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  • Experiencia de Aprendizaje 03 - Actividad 01 - 3ero y 4to - Educacion Fisica - 00001

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    Karina Peñaloza Ticona
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    EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 03 - ACTIVIDAD 01 -3ERO Y 4TO -EDUCACION FISICA_00001

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    EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 03 “ORGANIZAMOS Y PRACTICAMOS LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA PARA EL BENEFICIO DE NUESTRA SALUD “ ACTINIDAL) \ Recono sti acti Ly practica pr ol Después de largos meses de confinamiento, Susana y Martin empiezan a asistir al colegio Pucha, me siento extraito de volver al colegio. Me cuesta conversar como antes con mis compaieras ¥ compaiieros, o participar ve contento, Voy a conversar con él cara. Ti siempre has sido elalma de la fiesta, ;te sientes mal? Martin: entena. Ja, ja, ja, ja. Susana: Ja, ja, } Qué dices! Me emociona saber ntas mall El profe dice que es la edad. Por eso, nos ha trices, y raya a 16 te parece? {Te 8; Reto gQué dizaje, vas a tividad fisica Organizacion esfuerzoy ejercitindome EVIDENCIA Follewo Triptico de los beneficios de la actividad fision para Ta sa de actividad fisica con tus familiares 0 amigos Motivate 1. Observa las imagenes y responde a las siguientes preguntas: 'y que favorecen zRealmente la actividad fisica puede reducie el estrés y mejorar el aprendizaje? Segiin explican los cientificos, la actividad fisica fortalece el estado de dnimo; previene y reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga; y mejora los procesos cognitivos, Para entenderlo mejor, analizaremos exactamente como sucede. Se llama estrés al estado de ten: externas que son percibidas cor pen) de experimentar climinar, de sustancias quimicas las endorfinas contrarrestan las sensaciones negativas, como el dolor, el estrés y la fatiga, y producen una sensacién de felicidad y euforia, lo que nos permite continuar con nuestra actividad fisica sin sentir que realizamos un esfuerzo desmedido. Con relacién a la serotonina, esta nos brinda una sensacién de calma y tranquilidad, nos permite conciliar el sucho, regular nuestro apetito y evitar los excesos, y nos aleja deestados — depresivos. Ademas, cuando realizamos actividad fisica, estimulamos el I6bulo frontal det cerebro. Esta es la zona involucrada en la toma de decisiones, en la adecuacién de nuestro comportamiento al contexto vivido y, también, interviene en la fijacién de nuestra atencién, la comprensién de lo percibido y el control de nuestras emociones. 0 genera la sustancia quimica Hamada BDNF responsable de evitar la muerte de Jas neuronas y facilitar la sinapsis, es decir, las conexiones quimicas entre elas La prictica de actividad fisica nos permite vivir la vida de manera mas saludable, reduce el estrés, incrementa la sensaci6n de bienestar y favorece el desarrollo de habilidades intelectuales, motrices y socioemocionales. b. Ahora que conoces estos ben mejorar tu salud fisica, mental RecumopMalactividad| tisicarylostiposmncs importantes para le ealknd na indistinta estos dos términos, pero gs i i ycomenta las diferencias que Actividad —fisica Se define como un movimiento corporal producido por la accién muscular voluntaria que aumenta el gasto de energia. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de “ejercicio” fisico. Bjercicio —_fisico Es un término mas especifico que implica una actividad fisica planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objetivo de mejorar o mantener la condicién fisica de la persona “cardiorrespiratorias” transporte oxigeno uti cardiovascular es la ¢ Actividades de flexibilidad La flexibilidad es didad de las articulaciones para moverse en todo su rango de movimiento, Tiene un caracter especifico para partes concretas del cuerpo, y esté en funcién del tipo de articulacién o articulaciones implicadas y de la elasticidad de los miisculos y del tejido conectivo (por.éjemplo, los tendones y los ligamentos) que rodean 1. ‘bili ita beneficiosa para todas las actividades relacionadas con nes, i i siones y estiramientos. Ejemplos: agacharse, estirarse, girar La coordinacién motriz es la capacidad para utilizar el cerebro y el sistema nervioso junto con el sistema locomotor con el fin de Hevar a cabo unos movimientos suaves y precisos. Las actividades de coordinacion engloban las siguientes acciones: © Actividades de equilibrio corporal, tales como caminar sobre una barra de equilibrio o mantener el equilibrio sobre una pierna # Actividades ritmicas, tales como bailar, ‘* Actividades relacionadas con la concieneia cinestésica y la coordinacion espacial, como aprender a dar un salto mortal o un nuevo paso de © los regates en el © Actividades relacion. raquela, 0 el lanzami: 3. :Reconoces con facilidad los tipos de actividad fisica? Aqui, te proponemos un iiltimo ejercic qué tipo de actividad(es) realizan las/ os adolescentes de las imagenes: w Bee yh ‘Antes de empezar, recuerda cng rep EE fl % Preparar tu espacio de trabajo Vestir ropa Tomarte comoda el pulso lu Hidratarte Mantenerte seco ~~ Realiza desplazamientos suaves, movien estiramientos, durante 5a 12 minutos. Actividades de desarrollo

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