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EXPRESSION
后悔/遗憾:

-Sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tiada berguna

-Nasi sudah menjadi bubur
-Sudah terhantuk baru tengadah
-后悔莫及
-树欲静而风不止，子欲养而亲不待
-黑发不知勤学早，白首方悔读书迟
-莫等闲，白了少年头，空悲切
-覆水难收

-Cry over spilled milk

-Repentence
-Pang of Conscience

伤感：
-惆怅不已
-苦闷

-不要听悲伤的音乐，也不要去想悲伤的事，让自己放空，什么都不要想，如果实在受不了就
去山郊野林去看看另外一个世界，你会好奇得豁然开朗，注意力就移开了，你这时候就已经脱
离了伤感的情绪而变得有活力了。

-跟自己信得过的挚友通通电话，说说心里话会好些，或者打开自己的电脑，放着自己喜欢的
音乐伴奏来放声歌唱，这样把自身的废气都喊出去了，运动了肺部肌肉，而且唱歌把自己的情
绪都唱出去了，已经发泄了，那么你就会舒缓一下了。

坚持：
-宫崎骏曾经说过：“生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许
多事情，坚持坚持，就过来了。”

-梦想不会逃跑，会逃跑的只有自己
成功
Usaha tangga kejayaan
BENEFITS

运动/热身/体操：

-减轻压力，提高生活质量
-降低血脂
-促进血液循环
-减少心脏病的发生

-生命在于运动。— 伏尔泰[法国思想家]