  MENU

HEALTH

เลือกซื้อโต๊ะปรับระดับ เก้าอี้ หรือจอคอมสูงเท่าไหร่ดี?

POSTED ON JULY 28, 2021 BY STAND UP FOR WHAT YOU BELIEVE

STANDING
28 DESK
Jul THAILAND

Monitor
height

ADIUguanuranassmaas
anksums]umanu
Desk
height

สําหรับลูกค้าที่ต้องการเลือกซื้อไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ เก้าอี้หรือจอคอม นอก

จากสเปคและเงินในกระเป๋าแล้ว เราควรดูความสูงของเราและ
อุปกรณ์แต่ละชนิด เพื่ อให้ได้ขนาดที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา และ
สามารถทํางานได้แบบไม่ปวด ไม่เมื่อยจากอาการออฟฟิศซินโดรม

ความสูงที่เราต้องดูคือความสูงของเก้าอี้ โต๊ะและหน้าจอ ซึ่งมีความสัมพั นธ์กัน ยกตัวอย่างเช่น เก้าอี้ที่สูงเกิน

่ ขาลอยจะทําให้ปวดล้า ชา หรือโต๊ะที่สูงไปก็จะทําให้เมื่อยไหล่และแขน
ไปจนต้องนัง

ทีนี้เราเลยไปค้นข้อมูลมาให้ครับว่าถ้าเราจะนัง
่ ควรเลือกปรับความสูง เก้าอี้ โต๊ะ และปรับจอคอมให้มีความสูงที่
เท่าไหร่ หรือกรณีท่เี ราต้องการยืนทํางาน เราควรจะเลือกโต๊ะยืน และปรับจอคอมให้อยู่ที่ความสูงเท่าไหร่ตาม
หลักสรีรศาสตร์ เท่านี้เราก็สามารถนําเสปคนี้ไปเลือกอุปกรณ์แต่ละชนิดได้ดียิ่งขึ้นครับ

ตารางความสูงนัน
้ เรามีให้ 2 ตารางคือสําหรับการนัง
่ และ การยืน โดยวิธีการใช้งานคือ ดูความสูงของแต่ละ
อุปกรณ์ท่ต
ี รงกับความสูงของเรา(อย่าลืมนึกถึงกรณีท่เี ราใส่รองเท้า หรือมีพรมด้านล่าง) เท่านี้เราก็จะได้
ความสูงของโต๊ะตามหลักสรีรศาสตร์ ความสูงของมอนิเตอร์ และความสูงของเก้าอี้ขณะนัง
่ และเมื่อเลื่อนลง
ไปอีกตารางเราก็จะได้ ความสูงของโต๊ะตามหลักสรีรศาสตร์ และความสูงของจอภาพสําหรับโต๊ะยืน

ตารางความสูงตามหลัก Ergonomic สําหรับการนัง

่ ทํางาน

Height Chairheight Deskheight Monitorheight

(cm) Min Max Min Max Min Max
150 35.0 40.5 54.0 59.0 104.0 107.5

152 35.5 41.0 55.0 60.0 105.0 109.0

154 36.0 41.5 56.0 61.0 106.5 110.5
156 36.5 42.0 57.0 62.5 108.0 112.0
158 37.0 42.5 58.0 63.0 108.9 113.5
160 38.0 43.0 59.0 64.5 111.0 115.0
162 38.5 43.5 60.0 65.5 112.0 116.5
164 39.5 44.0 61.0 66.5 114.0 118.0
166 40.0 44.5 61.5 68.0 115.5 119.5
168 40.5 45.0 62.5 69.0 117.0 121.0
170 41.0 45.5 63.5 70.0 118.5 122.5
172 42.0 46.0 64.5 71.0 119.5 124.0
174 42.5 47.0 65.5 72.5 121.0 125.5
176 43.0 47.5 66.5 73.5 122.5 126.5
178 44.0 48.0 67.5 74.5 124.0 128.0
180 44.5 48.5 68.5 75.5 125.5 129.5
182 45.0 49.0 69.5 76.5 127.0 131.0
184 45.5 49.5 70.5 78.0 128.5 132.5
186 46.5 50.0 71.0 79.0 130.0 134.0
188 47.0 50.5 72.0 80.0 131.5 135.5
190 46.5 51.0 73.0 81.0 132.5 137.0

STANDING
DESK
THAILAND

Monitor
height

ADIUguanuranassmaas
anksums]umanu
Desk
height

ตารางความสูงตามหลัก Ergonomic สําหรับการยืนทํางาน

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราสูง 168 ซม เราก็ควรใช้โต๊ะที่สูงประมาณ 66 ซมและเมื่อเรายืนขึ้นทํางานก็ควรปรับความ

สูงไปที่ 106 ซม

คํ า แนะนํ า เพิ ่ ม เติ ม :

1. ต้นขาและเท้าของคุณควรขนานกับพื้ น (ต้นขาและขาส่วนล่างทํามุม 90-110°) อันนี้ไม่จําเป็นต้องกังวลมาก

ครับ เพราะ เก้าอี้ ergonomic ทัว่ ไปจะสามารถปรับความสูงได้อยู่แล้ว

2. วางข้อศอกและใต้วงแขนให้ตรงบนโต๊ะหรือที่วางแขน โดยทํามุม 90-110° ที่ข้อศอก อันนี้สําคัญมาก เพราะ

โต๊ะทัว่ ไปมักทํามาที่ความสูงเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 73.5 ซม. (29 นิ้ว) ซึ่งเป็นความสูงที่เหมาะกับบางคนเท่านัน
้
และยังสูงเกินไปสําหรับการนัง
่ ทํางานกับคอมพิ วเตอร์เป็นเวลานาน

3. เมื่อมองตรงๆ ระดับสายตาควรจะอยู่ท่จ
ี ุดบนสุดของหน้าจอ และควรเอียงจอภาพเล็กน้อย เช่น 10-20
องศา

4. อย่าลืมจัดแสงให้เหมาะสม

ความสูงโต๊ะปรับระดับที่ปรับได้ตง
ั้ แต่ 60.5-125 ซม.

ถ้าโต๊ะทั่วไปความสูงไม่เหมาะกับทุกคน และไม่เหมาะกับการทํางานเป็นเวลานานแล้วหละ
ก็ เราควรเลือกใช้โต๊ะปรับระดับสูงตํ่าไปเลยดีมั้ย
คําตอบก็คือ ถ้าหากคุณต้องการซื้อโต๊ะสําหรับตัวคุณเองเท่านัน
้ ปกติแล้วคุณไม่จําเป็นต้องซื้อโต๊ะแบบปรับ
ระดับความสูงก็ได้ โดยคุณแค่เลือกความสูงโต๊ะให้เหมาะสม แต่ถ้าคุณต้องการโต๊ะที่สามารถปรับความสูง
สําหรับเด็กที่กําลังโต หรือต้องการโต๊ะที่สามารถปรับความสูงเพื่ อนัง
่ หรือยืนทํางานแล้วหละก็ การซื้อโต๊ะปรับ
ความสูงก็เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า (แต่ต้องเลือกรุ่นให้เหมาะความสูงของคุณ)

ตัวอย่างเช่นโต๊ะปรับระดับแบบไฟฟ้าของเราจะสามารถปรับความสูงให้ลงได้ถึง 60.5 ซม ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มี

ความสูง 154 ซม. ขึ้นไป และสามารถปรับให้สูงได้ถึง 125 ซม. ที่รองรับคนที่สูงถึง 190 ซม.

แต่ถ้างบไม่ถึงหละ เพราะโต๊ะปรับระดับก็มีราคาแพงกว่าโต๊ะทั่วไปพอสมควร
คําตอบก็คือ คุณสามารถชดเชยความสูงด้วยที่วางเท้า เก้าอี้ปรับระดับได้ หรือแม้กระทัง
่ เอาหนังสือมาวางรอง
หน้าจอ หรือใช้ Monitor Arm มาช่วยก็ได้ครับ

Reference: omnicalculator

  

 เลือกท๊อปโต๊ะสีไหนดี!!!

Leave a Reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment

Name *

Email *

Website

POST COMMENT

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ABOUT

ข้อมูลเพิ่ มเติมเกี่ยวกับการยืนทํางาน เช่น โต๊ะยืนทํางาน การเลือกซื้อ รวมไปถึงการออกกําลังกายเพื่ อให้กล้าม

เนื้อส่วนคอและหลังให้แข็งแรงขึ้น

CAT EG O R I E S

HEALTH

L AT E ST P O STS

28 เลือกซื้อโต๊ะปรับระดับ เก้าอี้ หรือจอคอมสูงเท่าไหร่ด?ี

Jul

24 เลือกท๊อปโต๊ะสีไหนดี!!!
May

31 7 สิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเพื่ อช่วยดูแลกระดูกสันหลังของลูกเรา!!!
Jul

08 5 วิธีในการปรับท่าทาง เพื่ อช่วยลดอาการปวดหลังให้น้อยลง

Mar

17 ่ ทํางานยังไง ? ให้ทําได้เป็นเวลานานโดยไม่รู้สึกเหนื่อย
เคล็ดไม่ลับ นัง
Jan
Comments Off

P RO D U C TS

Electric table leg's spare part - ขาอะไหล่โต๊ะปรับความสูงด้วยระบบไฟฟ้า

฿ 2,500.00

Airlift-Lite Table-โต๊ะเขียนหนังสือปรับความสูงด้วยโช๊ค
฿ 8,900.00

Growth Table-โต๊ะคอมพิ วเตอร์ขาเดียวปรับระดับความสูงด้วยโช๊ค

฿ 7,900.00

Electric Table-โต๊ะปรับระดับความสูงด้วยระบบไฟฟ้า
฿ 17,900.00 – ฿ 22,400.00

Portable Riser-โต๊ะปรับระดับความสูงที่เคลื่อนย้ายได้
฿ 4,700.00

P RO D U C TS

Electric table leg's spare part - ขาอะไหล่โต๊ะปรับความสูงด้วยระบบไฟฟ้า

฿ 2,500.00

Airlift-Lite Table-โต๊ะเขียนหนังสือปรับความสูงด้วยโช๊ค
฿ 8,900.00

Growth Table-โต๊ะคอมพิ วเตอร์ขาเดียวปรับระดับความสูงด้วยโช๊ค

฿ 7,900.00

Electric Table-โต๊ะปรับระดับความสูงด้วยระบบไฟฟ้า
฿ 17,900.00 – ฿ 22,400.00

Portable Riser-โต๊ะปรับระดับความสูงที่เคลื่อนย้ายได้
฿ 4,700.00

Term & Condition | Privacy Policy | Returns & Exchanges

Copyright © 2022. All rights reserved


Standing Desk Thai By Viriqo Co.,ltd