PROIECT DIDACTIC nr.

Temele lecției:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Facultatea de educaţie fizică şi sport
CLASA: - 1. Start din picioare: Invatare, consolidare şi perfecţionare
EFECTIV: 30 FETE: 10 BĂIEŢI: 20 2. Joc dinamic
DATA: 07.03.2023
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de atletism
MATERIALE NECESARE: cercuri, jaloane, fluier

VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII

PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)

I.Partea 1.Organizarea Salutul

organizatorică colectivului de Alinierea
elevi Verificare sănătate 2min
Verificare echipament
Anunţarea temelor şi obiectivelor

VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII

PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)
II.Partea 2. Pregătirea Alergare usoara 3 min
pregătitoare organismului Jocul Calutii:
pentru efort 3 siruri de perechi
La semnal, prima pereche a fiecarui sir, in care copilul
dinainte are rolul de calutul, copil, in postura de calut. Ajunsi
la sirul propriu, deshama, ofera hamul perechii “inhamat” cu
o coarda la nivelul umerilor, porneste in alergare usoara spre
linia aflata la 15-20m; ajunsi acolo, rolurile se schimba,
urmand intoarcerea, cu celalalt urmatoare si se asaza la coada
sirului. Urmatoarea pereche reia deplasarea tot in alergare
usoara. Castiga echipa care termina prima cursa.

Jocul Broasca:

Copiii sunt impartiti in 3-4 echipe si fiecare formeaza un cerc, 3-4 cercuri
tinandu-se de maini. La comanda, copiii incep sa alerge cu
pas adauat in cerc spre dreapta, iar la urmatoarele comenzi
schimba alternativ directia de alergare spre stanga si spre
dreapta de mai multe ori. La comanda de oprire, echipele se
opresc in ghemuit, fara sa se desprinda de maini

3. Influentarea
selectiva a 1.P.I Stând, mâinile pe șold
aparatului T1-T2Flexia capului cu arcuire T3-
locomotor T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire 12
In linie pe un rand
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire min
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng
deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra
capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
 T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6fandare lateralădreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus
5. Invatarea, Exercitii pentru invatarea startului din picioare
consolidarea, a)Inițiere
perfectionarea Ex1: Din poziția stând, cu ochii inchiși, imitarea caderii libere spre înainte.Acel 23min
picior pe care elevii îl vor pune ca sprijin înainte pentru a nu cădea va fi piciorul
si verificarea ales ca „cel puternic”;
Ex2: Din poziția stând se execută un pas înainte cu piciorul puternic cu
repartizarea greutății pe el fiind putin flectat,apoi se mentine pozitia timp de 5
secunde;
Ex3: Din poziția stând cu sprijin pe piciorul puternic, piciorul din spate se aduce
la o talpa jumatate de cel din față, greutatea fiind repartizată pe piciorul din față,
trunchiul se înclină puțin înainte iar brațul opus piciorului de sprijin este ușor
îndoit din articulația cotului și atarnă liber în față, se menține poziția timp de 10
secunde

b)Consolidare
Ex1: Din poziția stând, la fluier elevii se așează în poziția startului din picioare,
iar la următorul fluier se execută plecarea scurtă în alergare pe 3metrii, cu accent
pe tragerea piciorului din spate cât mai energică;
Ex2: : La comanda ”Pe locuri”, elevii se așează în poziția de plecare la startul din
picioare, iar la fluier pleacă energic în alergare accelerată pe distanța de10-20m;
Ex3: Același exercițiu executat cu întrecere pe cele 6 culoare de elevi pe o
distanță de 20 m;

c)Perfecționare
Ex1: Startul de sus la fluier cu alergare
Ex2: Startul de sus la fluier cu alergare executat pe 3culoare sub formă de
intrecere/ concurs;
Ex3: Startul de sus și lansarea de la start cu îngreunare de catre un coleg cu
 ajutorul unei benzi elastice;

JOC DINAMIC:

Squid Game in pozitia startului din picioare. Toti elevii

pornesc de la linia de fund. La semnal sonor toata lumea se 8min
opreste in pozitia fundamentala a startului din picioare. La
urmatorul semnal sonor toti alearga. Se repeta procesul cu
semnalul sonor. Cine fae pasi dupa semnal este penalizat cu 2
pasi inapoi. Primul care ajunge la capatul terenului castiga.

Partea de 6. Revenirea Mers de voie – exercitii din scoala mersului 3min In coloana cate unul
incheiere organismului Exercitii pentru respiratie
dupa efort

7. Concluzii si Evidentieri pozitive si negative privind comportamentul in

aprecieri lectie. 2min In linie pe un rand
asupra
Anuntarea temelor din lectia urmatoare.
desfasurarii
lectiei. Salutul