Professional Documents
Culture Documents
Lekcije koje su viSe puta prepisivane i preStampa- metod dijagnostike i ona se ne sme previbe zadriavati: ti-
vane imale su mnogo greiaka, i samo ljudi koji su uspeli da me tete obmanuti sebe i poremetiti disanje pre veibanja.
shvate osnovnu ideju i da je iskoriste, postigli su pozitivan Pauza je tatno izmerena ako se posle nje ne pojavi duboki
efekat. Da bi se izbeglo ponavljanje veoma rasprostranje- udisaj. Prema velitini KP moie se odrediti koliko je vaie
nil1 greiaka, hteo bih u glavnim crtama da izloiim meto- uobitajeno, obitno disanje, iznad norme.
dologiju, ali sa bitnom napomenom: bolestan tovek moie Na primer, KP = 15 sekundi (norma je 60 sekundi);
da veiba samo pod kontrolom lekara ili metodirara koji je 60 : 15 = 4. To znati da vi pri svakom udisaju apsorbujete
zavrlio specijalizaciju. 4 puta viSe vazduha od dozvoljenog. Sujtina metoda sastoji
Sada se uveliko primenj~jepraksa veibanja zadrike se u smanjivanju dubine disanja do osetaja blagog nedostat-
disanja pri izdisaju, pod nazivom ,,metoda Butejko." Ne ka vazduha, jto se postige pomotu opujtanja i vet navedene
mogu da budem ravnoduSan prema takvom falsifikatu pripreme z a veibanje. Prcma stepcnu ovladavanja metodom
same ideje o normalizaciji disanja, poSto je to nasilni akt nastaje spontano smanjivanje frekvencijc pulsa (tahikardije)
prodiranja u svetinju-funkciju bazalnog spoljainjeg disa- i simptomi astme.
nja, tiji se poremetaj posle privremenog efekta odraiava Eto to je ukratlco sva metodologija. Glavni pokazatelj
kroz povratak stare i pojavu nove bolesti. Uveibavanje za- uspeSnosti veibanja je stalni osei-aj blagog nedostatka va-
driavanja vazduha pri izdisaju u prvom redu je kontrain- zduha. U pozetlcu se za vreme veibanja osei-a teslcoba, lco-
dikativno kod nekih srtano-vaskularnih oboljenja, a pri ja nestaje prema stepenu ovladavanja metodom. Ali Ljudi,
dugotrajnom,,letenju" izazivaju razlitite funkcionalne po- koji su ovim natinom normalizovali disanje, osetaju talc
remei-aje. zadovoljstvo.
Najbolje je uveibavati metod voljne eliminacije dubo- i e l j m da neSto kaiem o toj ,,optuibi:' koju Sam imao
kog disanja u sedetem stavu LIZ zauzimanje udobne poze: prililcu da sluiam proteklih godina od raznih Ijudi, medu
leda ispravljena, miSiti grudnog koSa, dijafragme i trbuSni kojima i od specijalista za disanje: okrivili su me da ne le-
miSiti opuSteni. Noge savijene u kolenima. Pogled treba tim norn~alizacijomdisanja, vet hipnozorn ili psihoterapi-
usmeriti malo nagore i blago naputiti usta-to refleksno jom, koje toboie primenjuijem na svojim pacijentima. U
smanjuje dubinu disanja. klinitkim uslovima testo smo se suotavali sa slutajevima
Pre veibanja treba izmeriti i zabeleiiti: frekvenciju kada smo bili prinudeni da bolesniku u teikom stanju, bez
pulsa (FP) i kontrolnu pauzu (KP). Da bi se izmerila kon- svesti, dajemo C0,-efelcat je bio brz i pozitivan. Zbog to-
trolna pauza, posle prirodnog izdisaja treba zapuiiti nos i ga je vei-ina aprobacija protekla bez mog uteita.
zabeleiiti vreme. Pri pojavi prvih neprijatnih osetaja, iza- Psihoterapcutski efekat je takocte prisutan i sastoji se
zvanih nedostatkom vazduha, treba otpuiiti nos i pono- u odgovarajutoj pripremi bolesnika da prihvati metod le-
vo upisati vreme. Treba zapamtiti, da je kon.trolna pauza tenja. Kompletan metod se naziva ,,Voljna eliminacija du-
bokog disanja." Ret je o samoregulaciji posebne vrste, gde se ,,Sesto tulo," zahvaljujudi kome se on odrite svega Sto
rezultat zavisi od napora samog pacijenta, vas ne lete, vet naruSava disanje, dakle odrite se svega suviinog, bez tega
vi pomaiete sami sebi. Pomaiete svesno, naoruiavSi svoju do tada nije mogao da iivi.
volju dovoljnim saznanjima o mehanizmu disanja i posle- NaS zadatak je da pomognetno bolesniku da formira
dicama njegovog naruSavanja. nove navike koje mu omogudavaju potpuno nov sisteln di-
Ja se svesno ne zadriavam na tim vainim momenti- sanja-normalno disanje. Druktije reteno, bez promene
ma, kao Sto je reakcija Eiitenja, kroz koju mora proti svaki miiljenja teSko je otekivati i promenu u tehnici disanja.
bolesnik, zato Sto se, ponavljam, bojim samoletenja. H o t u Ako sistem disanja normalno funkcionide, teiko je zami-
samo da dodam da je ta reakcija zakonita reakcija organi- sliti da bi ijedan tovek mogao to da narubi pogotovu ako
zma za likvidaciju deficita CO,, pri kojoj se normalizuju je svestan da mu se bolest moie vratiti. Kod ljudi koji su
svi bioloSki procesi i uspostavlja kiselo-bazna ravnoteia. proili sve stadijume letenja i tibdenja javlja se prirodan
Treba da se otisti i prestroji ceo organizam, svaka njegova opaiaj svih faktora koji ga okruiuju. U tc$ etapi potinje i
delija. Taj proces je Eesto dosta bolan. Ali to nije bolest, prestrojavanje svih ostalih navika njegovog iivota. I tu sc
vet tiStenje organizma, koje se obavlja kroz sve moguCe razotkriva da je tovek, koji se izborio sa zlom yrekomer-
kanale na najprihvatljivije natine: javlja se proliv, pojata- nog disanja, sposoban da se bcz teSltoda odupre Stetnom
va se mokrenje (sa povetanim sadriajem mokraCne soli), dejstvu svakojakih,,preW: prejedanja, presipanja, preltomer-
lutenje pljuvatke i znoja, lutenje Slajma, sluzi itd. U tom nog lenstvovanja i drugih,,pre,"koji sa fatalnom neizbeino-
momentu neophodna je kontrola kod specijaliste. Stu izazivaju oboljenja i poroke.
&to me pitaju:,,Treba li pornapti rnetodu specijalnirn Moida to zvuti suvibc svei-ano, ali sam ubeden da nas
veibama, dijetama itd." Prvih godina Sam preporutivao i princip razunlnog asketizma, koii potii-e iz istottle mudro-
to, ali sarn postepeno doSao do zakljutka da slitne prepo- sti i koji podrazumeva nedovoljno disanje, nedojedanje,
ruke odvlate painju od glavnog-normalizacije funkcije nedosipanje, vodi do zdravlja, dugovettlosti i duhovnog
disanja. Covek potinje strogo da se pridriava dijete. Cini savricnstva.
sve, bilo Sta, ali nije u stanju da se koncentriie na disanje.
Kad postignu privremeno olakbanje, takvi bolesnici kasni-
je zadovoljno pritaju da su se,,izletili disanjem." Posle toga
zdrav Zovek brzo zaboravlja dijete i otvoreno (javno) je
ogorten na to Sto mu,,disanje nije pomoglo."
Da bih stvarno pomogao da se odstrani uzrok bolesti
ja ne iurim sa dopunskim preporukama. I evo Sta se doga-
ba: kod toveka, koji je normalizovao svoje disanje, javlja
Pre veibanja prema metodu VEDD treba izmeriti OsmiSljavajuti svoju veru, vi treba prvenstveno da
puls i kontrolnu pauzu (KP). Puls obitno svi mere bez shvatite da je za vas izuzetno vaina odluka kojaje usmere-
greSke, a kontrolna pauza prvog dana veibanja ne moie na ka samousavrbavanju, to jest ret je o litnom stvaranju
se uvek odrediti pravilno. Ali to nije toliko vaino. Z a po- tih vrednosti, koje t e biti istinski i zauvek litno vaSe, jer ih
tetak moie se izmeriti frekvencija disanja (FD) u minutu, niko i nikada neCe oduzeti i odstraniti.
naravno, u stanju mirovanja. O d bolesti kod vas t e ostati samo ostaci slabe volje, sa
Pretpostavimo, da je kod Vas izmerena frekvencija kojima Cete se ako ielite vremenom izboriti, jer davati im
pulsa (FP) od 79 otkucaja u minutu, a frekvencija disanja utotibte u svom telu moie biti krajnje neugodno.
(FD)-18 udisaja i izdisaja. U tom slutaju vi odmah, orijen- U prvo vreme moie vam se utiniti nesavladivim nago-
tibuCi se prema tabeli, odred~jeteda nivo pokazatelja para- milavanje uputstava i preporuka. Ne primajte slitne uzbu-
metara vaSeg zdravlja odgovara dvanaestom redu. Znati da ne ozbiljno. Posle nekoliko nedelja veibanja prema meto-
kontrolna pauza (KP) kod vas iznosi samo 120 sekundi, tj. du VEDD ta uzbudenja Ce nestati i vi Cete osetiti ogrom-
pauza od trenutka zavrSetka izdisaja, do trenutka kada se nu unutrabnju rezervu, koju treba koristiti, Treba uraditi
kod vas pojavi ielja da udahnete, Sto odgovara oceni loie, briiljivu reviziju: ako imate, recimo, mnogo trulih zubi,
Ne trudite se da zadriavate disanje pri merenju KP jer to postoje gnojne tonzilarne kese u grlu ili gljivice na noga-
ne doprinosi nitemu. Iako je KP glavni pokazatelj toveko- ma, tada se KP moie povetati samo do 20-25 sekundi.
vog zdravlja, ipak ne treba panititi. Situacija je kod vetine U takvim slutajevima trcba redovno tistiti zube, grlo
ljudi slitna: oni imaju KP u granicama od 5 do 15 sekundi. ispirati rastvorom soli, 2-3 puta dnevno sapirati gljivice
Doktor K. P. Butejlto tvrdi da svaki tovek, koji porne rastvorom sirteta, jer je inaEe nemoguCe postiti pravi efe-
da usvaja VEDD, vet posle 3-4 dana moie slobodno da po- kat, tj. povetati KP do norme. Ako patite od ozbiljnijih
veCa KP sa 5 na 20 sekundi i san~imtin1 da se odmakne od oboljenja, da ne biste sebi naBkodili, usvajanje metode
kraja propasti, iako je i taj pokazatelj daleko od norme. VEDD moguCe je samo pod kontrolom iskusnog lekara
Sto ranije Eovek donese svesnu odlultu o potrebi ve- ili metoditara.
ibanja prema metodu VEDD, time je bolje za njega, za Takode treba imati u vidu da samo lekar moie odre-
porodicu, ali i za buduta pokolenja. diti rokove za izletenje zapubtenih llronitnih oboljenja,
Prema tome, smatrajmo da ste doneli pozitivnu odlu- za koja je ponekad potrebno 6-8-12 meseci, tak i viSe.
ku, svesno i tvrsto. Nadamo se da stc, takode, reSili da se Bolesti kao :to su ishemija i hipertonija potpuno nestaju
naoruiate strpljenjem. Najverovatnije, kada ste doneli od- kod stabilne KP koja nije manja od 60 sekundi. Radi dosti-
luku, razmislili ste, i to ne jednom, kako da najbolje organi- zanja KP u trajanju od 90 sekundi moida Ce biti potrebno
zujere svoje praktitne veibe i da se kao poEetnik ispunite izvrbiti 3-4 ,,EiSCenja."
verom u boljitak, u lekovitu snagu predloienih veibi.
Pre veibi VEDD, prvo, izmerite puls i kontrolnu pau- Potetnicima metodi-
zu. ZapiSite te rezultate, Drugo, pre nego potnete da di- tari preporutuju sledeti
iete prema ovom metodu, uradite shodno svojoj snazi i redosled radnji prilikom
mogutnostima nekoliko pripremnih fizitkih veibi. Ali za- opuitanju:
pamtite: ne smete se prvih dana suviie naprezati, jer kada *sedeti na stolici tako, d a
je KP ispod 20 sekundi opasno je fizitki se opteretivati. kic'ma bude maksimalno is-
Birajuti veibe iz kompleksa koji preporutujemo, uskladi- pravljena, potrudite se d a
te ih sa vrstom vabeg svakodnevnog zanimanja, osobina- zbacite sa sebe svaku vrstu
ma karaktera, litnim osetanjem, uzrastom, entuzijazmom naprezanja;
itd. Poieljno je da svi veibaju ,,sunEanu pozu" i ,,savijanjaV
u mislima predite od te-
u jutarnjim satima, a ,,zmijuVi ,,savijanje kitme"-uveEe.
mena do peta, dajuti volj-
Ostale veibe radite prema litnom nahobenju, Pre nego
na uputstva miiitima gla-
Sto potnete da veibate prema metodu VEDD, potrebno
ve, vrata, okovratne zone,
je makar 3-5 minuta uraditi pripremne veibe, tj. veibe za
ramena, ruku, leda, disaj-
zagrevanje.
ne muskulature, miiitima
Kada zavrSite veibe, zauzmite udobnu pozu, tj. sedite SIika 1.-Zauzimanje stava (poze) dijafvagme, krstaJ butina,
na kraj stolice, ispravite kitmu, opustite trbuSne mi.iite (sli- za opuitanje
kolena itd. (svakoj grupi
ka 1)ili,,stavite stomak na kolena," kako se testo u takvim
m i i i t a posebno). Opujtajte se ponavljajuti pri t o m u
slutajevima izraiavaju metoditari. Pri opuitanju treba se
sebi: opukajte se, opuitajte se, opujtajte se, potpuno se
truditi da se izbegnu bilo kakva unutrainja fizitka i umna
opuitajte, budite prijatno topli.
naprezanja. Preti na udubljavanje u metod najbolje je po-
Opubtanje je za potetnika dosadan, a ponekad i prete-
sle toga, kada usled opuStanja na vrhovima prstiju ruku,
i a k posao jer mnogi miSiti nikad nisu bili pod kontrolom
koje leie na kolenima dlanovima okrenutim nagore pre-
i ne privikavaju se uvek da rado sluiaju.
ma kosmosu, osetite ,,peckanje."Upravo ono kod iskusnih
butejkovaca sluii kao polazna tatka za realizaciju ,,pravila Kada osetite da su se sve grupe miiiCa pottinile vaioj
desne ruke" kojem nas ute metoditari. volji, najbolje je zamisliti svoju kitmu u vidu visoke stoje-
Ce veSalice, na kojoj sva ,,ode&" slobodno visi, bez napre-
O d umeSnosti da se opusrite zavisi veoma mnogo to-
ga ako ne i sve. Osim toga, nauEiti veitinu pravilnog opu- zanja. Jer kod dobrog opuitanja upravo treba da sa vaSe
Stanja-u suitini znati ,,dobijati na vremenu." Iskusni bu- kitme vise svi mibiti.
tejkovci ponekad uspevaju da se potpuno opuste za samo Podiiuti oti uvis, stvaramo uslove, kao i pri opuSta-
jedan minut. nju, da na pravi natin usvojimo metodologiju normaliza-
cije disanja. Ako se opuStanje izvodi pravilno, bilo kakva
misao koja se javi odmah nestaje sama po sebi, jer nam KOMPLEKS PRlPREMNlH ~ € 2 0 1
ona nije potrebna pri veibama VEDD.
ZA OSOBEKOJE SE UCE DA DISU PREMA
PreIaziti ,,u metod" moie se u bilo koje doba dana, u
METODU VOLJNEELIMINACIJEDUBOKOG DISANJA
bilo kojoj situaciji, kad god postoji mogudnost da se isklju-
Cite od svega Sto Eini vaiu svakodnevicu. Vremenom dete
potpuno modi disati prema datom metodu Eak i pri hoda-
To su veibe za ispravljanje stava tela, koje je poieljno
nju ili leianju, odnosno za vreme odmaranja. Ono Sto je
veibati u jutarnjim satima neposredno pre ulaska u me-
glavno, u tim slutajevima, jeste da oseCate opuStenost u
tod.
celom telu. Naravno, pri tom krajnji efekat nede biti toliko
Prva veibu. ,,Suntans poza" ili ,,istezanje kao struna."
jak, kao u poIoiaju sedeCi na stolici ili u pozi lotosa, ali se
ipak moie i korisno je obavljati disajni ciklus, izazivajudi RaSiriti noge u Sirini ramena, polako podidi ruke uvis
oseCaj blagog nedostatka vazduha. ZaBto je sedeti poloiaj (po ielji prsti se mogu sastaviti), poditi se na vrhove prsti-
u takvim sluiajevima efikasniji? Pre svega zato Sto poze lo- ju, istegnuti telo,,u strunu," zadriati se u tom poloiaju mi-
tos ili polulotos daju mogudnost da se stvore najbolji uslovi nut i viSe. Pri istezanju mogu se malo njihati ruke i gornji
za nenasilni i najpravilniji prelazak iz obitnog disanja u deo trupa. Svi miiiti moraju biti maksimalno zategnuti.
disanje,,po metodu," tj. povriinsko disanje. Spustiti ruke, zauzeti poterni poloiaj i opustiti se. Veiba
se izvodi najmanje tri puta.
Treba zapamtiti jednom i zauvek opZteva2ete pra- Drcrgu veiba. U yoloiaju sa rukama nazad, opuitenim
vilo: nikorne i nilzada nije dozvoIjcno da se rneja u iza leda (,,zabravljenim") raditi - naklone unazad:
disajni prnces, moie se samo utiti kuko stvarati po-
podizati ruke i z a lcda gore-dole;
trebne uslove, da bi se disanje normalizovalo samo
njihati se ulevo-udesno;
po sebi.
okretati ramena nazad-naprcd;
O n o Stoje stvarno potrebno,jeste umeSnost dase kon-
savijati telo ulevo, udesno (obavczno koncentrisati pa-
tro1iSe disanje. A to, naravno, ni izdaleka nije, Sto i ,,mesa-
injtc na kic'mu);
nje" u disajni proces.
poviti glavu unapred, sue jac'e i jac'e dnk se vratni mijiti
ne umore (zatim unazad, ulevo, udesno). O v a veiba je
obavezna z a osobe kojepate od vratne osteobondroze.
Svalto moie slobodno da bira kako veibe, tako i duii-
nu trajanja svake od tih veibi.
Posle obavljanja,,pravila desne i leve ruke," tj, posle iz- vazduha koji se udiie, to jest primarni zadatak je smanjiti
laska iz metoda, obavezno treba raditi odredene veibe. dubinu udisaja, a to znati da Ce se i izdisaj smanjiti u odgo-
varajutem stepenu.
Pravilo leve ruke sastoji se u sledetem: smanjuje se du-
bina disanja, opubta se disajna muskulatura grudnog koia
i miSita dijafragme do osetaja nedostatka vazduha.
TEHNIKA STVARANJAUSLOVA
ZA PRISTUP METODU VEDD Pri savladavanju ovog pravila prema svemu navede-
nom o tom pravilu treba se odnositi sa osetajem, razume-
vanjem i umerenoit.~.Guienje ili osetaj blagog nedostat-
UPOZORENJE!
Ve2bati sumo pod kontrolom metodi- ka vazduha kod vetine pacijen ata, koji primenjuju ovaj
c'ara. metod, obiEno se jako ispoljava na kraju petog minuta. U
tom momentu oseta se priliv prijatne toplote i blaienstva
Zauzeti udobnu pozu, sedec'i na stolici. Najbolje u pozi
u organizmu. Pravilo leve ruke, u suStini, metod je VEDD.
lotosa. Idealno je ispraviti kic'mu i driati je vertikalno.
Pri uveibavanju pravila leve ruke svaki bolesnik ga razliti-
Snagom volje opustiti se ito je mogute viie, postavivii
to doiivljava. I sve te nijanse treba umeino objainjavati da
dijafvagmu na njeno mesto. Ramena ispraviti.
bi pacijent izbegao greike i pravilno se usmerio pri uveiba-
Proveriti pravilnost drianja tela. vanju povrbinskog disanja za vreme veibanja prema ovom
Pogled usmeriti uvis, a joj bolje-malo ispod c'ela. metodu, kao i da to umeSno sprovodi u svakodnevnom
Usne blago naputiti iformirati u vidu trube. iivotu. Zato svaki bolesnik treba da uradi barem 3-5 ve-
Noge malo saviti u kolenima. i b i sa metoditarem, da bi utvrdio navike pravilnog disanja
i razjasnio glavnu ideju letenja. I tek posle toga moie se
Sva navedena pravila tine pravilo desne ruke kako to
uspeino samostalno usavriavati.
nazivaju utenici doktora.
Ako neko pokuba, uprkos naiim upozorenjima, da sa-
Njihovo sprovodenje stvara uslove za pristup metodu,
mostalno ovlada pravilom leve ruke, neizbeino t e pogredi-
omogutava se prelazak sa dubokog na povriinsko disanje
ti. Posle sticanja i utvrdivanja odredenih navika pristupa-
i postepeno se navikavate na njega. Razume se, u potetku
nja metodu, neki bolesnici vole da primenjuju metod ne
nije sve idealno, ali vremenom te se stvoriti potreban ri-
po pet minuta, vet. u nekom individualno prihvatljivom
tam i preti te u naviku.
neprekidnom vremenu, recimo 15 ili 25 minuta, pa i viie.
Sada nekoliko reti o pravilu leve ruke, Ono se prime- To ne moie da Skodi jer boravak u metodu, ako to ne za-
njuje odmah poslepravila desne ruke (posle tatke 5). Suiti- mara, nikome i nikada nije kontraindikativan. Cak obrat-
na pravila leve ruke je u tome da se znatno smanji kolitina
no, nalazeti se u takvom stanju, bolesnik poEinje bolje da na grafikonu poziciji broj 2 (NG2), i na taj naEin ubudude
shvata h a treba da izbegava veibajuti disajne cikluse. za vreme pristupa metodu disanja smenjivate se shodno
Radi bolje otiglednosti prikaiimo grafitki ciklus naSeg poziciji broj 3 (NO 3).
disanja u potetnom periodu, pre veibi VEDD, i posma- Naravno da te, pri prelasku na manje duboko disanje,
trajmo kako se on postepeno menja sve dok organizam ne prvih dana pa tak i nedelja, za vreme nalaienja u metodu
postane veoma izdriljiv (slika 2). disanja disanje biti ubrzano, tj. za minut Ce Eovek u vetini
slutajeva napraviti praktiEno do 40 udisaja i izdisaja. To
znati da t e u takvom reiimu duiina trajanja udisaja-izdi-
saja iznositi:
60 :40 = 1,5 sekunda.
Prirodno je napraviti 40 udisaja i izdisaja u minutu, ali
taj prelazni period mora se obavezno proti da bi se stvorila
makar minimalna, ali stabilna rezerva ugljen-dioksida, da
biste nautili da se bolje opuftate, da uspostavite potreban
ritam i da postepeno stvarate, primenjujuti metod, pauzu
posle izdisaja makar u trajanju od jedne sekunde, Vreme-
nom de se, kao Sto se vidi sa grafikona, reiim disanja zao-
Stravati, usled tega Ce se dubina udisaja-izdisaja smanjiti,
Slika 2. - Grajikon VEDD
a kontrolna (KP) i automatska pauza (AP) povetati. Kada
Izutite grafikon prikazan na slici 2. Obitno pri udisa- se normalizuije disanje Ce odgovarati poziciji broj 4 (NQ 4).
nju i izdisanju, kod vetine ljudi, parametri disanja odgova- To znati da t e frekvencija disanja iznositi 8 udisaja-izdisa-
raju poziciji broj 1(NQ 1)na grafikonu. ja u minutu, a jedan disajni ciklus iznosite:
U takvom poloiaju puls je oko 80 udara u minutu, a 60 : 8 = 7,5 sekundi,
frekvencija disanja-20 udisaja i izdisaja u minutu. To zna- to jest udisaj-izdisaj t e trajati:
t i da nam je za svaki nag udisaj-izdisaj potrebno: 7,5 sekundi-4 sekunde (AP) = 3,5 sekunde.
60 :20 = 3 sekunde. Sve to govori o mnogo ?emu.
Posle pripreme za veibanje i zavrfetka veibanja pra- Vet prvih minuta veibanja, udubivSi se u metod, mi
vila desne ruke stvoreni su svi uslovi za prelazak na udisaj otigledno vidimo (slika 2) koliko razumno postupamo,
koji je znatno manje dubok, tj. kao da smo isekli deo dubo- preSavSi na Stedljivi reiim upotrebe vazduha, a to znati i
kog udisaja, a to znati i izdisaja. Smanjeni udisaj odgovara na optimalnu varijantu njegove prerade i asimilacije u or-
ganizmu. Posle nekoliko minuta krv viSe nede biti osiro- za poboljSanje povrSinskog disanja, koje kao da se, usled
maSena, vet obogadena lekovitom ugljenitnom kiselinom. snainih nervno-psihizkih svakodnevnih opteretenja,,,pri-
Usled toga javide se osetaj toplote i nagomilavanja snage, tupljuju," Sto uzrokuje prekomerno zamaranje, gubitak ot-
mogutnost odstranjivanja vedine najneprijatnijih napada pornosti organizma, razdrailjivost itd. PovrSinsko disanje
itd., a da i ne govorimo o tome da de se razmena energije u se moie poboljSati, tak i na poslu, bukvalno za nekoliko
organizmu umnogome poboljSati. Normalizovade se kise- minuta, odveibavii sledetu praktiinu ve5bu.
lo-alkalna ravnoteia, koja ima veliku ulogu jer se njenim Stanite uspravno i na trenutak zaboravite na svoje
naruiavanjem javljaju mnoge bolesti. svakodnevne brige. Noge raSirite u Sirini ramena. Uradite
Poznato je da se zdravlje kosmonauta nautno i veoma kratak udisaj, podiiudi maksimalno ramena kao da u njih
briiljivo proui-ava i ispituje a dobijeni rezultati zasluiuju uvlai-ite vrat, i odmah izdahnite, isto tako prirodno i spon-
svako poverenje. Evo kako je utesnik XIX Svetskog filo- tan0 sa opuitanjem ramena.
zofskog kongresa, bioenergetski terapeut, specijalista za Na poi-etku veibanja te pokrete ponavljajte d o prvog
kosmitku medicinu E. D. Astafurov na Medunarodnom simptoma zamora, radedi neprekidno udisaj-izdisaj.
forumu za informisanje (MFI), koji se odriavao pod po- Z a potetnike se obii-noprvog danaveibanja preporutu-
kroviteljstvom akademika Medunarodne akademije za in- je da urade dva ciklusa povriinskog disanja: jedan ujutro, a
formisanje (MAI) K. P. Butejka, to komentarisao: drugi na kraju radnog dana. LJ svakom ciklusu za potetnike
,,Dovoljno je uspostaviti glavnu evolucionu osovinu je sasvim dovoljno da urade po deset udisaja-izdisaja. Pri
Eoveka i pravilno disanje, tj. uspostaviti energetsku razme- veibanju vazduhom se popunjava samo vrh pluta.
nu dvostrukog kosmitkog sistema, i sve bolesti civilizacije, Ovu veibu testo nazivaju,,masaia duSe." Ona odlitno
ukljutujudi i rak, zauvek t e nestati." deluje na koru mozga, kao i na vid, sluh, tulo mirisa i jata
Kao Sto vidimo, tokom primene metoda, mi se u pr- imunoloiki sistem organizma. Veiba poboljSava funkciju
vom redu pridriavamo tog smera, ispravljajudi evolucionu polnih organa, pri letenju oboljenja koja su nastala usled
osovinu (tj. kitmu) i normalizujuti disanje. ranije pretrpljenih nervnih stresova, zbog poremetaja psi-
Veibanje asana ,,zmija," ,,usukivanje kitme" i drugih, he ili pod uticajem negativnih emocionalnil~preiivljava-
jai-ajuti kitmu, omogutava nam da se uspeSnije suprotsta- nja. Veiba, takode, brzo otklanja umor i apatiju i poveta-
vljamo bolestima. va radnu sposobnost. Ova veiba je, u suitini, jedinstveno
otkrite za ljude koji iele da se odreknu puienja, jer se ielja
Postoje efikasne praktitne mere zaitite od svakodnev-
za puSenjem moie prebaciti na novi refleks-ielju za povr-
nih stresnih situacija, koje Stite i obnavljaju nervni sistem.
ginskim disanjem. Veiba pomaie razvoj intuicije i intelek-
Iskusniljudi uspeSnoprimenjuju meditacijui sve vrste opu-
ta i smanjuje opteredenje mozga, koje nastaje u procesu
Stanja. Veoma su efikasne elementarno jednostavne veibe
stvaralatkog rada. Doktor K. P. Butejko stalno ponavlja:
,,Covek, koji je ovladao povrSinskim disanjem, odriava iz- posle raspodele ugljenitne kiseline u organizmu. Na taj na-
vanrednu prisebnost i u najsloienijim situacijama:' tin kod vas se nehotitno stvara neka dvominutna nepopu-
Disajni ciklus se, po pravilu, veiba 30-60 puta, pri njena pauza, i da vam u tom vremenu ne bi bilo dosadno
temu se udisaji-izdisaji ponekad mogu smenjivati nakon celishodno je da odveibate neku od vaSih omiljenih veibi,
kratih pauza, da se ne dozvole tak ni simptomi zamora. prema preporuci tibetske medicine, koje se obitno izvode
Veiba se izvodi samo na gladan ieludac, tj. najmanje za vreme svojevoljne zadrSke disanja.
dva sata posle uzimanja hrane. Nema svrhe dnevno veiba-
ti viSe od tetiri ciklusa.
Ovoj veibi odaju sve viSe priznanja ljudi koji veiba-
ju prema utenju doktora K. P. Butejka. Veiba je detaljno
opisana u nedeljnom tasopisu,,AiF" u broju 47 (120) od
novembra 1996. godine, gde se istite da se svakodnevnim
veibanjem zdravlje moie satuvati godinanla. Ali treba za- VeCina ljudi tim oseti nemot, odlazi lekaru ili vidaru
pamtiti da je osnova za izletenje i shvatanje mehanizma (vratu) i pije lekove ili ekstrakte (tajeve) od trava. I uopite
dejsta normalizacije disanja, tj. prodiranje u metod pri iz- ne razmiiljaju o tome kakva se ogromna snaga samoizlete-
vrSavanjupravila desne i leve ruke. Samo pod tim uslovima nja krije u njima samima! Ali ta s n a p je blokirana.
moiete stvarno istraiivati sebe i svesno shvatiti potrebne Postoji mnogo natina da se pomogne organizmu i po-
etape samousavrSavanja. veta njegova otpornost (imunitet). Jedan od tih natina
Primenom metoda VEDD, treba da se postepeno pri- predlaiu tibetski vrati. Kompleks veibi koji navodimo
vikavate (Eak i u normalnom stanju) da stalno oseCate bla- praktitno je dostupan svakom toveku.
gi nedostatak vazduha. Ceo kompleks veibi najbolje je raditi zatvorenih oti-
Istaknimo joS jednom, upravo volja igra glavnu ulogu ju. O n potinje od trljanja dlanova dok se u njima ne pojavi
i nju treba svakodnevno vaspitavati i pojatavati, Jer, jedino osetaj toplote.
snagom volje moie se smanjiti dubina disanja. Ne govori Ujutro, leEeti u postelji, dlanovima jako izmasirajte
bez razloga doktor Butejko da njegov metod nije za slabi- uji odozgo nadole 30 puta. VeIikim prstima praviti
Ce, vet za ljude snainog duha. pokrete iza ujiju, a ka2iprstima PO uinim jkoljkama.
Kao Sto smo isticali, posle svakih pet minuta, kao i pre P r i takvom redovnom masiranju lice se ititi od bora,
veibanja, treba meriti frekvenciju pulsa (FP) i KP. Mebu- poboljjava sefunkcija nerva lica (facijalnognerva, Eiv-
tim, ako se FP moie izmeriti ved posle pet minuta, tada se ca) i cirkulacija krvi na slepootnicama, a jac'aju zubi.
merenje KP preporutuje makar 2 minuta kasnije, to jest
Desni dlanprislonite na c'elo, a levim odozgo (po teme- Cvrsto pritisnite dlanovima ruku uii i vrhovima prsti-
n u glave) izvoditi pokrete udesno-ulevo 3 0 puta. Mali ju naizmenic'no dobujtepo zatiljku. Vekba otklanjagla-
prsti su za to vreme iznad obrva. Posle te vekbe treba vobolju na zatiljku i pomake da se oslobodite i u m a u
mirno odleiati 1-2 minuta, obavezno zatvorenih oc'i- uiivna.
ju, koncentriiutipainju na c'elo. Rezultat je da nestaju Posle odveibanog celog kompleksa veibi korisno je
glavobolja i vrtoglavica. popiti Zaiu vode, podnoSljivo tople ili sobne temperature,
Zadnjom (gornjom) stranom velikih prstiju masirajte i nekoliko minuta odleiati, opustivii se potpuno. Kom-
oc'nejabuc'ice 15 puta. Ta vetba blagotvorno utic'e na pleks veibi moie se raditi ne samo ujutro, vet u bilo koje
nervni sistem i ititi oc'i od oboljenja. vreme kada ieludac nije optereLen hranom.
Snakno uvucite stomak prema kic'mi, a zatim ga istu- Vremenom Ce vam biti potrebno joS viSe strpljenja jer
rite. To uradite 20-30 puta. Osobe koje su slabe neka se posle dovodenja KP do 20-25 sekundi ona poveCava
poc'nu od 5 do 1 0 puta. Ova masaka otklanja zastoj veoma sporo, pribliino jednu sekundu za nedelju dana.
kuti i krvi, pojac'ava cirkulaciju Zimfe, pomake da se Ali Sta da se radi, uvaiavaCemo uputstvo koje nam je dato
oslobodite suviine tekine, a posebno blagotvorno deluje u Jevandelju:
na jetru i ieludac'no-crevni trakt.
,,Vaiim strpljenjem spasitete vale d uie."
Sedite na kraj kreveta i prebacite desnu nogu preko le-
(JevandeQe po Luki 21:19)
ve. Dlanom desne ruke 3 0 p u t a izmasirajte udubljenje
na stopalu desne noge. Zatim levu nogu prebacite pre- Sve Sto radimo za normalizaciju disanja omoguiava
ko desne i uradite to isto na stopalu Ieve noge. Preko bi- nam da se preporodimo. A sve Sto je dragoceno rada se u
oloiki aktivnih tac'aka na stopalu prenosi se blagotvor- mukama i njegovo usavrSavanje zahteva rnnogo strpljenja
no dejstvo na mnoge unutrainje organe, reguliie se rad i volje. Verovatno su zbog toga bolesnici metod VEDD
srca i otklanjaju oboljenja krvnih sudova. krstili kao drakonski. On nikome ne daje podtedu. Pri udi-
Ruke sa ,,zabravljenim" prstima (staviti prste jedne saju-izdisaju sa podignutim pogledom uvis obitno vam
ruke izmedu prstiju druge rukel3 staviti na potiljak. pada na pamet ruvena poslovica: ,,Idem kuda oti gledaju."
Uradite rukama po 15 horizontalnib i vertikalnih po- Samo Sto morate iCi, naravno, ne nogama, podto je poza
kreta da biste pojac'ali cirkulaciju krvi u velikim krv- statitna, vet svojim disanjem. Pri tom treba disati tiho,
n i m sudovima mozga i podstakli cirkulacija kitmene ,,kao midil," apsolutno beiumno, mirno, ravnomerno, na
moidine. Masaia je korisna za vrat. fonu oseEaja opuitanja. Neki tak prvobitno praktikuju
,,izazivanje9'guSenja. Pri normalizaciji disanja u metodu
Primedba prevodioca. zubi nisu stisnuti, jezik mora biti opuiten i imati ob1ik"lo-
pate," metoditari bar tako tvrde u svojim izraiavanjima.
TEHNIKA IZVODENJANEKlH V E ~ B I
ZA DOVODENJES A D R ~ A J A
UCLJEN-DIOKSIDA
U ORCANIZMU NA NORMALU
Asana ,,Zmijam
Slika 3
Slika 4