‫شكل (‪)31‬‬

‫وحدة تدريبية باألسبوع األول ( المستوى األول )‬

‫مج الزمن‬ ‫الزمن‬ ‫المحتوى‬ ‫أجزاء‬
‫الوحدة‬
‫‪51‬ق‬ ‫تم تثبيت اإلحماء ( الجري بالكرة ‪ +‬اطاالت )‬ ‫اإلحماء‬
‫راحة‬ ‫تكرار‬ ‫مجموعات‬ ‫شكل التمرين‬ ‫التمرين‬
‫‪20‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫ركل الكرة داخل الدائرة من مسافات‬
‫‪21-20-51‬م‬
‫‪-73-‬‬

‫(‪)52‬‬

‫‪99‬ق‬ ‫‪20‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫تمرير الكرة داخل الحاجز المواجه‬

‫الجزء الرئيسي‬
‫من مسافة ‪50‬م‬
‫(‪)8‬‬

‫‪50‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫الجري الزجزاجي بالكرة من بين‬

‫األقماع‬
‫(‪)5‬‬
 ‫‪52‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫ركل الكرة بالمقعد‬
‫(‪)1‬‬

‫‪52‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫الجري الحر بالكرة لمدة ‪ 50‬ثواني‬

‫(‪)51‬‬
‫‪-74-‬‬

‫‪50‬ق‬ ‫تم تثبيت الختام ( تدريبات استرخاء )‬ ‫الختام‬

 ‫شكل (‪)31‬‬
‫وحدة تدريبية باألسبوع الخامس ( المستوى الثاني )‬
‫إجمالي‬ ‫الزمن‬ ‫المحتوى‬ ‫أجزاء‬
‫الزمن‬ ‫الوحدة‬
‫‪51‬ق‬ ‫تم تثبيت اإلحماء ( الجري بالكرة ‪ +‬اطاالت )‬ ‫اإلحماء‬
‫راحة‬ ‫تكرار‬ ‫مجموعات‬ ‫شكل التمرين‬ ‫التمرين‬
‫‪51‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الجري الزجزاجي بالكرة ثم التمرير من‬
‫أسفل الحاجز ثم الجري تجاه العلم للوقوف‬
‫‪-75-‬‬

‫بالمجموعة الثانية (‪)51‬‬

‫الجزء الرئيسي‬
‫‪500‬ق‬ ‫‪51‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الجري بالكرة للقمع بالمنتصف ثم تمرير‬
‫الكرة للمجموعة باليمين ثم الجري‬
‫للمجموعة باليسار وهكذا (‪)51‬‬
 ‫‪51‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الجري من المجموعة ‪ 5‬الستالم الكرة‬
‫القادمة من المجموعة ‪ 3‬داخل المربع ثم‬
‫ركل الكرة في الدائرة والجري للوثب فوق‬
‫العصا ثم الوقوف خلف المجموعة ‪ 2‬التي‬
‫تقوم بعد استالم الكرة بالجري الزجزاجي‬
‫بين القمعين ثم ركل الكرة للمجموعة ‪3‬‬
‫وهكذا (‪)51‬‬

‫‪51‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الجري الزجزاجي بالكرة ثم تمرير الكرة‬

‫للمربع المواجه ثم الجري من خلف العلم‬
‫‪-76-‬‬

‫للحاق بالكرة داخل المربع لتمريرها إلى‬

‫المجموعة األخرى والوقوف خلفها (‪)58‬‬

‫‪51‬ق‬ ‫‪3:5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫الجري بالكرة للقمع رقم ‪ 2‬ثم تثبيت الكرة‬
‫والعودة للمس القمع رقم ‪ 5‬ثم تمرير الكرة‬
‫لالعب المنتصف ثم العدو الستالمها مرة‬
‫أخرى أمام المرمى للتصويب (‪)59‬‬

‫‪50‬ق‬ ‫تم تثبيت الختام ( تدريبات استرخاء )‬ ‫الختام‬

 ‫شكل (‪)31‬‬
‫وحدة تدريبية باألسبوع السابع ( المستوى الثالث )‬
‫إجمالي‬ ‫الزمن‬ ‫المحتوى‬ ‫أجزاء‬
‫الزمن‬ ‫الوحدة‬
‫‪51‬ق‬ ‫تم تثبيت اإلحماء ( الجري بالكرة ‪ +‬اطاالت )‬ ‫اإلحماء‬
‫راحة‬ ‫زمن ( ك )‬ ‫تكرار‬ ‫شكل التمرين‬ ‫التمرين‬
‫‪51‬ق‬ ‫‪3‬ق‬ ‫‪5‬ق‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬ضد ‪3‬‬
‫‪-77-‬‬

‫في مربع طول ضلعه ‪51‬م‬

‫بدون مرمى‬
‫ويسمح بحرية اللمسات‬

‫الجزء الرئيسي‬
‫‪550‬ق‬ ‫(‪)21‬‬
‫‪51‬ق‬ ‫‪3‬ق‬ ‫‪5‬ق‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 1‬ضد ‪1‬‬
‫في مربع طول ضلعه ‪51‬م‬
‫بدون مرمى‬
‫ويسمح بحرية اللمسات‬
‫(‪)21‬‬
 ‫‪51‬ق‬ ‫‪3‬ق‬ ‫‪5‬ق‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 3‬ضد ‪3‬‬
‫في مربع طول ضلعه ‪51‬م‬
‫في وجود مرميين‬
‫ويسمح بحرية اللمسات‬
‫(‪)21‬‬
‫‪51‬ق‬ ‫‪3‬ق‬ ‫‪5‬ق‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 1‬ضد ‪1‬‬
‫في مربع طول ضلعه ‪51‬م‬
‫في وجود مرميين‬
‫‪-78-‬‬

‫ويسمح بحرية اللمسات‬

‫(‪)21‬‬
‫‪51‬ق‬ ‫‪3‬ق‬ ‫‪5‬ق‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 3‬ضد ‪3‬‬
‫في مربع طول ضلعه ‪51‬م‬
‫في وجود ‪ 1‬مرامي‬
‫ويسمح بحرية اللمسات‬
‫(‪)28‬‬
‫‪50‬ق‬ ‫تم تثبيت الختام ( تدريبات استرخاء )‬ ‫الختام‬