宁波清静讲金刚功起式

金刚功有讲究的；
那个起势就很重要；
心平气和；不急不躁；这是练功前的调整。
所以功前不要有大动，情绪也要好。
站立开步，稳
全身放松；
从上到下放松，反复放松。多松松，这里没时间限制，1 分钟，5
分钟都行。
松和静都有了，我们正式开始，并五指，加力；渐渐加力；全身
其它地方不要力，依然松。力点就是五指。
接下来是旋腕，微微旋，慢慢旋。
旋回去，五指的力不要丢。只要站稳了，微旋腕就行了；体感不必
在意；
提掌至腰腹侧；稍停；向中间上下插掌，位置参考教材；
到这里停一停；
双手向下很自然的一沉，再向两侧展开；注意指尖领路。侧平外展
后面就不说了，大家自己看吧。教材上都有的。视频也看的很清楚
了。
练的时候任何意念都是杂念。
任何体感气感都是杂念。
要注意的就二个地方，其实只有一个地方；
一个是眼神，一个是手；
眼看手（个别情况例外）；
全身除了眼和手其它部件都是多余的；
这些多余的部件只负责配合就够了。脚要稳，象钉子扎在地上。
不要找感觉，一找感觉就不是练功了。
体验这一句：
不修而修，不炼而练；无为无不为。