‫تنیس روی میز‬

‫نیلوفر مقرون‬
 ‫تنیس روی میز ورزشی است که روی یک میز‬
‫انجام می شود و دو یا چهار بازیکن در آن‬
‫مشارکت دارند‪.‬هر بازیکن دارای یک راکت می‬
‫باشد و با بهره گیری از آن سعی می کند به توپ‬
‫ضربه بزند‪.‬‬
‫این بازي به وسایﻞ چندان گرانی نیاز ندارد‪،‬‬
‫هیﭽﮕونه مﺤدودیت سنی براي بازیکنان وﺟود‬
‫ندارد‪ ،‬ومی توان اﺻول ﭘایه این بازي را درﻋرض‬
‫چند روز یاد گرفت‪ ،‬با این وﺟود براي ﭘیدا کردن‬
‫مهارت در انجام آن‪ ،‬باید مدتها تﻤرین نﻤود‪.‬‬
‫فدراسیون ﺟهانی تنیس روی میز (به‬
‫اختصار ‪ )ITTF‬نهاد اداره کننده تنیس روی میز می‬
‫باشد‪.‬‬
 ‫تاریخﭽه ﭘیدایش تنیس روی میز به قرن نوزدهم بازمیگردد‪ .‬این رشته‬
‫ورزشی از نوادگان تنیس روی چﻤن می باشد و ابتدا به ﺻورت یک‬
‫سرگرمی داخﻞ خانه بوده است که اشراف و شاهزادگان دوران ویکتوریا‬
‫ﭘس از خوردن ناهار برای سرگرمی به آن میﭘرداختند‪ .‬بعدا نام این‬
‫ورزش به ﭘینگ ﭘنگ تغییر ﭘیدا کرد که برگرفته از «ﭘینگ» که ﺻدای‬
‫برخورد راکت با توپ و «ﭘنگ» که ﺻدای اﺻابت توپ به میز می باشد‪.‬‬
‫گوسیﻤا‪ ،‬ﭘیم ﭘام و ویف واف از نام های دیﮕر این ورزش می باشند‪.‬‬
‫وسایﻞ ابتدایی این بازی ﻋبارت بودند از یک میز با ابعاد دلخواه‪ ،‬راکت‬
‫تختهای با ابعاد متفاوت و توپ هایی که از کاغذ گلوله شده ساخته می‬
‫شد که دور آن را نخ می ﭘیﭽیدند‪.‬‬
‫شروع این رشته ورزشی به نام انﮕلستان ثبت شده است‪ .‬ﭘس از‬
‫انﮕلستان کشورهای زیادی از ﺟﻤله ژاﭘن‪ ،‬هندوستان‪ ،‬اتریش و‬
‫مجارستان به سرﻋت ﭘیشرفت کردند و به دنبال آن ورزش تنیس روی‬
‫میز یا ﭘینگ ﭘنگ در اکثر نقاط دنیا طرفدارانی ﭘیدا کرد‪ .‬ﭘس از توسعه این‬
‫ورزش در کشورهای مختلف‪ ،‬فدراسیون بینالﻤللی در سال ‪1926‬‬
‫تاسیس شد و نام آن از ﭘینگ ﭘنگ به تنیس روی میز تغییر کرد‪ .‬دلیﻞ آن‬
‫هم لفظ واژ ٔه ﭘینگ ﭘنگ است که در گذشته برای تﻤسخر یا تﺤقیر‬
‫ساکنان شرق آسیا استفاده میشده است و دارای بار نژادﭘرستی‬
‫است‪.‬‬
‫اولین مسابقات قهرمانی ﺟهان در سال ‪ 1927‬برگزار شد که در این‬
‫مسابقات مجارستان به مقام قهرمانی رسید‪.‬‬
 ‫تاریخچه تنیس روی میز در ایران‬

‫در ایران نیز این ورزش توسط انﮕلیسی ها و قبﻞ از ﺟنگ ﺟهانی دوم ابتدا در ﺟنوب ایران رواج ﭘیدا کرد و‬
‫کم کم در سایر مناطق گسترش یافت و مسابقاتی نیز در سال ‪ 1324‬بین باشﮕاه های خصوﺻی و‬
‫خارﺟی مقیم ایران برگزار شد‪.‬‬
‫در سال ‪ 1325‬فدراسیون مشترک تنیس و تنیس روی میز ایران تشکیﻞ شد‪.‬ﭘس از گذشت ‪ 11‬سال از‬
‫ورود این رشته به کشورمان در سال ‪ 1947 -1946‬به ﻋضویت فدراسیون بینالﻤللی تنیس روی میز در‬
‫آمده و در سال ‪ 1346‬فدراسیون تنیس روی میز تاسیس و اولین دوره مسابقات قهرمانی کشور در سال‬
‫‪ 1954‬در تهران برگزار گردید‪ .‬اولین حضوز تیم های مردان و زنان ایرانی در رقابت های ﺟهانی به ترتیب‬
‫در سال های ‪ 1330‬در مسابقات اتریش و ‪ 1344‬در مسابقات سوئد بوده است‪.‬‬
‫در مسابقات خارﺟي مختلف‪ ،‬بهترين مقامهاي بازيكنان ايران در رقابتهاي آسیايي به دست آمده‬
‫است‪ .‬بهترين مقام تیﻤي ايران در بازيهاي آسیايي ‪ 1958‬توكیو حاﺻﻞ شد كه تیم ايران ﭘس از تیمهاي‬
‫ويتنام و ژاﭘن در سكوي سوم آسیا ايستاد‪ .‬در بازيهاي آسیايي ‪ 1966‬بانكوك (‪ 1345‬خورشیدي در‬
‫رقابتهاي انفرادي‪ ،‬هوشنگ بزرگزاده با درخشش بسیار هﻤراه كوﺟي كیﻤورا از ژاﭘن مشتركاً مقام‬
‫سوم آسیا را بدست آورد‪ .‬اين ﭘیروزي تا كنون در تاريخ تنیس روي میز ايران بيسابقه بوده است‪ .‬ضﻤناً‬
‫در ﺟريان چهارمین دورهي مسابقات قهرماني ﺟوانان آسیا‪ ،‬در سال ‪ 1368( 1989‬خورشیدي) در دهلي‬
‫نو‪ ،‬در قسﻤت انفرادي نونهاالن « بهنام رحﻤتﭘناه» بازيكن خوش تكنیك ايران به هﻤراه يك بازيكن‬
‫هندي‪ ،‬به مقام سوم آسیا دست يافت‪.‬‬
 ‫‪ .1‬راکت‬
‫راکت تنها وسیلهای است که بازیکن حق مالکیت آن را دارد‪ .‬در واقع مهﻤترین ابزار یک بازیکن تنیس روی میز می باشد‪.‬‬
‫به طور كلي‪ ،‬راكت تنیس روي میز از سه قسﻤت تشكیﻞ ميشود‪ :‬چوب‪ ،‬ابر (اسفنج) و الستیك‪ .‬راكتي كه داراي اين سه‬
‫قسﻤت باشد به آن راكت اسفنجي ميگويند‪ .‬و چنانﭽه راكتي فاقد اليهي میاني (ابر) باشد‪ ،‬راكت تختهاي نامیده ميشود‪.‬‬
‫‪ -‬چوب راكت‪ :‬از اليههاي مختلف تشكیﻞ شده كه تعداد آنها معﻤوالً از ‪ 1‬تا ‪ 7‬اليه ميباشد‪ .‬بهتر است از چوب راكتي كه‬
‫داراي اليههاي فرد است ( يعني ‪ ،5 ،3 ،1‬يا ‪ 7‬اليه) استفاده كنید‪ .‬حداقﻞ ‪ %85‬از ضخامت چوب يا تیغهي راكت بايد از چوب‬
‫طبیعي باشد‪ .‬در برخي از چوبها اليهاي از فیبر كربن يا فیبر شیشه براي ازدياد ﺟهش توپ در داخﻞ تیغه مورد استفاده قرار‬
‫ميگیرد‪.‬‬
‫نوع دستهي راكتها نیز با يكديﮕر متفاوت است‪ .‬بازيكنان با توﺟه به شیوهي راكتگیري و ﻋادت خود دستهي مناسب انتخاب و‬
‫استفاده مينﻤايند‪ .‬البته شكﻞ و اندازهي راكتهايي كه براي شیوهي راكتگیري قلﻤي )‪ (Penholder‬ساخته ميشود با‬
‫راكتهاي معﻤولي شیوهي دست دادن )‪ (Shake hand‬متفاوت است‪.‬‬
‫‪ -‬ابر راكت‪ :‬كه اليهي میاني است و بین سطح چوب و الستیك قرار دارد‪ ،‬ميتواند بین ‪ 5/0‬تا ‪ 5/2‬میليمتر ضخامت داشته‬
‫باشد و از هر رنﮕي نیز انتخاب شود‪ .‬راكتي كه فاقد ابر ( اسفنج ) باشد راكت تختهاي نام دارد و با توﺟه به اينكه در بازيهاي‬
‫امروزي ﭘیچ نقش مهﻤي را دارد و با راكت تخته نﻤيتوان ﭘیچ مناسبي به توپ وارد كرد‪ ،‬از اين رو‪ ،‬راكت تختهاي در بین بازيكنان‬
‫كﻤتر كاربرد دارد‪ .‬با توﺟه به اينكه ابرها‪ ،‬از نظر فشردگي‪ ،‬با يكديﮕر تفاوت دارند آنها را به ‪ 3‬نوع نرم‪ ،‬متوسط و سفت تقسیم‬
‫ميكنند‪.‬‬
‫‪ -‬الستیک راکت‪ :‬قسﻤت رويي اليهي راكت الستیك است كه ضخامت آن ميتواند بین ‪ 1‬تا ‪ 2‬میليمتر باشد‪ .‬الستیك راكت‬
‫داراي يك سطح ﺻاف و يك سطح دونهدار است‪ .‬اگر الستیك را طوري روي راكت بﭽسبانید كه سطح ﺻاف آن رو به طرف خارج‬
‫قرار گیرد به آن رويهي معﻤولي يا ﺻاف ( )‪ )Pips in‬گويند و به دلیﻞ ﺻاف بودن سطح راكت ﭘیچ بیشتري ميتوان به توپ داد‪ .‬اما‬
‫اگر الستیك را طوري بﭽسبانید كه دونههاي آن به طرف خارج )‪ )Pips out‬باشد و به اﺻطالح سطح راكت دون باشد‪ ،‬به دلیﻞ‬
‫اينكه سطح تﻤاس توپ و الستیك كم ميشود‪ ،‬به توپ ﭘیچ كﻤتري ميدهد و براي ضربههاي ﭘیچدار مناسب نیست‬
 ‫‪ .2‬توپ‬
‫توپهاي تنیس روي میز در مقابﻞ ضربههاي مﺤكﻤي كه سرﻋتي قريب‬ ‫•‬
‫به ‪ 180‬كیلومتر به آن ميدهد به خوبي مقاوماند‪ .‬به طور كلي وزن هر‬
‫توپ ‪ 7/2‬گرم و قطر آن ‪ 40‬میليمتر و رنگ آن سفید يا نارنجي و مات‪،‬‬
‫تصويب شده است‪ .‬هنﮕام بازيهاي تفريﺤي و دوستانه انتخاب رنگ‬
‫توپ فقط به مﺤﻞ بازي بستﮕي دارد‪ .‬در يك اطاق يا مﺤلي كه ديوارهاي‬
‫سفید دارد‪ ،‬مسلﻤاً انتخاب توپ نارنجي مناسبتر است اما در سالني‬
‫كه كف آن زرد يا نارنجي رنگ است‪ ،‬توپ سفید را بايد ترﺟیح داد‪ .‬امروزه‬
‫از توپ نارنجي بیشتر استفاده ميشود زيرا بهتر قابﻞ تشخیص است و‬
‫ضﻤناً در بازيهايي كه فیلم آن از تلويزيون ﭘخش ميشود توپ نارنجي‬
‫ﺟذابیت بیشتري دارد و تشخیص آن براي بیننده راحتتر است‪ .‬از نظر‬
‫كیفیت‪ ،‬توپ انواع مختلفي دارد‪ :‬توپهاي تﻤريني‪ ،‬توپهاي يك ستاره‪،‬‬
‫توپهاي دو ستاره و توپهاي سه ستاره با آرم فدراسیون بینالﻤللی‬
‫تنیس روی میز‬
‫ارزانترين توپها‪ ،‬توپهاي تﻤريني ( بدون ستاره ) است و گرانترين و‬ ‫•‬
‫بهترين آن‪ ،‬توپهاي ‪ 3‬ستاره با آرم ‪I.T.T.F‬ميباشد‪.‬‬
‫از توپهاي تﻤريني يك ستاره و دو ستاره معﻤوال ً در تﻤرينات و مسابقات‬ ‫•‬
‫غیر رسﻤي و در مدارس استفاده ميشود ولي در مسابقات رسﻤي‬
‫بینالﻤللي حتﻤاً از توپهاي سه ستاره با آرم ‪I.T.T.F‬استفاده ميكنند‪.‬‬
 ‫‪ .3‬میز‬
‫سطح بااليي میز كه به آن سطح بازي ميگويند بايد ‪ 274‬سانتيمتر طول و‪ 152/ 5‬سانتيمتر ﻋرض داشته و ارتفاع آن از‬
‫سطح زمین ‪ 76‬سانتيمتر باشد‪ .‬سطح بازي از هر ﺟنسي ميتواند باشد به شرطي كه اگر يك توپ استاندارد را از ارتفاع‬
‫‪ 30‬سانتيمتري روي آن رها كنید‪ ،‬تقريباً ‪ 23‬سانتيمتر ﺟهش داشته باشد‪ .‬رنگ سطح میز ميتواند به رنگ آبي يا سبز‬
‫تیره و مات باشد‪ .‬دور تا دور سطح میز داراي خط سفیدي به ﭘهناي ‪ 2‬سانتيمتر است كه ﺟزء سطح بازي به حساب‬
‫ميآيد‪ .‬در وسط میز خط سفید ديﮕري به ﭘهناي ‪ 3‬میليمتر به موازات خطوط كناري میز كشیده شده است كه فقط در‬
‫بازيهاي دو نفره (دوبﻞ) كاربرد دارد‪ .‬تور و گیرهي تور‪ ،‬میز را از وسط به دو قسﻤت (زمین) مساوي تقسیم ميكند‪ ،‬ارتفاع‬
‫تور ‪ 15/25‬سانتيمتر و طول آن ‪ 183‬سانتيمتر است‪.‬‬

‫‪ .4‬مجموعه تور‬
‫تور طناب(آویز)ودومیله نﮕهدارنده تورمی باشند‪.‬طول تور‪ 183‬سانتی متر وارتفاع تور ‪25/15‬سانتی مترمی باشد‪ .‬دوﭘایه‬
‫تورنیز بایدبه هﻤین اندازه‪ 15/25‬سانتی مترخارج ازخطوط کناری باشد‪.‬وبه وسیله طناب یا آویز به دومیله نﮕهدارنده متصﻞ‬
‫باشد‪.‬‬
 ‫‪ .5‬کفش و لباس بازیکنان‬

‫می بایست کفش ورزشی داراي تخت الستیکی بوده و ﺟوراب ورزشی بﭙوشید‪.‬‬
‫از کفش رشته دو و میدانی استفاده نکنید‪ .‬کفش دو و میدانی براي حرکات ناگهانی و ﺟابجایی هاي سریع که‬
‫در تنیس میز الزم است‪ ،‬ﻃراحی نشده و مﻤکن است منجر به ﭘیچ خوردگی مچ ﭘا شود‪ .‬کفش هایی وﺟود‬
‫دارند که مخصوص رشته تنیس روي میز ساخته شده اند‪ ،‬اما تا رسیدن به سطوح ﻋالی تر واقعا ضروري‬
‫نیستند‪.‬‬
‫مقررات لباس فقط براي مسابقات رسﻤي تعیین شده است‪ .‬در موارد ديﮕر بازيكنان ميتوانند لباس دلخواه خود‬
‫را بﭙوشند‪ .‬شورت و ﭘیراهن تک رنگ غیر سفید‪ ،‬هﻤراه با لوازم مجاز براي گرم کردن خود قبﻞ از بازي‪ ،‬لوازم‬
‫تنیس روي میز شﻤا را تکﻤیﻞ می کند‪(.‬لباس سفید غیر قانونی است‪ ،‬زیـرا مﻤکـن اسـت رقیـب توپ سفید را‬
‫در مقابﻞ زمینه سفید رنگ گم کند‪ .‬به هﻤین ﺻورت‪ ،‬اگر از توپ نـارنجی اسـتفاده می شود‪ ،‬ﭘوشیدن لباس‬
‫نارنجی غیر قانونی است‪ ،‬در حالی که لباس سـفید رنـگ در ایـن حالـت قانونی می باشد)‪.‬لباس بازي بطور‬
‫معﻤول شامﻞ یک ﭘیراهن آسـتین کوتـاه یـا بـدون آسـتین و شورت یا دامن یا لباس ورزشی یکدست‪ ،‬ﺟوراب و‬
‫کفشهاي ورزشی میباشد‪ .‬لباسهاي دیﮕر‪،‬مانند قسﻤتی یا هﻤه لباس ورزشی (کاﭘشن و شلوار ورزشی)‬
‫نباید در ﻃول بازي ﭘوشیده شود‪ ،‬مﮕـر بـا اﺟازة سرداور‪.‬رنگ اﺻلی ﭘیراهن‪ ،‬دامن یا شورت ‪ ،‬بجز آستینها و‬
‫یقـه ﭘیـراهن بایـد بـه وضـوح متفاوت با رنگ توپ مورد استفاده باشد‪.‬‬
 ‫نحوه بازی تنیس روی میز‬

‫ﭘس از ضرب ٔه سرویس که میبایست در نیﻤ ٔه زمین فرد آغازگر بر زمین بخورد‪ ٫‬در ضربههای بعدی توپ باید فقط در نیﻤ ٔه‬
‫زمین طرف مقابﻞ به زمین بخورد‪.‬‬
‫دو نیﻤ ٔه زمین با یک تور از هم ﺟدا شدهاند‪.‬‬
‫اگر توپ در زمین حریف فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه میشود و اگر توپ در زمین حریف فرود آید و ﭘس از آن حریف‬
‫نتواند توپ را به زمین طرف مقابﻞ بزند یک امتیاز به فردی که ضربه را زده افزوده میشود‪.‬‬
‫اگر در ضربه اول‪ ،‬توپ ﭘس از اینکه به زمینخورد‪ ،‬به تور بخورد و سﭙس در زمین حریف اﺻابت کند «نت» حساب میشود‬
‫وفردی که آغازگر است باید دوباره ضربه را بزند و هیچ امتیازی برای کسی حساب نﻤیشود‪.‬‬
‫رالی ﻋبارت است از مدت زمانی که توپ در ﺟریان بازی در گردش است‪ .‬توپ از آخرین لﺤظهای که به ﺻورت ثابت در کف‬
‫دست آزاد بازیکن قرار دارد‪ ،‬ﭘیش از ﭘرتاب برای زدن سرویس‪ ،‬رالی یک لت یا یک امتیاز مﺤسوب میشود‪.‬یک لت ﻋبارت‬
‫است از یک رالی که نتیج ٔه آن در شﻤارش بازی منظور نﻤیشود‪ .‬یک امتیاز ﻋبارت است از یک رالی که نتیجه آن در‬
‫شﻤارش بازی منظور میشود‪.‬‬
‫دست بازی دستی است که راکت را میگیرد و دست آزاد دستی است که راکت را نﻤیگیرد‪.‬یک بازیکن زمانی به توپ‬
‫ضربه وارد کردهاست که با راکتی که در دست دارد یا با قسﻤت زیر مچ دست به توپ ضربه بزند‪.‬‬
‫یک بازیکن زمانی در مقابﻞ توپ انسداد ایجاد میکند که لباس وی یا آنﭽه هﻤراه خود دارد در هنﮕام بازی با توﭘی که‬
‫هنوز از خط انتهایی خود ﻋبور نکرده یا از زمان آخرین ضربه از سوی حریف با زمین بازی برخورد نداشته تﻤاس حاﺻﻞ‬
‫کند‪.‬زننده سرویس بازیکنی است که اولین ضربه را در یک «رالی» به توپ وارد میکند‪.‬گیرنده سرویس بازیکنی است که‬
‫دومین ضربه را در یک «رالی» به توپ وارد میکند‪.‬‬
 ‫فواید بازی تنیس‬

‫رشته ﭘینگ ﭘنگ یا هﻤان تنیس روی میز دارای فواید و مزایای‬
‫زيادي می باشد‪ .‬تنیس روی میز ‪ ،‬ورزش سرگرم کننده و در‬
‫ﻋین حال شدیدا رقابتی است‪ ،‬این رقابت میتواند سالمت را‬
‫افزایش داده و از ابتال به بیﻤاری آلزایﻤر ﺟلوگیری کند‪ .‬بررسی‬
‫فواید بازي تنیس روی میز ‪:‬‬
‫هم آهنﮕی دست و چشم‬
‫روش آسان و سرگرم کننده برای کاهش وزن‬
‫افزایش سرﻋت ﻋﻤﻞ‬
‫تقویت هوش و ﻋﻤلکرد مغز‬
‫افزایش و بهبود تﻤرکز فرزندان‬
‫زوج درمانی‬
‫افزایش ارامش و خونسردی‬
‫هﻤه ی اشخاص در هر سنی میتوانند به این ورزش حتی به‬
‫ﺻورت حرفه ای بﭙردازند‪.‬‬
 ‫روش های صحیح گرفتن راکت‪:‬‬

‫‪-1‬راکت گیری قلﻤی یا ‪:pen holder‬‬

‫این روش راکت گیری را اغلب بازیکنان آسیای خاور دور خصوﺻا چینی ها ژاﭘنی ها‬
‫وکره ای ها مورد استفاده قرارمی دهند ودراین روش راکت رامانند‪:‬مداد دردست می‬
‫گیرند ودو انﮕشت سبابه وشست در روی راکت باهم تﻤاس ﭘیدا می کنند وسه‬
‫انﮕشت دیﮕر درﭘشت با ﺻفﺤه راکت تﻤاس می گیرد‪.‬دراین روش چون بازیکنان از یک‬
‫طرف راکت برای ضربه زدن استفاده می کنند لذا باید از سرﻋت ﭘای خوب ﻋکس‬
‫العﻤﻞ سریع وقدرت زیادی برخوردارباشد‪ .‬وبه هﻤین دلیﻞ اخیرا درکشورهای آسیایی‬
‫نیز سعی می شود تا از این روش استفاده ننﻤایند‪.‬‬
 ‫‪ .2‬راکت گیری غربی یا ‪:shake hand‬‬
‫این نوع راکت گیری متداولترین راکت گیری درتﻤام دنیا می باشد‪ .‬و چون در اروﭘا هﻤه این روش‬
‫بازی می کنند آن را راکت گیری غربی می گویند‪ .‬دراین روش ﺻفﺤه راکت رادرکف دست آزاد‬
‫(دست مخالف)قرار داده وبا دست دیﮕر(دست بازی) به ﺻورتی که چهارانﮕشت به هم‬
‫چسبیده وشست آزاد می باشد(مانند‪:‬دست دادن)‪ .‬دسته راکت را طوری در دست می گیریم‬
‫که تیغه راکت درست در انتهای شکﻞ هفتی که به وسیله انﮕشتان شست و سبابه ساخته‬
‫می شود قرار می گیرد‪.‬به طوری که هیچ گونه منفذی بین این فضا وتیغه راکت نباشد‪ .‬سه‬
‫انﮕشت دیﮕر رادر کنار دسته راکت وانﮕشت شست و سبابه در دو طرف راکت تقریبا به موازات‬
‫یکدیﮕر قرار گیرد‪ .‬در این روش راکت گیری از دو طرف راکت که به نام (فورهند)و(بک هند)‬
‫معروف هستند برای ضربه زدن استفاده می شود‪.‬باید توﺟه داشت که دراین روش راکت گیری‬
‫راکت باید در دست راحت باشد یعنی نه زیاد مﺤکم گرفته شود ونه شﻞ که از دست بیفتد‬
‫وانﮕشت ها طوری قرار داشته باشند که باﻋث تﻤاس با توپ نشود‪.‬یعنی انﮕشت شست‬
‫وسبابه نباید زیاد باال بیاید‪.‬‬
 ‫قواعد بازی دو نفره تنیس روی میز‬

‫در بازي دو نفره "تنیس روی میز" انتخاب سﻤت میز و هﻤﭽنین‬
‫زدن سرویس آغاز مسابقه هر دو با ﭘرتاب سکه( شیر و خط)‬
‫مشخص می شود‪ .‬برنده رقابت کسی است که سریعتر به امتیاز‬
‫‪ ۱۱‬برسد‪ .‬اگر هر دو بازیکن به امتیاز ‪ ۱۰‬برسند در اینصورت بازي‬
‫آن قدر ادامه ﭘیدا می کند تا ﻋاقبت یکی از بازیکنان ‪ ۲‬امتیاز از‬
‫حریف ﺟلو بیفتد مانند ‪.۱۳ -۱۱‬‬
‫سرویس باید به گونه مورب‪ ،‬از سﻤت راست سرور به طرف‬
‫راست گیرنده ها باشد‪.‬‬
‫در تغییر سرویس‪ ،‬گیرنده قبلی سرویس زننده ﺟدید می شود و‬
‫هم کار سرویس زننده قبلی گیرنده می شود‪.‬‬
‫این سبب می شود تا هﻤه در بازي بطور مساوی سهیم باشند‪.‬‬
‫ﭘس از هشت امتیاز‪ ،‬شﻤا به شروع چرخه بازگشته اید‪.‬‬
 ‫قواعد بازی چهار نفره تنیس روی میز‬

‫مقررات بازي چهار نفره تنیس روی میز هﻤان قوانین بازي دو‬
‫نفره است‪ ،‬بعالوه مواردی که زیر توضیح داده می شود‪:‬‬
‫دو هم بازی که حق زدن دو سرویس نخست را به دست‬
‫می آورند باید اول تصﻤیم بﮕیرند که کدامیک سرویس را‬
‫خواهند زد‪ .‬به هﻤین ترتیب دریافت کنندگان سرویس نیز باید‬
‫مشخص نﻤایند که کدام از آن ها دریافت کننده اولین‬
‫سرویس خواهد بود‪.‬‬
‫هر سرویس زننده ای دو سرو امتیازی خواهد زد در ﭘایان‬
‫نوبت او کسی که دریافت کننده آن دو سرویس بوده است‬
‫حال زننده سرویس خواهد شد‪ .‬این تسلسﻞ که دریافت‬
‫کننده‪ ،‬زننده سرویس بعدی می شود و هم بازی سرو زننده‬
‫قبلی دریافت کننده سرویس تا آخر گیم یا تا امتیاز ‪۱۰ -۱۰‬‬
‫ادامه می یابد‪ ،‬در چنین حالتی سرو زدن و دریافت آن ادامه‬
‫ﭘیدا می کند مضاف بر این که هر بازیکن در نوبت خود ﺻرفا‬
‫یک سرو امتیازی خواهد زد‪ .‬زدن سروها تا ﭘایان گیم متناوباً‬
‫ادامه ﭘیدا می کند‬
 ‫آشنایی با ضربات اصلی تنیس روی میز‬

‫ضربه فورهند (‪)FOREHAND DRIVE‬‬

‫برای انجام این مورد از ضربات اﺻلی تنیس‪ ،‬بازو باید به باالتنه نزدیک باشد اما این را به خاطر داشته باشید که نباید به حالت تراز قرار گیرد‪.‬‬
‫ساﻋد باید در موقعیت ساﻋت ‪ ۳‬و یا در واقع با زاویه ‪ ۹۰‬درﺟه باشد‪ .‬مچ باید بتواند کامال طبیعی در ادامه بازو چرخش داشته باشد‪ .‬برای انجام‬
‫ﺻﺤیح این حرکت باید ریلکس باشید‪.‬‬
‫حال در هﻤین حین وزن خود را به ﭘای راست منتقﻞ کنید‪.‬‬
‫در حینی که وزن خود را به ﭘای چپ برگشت می دهید به کﻤک حرکت بسیار کﻤی‪ ،‬به طرف ﺟلو چرخیده تا مچ قادر به آماده سازی نیروی اضافه در‬
‫چرخش باشد‪.‬‬
‫آرنج باید به ﻋنوان نقطه ای مﺤوری مورد استفاده قرار گیرد‪ .‬حرکت آرنج نبایستی خیلی به طرف باال و ﭘایین باشد‪ ،‬ﻋالوه بر آن آرنج باید این امکان را‬
‫داشته تا در ادامه حرکت قوسی مقداری نیز به ﺟلو حرکت داشته باشد‪.‬‬
‫مطﻤئن باشید که راکت تقریبا به ﺻورت بسته می باشد و به نوﻋی دارای زاویه رو به ﭘایین بوده و در تﻤامی بخش های ضربه این حالت خود را حفظ‬
‫می کند‪.‬‬
‫اتﻤام ادامه حرکت قوسی بایستی زمانی رخ داده که راکت در موازات شانه چپ قرار گیرد‪.‬‬
‫خیلی سریع دوباره در حالت آماده باش قرار بﮕیرید‪ .‬به منظور ﭘشتیبانی بایستی ﭘای چپ از ﭘای راست کﻤی ﺟلوتر باشد‪.‬‬
 ‫ضربه بکهند )‪(BACKHAND DRIVE‬‬
‫در حالت آماده باش‪ ،‬مچ را به طرف چپ بﭽرخانید؛ به گونه ای که راکت در زاویه ساﻋت ‪ ۹‬قرار گیرد‪.‬‬
‫در امتداد حرکت قوسی در ﺟلوی بدن و نیز اندکی بعد از ﭘریدن به باال‪ ،‬تﻤاس با توپ ﺻورت خواهد گرفت‪.‬‬
‫دوباره این امکان را برای آرنج فراهم نﻤوده تا در نقش نقطه مﺤوری ظاهر گردد و کﻤی ساق دست را به طرف ﺟلو بشکنید‪.‬‬
‫از بابت بسته بودن راکت اطﻤینان ﭘیدا کنید‪ .‬دنباله حرکت قوسی بایستی به طور طبیعی و تقریبا در حدود ساﻋت ‪ ۱۲‬تا ‪ ۱‬بعد از تﻤاس با‬
‫توپ ﺻورت گیرد‪.‬‬
‫بهتر است ﭘای چپ از ﭘای راست کﻤی ﺟلوتر باشد‪.‬‬
 ‫بلوک (‪)The Block‬‬
‫به کﻤک این نوع از ضربات اﺻلی تنیس بازیکن این امکان را داشته تا از نیروی حریف برای ضربه زدن به او استفاده کرد و درست بعد از‬
‫ﺟهش توپ انجام خواهد شد‪ ،‬به گونه ای که بیشترین کنترل و نیز سرﻋت را داشت‪ .‬میزان زاویه راکت وابسته به شدت چرخش توپ می‬
‫باشد‪ .‬با افزایش تاپ اسﭙین بایستی فاﺻله بین شﻤا و راکت نیز کﻤتر شود‪ .‬این ضربه در واقع یک ضربه ‪ cut-down‬به شﻤار آمده که در آن‬
‫تاب اولیه راکت به طرف ﻋقب و نیز دنباله حرکت قوسی کﻤی به چشم می خورد‪.‬‬
‫ضربه بلوک را در واقع می توان یک ضربه ﭘشتیبان دانست که در مواقعی کاربرد داشته که فرﺻت مورد نیاز برای انجام یک حرکت یا لوپ‬
‫کامﻞ وﺟود نداشته باشد‪ .‬البته در ﺻورت کنترل کافی بر روی بلوک می توان به شکﻞ تهاﺟﻤی نیز از آن استفاده کرد‪..‬‬
 ‫سایت ویکیﭙدیا‬ ‫•‬
‫سایت باشﮕاه خبرنﮕاران‬ ‫•‬
‫سایت سرﭘوش ورزشی‬ ‫•‬
‫کتاب «تنیس روی میز‪ - »1‬نویسنده ﺻدیقه اسالمی‬ ‫•‬
‫کتاب «آموزش گام به گام تنیس روي میز»‬ ‫•‬
‫کتاب «تنیس روی میز» – ویزه رشته تربیت بدنی‬ ‫•‬