Hipnózis

kezdőknek
A tudatosság és az önmegvalósítás
új szintjei

William W. Hewitt

ALEXANDRA
Utazás a t e n g e r p a r t r a
Képzeld m a g a d elé, a m i n t egy h a t a l m a s sziklán ülsz, lábad
alatt h a t m é t e r mélyen a tenger... hallgasd a víz moraját,
a m i n t nekicsapódik a köveknek... érezd a sós víz illatát...
hallgasd a sirályok vijjogását... figyeld m e g a t e n g e r p a r t r a
vezető ösvényt... sétálj végig ezen az ú t o n . . . vedd le a cipőd,
és mezítláb lépkedj a meleg h o m o k o n a víz felé... lábfejedet
lassan m á r t s d a langyos vízbe... guggolj le, és írd a h o m o k b a :
„Szeretlek" - a n n a k a személynek a nevével, aki igazán sokat
jelent neked... és nézd, a m i n t a h u l l á m o k elsodorják az üze­
netet. Ezzel az üzenet útjára is indult.

Ez csupán egy a számtalan vizualizációs eljárás közül, a m i t e

könyv lapjairól m e g i s m e r h e t ü n k . G o n d o l a t a i n k lecsendesí-
tésével és a h i p n o t i k u s állapot megismerésével s z e m ü n k elé
tárul az az é n ü n k , amelyről m i n d i g is á l m o d t u n k . Legyen
ez az é n ü n k a valódi! A hipnózis t ö b b , m i n t egy reláxalas
közben e l m o n d o t t szöveg. Az élet hiánytalan élvezetét jelen­
ti - olyan módszer, amelynek segítségével n e m c s u p á n jele­
nünket, de jövőnket is alakíthatjuk.

A hipnózis kezdőknek c í m ű könyv nagyszerű lehetőség a lé­

lek számára, m e r t n e m c s a k egy napig táplálja, h a n e m arra is
megtanít, hogyan küzdjük le a nehéz pillanatokat.
Ajánlás
Ezt a könyvet feleségemnek, Deenek, Carl és Sandra Wesch-
ke-nek, N a n c y M o s t a d n a k , valamint azoknak a n ő k n e k és
férfiaknak ajánlom, akik megpróbálják a tőlük telhető leg­
t ö b b e t m e g t e n n i azért, hogy m é g j o b b világban éljünk.
Tartalomjegyzék
ELŐSZÓ 11

I. rész: Hipnózis és önhipnózis

1. FEJEZET
Hogyan lehetünk hipnotizőrök? 21
Mi a hipnózis? Az üzleti oldal.
A hipnózisgyakorlatok végrehajtása.

2. FEJEZET
l.ülés 49
A, 1A, B, 1B, IC, 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, II és ÍJ
gyakorlatok.
Alapvető hipnotikus és relaxációs gyakorlatok.

3. FEJEZET
2. ülés 59
C, D, E, F, G, H, J,K-1, K-2, L, M, N, O, P és
Q gyakorlatok.
Étrendszabályozáshoz, rossz étkezési szokások
ellen alkalmazható speciális gyakorlatok és
az önhipnózis bemutatása.

4. FEJEZET
3. ülés 75
7, R-l, R-2, S és Tgyakorlatok.
Az előzőleg adott szuggesztiók megerősítése és
a hipnotikus állapot elmélyítése.
5. FEJEZET
4. ülés
U, V-l, V-2, W,Xés Ygyakorlat.
Gyakorlatok, melyek segítségével az alany az
énképét fejlesztheti.

6. FEJEZET
5. és 6. ülés
5. ülés, 6. ülés és Z gyakorlat.
Az ülések megerősítése, és a Kirándulás a hegy­
re gyakorlat.

II. rész: R e g r e s s z i ó és ö n r e g r e s s z i ó

7. FEJEZET
Regresszió
Esettanulmányok. Gyakorlatok és analízis.

8. FEJEZET
Önregresszió
A regresszióhoz szükséges négy kazetta hang­
anyagának rögzítése jelen vagy korábbi
életeink egyes szakaszaihoz.

III. rész: Gyakorlati alkalmazások és

kiegészítő információk

9. FEJEZET
Szuggesztiók
Szuggesztiók különféle célokra, például
a beszédkészség fejlesztésére, a magabiztos­
ság növelésére és a szexuális élet javítására.
10. FEJEZET
A hipnózis m á s fajtái 177
Hipnózis gyerekeknél, csoporthipnózis és szín­
padi hipnózis.

11. FEJEZET
További esettanulmányok 191
Különböző eseteknél alkalmazott technikák.

12. FEJEZET
Kiegészítő gyakorlatok 203
Utazás a tengerpartra gyakorlat, Visszaszám­
lálás léggömbökkel, vizsga, migrén, do­
hányzás.

13. FEJEZET
Önhipnózis 213
Gyakorlatok, esettanulmányok, és az önhipnó­
zis alkalmazása.

14. FEJEZET
Gyakorlati alkalmazások 229
Útmutató csoportos hipnózishoz, bevett szo­
kások, fóbiák leküzdéséhez, alkalmazá­
sa idősebb és helyhez kötött embereknél,
fájdalomcsillapításra, gyógyításra, az üzleti
életben, szellemi kapcsolatokhoz, valamint
más helyzetekben és célokra.

15. FEJEZET
A következő lépés 263
Az önhipnózis alkalmazása a lélek birodalmá­
ba való belépéshez, és összefoglaló.
Előszó
A hipnózis nagyban hasonlít az á b r á n d o z á s h o z , b a m b u l á s -
hoz. T u d a t á l l a p o t u n k megváltozik, alfa szintre kerül, és b e ­
indítja képzeletünket. M i n d e k ö z b e n t u d a t u n k n á l vagyunk,
csupán a külső világ történéseit hagyjuk figyelmen kívül.
Az ábrándozás teljesen n o r m á l i s , biztonságos és egészséges
jelenség, amely időről időre mindenkivel m e g t ö r t é n i k . Elő­
fordulhat az is, hogy az á b r á n d o z á s annyira intenzív, h o g y
elérjük az áhított célt. Az e r e d m é n y t ö b b n y i r e egy s p o n t á n
történés, m i n d e n megfontolt szándék nélkül.
A hipnózis olyan technika, mely lehetővé teszi, h o g y sa­
ját a k a r a t u n k k a l érjük el ezt a m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t o t - az
á b r á n d o z á s állapotát -, és figyelmünket bizonyos célok el­
érésére összpontosítsuk. Ugyanúgy, m i n t az á b r á n d o z á s , a
hipnózis is teljesen n o r m á l i s , biztonságos és egészséges je­
lenség. A hipnózis folyamán, csakúgy m i n t á b r á n d o z á s köz­
ben, teljesen t u d a t u n k n á l vagyunk, m i n d ö s s z e a külvilágot
zárjuk ki egy kis időre. A t u d a t u n k m i n d k é t állapot k ö z b e n
alfa szinten van. A k ü l ö n b s é g kizárólag a b b a n rejlik, h o g y
a hipnózis s o r á n bizonyos üdvös célokra k o n c e n t r á l u n k ,
amiket el szeretnénk érni, m í g á b r á n d o z á s k o r a fantáziánk
lódul meg. Az előbb említett jótékony, esetenként terápiás
célok közé tartozik például a d o h á n y z á s r ó l való l e m o n d á s ,
a fogyókúra, ö n k é p ü n k fejlesztése, k ü l ö n b ö z ő fóbiák, félel­
m e k legyőzése, emlékezőképességünk javítása - a lista vég­
telen lehet.

11
 A Hipnózis kezdőknek című könyv elolvasásával bárki
megtanulhatja, h o g y a n juttathatja m á s o k a t vagy ö n m a g á t
h i p n o t i k u s állapotba valamilyen üdvös, n e m e s cél érdeké­
b e n . A könyvben teljes, szóról szóra követhető hipnózis­
technikákat találhatunk, a speciális részeket pedig egy-egy
e s e t t a n u l m á n y egészíti ki. S e m m i sem m a r a d megválaszo­
latlanul. M i n d e z e k mellett elsajátítható az is, hogy m i k é n t
m ó d o s í t h a t u n k egyes t e c h n i k á k o n , h o g y saját m ó d s z e r ü n ­
ket továbbfejlesszük.

Arról viszont ne is á l m o d o z z o n senki, hogy a hipnózist a

gyors meggazdagodás vagy m á s o k irányítása érdekében ta­
nulja meg. Ilyen célokra nem alkalmazható! Egyszerűen n e m
m ű k ö d i k , s ilyen megfontolásból senki ne is keressen speciá­
lis technikákat e könyv lapjain. Ha a z o n b a n ö n t u d a t u n k a t
szeretnénk fejleszteni, életünket vagy a testvériség szellemé­
b e n m á s o k életét kívánjuk átalakítani és tartalmasabbá ten­
ni, akkor b á t r a n olvassuk tovább a következő sorokat!
Életünk t a r t a l m a s a b b á tételéhez m a n a p s á g a hipnózis az
egyik legértékesebb eszköz. Segítségével legyőzhetünk bizo­
nyos n e m k í v á n a t o s szokásokat, helyettük kellemesebbeket
a l a k í t h a t u n k ki, továbbá k o n s t r u k t í v m ó d o n kezelhetünk
vagy o l d h a t u n k m e g mindenféle e m b e r i p r o b l é m á t . A bol­
dogtalanság helyére igazi boldogságot h o z h a t u n k .
Ha m i n d e z igaz, vajon m i é r t n e m alkalmazza m i n d e n k i
n a p m i n t n a p az önhipnózist? E n n e k fő oka a műveltség és
a t u d á s hiánya. A legtöbb e m b e r nincs b i r t o k á b a n a megfe­
lelő ismereteknek, vagy é p p e n téves információkra alapozza
döntéseit. A z o n b a n van lehetőség rá, hogy elsajátítsuk a hip­
nózis alapjait. Az iskolák ugyan még n e m , egy-két k u r z u s vi­
szont m á r lehetőséget biztosít e terápia megismerésére (bár
ezek közül is m é g jó n é h á n y csak felületes tudást a d ) .
 A Hipnózis kezdőknek című könyv h u s z o n ö t év köz­
vetlen tapasztalatát, t u d á s á t és gyakorlatát gyűjtötte össze
egyetlen, k ö n n y e n é r t h e t ő , ám részletesen kidolgozott k ö ­
tetbe. Ez a „hogyan használjuk" t í p u s ú könyv kezdő szinten
magyaráz el m i n d e n t , a m i a mesterfokú h i p n ó z i s és ö n h i p ­
nózis elsajátításához szükséges. Ha ö n m a g u n k fejlesztése
érdekében szeretnénk t a n u l n i , az összes i n f o r m á c i ó t meg­
találjuk a könyv lapjain. Ha professzionális szintet szeret­
n é n k elérni, és teljes m u n k a i d ő b e n e n n e k a s z a k m á n a k élni,
akkor is m i n d e n szükséges t u d á s itt van. Ha m á s o k megse­
gítése a cél, ez az írás a h h o z is ú t m u t a t ó t ad. Ha a h i p n ó z i s
során alkalmazott t e c h n i k á n k a t fejlesztenénk, a r r a is talá­
l u n k megoldást.
A könyvben két kiegészítő rész is található. Az első na­
gyobb egység megtanítja, m i k é n t j u t h a t u n k vissza jelenlegi
életünk korábbi szakaszaiba, vagy előző életeinkbe (olyan
egyedülálló leírásokkal, melyek segítségével önregressziót is
végezhetünk). A m á s o d i k rész feltárja, hogy az ö n h i p n ó z i s
m i k é n t válhat a lelki megismerés b i r o d a l m á n a k kapujává.
A könyv és a hipnózis megértéséhez m i n d ö s s z e átlagos
intelligenciára van szükség. Ez m i n d e n ! N e m szükséges elő­
zetes tanfolyam. N e m szükséges felsőfokú végzettség. N e m
szükséges különleges intelligencia. I n k á b b ez a könyv fogja
m e g m u t a t n i , hogyan kezdjük el különlegessé fejleszteni az
intelligenciánkat.
A Hipnózis kezdőknek c í m ű könyv lerántja a leplet arról
a fajta hipnózisról, amely évszázadok s o r á n a m i s z t i k u m és
a tudatlanság k ö d é b e b u r k o l ó z o t t . így azok számára, akik
tartalmasabbá és szebbé akarják t e n n i életüket, végül egy
csodálatos, h a t a l m a s , egyszerű és természetes képesség ada­
tik meg.
 N a p j a i n k b a n a p i a c o n n e m található más könyv, mely
akár a h i p n ó z i s tárgyát, akár a speciális módszereket, illetve
az e m b e r i lelket olyan mélységben közelítené meg, m i n t ez
az írás, amit a k e z ü n k b e n t a r t u n k .

TAPASZTALATAIM
T ö b b m i n t h u s z o n ö t éve gyakorlom a hipnózist, és embe­
rek százain alkalmaztam ezt a terápiát szinte mindenféle el­
képzelhető helyzetben. Eleinte csak r é s z m u n k a i d ő b e n dol­
goztam, hétvégenként és esténként, ellenszolgáltatás nélkül,
hogy tanuljak, és fejlesszem a képességeimet. Ez idő alatt
szakíróként kerestem a kenyerem, s önzetlen e m b e r k é n t a
hipnózissal csak m á s o k megsegítésére t ö r e k e d t e m .
1976-ban a hipnózis m á r oly sok i d ő m e t vette igénybe,
hogy teljes m u n k a i d ő b e n , üzletszerűen foglalkoztam vele.
Akkor a l k a l m a n k é n t 25 dollár volt a díjam, 10-25 dollárral
kevesebb, m i n t a legtöbb h i p n o t i z ő r é . (Az alacsony díj azzal
m a g y a r á z h a t ó , hogy a legmesszebbmenőkig elítélem a kap­
zsiságot.) Mindezek, és a magas kiadásaim ellenére (lakbér,
hirdetés, telefonköltség) egészen jól megéltem.
Majd n é h á n y h ó n a p o n belül két olyan esemény követ­
kezett be, mely szűkebb k ö r n y e z e t e m b e n tönkretette a hip­
nózissal foglalkozó szakemberek piacát. Két h i p n o t e r a p e u t a
(egy orvos és egy pszichológus) egymástól független ügyben
b ű n v á d i eljárás alá került. Az orvost b ű n ö s n e k találták, m e r t
a h i p n o t e r á p i á k s o r á n személyes nyereség céljából számos
a l k a l o m m a l és b o t r á n y o s a n visszaélt a páciensekkel. Enge­
délyét bevonták, viszont b ö r t ö n b ü n t e t é s r e n e m ítélték.
A pszichológus ellen én személyesen nyújtottam be a vá­
dat az állami főügyészséggel együtt. A későbbi nyomozások
során kiderült, hogy c s u p á n egy h a t a l m a s , u n d o r í t ó jéghegy
csúcsára b u k k a n t a m . A pszichológust nyolc év b ö r t ö n b ü n ­
tetésre ítélték. A két eset médiavisszhangja h a t a l m a s lett, s
az összes h i p n o t i z ő r t és h i p n o t e r a p e u t á t egy kalap alá v o n ­
ta. E n n e k e r e d m é n y e k é n t t e r a p e u t a k é n t egy ideig lehetetlen
volt szinte egy fillért is keresni.
Megélhetésként visszamentem h á t szakírónak, s mellette
gyakoroltam a hipnózist. 1992-ben úgy d ö n t ö t t e m , visszavo­
nulok. Azóta szabadúszó íróként élek, alkalmanként a lélek
fejlesztéséről tartok workshopokat, egy-két különleges eset­
ben h i p n o t e r a p e u t a k é n t dolgozom, és kedvemre utazgatok.

A CÉLOM
A könyv megírásával az volt a célom, h o g y a hipnózist olyan
tiszteletre m é l t ó és hasznos szakismeretként m u t a s s a m be,
m i n t amilyen valójában. Akár ö n h i p n ó z i s t gyakorolunk szo­
b á n k csendes zugában, akár szerelmünkkel vagy b a r á t u n k k a l
végezzük el, a hipnózis haszna felbecsülhetetlen. A hipnózis
közös gyakorlásával egy férj és feleség olyan közel kerülhet
egymáshoz m i n d szerelemben, m i n d h a r m ó n i á b a n é s meg­
értésben, amiről még n e m is á l m o d t a k . Az ö n h i p n ó z i s so­
rán magasabb é n ü n k h ö z , s ezen keresztül m á s o k m a g a s a b b
énjéhez j u t h a t u n k közelebb. Ezekből a példákból is jól lát­
szik, hogy a hipnózis n e m káros dolog. Ha becsülettel és jó
szándékkal közelítjük meg, áldásos eredmények b i r t o k á b a
jutunk.

A könyv h á r o m részre tagolódik. Az első részből m e g t u d ­

hatjuk, mi a hipnózis, hogyan m ű k ö d i k , és m i k é n t sajátít­
hatjuk el. Az első fejezet a hipnózis tárgyát, témáját tárja fel
általánosságban. Néhány, a hipnózissal kapcsolatos tévhitről
is olvashatunk, k a p u n k pár tanácsot, m i t tegyünk, és mit ne,
v a l a m i n t az első alkalmakra egy-két javaslatot az alanyra vo­
natkozóan.
A m á s o d i k t ó l a h a t o d i k fejezetig hat egymást követő
ülést k ö v e t h e t ü n k n y o m o n . M i n d e n t p o n t o s a n úgy jegyez­
t e m le, ahogy azt a páciensen végrehajtottam - étrendszabá­
lyozás céljából. A hipnózis s o r á n alkalmazott módszereket
teljes egészében leírtam, így m i n d e n k i számára használha­
tóak. (Az étrendszabályozást h a s z n á l t a m példaként, mivel ez
m a g á b a n foglalja a legtöbb technikát, a m i r e szükség lehet -
m i n d e m e l l e t t napjaink egyik legnépszerűbb „témája".)
A m á s o d i k részben elsajátíthatjuk a regresszió és az ön-
regresszió módszerét. A hetedik fejezet a hipnózis során al­
kalmazott regresszió azon fajtáját tárgyalja, melyet más sze­
mélyeken alkalmazhatunk. Megtudjuk, hogy a pácienseket
m i k é n t hozhatjuk vissza jelenlegi vagy előző életeik egyes
szakaszaiba. Ide azokat a módszereket írtam le, amelyek sa­
ját p r a x i s o m b a n is eredményesek voltak. A nyolcadik fejezet
azon szövegeket tartalmazza, melyek segítségével bárki képes
lesz m o s t a n i vagy előző életeinek régebbi szakaszaiba eljutni.
A h a r m a d i k részben praktikus ötleteket és számos ki­
egészítő i n f o r m á c i ó t olvashatunk. A kilencedik fejezet olyan
gyűjtemény, amely a leggyakrabban előforduló esetekhez ad
tanácsokat. A tizedik fejezetben megismerhetjük, hogyan
hipnotizáljunk gyermekeket, és mi a csoporthipnózis, illet­
ve a színpadi h i p n ó z i s . A tizenegyedik fejezet, egy esettanul­
mány-gyűjtemény tovább gyarapítja az előző fejezetekben
leírtakat. A kiválasztott esetek a hipnózis egy-egy speciális
szegmensét m u t a t j á k be. A tizenkettedik fejezet, a m á r meg­
lévőket kiegészítve, a különleges céloknál alkalmazható já­
rulékos módszerekbe nyújt betekintést.
 Egyedül a t i z e n h a r m a d i k fejezet tárgyalja az ö n h i p n ó z i s t ,
s részletesen bemutatja, m i k é n t fogjunk hozzá lényegében
b á r m i n e m ű cél megvalósításához, legyen az anyagi haszon,
szellemi haszon, sérülések gyógyítása, betegségek leküzdé­
se vagy egyes szokások megváltoztatása. Ez a fejezet a t ö b b i
megértéséhez szolgál magyarázatul.
A tizennegyedik fejezet részletes ú t m u t a t ó v a l szolgál a
praktikus, h é t k ö z n a p i használat széles s p e k t r u m á h o z .
A tizenötödik fejezet az egész t é m a k ö r összefoglalása, va­
lamint rövid kitekintés egy, a h i p n ó z i s o n túli területre, amit
a t u d o m á n y a lelki jelenségek kifejezéssel fémjelez.

A GYAKORLATOK
A másodiktól a h a t o d i k fejezetig található üléseket betűk­
kel, számokkal vagy b e t ű k o m b i n á c i ó k k a l l á t t a m el. (Ezeket
a betűket vagy k o m b i n á c i ó k a t a z o n b a n n e m kell h a n g o s a n
felolvasni, c s u p á n saját jegyzeteinkhez szükségesek.) E szá­
mozási rendszernek nincs k ü l ö n ö s e b b jelentősége, csakis az
azonosítás megkönnyítését szolgálja.
Amikor évekkel ezelőtt elkezdtem összegyűjteni a gyakor­
latokat, az ábécé összes betűjét felhasználtam, és kevernem kel­
lett a számokat néhány betűrendes számmal. Én ezt a módszert
alkalmaztam, hogy n y o m o n követhessem a m u n k á m a t . Végül
elhagytam néhány gyakorlatot, másokat pedig összekombi­
náltam, s amik megmaradtak, itt vannak e könyv lapjain. Azt
javaslom, hogy m i n d e n egyes gyakorlatot külön-külön lapra,
vagy egy 10x15 cm-es kartonra írjunk fel, így a különböző cé­
loknak megfelelően lehet őket rendezni. Ahogy az a könyv be­
fejezése után láthatóvá válik, a különféle gyakorlatok kívánt
sorrendbe helyezésével speciális folyamatot alakíthatunk ki.
 A dőlt betűs szavak a h a n g o s a n e l m o n d a n d ó szöveget
jelzik. Jó, ha kívülről megtanuljuk őket, de tökéletesen meg­
felel az is, ha csak felolvassuk. Kezdetben memorizáljuk az
A gyakorlatot (lásd 2. fejezet)! Rövid, és ha az alany látja,
hogy emlékezetből szólunk hozzá, sokkal j o b b a n fog bízni
b e n n ü n k . Az A gyakorlat folyamán az alanynak le kell huny­
nia a szemét, így ettől a p o n t t ó l m á r n e m tudja, hogy emlé­
kezetből beszélünk hozzá, vagy olvassuk a szöveget.
A h a n g o s olvasás vagy n e m olvasás a m ú g y sem számít
sokat. N é h á n y alkalom u t á n úgyis kívülről tudjuk az egészet.
Ám a gyakorlatok memorizálása ö n b i z a l m u n k erősítését is
szolgálja.

A KÖNYVBEN HASZNÁLT KIFEJEZÉSEK JELENTÉSE

A könyv során használatos kifejezések következnek.
Hipnotizőr: az a személy, aki levezeti a hipnózis során al­
kalmazott gyakorlatokat.
Alany: a hipnotizált személy; páciensként is utalok rá.
Nem: ha a szöveg speciális esetre utal, az alany n e m é t
k ü l ö n jelzem. Ha a szöveg n e m jelez különleges esettanul­
mányt, akkor az alany n e m é t n e m jelzem. Érdekes tény, hogy
pácienseim körülbelül 90 százaléka hölgy. Tapasztalataim
azt mutatják, hogy a hipnózist illetően ők sokkal nyitottab­
b a k és befogadóbbak, m i n t férfitársaim.
Most lapozzunk, és kezdjük el olvasni, élvezni és megta­
n u l n i ezeket az új és értékes szakterületről szóló információ­
kat! A hipnózis elsajátítása talán életünk egyik legüdvösebb
tapasztalata lesz.
I. RÉSZ
Hipnózis és
önhipnózis
1. FEJEZET

Hogyan lehetünk
hipnotizőrök?
Szinte m i n d e n k i gyorsan és k ö n n y e d é n elsajátíthatja a h i p ­
nózis módszereit, és h i p n o t i z ő r r é válhat. A jó h i p n o t i z ő r
ismérve a z o n b a n valami más. Egy jó h i p n o t i z ő r becsületes,
tisztességes és elhivatott. T ö r ő d n i e kell az emberiséggel. Aki
magáénak tudja ezeket a tulajdonságokat, a n n a k m á r csak a
következő módszereket kell m e g t a n u l n i a - majd gyakorolni,
gyakorolni és m é g t ö b b e t gyakorolni, és m i n d e n egyes gya­
korlatból t a n u l n i . Sok gyakorlás és tanulás u t á n nevezhetjük
csak m a g u n k a t h i p n o t i z ő r n e k .

Ml A HIPNÓZIS?
A hipnózis az á b r á n d o z á s h o z , b a m b u l á s h o z h a s o n l ó állapot.
Ebben az állapotban az e m b e r t u d a t a csendes, vagy teljesen
passzív. A h i p n o t i z ő r a t u d a t a l a t t i felé szuggesztiókat küld.
Most pedig csak röviden, kicsit szakmai oldalról is néz­
zük meg agyunk m ű k ö d é s é t ! Az agy m é r h e t ő frekvenciacik­
lusokban m ű k ö d i k . Ezek a frekvenciák bizonyos fajta aktivi­
tásokkal v a n n a k összhangban.
1929-ben H a n s Berger egy EEG gép segítségével fedez­
te fel, hogy amikor s z e m ü n k lecsukódik, az agy szabályos

21
h u l l á m o k a t generál, m á s o d p e r c e n k é n t 8-12 ciklust (ciklus/
m á s o d p e r c , H z ) . Ezeket az agyi h u l l á m o k a t alfa hullámok­
n a k nevezte. Másféle agyi h u l l á m o k a t is felismert, amelyek a
théta, béta és delta nevet viselik. Ezek az agyi h u l l á m o k össze­
függésben állnak különféle mentális működésekkel, ide értve
a hipnózist és a pszichikai élményeket. A szakemberek általá­
b a n véve elfogadják ezeknek az agyi h u l l á m o k n a k a létezését
és rendeltetését, a z o n b a n az egyes h u l l á m o k p o n t o s határai
vita tárgyát képezik. Egyes t u d ó s o k szerint az alfa hullám
8—12 Hz k ö z ö t t definiálható, m á s o k szerint 7-14 között, és
így tovább. A következő négy bekezdés egy általános, egysé­
ges álláspontot m u t a t be az agyi hullámokkal kapcsolatosan.

Delta. Az agyi aktivitás frekvenciája delta t a r t o m á n y b a n 0—4

Hz közé esik. Ez a teljes tudatalatti állapot. N e m sok m i n ­
d e n t t u d u n k a delta t a r t o m á n y r ó l .

Théta. A frekvencia théta t a r t o m á n y b a n körülbelül 4-7 Hz.

A théta a t u d a t a l a t t i egy része, és bizonyos esetekben a hip­
nózis e b b e n a fázisban történik. Valószínűleg m i n d e n e m o ­
cionális é l m é n y ü n k ebbe a t a r t o m á n y b a tartozik. A théta az
a speciális szint, amely a h i p n ó z i s o n túl a lelki jelenségek vi­
lágába nyílik. Valószínűleg a pszichikai élmények is ezen a
szinten keletkeznek (lásd 15. fejezet).

Alfa. A frekvencia alfa t a r t o m á n y b a n körülbelül 7-14 Hz.

Az alfát általában a tudatalatti szintnek tartják. Ez az a szint,
ahol á l m o d u n k (alvás k ö z b e n ) , á b r á n d o z u n k , és ahol a
hipnózis folyamata is végbemegy. A meditáció is többnyi­
re e b b e n a t a r t o m á n y b a n t ö r t é n i k (bár n é h a a théta szintre
m e r ü l ) . N é h a a pszichikai élmények az alfa szintbe esnek.
Egyszóval az alfa szint igen fontos terület, mivel kulcsszerepe
van a hipnózis során.

Béta. Ez az a t u d a t i szint, amelynek frekvenciája körülbelül

14 Hz fölé esik. E b b e n a t a r t o m á n y b a n éberek vagyunk, ér­
velünk, és tesszük a m i n d e n n a p i dolgainkat. A legtöbb eset­
ben körülbelül 20 ciklus per másodperccel „ m ű k ö d ü n k " a
legéberebb aktivitások során. 60 Hz-nél egy személy akut
hisztériás r o h a m o t k a p n a . 60 Hz fölött n e m is t u d o m , mi
t ö r t é n h e t , de gyanítom, n e m lenne túl kellemes.
Amikor lefekszünk, a g y u n k béta t a r t o m á n y b ó l a u t o m a ­
tikusan alfába m e g y át, majd egy rövid, ciklikus periódusig
thétába és deltába. Alvás k ö z b e n többnyire alfa szinten va­
gyunk. A hipnózis e n n e k a természetes jelenségnek az elő­
nyét használja ki - agyunkat úgy juttatja alfa állapotba, h o g y
közben n e m m e r ü l ü n k álomba. Alfa t a r t o m á n y b a n a t u d a t ­
alatti nyitott a szuggesztív i n p u t o k r a .
Éber, ö n t u d a t o s á l l a p o t u n k b a n agyunk n e m igazán fo­
gadja el a szuggesztiót. A g o n d o l k o d á s h o z , érveléshez és
cselekvéshez azok a dolgok sokkal hasznosabbak, amelye­
ket m á r ismer az agy. A tudatalatti a z o n b a n olyan, m i n t egy
engedelmes rabszolga. N e m gondolkodik, és n e m vitatko­
zik. A n n a k engedelmeskedik, amit m o n d a n a k neki - és eb­
ben rejlik a hipnózis ereje és értéke. A hipnózis segítségé­
vel nagyszerű szuggesztiókat csepegtethetünk közvetlenül a
tudatalattiba. A tudatalatti elfogadja ezeket, és megvalósítja.
Részben a tudatalatti tájékoztatja a t u d a t o s é n ü n k e t , h o g y
van valami új információ, a m i n ü g y k ö d n i kell. A t u d a t o s
é n ü n k i m á d m á r meglévő dolgokon ügyködni, így az új in­
formáción is dolgozni kezd. Bár senki n e m érti igazán, m i ­
ért is m ű k ö d i k a hipnózis, és hogyan idézi elő t u d a t a l a t t i n k
a következményeket, a m i t biztosan t u d u n k : m ű k ö d i k - és
meglehetősen jól.

Szuggesztiók
A h i p n ó z i s b a n alkalmazott szuggesztiók leírását a többi fe­
jezetben találjuk. Most azt a legfontosabb dolgot kell megta­
n u l n u n k , h o g y m i n d e n egyes szuggesztiónk pozitív, t e r e m t ő
és hasznos legyen. Ez azért igen lényeges, mivel tudatalattink
n e m t u d különbséget t e n n i a jó és a rossz szuggesztió között.
Tudatalattink tökéletesen elfogadja azt, a m i t nyújtunk neki,
majd dolgozni kezd rajta.
Vigyázzunk a szuggesztió folyamán alkalmazott szavak­
kal, kifejezésekkel! Volt olyan, aki beszéd közben napjában
t ö b b százszor használt egy székletre utaló, négybetűs szleng
szót. Ezzel végül meggyőzte a tudatalattiját, hogy székelni
akar, és lassan k r ó n i k u s h a s m e n é s t idézett elő. Szavainknak
súlya van, és ezt a t u d a t a l a t t i n k szó szerint is veszi.

Tévhitek
A hipnózissal kapcsolatban számtalan k o m o l y tévhit alakult
ki. A félreértések többségét azoknak a B kategóriás filmek­
nek köszönhetjük, amelyek azt sugallják, h o g y azonnal zom-
biszerű t e r e m t m é n n y é válunk, a m i n t egy szupererővel bíró
negatív h ő s kiejti a száján a „Nézz a s z e m e m b e ! " varázsszót.
Ez talán elég egy izgalmas filmhez, de 100 százalékig kitalá­
ció, és s e m m i köze sincs a valósághoz. Most n é h á n y elterjedt
mítosz következik - n é m i magyarázattal kiegészítve.
A hipnotizőrnek mágikus ereje van. Ez az állítás teljesen
h a m i s . A h i p n o t i z ő r olyan h é t k ö z n a p i ember, aki a szug-
gesztió használatának képességét a kívánt e r e d m é n y e k el­
érése érdekében alkalmazza.
Bárkit lehet hipnotizálni, és akarata elleni dolgokra kény­
szeríteni. Abszolút h a m i s . Először is, senkit sem lehet akara­
ta ellenére hipnotizálni. Csak olyan alannyal lehet dolgoz­
ni, aki 100 százalékosan e g y ü t t m ű k ö d i k . M á s o d s z o r pedig
hipnózis alatt senkit sem lehet olyan dolgokra kényszeríteni,
amit hipnózis nélkül ö n m a g á t ó l n e m t e n n e meg. A hipnózis
folyamán az alany eldöntheti, hogy elfogadja, vagy vissza­
utasítja az a d o t t szuggesztiót. Ha a szuggesztió felzaklatja az
alanyt, nagy valószínűséggel ö n m a g á t ó l azonnal kilép a h i p ­
notikus állapotból.
Csak gyengeelméjű embereket lehet hipnotizálni. Az el­
lenkezője igaz. M i n é l intelligensebb valaki, a n n á l köny-
nyebben h i p n o t i z á l h a t ó . Valójában bizonyos fokú m e n t á l i s
hiányoknál a h i p n ó z i s lehetetlen. Szinte m i n d e n k i h i p n o ­
tizálható, aki h i p n o t i z á l t alany szeretne l e n n i . A népesség
m i n d ö s s z e 1 százalékát n e m lehet h i p n o t i z á l n i m e n t á l i s h i ­
ányosságok m i a t t , vagy p e d i g s z á m u n k r a eddig é r t h e t e t l e n
okokból.
A hipnotizált személy transzban van, vagy nincs tudatánál.
Egyáltalán n e m igaz. H i p n ó z i s alatt az alany éber, és a t u d a ­
tánál van - a végletekig m e n ő e n . Csak é p p a figyelmét arra
összpontosítja, amire a h i p n o t i z ő r irányítja, és megfeledke­
zik m i n d e n másról.
Az ember hipnotizált állapotban maradhat. Ez teljesen ha­
mis. Még ha a terápiát vezető személy hirtelen meg is hal,
m i u t á n mély hipnózisba juttatta páciensét, az alany ö n m a ­
gától is k ö n n y e d é n kijön belőle. Vagy rövid á l o m b a szen­
derül, majd n o r m á l i s a n ébred, vagy egy idő u t á n kinyitja a
szemét, mivel n e m hallja a h i p n o t i z ő r hangját.
 Mély hipnózis szükséges a jó eredmény érdekében. Nem
igaz. A h i p n ó z i s b á r m i l y e n szinten h o z h a t jó eredményeket,
legyen az n a g y o n mély, vagy felszínes.

A hipnotikus állapot
H i p n ó z i s alatt az alany teljes t u d a t á b a n van a n n a k , hogy hol
van, és mi t ö r t é n i k körülötte. Hall m i n d e n t , és egy mélyebb
relaxációs állapotba kerül, mely n a g y b a n hasonlít az ábrán­
dozáshoz. Az alany teste gyakran vagy teljesen elzsibbad,
vagy egyáltalán n e m is érzi.

Önhipnózis
Ö n m a g u n k a t is lehet hipnotizálni. Számos e m b e r gyakorol­
ja n a p m i n t n a p , hogy k o n s t r u k t í v szuggesztiót adjon ö n ­
m a g á n a k . Sokkal k ö n n y e b b az ö n h i p n ó z i s akkor, ha m á r
valaki m á s hipnotizált b e n n ü n k e t , szuggesztiót alkalmazott,
és ú t m u t a t ó t a d o t t , h o g y m i t tegyünk. Ez a könyv megtanít
arra, m i k é n t h i p n o t i z á l h a t u n k másokat, majd ugyanezeket
az instrukciókat használva az ö n h i p n ó z i s t is kipróbálhatjuk.
Ha olyan p a r t n e r r e l dolgozunk, aki t u d hipnotizálni, akkor
az ö n h i p n ó z i s folyamatának elsajátítását is felgyorsíthatjuk.

AZ ÜZLETI OLDAL
Ha valaki vagy teljes, vagy r é s z m u n k a i d ő b e n üzletszerűen
akarja ű z n i a hipnózist, akkor a következő részben megta­
lálja azokat a legfontosabb dolgokat, amiket érdemes számí­
tásba vennie a könyv további fejezeteiben olvasható anyag
mellett.
Amire m é g szükség van
• Egy csendes iroda, legalább h á r o m székkel. Egy szék m a ­
gunknak, egy klubfotel az alanynak és egy szék (típusát te­
kintve lényegtelen) a h a r m a d i k személynek. A páciensek
gyakran h o z n a k magukkal valakit. Ha o t t h o n u n k b a n ala­
kítunk ki e célra egy szobát, akkor megtakarítjuk a bérleti
díjat. Ha irodát bérlünk, az legyen csendes, a közelben m i n ­
den irányból k ö n n y e n megközelíthető, nagy parkolóval.
• Egy íróasztal, vagy sima asztal, a m i n í r h a t u n k .
• Egy diktafon vagy m a g n ó , tartalék üres kazettával.
• Papírok, i r a t t a r t ó k és a felvett hanganyagok tárolására al­
kalmas doboz.
• Egy tartalék, n y o m t a t o t t ú t m u t a t ó ö n h i p n ó z i s h o z (lásd 3.
fejezet).
• Egy tartalék, n y o m t a t o t t étrendszabályozó p r o g r a m (lásd
3. fejezet).
• Két töltőtoll m é r e t ű zseblámpa, új elemekkel. Erre csak
akkor van szükség, ha a rávezetést (a hipnózisra való rá­
hangolást) olvassuk, ám a helyiségben nincs elég világos
az olvasáshoz.
• Egykb. 15x15 cm-es k a r t o n l a p egy h a t a l m a s , egyszínű pi­
ros ponttal (lásd 3. fejezet).
• Az összes h i p n o t i k u s gyakorlat legépelve, és kézközeiben
- emlékezetkihagyás esetére. Én m i u t á n m e m o r i z á l t a m
az összes gyakorlatot, a biztonság kedvéért m é g akkor is
k ö n n y e n elérhető helyen t a r t o t t a m ezeket a k i n y o m t a t o t t
verziókat (egy-egy gyakorlat egy-egy 10x15 cm-es kar­
t o n l a p o n ) . Ha valaki n e m akarja begépelni őket, akkor
vásároljon ebből a könyvből még két példányt, vágja ki a
gyakorlatokat, majd ragassza fel őket egy-egy k a r t o n l a p ­
ra. Azért szükséges két könyv, mivel t ö b b gyakorlat van
 ugyanazon lap elő- és hátoldalán. A plusz két könyv ala­
csony ára bizonyosan kompenzálja a gépeléssel járó fárad­
ságos m u n k á t .
• Szerződés vagy e g y ü t t m ű k ö d é s i nyilatkozat. A páciens ál­
tal aláírt megegyezés, miszerint tisztában van a hipnózis
mibenlétével, saját akaratából m ű k ö d i k együtt, és felment
m i n k e t b á r m i n e m ű garancia és kötelezettség alól. A nyi­
latkozat szövegezését tekintve m i n d e n k é p p e n érdemes egy
ügyvéddel konzultálni.
• Névjegykártyák.
• Telefon.
• Egy recepciós egy külső helyiségből, vagy egy üzenetrögzí­
tő, h o g y a telefonhívások ne zavarják m e g az üléseket.

Kiadások
• Bérleti díj (hacsak n e m o t t h o n d o l g o z u n k ) .
• Hirdetés. Ez ugyan költséges, de bizonyos fokig szükség­
szerű. Egy vastagon szedett hirdetés (talán 7 x 1 0 cm-es) a
hétvégi újságban m á r elegendő. Ha többszöri megjelente­
tésre szerződünk, akkor talán kedvezőbb ajánlatot k a p u n k .
A z o n b a n a m i m i n d e n k é p p szükséges, az a telefonkönyv
Sárga oldalain egy kiemelt betűkkel szedett hirdetés. A pá­
cienseim körülbelül 70 százalékát h o z t a a Sárga oldalak, 20
százalékuk szájhagyomány útján ismert meg, és 10 száza­
lékuk az újsághirdetéseknek k ö s z ö n h e t ő e n jelentkezett.

Fogadjunk el m i n d e n olyan meghívást, ahol beszélhetünk

a hipnózisról, ide értve a különféle helyi klubok, főiskolák,
tanfolyamok összejöveteleit, vagy akár a baráti meghíváso­
kat! Ezek a találkozók kiváló r e k l á m o t biztosítanak.
Díjak
Amikor 1992-ben nyugdíjba v o n u l t a m , a l k a l m a n k é n t 50
dollárt (8000 Ft) k é r t e m (egy-egy találkozás 30-60 percig
tart). Sohasem léptem túl az egy órát, mivel úgy vélem, az
n e m lett volna jó a páciensnek. A díj m i n d e n t t a r t a l m a z : az
elő- és utókonzultációkat, az ülést, egy kazettát, melyre rög­
zítem egyik találkozást (általában az ö t ö d i k e t ) , v a l a m i n t egy
önhipnózisról szóló tájékoztatót. Ha helyszíni hívást k a p o k
9 km-nél messzebbről, csak egy szerény kiszállási és b e n z i n ­
költséget számolok fel.
Az ország egyes részein ( k ü l ö n ö s e n a nagyvárosokban) a
díj ülésenként 50-100 dollár (8000-16 000 Ft) k ö z ö t t m é g
elfogadható. Kisebb városokban, vagy vidéken alkalman­
ként 20-40 dollár (3200-6400 forint) az a tarifa, a m i t m é g
etikusnak tartok. A z o n b a n m i n d i g az a d o t t helyzetet érté­
keljük, s a n n a k megfelelően alakítsuk az árakat!
Filozófiám, hogy m i n d i g csakis annyit kérjünk, a m e n y -
nyivel még fedezni tudjuk a kiadásainkat, a páciensre fordí­
tott időt, valamint megszerzett t u d á s u n k a t .
Egy-egy páciensnek a kívánt e r e d m é n y h e z szükséges le­
hető legkevesebb alkalmat biztosítsuk! Én személy szerint
sohasem találkozom az alanyaimmal hat alkalomnál t ö b b ­
ször. Abban szeretnék ugyanis nekik segíteni, h o g y önál­
lóak legyenek, és egyedül oldják m e g a p r o b l é m á i k a t . N e m
akarom, hogy tőlem függjenek. A m á s o d i k találkozás elején
megismertetem őket az önhipnózissal, így saját kezükbe
a d o m azt az eszközt, amivel ö n m a g u k is képesek h a t é k o ­
nyan megoldani a problémáikat. Javaslom, hogy m i n d e n k i
h a s o n l ó k é p p e n közelítse m e g ezt a feladatot! Ne legyünk
m o h ó k ! A páciens szükséglete és igénye az első - m i n d e m e l ­
lett mi sem j á r u n k rosszul.
 N y o m a t é k o s a n javaslom m i n d e n k i n e k , hogy a kialku­
d o t t árat m i n d e n egyes a l k a l o m m a l előre kérje el. Ha vége az
ülésnek, és a páciens n e m fizet, vagy h a m i s csekket állít ki,
m á r n e m t e h e t ü n k s e m m i t . Á m kedvezményt i s a d h a t u n k ,
ha az alany t ö b b alkalmat előre kifizet. Például ha első al­
k a l o m m a l öt találkozást h o n o r á l , a hatodikat díjmentesen
kaphatja.

HOGYAN VEZESSÜK LE A HIPNÓZIST

Először is az összes gyakorlatot vagy meg kell tanulni, vagy
le kell gépelni, és kézközeiben t a r t a n i , így k ö n n y e n felolvas­
hatjuk őket. Ezután számtalan dologra kell odafigyelnünk,
ide értve a hangszínt és a beszédsebességet, ö n m a g u n k és
alanyunk helyzetét, a környezetet (amihez hozzátartozik a
világítás, a zajok és a háttérzaj), az ülések rögzítését, külső
eszközök használatát, az alany megfigyelését és tesztelését az
e r e d m é n y érdekében.

A h a n g s z í n és a b e s z é d s e b e s s é g
Azt a h a n g o t használjuk, amivel születtünk. Ez a kijelentés ta­
lán o s t o b á n a k tűnik, pedig egyáltalán n e m az. Számos olyan
kezdő h i p n o t i z ő r r e l találkoztam, aki szándékosan változtat­
ta meg h a n g t ó n u s á t , hogy zengőbb, mélyebb és meggyőzőbb
legyen. Ez badarság! N o r m á l i s b e s z é d h a n g u n k o n szólaljunk
meg! Egy csodálatos, dallamos, zengő h a n g bizonyára nagy
előny, de s e m m i k é p p sem elengedhetetlen. Az a z o n b a n alap­
vető feltétel, hogy m i n d i g tisztában legyünk azzal, m i t csiná­
lunk, és megfelelő összhangot és tiszteletet alakítsunk ki az
alannyal való k a p c s o l a t u n k b a n .
 Mindezek mellett a b e s z é d t e m p ó t gyakorolni kell. M o n ­
danivalónk legyen olyan lassú, hogy az alany n y u g o d t a n vá­
laszolhasson utasításainkra, de elég gyors ahhoz, hogy fenn­
tartsa az érdeklődését és figyelmét. Ha túl lassan beszélünk, a
páciens gondolatai elkalandozhatnak, a mi célunk pedig az,
hogy a h a n g u n k r a összpontosítson. Van, aki gyorsabb, van,
aki lassabb beszédsebességet igényel. A tapasztalat majd segít
megtalálni a helyes t e m p ó t .
A kettő-öt másodperces szünet jó átlagnak számít. Pél­
dául: lazítsa el a térdét (két m á s o d p e r c s z ü n e t ) , lazítsa el a
bokáját (két m á s o d p e r c s z ü n e t ) , és most lazítsa el a lábfejét
(egy m á s o d p e r c szünet), lazítsa el a lábujjait (két m á s o d p e r c
szünet).
N é h á n y vizualizációs m ó d s z e r hosszabb szüneteket igé­
nyel. Például: Szeretném, ha most elképzelné, amint egy csiga­
lépcső legtetején áll ( h á r o m m á s o d p e r c s z ü n e t ) , képzelje el a
csigalépcsőt ( h á r o m m á s o d p e r c szünet), amit szőnyeg borít!
Képzelje el a szőnyeget ( h á r o m m á s o d p e r c s z ü n e t ) !
Az idő mérésére ne órát használjunk, próbáljuk azt ér­
zékeinkre bízni! A hipnózis során én m a g a m is követem az
utasításokat, amiket adok, így m a g á t ó l kialakul egyfajta ké­
nyelmes időbeosztás.
Lehetőleg t o m p a , m o n o t o n h a n g o n beszéljünk! A lé­
nyeg, hogy az alany t u d a t o s g o n d o l k o d á s á t lelassítsuk ad­
dig a pontig, míg megszűnik aktívnak lenni, a tudatalatti
pedig elérhetővé, illetve befogadóvá válik a szuggesztiókra.
Ha h a n g u n k b a n túl sok a hullámzás és a változás, az alany
ö n t u d a t a megőrzi éberségét, ezáltal aktív m a r a d , megakadá­
lyozva a mélyebb szintű relaxációs állapot kialakulását, és a
szuggesztiók befogadását.
Testhelyzet
A h i p n ó z i s folyamatát akár állva, akár ülve is levezethet­
jük. Az alanyunk h á t r a d ő l h e t egy kényelmes székben, ülhet
egyenes támlájú széken, lefekhet az ágyra vagy a padlóra,
t ö r ö k ü l é s b e n is elhelyezkedhet, de akár állva is m a r a d h a t .
Mindegyik pozíció megfelelő, de n e m szükséges valamennyi
szituációhoz. Például egy gyors, kétperces fájdalomcsillapító
kezelés úgy is m ű k ö d i k , ha a páciens áll, viszont egy hosz-
szabb, 30 perces étrendszabályozás esetén ez nyilván n e m al­
kalmas pozíció.

Az alany számára legjobb az állítható, vagy egyenes t á m ­

lájú, sima, kar nélküli szék. M i n d k é t fajta elég kényelmes, és
valószínűleg n e m alszik el rajtuk a páciens. Én személy sze­
r i n t az állítható támlájú széket kedvelem, ö n h i p n ó z i s köz­
b e n a z o n b a n szívesebben ülök egyenes támlájú, kar nélküli
székben. H i p n o t e r a p e u t a k é n t is ezt a típust preferálom.
Az ágy ugyancsak megfelelő kényelmet biztosít az alany
számára. H á t r á n y a viszont, hogy a páciens k ö n n y e n álom­
ba szenderülhet. Egy képzett h i p n o t e r a p e u t á v a l a z o n b a n ez
általában n e m fordul elő. Fekvő helyzetben elménk, illetve
testünk p i h e n ő állapotot feltételez, az agy pedig lassan eléri
az alfa szintet. A m i k o r fekvő helyzetben lévő pácienssel dol­
gozunk, ezzel a testhelyzettel kell m e g b i r k ó z n u n k .
A m i k o r az alany a p a d l ó n fekszik, ugyanazzal a hátrány­
nyal kell s z á m o l n u n k , m i n t az ágy esetében: páciensünk
nagy valószínűséggel elalszik. M i n d e m e l l e t t a padló nagyon
h a m a r kényelmetlenné válhat, ezért n e m i g e n ajánlanám
hosszabb alkalmakhoz.
A törökülés is meglehetősen kellemetlen egy idő után,
úgyhogy ezt sem javaslom hosszabb ülésekre. Ezt a pozíciót
én többnyire m e d i t á c i ó i m (egyfajta önhipnózis) alatt hasz-
nálom, az eredmények pedig kiválóak. Egyszer másfél órát
töltöttem mély m e d i t á c i ó b a n ebben a helyzetben, s egy percig
sem éreztem kényelmetlenül m a g a m . Azt a z o n b a n kétségbe
v o n o m , hogy egy képzetlen, gyakorlatlan személy ugyanezt
végig t u d n á csinálni, majd simán felállni és elsétálni.
Általánosságban véve e l m o n d h a t ó , h o g y én t ö b b n y i r e
állítható támlájú székbe ültetem a pácienseimet, j ó m a g a m
pedig egyenes támlájú székben foglalok helyet velük szem­
ben, tőlük 50 cm és 2 m közötti távolságra. Állhat k ö z ö t t ü n k
asztal vagy íróasztal, de ez n e m lényegi kérdés. Én lehető­
leg m i n d i g közel ülök az alanyhoz, így n o r m á l i s , k ö n n y e n
hallható hangerővel beszélhetek hozzá, ám mégis elég távol
ahhoz, nehogy megriasszam. N é h á n y speciális esetben hasz­
nálatos technikánál a z o n b a n közvetlenül a páciens előtt kell
állni, vagy testi k o n t a k t u s t kell t e r e m t e n i vele. Természete­
sen ezek kivételes esetek.
Az alany székét általában úgy kell elhelyezni, h o g y sem­
miféle erős fény ne zavarja meg. Lehetőleg háttal üljön m i n ­
d e n fényforrásnak, illetve az ablaknak (hacsak n e m h ú z t u k
be a sötétítő függönyt)! így sokkal k ö n n y e b b és kényelme­
sebb lesz számára a relaxáció.

H o l vezethetjük le a hipnózist
A hipnózist lényegében b á r h o l levezethetjük, értve ezalatt
a gyengén megvilágított szobáktól egészen a napfényben
p o m p á z ó kültérig m i n d e n t , legyen az csendes vagy zajos h e ­
lyen. Az ideális hely a z o n b a n mégis egy csendes, kellemes
szoba, visszafogott hangulatvilágítással.
A váratlan eseményeket használjuk ki! Például egyszer
éppen csak belefogtam a h i p n o t i k u s állapot elmélyítésébe,
a m i k o r a szomszéd i r o d á b a n egy k ő m ű v e s p o n t o s a n a páci­
e n s e m feje fölött kezdett el beverni egy szöget a falba. Puff,
puff, puff... A z o n n a l a b b a h a g y t a m a megszokott ráveze­
tést, és i m p r o v i z á l t a m . Azt m o n d t a m : A külső zajok nem za­
varják meg. Valójában ezek a hangok segítenek abban, hogy
még mélyebb, egészségesebb relaxációs szintre kerüljön. Majd
m i n d e n egyes puff u t á n azt m o n d t a m : Menjen mélyebbre
(puff), mélyebbre (puff), mélyebbre és mélyebbre (puff)! Az
alany mély relaxációba esett, m i n t h a valami gyors lift szál­
lította volna. N e m is kellett tovább folytatnom a tervezett
gyakorlat m a r a d é k részét. A z o n n a l szuggesztiókat a d t a m ,
majd k i h o z t a m őt a h i p n ó z i s b ó l . A folyamat nagyon ered­
ményes volt.

Háttérzene
A rávezetés folyamatában számos h i p n o t i z ő r alkalmaz hát­
térzeneként valamilyen lágy zenét, vagy az óceán hangját.
Én m i n d k e t t ő t k i p r ó b á l t a m , és m e g n y u g t a t ó n a k t a r t o t t a m .
A z o n b a n háttérzaj nélkül is ugyanolyan eredményesnek ta­
lálom a ráhangolás folyamatát. Próbáljuk ki m i n d k é t m ó d ­
szert, s majd kiderül, melyik a megfelelő s z á m u n k r a !

Segédeszközök
A m i r e igazán szükségünk van, az egy olcsó, h o r d o z h a t ó
m a g n ó vagy diktafon. Én csak akkor használom, amikor
rögzítem az egyik rávezető folyamatot. Ezután o d a a d o m a
szalagot az alanynak (lásd 6. fejezet). Ha háttérzenével dol­
gozunk, a m a g n ó m i n d e n k é p p e n szükséges a hanganyag le­
játszásához.
 N é h á n y h i p n o t i z ő r elektrosokk terápiát alkalmaz egyes
rossz beidegződések kezeléséhez. Például a szuggesztió fá­
zisa alatt a h i p n ó z i s t levezető személy azt m o n d j a : Képzelje
el, amint egy cigarettát szív! Szippantson bele egy jó nagyot!
(Majd m e g n y o m j a a g o m b o t , és e l e k t r o m o s a n sokkolja az
alanyt.) E n n e k következtében a páciens valami fájdalmas
élményhez köti a d o h á n y z á s t . Én személy szerint e b b e n a
kérdésben hajthatatlan vagyok, és ellenzem az efféle tech­
nikákat és módszereket. Veszélyes és á r t a l m a s eszközök, rá­
adásul szükségtelenek. Egy jó h i p n o t i z ő r e r e d m é n y e s ilyen
segédeszközök nélkül is. Egyszer á t v e t t e m egy irodát, ahol
volt egy ilyenfajta gép. Visszautasítottam, a m i k o r a r r a kér­
tek, hogy a leltár szerint vegyem át, majd kijelentettem,
hogy addig n e m í r o m alá a szerződést, míg el n e m távolítják
a gépet a helyiségből. A következő t a n á c s o m a t m i n d e n k i
fogadja meg: AZ ILYEN KÉSZÜLÉKEKET M I N D E N K É P ­
PEN KERÜLNI KELL! Megvan a m a g u k n a g y o n is rossz
oldala.

Az alany megfigyelése
A rávezetés során kulcsfontosságú, h o g y figyeljük az alany
légzését és i z o m t ó n u s á t . A m i n t mély relaxációs állapotba
merül, légzése k ö n n y e d és ü t e m e s lesz. Esetenként előfordul
egy-egy mély lélegzetvétel, a m i t k ö n n y e d kilégzés követ.
Figyeljük a páciens kezét! Markolja a szék karfáját? Nyug­
talanul mozog? N e t á n rángatózik? Vagy n y u g o d t a n p i h e n ,
m i n d e n látszólagos merevség nélkül?
A fej lebillen, a m i n t a nyaki i z m o k elernyednek. Az állka­
pocs megereszkedik. N e m lehet jele semmiféle i z o m t ó n u s ­
nak vagy merevségnek.
 Megesik, h o g y a páciens szemhéja rebeg. Ez n e m feszült­
séget vagy merevséget jelent, i n k á b b arra utal, hogy az alany
az úgynevezett REM (Rapid Eye M o v e m e n t - gyors szem­
mozgás) állapotába került. Ez az állapot körülbelül 10 Hz-es
agyi aktivitás s o r á n jelentkezik, mely az alfa t a r t o m á n y b a
esik. Ha REM-et érzékelünk, akkor az alany biztos, hogy
h i p n ó z i s b a n van. A páciens R E M nélkül is kerülhet h i p n o ­
tikus állapotba, tehát n e m kell a g g ó d n u n k , ha n e m látjuk
e n n e k jeleit.

A relaxációs állapotnak azokat a jeleit keressük az ala­

nyon, melyek arra utalnak, hogy h i p n ó z i s b a n van! A nyug­
talanság vagy feszültség n y o m a i azt jelzik, hogy a páciens
nincs h i p n ó z i s b a n , sőt még csak a h a t á r á n sem.
Ne aggódjunk túlságosan amiatt, ha az alany n e m tűnik
ellazultnak! Nincs két ember, aki ugyanúgy reagálna a hip­
nózisra. N y u g o d t a n folytassuk a h i p n o t i k u s gyakorlatokat,
n é h á n y eset kivételével m i n d i g m ű k ö d i k !
Voltak olyan pácienseim, akik p á r pillanattal a ráveze­
tés megkezdése u t á n úgy ellazultak, m i n t egy rongy. Mások
m a j d n e m végig nyugtalanok voltak az első ülés során, de
végül sikerült egy kissé ellazulniuk. Találkoztam olyan ala­
nyokkal is, akik az első a l k a l o m m a l egyáltalán n e m t u d t a k
h i p n o t i k u s állapotba kerülni. Sőt, volt egy példa arra is, hogy
képtelen voltam hipnotizálni az alanyt. A h a r m a d i k alkalom
u t á n még m i n d i g feszült és nyugtalan volt. Visszaadtam az
addig kifizetett h o n o r á r i u m o t , és elküldtem egyik kollégám­
h o z (ott sem sikerült h i p n o t i k u s állapotba kerülnie).
Az alany h i p n o t i k u s fogékonyságának legjobb mutatója
az, ha a hipnózisból kihozva megkérdezzük tőle, m i t érzett.
Az alany majd elmeséli, m e n n y i r e lazult el, vagy sem, és mit
tapasztalt. Természetesen a legjobb m u t a t ó mégiscsak a vég-
ső eredmény. Ha a dohányzásról való leszokás céljából h i p ­
notizálunk valakit, és ő valóban feladja ezt a rossz szokását,
akkor biztosak l e h e t ü n k a b b a n , hogy jól h a s z n á l t u k t u d á ­
sunkat, s az alany valóban fogékony volt.

Tesztelés
N é h á n y h i p n o t i z ő r a rávezetés során teszteli az alanyt, h o g y
elérte-e a h i p n o t i k u s állapotot, vagy sem. Például a követ­
kező m o n d a t u t á n arra kéri, h o g y próbálja m e g felemelni
a karját: „A karod olyan nehéz, m i n t egy d a r a b fa, m e r e v és
mozdíthatatlan." Ha az alany felemeli a karját, m é g nincs
h i p n o t i k u s állapotban. Ha n e m emeli fel, akkor a ráhangolás
elérte a hipnózis egy bizonyos szintjét.
Én n e m szoktam tesztelni a pácienseimet. Ú g y vélem, a
tesztelés kételyt ébreszthet b e n n ü k . Azon kezdenek el gon­
dolkodni: „Talán n e m biztos a t e r a p e u t á m a b b a n , a m i t csi­
nál?" „ Talán n e m vagyok jó alany a h i p n ó z i s h o z ? " „Most
m ű k ö d i k a hipnózis, vagy s e m ? " M i n d e z e k mellett m i t te­
h e t ü n k , ha a teszt azt igazolja, hogy a páciens nincs h i p n o t i ­
kus állapotban, és felemeli a karját? Az egyetlen dolog, h o g y
folytatjuk a rávezetést, amit a m ú g y is m e g t e n n é n k . Bízzunk
m a g u n k b a n ! A rávezetés igenis m ű k ö d i k ! És lám, valóban!

A HIPNÓZIST MEGELŐZŐ KONZULTÁCIÓ

A hipnózist megelőző konzultáció általában az első ülést
vezeti fel, melyet a következő fejezetben tárgyalunk. A k o n ­
zultáció rendkívül fontos, és n e m h a g y h a t ó el. (Az ö n h i p ­
nózisnál is javasolt egyfajta megelőző konzultáció, lásd 13.
fejezet.)
 A konzultáció célja sokrétű. Ekkor magyarázzuk el az
alanynak, mi a hipnózis, és ekkor válaszolunk a felmerülő
kérdésekre. Ekkor nyílik lehetőség arra, hogy közelebbi kap­
csolatot, összhangot t e r e m t s ü n k az alannyal, megnyerjük a
bizalmát, v a l a m i n t n é h á n y egyszerű gyakorlattal megnyug­
tassuk, és eloszlassuk aggályait. Számtalan kulcsfontosságú
kérdést kell tisztázni, hogy eldönthessük, folytatjuk-e a h i p ­
n o t i k u s kezelést, vagy sem.
Ha az alany aggódik a hipnózis miatt (még azután is,
hogy m i n d e n r e kiterjedően elmagyaráztuk neki az egész
programot), akkor ne próbáljuk hipnotizálni! Kérjük meg,
hogy gondolkodjék el a dolgon pár napig! Tudassuk vele,
hogy ö r ö m m e l megválaszoljuk m i n d e n felmerülő kérdését!
Ellenben ha az alany hajlandó a hipnózisra, ám n e k ü n k
van f e n n t a r t á s u n k vele kapcsolatban, akkor se hipnotizál­
juk! A siker alapvető feltétele, hogy a h i p n o t i z ő r és páciense
között kölcsönös bizalom, összhang alakuljon ki. M i n d e n ­
kor tartsuk szem előtt: a hipnózis célja segíteni a pácienst
abban, hogy sikeresebben irányíthassa az életét, s hogy ja­
vítson az életminőségén. Ezt nehéz elérni, ha bizalomhiány,
egymással szembeni fenntartások vagy labilis összhang áll a
hipnózist levezető személy és a páciens közé.
Ha n e m akarjuk elvállalni a hipnózist, ne gondolkod­
j u n k ! Egyszer egy hölgy lépett az i r o d á m b a , hogy belefogjon
egy hat ülésből álló étrendszabályozó p r o g r a m b a . A h i p n ó ­
zist megelőző konzultáció során a h a t o d i k érzékem azt súg­
ta, h o g y valami miatt nincs összhang kettőnk között. N é ­
h á n y udvarias kérdés u t á n kiderült, hogy a hölgy mélyen
gyűlöli a férfiakat, és bizalmatlan velük szemben. Gyorsan
azt m o n d t a : „ N e m h a g y o m , hogy ez megzavarjon, és bár­
m i b e n akadályozzon." Természetesen rájöttem, hogy a jó
szándéka n e m is olyan jó. Sokkal n a g y o b b szüksége volt a
férfiakkal szemben kialakult gyűlöletének leküzdésére, m i n t
az étrendszabályozásra. Ebben viszont csakis olyasvalaki se­
gíthetett neki, akiben teljesen megbízott. N e m vállaltam a
kezelését, inkább egyeztettem s z á m á r a egy másik k o n z u l t á ­
ciós i d ő p o n t o t egy kedves nő kollégámnál. Eredményes volt
a p r o g r a m , legyőzte m i n d a férfigyűlöletét, m i n d pedig az
evési kényszert. Majd felhívott, és m e g k ö s z ö n t e , a m i t érte
tettem. N e m kétséges, h o g y eleve n ő i h i p n o t e r a p e u t á h o z
m e n t volna, ha ismert volna valakit. M é g egyszer ismétlem:
mindig azt tegyük, a m i az alany számára a legjobb, m é g ak­
kor is, ha elveszítünk egy klienst!

FONTOS: Ha mentális vagy egészségügyi problémát vélünk

felfedezni az alanynál, ne foglalkozzunk vele! Ne fogadjuk el
páciensnek, míg n e m járt orvosnál, és az orvos n e m erősítet­
te m e g a h i p n o t i k u s kezelés engedélyezését. Továbbá ne vál­
laljunk olyan pácienst, akiről tudjuk, vagy erősen gyanítjuk,
hogy illegális drogokkal él. A baj, a m i t így saját m a g u n k n a k
okozhatunk, egy egész életen át kísér(t)het.

A konzultáció menetrendje
A konzultációnak a következőképpen kell lefolynia:
Először kérjük m e g az alanyt, h o g y töltsön ki egy rövid
adatlapot, mely tartalmazza a nevét, címét, telefonszámát, a
hipnózis célját, a n n a k a nevét, akit be szeretne hívni, és m é g
az általunk szükségesnek vélt egyéb információkat. Én ezt az
adatlapot a lehető legrövidebbre fogom, mivel szívesebben
kérdezgetem a pácienst egy beszélgetés keretében, m i k ö z b e n
jegyzetelek.
 Másodjára k é r d e z z ü k m e g az alanyt, m i é r t kéri a h i p n ó ­
zist! Az ok alapos feltárására szánjunk elegendő időt! N é h a
az a d o t t i n d o k n e m is a valódi p r o b l é m a . Ha étrendszabályo­
zás m i a t t jött hozzánk, kérdezzük meg, m i t tett ellene vagy
érte az u t ó b b i i d ő b e n . Vannak-e egészségügyi problémái?
Orvosi kezelés alatt áll-e? Szed-e rendszeresen gyógyszert?
Ha igen, mit? A gyógyszert orvosi ellenőrzés alatt szedi? Ne
lépjünk túl a t é m á n , m í g teljesen n y u g o d t a k n e m vagyunk a
válaszokat illetően!
H a r m a d j á r a magyarázzuk el k ö r ü l t e k i n t ő e n , mit jelent,
és m i t n e m jelent a h i p n ó z i s ! Oszlassuk el a kételyeit! Ösztö­
n ö z z ü k arra, hogy b á t r a n kérdezzen! Magyarázzuk el rész­
letesen a h a t alkalomból álló p r o g r a m o t , és közöljük vele a
h o n o r á r i u m összegét! Hangsúlyozzuk, hogy garanciát n e m
vállalunk, az e r e d m é n y az ő fogékonyságán és befogadóké­
pességén múlik. Hívjuk fel a figyelmét arra is, hogy a hip­
nózis alatt n e m kényszeríthetjük olyan dolgok megtételére,
a m i az akaratával ellenkezik. N e m kényszeríthetjük olyan
dolgok megtételére, a m i t n e m h i p n o t i k u s állapotban n e m
t e n n e meg. M i n d e z e k felett erősítsük meg, hogy az ülés fo­
l y a m á n mindvégig t u d a t á b a n lesz a n n a k , mi t ö r t é n i k vele, és
m i n d e n r e emlékezni fog!
Negyedszerre m u t a s s u n k be két, rövid, hipnózis előtti
gyakorló feladatot, h o g y megértse a páciens, milyen egysze­
rű dolog a h i p n ó z i s ! (Ezt a két rövid gyakorlatot még ebben
a fejezetben részletesen b e m u t a t o m . )
Ö t ö d s z ö r r e pedig kezdjük el az első ülést!
Az előző öt lépés c s u p á n javaslat a konzultációk m e n e t é ­
hez. A gyakorlatban m i n d e n k i a saját stílusának megfelelően
alakítja ki a s o r r e n d e t . A találkozó felépítésétől függetlenül
a z o n b a n h á r o m alapvető dolgot m i n d e n k é p p érinteni kell:
1. az alanyt a legapróbb részletekig informálni m a g u n k r ó l
és a hipnózisról; 2. m a g u n k n a k a legapróbb részletekig in­
formálni az alanyról; és 3. kellemes összhangot kialakítani
m a g u n k és az alany közt.

Problémás területek
Orvosi kezelés. Ha az alany orvosi kezelés alatt áll, ne te­
gyünk s e m m i olyat, amivel beleavatkoznánk abba! Hacsak
nincs orvosi végzettségünk ( n é h á n y d o k t o r ismeri és gyako­
rolja a hipnózist), ne játsszunk orvost! Egyszóval ez n e m a
mi feladatunk, és ne akarjunk á r t a n i az alanynak! Azokban
az esetekben, a m i k o r a páciens orvosi kezelés alatt áll, m i n ­
dig engedélyt kérek tőle, h o g y konzultálhassak a kezelőorvo­
sával. Ha az alany a kérésemet elutasítja, n e m h i p n o t i z á l o m .
Ha segítőkésznek mutatkozik, akkor az orvossal való k o n ­
zultáció u t á n d ö n t ö k a további ülésekről.

A valódi ok megtalálása. Általában az az ok, a m i h e z az

alany a hipnózist kéri, n e m a valódi p r o b l é m a . H a d d szem­
léltessem ezt egy kissé h u m o r o s esettel! Egy bájos, közép­
korú hölgy keresett fel étrendszabályozás m i a t t . S z á m o m r a
egyáltalán n e m úgy t ű n t , m i n t aki evési zavarokkal küzd, en­
nek ellenére elkezdtem a konzultációt, részletesen tájékoz­
t a t t a m a hipnózisról és a fogyókúrás p r o g r a m r ó l . A kimerí­
tő beszámoló u t á n ő még m i n d i g aggódott a h i p n ó z i s m i a t t .
Tovább kérdezgettem, és kérdeztettem, majd egy idő u t á n
bevallotta, mitől tart. Attól félt, h o g y a h i p n ó z i s alatt sze­
xuálisan kihasználom őt. Ezt követően n y o m a t é k o s a n biz­
tosítottam arról, hogy mindvégig ö n t u d a t á n á l lesz, és n e m
t u d o k vele olyat tenni a hipnózis folyamán, amit anélkül ne
t e n n e meg. Mosolyra h ú z t a a száját, majd azt m o r m o g t a :
„Éppen ez a baj!"
N é h á n y évvel ezelőtt a b b a h a g y t a m az étrendszabályozó,
dohányzásról leszoktató és a félelmeket kezelő programjai­
m a t . Stresszkezeléssel és énképfejlesztéssel kezdtem el fog­
lalkozni. Ügy g o n d o l o m , ez a két dolog a gyökere m i n d e n
p r o b l é m á n a k . Természetesen beillesztettem egy-két szug-
gesztiót a n e m d o h á n y z á s r ó l vagy az étvágyszabályozásról,
a z o n b a n a legnagyobb szerepet az énképfejlesztés és/vagy a
stressz-szabályozás kapta. M e g l á t á s o m szerint, akinek az ö n ­
értékelése egészséges, és egyensúlyban van, a n n a k a problé­
m á i is m e g s z ű n n e k vagy sikeresen kezelhetők.

N y u g a l m u n k m e g ő r z é s e . A l k a l m a n k é n t elég bizarr dolgok

is m e g t ö r t é n n e k , amiket n y u g o d t a n , magabiztosan és ter­
mészetesen kell kezelni. P á c i e n s ü n k soha n e m hiheti, hogy
a dolgok kicsúsztak az irányításunk alól. Soha n e m láthat
rajtunk zavart, izgatottságot vagy meglepődést. Mindezek
mellett sosem szólhatjuk le az alanyt, és sohasem m u t a t h a ­
t u n k csalódottságot válaszai miatt. A k á r m i t tesz vagy m o n d
az alany, azt a h i p n o t i z ő r n e k m e g kell tanulnia elfogadni és
kezelni.
Soha de soha ne ítélkezzünk! Ha az a b o r t u s z a kényes té­
m á k közé tartozik, m e r t fanatikusan ellenezzük, sose kísérel­
j ü n k m e g segíteni olyan hölgyeken, akik lelkiismeret-furda­
lást éreznek n e m r é g elvégzett m ű t é t ü k miatt. Saját érzéseink
i n k á b b felerősíthetik az alany b ű n t u d a t á t , s e m m i n t hogy se­
gítenének feloldani.
Most életem egyik legfurcsább t ö r t é n e t e következik. Egy
k ö z é p k o r ú hölgy hisztériás r o h a m b a n t ö r t ki az i r o d á m b a n .
Zokogott, visított és összefüggéstelenül m o t y o g o t t . Szeren-
cséré még volt egy ó r á m a következő páciensig. A felesé­
gemmel együtt, aki a recepciós volt, odavezettük az egyik
székhez, és udvariasan leültettük. Én szemben ü l t e m le vele,
és n e m szóltam s e m m i t . H a g y t a m , h a d d sírjon, míg telje­
sen ki n e m m e r ü l . M i k ö z b e n m o t y o g o t t , lassan-lassan vilá­
gossá vált, hogy öngyilkos akart lenni, a m i k o r az i r o d á m b a
jött. Az öngyilkosságot kiváltó ok ez esetben n e m lényeges,
ám az élete totális zűrzavar volt. A m i k o r végül elfáradt, azt
mondta:

- Nagyon sajnálom, hogy zavartam ö n t . T u d o m , sem­

mi esély arra, hogy hipnotizáljon vagy segítsen n e k e m , míg
ilyen állapotban vagyok.
- Beszélgessünk! - m o n d t a m . - A szeme egészen vörös,
bizonyára ég. - Bólintott. - Miért n e m hunyja le, és pihenteti
egy kicsit, m i k ö z b e n beszélgetünk?
Megtette, és pillanatok alatt h i p n o t i k u s állapotba merült,
anélkül hogy t u d o t t volna róla. M i n d e z t azzal a céllal tet­
tem, hogy a hipnózis alatt adjon m a g á n a k m é g két hetet, s
én közben m e g p r ó b á l o k segíteni rajta. A t ö r t é n e t b o l d o g vé­
get ért. Két hét alatt volt négy ülésünk. A végére elutasította
az öngyilkosság gondolatát, és életének új irányán kezdett
el m u n k á l k o d n i . A következő hetek folyamán t u d a t o s a n át­
szervezte az életét.

Átmeneti „memóriazavar". Ha a h i p n ó z i s alatt elfelejtjük

a szöveget, ne essünk p á n i k b a , ne hebegjünk-habogjunk,
és ne kérjünk elnézést! T a r t s u n k egy pillanatnyi szünetet,
majd m o n d j u k a következőket: „Egyre j o b b a n ellazul, j o b ­
b a n és még j o b b a n , m i n d e n egyes lélegzetvétellel." Ez a p á r
másodperces intervallum elég a h h o z , h o g y újból felvegyük
a fonalat (vagy megtaláljuk a közelben lerakott segítő kár-
tyákat). K ö z b e n lágy h a n g o n , lassan és magabiztosan i m p ­
rovizáljunk!

Rajongás. A hipnózist levezető személy és az alany között

nagyon h a m a r erős k ö t ő d é s alakul ki. Alkalmanként az
alany ezt a kötődést jóval e r ő s e b b n e k és bensőségesebbnek
érzi, m i n t amilyen valójában.
Legyünk körültekintőek, hogy az alany ne érezzen sem­
miféle személyes kötődést velünk kapcsolatban! Ezt a dol­
got m a g u n k n a k kell m e g o l d a n u n k . Legyünk határozottak,
de ne keltsük az alanyban azt az érzést, hogy visszautasítjuk
a személyét! í r a t l a n szabály, hogy soha n e m találkozunk a
pácienssel az i r o d á n kívül, m é g egy ebéd erejéig sem. Egy­
szer volt egy túl lelkes páciensem, aki m i n d e n á r o n közelebb
akart kerülni h o z z á m . Ekkor figyelmeztettem, hogy a re­
cepciós hölgy a feleségem. Ez a m o n d a t úgy hatott, m i n t ­
ha nyakon ö n t ö t t é k volna egy v ö d ö r hideg vízzel. Melegen
ajánlom m i n d e n k i n e k , hogy ha üzletszerűen foglalkozunk
ezzel a szakmával, akkor vagy a feleség, vagy a férj legyen
a recepciós. Ha h o b b i k é n t űzzük ezt a szakmát, kérjünk fel
egy h a r m a d i k személyt, hogy legyen jelen az üléseken! Kü­
l ö n b e n m a g u n k r a m a r a d u n k , és kellemetlen helyzetekbe ke­
rülhetünk.

Függőség. A másik p r o b l é m a , a m i a túlzott kötődésből fa­

kad, a függőség. H i p n o t i z ő r k é n t a hipnózist arra használ­
juk, hogy az alany független legyen, és többnyire ez is lesz
az eredmény. Némelyik alany a z o n b a n úgy véli, hogy sokkal
k ö n n y e b b az „erős, magabiztos, m i n d e n t t u d ó " terapeutára
t á m a s z k o d n i . Ha ez m e g t ö r t é n i k , azonnal le kell választani
az alanyt, saját m a g u n k és az ő érdekében.
 Most egy újabb példa következik: M s . X modell, és lé­
nyegében m i n d e n t ő l fél. A helyi gengszterfőnök exszeretője,
akit, m i u t á n a lány kilépett a házból, meggyilkoltak. E n n e k
k ö s z ö n h e t ő e n a hölgy még az élettől is retteg. Fiatalkorában
a szülei d ö n t ö t t e k még a legegyszerűbb kérdésekről is, meg­
m o n d t á k neki, mit tegyen. Ugyanez volt a helyzet később,
a m i k o r az ügynöke m o n d t a meg, m i t tegyen. Majd jött a
gengszter barát, aki h a s o n l ó k é p p e n irányította az életét.
Soha n e m élt ö n m a g á é r t .
Majd eljött hozzám, és a h i p n ó z i s o k folyamán m e g t a n u l t
szabadon és b á t r a n élni. Nagyszerű élmény volt ez számá­
ra, és n e m akarta veszni hagyni. A m i n t a h a t o d i k ülésünk
befejeződött, n a p k ö z b e n felhívott az irodában, majd éj­
jel újból o t t h o n . Az első n é h á n y a l k a l o m m a l még toleráns
voltam. Majd udvariasan szóltam, hogy ne hívjon többet.
Körülbelül kétheti eredménytelen próbálkozás u t á n h i d e ­
gen utasítottam, hogy ne hívogasson, k ü l ö n b e n félreteszem
a telefont, és n e m szólok bele. Természetesen sírdogált egy
ideig, de h a m a r o s a n túllépett az ügyön, és egyedül kezdte el
építgetni új életét. Tudta jól, hogyan kell, de n e m akart kike­
rülni a biztonságot jelentő v é d ő b u r o k b ó l . Ebből az esetből is
látszik, hogy bizony i d ő n k é n t h a t á r o z o t t a n a t a l p u n k r a kell
állni a páciens és saját m a g u n k érdekében. M é g egy szabály:
ne hagyjuk, hogy az alany fölébünk kerekedjen, és ő mondja
meg, mit tegyünk!

N e m várt reakciók. Ne hagyjuk, hogy bizonyos n e m várt re­

akciók elvonják a figyelmünket! Egyszer egy asszonyt hipnoti­
záltam, első alkalommal. Éppen ott tartottam, hogy „karja akár
egy darab fa, merev. Egyszerűen mozdíthatatlan". Ő azonban
fülig érő szájjal vigyorogni, majd k u n c o g n i kezdett. A szeme
csukva m a r a d t , de m é g körülbelül egy percig csak nevetgélt.
Nagyon kíváncsi voltam, miért történik mindez, de n e m fog­
lalkoztam vele. M o n o t o n h a n g o n folytattam tovább, és egyre
mélyebb relaxációs állapotba vittem. Később, amikor véget
ért az ülés, elmagyarázta, mi történt. Amikor azt m o n d t a m ,
hogy a karja teljesen mozdíthatatlan, m i n d e n erejéből meg­
próbálta a levegőbe emelni, és felkiáltani: „Látja, n e m m ű k ö ­
dik!" Azonban képtelen volt megmozdítani a karját. Teljesen
ostobának érezte magát, m e r t t u d a t á b a n volt annak, hogy ki
ő, és h o g y egy széken ül, ám mégsem képes felemelni a karját,
egyszerűen csak azért, m e r t azt m o n d t a m , hogy mozdíthatat­
lan. Ez magyarázta a széles mosolyt és a kuncogást.

Hipnózis előtti gyakorlatok

Most két, h i p n ó z i s t megelőző gyakorlat következik. A kon­
zultáció alatt alkalmazzuk, h o g y az alany megismerhesse a
hipnózis folyamatát, és n y u g o d t a n dolgozzon velünk. A dőlt
betűs szöveget m o n d j a a hipnózist levezető személy. (Az ön­
hipnózis-gyakorlatok a 13. fejezetben találhatók.)

1. gyakorlat: Szeretném, ha most lehunyná a szemét egy rövid

gyakorlat erejéig. Képzeljen maga elé egy táblát! Lehet fekete,
zöld, vagy olyan színű, amilyet szeretne. Képzelje el! Van egy
krétatartó része, azon kréta és egy szivacs. Megvan minden?

(Várjuk m e g a választ, majd az igen válasz u t á n folytassuk

tovább!)

Rendben van. Most fogjon egy darab krétát, és rajzoljon egy

kört a táblára! Kész a kör?

(Várjunk az igenre, majd folytassuk!)

]ó. Most írjon egy nagy A betűt a körbei Megvan a körben az
A betű?

(Várjunk az igenre, majd folytassuk!)

Most törölje le az A betűt a körből, de ne törölje le a kört! Ha

kész van, szóljon!

(Várjunk, m í g szól, hogy elkészült!)

Nagyon jó. Most törölje le a kört, és nyissa ki a szemét!

Ezután elbeszélgethetünk az alannyal a gyakorlat s o r á n ta­

pasztalt dolgokról. Biztosítsuk arról, h o g y a k á r m i t is ta­
pasztalt, az r e n d b e n van. M i n d e n k i m á s h o g y reagál. N é ­
hányan ténylegesen látják a táblát, m í g m á s o k érzékelik,
megint m á s o k pedig szellemi szinten tudják, h o g y o t t van.
Mindegyik reakció n o r m á l i s . A h i p n ó z i s b a n nincs helytelen
tapasztalás, b á r m i t is él át az alany, az az ő reakciója, és telje­
sen helyénvaló. Fektessünk k ü l ö n ö s h a n g s ú l y t a n n a k m e g ­
említésére, hogy ez a fajta reakció m e g l e h e t ő s e n gyakori a
hipnózis folyamán!

2. gyakorlat: Hunyja le a szemét még egy gyakorlat erejéig! Ez

alkalommal azt szeretném, ha figyelmét az orra hegyére össz­
pontosítaná. Sikerült?

(Várjunk az igenre, majd folytassuk!)

Jó. Figyelmét továbbra is az orra hegyére összpontosítsa, és

figyeljen a hangomra! Néhány, a hipnózisban alkalmazott
technika során, amit a későbbiekben majd együtt végzünk, arra
kérem majd, hogy összpontosítson az orra hegyére. így erősíti a
koncentrálóképességét, és még mélyebbre merül a relaxációs ál­
lapotba. Ha a hipnózis során bármikor úgy érzi, hogy a gondo-
latai elkalandoznak, csak az orra hegyére kell összpontosítania.
Pontosan ugyanúgy, ahogy most. így figyelme újból visszatér,
és ismét a hangomra fókuszál. Most kinyithatja a szemét.

Most is elbeszélgethetünk egy kicsit a gyakorlatról, majd ne­

kifoghatunk az 1. ülésnek, a m i a következő fejezetben talál­
h a t ó részletesen.
2. FEJEZET

1. ülés
Ez az ülés kiváló gyakorlatsorozat a h h o z , h o g y teszteljük az
alany fogékonyságát, és h o g y hozzászokjon a h i p n ó z i s folya­
matához.

AZ 1. ÜLÉS 12 gyakorlatból áll, a m i a következő s o r r e n d e t

követi: A, 1A, B, 1B, I C , 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, I I , ÍJ.
Közvetlenül az első ülés megkezdése előtt a következő
rövid utasítást adjuk az alanynak:
Néhány pillanaton belül arra fogom kérni, hogy hunyja le
a szemét, és kövesse az utasításaimat. Röviddel azután, hogy
elkezdjük az ülést, három különböző alkalommal megkérem,
hogy nyissa ki a szemét. Amikor ez elhangzik, valójában nem
szeretném, ha kinyitná a szemét. Csak azt akarom, hogy úgy
tegyen, mintha szemhéja megfeszítésével próbálná meg ki­
nyitni. Nem akarom, hogy kinyissa. Ezt követően majd vala­
mi olyasfélét mondok, hogy „Most pihentesse a szemét". Ekkor
már nem kell úgy tennie, mintha megpróbálná kinyitni a sze­
mét, nyugodtan pihentesse! Megmutatom, mire gondolok.

( M e g m u t a t o m , mire g o n d o l t a m . )

Most ön próbálja meg!

(Néhány pillanatig várok, h o g y az alany azt tegye a szem­

héjával, amit én is m e g m u t a t t a m . )
Nagyon jó volt. Természetesen az ülés legvégén komolyan fo­
gom gondolni, hogy nyissa ki a szemét, amikor azt mondom:
„Néhánypillanat múlva elfogok számolni egytől ötig, ön pedig
kinyitja a szemét, és teljesen felébred." Világos minden? Az ele­
jén három rövid gyakorlatot fogunk elvégezni, melynek során
nem szeretném, ha nyitva tartaná a szemét, de az ülés legvégén
valóban azt akarom, hogy kinyissa.

( M e g v á r o m , m í g az alany jelzi, h o g y ért m i n d e n t . Ha n e m

jelez, újból nekiállok elmagyarázni, m í g meg n e m érti.)

Most kezdjünk hozzál

A GYAKORLAT
Először is szeretném, ha felállna, és jól kinyújtózkodna. Min­
den görcsöt engedjen eV.
(Várok n é h á n y pillanatig, míg az alany feláll, és alaposan ki­
nyújtózkodik.)
Nagyszerűi Most üljön le a székre, és lazítson! Hunyja le a sze­
mét, és vegyen mély lélegzetet! Fújja ki a levegőt teljesen, még a
tüdeje legalsó részéből is! Mind eressze ki! És most még egyszer,
elölről! Csak lazítson, és eressze ki mindet! Még egyszer! Most
azonban, amikora tüdeje megtelik tiszta, friss levegővel, tartsa
bent a lélegzetét! Tartsa! A szeme még mindig lehunyva. Most
lassan engedje ki a levegőt, és érezze, ahogy a testét elárasztja
a nyugalom!
1A GYAKORLAT
A figyelmét most összpontosítsa a térdére, és lazítson el min­
dent, ami a térde alatt van! Lazítsa el a lábszárát! Lazítsa el
a bokáját! Lazítsa el a lábfejét, és lazítsa el a lábujjait! La­
zítsa el a lábujjait! A térde alatt mostanra minden ellazult,
és erőtlen. Most a combját lazítsa el, amennyire csak tudja!
Hagyja, hogy mostanra nehézzé vált combja lazán és köny-
nyedén pihenjen a széken! Lazítsa el a csípőjét, és lazítsa el
a derekát! Most a mellkasát lazítsa el annyira, amennyire
csak lehetséges! Hagyja, hogy a tüdejébe áramló levegő egy­
re könnyebb és mélyebb, szabályosabb és nyugodtabb legyen!
Most lazítsa el a vállait! Engedje, hogy a vállizmai lazák és
nehezek legyenek! Egyre nyugodtabb és nyugodtabb! Lazítsa
el a nyakát és a torkát! Hagyja, hogy feje is lebillenjen, amint
a nyaka összes izma elernyed! Most lazítsa el az arcát, annyi­
ra, amennyire csak lehet! Hagyja, hogy az arca kisimuljon,
és laza legyen, nyugodt és könnyű; álla teljesen ellazult, a fo­
gait szinte nem is érzi. Mindene ellazult, könnyű és kisimult.
Most lazuljon el annyira, amennyire csak tud, az összes izma
laza a szemhéja körül! Érezze, hogy szemhéja egyre nehezebb
és simább! Egyre mélyebbre és mélyebbre jut!
Egy pillanaton belül arra fogom kérni, hogy nyissa ki a sze­
mét. Amikor erre kérem, a szemhéja annyira ernyedt és nehéz
lesz, hogy szinte alig tudja felemelni. Amikor arra kérem, hogy
hunyja le a szemét újból, még jobban átengedi magát ennek az
erőtlen állapotnak. Most próbálja meg kinyitni a szemét! Most
hunyja le a szemét, és érezze, hogy az eddigieknél még jobban
ellazult!
B GYAKORLAT
Szeretném, ha most elképzelné, amint a feje búbjától lefelé el­
indul minden feszültség, minden merevség, és minden félelme,
aggálya. Engedje, hogy elinduljon lefelé az arcán, lefelé a nya­
kán, a vállain, át a mellkasán, a derekán, a csípőjén, a comb­
jain, át a térdein, a lábszárain, a bokáin, a lábfején, kifelé, a
lábujjain keresztüli Minden feszültség, minden merevség, min­
den félelem és minden aggály, ami eddig önben volt, most a
lábujjai legvégén távozik önből, és egyre lazább és lazább lesz.

1B GYAKORLAT
Ezt a relaxációs gyakorlatot még egyszer elvégezzük. Ez alka­
lommal szeretném, ha még jobban ellazulna, mint az első al­
kalommal.
A figyelmét újból összpontosítsa a térdére, és mindent
lazítson el a térde alatti Lazítsa el a lábszárát! Lazítsa el a
bokáját! Lazítsa el a lábfejét, majd a lábujjait! Lazítsa el a
lábujjait! A térde alatt most már minden ernyedt és erőtlen.
Most a combját lazítsa el, amennyire csak tudja! Hagyja, hogy
mostanra nehézzé vált combja lazán és könnyedén pihenjen
a széken! Lazítsa el a csípőjét, és lazítsa el a derekát! Érez­
ze, ahogy ez az erőtlenség a mellkasába is felkúszik! Lazítsa
el a létfontosságú szerveit is! Lazítsa el a mellkasát, a szívét,
a tüdejét, engedje, hogy minden lélegzetvétele egyre mélyebb,
szabályosabb és nyugodtabb legyen! Most még jobban lazítsa
el a vállait! Érezze, hogy egyre lazábbak és nehezebbek'. Egy­
re jobban ellazul! Lazítsa el a nyakát és a torkát! Most még
jobban lazítsa el az arcát! Érezze, hogy az arca kisimult, és
laza, teljesen nyugodt, és könnyű mindenhol'. Most lazítsa el
még jobban az összes izmát a szemhéja körül! Érezze, hogy a
szemhéja egyre nehezebb és simább! Egyre mélyebbre és mé­
lyebbre jut!
Egy pillanaton belül arra fogom kérni, hogy nyissa ki a sze­
mét. A szemhéja annyira ernyedt és nehéz lesz, hogy megeshet,
nem is tudja felemelni. Attól függetlenül, hogy a szemhéját fel
tudja emelni vagy sem, amikor arra kérem, hogy hunyja le a
szemét újból, még jobban átengedi magát ennek az erőtlen ál­
lapotnak. Most próbálja meg kinyitni a szemét! Most hunyja
le a szemét, és érezze, hogy az eddigieknél még jobban ellazult!

IC GYAKORLAT
Ezt a gyakorlatot még egyszer elvégezzük. Ez alkalommal azt
szeretném, ha teljesen ellazulna. Nincs mitől félnie, mindvégig
hallani fogja a hangomat, tehát szabaduljon meg minden ag­
gályától, és engedje át magát a teljes erőtlenségnek!
A figyelmét újból összpontosítsa a térdére, és mindent lazít­
son el a térde alatt! Lazítsa el a lábszárát! Lazítsa el a bokáját!
Lazítsa el a lábfejét, és lazítsa el a lábujjait! Lazítsa el a lábuj­
jait! Most lazítsa el teljesen a combját! Érezze, ahogy ez a mély
és nehéz erőtlenség elárasztja a csípőjét! Érezze, amint felfelé
kúszik a derekán, át a mellkasába, a vállai felé; mindene ne­
héz és erőtlen, teljesen ellazult! És most ez a nehéz érzés felfelé
halad a nyakába és a torkába, majd beteríti az egész arcát. Az
arca mindenütt kisimult, és laza, teljesen nyugodt és könnyű.
Most ez az érzés elönti a szemét és a szemhéját is. A szemhéja
nagyon nehéz, és nagyon ernyedt. Teljesen erőtlen.
1D GYAKORLAT
Egy pillanaton belül, amikor arra kérem, hogy nyissa ki a sze­
mét, szeretném, ha nagyon, de nagyon erősen hinne abban,
hogy a szemhéjai összeragadtak. Azt szeretném, ha egy darab
bőrnek képzelné el őket. Egyetlen darab bőrnek. Ne legyen el­
lenséges és szkeptikus, és ne mondja, hogy nem tudja kinyitni a
szemét! Csak higgye el, csak képzelje el, hogy a szemhéjai össze­
ragadtak! És ha elhiszi, és elképzeli, hogy nem tudja kinyitni
a szemét, valóban nem tudja megtenni. Higgyen nagyon-na­
gyon erősen abban, hogy a szemhéja egyetlen bőrdarab! Most
próbálja meg kinyitni a szemét! Most hagyja pihenni a szemét!
Érezze, hogy mindenhol ellazult!

1E GYAKORLAT
Most azt szeretném, ha egy táblát képzelne maga elé. Nézze
meg a táblát! Egy kör van rajta. A körbe tegyen egy X-et! Most
pedig törölje ki az X-et a körből! És most törölje le a kört! Most
feledkezzen meg a tábláról, ahogy egyre mélyebb és mélyebb
relaxációs szintre kerül!
Egy pillanat múlva vissza fogok számolni 100-tól. Kérem,
hogy halkan számoljon ön is velem! A számokat ugyanúgy
mondja magában, ahogy én mondom! Majd kérem, hogy tö­
rölje ki a számokat a fejéből, és hagyja, hogy egyre jobban és
jobban ellazuljon! 100... mondja magában, hogy 100! Most tö­
rölje ki a fejéből, és sodródjon mélyebbre! 99... törölje ki telje­
sen! 98, és törölje ki! 97, és most törölje ki teljesen, hogy semmi
se maradjon, csak a relaxáció egyre mélyebb és mélyebb hul­
lámai!
1F GYAKORLAT
Most minden figyelmét összpontosítsa az orra hegyére, pon­
tosan úgy, ahogy az előbb gyakoroltuk! Finoman összponto­
sítson az orra hegyére, míg el nem jut arra a pontra, ahol már
minden figyelmével csakis a hangomra koncentrál! Amikor
elérte ezt a pontot, elfeledkezhet az orráról, csak a hangom­
ra figyeljen tovább, és hagyja, hogy egyre mélyebb és mélyebb
szintre jusson! Miközben a figyelmét nagyon finoman az or­
rára összpontosítja, én fokozatosan egyre mélyebb relaxációs
szintre viszem.

1G GYAKORLAT
Ezeketa szinteket az ábécé betűivel fogom megjelölni, és ami­
kor eléri az első szintet, az A-t, tízszer lazábbnak érzi magát,
mint most. Aztán az A szintről lemegyünk a B-re, és amikor
eléri a B szintet, tízszer lazábbnak érzi magát, mint előtte.
A B-ről még mélyebbre megyünk, le a C szintre. Amikor eléri
a C szintet, tízszer lazábbnak érzi magát, mint előtte. Aztán a
C szintről lemegyünk a legmélyebb relaxációs szintre, a D-re.
Amikor eléri a D szintet, tízszer lazábbnak érzi magát, mint
előtte. Most egyre mélyebbre süllyed, kétszer mélyebbre min­
den egyes lélegzetvételnél. Kétszer mélyebbre, minden egyes
lélegzetvételnél. A keze és az ujjai lazák és nehezek... és csak
egyre nehezebbekké válnak. Érezze, ahogy ez a nehézség egyre
nő a kezében és az ujjaiban! Nehéz... még nehezebb, egészen
addig, míg már olyan nehezek, mintha ólomból lennének. És
ez a mély, nehéz érzés az alkarja felé áramlik. Érezze, ahogy
egyre feljebb kúszik a felkarjába! Tovább árad a vállaiba,
a nyakába, az arcába, a szemébe. Felkúszik a szemhéjára,
a homlokára, a feje búbjáig. A mélyen ellazult, nehéz érzés
most lefelé áramlik hátul a fején, és hátul a nyakán. Most érte
el az A szintet.

1H GYAKORLAT
Most az A szinten van, és még mélyebbre merül. Minden egyes
lélegzetvétellel ötször mélyebbre jut. Minden egyes lélegzet­
vétellel ötször mélyebbre. Az elméje nyugodt és békés. Most
semmire sem gondol. Túlságosan ellazult ahhoz, hogy gon­
dolkodjon. Túl felszabadult ahhoz, hogy gondolkodjon. Ez az
elméjében uralkodó elnehezülő érzés az arcába és a szemébe
áramlik. Majd lefelé áramlik a nyakán keresztül a mellkasába.
Lefelé áramlik tovább a derekába, lefelé a csípőjén keresztül a
combjába, a térdébe, a lábszárába, a bokájába, a lábfejébe és a
lábujjaiba. Most érte el a B szintet.

II GYAKORLAT
Most a B szinten van, és még mélyebbre merül. Lazán és köny-
nyedén sodródik a tökéletes relaxáció felé. A karja és a lába
olyan laza és nehéz, mint egy-egy nagy fadarab. A karja és
a lába merev, tompa és nehéz... egyszerűen mozdíthatatlan.
A karja és a lába, mint egy-egy fatönk. Most a C szint felé
közelít.
Most a C szinten van, és még mélyebbre merül. Süppedjen
bele a székbe! Egyre mélyebbre és mélyebbre süllyed a tökéle­
tes relaxáció felé. És ahogy egyre mélyebbre jut, vissza fogok
számolni 15-től l-ig. Minden egyes számmal egyre mélyebb­
re és mélyebbre viszem, és amint elérem az 1-et, a D szinten
lesz. 15, mélyebbre, 14, még mélyebbre, 13... 12... 11... 10... 9...
8... 7... 6, és menjünk végig most már - 5... 4... 3... 2... 1... 1...
1... olyan mély, olyan álomszerű, olyan nehéz, olyan homályos!
Most a D szinten van, és még lejjebb sodródik. Most már nincs
határ... nincs határ. Sodródjon tovább, menjen mélyebbre és
mélyebbre a tökéletes relaxáció felé, mélyebbre minden egyes
lélegzetvétellel!

Ennél a p o n t n á l a d u n k az alanynak szuggesztiókat. Ha csak

ezt az egy ülést terveztük a pácienssel, akkor a szuggesztió
olyan átfogó és alapos legyen, a m e n n y i r e a kezelt p r o b l é m á ­
h o z szükséges! N á l a m általában ez az ülés az első a négy­
vagy hatalkalmas kezeléseken. Ilyen esetben csak n é h á n y ál­
talános szuggesztiót adok, m i n t például a következőket:

Ez az első alkalom a hipnotikus ülések sorozatában, ami képes­

sé teszi majd arra, hogy jobban tudja irányítani az életét, és azt
a problémák megoldásával tartalmasabbá tegye.
A következő állításokat ismételje meg magában, ugyanúgy,
ahogy én mondom: „Mindennap mindenféleképpen egyre job­
ban, jobban és jobban leszek."
„A pozitív gondolatok meghozzák számomra a kívánt elő­
nyöket és eredményeket."

Ezt a szuggesztiót, vagy e n n e k átalakított verzióit is alkal­

mazhatjuk. A z o n b a n e n n é l a p o n t n á l legalább egy, maxi­
m u m h á r o m szuggesztiót m i n d e n k é p p e n a d n i kell. Majd
folytassuk a záró gyakorlattal, az lj-vel!

ÍJ GYAKORLAT
Legközelebb, amikor találkozunk, vagy amikor a szalagon hall­
ja a hangomat, engedje, hogy tízszer jobban ellazuljon, mint
most! És akkor az a szuggesztió, amit mondtam, tízszer mé­
lyebbre jut a gondolataiban.
 Néhány pillanaton belül fel fogom ébreszteni. Amikor feléb­
red, nagyon lazának és frissnek érzi magát mindenhol. Élénk és
éber lesz, nagyon friss. Tele energiával. Csodálatosan érzi ma­
gát. A nap hátralévő részében, és egész este lazának és csodála­
tosan érzi magát. Miután lefekszik, egész éjjel úgy alszik majd,
mint a bunda. És az első dolog, amit észrevesz, a reggel fénye
lesz. Ébredés után úgy érzi magát, mintha a világ tetején állna.
Most elfogok számolni 1-től 5-ig. 5-nél kinyitja a szemét, és
teljesen felébred, nagyszerűen, kipihentnek, frissnek, ébernek
és vidámnak érzi magát. Egyszerűen csodálatosan!
1... 2... most lassan jön felfelé... 3... 5-nél kinyitja a sze­
mét, teljesen felébred, nagyszerűen és sokkal jobban érzi ma­
gát, mint ennek előtte... 4... 5. (Az 5-nél általában csettintek az
ujjammal, és azt mondom:) Szeme nyitva, teljesen éber, jól érzi
magát, jobban, mint előtte, és ennyi!

MEGJEGYZÉSEK AZ 1. ÜLÉSHEZ
N é z z ü k az 1 A, 1B és az IC gyakorlatokat! Első pillantásra
u g y a n o l y a n n a k t ű n i k m i n d a h á r o m . Ha a z o n b a n közelebb­
ről szemügyre vesszük a dolgot, a szóhasználatot tekintve
finom eltéréseket találunk. Ezek a különbségek nagyon fon­
tosak. A folyamatok s o r á n a pácienst megkérjük, hogy la­
zuljon el, majd érezze ezt az ellazult, relaxációs szintet, míg
végül teljesen el n e m ernyed.
Az ÍJ gyakorlat azzal a szóhasználattal él: „vagy amikor a
szalagon hallja a hangomat". Ha az ülést n e m rögzítjük sza­
lagra, akkor ezt a félmondatot hagyjuk ki! Ha úgy gondolja
valaki, hogy telefonon keresztül juttatja az alanyt relaxációs
állapotba, akkor tegye hozzá „vagy amikor a telefonon hallja a
hangomat", ezzel is előkészítve a pácienst a jövőbeni ülésekre!
3. FEJEZET

2. ülés
Ezen az ülésen k o m o l y a n m u n k á h o z látunk, két célunk pe­
dig: elkezdjük a diétával és az étkezési szokásokkal (vagy
egyéb problémákkal) foglalkozó speciális gyakorlatokat és
szuggesztiókat, v a l a m i n t m e g i s m e r t e t j ü k az alannyal az ö n ­
hipnózis folyamatát.

A 2. ÜLÉS 16 gyakorlatból áll a következő s o r r e n d b e n : A, B,

C, D, E, F, G, H, J, K, L, M, N , O, P, Q.
Az A és a B gyakorlat a 2. fejezetben található.

C GYAKORLAT
A figyelmét összpontosítsa a lábujjaira, és engedje, hogy azok
teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujja laza és nehéz.
Most engedje, hogy ez az érzés elárassza a lábfejét, majd a
bokáját, a lábszárát, a térdét! Érezze, ahogy szétárad a comb­
jában, a csípőjében, a derekában, felfelé kúszva egészen a
mellkasáig! Érezze, ahogy a légzése könnyebbé, mélyebbé,
rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedje, hogy ez
a könnyed érzés feljusson a vállába, le a karjaiba, a felső­
karjába, az alkarjába és a kezébe, az ujjaiba, majd visszafelé
az alkarján és a felkarján át a vállaiba! Elárasztja a nyakát,
az egész arcát, az állát és az orcáit, még a fülei is ellazulnak.

59
Érezze, ahogy szétterjed a szemében, a szemhéján! Most a
szemhéja nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik tovább a szemöldö­
kén, a homlokán át a feje búbjáig, majd hátul vissza a tarkó­
jáig, és lefelé a nyakán.

D GYAKORLAT
Most a lábujjait újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer olyan ne­
héznek érzi, mint először. Még súlyosabbnak és lazábbnak érzi.
Ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejében, a bokájában, a
lábszárában, a térdében, egyenesen felfelé halad a combjába, a
csípőjébe, a derekába. Most felfelé kúszik a mellkasába, ellazít­
ja a szívét, ellazítja a tüdejét, s hagyja, hogy mélyebben, sza­
bályosabban és sokkal-sokkal nyugodtabban vehesse a levegőt.
Most ez a súlyos érzés szétárad a vállában, a karjában, a fel­
karjában, az alkarjában, lefelé a kezében és az ujjaiban. Most
pedig visszafelé kúszik az alkarján és a felkarján át egészen a
vállába és a nyakába. Szétterjed az arcában, a szemében, a
szemhéján át a homlokában egészen a feje búbjáig, majd hátul
a fején vissza a tarkójáig.

E GYAKORLAT
Most egy újabb nehéz érzés indul el, a feje búbjától. Kétszer olyan
nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. Képzeljen el egy nehéz
súlyt a feje búbján: lágynak, erőtlennek és nehéznek érzi a fejét.
Érezze, ahogy ez a nehéz erőtlenség most elindul az arcában és a
szemében, lefelé a nyakában, a vállán, lefelé a mellkasán, dere­
kán, csípőjén, combján, térdén át lefelé a lábszárába, bokájába,
lábfejébe és a lábujjaiba. Mélyen ellazult, erőtlen és nyugodt min­
dene, a feje búbjától a lábujjai hegyéig.
F GYAKORLAT
Szeretném, ha maga elé képzelne egy táblát. Nézzen a táblára!
Képzeljen oda egy kört! A körbe az ábécé betűit írjuk, hátulról
kezdve. Beír egy betűt, majd letörli a kör közepéből, és engedi,
hogy egyre mélyebbre és mélyebbre jusson.
Most képzelje maga elé a táblát! Képzelje oda a kört!
A körbe írja bele a Z betűt! Most törölje ki a Z-t a körből,
és menjen mélyebbre! írja a körbe az Y-t, és törölje ki, majd
menjen mélyebbre! X, és törölje ki, és menjen még mélyebbre!
W, és törölje ki! V, és törölje ki! Ü, és törölje ki! U, és törölje ki!
Ty, és törölje ki! T, és törölje ki! Sz, és törölje ki! S, és törölje ki!
R, és törölje ki! Q, és törölje ki! P, és törölje ki! Ö, és törölje ki!
O, és törölje ki! N, és törölje ki! M, és törölje ki! L, és törölje
ki! K, és törölje ki! J, és törölje ki! I és törölje ki! H, és törölje
ki! Gy, és törölje ki! G, és törölje ki! F és törölje ki! E, és törölje
ki! D, és törölje ki! Cs, és törölje ki! C, és törölje ki! B, és tö­
rölje ki! A, és törölje ki! Most törölje le a kört, és feledkezzen
el a tábláról! Csak lazuljon el még mélyebben és mélyebben!
Érezze, ahogy a székbe süpped, ahogy az elméje és a teste egyre
mélyebb relaxációs állapotba kerül, egyre mélyebbre minden
egyes lélegzetvétellel!

G GYAKORLAT
Most szeretném, ha maga elé képzelné a szép, tiszta, nyári kék
eget. Nézzen fel az égre! Egy repülőgép füstje épp az ön kereszt­
nevét írja fel az égre habos, fehér, felhő forma betűkkel. Nézze,
ahogy a neve habosán, fehéren és felhő formában úszik a tiszta,
kék égen! Engedje, hogy a neve szétfolyjon az égen! Engedje,
hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtse el a nevét! Sőt, felejt­
se el, hogy egyáltalán van neve! A nevek nem fontosak. Csak
figyeljen továbbra is a hangomra, és hagyja, hogy egyre mé­
lyebben és mélyebben ellazuljon!

H GYAKORLAT
Most szeretném, ha elképzelné, amint egy-egy homokkal teli,
nehéz táskát rakok a térdére. Érezze, ahogy a homok súlya
nyomja a térdét! A térde egyre nehezebb és erőtlenebb. A ho­
mokban egy nagyon erős, zsibbadtságot okozó hatóanyag van,
és ez a zsibbadtság elindul lefelé a térdében. A térde egyre zsib-
badtabb és zsibbadtabb a homok alatt. És ez a nehéz, zsibbadt
érzés most szétárad a lábszárában, a bokájában, a lábfejében
és a lábujjaiban. A térde alatt minden zsibbadt, és egyre zsib­
badtabb a homoktól. És ez a zsibbadt, nehéz érzés most fel­
felé kúszik a combjában, szétárad a csípőjében, a derekán át
a mellkasában. Szétárad a vállában, és egyre zsibbadtabb és
nehezebb minden. Lefelé halad a karjában, a felkarján és al­
karján át a kezébe és az ujjaiba. Most visszafelé kúszik az al­
karjában, majd a felkarján át a vállába és a nyakába. Szétárad
az arcában, a szemében. A szemöldökén át a homlokában, a
fejbúbján át lefelé egészen a tarkójáig.

J GYAKORLAT
Ahogy minden egyes lélegzetvétellel finoman és lágyan, egyre
mélyebbre és mélyebbre sodródik, azt akarom, hogy figyelmét
az orra hegyére összpontosítsa. A figyelme lassan és gyengéden
az orra hegyére koncentrálódik, míg eléri azt a pontot, hogy
csakis a hangomra figyeljen tovább. Amikor elérte ezt a pon­
tot, elfeledkezhet az orráról, és csak a hangomra összponto­
sítson, hagyva, hogy egyre mélyebb és mélyebb szintre jusson.
Amíg a figyelmét nagyon finoman az orrára összpontosítja,
azt akarom, hogy képzelje el, amint egy pici darab csokoládét
teszek a szájába, a nyelvére. Nem nyeli le, csak mozdulatlanul
hagyja a nyelvén pihenni. Figyelje, milyen keserű az íze! Ke­
serűbb, és egyre keserűbb, egyre keserűbb, ahogy csak ott van,
és olvad a nyelvén. Olyan keserű, hogy alig bírja a szájában
tartani. Szörnyű az íze. Mostantól teljesen szabad, nem kíván
semmilyen csokoládét, cukorkát vagy édességet. Teljesen meg­
szabadult ettől a vágytól, mostantól teljesen megszabadult
tőle. Most kiveszem a szájából a keserű csokoládét. A szája
most újból tiszta és friss, mindenhol tiszta. Örül, hogy eltűnt
a nyelvéről az az undorító íz.

K-l GYAKORLAT (CSAK HÖLGYEKNÉL ALKALMAZZUK!)

Szeretném, ha elképzelné önmagát. Olyannak lássa magát,
amilyen valójában lenni szeretne, a valódi önmagának! Élet­
erősnek és energikusnak, határozottnak, derűsnek és csinos­
nak. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a nő, akivé válhat. Most
ígéretet tesz önmagának. Egy ígéretet, nem nekem... hanem
önmagának... egy fogadalmat. Hogy végre önmaga lehessen.
Ez a fogadalom mindig önnel lesz, napról napra erősebben.
Mostantól mindennap egyre és egyre inkább az a nő lesz, akivé
válni akar. Nyugodt lesz és derűs, függetlenül attól, mi történik
ön körül. És bármi is történik, nyugodtan és derűsen kezeli.
Remekül fogja érezni magát... a világ összes energiája az öné
lesz, mindennap. így roppant egyszerű lesz betartani a szigorú
diétát nap mint nap. Nem számít, hol van, nem számít, mit
csinál.
K-2 GYAKORLAT (CSAK FÉRFIAKNÁL ALKALMAZZUK!)
Szeretném, ha elképzelné önmagát. Olyannak lássa magát,
amilyen valójában lenni szeretne, a valódi önmagának! Élet­
erősnek és energikusnak, határozottnak, egészségesnek és von­
zónak. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a férfi, akivé válhat.
Most ígéretet tesz önmagának. Egy ígéretet, nem nekem... ha­
nem önmagának... egy fogadalmat. Hogy végre önmaga lehes­
sen. Ez a fogadalom mindig önnel lesz, napról napra erőseb­
ben. Mostantól mindennap egyre és egyre inkább az a vonzó és
kellemes férfi lesz, akivé válni akar. Nyugodt lesz és derűs, füg­
getlenül attól, mi történik ön körül. És bármi is történik, nyu­
godtan és józanul kezeli. Remekül fogja érezni magát... a világ
összes energiája az öné lesz, mindennap. így roppant egyszerű
lesz betartani a szigorú diétát nap mint nap. Nem számít, hol
van, nem számít, mit csinál.

L GYAKORLAT
Reggel egy kis adag fehérjével kezd, egy kis adag gyümölccsel
vagy gyümölcslével és egy szelet pirítós kenyérrel vaj nélkül.
Ebédre egy kis adag fehérjét eszik, és egy kis adag gyümölcsöt
vagy zöldséget. Délután könnyű vacsorával fejezi be a napot,
salátával, nagyon könnyű öntettel a tetején, egy kis adag fehér­
jével és félcsészényi párolt zöldséggel, vaj vagy margarin nélkül.

M GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, és amikor már egy keveset elfo­
gyasztott a megfelelő ételből, jóllakottnak, teljesen telinek és
elégedettnek érzi magát... mindig csak egy keveset a megfelelő
ételből. A szervezetének most épp ennyire van szüksége. Ez min-
den, amit szeretne. Nem kíván semmilyen édességet, nassolni
valót vagy zsíros ételeket. Minél tovább csinálja a diétát, annál
könnyebb lesz, és a felesleges kilók szinte leolvadnak a testé­
ről. Minden felesleges kiló gyorsan és könnyen tűnik majd el...
napról napra vékonyabb, csinosabb és könnyebb lesz, és sokkal
jobban és jobban érzi magát. Emellett kitartóan gyakorol egy
kicsi önhipnózist is, amit most együtt fogunk elvégezni.

(A „csinos" szó helyett ugyanolyan megfelelő a „ v o n z ó "

vagy „attraktív" kifejezés is. Ha az alany férfi, akkor i n k á b b a
„vonzó", „ j ó k é p ű " szavakat használjuk!)

N GYAKORLAT
Néhány pillanaton belül arra kérem majd, hogy nyissa ki a sze­
mét, és figyeljen arra a pontra, amit mutatok. Nem lesz éber,
amikor kinyitja a szemét. Nem lesz éber. Sőt, még mélyebb re­
laxációs állapotba kerül. Most nyissa ki a szemét, figyeljen arra
a pontra, amit ön elé tartok, és vegyen mély lélegzetet!

(Amikor azt m o n d j u k az alanynak, h o g y nyissa ki a szemét,

egy k a r t o n l a p o t t a r t u n k elé, a m i n egy h a t a l m a s , élénkvörös­
sel kitöltött k ö r látható, h o g y figyelmét erre összpontosít­
hassa. Egy 15x15 cm-es kártya megfelelő erre a célra. A fehér
alapra lehetőleg olyan nagy karikát rajzoljunk, a m e k k o r á t
csak t u d u n k , majd egyenletesen töltsük ki élénkvörös szín­
nel! A kártyát körülbelül 120 cm-re t a r t s u k az alanytól,
szemmagasságban!)

Vegyen mély lélegzetet! Most hunyja le a szemét, engedje ki a

levegőt, és gondoljon a következő számra: 5... 5... 5..., és men­
jen egyre mélyebbre! Most megint mély levegővétel, majd gon-
doljon a A-re... A... A..., és engedje ki a levegőt! Újból vegyen
egy mély, nagyon mély lélegzetet, gondoljon a 3-ra... 3... 3..., és
engedje ki! Egyre mélyebben van, és egyre lazább. Vegyen mély
lélegzetet, és gondoljon a 2-re... 2... 2..., és engedje ki! Még egy­
szer egy mély levegővétel, engedje ki, és gondoljon az l-re... 1...
engedjen mindent el... 1.
Most képzeljen el egy mély, nagyon mély relaxált állapo­
tot, éppen a szemhéja mögött! Érezze ezt a mély, nyugtató erőt,
ahogy lefelé árad a szemhéjából! Lefelé az arcán és a nyakán,
lefelé a vállain és a mellkasán keresztül a dereka és a csípője
felé, majd lefelé a combján, a térdén és a lábszárain keresztül a
bokájába, a lábfejébe és a lábujjaiba!

0 GYAKORLAT
Néhány pillanat múlva vissza fogok számolni 10-től l-ig.
Szeretném, ha halkan ön is visszafelé számolna magában.
Mondja ugyanazokat a számokat, mint én, és engedje, hogy
minden egyes számmal egyre mélyebbre kerüljön! 10... 9...
8... 7... 6... 5... A... 3... 2... 1. Most már nagyon ellazult. A kö­
vetkező szuggesztiót adhatja magának. Úgy ismételje a sza­
vakat, ahogy tőlem hallja: Mindig nyugodt és kiegyensúlyo­
zott leszek. Semmit sem akarok majd enni vacsoráig.

(A „vacsorát" azzal helyettesítsük, a m i é p p e n megfelelő. Ez

lehet „ebédig" vagy „holnapig", vagy b á r m i más.)

Most képzelje maga elé azt a vörös pontot, amit a gyakor­

lat elején látott! Képzelje el, ahogy ez a pont a szuggesztióval
együtt terjed, sodródik befelé! Árad szét a feje hátsó részén,
hátul egészen lefelé. Amikor a pont és a szuggesztió együtt van
a tarkójánál, törölje ki, felejtse el a pontot, felejtse el a szug-
gesztiót, és hagyja, hogy mindkettő eltűnjön! Engedje ellazulni
magát!

P GYAKORLAT
Mostantól egészen a következő találkozásunkig ezt az önhipnó­
zis-gyakorlatotbecsületesen elvégzi legalább háromszor egy nap,
még akkor is, ha úgy érzi, nincs rá szüksége. Csodálatos érzések­
kel tölti el. Ahányszor csak elvégzi ezt az önhipnózis-gyakorla­
tot, teljesen ellazul. Ugyanúgy, ahogy most is. És a szuggeszti-
ók egyre mélyebben és mélyebben ott lesznek a tudatában. Az
önhipnózis becsületes, rendszeres gyakorlásával egyre nagyobb
uralma lesz az étvágya felett. Tökéletesen uralja majd. Az éhsé­
get elűzi. Elűz minden késztetést és ingert is az olyan ételekkel
és italokkal kapcsolatban, amelyeket nem szabad fogyasztania.
A súlya napról napra kevesebb lesz, egyre jobban és jobban néz
ki, és egyre jobban érzi magát, ahogy telnek a napok.

Q GYAKORLAT
A következő találkozásunkkor, vagy amikora kazettán hallja a
hangom, még teljesebben engedje ellazulni magát, mint most!
Közben az a szuggesztió, amit most adtam, egyre mélyebbre és
mélyebbre hatol be a tudatába.
Néhány pillanat múlva, amikor felébred, nagyon-nagyon
lazának érzi magát, teljesen felfrissül, élénk, éber, energiától
duzzadó lesz, tele önbizalommal. Csodálatosan érzi magát. Az
ébredéshez csak velem együtt kell számolnia 1-től 5-ig, 5-nél
kinyitja a szemét, és teljesen lazának, frissnek, ébernek és jó­
kedvűnek érzi magát. Igazán fantasztikus érzésekkel ébred. 1...
2... 3... 4... 5.
M i u t á n k i h o z t u k az alanyt, megkérdezzük, hogy érezte m a ­
gát. Válaszoljunk m i n d e n felmerülő kérdésére!
Adjunk a p á c i e n s n e k két, előre legépelt szöveget! Ezek a
diétás p r o g r a m h o z és az ö n h i p n ó z i s gyakorlásához szüksé­
gesek. Az egyik l a p o n a javasolt diétás étrend, míg a másikon
az ö n h i p n ó z i s gyakorlata legyen!

P é l d a a diétás programhoz
Reggeli
Egy kis adag fehérje (60-90 g r a m m )
Egy kis adag gyümölcs vagy gyümölcslé (120 g r a m m )
Egy szelet pirítós kenyér vaj nélkül
Ebéd
Egy kis adag fehérje (90-120 g r a m m )
Egy kis adag friss gyümölcs vagy zöldség
Vacsora
Egy kis adag fehérje (120-150 g r a m m )
Egy kevés saláta k ö n n y ű öntettel
Vz csésze párolt zöldség vaj vagy m a r g a r i n nélkül
Diétás italok, kivéve kóla, hacsak n e m koffeinmentes
Koffeinmentes kávé
Szaft és szósz tilos
Körülbelül 800-1000 kalória n a p o n t a

A p é l d a k é n t használt diétás p r o g r a m o t n e m szükséges m i n ­

d e n k i n e k szó szerint értelmeznie, ez csak egy javaslat.
N e m m i n d e n k i n e k van szüksége napi 1000 kalóriás prog­
r a m r a . Ne akarjunk orvost vagy táplálkozási szakértőt ját­
szani, ha nincs ez irányú végzettségünk! Az egészséges étrend
érdekében a pácienssel kell együtt dolgozni. Ha az alanynak
egészségügyi p r o b l é m á i v a n n a k , vagy gyógyszeres kezelés
alatt áll, akkor a diétás p r o g r a m r ó l feltétlenül konzultáljunk
a kezelőorvossal! Függetlenül attól, h o g y m á r előkészítettük
a k i n y o m t a t o t t diétás m i n t a p r o g r a m o t , ceruzával b á r m i k o r
belejavíthatunk, és az alany igényeihez, illetve szükségeihez
alakíthatjuk.
Legtöbbször csak egy diétás p r o b l é m á r a kell ö s s z p o n ­
tosítani (például túl sok cukorfogyasztás, k é t - h á r o m adag
étel bevitele, m i k o r egy is elég l e n n e , vagy túl sok sörfo­
gyasztás). Ezekben az esetekben n i n c s szükség a teljes dié­
tás p r o g r a m r a . M i n d ö s s z e a csokoládé, a sör, vagy a k á r m i
más iránti u n d o r t kell kiváltani. A fejezet végén lévő eset­
t a n u l m á n y azt illusztrálja, h o g y kell m e g b i r k ó z n i ezekkel a
problémákkal.

Javaslatok az önhipnózishoz
Nyújtózkodjunk ki! E z u t á n kényelmesen helyezkedjünk el
egy széken!
Figyelmünket a vörös p o n t r a irányítjuk, és kilégzés köz­
ben m a g u n k b a n h á r o m s z o r k i m o n d j u k az 5-ös számot.
Újabb mély lélegzetet veszünk, majd kilégzéskor m a ­
g u n k b a n h á r o m s z o r k i m o n d j u k a 4-es számot. A k i m o n d á s
közben m a g u n k elé is képzeljük a számot.
Újabb mély lélegzetet veszünk, majd következetesen
ugyanezt megismételjük a 3-as, 2-es és l-es s z á m m a l is.
Most képzeljük el, a m i n t a s z e m ü n k b ő l elindul egy e r ő ­
teljes ellazulás, és lágy, finom, meleg szellőként borítja be
testünket m i n d e n ü t t , egészen a lábujjainkig.
Ezután számoljunk vissza 10-től l-ig!
 Az l-es s z á m n á l a következő szuggesztiókat adjuk m a ­
gunknak:
M i n d i g laza és n y u g o d t leszek.
S e m m i t sem akarok e n n i vacsoráig.
Majd képzeljük m a g u n k elé ugyanazt a vörös p o n t o t ,
a m i t legelőször az ülésen l á t t u n k ! Képzeljük el, a m i n t ez a
p o n t a fejünk hátsó része felé halad, és magával viszi a szug­
gesztiót! Ekkor feledkezzünk el a szuggesztiókról, így a tuda­
t u n k m a g á b a szívhatja.
Majd számoljunk 1-től 5-ig, ébredjünk fel, és érezzük a
szuggesztió hatását!

ÜLÉS UTÁNI RÖVID ÖSSZEFOGLALÓ

A páciensnek adjunk elég időt, h o g y alaposan átolvassa a di­
étás p r o g r a m o t és az ö n h i p n ó z i s h o z szükséges gyakorlatot!
A felmerülő kérdésekre m i n d i g adjunk kimerítő magyará­
zatokat!
A diétát illetően alaposan felkészültnek és tájékozottnak
kell l e n n ü n k . Referenciaként m i n d i g t a r t s u n k m a g u n k n á l
egy jó, naprakész táplálkozási szakkönyvet! Sok e m b e r n e m
is tudja, mi is az a fehérjedús étel, így előfordulhat, hogy el
kell neki m a g y a r á z n u n k , példákkal kiegészítve.
Az ö n h i p n ó z i s h o z szükséges lapot a pácienssel együtt ol­
vassuk fel h a n g o s a n , s részletesen m a g y a r á z z u n k el m i n d e n
egyes instrukciót! Újfent biztosítsuk arról, hogy hipnózis
alatt m e g k a p t a ezeket az instrukciókat, és a poszt-hipnoti-
kus szuggesztiót is, tehát ugyanolyan nagyszerűen fog ott­
h o n , nála is m ű k ö d n i , m i n t ha mi végeznénk el a hipnózist.
Az a legfontosabb, hogy az alany megértse: m i n d e n n a p el
kell végeznie az ö n h i p n ó z i s t . E n n e k két oka van.
 Először is fel kell készítenie a t u d a t á t egy, az eddig meg­
szokott étrendtől teljesen eltérő étkezési m ó d követésére.
A t u d a t azt teszi szívesen, a m i megszokott, tehát u g y a n a z o n
az ösvényen halad. Ezért szükséges az állandó és követke­
zetes gyakorlás. A t u d a t n e m fogja elhinni, h o g y valóban
változtatni szeretnénk, ha kelletlenül állunk hozzá az ö n ­
hipnózis-gyakorlathoz. A t u d a t azt hiszi, h o g y valójában
sokat a k a r u n k e n n i , és kövérek a k a r u n k lenni, mivel évek
óta ez volt a bevett szokásunk. M o s t ezt a rossz berögződést,
b e p r o g r a m o z á s t szeretnénk megváltoztatni, megfordítani.
Ehhez addig kell sulykolnunk a t u d a t a l a t t i n k b a az új prog­
r a m o t , amíg a t u d a t u n k a t is meggyőzzük az új valóság vágyá­
ról, akarásáról. Majd a t u d a t létrehozza ezt az új valóságot...
a mérsékeltebb étkezési szokásokat, a súlyfelesleg elhagyá­
sát..., a jobb érzéseket... és a v o n z ó b b külsőt. Szerencsére ö n ­
hipnózissal ez az á t p r o g r a m o z á s n e m tart évekig. A h i p n ó z i s
gyorsan, néha azonnal m ű k ö d i k , az esetek t ú l n y o m ó t ö b b ­
ségében n é h á n y n a p vagy hét alatt, az igazán k o m o l y p r o b ­
lémáknál pedig előfordul, hogy t ö b b h ó n a p alatt hozza m e g
a hatását. M i n d e n k i n e k addig kell folytatnia az ö n h i p n ó z i s t ,
míg az á t p r o g r a m o z á s sikeresen m e g n e m t ö r t é n i k .
Másodszor, a h i p n o t i k u s szuggesztió n e m m a r a d a n d ó .
Ha ez így l e n n e , akkor egyetlen egy ülés és egy-egy szug­
gesztió m á r elegendő volna a p r o b l é m á k kezelésére, de ez
sajnos n e m így m ű k ö d i k . A h i p n o t i k u s szuggesztiók h a ­
tóideje erősen váltakozó, az alany h i p n o t i k u s befogadóké­
pességétől függően. Találkoztam m á r olyan páciensekkel is,
akik n e m voltak képesek befogadni a h i p n o t i k u s szuggesz­
tiót n é h á n y ó r á n á l vagy egy n a p n á l t o v á b b anélkül, h o g y
egy újabb ülés m e g ne erősítette volna őket. N é h á n y a n egy
vagy két hétig is befogadóak, az alanyok elenyésző száza-
lékánál pedig a k á r t ö b b m i n t két h é t m ú l v a is h a t a szug­
gesztió. Ezért szükséges, h o g y az alany n a p m i n t n a p meg­
erősítse m a g á t az ö n h i p n ó z i s segítségével, míg el n e m éri a
kívánt e r e d m é n y t .

ESETTANULMÁNY AZ ÉTRENDSZABÁLYOZÁSRA
Egy túlsúlyos hölgy j ö t t h o z z á m étrendszabályozás céljá­
ból. A p r o b l é m a : m e g r ö g z ö t t pattogatottkukorica-evő volt.
A p a t t o g a t n i való kukoricát 50 k i l o g r a m m o s csomagokban
vásárolta. Azt ette reggel, délben és este, és persze a közbeeső
i d ő k b e n . A p a t t o g a t o t t kukorica persze tocsogott a vajban
és a s ó b a n . Majd természetesen jött az édes szörp, hogy a
szomját oltsa. Én t u d t a m , h o g y a vaj, a só és a szörp jóval ká­
rosabb számára, m i n t a p a t t o g a t o t t kukorica, mégis ez volt a
közvetítő anyag. A p a t t o g a t o t t kukorica nélkül s o h a s e m vá­
sárolta volna m e g azokat a káros dolgokat. így elhatároztam,
h o g y a p a t t o g a t o t t kukoricát fogom n e m kívánatos ételként
beállítani számára.
Mielőtt h i p n o t i z á l t a m volna, m e g p r ó b á l t a m m e g t u d n i ,
m i t n e m szeret. C s a k h o g y ő m i n d e n t i m á d o t t .
- N i n c s olyan dolog az életében, a m i t u n d o r í t ó n a k talál?
- k é r d e z t e m kétségbeesve.
- Nos, de igen - válaszolta. - A vizes csirketolltól beteg
leszek. Ki n e m á l l h a t o m a szagát. A p á m az a k a r a t o m ellenére
m i n d i g velem ölette le és pucoltatta m e g a csirkéket.
Itt van a kulcsszó... a vizes csirketoll. A m i k o r a J gyakor­
latnál t a r t o t t u n k , és a h h o z a részhez é r t ü n k , m i k o r valamit a
szájába tesz, azt m o n d t a m :
- Egy nagy tál p a t t o g a t o t t kukorica van ön előtt. A pat­
togatott kukorica vizes csirketollakban tocsog. A pattogatott
kukoricának olyan szaga van, m i n t a vizes csirketollaknak.
A pattogatott k u k o r i c á n a k olyan íze, van, m i n t a vizes csir­
ketollaknak. Most fogjon egy d a r a b p a t t o g a t o t t kukoricát,
vegye a szájába, és kóstolja m e g !
Azonnal émelyegni és öklendezni kezdett. Azt h i t t e m ,
hányni fog.
M i u t á n k i m e n t az i r o d á m b ó l , h a z a m e n t , és elkészített
m a g á n a k egy adag p a t t o g a t o t t kukoricát, csak úgy megszo­
kásból. Ez alkalommal valóban hányt. N a p o n t a m e g p r ó b á l ­
ta kipattogtatni a kukoricát, de egyszerűen m é g az elkészíté­
sét is u n d o r í t ó n a k találta. A m i k o r a 3. ülésre került sor, m á r
n e m próbált t ö b b p a t t o g a t o t t kukoricát csinálni... elűzte a
káros szenvedélyt, és fogyni kezdett. Természetesen pattoga­
tott kukorica hiányában s z ö r p ö t sem ivott, és kevesebb vajat,
illetve sót is fogyasztott.
A 6. ülésen m a j d n e m 10 k i l o g r a m m a l volt kevesebb a
súlya, sokkal j o b b a n érezte magát, és sokkal j o b b a n is n é ­
zett ki. T ö b b gyümölcsöt és zöldséget illesztettem a diétás
programjába. Ez a hölgy m á r n e m volt t ö b b é m e g r ö g z ö t t
pattogatottkukorica-evő.
A tanulság, amit ebből az esetből leszűrhetünk, hogy
mindig meg kell találni azt az ízt vagy szagot, a m i k ü l ö n ö ­
sen visszataszító az alany számára. A káros étkezési szokások
legyőzéséhez ezeket az ízeket és szagokat használjuk segéd­
eszközként. Leggyakrabban a p r o b l é m á t az olyan édességek
túlzott fogyasztása okozza, m i n t például a csokoládé vagy a
tészta. Ha az alany n a p o n t a két és fél k i l o g r a m m csokoládét
eszik meg, és utálja a máj ízét, akkor olyan csokoládét kell
maga elé képzelnie, a m i két és fél k i l o g r a m m nedves, kicso­
magolt máj mellett volt a hűtőszekrényben. A máj íze és szaga
beleivódott az összes csokoládéba... és i n n e n t ő l szabad az út.
4. FEJEZET

3. ülés
A h a r m a d i k ülés célja, h o g y megerősítsük az előzőleg a d o t t
hipnózist és szuggesztiókat, növeljük a h i p n ó z i s mélységét,
a m i által a szuggesztiók a t u d a t egy másik szintjén p r o g r a m o ­
zódnak, és végül megerősítsük az alany saját ö n h i p n ó z i s á t .
A ráhangolás előtt beszélgessünk az alannyal az utolsó
találkozás óta gyakorolt ö n h i p n ó z i s tapasztalatairól! Becsü­
letesen végzi az ö n h i p n ó z i s t n a p m i n t nap? Ha n e m , miért?
Becsületesen követi a diétáját? Ha n e m , miért? Nagyjából el­
sajátította az ö n h i p n ó z i s t , vagy v a n n a k m é g nehézségei?
H a m é g m i n d i g a d ó d n a k nehézségek, a k k o r m é g egy­
szer m e n j ü n k végig az alannyal a f o l y a m a t o n ! Saját m a ­
g u n k o n m u t a s s u k be, m i t kell t e n n i ! Saját g o n d o l a t a i n k a t
m o n d j u k h a n g o s a n , így a l a p o s a n megfigyelheti és k ö v e t h e ­
ti a gyakorlatot!
Ha a relaxálással vagy a koncentrálással v a n n a k g o n d o k ,
akkor biztosítsuk a pácienst arról, h o g y ezek a p r o b l é m á k
idővel és a gyakorlás e r e d m é n y e k é n t el fognak t ű n n i . Ma­
gyarázzuk el, hogy sokan élik m e g ugyanezeket a nehézsége­
ket, úgyhogy nincs oka az a g g o d a l o m r a .
A gyakori kifogások egyike: M i n d i g elfelejtem, m i t kell
t e n n e m az ö n h i p n ó z i s alatt. Magyarázzuk el, h o g y é p p ezért
írtuk le a folyamatot, és n e m gond, ha az ö n h i p n ó z i s alatt
kinyitja a szemét, és elolvassa a feljegyzéseket. így tanulhatja

75
m e g kívülről nagyon gyorsan. Az első dolog, hogy elsajátítsa
a folyamatot, kellemesnek és biztosnak érezze azt, de sem­
m i k é p p e n se az e r e d m é n n y e l foglalkozzon. Az e r e d m é n y
a u t o m a t i k u s a n j ö n , ha szorgalmasan megtanulja és gyako­
rolja az ö n h i p n ó z i s t .
M i n d e n k é p p e n hangsúlyozzuk, hogy az önhipnózis-gya­
k o r l a t o k b a n az alany a kívánt céloknak megfelelően b á r m i ­
kor megváltoztathatja a szuggesztiók arányát! Akár egyetlen
egy szuggesztiót is a d h a t , ha ennyit akar, de m e g p r ó b á l k o z h a t
többel is. A z o n b a n hívjuk fel a figyelmét arra, hogy egy alka­
l o m m a l csakis egy célra vagy p r o b l é m á r a használja a szug-
gesztiókat! Például ne dolgozzon ugyanakkor a dohányzás
ellen, és az étrendszabályozás érdekében is. A p r o b l é m á k a t
k ü l ö n - k ü l ö n kell kezelni. Az ö n h i p n ó z i s képessége az alanyé
m a r a d egész életére, ezért bátorítsuk, h o g y m i n d e n n a p o s el­
foglaltság váljék belőle, s ö n n ö n gazdagítására használja.
A p r o g r a m ezen p o n t j á n előfordul, hogy az alany n e m
gyakorolja az ö n h i p n ó z i s t rendszeresen. Ez azért van, m e r t
t u d a t a ellenáll, és küzd a változás ellen, hiszen szívesebben
jár a m á r kitaposott ösvényen, m i n t az újon. így az alany
mindenféle o k o t kitalál, m i é r t n e m képes az önhipnózisra.
Két gyakori oka v a n a n n a k , h o g y valaki n e m gyakorol­
ja az ö n h i p n ó z i s t r e n d s z e r e s e n . Az egyik: „ N i n c s e n , vagy
n e m találok egy p o n t o t , a m i r e f i g y e l h e t n é k a z ö n h i p n ó z i s
elején."
Ne dorgáljuk m e g a pácienst ilyen sületlenségekért. Ne
feledjük, a t u d a t a küzd ellene, ugyanakkor m e g p r ó b á l meg­
érteni és kifejleszteni egy új képességet és egy új életstílust.
N y u g o d t a n m a g y a r á z z u k el neki, h o g y ez a p o n t b á r m i
lehet a látóterén belül, egy ajtókilincs, egy virág a függö­
nyön, egy koszos folt a falon, egy p o n t a sarokban, ahol a
fal és a mennyezet találkozik, egy k o n n e k t o r , egy d í s z g o m b
a k a n a p é n , egy égő gyertyaláng vagy egy izzó. Nincs olyan
hely, ahol ne lenne látótávolságon belül legalább egy olyan
p o n t , amire fókuszálni lehetne.
A másik ok, a m i é r t az e m b e r e k n e m gyakorolják r e n d ­
szeresen az ö n h i p n ó z i s t : „Nincs i d ő m . S o h a s e m vagyok
egyedül. 8-tól 5-ig egy i r o d á b a n d o l g o z o m sok-sok e m b e r
között. Majd hazamegyek a c s a l á d o m h o z , ahol u g y a n ú g y el­
megy az i d ő m . Ö n m a g á m r a n e m j u t egy perc sem."
Ez gyakori jelenség. És valóban n e h é z egyedül m a r a d n i öt
percre h á r o m s z o r egy n a p , h o g y ö n h i p n ó z i s t gyakoroljunk.
Ám a válaszom erre a p r o b l é m á r a általában ez:
- Kimész egyáltalán a WC-re a n a p folyamán? - teszem
fel a kérdést.
- Természetesen.
- Valaki el szokott kísérni a WC-re?
- Természetesen n e m .
- A k k o r m i n d e n egyes a l k a l o m m a l , a m i k o r leülsz a
WC-re, használd ki az időt, h o g y gyakorold az ö n h i p n ó z i s t !
- N e m t u d t a m , h o g y W C - n ülve is lehet - hangzik a meg­
szokott válasz.
- Pedig lehet. Ahogy a f ü r d ő k á d b a n is elvégezheted az
önhipnózist. A lehetőségek száma végtelen.
Aztán tovább m a g y a r á z o m , h o g y az ö n h i p n ó z i s b á r h o l ,
és szinte b á r m i k o r eredményesen elvégezhető. Ha valaki m á r
igazán elsajátította ezt a képességet, nyitott szemmel, e m b e ­
rekkel körülvéve, akármilyen helyzetben is elvégezheti. Ezen
a szinten olyan felbecsülhetetlen eszköz b i r t o k á b a j u t o t t u n k ,
amely lényegében b á r m i r e azonnal felhasználható.
(Most valószínűleg m i n d e n k i b e n felmerül az a g o n d o ­
lat, hogy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t u n k potenciális alkalmazása
messze t ú l m u t a t h a t e könyv lapjain megismertetett lehe­
tőségekkel - és ez valóban így van. Ez a könyv csak a kez­
det. T u d a t u n k n a k és g o n d o l a t a i n k n a k olyan lehetőségei is
vannak, melyek messze meghaladják az étrendszabályozás
t é m a k ö r é t . Egyelőre a z o n b a n a könyv lapjain olvashatókat
sajátítsuk el! Ha ez sikerült, akkor a fejlődésünk következő
állomása a u t o m a t i k u s a n megnyílik, és m i n d e n k i t u d n i fog­
ja, m i t tegyen.)
Előfordul, h o g y találkozunk olyan pácienssel, aki s e m m i ­
k é p p e n sem akarja gyakorolni az ö n h i p n ó z i s t vagy követni a
diétás p r o g r a m o t . E n n e k az e m b e r n e k számtalan, általában
egymásnak e l l e n t m o n d ó oka lesz arra, hogy m i é r t n e m gya­
korol. Függetlenül attól, h o g y m i t m o n d u n k vagy magyará­
z u n k neki, ő így kezdi a m o n d a t a i t :
- Igen, d e . . .
A m i k o r én ilyen, abszolút n e m e g y ü t t m ű k ö d ő pácienssel
találkozom, azt m o n d o m :
- Nos, ha a szolgáltatásaimért jó pénzt akar fizetni, de
n e m m ű k ö d i k velem együtt, az az ön dolga. De ne feledje,
h o g y a befektetett p é n z n e k és i d ő n e k így semmilyen ered­
ménye n e m lesz. N e k e m n e m élvezet olyan klienstől pénzt
kérni, aki n e m végzi el a saját részét. Ezért ha ez így foly­
tatódik tovább, m e g k é r e m , hagyjuk abba az üléseket, és ne
pazarolja el a pénzét. G o n d o l k o d j o n el ezen! A választás az
ö n é . Most pedig folytassuk a m a i ülést!
A p r a x i s o m folyamán c s u p á n kétszer kellett ezt m o n d a ­
n o m . Az alany végül m i n d k é t a l k a l o m m a l felhagyott a b o ­
hóckodással, és eredményesen e g y ü t t m ű k ö d ö t t .

A 3. ÜLÉS a következő s o r r e n d b e n 14 gyakorlatból áll: A, B,

C, D, E , F , I , G , H, R, L , S , T , Q .
 Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben található, a C, D, E, F,
G, H, L és Q gyakorlatok p e d i g a 3. fejezetben olvashatók.
Érdemes megfigyelni, h o g y a s o r r e n d egy kicsit m á s , m i n t a
második fejezetben.

I GYAKORLAT
Képzelje el, hogy egyfajta tiszta, szagtalan érzéstelenítőt szív
be! Ez az érzéstelenítő mindenütt meleg, zsibbasztó és bizser­
gő érzéssel árasztja el a testét, és minél többet lélegez be belőle,
annál többre van szüksége. Engedje, hogy ezek a levegővételek
egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és többet magába szív­
va ebből a nyugodt, békés és háborítatlan érzésből! Mostantól
egészen az ülés végéig minden egyes lélegzetvétellel egyre job­
ban és jobban ellazul.

R-l GYAKORLAT (CSAK HÖLGYEKNÉL ALKALMAZZUK!)

Ahogy minden egyes lélegzetvétellel finoman és lágyan egyre
mélyebbre és mélyebbre sodródik, azt akarom, hogy figyelmét
az orra hegyére összpontosítsa. A figyelmét lassan és gyengé­
den az orra hegyére koncentrálja, amíg eléri azt a pontot, hogy
csakis a hangomra figyel tovább. Amikor elérte ezt a pontot,
elfeledkezhet az orráról, és csak a hangomra összpontosítson,
engedve, hogy egyre mélyebb és mélyebb szintre jusson! Amíg
a figyelmét még egy kicsit az orrára összpontosítja, azt aka­
rom, hogy képzeljen el valamit. Képzelje el magát olyannak,
amilyen valójában lenni szeretne: karcsún és csinosan, amint
nagyon jól néz ki, és nagyon jól érzi magát, tele energiával és
életerővel, olyan gyönyörű ruhában, ami remekül mutat ezen
a karcsú és gyönyörű testen. Ez ön. Ez az a csodálatos nő, akivé
most válik. Mostantól mindennap egyre jobban és jobban arra
a nőre hasonlít, akivé valójában lenni akar. Nyugodt és laza
lesz, bármi történjék ön körül, és mindent nyugodtan és józa­
nul kezel. Remekül érzi magát. Nap mint nap tele van energiá­
val, és meglátja, nagyon könnyű lesz betartani a szigorú diétát,
függetlenül attól, hogy épp hol van, és mit csinál.

R-2 GYAKORLAT (CSAK FÉRFIAKNÁL ALKALMAZZUK!)

Ahogy minden egyes lélegzetvétellel finoman és lágyan, egyre
mélyebbre és mélyebbre sodródik, azt akarom, hogy a figyelmét
az orra hegyére összpontosítsa. A figyelme lassan és gyengéden
az orra hegyére koncentrálódik, míg eléri ezt a pontot, hogy
csakis a hangomra figyel tovább. Amikor elérte ezt a pontot,
elfeledkezhet az orráról, és csak a hangomra összpontosítson,
engedve, hogy egyre mélyebb és mélyebb szintre jusson! Amíg a
figyelmét még egy kicsit az orrára összpontosítja, azt akarom,
hogy képzeljen el valamit. Képzelje el magát olyannak, ami­
lyen valójában lenni szeretne: vonzó, és jó erőben lévő férfinak,
aki nagyon jól néz ki, férfias, tele önbizalommal, energiával
és életerővel, olyan ruhában, ami nagyszerűen mutat ezen az
arányos, erőteljes és jól ápolt testen! Ez ön. Ez az az erős férfi,
akivé most válik. Mostantól mindennap egyre jobban és job­
ban arra a férfira hasonlít, aki valójában lenni akar. Nyugodt
és laza lesz, bármi történjék ön körül, és mindent, ami jön,
nyugodtan és józanul kezel. Remekül érzi magát. Csupa ener­
gia, amiből nap mint nap meríthet, és meglátja, nagyon köny-
nyű lesz betartani a szigorú diétát mindennap, függetlenül at­
tól, hol van, és mit csinál.
S GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, és amikor már elfogyasztott
egy keveset a megfelelő ételből, jóllakottnak, teljesen telített­
nek érzi magát... mindig csak egy keveset a megfelelő ételből.
A szervezetének most épp ennyire van szüksége. Ez minden,
amit szeretne. Nem kíván semmilyen rágcsálni, nassolni va­
lót az étkezések között vagy vacsora után. Nem kíván semmi­
lyen édességet, nassolni valót vagy zsíros ételt. Minél tovább
csinálja a diétát, annál könnyebb lesz. Most saját teste érde­
kében megfelelően kezdte el átalakítani az étkezési szokásait.
Ahogy a szervezete reagál erre az új rendre, ahogy a gyomra
egyre jobban összeszűkül, nap mint nap egyre kevesebb és ke­
vesebb étellel is nagyszerűen érzi magát, és egyre több kilót ad
le, mint eddig. Gyorsan, simán és könnyedén. Napról napra
vékonyabb, csinosabb és könnyebb lesz, és sokkal jobban és job­
ban érzi magát.

(A „csinos" szó helyett ugyanolyan megfelelő a „ v o n z ó "

vagy „attraktív" kifejezés is. Ha az alany férfi, akkor i n k á b b a
„vonzó", „ j ó k é p ű " szavakat használjuk!)

T GYAKORLAT
Becsületesen folytatja tovább az önhipnózis-gyakorlatot, any-
nyiszor, ahányszor csak lehet, minden egyes nap. És minden al­
kalommal, amikor elvégzi, teljesen ellazul. Olyan mélyre men­
jen, ahogy most, és bármilyen szuggesztiót ad magának, azok
minden alkalommal egyre mélyebbek és erősebbek lesznek. Az
önhipnózis becsületes, rendszeres gyakorlásával tökéletes ural­
ma lesz az étvágya felett. Tökéletesen uralja majd. Az éhséget
elűzi, és elűz minden késztetést és ingert az olyan ételekkel és
italokkal kapcsolatban, amelyeket nem szabad fogyasztania.
Elűz mindennemű félelmet vagy haragot, vagy felesleges fáj­
dalmat. Most már ön irányítja önmagát, és bármit üzen a tu­
datának, meg tudja, és meg is fogja tenni. Eredményes lesz, és
élvezni fogja az eredményt. Élvezni fogja, ahogy napról napra
jobban néz ki, és jobban érzi magát.
5. FEJEZET

4. ülés
Talán a 4. ülés a legerőteljesebb és legértékesebb a könyvben
taglalt hat h i p n o t i k u s ülés közül. Ezen az ülésen fejlesztjük
ki az alanyban azt a technikát, mely képessé teszi arra, h o g y
önértékelését fejlessze, és m e g b i r k ó z z o n a problémáival.
A technika n e m más, m i n t egy olyan személyes, privát tér
kialakítása, ahol az alany b á r m i k o r megoldhatja a gondjait.
Ugyanúgy, m i n t a t ö b b i ülés elején, m o s t is kérdezzük
meg a pácienst arról, hogy halad az önhipnózissal és a diétás
p r o g r a m m a l . Segítsünk neki, ha b á r m i n e m ű nehézségbe üt­
közik, majd folytassuk a találkozót a ráhangolással!

A 4. ÜLÉS 14 gyakorlatból áll, a következő s o r r e n d b e n : A, B,

C, D, E , F , I , G , U , V , W , X , Y , Q .
Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben található. A C, D, E, F,
G és Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat pedig a 4.
fejezetben olvasható.

U GYAKORLAT
Ez a gyakorlat a hipnózis és az ö n h i p n ó z i s egyik legerőtelje­
sebb és leghasznosabb része. Egy személyes tér - privát szoba
vagy privát kis „szentély" - kialakítását célozza meg, ahol a
t u d o m á n y o s újraprogramozás elvégezhető. Ez a gyakorlat a
diétás p r o g r a m szövegébe ágyazódik be. Az ö n h i p n ó z i s h o z
használatos gyakorlat a 13. fejezetben található.

Szeretném, ha elképzelné, amint egy vaskos falépcső legtetején

áll. Érezze a szőnyeget a lába alatt! Ez a szőnyeg olyan típusú és
olyan színű, amilyennek ön szeretné... képzelje maga elé! Most
nyújtsa ki a kezét, és érintse meg a korlátot! Érezze a fényesre
kopott, sima korlátot a keze alatt! Tíz lépcsőfokkal a padlószint
felett áll. A lépcsőfokok finom ívben ereszkednek alá a padló­
szintig. Minden egyes lépéssel lefelé engedje magát egyre mé­
lyebben ellazulni! Mire eléri az alsó szintet, olyan mélyre jut,
amilyen mélyen még sosem járt. Most lépjen egy lépcsőfokot
lefelé, finoman és könnyedén lefelé a kilencedik lépcsőfokra'.
Érezze, ahogy egyre mélyebb állapotba kerül! Most a nyolca­
dikra: még mélyebben van. Most tovább lefelé: 7... 6... 5... 4...
3... 2... 1. Már a padlószinten áll. Egy ajtó van ön előtt. Nyúl­
jon feléje, és nyissa ki! Az ajtó mögötti szobából fényözön árad
kifelé, a nyitott ajtón keresztül. Lépjen be a szobába, a fénybe!
Most már a szobában van: nézzen körül! Ez az ön szobája, és
olyan, amilyennek ön szeretné. Akkora, olyan alakú, és olyan
színű, amilyet csak akar. Bármit betehet ebbe a szobába, amire
vágyik. Bármilyen bútort, berendezési tárgyat, festményeket,
ablakokat, szőnyegeket, bármi mást, amitakar, hiszen ez az ön
szobája... az ön saját, különálló, privát helye, ahol szabad le­
het. Szabad az alkotáshoz, szabad, hogy az legyen, aki. Szabad,
hogy azt tehesse, amit akar. A fény, amely beragyogja a szobát,
az ön fénye. Érezze ezt a fényt maga körül, amint beragyogja
a szobában lévő tárgyakat! Önre ragyog: érezze a fényből ára­
dó energiát! Engedje, hogy elárassza az egész testét! Végigfut
a bőre minden pórusában. Teljesen feltölti. Minden kétséget
kiolt. Minden félelmet és feszültséget kiolt. Eltelik a fénnyel.
Tiszta, és tündöklik, sugárzik, a szobát uraló ragyogó fénnyel
együtt.

V-l GYAKORLAT (CSAK HÖLGYEKNÉL ALKALMAZZUK!)

Míg a szobában, a fényben áll, szeretném, ha felépítene egy
képet! Az önmagáról alkotott képet szeretném, azt a képet,
amilyen valóban lenni akar. Nem azt a képet, amilyennek más
szeretné látni, hanem amilyennek ön akarja magát. Képzelje
el, ahogy ez az önmagáról alkotott kép ön előtt áll a fényben!
Az önmagáról alkotott kép karcsú, csodálatos, derűs és szabad,
olyan fantasztikus ruhát visel, ami igazán jól mutat ezen a
gyönyörű testen. Ez ön. Ez az igazi önmaga. Ez az a nő, akivé
most válik. Lépjen közelebb ehhez a képhez! Lépjen közelebb!
Most lépjen bele a képbe! Engedje, hogy teste minden apró
részletébe beleolvadjon! Az ön legjobb énje most már a szerves
része. Mindennap egyre inkább az.

V-2 GYAKORLAT (CSAK FÉRFIAKNÁL ALKALMAZZUK!)

Míg a szobában, a fényben áll, szeretném, ha felépítene egy ké­
pet. Az önmagáról alkotott képet szeretném, azt a képet, ami­
lyen valóban lenni akar. Nem azt a képet, amilyennek más sze­
retné látni, hanem amilyennek ön akarja magát. Képzelje el,
ahogy ez az önmagáról alkotott kép ön előtt áll a fényben! Az
önmagáról alkotott kép egy vonzó, jó erőben lévő, határozott,
nyugodt és szabad férfi, aki olyan fantasztikus ruhát visel, ami
igazán nagyszerűen mutat a szépen kidolgozott testén. Ez ön.
Ez az igazi önmaga. Ez az a férfi, akivé most válik. Lépjen kö­
zelebb ehhez a képhez! Lépjen közelebb! Most lépjen bele a kép­
be! Engedje, hogy teste minden apró részletébe beleolvadjon!
Az ön legjobb énje most már a szerves része. Mindennap egyre
inkább az.

W GYAKORLAT
Mostantól mindennap egyre inkább azzá a nővé változik, aki
igazán lenni szeretne. Laza és nyugodt lesz. Függetlenül attól,
hogy mi történik ön körül, mindent higgadtan és józanul kezel.
Remekül érzi magát. Csupa energia, amiből nap mint nap me­
ríthet. És nagyon könnyű lesz betartani a szigorú diétát, min­
dennap, függetlenül attól, hol van, és mit csinál.

(Férfi alanynál a „ n ő v é " kifejezést a „férfivá" kifejezéssel he­

lyettesítsük.)

X GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, és amikor már elfogyasztott egy
keveset a megfelelő ételből, jóllakottnak, teljesen telinek érzi
magát... Mindig csak egy keveset a megfelelő ételből A szer­
vezetének most épp ennyire van szüksége. Ez minden, amit
szeretne. Nem kíván semmilyen rágcsálni, nassolni valót az
étkezések között vagy vacsora után. Nem kíván semmilyen
édességet, nassolni valót vagy zsíros ételt. Ez már a múlté.
A szervezetének nincs szüksége rá, és ön sem akarja. Önnek
csak az a fontos, hogy a szervezete számára egészséges étkezé­
si szokást alakítson ki. A szervezete pedig napról napra egyre
jobban alkalmazkodik ehhez az új szokáshoz. Ahogy a gyomra
egyre jobban összeszűkül, nap mint nap egyre kevesebb és ke­
vesebb étellel is jóllakottnak és kellemesen érzi magát. Egyre
több kilót ad le, és egyre gyorsabban, egyre könnyebben, mint
eddig. Napról napra vékonyabb, csinosabb és könnyebb lesz.
Napról napra sokkal jobban és jobban érzi magát.

(A „csinos" szó helyett ugyanolyan megfelelő a „ v o n z ó "

vagy „attraktív" kifejezés is. Ha az alany férfi, akkor i n k á b b a
„vonzó", „ j ó k é p ű " szavakat használjuk!)

Y GYAKORLAT
Becsületesen folytatja tovább az önhipnózis-gyakorlatot, any-
nyiszor, ahányszor csak lehet, minden egyes nap. És minden
alkalommal, amikor elvégzi, teljesen ellazul. Nagyon-nagyon
gyorsan. Néhány pillanaton belül olyan mélyre jut majd, mint
ahol most van. Sőt még mélyebbre. És bármilyen szuggeszti-
ót ad magának, azok minden alkalommal egyre mélyebbek és
erősebbek lesznek. Most már ön irányít mindent. Akármit vá­
laszt, meg tudja termi. Amit el szeretne érni, azt eléri. Nagyon
eredményes lesz, és élvezni fogja az eredményt. Élvezni fogja,
ahogy napról napra jobban és jobban néz ki. Élvezni fogja azt
is, milyen remekül érzi magát, és azt, hogy napról napra egyre
inkább az igazi önmaga lesz.
6. FEJEZET

5. és 6. ülés
5. ÜLÉS
Az 5. ülés egyértelműen megerősítő funkciójú. M i n d e g y i k
gyakorlat szerepelt m á r az előző üléseken. Az 5. ülés majd­
n e m megegyezik a 4.-kel, a 4. ülésen csak egy plusz gyakorlat
szerepel (V), a m i t csak egyszer végzünk el az alannyal.
Általában ezt az ülést rögzítem magnószalagra, mivel
kivételesen erőteljes és hatékony. A szalagot az alanynak
adom.
A bevezető párbeszéd folyamán emlékeztessük az alanyt,
hogy a 4. ülésen létrehozott szoba ( a m i t az 5. ülésen meg­
erősítünk) igencsak fontos elem. Az ö n h i p n ó z i s alatt bár­
m i k o r és b á r m i l y e n céllal visszatérhet ebbe a szobába. Itt
hozhatja létre az ő kis valóságát egy j o b b és t a r t a l m a s a b b
élet érdekében. E b b e n a s z o b á b a n közvetlen k a p c s o l a t o t
t u d létesíteni a m a g a s a b b énjével, így az e r e d m é n y sokkal
hatásosabb lesz.

AZ 5. ÜLÉS 3 gyakorlatból áll, amelyek sorrendje: A, B, C, D,

E,F,I,G, U,W,X,Y,Q.
Az A és B gyakorlat a m á s o d i k fejezetben található. A C,
D, E, F, G és Q gyakorlat a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4.
fejezetben, az U, W, X és Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben
olvasható.

89
6. ÜLÉS
A 6. ülés is elsősorban megerősítő célzatú. A gyakorlatok kö­
zül tizenkettő m á r szerepelt az előző fejezetekben is. Az új
gyakorlat, a Z, a m i n e k a Kirándulás a hegyre nevet adtam, na­
gyon fontos része a hipnózisnak. Ez a gyakorlat lehetővé teszi
az alany számára, hogy tágítsa kreativitása határát, és hogy fel­
fedezze magasabb énjét, valamint a számára elérhető maga­
sabb intelligencia végtelen forrását. Ehhez a gyakorlathoz szá­
m o s gyönyörű, erőteljes és m e g h a t ó tapasztalatom fűződik.

A 6. ÜLÉS 13 gyakorlatból áll, a következő s o r r e n d b e n : A, B,

C, D, E, F, I, G, Z, W, X, Y, Q.
Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben található. A C, D, E, F,
G és Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4. fejezet­
ben, a W, X és Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben olvasható.

Z GYAKORLAT: KIRÁNDULÁS A HEGYRE

Most egy puha, zöld fűtengeren fekszik a réten, a feje fölött
ragyogón süt a nap. Nézze, milyen gyönyörű virágok vannak
a feje körül! A finom szellő lágyan átsuhan a testén. Nézze,
ahogy a virágok 30 centiméterrel a feje fölé nőttek! Nézze,
ahogy a szellő finoman előre-hátra lebbenti a fűszálakat! Szív­
ja be a virágok illatát!
Most keljen fel, és nézzen észak felé! Egy hatalmas hegyet
lát a rét mögött. Másszuk meg azt a hegyet! Egy kis patak fo­
lyik a jobbján. Guggoljon le, és érezze a hűs vizet! Igyon egy
kortyot ebből a kristálytiszta, hűvös, üdítő vízből! Hallgassa a
kis zúgó hangját, a kis patak habzó vizének moraját!
Nos, úgy tűnik, a kis patak a hegy felől jön: kövessük! Most
egy tóhoz érkeztünk, amely a kis patak felső részén van. Nézze,
milyen meleg itt a víz! Mivel ebben a tudatállapotban kiváló
úszók vagyunk, ússzunk egyet! Érezze a nap melegét! Érezze a
meleg vizet, amint körbeveszi a testét, ahogy csendben halad
a vízben!
Ideje, hogy folytassuk utunkat a hegy felé. Miközben felfelé
mászunk, hallgassa a madarak csiripelését! Érezze a fenyő il­
latát! Nézze a sziklakiszögelléseket balra, a tóparton! Egy idő
után, jobbra a fák között előtűnik a völgy és a rét. Most már
félúton vagyunk. Álljunk meg pihenni egy kicsit ott jobbra, a
sziklán! Innen nagyszerűen látszik a rét. Itt az ideje, hogy foly­
tassuk utunkat felfelé a hegyen. Hallgassa, ahogy a mókusok a
fejünk felett zajonganak áfákon!
Ahogy a csúcs felé közeledünk, a szellő kis cédrusok illatát
fújja felénk. Most már a csúcson vagyunk. A másik oldalon mély
kanyon látszik. Egy tábla van a hegy tetején. A következő áll raj­
ta: „Kiáltsd a kanyonba azt a kérdést, amire a leginkább választ
szeretnél kapni, és a válasz az égre íródik. Kiáltsd el a kérdésed
most... és nézd meg a választ az égen! Most tégy fel egy újabb
kérdést! Nézd meg a választ az égen!"
Itt az ideje, hogy visszainduljunk a rétre. Nézze, a nap las­
san nyugovóra tér, balra, a hegyeken! Ha sietünk, még söté­
tedés előtt lejutunk a hegyről. Most az út felénél tartunk, és
egy kicsit lepihenünk annál a sziklánál, ahol felfelé is pihen­
tünk. Innen jól látjuk a naplemente elejét. Induljunk lefelé!
Hallgassa az éjjeli állatok csivitelését! A tó mellett még látjuk,
ahogy a naplemente megcsillan a felszínén. A kis patak hűvös
és üdítő, amint elmegyünk mellette. Most visszaértünk a rétre.
Feküdjön le a magas fűbe! Szívja be a virágok illatát! Nézze,
ahogy a sok-sok fű és virág újból összemegy, miközben a rét és
a hegy finoman elhalványul a horizonton!
IL RÉSZ
Regresszió és
önregresszió
7. FEJEZET

Regresszió
A regresszió n e m más, m i n t utazás az i d ő b e n , visszatérés
a m ú l t egy a d o t t pontjába - legyen az a m o s t a n i vagy elő­
ző életünk egy a d o t t időszaka. A hipnózis nagyszerű eszköz
arra, hogy visszaléphessünk az i d ő b e n .
Regressziót ne végezzünk addig, amíg n e m vagyunk na­
gyon tapasztalt h i p n o t i z ő r ö k ! E n n e k oka, h o g y regresszió
során egy tapasztalatlan h i p n o t i z ő r t r a u m á s és kellemetlen
élményeket okozhat az alanynak. Például tegyük fel, h o g y
a pácienst a m ú l t azon pillanatában visszük vissza, a m i k o r
éppen lefejezik. Ez rémisztő pillanat számára, mivel igazi él­
ményként éli meg. A következő oldalakon kiemelt regresszi­
ós gyakorlat bemutatja, hogyan előzzük m e g és/vagy kezel­
jük az ilyen, az alany korábbi életéből származó eseteket.
Bizonyos fajta helyzetekben, pl. t ö b b mentális vagy érzel­
mi rendellenesség kezelésekor az alany szempontjából szük­
séges és kívánatos, hogy megtapasztalja a fájdalmat, a gyöt­
relmet, a b o r z a l m a k a t vagy b á r m i mást. Ez a kezelésmód
egyértelműen a pszichiáterek, pszichológusok vagy kezelő­
orvosok hatáskörébe tartozik. Ha valaki n e m tagja e n n e k a
h á r m a s n a k , akkor ezt a típusú regressziót m e g se próbálja!
Ez a fejezet az alany számára biztonságos regresszió fo­
lyamatát írja le. (Az önregressziót, a m i kicsit m á s k é n t keze­
lendő, a 8. fejezetben m u t a t o m be.)

95
 Én csakis olyan személyeken alkalmazom a regressziót,
akit előzőleg vagy én, vagy valaki m á s h i p n o t i k u s állapot­
ba j u t t a t o t t . M i n d e n páciensemtől elvárom, hogy tisztában
legyen a hipnózissal. (Ez c s u p á n az én személyes igényem,
n e m vagyok b e n n e biztos, h o g y szükségszerű. Azonban,
ahogy eddig m á r m i n d e n bizonnyal kiderült, szeretek biz­
tosra m e n n i . N e m kockáztatok, és n e m veszélyeztetem a pá­
cienseimet. Ezt a hozzáállást javaslom m i n d e n k i n e k . M á r
volt a l k a l m a m kijavítani más, hozzá n e m é r t ő h i p n o t i z ő r
által okozott p r o b l é m á k a t . Teljesen felháborít, hogy van­
nak m é g óvatlan és érzéketlen hipnózist végző emberek. Ez
is oka a n n a k , h o g y hozzáfogtam e könyv megírásához: m e g
szeretném t a n í t a n i , h o g y a hipnózist hogyan lehet, kellene és
kell végrehajtani g o n d o s a n , biztonságosan, hasznos és profi
módon.)

ESETTANULMÁNYOK A REGRESSZIÓHOZ
H o g y a n a l k a l m a z z u k a regressziót? M o s t két p é l d á n ke­
resztül m u t a t o m be, h o g y a n a l k a l m a z t a m j ó m a g a m ezt a
módszert.

1. e s e t
Egy h a r m i n c ö t éves férfi keresett fel k r ó n i k u s hátfájással.
Emberemlékezet óta m i n d i g és m i n d e n h o l fájt a háta. Sze­
rencsére istenadta magas volt a fájdalomtűrő képessége,
a z o n b a n m é g így is nagyon kellemetlenül és érzékenyen
érintette a hátfájás. Semmiféle korábbi betegsége vagy sérü­
lése n e m volt. Számtalan orvosnál járt már, de mindegyik
csak ugyanazt t u d t a m o n d a n i : „A fájdalmainak nincs fizikai
oka." Próbáltak utalást t e n n i arra, h o g y csak beképzeli m a ­
gának, de a m i t ő érzett, az valódi fájdalom volt.
Én visszavittem a férfit abba az időbe, a m i k o r először
érezte a fájdalmat. Tizenhat éves volt, és a g i m n á z i u m i ko­
sárlabda-csapat próbajátékára készült. A fájdalom a z o n b a n
olyan erős volt, h o g y n e m m e h e t e t t el erre a válogatásra.
Sportolói pályafutása ezennel véget ért.
A regresszió alatt folytatott további vizsgálatok kiderítet­
ték, hogy a közép-nyugaton, egy kisvárosi iskolában ő volt
az ü n n e p e l t kosárlabdázó. H ő s volt. M i n d e n k i ismerte. A lá­
nyok rajongtak a kegyeiért. Édesapja m u n k á j a m i a t t a z o n ­
b a n Chicagóba kellett költözniük. Egy óriási g i m n á z i u m b a
jelentkezett, ahová rengeteg kiváló s p o r t o l ó járt. Ádáz ver­
senyek kezdődtek. Az új osztályába t ö b b e n jártak, m i n t az
előző iskolájának 12. évfolyamára. A kisvárosi h ő s szerep itt
n e m n y o m o t t sokat a latban.
Amikor elérkezett a válogató ideje, tele volt félelemmel,
hogy leszerepel ezen a r e t t e n t ő nehéz versenyen. A félelme
annál inkább növekedett, mivel előtte m á r eldicsekedett ko­
rábbi kosárlabdás hírnevével.
És vajon mi történt? Hirtelen erős hátfájás kezdte el kí­
nozni, a m i m i a t t n e m m e h e t e t t el a válogatásra. M o s t m á r
volt ok rá, hogy megértsék, és együtt érezzenek vele. Megvolt
az az ok, a m i m i a t t n e m lehetett a csapat tagja. Ezek u t á n
lehet nagy t u d á s ú néző, kritizálhatja az edzőket és a játéko­
sokat, s n e m utolsó s o r b a n b á r m i k o r k é r k e d h e t sikeres spor­
tolói múltjával.
Még m i n d i g hipnózis alatt, elmagyaráztam neki a p r o b ­
léma természetét. Majd értésére a d t a m , h o g y a hátfájása egy
régebbi időszakhoz k ö t h e t ő , és s e m m i szükség rá a jelenlegi
életében. E l m o n d t a m , h o g y a hátfájása o t t m a r a d t 1964-ben,
és m o s t m á r n e m hagyja el azt a korszakot. Majd szépen,
lassan visszahoztam a jelenbe. A m i k o r kinyitotta a szemét,
emlékezete óta először n e m érzett fájdalmat. A m a i napig
sem jött elő a hátfájása. E n n e k a regressziós ülésnek a teljes
i d ő t a r t a m a körülbelül egy ó r a volt.
Természetesen előfordulhat, hogy újabb fájdalmat (vagy
m á s panaszt) p r o d u k á l , ha m e g i n t szembetalálkozik egy
olyan helyzettel, amivel úgy gondolja, hogy n e m t u d meg­
birkózni. Én személy szerint n e m hiszem, hogy ez megtör­
ténik, mivel az alany m e g i s m e r t e azokat a játékokat, amiket
ö n m a g u n k k a l s z e m b e n képesek vagyunk eljátszani. M i n d ­
emellett arra is f o r d í t o t t a m egy kis időt, h o g y elmagyaráz­
z a m , m i k é n t kezelheti és oldhatja m e g problémáit.

2. eset
Egy tizenhat éves lány volt a p á c i e n s e m súly-/étrendsza-
bályozás céljából. Kényszerevő volt, ám az igazi p r o b l é m a
gyenge önértékelésében rejlett. Azt a hat alkalomból álló
étrendszabályozó p r o g r a m o t végeztem el vele, amit az első
részben m á r b e m u t a t t a m . H e t e n k é n t egyszer találkoztunk,
de a legfőbb célom az volt, h o g y az önértékelését fejlesszem.
Fantasztikus alany volt a hipnózishoz, és m á r az ötödik ülés
u t á n megfelelő, egészséges m e n n y i s é g ű súlyt adott le, abba­
hagyta kényszerevését, és a legfontosabb, hogy megváltozott
az önértékelése. Igazán megszerette, és tisztelni kezdte ö n ­
magát.
Úgy éreztem, nincs igazán szükség a h a t o d i k ülésre, és
elkezdtem m e g í r n i egy csekket a h a t o d i k ülés díjának visz-
szaíizetéséről (mivel az édesanyja előre kifizette m i n d a hat
alkalmat). A z o n b a n megkért, h o g y h a d d jöjjön el az utol-
só ülésre is. A diétás p r o g r a m helyett ez a l k a l o m m a l i n k á b b
egy, előző életébe visszavezető regressziót szeretett volna.
Belementem.
Átvittem egy halál- és egy születés-szakaszon. A regresz-
szió alatt alkalmazott utasítások során azt is m o n d t a m neki,
hogy menjen vissza egy előző életébe, amely közvetlen és lé­
nyeges kapcsolatban áll jelenlegi életével, ha van ilyen. Szá­
m o s életében talált kapcsolódó epizódokat, például a férje
halálát, akihez nagyon k ö t ő d ö t t . Mindegyik élményében sze­
retett és szerették. Megtapasztalta a nehéz m u n k á t , és megis­
m e r t e a nehéz m u n k a fontosságát és ö r ö m e i t . Megtapasztal­
ta, milyen, ha szükség van rá, és milyen, ha jó m u n k á t végez.
A regresszió csodálatos élmény volt számára, és két várat­
lan e r e d m é n y t is h o z o t t . Először is, a regresszió u t á n ö n é r t é ­
kelése és életszeretete sokkal nagyobb volt, m i n t a n n a k előt­
te. Azalatt a n é h á n y perc alatt olyan mély folyamat i n d u l t
el b e n n e , mely teljesen megváltoztatta az életről kialakított
képét és látásmódját. M i n d e n m o z z a n a t csak megerősítette
azt a m u n k á t , amit az előző öt ülésen az önértékelése k a p ­
csán elértünk. Másodjára pedig - és itt van a kutya elásva -
elhunyt férjében ugyanazt a fiút ismerte fel, aki akkor a párja
volt. Bár n e m ugyanúgy néztek ki, valamint teljesen m á s volt
a nevük és a nemzetiségük, mégis a mély h i p n o t i k u s állapot
alatt tudatosságának k ö s z ö n h e t ő e n felismerte ö n m a g u k a t .

A REGRESSZIÓ FOLYAMATA

Felkészülés
Először egy sorozat mélyrelaxációs és vizualizációs techni­
kát alkalmazzunk, hogy az alany p o n t o s a n olyan h i p n o t i k u s
állapotba kerüljön, m i n t azt az első részben taglaltuk. A spe­
cifikus gyakorlatokat és azok sorrendjét m i n d e n k i saját íz­
lése szerint válogatja össze, de lehetőleg tapasztalatainkra és
preferenciáinkra alapozzuk a választást! Például akár a kö­
vetkező gyakorlatokat is alkalmazhatjuk, ebben a sorrend­
b e n : A, B, C, D, E, F, I, G, H .
Amikor befejeztük a H gyakorlatot, fogjunk hozzá a kö­
vetkező szakaszban részletezett regressziós folyamathoz! Ez a
folyamat általános eljárás, így igényeink szerint alakíthatunk
a n n a k szövegezésén. Ha az alanyt jelen életének egy régebbi
szakaszába szeretnénk visszavinni, az teljesen m á s szóhasz­
nálatot igényel, m i n t h a előző életének adott időszakába vin­
n é n k . A m i k o r h i p n o t i k u s állapotban kérdezzük az alanyt, és
folytatunk vele párbeszédet, akkor a t é m á h o z megfelelő kér­
déseket és kijelentéseket kell h a s z n á l n u n k . Nagy általánosság­
b a n a z o n b a n e l m o n d h a t ó , h o g y kérdéseink és irányító m o n ­
d a t a i n k nagyban függnek az alany által a d o t t válaszoktól.

A folyamat
Most visszaszámolok 10-től l-ig. Minden egyes számmal egy­
re mélyebb és mélyebb relaxációs állapotba kerül. Amikor az
l-hez érek, egy fehér homokfövenyen áll, szemben a gyönyörű,
mélykék óceánnal. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most
ott áll a fehér homokfövenyen, szemben a gyönyörű, mélykék
óceánnal. Az óceán az élet óceánja, és a végtelenségbe nyúlik,
előre, jobbra, és balra is. Az idő homokfövenyen áll. Az idő ho-
mokfövenye a végtelenségbe nyúlik, jobbra, és balra is. Most
fordítsa oldalra a fejét, és nézzen balra! Az idő homokfövenye
végtelenül nyúlik a jövőbe. Nézze, ott egy ködfátyol a fövenyen,
ami nem engedi, hogy mögé lásson! Most fordítsa a fejét oldal-
ra, és nézzen jobbra! Az idő homokfövenye végtelenül nyúlik a
múltba. Nézze, ott egy ködfátyol a fövenyen, ami nem engedi,
hogy mögé lásson!
Néhány pillanat múlva elindulunk a parton jobbra, befelé
a ködfátyolba, ami jelenleg eltakarja a múltat. Mindig hallani
fogja a hangomat, és képes lesz követni az utasításaimat. Ha
kérdezem, hangosan tud majd válaszolni.
Most azt akarom, hogy forduljon jobbra, és sétáljon végig
az idő homokfövenyén, a múlt felé! A ködfátyolba. A köd most
már teljesen körbeveszi. Hűvös, üdítő és kellemes. Nem kell to­
vább sétálnia. A ködfátyolban áll. Néhány pillanaton belül 10-
től l-ig számolok vissza, és minden egyes számmal egyre távo­
labb és távolabb viszem vissza a múltban, ahogy a ködfátyol is
kezd eltűnni. Amikor az l-hez érek, a köd teljesen eltűnik, és
egy korábbi életélményében találja magát, ha volt egyáltalán
olyan, aminek közvetlen és fontos kapcsolata van a mostani
életével. Az élményt, amit most átél, úgy fogja majd látni, mint
egy filmet. Tudatában lesz minden egyes apró részletnek, gon­
dolatnak és érzésnek; annak, hogy kicsoda, hol van, és mit csi­
nál. Csakúgy, mint egy filmen, tudatában lesz a fájdalomnak
vagy az élvezetnek, a szomorúságnak vagy a szeretetnek, tuda­
tában lesz minden érzésnek és érzelemnek, de fizikailag nem
éli meg őket. Csak megfigyeli, és beszél nekem róluk. Bármi­
kor, amikor kimondom azt a két szót, hogy „LAZULJON EL",
akármilyen élményben is van része, az eltűnik. Ön pedig vesz
egy mély lélegzetet, és békés relaxációs állapotba kerül, míg a
hangomat nem hallja, és követi az utasításaimat.
Most visszaszámolok 10-től l-ig, és ön minden egyes szám­
mal egyre régebbre és régebbre kerül vissza a múltban. 1-nél a
ködfátyol teljesen eltűnik, ön pedig egy korábbi életélményében
találja magát.
 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most egy korábbi élet­
élményében van. Nézzen körül! Mit lát?

(Várjunk a válaszra!)

Kicsoda ön?

(Várjunk a válaszra!)

MEGJEGYZÉS: E n n é l a p o n t n á l a párbeszéd rögtönzése­

ken alapul. Ha az alany olyan n e m kívánt élménybe csöp­
p e n bele, a m i izgatottságot okoz, csak m o n d j u k a „LAZULJ
EL" vezényszót! Az é l m é n y a z o n n a l eltűnik, és egy másik él­
m é n y felé irányíthatjuk, a következő szavakkal: Most 1-től
3-ig fogok számolni és csettintek az ujjammal. Akkor... találja
magát.
(A p o n t o k helyét a helyzetnek megfelelő kifejezésekkel
töltsük ki, m i n t például „egy másik múltbeli élményben",
„egy évvel k é s ő b b " vagy „egy n a p p a l k o r á b b a n " ! )

1...2... 3.

( C s e t t i n t ü n k az ujjunkkal.)

Most ön... van.

(A p o n t o k helyét a helyzetnek megfelelő kifejezésekkel tölt­

sük ki.)

A m i k o r készek vagyunk az alanyt visszahozni a jelenbe, és

felébreszteni, a következőket m o n d j u k :

Lazuljon el, és menjen mélyebbre! Néhány pillanaton belül el­

számolok 1-től 10-ig. Amikor a 10-hez érek, visszajön...

(Az aktuális évet, d á t u m o t és i d ő p o n t o t m o n d j u k , például

1997. július 4-e 17 óra.)
...és tudatában van annak, hogy egy kényelmes székben
ül lehunyt szemmel. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.
Most...

(Megismételjük az évet, a d á t u m o t és a p o n t o s időt.)

...és most kényelmesen pihen egy székben, lehunyt szemmel.

Most elszámolok 1-től 5-ig, és csettintek az ujjammal. Akkor
kinyitja a szemét, teljesen felébred, és nagyszerűen érzi magát.
Tökéletesen vissza tud idézni mindent, amit átélt. 1... 2... most
már lassan felfelé jön... 3... ötnél kinyitja a szemét, teljesen fel­
ébred, és nagyszerűen érzi magát... 4... 5.

( C s e t t i n t ü n k az ujjunkkal.)

Nyissa ki a szemét! Teljesen felébredt, és nagyszerűen érzi

magát.

Analízis
A regresszióról olyan keveset, vagy éppenséggel olyan sokat
beszélgessünk az alannyal, a m e n n y i t csak szeretnénk! Ez a
beszélgetés m i n d k e t t ő n k s z á m á r a hasznos, és sokat t a n u l ­
h a t u n k belőle.
A regresszió során használt szavak igen csak nagy jelen­
tősséggel bírnak. Ne akarjuk lerövidíteni a dolgokat! Figyel­
jük meg a szöveg elején használt s z i m b ó l u m o k a t és vizuali-
zációs eszközöket: az idő homokfövenye, az élet óceánja és
a ködfátyol. Figyeljünk arra, h o g y mi m e g y ü n k le a p a r t r a ,
n e m pedig ön - ezzel tudatosítjuk az alannyal, h o g y n e m
egyedül utazik, h a n e m mindvégig vele vagyunk, függetlenül
attól, m e r r e jár. így m i n d i g jelen vagyunk, h o g y segíthes­
sünk, és visszafordíthassuk.
 N a g y o n fontos hangsúlyozni, h o g y m i n d i g hallja a h a n ­
gunkat, és képes követni az utasításainkat, valamint képes
beszélgetni velünk. Mi jelentjük számára a v é d ő b u r k o t .
Figyeljük meg, h o g y a n kezelhetjük a helyzetet, hogy az
alany ne érezze t r a u m á n a k , de t u d a t á b a n legyen a t ö r t é n é ­
seknek, m i n t h a egy filmet n é z n e ! Itt é r d e m e s beépíteni a „la­
zuljon el" kulcsszót, a r r a az esetre, ha ki kellene lépni egy
élményből. Ez m i n d biztonsági eszközként, m i n d pedig az
á t m e n e t segédeszközeként funkcionál.
Ha az alanyt m é g mélyebbre szeretnénk vinni, visszafe­
lé s z á m o l u n k . Ha ki szeretnénk h o z n i az aktuális szintről,
felfelé s z á m o l u n k . Figyeljünk arra, h o g y először m i n d i g
m o n d j u k el az alanynak, m i t fogunk t e n n i : „ N é h á n y pilla­
n a t múlva elszámolok... és teljes t u d a t á b a n lesz..." Majd azt
m o n d j u k : „Most elszámolok... és teljes t u d a t á b a n v a n . . . "
Egy finom, de fontos változtatás a szavakon.
É n m i n d i g e l m o n d o m a z alanynak, h o g y m i n d e n r e em­
lékezni fog, a m i k o r felébred. Az igazat megvallva, ez n e m
feltétlenül szükséges, mivel az alany úgyis m i n d i g m i n d e n r e
emlékszik a h i p n ó z i s u t á n , kivéve, ha a h i p n o t i z ő r azt m o n d ­
ja, h o g y ne emlékezzék. Űgy érzem, a regresszió osztatlan
haszna é p p az emlékezésben rejlik, így a megerősítés kedvé­
ért m i n d i g b e d o b o m ezt a m o n d a t o t . A z o n b a n m i n d e n k i ­
n e k a saját d ö n t é s é n múlik, h o g y elmondja vagy kihagyja-e
ezt a részt.
A regresszió sok felkészülést igényel a h i p n o t i z ő r részé­
ről. A regresszió célját előre át kell g o n d o l n i . Az általános
irányító kérdések m i n d i g legyenek a fejünkben!
Természetesen fel kell készülni a r r a is, h o g y a regresszió
egyes pontjainál r ö g t ö n ö z n ü n k kell, az eseményeknek meg­
felelően.
 Ne adjuk a szavakat az alany szájába, vagy olyan szug-
gesztiókat, melyek valamilyen általunk elvárt élményre utal­
nak! A regressziós folyamat során s o h a s e m azt a szerkezetet
használtam, hogy a páciens vissza fog m e n n i egy múltbeli
élménybe. Azt m o n d t a m : „vissza egy előző életbe, ha van
ilyen...". H i p n ó z i s alatt az alany m i n d i g m e g p r ó b á l eleget
t e n n i a h i p n o t i z ő r kéréseinek. Ha tehát például azt m o n d j u k
egy férfinak: „Menjen vissza egy előző életébe, ahol nő volt",
akkor ő létrehoz egy ilyen élményt, b á r s o s e m volt b e n n e ré­
sze. A m i k o r ez az élmény kibontakozik, az alany tudja, hogy
ő formálja, m é g s e m foglalkozik vele, hiszen ezt kérték tőle.
A szavainkat figyelmesen válogassuk meg, k ü l ö n b e n va­
lószínűleg n e m lesz hiteles a regressziós ülés! Ne akarja senki
a saját ötletét vagy elgondolását az alanyra erőltetni!
Még egy utolsó megjegyzés az időutazásról. A folyamat
során azt m o n d t a m , h o g y a jövő a bal oldalon van, és ez
így korrekt. Lehetséges előre is u g y a n ú g y h a l a d n i az i d ő b e n ,
m i n t visszafelé? Igen. A z o n b a n ezt a t é m a k ö r t n e m taglal­
ja ez a könyv. Addig senkinek sem kellene a progresszióval
szórakoznia, míg n e m szerez rengeteg, és m é g a n n á l is t ö b b
tapasztalatot a hipnózis egyéb fázisait tekintve. A folyamat
azonban létezik.
Számos egyéb regressziós technika van még, a m i leg­
alább ilyen jól alkalmazható. A fejezetben részletesen leírt
folyamat az általam kifejlesztett módszer. M i n d e n k i p r ó b á l ­
ja ki, alakítsa ki sajátját, vagy alkalmazzon mást, a m i t m á s
hipnotizőrökkel való beszélgetés u t á n h a s z n o s n a k vél!
8. FEJEZET

Onregresszió
Ebben a fejezetben egy olyan, szóról szóra k ö v e t h e t ő folya­
m a t található, mely az ö n h i p n ó z i s segítségével egy korábbi
életélmény megtapasztalásához vezet. A leírtakat saját hasz­
nálatra, ö n m a g u n k o n végzett regresszióként alkalmazhat­
juk. N e m alkalmas terápiás kezelésekre, így ne is használjuk
effélére! A hipnózis segítségével végezhető terápiás kezelések
csakis képzett orvos irányítása alatt, h i p n o t e r a p e u t a részvé­
telével t ö r t é n h e t n e k .
Az onregresszió rendkívül érdekes élmény. A z o n b a n ,
m i n t az összes többi h i p n o t i k u s állapotban lefolytatott gya­
korlatnál, itt sem garantált m i n d e n k i számára a siker. M i ­
vel az emberek k ü l ö n b ö z n e k egymástól, az onregresszió is
m i n d e n k i n é l más és más e r e d m é n y t h o z h a t . Az élmények
mélysége, vagy amit az a d o t t információk használatával
nyerhetünk, teljesen az egyéntől, vagyis t ő l ü n k függ. Nagy­
ban múlik azon, milyen elszántak és k i t a r t ó a k vagyunk az
onregresszió gyakorlásában, milyen jól reagálunk az ö n h i p ­
nózisra, és m e n n y i r e vagyunk hajlandóak elengedni m a g u n ­
kat az adott h i p n o t i k u s szinteken.

Körülbelül 90 százaléka azoknak az e m b e r e k n e k , akik

ezt a könyvet elolvasták, egy bizonyos szinten eredményesen
reagált az ö n h i p n ó z i s r a . Közülük 90 százalék pedig valami­
lyen hasznos múltbeli élményt tapasztalt meg. Ha a fejezet-

107
b e n leírtak alapján végzünk önregressziót, bizonyára kielé­
gítő lesz az eredmény.
A k o r á b b i életélmény megtapasztalásához négy hang­
anyagot kell r ö g z í t e n ü n k . Ezek a szövegek az önregresszió
lefolytatásához szükséges lazító és nyugtató utasításokat biz­
tosítják, melyek egy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a visznek. A ka­
zetták segítségével m i n d e n k i képes eredményesen gyakorol­
ni az önregressziót. Mielőtt a z o n b a n b e l é p n é n k a regresszió
megváltozott élményállapotába, a regressziós kazettákról és
m a g á r ó l a regresszió alatt megtapasztalt élményekről szól­
n é k m é g n é h á n y szót.
A regresszió visszatérést jelent. Jelen kazetták esetében ez
az i d ő b e n való visszalépés egy korábbi életélményhez: jelen­
legi vagy előző é l e t ü n k egy korábbi szakaszába, amikor va­
laki m á s voltunk.
Azért m e h e t ü n k vissza az előző életeinkbe, m e r t intelli­
gens energiaként m i n d i g is léteztünk, és létezni is fogunk. Je­
len t e s t ü n k csak á t m e n e t i befogadó tárolóegység. A m ú l t b a n
ideiglenesen b á r m i l y e n m á s formát ö l t h e t t ü n k .
E n n e k következtében m i n d e n eddig létező élményünk
elpusztíthatatlan - az idő energiájának része. C s u p á n a mi
időfelfogásunk m i a t t t ű n i k úgy, hogy a m ú l t befejeződött.
Valójában a m ú l t messze n e m fejeződött be, b á r m i k o r el­
é r h e t ő , ha t u d j u k a módját.
Ezek a kazetták a h o g y a n r a t a n í t a n a k meg.
M i u t á n rögzítettük a négy szöveget, c s u p á n annyi a dol­
gunk, hogy visszajátsszuk őket, kövessük az utasításokat, és
élvezzük az e r e d m é n y t .
A KAZETTÁKRÓL
Az első kazetta mély, békés, m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t ú élmény­
hez juttat, mely felkészít a múltbeli utazásra. Ez m é g n e m
visz el a m ú l t b a , de előkészít a m á s o d i k kazettára, a m e l y so­
rán egy korábbi életélményhez j u t u n k . Addig ne használjuk
a többi kazettát, míg az elsőt teljesen be n e m fejeztük - fon­
tos, hogy a kazettákat a megfelelő s o r r e n d b e n használjuk:
először az első kazettát, majd a m á s o d i k a t , aztán a h a r m a d i ­
kat, és végül a negyediket.
A m á s o d i k kazetta számos regresszióba visz, p o n t o s a b ­
b a n jelenlegi életünk korábbi szakaszaiba. M i n d e m e l l e t t
m e g m u t a t j a azt is, h o g y a n irányíthatjuk m a g u n k a t jelenlegi
életünk egy adott, régebbi pontjába.
A h a r m a d i k kazetta számos régebbi regresszióba visz,
előző életünk korábbi szakaszaiba. Ez a kazetta is m e g m u ­
tatja, hogyan vihetjük le m a g u n k a t regressziós állapotba, ha
egy korábbi életélményt a k a r u n k megtapasztalni.
A negyedik kazetta egy m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t mélyebb
szintjére juttat, és a m ú l t b a i n d u l ó p o n t i g visz el. E n n é l a
p o n t n á l a kazetta leáll, és n e k ü n k kell irányítani ö n m a g u n ­
kat a h h o z a múltbéli élményhez, amit kiválasztottunk.
M i u t á n befejeztük a negyedik kazettát, csak ezt a negye­
diket kell h a s z n á l n u n k az elkövetkező regresszióhoz. Ha m á s
hanganyaggal szeretnénk felfrissíteni utazásainkat, rajta! Ké­
szítsünk újakat!
A kazetták biztonságosan használhatók, és m i n d e n irá­
nyítást tartalmaznak, így eredményes, élvezetes és nevelő
hatású utazásokat t e h e t ü n k előző életeinkbe. A szövegekbe
több olyan technika is beleépült, melynek segítségével bár­
mikor elhagyható egy a d o t t regressziós állapot. Soha de soha
n e m k e r ü l h e t ü n k olyan helyzetbe, amit ne t u d n á n k kezelni.
 Ezek a regressziós technikák lehetővé teszik, hogy úgy
figyeljük m e g a múltbéli eseményeket, m i n t h a a tévében vagy
a színházban látnánk. Teljes t u d a t á b a n leszünk m i n d e n rész­
letnek. Tudatában leszünk m i n d e n érzésnek, gondolatnak,
szónak és tettnek, de fizikailag n e m éljük át az adott traumát.
Tegyük fel például, hogy a regresszió folyamán a keresz­
tes hadjárat egyik katonája vagyunk. H á b o r ú van. Az ellenség
kardjával felénk fut, és ledöf. N e m érezzük a kard által oko­
zott fájdalmat. Az egész jelenetet csak úgy éljük meg, m i n t h a
filmen látnánk. Ha valaki a filmben megsebesül vagy meghal,
a részleteket látjuk, tudjuk, de n e m é r z ü n k semmit. Ugyanez
a helyzet ezzel a regressziós technikával is. Az egyetlen kü­
lönbség az, hogy ebben a filmben mi vagyunk a főszereplők.
Ha n e t á n olyan r é g m ú l t b a m e n n é n k vissza, ami épp egy
halál vagy születés u t á n i „tárolóegység'-váltás ideje, akkor is
m e g é l ü n k m i n d e n t , kivéve az aktuális fájdalmat. Tudatában
leszünk a fájdalomnak, de n e m érezzük.
A kazettákba ágyazott regressziós módszerek teljesen
biztonságosak. N e m fordulhat elő, hogy m e g s é r ü l ü n k vagy
b e n t r a g a d u n k egy a d o t t regressziós állapotban. M i n d e n a
mi irányításunk alatt történik, így b á r m i k o r be-, illetve ki­
h o z h a t j u k m a g u n k a t egy a d o t t élményből.

A REGRESSZIÓ HASZNA
Mit n y e r h e t ü n k a regresszióval?
Élvezetet. N a g y o n kellemes dolog felfedezni múltbéli él­
ményeinket, m e r t azok életünk szerves részét képezik.
Tudást. M i n é l t ö b b e t t u d u n k a m ú l t u n k r ó l , annál t ö b ­
bet é r t ü n k a jelenünkből. Talán olyan képesség birtokában
vagyunk, a m i n e m m i n d e n n a p i , d e s z á m u n k r a természetes,
és n e m tudjuk, h o n n a n ered. Regressziós állapotban viszont
még az is kiderülhet, hogy korábbi é l e t ü n k b e n sajátítottuk
el, s jelen életünkbe is elkísért.
Információkat. Hiteles adatokat h o z h a t u n k vissza a ko­
rábbi életszakaszokból.
Magyarázatokat. Valószínűleg m i n d e n k i találkozott már
olyan emberrel vagy emberekkel, akiket a z o n n a l megkedvelt,
és olyanokkal is, akik első látásra ellenszenvesek voltak neki.
A regresszió segítségével a miértekre d e r í t h e t ü n k fényt.
Jelen életemben találkoztam egyszer egy olyan emberrel,
aki találkozásunk első pillanatában ellenszenves volt, és én
is neki. N e m volt erre semmilyen racionális magyarázat, hi­
szen a n n a k előtte n e m á r t o t t u n k egymásnak, sőt még csak
n e m is ismertük egymást. Évekkel később egy regresszió fo­
lyamán visszamentem egyik előző életembe, és felismertem
a férfit. Megölte a nőt, akit szerettem, én pedig m e g ö l t e m őt.
Ez volt a kölcsönös ellenszenv oka.

FONTOS TUDNIVALÓK
Most néhány olyan alapvető dologról ejtünk szót, a m i t m i n ­
d e n k é p p t u d n i kell a regresszióról.
M i u t á n kijöttünk a regressziós állapotból, m i n d i g emlék­
szünk az élményekre.
A múltbéli utazások során felismerhetünk olyan e m b e r e ­
ket, akiket jelenlegi é l e t ü n k b e n is i s m e r ü n k . N e m úgy néz­
nek ki, n e m ugyanaz a nevük, és talán a n e m ü k is m á s , de
m i n d e n k é p p e n felismerjük őket.
Előfordul, hogy mi m a g u n k is másik n e m alakját öltjük a
m ú l t b a n . Bár a külsőnk más, m i n d i g t u d a t á b a n leszünk an­
nak, hogy az a személy mi vagyunk.
 Nincs m e g h a t á r o z h a t ó ideje a n n a k a szakasznak, míg
egyik é l e t ü n k végével egy m á s i k b a n születünk újjá. Találkoz­
t a m m á r olyan esettel, aki halála u t á n pár perccel m á r egy
új testben élt tovább. De találkoztam olyannal is, aki földi
i d ő s z á m í t á s u n k szerint t ö b b évig n e m született újjá. Termé­
szetesen számos eset van e két példa k ö z ö t t is.
A m i k o r újraélünk egy a d o t t múltbéli eseményt, igazi lesz
- b á r talán úgy véljük, hogy csak kitaláltuk. Azok, akik még
újak a regressziós folyamat megtapasztalásában, valóban
úgy gondolják, h o g y csak kitaláció az egész. Felejtsük el ezt
a hozzáállást! N e m mi találjuk ki a történeteket. Valódiak, és
úgy éljük m e g őket, ahogy m e g t ö r t é n t e k .
M i n é l t ö b b s z ö r k e r ü l ü n k regressziós állapotba, annál
eredményesebbek leszünk, és a n n á l életszerűbbek és telje­
sebbek az élmények.
Ne vegye kedvét senkinek, ha a gyakorlatok elején még
n e m tapasztal olyan életszerű és teljes élményt, m i n t amire
várt! Csak előre, tovább! A kitartás és a gyakorlat meghozza
a gyümölcsét.

A SZÖVEGEK RÖGZÍTÉSE
Egy m a g n ó r a és két 90 perces kazettára lesz szükségünk
(melynek 45 perces egy-egy oldala). Az egyik kazetta első ol­
dalára vegyük fel az első kazetta szövegét, a másik oldalára a
második kazetta szövegét, a másik kazetta első oldalára rög­
zítsük a h a r m a d i k kazetta szövegét, a másik oldalára pedig a
negyedik kazetta szövegét! Ha m i n d e z elkészült, egy teljes hip­
nóziscsomag lesz a b i r t o k u n k b a n a regresszió elvégzéséhez.
Miközben olvassuk és rögzítjük a szöveget, lassan és tisztán
beszéljünk, egy-egy m á s o d p e r c szünetet tartva a m o n d a t o k
között (hosszabb szünetet ott, ahol k ü l ö n jeleztem). H a n g u n k
egyenletes és m o n o t o n legyen, m e n t e s m i n d e n érzelemtől és
teatralitástól! Az önhipnózis akkor hat leginkább, ha a hang­
színünk semleges, m a j d h o g y n e m u n a l m a s . E n n e k oka, hogy
t u d a t u n k a t le kell „fárasztani", nehogy tovább gondolkodjék,
ezáltal lehetővé téve a tudatalatti számára, hogy a u t o m a t i k u ­
san válaszoljon a hipnózis során elhangzott parancsokra.
M i n d e n szöveget rögzíteni kell, kivéve a zárójelben lévő
utasításokat (például 60 másodperc szünet). Ezek a zárójeles el­
igazítások adnak információt arról, mikor kell megállni a szö­
veggel, miközben a kazetta megy tovább. Amikor az utasítás azt
jelzi, hogy csettintsünk, valóban csettintsünk egyet az ujjunk­
kal! Ha valaki n e m t u d az ujjával csettinteni, hasonló zajokkal
helyettesítheti, például csapjon egy vonalzóval az asztallapra!
Ahogy az a regressziós szövegek olvasásakor is kiderül, ezek­
nek a hirtelen, erős h a n g o k n a k igen nagy szerepük van.
Lehet, hogy valaki először rögzíti, majd visszahallgatja az
első kazettát, és ha az n e m tetszik neki, újra felveszi. A m i k o r
sikerül eltalálnunk a s z á m u n k r a leginkább megfelelő h a n g ­
színt és beszédtempót, rögzítsük a t ö b b i szöveget is! Egy kis
gyakorlattal sikerülni fog.
Az ülések elején a telefont kapcsoljuk ki, n e h o g y megza­
varja a gyakorlatokat! F e k ü d j ü n k vagy üljünk le kényelme­
sen! Indítsuk el a kazettát, és figyeljünk az utasításokra!

ELŐKÉSZÜLETEK

Első kazetta (rögzítendő szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan
fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még
egyszer végy egy nagy, mély lélegzetet, és tartsd bent! Most
ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál!
Szeretném, ha most elképzelnéd, amint a fejed legtetejétől
elindul lefelé minden feszültség, minden merevség, minden fé­
lelmed és aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon,
lefelé a nyakadon, a vattáidon, át a mellkasodon, a derekadon,
a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bo­
káidon, a lábfejeden, kifelé a lábujjaidon keresztül! Minden fe­
szültség, minden merevség, minden félelem és minden aggály,
ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén távozik belő­
led, és te egyre lazább és lazább leszel.
Összpontosítsd a figyelmedet a lábujjaidra, és engedd, hogy
teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és nehéz.
Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd a
bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a
combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen
a mellkasodig! Érezd, ahogy a légzésed könnyebbé, mélyebbé,
rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd, hogy ez a
könnyed érzés feljusson a vattádba, le a karjaidba, a felsőka­
rodba, az alkarodba és a kezedbe, és az ujjaidba, majd vissza­
felé az alkarodon és a felkarodon át a vattáidba! Elárasztja a
nyakadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a fü­
leid is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szem­
héjadon! A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik tovább,
a szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig, majd há­
tul vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon.
Most a lábujjaidat egy újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer
olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly nyomja
lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és lazábbnak
érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejedben, a bo­
kádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen felfelé halad a
combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kúszik a mell­
kasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, s mélyebben,
szabályosabban és sokkal-sokkal nyugodtabban veheted tőle a
levegőt. Most ez a súlyos érzés szétárad a válladban, a karod­
ban, a felkarodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az uj-
jaidban. És most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon
át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a
szemedben, a szemhéjadon át a homlokodban, egészen a fejed
búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig.
Most egy újabb nehéz érzés indul el a fejed búbjától. Két­
szer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. Képzelj
el egy nehéz súlyt a fejed tetején: lágy és erőtlen és nehéz érzés.
Érezd, ahogy ez a súlyos érzés most elindul az arcodban és a
szemedben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mellkaso­
don, a derekadon, a csípődön, a combodon és a térdeden át
lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidbal
Mélyen ellazult és erőtlen és ernyedt minden, a fejed búbjától
a lábujjaid csúcsáig.
Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­
lát! Képzelj oda egy kört! A körbe az ábécé betűit írjuk bele, a
végéről kezdve. Beírsz egy betűt, majd letörlöd a kör közepéből,
és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss.
Most képzeld magad elé a táblát! Képzeld oda a kört!
A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és
menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj
mélyebbre! X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és töröld
ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld ki! U, és töröld ki! Ty, és töröld
ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és töröld ki!
Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és töröld ki!
Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L, és töröld ki!
K, és töröld ki! J, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és töröld ki! Gy,
és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki! E, és töröld ki! D, és
töröld ki! Cs, és töröld kii C, és töröld ki! B, és töröld ki! A, és
töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el a tábláról! Csak
lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd, ahogy a székbe
süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre mélyebb relaxációs
állapotba kerül, egyre mélyebbre minden egyes lélegzetvétellel!
Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéste-
lenítőt szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg,
zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­
bet lélegzel belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy
ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és
többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan
érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­
zetvétellel egyre jobban és jobban ellazulsz.
Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­
ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­
resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel.
Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik
a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­
gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt,
felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­
lyebben és jobban ellazulj!
Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­
tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan
típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma­
gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot!
Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatt!
Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A lépcsőfokok finom
ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­
tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj el! Mire eléred
az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem
jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén
lefelé a kilencedik lépcsőfokra! Érezd, ahogy egyre mélyebb
állapotba kerülsz! Most a nyolcadikra: még mélyebben vagy.
Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz.
Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu az
Idő Tengeréhez". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott ajtón keresz­
tül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón az aranyló
napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el. A homokos
part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, végtelen óceán.
Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok összeér a ned­
ves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd be intenzíven
a látványt és a hangokat!
Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­
nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad
körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­
kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik.
Nézd a végtelen óceánt magad előtt! Addig nyúlik, amed­
dig a szem ellát. Egy finom hullám törik meg a parton, s átfut
a lábfejeden. Érezd, ahogy meglök, miközben visszafelé húzó­
dik az óceánba! Ez az óceán nem más, mint az örök élet és
a végtelen tudatosság tengere. Gázolj a vízbe, míg a térdedet
csapkodják a hullámok! Ebben a tengerben, aminek része vagy,
minden erő megvan, amire valaha is szükséged lesz. Érezd az
erőt, amint az óceán fenekéről felfelé jön a lábfejeden keresztül
a térdedbe, és magával hozza a szeretetet és az élet gyönyörű­
ségeit! Magával hozza a bátorságot és a hűséget. Maradj ott,
és engedd, hogy az óceánnak ez a megfizethetetlen ajándéka
megtöltse az egész testedet! Felfelé árad a lábaidon. Felfelé a
törzsedbe. Felfelé a nyakadba és a fejedbe. Most feltöltődtél
az élet és a tudat tengervizével. Érzed, ahogy vibrálsz az élet-
szeretettől, és minden más iránti szeretettől. Hatalmas béke
száll meg. A bátorság minden egyes csontodba beépült. Most
már tudod, hogy mindent képes vagy nyugodtan és józanul ke­
zelni. Nem félsz semmitől. Nincsenek félelmeid, és ez így van
rendjén. Mérhetetlen bizalom áradt szét benned. Nincs helye
semmi kétségnek, nincsenek kétségeid. A jóság végtelen forrá­
sából kaptál bizalmat, bátorságot, erőt és életszeretetet. Most
menj vissza a partra, oda, ahol egy véletlen hullám bucskázott
át a lábfejeden! Guggolj le, és az ujjaddal írd a nedves homok­
ba: „Szeretem"! Most a „Szeretem" alá írd azoknak a különle­
ges embereknek a nevét, akiknek szeretetet akarsz küldeni! Ne
feledkezz el a saját nevedről sem! Most nem szólok egy percig,
míg leírod a neveket.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Ha a saját nevedet nem írtad le, gyorsan tedd meg!

(5 m á s o d p e r c szünet.)

Most a tudat tengeréből egy hullám elmossa az üzenetet, és

átbucskázik a lábfejeden. A hullám visszahúzódik, és tisztára
mossa a tengerpartot. A szeretetüzeneted az univerzális tuda­
tosság tengerébe sodródott, ahol valósággá válik. Guggolj le, és
még egyszer írj valamit a nedves homokba! Ez alkalommal írd
azt, hogy „Megbocsátok", és először a saját nevedet írd utána,
majd mindazokét, akik úgy érzed, hogy megbántottak! Egy
percet adok, hogy leírd a neveket!

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most a lista végére írd a következő szavakat: „és mindenki

másnak"! És most a tudat tengeréből egy hullám elmossa az
üzenetet, és átbucskázik a lábfejeden. Amikor a hullám vissza­
húzódik a tengerbe, magával viszi a megbocsátó üzenetedet,
mely így valósággá vált. Most megtisztítottad magad a bűn­
től, a szemrehányásoktól és a gyűlölettől. Életedet megtöltötted
szeretettel, bátorsággal, bizalommal és gyönyörűséggel. Össz­
hangban és egyensúlyban vagy mindennel. Most már kész
vagy tisztességgel és sikerrel végigjárni az utadat.
Most állj fel, és még egyszer nézz szembe az élet tengeré­
vel! Fordulj jobbra, és nézz fel a partra! Az a múlt felé vezető
út. Nem messze tőled abban az irányban egy zárt ajtót látsz.
Az ajtón a következő olvasható: „A múlt kapuja". Most fordulj
balra, és nézz fel a partra! Az a jövő felé vezető út. Nem messze
tőled abban az irányban egy zárt ajtót látsz. Az ajtón a követ­
kező olvasható: „A jövő kapuja".
Most nézz vissza az élet és a tudatosság tengere felé! Az óce­
án felől egy szellő tudatja veled, mit kell tenned. Ki kell nyit­
nod a múlt ajtaját, így beléphetsz rajta, és visszamehetsz egy
korábbi időpontba. Most fordulj jobbra, és menj a múlt kapu­
jához! Az ajtófélfán, egy szögön van egy kulcs. Fogd a kulcsot,
és nyisd ki az ajtót! A kulcsot akaszd vissza a szögre! Tárd ki az
ajtót teljesen! Az ajtó mögött vastag, ezüst ködfátyol van, mely­
től pillanatnyilag nem látható a múlt. Most már kinyitottad
a múlt kapuját. Ha legközelebb visszatérsz ide, megtanulod,
hogyan lépj be az ajtón, hogyan oszlasd fel a ködfátyolt, és ho­
gyan lépj be egy korábbi életélménybe.
Most sétálj vissza a partra, a jövő kapuja felé, körülbelül
félútig! Most félúton vagy. A jelen pillanatban. Újból fordulj
meg, és nézz szembe az élet és a tudatosság tengerével! Nézz
fel az égre, a gyönyörű, életadó napra! Engedd, hogy a nap le­
jöjjön az égről, és a fejed búbjára üljön! Most lefelé jön. Me­
leg és megnyugtató, nem éget. Egyre lejjebb és lejjebb jön, míg
finoman megpihen a fejed tetején. Most engedd, hogy a nap
szétáradjon a testedben, és teljesen feltöltsön az élet erejével és
védelemmel! A testedet egy hatalmas, erős, fehér fényű védő­
pajzs öleli körbe mindenütt. Ez a pajzs pozitív energiát sugá­
roz, s mostantól mindig veled lesz. Megvéd a negatív élmények
ártó következményeitől. Negatív energia nem hatolhat át ezen
a pajzson. Ez azt jelenti, hogy láthatsz, megtapasztalhatsz,
megfigyelhetsz dolgokat, és teljes tudatában lehetsz minden
élménynek, legyen az pozitív vagy negatív, de a negatív élmé­
nyek nem tudnak elérni, és kárt vagy nehézséget okozni neked.
A pozitív energia átjut a pajzson, és segít neked. A negatív él­
ményeket is hasznodra fordíthatod, azáltal, hogy tudsz róluk,
és megismered őket, anélkül, hogy bármi nehézséget okozná­
nak számodra. Ez a pozitív pajzs mindezek mellett még azt
is lehetővé teszi, hogy a te pozitív energiáid felszabaduljanak,
és segítsenek másokon. A pozitív pajzsod visszafogja a negatív
energiáidat, amelyeket időközben magad hoztál létre, így nem
árthatsz másoknak. Természetesen ez azt jelenti, hogy csakis az
önmagad által létrehozott negatív energiákból származhatnak
nehézségeid. Ennek okán most határozd el, hogy óvatos leszel,
nehogy negatív energiákat teremts magadnak! A következő­
ket mondd magadnak, ugyanúgy, ahogy én: „Csakis pozitív
gondolatokat fogadok be, magamra és másokra vonatkozóan
is. Ha negatív gondolatokkal kezdenék foglalkozni, azonnal a
tudatában leszek, kitörlöm őket, és pozitív, előremutató gondo­
latokkal helyettesítem őket."
Most engedd, hogy a nap visszamenjen az égre, maga mö­
gött hagyván az erős és hatalmas pozitív pajzsot, amely mos­
tantól az idők végezetéig körbefog!
Ideje a következő alkalomig itt hagyni a partot. Sétálj visz-
sza ahhoz a kapuhoz, amin keresztül beléptél a partra! Egy
kagyló fekszik az ösvényen. Vedd fel a kagylót, tedd a füledhez,
és hallgasd meg a belőle szóló üzenetet! Eordulj meg, nézz a
tenger felé még egyszer, és mondd: „Viszlát"! Itt az ideje, hogy
visszamenjünk az ajtón keresztül az élet lépcsőjéhez. Most már
benned van az élet szeretete és vágya, amit a tengertől hoz­
tál magaddal. Ahogy a tenger a semmibe vész, mondj külön
köszönetet azoknak az embereknek, akik számodra fontosak!
Lépj át a kapun, és hagyd magad mögött a partot! Most a fa­
lépcső aljánál állsz. Most el fogok számolni 1-tóí 10-ig. Minden
egyes számmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lépcsőn,
míg el nem éred a tetejét.
1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.
Most a lépcső legtetején állsz. A jövőben, ha az idő tenger­
partjára szeretnél belépni, csak ehhez a lépcsőhöz kell jönnöd,
lesétálni rajta, és átmenni a partra vezető ajtón, pontosan úgy,
ahogy az imént.
A jövőben, amikor az idő tengerpartjára utazol, átmész
majd a múlt kapuján, és újra átélsz egy korábbi életélményt.
Most megtanultad, hogyan juthatsz el az idő tengerpart­
jára, és hogyan jöhetsz vissza. Ha módosult tudatállapotban,
vagy egy korábbi életélményben vagy, és jelenlegi életedben
olyan szükségállapot lép fel, ahol elengedhetetlen az azonnali
jelenléted és tudatosságod, az elméd azonnal kiránt a regresz-
szió állapotából, módosult tudatállapotodat visszaállítja a je­
len életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy megbirkózhass
azzal a sürgős helyzettel. Ez a fontos óvintézkedés most már
végleg a tudatodba programozódon, hogy bármikor hasznodra
váljék. Nem tapasztalsz semmiféle ártó vagy kellemetlen mel­
lékhatást, ha a regresszió állapotában gyorsan ki kell lépned a
jelenbe és a teljes öntudatosságba.
A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, hagyod,
hogy tízszer mélyebben ellazulj, mint most, és a szuggesztiók,
amelyeket majd akkor adok, tízszer mélyebbre jutnak a tuda­
tod minden egyes szintjén.
Néhány pillanat múlva fel foglak ébreszteni. Amikor fel­
ébredsz, nagyszerűen érzed majd magad. Tele leszel energiával
és lelkesedéssel. Remekül érzed majd magad, és a nap hátralévő
részében is minden csodálatos lesz. Mindössze annyit kell ten­
ned a felébredéshez, hogy velem együtt magadban elszámolsz
egytől ötig, ugyanúgy, ahogy én, és végül kinyitod a szemed.
1... 2... most lassan jössz kifelé. 3... 4... 5....

(Csettintés.)

A szemed nyitva, teljesen felébredtél, és nagyszerűen érzed

magad.

(Kikapcsoljuk a m a g n ó t . )

Ez volt az az ú t m u t a t ó , amely m ó d o s u l t tudatállapotba

j u t t a t o t t b e n n ü n k e t , v a l a m i n t lehetővé tette, hogy bele­
lépjünk az idő tengerébe, majd elhagyjuk azt. A folyamat­
ba olyan sürgős esetekben alkalmazható óvintézkedéseket
is b e p r o g r a m o z t u n k , melyek m é g m ó d o s u l t tudatállapot
alatt is m ű k ö d n e k . H a t a l m a s pozitív energiákat tároló pajzs
véd b e n n ü n k e t a külső negatív hatásoktól. Poszthipnotikus
szuggesztiókat is k a p t u n k , h o g y tízszer mélyebbre jussunk a
következő alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t .
Ezek u t á n m á r m i n d e n k i készen áll arra, hogy megta­
pasztaljon egy k o r á b b i életélményt. A m á s o d i k kazetta jelen­
legi életünk számos korábbi életélményéhez képes eljuttatni.
M o s t m á r annyiszor játszhatjuk le, ahányszor csak óhajtjuk.
Azt javaslom a z o n b a n , h o g y legalább egy órát várjunk, m i ­
u t á n felkelünk, és t e n n i - v e n n i k e z d e n é n k - a t e s t ü n k meg­
hálálja ezt a szünetet. Ugyancsak fontos, hogy az első és a
m á s o d i k kazetta meghallgatása k ö z ö t t ne teljen el egy hétnél
t ö b b idő. Ez azért lényeges, m e r t leginkább így k a m a t o z t a t ­
hatjuk a m á s o d i k kazettán hallható szuggesztiókat. A h i p ­
notikus szuggesztiók az idő múlásával veszítenek erejükből
és hatásukból.

REGRESSZIÓ JELEN ÉLETÜNKBEN

A második kazetta mély relaxációs és békés, m ó d o s u l t t u ­
datállapotba vezet, majd elvisz jelen életünk korábbi szaka­
szaiba. Lehetőséget ad arra is, hogy elirányítsuk ö n m a g u n ­
kat korábbi életeink eseményeihez.
A kazetta használata s o r á n sok kérdést teszünk fel ö n ­
m a g u n k n a k , például „Hol vagy?" és „ H o g y a n érzed m a g a d ? "
Ezekre a kérdésekre h a n g o s a n válaszoljunk! Egy tollat vagy
ceruzát, illetve p a p í r t t a r t s u n k m i n d i g a k e z ü n k ügyében,
így m i u t á n visszatértünk a jelenbe, lejegyezhetjük regresz-
sziós élményeinket. Ám az is m e g o l d h a t ó , hogy egy üres
magnószalagot i n d í t u n k el a regresszió elején, így rögzítve
a tapasztalatainkat.
Most keressünk egy helyet, ahol körülbelül h a r m i n c ö t
percre kényelmesen l e ü l h e t ü n k vagy lefeküdhetünk!

Második kazetta (rögzítendő szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan
fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még
egyszer végy egy nagy, mély lélegzetet, és tartsd bent! Most
ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál!
Szeretném, ha most elképzelnéd, amint a fejed búbjától el­
indul lefelé minden feszültség, minden merevség és minden
félelmed, aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon,
lefelé a nyakadon, a vállaidon, át a mellkasodon, a dereka­
don, a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon,
a bokáidon, a lábfejeden kifelé a lábujjaidon keresztüli Min­
den feszültség, minden merevség, minden félelem és minden
aggály, ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén tá­
vozik, te pedig egyre lazább és lazább leszel.
Összpontosítsd a figyelmedet a lábujjaidra, és engedd,
hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és ne­
héz. Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd
a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a
combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen
a mellkasodig! Érezd, ahogy a légzésed könnyebbé, mélyebbé,
rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd, hogy ez a
könnyed érzés feljusson a válladba, le a karjaidba, a felsőka­
rodba, az alkarodba, a kezedbe és az ujjúidba, majd visszafelé
az alkarodon és a felkarodon át a vattáidba! Elárasztja a nya­
kadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a füleid
is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szemhé­
jadon! A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik, tovább a
szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig, majd hátul
vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon.
Most a lábujjaidat újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer
olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly nyomja
lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és ernyesztőbb-
nek érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejedben,
a bokádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen felfelé
halad a combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kú­
szik a mellkasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, és
mélyebben, szabályosabban és sokkal-sokkal nyugodtabban
veszed a levegőt. A súlyos érzés szétárad a vattádban, a karod­
ban, a felkarodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az uj-
jaidban. És most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon
át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a
szemedben, a szemhéjadon át a homlokodban egészen a fejed
búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig.
Most egy újabb nehéz érzés indul el a fejed búbjától. Kétszer
olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. A fejed legte­
tején képzelj el egy nehéz súlyt, mely lágy, ernyedt és nehéz!
Érezd, ahogy ez a nehéz erőtlenség most elindul az arcodban
és a szemedben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mell­
kasodon, a derekadon, a csípődön, a combodon, a térdeden át
lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidba!
Mélyen ellazul és erőtlen és nyugodt minden, a fejed búbjától
a lábujjaid csúcsáig.
Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­
lát! Képzelj oda egy kört! A körbe majd az ábécé betűit írjuk,
hátulról kezdve. Beírsz majd egy betűt, aztán letörlöd a kör kö­
zepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss.
Most képzeld magad elé a táblát! Képzeld oda a kört!
A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és
menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj
mélyebbre1. X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és tö­
röld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld ki! U, és töröld ki! Ty, és
töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és
töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és
töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L,
és töröld ki! K, és töröld ki! J, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és
töröld ki! Gy, és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki. E, és
töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld ki! C, és töröld ki! B, és
töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el
a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd,
ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre
mélyebb relaxációs állapotba kerül, egyre mélyebbre minden
egyes lélegzetvétellel!
Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéste-
lenítőt szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg,
zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­
bet lélegzel belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy
ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és
többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan
érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­
zetvétellel egyre jobban és jobban ellazulsz.
Most szeretném, ha magad elé képzelnél egy szép, tiszta
nyári kék eget. Nézz fel az égre. Egy repülőgép füstje éppen a te
keresztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűk­
kel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhőként úszik
a tiszta, kék égen. Engedd, hogy a neved elmosódjon az égen.
Engedd, hogy a szél elfújja a messzi kékségbe. Felejtsd el a ne­
ved. Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved. A nevek nem
fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy
egyre mélyebben és jobban ellazulj.
Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­
ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­
resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel.
Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik
a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­
gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt,
felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­
lyebben és jobban ellazulj!
Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­
tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan
típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma-
gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot!
Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatti
Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A lépcsőfokok finom
ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­
tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj el! Mire eléred
az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem
jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén
lefelé a kilencedik lépcsőfokra! Érezd, ahogy egyre mélyebb
állapotba kerülsz! Most a nyolcadikra: még mélyebben vagy.
Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz.
Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu
az Idő Tengerpartjához". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott aj­
tón keresztül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón
az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el.
A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, vég­
telen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok
összeér a nedves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd
be intenzíven a látványt és a hangokat!
Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­
nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad
körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­
kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik.
Ez az idő tengerpartja, és az óceán előtted az örök élet és a
végtelen tudatosság tengere. Már jártál itt.
A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen
körbeveszi a fehér fény hatalmas pozitív energiát tároló pajzsa,
mely megvéd minden negatív külső hatástól!
Most fordítsd a fejed jobbra, és figyeld a múlt kapuját, mely
itt van nem messze! Az ajtó nyitva van, ugyanúgy, ahogy leg­
utoljára hagytad. Az ajtó mögött figyeld a ködfátyolt, amely
most még teljesen eltakarja a látványt!
 Néhány pillanat múlva átmegyünk azon az ajtón, és visz-
szatérünk jelen életed egy korábbi időpontjába. Ha jelenlegi
életedben olyan szükségállapot lép fel, ahol elengedhetetlen az
azonnali jelenléted és tudatod, az elméd kiránt a regresszió
állapotából, módosult tudatállapotodat visszaállítja a jelen
életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy megbirkózhass a
sürgős helyzettel. Nem tapasztalsz semmiféle ártó vagy kelle­
metlen mellékhatást, ha a regresszió állapotából gyorsan kell
kilépned a jelenbe és a teljes öntudatba.
Most fordulj jobbra, és sétálj a múlt kapujához, de még ne
lépj be rajtái
Néhány pillanat múlva, amikor belépsz az ajtón, az időn
át egy sorozat utasítást adok. Az utasításokat számolással és az
ujjcsettintéssel jelzem majd. Ez a következőképpen fog szólni:
egy, kettő, három. (Csettintés.) Az ujjcsettintéssel kísért szá­
molás jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az időkbe, vagy
azokra a helyekre vigyen, amit mondani fogok.
Később utasítani foglak, hogy vezesd és vidd el önmagad
egy általad kiválasztott időbe vagy helyre. Ugyanúgy fogod
ezt megtenni, ahogy én tettem. Akár elszámolhatsz háromig
és csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kettő, három után azt
is mondhatod, hogy INDULÁSI, ha nem akarsz csettinteni.
Mindkét módszer ugyanolyan jól működik. Most egy kicsit
gyakoroljunk, mielőtt átlépnénk a múlt kapuját.
Mondd magadban: egy, kettő, három és csettints az ujjad­
dal.

(5 m á s o d p e r c szünet.)

Most mondd magadban: egy, kettő, három és mondd azt ma­

gadban: INDULÁS!

(5 m á s o d p e r c szünet.)
Ezt most már kész ténynek vesszük. A regresszió alatt, ha bár­
mikor változtatni szeretnél az időn vagy a helyen, csak annyit
kell tenned, hogy elszámolsz magadban háromig, és csettintesz
az ujjaddal, vagy elszámolsz magadban háromig, és azt mon­
dod magadban: INDULÁS! Megtanulod majd, hogyan lehet
ezeket a jeleket gyorsan használni.
Múltbéli utazásaid során kérdéseket fogok feltenni. Ami­
kor kérdezlek, szeretném, ha hangosan válaszolnál rájuk, még
akkor is, ha egyedül vagy. A hangos válasz lehetővé teszi, hogy
miután visszatértél a jelenbe, könnyebben felidézhesd az em­
lékeidet. Ha nem akarsz hangosan válaszolni, akkor válaszolj
magadban. Azonban arra figyelj, hogy mindenképp meg kell
válaszolni ezeket a kérdéseket, nem ugorhatsz át rajtuk. így
sokkal eredményesebb lesz a regresszió, ráadásul a jelenben
is sokkal könnyebben vissza tudod hozni majd az emlékeidet.
Most mondd magadban: „Készen állok arra, hogy belépjek
a múltba, és be is akarok lépni a múltba."
Most lépd át a küszöböt, és sétálj be a ködbe!

(3 m á s o d p e r c szünet.)

Most már megállhatsz. Teljesen körbevesz az üdítő, friss, sűrű

köd.
Pillanatnyilag nem látsz semmit, kivéve az ezüstszínű ködöt.
Néhány pillanat múlva elszámolok háromig, és csettintek
az ujjammal. Amint ez megtörténik, visszafelé mész az időben.
Érezni fogod, ahogy a köd elsuhan melletted, ezzel is jelezve,
ahogy visszafelé mész az időben.
Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Érezd, ahogy a köd elsuhan melletted, miközben visszafe­

lé mész az időben. Érzed az események és emberek felvillanó
árnyképét, ahogy elrepülnek melletted a ködben, miközben te
egyre régebbre mész vissza.
Most elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal. Ami­
kor ezt teszem, az időutazás megáll. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

A köd eltűnt, te pedig a tegnapi ebédedet fogyasztod.

Milyen nap van?
Mi a dátum?
Hány óra van?
Nézz körül! Figyelj meg minden részletet! Az illatokat.
A színeket. A környezetet.
Milyen ruha van rajtad?
Van veled valaki?
Ki?
Ha más emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk?
Hol vagy?
Hogy érzed magad? Boldog vagy?
Szomorú vagy?
Valaki beszélget? Ha igen, ki és mit mond? Ráérsz, figyelj
meg mindent, és mondj el mindent, ami történik!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Van még valami, amit el tudnál mondani arról, hogy hol vagy,
és mi történik? Van időd. Figyelj meg, és mondj el mindent,
amit látsz!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Figyelj meg, és mondj el mindent, amit érzel!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Figyelj meg, és mondj el mindent, amit tapasztalsz!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Figyelj meg, és mondj el mindent, amit hallasz!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Egy pillanat múlva el fogok számolni háromig, és csettintek

az ujjammal. Amikor ezt teszem, a jelenlegi élményed eltűnik
majd, és a legutóbbi születésnapodon találod magad, déli ti­
zenkét órakor. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Most dél van. A legutóbbi születésnapod.

Milyen nap van?
Hol vagy?
Egyedül vagy, vagy van valaki veled?
Van időd. Figyelj meg, és tapasztalj meg minden részletet,
majd mondd el nekem!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Mit látsz?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Hogy érzed magad?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Mit hallasz?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Mi történik?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Van időd. írd körül az egész helyzetet, amiben most vagy!

(15 m á s o d p e r c szünet.)
Néhány pillanat múlva elfogok számolni háromig, és csettin­
tek az ujjammal. Akkor öt órával korábban járunk. Egy, kettő,
három.

(Csettintés.)

Most öt órával korábban van.

Hol vagy?
Mennyi az idő?
Van időd. Pontosan írj körül mindent, anélkül hogy kér­
deznélek! Most nem fogok megszólalni egy percig, miközben te
átéled mindazt, ami körülötted történik.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, tíz évvel korábban járunk. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Hol vagy?
Mit csinálsz?
Milyen ruha van rajtad?
Hogy érzed magad?
Mit látsz?
Van valaki veled?
Mit hallasz?
Egy percet adok neked, hogy körülírd azt, amit átélsz. Rész­
letesen válaszolj!

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerülsz az idő ködfátyolába. Egy, kettő, há­
rom.

(Csettintés.)
Most az idő ködjátyólában vagy, teljesen körülölel a hűvös,
nedves, ezüstszínű köd.
Néhány pillanat múlva arra kérlek majd, hogy vezesd ön­
magadat ugyanennek az életednek egy másik időszakába.
Ugyanúgy kell tenned mindent, ahogy én csináltam. Válaszd
ki azt az időt, ami a kedvedre van, majd számolj el magadban
háromig, és csettints, vagy mondd azt, hogy INDULÁS, ponto­
san úgy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odaérsz, és a köd még nem
szállt fel teljesen, megszabadulhatsz tőle, ha háromig számolsz,
és csettintesz, vagy magadban azt mondod: INDULÁS, ahogy
ezt előtte is csináltad. Két percet adok, hogy ezt végigcsináld,
majd újra meghallod a hangomat.
Kezdheted. Vezesd magad a jelen életed egy korábbi szaka­
szába! És kérlek, mondj el mindent, ami körülötted történik!
Most INDULÁS!

(120 m á s o d p e r c szünet.)

Nagyon jó. Most amikor majd elszámolok háromig, és cset­

tintek az ujjammal, a születésed idejére érsz vissza, egy
perccel azután, hogy elhagytad édesanyád testét. Egy, kettő,
három.

(Csettintés.)

Fogadd be, érezd át az összes látványt, hangot és illatot! Hány

óra van?
Milyen nap van?
Ki van ott rajtad kívül?

írj körül részletesen mindent! Van időd. Adok egy percet.

(60 m á s o d p e r c szünet.)
Most el fogok számolni háromig, és csettintek az ujjammal.
Amikor ezt teszem, egy évvel később járunk. Egy, kettő, három.
(Csettintés.)

írj körül mindent részletesen, amit átélsz! Van egy perced.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most vezesd vissza magad arra a napra, amikor a legboldo­

gabb voltál egész életedben! Kezdheted.

(5 m á s o d p e r c szünet.)

Hol vagy? Mi történik? írj körül mindent részletesen! Egy per­

ced van.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most egy órával később lesz. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Most egy órával később járunk. Mit tapasztalsz?

Most menj vissza öt nappal korábbra! Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Most öt nappal korábban járunk. Mit tapasztalsz?

Most térj vissza az idő ködfátyolába! Az idő most előre fog
haladni. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Az idő most előrehalad. Érezd, ahogy gyorsan elsuhan mel­

letted. Érzed az események és emberek felvillanó árnyképét,
ahogy a ködben elrepülnek melletted.
Az idő most megáll. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Az idő már nem repül tovább.

Most térj vissza az idő tengeréhezi Egy, kettő, három.

(Csettintés.)
Ahogy a köd lassan eltűnik, újból az idő tengerének partján
állsz, a jelenben.
Most visszatérsz a lépcső aljához. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

A csigalépcső aljánál állsz. Most elfogok számolni 1-től 10-ig.

Minden egyes számmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a
lépcsőn, míg el nem éred a legtetejét.
1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.
Mosta lépcső legtetején állsz. Bármikor, amikor az idő ten­
geréhez szeretnél menni, csak ehhez a lépcsőhöz kell jönnöd,
lesétálni rajta, és átlépni a partra vezető ajtón, pontosan úgy,
ahogy néhány perccel ezelőtt tetted.
Most megtanultad, hogyan juthatsz el az idő tengeréhez,
hogyan lépsz át a múlt kapuján, és hogyan viheted vissza ma­
gadjelen életed egy korábbi szakaszába, majd hogyan térhetsz
onnan vissza a jelenbe. Azt is megtanultad, hogy háromig szá­
molással és csettintéssel, vagy az INDULÁS szóval miként je­
lezz magadnak, ha helyet, eseményt vagy időt szeretnél válta­
ni. Megtapasztaltad, hogyan vittelek regressziós állapotba, és
azt is megtapasztaltad, miként viheted önmagadat regressziós
állapotba.
A mostani ülés folyamán észrevetted, hogy lerövidítettem
a jelzéseket számodra, és megmutattam, milyen gyorsan lehet
időt váltani. Most már felkészültél arra, hogy bármikor vissza­
mehess jelen életed egy korábbi szakaszába, és megtapasztal­
hasd, ki is voltál ezelőtt.
Ha módosult tudatállapotban, vagy egy korábbi élet­
élményben vagy, és jelenlegi életedben olyan szükségállapot
lép fel, ahol elengedhetetlen az azonnali jelenléted és tuda­
tod, az elméd kiránt a regresszió állapotából, módosult tudat-
állapotodat visszaállítja a jelen életedbe, és teljes öntudatodnál
leszel, hogy megbirkózhass a sürgős helyzettel. Ez a fontos óv­
intézkedés most már véglegesen a tudatodba programozódott,
hogy bármikor hasznodra és előnyödre váljék. Nem tapasztalsz
semmiféle ártó vagy kellemetlen mellékhatást, ha a regresz-
szió állapotából gyorsan ki kell lépned a jelenbe és a teljes ön­
tudatba.
A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd,
hogy tízszer mélyebben lazulj el, mint most, és a szuggesztiók,
amiket majd akkor adok, tízszer mélyebbre jussanak tudatod
minden egyes szintjére.
Néhány pillanat múlva fel foglak ébreszteni. Amikor fel­
ébredsz, nagyszerűen érzed majd magad. Tele leszel energiával
és lelkesedéssel. Remekül érzed majd magad, és a nap hátralévő
részében is minden csodálatos lesz. Mindenre emlékezni fogsz,
ami a regresszió alatt történt. Mindössze annyit kell tenned a
felébredésért, hogy velem együtt magadban elszámolsz, egytől
ötig, ugyanúgy, ahogy én, és végül kinyisd a szemed.
1... 2... most lassan jössz kifelé. 3... 4... 5...

(Csettintés.)

Nyisd ki a szemed: teljesen felébredtél, és nagyszerűen érzed

magad.

(Kikapcsoljuk a m a g n ó t . )

Szánjunk rá elég időt, h o g y leírjuk vagy m a g n ó r a rögzítsük

a m á s o d i k kazetta során átélt élményeinket!
A magnószalag m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a j u t t a t o t t el, vala­
m i n t lehetővé tette, hogy belépjünk múltbeli élményeinkbe,
majd elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan sürgős ese­
tekben a l k a l m a z h a t ó óvintézkedéseket is b e p r o g r a m o z t u n k ,
melyek még a m ó d o s u l t tudatállapot k ö z b e n is m ű k ö d n e k .
H a t a l m a s pozitív energiákat tároló pajzs véd b e n n ü n k e t a
külső negatív hatásoktól. M e g t a n u l t u k , h o g y a n i d é z h e t ü n k
elő különféle változtatásokat azáltal, hogy h á r o m i g s z á m o ­
l u n k és csettintünk, vagy azt m o n d j u k : I N D U L Á S . Poszthip-
notikus szuggesztiókat is k a p t u n k , hogy tízszer mélyebbre
jussunk a következő alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t .
Ezek u t á n m á r m i n d e n k i készen áll arra, hogy visszatér­
jen egy korábbi életébe. A h a r m a d i k kazetta számos, előző
életünkben lezajlott élményhez j u t t a t majd el m i n k e t .
Most m á r b á r m i k o r lejátszhatjuk a h a r m a d i k kazettát,
ha úgy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalább egy
órát várjunk, m i u t á n felkelünk és tenni-venni k e z d e n é n k
- testünk meghálálja ezt a szünetet. V é l e m é n y e m szerint
ugyancsak fontos, hogy a m á s o d i k és a h a r m a d i k kazet­
ta meghallgatása között ne teljen el egy h é t n é l t ö b b idő. Ez
azért lényeges, m e r t így k a m a t o z t a t h a t j u k legjobban a m á ­
sodik kazettán hallható szuggesztiókat. A h i p n o t i k u s szug­
gesztiók az idő múlásával ugyanis veszítenek erejükből és
hatásukból.

REGRESSZIÓ ELŐZŐ ÉLETEINKBE

N é h á n y perc múlva a h a r m a d i k kazetta mély relaxációs és
békés, m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a vezet, majd elvisz jelen éle­
t ü n k korábbi szakaszaiba. Lehetőséget ad arra is, h o g y elirá­
nyítsuk ö n m a g u n k a t korábbi életeink eseményeihez.
Legalább az egyik regresszió folyamán eljutunk egy olyan
előző életélményhez, amelyben i s m e r t ü n k valakit, aki jelen
életünkben is része az életünknek. Azt javaslom, egy h o z z á n k
közelálló személyt válasszunk, például a házastársunkat, gye-
rekünket, közeli b a r á t u n k a t vagy testvérünket. Jól jegyezzük
m e g a nevét, m e r t a szalagon a h a n g azt m o n d j a majd: „Most
olyan előző életedbe fogsz visszamenni, melyben ismerted
azt a személyt, akire gondolsz, és vele leszel."
A regressziók rendszeres gyakorlása folyamán valószínű­
leg t ö b b , m o s t a n i életünkben is ismert személlyel fogunk ta­
lálkozni. Felismerjük őket, m é g akkor is, ha m á s h o g y néznek
ki, m á s a nevük, esetleg m á s n e m ű e k , és talán egészen más
kapcsolatban v o l t u n k velük, m i n t most.
A kazetta használata során sok kérdést teszünk fel ö n ­
m a g u n k n a k , például: „Hol vagy?", „Figyelj meg, és m o n d j
el m i n d e n t , a m i t tapasztalsz!" „Hogy érzed m a g a d ? " és így
tovább. Ezekre a kérdésekre h a n g o s a n válaszoljunk! Egy
tollat vagy ceruzát, illetve p a p í r t t a r t s u n k m i n d i g a kezünk
ügyében, így m i u t á n visszatértünk a jelenbe, lejegyezhetjük
regressziós élményeinket. Az is jó, ha m a g n ó r a rögzítjük a
tapasztalatainkat.
M o s t keressünk egy helyet, ahol körülbelül h a r m i n c ö t
percre kényelmesen l e ü l h e t ü n k vagy lefeküdhetünk!

H a r m a d i k kazetta (rögzítendő szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan
fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még
egyszer végy egy nagy, mély lélegzetet, és tartsd benn! Most
ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál!
Szeretném, ha most elképzelnéd, amint a fejed búbjától el­
indul lefelé minden feszültség, minden merevség, minden fé­
lelmed és aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon,
lefelé a nyakadon, a vattáidon, át a mellkasodon, a derekadon,
a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bo-
kaidon, a lábfejeden, kifelé a lábujjaidon keresztüli Minden fe­
szültség, minden merevség, minden félelem és minden aggály,
ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén távozik, te
pedig egyre lazább és lazább leszel.
Összpontosítsd a figyelmedet a lábujjaidra, és engedd,
hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és ne­
héz. Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd
a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a
combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen
a mellkasodig! Érezd, ahogy a légzésed könnyebbé, mélyebbé,
rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd, hogy ez a
könnyed érzés feljusson a válladba, le a karjaidba, a felsőka­
rodba, az alkarodba és a kezedbe, az ujjúidba, majd visszafelé
az alkarodon és a felkarodon át a vállaidba! Elárasztja a nya­
kadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a füleid
is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szemhé­
jadon! A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik tovább a
szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig, majd hátul
vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon.
Most a lábujjaidat egy újabb nehéz érzés árasztja el. Két­
szer olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly
nyomja lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és er-
nyesztőbbnek érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a láb­
fejedben, a bokádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen
felfelé halad a combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé
kúszik a mellkasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet,
és mélyebben, szabályosabban, és sokkal-sokkal nyugodtabban
veszed a levegőt. Ez a súlyos érzés szétárad a válladban, a ka­
rodban, a felkarodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az
ujjaidban. Most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon
át egészen a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a
szemedben, a szemhéjadon át a homlokodban egészen a fejed
búbjáig, majd hátul a fejeden vissza a tarkódig.
Most egy újabb nehéz érzés indul el, a fejed búbjától. Két­
szer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. A fejed
búbján képzelj el egy súlyt, mely lágy, ernyedt és nehéz! Érezd,
ahogy ez a nehéz erőtlenség most elindul az arcodban és a sze­
medben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mellkasodon,
a derekadon, a csípődön, a combodon és a térdeden át lefelé a
lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidba! Mélyen
ellazult és erőtlen, és nyugodt mindened, a fejed búbjától a láb­
ujjaid csúcsáig.
Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­
lát! Képzelj oda egy kört! A körbe majd az ábécé betűit írjuk,
hátulról kezdve. Beírsz majd egy betűt, aztán letörlöd a kör kö­
zepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss.
Most képzeld magad elé a táblát! Képzeld oda a kört!
A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és
menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj
mélyebbre! X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és tö­
röld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld kii U, és töröld ki! Ty, és
töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és
töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és
töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L,
és töröld ki! K, és töröld ki!}, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és
töröld ki! Gy, és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki. E, és
töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld ki! C, és töröld ki! B, és
töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el
a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd,
ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre
mélyebb relaxációs állapotba kerül, egyre mélyebbre minden
egyes lélegzetvétellel!
 Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéste­
lenítet szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg,
zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­
bet lélegzel belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy
ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és
többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan
érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­
zetvétellel egyre jobban és jobban ellazulsz.
Most szeretném, ha magad elé képzelnél egy szép, tiszta
nyári kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje éppen a te
keresztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűk­
kel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhőként úszik
a tiszta, kék égen. Engedd, hogy a neved elmosódjon az égen.
Engedd, hogy a szél elfújja a messzi kékségbe. Felejtsd el a ne­
ved. Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved. A nevek nem
fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra és hagyd, hogy
egyre mélyebben és jobban ellazulj.
Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­
ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­
resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel.
Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik
a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­
gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt,
felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­
lyebbre és jobban ellazulj!
Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­
tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan
típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma­
gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot!
Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatt!
Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A lépcsőfokok finom
ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­
tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj el! Mire eléred
az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem
jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén
lefelé a kilencedik lépcsőfokra! Érezd, ahogy egyre mélyebb
állapotba kerülsz! Most a nyolcadikra: még mélyebben vagy.
Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz.
Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu
az Idő Tengerpartjához". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott aj­
tón keresztül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón
az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el.
A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, vég­
telen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok
összeér a nedves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd
be intenzíven a látványt és a hangokat!
Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­
nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad
körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­
kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik.
Ez az idő tengerpartja, és az óceán előtted az örök élet és a
végtelen tudatosság tengere. Már jártál itt.
A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen
körbeveszi a fehér fény hatalmas pozitív energiát tároló pajzsa,
mely megvéd minden negatív külső hatástól!
Most fordítsd a fejed jobbra, és figyeld a múlt kapuját, mely
itt van, nem messze! Az ajtó nyitva van, ugyanúgy, ahogy leg­
utoljára hagytad. Az ajtó mögött figyeld a ködfátyolt, mely
most még teljesen eltakarja a látványt!
Néhány pillanat múlva átmegyünk azon az ajtón, és visz-
szatérünk előző életeid egy korábbi időpontjába. Ha jelenle-
gi életedben olyan szükségállapot lép fel, ahol elengedhetetlen
azonnali jelenléted és tudatot, az elméd kiránt a regresszió
állapotából, módosult tudatállapotodat visszaállítja a jelen
életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy megbirkózhass a
sürgős helyzettel. Nem tapasztalsz semmiféle ártó vagy kelle­
metlen mellékhatást, ha a regresszió állapotából gyorsan ki kell
lépned a jelenbe és a teljes öntudatba.
Most fordulj jobbra, és sétálj a múlt kapujához, de még ne
lépj be rajta!
Néhány pillanat múlva, amikor belépsz az ajtón, az időn
át egy sorozat utasítást adok. Az utasításokat számolással és
ujjcsettintéssel jelzem majd, ugyanúgy, ahogy ezt az előző reg­
ressziós állapotban is tettem. Az ujjcsettintéssel kísért számolás
jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az időkbe vagy azokra a
helyekre vigyen, amit mondani fogok.
Később azt az utasítást adom majd, hogy vezesd és vidd el
önmagad egy általad kiválasztott időbe vagy helyre. Ugyanúgy
fogod ezt megtenni, ahogy én tettem. Akár elszámolhatsz háro­
mig, és csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kettő, három után
azt is mondhatod, hogy INDULÁS, ha nem akarsz csettinte­
ni. Mindkét módszer ugyanolyan jól működik. Csak tégy úgy,
ahogy a legutóbbi regressziós állapotban is tetted.
Múltbéli utazásaid során kérdéseket fogok feltenni. Ami­
kor kérdezlek, szeretném, ha hangosan válaszolnál rájuk, még
akkor is, ha egyedül vagy. A hangos válasz lehetővé teszi, hogy
miután visszatértél a jelenbe, könnyebben felidézhesd az em­
lékeidet. Ha nem akarsz hangosan válaszolni, akkor válaszolj
magadban! Arra azonban figyelj, hogy mindenképp meg kell
válaszolni ezeket a kérdéseket, nem ugorhatsz túl rajtuk! így
sokkal eredményesebb lesz a regresszió, ráadásul a jelenben is
könnyebben vissza tudod hozni majd az emlékeidet.
 Minden regresszióban átélt élményre emlékezni fogsz, mi­
után visszatértél a jelenbe.
Most mondd azt magadban: „Készen állok arra, hogy be­
lépjek a múltba, és be is akarok lépni a múltba."
Most lépd át a küszöböt, és sétálj bele a ködbei

(3 m á s o d p e r c szünet.)

Most már megállhatsz. Teljesen körbevesz az üdítő, friss, sűrű

köd.
Pillanatnyilag nem látsz semmit, kivéve az ezüstszínű
ködöt.
Néhány pillanat múlva elszámolok háromig, és csettintek
az ujjammal. Amint ez megtörténik, visszafelé mész az időben.
Érezni fogod, ahogy a köd elsuhan melletted, ezzel is jelezve,
ahogy visszafelé haladsz az időben.
Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Érezd, ahogy a köd elsuhan melletted, miközben visszafe­

lé mész az időben! Érzed az események és emberek felvillanó
árnyképét, ahogy elrepülnek melletted a ködben, miközben te
egyre régebbre mész vissza! Egyre gyorsabban szállsz visszafelé
az időben. Vissza és vissza az időben, valamelyik előző életed
felé.
Amikor háromig számolok, és csettintek az ujjammal, az
időutazás megáll, te pedig egyik korábbi életedbe kerülsz: oda,
ahol a legboldogabb voltál. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

A köd még mindig körülölel. Most azonban el fog tűnni. Egy,

kettő, három.

(Csettintés.)
A köd eltűnt, s most megláthatod és megtapasztalhatod ezt az
életedet.
Ki vagy?
Mi a neved?
Férfi vagy nő vagy?
Hol vagy?
Mit csinálsz?
Milyen nap van?
Mi a dátum?
Hány óra van?
Nézz körüli Figyelj meg minden részleteti Az illatokat.
A színeket. A környezetet.
Milyen ruha van rajtad?
Valaki van veled?
Ki?
Ha más emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk?
Hogy érzed magad? Boldog vagy? Mitől vagy boldog?
Valaki beszélget? Ha igen, ki, és mit mond?
Ráérsz: figyelj meg mindent, és mondj el mindent, ami tör­
téniki

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Van még valami, amit el tudnál mondani arról, hogy hol vagy,
és mi történik? Van időd. Figyelj meg, és mondj el mindent,
amit látsz!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Figyelj meg, és mondj el mindent, amit érzel!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Figyelj meg, és mondj el mindent, amit tapasztalsz!

(10 m á s o d p e r c szünet.)
Figyelj meg, és mondj el mindent, amit hallasz!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Egy pillanat múlva elfogok számolni háromig, és csettintek az

ujjammal. Amikor ezt teszem, egy évvel később járunk. Egy,
kettő, három.

(Csettintés.)

Most egy évvel később járunk.

Milyen nap van?
Hol vagy?
Egyedül vagy, vagy van valaki veled?
Van időd. Figyelj meg, és tapasztalj meg minden részletet,
majd mondd el nekem!

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Mit látsz?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Hogy érzed magad?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Mit hallasz?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Mi történik?

(10 m á s o d p e r c szünet.)

Van időd. írd körül az egész helyzetet, amiben most vagy!

(15 m á s o d p e r c szünet.)

Néhány pillanat múlva elfogok számolni háromig, és csettintek

az ujjammal. Akkor öt évvel később járunk. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)
Most öt évvel később van.
Hol vagy?
Mennyi az idő?
Van időd. Pontosan írj körül mindent, anélkül hogy kér­
deznélek! Most nem fogok megszólalni egy percig, miközben te
átéled mindazt, ami körülötted történik.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, tíz évvel korábban járunk. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Hol vagy?
Mit csinálsz?
Milyen ruha van rajtad?
Hogy érzed magad?
Mit látsz?
Van valaki veled?
Mit hallasz?
Egy percet adok neked, hogy körülírd azt, amit átélsz. Rész­
letesen válaszolj'.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerülsz az idő ködfátyolába. Egy, kettő, há­
rom.

(Csettintés.)

Most az idő ködfátyolában vagy, s teljesen körülölel a hűvös,

nedves ezüstköd.
Néhány pillanat múlva arra kérlek majd, hogy vezesd ön­
magadat egy másik korábbi életedbe, melyben ismerted azt a
személyt, akire gondolsz, és vele leszel. Ugyanúgy kell csinálnod
mindent, ahogy én tettem. Magadban mondd azt, hogy abba
a korábbi életedbe akarsz visszamenni, melyben ismerted azt a
személyt, akire gondolsz, és vele akarsz lenni! Majd számolj el
háromig, és csettints, vagy mondd azt, hogy INDULÁS, ponto­
san úgy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odaérsz, és a köd még nem
szállt fel teljesen, megszabadulhatsz tőle, ha háromig számolsz,
és csettintesz, vagy magadban azt mondod: INDULÁS, ahogy
ezt előtte is tetted. Két percet adok, hogy ezt végigcsináld, majd
újra meghallod a hangomat.
Kezdheted! Vezesd magad jelen életed egy korábbi szaka­
szába! És kérlek, mondj el mindent, ami körülötted történik!
Most INDULÁS!

(120 m á s o d p e r c szünet.)

Nagyon jó. Ki vagy? Ki van veled? Hol vagy?

(15 m á s o d p e r c szünet.)

Most vissza fogsz térni az idő ködfátyolába. Egy, kettő, há­

rom.

(Csettintés.)

Most az idő ködfátyolában vagy.

Most elfogok számolni háromig, és csettintek az ujjammal.
Amikor ezt teszem, te egyik korábbi életed azon szakaszába
lépsz, amelyik valamilyen szempontból fontos, és kapcsolódik
a jelenlegi életedhez. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Hol vagy?
Ki vagy?
 Erezz át alaposan minden látványt, hangot és illatot! Meny­
nyi az idő?
Milyen nap van?
Ki van ott rajtad kívül?
írj körül részletesen mindent! Van időd. Miért fontos ez
az életszakasz számodra? Keresd a választ! Adok egy per­
cet.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most el fogok számolni háromig, és csettintek az ujjammal.

Amikor ezt teszem, egy évvel később járunk. Egy, kettő, há­
rom.

(Csettintés.)

írj körül mindent részletesen, amit átélsz! Van egy perced.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Most vezesd vissza magad arra a napra ebben az életedben,

amikor a legboldogabb voltál! Kezdheted.

(5 m á s o d p e r c szünet.)

Hol vagy? Mi történik? írj körül mindent részletesen! Egy per­

ced van.

(60 m á s o d p e r c szünet.)

Amikor elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal, öt

perccel ennek az életednek a vége előtt leszel. Egy, kettő, há­
rom.

(Csettintés.)

Most öt perccel az életed vége előtt járunk. Mit tapasztalsz?

(15 m á s o d p e r c szünet.)

Most egy órával később van. Mit tapasztalsz?

(15 m á s o d p e r c szünet.)

Amikor elszámolok háromig, és csettintek az ujjammal, újból

visszatérsz az idő ködjátyólába. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Most az idő ködjáty ólában vagy. Az idő most előre fog haladni.
Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Az idő most előrehalad. Érezd, ahogy gyorsan elsuhan mel­

letted. Érzed az események és emberek felvillanó árnyképét,
ahogy a ködben elrepülnek melletted.
Az idő most megáll. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Az idő már nem repül tovább.

Most térj vissza az idő tengeréhez! Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Ahogy a köd lassan eltűnik, újból az idő tengerének partján

állsz, a jelenben.
Most visszatérsz a lépcső aljához. Egy, kettő, három.

(Csettintés.)

Mosta lépcső aljánál állsz. El fogok számolni 1-től 10-ig. Min­

den egyes számmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lép­
csőn, míg el nem éred a tetejét.
1...2...3...4...5...6...7...8...9... 10.
Most a lépcső tetején állsz. Bármikor, amikor az idő ten­
geréhez szeretnél menni, csak ehhez a lépcsőhöz kell jönnöd,
lesétálni rajta, és átmenni a partra vezető ajtón, pontosan úgy,
ahogy néhány pillanattal ezelőtt tetted.
 Most megtanultad, hogyan juthatsz el az idő tengeréhez,
hogyan lépsz át a múlt kapuján, és hogyan viheted vissza ma­
gad előző életed egy korábbi szakaszába, majd hogyan térhetsz
onnan vissza a jelenbe. Megtapasztaltad, hogyan vittelek reg­
ressziós állapotba, és azt is megtapasztaltad, miként viheted
önmagad regressziós állapotba.
Most már felkészültél arra, hogy bármikor visszamehess
előző életeid egy korábbi szakaszaiba, és megtapasztalhasd, ki
is voltál ezelőtt.
Ha módosult tudatállapotban, vagy egy korábbi életél­
ményben vagy, és jelenlegi életedben olyan szükségállapot lép
fel, ahol elengedhetetlen azonnali jelenléted és tudatot, az el­
méd kiránt a regresszió állapotából, módosult tudatállapotodat
visszaállítja a jelen életedbe, és teljes öntudatodnál leszel, hogy
megbirkózhass a sürgős helyzettel. Ez a fontos óvintézkedés
most már véglegesen a tudatodba programozódon, hogy bár­
mikor hasznodra váljék. Nem tapasztalsz semmiféle ártó vagy
kellemetlen mellékhatást, ha a regresszió állapotából gyorsan
ki kell lépned a jelenbe és a teljes öntudatba.
A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd,
hogy tízszer mélyebben lazulj el, mint most, és a szuggesztiók,
amiket majd akkor adok, tízszer mélyebbre jussanak a tudatod
minden egyes szintjére!
Néhány pillanat múlva fel foglak ébreszteni. Amikor fel­
ébredsz, nagyszerűen érzed majd magad. Tele leszel energiával
és lelkesedéssel. Remekül érzed majd magad, és a nap hátralévő
részében is minden csodálatos lesz. Mindenre emlékezni fogsz,
ami a regresszió alatt történt. Mindössze annyit kell tenned a
felébredésért, hogy velem együtt magadban elszámolj egytől
ötig, ugyanúgy, ahogy én, és végül kinyisd a szemed.
1... 2... most lassan jössz kifelé. 3... 4... 5....
(Csettintés.)

Nyisd ki a szemed: teljesen felébredtél, és nagyszerűen érzed

magad!

(Kikapcsoljuk a m a g n ó t . )

Szánjunk elég időt rá, h o g y leírjuk vagy m a g n ó r a rögzítsük

a h a r m a d i k kazetta s o r á n átélt élményeinket!
A magnószalag m ó d o s u l t tudatállapotba juttatott el, vala­
m i n t lehetővé tette, hogy belépjünk előző életeink történései­
be, és elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan sürgős ese­
tekben alkalmazható óvintézkedéseket is b e p r o g r a m o z t u n k ,
melyek még m ó d o s u l t tudatállapot közben is m ű k ö d n e k . Ha­
talmas pozitív energiákat tároló pajzs véd b e n n ü n k e t a külső
negatív hatásoktól. Megtanultuk, hogyan idézhetünk elő kü­
lönféle változtatásokat azáltal, hogy h á r o m i g számolunk, és
csettintünk, vagy azt m o n d j u k : INDULÁS! Poszthipnotikus
szuggesztiókat is k a p t u n k , hogy tízszer mélyebbre jussunk a
következő alkalommal, amikor majd halljuk a hangot.
Ezek u t á n m á r m i n d e n k i készen áll arra, hogy ö n m a g a
irányítása alatt egy korábbi életébe térjen vissza. A negye­
dik kazetta az idő ködfátyolába visz majd el minket. Ettől
a p o n t t ó l m á r n e m lesz t ö b b hallható utasítás a magnósza­
lagról. Teljesen m a g u n k r a m a r a d u n k . Emiatt azonban egy
cseppet sem kell aggódni, mivel felkészültek vagyunk, és ta­
pasztalatokat is gyűjtöttünk e téren.
Ha a negyedik kazetta előtt még szeretnénk gyakorolni,
és t ö b b tapasztalatot gyűjteni, m e n j ü n k végig bármelyik,
vagy akár az összes kazettán!
A h a r m a d i k kazetta rövid betekintést nyújtott előző
életeink egyes szakaszaiba. Ha elkezdjük az önregressziót,
olyan hosszú ideig m a r a d h a t u n k egyes k o r á b b i életélmé­
nyeinkben, a m e d d i g csak szeretnénk. Ezáltal sokkal m é ­
lyebben és részletesebben éljük át az eseményeket, m i n t a
m o s t a n i gyakorlás alkalmával. Akár előre is megtervezhet­
j ü k az önregresszió m e n e t é t , hogy m é g teljesebb legyen az
élmény.
Most m á r b á r m i k o r lejátszhatjuk a negyedik kazettát,
ha úgy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalább egy
órát várjunk, m i u t á n felkelünk, és t e n n i - v e n n i k e z d e n é n k -
a testünk meghálálja ezt a szünetet. Ugyancsak fontos, h o g y
a h a r m a d i k és a negyedik kazetta meghallgatása k ö z ö t t ne
teljen el egy hétnél t ö b b idő. Ez azért lényeges, m e r t így ka­
matoztathatjuk legjobban a h a r m a d i k kazettán hallható
szuggesztiókat. A h i p n o t i k u s szuggesztiók az idő múlásával
ugyanis veszítenek erejükből és hatásukból.

ÖNREGRESSZIÓ
A negyedik kazetta egy mély relaxációs, békés, m ó d o s u l t t u ­
datállapotba vezet, majd a m ú l t kapuján át elvisz m i n k e t az
idő ködfátyolába. Ennél a p o n t n á l a m a g n ó s z a l a g o n hallha­
t ó h a n g n e m szólal meg t ö b b é , h a n e m m i m a g u n k vesszük
át az irányítást, és vezetjük el m a g u n k a t előző életeink bár­
mely szakaszába. Ezek az utazások olyan hosszúak lesznek,
amilyen hosszúra mi szeretnénk. Jelen, és előző életeinkbe is
visszatérhetünk. Kiválaszthatunk egy életet, egy időszakot,
vagy akár t ö b b e t is. A választás a mi k e z ü n k b e n van. A szük­
séges gyakorlatok m e g v a n n a k az első h á r o m kazettán. Most
m á r csak közvetlen tapasztalatot kell szereznünk egy m ú l t ­
béli időutazás által, amit mi m a g u n k irányítunk az első há­
r o m kazettán hallható ú t m u t a t ó n a k megfelelően.
 Az utazáshoz c s u p á n a negyedik kazettára lesz szükség.
Ha a z o n b a n fel szeretnénk eleveníteni, vagy megerősíteni az
első h á r o m kazetta t a r t a l m á t , akkor rajta!
Ne feledjük, m i n é l t ö b b e t foglalkozunk a regressziós él­
ményekkel, a n n á l magasabb szintre j u t u n k , és annál életsze­
r ű b b e k lesznek az élmények.
A m i k o r elérünk a r r a a p o n t r a , ahol a magnószalagon
hallható h a n g n e m szólal m e g t ö b b é , átvesszük a teljes irá­
nyítást, és n e m foglalkozunk tovább a magnóval. H a d d
menjen tovább, hiszen a szalag t ö b b i része üres. Majd magá­
tól úgyis leáll, ha vége a szalagnak.
Egy tollat vagy ceruzát, illetve p a p í r t m i n d i g t a r t s u n k a
k e z ü n k ügyében, így m i u t á n visszatértünk a jelenbe, leje­
gyezhetjük regressziós élményeinket. Az is megfelel, ha mag­
n ó r a rögzítjük a tapasztalatainkat.
Most keressünk egy helyet, ahol kényelmesen leülhetünk,
vagy lefeküdhetünk, akár hosszabb időre is, hiszen ez alka­
l o m m a l mi irányítjuk a regressziós folyamatot, és ez annyi
ideig fog t a r t a n i a m e d d i g csak szeretnénk!

Negyedik kazetta (rögzítendő szöveg)

Hunyd le a szemed! Végy egy nagy, mély lélegzetet, és lassan
fújd ki! Végy még egy mély lélegzetet, és lassan fújd ki! Még
egyszer végy egy nagy, mély lélegzetet, és tartsd benn! Most
ereszd ki teljesen, és érezd, ahogy ellazultál!
Szeretném, ha most elképzelnéd, amint a fejed búbjától el­
indul lefelé minden feszültség, minden merevség, minden fé­
lelmed és aggályod. Engedd, hogy elinduljon lefelé az arcodon,
lefelé a nyakadon, a vattáidon, át a mellkasodon, a derekadon,
a csípődön, a combjaidon, át a térdeiden, a lábszáradon, a bo-
kaidon, a lábfejeden, kifelé a lábujjaidon keresztül! Minden fe­
szültség, minden merevség, minden félelem és minden aggály,
ami eddig benned volt, most a lábujjaid legvégén távozik, te
pedig egyre lazább és lazább leszel.
Összpontosítsd a figyelmedet a lábujjaidra, és engedd,
hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lábujjad laza és ne­
héz. Most engedd, hogy ez az érzés elárassza a lábfejedet, majd
a bokádat, a lábszáradat, a térdedet! Érezd, ahogy szétárad a
combodban, a csípődben, a derekadban, felfelé kúszva egészen
a mellkasodig! Érezd, ahogy légzésed könnyebbé, mélyebbé,
rendszeresebbé és nyugodtabbá válik! Most engedd, hogy ez a
könnyed érzés feljusson a válladba, le a karjaidba, a felsőka­
rodba, az alkarodba és a kezedbe, az ujjaidba, majd visszafelé
az alkarodon és a felkarodon át a vattáidba! Elárasztja a nya­
kadat, az egész arcodat, az álladat és az orcádat, még a füleid
is ellazulnak. Érezd, ahogy szétterjed a szemedben, a szemhé­
jadon. A szemhéjad nehéz és ernyedt. Felfelé kúszik, tovább a
szemöldöködön, a homlokodon át a fejed búbjáig, majd hátul
vissza a tarkódig, és lefelé a nyakadon.
Most a lábujjaidat újabb nehéz érzés árasztja el. Kétszer
olyan nehéz, mint először. Érezd, ahogy egy-egy súly nyomja
lefelé a lábfejeidet! Ezt a súlyt még erősebbnek és lazábbnak
érzed. És ez a súlyos, nehéz érzés szétterjed a lábfejedben, a bo­
kádban, a lábszáradban, a térdedben, egyenesen felfelé halad a
combodba, a csípődbe, a derekadba. Most felfelé kúszik a mell­
kasodba, ellazítja a szívedet, ellazítja a tüdődet, és mélyebben,
szabályosabban, és sokkal-sokkal nyugodtabban veszed a leve­
gőt. Ez a súlyos érzés szétárad a vattádban, a karodban, a fel­
karodban, az alkarodban, lefelé a kezedben és az ujjaidban. És
most visszafelé kúszik az alkarodon és a felkarodon át egészen
a válladba és a nyakadba. Szétterjed az arcodban, a szemed-
ben, a szemhéjadon át a homlokodban egészen a fejed búbjáig,
majd hátul a fejeden vissza a tarkódig.
Most egy újabb nehéz érzés indul el a fejed búbjától. Két­
szer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. A fejed
búbján képzelj el egy nehéz súlyt, mely lágy, erőtlen és ernyedt.
Érezd, ahogy ez a nehéz ernyedtség most elindul az arcodban
és a szemedben, lefelé a nyakadban, a válladon, lefelé a mell­
kasodon, a derekadon, a csípődön, a combodon, a térdeden át
lefelé a lábszáradba, a bokádba, a lábfejedbe és a lábujjaidba!
Mélyen ellazult, erőtlen és ernyedt minden, a fejed búbjától a
lábujjaid csúcsáig.
Szeretném, ha magad elé képzelnél egy táblát. Nézd a táb­
lát! Képzelj oda egy kört! A körbe majd az ábécé betűit írjuk,
hátulról kezdve. Beírsz majd egy betűt, aztán letörlöd a kör kö­
zepéből, és engeded, hogy egyre mélyebbre és mélyebbre juss.
Most képzeld magad elé a táblát! Képzeld oda a kört!
A körbe írd bele a Z betűt! Most töröld ki a Z-t a körből, és
menj mélyebbre! írd a körbe az Y-t, és töröld ki, majd menj
mélyebbre! X, és töröld ki, és menj még mélyebbre! W, és tö­
röld ki! V, és töröld ki! Ü, és töröld kV. U, és töröld ki! Ty, és
töröld ki! T, és töröld ki! Sz, és töröld ki! S, és töröld ki! R, és
töröld ki! Q, és töröld ki! P, és töröld ki! Ö, és töröld ki! O, és
töröld ki! Ny, és töröld ki! N, és töröld ki! M, és töröld ki! L,
és töröld ki! K, és töröld ki! J, és töröld ki! I, és töröld ki! H, és
töröld ki! Gy, és töröld ki! G, és töröld ki! F, és töröld ki. E, és
töröld ki! D, és töröld ki! Cs, és töröld ki! C, és töröld ki! B, és
töröld ki! A, és töröld ki! Most töröld le a kört, és feledkezz el
a tábláról! Csak lazulj el még mélyebben és mélyebben! Érezd,
ahogy a székbe süppedsz, ahogy az elméd és a tested egyre
mélyebb relaxációs állapotba kerül, egyre mélyebbre minden
egyes lélegzetvétellel!
 Lélegzés közben képzeld azt, hogy tiszta, szagtalan érzéste-
lenítőt szívsz! Ez az érzéstelenítő most már mindenütt meleg,
zsibbasztó és bizsergő érzéssel árasztja el testedet. És minél töb­
bet lélegzet belőle, annál többre van szükséged. Engedd, hogy
ezek a levegővételek egyre mélyebbek legyenek, egyre többet és
többet magadba szívva ebből a nyugodt, békés és háborítatlan
érzésből! Mostantól egészen az ülés végéig minden egyes léleg­
zetvétellel egyre jobban és jobban ellazulsz.
Most szeretném, ha magad elé képzelnél egy szép, tiszta
nyári kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje éppen a te
keresztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűk­
kel. Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhőként úszik
a tiszta, kék égen. Engedd, hogy a neved elmosódjon az égen.
Engedd, hogy a szél elfújja a messzi kékségbe. Felejtsd el a ne­
ved. Sőt, felejtsd el, hogy egyáltalán van neved. A nevek nem
fontosak. Csak figyelj továbbra is a hangomra és hagyd, hogy
egyre mélyebben és jobban ellazulj.
Most szeretném, ha magad elé képzelnéd a szép, tiszta nyá­
ri kék eget. Nézz fel az égre! Egy repülőgép füstje épp a te ke­
resztnevedet írja fel az égre, habos, fehér, felhő forma betűkkel.
Nézd, ahogy a neved habosán, fehéren és felhő formában úszik
a tiszta, kék égen! Engedd, hogy neved szétfolyjon az égen! En­
gedd, hogy a szél szétfújja a kékségbe! Felejtsd el a neved! Sőt,
felejtsd el, hogy egyáltalán van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj továbbra is a hangomra, és hagyd, hogy egyre mé­
lyebben és jobban ellazulj!
Szeretném, ha elképzelnéd, amint egy vaskos falépcső legte­
tején állsz. Érezd a szőnyeget a lábad alatt! Ez a szőnyeg olyan
típusú és olyan színű, amilyennek te szeretnéd... képzeld ma­
gad elé! Most nyújtsd ki a kezed, és érintsd meg a korlátot!
Érezd a fényesre kopott, sima tapintású korlátot a kezed alatt!
Tíz lépcsőfokkal a padlószint felett állsz. A lépcsőfokok finom
ívben ereszkednek alá a padlószintig. Minden egyes lefelé veze­
tő lépéssel engedd, hogy egyre mélyebben lazulj eV. Mire eléred
az alsó szintet, olyan mélyre jutsz, amilyen mélyen még sosem
jártál. Most lépj egy lépcsőfokot lefelé, finoman és könnyedén
lefelé a kilencedik lépcsőfokra1. Érezd, ahogy egyre mélyebb
állapotba kerülsz! Most a nyolcadikra: még mélyebben vagy.
Most lefelé: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlószinten állsz.
Egy ajtó van előtted. Az ajtóra a következő van írva: „Kapu
az Idő Tengerpartjához". Nyúlj felé, és nyisd ki! A nyitott aj­
tón keresztül aranyló fényözön árad befelé. Lépj be az ajtón
az aranyló napfénybe! Előtted ragyogó, fehér homok terül el.
A homokos part mögött ott van a tiszta, kékeszöld színű, vég­
telen óceán. Menj előre oda, ahol a víz szélén a száraz homok
összeér a nedves homokkal! Állj meg egy pillanatra, és fogadd
be intenzíven a látványt és a hangokat!
Nézd a sirályokat az égen! Nézd, ahogy élelemért alábuk­
nak a vízbe! Hallgasd a vijjogásukat az égen! Nézd meg magad
körül a többi madarat is! Lágy siklórepülésükkel és boldog éne­
kükkel az élet gyönyörűségét dicsérik.
Ez az idő tengerpartja, és az óceán előtted az örök élet és a
végtelen tudatosság tengere. Már jártál itt.
A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen
körbeveszi a fehér fény hatalmas pozitív energiát tároló pajzsa,
mely megvéd minden negatív külső hatástól!
Most fordítsd a fejed jobbra, és figyeld a múlt kapuját, mely
itt van, nem messze! Az ajtó nyitva van, ugyanúgy, ahogy leg­
utoljára hagytad. Az ajtó mögött figyeld a ködfátyolt, mely
most még teljesen eltakarja a látványt!
Néhány pillanat múlva átmegyünk azon az ajtón, és visz-
szatérünk a múltba.
 Ha jelenlegi életedben olyan szükségállapot lép fel, ahol
elengedhetetlen az azonnali jelenléted és tudatod, az elméd
kiránt a regresszió állapotából, módosult tudatállapotodat
visszaállítja a jelen életedbe, és teljes öntudatodnál leszel,
hogy megbirkózhass a sürgős helyzettel. Nem tapasztalsz
semmiféle ártó vagy kellemetlen mellékhatást, ha a regresz-
szió állapotából gyorsan ki kell lépned a jelenbe és a teljes
öntudatba.
Most fordulj jobbra, és sétálj a múlt kapujához, de még ne
lépj be rajta!
Néhány pillanat múlva, amikor belépsz az ajtón, már nem
fogok többé hozzád szólni, hanem átadom neked a teljes irá­
nyítást. Mozgásodat az időben azzal tudod szabályozni, ha
háromig számolsz, és csettintesz egyet az ujjaddal, vagy háro­
migszámolsz, és azt mondod: INDULÁS! Pontosan ugyanúgy,
ahogy megtanultad, és jól begyakoroltad.
Figyelj mindenre, ami körülötted és veled történik! Keresd
a részleteket! Gondolatban írd le az érzéseidet, írd le, mit látsz,
mit hallasz, és mi történik! Gondolatban írd le a történés pon­
tos idejét! írd le a színeket és a környezetet! Érezd át a teljes
élményt, így lejegyezheted vagy magnóra rögzítheted, ha visz-
szatértél a jelenbe!
Minden élményedre emlékezni fogsz, amikor visszatérsz a
jelenbe.
A következő alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd,
hogy tízszer mélyebben lazulj el, mint most, és a szuggesztiók,
amiket majd akkor adok, tízszer mélyebbre jussanak a tudatod
minden egyes szintjére.
Most mondd magadban: „Készen állok arra, hogy belépjek
a múltba, és be is akarok lépni a múltba."
Most lépd át a küszöböt, és sétálj be a ködbe!
(3 m á s o d p e r c szünet.)

Most már megállhatsz. Teljesen körbevesz az üdítő, friss, sűrű

köd.
Pillanatnyilag nem látsz semmit, kivéve az ezüstszínű kö­
döt.
Ezentúl nem szólok többet. Most már átveheted a teljes irá­
nyítást. Kezdd el az időutazást a múltba! Jó utat!

(Kikapcsoljuk a m a g n ó t , a hátralévő rész pedig m a r a d j o n

üresen.)

Egyeseknek az önregresszió hatására olyan széles körű, átfo­

gó és részletes élményei lehetnek, hogy cikket vagy könyvet
í r n a k belőle.
Sokan megtalálják a választ jelen életük fontos kérdéseire.
Az esetek nagy százalékában a z o n b a n legalább kellemes
időtöltésben lesz részünk, és t a n u l u n k valamit a folyamat
során.
A jelenben is b á r m i k o r l e m e h e t ü n k az idő tengeréhez, s
k ö z b e n m e d i t á l h a t u n k , i m á d k o z h a t u n k , különféle célokat
p r o g r a m o z h a t u n k be, p i h e n h e t ü n k : amihez é p p e n kedvünk
szottyan.
III. RÉSZ
Gyakorlati alkalmazások
és kiegészítő információk
9. FEJEZET

Szuggesztiók
Ebben a fejezetben olyan szuggesztiógyűjtemény található,
mely sokféle célra a l k a l m a z h a t ó . H a s z n á l h a t j u k őket a páci­
enseinknél, illetve ö n h i p n ó z i s s o r á n ö n m a g u n k n á l is. A lista
természetesen n e m fed le m i n d e n p r o b l é m á t , a z o n b a n na­
gyon jó kiindulási alap, melyet k é s ő b b az igényeinknek meg­
felelően b ő v í t h e t ü n k vagy á t í r h a t u n k .

AURAERŐSÍTÉS
Az aurád belőled sugárzik - erejével és színeivel szellemi, fizi­
kai és érzelmi állapotodat tükrözi. Te döntőd el, hogy mennyire
pozitív, egészséges és kiegyensúlyozott állapotban légy, s ezál­
tal aurád erős, tiszta és ragyogó legyen, minden kívánt üdvös
energiával feltöltve.
Az aurádat most olyannak képzeld el, amilyennek lát­
ni szeretnéd, és magasabb énednek add a következő utasí­
tást: „Most olyan emberré fogok válni, akinek úgy sugárzik uz
aurája, ahogy azt elképzeltem és kívánom."

163
A KONCENTRÁLÓ- ÉS EMLÉKEZŐKÉPESSÉG
FEJLESZTÉSE
Mindenben, amihez hozzáfogsz, hatalmas és intenzív kon­
centrációs erőt fogsz érezni, és sokkal hatékonyabban emlék­
szel majd minden olyan dologra, amire egyszer már alaposan
koncentráltál.
Tudatod olyan lesz, mint egy puha, mindent magába szí­
vó szivacs, és mindent, amire összpontosítasz, úgy is fogsz ma­
gadba szívni, mint egy szivacs. Ha valami olyasmire szeretnél
visszaemlékezni, amire egyszer már koncentráltál, csak ki kell
csavarnod az elmédet, mint egy szivacsot, és mindenre emlé­
kezni fogsz.
Hatalmas mennyiségű, óriási koncentrációs erővel töltött
energiát érzel.
Óriási lendületet és koncentrációs erőt érzel mindenben,
amihez hozzáfogsz.
Az elméd kiválóan működik, és mostantól fogva minden­
nap hatékonyabban fogod használni.

A DEPRESSZIÓ KEZELÉSE
A depresszió megelőzéséhez vagy legyőzéséhez a következő sza­
vakat mondjuk és gondoljuk: „A pozitív gondolatok olyan előnyt
és hasznot hoznak számomra, amilyet szeretnék."
Elvezeted tudatodat, és engeded neki, hogy bátran sodród­
jék a pozitív, boldog és építő gondolatokkal.
Nem hagyod, hogy bárki vagy bármi befolyásolja, hogyan
érezd magad. Az irányítás a te kezedben van, és te döntőd el,
milyen boldognak, fontosnak és értékesnek érzed magad.
Te vagy a legfontosabb ember a világon, és senkinek és
semminek nem engeded, hogy ezt a dicsőséget elvegye tőled.
 Harcos vagy, és harcolsz azért a születésedtől megülető jo­
godért, hogy boldog légy, és hogy egyensúlyban légy az egész
lényeddel.

hl ALKOHOLFOGYASZTÁS SZABÁLYOZÁSA
Lazának fogod magad érezni. Az ujjaid lazák lesznek, és nem
fogsz az alkoholért nyúlni. Elhatároztad, hogy nem iszol alko­
holt. Nem fog megkísérteni többé a vágy, hogy alkoholt igyál,
és nem fogsz alkoholt inni.
Érezni fogod az erőt, mely távol tart az alkoholtól, és távol
is fogod magad tartani az alkoholtól.

A SZOCIÁLIS BIZALOM/NYÍLTSÁG NÖVELÉSE

Amikor emberekkel találkozol, nagyon közlékeny és boldog le­
szel. Beszélgetni fogsz, és mosolyogni.
Ráveszed magad, hogy elmenj otthonról szórakozni, és tár­
saságbajárj. Nagyon kellemesen fogod magad érezni az embe­
rek társaságában.
Ráveszed magad, hogy más emberekkel is találkozz. Kész­
tetést érzel majd, hogy elmenj otthonról szórakozni, és embe­
rekkel találkozz. És ekkor könnyedén fogsz társalgást kezdemé­
nyezni.
Érezni fogod az energiát, a lendületet és a vágyat, hogy szó­
rakozni menj — és elfogsz menni otthonról szórakozni.
Mindent pozitívan látsz majd. Az életben minden jól ala­
kul, és ezért nagyszerűen érzed majd magad.
Magabiztos leszel. Tudod, hogy ugyanolyan intelligens
vagy, mint bárki más, sőt még intelligensebb. Ráfogsz ébredni,
hogy ugyanolyan intelligensen tudsz beszélgetni és gondolkod-
ni, mint bárki más, és minden helyzetben érezni fogod ezt a
m aga b iztosságo t.

GYÓGYÍTÁS
Sérülések esetén a fájdalom csökkentése és a gyógyulás előse­
gítése érdekében csak annyit kell tenned, hogy egyik kezedet a
sérült területre teszed, és a következőt mondod, vagy gondolod:
„elmúlt". A sérült területet épnek és egészségesnek képzeled el,
miközben a kezedből kiáramló gyógyító energia behatol a sé­
rült részbe.
A gyógyulás folyamatát tested bármely részén elősegíthe­
ted, ha elképzeled, amint az adott területet gyógyító fehér fény
járja át, és ép és egészséges lesz.
Jó egészségi állapotodat úgy tarthatod fenn, és segítheted
elő, ha mindennap megismétled a következő szavakat: „Min­
dennap minden tekintetben egyre jobban, jobban és jobban
leszek."
Ha bárminemű betegséggel kerülsz szembe, összegyűjt-
heted tested természetes energiáit, hogy legyőzzék a beteg­
séget. Ekkor vizuális intelligenciáddal lassan végigpásztá­
zod a testedet tetőtől talpig, minden egyes testrésznél egy
kicsit meg-megállva, hogy vizuális intelligenciád azt a te­
rületet egészséges, normális és tökéletes állapotában képzel­
hesse el.
Ha intelligenciád a normálistól eltérő állapotot fedez fel,
tudatod a segítségére siet, hogy helyreállítsa. Szervezeted kö­
vetni fogja azokat az utasításokat, amelyeket a tudatodban el­
képzeltél és megparancsoltál.
Most el kell kötelezned magad, hogy csakis pozitív és egész­
séges gondolatokat fogadsz magadba, mivel tudod, a tested
úgy fog reagálni ezekre, hogy egészséges lesz, és egyensúlyban
marad.
Az egészségesen gondolkodó tudat egészséges testet teremt.

A NYELVTANULÁS ELŐSEGÍTÉSE
A spanyol nyelv (a megfelelő nyelvet helyettesítsük ide be)
tanulása közben erősen a tanulásra koncentrálsz, és mindenre
emlékezni fogsz, amire koncentráltál.
Amikor spanyolul próbálsz beszélni, minden spanyol tudá­
sod gyorsan és könnyen előjön. Könnyedén és magabiztosan
fogsz spanyolul beszélni.
Hatalmas késztetést érzel, hogy spanyolul tanulj, s miközben
ezt a nyelvet tanulod, hatalmas koncentrációs erőt érzel, és min­
denre emlékezni fogsz, amire egyszer már koncentráltál.

Az ÉLETKOR MEGHOSSZABBÍTÁSA
Hosszú, egészséges és boldog életet szeretnél. Tudatod irányítja majd
a tetteidet és gondolataidat, így megfogod valósítani a célodat.
Az vagy, akinek gondolod magad. Most utasítod a tuda­
todat, hogy úgy irányítson: olyan életet élj, amely egy hosszú,
egészséges és boldog élet alapja. És te figyelsz majd erre, és kö­
vetni fogod a tudatod üdvös parancsait.

A S Z E R E T E T ÉS BIZALOM NÖVELÉSE
Olyannak fogadod el az embereket, amilyenek. Melegséget su­
gárzol, és látod, ahogy az emberek visszasugározzák.
Elméddel érezni fogod a szeretet természetes szabadságát,
de nem érzel többé félelmet és visszautasítást.
 Az embereket korábbi tapasztalataid alapján nem fogod
többé beskatulyázni, mert azonnal rájössz, hogy egyik ember
sem olyan, mint a másik.
Minden egyes ember, akit megismersz, páratlan. Minden
egyes embert, érdemeire való tekintet nélkül, értékes egyénként
tisztelsz majd.

A BESZÉDKÉSZSÉG FEJLESZTÉSE
Ha több ember előtt beszélsz, erőteljesen a mondanivalódra
fogsz összpontosítani, és könnyedén emlékszel majd a monda­
nivalód tartalmára. Magabiztosan beszélsz, és nem leszel fe­
szélyezett.
Mindent, amit szeretnél, könnyen és bátran elmondasz,
akár egy ember előtt, akár egy csoport előtt.
Ha több ember előtt kell előadnod valamit, úgy érzed majd,
hogy ugyanolyan jól, vagy még jobban adod elő, mint bárki
más. Nem lesznek olyan gondolataid, hogy mindenki csak té­
ged figyel. Nyugodt leszel, függetlenül attól, ki néz, és ki nem.
Ha emberekkel, vagy egy csoport emberrel beszélgetsz, hatal­
mas és erőteljes koncentrációs erőt fogsz érezni. Mindenre köny-
nyűszerrel visszaemlékszel, és könnyedén beszélsz. A torkod és a
mellkasod laza lesz, a torkod nem szárad ki, és nem szorul el.
Ha nyilvánosság előtt kell beszélned, nyugodt és magabiztos
leszel, természetesen, érthetően és könnyedén fogsz beszélni.
Nagyon nyugodt és nagyon felkészült leszel.
Mindennap minden tekintetben egyre jobban, jobban és
jobban leszel.
A pozitív gondolatok olyan előnyt és hasznot hoznak, ami­
lyet szeretnél.
Te irányítod a dolgokat.
A PÉNZÜGYEK OKOSABB K E Z E L É S E
Most megfogadod, hogy okosabban kezeled a pénzügyeidet.
Nem hagyod, hogy szükségtelen dolgokra adj ki pénzt, vagy
végy fel hitelt.
Most megfogadod, hogy teljesen felhagysz a meggondolat­
lan vásárlásokkal. Csak akkor mész vásárolni, ha olyasmire
van szükséged, ami szerepel a bevásárlólistán, és nem hagyod,
hogy olyan dolgokat tegyél a kosárba, amik eredetileg nem sze­
repeltek a listán, függetlenül attól, mik azok.
Többé nem csalogatnak az olyan szavak, mint az „akció"
vagy a „kiárusítás". Ráébredsz, hogy ezeket a szavakat csak
olyan emberek használják, akik a pénzedre pályáznak. Csakis
azt veszed meg, amire igazán szükséged van, és nem hagyod,
hogy a kereskedők szabják meg, mire van szükséged, és mit
akarsz.

TÖBB TESTGYAKORLÁS
Késztetést érzel arra, hogy tornázz. Mindennap szakítasz időt
arra, hogy tornázz, és teljes erőbedobással fogod megtornáz­
tatni a tested. Amikor ezt megtetted, nagyszerűen érzed majd
magad.

A FÉLELMEK KEZELÉSE
Nyugodtnak és könnyűnek fogod érezni magad a repülőgépen
(ide a megfelelő félelmet helyettesítsük b e ) . Laza leszel és
magabiztos, nem lesznek félelmeid, nem lesznek félelmeid.
A KÉSÉS, HALOGATÁS L E K Ü Z D É S E
Nem fogod félretenni és elhalasztani azokat a dolgokat, amiket
megkell tenned. Megfogod szervezni a szükséges tennivalókat,
és elvégzed a teendőidet.

AZ OLVASÁS- ÉS TANULÁSI K É S Z S É G F E J L E S Z T É S E
Gyorsabban fogsz olvasni, és könnyebben megértesz majd min­
dent, amit olvasol.
Örömmel fogod várni, hogy iskolába mehess, és komolyan
érdekelni fognak azok a kurzusok, amelyekre jársz.
Késztetést fogsz érezni rá, hogy tanulj, és készülj az óráidra.
A tanulmányaidra erőteljesen koncentrálsz, és emlékezni fogsz
mindenre, amire egyszer már odafigyeltél.
Határozottnak fogod érezni magad, így amikor a... (ide
a p o n t o s t a n t á r g y nevét helyettesítjük be) vizsgára kerül a
sor, nyugodt és laza leszel. Könnyedén visszafogsz emlékezni a
megtanult anyagra, és nem leszel feszült. Közvetlenül a vizsga
előtt és az alatt nyugodt és magabiztos leszel, és minden eszed­
be fog jutni.

JOBB IDŐBEOSZTÁS
Most megfogadod, hogy semmit sem halasztasz el másnapra,
amit aznap megtehetsz, illetve amit meg kell tenned.
Teljes tudatában leszel azoknak az alkalmaknak, amikor
valamit el akarsz halasztani, és azonnal elhatározod, hogy
nem halogatod tovább a dolgokat. Azon nyomban azt fogod
tenni, amit tenned kell.
Sokkal tudatosabban fogod kezelni az időt, és egyre tudato­
sabbá válik, mit tudsz egy bizonyos idő alatt teljesíteni, és mit
nem. Ezzel lehetővé válik, hogy jóval hatékonyabban tudj ter­
vezni, és jóval hatékonyabban hajtsd végre a terveidet. Minden­
nap egyre jobban és jobban tervezed meg a dolgaidat.

AZ ÖNBIZALOM FEJLESZTÉSE
Csak a jelenre és a jövőre fogsz gondolni.
Könnyű lesz elérni mindazt a boldogságot és sikert, amire
vágysz és amit megérdemelsz. Saját gondolataid szüleménye vagy.
Gondolj a szépre, és szép leszel! Gondolj az erőre, és erős leszel!
Gondolkodj pozitívan és konstruktívan, és életed pozitív és konst­
ruktív élményekkel lesz tele. Ezek a dolgok új képet mutatnak... az
új önmagádról... amely mindennap egyre erősebb és erősebb.
Most megtanulod, hogy életed minden apró mozzanata az
irányításod alá kerüljön. Mindig laza és nyugodt vagy, tökéle­
tesen ura a tetteidnek. Többé nem fogod hagyni, hogy mások
irányítsanak. Te irányítod a dolgokat.
Gyönyörű, intelligens és értékes ember vagy. És mostantól
minden egyes nap egyre inkább az a személy leszel, aki lenni
szeretnél. Magabiztos, nyugodt, vonzó, optimista és határozott
leszel mindenben, ami a boldogságod eléréséhez szükséges.
Soha többet nem leszel senki és semmi rabszolgája. Önma­
gad vagy, és ura vagy a tetteidnek.

A SZEXUÁLIS ÉLET JAVÍTÁSA

N ő i alany
A szexuális kapcsolataid során ellazulsz, és eljutsz a csúcsra.
Természetes fizikai vonzalmat fogsz érezni az ellenkező
nem iránt.
 Szexuális kapcsolataid során nem fogsz leblokkolni. Nem
fogsz félni a kudarctól. Pozitív és magabiztos leszel, tudva, hogy
csodálatos orgazmusod lesz, és ezt az orgazmust teljesen termé­
szetesen éred el.
Amikor szexuális kapcsolatot létesítesz egy férfival, hatal­
mas fizikai vágyat fogsz iránta érezni. Mikor érzed, hogy be-
lédhatol, fokozott izgalom és élvezet járja át a tested, és az egész
szeretkezés során többszörös orgazmusod lesz.

MEGJEGYZÉS: A következő két szuggesztió frigiditás esetén

k i m o n d o t t a n hasznos.

Férfitársad érintését és látványát mindig izgalmasnak és sze­

xuálisan izgatónak fogod találni. Még a legkisebb fizikai kap­
csolat is szexuális vágyat fog benned ébreszteni, eljutsz a csúcs­
ra, és többszörös orgazmusod lesz.
Szexuális étvágyad napról napra erősebb és erősebb lesz, és
egyre jobban és jobban érzed magad. Úgy érzed majd, hogy
szexuálisan egyre fogékonyabb és fogékonyabb vagy a társad
jelzéseire. Szenvedélyed napról napra könnyebben korbácsoló-
dikfel, és egyre könnyebben éred el az orgazmust.

A SZEXUÁLIS É L E T JAVÍTÁSA

A szexuális kapcsolataid során laza leszel. Erekciód lesz, és tö­

kéletes kielégülésben lesz részed.
Természetes fizikai vonzalmat fogsz érezni az ellenkező
nem iránt.
 Szexuális kapcsolataid során nem fogsz leblokkolni. Nem
fogsz félni a kudarctól. Pozitív és magabiztos leszel, tudva, hogy
kemény és hosszan tartó erekciód lesz, és tökéletes kielégülésben
lesz részed. Bármikor, amikor szexuális kapcsolatot létesítesz
egy nővel, hatalmas kielégülésben - és az intenzív kilövelléssel
-fantasztikus élményben lesz részed.
Amikor szexuális kapcsolatot létesítesz egy nővel, hatalmas
fizikai vágyat fogsz iránta érezni. Amint belehatolsz, a férfias­
ságod merev és kemény lesz. Ez az erekció egészen addig tart,
míg a nő a csúcsra nem jut, és neked csak azután lesz mag­
ömlésed.
Amikor fizikai kapcsolatot létesítesz egy nővel, férfiasságod
mindig merev lesz. Nagyszerű élményben lesz részed, és ez na­
gyon jó érzéssel tölt el.

MEGJEGYZÉS: A következő két szuggesztio i m p o t e n c i a ese­

tén k i m o n d o t t a n hasznos.

Nőtársad érintését és látványát mindig izgalmasnak és szexuá­

lisan izgatónak fogod találni. Még a legkisebb fizikai kapcsolat
is szexuális vágyat fog benned ébreszteni, és férfiasságod ke­
mény lesz, és megmerevedik.
Szexuális étvágyad napról napra erősebb és erősebb lesz,
és egyre jobban és jobban érzed magad. Úgy érzed majd,
hogy szexuálisan egyre fogékonyabb és fogékonyabb vagy
társad jelzéseire. Szenvedélyed napról napra könnyebben
korbácsolódik fel, és egyre könnyebben lesz merevedésed.
R O S S Z ALVÁSI SZOKÁSOK M E G S Z Ü N T E T É S E
Ha ma este lefekszel, gyorsan nagyon mély álomba merülsz.
Nyolc óra után az első dolog a napfénye lesz, amit látsz. Fris­
sen és élénken ébredsz.

A DOHÁNYZÁSRÓL VALÓ LESZOKTATÁS

Függetlenül attól, hogy mi történik a munkahelyeden, nyugodt és
laza leszel. Egész nap nem fogsz vágyat érezni arra, hogy rágyújts.
Tökéletesen ura vagy a tetteidnek az élet minden terüle­
tén. A cigaretta többé nem része az életednek. Most már a nem
dohányzók táborába tartozol, és egész életed végéig a nem do­
hányzók táborába fogsz tartozni. Meghoztad ezt az egészséges
döntést, és boldog vagy, hogy így döntöttél. Ura vagy a tetteid­
nek. Többé nem kerülsz a cigaretta befolyása alá. Elhatároz­
tad, hogy megszabadulsz a dohányzástól, és valóban megsza­
badulsz ettől a rossz, egészségtelen szokástól.

TESTSÚLYSZABÁLYOZÁS
Nagyon kis mennyiségű étel is elég lesz ahhoz, hogy jól érezd
magad, és ezzel a kis mennyiségű étellel tökéletesen megelégszel
majd.
Érezni fogod az erőt, hogy távol tartsd magad az olyan egész­
ségtelen ételektől is, mint például az édesség és a rágcsálnivaló.
Két étkezés közben, és este, vacsora után nem fogsz meg­
kívánni semmiféle ételt. Vacsora után nem fogsz megkívánni
semmiféle ételt, egészen másnap reggelig.
Azt a kalóriamennyiséget, amit az ételekkel beviszel, szer­
vezeted tökéletesen hasznosítja majd, és nem raktározza el fe­
lesleges zsír formájában.
 Szigorúan be fogod tartani azt a diétás étrendet, amit
magadnak írtál elő, nem eszel két étkezés között vagy vacso­
ra után. Csak azokat az ételeket fogyasztod, amelyek a diétás
étrendedben szerepelnek. És amikor ezt megtetted, nem leszel
éhes.

TÖBB MUNKAHELYI S I K E R
A munkahelyeden kialakult helyzeteket nagyon nyugodtan,
higgadtan és józanul fogod kezelni, minden feszültség nélkül.
A munkaidőd alatt nyugodt és laza leszel. Függetlenül at­
tól, hogy mi történik, minden helyzetet nyugodtan, higgadtan
és józanul fogsz kezelni, minden feszültség nélkül.
A munkáddal kapcsolatban döntéseket fogsz hozni, és dön­
téseidben nagyon magabiztos leszel.
A munkahelyeden töltött idő alatt erőteljes és intenzív kon­
centrációs erőt fogsz érezni. Hatalmas energiádnak köszönhe­
tően a munkáddal nagyon-nagyon gyorsan fogsz haladni.
Örömmel várod majd az interjút. Az interjú során tökélete­
sen nyugodt leszel. Magabiztos leszel, hiszen minden megnyerő
tulajdonsággal és jó képességgel rendelkezel, valamint a munka
iránti lelkesedésed is látható, s ez minden, amit a munkaadók
elvárnak. Nyugodtan, lényegre törően és értelmesen beszélsz,
minden feszültség nélkül.
Nagy érdeklődéssel fogsz a munkád felé fordulni, és hatal­
mas késztetést érzel majd, hogy képességeidhez mérten a tőled
telhető lehető legtöbbet tedd meg.
Sikeres ember vagy, és élvezed a sikert. A siker egy része
a hatékony időbeosztásnak köszönhető. Előre megtervezed a
munkát és a ráfordítható időt, majd anélkül, hogy bármi is
megzavarna, pontosan elvégzel mindent.
 Az ügyfeleiddel mindig becsületesen és korrektül jársz el,
tudván, hogy elismerés lesz a jutalmad.
Tehetséges és eredményes vagy, és kreatív elméd tudja, mit
kell tenned. Kreatív elméd megtalálja majd azt az utat, amely
a képességeid kiaknázásához szükséges legmegfelelőbb körül­
ményekhez és helyzetekhez vezet.
Most megtanulsz ellazulni... engedj ki magadból minden
szorongást, és csak lazulj eV. Most már ura vagy a tetteidnek
az élet minden területén. Többé nem hagyod, hogy bármilyen
szorongás, feszültség vagy lázító energia az utadat állja. Észre­
veszed, hogy napról napra lazább vagy. Észreveszed, hogy nyu­
godtabb vagy, és sokkal jobban ura vagy tetteidnek, mint ennek
előtte bármikor.
Észreveszed, hogy a hozzáállásod napról napra megfontol­
tabb lesz, és már nem aggódsz olyan komolyan a mindennapi
problémák miatt.
Kiváló üzletember vagy, és napról napra egyre sikeresebb­
nekfogod magad érezni, ahogy az új, magabiztos, laza ÉNED
egyre inkább előtérbe kerül.
10. FEJEZET

A hipnózis más fajtái

HIPNÓZIS GYEREKEKNÉL
A könyv eddigi fejezeteiben tárgyalt technikák és gyakor­
latok felnőtteknél alkalmazhatók: tizennégy évnél idősebb
embereknél. A gyerekeknél a z o n b a n nincs szükség ilyen
hosszú folyamatra, mivel agyi aktivitásuk t ú l n y o m ó részben
alfa szinten zajlik. Ebből kifolyólag sokkal k ö n n y e b b e n és
gyorsabban h i p n o t i z á l h a t o k . Minél fiatalabbak, a n n á l gyor­
sabban reagálnak, és a n n á l r ö v i d e b b a h i p n o t i k u s folyamat.
Ráadásul a figyelmük is r ö v i d e b b ideig k ö t h e t ő le, így n e m
képesek túl sokáig figyelni az egyhangú szövegre. A gyere­
keknél alkalmazott h i p n ó z i s n á l gyakran fizikai k o n t a k t u s t
is alkalmaznak.
A gyerekek elméje nagyon erőteljes, mivel n e m hagyják,
hogy gondolataikat és elképzeléseiket olyan m ű , illetve ha­
mis eszmék vagy ostobaságok zavarják meg, m i n t a legtöbb
felnőttét. G o n d o l k o d á s u k b a n és viselkedésükben m é g n e m
fejlődtek ki olyan gátlások és mesterséges korlátok, m i n t a
legtöbb felnőttben. E n n e k e r e d m é n y e k é p p e n a gyerekek
könnyen, gyorsan és n a g y o n h a t é k o n y a n reagálnak a h i p n o ­
tikus szuggesztiókra. A felnőtteknél hosszú ideig tart elérni,
hogy megszabaduljanak ezektől a gátaktól, gátlásoktól, és
hogy megtaláljuk b e n n ü k a gyermeket. A gyermek azt gon­
dolja: „meg t u d o m tenni". A legtöbb felnőtt úgy véli: „ n e m

177
t u d o m megtenni". Ahogy a r ó m a i költő, Vergilius 2000 évvel
ezelőtt írta: „ M e r n i t u d ó szíveké a világ."

Esettanulmány
A tizenegy éves M a r y ( n e m ez a valódi neve) bal füle t ö b b
napja folyamatosan fájt valamilyen k o m o l y fertőzés miatt.
A háziorvos a d o t t gyógyszert a fertőzésre, de az nagyon las­
san h a t o t t . A fájdalomcsillapítók pedig egyáltalán n e m se­
gítettek.
Abban az i d ő b e n a feleségemmel m e g l á t o g a t t a m Mary
szüleit, és m e g k é r d e z t e m tőlük, megengednék-e, hogy hip­
notizáljam a kislányt, h o g y csökkenjenek a fájdalmai. Bele­
egyeztek.
M e g k é r t e m Maryt, úgy álljon elém, hogy a bal füle velem
s z e m b e n legyen.
- Mi a baj? - kérdeztem.
Könnyekkel a szemében így felelt:
- Fáj a fülem.
- Akarod, h o g y fájjon?
- Nem.
- Szeretnéd, ha m e g s z ü n t e t n é m a fájdalmat?
Bólintott, h o g y igen.
- H u n y d le a szemed, M a r y ! A kezemet a füledhez te­
szem, körülbelül egy centire tőle. Érzed a kezem melegét?
(Jobb k e z e m m e l körülbelül egy centi távolságból lefedtem a
bal fülét, de n e m é r t e m hozzá.)
- Igen.
- Jó. Most szeretném, ha egy szemet képzelnél el magad­
b a n , amely b á r h o v á el t u d j u t n i a testedben, és meglátja a
dolgokat. Meg t u d o d csinálni?
 - Igen.
- Jó. M o s t azzal a s z e m m e l k u k k a n t s bele a b a l füled­
be, o d a , a h o l érzed a k e z e m m e l e g é t ! Belelátsz a füled bel­
sejébe?
- Igen.
- Nagyon jó. Most képzeld el, h o g y a kezemből erős ener­
gia áramlik át a füledbe! Ez az energia segíteni fog neked.
Most szeretném, ha a saját energiáddal megvilágítanád belül
a füledet. Ez olyan lesz, m i n t h a egy sötét b a r l a n g b a n villanyt
kapcsolnál. Világítsd m e g energiával a füledet! Ez a te gyó­
gyító energiád, amely elűzi a fájdalmat, és meggyógyítja a
füledet. Megcsináltad?
- Igen - és mosolyogni kezdett.
- Mary, el fogok számolni h á r o m i g , majd csettintek az
ujjammal. A m i k o r ezt teszem, ki fogod nyitni a szemed és a
füled r e n d b e n lesz, és egyre j o b b a n és j o b b a n érzed m a g a d .
1... 2... 3. Nyisd ki a szemed, és jól érzed m a g a d .
Kinyitotta a szemét, és mosolygott.
- Köszönöm - mondta.
A fájdalom elmúlt, ő pedig kiszaladt játszani.
Az egész művelet körülbelül két percig t a r t o t t . Én c s u p á n
a gyermek hatalmas alkotóképességét irányítottam, h o g y
eredményesek legyünk. Mellesleg a fertőzés h a m a r , m i n d ­
össze h u s z o n n é g y ó r á n belül elmúlt.
Jegyezzünk m e g n é h á n y n a g y o n fontos dolgot ezzel az
üggyel kapcsolatban. Először is, m e g k é r d e z t e m M a r y t , mi
a baj. Bár t u d t a m , mivel van g o n d , azt a k a r t a m , h o g y ő ha­
tározza m e g a p r o b l é m á t , és figyelmét teljes m é r t é k b e n a r r a
irányítsa. Másodszor, m e g k é r d e z t e m , h o g y akarja-e ezt a fáj­
dalmat. Most is t u d t a m a választ, de azt a k a r t a m , h o g y ki­
m o n d j a a n e m e t : így k o m o l y a n e l d ö n t ö t t e , h o g y m e g akar
szabadulni a problémájától. H a r m a d s z o r r a , megkérdeztem,
h o g y akarja-e a segítségemet. Igenlő válaszával megerősítet­
te elhatározását, v a l a m i n t b i z a l o m m a l fordult felém, és afe­
lé, a m i t t e n n i fogok. Ennél a p o n t n á l a p r o b l é m a m á r félig
m e g o l d ó d o t t . Ettől a p o n t t ó l én csak kihasználtam és irá­
n y í t o t t a m az ő alkotó energiáját, h o g y a g o n d többi része is
megoldódjon.

Gyermekeknél alkalmazható
1. g y a k o r l a t
A k ö v e t k e z ő gyakorlat k ü l ö n ö s e n öt és nyolc év k ö z ö t t i
g y e r m e k e k n é l h a t é k o n y . A g y e r m e k e k agyi aktivitása eb­
b e n a k o r b a n m a j d n e m kizárólag alfa s z i n t e n zajlik, így
a h i p n ó z i s és a szuggesztiók n a g y o n gyorsan és h a t é k o ­
n y a n m ű k ö d n e k . A r á h a n g o l á s i n k á b b fizikai, m i n t ver­
bális folyamat. A szuggesztiók r ö v i d e k és lényegre t ö r ő k .
Á l t a l á b a n az egész folyamat n e m t a r t t o v á b b két percnél.
A f o l y a m a t o t szinte m i n d e n p r o b l é m a esetében alkalmaz­
hatjuk, az ágybavizeléstői egészen a sötétségtől való féle­
l e m kezeléséig.

Ezt a gyors gyakorlatot olyan felnőtteknél is használom,

akiket m á r előzőleg h i p n o t i z á l t a m , és olyanoknál, akik vala­
milyen fogyatékosságból kifolyólag csak rövid ideig képesek
összpontosítani. A gyakorlatok sürgős esetekben fájdalmak
vagy szorongások csökkenésére, illetve feloldására is kivá­
lóan alkalmasak.
A gyermeket összezárt lábbal állítsuk a fal elé, úgy, hogy
a sarkával érintse! Körülbelül fél méterrel szemben vele mi
egy székre ü l ü n k le. A következő instrukciót adjuk a gyer­
meknek:
Tommy, amikor szólok, azt szeretném, hogy elkezdj előredőlni.
Hamarosan elveszted az egyensúlyodat, és előre kezdesz dőlni,
én pedig elkaplak.

Ennél a p o n t n á l kinyújtjuk a kezünket, és úgy hagyjuk, h o g y

a gyermek lássa, h o g y el tudjuk, és el is fogjuk k a p n i .

Amikor úgy érzed, hogy a karomba esel, csak hunyd le a sze­

med, és pihenj a karomban, míg egy kicsit beszélgetek veled.
Értesz?

H a n e m érti, addig m a g y a r á z z u k neki, m í g megérti.

Rendben van, Tommy. Most kezdj lassan előredőlni! Dőljél

bátran, míg a karomba nem esel!

Amikor a k a r u n k b a dől, így folytatjuk:

Hunyd le a szemed, és pihenj egy kicsit a karomban, amíg be­

szélgetek veled.

Ennél a p o n t n á l adjuk a szuggesztiót. Például:

A kisbabák pisilnek csak az ágyba, mert olyan kicsik még, hogy

nem tudnak WC-re menni. A nagyok nem pisilnek be, mert
tudják, hogyan menjenek WC-re, amikor menniük kell. Te
nagy vagy, Tommy, és napról napra nagyobb leszel. Te tudod,
hogyan kell kimenni a WC-re egyedül is, mert már nagy vagy.
Mostantól mindig kimész a WC-re, ha ki kell menned. Még
akkor is, ha az ágyban alszol; fel fogsz ébredni, és amint feléb­
redtél, kimész a WC-re. Többé nem fogsz az ágyba pisilni, mert
most már tudod, hogyan kell felkelni és kimenni a WC-re ma­
gadtól. Mindig nagyszerűen fogod magad érezni, ha felkelsz, és
kimész a WC-re, ahelyett, hogy bepisilnél az ágyba.
Most fel foglak állítani, és akkor kinyithatod a szemed, és
teljesen felébredsz.
F i n o m a n felállítjuk a gyereket, és azt m o n d j u k :

A szemed nyitva. Teljesen felébredtél, és jól érzed magad!

N e m szokatlan dolog, ha ilyenkor, közvetlenül a h i p n o t i k u s

állapotból való ébredés u t á n a gyermek azt kéri, hogy m e n ­
j ü n k ki vele a WC-re. Ha erre kér minket, azzal azonnal meg­
erősíti a szuggesztiót.
Most az előző gyakorlat leglényegesebb pontjainak rövid
értékelése következik.
A ráhangolás a gyermek bizalmát erősíti. M i n d e n gyermek
tudja, hogy anélkül is k ö n n y e n előredőlhet, hogy elveszítse az
egyensúlyát. A z o n b a n a m i k o r azt m o n d j u k neki, hogy dőljön
előre, mégis elveszti az egyensúlyát és a karjaink közé esik,
p o n t o s a n úgy, ahogy m o n d t u k . Ez belénk vetett bizalmának
egy újabb jele, hiszen m i n d e n úgy t ö r t é n t , ahogy m o n d t u k ,
m é g ha n e m is tudja, miért. E n n e k oka (amit ugyan n e m m a ­
gyaráztunk el), hogy senki sem képes összezárt lábakkal a fal­
nak támaszkodva egyenesen állni, majd előredőlni anélkül,
h o g y el ne esne. Ez a m o z d u l a t s o r azon az egyszerű tényen
alapszik, hogy ha valaki előredől, a feneke a falnak nyomódik,
előrelökve ezáltal a testet, s kibillenti egyensúlyi helyzetéből.
Ez a folyamat p o n t o s a n ezért jó a fiatalabb gyerekeknél, az
idősebbek ugyanis rájönnének a trükkre.
A gyermeket a k e z ü n k b e n tartjuk. Ez kapcsolatot és össz­
h a n g o t alakít ki k e t t ő n k közt. Ugyanakkor a gyermek olyan
helyzetbe kerül, melyben n e m izeg-mozog, és n e m vonja el a
figyelmét semmilyen külső tényező.
A szuggesztió rövid, logikus és lényegre t ö r ő . Mindig p o ­
zitív szuggesztiót kell adni, hogy a gyermek jól érezze magát.
Az előző oldalon b e m u t a t o t t példa azt a gyermeki vágyat
használta ki, miszerint ők is nagyon szeretnének m á r nagyok
lenni, és olyan célokat megvalósítani, m i n t a nagyok.
Az ébredés egyszerű és gyors. Az alany tudja, h o g y ha
segítünk neki felállni és e l m e n n i , m i n d e n n e k vége, és újra
megbíztuk valamivel.

Gyermekeknél alkalmazható
2. gyakorlat
Ez a gyakorlat öttől százéves korig m i n d e n k i n é l alkalmazha­
tó. Én személy szerint kilenc-tizennégy éves gyermekeknél
szeretem használni. Ez a folyamat is n a g y m é r t é k b e n kihasz­
nálja a gyermek testhelyzetét és a vele létesített fizikai k o n ­
taktust, míg a verbális kapcsolatot a m i n i m á l i s r a szorítja. Az
egész művelet mindössze öt percig tart, a szuggesztiók hosz-
szúságától függően.
A gyermeket egyenes támlájú, karfa nélküli székre ültes­
sük, s lehetőleg ne legyen túl nagy fény a helyiségben! A gyer­
m e k tegye a kezét az ölébe! A lábfejét vízszintesen támassza a
földre, enyhe terpeszben. Mi közvetlenül előtte állunk, kicsit
jobbra tőle. Az a legjobb, ha j o b b lábunkkal az ő két lábfeje
közé lépünk, de ne érjünk hozzá! Ezzel j o b b s z e m ü n k közel
azonos egyenesbe kerül az ő j o b b szemével.
A gyermek arcával teljesen előrenéz. így a mi magassá­
gunktól és az ő magasságától függően a d e r e k u n k vagy mell­
kasunk magasságában lesz h o r i z o n t v o n a l a .
Jobb m u t a t ó u j j u n k a t j o b b a r c c s o n t u n k r a tesszük, p o n ­
tosan a j o b b s z e m ü n k alá, majd azt m o n d j u k :
Karén (a megfelelő névvel helyettesítjük), azt szeretném,
hogy teljesen előre nézz. Csak a szemeddel figyelj felfelé, ponto­
san a jobb ujjamra, itt, a jobb szemem alatt!
 Néhány pillanat múlva, az ujjamat lassan el fogom húzni
az arcomtól, s megérintem a homlokodat. Azt akarom, hogy a
tekinteteddel végig kövesd az ujjamat. Amikor azt érzed, hogy
hozzáérek a homlokodhoz, hunyd le a szemed, végy egy mély
lélegzetet és lazulj el! Most figyeld az ujjamat!

Lassan e l h ú z z u k az ujjúnkat az a r c c s o n t u n k r ó l , s a gyermek

h o m l o k a felé közelítünk. Ez legalább 5-10 m á s o d p e r c e t kell,
h o g y igénybe vegyen, h o g y a gyermek megfelelően tudjon
k o n c e n t r á l n i a szemével.
A m i k o r a h o m l o k á t megérintjük, a következőket m o n d ­
juk:

Hunyd le a szemed! Végy egy mély lélegzetet, és lazulj el!

Majd ujjúnkat elvesszük a h o m l o k á t ó l .

Engedd, hogy a fejed kissé előrebillenjen, amint a nyakad összes

izma ellazul! Érezd, ahogy ez az erőtlenség, ez a meleg, bizsergő
érzés elárasztja az arcod és a szemed! Engedd, hogy ez az erőt­
lenség elárassza az egész testedet! Érezd ezt a meleg, bizsergető
érzést, ahogy elönti a válladat, a mellkasodat, a derekadat, a
csípődet, a combodat, a lábszáradat, a bokádat, a lábfejedet és
a lábujjaidat! Teljesen ellazultál tetőtől talpig.
Néhány pillanat múlva fel fogom emelni mindkét kezedet,
egyszerre csak egyet, és ha elengedem, hagyd, hogy visszahull­
jon az öledbe. Minden egyes alkalommal, ha ezt csinálom, egy­
re jobban ellazulsz.

Jobb hüvelykujjunkkal és m u t a t ó u j j u n k k a l finoman meg­

fogjuk a gyermek j o b b csuklóját, felemeljük körülbelül 5
c e n t i m é t e r n y i r e , majd elengedjük, h o g y visszaessen az ölé­
be. A következőket m o n d j u k : „Abban a pillanatban lazulj el,
ahogy visszaesik a kezed!"
 Ezt h á r o m s z o r megismételjük a j o b b kezével, majd h á ­
r o m s z o r a ballal.
Ennél a p o n t n á l adjuk a g y e r m e k n e k a szuggesztiókat.
Például:

Szeretném, ha most elképzelnéd, hogy az iskolapadban ülsz,

és a nyelvtan dolgozatodat írod. Tollbamondás lesz. Teljesen
ellazultál, és magabiztos vagy. Intelligens vagy, és tökéletes a
memóriád. Mindenre, amit megtanultál, könnyedén vissza-
emlékszel. Látod, hogy a tanár az osztály előtt áll. Kiejti az
első szót. Gyorsan leírod a lapra. Helyesen betűzted le. A ta­
nár egyik szót a másik után mondja, te pedig könnyedén és
helyesen leírod az összesét. Nagyon jó érzés. Észreveszed, hogy
néhány gyereknek problémája akadt egyes szavakkal, de ne­
ked mindegyik ment, mivel megtanultál ellazulni, és engedted,
hogy kiváló elméd neked dolgozzon. És holnap, amikor meg­
írod a nyelvtan dolgozatot, olyannyira ellazulsz, mint most. El­
méd könnyedén és helyesen fogja átadni azokat az információ­
kat, melyekre a szavak helyes leírásához szükséged lesz. Okos és
tehetséges vagy. Képes leszel mindent nagyszerűen végigvinni,
amit a fejedbe veszel.
Most el fogok számolni 1-től 3-ig, és csettintek az ujjam­
mal. Amikor az ujjammal csettintek, kifogod nyitni a szemed,
teljesen felébredsz, nagyszerűen érzed majd magad, és tele le­
szel gondolati energiával és önbizalommal. 1... 2... 3.

(Csettintés.)

Nyisd ki a szemed! Teljesen felébredtél, tele vagy energiával és

önbizalommal.

Most az előző gyakorlat leglényegesebb p o n t j a i n a k rövid ér­

tékelése következik.
 A testhelyzet p o n t o s kialakítása nagyon fontos. Az alany
előtt állunk, így neki felfelé kell r á n k néznie. Ily m ó d o n a
szemével a u t o m a t i k u s a n , m i n d e n kérdés nélkül követi az
utasításainkat. A z o n b a n egy kicsit oldalra kell állnunk. Ezzel
n e m zárjuk el teljesen a látómezejét, s a gyermek n e m lesz
nyugtalan vagy ijedt.
Azzal, h o g y ujjunkkal a h o m l o k u n k r a m u t a t u n k , az
alanynak felfelé kell néznie, így a szeme kicsit elfárad. Ez a
m o z d u l a t s o r a u t o m a t i k u s a n az agyi aktivitás alfa szintjét
idézi elő.
Gyors, relaxációs műveletet alkalmazunk. Ezt a folyama­
tot a kézleejtő gyakorlat m é g i n k á b b megerősíti és elmélyíti.
Mivel a gyakorlat valahol a fiatal gyermekeken és a kész
felnőtteken alkalmazható gyakorlatok között áll, m i n d e n
korosztály s z á m á r a hatékony. Én személy szerint elég gyak­
ran használom.

Összegzés
A gyermekeken alkalmazható hipnózis rövid és gyors. A rá­
hangolás folyamata s o r á n általában a fizikai aktivitás és
k o n t a k t u s használata kerül előtérbe. A szuggesztióknak jól
megszerkesztett vázra kell é p ü l n i ü k , h o g y az üzenet teljes
egészében és gyorsan elérje a célját. Az előzőekben leírt két
folyamat az a kettő, a m i t én a legtöbbször alkalmazok, de
senki se gondolja, h o g y csak ezeket lehet használni. M i n d ­
össze jó példák az induláshoz.
A gyerekeknek nincs szükségük hipnózis előtti tanács­
adásra, mivel az ő elméjüket m é g n e m zavarta meg annyi
téves előítélet, m i n t a legtöbb felnőttét. A gyermekek úgy fo­
gadják el a dolgokat, amilyenek, és ettől függően alakítják
válaszaikat. Sok tekintetben jóval érettebbek, m i n t a felnőt­
tek, tehát m i n d i g így, és e n n e k t u d a t á b a n foglalkozzunk ve­
lük! Ne beszéljünk, és ne b á n j u n k velük leereszkedően! M i n ­
den porcikájukban egyenlőek velünk, és megérdemlik, h o g y
tisztelettel, igazi felnőttként kezeljük őket.

Egyetlen figyelmeztetés: gyermeken szülői beleegyezés nélkül

soha de soha ne hajtsunk végre hipnózist! Ha engedélyez­
ték, akkor is legalább az egyik szülő legyen jelen az ülésen!
Ha m i n d k é t szülő, vagy két olyan felnőtt t u d eljönni, akit a
gyermek ismer, és m a r a d é k t a l a n u l megbízik b e n n e , a n n á l
jobb. Ez egyrészt védi a gyermeket, másrészt neki is sokkal
kellemesebb lehet az egész folyamat. Ráadásul ö n m a g u n k a t
is megvédhetjük a h a m i s vádak, vagy az esetleges perek ellen.
M i n d e n k i jól vésse az emlékezetébe: engedély nélkül
SOHA, csakis M I N D I G felelős szülői felügyelet alatt!

CSOPORTHIPNÓZIS
Sok olyan felkérés a d ó d i k az e m b e r életében, a m i k o r egy
iskolában, k l u b b a n , esetleg egy házi összejövetelen kell be­
szélnie. Az ilyen előadások során egy rövid mély relaxáci­
ós állapotban végrehajtott ülést tervezzünk az egész c s o p o r t
számára! A csoportos hipnózis folyamán u g y a n a z o k a t a
gyakorlatokat alkalmazzuk, m i n t az egyéni foglalkozáso­
kon. Mivel n e m speciális p r o b l é m á k a t kell m e g o l d a n i , n é ­
h á n y olyan gyakorlatot csináltassunk velük végig, amelyek
k ö n n y e b b h i p n o t i k u s állapotot igényelnek, n é h á n y általános
szuggesztióval megtűzdelve!
H i p n ó z i s előtti instrukciók
Az előadás megkezdése előtt egy kicsit magáról a hipnózisról
beszélgessünk a csoporttal! M i n d e m e l l e t t , javaslom, hogy
ekkor fektessünk le n é h á n y szabályt is. Először is, az előadás
kezdetét megelőzően és az alatt sem lehet d o h á n y o z n i a te­
r e m b e n . (Én a b b a n a helyiségben sem engedek rágyújtani,
ahol a saját üléseimet t a r t o m . ) M á s szavakkal, semmiféle,
m é g visszamaradt füst sem lehet a t e r e m b e n . E n n e k oka,
h o g y m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a n az e m b e r hiperérzékeny
lesz, és a füst, m é g egyetlen cigarettáé is, k o m o l y köhögési
r o h a m o t válthat ki.
Másodjára, hívjuk fel a csoport figyelmét arra, hogy ha va­
laki n e m szeretne részt venni az előadáson, az n e m baj. Nyu­
godtan ülhet nyitott szemmel, és figyelhet, vagy akár el is hagy­
hatja a termet. Kérjük meg a b e n n m a r a d ó k a t , hogy véletlenül
se zavarják m e g azokat, akik részt vesznek az ülésen. A részt­
vevőknek pedig m o n d j u k meg, hogy ha akarják, kinyithat­
ják a szemüket, és megleshetik, mi történik. Hangsúlyozzuk,
hogy a m o s t a n i előadás a mély relaxációs technikáknak csu­
p á n rövid szemléltetése! Ha a csoport tagjai megtudják, hogy
választhatnak, és kukucskálhatnak, sokkal kényelmesebben
érzik majd magukat, s az ijedtségük is mérséklődik. (Én még
sosem találkoztam olyan emberrel, aki ezután ne vett volna
részt az előadáson, vagy kukucskált volna.)

A szemléltető gyakorlat
Az ülést az A, B, C, F, G, I gyakorlatok tetszőleges sorrendjé­
vel indítjuk. (Az A és B gyakorlat a 2. fejezetben, a C, F és G a
3., az I pedig a 4. fejezetben található.) Majd adjunk néhány
általános szuggesztiót, például:
 Most nagyon jó, nyugodt állapotban van, és ezt az állapotot
bármilyen értékes cél megvalósításához felhasználhatja.
Ön jó és értékes ember. Napról napra egyre jobban elfogja
sajátítani, hogy a tudatát és képességeit miként használhatja
hatékonyan.
ön sikeres ember, és élvezi a sikert.
Most nem fogok harminc másodpercig beszélni, hanem időt
adok arra, hogy kitalálja a saját célját.

(A beszédet abbahagyjuk, és órával m é r j ü k a h a r m i n c m á ­

sodpercet.) A m i k o r letelt az idő, kihozzuk őket a Q gyakor­
lathoz h a s o n l ó gyakorlattal (lásd 3. fejezet).

Az előadást a tapasztalatokról szóló kérdezz-felelekkel zár­

juk. „Meséljenek a tapasztalataikról!" Ha nincs ö n k é n t e s je­
lentkező, kiválasztunk valakit, és a következőket m o n d j u k :
„Diane, sikerült ellazulnia? Talált valamilyen célt?"

SZÍNPADI HIPNÓZIS
A színpadi h i p n o t i z ő r olyan előadó, aki egyben n a g y o n jó
h i p n o t i z ő r is. Célja, h o g y szórakoztasson. M i n d e z t a n é z ő ­
közönség közül olyan személyek kiválasztásával teszi, akik jó
alanynak t ű n n e k , és akikkel felszínesebb hipnózis alatt vic­
ces vagy hihetetlen tetteket hajthat végre.
Az elején m é g n e m tudja, h o g y a hallgatóság k ö z ü l ki le­
het jó alany, de tisztában van azzal a statisztikai számítás­
sal, hogy egytucatnyi e m b e r b ő l legalább h á r o m - n é g y közül
válogathat. E n n e k fényében körülbelül tizenkét e m b e r t hív
a színpadra. A jelentkezők általában m i n d e n kötöttségtől
mentes önkéntesek - p o n t o s a n olyanok, amilyet a h i p n o t i ­
zőr keres.
 A színpadi h i p n o t i z ő r n é h á n y gyors gyakorlat alatt
figyelmesen megvizsgálja a jelentkezőket. Mivel ismeri az
embereket és a szakmáját, k ö n n y e n kiszűri, kivel a d ó d h a t ­
nak g o n d o k . Ő k e t megkérheti arra, hogy menjenek vissza
a helyükre, de akár a s z í n p a d o n is m a r a d h a t n a k - csupán
nézői lesznek a további gyakorlatoknak.
Ezután a h i p n o t i z ő r azokra az alanyokra koncentrál, akik
nagy valószínűséggel jól reagálnak. N é h á n y gyors gyakorlat
alatt egy felszínesebb h i p n o t i k u s állapotba viszi őket, és szó­
rakoztató dolgokat végeztet velük. Például egy férfi vérpezs­
dítőén szónokol a n ő i egyenjogúságért, vagy úgy ugat, m i n t
egy kutya. A r e p e r t o á r szinte végtelen.
Sok színpadi előadás során a h i p n o t i z ő r a következőket
m o n d j a az alanynak: „Amikor felébred, n e m emlékszik sem­
mire,' a m i a h i p n ó z i s alatt t ö r t é n t . " Mivel a hipnotizált sze­
mély m i n d i g emlékszik m i n d e n r e , hacsak n e m az ellenkező
utasítást kapja, a színpadi h i p n o t i z ő r ö k általában megkérik
az alanyt, hogy később ne szégyenkezzenek tettük miatt.
A legtöbb színpadi hipnotizőr képzett, fogékony az alanyra,
és csakis biztonságos módszereket alkalmaz. Egy amatőr vagy
figyelmetlen hipnotizőr azonban csak bajt okozhat az alanynak.
Én m é g s o h a s e m végeztem színpadi hipnózist, és n e m
is áll s z á n d é k o m b a n . S z á m o m r a a hipnózis értékes eszköz,
h o g y az e m b e r e k életét t a r t a l m a s a b b á tehessem. Egy kiváló
színpadi h i p n o t i z ő r olyan, m i n t egy fantasztikus agysebész,
aki m u n k á j á t c s u p á n a b ő r ö n lévő bibircsókok eltávolítására
korlátozza. S e m m i g o n d nincs a bibircsókok eltávolításával,
a p r o b l é m á t a t u d á s szétforgácsolásában és elpazarlásában
l á t o m . Persze talán léteznek olyan színpadi h i p n o t i z ő r ö k is,
akik a s z í n p a d o n keresik m e g a betevőt, azon kívül pedig se­
gítenek az e m b e r e k e n .
11. FEJEZET

További esettanulmányok
A könyvben m á r számos e s e t t a n u l m á n y t olvashattunk, m e ­
lyek az egyes p o n t o k és m ó d s z e r e k kiegészítéséül szolgáltak.
Ebben a fejezetben m é g n é h á n y rövidebb esetleírás illuszt­
rálja a hipnózis használatának ennél lényegesen szélesebb
tárházát (ide az érdekesebb történeteket válogattam össze).
Bár ezek az esetek sem h a t o l n a k olyan mélységekig, m i n t
amire a hipnózis képes, a példák segítségével bizonyos hely­
zeteket talán mégis k ö n n y e b b lesz kezelni és m e g o l d a n i .
Az étrendszabályozás, a regresszió és a k ö n y v b e n e m ­
lített egyéb p é l d á k mellett a h i p n ó z i s m á s esetekben is al­
kalmazható:

• félelmek és fóbiák kezelésére (ideértve a haláltól való félel­

met, a bukástól való félelmet, a repüléstől való félelmet, és
az alkalmatlanságtól való félelmet)
• a b ű n t u d a t kezelésére (ideértve a lopással, hazugsággal és
abortusszal kapcsolatos b ű n t u d a t o t )
• a vizsgarutin és m e m ó r i a javítása
• öngyilkossági késztetések elfojtása
• rossz szokások szabályozása (ideértve a k ö r ö m r á g á s t és a
túlzott alkoholfogyasztást)
• stressz-szabályozás
• az énkép és ö n b i z a l o m fejlesztése

191
• migrének, fájdalmak és betegségek gyógyítása
• képességfejlesztés
• szexuális p r o b l é m á k (ideértve az i m p o t e n c i á t ) , energiahi­
ány, álmatlanság kezelése

A VIZSGADRUKKOS ESETE
A m i k o r legfiatalabb lányom, Eileen tizenöt éves volt, gépíró
k u r z u s r a járt a g i m n á z i u m b a n . A h h o z , h o g y ötöst kapjon,
p e r c e n k é n t 45 szót kellett begépelnie. Ő ennél gyorsabban
is t u d o t t gépelni, persze ha n e m volt rajta nyomás. Csak­
h o g y m á r a p u s z t a „vizsga" szótól is lemerevedtek az ujjai
és az agya.
A nagy vizsga előtti este h i p n o t i k u s állapotba vittem.
A h i p n ó z i s alatt k é r t e m , h o g y képzelje el, a m i n t fénysebes­
séggel, és egyetlen hiba nélkül gépel, m i k ö z b e n teljesen nyu­
g o d t n a k érzi magát, s tudja, h o g y u r a a tetteinek. Majd egy
p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztiót a d t a m , mely szerint m á s n a p
p e r c e n k é n t 45 szót fog begépelni a vizsgán, továbbá e n n e k
egész i d ő t a r t a m a alatt n y u g o d t és laza m a r a d .
P o n t o s a n 45 szót gépelt be p e r c e n k é n t a m á s n a p i meg­
mérettetésen, így m e g k a p t a az ötöst. A visszajelzés szerint
n y u g o d t és magabiztos volt végig a vizsga alatt.
É r d e m e s megfigyelni, h o g y a hipnózis Eileennek n e m
olyan képességeket adott, a m i t a n n a k előtte n e m birtokolt.
A képessége megvolt, csakhogy a lányom gátakat szabott ö n ­
magának.
A h i p n ó z i s félresöpörte ezeket a gátakat, s így lehetővé
tette, h o g y Eileen éljen a képességeivel. P o n t o s a n 45 szót
gépelt b e p e r c e n k é n t , m e r t h i p n ó z i s alatt ezt m o n d t a m
neki. Ha 50 szót m o n d t a m volna, a k k o r azt is begépelte
volna, mivel ez m é g a képességeinek h a t á r á n belül volt.
A p e r c e n k é n t i 200 szót h i á b a is s u g a l l t a m volna, h i s z e n ez
m á r bőven felülmúlja a képességeit, de azért t e r m é s z e t e ­
sen m e g p r ó b á l t a v o l n a teljesíteni. H a p e r c e n k é n t 200 szót
m o n d o k neki, úgy vélem, h o g y az erőfeszítés és az ered­
ménytelenség egy m á s i k p r o b l é m á t és frusztrációt o k o z o t t
volna. Tehát m i n d i g n a g y o n f i g y e l j ü n k a r r a , h o g y m i l y e n
szuggesztiót a d u n k az a l a n y n a k ! Az a c é l u n k , h o g y sikerrel
járjon, n e m p e d i g az, h o g y újabb p r o b l é m á k szülessenek
a helyzetből.

AZ ÁLMATLANSÁGBAN SZENVEDŐ ESETE

Egy idősebb hölgy jött el egy ingyenes konzultációra, h o g y
megkérdezze az óradíjamat, és megtudakolja, t u d o k - e segí­
teni az álmatlanságán. M i n t a legtöbben, ő is m a j d n e m m i n ­
den éjjel ébren fekszik az ágyában, s n e m p i h e n i ki magát.
Szociális segélyből élt, így n e m e n g e d h e t e t t m e g m a g á n a k
egynél t ö b b alkalomból álló p r o g r a m o t . Mindössze egyet­
len, 25 dolláros ülésre volt pénze.
- N e m tudna segíteni nekem egy ülés alatt? - nézett kérdőn.
Az öreg hölgy azonnal b e l o p t a m a g á t a szívembe, így h a ­
tározottan azt m o n d t a m :
- Dehogynem tudok.
Bár a b b a n a pillanatban m é g elképzelni s e m t u d t a m , h o ­
gyan segíthetnék rajta.
Villámgyorsan m ó d o s í t o t t a m a saját t u d a t á l l a p o t o m a t ,
és segítséget k é r t e m a magasabb é n e m t ő l . Azonnal m e g k a p ­
t a m a tudást, a m i a folytatáshoz kellett.
A kérdéseimre a d o t t válasz alapján kiderült, h o g y a fiától
kölcsön t u d n a kérni egy m a g n ó t . így gyorsan b e k a p c s o l t a m
az én m a g n ó m a t , és mély relaxációs állapotba vittem. A szug­
gesztió a következő kulcselemeket tartalmazta:
Mély, p i h e n t e t ő , természetes á l o m b a merül, és egészen
addig mélyen alszik, míg fel n e m kell ébrednie.
M i n d i g felébred, a m i k o r a h a n g o m erre utasítja, vagy
a m i k o r olyan sürgős helyzet lép fel, m i k o r teljesen ébernek
kell lennie, vagy a m i k o r a szervezete számára m á r eleget
aludt, vagy a m i k o r a beállított ébresztőóra elromlik.
Az alvás mennyiségétől függetlenül m i n d i g teljesen ki­
p i h e n t e n , és tele energiával ébred, m i n t h a nyolc teljes órát
aludt volna n y u g o d t a n .
H a r m i n c n a p o n keresztül hallgatja m i n d e n este ezt a
szalagot, m e l y a z o n n a l m i n d i g tökéletes, p i h e n t e t ő á l o m b a
ringatja.
A h a r m i n c n a p elteltével t u d a t a teljesen beáll arra, hogy
m a g n ó nélkül is n y u g o d t a n aludjék egész éjjel.
Kikapcsoltam a m a g n ó t , és h a g y t a m , h a d d aludjon az
i r o d á m b a n m é g tizenöt percig. A tizenöt perc elteltével fel­
ébresztettem. Az ébresztéshez n e m kapcsoltam be a m a g n ó t ,
m e r t olyan kazettát a k a r t a m adni, amelytől elalszik, n e m pe­
dig felébred. Teljesen frissen és éberen ébredt. N e k i a d t a m a
kazettát, ő pedig h a z a m e n t .
Egy h ó n a p p a l később telefonált, és elmesélte, hogy m á r
kazetta nélkül is nagyon jól alszik m i n d e n éjjel. Bevált!
Ez az eset s z á m o s érdekes p o n t r a világít rá. Például arra,
h o g y a n r ö g t ö n ö z z ü n k egy pillanat alatt, és h o g y a n hasz­
náljuk saját m ó d o s u l t t u d a t u n k a t a szükséges i n f o r m á c i ó ­
ért. Én n a p m i n t n a p s z á m t a l a n s z o r h a s z n á l o m a saját
m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t o m a t , h o g y m a g a s a b b é n e m t ő l in­
f o r m á c i ó t kapjak. M i n d e n k i kifejlesztheti m a g á b a n ezt a
képességet.
A PROSTITUÁLT ESETE

Egy prostituált abba szerette volna hagyni a szakmát, h o g y

férjhez mehessen. Szerelmes lett, és h é t k ö z n a p i háziasszony,
a későbbiekben pedig édesanya akart lenni. A p r o b l é m a az
volt, hogy n e m élvezte a szexet. Életében m é g s o h a s e m volt
orgazmusa. A szex s z á m á r a csak gépies berögződés volt,
hogy megkapja azt, a m i t akart. Most ezt szerette volna tel­
jesen megváltoztatni. Meg akarta tapasztalni az élvezetet, de
n e m tudta, hogyan.
Ez meglehetősen nehéz eset volt, m e r t s z á m o s m á s dolgot
is a helyére kellett rakni, ide értve az alacsony önértékelést,
a férfiak iránt érzett általános negatív érzést, és a félelmet,
hogy elveszti határozottságát, és a nőiessége kerül előtérbe.
Előre kifizette a hat ülést, én pedig ülésenként két-két fő
feladatot t ű z t e m ki célul. Először a számos egyéb dologgal
a k a r t a m foglalkozni. M á s o d s z o r egy olyan szexuális együtt­
létet akartam, hogy elképzeljen, amelynek s o r á n megtapasz­
talja a gyönyört és a kielégülést.
Az első ülés folyamán m e g k é r t e m , határozza el magát,
hogy csakis azzal a férfival létesít szexuális kapcsolatot, akit
szeret.
A m e n n y i b e n jól értesültem, ez a szuggesztió a z o n n a l
eredményes volt. A z o n b a n az élvezetet nyújtó szex elképze­
lése m á r n e m t ű n t túl sikeresnek.
Egy héttel később, a m á s o d i k ülés folyamán e l m o n d t a ,
hogy m i n d e n n a p szerelmeskedik a párjával, de n e m élvezi.
A hipnózis folyamán a vizualizáció n é m i fizikai élvezetet
eredményezett számára - a gondolati szex közben.
Következő héten, a h a r m a d i k ülés elején e l m o n d t a , h o g y
semmiféle élvezetet n e m él át a meglévő szexuális kapcso­
lataiban. A h a r m a d i k ülés során a vizualizáció n a g y o n erős
o r g a z m u s t eredményezett. M á s n a p reggel felhívott, hogy a
h a r m a d i k ülés u t á n e l m e n t a párjához, és az elképzelhető
leghatalmasabb fizikai kielégülést élte meg.
E z u t á n soha t ö b b e t n e m láttam, és n e m h a l l o t t a m felőle.
N e m jött vissza a m a r a d é k h á r o m ülésre, de m é g a fenn­
m a r a d t h á r o m alkalom kifizetett díját sem kérte vissza. N e m
t u d t a m utolérni, mivel n e m akarta m e g a d n i a címét vagy a
telefonszámát. Remélem, a t ö r t é n e t b o l d o g a n végződött.

A TENISZEZŐ ESETE
Egy profi teniszezőnél egyszer mély formahanyatlás történt,
és n e m t u d o t t k i m á s z n i belőle. M i n d e n elvesztett meccs al­
kalmával egyre mélyebb depresszióba süllyedt. Egyre inkább
csak a r r a t u d o t t g o n d o l n i , h o g y veszíteni fog - és ez így is
lett. M é g azok a játékostársai is megverték, akik jóval gyen­
gébb képességűek voltak. Profi teniszező volt egy elegáns
vidéki k l u b b a n , és m o s t rendszeres „ a m a t ő r " megnyilvánu­
lásai m i a t t az a veszély fenyegette, h o g y elveszti az állását.
Szervái egyre gyengébbek lettek, ütései a h á l ó b a n kötöttek
ki, m i n d i g rosszul helyezkedett, n e m volt egyensúlyban, egy­
re kevesebb energiája m a r a d t , a m o z d u l a t a i nehézkesek, az
időzítése pedig csapnivaló lett.

Legelőször egy reggeli i d ő p o n t b a n találkoztunk. Aznap

d é l u t á n r a egy meccs volt betáblázva egy középszerű játé­
kos ellen. Biztos volt a b b a n , h o g y ha n e m nyer, elveszíti az
állását.
A h i p n ó z i s során elképzeltettem vele egy tökéletes tenisz­
mérkőzést, ahol az időzítése hibátlan volt, szervái halálosak
és k i r o b b a n ó a k , a mozgása pedig gyors és fürge. Elképzeltet­
t e m vele, h o g y megérzi az ellenfele m i n d e n m o z d u l a t á t , és
m i n d i g p o n t o s a n a megfelelő testhelyzetet veszi fel. Elkép­
zelt m a g á n a k egy olyan mérkőzést, ahol m i n d e n t jól csinált,
és úgy győzött, hogy ellenfele még egy p o n t o t sem t u d o t t
elérni.
Ezen a d é l u t á n o n nyert - b á r é p p e n csak, de nyert -,
sok-sok hét u t á n először.
Négy ülés u t á n újból m i n d e n k i t alaposan megvert széles
e vidéken, tehát n e m volt szükség a többi ülésre. N a g y o n ha­
m a r elsajátította az ö n h i p n ó z i s alapjait, és biztos vagyok b e n ­
ne, hogy soha t ö b b e t n e m lesznek ilyen jellegű elcsúszásai.

AZ ABORTUSZOS ESETE
Egy pszichiátrián dolgozó nő elhozta h o z z á m a tizennégy
éves lányát, m e r t a kislány k o m o l y b ű n t u d a t o t érzett egy
n e m r é g elvégzett a b o r t u s z miatt. Depresszióba süllyedt, és
zárkózott lett. N e m bízott sem m a g á b a n , sem m á s b a n . A fiú,
akitől teherbe esett, azonnal elhagyta, a m i n t kiderült, hogy
terhes, a többi fiú pedig k ö n n y ű v é r ű n e k tartotta, és meg­
próbálta kihasználni.
Valójában szeretetre m é l t ó , csodálatos és értékes fiatal nő
volt, aki hibázott egyszer. Abban a tévhitben élt, hogy szerel­
mes volt a fiúba. N e m érdemelte m e g azt a folytonos meg­
aláztatást, ami érte.
A feladatom az volt, hogy rábírjam, bocsásson m e g m a ­
gának és a többieknek, továbbá hogy újraépítse az énképét.
Többnyire a könyvben olvasható s t a n d a r d módszereket al­
kalmaztam, és eredményes volt.
Ennél az esetnél egyetlen dologra szeretném felhívni a
figyelmet, mégpedig az Utazás a t e n g e r p a r t r a nevet viselő
gyakorlat alkalmazására (lásd 12. fejezet). E b b e n a gyakor-
latban négy dolgot kellett m e g t e n n i e , m i k ö z b e n a h o m o k ­
b a n állt, a víz szélén.
Először m e g k é r t e m , h o g y írja a h o m o k b a : „Megbocsá­
tok", majd írja o d a a saját nevét, a volt barátjának a nevét,
a többiek nevét, akik annyi keserűséget okoztak neki, és vé­
gül a „ t ö b b i e k n e k " szót. Majd m e g k é r t e m , hogy képzelje el,
a m i n t egy h u l l á m átcsap a lábfején, és a megbocsátó üzene­
ten, a m i t a h o m o k b a írt. A m i k o r a h u l l á m visszahúzódott, a
h o m o k újból sima lett, és az üzenet elindult az útjára. Elvitte
az élet tengere, ahol valósággá vált. M i n d e n és m i n d e n k i tel­
jes megbocsátást nyert.
M á s o d s z o r m e g k é r t e m , hogy írja a h o m o k b a : „Szere­
tem", majd a saját nevét, és azokét, akiket arra érdemesnek
tart, legvégül pedig a „többieket" szót. A h u l l á m újból elvitte
az üzenetet az élet tengerébe. A szeretete valósággá vált.
H a r m a d s z o r m e g k é r t e m , hogy álljon a tengerrel szembe.
M e g k é r t e m , h o g y nézzen jobbra, és figyelje meg a p a r t o n
lévő nyitott ajtót. M o n d t a m neki, hogy a j o b b oldal a múlt,
és az az ajtó a m ú l t kapuja. Menjen oda, csukja, majd zár­
ja be az ajtót, és dobja a kulcsot a tengerbe. Ezzel bezárta a
m ú l t kapuját, és t ö b b é n e m háborgathatja o n n a n semmiféle
negatív érzés.
Negyedszer m e g k é r t e m , hogy forduljon balra, és m e n ­
jen el oda, ahol egy csukott ajtót lát. E l m o n d t a m , hogy balra
a jövő található, és az ajtó a jövő kapuja. Kinyittattam vele
az ajtót, és zsebre tétettem vele a kulcsot. Megkértem, hogy
nézzen be az ajtón, és lássa meg ö n m a g á t , milyen gyönyörű,
nyugodt, érett, békés és boldog. Ez volt a jövője, és most m á r
birtokolta a n n a k kulcsát is.
Az ilyen ülések hihetetlenül eredményesek. Érdemes
megfigyelni, h o g y m o s t c s u p á n az ülés fontosabb pontjait
körvonalaztam. M i n d e n k i n e k m a g á n a k kell a megfelelő szö­
vegezéssel kitölteni ezt az ülést.

A MEGVÁGOTT ÁLL E S E T E
Ebben az esetben én m a g a m voltam a h i p n o t i z ő r és az alany
is. A következőkben b e m u t a t o m , milyen értékes lehet az ö n ­
hipnózis egy sürgős helyzetben.
Egy nyáron feleségemmel egy tónál nyaraltunk, de i d ő n k
nagy részét egy ötméteres j a c h t o n t ö l t ö t t ü k . Ezen a k ü l ö n ö s
n a p o n lehorgonyozva álltunk a p a r t közelében, és mivel ki
a k a r t u n k hajózni, a hajó o r r á h o z m e n t e m . Megcsúsztam, és
elestem. Az államat csúnyán a fémkorlátba ü t ö t t e m . M i r e
nagy nehezen felültem, az államból ö m l ö t t a vér.
A feleségem elsápadt.
- Istenem! - kiáltotta. - L á t o m a csontot.
Azonnal összeszorítottam a felszakadt b ő r t . Szorítottam,
ahogy csak t u d t a m . Ahogy ott ültem a hajó o r r á b a n , lehuny­
t a m a szemem, és m a j d n e m azon n y o m b a n m ó d o s u l t t u ­
datállapotba kerültem (visszatekintve úgy g o n d o l o m , talán
egészen théta szintre m e n t e m le).
Államat egészséges állapotában képzeltem m a g a m elé.
Megfürdettem a fehér gyógyító fényben, és azt m o n d t a m
magamban:
- Nincs vérzés. Nincs fájdalom. Nincs seb. N i n c s fertő­
ződés. Nincs dagadás. Csak tökéletes gyógyulás, ezerszer na­
gyobb, m i n t a normális gyógyulás.
Öt percig ültem ott, összeszorítva a seb szélét, miközben le­
hunyt szemmel még mindig módosult tudatállapotban voltam.
Folyamatosan ép állam képét láttam m a g a m előtt, miközben
egymás után ismételgettem m a g a m b a n az előző m o n d a t o k a t .
 Majd k i h o z t a m m a g a m ebből az állapotból, és kinyitot­
t a m a s z e m e m . Elengedtem az államat. N e m vérzett. Egy var­
réteg alakult ki. M á r n e m fájt. A feleségem vissza akart m e n ­
ni a p a r t r a , hogy kitisztítsák és ellássák a sebemet. N e m e t
m o n d t a m . Jól voltam. Kihajóztunk, és m é g sok-sok óráig
élveztük a hajókázást, mielőtt újból k i k ö t ö t t ü n k volna.
M á s n a p reggel, a m i k o r felébredtem, észrevettem, hogy a
var réteg éjjel lejött az államról. A balesetre mindössze egy vé­
kony, két és fél centiméteres vörös vonal emlékeztetett. Egy
héten belül még ez a vonal is teljesen eltűnt. A balesetnek
n y o m a sem m a r a d t . Soha n e m fájt, és n e m is dagadt be.

A MEMÓRIAZAVAROS ESETE
Egy férfi i d ő p o n t o t kért tőlem, hogy emlékezőképességének
fejlesztése érdekében elkezdjünk egy t ö b b alkalomból álló
üléssorozatot. Azt m o n d t a , akut m e m ó r i a z a v a r b a n szenved.
Természetesen az első megbeszélt i d ő p o n t r ó l is megfeled­
kezett. Újból telefonált, és kért egy másik i d ő p o n t o t . Azt is
elfelejtette. Ez így m e n t tovább, egymás u t á n még négyszer.
Tisztában voltam vele, h o g y ha a z o n n a l be t u d n á m hívni az
i r o d á m b a , egy p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztióval visszajönne a
következő héten, és m e g o l d h a t n á n k a problémáját.
így a m i k o r legközelebb hívott, azonnal leírattam vele a
találkozó i d ő p o n t j á t - m á s n a p reggel 9-re. M o n d t a m neki,
hogy ragassza az emlékeztető p a p í r t az a u t ó visszapillantó
tükrére. A telefonnál m a r a d t a m , míg megtette, és megerősí­
tette, h o g y valóban felragasztotta a papírt.
Ez a l k a l o m m a l megjelent a találkozón. H a t alkalom után,
amelyekre m i n d i g p o n t o s a n érkezett, fantasztikus m e m ó r i á ­
ja lett.
A MEGVÁGOTT LÁB ESETE

N é h á n y évvel ezelőtt, a m i k o r é p p hivatásszerűen k e z d t e m el

űzni a szakmát, egy fiatal nő m a n k ó v a l , és bal lábán, térdtől
lefelé gipsszel jött a megbeszélt i d ő p o n t r a . N é h á n y n a p p a l
azelőtt mezítláb futott az u d v a r o n , és belelépett valamibe,
ami az ujjától a sarkáig csontig felszakította a b ő r t . E l m o n d ­
ta, hogy az orvos h á n y öltéssel varrta össze, és h o g y legalább
h á r o m hétig, vagy m é g tovább gipszben kell lennie. Az orvos
azt is e l m o n d t a , hogy a gipszlevétel u t á n nagy valószínűség­
gel még jó n é h á n y hétig n e m t u d cipőt h ú z n i a lábára.
H o z z á m étrendszabályozás m i a t t jött, így h i p n o t i k u s ál­
lapotba vittem, és étrendszabályozós szuggesztiókat a d t a m
neki. Egész p r a x i s o m alatt ő volt az egyik legfogékonyabb
alany, szinte m á r azzal is h i p n o t i k u s állapotba került, ha azt
mondtam:
- Hunyja le a szemét, és lazuljon el!
Csodálatosan reagált.
Mielőtt k i h o z t a m volna, átvittem egy olyan folyamaton
és szuggesztión, mely h a s o n l ó volt a h h o z , a m i t ö n m a g á m o n
is alkalmaztam, a m i k o r m e g v á g t a m az állam.
Rá egy hétre, a m i k o r a következő találkozásra jött, m a n k ó
nélkül, gipsz nélkül, sőt magas sarkú cipőben lépett be. Úgy
tűnt, hogy az előző ülés u t á n e l m e n t az orvosához, és kérte,
hogy vegyék le róla a gipszet. Az orvos ebbe n e m egyezett
bele, ami u t á n heves vita alakult ki köztük. A hölgy meges­
küdött, hogy fog egy kalapácsot és leveri saját maga. N e h o g y
kárt tegyen magában, az orvos vonakodva, de végül is leszed­
te a gipszet. Azonban figyelmeztette, hogy csakis a hölgy saját
felelősségére teszi, és e n n e k anyagi vonzata is van. A hölgy
büszkén mesélte tovább, h o g y az orvos arcára kiülő tekintet
megfizethetetlen volt, a m i k o r meglátta a begyógyult talpat.
 - N e m é r t e m - m o r o g t a az orvos.
Majd a hölgy mesélt az ülésről és a hipnózisról.
Az orvos d ü h ö s lett.
- A z t g o n d o l t a m , annál t ö b b esze van, m i n t h o g y h o l m i
k u r u z s l ó k h o z járjon! - fakadt ki. - Nyilván n e m bízik ben­
n e m m i n t orvosban. Vegye úgy, hogy ez az utolsó alkalom,
h o g y n á l a m járt. Keressen m a g á n a k egy másik orvost, vagyis
egy kuruzslót!
A fiatal hölgy n y u g o d t a n így válaszolt:
- Doktor, akkor mivel magyarázza a gyógyult lábamat?
- Nyilvánvaló, h o g y félrediagnosztizáltam! - m o r d u l t fel,
a vizsgálóból kifelé m e n e t .
Gyakran eszembe jut, h o g y a n lehet félrediagnosztizálni
egy csontig felszakadt talpat?
Ez az eset a hipnózissal s z e m b e n kialakult vak és fana­
tikus ellenállás tökéletes példája. Az e m b e r e k hajlamosak
szembeszegülni m i n d e n olyan dologgal, a m i t n e m értenek.
H i p n o t i z ő r k é n t n e m az a feladatunk, hogy közelharcban
megvédjük az érdekeinket, h a n e m h o g y megfelelő és jó mi­
nőségű képzést biztosítsunk a hipnózisról. Mindenekfelett a
legfontosabb, h o g y szolgálatunkat m i n d i g a becsületesség, a
tisztesség és a fogékonyság fémjelezze. Először a szakmát kell
m e g t a n u l n i , majd a z u t á n tisztességgel gyakorolni.
12. FEJEZET

Kiegészítő gyakorlatok
Ebben a fejezetben n é h á n y olyan gyakorlat szerepel, amely
az előző fejezetekben tárgyaltakat egészíti ki. Bár az itt leírt
gyakorlatok jóval kidolgozottabbak és speciálisabbak, mégis
k ö n n y e n beilleszthetők a s t a n d a r d gyakorlatokba, ha k ü l ö n ­
leges célokat szeretnénk elérni.

UTAZÁS A TENGERPARTRA GYAKORLAT

Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb, ráadásul rugalmas,
és számtalan helyzetben alkalmazható. A gyakorlat m ó d o s í ­
tott változata a 7., 8. és 11. fejezetben található. Ezzel a gya­
korlattal a 6. ülés Kirándulás a hegyre nevet viselő gyakorla­
tát is helyettesíthetjük (lásd 6. fejezet).
Képzelje maga elé, amint egy hatalmas sziklán ül, lába
alatt hat méter mélyen a tenger... hallgassa a víz moraját,
amint nekicsapódik a köveknek... érezze a sós víz illatát, ahogy
a szél az arcába fújja... figyelje a sziklák és a tengerpart közti
kontrasztot!
Figyelje a sirályokat az égen... nézze, ahogy élelemért buk­
nak alá a vízbe... hallgassa, hogy vijjognak, amikor visszare­
pülnek az égre... nézze maga körül a többi madarat is... lá­
gyan siklanak az égen, és boldog énekükkel az élet szépségét
dicsérik.

203
 Nézzen a hátunk mögé... egy ösvény van ott, ami a mi ten­
gerpartunkra vezet... a kitaposott ösvény arról árulkodik, hogy
erről a szikláról már sokan jöttek le előttünk... úgy tűnik, ezek
a kortalan sziklák az élet szépségét igazolják: a természettel
való összhang tiszteletet ébreszt bennünk... a sziklák és a kövek
egy kis lépcsőt alkotnak félúton lefelé... most visszamegyünk
a lejtős ösvényre... a homok lassan felmelegszik, és olyan hí­
vogató... vegyük le a cipőnket, és mezítláb menjünk tovább...
érezze a meleg homokot a lábujjai között... érezze a szellő me­
legét, ahogy a tengerpart felé közeledünk... most már átlátunk
a nyugodt tengeren, mely a szemünkbe ragyog.
Menjünk a víz felé... érezze a különbséget a nedves homok
és a száraz homok közt, ahogy haladunk előre... guggoljunk
le, és írjuk a homokba: „Szeretlek"... majd írjuk oda azoknak
a rendkívüli embereknek a nevét, akik sokat jelentenek szá­
munkra... most nézze, amint a tenger körülöleli a bokánkat,
és ahogy visszahúzódik, magával vive a nevünket, és a „Sze­
retlek" üzenetet!
Mivel a tenger ölelése olyan jó érzés volt, miközben elsodor­
ta magával a nevünket és az üzenetünket, guggoljon le újra, és
írja a homokba: „Szeretlek"...majd azoknak a nevét, akiket,
úgy érzi, megbántott vagy elhanyagolt... most nézze, ahogy a
hullám egy nagy öleléssel körbefogja a bokánkat, és visszahú­
zódik, magával vive a nevét és a „Szeretlek" üzenetet!
Sétáljon be a tengerbe, míg a víz a térdéig nem ér, és érez­
ze az élet hűsítő nyugalmát... most fogadja be a tengerből az
élet szeretetét... a lábfején keresztül egészen addig, amíg a teste
minden porcikáját izgalommal és életszeretettel tölti meg.
Most menjünk vissza a partra... vegye fel azt a kagylót...
és hallgassa meg benne az üzenetet... vissza a meleg homo­
kon... forduljon meg, nézzen a tenger felé még egyszer, és
mondja: „Viszlát"!... itt az ideje, hogy visszamenjünk a ci­
pőnkért... és felfelé az élet lépcsőjén... a szikla tetejére. Most
már bennünk van az élet szeretete és vágya, amit a tengerből
fogadtunk magunkba... mondjon külön köszönetet azoknak
az embereknek, akik fontosak önnek, miközben a tenger a
semmibe vész!

VISSZASZÁMLÁLÁS L É G G Ö M B Ö K K E L
Ez a gyakorlat nagyon alkalmas c s o p o r t o s h i p n ó z i s n á l , de
n é m i változtatással akár egy alanynál is h a s z n á l h a t ó . Gyer­
mekek s z á m á r a is tökéletes.
Nyújtsátok ki a jobb karotokat és a bal lábatokat, majd la­
zuljatok el! Most nyújtsátok ki a bal karotokat és a jobb lábato­
kat, majd lazuljatok el! Most nyújtsátok ki mindkét karotokat
és mindkét lábatokat... mindenhol... és lazuljatok el! Karotokat
és lábatokat eresszétek le, hogy kényelmesen és nyugodtan pi­
henjenek, és hunyjátok be a szemeteket!
A léggömb-belélegzésnél az orrotokon keresztül vegyetek
egy nagy levegőt és figyeljétek, amint egy léggömb száll felétek!
A léggömb-kilégzésnél a szátokon keresztül fújjátok ki a leve­
gőt, és messze fújjátok el a léggömböt! És amikor eljutottatok
a kedvenc helyetekre, nagyon nyugodtnak és csendesnek kell
lennetek.
Most nézzétek meg azt a piros léggömböt ott előttetek! Lég­
gömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a piros léggömb felétek tart!
Most fújjátok el messzire a piros léggömböt!
Most nézzétek meg azt a narancssárga léggömböt ott előt­
tetek! Léggömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a narancssárga
léggömb felétek tart! Most fújjátok el messzire a narancssárga
léggömböt!
 Most nézzétek meg azt a sárga léggömböt ott előttetek! Lég-
gömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a sárga léggömb felétek tart!
Most fújjátok el messzire a sárga léggömböt!
Most nézzétek meg azt a zöld léggömböt ott előttetek! Lég­
gömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a zöld léggömb felétek tart!
Most fújjátok el messzire a zöld léggömböt!
Most nézzétek meg azt a kék léggömböt ott előttetek! Lég-
gömb-belégzés, és nézzétek, ahogy a kék léggömb felétek tart!
Most fújjátok el messzire a kék léggömböt!
Most szívjátok be a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 10-
est! Tartsátok bent a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 9-est!
Fújjátok ki a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 8-ast! Most
szívjátok be a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 7-est! Tartsá­
tok bent a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 6-ost! Fújjátok ki
a levegőt, és lássatok magatok előtt egy 5-öst! Most szívjátok be a
levegőt, és lássatok magatok előtt egy 4-est! Tartsátok bent a leve­
gőt, és lássatok magatok előtt egy 3-ast! Fújjátok ki a levegőt, és
lássatok magatok előtt egy 2-est!
Most lássatok magatok előtt egy hatalmas l-est, ami egy
lila léggömbhöz van kötve! Ragadjátok meg az l-es szám szá­
rát, és fújjátok el önmagatok a kedvenc helyetekre! Ez a hely
bárhol lehet, ahol akarjátok. Bármi lehet ott, amit csak akar­
tok, mert ez a ti helyetek, a ti saját helyetek.

(30 m á s o d p e r c i g v á r u n k , hogy az alany vagy alanyok m a g u k

elé képzelhessék, kitalálhassák és felfedezzék a kedvenc he­
lyüket. Majd folytatjuk.)

Most végezzetek el egy léggömb-belélegzést, és jobban fogjá­

tok érezni magatokat. Még jobban el fogtok lazulni a kedvenc
helyeteken. Ha valamire vissza szeretnétek emlékezni, vegye­
tek egy léggömb-levegőt, és nézzétek meg a választ a szemetek
mögött! Ahhoz, hogy saját magatokra bízhassátok önmagáto­
kat, vegyetek egy léggömb-levegőt! Megfogtok tenni mindent,
amiről azt gondoljátok, hogy képesek vagytok rá. Öleljétek át
magatokat, mert különlegesek vagytok! Most küldjetek maga­
tokban egy üzenetet egy különleges személynek!

(Ennél a p o n t n á l adjuk a kiválasztott szuggesztiót, melyre az

a d o t t helyzetben az alanynak szüksége van.)

Ahhoz, hogy visszajöjjetek a kedvenc helyetekről, vegyetek egy

léggömb-levegőt! Lássatok magatok előtt egy fehér léggömböt,
amelyen a kedvenc színetekben ragyogó csíkok vannak1. Ka­
paszkodjatok a csíkos léggömbbe, és fújjátok magatokat vissza!
Most mindenki kinyitja a szemét. Kinyújtózik. Jól érzi magát.

VIZSGA
Mindig különösen nyugodt, laza és magabiztos lesz, amikor
vizsgázik, vagy dolgozatot ír. Az elméje és a szeme tökéletesen
fog működni, amikor vizsgázik, vagy dolgozatot ír. Most el­
mondom, hogyan szerezhet kiváló jegyet a dolgozataira:
Először is olvassa el a kérdést, és válaszolja meg, ha azonnal
eszébe jut a helyes válasz; ha nem, akkor ne húzza vele az időt,
csak lépjen a következő kérdésre! Ezzel a módszerrel folytassa
tovább, míg egyszer végig nem ért a dolgozat összes kérdésén!
Ennél a pontnál már néhány kérdést ügyesen megválaszolt...
csak azokat, amikre azonnal eszébe jutott a helyes válasz.
Másodszor, menjen végig azokon a kérdéseken, amelyeket
az első körben nem válaszolt meg! Minden egyes kérdésre szán­
jon egy kicsivel több időt, körülbelül egy percet... nem többet!
Válaszolja meg azokat, amelyekre eszébe jutott a válasz, majd
lépjen tovább a következő kérdésre! Ezzel a módszerrel folytas-
sa tovább, míg végig nem ért az első körben kihagyott kérdése­
keni Meglátja, még néhány kérdésre sikerült választ adnia!
Harmadszor, keressen egy olyan kérdést, ami még megvá­
laszolatlan maradt, és magában kérdezze meg a tanárt, majd
írja le az első gondolatot, ami eszébe jut! Minden egyes még
megválaszolatlanul maradt kérdéssel ugyanezt kell tennie. így
egy teljesen kitöltött dolgozatlapot fog beadni, amire jó jegyet
kap.

MIGRÉN
A h i p n ó z i s t megelőző beszélgetés s o r á n m o n d j u k el az
alanynak, h o g y a m i k o r a fejfájás első jelei m u t a t k o z n a k ,
r ö g t ö n alkalmazzon ö n h i p n ó z i s t , m e r t ebben a s t á d i u m b a n
m é g sokkal k ö n n y e b b m e g s z a b a d u l n i a fájdalomtól. Amikor
a fejfájás m á r m i g r é n b e csap át, nagyon nehéz ellazulni, és
gyors, tökéletes e r e d m é n y t elérni.
Szeretném, ha maga elé képzelné, ahogy egy halványkék
képernyőt néz. A képernyőn a 20-as számot látja. Most hagy­
ja, hogy eltűnjön a 20-as, és menjen mélyebbre! Lássa maga
előtt a 19-es számot, és hagyja, hogy eltűnjön, és menjen még
mélyebbre! Lássa maga előtt a 18-as számot, és hagyja, hogy
eltűnjön... 17, és hagyja, hogy eltűnjön... és 16, és hagyja, hogy
eltűnjön! Egy sötétkék ködfátyol kezd kialakulni a képernyőn...
15... 14... 13... mélyebb és sötétebb kék... 12... 11... 10... a kép­
ernyő most már mélykék. Vegyen mély lélegzetet, és még job­
ban lazuljon el, és nézze, ahogy a képernyő lilába fordul át, és
megjelenik rajta egy csillogó 10-es! Most hagyja, hogy a 10-es
beleolvadjon a lila háttérbe, és lássa maga előtt a 9-es számot!
Most 8... 7... 6... a képernyő most a zöld árnyalataiba megy
át... 5... 4... 3... 2... 1... 0. Most felejtse el a számokat, felejt-
se el a képernyőt, és engedje, hogy egyre jobban és jobban el­
lazuljon!
Olyannak képzelje el magát, amilyen lenni szeretne... gyö­
nyörűnek, szabadnak és nyugodtnak! Aki jól érzi magát... re­
mekül néz ki... jól érzi magát... teljesen egészséges... tele van
erővel, életkedvvel és örömmel... nincs fájdalma... nem feszült.
Ez ön. Ez a valódi önmaga. Mostantól napról napra egyre tel­
jesebben az a nő lesz, aki igazán lenni akar. Ugyanolyan te­
hetséges, és ugyanolyan intelligens, mint a többiek, sőt még
inkább. Bármire képes, amit el kell végeznie, mert ura a tettei­
nek. Mostantól a tettei feletti uralma még mélyebb és erősebb
lesz, mert nyugodt és laza. Mivel nyugodt és laza, a feje teljesen
görcsmentes marad, a nyaka, a gerince, a teste minden porci­
kája görcsmentes, nyugodt lesz és szabad, és nem kínozza többé
a fejfájás. Többé soha nem kínozza majd a fejfájás.
Mindennap folytatja az önhipnózis-gyakorlatát. Ha a fej­
fájás első jeleit érzékeli, azonnal végrehajtja az önhipnózist, és
az önhipnózis alatt minden egyes alkalommal tökéletesen el­
lazul. Olyan mélyre megy, mint ahol most van... olyan mély­
re, mint ahol most van, vagy még mélyebbre. Bármilyen szug­
gesztiót ad magának, minden egyes alkalommal mélyebbre
megy, és erősebb lesz. Mielőtt este lefekszik, elfogja végezni az
önhipnózis-gyakorlatát, és a következő szuggesztiót adja ma­
gának: Ellazulok és nyugodt leszek. Nagyszerűen fogok aludni
egész éjszaka, és amikor felébredek, csodálatosan érzem majd
magam, és ez megakadályozza, hogy az éjszaka közepén fájni
kezdjen a fejem.
DOHÁNYZÁS
Szeretném, ha maga elé képzelné, ahogy egy cigarettát tart a ke­
zében. Nézze, ahogy a füst felfelé kígyózik, és az orrába megy...
szörnyű szaga van: mint az égő szemetesnek. Nézze, ahogy a füst
felfelé kígyózik a cigarettából, és érezze, ahogy a szemébe megy!
Szúrja az orrát, és égeti a szemét. Fáj. Visszataszító és mocs­
kos. Szörnyű szaga van... undorító és mocskos. Most tegye le a
cigarettát: leteszi a hamutálba, és elsétál... el attól a mocskos,
undorító, ocsmány és ördögszagú cigarettától... örül, hogy meg­
szabadult attól a mocskos cigarettától. Mostantól nem érez sem­
miféle vágyat, késztetést még egyetlen slukk után sem. Amikor a
dohányzásra gondol, mindig az a mocskos, undorító, ocsmány
szag és az az áporodott, büdös íz jut eszébe, és mostantól nem
érez semmiféle vágyat, késztetést még egyetlen slukk után sem.
Szeretném, ha elképzelné önmagát. Olyannak lássa magát,
amilyen valójában lenni szeretne! Az igazi önmagának... aki
élénk, egészséges, tele életerővel, tele energiával, és mentes min­
den korábbi elnyomás alól, amit az a mocskos dohány okozott.
Újból önmaga lesz, jól érzi magát, képes újból lélegezni, újból
érzi a dolgok illatát és ízét. Ez ön. Ez az a nő, akivé lehet, és
lesz is. Ez az a nő, akivé most válik. Ebben a pillanatban ígére­
tet tesz önmagának, ígéretet nem nekem, hanem önmagának...
egy fogadalmat... egy fogadalmat, mely napról napra erősebb
lesz... egy fogadalmat, hogy valódi önmaga lehessen, és tökéle­
tesen távol maradjon a dohányzástól.
Nyugodt és laza marad. Határtalan magabiztosságot fog
érezni, és bármit, amit a fejébe vesz, véghez is tud vinni. Ered­
ményes lesz, és élvezni fogja, hogy milyen eredményes. Mostan­
tól nagyon könnyű lesz távol maradnia a dohányzástól. Mert
ellazul, és a szája is ellazul, és nem érez vágyat, hogy valaha
rágyújtson, vagy akár egy slukkot is szívjon.
 Minden éjjel úgy alszik majd, mint a bunda: és az első do­
log, amit meglát, a reggel fénye lesz, és úgy ébred, mintha a
világ tetején állna. Minél tovább távol tartja magától a ciga­
rettát, annál könnyebb dolga lesz, és annál jobban érzi magát
nap mint nap. Amikor az önhipnózis gyakorlatát végzi, töké­
letesen, és nagyon mélyen ellazul. Olyan mélyre megy, mint
most. Ha az önhipnózist mindennap becsületesen gyakorolja,
teljesen ura lesz a dohányzás iránti vágyának. Erős lesz, és tá­
vol marad tőle, még egy apró slukk sem csábítja el.

Ez a folyamat a cigarettát olyan gusztustalan szagúnak

mutatja be, m i n t egy égő szemetes, és mocskos, u n d o r í t ó
ízűnek. A m i k o r a valóságban alkalmazzuk ezt a gyakorlatot,
jóval h a t é k o n y a b b kifejezésekkel is helyettesíthetjük az itt
olvashatót. A 3. fejezetben található étrendszabályozó eset­
t a n u l m á n y is a nedves csirketoll k ü l ö n ö s ízével és szagával
váltott ki u n d o r t a túlzott pattogatottkukorica-fogyasztással
szemben. Ha lehet, keressünk különleges szagokat és ízeket,
mely az alanyból utálatot vált ki, és olvasszuk bele a d o h á n y ­
zásról szóló gyakorlatba!
13. FEJEZET

Önhipnózis
Talán feleslegesnek t ű n i k egy k ü l ö n fejezetet nyitni az ö n ­
hipnózis t é m a k ö r é n e k , a m i k o r az egész könyv lényegében
erről szól. Van még a z o n b a n n é h á n y dolog, a m i magyarázat­
ra szorul, és m á s h o l n e m található m e g ilyen részletesen. Az
első tizenkét fejezet az ö n h i p n ó z i s m ó d s z e r e i n e k az alapjait
fektette le: a m o s t következő fejezet a t é m a mélyebb meg­
ismerését célozza meg.
Az egyetlen fontos különbség a h i p n ó z i s és az ö n h i p ­
nózis között, hogy a hipnózis folyamán a h i p n o t i z ő r és az
alany két k ü l ö n személy. Az ö n h i p n ó z i s b a n a h i p n o t i z ő r és
az alany ugyanaz.
Nagyon jó érzés, ha van valaki, akivel a h i p n ó z i s tapaszta­
latait elsajátíthatjuk. Egymással és e g y m á s o n gyakorolhatjuk
a könyvben leírt módszereket. Ez a közös tanulás r o p p a n t
értékes m i n d k é t résztvevő számára. G o n d o l a t i l a g és érzel­
mileg egyaránt közelebb h o z b e n n ü n k e t , v a l a m i n t kölcsö­
nös szeretet és tisztelet alakul ki k ö z b e n egymás iránt. Jóval
k ö n n y e b b és gyorsabb is a tanulás, ha valaki mással dolgo­
z u n k együtt.
Kérjük m e g társunkat, hogy a 2. ülés (lásd 3. fejezet) ha­
sonló folyamatát alkalmazva hipnotizáljon m i n k e t ! Majd né­
hány napig gyakoroljuk az ö n h i p n ó z i s folyamatát. Ezt köve­
tően kérjük meg a társunkat, h o g y vigyen újból h i p n o t i k u s

213
állapotba, és erősítse m e g az ö n h i p n ó z i s t megcélzó szuggesz­
tiókat, majd újból gyakoroljunk! A szükséges megerősítések
száma teljesen t ő l ü n k függ. Ha m i n d e n n a p becsületesen gya­
koroljuk az önhipnózist, egy vagy két megerősítés elegen­
dő lesz. Ha társunkká] végig tudjuk csinálni az első részben
részletesen leírt, hat alkalomból álló p r o g r a m o t , annál jobb.
De mi van, ha valakinek nincs senkije, akivel megoszt­
h a t n á a h i p n ó z i s elsajátításának tapasztalatait? Ő m i t tehet?
H o g y a n tanulhatja meg?
Aggodalomra s e m m i ok. Ez a fejezet rávilágít arra, amit
egész eddig taglaltunk, kiegészíti n é h á n y a p r ó változtatással,
és m e g m u t a t j a , h o g y a n lehet m i n d e z t k ö n n y e n , hatékonyan
és olcsón megvalósítani egy csendes zugban, egyedül.
A l i . fejezetben A megvágott áll esete c í m ű rész b e m u t a t ­
ta, m i k é n t a l k a l m a z t a m az ö n h i p n ó z i s t fájdalomcsökkentés­
re és gyógyításra. A könyvben feltárt számos példa igazolja,
h o g y az ö n h i p n ó z i s h a t á r t a l a n lehetőségeket nyújt az élet
b á r m e l y területén.
Ö n h i p n ó z i s segítségével gyakorlatilag m i n d e n problé­
ma m e g o l d h a t ó . Emellett arra is alkalmas, hogy tágítsuk a
t u d a t u n k a t , a t u d a t o s s á g u n k a t , és „megcsapoljuk" velünk
született m a g a s a b b intelligenciánkat és alkotóképességün­
ket. A m i k o r az u t ó b b említett cél érdekében alkalmazzuk az
ö n h i p n ó z i s t , a hipnózis meditációvá válik. Az ö n h i p n ó z i s
kiváló eszköz azokban a pillanatokban is, a m i k o r egy adott
helyzetben szükségét érezzük egy magasabb erő beavatko­
zásának: ilyenkor egyfajta imává alakul át. Az ö n h i p n ó z i s
alkalmazásának ezen finom árnyalatai a b b a n k ü l ö n b ö z n e k
egymástól, m i k é n t irányítjuk g o n d o l a t a i n k a t azután, hogy
m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t b a k e r ü l t ü n k - tehát, h o g y elértük
az alfa szintet. A 14. fejezet az ö n h i p n ó z i s n é h á n y szélesebb
körű alkalmazását tárgyalja, a fizikai tapasztalatok birodal­
m á t is érintve. Most a z o n b a n a praktikus, m i n d e n n a p i hasz­
nálatra k o n c e n t r á l u n k .
Néhány vicces eset következik, ami az önhipnózishoz fű­
ződik. I d ő p o n t o t k a p t a m a fogorvoshoz, m e r t két fogamat ki
kellett húzni. Előző este hipnózis alatt szabályoztam a vérzést.
Másnap gyorsan önhipnózist végeztem, a m i n t beültem a fog­
orvos székébe. Amikor az orvos kihúzta a fogaimat, elállítot­
tam a húzás után tátongó seb vérzését. A fogorvos zavarba jött.
A nővért kérdezgette: „ N e m vérzik? Miért n e m vérzik? N e m
értem." Mosolyogtam m a g a m b a n . Fizikailag n e m t u d t a m m o ­
solyogni a sok eszköz, t a m p o n és egyéb miatt, amivel tele volt a
szám, de m a g a m elé képzeltem a gyors, teljes gyógyulást. A se­
beim teljesen begyógyultak, és a duzzadás is hetvenkét órán
belül leapadt - az orvos egy-három hetet adott rá.
Most egyik páciensem m ó k á s esetét í r o m le, a m i t az ö n ­
hipnózis következtében tapasztalt meg. Egy c s o p o r t tagja­
ként a helyi k ó r h á z b a n volt kísérleti alany. Az orvosok az ál­
m o k a t t a n u l m á n y o z t á k . A páciensem h e t e n t e egyszer aludt
a k ó r h á z b a n , a m i k o r is egy elektro-enkefalográfot (EEG)
kötöttek a fejére. Az EEG az agyi h u l l á m o k aktivitását jelez­
te. Az eredmények láttán az orvosok m e g tudják m o n d a n i ,
hogy az agy alfa, béta, théta, vagy é p p e n delta szinten van, s
ezzel azt is m e g tudják állapítani, hogy a kliens álmodik-e
vagy sem. Páciensem a z o n n a l ö n h i p n ó z i s t végzett, a m i n t a
gépet rákötötték. A gép mély alfa állapotot érzékelt, jelez­
ve, hogy a kliens alszik vagy álmodik, h o l o t t ő ébren volt.
Az egyik orvos azt m o n d t a : „Mi t ö r t é n i k itt?" Majd pácien­
sem felváltva vitte le m a g á t béta, majd alfa, majd béta, majd
megint alfa szintre, a gép pedig becsületesen rögzített m i n ­
dent. A változások szinte megőrjítették az orvost, míg végül
a p á c i e n s e m e l m o n d t a , mi t ö r t é n t . Az orvos nyomdafestéket
n e m t ű r ő m ó d o n válaszolt.
A könyv m a j d n e m egészét alfa szinten g o n d o l t a m ki és
í r t a m le. De m i t jelent ez? P o n t o s a n azt, hogy m ó d o s u l t tu­
d a t á l l a p o t b a n is c s i n á l h a t u n k b á r m i t - még nyitott szem­
mel is. G o n d o l k o z z u n k csak el ezen egy pillanatig! Milyen
h a t a l m a s eszköz az ö n h i p n ó z i s ! Messze t ú l m u t a t azon, hogy
egy széken ülve, lehunyt s z e m m e l egy a d o t t célra irányít­
suk figyelmünket. Az ö n h i p n ó z i s ilyetén alkalmazása azon­
b a n n e m sajátítható el k ö n n y e d é n . Rengeteg, hipnózissal és
önhipnózissal töltött felkészülést igényel: ez a felkészülés
h a s o n l ó a h h o z , a m i az étrendszabályozáshoz kellett, csak
egészen m á s szuggesztiókkal. M i n d e n k i n e k m a g á n a k kell
megterveznie a módszereket és a szuggesztiókat. Majd sok
gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás és gyakorlás kell! Szavamat
a d o m rá, h o g y a befektetett idő és erőfeszítés meghozza az
e r e d m é n y é t . M i n d e n k i fejlessze tovább az önfegyelmét, és
t a r t s o n ki: sikerülni fog!
N o s , m i n d e n k i készen áll a nagy dobásra? Akkor nézzük
m e g a kérdést közelebbről!

ELŐKÉSZÜLETEK
Az elején n é h á n y olyan m ó d s z e r r e lesz szükség, amelyek so­
r á n a főbb irányok megadásával és a szuggesztiók segítsé­
gével „ b e p r o g r a m o z h a t j u k " m a g u n k a t . Az első dolog, ami
talán m i n d e n k i eszébe ötlik, a m á r piacon lévő, előre felvett
hipnóziskazetták megvásárlása és meghallgatása. Nos, igen,
ez egy lehetséges megoldás. N i n c s s e m m i g o n d a kereskedel­
mi forgalomban lévő anyagokkal, mivel én m a g a m is piac­
ra d o b t a m n é h á n y a t . A z o n b a n megeshet, hogy nagyon sok
pénzbe kerülnek, és n e m m i n d i g felelnek m e g egyedi igé­
nyeinknek és kívánságainknak; t e r m é s z e t ü k n é l fogva szük­
ségszerűen általánosak. A kereskedelmi forgalomban lévő
kazettáknál költségkímélőbb lehetőség, ha saját m a g n ó t és
n é h á n y üres kazettát vásárolunk. így elkészíthetjük saját
m a g u n k r a „szabott" felvételeinket.
Én elsősorban saját hanganyag elkészítését javaslom. Ha
m é g nincs o t t h o n m a g n ó , vásároljunk egy olcsóbbat! M i n d ­
össze egyszerűbb h a n g a n y a g o k felvételére és lejátszására fog
szolgálni, n e m pedig stúdiófelvételre van szükségünk. Tehát
senki se verje n a g y o b b költségekbe magát! Elég, ha olcsóbb
kazettát választunk, ez sem stúdiófelvételre kell - a prakti­
k u m a fő s z e m p o n t .
Ettől a p o n t t ó l a következő lépés m á r az egyedi kívánsá­
gainktól függ.

HIPNÓZIS ELŐTTI KONZULTÁCIÓ

Igen, m i n d e n k i n e k konzultálnia kell önmagával, mielőtt el­
sajátítaná az ö n h i p n ó z i s gyakorlatát.
N e m szükséges, h o g y a konzultáció m é l y r e h a t ó folyamat
legyen, mégis nagyon fontos. N é h á n y p a p í r és egy toll kell,
hogy leírhassuk a következő kérdésekre a választ:
• Miért szeretném m e g t a n u l n i az önhipnózist?
• Milyen szükségleteket elégíthetek így ki?
• Milyen h a s z n o t h o z s z á m o m r a ?
• H o g y a n segíthetek másokon?
• Mik a céljaim az önhipnózissal?
• Elég elszánt vagyok-e a h h o z , h o g y é l e t e m h á t r a l é v ő
részében m i n d e n n a p 15 percet szánjak erre az értékes
képességre?
 Ha valaki n e h é z n e k vagy l e h e t e t l e n n e k tartja a k é r d é ­
sek megválaszolását, a k k o r v a l ó s z í n ű l e g m é g n e m készült
fel az ö n h i p n ó z i s r a . E b b e n az e s e t b e n hagyja m é g p i h e n n i
egy kicsit a d o l g o t . B á r m i k o r folytathatja, ha készen áll
rá. Á l t a l á b a n , ha valaki azelőtt gyakorolja az ö n h i p n ó z i s t ,
m i e l ő t t m é g szellemileg és s p i r i t u á l i s á n készen állna rá,
n e m m ű k ö d i k igazán. Ezáltal kedvét veszti, és feladja a
r e m é n y t . H a v a l a k i n e k kétségei t á m a d n á n a k , várjon még,
és csakis a k k o r g y a k o r o l j o n ö n h i p n ó z i s t , ha teljesen fel­
készült!

HIPNÓZIS ELŐTTI GYAKORLATOK

Mielőtt nekifognánk az ö n h i p n ó z i s elsajátításának, alkal­
m a z z u k a következő egyszerű r á h a n g o l ó gyakorlatot!

1. g y a k o r l a t
Üljünk le kényelmesen, a fejünk egyenesen előrenéz. A sze­
m ü n k k e l n é z z ü n k felfelé, a m e n n y i r e csak lehet. Ez megle­
h e t ő s e n kellemetlen érzés. N é z z ü n k tovább felfelé, egészen
addig, amíg csak lehet. A m i k o r m á r annyira erőlködik a sze­
m ü n k , h o g y nehéz elviselni, hunyjuk le, és hagyjuk, hogy
alaphelyzetbe álljon vissza. Egy-két percig üljünk még le­
h u n y t szemmel, ellazulva, és a lehető legteljesebben kiürítve
az elménket.
E n n e k e r e d m é n y e k é p p e n valójában máris gyenge alfa
szinten vagyunk. A m i k o r a szemünkkel felfelé nézünk, be­
indítjuk az alfa állapotot. Mivel ez a szint elengedhetetlen a
h i p n ó z i s h o z , a jelen gyakorlat m e g t a n í t arra, hogyan lépjünk
(és e l m é n k hogyan lépjen) tetszés szerint az alfa szintre.
2. gyakorlat
Üljünk le kényelmesen, és h u n y j u k be a s z e m ü n k e t ! Képzel­
jük m a g u n k elé a n e v ü n k b e t ű i t lassan, egyesével! Majd kép­
zeljük m a g u n k elé hirtelen az egész n e v ü n k e t ! Majd töröljük
le, és nyissuk ki a s z e m ü n k e t !
Ez a gyakorlat a vizualizációs képességünket fejleszti.
A vizualizációnak kulcsfontosságú szerepe van az e r e d m é ­
nyes ö n h i p n ó z i s b a n , és a h i p n ó z i s o n túl a fizikai valóságban,
ahogy azt a 15. fejezetben olvashatjuk.
Sok e m b e r s z á m á r a n e h é z gyakorlat a vizualizáció. Ne
veszítse el senki a kedvét, ha k i s e b b - n a g y o b b nehézségei tá­
m a d n a k ! Ha a n e v ü n k k e z d ő b e t ű j e H, és n e m t u d j u k m a ­
g u n k elé képzelni, akkor g o n d o l a t b a n írjuk k ö r ü l : két füg­
gőleges szár, k ö z é p e n egy vízszintes vonallal összekötve...
m i n t egy futballkapu. É r t e l m ü n k k e l tudjuk, h o g y a H o t t
van. N é m i gyakorlással m i n d e n k i m e g t a n u l h a t j a a vizuali­
záció folyamatát. M i n t m e g a n n y i m á s értékes képességnél,
itt is gyakorolni, gyakorolni és g y a k o r o l n i kell. Gyakorlat
teszi a mestert. Ez u g y a n ú g y igaz az ö n h i p n ó z i s r a is, m i n t
ha valamilyen h a n g s z e r e n t a n u l u n k játszani. A h i p n ó z i s n á l
e l m é n k hangszerét t a n u l j u k m e g h a s z n á l n i . H o g y a m a ­
t ő r ö k vagy profik leszünk, vagy valahol a k e t t ő k ö z ö t t , az
teljesen t ő l ü n k : az e l s z á n t s á g u n k t ó l , a rászánt i d ő t ő l és a
s z o r g a l m u n k t ó l függ.

ÖNHIPNÓZIS SORÁN ALKALMAZOTT G Y A K O R L A T O K

1. e s e t
Tegyük fel, hogy csak egy egyedi g o n d o t szeretnénk meg­
oldani (például táplálkozási p r o b l é m á t ) , és n e m az a fő cé-
lünk, h o g y elsajátítsuk az ö n h i p n ó z i s folyamatát. Ebben az
esetben az első részben található étrendszabályozás-ülést a
s z á m u n k r a megfelelő beszédtempóval rögzítsük kazettára!
M i u t á n rögzítettük az első ülést, kényelmesen helyezked­
j ü n k el, és játsszuk vissza a hanganyagot, s közben hagyjuk
m a g u n k a t (a kazetta által) h i p n o t i k u s állapotba vinni!
M á s n a p rögzítsük a m á s o d i k ülést, és hajtsuk végre a hip­
nózist! A következő n a p a h a r m a d i k ülés jön, aztán a negye­
dik, és így tovább, egészen a h a t o d i k ülésig. M i u t á n meghall­
gattuk m i n d a hat ülést, sikeresen elértük célunkat, miszerint
k o n s t r u k t í v m ó d o n m e g o l d o t t u k a p r o b l é m á t , ám közben
elsajátítottunk egy egyszerű önhipnózis-gyakorlatot.
A hat ülést n e m egymást követő hat n a p kell végrehajta­
ni. Egy hétig is v á r h a t u n k egy-egy alkalom között, még így
is hatékonyak lesznek. Ha a z o n b a n egy hétnél hosszabb időt
h a g y u n k ki két ülés között, a m e g m a r a d t p o s z t h i p n o t i k u s
szuggesztiók gyengülni fognak, vagy teljesen hatástalanok
lesznek.
A hatüléses p r o b l é m a m e g o l d ó eljárás s o r á n egy n a p csak
egy ülést vigyünk végig! E l m é n k n e k teljesen fel kell dolgoz­
nia az a d o t t ülés „anyagát", mielőtt m é g egy újabb adagot
kapna.
Ha n e m é t r e n d - vagy táplálkozási problémával k ü z d ü n k ,
akkor is ugyanezt a m ó d s z e r t kövessük, csak szabjuk át a
szöveget a saját p r o b l é m á n k r a ! Elegendő szuggesztió és pél­
da szerepel e b b e n a könyvben a h h o z , h o g y kedvünkre vá­
logathassunk és változtathassunk rajtuk. Ha a dohányzás a
gond, azt m o n d j u k : „ N e m fogom m e g k í v á n n i a cigarettát",
ahelyett, h o g y „ N e m k í v á n o m m e g a csokoládét".
2. eset
Tegyük fel, h o g y m o s t n e m egy sajátos p r o b l é m a megoldásá­
val szeretnénk foglalkozni, h a n e m az ö n h i p n ó z i s képességét
akarjuk elsajátítani, h o g y a későbbiekben b á r m i l y e n problé ­
mával meg t u d j u n k k ü z d e n i .
Ebben az esetben a m a g n ó a h i p n o t i k u s állapot elérésé­
hez szükséges a kezdeti időszakban. Én a következő h a t lé­
pést ajánlom a kezdéshez:

1. Az első n a p rögzítsük, és hallgassuk végig az első ülést

(lásd 2. fejezet)! Az ülés anyagát a megfelelő helyen a követ­
kező szuggesztiókkal egészítsük ki:

Most kezded el megtanulni, hogyan hipnotizálhatod önmaga­

dat bárminemű kívánt értékes cél érdekében.
Minden egyes alkalommal, amikor meghallod a hangod a
magnón, egyre hatékonyabban és eredményesebben fogsz rea­
gálni az adott utasításokra és szuggesztiókra.
Minden egyes alkalommal, amikor önhipnózist hajtasz
végre, egyre gyorsabban és könnyebben boldogulsz.
Hamarosan képes leszel arra, hogy magnó segítsége nélkül
is nagyon hatékonyan gyakorold az önhipnózis folyamatát, és
ez így is leszi

2. A m á s o d i k n a p rögzítsük és hallgassuk végig az A, B, C, D,

E, F, G és H gyakorlatokat - e b b e n a s o r r e n d b e n . A legutolsó
gyakorlat u t á n rögzítsük a következőt:

Mostanra megtanultad, hogyan lazítsd el elmédet és testedet.

A jövőben elméd és tested ilyen mértékű, vagy ennél mélyebb
éllazításához csak annyit kell tenned, hogy lehunyod a szemed,
és magadban visszaszámolsz 10-től l-ig, vagy 5-től l-ig, vagy
3-tól l-ig, magad elé képzelve mindegyik számot, amelyikre
éppen gondolsz.
Most az önhipnózis képességét sajátítod el, amit bármikor,
bárhol, és bárminemű cél érdekében gyakorolhatsz.

3. A h a r m a d i k n a p rögzítsük, és hallgassuk végig az A, B, I

és U gyakorlatot, e b b e n a s o r r e n d b e n ! A legutolsó gyakorlat
u t á n rögzítsük a következőt:

Ez a szoba nagyon erőteljes hely számodra, mert ide jöttél,

hogy önhipnózist gyakorolj. Itt bármit megtehetsz, amit csak
szeretnél. Megteremtheted a saját világodat. Bárkit magaddal
hozhatsz ide azáltal, hogy behívod. Itt bárkivel konzultálhatsz
vagy társaloghatsz. Itt érhető el számodra az univerzális in­
telligencia forrása. Megoldhatod a problémáidat, kérdéseket
tehetsz fel, bármilyen képességet vagy beszédet gyakorolhatsz,
levetkőzheted a rossz szokásaidat, jó szokásokat vehetsz fel, ter­
vezhetsz, beprogramozhatsz célokat, inspirációt és ötleteket ke­
reshetsz, egy imával tanácsot kérhetsz a terem tődtől. Nincsenek
határok. Nincsenek határai annak, amit te ebben a szobában
elérhetsz. Ez az elmédben a te saját tered. Ez a te varázslatos
királyságod. Ez a te különleges uradalmad, ahonnan irányít­
hatod az életedet.
Most nem fogok többet megszólalni. Addig maradhatsz a
szobádban, ameddig csak szeretnél. Ha készen állsz arra, hogy
kijöjj a szobából, lassan számolj egytől ötig, és ötnél nyisd ki a
szemed!

MEGJEGYZÉS: Ettől a p o n t t ó l s e m m i más n e m szerepelhet

a kazettán, a m i m e g z a v a r h a t n á a továbbiakat. Hagyjuk, hogy
a szalag többi része üresen fusson, a végén a u t o m a t i k u s a n
úgyis leáll és kikapcsol! Addig m a r a d h a t u n k e b b e n a szobá­
b a n , a m e d d i g csak szeretnénk. Olyan dolgokat és szuggesz-
tiókat p r o g r a m o z h a t u n k be, amilyeneket csak szeretnénk.
A legvégén pedig, ha m i n d e n n e l készen vagyunk, egytől ötig
számolva h o z z u k ki m a g u n k a t a h i p n o t i k u s állapotból!

4. A negyedik n a p a következőket rögzítsük, és hallgassuk

végig:

Ülj le kényelmesen a székre, és nézz egyenesen előre! A sze­

meddel nézz felfelé, figyelmedet pedig egy olyan pontra vagy
tárgyra összpontosítsd, ami a horizontvonaladra esik! Ennek a
tárgynak vagy pontnak elég magasan kell lennie, hogy szemed­
nek már kényelmetlen legyen figyelnie rá. Körülbelül negyven­
ötfokos szögben kell felfelé nézned.
A szemed tartsd nyitva, és összpontosíts erre a pontra! Végy
egy mély lélegzetet, és miközben kifújod a levegőt, mondd ki
magadban háromszor az 5-ös számot!
Most hunyd le a szemed, és lazíts!
Végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifújod a leve­
gőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 4-es számot!
Végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifújod a leve­
gőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 3-as számot!
Most végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifújod a le­
vegőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 2-es számot!
Utoljára végy egy újabb mély lélegzetet, és miközben kifú­
jod a levegőt, képzeld magad elé, és mondd ki háromszor a 1 -es
számot!
Most mélyen ellazultál, de minden egyes újabb lélegzetvé­
tellel még egyre mélyebbre és mélyebbre kerülsz.
 Ahogy egyre tökéletesebben ellazulsz, a következő szuggesz­
tiót ismételd magadban, úgy, ahogy én mondom:
„Mostanra elsajátítottam az önhipnózis képességét."
„Az önhipnózist bármikor, bárhol és bármilyen üdvös cél
érdekében gyakorolhatom, és ez így is lesz!"
„A jövőben ahhoz, hogy a hipnózis ilyen mély, vagy en­
nél még mélyebb szintjeit elérjem, csak annyit kell tennem,
hogy lehunyom a szemem, és kilégzés közben lassan visszafelé
számolok: 3... 2... 1. Ennél a pontnál elmémet bármilyen cél
érdekében be tudom programozni. Bármikor bemehetek a sa­
ját szobámba, ha elképzelem magam elé a falépcsőt, és ahogy
lefelé lépegetek rajta, kinyitom az ajtómat, és belépek a szo­
bámba, ahol bármilyen cél érdekében beprogramozhatom az
elmémet."

5. Az ö t ö d i k n a p a következőket rögzítsük, és hallgassuk

végig:

Hunyd le a szemed, végy egy mély lélegzetet, és miközben ki­

fújod a levegőt, számolj magadban: 3, és képzeld magad elé a
hármast; 2, és képzeld magad elé a kettest; 1, és képzeld magad
elé az egyest!
Végy egy mély lélegzetet, és lazíts tovább!
Most képzeld magad elé a lépcsődet! Menj le rajta, és lépj
be a szobádba!

(A kazettán m o s t ne beszéljünk legalább 10 másodpercig,

h o g y n y u g o d t a n leérjünk a szobánkba!)

Most a szobádban vagy. Mostantól önhipnózisba juthatsz

egyszerűen azzal, hogy lehunyod a szemed, és gondolat­
ban visszaszámolsz 3-tól l-ig, közben magad elé képzelve a
számokat. Ennél a pontnál bármit beprogramozhatsz, vagy
bármilyen szuggesztiót adhatsz magadnak.
A különlegesen hathatós programozás és tapasztalat érde­
kében úgy is eljuthatsz a szobádba, hogy magad elé képzeled a
lépcsőt, ami gondolatban egészen a szobádig vezet.
Mostantól bármikor felébresztheted magad úgy, hogy csak
rágondolsz, és kinyitod a szemed.
Többé már nem lesz szükséged a kazettára, hogy hipnoti­
kus állapotba kerülj, vagy kilépj belőle. Bármikor megteheted
saját magad is, amikor csak szeretnéd. Bármikor használhatod
a kazettát frissítésként, vagy ha különleges ülést szeretnél, és
úgy véled, hogy a kazettával könnyebb lesz, de többé már nem
függesz tőle.
Most nem fogok többet megszólalni. Kinyithatod a szemed,
és bármikor felébresztheted magad.

6. A hatodik, és az ezt követő n a p o k o n m á r n e m lesz szük­

ség a kazettára. Egyszerűen csak le kell h u n y n i a s z e m ü n k e t
és visszaszámolni: 3 . . . 2 . . . 1. Majd m a g u n k elé képzeljük a
lépcsőt, lemegyünk rajta, és b e l é p ü n k a szobánkba. Addig
m a r a d u n k a szobában, a m e d d i g csak szeretnénk, h o g y be­
p r o g r a m o z z u k a t u d a t a l a t t i n k a t , és szuggesztiókat a d j u n k
neki. Ha be akarjuk fejezni az ülést, csak kinyitjuk a sze­
m ü n k e t . Ha sokkal lassabban szeretnénk felébredni, akkor
1-től 5-ig számoljunk, és csak 5-nél nyissuk ki s z e m ü n k e t .
Én általában 5-ig számolok, m e r t igazán mély alfa és t h é t a
állapotba szoktam kerülni.

MEGJEGYZÉS: Ezeket az önhipnózis-üléseket n a p o n t a akár

többször is végrehajthatjuk. Arra a z o n b a n figyeljünk, hogy a
két alkalom között ne teljen el egy hétnél t ö b b idő! Ha mégis
ez t ö r t é n i k , a k k o r a legjobb e r e d m é n y é r d e k é b e n azt javas­
l o m , kezdjük el az egész folyamatot a legelejéről. Ha i d ő n ­
k é n t fel s z e r e t n é n k frissíteni m a g u n k a t , n y u g o d t a n hall­
gathatjuk a kazettákat, függetlenül attól, hogy eljutottunk
a r r a a p o n t r a , ahol erre m á r n i n c s szükség. A hanganyagok
visszahallgatása olyan, mintha feltöltenénk egy elemet.
Persze bizonyos célok eléréséhez v a d o n a t ú j kazettát is ké­
szíthetünk.

3. eset
Tegyük fel, h o g y nincs, n e m e n g e d h e t ü n k m e g m a g u n k ­
nak, vagy egyszerűen n e m a k a r u n k m a g n ó t . így is elér­
hetjük u g y a n a z t a célt, b á r jóval t ö b b időt és fáradozást
igényel.
E b b e n az esetben m i n d e n t p o n t o s a n úgy csináljunk,
m i n t a 2. esetben - csak m o s t m a g n ó nélkül. Ez azt jelenti,
hogy m i n d e n t kívülről kell m e g t a n u l n u n k , és g o n d o l a t b a n
utasítani m a g u n k a t , m i k ö z b e n ellazulunk, és a parancsokat
hajtjuk végre.
A parancsok memorizálása nem is olyan egyszerű.
Agyunk azon része, mely a p a r a n c s o k a t adja, béta szintre
szeretne l e m e n n i , hogy teljesítse a feladatát. Agyunk azon
része viszont, mely az utasításokra válaszol, és belép az ö n ­
hipnózis folyamatába, alfa szinten kell, hogy legyen.
E n n e k e r e d m é n y e k é p p az agyi frekvenciánk az alfa és
béta szint k ö z ö t t fog tétovázni. Ez annyit tesz, hogy egyik
ülés sem lesz olyan hatékony, m i n t h a kazettával dolgoznánk,
így általában t ö b b s z ö r is m e g kell ismételni az üléseket, hogy
e r e d m é n y t érjünk el. A z o n b a n m ű k ö d i k , csak legyünk állha­
tatosak és rendületlenek!
AZ ÖNHIPNÓZIS HASZNA
A tudatalatti olyan, m i n t egy engedelmes rabszolga: azt teszi,
amit m o n d a n a k neki. A tudatalatti n e m keres okokat, csak
teszi a dolgát. Ha n e m a d u n k utasítást a t u d a t a l a t t i n k n a k ,
az agyunk azokat az utasításoknak engedelmeskedik, a m i ­
ket mások adnak. Akinek nincs magáról megfelelő énképe,
és hagyja, hogy m á s o k azt a b e n y o m á s t keltsék t u d a t á b a n ,
hogy értéktelen ember, az is lesz. Egy gyerek m i é r t „rossz"?
Talán a szülei, tanárai, társai és m é g sokan m á s o k a követke­
ző szavakkal b ü n t e t t é k : „Rossz gyerek vagy!"
A gyermek lassan elhiszi, a m i t a felnőttek m o n d a n a k .
Előfordul, hogy van olyan megnyilvánulása, amely elfogad­
hatatlan, ám ettől a gyermek m a g a m é g n e m válik elfogad­
hatatlan e m b e r i lénnyé. Ezt a z o n b a n ő n e m tudja, így az
agya arra p r o g r a m o z ó d i k be, hogy „Elfogadhatatlan e m b e r
vagy", és ez rengeteg kárt okoz b e n n e .
Szerencsére a h i p n ó z i s képes h e l y r e h o z n i az ilyen ká­
rokat.
Ha valakinek gyenge az énképe, alkalmazza az ö n h i p n ó ­
zist, hogy olyan e m b e r r é váljon, amilyen lenni szeretne!
Ha valakinek olyan rossz szokása van, amitől m e g sze­
retne szabadulni, például dohányzás, dadogás, h a z u d o z á s , az
ö n h i p n ó z i s segítségével m e g s z a b a d u l h a t tőle.
M i n d e n k i fejlesztheti a képességeit. Ha például egy na­
gyobb hallgatóság előtt kell beszélnünk, akkor az ö n h i p n ó ­
zis segítségével saját kis s z o b á n k b a n tartsuk meg az előadást
a nagy n a p o t megelőző d é l u t á n ! A beszéd és az e l ő a d á s m ó d
olyan lesz, amilyenre b e p r o g r a m o z t u k m a g u n k a t .
M i n d e n k i megoldhatja a p r o b l é m á i t . Kérjünk informá­
ciót és tanácsot a k o z m i k u s intelligenciától! Ha M a h a t m a
G a n d h i t nagy e m b e r n e k tartjuk, h o z z u k el a szobába, és kér-
dezzük m e g tőle, m i t tegyünk! M i n d e z sci-finek tűnik? Pe­
dig n e m az (lásd 15. fejezet).
M i n d e n k i m e g s z a b a d u l h a t a fájdalomtól. Elősegítheti a
gyógyulás folyamatát. Fenntarthatja az egészségét. Jól, és t o ­
vább élhet.
M i n d e n k i létesíthet kapcsolatot a magasabb énjével -
szellemi énjével -, m i n d e n t t u d ó énjével.
H a t á r o z z u k m e g céljainkat, és élvezzük az életet, m e r t el­
m é n k valóra váltja őket!
G y e r m e k k é n t két dolgot a k a r t a m : bajuszt, és hivatásos
író lenni. Végig becsülettel m e g ő r i z t e m ezeket az álmaimat.
Akkor m é g n e m t u d t a m , de m á r elköteleztem m a g a m az ön­
hipnózisnak. Tizenkilenc éves k o r o m t ó l (szinte az örökké­
valóságtól) viselek bajuszt, és 1963 óta vagyok hivatásos író.
Felnőtt e m b e r k é n t m á r m á s céljaim és á l m a i m vannak. N é ­
melyik materializálódott (hivatásos h i p n o t e r a p e u t a lettem
például), a t ö b b i m é g folyamatban van, és gyerekes izgalom­
mal nézem, ahogy kibontakoznak.
M i n d e n k i megvalósíthatja az álmait, ha becsületesen
gyakorolja a z ö n h i p n ó z i s t n a p m i n t n a p . Most m á r m i n d e n ­
ki tudja, h o g y a n .
14. FEJEZET

Gyakorlati alkalmazások
Eddig a p o n t i g a könyv olyan irányelveket, tényeket bizto­
sított s z á m u n k r a , melyekre szükségünk van az eredményes
hipnózis és ö n h i p n ó z i s megvalósításához. O l v a s h a t t u n k egy
eredményes étrendszabályozó p r o g r a m r ó l , és instrukciókat
k a p t u n k ahhoz, hogy ez alapján m i k é n t tervezzünk m e g m á s
p r o g r a m o k a t . Ám m é g ennél a p o n t n á l is sokak számára h o ­
mályosnak t ű n h e t , hogyan v á l t o z t a t h a t n a egy p r o g r a m o n ,
ha valamilyen más speciális helyzetet szeretne m e g o l d a n i .
Bár egy könyv n e m vonultathatja fel a létező összes hely­
zetet, ez a fejezet mégis megkísérel olyan instrukciókat rész­
letezni, melyek az előforduló helyzetek igen széles spektru­
m á t lefedik.

A TÁRSAS RENDSZER
Vannak, akik szívesebben gyakorolják a hipnózist valakivel
együtt, m i n t e g y m a g u k b a n . M á s o k n e m szívesen hallgatják
vissza a saját hangjukat kazettáról. Aki ebbe a két kategóriá­
ba tartozik, a n n a k a társas rendszer ajánlott.
(Ami azt illeti, eleinte a legtöbb e m b e r furcsának találja,
hogy saját hangját hallja a kazettán, ám idővel hozzá lehet
szokni, és nagyszerű eredményeket lehet elérni a saját h a n g
által irányított ö n h i p n ó z i s folyamán.)

229
 Két előnye van a n n a k , ha e g y m a g u n k dolgozunk: b á r m i ­
kor d o l g o z h a t u n k , anélkül hogy i d ő p o n t o t kellene egyeztet­
ni valakivel, és a k i m o n d o t t a n személyes p r o b l é m á i n k a t sem
kell mással m e g o s z t a n u n k .
Két előnye v a n annak, ha társsal dolgozunk: ha n e m aka­
r u n k , n e m kell hanganyagot rögzíteni (a t á r s u n k n e k ü n k ol­
vassa fel a ráhangolást, mi pedig neki olvassuk fel, ezáltal ta­
pasztalatot szerezhetünk m i n d h i p n o t i z ő r k é n t , m i n d pedig
alanyként), és a t ö b b szem t ö b b e t lát elv alapján k ö n n y e b b
eldönteni, melyik megközelítést alkalmazzuk egyes helyze­
tekben.
Bármelyik m ó d s z e r mellett d ö n t ü n k - egyedül vagy társ­
sal -, kiváló eredményeket é r h e t ü n k el. A legtöbb e m b e r vé­
gül m i n d k é t m ó d s z e r t alkalmazza.
A társ kiválasztásánál m i n d i g olyasvalakit válasszunk,
akit legalább olyan k o m o l y a n érdekel a hipnózis és az ö n ­
fejlesztés, m i n t m i n k e t . Olyasvalakit, aki érzékeny, t ö r ő d ő ,
n e m pedig egy pletykafészek, aki alig várja, hogy e l m o n d ­
hassa a fél világnak, hogy h a r m i n c ö t évesen önhipnózissal
szabályozzuk az éjszakai m a g ö m l é s ü n k e t .
A társ lehet testvér, szülő, házastárs, barát vagy üzlettárs -
bárki, akiben m e g b í z u n k , és akivel jó a kapcsolatunk.

Hipnózisklubok
A h i p n ó z i s k l u b a társas rendszer legutolsó lépcsőfoka. Ide
azért jár egy c s o p o r t h a s o n l ó érdeklődésű ember, hogy a
hipnózissal segítsen valahogy a többieknek. Nagyon jó él­
mény, és n a g y o n gyorsan nagyon sokat t a n u l h a t u n k .
A hipnózisklub tagjai segítenek egymásnak önbecsü­
lést, szeretetet, magabiztosságot, t ö b b energiát és lelkesedést
adni, jobb mentális és fizikai egészséget t e r e m t e n i , a fájda­
lomtól megszabadulni, és stresszes állapotukat, illetve de­
pressziójukat szabályozni.
A tagok segítenek e g y m á s n a k ellazulni, és kirekeszteni
a m i n d e n n a p o k u n a l m á t és üres fecsegéseit. Segítenek egy­
másnak, hogy életet és t ö r t é n é s t vigyenek velük született
kreativitásukba, segítenek, h o g y h a t é k o n y a b b a n foglalkoz­
hassanak társukkal, gyermekeikkel, és h o g y önértékelésük
nagyobb legyen.
A hipnózisklubokba belépő diákok segítséget találnak
m e m ó r i á j u k fejlesztéséhez, a vizsgadrukk legyőzéséhez, a
magabiztosság és önfegyelem növeléséhez, t a n u l m á n y a i k és
sporteredményeik fejlesztéséhez, v a l a m i n t a frusztráció és
zavartság kezeléséhez is.
Egy hipnózisklub m ű k ö d h e t hivatalos f o r m á b a n , de akár
baráti összejövetelként is. A hivatalos k l u b o k alapszabályo­
kat í r h a t n a k elő, tagságot vezethetnek, tagdíjakat szedhet­
nek be kazetták és könyvek megvásárlására, v a l a m i n t meg­
szabhatják az összejövetelek helyét és idejét is. Egy kevésbé
formális klub olyan tagokból áll, akik megbeszélt helyen és
időben j ö n n e k össze. M i n d e n k i hozza magával a Hipnózis
kezdőknek c í m ű könyvét, és a p r o b l é m á k megoldásakor dol­
gozzanak felváltva h i p n o t i z ő r k é n t és alanyként! Talán m é g
új folyamatokat és kísérleteket is kifejlesztenek.
A hipnózisklubok gyönyörűsége a z o n b a n a b b a n rejlik,
hogy lehetetlen rossz eredményeket elérni. A tagok majd­
n e m mindig megvalósítják a kitűzött célt. Ha a z o n b a n az
alany n e m m ű k ö d i k együtt, vagy a hipnózist lefolytató sze­
mély n e m eléggé képzett, előfordulhat, h o g y az ülés ered­
ménytelen lesz. Ne feledjük, a hipnózis tanulási folyamat,
ami rengeteg gyakorlást igényel! Tehát ne legyünk ingerül-
tek, h a n e m m ű k ö d i k m i n d e n tökéletesen! N e m t u d u n k
senkiben sem kárt tenni, ha e n n e k a könyvnek irányadó vo­
nalát és figyelmeztetéseit m i n d i g szem előtt tartjuk.
A h i p n ó z i s k l u b és c s o p o r t kiváló m ó d s z e r a kölcsönös
önfejlesztésre. A tagok az a d o t t és a k a p o t t segítség által lesz­
nek többek.
Ne hagyja senki figyelmen kívül azt a nagyszerű lehető­
séget, h o g y családtagjait is bevonja a csoportos hipnózisba!
Fantasztikus esélyt k a p h a t u n k az egymás iránti szeretet és
megértés erősítésére.
Egy fontos szabály a z o n b a n létezik a csoportok számára,
legyen az hivatalos, baráti vagy családi összejövetel: tartani
kell a kialakított m e n e t r e n d e t . Ha valaki úgy tartja jónak, ta­
lálkozhat társaival m i n d e n n a p , de n e m szabad elhanyagolni a
találkozókat. A heti egyszeri összejövetel a legjobb: ne törőd­
j ü n k az idővel, csak hagyjuk m e g t ö r t é n n i a dolgokat! Elménk
átformálása, hogy olyan csodákat művelhessen, amilyeneket
szeretnénk, kitartást igényel. S e m m i esetre se tolódjon mesz-
szebbre a két találkozó közti idő két hétnél, m e r t a h i p n o t i ­
kus szuggesztiók hatása két héten belül általában kitörlődik.
N e m lehet megbeszélni, majd rendszeresen l e m o n d a n i
vagy elhalasztani a találkozókat. Ez a szokás visszaüthet, és
végül nulla e r e d m é n n y e l zárunk. Előfordulhat, hogy egy­
szer-egyszer á t ü t e m e z z ü k az összejövetelek időpontját, ez
r e n d b e n is van. Csak ne váljék szokássá, m e r t ha igen, akkor
tisztán és h a n g o s a n azt az üzenetet küldjük agyunknak: „A
célom n e m túl fontos. Ü t e m e z z ü k á t ! " És agyunk p o n t o s a n
ezt fogja tenni: á t ü t e m e z i a célokat, így sohasem érjük el.
A hipnózis t ö b b - sokkal több -, m i n t egy szöveg a re­
laxációs folyamat alatt. Életforma, az élet teljes élvezetének
egy formája, egy olyan technika, melynek segítségével meg-
teremthetjük és megvalósíthatjuk a vágyott valóságot. Egy
olyan j á r m ű , amit egész életünkön keresztül vezethetünk. Egy
olyan j á r m ű , amely csakis arra megy, amerre mi irányítjuk.

BEVETT SZOKÁSOK SZABÁLYOZÁSA

1. e s e t
Ha egy i d ő b e n szeretnénk valamilyen rossz szokást szabá­
lyozni, és az ö n h i p n ó z i s t elsajátítani, akkor két dolog ki­
vételével az 1. részben részletesen leírt, hat alkalomból álló
étrendszabályozás m e n e t é t kövessük! Először is hagyjuk el
az étrendre vonatkozó összes utalást és szuggesztiót! M á s o d ­
szor pedig illesszünk be a szabályozni kívánt szokásra vonat­
kozó utalásokat és szuggesztiókat!
Ha például k ö r ö m r á g á s a p r o b l é m a , a m á s o d i k ülésen ne
egy csokoládét képzeljünk a szánkba, h a n e m i n k á b b a kör­
m ü n k e t , a m i n e k szintén szörnyű legyen az íze! Legyünk lo­
gikusak, és m i n d e n r e n d b e n lesz!

2. eset
Ha elsajátítottuk az ö n h i p n ó z i s folyamatát, akkor először
egyszerűbb módszerrel m ó d o s í t s u k a t u d a t á l l a p o t u n k a t !
Másodszor a kezelendő rossz szokásra v o n a t k o z ó a n adjunk
megfelelő szuggesztiókat! Például k ö r ö m r á g á s esetén m o n d ­
juk a következőket:

Szeretem magam, és büszke vagyok arra, aki vagyok.

A csúnya, tömpe, rágott köröm egyáltalán nem illik ahhoz,
aki vagyok.
 Amikor legközelebb a számba veszem az ujjam, hogy rág­
hassam a körmöm, emlékezni fogok rá, hogy hosszú, gyönyörű
körmöket szeretnék, amelyek még vonzóbbá tesznek, és nem fo­
gom rágni a körmömet.

Más rossz szokásoknál nézzük meg a 9. fejezetet, ahol segítséget

találunk a szuggesztiók igény szerinti megtervezéséhez. Józan
paraszti ésszel bárki kreatív, kiváló szuggesztiókat találhat ki.

3. eset
Ha m é g n e m sajátítottuk el az ö n h i p n ó z i s folyamatát, és
n e m is akarjuk elsajátítani, de m i n d e n k é p p fel szeretnénk
számolni egy rossz szokást, a következő nyolc lépésen m e n - .
j ü n k végig! (A lépések rögzítése helyett megkérhetjük tár­
s u n k a t is, h o g y olvassa fel n e k ü n k a szöveget.)

1. A következő s o r r e n d b e n rögzítsük a gyakorlatokat: A, B,

C, D, E, F, I, G, U és V!
2. A V gyakorlat u t á n rögzítsük a kívánt szuggesztiókat
(például fent a 2. eset vagy a 9. fejezet szuggesztióját)!
3. Ezután vegyük fel a következőt: „Most n e m fogok meg­
szólalni h á r o m percig, míg m a g a d elé képzeled a kitűzött
célodat."
4. Hagyjuk a szalagot h á r o m percig üresen futni, anélkül
h o g y b á r m i t is r á v e n n é n k ! A lényeg, h o g y a további uta­
sítások előtt legyen elég i d ő n k ö n m a g u n k és a kívánt cél
elképzelésére. K ö r ö m r á g á s esetében hosszú, egészséges,
v o n z ó stb. k ö r m ö t képzeljünk m a g u n k elé! A vizualizá­
ció legyen széles k ö r ű , teljes, és olyan részletes, amilyen a
projekthez v é l e m é n y ü n k szerint szükséges. Ha úgy vél-
 jük, hogy h á r o m percnél t ö b b időre van szükségünk, ak­
kor hagyjuk továbbfutni a szalagot, a n n y i ideig, a m e d ­
dig kívánatosnak tartjuk! Ennél a folyamatnál nincs
időkorlát. T ő l ü n k függ m i n d e n . Ha a társas m ó d s z e r t
választjuk, akkor t á r s u n k m o n d j a a következőket: „Most
nem fogok megszólalni három percig, míg magad elé kép­
zeled a kitűzött célodat." Ezt k ö v e t ő e n c s e n d b e n m a r a d ,
mielőtt a t ö b b i utasítással folytatná az ülést.
5. Rögzítsük a W és az ÍJ gyakorlatokat! A W gyakorlat fo­
lyamán az é t r e n d r e v o n a t k o z ó utalásokat hagyjuk el, és
helyettesítsük a s z á m u n k r a megfelelővel!
A kész kazettának a következő egységeket kell t a r t a l m a z ­
nia: A, B, C, D, E, F, G, I, U és V gyakorlatok, egyedi szug­
gesztiók önsegélyezéshez, üresjárat X percig az e r e d m é n y
elképzeléséhez, W és 1J gyakorlat.
6. H u n y j u k le a s z e m ü n k e t és játsszuk vissza a h a n g a n y a ­
got, h o g y h i p n ó z i s b a kerüljünk! (Ez a lépés n e m szük­
séges, ha t á r s u n k személyesen hajtja végre r a j t u n k a
hipnózist.)
7. A kazettát hallgassuk m e g m i n d e n n a p egyszer (ha úgy
gondoljuk, akár t ö b b s z ö r is), míg el n e m érjük a k i t ű z ö t t
e r e d m é n y t ! Tehát addig, míg végleg m e g s z a b a d u l u n k
n e m kívánt szokásunktól. Ha a társas módszerrel dolgo­
zunk, a t á r s u n k n a k kell e l m o n d a n i a gyakorlatokat m i n ­
d e n n a p - egy nagyon jó ok arra, h o g y elkészítsük saját
kazettánkat.
8. Ha n e m kívánt szokásunk n e t á n újból visszatérne, ve­
gyük elő a kazettát, és használjuk n a p m i n t n a p , m í g új­
ból el n e m tűnik! Meglehetősen ritka dolog, h o g y egy,
m á r az elején m e g o l d o t t p r o b l é m á t m é g egyszer kezelni
kellene.
A fejezetben olvasható t ö b b i esetnél csak a gyakorlatokat és
a szuggesztiókat találjuk, ahogy feljebb, a 3. esetnél, azzal a
feltételezéssel, h o g y m i n d e n k i érdekelt a p r o b l é m a gyors ke­
zelésében. A z o n b a n bármelyik helyzetben alkalmazhatjuk a
saját p r o g r a m u n k a t ( m i n t feljebb, a 2. esetnél), vagy egy tel­
jesen kész folyamatot ( m i n t az 1. esetnél). Persze a helyzetek
bármelyikénél d o l g o z h a t u n k a társas módszerrel is.
A következő szituációkhoz általános leírást és n é h á n y
speciális részletet olvashatunk, de m i n d e n gyakorlatot, vá­
lasztási és változtatási lehetőséget n e m részletezek. A Bevett
szokások szabályozása c í m ű szekcióban részletezett lehetősé­
geket m o s t is alkalmazhatjuk, mivel a következő helyzetek­
nél is ugyanolyan jól használhatók.

FÓBIÁK

Tériszony
A tériszonyt a szótár a k ö v e t k e z ő k é p p definiálja: „kóros
félelem nyitott térben". A tériszonyban szenvedő e m b e r e k
p á n i k b a esnek az olyan nyílt tereken, m i n t például egy be­
v á s á r l ó k ö z p o n t , egy p a r k vagy p a r k o l ó . Ezeknek az e m ­
b e r e k n e k a mozgástere t ö b b n y i r e az o t t h o n u k r a vagy az
a u t ó j u k r a k o r l á t o z ó d i k . Súlyosabb esetekben m é g az ott­
h o n u k a t sem hagyják el, vagy kizárólag autóval közleked­
nek. Családtagjukat vagy ismerőseiket elviszik bárhová, ők
m a g u k a z o n b a n n e m szállnak ki az a u t ó b ó l . M á s o k a leg­
szükségesebb esetekben rábírják m a g u k a t , h o g y gyors láto­
gatást tegyenek a zöldségesnél, de olyan gyorsan futnak ki
a b o l t b ó l , a h o g y csak t u d n a k . M i n d i g p á n i k h a n g u l a t ural­
k o d i k rajtuk.
 Egyáltalán n e m szükségszerű, h o g y ezek az e m b e r e k ilyen
boldogtalanul éljenek. A h i p n ó z i s segíthet rajtuk.
A következő hét lépésből álló folyamatot kövessük:

1. Rögzítsük az A, B, C , D, E, F, I, G, U és V gyakorlatot!
2. Rögzítsük a következő szuggesztiókat (vagy ha úgy gon­
doljuk j o b b n a k , készítsünk újakat):
Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek.
A Teremtőm az egész életet nekem adta, hogy élvezhessem,
és hogy használhassam. Hogy használhassam a zsúfolt he­
lyeket, és a nagyobb, nyitott tereket is.
Most megígérem önmagamnak, hogy élvezni fogok minden
megteremtett dolgot, különösképpen a nagy tereket, a nyílt
tereket, a tömeget: mindent.
Nem kell félnem a nyílt vagy nagy terektől, mert a Terem­
tőm szeretettel adta nekem, hogy kedvemre használjam és
élvezzem. Soha nem adna olyan dolgot, amitől félnem kel­
lene, és ez így igaz.
Szeretem az egész világom, és megpróbálom használni és
élvezni, és tanulni az egészből.
Köszönetet mondok a Teremtőmnek mindenért, amit adott
nekem.
3. Majd rögzítsük a következőket:
Szeretném, ha elképzelnéd, ahogy egy hatalmas közpark­
ban sétálsz. Egyedül járkálsz, de más embereket is látsz
a parkban sétálni. Meleg van, és gyönyörűen süt a nap.
Mosolyogsz. Nagyszerűen, és az egész világgal békében
érzed magad. Ez egy tágas tér. Úgy tűnik, bármerre nézel,
minden irányban végtelen a tér. Szeretsz itt lenni. Hal­
lod a madarak énekét a dús levelű fák tetején. Néha-né­
ha szembejön veled valaki az ösvényen, rád mosolyog, és
 azt mondja: „Kellemes napot!" Visszamosolyogsz rájuk,
és ugyanazt kívánod nekik is. Milyen csodálatos hely!
Milyen csodálatos világ! Nem korlátoz téged. Azt teszel,
amit csak akarsz, és arra mész, amerre akarsz. Tökéletes
szabadság. Szereted ezt a tágasságot, és élvezed a téged
körülvevő békességet, élvezed, hogy itt lehetsz, és megis­
merheted azokat a történéseket, amik itt mennek végbe.
Most egy nagy útkereszteződéshez értél. Az úttest túlol­
dalán hatalmas bevásárlóközpont áll. Hatalmas, tágas
hely, tele rohanó vásárlókkal. Milyen pompás lenne ott
lenni! Lépj be az első boltba, és sétálj végig a sorok közt!
Válassz ki néhány dolgot, ami tetszik, és vedd meg! Mi­
lyen szórakoztató! Jó érzés elvegyülni az emberek között,
akik ugyanolyan jól érzik magukat, mint te. Olyan hatal­
mas mosoly van az arcodon, hogy véglegesen ott marad.
Milyen csodálatos világban élsz! Most fogd a megvásárolt
dolgokat, és sétálj át az úttesten, vissza a park felé! Töké­
letes kirándulás volt, és most megfogadod, hogy gyakrab­
ban jársz el nyílt, nagy, terekre, ahol jobban kihasználha­
tod gyönyörű életedet.
MEGJEGYZÉS: Saját vizualizációs folyamatot is tervez­
h e t ü n k ehelyett, ha úgy tartjuk j o b b n a k . Azt a gondolat­
m e n e t e t a z o n b a n vigyük végig, h o g y milyen ö r ö m t e l i ér­
zés nyílt tereken lenni, a m i t a T e r e m t ő azért adott, hogy
élvezzük.
4. Rögzítsük a W és ÍJ gyakorlatokat, kihagyva az étrendet
é r i n t ő utalásokat!
A kész k a z e t t á n a k a következő egységeket kell tartalmaz­
nia: A, B, C, D, E, E I> G, U és V gyakorlat, egyedi szug­
gesztiók önsegélyezéshez, a vizualizációhoz szükséges
utasítások, W és 1J gyakorlat.
5. Hunyjuk le a s z e m ü n k e t és játsszuk vissza a hanganya­
got, h o g y hipnózisba kerüljünk!
6. A kazettát hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalább egyszer,
míg végleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kívánt p r o b l é m á t ó l !
7. Ha a n e m kívánt p r o b l é m a n e t á n újból visszatérne, ve­
gyük elő a kazettát, és használjuk n a p m i n t n a p , m í g a
g o n d újfent el n e m t ű n i k !

Klausztrofóbia
A klausztrofóbiát a szótár a következőképp definiálja: „kóros
rettegés zárt vagy szűk térben". A klausztrofóbiában szenve­
dő e m b e r e k p á n i k b a esnek, ha kis, zárt vagy szűk helyen
vannak. Ha valami a fejükre kerül, kitör rajtuk a pánik. N é h a
még egy nagyobb a u t ó is túl szűk s z á m u k r a .
M i n t m i n d e n egyes fóbia esetében, a h i p n ó z i s a klauszt­
rofóbiásoknak is segítséget nyújthat.
Kövessük a Tériszony szekcióban leírt folyamatot! Most
pedig a 2. lépésben alkalmazható szuggesztiókat részletezem.
Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek.
A Teremtőm az egész életet nekem adta, hogy élvez­
hessem, és hogy használhassam. Hogy használhassam a
szűk, zsúfolt helyeket, ugyanúgy ahogy a nagyobb, nyitott
tereket.
Most ígéretet teszek önmagamnak, hogy élvezni fogok min­
den megteremtett dolgot, különösképpen a kis, szűk vagy zsú­
folt tereket, a tömeget: mindent.
Nem kell félnem a kis, zárt vagy szűk terektől, mert a Te­
remtőm szeretettel adta nekem, hogy kedvemre használjam és
élvezzem. Soha nem adna olyan dolgot, amitől félnem kellene,
és ez így igaz.
 Szeretem az egész világom, és megpróbálom használni és
élvezni, és tanulni az egészből.
Köszönetet mondok a Teremtőmnek mindenért, amit adott
nekem.

M o s t a vizualizációs utasítások következnek a 3. lépéshez.

Szeretném, ha elképzelnéd, ahogy épp belépsz abba a kis
kamrába, ahol a könyveket, magazinokat és a fényképeket tá­
rolod. A kamrában van lámpa. Felkapcsolod. Ez egy igen kicsi
kamra, telis-tele a személyes dolgaiddal. Azért jöttél ide, hogy
megkeresd és elolvasd a kedvenc könyvedet, így ezt a csendes,
békés napot olvasással töltheted. A huzat becsapja az ajtót, és
rád zárja. Ebben a pillanatban a nappaliban megszólal a te­
lefon. Hallgatod a csörgést, és mosolyogsz, mert nem kell fel­
venned, és megszakítanod ezt a nyugodt napot. Épp elegendő
hely van a földön ahhoz, hogy kényelmesen leülj, és olvass. Ez a
spontán bezárt helyzet igazából kellemes érzéssel tölt el, mivel
most minden indokod megvan arra, hogy ne tégy mást, csak
olvass, pihenj, az összes fényképet átböngészd, és visszaidézd a
múltat. Egy tökéletes, csendes, békés délután, amit nem zavar­
hat meg senki és semmi. Imádod. Tudod, hogy az ajtó kulcsa
a zsebedben van, de most nem foglalkozol vele. Inkább úgy te­
szel, mint akit bezártak, így nyugodtan élvezheted a saját kis
tered magányát. Ez a zsúfolt érzés igazán vonzó számodra,
mivel olyan közel hozza a barátokat, a könyveket, a fényképe­
ket, hogy szinte érzed a jelenlétük melegét. Milyen csodálatos,
nyugodt, békés idebent eltölteni a napot! És most megfogadod,
hogy időnként visszatérsz ebbe a te kis szűk kamrácskádba,
és élvezed, hogy csak magad vagy. Eddig nem is vetted észre,
milyen kényelmes és biztonságos lehet itt lenni. Egyszerűen
imádnivaló!
MEGJEGYZÉS: Saját vizualizációs folyamatot is tervez­
h e t ü n k ehelyett, ha úgy tartjuk j o b b n a k . Azt a g o n d o l a t ­
m e n e t e t a z o n b a n vigyük végig, h o g y milyen ö r ö m t e l i zárt,
zsúfolt t é r b e n lenni, a m i t a T e r e m t ő azért a d o t t , h o g y él­
vezzük!

Egyéb fóbiák
Ugyanazt a sémát kövessük, m i n t az előző két fóbia esetén!
Mindössze a speciális szuggesztiókat és vizualizációs utasítá­
sokat kell másokkal helyettesíteni.
A szuggesztiók és a vizualizációk ugyanazt a pozitív h a n ­
gulatot árasszák: m o n d j u n k köszönetet azért, a m i n k van,
és azért, akik vagyunk; m u t a s s u n k ö n m a g u n k felé megbe­
csülést; élvezzünk m i n d e n olyan helyzetet, a m i a m ú l t b a n
p r o b l é m á t okozott! Hagyjuk kreatív é n ü n k e t szárnyalni,
hogy élettel teli és erőteljes vizualizációkat és szuggesztiókat
hozzon létre! Nincs határ: b á r m i t elérhetünk, a m i t igazán a
fejünkbe veszünk.

IDŐSEBB E M B E R E K
Sok-sok p r o b l é m a feszélyezi a k o r o s o d ó embereket. Nyug­
díjazás környékén, a m i k o r mentesítik őket a m u n k a alól,
haszontalan állampolgárnak érzik m a g u k a t . Az öregedés fo­
lyamatát gyakran kíséri frusztráló fájdalom és fizikai gyenge­
ség. Frusztráló, m e r t így m á r élvezhetetlen az élet. A nyugdíj
alacsony, gyakran a m i n i m á l b é r t se éri el. A legtöbb e m b e r
konstruktív m u n k á t szeretne, ám nagyon nehéz b á r m i t is
találni. A család m á r rég kirepült a fészekből, nekik is meg­
vannak a saját problémáik, az öregek pedig elhagyatottnak
érzik m a g u k a t . Epekednek a társaság u t á n , de n e m tudják,
h o g y fogjanak hozzá. Ö n b e c s ü l é s ü k egyre alacsonyabb, és
depresszióba esnek.
Míg sok olyan idős e m b e r van, akit n e m veszélyeztet ez a
p r o b l é m a , sok olyan is él, akit viszont igen. Nincs semmiféle
ok rá, h o g y m i é r t is ne élvezhetné az e m b e r b á r m e l y k o r b a n
az életet. A h i p n ó z i s segíthet.
Kövessük ugyanazt a hét lépésből álló folyamatot, amit
az előző szituációknál h a s z n á l t u n k ebben a fejezetben!

1. Rögzítsük az A, B, C , D, E, F, I, G, U és V gyakorlatot!
2. Rögzítsünk olyan szuggesztiókat, amelyek megfelelnek a
kezelendő p r o b l é m á n a k ! A következő n é h á n y szuggesz­
tiót é r d e m e s fontolóra venni:
Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek.
Boldog vagyok, hogy megértem ezt a kort, mert az eddigi
életemmel és tapasztalataimmal kiérdemeltem.
Örülök, hogy megértem ezt a kort, mert jóval bölcsebb és
tapasztaltabb vagyok, mint voltam.
Rengeteg gyönyörű élményem van, amelyeknek az emléke
mindig erőt ad.
Rengeteg értékes dolog van, amit még megtehetek, és el­
mém használatával még többet megtanulok, hogy olyan­
ná teremtsem a saját valóságomat, mint amilyennek sze­
retném.
Megparancsolom kreatív elmémnek, hogy adjon olyan öt­
leteket és gondolatokat, amelyek képessé tesznek arra, hogy
életemet még tartalmasabbá tegyem.
Megparancsolom elmémnek, hogy adjon olyan fizikai erőt
és kitartást, amellyel minden egyes napomat egyre nagyobb
élvezettel és eredménnyel élhetem meg.
 Köszönetet mondok a Teremtőmnek az életemért és élet­
körülményeimért.
Köszönetet mondok a Teremtőmnek mindenért, amit adott
nekem.
Örülök, ha másokkal együtt lehetek, de élvezem az egye­
düllétet is.
Ura vagyok a saját életemnek, és képességeimhez mérten
vállalom a felelősséget, hogy vigyázok magamra.
3. Rögzítsük azokat a vizualizációs utasításokat, amelyet az
adott p r o b l é m á h o z terveztünk! Az egyik akár az Utazás a
tengerpartra is lehet, a 12. fejezetből. Ez a gyakorlat meg­
lehetősen erőteljes. M i k ö z b e n a t e n g e r p a r t o n vagyunk,
képzeljük el, h o g y eredményesen véghezviszünk egy szá­
m u n k r a élvezetes dolgot!
4. Rögzítsük a W és az ÍJ gyakorlatot, kihagyva az é t r e n d e t
érintő utalásokat!
5. Lazuljunk el, és játsszuk vissza a hanganyagot, h o g y h i p ­
nózisba kerüljünk!
6. A kazettát hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalább egyszer,
míg végleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kívánt p r o b l é m á t ó l !
7. Ha a n e m kívánt p r o b l é m a n e t á n újból visszatérne, ve­
gyük elő a kazettát, és használjuk n a p m i n t n a p , míg a
g o n d újfent el n e m tűnik!

Én m o s t m á r az idősebb e m b e r e k t á b o r á b a t a r t o z o m , és
megtapasztaltam, milyen érzés idő előtt kiesni a m u n k a ­
piacról. Szerencsére a feleségemmel együtt előrelátónak és
pénzügyileg tehetségesnek m o n d h a t j u k m a g u n k a t , így n e m
k e r ü l t ü n k kritikus helyzetbe. A z o n b a n így is d o l g o z n o m kel­
lett még, mivel m é g egyikünk sem volt a b b a n a k o r b a n , h o g y
nyugdíjba m e h e s s ü n k - a h h o z viszont elég öreg voltam,
hogy ne kapjak állást; sokak számára ismerős helyzet, ugye?
Ha n e m t u d t a m volna elhelyezkedni, a helyzetünk kritikus­
sá vált volna. Mit tettem, hogy m u n k á t találtam? Először is
leltárt készítettem, h o g y mi olyanhoz értek, a m i n e k s e m m i
köze a k o r o m h o z . A következőket gyűjtöttem össze:
N a g y o n jó író vagyok.
Kiváló h i p n o t i z ő r vagyok.
Jó asztrológus vagyok.
Jó előadó és t a n á r vagyok.
Ö r ö m m e l foglalkozom a fent említett dolgokkal.
Az ö n h i p n ó z i s segítségével felállítottam céljaimat, és va­
lóra v á l t o t t a m őket. Az eredmények:
A nyugdíjazásomig elég jól m e g é l t ü n k abból, hogy m ű ­
szaki szerződéseket í r t a m k ü l ö n b ö z ő cégeknek.
Számos könyvet í r t a m az asztrológia, a hipnózis, az ö n ­
fejlesztés és a lelki folyamatok fejlődésének t é m a k ö r é b e n ,
melyeket sikerült m i n d kiadni.
Számos újságcikket í r t a m , és a d t a m el.
Előadásokat t a r t o t t a m a m ó d o s u l t tudatállapotról, a lelki
folyamatok fejlődéséről és a hipnózisról.
Tulajdonjogot vásároltam öt c a n c u n i (Mexikó) nyaraló­
b a n . Életünk végéig csodálatos helyen tölthetjük a vakációin­
kat - évente akár t ö b b s z ö r is.
Tökéletes egészségnek örvendek, m e r t erre p r o g r a m o z ­
t a m be m a g a m az ö n h i p n ó z i s o k alatt.
A feleségemmel együtt ma m á r nyugdíjasok vagyunk. Én
pedig még m i n d i g írok, és előadásokat tartok, ám m o s t m á r
jóval visszafogottabb t e m p ó b a n .
Szabad, b o l d o g és e r e d m é n y e k b e n gazdag életet élek. Tel­
jes életet. És m i n d e z t azért, m e r t t u d t a m , hogyan használ­
j a m a saját m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t o m a t az ö n h i p n ó z i s és a
lélekkel foglalkozó gyakorlataim s o r á n ( a m i a h i p n ó z i s u t á n
a következő lépés).
Bárki megteheti ezt, de akár m é g ennél t ö b b e t is. M i n ­
denkinek van legalább egy, de nagy valószínűséggel i n k á b b
több olyan adottsága, a m i b ő l tőkét kovácsolhat. Kezdje el
m i n d e n k i a saját fejét, m ó d o s u l t t u d a t á l l a p o t á t és kreatív
elméjét használni, és tegyen jót ö n m a g á v a l ! N e m szabad
másoktól függni. M i n d e n k i csak m a g á r a támaszkodjék!
Ezt bárki megteheti. Ez a könyv egy kulcsot ad ajándékba,
amellyel saját, e r e d m é n y e k b e n bővelkedő j ö v ő n k ajtaját
nyithatjuk ki.

Az idősek családja
Gyakran az idősek családtagjai sem érzik z ö k k e n ő m e n t e s n e k
az életüket. Vagy b ű n t u d a t o t éreznek amiatt, h o g y n e m fog­
lalkoznak eleget az idősebbekkel, vagy nyűgnek érzik őket.
Sok oka lehet a n n a k , ha egy család stresszes. Az ö n h i p n ó z i s
segítségével a z o n b a n bárki kezelheti ezeket az okokat.
Ugyanazt az általános p r o g r a m o t alkalmazzuk, m i n t a m i t
az előző fejezetben részleteztem.
A rávezetés folyamata ö n m a g á b a n is n a g y o n sokat se­
gít, hogy megszabaduljunk a feszültségektől és a stressztől.
A második lépésbe vegyünk bele n é h á n y kedves és szeretet­
teljes szuggesztiót, m i n d ö n m a g u n k , m i n d pedig a család
idősebb tagjai számára:
Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek.
(Az idősebb családtag neve) értékes ember, és hálás va­
gyok, hogy a társa lehetek. Szeretem őt.
Mindennap ki fogom mutatni a szeretetemet és tisztelete­
met (a személy neve) iránt. Sokkal figyelmesebben hallgatom,
ha beszél, és sokkal több tisztelettel és kedvességgel viseltetek
iránta.
Hagyom, hogy (a személy neve) független legyen, és nem
fogom ráerőltetni az elképzeléseimet és a kívánságaimat.
Bátorítani fogom (a személy neve)-t, hogy minden olyas­
mit megtegyen, ami élvezetet és örömet okoz neki.

A h a r m a d i k lépés vizualizációs folyamata során a 12. feje­

zet Utazás a t e n g e r p a r t r a gyakorlatát alkalmazzuk. A ten­
g e r p a r t o n képzeljük m a g u n k elé, ahogy b o l d o g a n beszél­
getünk, vagy valamiféle jótékony dolgot teszünk idősebb
családtagunkkal!
Ne feledjük, az idősebbek h a t a l m a s bölcsességre és ta­
pasztalatra tettek szert életük folyamán, amit, ha hagyjuk,
szívesen m e g o s z t a n a k velünk! S z á m u n k r a a tanácsok hasz­
nosak, nekik pedig az önbecsülésük gyarapszik, hogy a segít­
ségünkre lehettek.

H E L Y H E Z KÖTÖTT E M B E R E K
A helyhez k ö t ö t t e m b e r e k t ö b b n y i r e az o t t h o n u k , vagy egy
i n t é z m é n y falai közé szorulnak. Vannak k ö z t ü k ágyban fek­
vő betegek, kerekes székre ítéltek, vagy m o z g á s u k b a n más­
hogy korlátozottak, b ö r t ö n l a k ó k , átmenetileg beteg e m b e ­
rek, és m u n k a n é l k ü l i e k - rengeteg idővel megáldva.
Ezeknek az embereknek hatalmas lehetőség adatott: az idő.
Az idő n e k ü n k , és ellenünk is dolgozhat, m i n d e z a mi
d ö n t é s ü n k . Ez a könyv megmutatja, hogyan állíthatjuk az
időt a saját szolgálatunkba. Bárki javíthat a körülményein,
ha akar. A helyhez k ö t ö t t e m b e r e k n e k t ö m é n t e l e n idejük
van arra, h o g y önfejlesztéssel foglalkozzanak - fogjon hozzá
m i n d e n k i azonnal! Mivel az idő a mi o l d a l u n k o n áll, nagy
előnyünk van azokkal szemben, akik kevesebb időt t u d n a k
ö n m a g u k fejlesztésére fordítani.
Tanuljuk m e g az ö n h i p n ó z i s technikáját! Gyakoroljuk
m i n d e n n a p ! Legyünk képzettek! Rekord gyorsasággal meg­
tehetjük mindezt, m e r t bőven van időnk.
Most n é h á n y szuggesztió következik, amelyek segítségé­
vel javíthatunk b á r m i n e m ű fizikai p r o b l é m á n , fejleszthetjük
énképünket, mentális helyzetünket, hozzáállásunkat, vala­
m i n t felfedezhetjük és használhatjuk rejtett képességeinket
(például az ágyban lehet írni, rajzolni, festeni, telefonügye­
letet tartani vagy telefonon tanácsokat a d n i ) .

N é h á n y szuggesztió, a m i t a 2. lépésben a d h a t u n k :

Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek.

Most fogadalmat teszek, hogy felfedezem, és használni fo­
gom minden adottságomat, amim van.
Minden velem született gyógyító energiát a (a beteg testrész
neve) -re irányítok, és százszor gyorsabban gyógyítom meg,
mint egyébként történne.
Élvezem az életet, és megtanulom, hogy napról napra egyre
jobban élvezzem.
Lebontom az összes gátat, és ez így lesz.
Szeretetet küldök mindenkinek, aki kedves volt velem.
Megbocsátok mindenkinek, aki nem volt kedves velem, és
nekik is elküldöm a szeretetemet.
Megbocsátok magamnak minden múltbéli bűnömért.

Néhány ötlet a 3. lépésben szükséges vizualizációs folyamathoz:

Alkalmazzuk az Utazás a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12.
fejezet) a szeretet és a megbocsátás elküldéséhez, illetve a
boldog jövőkép kialakításához!
 Képzeljük m a g u n k elé, ahogy sikeresen dolgozunk, vagy
olyasmivel foglalkozunk, a m i t szeretünk csinálni!
Boldognak, energikusnak és egészségesnek képzeljük el
magunkat!

Rokkant emberek
Olvassuk el az előző szakaszt, mivel m i n d e n egyes része
h a s z n á l h a t ó ! M i n d e m e l l e t t aki nincs teljesen helyhez kötve,
a n n a k t ö b b lehetőség áll a rendelkezésére: sokkal t ö b b m u n ­
ka és h o b b i közül választhat. Használjuk a képzelőerőnket!
Ö n h i p n ó z i s s a l elnyerhetjük azt a tudatosságot, amely a látó­
k ö r ü n k szélesítéséhez szükséges. Valóban m ű k ö d i k .
Kiegészítő szuggesztiók a 2. lépéshez:

Gyorsan felülkerekedek átmeneti rokkantságomon, és megta­

nulok egy boldogabb és eredményesebb életet élni.

MEGJEGYZÉS: Az „ á t m e n e t i " szót használjuk! Még ha az

orvos, vagy valaki m á s véleménye szerint á l l a p o t u n k állandó
is, ne fogadjuk el ezt a helyzetet! Ez az ő véleményük, azon­
b a n n e k ü n k is m e g v a n a j o g u n k a h h o z , h o g y kialakítsuk a
sajátunkat. Ráadásul a mi é l e t ü n k a tét. A hipnózis segítsé­
gével a jelenlegi feltételek és korlátok k ö z ö t t is élvezhetjük
az életet, ám sohase fogadjuk el a jelenlegi feltételeket! Töre­
kedjünk m i n d i g a fejlődésre! Ha valami oknál fogva n e m ta­
p a s z t a l u n k javulást, az is r e n d b e n van - egészen addig, amíg
k i t a r t ó a n t ö r e k s z ü n k a fejlődésre, m e r t ezzel bizonyos mér­
tékig t a r t a l m a s a b b á tesszük az életünket. Csak az bukik el,
aki feladja. Tervezzük m e g a saját szuggesztióinkat!

Egy kiegészítő vizualizációs ötlet a 3. lépéshez:

Képzeld el az ideális munkahelyet, minden egyes apró részle­
tével! Nézd, milyen sikeresen teljesítesz! Nézd, milyen eredmé­
nyesen dolgozol együtt másokkal! Nézd, milyen jól végzed a
munkádat! Majd mondd önmagadnak: Ez az új valóság, ami­
ben élni fogok, és megparancsolom a magasabb énemnek, hogy
valósítsa meg a fizikai életben isi

Börtönlakók
Bárki saját szolgálatába állíthatja az időt, és profi lehet az ö n ­
hipnózis terén. T e r e m t h e t m a g á n a k egy új, kellemes életet.
Ez kitartást és időt igényel, de h a d d legyen így! Számtalan
dolog van, a m i t helyre kell tenni, például a b ű n t u d a t o t és a
megbocsátást, a d o l g o k h o z való hozzáállást, az önbecsülést,
a lelkesedést, a m a g u n k b a vetett hitet, az ö n k o n t r o l l t , a fele­
lősséget, m a g u n k és m á s o k jogait.

N é h á n y szuggesztió a 2. lépéshez:

Felelősséget vállalok azért, aki vagyok, és mindenért, amit tet­

tem, és a jövőben tenni fogok.
Megfogadom magamnak, hogy az univerzum polgáraként
felelősségteljes életet élek.
Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek.
Szándékom szerint az életem hátralévő részét kellemesen és
békében élem.
Megesküszöm magamnak, hogy tisztelettudóan, eredmé­
nyesen, rendesen és becsületesen viselkedem jelen és jövőbeni
tetteim során.
Megbocsátok önmagamnak minden téves megítélésért és
viselkedésért, és elhatározom, hogy a jövőben jobb leszek.
 Megbocsátok mindenkinek, téves megítélésükre és viselke­
désükre való tekintet nélkül.
Megparancsolom a magasabb énemnek, hogy adjon ele­
gendő tudatosságot és képességet ahhoz, hogy jobb életet te­
remthessek magamnak és másoknak.

N é h á n y vizualizációs ötlet a 3. lépéshez:

A megbocsátás és a szeretet elküldéséhez használjuk az Uta­

zás a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12. fejezet)! Alkalmazzuk ezt
a m ú l t k a p u j á n a k bezárásához, illetve a jövő kapujának ki­
nyitásához is! A m i k o r a tengerrel s z e m b e n állunk a p a r t o n , a
m ú l t kapuja j o b b r a van, a jövő kapuja pedig balra. Menjünk
a m ú l t kapujához, csukjuk be, zárjuk kulcsra, és dobjuk a
kulcsot a tengerbe, ahol t ö b b é m á r n e m lehet megtalálni!
Majd m e n j ü n k a jövő kapujához, nyissuk ki kulccsal, tár­
j u k szélesre, a kulcsot pedig tegyük a zsebünkbe ( n á l u n k van
a j ö v ő n k kulcsa)! N é z z ü n k be a jövő kapuján, és képzeljük
m a g u n k a t olyannak, amilyenek lenni szeretnénk!
Képzeljük el, ahogy az őrökkel kezet rázunk, és szabad
e m b e r k é n t l é p ü n k ki a b ö r t ö n b ő l !
Képzeljük m a g u n k a t egy m u n k a i n t e r j ú r a , ahol e r e d m é ­
nyesen m u t a t k o z u n k be, és felajánlják a h ő n óhajtott állást.
Képzeljük el, a m i n t szakszerűen végezzük a m u n k á t !
M é g mialatt a b ö r t ö n b ü n t e t é s t töltjük, azt is elképzel­
hetjük, milyen jól kijövünk a t ö b b i b ö r t ö n l a k ó v a l és a bör­
t ö n b e n dolgozókkal. Olyan e m b e r n e k lássuk m a g u n k a t , akit
m i n d e n k i tisztel!
Ha m a g n ó vagy kazetta n e m áll a b ö r t ö n l a k ó k rendelke­
zésére, akkor m e m o r i z á l n i kell, és g o n d o l a t b a n visszamon­
d a n i a folyamatokat. T u d o m , h o g y ez hosszabb ideig is el­
tarthat, de idő az van. Sok szerencsét!
Unatkozás helyett
Ha egy betegség m i a t t a négy fal közé szorulunk, az, akár­
hogy is vesszük, á l r u h á b a bújtatott áldás. Ahelyett, h o g y a
bezártság miatt m o r o g n á n k , i n k á b b örüljünk! Először is az
az igazság, hogy mindenféle betegség szükséges, akár meg­
értjük ezt, akár n e m . Másodszor, az á l l a p o t u n k kiváló i n d o k
lehet arra, hogy életünket az ö n h i p n ó z i s segítségével tartal­
masabbá tegyük.

Kiegészítő szuggesztiók a 2. lépéshez:

Értékes ember vagyok, és örülök, hogy élek, és hogy pontosan

ott vagyok, ahol vagyok.
Örülök a lehetőségnek, hogy az önhipnózis segítségével ja­
víthatok az életemen.
A jelenlegi állapotom valamilyen okból szükséges, és én
örülök ennek.

Foglalkozzunk az önfejlesztéssel! Bármilyen szuggesztiót ad­

h a t u n k m a g u n k n a k , a m i csak az eszükbe ötlik, legyen az a
bridzsjátékunk fejlesztése, családtagjainkkal és szomszéda­
inkkal lévő kapcsolat javítása, új m u n k a h e l y keresése, vagy
az egészségünk javítása.
A 3. lépésben b á r m i t m a g u n k elé képzelhetünk, a m i ed­
dig m á r szerepelt a könyv lapjain, de egészen újakat is ki­
találhatunk. Hagyjuk szárnyalni a g o n d o l a t a i n k a t ! A z o n b a n
b á r m i t is képzelünk el, m i n d i g sikeresnek és b o l d o g n a k lás­
suk ö n m a g u n k a t !
Munkanélküliek
A szuggesztiókhoz a 9. fejezetből a következő szakaszokat
alkalmazzuk: Az ö n b i z a l o m fejlesztése és A m u n k a h e l y i si­
kerek növelése.

Képzeld el, ahogy eredményesen túljutsz egy munkainterjún,

és megkapod az állást! Nézd, milyen boldog vagy, és milyen jól
teljesítesz a kiválasztott helyen!

FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS
Négyfajta fájdalom létezik: fejfájás; állandó, k r ó n i k u s fájda­
l o m , például ízületi gyulladás vagy gyötrő hátfájás; éles, ál­
talában r ö v i d e b b ideig t a r t ó fájdalom, például vágott vagy
megégett területek, és k ü l ö n b ö z ő betegségek által okozott
fájdalom, a m i i d ő t a r t a m á t tekintve lehet hosszabb és rövi­
d e b b . A h i p n ó z i s m e g s z ü n t e t h e t i , de legalábbis nagymérték­
b e n csökkentheti ezeket.
A fájdalomszabályozáshoz először sajátítsuk el az önhip­
nózis folyamatát, és gyakoroljuk naponta, ha csak néhány perc
erejéig is! így, ha fájdalmat érzünk, másodperceken belül m ó ­
dosult tudatállapotba kerülhetünk, és kezelhetjük a problémát.
A forgatókönyv a következőképp is m e h e t .
Ha n e m i s m e r t ü n k egy ö n h i p n ó z i s gyakorlatot sem, és
csakis a kazettára t á m a s z k o d t u n k , a következő forgatóköny­
vet kövessük:

1. A tűzhelynél megégettük az ujjúnkat főzés közben. Na­

gyon fáj.
2. Megkeressük a m a g n ó t .
3. Keresünk egy üres kazettát.
4. Megkeressük ezt a könyvet, b e n n e a ráhangolás folyamatát.
5. Rögzítünk tíz r á h a n g o l ó folyamatot, a „ n e m fáj" szug­
gesztiókat, a tökéletes gyógyítás vizualizációs gyakorla­
tát, majd a hipnózist befejező gyakorlatot.
6. Visszatekerjük a kazettát, leülünk, és lejátsszuk a h a n g ­
anyagot, h o g y h i p n o t i k u s állapotba kerüljünk.

Elég groteszk kép - m i r e végül képesek leszünk a problé­

m á r a koncentrálni, h a r m i n c perc telik el. Eközben az égett
felület felhólyagosodik, n e k ü n k pedig m a r a d a fájdalom és
egy rettentő kellemetlen érzés. Nyilván n e m ez a legokosabb
módja, hogy az ilyen sürgős eseteket kezeljük.
Legjobb, ha emlékezetből tudjuk használni az önhipnózis
folyamatát, így néhány másodpercen belül kezelhetjük a problé­
mát, elkerülve az előbb említett hosszú és kellemetlen helyzetet.
Olvassuk át a 11. fejezetben A megvágott áll esete című szakaszt,
hogy megértsük, hogyan kell kezelni az ilyen szituációkat!
Ha k r ó n i k u s fájdalmaink v a n n a k , például ízületi gyul­
ladás vagy gyakori m i g r é n , készítsünk el egy kazettát elő­
re, hogy a m i k o r a fájdalom első jelei m u t a t k o z n a k , a z o n n a l
használni tudjuk a p r o g r a m o t !
Az összes fájdalmat tekintve a legjobb m ó d s z e r azok ke­
zelésére, ha kívülről megtanuljuk a rövid ö n h i p n ó z i s folya­
matát, így bármikor, b á r h o l alkalmazni tudjuk.

Sérülések és gyógyítás
Az előző szakasz alkalmazható sérülésekre és gyógyításokra
is. Ám ha fejből tudjuk az ö n h i p n ó z i s m e n e t é t , akkor képe­
sek vagyunk arra is, hogy a z o n n a l segítsünk m á s o k o n . Senki
sem tudhatja, m i k o r a d ó d i k ilyen alkalom (lásd például a
11. fejezetben a fülfájós kislány esetét). Most m é g egy sürgős
esetet mesélek el, ahol egy hölgy egészségügyi problémáján
segíthettem.
A feleségemmel, Deevel, gyakran eljárunk hagyatéki ki­
árusításokra. Egy idő u t á n m i n d i g ugyanazokkal az embe­
rekkel futunk össze, így kialakult k ö z ö t t ü n k egy m á r szinte
bensőséges kapcsolat.
A hagyatéki kiárusítások teljesen kaotikusak. Emberek
tucatjai r o h a n g á s z n a k körbe-körbe, nézegetik az árut, be­
szélgetnek, és szinte átesnek egymáson. A m u n k á s o k hatal­
m a s b ú t o r o k k a l szaladgálnak, és üvöltenek mindenkivel, aki
az útjukba kerül.
Az egyik ilyen kiárusítás alkalmával a feleségem megpil­
l a n t o t t a egyik i s m e r ő s ü n k e t , aki az egyik legáttekinthetetle-
n e b b szoba sarkában ült egy széken. A hölgy m i n d i g nyüzs­
gött, tele volt energiával, és á l l a n d ó a n mosolygott. Most
viszont látszott az arcán, h o g y valami nagy baj van.
Dee o d a m e n t hozzá és megkérdezte:
- Mary, jól vagy?
- N e m - válaszolta. - N a g y o n szédülök, és le kellett ül­
n ö m , n e h o g y elájuljak.
Majd elmesélte, h o g y m á r évek óta szédül. Az orvosi ke­
zelések eleinte segítettek, de m o s t m á r teljesen hatástala­
nok. Ráadásul egyensúlyzavarok, látási zavarok, kábultság és
émelygés is társult a szédüléshez.
-A férjem h i p n o t e r a p e u t a - m o n d t a a feleségem. - Sze­
retnéd, h o g y m o s t a z o n n a l megnézzen, és segítsen?
- N a g y o n m e g k ö s z ö n n é m , b á r m i t tesz - felelte Mary.
Dee odahívott, és elmesélte az egész t ö r t é n e t e t .
- Mary, m e g e n g e d n é d , h o g y hipnózisba vigyelek most
azonnal?
 Amikor beleegyezett, közelebb léptem hozzá, és o d a h a ­
joltam n é h á n y centiméternyire a füléhez. N o r m á l i s h a n g ­
színen a k a r t a m beszélni, hogy m e g é r t s e n m i n d e n t a b b a n a
nagy zajban.
Kértem, hogy hunyja le a szemét. 10-től visszaszámoltam
l-ig, végigcsináltuk a fejtől a lábujjig t a r t ó relaxációs folya­
matot, majd a lépcsős gyakorlatot (U gyakorlat).
Míg az U gyakorlat szobájában volt, f e l t ö l t ö t t e m fehér
gyógyító fénnyel. A fényt a fülei k ö z é i r á n y í t o t t a m (mivel
a szédülést a belső fül p r o b l é m á j a o k o z z a ) , és azt m o n d ­
t a m , h o g y a fehér fény m e g g y ó g y í t o t t a a szédülését. Majd
lassan 1-től 5-ig s z á m o l t a m , és k i h o z t a m a h i p n o t i k u s ál­
lapotból.
Mosolygott.
- Nagyszerűen érzem m a g a m - m o n d t a .
A szédülés elmúlt. Felkelt, és ezután mindvégig v i d á m
volt a kiárusításon.
N é h á n y héttel később újból összefutottunk. O d a r o h a n t ,
és e l m o n d t a , hogy a h i p n ó z i s óta n e m szédül. Elmesélte,
hogy eddig hetente többször, de n é h a n a p o n t a is rájöttek
ezek a szédülési r o h a m o k .
Tehát memorizáljuk a gyakorlatokat, legalábbis néhányat,
így m á s o k o n is segíthetünk! Ha van olyan b a r á t u n k , akinek
betegség miatt átmenetileg ágyban kell m a r a d n i a , kérdezzük
meg, hogy végrehajthatunk-e rajta hipnózist, a d h a t u n k - e
neki szuggesztiókat, hogy k ö n n y í t s ü n k rajta és elősegítsük
a gyógyulását (olvassuk el a 11. fejezetben található A meg­
vágott láb esete c í m ű szakasz szuggesztióit)!
Ha olyan sürgős helyzet adódik, m i n t például egy a u t ó ­
baleset, és a m e n t ő még n e m érkezett meg, akkor a h i p n ó z i s
segítségével k ö n n y í t h e t ü n k a sérültek állapotán. E b b e n az
esetben sohase m o n d j u k , h o g y „ H i p n ó z i s t fogok végrehaj­
tani". Ehelyett csak lépjünk közelebb a sérült személyhez, és
egy takaróval vagy kabáttal tegyük elviselhetőbbé a helyze­
tét. Hacsak nincs veszélyben, ne mozgassuk a sérültet, m e r t
k ö n n y e n n a g y o b b kárt o k o z h a t u n k . Beszéljünk hozzájuk
magabiztosan és n y u g o d t a n . A következőket m o n d j u k : „Se­
gítek ellazulni, h o g y j o b b a n érezze magát, míg megérkezik
az orvosi segítség. Csak figyeljen a h a n g o m r a , és kövesse az
u t a s í t á s a i m a t ! " Majd hajtsunk végre egy gyors relaxációs fo­
lyamatot, és a d j u n k szuggesztiókat, h o g y kényelmesebben
érezze magát, v a l a m i n t h o g y legyen ereje kitartani, amíg
megérkezik a m e n t ő . Az ilyen helyzetekben rögtönzésre és
gyors g o n d o l k o d á s r a van szükség. Ezért is nagyon fontos,
h o g y alaposan elsajátítsuk a h i p n ó z i s folyamatát.
Egyetlen megjegyzés: ha k o m o l y a b b balesetben nyújtunk
segítséget, ne m o n d j u n k olyat, a m i kétségeket kelthet a sé­
rültekben. Például ha az alany azt m o n d j a : „ N e m érzem a bal
l á b a m a t . Ez n e m baj?" Ne m o n d j u k , hogy súlyos a helyzet, és
valószínűleg azért n e m érzi a lábát, m e r t egy ideg elszakadt.
Ehelyett i n k á b b m o n d j u k a következőket: „Ne foglalkozzon
semmivel! N e k e m úgy tűnik, m i n d e n r e n d b e n van. Ezekkel
a dolgokkal várjuk m e g a m e n t ő t ! Közben pedig összpon­
tosítsunk valami n y u g o d t a b b és kellemesebb érzésre!" Még
egy dolog: ha a sérült vérzik, tegyünk m e g m i n d e n t , h o g y
elállítsuk a vérzést, de k ö z b e n folyamatosan, n y u g o d t a n be­
széljünk hozzá, h o g y ellazuljon!

ÜZLETEMBEREK
Az ö n h i p n ó z i s r a valószínűleg az üzleti életben van a leg­
n a g y o b b szükség. Leginkább az üzletembereket sújtja a
stressz, a túlzott alkoholfogyasztás (valószínűleg a stressz
következményeként), a m u n k á t ó l való gyakori t á v o l m a r a ­
dás, p r o b l é m á k a m u n k á h o z való hozzáállással és a köze­
pes teljesítmény. Mégis, m e g l e h e t ő s e n i r o n i k u s helyzet, de
az üzleti szféra tartja a legkevésbé j á r h a t ó m e g o l d á s n a k a
hipnózist.
H á r o m k ü l ö n b ö z ő cégnél d o l g o z t a m , és a fent e m l í ­
tett p r o b l é m a m i n d e n h o l felmerült. A felső vezetésnek
m i n d e g y i k vállalatnál előadást t a r t o t t a m , h o g y a h i p n ó ­
zissal milyen h a t é k o n y a n c s ö k k e n t h e t ő , vagy m e g is s z ü n ­
t e t h e t ő a p r o b l é m á i k n a g y része. Mivel fizetést m á r k a p ­
t a m , m e g k é r t e m őket, h a d d t a r t s a k s z e m i n á r i u m o k a t a z
önhipnózis használatáról önkéntes jelentkezők számára.
Felajánlottam, h o g y m i n d e n k i n e k a p r o b l é m á j á v a l egye­
sével foglalkozom.
M i n d e n egyes esetben szabályosan k i r ö h ö g t e k az irodá­
ból. Az egyik ügyvezető például udvariasan elnézést kért,
m i k ö z b e n erősen k ü z d ö t t a röhögőgörcsével. Egy másik
meglehetősen trágár volt. A h a r m a d i k hangos, h a t á r o z o t t
n e m m e l utasított el.
Milyen szűklátókörűek voltak ezek a vezetők! Sajnos
szűklátókörűségük a d ö n t é s h o z a t a l m á s szintjén is megje­
lent - röviddel a szerződésem lejárta u t á n m i n d h á r o m cég
csődbe m e n t .
Ha van olyan befolyásos igazgató, vezető vagy bárki a
cégnél, aki olvassa a könyvem, k ö n y ö r g ö m , a t a r t a l m á t az
üzleti életben is vegye figyelembe! A legnagyobb p r o b l é m á k
m i n d i g e m b e r i p r o b l é m á k , és a hipnózis h a t é k o n y a n meg­
birkózik velük. A bukás akkor a legbiztosabb, ha m e g sem
próbáljuk orvosolni a g o n d o k a t . Tehát m i n d e n k i legyen m e ­
rész, és adjon egy esélyt a vállalkozása kedvéért!
 E b b e n a könyvben m i n d e n megtalálható, amire igény le­
het. Nincs szükség rá, h o g y tovább részletezzük a szuggesz­
tiókat.

BESZÉLGETÉS A MAGASABB RENDŰVEL

Talán a könyv által felajánlott legértékesebb eszköz a „maga­
sabb r e n d ű v e l " való konzultáció, ha segítséget vagy ú t m u t a ­
tást szeretnénk kérni. Magasabb r e n d ű alatt m i n d e n k i saját,
élő vagy halott u r á t é r t e m , például a Teremtőt, Jézus Krisz­
tust, B u d d h á t , Krisnát, Konfuciuszt, M o h a n d a s G a n d h i t ,
M o h a m e d prófétát, Mózest, Á b r a h á m o t , egy szülőt, egy ba­
rátot vagy üzlettársat, egy elnököt, valakit a m ú l t b ó l vagy
jelenből - lényegében bárkit.
Ha például m é r n ö k k é n t dolgozunk, és ilyen jellegű
problémával k ü s z k ö d ü n k , talán a nagy feltalálóval, Niko-
la Teslával szeretnénk kapcsolatot t e r e m t e n i . Ha íróként
tevékenykedünk, és az é p p aktuális regénnyel merültek fel
p r o b l é m á k , talán H a r p e r Leevel vagy m á s kiváló íróval sze­
r e t n é n k konzultálni. Egy d i p l o m a t a valószínűleg Benjámin
Franklin véleményét k é r n é ki. Mindössze a következő négy
lépést kell követni:
1. Rögzítsük a következő gyakorlatokat: A, B, C, D, E, F, G,
UésV.
2. Játsszuk vissza a hanganyagot, és engedjük, hogy h i p n o ­
tikus állapotba kerüljünk, majd a gyakorlatok elvezes­
senek a saját kis szobánkba! (A V gyakorlat u t á n m á r a
szobában leszünk.)
3. Olyan hosszú ideig m a r a d j u n k a szobában, a m e d d i g csak
szeretnénk! Ez az a hely, ahol k o n z u l t á l h a t u n k a maga­
sabb rendűvel. Ne foglalkozzunk azzal, hogy a kazetta
 továbbfut, s e m m i sincs rajta, végül pedig a u t o m a t i k u s a n
leáll!
4. M i k ö z b e n a szobában vagyunk, hívjunk be valakit! Kí­
vánságunkat g o n d o l a t b a n vagy h a n g o s a n m o n d j u k ki!

Most leírom, én m i k é n t szoktam ezt végigvinni. M i u t á n be­

léptem a szobámba, g o n d o l a t b a n a következőket m o n d o m :
„Kérem b a r á t o m a t , t a n á c s a d ó m a t és vezetőmet, M o h a n d a s
Gandhit, hogy lépj be a s z o b á m b a és segíts n e k e m ! Ez al­
k a l o m m a l nagy szükségem van a bölcsességedre és a t a n á ­
csodra." Majd m e g n y o m o m a s z o b á m ajtaján azt a g o m b o t ,
melyen keresztül beléphet a vendégem.
Amikor G a n d h i belép, ugyanúgy beszélek hozzá, m i n t
bárki máshoz. E l m o n d o m a p r o b l é m á m a t vagy a kérdé­
semet, és m e g h a l l g a t o m a tanácsát. Beszélgetünk. A m i k o r
m e g k a p o m azt, a m i r e szükségem van, és neki sincs t ö b b
mondanivalója, m e g k ö s z ö n ö m a látogatását. O elmegy, az
ajtó pedig becsukódik.
Mindezt csendben, m a g a m b a n b o n y o l í t o m le, de akár
hangosan is kipróbálhatja bárki. N é h a zavarónak t a r t o m a
h a n g o m a t , ezért többnyire m a g a m b a n , vagy suttogva beszé­
lek, vendégem válaszait pedig g o n d o l a t a i m b a n érzékelem.
Ez a módszer azért m ű k ö d i k , m e r t magasabb é n ü n k köz­
vetlen kapcsolatban áll v e n d é g ü n k magasabb énjével. Ebből
az okból kifolyólag képesek vagyunk k o m m u n i k á l n i akár egy
újszülött csecsemővel is, ha intelligens és értékes információ­
kat szeretnénk. A baba magasabb énje a kozmikus intelligen­
cia része, még akkor is, ha a tudata még n e m fejlődött ki.
Ez az egész folyamat igazán spirituális és erőteljes él­
ménnyel gazdagít m i n k e t . G a n d h i számtalanszor felbecsül­
hetetlen értékű tanáccsal látott el.
 M i n d e n k i n é l egyéni m ó d o n zajlik, ha beszélgetni hív va­
lakit a szobájába. Van, aki látja belépni a vendéget, és hallja
a hangját. ( N á l a m általában ez történik.) Van, aki csak érzi a
látogató jelenlétét és az információkat, de n e m látja, és n e m
hallja. (Ez is m e g t ö r t é n t m á r velem.) Van, aki n e m lát, és
n e m hall s e m m i t , de úgy tesz, m i n t h a a vendég ott lenne, és
folytatja a párbeszédet. (Ez a variáció is számtalanszor meg­
esett m á r velem.) Ezek közül b á r m e l y szituáció helyén való,
és m ű k ö d i k .
Van, a m i k o r azonnal megkapjuk a választ, m á r a szobá­
b a n . A z o n b a n előfordul az is, h o g y ott és akkor n e m talál­
j u k a választ, de később, a m i k o r a legkevésbé s z á m í t u n k rá,
hirtelen megvilágosodunk. N e m szabad feladni - m ű k ö d i k ,
ráadásul nagyon izgalmas élményeket ad.
Egyszer a kért válasz a hipnózis u t á n egy vagy két n a p ­
pal, vezetés közben jelentkezett. A segítséget többnyire a
vendégünkkel való találkozást követő hetvenkét órán belül
m e g kell k a p n u n k . Ha ez n e m t ö r t é n i k meg, akkor legjobb,
ha megismételjük a beszélgetést. M i n d e n k é p p e n tartsunk ki,
m í g m e g n e m kapjuk azt, a m i t szeretnénk! Minél többször
gyakorlunk, a n n á l k ö n n y e b b és hatékonyabb lesz a folyamat.
Az ú t m u t a t á s gyakran a legkülönfélébb és legfurcsább m ó ­
d o n b u k k a n fel. Általában szerdán és vasárnap veszek újságot,
mivel ebben a két példányban szerepelnek a legjobb hirdeté­
sek, hírösszefoglalók és viccek. Egyik vasárnap este ellátogat­
t a m a szobámba, hogy találkozzam Ernest Hemingwayjel. Ott
a k a r t a m hagyni akkori m u n k á m a t , mivel az írásnak, külön­
b ö z ő témájú előadásoknak és a hipnózisnak a k a r t a m szentel­
ni az életemet, hogy segíthessek m á s o k o n . Tétováztam. N e m
t u d t a m , mit tegyek. M á r tizennyolc éve dolgoztam azon a he­
lyen ügyvezetőként, és a fizetésem is nagyon jó volt. Egy me-
rész és kiszámíthatatlan dologért otthagyni ezt az állást elég
kétesnek és bizonytalannak t ű n t . Elmagyaráztam a helyzetet
Hemingway-nek. Egy szót sem szólt, csak hallgatott. Megkö­
szöntem, hogy eljött, ő pedig elment.
M á s n a p reggel m u n k á b a m e n e t ellenállhatatlan kény­
szert éreztem, hogy vegyek egy újságot. S z á m o m r a a hétfői
kiadás a leghasznavehetetlenebb az összes közül, akkor vi­
szont megérzésből mégis v e t t e m egyet. Később, ebéd köz­
ben olvastam át. A középső oldalak egyikén a p r ó betűkkel
egy kis cikk bújt meg. A következő m o n d a t r a g a d o t t meg:
„Számtalan kiváló módja van a n n a k , hogy valaki elbukjon
- de ha meg sem p r ó b á l u n k t e n n i ellene, akkor lesz a leg­
eredményesebb." Ezek a szavak szinte kiemelkedtek a papír­
ról, s választ adtak a kérdésemre. Tehát vettem a bátorságot,
és tettem valamit: f e l m o n d t a m , és e r e d m é n y e s n e k éreztem
m a g a m abban, amit csináltam. Ez így van azóta is.
Javaslom mindenkinek, hogy fedezze fel ezt a nagyszerű
lehetőséget, és k o m m u n i k á l j o n a magasabb intelligenciákkal!

ALVÁS
A hipnózist még valamire használhatjuk: a rögzített h a n g ­
anyag hallgatása k ö z b e n k ö n n y e n á l o m b a s z e n d e r e d h e t ü n k .
Most n e m arról van szó, hogy j o b b a n a l h a t u n k (bár erre is
jó), h a n e m valamilyen h a t á r o z o t t célról.
Sem a tudatalattink, sem pedig halláskészségünk n e m al­
szik soha. Ezért, még ha el is alszunk a hanganyag hallgatása
közben, t u d a t u n k m i n d e n t befogad, amit a kazettáról hall,
és elkezdi a megvalósítás folyamatát. Alvás k ö z b e n mély h i p ­
notikus állapotba kerülünk, így a kazetta csodákat művel.
Kövessük a következő h á r o m lépést:
1. Rögzítsük az A, B, C, D, E, F, I, G, U és V gyakorlatokat, s
olyan egyéni szuggesztiók kövessék őket, amiket szeret­
n é n k valóra váltani.
2. A m i k o r lefekszünk aludni, kapcsoljuk be a m a g n ó t , és
lassan m e r ü l j ü n k álomba, m i k ö z b e n a kazetta megy to­
vább!
3. A m a g n ó a hanganyag végén a u t o m a t i k u s a n leáll, így
n e m é b r e d ü n k fel.

Ezeknél az alkalmaknál s o h a s e m alkalmazok vizualizációs

gyakorlatokat, csakis verbális szuggesztiókat. N á l a m nagyon
jól bevált. Például tegyük fel, h o g y m á s n a p m u n k a i n t e r j ú r a
m e g y ü n k . Készítsük el a kazettát, és adjunk megfelelő szug­
gesztiókat a r r a v o n a t k o z ó a n , h o g y a m á s n a p i elbeszélgetés
sikeres lesz! N y u g o d t a n viselkedünk, értelmesen és bölcsen
beszélünk, bájosak leszünk, m i n d e n érzelgősségtől m e n t e s e n
stb. (lásd a 9. fejezetben lévő szuggesztiókat). Majd nyugod­
tan szenderedjünk el magnóhallgatás közben! A következő
n a p nagyszerűen folyik le a m u n k a i n t e r j ú .
15. FEJEZET

A következő lépés
Az eddig olvasottak segítségével m i n d e n k i képes rá, h o g y
a hipnózis és az ö n h i p n ó z i s bármelyik m ó d s z e r é n e k alkal­
mazásával tartalmasabbá tegye az életét. Ez a fejezet az ö n ­
hipnózis csodálatos világában újabb távlatokat nyit lelkünk
lenyűgöző b i r o d a l m á b a .

A LÉLEK BIRODALMA
A vizualizáció, az alfa és a théta szó m á r jó n é h á n y s z o r
előfordult a k ö n y v olvasása s o r á n . S z á m o s hivatkozás
t ö r t é n t a h i p n o t i k u s á l l a p o t o n t ú l lévő d o l g o k r a , és ki­
d e r ü l t , h o g y képességeink szinte végtelenek. T ö b b s z ö r is
o l v a s h a t t u n k utalást a r r a , h o g y a k ö n y v b e n t a l á l h a t ó fan­
tasztikus és izgalmas d o l g o k o n kívül m á s r a is k é p e s e k va­
gyunk. M e g t a n u l t u k , h o g y a n a l a k í t h a t j u k át a k á r az egész
é l e t ü n k e t , h a úgy s z e r e t n é n k . Akkor m é g m i egyebet lehet
tenni?
Ha a hipnózis elsajátításának élménye a h a g y o m á n y o s is­
kolai rendszerhez hasonlít, akkor azt kell m o n d a n o m , m o s t
végeztük el az óvodát. De álljunk meg egy pillanatra! Megta­
n u l t u k volna az egyik legerőteljesebb, leghasznosabb és leg­
érdekesebb képességet - és ez csak az ó v o d á n segített át b e n ­
nünket? E n n e k fényében arra kell következtetnünk, hogy

263
hihetetlen mennyiségű élmény létezik még, amit ö n h i p n ó z i s
közben megtapasztalhatunk.
Valóban hihetetlen mennyiségű élmény vár még ránk.
M i n d e n k i b e n megvan a képesség arra, hogy továbbfejlesz-
sze a h a t o d i k érzékét (a lélek érzékelő képességét), és ugyan­
olyan k ö n n y e d é n használja, m i n t az ö n h i p n ó z i s t . A könyv
n é h á n y gyakorlata segítségével a hipnózis el-, illetve átvezet
a lelki b i r o d a l m a k kapuján. Ilyen például az U gyakorlat,
melyben saját s z o b á n k b a n k o m m u n i k á l u n k egy másik in­
telligens lénnyel. M i n d e z a lélek b i r o d a l m á b a n zajlik.
A lélek b i r o d a l m a m a g á b a n foglal olyan dolgokat is, m i n t
a mentális telepátia, a lélekgyógyászat, a pszichometria (ér­
telmi képességek mérése), s ezeken kívül még sok más hasz­
n o s területet. Születésénél fogva m i n d e n k i rendelkezik a ha­
todik érzékkel (természetes pszichikai képesség), azonban
a legtöbb e m b e r n e m fejleszti tovább, vagy n e m használja
ki. A h i p n ó z i s tökéletes alapot nyújt a lelki folyamatok fej­
lesztéséhez. A h i p n ó z i s gyakorlása és megtapasztalása n e m
szükségszerű lelki képességeink továbbfejlesztéséhez, azon­
b a n sokkal gyorsabban fejleszthetjük, jóval mélyebbre el­
j u t h a t u n k b e n n e , és jelentősebb élményekben részesülünk,
ha először elsajátítjuk, és alaposan begyakoroljuk a hipnózis
folyamatát.

Egy pillanatra m i n d e n k i t ű n ő d j ö n el azon, hol élünk, kik

vagyunk, és m i r ő l is szól az élet! E m b e r i lényként az életet
a végtelen világegyetem egyik h a t a l m a s u n i v e r z u m á n a k kis
bolygólyán csak egy d i m e n z i ó b a n éljük meg. H á n y d i m e n ­
zió létezik? N e m tudjuk, csak azt, hogy sok van. H á n y u n i ­
v e r z u m létezik? Sok. A m i k o r ilyen dolgokon g o n d o l k o d u n k ,
nagyon jelentéktelennek érezzük m a g u n k a t . Nos, jelentékte­
lenek is vagyunk - fizikai m i v o l t u n k b a n .
 Valójában n e m is fizikai lények vagyunk. C s u p á n ideig­
lenes külső formát k a p t u n k , a m i t e m b e r i testnek nevezünk.
Intelligens lények v a g y u n k - szellemi lények, élő, belső ener­
giák, amelyek m i n d i g is léteztek, és létezni fognak. A k o z m i ­
kus intelligencia egy n a g y o n fontos részét képezzük, és m i n t
ilyen, ezen belül h o z z á f é r h e t ü n k b á r m i l y e n i n f o r m á c i ó h o z .
Ugye m o s t m á r senki sem érzi m a g á t jelentéktelennek?
Nos, senki se gondolja m a g á r ó l , h o g y csak egy jelenték­
telen porszem, mivel m i n d e n k i részese e n n e k a nagy egész­
nek. Igen, legyünk alázatosak! M é r t é k t a r t ó a k . De s o s e m je­
lentéktelenek.
Az előbb említett következtetések h a t a l m a s erővel bír­
nak, és talán ijesztőnek t ű n n e k . De n e m é p p arra céloztam,
hogy információkhoz j u t h a t u n k m á s d i m e n z i ó k b ó l , m á s vi­
lágokból, más tudatokból? P o n t o s a n erre u t a l t a m . Ám ez jó­
val több, m i n t utalás - ez az igazság.
Hogyan?
M á r megtettük az első lépést az ö n h i p n ó z i s erejével.

Vizualizáció
A vizualizáció az eredményes ö n h i p n ó z i s és a lelki élmények
birodalmába való belépés egyik kulcseleme. M i n é l eleveneb­
ben t u d u n k m a g u n k elé képzelni, m e g t e r e m t e n i és megtar­
tani mentális képeket, a n n á l j o b b a n leszünk képesek k a p ­
csolatot teremteni m á s intelligenciákkal. Beszélgethetünk
Gandhival, ha ellátogatunk a szobánkba, meghívjuk őt, és
m a g u n k elé képzeljük. G a n d h i ideiglenes külseje, a teste, ha­
lott, de ő intelligens energiaként valamelyik d i m e n z i ó b a n
tovább él, és b á r m i k o r elérhető s z á m u n k r a . M i n d e n intelli­
gens energia akadály nélkül elérhető.
 A mentális intelligencia szintjén b á r h o v á eljuthatunk,
anélkül hogy fizikai t e s t ü n k elhagyná a szobát. Ez a csillag­
utazás vagy asztrálutazás. A vizualizáció segít e n n e k az el­
érésében.

Alfa
Az első tizennégy fejezetben említett folyamatok alfa szin­
ten é r h e t ő k el - b á r h o l , az alfa szinten belül. Minél mélyebb
alfa állapotba j u t u n k (alacsonyabb frekvenciákon), annál
közelebb j u t u n k a théta szinthez, és a n n á l mélyrehatóbb
élményeket k a p u n k . A lélek b i r o d a l m á b a théta szinten kell
l e n n ü n k a h h o z , hogy igazán h a t h a t ó s tapasztalatokat sze­
rezzünk. A z o n b a n lehetséges az is, hogy alfa szinten éljük
m e g ezeket a lelki élményeket.

Théta
Ezen a szinten megtapasztalhatjuk a csillagutazást, a más
t u d a t o k k a l vagy intelligens forrásokkal való k o m m u n i k á c i ­
ót, az univerzális intelligencia segélyforrásait és a tökéletes
megvilágosodás élményét.
T h é t a állapotba meglehetősen k ö n n y ű l e m e n n i . Először
g o n d o s a n sajátítsuk el az ö n h i p n ó z i s folyamatát, hogy tuda­
t u n k a t c s u p á n a gondolattal is azonnal alfa szintre juttassuk!
Ez bárkivel a u t o m a t i k u s a n m e g t ö r t é n i k , aki n a p o n t a leg­
alább tizenöt percet tölt az ö n h i p n ó z i s gyakorlásával. Egy bi­
zonyos p o n t t ó l ahhoz, hogy alfa szintre jussunk, csak ezt kell
k í v á n n u n k . Ez az, amit én is csinálok - azt kívánom, hogy
ott legyek. Bárki vásárolhat olyan szerkezetet, amely jelez, ha
alfa vagy théta állapotban van, a z o n b a n én ezt n e m javasol-
n á m - két okból sem. Először is nagyon költséges mulatság,
másodjára pedig jobb, ha m i n d i g kontroll alatt m a r a d u n k ,
és függetlenek bármilyen segédeszköztől. Szeretném, ha ol­
vasóim teljes m é r t é k b e n önállóak és függetlenek lennének.
Ha valaki m á r olyan jártas az ö n h i p n ó z i s b a n , m i n t ahogy
azt leírtam, p r o g r a m o z z a be magát, így a szobájába lépve
b á r m i k o r képes lesz théta állapotba j u t n i , majd számoljon
vissza 10-től l-ig, s közben képzelje maga elé a számokat!
M i u t á n a szobában visszaszámoltunk 10-től l-ig, próbál­
j u n k m e g rákeresni n é h á n y speciális információra, vagy lé­
tesítsünk különleges kapcsolatot! Ezt a különleges folyama­
tot előre meg kell tervezni (először csak egyszerűbb tervet
készítsünk). Ha m i n d e z eredményes, elértük a théta szintet.
Ha n e m , folytassuk tovább a b e p r o g r a m o z á s t , gyakoroljunk
n a p o n t a , míg végül sikerül - m á r p e d i g ha n e m adjuk fel, si­
kerülni fog. N é h a n e m k a p u n k választ azon n y o m b a n , ám
ha valóban elértük a théta szintet, hetvenkét ó r á n belül meg­
lesz az eredménye.
Egyszer személyes okokból kifolyólag k o n z u l t á l n o m kel­
lett a magasabb intelligenciával. S e m m i sem t ö r t é n t , h o l o t t
t u d t a m , hogy théta állapotban voltam. M á s n a p , vezetés köz­
ben hirtelen találkoztam azzal a magasabb intelligenciával,
amit kerestem. A kulcsszavak: türelem, kitartás és gyakorlás.
A világ szó szerint a rendelkezésünkre áll, ha a megfelelő
szintre fejlesztjük a képességeinket. Addig j u t u n k el, a m e d ­
dig csak szeretnénk. Ez csakis a mi választásunkon múlik.

ÖSSZEFOGLALÁS
Számos, h i p n ó z i s s o r á n a l k a l m a z h a t ó gyakorlattal ismer­
k e d t ü n k meg - hosszabbakkal és rövidebbekkel is. Olvas-
h a t t u n k e s e t t a n u l m á n y o k a t , és a h h o z használt gyakorla­
tokat. O l v a s h a t t u n k olyan helyzetekről, ahol r ö g t ö n ö z n i
kellett, és v á l t o z t a t n i a g y a k o r l a t o k o n , vagy azok s o r r e n d ­
jén, és valószínűleg m i n d e n k i n e k v a n m á r saját elképzelése
arról, h o g y a n i m p r o v i z á l h a t vagy m ó d o s í t h a t egyes gya­
korlatokon.
M o s t n é h á n y olyan fontos megjegyzés következik, amit
szeretnék, ha m i n d e n k i észben t a r t a n a .
A k ö n y v b e n szereplő h i p n o t i k u s gyakorlatok azok, a m e ­
lyeket én alkalmazok. Kifogástalanul m ű k ö d n e k , de létezik
m é g t ö b b száz másik is, a m i ugyanilyen eredményes. M i n ­
d e n egyes h i p n o t i z ő r n e k megvan a saját maga által kitalált,
bevált gyakorlatsora.
A könyvben található gyakorlatok az indulást és képes­
ségek elsajátítását segítik, de senki se érezze korlátozva m a ­
gát! M i n d e n k i b á t r a n alakíthat, változtathat, vagy kihagyhat
belőlük részeket, ha folyamatosan növekvő t u d á s á n a k és ta­
pasztalatainak fényében úgy tartja jónak.
A r ö g t ö n z é s n e k csak a képzelőerőnk szabhat határokat
- az ö n h i p n ó z i s erejével tágítsunk k é p z e l e t ü n k ö n !
Az e r e d m é n y e k érdekében alkalmazzuk a vizualizációs
gyakorlatokat! A 10. fejezetben í r t a m egy fülfájós kislányról,
aki elképzelt m a g á n a k egy h a r m a d i k szemet, és megnézte
belülről a fülét, majd, m i n t egy barlangban, fényt gyújtott
ott b e n t . T ö b b n y i r e a legfurcsább és legszokatlanabb vizua­
lizációs technikák hozzák a legjobb eredményeket. Ne ha­
gyatkozzunk a konvencionális g o n d o l k o d á s m ó d r a ! Hagyjuk
a képzeletünket szárnyalni!
Egy igen lényeges figyelmeztetés: a gyakorlatok folyamán
m i n d i g csakis pozitív és építő jellegű állításokat és szuggesz­
tiókat használjunk! M i n d i g azt m o n d j u k , amit akarunk, és
ne azt, a m i t n e m ! Például ha egy hölgynek szeretnénk segí­
teni, hogy legyőzze a víziszonyát, és azt kérjük, h o g y képzelje
el magát, a m i n t úszik, akkor a következőket m o n d j u k :

„Most képzelje el, amint belegázol a vízbe! Meleg és megnyug­

tató. A mai nap gyönyörű, ön pedig nagyon boldog. Előredől a
vízben, és lassan utat nyit magának a vízben. Nagyon jó érzés.
Jó úszó..."

Ne ezt m o n d j u k :

„Nem fog elsüllyedni, mert jó úszó."

Ahogy ezt se:

„Ne féljen, nem mély a víz!"

Az elsüllyedni és félj szavak alkalmazása a u t o m a t i k u s a n a r r a

készteti az alanyt, hogy a legrosszabbakat gondolja. így ahe­
lyett, hogy csökkentenénk vagy m e g s z a b a d í t a n á n k félelmé­
től, inkább megerősítjük azt. Ezért m i n d i g alaposan válogas­
suk meg a szavainkat!
A másik kulcsszó, a m i t m i n d e n k é p p e n kerülni kell: nem
tudod.
Amikor b e p r o g r a m o z o k valamit, m i n d i g ezzel z á r o m a
m o n d a n i v a l ó m a t : és ez senkinek sem árthat. Ajánlom, h o g y
m i n d e n k i ugyanezt tegye. Senki sem szeretne olyat, a m i m á ­
soknak vagy ö n m a g á n a k rossz lenne.
M o s t a n r a m á r m i n d e n k i b i r t o k á b a n van a legértékesebb
eszköznek, amivel gazdagabbá tehetjük az életünket. M á r
csak egy dolog m a r a d t :

Hunyd le a szemed, végy mély lélegzetet, és...