Kad si bila mala, jesi li imala imaginarnog prijatelja?

Recimo da jesam, imala sam imaginarnu

školu za valove

Dal ikad zaboravis na vrijeme kad nesto radis? Da, kad kuham i kad pjevam često zaboravim
na vrijeme, a kad sam bila mala izrađivala sam nakit i pekla ga u pečnici, radila si police i
izrađivala ukrase

Smijes li se u nekim situacijama više nego inače? Da, kad pričamo o neugodnim ljudskim
zgodama, kad mi se nešto nezgodno dogodi i kad sam s ljudima koje jako volim

Najbolje jelo koje si ikad jela u životu? Rebarca iz Beograda, Seitan s maminim prijateljima,
brokula od Snježane, Moji dumplingsi, rižoto s beograđaninom, sve što je kuhala nona Đina,
Mimini njoki s mesom i Mimini njoki od brašna s kupusom
“Try to remember three different events or types of events (dental appointments, jobs,
classes, social functions, etc.) where you had to show up but felt reluctant and low-
energy.”

1. Svako jutro kad pocne posao

2. Kad sam odlazila na fakultet ekonomije
3. Kad sam se isla nalaziti sa Karjolom

“Stress decreases your immune response, leaving you vulnerable to all sorts of interesting
diseases.”

 Nikad nisam bila cesce bolesna nego kad sam krenula raditi: korona, upala mjehura,
konstante glavobolje, ceste upale sinusa
 Razbolila se na godisnjem od stresa zbog puta u TLV
“Try to remember three times when your health was below par. What was going on in
your life during each of these three time periods? Please list each situation, along with the
physical symptoms you suffered. ”

1. Situation: Kada sam se zaposlila kod Marka – Symptoms: anksioznost, slabo

spavanje, uznemirenost
2. Situation: Kada sam se zaposlila u Klasik – Symptoms: upale sinusa, temperature
neobjašnjive, anksioznost i uznemirenost na poslu
3. Situation: Odlazak u Egipat, put na koji mi se nije toliko išlo – Symptoms: proljev,
visoka temperatura, glavobolja 10 dana nakon
4. Situation: Odlazak u Tel Aviv – Symptoms: prije toga jaka viroza, 39,5 temperatura,
jaki proljev

“Write down three types of information that you find difficult to remember (for example,
“people’s names,” “my kids’ school schedules,” “where I put important papers”).”

1. Info type: Zaboravljam imena ljudi s kojima surađujemo i koje upoznajem preko
drugih ljudi, zaboravljam imena ljudi iz muzickog svijeta s kojima sam surađivala
2. Info type: Zaboravljam činjenice na poslu svakodnevno, od sastanaka do foldera i
važnih datuma
3. Info type: Zaboravljam stvari otkako sam se preselila u Pulu

“Write down three stupid mistakes you remember making.”

1. Zaboravljanje odlaska u pravo vrijeme na let za Hrvatsku

2. Zaboravljanje na prijavu za cijepljenje ranije, ostavljanje PCR testa za zadnji čas prije
puta u Tel Aviv
3. Zaboravljanje prijave ispita na faksu
4. Cesto izađem iz dokumenata bez da spremim svoj prethodni rad

“Name three people who bring out your very worst social behavior. It might help to
review your life’s most embarrassing moments; the two are often linked.”

1. Natali Dizdar
2. Jonathan
3. Vjera

“List times when you couldn’t sleep, slept very poorly, or slept so much you felt groggy
and squalid. What was the problem in your life that caused the sleep disturbance?”

1. Problem: Najslabije sam spavala u Držićevoj kad sam se preselila. Smetala mi je ta

soba, moj posao i bila sam jako umorna od pisanja diplomskog i rada
2. Problem: Previše sam spavala kad sam bila u Francuskoj na Erasmusu, bila sam jako
tužna zbog prekida
3. Problem: Budim se umorna otkad smo se preselili u novi stan u Puli, neda mi se
počet radit, ne osjećam se sretno ujutro i teško mi je tamo započet dan
“Name a bad habit or obsessive thought pattern you’ve been unable to eliminate: kasno
ustajanje i pušenje”
“Now remember what happened to trigger that bad habit the last three times you fell off
the wagon. (For example, “I’d had an argument with my mom,” “I’d been working day and
night for a month,” “I was facing a performance review.”)”

1. Habbit Trigger: Pušenje u Americi – Nezadovoljstvo s poslom i potreba za

socijalizacijom, usamljenost
2. Habbit Trigger: Pušenje u Francuskoj – Usamljenost (manje sam pušilla)
3. Habbit Trigger: Pušenje – Pisanje diplomskog i rad punih 3 mjeseca posla koji mi se
ne sviđa i usamljenost

“List the last three times you experienced a very bad mood or a mood that seemed
inexplicable, unjustifiable, or extreme. Again, note what was happening in your life at the
time this occurred.”

1. Bad mood setting: Kad sam bila kod Davida i imao je prvu feštu doma, a ja sam
glumila domaćicu u kući koja mi je bila nepoznata sa nepoznatim ljudima, nikad se
nisam osjećala gore. Podsjetilo me to na mamu koja je služila drugim ljudima kad su
dolazili u goste, to nisu bili moji prijatelji već stranci
2. Bad mood setting: Kad mi je Sandra tumačila da nisam dobro očistila kuću nakon što
se vratila poslije potresa
3. Bad mood setting: Kad se na mene derao Sale jer je inzistirao da odem na Korčulu
raditi s njim

Lowest energy situation: Svako jutro kad pocne posao

Troje ljudi koji mi izazivaju najlošiju energiju:

 Natali
 Jonathan
 Vjera

Najgori simptom: Proljev

Informacija koju najviše zaboravljam: Imena

Najgluplja pogreška: Promašeno vrijeme za avion u NYC

Problem koji mi je najviše smetao za spavanje: posao

Najgori trigger za loše navike: kad radim ono što ne volim i što mislim da se od mene
očekuje, loš posao u kombinaciji s usamljenosti

Okruženje za najgore raspoloženje: okruženost nepoznatim starijim ljudima u ulozi sluškinje

i glupe žene koja ničemu ne služi
Vježba: Zamisli da je 9 ujutro i počinješ raditi, kod tebe su došli Vjera, Jonathan i Natali, imaš
proljev, dobila si zadatak da se sjetiš svih najbitnijih imena ljudi i to je trenutno najbitnije. Svi
ljudi s tobom trenutno imaju pravo da te gledaju, kritiziraju i kažnjavaju za tvoje greške, a
upravo si krivo procijenila svoj odlazak na avion, još k tome pišeš diplomski i radiš od čega
nemožeš normalno spavati, trenutno puno pušiš i dečko od tebe očekuje da napraviš parti
za njegove prijatelje koji te sude svakim pogledom. Baš kad su stvari najgore prilazi ti Natali i
govori ti da sjedneš pristojno i nasmješiš se skromno i ponizno i kaže: Hvala, hvala što si me
pustila da budem ovdje, ti si divna osoba i ovo je baš ono što ja zaslužujem. Želim ovako
živjeti do kraja života

“What kinds of activities increase your energy levels? Does being with certain people
seem to pep you up? What about places—do you feel perky and energetic near the ocean,
at the movies, walking through the mall? Look back over your history, both recent and
long-term, to see if you can recall times of notable peppiness.”

“List three things that can always get you moving. (Examples: “The family New Year’s
party,” “Playing pickup basketball,” “Going to the mountains.”)”

1. Energy inducing person, place or thing: Biti s Dorom i raditi nešto zabavno, ili projekt
ili druženje
2. Energy inducer: Surf, čekanje vala
3. Energy inducer: Pjevanje i plesanje
4. Energy inducer: Putovanje s curama

“Try to remember three times when your health seemed better than usual. What was
going on in your life at the time?”

1. Kad sam radila na prvom Tedx-u, imala vezu i davala ispite, za sve sam imala energije
2. Kad sam spremala državnu maturu, pjevala i studirala i bila na praksi u bolnici. Tada
sam također bila najsretnija i najsnažnija
3. Kad sam radila dva posla na Krku i učila za ispite (i par mjeseci prije), jako sam htjela
ići na put u Ameriku i dokazati se Ivanu da sam dovoljno sposobna da i ja odem u
Francusku s njim nakon Amerike, ali i da ja imam neku strast koja me drajva kao
njega

“Where’s your supermemory? If you can’t think of anything, you’re probably overlooking
the obvious. Ask some friends and loved ones what they’ve noticed about your ability to
pick up certain categories of information. List these categories below.”

1. Recepti koje najviše volim – uvijek ih se lako sjetim, a i ako se ne sjetim po hunchu se
mogu najcesce snaci
2. Pakiranja i cijene namirnica koje trebam, čak i gdje stoje
3. Informacije koje me dirnu iz knjiga self developmenta i Tedxa, a volim ih prepričavati
“Write down three types of activities that make you forget what time it is.”

1. Kad kuham i radim dumplingse ili bilo koji drugi recept

2. Kad sam bila dijete, u crtanju, izrađivanju nakita sam se totalno znala izgubiti u
vremenu i uživati
3. Kad pričam s frendicama o self developmentu
4. Kad putujem

Znam da bi u ovome trebalo biti pjevanje, ali bojim se da se nikad nisam u tome baš izgubila,
uživala sam nekad slušati svoj glas i izbacivati iz sebe energiju i povezivati se s ljudima ali ne
osjećam to više toliko.

“Two sure signs that your essential self likes the person you’re with are relaxation and
empathy.”

“Name three people who make you feel socially adept and confident, people who seem to
understand you and enjoy spending time with you.”

1. Sara
2. Ivan
3. Katarina

“List times when you felt strangely drawn to a person, place, or thing. You may have
temporarily become unable to concentrate on anything else. What was the object of your
desire?”

1. Kad sam došla u Zagreb osjetila sam prvi put kao da sam doma, bila sam slobodna i
snažna, osjećala sam se kao da sam poletila
2. Kad sam upoznala Ivana, osjetila sam kao da sam pronašla komadić sebe koji mi je
x“List the last
falio, osjećala sam se mirno i spokojno kao da sam tamo gdje trebam biti
3. Kad sam se našla u skupini Tedx-a, zaljubila sam se u tim i jako me privlačilo ono što
smo radili i kako smo se za sve spremali

“List the last three times you experienced a wonderful mood, particularly if your good mood
came at a strange time or from an action other people may have criticized.”

1. Kad sam bila s Davidom na Visu, bolesna ali smo se smijali ali i prije toga kad smo
uživali u izletima
2. Kad sam s Davidom bila na supu i pila jack, i vidjeli smo delfine i poljubili se
3. Kad samx“List
šetala odlast
the stana u Držićevoj prema Feru i slala si ljubav i bila zaljubljena u
three
sebe i svoj život, otkrila sam kako biti sretna u trenutku

Najenergičnija aktivnost: Biti s Dorom i raditi nešto zabavno, družiti se ili projekt

Osoba uz koju sam najopuštenija: Sara

Situacija s najboljim zdravljem: Kad sam radila na prvom Tedxu

Informacije kojih se najlakše sjećam: namirnice i recepti

Aktivnost uz koju najlakše zaboravim na vrijeme: kuhanje

Stvar/Osoba koja mi je napravila najveću Urge to Merge: Ivan

Najbolji setting za dobar mood: Potaknuti osjećaj zaljubljenosti dok šetam gradom tokom
zalaska sunca

Vježba: S Dorom sam i spremamo se za rad na najnovijem projektu. S nama je i Sara, i ona ce
nam pomoci s projektom. Nemamo briga ni deadlinova. Osjećam se divno čak i boljeg
zdravlja nego kad smo radili naš prvi Tedx. Zapravo, u najboljoj sam formi svog života i
nalazimo se u Zagrebu. Vodimo razgovor o hrani i receptima koje sam im spremala i svidjeli
su im se. Zove nas predsjednik i kaže da ćemo primiti doživotno financiranje za kuhanje kući.
To znači da ću puno vremena provoditi sa Ivanom (alternativno znači da ću puno vremena
provoditi u Zagrebu). Osjećam se zaljubljeno u svoj život i više od toga

“Many people experience their true path not as something that happens to them but as the
simultaneous loss of self and complete connection with the universe. When the essential
self is really in its element, you may be so involved with the work at hand, the people
around you, and the things you’re learning that you won’t be aware of yourself as separate
from them.”

Ovako sam se osjećala samo dvaput u životu:

1. Kad sam pjevala u Areni i u Tvornici pa sam nestala negdje
2. Kad sam sa suzama u oku uživala u društvu svojih frendica i kuhala im kod kuće
Zapravo mi jako fale ti dani kad sam imala svoj stan i kuhala im i zvala ih kod sebe doma, bile
smo slobodne od svih i svega i osjećala sam se toliko prihvaćeno i sretno da nisam mogla
vjerovati. To su bili neki dani kad sam radila doma sushi za cure poslije povratka iz Amerike i
putovanja, i dumplingsi. Iako mi je srce bilo slomljeno zbog Ivana to me jako uveseljavalo što
sam radila.

“EVERYBODY ON DECK

Step 1: Finish the following sentences by writing down whatever comes from your gut, no
matter how silly it may sound to your brain.”

Ljudi me sude zbog: odjeće koju nosim, načina na koji govorim, koliko novaca imam, koliko
sam lijepa, koliko dobro se znam zauzeti za sebe, kakve roditelje imam, otkud sam potekla,
koliko znanja imam
- Vjera, Erika, Saša, Goga
Svi vole kad: se prema njima ponašam lijepo i s razumijevanjem, kada brinem o njima,
kuham im, kad ih slušam i dajem savjete
- Mama, David, Tata

Kada ja napravim dobro ljudi se osjećaju: zadovoljno, znaju da sam dobra osoba i vrijedna
pažnje i ljubavi
- Mama, David, tata

Nitko me neće pustiti: Da dignem ruke od sebe, da se odvojim i postanem samostalna osoba
koja sama može odlučiti što je za nju dobro i što voli i smije željeti
- Tata, mama, Ivana

Svi mi uvijek govore: Da sam premekana i da dopuštam ljudima da me manipuliraju i

iskorištavaju, da sam lijena i da ne radim dovoljno da si napravim život koji hoću, da bi
trebala pjevati više
- Tata, David, Mama, Ivana, Katarina,

Ljudi jednostavno ne mogu prihvatiti činjenicu: da ja ne želim biti blizu pule, da mi pjevanje i
ne predstavlja više toliku ugodu, da želim živjeti slobodno
- Mama

Nitko ne mari: za to što nemam podršku od moje oobitelji (nije istina al ajde), za to što sam
tužna
- Nitko

Društvo mi govori: da tebam imati veliku plaću, biti sretna, raditi ono što volim, vježbati i
imati savršeno tijelo, biti ispunjena i voljena žena
- Ivana, Ivana, Mama, Tata

Svi od mene očekuju: da im budem na usluzi

- Mama, David, tata

“SELF-PERCEPTION EXERCISE

Please note whether you believe or disbelieve each of the following statements.
I do believe I don’t believe  
________________________
1. I’m a natural-born winner: always was, always will be. Vjerujem
a. Tko mi je rekao da nisam pobjednik: Mariza, Nono, Tata, Cvitanović, Bossi –
govorili su mi da sam lijena
b. Tko mi je rekao da sam pobjednik: Mimi, Mirjam, Mama, Ivan, Anita, Ivana,
Sara, Dora, Roko, Ena, Eva, Emili, Tea, Anja Bašić, Stipe, Luka od Ene, Marie,
Ivana, Hassan, Miriam,Jennie, Torbica, Marko Turkalj, Marko, Tata, Nona Đina,
Marija, Katarina
________________________
 2. The world is full of people who would love to be my friends. Vjerujem
a. Ljudi koji su mi rekli da nema puno onih koji bi mi htjeli biti prijatelji: Manuela
Bilić, Lucija
b. Ljudi koji su mi rekli da bi puno ljudi htjeli biti moji prijatelji: Dora, Sara, Ena,
Ivana, Hassan, Miriam, Marija, Katarina
________________________
3. I’ll always have plenty of money. Vjerujem
a. Ovo sam sama sebi rekla i tako ce uvijek biti dok god sam živa – Čvrsto uvjerenje
________________________
4. I deserve a life full of joy and fulfillment. Vjerujem na pola
a. Tko ti je rekao da ne zaslužuješ život pun radosti i ispunjenosti: Manuela
b. Tko ti je rekao da zaslužuješ život pun radosti i ispunjenosti: Marko, Ivana,
Katarina, Anita, Ivan, David, Miriam, Martina, Katarina Miklec, Roko, Ena
________________________
5. I’m physically beautiful, and I always will be. Ne vjerujem
a. Tko ti je rekao da nisi lijepa: Filip, Manuela, Cigan u mornarickom parku
b. Tko ti je rekao da jesi lijepa i da ćeš uvijek biti: Mama, David, Ivan, Ivana, Sara,
Dajana, Martina, Boris, Mile, Pavel, Marko, Ena, Marko Bg
________________________
  6. I can be wildly successful at my chosen career. Vjerujem na pola
________________________
  7. I have an amazingly capable brain. Vjerujem na pola
________________________
  8. I’m perfectly lovable exactly as I am. Vjerujem
________________________
  9. I’m highly creative by nature. Vjerujem na pola
________________________
10. My dreams are in the process of coming true.” Vjerujem na pola

“1. Positive Feedback

Write down any positive feedback you’ve ever gotten, from other people or from
circumstances. Put copies of this feedback list everywhere, and read it often.”

Anja i Antonija su mi u PRAD-u napisale divan feedback da je bilo divno raditi samnom, da
sam radišna i pozitivna 

Dora, Roko i Marija su mi rekli da sam pouzdana, talentirana, organizirana i sposobna i da

super kuham

Torbica mi je rekao da mu je ugodno samnom raditi, svirati, živjeti na brodu, voli moje
društvo i smatra da sam dobra osoba

Sara mi je rekla da sam joj pomogla u njenim najtežim trenucima i bila uz nju nakon potresa
Pavel mi je rekao da sam se za njega brinula kao mama, da super kuham i da bi me svatko za
ženu poželio

Katarina mi je puno puta rekla da su joj moje rečenice puno značile i da su joj pomogle u
životu

Ivan mi je rekao da sam mu obogatila život i da me jako volio

Sonja Gregl me uvijek opisivala kao pmaetnu, sposobnu i dobru djevojku koja je prošlo sito i
rešeto i izvukla se unatoč svemu i svima

Mirjam mi je rekla da sam duhovna, mudra za svoje mlade godine i sposobna za

preživljavanje unatoč svemu

Mimi mi je rekla da sam vrijedna i da uvijek vjerujem u sebe, da dignem glavu gore jer ako
drugi mogu, mogu i ja!

Michael Bolton mi je rekao da ću jednom biti dobra pjevačica, da samo uživam u tome

Boris mi je rekao da sam cura za poželjeti

Marko mi je rekao da sam super cura koja nikad neće morati brinuti hoće li ostati sama, jer
sam osoba uz koju je lijepo biti

Tata mi je rekao da sam sposobna, pametna i talentirana i da trebam tražiti sve što želim od
svijeta

Vanja mi je rekla da u meni vidi snažnu, hrabru i ustrajnu djevojku koja brine o svojoj obitelji

Dajana mi je rekla da sam zgodna, da imam stila

BILJEŠKA:

Prvi put kad sam osjetila veliku diskonekciju sama sa sobom je bilo kad sam odlučila ići u
Ameriku, odlučila sam to jer sam se htjela dokazati Ivanu, jer sam htjela biti negdje daleko
ako me ostavi a toga sam se jako bojala. Mislila sam da ću biti slaba i dosadna ako budem u
Zagrebu kad me ostavi. Htjela sam neko uzbuđenje za sebe, ali nisam esencijalno tamo
željela ići na taj način. Pod krinkom da me zanima glazba otišla sam konobariti, čistila sam i
radila poslove za koje sam bila prekvalificirana. Realno, nije mi tamo bilo lijepo, i nisam
sigurna koliko mi je to donijelo šta sam tamo išla. Bila sam daleko od ljudi koje volim, sama i
slomljena radi njega. Ali upoznala sam neke divne ljude i imala sam to iskustvo surfa, i
riskiranja i go-for-it momenta da vjerujem da je to ipak nešto značilo.

Ali eto, to je bio prvi moment diskonekcije od sebe kojeg se sjećam. Dok sam radila na Krku
dva posla i spremala te novce za put već sam bila jako anksiozna, u strahu da će me ostavit
Ivan.
“Write a brief time line of the major events in your life. Read over it, and see whether
you’ve written a happy story or a sad one. ”

Rodila sam se u Puli 1992., početkom rata u Hrvatskoj u Istri koja je bila sigurna. Od malena
sam rasla u glazbenoj obitelji, okružena klavirom i nonićima koji su me jako voljeli i puno se
samnom bavili. U 4.toj godini života odselila sam od kuće s mamom jer se s tatom puno
svađala pa su se rastali. Odselili smo kod bake i djeda gdje smo živjele u sobici u kojoj smo
dijelile krevet do moje 9te godine. Tata se nakon rastave ubrzo ponovno oženio, dobila sam
polusestru s kojom nikad nisam uspostavila prisan odnos. Tijekom školovanja sam imala par
prijateljica i prijatelja, učila puno, svirala klavir u muzičkoj. Većinu vremena vodila sam
borbu jer nisam voljela vježbati, nisam u tome uživala ali sam svejedno to radila. U srednjoj
školi prvi put sam se osjetila slobodnije jer sam bila napokon među vršnjacima koji me nisu
puno zezali, ali nakon par godina kad je materija postala teža i mama mi je razvila bipolarni
poremećaj bila sam sve manje zainteresirana za školu. Počela sam markirati i izostajati iz
škole zbog čega sam se osjećala krivo i nesposobno. Htjela sam krajem srednje upisati jazz
akademiju, ali zbog depresije koja me okruživala doma nisam vjerovala da to mogu i
napraviti. Imala sam podršku mame, ali je situacija jednostavno bila preteška za mene da bi
imala snage za takav pothvat. Upisala sam fizioterapiju, jer se činila kao lagan faks, i tako je i
bilo. Imala sam super ekipu na faksu, puno izlazila, uživala ali i često ostajala doma u depri
jer nisam znala što bi sa sobom od vremena. Kasnije sam krenula pjevati pa sam više u tome
bila involvirana, upisala sam još jedan faks Ekonomiju i bila ponosna na to. Ali ekonomija mi
je bila teška, oduzimala mi je puno vremena i puno sam učila da bi ju završila. Danas se ne
sjećam gotovo ničeg s faksa, a diplomirala sam prije godinu dana.

Adventure Saga version:

Rodila sam se glasno dok je mama vrištala, i od tada imam jaki glas i ja! Iako je u Hrvatskoj
bilo turbulentno vrijeme bila sam veselo i vragolasto dijete koje je voljelo penjati se po
kuhinjama, bacati nogu u tijesto i čupati cvijeće. Nikad nisam previše šutila, krenula sam
pjevati i bila sam mamin radio u autu. Obožavala sam plesati dok bi nono svirao moje
najdraže stvari od Chopina, jesti jagode i gledati crtiće. Mama i ja smo brzo ostale same ali
bila sam njen mali heroj, radila sam sve kako bi nam kući bilo dobro. Bila sam snažna, toliko
da sam voljela razbijati klavire kad melodija nije išla po mom. Sram od pjevanja uživo jedan
dan sam probila u crkvi dok su mi noge klecale a pluća radila na najjače i tu se dogodila
ljubav prema pjesmi, dobila sam posebne moći. Kasnije sam pjevala gdje god sam stigla,
slamala srca onima koji bi me ostavili tako što sam bila u svim novinama. Htjela sam na
akademiju ali sam se predomislila i odlučila pomagati drugima na fizioterapiji. Glas me
odveo do Porina, u razne garaže i mračne ulice po kojima sam ponosno koračala kad god
sam išla na probe. Svoj strah prevladavala sam hrabro i izlazila na pozornice s velikim
zvjezdama, učila na faksu, zarađivala i ljetima konobarila s osmjehom. Svoje suborce
prijatelje marljivo sam skupljala i danas ih imam na ramenu. Svojim glasom sam uzburkala
cijelu Tvornicu kulture, a kasnije i Voice Hrvatska što mi je bio veliki strah kojeg sam ipak
prevladala. A gdje su putovanja? Od Hrvatske do Italije u Torino, pa do Amerike, Južne
Caroline, New Yorka, Bostona, San Diega, Montpeliera, Parisa, Barcelove, Zurricha,
Stoccholma, Dohe, Egipta i Caira, Chicaga, i danas Tel Aviva, do svoje 29te godine
proputovala sam više gradova nego mogu izbrojati, upoznala toliko ljudi koje volim i danas i
obogatila svoj život zauvijek.

“Anytime you think you don’t know what you want, it’s because your social self has decided
you shouldn’t want it.”
“Cut the phone lines between desire and the knowledge of that desire. Don’t know what
you know, and don’t feel what you feel.”

“Since the only way to find lost feelings is to feel for them, the search for your own heart is
always a blind one. Instead of any clear impulse, you register only flat nothingness, a hollow,
yearning ache that doesn’t lead you clearly in any direction at all.”

“So your mind definitely has its place in your North Star quest, but as the servant of your
heart, not as its master. You must quiet your busy little brain and open yourself to what
you’re feeling. Your toes are a great place to start.”

VJEŽBA: razgovor s bolnim dijelom tijela

Donji dio kralježnice: što mi pokušavaš reći? Ne čeka mi se više pravi moment

Lijeva ruka, zglob između malog i četvrtog prsta: Uzmi stvar u svoje ruke

Kada zatvorim oči i zamislim se bez posla osjećam strah

“What gesture does your body naturally make when your essential self is miserable?
_Zaključana i bolna ramena, grč u licu____________________________________________
_______________________________________________________________
Think of a phrase that describes the physical sensation you feel as you make this gesture. __
_Osjećaj ukočenosti i boli ______________________________________________________
_________”

“What gesture does your body naturally make when your essential self is thrilled? __izdisaj i
plakanje od otpuštanja, trnci i energija u prsims____________________________________
______________________________________________________________________
Think of a phrase that describes the physical sensation you feel as you make this gesture. __
Dirnutost_i opuštanje__________________”

“To try this out, list three things you plan to do tomorrow:
1. Napraviti pozdrav suncu +3
2. Meditirati +7
3. Napraviti KPI-eve, održati sastanak, raditi za posao -5

-10, -4 = strongest negative response

-1, +1 =neutral
+2,+10= strongest positive response

Majka -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10

Otac -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Polusestra -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Dida -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Mimi -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Ivana -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Nono -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Sandra -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Sunčana -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Andro -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
David -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Ena -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Sara -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Ivana -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Dora -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Marie -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Katarina -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Marija -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Roko -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Anita -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Luka -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Maja -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Martina -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Andrea -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Emili -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Tea -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
 Marina -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Situacije i aktivnosti
Primanja -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Dnevni sati rada -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10
Meditacija i priroda -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 +6 +7 +8 +9 +10

BILJEŠKA:

Rastužuje me ta niska ocjena mog partnera. Znaš zašto jer duboko u sebi se bojim da ne
znam imati zdravog partnera koji će o meni brinuti već mi je puno poznatije imati nekog za
koga ću se ja brinuti. Iako me David često pita savjet i pita me pomoć i neda mi se to uvijek,
s druge strane je čvrst u podršci i mogu se na njega osloniti da je tu u svakoj situaciji, ja to
nikad nisam do sad imala realno. I on želi samnom provoditi vrijeme, to isto nisam imala.
Uvijek sam se s drugima borila oko tog zajedničkog provođenja vremena, a to sve s njim
imam i trudi se puno više nego drugi razumjeti moju situaciju doma. I sad ne razumijem tu
bol u ramenima kad je on u pitanju. Ne želim ga pustit zbog toga, jer mislim da je on zdrav za
mene. Kao da mi je krivo to što mi ne paše u potpunosti, i to propitkujem i nije mi jasno dal
dio mene tu nešto sabotira ili je stvarno negdje netko drugi tko će me više usrećiti. A znamo
da svatko sam sebe treba usrećit. Pa sam full zbunjena oko toga.

“I believe that almost everyone who feels as stymied, aimless, or directionless as Ron is
carrying an unresolved emotional wound. A lack of enthusiasm for life is always a sign that
the deep self is hurt.”

“At the top of a piece of notebook paper, write the words “This Is What Happened.” Then
put down a description of something that hurt you emotionally. Next, write “This Is How I
Feel About It,” and describe your emotional response to the event. Very nice; that’s out of
the way.
Now turn to a fresh page and write “This Is What REALLY Happened.” Recount the same
event, only tell all the shocking, rude, blunt, unkind details you left out the first time. When
that’s done, write, “This Is How I REALLY Feel About It.” Dig deeper into your gut reactions,
taking especial care to describe any feelings you think may be “inappropriate.” Keep writing
rougher and ruder and balder and badder versions until your emotional energy is exhausted
and no more new truth is emerging from your descriptions.”

Excerpt From: Martha Beck. “Finding Your Own North Star”. Apple Books.

“List four or five of your happiest memories:”

1. Vožnja iz Novigrada nazad s Mimi, didom, Sonjom i mamom

2. Prvih godinu dana s Ivanom, ležanje na travi na Trešnjevci i ležanje doma u sobi na
podu i zezancija
3. Manifestiranje kad sam živjela kod Borisa 6. mjesec
4. Putovanje na Fuerte s Davidom
5. Primanje diplome nakon 4 godine faksa sa svim prijateljima mojim
6. Slavlje rođendana na Bundeku sa cijelom ekipom i roštilj
7. Život s Lucijom prvih prvih godinu dana
8. Organizacija TEDxuniversity sa mojima

REMEDIAL JOY EXERCISES

“ Search your brain for any memories that makes you smile spontaneously. These might
seem to be “inappropriate” occasions, like the time your brother accidentally ate a wasp
or an especially bizarre episode of the Jerry Springer show. No matter what they are, write
them down.”

1. Kad sam se doma skoro upišala od smijeha s Branetom i Lucijom

2. Kad sam Mimi uvalila nogu u tijesto
3. Kad sam u Portugalu napravila doručak za cure
4. Izlazak u Zagrebu nakon pandemije
5. Izlet u Pariz s Miriam
6. Mirjam kod nas u Valdebeku
7. Kad smo slikali kod Lucije na djevojačkoj
8. Moje slikanje jučer

“Try to remember the last time you cried because you were happy, not sad. Births,
weddings, sports victories, inspirational stories, movies, books, or television shows may all
strum your heartstrings. The ones that can bring tears to your eyes are usually telling you
that you need the type of experience you’re observing.”

1. Na svojoj diplomi – kad su me iznenadili prijatelji i dosli na moju promociju

2. Na zadnjem vjenčanju
3. Gledajući film o Terryu koji je pretrčao Kanadu za rak
4. Kad smo pobjedili na Porinu
 5. Kad sam prošla na Voicu

“(For those with a history of happiness.)

1. Take a minute right now to mentally run through everything you’ve done today.
Does thinking about these activities bring on any surges of joy? Which activities are
most joyful?
- Otišla sam s Davidom raditi ogradu za konje
- Čiščenje kupatila
- Kava s curama (Ena, Marie, Eva)

2. Now think about the past month. Have you done anything in the last four weeks that
left you with a joyful memory? What was it? List as many joyful moments as you can;
then see what they have in common.”
- Čiščenje stana s mamom
- Dolazak u Zagreb za božićni domjenak
- Slikanje na platnu
- Pričanje sa Sarom na tel
- Uspješno odrađeni treninzi
- Kupovanje božičnog drvca
- Pričanje s didom jedno popodne
- Pjevanje Olivie Dean i njenih pjesama
- Slušanje R&B-a u Old Citiju
- Sviranje s malom Indijom na klaviru

“REMEDIAL JOY EXERCISES

1. Search your brain for any memories that makes you smile spontaneously. These
might seem to be “inappropriate” occasions, like the time your brother accidentally
ate a wasp or an especially bizarre episode of the Jerry Springer show. No matter
what they are, write them down.
- hodanje smiješno sa šlapama po stanu
- pingvin u šlapama
- svinjica na usnama
- glupiranje u krevetu

2. Try to remember the last time you cried because you were happy, not sad. Births,
weddings, sports victories, inspirational stories, movies, books, or television shows
may all strum your heartstrings. The ones that can bring tears to your eyes are
usually telling you that you need the type of experience you’re observing.
- Kad sam srela Agnezu
- Kad sam diplomirala

3. If neither of the exercises above yields any clear memories, search for incidents
where you have felt intense yearning, and perhaps jealousy, about something you
have never experienced: the respect granted to a sports star by his retinue, the
intimacy between a loving couple, the relaxed confidence of a performer. Again,
write down three or four examples, and look for the common ingredients.”
- Kad vidim Enu i Luku kako su prirodni skupa
- Kad bi vidjela Ivana kako uživa u istraživanju o podmorju
- Kad bi drugi rekli da su im roditelji nešto pomogli

“Career miracles happen when you’re so in love with your life that pushing yourself is
actually easier than stopping, when you “do without doing.”

“The confidence that your capacity to experience joy is internal and indestructible grows as
you let go of joyful experiences and find that they are replaced by others even more
wonderful. You can learn to hold your own happiness lightly by remembering that you are
its source, and that there is an infinite supply”

Chapter 11 – Map of change

“Transitions
Transition events develop much more slowly than shocks or opportunities, and they come
from inside you, rather than from the environment. This is what happened to me when I
was trying to be a Utah housewife. Transitions begin, deep down, the minute you set out to
live a life that doesn’t jibe with your essential self. Over time, the dissonance, the sense of
never being who you really are, starts to bother you. A lot. In fact, it finally becomes
intolerable. Even though everything may look fine to the people around you, your essential
self is torn and dying. Either you end up having a nervous breakdown (which is really just
your essential self refusing to continue along the wrong trajectory) or you simply decide that
you have to acknowledge your real thoughts, preferences, desires, and identity.
Transition catalysts are much harder to justify than shocks or opportunities. It’s easy to
explain why you’re altering your whole life if you’ve just lost a limb or inherited a fortune.
People (and by people, I mean Everybody) have a much harder time understanding your
actions when you go back to school at forty-three because your mind is starving, or[…]”

“EXERCISE

See if you can remember three major catalytic events in your life so far. Were they shocks,
opportunities, or transitions? Did you use these times to reconnect with your essential self,
or did you go along with social pressures?”

Shock: Prekid s Ivanom u ljeto 2017.te Taj događaj me promijenio zauvijek i trajalo je tri
godine da se vratim sebi. Bilo je to ponovno rođenje i znala sam da to što se događa ima
ogromnu važnost u mom životu.

Opportunities: Pjevanje s Michael Boltonom.

Transition: Moj život sada u 2022. – igranje uloge poslužne djevojke i možda nečije buduće
žene koja bi trebala željeti djecu i znati točno u kojem smjeru joj ide život. U posljednjih
godinu dana puno sam manje u dodiru sa selfom, do te mjere da sam ovu knjigu pustila vrlo
brzo nakon što sam započela vezu s Davidom. U ovom trenutku nisam više sigurna niti u
jednu svoju odluku i počinjem osjećati kako se moja autentičnost polako ali sigurno gubi.

Shock: Umiranje Mimi, i pomirenje s tim da je više nema s nama. Ovo i faza tranzicije
odvijaju se simultano.

“To help you understand what it feels like, please finish the following sentence with
whatever comes to mind:
“Ja sam :___žena, djevojka, izgubljena, prijateljica, kreatorica ideja

“Another emotion that can come on strong after an opportunity catalyst is guilt. As you
accept your new challenge and your life begins to change, you’ll inevitably leave people
behind—people who may be jealous and angry because they want the opportunities you
have. Even if you still hang out with your old crowd, you’ll find that you don’t fit in the same
way. You no longer identify with the way your pals think, and the topics that fascinate them
now seem irrelevant to you. I’ve seen this happen to client after client, and it can lead to a
period of intense loneliness. Terrence was cruelly frozen out of his social group, a gang of
unemployed actors, when he got the lead in a major theatrical production. Byron’s friends
were all smokers who talked constantly about their need to quit; but when Byron actually
managed to kick the habit, his gang began to act uncomfortable and resentful. Sandy’s
relationship with her girlfriends focused on their mutual inability to find a good man. After
Sandy fell in love, her old bosom buddies pointedly avoided her.”
“What am I doing with my life? I don’t know what I want to do. I don’t know where I want to
be. I don’t know who I want to be with. And it’s been a whole week!”

“I hear this kind of complaint over and over again. We modern Westerners, with our
puritanical work ethic and obsession with forward ”

“People on thresholds, both literal and figurative, are acknowledged to suffer terribly from
the lonely, uncertain psychological free fall of losing their identity. On the other hand,
they’re also said to have special powers, like the ability to change shape, become invisible,
or travel effortlessly in any direction. Being nobody nowhere, they can become anything and
go anywhere. On the threshold, your essential self has more freedom than at any other time
or place.”

“This is what happens to someone who settles into the threshold of Square One, stops
fighting the process, and accepts the strange formlessness of the situation. The chattering,
Rabbit-like social self gets so frustrated and disoriented that it finally wanders away. Then
something else comes through: a silent sweetness that resonates deep in your essential self,
your pots of honey calling to your tummy.”

“Back when I was doing sociology, I interviewed hundreds of women about major turning
points in their lives. I noticed that the women who had been through some sort of identity
“meltdown” almost always fell in love during the process. The object of their affection
wasn’t always another person; some fell in love with a profession, a religious vocation, a
style of music, even a sport. Whatever it was, it changed them. It drew them onto a new
path, urged them to spend time doing things they’d never done before. I used to think this
happened because the people in question were broken and vulnerable. Now I think that
their “meltdowns” temporarily dissolved their social selves, setting their essential selves
free.
Your essential self always tells you what it wants by making you feel absolutely entranced.
You get to have that “falling in love” feeling over and over again, without necessarily
endangering your current relationship. The magnetism of your own North Star, the life you
were meant to live, is close enough to sexual desire to confuse people who haven’t learned
the difference.

Excerpt From: Martha Beck. “Finding Your Own North Star”. Apple Books.
Excerpt From: Martha Beck. “Finding Your Own North Star”. Apple Books.

Excerpt From: Martha Beck. “Finding Your Own North Star”. Apple Books.

Excerpt From: Martha Beck. “Finding Your Own North Star”. Apple Books.

Excerpt From: Martha Beck. “Finding Your Own North Star”. Apple Books.