‡

‡ÏüËôMªã ›á¥
TAHUN

ÔÙÇËôMªã 5

ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã
Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan kesihatan
SEKOLAH JENIS KEBANGSAAN (TAMIL)
´ÓCÚ ı¨Ëà ÓIõäúO

PENdIdIKAN JASMANI dAN PENdIdIKAN KESIHATAN TAHuN 5

RM
16.55

ET12500
1
 RUKUN NEGARA
Bahawasanya Negara Kita Malaysia
Mendukung cita-cita hendak:

Mencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan

seluruh masyarakatnya;

Memelihara satu cara hidup demokrasi;

Mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara

akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama;

Menjamin satu cara yang liberal terhadap

tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan pelbagai corak;

Membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan

sains dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia,

berikrar akan menumpukan
seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut
berdasarkan prinsip-prinsip yang berikut:

KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN

KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA
KELUHURAN PERLEMBAGAAN
KEDAULATAN UNDANG-UNDANG
KESOPANAN DAN KESUSILAAN

(Sumber: Jabatan Penerangan, Kementerian Komunikasi dan Multimedia Malaysia)

 KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH

‡ÏüËôMªã
ÔÙÇËôMªã ›á¥
TAHUN

Pendidikan JaSMani dan 5

Pendidikan keSihatan
´ÓCÚ ı¨Ëà ÓIõäúO
SEKOLAH JENIS KEBANGSAAN (TAMIL)

›CKÚò / Penulis
CıÍÉËò ≤âÓÛ Û£x £òàF°
siva sangker sundra Raj Partheeban
´Ú£´ËvıK Ô£Û£ÚÌÍ£I
Yogeswary narayanasamy
Fä£CKÚò / editoR
‹IòÓıôL „øÒ¨Ù
Amirthavalli elumalai
≤´ÛâFÛ° ™ÍôıÛ£¸®
surindran selvarajoo
ıÆı¨Òä£˜ò / PeRekA Bentuk
Í£âF ´Í£¨Ù
santhi solai
Àò ¨ÍÏ£ HâF ∫ËÒ∂ Àò
nor saidah Bt. Mohamad nor
ÊMÚò / ilustRAtoR
∫ËÒÜ ≤¨˝I H° ˝º°
Mohd suhaimi Bin Harun

SyARIKAT P. GANESAN
2020
No. siri Buku: 0038
KPM-2020-ISBN 978-983-42655-8-8
Cetakan Pertama 2020
Kementerian Pendidikan Malaysia
Hak Cipta Terpelihara. Mana-mana bahan
dalam buku ini tidak dibenarkan diterbitkan
semula, disimpan dalam cara yang boleh
dipergunakan lagi, ataupun dipindahkan dalam
sebarang bentuk atau cara, baik dengan cara
bahan elektronik, mekanik, penggambaran
semula mahupun dengan cara perakaman
tanpa kebenaran terlebih dahulu daripada
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia, Kementerian
Pendidikan Malaysia. Perundingan tertakluk
kepada perkiraan royalti atau honorarium.
diterbitkan untuk kementerian Pendidikan
Malaysia oleh:
sYARikAt P. GAnesAn
No.23, Tingkat Satu, Jalan Perhentian.
Sentul, 51100 Kuala Lumpur.
Tel : 03-40420897
E-mel : spgmedia2020@yahoo.com
Reka letak dan Atur Huruf :
sYARikAt P. GAnesAn
Muka taip teks : TAMElango
Saiz taip teks : 14 poin
dicetak oleh:
fiRdAus PRess sdn BHd
No. 26 & 28, Jalan PBS 14/4,
Taman Perindustrian Bukit Serdang,
43300 Seri Kembangan, Selangor.
ii
PenGHARGAAn
Penerbitan buku teks ini melibatkan kerjasama
banyak pihak. Sekalung penghargaan dan
terima kasih ditujukan kepada semua pihak
yang terlibat:
• Jawatankuasa Penambahbaikan Pruf Muka
Surat, Bahagian Sumber dan Teknologi
Pendidikan, Kementerian Pendidikan
Malaysia.
• Jawatankuasa Penyemakan Pembetulan
Pruf Muka Surat, Bahagian Sumber dan
Teknologi Pendidikan, Kementerian Pendidikan
Malaysia.
• Jawatankuasa Penyemakan Naskhah Sedia
Kamera, Bahagian Sumber dan
Teknologi Pendidikan, Kementerian
Pendidikan Malaysia.
• Pegawai-pegawai Bahagian Sumber
dan Teknologi Pendidikan, Bahagian
Pembangunan Kurikulum, Kementerian
Pendidikan Malaysia.
• Panel Pembaca Luar.
• Kementerian Kesihatan Malaysia.
• Kementerian Belia dan Sukan.
• SJKT Tan Sri Dato Manickavasagam,
Tanjong Malim.
Penerbit telah mengambil pelbagai langkah
untuk mengesan pemegang-pemegang hak
cipta bahan-bahan dalam buku ini. Sekiranya
terdapat pihak yang tertinggal, kami ingin
memohon maaf serta bersedia berbincang
dengan pihak berkenaan untuk membolehkan
kami merakamkan penghargaan.
 ‡ú˜ÏÇËã
∫°¬¨Û v

1 ‹Æä¨Ï YºÏü JüC 1-10

2 fi¨ÍªÏ° fiÚÉ∞´ı£ã 11-14

3 Ó£Ç∞ÓôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú 15-24

4 ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú 25-34

5 FÏôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú 35-44

6 ‹Æä¨Ï ÊÜÏã 45-50

7 ı£ºÉËú ӣᥴı£ã 51-54

iii
8 ı£ºÉËú iCä ˆ∞´ı£ã 55-60

9 câF ÒAõ´ı£ã 61-66

10 Êåæã Ò˘ÒAõæã 67-72

11 ≤¡≤¡äH° ˺à∂º 73-78

12 ›´Û£ÇAÚÒ£˘ ı£õÇ¨Ë ∫¨¯Ëú 79-90

13 ≤Ë£Ó£Ûã, fi˘ä™ºÇËã, ÍÕËÇ ËôM 91-119

14 ÔÙã Ӻ㠇Ìæ ∫¨¯ 120-125

15 ∫ÓΩÓM 126-130

iv
 ∫°¬¨Û∫
‰âӣ㠛áÆüË£˘ °¬¨Û
‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã’
‚¬ã fiä£ÏÀô,
Ò´ÙCÚÇ ËôM ‹¨ÒÑC° ™Ó£ÏÇËä úOË¿ÇË£˘ YÛ¨ÒÇËäÜÏ
‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã ˨ÙàFÜÏàF° ÓÛ ‹Æä¨ÏJô
‡ºı£ÇËäÜ¥ú˜∂.

fiä£Ï ÀLô 15 ™Ó£∞FËú ‹ÏÉAªú˜˘. ‹ıü¡ú 12 ™Ó£∞FËú

‡ÏüËôMÇ∞ã 3 ™Ó£∞FËú ÔÙÇËôMÇ∞ã Â∂ÇËäÜ¥ú˜˘.

Ò´ÙCÚÇ ËôMà FÜÏàF° ™Ë£ú¨ËË¿Ç∞ „ü, fiâÀô

‡ºı£ÇËäÜ¥ú˜∂. ´ÒΩã, Ò£ÌıòËú ‚OFô πKâ∂™Ë£ú¿ã
MÓàFô Teaching Games for Understanding (TGFU) ‚¬ã
‹µ∞∫¨¯¨Úä H°üP, ‹ˆË£˘ ÏÉ˿Ϭ㠂O¨ÒÚ£˘
M˜ÇËÉ˿Ϭã ÔÏıÆǨËËú ÓÛäÜ¥ú˜˘. fi¨ı
Ò£ÌıòËO° ‡Ïô ı˜òÑC, Ò˘ı˜òÑC, CâÓ¨˘ ı˜òÑCÇ∞ä
™K∂ã ∂¨ÌπKı´Ó£¥, ‹ıòËú
›´Û£ÇAÚÒ£Ëæã ≤¡≤¡ä£Ëæã fiÚÉË …ᥴˣ٣A°¯∂.

›CKÚòËú Ëü¯ô ËüHàÓ¨ÙÑ C¯ä£˘ ∫¨¯Jô ÔÏàÓ Âö™ı£º

ÔÏıÆǨËJΩã ›CKÚò ∞PäπËú ÓÛäÜ¥ú˜˘. Ó¨Ùäπà ™Ó£Ïò£˘
´ÒÙFËà ÓËıΩÇ∞ ‚°¨˘ ∏µ∞Ë’ ‚°¯ ´Ô£Ç∞Ç ∞Pf¥ã
™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜∂. ´ÒΩã, Âö™ı£º £Ï fi¡FJΩ㠙ˣ
¥ÇËäÜ¥ú˜
JüCËú, Ò£ÌıòËO° ‹¨Ïæ G¨Ù¨Ú ‹Pâ∂™Ë£ú˜ ™K∂ã
‡Óæã.

™£∂ı£Ë, fiä£ÏÀLô Ú°¥àÓäÜ¥ú˜ ô´ı¡

‹µ∞∫¨¯Ëú, ›CKÚòË¿Ç∞ã Ò£ÌıòË¿Ç∞ã ™K∂ã
∂¨ÌπKªã ı¨ËJô ÓÛÒ£Ë ‡ºı£ÇËäÜ¥ú˜∂. ›Ë´ı, ‹ıòËú
fiä£ÏÀ¨Ù
∫ø¨ÒÚ£Ëä Ú°¥àF Ú°™¡ãÆ M¨ˆA´¯£ã. fiä£ÏÀô
Ô°∫¨¯Jô ™ıOıÛ ∂¨ÌπKâÓ ‹¨˘ıºÇ∞ã ‚É˘∂ Ò˘Ò£òâÓ
Ô°P˨˜à ™ÓKMà∂Ç ™Ë£úA´¯£ã.

›CKÚòËú.

v
 H°ıºã ÏæºÇËú fiâÓ ‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã À¨Ù
‚OÚ ∫¨¯Jô Ú°¥àÓà ∂¨Ì Gü∞ã.
Ó¨Ùäπ ∂¨Ìà Ó¨Ùäπ
™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜ Âö™ı£º ∫Ó°¨Òà Ó¨ÙäπÇ∞ä
£Ïà Ó¨Ùä¨ªã H°ıºã Ó¨Ùä¨Ç
∞PÇA¯∂. ∞PÇA¯∂.

›CKÚò ∞Päπ ‡ÚòG¨ÙÑ CâÓ¨˘à F¯°

Ò£Ìıò ÔÏıÆǨËà Ò£ÌıK° ‹Pı£ü¯¨ÙÑ
™Ó£Ïòπ¨ÏÚ ıN∫¨¯Ë¨˜Ç ´Í£FÇ∞ã Íı£ôIÇË
∞PÇA¯∂. JüC˨˜Ç ∞PÇA¯∂.

FÏä¥à∂Óô ı˜ä¥à∂Óô
≈ˆΩÇ´Ëü¯ £ÏàF¯¨˘ Íı£ôI∞âÓ ÔÏıÆǨ˨Ú
´ÒΩã ıΩä¥à∂ã ´ÒΩã ´Òã¥à∂ı¨ÓÇ
ÔÏıÆǨË˨˜Ç ∞PÇA¯∂. ∞PÇA¯∂.
™ÓKâ∂ ™Ë£úË JüC
Ò£ÌıòËO° ™£∂ ‹Pæ Ò£ÌıòËO° Ëü¯ô
ı˜òÑC¨Ú ıΩä¥àÓÇ ÓÛà¨ÓÑ ´Í£FÇË
∞PÇA¯∂. ‡ÓæA¯∂.

£∂Ë£äπ ™£∂Ç ËÜϨ˜

£∂Ë£äπ ıN∫¨¯Ë¨˜à ™Ë£¥ÇËäÜÏ
™ÓKâ∂ ™Ë£úı¨ÓÇ ∞PÇA¯∂. ËÜϨ˜äÆ Ò£ÌıòËú
™ÍÚôÏÇ ∞PÇA¯∂.
fi¨ÌÚàÓ˜ã
Ó¨ÙäHü∞à ™Ó£Ïòπ¨ÏÚ £Ïã ™Ó£Ïò£˘ ´Òô
‹ËäÇËà¨Óà ´Ó¥ı¨ÓÇ MÛÉËú, ˺à∂Ëú,
∞PÇA¯∂. ™Íå∫¨¯ M˜ÇËÉËú,
´£°¯ıü¨¯ä Aòâ∂
‚°¨˘ ∏µ∞Ë ™Ë£ú˜ ∞Pf¥ ‡ÓæA°¯∂.
QR code/Zappar
fiäÏæº, ı¨ÙàÓ˜
M˜ÇËÇË£ÜC˨˜Ç ∞PÇA¯∂.

¸£ä¨Ûä ‰
QR-
(ZAPPAR) ™¯æã.
™¯æã.

vi
 ‹Æä¨Ï YºÏü
1 JüC
‹Æä¨ÏÑ YºÏüJüC ºÉA¨ÌâÓ ‡Ïü£ËÉËO°
fiÚÇËÒ£∞ã. fi∂ Ôã∫¨ÏÚ ™ÔAõæàÓ°¨Ò, M¨Ûı£ü¯ô,
ÍÒQàÓô, ‡Ïô ıL¨Ò, ‡Ïô fiÚÇËÇ ËÜ¥ä£¥ ›AÚ √¡Ë¨˜
‡ú˜ÏÇAÚÓ£∞ã. fiÇ√¡Ëú ÍÒQàÓô, Ó£Mà Ó¨ÛJ¯É∞Óô,
≤ˆΩÓô, ™Ó£ÉA
·ÍÙ£¥Óô ´£°¯ fiÚÇËÉ˨˜Ñ C¯ä£ËÑ ™ÍåıÓü∞
ıNı∞Ç∞ã.

1
 ÒAõæÏ° ÍÒQä´£ã
›˘âÓ¬ã, ‹ı˘∂ ÔáòË¿ã ÍÒQÇ∞ã F¯°Ë¨˜ ›òıà∂Ï°
™Íå∂ ˆ∞A°¯˘ò. ›Ó£ÛàÓ˜àF° ´Òô H°´Ô£ÇAÑ ≤ˆ°¡
Ó¨ÛJ¯ÉA ‡Ï¨ÙÇ ËÜ¥ä¥àFÑ ÍÒQàÓ˘ò. ∫Ú°¯£ô ‡É˘£Ωã
fiöı£¡ ™ÍåÚ ∫ƪã. ∫ÚüC FºM¨˘Ú£Ç∞ã.

1 2 3 4 5 6

ÍÒQà∂ fiÚÉ∞´ı£ã

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
ÍÒQàÓô ‚°∂ ÔÒ∂ ‡Ï¨Ù
›Ó£ÛàÓ˜àF° ´Òô
ËÜ¥ä¥àF G¨ÙG¡à∂ı∂
›∞ã. ‹ËÙÒ£˘
›Ó£ÛàÓ˜ã G¨ÙàÓ°¨Ò¨Ú
‹FËKÇ∞ã.

2
Ó¨ÙWˆ£ËÇ ¨Ë˨˜ ·°P ÍÒQàÓô
‚°¨˘ ∏µ∞Ë

fiäÆ´Ú CP∂ ´ÔÛã ¨Ë˨˜

·°P Ó¨ÙWˆ£ËÑ ÍÒQÇËæã.

√ãËã (Piramid) ´£°¡ ÍÒQàÓô

¥ ô
• G¨ÙÚ£˘ ‹ÆàӘ㠙¯ ‚°˘ ™ÍåÚ
´ıá¥ã?
• ›Ó£ÛàÓ˜àFü∞ã, G¨ÙàÓ°¨ÒÇ∞ã
‡ú˜ ™Ó£ÏòH¨˘Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

fiº ¨Ë˨˜ªã ´Ó£úÜ¨Ï ‹˜æÇ∞

·°¡ıÓ£Ωã, ¨Ë MÛô˨˜ MKäÓ£Ωã,
‹ËÙÒ£˘ ›Ó£ÛàӘ㠋¨ÒA¯∂. fiÓ˘£ô
Ó¨ÙWˆ£Ë Gü∞ã´£∂, ÔÒ∂ ‡ÏL°
G¨ÙàÓ°¨Ò ‹FËKà∂, ÔãÒ£ô ≤ÙÒ£ËÑ
ÍÒQÇË ∫ÆA¯∂.

(1.1.1) (1.1.2) (1.1.3) (2.1.1) (2.1.2) (5.1.3) (5.2.1)

ä • ›CKÚK° ∂¨ÌªÏ° fiâÔÏıÆǨË˨˜ ´Òü™Ë£ú˜æã.
• ‹ËÙÒ£˘ ›Ó£ÛàÓ˜ã G¨ÙàÓ°¨Ò¨Ú ‹FËKÇ∞ã ‚°¨Ó Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• Ó¨ÙWˆ£ËÑ ™ÍåÚÇ√ÆÚ ÔÏıÆǨËËOô Ò£ÌıòËO° £∂Ë£äHü∞ ∫ÇAÚà∂ı㠙ˣ¥ÇËæã.

3
 ¨Ë˨˜ ·°P Ó£Mà Ó¨ÛJ¯É∞´ı£ã
W´ˆ, ¨Ë˨˜ ·°P Ó£á¥ã
JüCËOô Ò£ÌıòËú  £ ∂ Ë £ ä π
fl¥Üƺä¨ÓÇ
ËıQ. fiäJüC˨˜Ñ C¯ä£Ëæã • Ó£æã ™£ø∂ ¨Ë˨˜
fiÙ∞ı£Ëæã ™ÍåıÓü∞ ÔÒ∂ ¨Ë, Ô¥ ∫∂Aô ¨ıÇËæã.
Ë£ô, • ∞QâÓ G¨ÙJô, Ë£ôËú
‡Ïô Ó¨ÍÔ£òËú ‡¡FÚ£Ë fiºä∂ ıΩı£Ëæã, ËáËú fiº
Ë£ôË¿Ç∞ Ô¥Mô ‡ú˜
‹ıCÚã. ı£ºÉËú, ‹ıòË¿Ï°
Ó¨Û¨Úä £òÇ∞ã ƪã
´Íòâ∂ Ô£∫ã ¨Ë˨˜ ·°P fiºÇËæã.
Ó£Mä
£∂Ë£ä£Ëà Ó¨ÛJ¯É∞´ı£ã.
¥
‹ Ë£¨Ù MKà∂à Ó£á¥Óô

fiâÔÏıÆǨËËO°´£∂
Ú°¥ã ™KÚ Ó¨ÍÔ£òËO°
™Úò˨˜Ç ∞øMô Mı£Fà∂Ç √¡Ë.

¨Ë˨˜ ·°P Ó£Mà

Ó¨ÛJ¯É∞ã ´£∂, ‡Ï¨ÙÑ
ÍÒ°G¨Ùä¥àÓ Ë£ô ∫ÜƨÚÑ
Íü¡ ÒÏÇA ‚øãπÓô ´ıá¥ã.
fi∂ Ë£ôË¿Ç∞ „ü¥ã
‹øàÓà¨ÓÇ ∞¨¯ÇË ‡Óæã.

¨Ë˨˜ ·°P
Ó£æã´£∂,
Ë£ô˨˜Ñ Íü¡
‹ËÙÒ£Ë MKÇË
´ıá¥ã.
4
 › ¨Ë˨˜ ·°PÑ ≤ˆΩÓô

1 2 3 4 5

‚°¨˘ ∏µ∞Ë
Ó¨Û fi¯É∞ã´£∂,
Ë£ô ∫ÜÆ¨Ú ÒÏÇA fi¨ÌÚ Ó˜ã
‚øãπı∂ Ë£ôËO°
‹øàÓà¨ÓÇ Gymnastic Skills ‚°¯
∞PäπÑ
∞¨¯à∂, ‡Ï¨ÙÑ ™Í£ô¨ÙÇ ™Ë£á¥
ÍÒ°G¨Ùä¥àÓ fi¨ÌÚàFô YºÏü JüC
‡Óæã. ™Ó£Ïò£˘ MÛÉ˨˜à ´Ó¥Ë.

(1.2.1) (1.2.2) (2.2.1) (5.1.4) (5.2.2) (5.3.1)

ä • fiäJüCË¿Ç∞ ∫° Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô Òü¡ã Ó¨Ícú JüCËú
™ÍåFºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.
• Ò£ÌıòËO° ›ü¯ΩÇ´Ëü, ÆäÆÚ£Ë fiäJüC¨Ú ´Òü™Ë£ú˜æã.

5 5
 ≤ˆ°¡ Ó¨ÛJ¯É∞´ı£ã, ≤¡≤¡ä£Ë fiºä´£ã
ıÍâÓ¬ã ıºÌ£æã ∞Fà™Óøã ´Ò¨Ï e∂
™ÍÉ∞àÓ£ËÇ ∞Fà∂ ‡Ï¨Ù ‹¨ÛıÜÏã (180˚),
∫øıÜÏã (360˚) ≤ˆüPÚä H¯∞,
G¨ÙàÓ°¨ÒªÏ° Ó¨ÛJ¯É∞ı¨ÓÇ ËıQ. ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
›òıÒ£Ë fiºÇA¯Ó£? cÉË¿ã ∫ÚüC ™ÍåÚÙ£
´Ò!

‹ ‹¨ÛıÜÏã (180˚) ≤ˆΩÓô  £ ∂ Ë £ ä π

• ∞Fà™Óøã ´Ò¨ÏJô º
ÍÒÚàFô ºıò ÒÜ¥´Ò
fiºÇË ´ıá¥ã.
• ∞Fà™Óøã ´Ò¨ÏJ°
£∂Ë£ä£˘ ∞FJô
∞Fà∂à Ó¨Û fi¯ÉËæã.
180°
∞FäÓü∞ ∏QÇË£¨Ùä
Ú°¥àÓæã. Ó¨Û
fi¯É∞ã ´£∂, Ë£ô
∫ÜƨÚÑ Íü¡ ÒÏÇA
‚øãæã. ¨Ë˨˜
cÜƪã, MKà∂㠇ϨÙ
ÍÒ°G¨Ùä ¥àÓæã.

› ∫øıÜÏã (360˚) ≤ˆΩÓô

£∂Ë£ä£˘
∞F
360°

(1.3.1) (2.3.1) (5.13) (5.2.3)

ä • JüC ´Òü™Ë£ú¿ã fiÏ∫ã, ∞Fà™Óø㠴ҨϪã £∂Ë£ä£Ë fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂
™Ë£ú˜æã.
• JüCJ°´£∂, ›CKÚò ∞Fà™Óøã ´Ò¨ÏJ° ‹ºA´Ù´Ú GüË ´ıá¥ã.
6 6
 ‡ºá¥ ÒAõ´ı£ã, ‡üÍ£ËÒ£Ë fiºä´£ã
∫°´˘£ÇA ‡º¿ÓΩã, H°´˘£ÇA ‡º¿ÓΩã, YºÏü JüCJ°
‹Æä¨Ïà F¯˘£∞ã. fiàF¯¨˘ Ô°¯£ËÇ Ëü¡Ç ™Ë£áÏ£ô, Ô£ã
W´ˆ Mˆ ´Ôºã´£∂, Í£∂KÚÒ£Ë ‡ºá¥ Ë£Úã „üÏ£Òô ÓMòÇË
∫ƪã.
¥
ÔáòË¿Ï° ´Íòâ∂,
cÉËú Ëü¡Ç ™Ë£áÏ
‹Æä¨ÏÑ YºÏü JüCà
F¯°Ë¨˜ ºÉA¨Ìà∂,
º ™Ó£Ïò fiÚÇËà¨Ó
‡ºı£ÇA ı∞äHô
¨ÏÇËæã.

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

(1.3.2) (2.3.1) (5.1.4)

ä • fiâÔÏıÆǨËÇ∞ ∫° Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåFºä¨Ó
‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.
• ÔÏıÆǨË˨˜ä £∂Ë£ä£ËÑ ™ÍåÚ Ò£ÌıòË¿Ç∞à ∂¨Ì πKÚæã.

7 7
 ‡Ï¨ÙÑ ÍÒG¨Ùä¥àF ·ÍÙ£¥´ı£ã

ËãàFô ¨Ë˨˜ ·°P ·ÍÙ£¥ı∂ Íü¡ Íı£Ù£˘

ÔÏıÆǨËÚ£∞ã.
∫ÓLô ¨Ë˨˜ ·°P, Ë£ô˨˜ ‡ÚòàF ÍÒQÇË ´ıá¥ã.
H°π, Ë£ô˨˜ ∫°¬ã H°¬ã ‹¨Íà∂ ·ÍÙ£Ï
´ıá¥ã. fiöı£¡ ™ÍåıÓ˘£ô ÔÒ∂ fi¥äπÇ∞ ´Ò´Ù ‡ú˜
Ó¨ÍÔ£òËú
‡¡Fä ™¡ã.
¨Ë˨˜ ·°P, Ë£ô˨˜
1 Ëãà¨Óä HÆàÓô. 2
‡ÚòàF ‡Ï¨Ùà Ó£É∞Óô.

3 Ë£ô˨˜ ∫°¬ã H°¬ã ‹¨ÍàÓô.

µ∞Ë
‚°¨˘ ∏

(1.4.1) (2.4.1) (5.1.3) (5.2.3)

ä • Ëãã Ò£ÌıòËO° fi¥ä˜Mô fiºä¨Ó ‡¡F ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
• Ëãã £∂Ë£ä£Ë fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.

8 8
 ™Ó£ÉAÚı£¡ ·ÍÙ£¥´ı£ã
fiâÔÏıÆǨËJô
ËãàFô ™Ó£ÉAÚı£¡ ·ÍÙ£
Ú°¥ã ∫Ó°¨Ò
¥ã Ó¨ÍÔ£ò˨˜Ç √¡Ë.
F¯° Íü¡ Íı£Ù£˘Ó£∞ã.
Ò£ÌıòËú
™Ó£ÉAÚı£¡ ·ÍÙ£Æ
‡Ï¨Ùà
Ó¨ÙWˆ£Ë 3 M˘£ÆJLºâ∂ 5
M˘£ÆËú
G¡àFÚ H¯∞, ›Ûã  £ ∂ Ë £ ä π
G¨ÙÇ∞à
FºãπA°¯˘ò. fiÓü∞ ¨Ëä
∞FJ°
Ó¨ÍÔ£òËú ‡¡FÚ£Ëæã • Ëãã £∂Ë£ä£˘Ó£Ë
ıL¨ÒÚ£Ëæã fiºä∂ ‹ıCÚã. fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂
™Ë£úË.
fiäJüC¨Ú ›CKÚò
∂¨ÌªÏ° ´Òü™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.

1 2 3

4 5 6
 (1.4.2) (2.4.1) (5.1.4) (5.2.3) (5.1.1 )
ä • JüCÇ∞ä ™£ºàÓÒ£˘ ›¨ÏËú ‹EÚ ´ıá¥ã.
• ›CKÚò ‡ÓMªÏ° fiâÓ ÔÏıÆǨË˨˜ ´Òü™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.
‚°¨˘ ∏µ∞Ë

9
  J ü C

1 ÍÒQàÓô ‚°¯£ô ‚°˘?

2 YºÏü JüC ´Òü™Ë£ú¿ã ºıò ˨ÏäHÆÇË ´ıáÆÚ

£∂Ë£äπ ‹ãÍÉ˨˜ä ÜÆÚL¥Ë.
i)
ii)
iii)

3 ∞Fà∂à Ó¨Û fi¯É∞ã´£∂ ‡Ï¨ÙÑ ÍÒG¨ÙJô ¨ıà∂Ç

™Ë£ú˜ ‚°˘ ™ÍåÚ ´ıá¥ã?
i)
ii)
iii)

4 WõÇË£µã JüC˨˜à ÓQ Ôۣ˴ı£ ∞øı£Ë´ı£ ™Íå∂

£ò. ÍKÚ£ËÑ ™ÍåÓ£ô (4) ‚°¡ ‹¨ÏÚ£˜I¥Ë.
‚á YºÏü JüCËú ‹¨Ïæ
1 Óú¿ ıáÆ´£ô ÍÒQàÓô
2 Ó¨ÙWˆ£ËÇ ¨Ë˨˜ ·°P ÍÒQàÓô
3 ‘√ãËã’ ´£°¡ ÍÒQàÓô
4 ¨Ë˨˜ ·°P Ó£á¥Óô
5 Ë£ô˨˜ MKà∂à Ó£á¥Óô
6 ∞Fà™Óø ´Ò¨ÏJô ‹¨ÛıÜÏã (180˚) ≤ˆΩÓô
7 ∞Fà™Óø ´Ò¨ÏJô ∫øıÜÏã (360˚) ≤ˆΩÓô
8 ∫°´˘£ÇA ‡º¿Óô
9 H°´˘£ÇA ‡º¿Óô
10 ÍÒG¨ÙÇ ËãàFô ·ÍÙ£¥Óô

1 1
 fi¨ÍªÏ°
2 fiÚÉ∞´ı£ã
‹°¨˘ F´ÛÍ£ ÓIõäúOJô á£Ü¥Ç ˨٠Mˆ£
Ԩϙü¯∂.
‹Ó¨˘™Ú£ÜÆ, ™Ó£Nô ™Ó£Ïò£˘ ¨Ïä£ü¯ô fiÚÇËä
´£ÜÆ ÔÏàÓäÜÏ∂. Ë£MÚ£æã, ‹ı˜∂ ÔáòË¿ã e˘ıò
ı£õǨ˨ÚÇ Ëºä™£º˜£ËÇ ™Ë£á¥ Ó£˜ fiÚÇËà¨Ó
‡ºı£ÇA˘ò. ‹Óü∞ä
™£ºàÓÒ£˘ ›¨Ï˨˜ªã, ‡ËÛÌÉ˨˜ªã Ú°¥àF,
fi¨ÍªÏ° ‹ıòËú ¨ÏàÓ ‹âÓä ¨Ïä£ü¯ô fiÚÇËã
‹¨˘ıK°
£Û£Ü¨Ïä ™ü¯∂.

á£Ü¥Ç ˨Ù
Mˆ£

1 111
 ¨Ïäπ fiÚÇËÉ˨˜ ‡ºı£Ç∞´ı£ã
úOJô Ԩϙ¡ã á£Ü¥Ç ˨٠Mˆ£MüË£Ë, Ë£MÚ£M°
Ó¨Ù¨ÒJô ‹ı˜∂ ÔáòËú ¨Ïäπ fiÚÇËã °¨¯
‡ºı£Ç∞ã
∫ÚüCJô fl¥ÜÏ˘ò. ‹ÓüË£Ë ‹ıòËú ´Óòâ™Ó¥àÓ Ëºä™£ºú
‘™Ó£Nô’. ı£ºÉËú! ‹ıòËú ‚äÆ fiâÓä ¨Ïäπ fiÚÇËà¨Óà
FÜÏI¥A°¯˘ò ‚°¨Óä £òä´£ã.

˺ä™£ºú ¨Ïäπ fiÚÇËã & FÜÏIÏô

˺ä™£ºú ™Ó£Nô
Ó¨Ùäπ e˘ıò
£àFÛä 1. ∂¥äπä ´£¥ıò & Ò£¯°
¨Ïäπ 2. ı¨Ù i≤ıò & ÍeÛ£
3. …áÆô ´£¥ıò & Ë£MÚ£
4. √¨Ï …Ç∞ıò & ´ÏMÜ
fiÚÇËÉËú 1. Ô˺ã fiÚÇËã
Ú A´Ûä¨ı° (´ÔÛ£Ë) v™Ïä & ∞´˜£v
(ı¨˜â∂), v´Ë£ÜÆv (´ÔÛ£Ë),
™£ôË£ (∫°˘£ô H°˘£ô)
2. ÔËÛ£ fiÚÇËã
Ú ‡ÜË£òâ∂ ∂¥äπä ´£¥Óô
Ú G°¡ ı¨Ù i≤Óô
Ú ‡ÜË£òâ∂ …áÆô ´£¥Óô
Ú ∞Qâ∂ ı¨Ù¨Ú fiøàÓô
‡ËÛÌÉËú • ∂¥äπ, ™Ó£äH, Ò£FK Ï∞, ı¨Ù,
(Props) e° √¨Ï, …áÆô, e˘ıò ‡¨Ï,
Ò£FK e°Ëú
fi¨Í ™Ò∂ı£˘, Ô¥àÓÛÒ£˘, ´ıËÒ£˘ fi¨Í

Ô£° ‡ÓM ԣ㠴Óòâ™Ó¥àÓ Ëºä

™ÍåA´¯°. ™£º¿Ç∞ „ü¯ ›¨Ï,
‡ËÛÌÉ˨˜ Ô£ãÓ£°
ÓÚ£KÇË ´ıá¥ã.

12
1 1
 Ë£MÚ£æã, ‹ı˜∂ ÔáòË¿ã Ó£ÉËú FÜÏIÜÏ
¨Ïäπ fiÚÇËà¨Ó ›òıà∂Ï° JüC ™ÍåA°¯˘ò.
Ï∞ ÊÜ¥´ı£ã

ı£ºÉËú Ï∞ ÊÜ¥´ı£ã!

(1.5.1) (1.5.2) (2.5.1) (5.2.1) (5.4.5)
ÏA´ Ù ‹Òòâ∂ ÊÜ¥´ı£ã!
´ıËÒ£å ∂¥äπä ´£¥´ı£ã! (2 x)
ËϨ٠´Ô£ÇA ϨËÑ ™ÍΩà∂´ı£ã! (2 x)

ı£ºÉËú …áÆô ´£¥´ı£ã!

ı£ºÉËú ı¨Ù¨Ú i≤´ı£ã! (2 }
ı£ºÉËú ı¨Ù¨Ú fiøä´£ã! (2 x) v´Ë£ÜÆv
e° HÆà∂Ç √¨ÏJô ¨ıä´£ã! (2 fiÚÇËã
x)

ı¨ÙJ´Ù G¨¯Ú e°Ëú!

e°Ë´˜£ ÙÙ (2 x) }
fiÛËÉËú!
ı¨Ù¨ÚÔ£° ˨ÛJô ´ÍòÇË! (2 x)
‚˘Ç∞ ´ıá¥ã ‡ÓMÇ ËÛÉË´˜! (2 x)
ı£ºÉËú i¥ FºãÙ£ã!
iÜÆ´Ù e¨˘Ñ ͨÒÇËÙ£ã! (2 x) }
ı£ºÉËú °¯£å √ÏÙ£ã! (2 x)
√Æ ‡á¥ ÔÜ£å ı£ˆÙ£ã! (2
x)
A´Ûä¨ı°
£Ïô : Ô£. Ô£´ËvıK fiÚÇËã
fi¨Í : ∫Û≤ fi˜ıÛ≤ ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
H°˘Q : Ò. ‹ºú ´ıâÓ°

´ı¡ ˺ä™£º¨˜Ç
™Ë£á¥ ¨Ïäπ
fiÚÇËÉ˨˜
‡ºı£ÇËæã.
v™Ïä & ∞´˜£v
´£ôË£ fiÚÇËã fiÚÇËã

ä • Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåFºä¨Ó ‡¡Fä¥àÓæã.

• Ò£ÌıòËú ÓÉËú Ëü¨˘Ç∞ „ü ≤ÚÒ£Ë fi¨ÍªÏ° √ÆÚ ¨Ïäπ fiÚÇËÉ˨˜
‡ºı£ÇËà …áÏæã.
1 1
3
  J ü C
1 ∞øMô Mı£Fà∂Ç Ëºä™£ºú, fiÚÇËã, £àFÛä ¨Ïäπ,
‡ËÛÌã, Ó£˜ã ›AÚ¨ı ‹ÏÉAÚ ¨Ïäπ fiÚÇËã °¨¯
‡ºı£ÇËæã. cÉËú Mı£FàÓ MÛÉ˨˜ fiÉ´Ë ∞PäHÏæã.
˺ä™£ºú fiÚÇËã £àFÛä ‡ËÛÌã Ó£˜ã
¨Ïäπ

2 ´Ò´Ù ‡ÉËú ∞øM˘ò FÜÏIÜÏ ¨Ïäπ fiÚÇËà¨Ó ‡°

ı∞äH° ∫° ™Íå∂ ˣܥË.

3 ‡˘∂ ÔáòËO° ¨Ïäπ fiÚÇËà¨Óä Fæ ™Íå∂, úO

ı¨ÙàÓ˜àFô F´ıü¯ã ™ÍåË.

4 Õıò ™Ë£áÏ ∞øMô, ›CKÚò ™Ë£¥Ç∞ã ˺ä™£º¿Ç∞

„üæã, fi¨ÍÇ∞ „üæã, ‡ËÛÌÉ˨˜ä Ú°¥àF,
ôı¨Ë fiÚÇËÉ˨˜ä ¨Ïà∂Ç Ë£Ü¥Ë.

1 1
 Ó£Ç∞ÓôÍ£ò
3 M¨˜Ú£Ü¥Ëú
¨Ï M¨˜Ú£Ü¥à F¯°ËOô, Ó£Ç∞ÓôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú
‹Æä
º ∞FÚ£∞ã. fiÓ° ∫ÇAÚ ´Ô£ÇËã ‚FÛEJ° ‚ô¨ÙÇ∞ú
π∞â∂ Ó£Ç∞Óô ÔÏàF, πúOËú ™¡ı∂ã, ‚FÛEJ˘K°
Ó£Ç∞Óô˨˜à Ó¥ä∂ã ›∞ã.

´ÒüËáÏ M¨˜Ú£Ü¥ËOô
‡˘Ç∞ä HÆàÓ
M¨˜Ú£Ü¥ ‚∂? „°?

1 1
 °∫¨¯Jô fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA â¨Ó ‹¬äπÓô
Ò£ÌıòËú ‡Ïô ‡¡äπ ‹ôÙ∂ ‡ËÛÌÉ˨˜Ç ™Ë£á¥ ôı¨ËJô
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA â¨Ó ‹¬äæã, â¨Óä ™¯æã ∫ÚôA°¯˘ò.
ı£ºÉËú Ô£∫ã ‹∂´£°¡ ™Íå∂ ˆ∞´ı£ã.

ÍKÚ£˘ fiÙǨË
´Ô£ÇA â¨Ó
‹¬äπ´ı°.

16
16
 ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
´ÒüË£µã ÔÏıÆǨË˨˜ä ∞¡AÚ …Ûã, cáÏ …Ûã
ô´ı¡ …ÛàFΩã, ô´ı¡ â¨Ó ‹¬äπã ∫¨¯Jô ‡ú˜
F¨ÍËOΩã ™ÍåÚÙ£ã. ´ı¡£¥Ë¨˜Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.
(1.6.1) (1.6.2) (2.6.1) (2.6.2) (5.1.3)
• Ò£ÌıòËú â¨ÓÑ ÍKÚ£˘ fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA i≤ıÓ° ‹ıCÚà¨ÓÇ ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.
• â¨Óä ™¡ã´£∂ Ò£ÌıòËú ÍKÚ£˘ G¨ÙJô fiºÇË ´ıáÆÚÓ° ‹ıCÚà¨ÓÇ
ä
ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

1
 fiÙ£ıËÒ£Ëä â¨Ó ‚¥à∂Ñ ™ÍôΩÓô

‚FÛE¨Ú „Ò£üP, â¨Ó ‚¥à∂Ñ ™Í°¡ ı¨ÙÇ∞ú

π∞à∂ı´Ó£ ‹ôÙ∂ Ó° ‹EJ˘ºÇ∞ ‹¬äπı´Ó£
IËÑ C¯âÓ F¯˘£∞ã.

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
(1.6.3) (2.6.3) (5.4.1)
• â¨Ó ‚¥à∂Ñ ™ÍôΩã´£∂, Íü¡ Ë£LÚ£˘ fiÏà¨Ó ‚FÛE¨Ú „Ò£üP â¨Óà
ä
´Ô£ÇA ËÏàFÑ ™ÍôÙ ´ıá¥ã ‚°¡ ıLª¡àÓæã.
• Ò£ÌıòËú ‡üÍ£ËÒ£Ëæã, £∂Ë£ä£Ëæã
Óã ËÜ¥ä£Ü¥Ç∞ú
M¨˜Ú£¥ı¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã. ¨ıà∂Ç ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.
18
 â¨Óà Ó¥àÓô
WõÇË£µã â¨Óà Ó¥Ç∞ã ∫¨¯Ë¨˜Ç ËıQ.
‡° ÔáòË¿Ï° ™Íå∂ £ò.

‡ÚÛÒ£˘ â¨Óà ‹ºAô ‡ú˜ ‚FÛE¨Úà Ó¥à∂Ñ

Ó¥àÓô. ‚FÛEJ˘¨Ûà ÍË ÔáºÇ∞ ıN
Ó¥àÓô. M¥Óô.

‚FÛEJ° fiÚÇËà¨Óà Ó£ÒÓä¥à∂Óô. Ó¥ÇËà ÓÚ£Û£∞Óô.

‚FÛEJ° ‹¨ÍM¨˘à Ó¥àÓô. ∞øı£Ëà Ó¥ÇËà ÓÚ£Û£∞Óô.

(1.6.4) (2.6.4) (5.3.2)

ä • â¨Óà Ó¥Ç∞ã´£∂ ‚FÛE¨Ú ´Ò£ÓÇ √Ï£∂ ‚°¡ ıLª¡àÓæã.
• â¨Óà Ó¥Ç∞ã´£∂, ‚FÛEJ° IË ‹ºAô fiºäÓ£ô, ‹ıK° fiÚÇËà¨ÓÇ ∞¨¯ÇË
∫ƪ㠂°¨Ó ıLª¡àÓæã.

1
 â¨Óä P, ÔáQÏ㠙ˣ¥
â¨Óä PàÓô ‚°∂, ‚FÛEJ° ËÜ¥ä£Ü¥Ç∞ú fiºÇ∞ã
â¨Óä Pà∂Ñ ÍË ÔáºÇ∞ ‹¬äπÓô ›∞ã, ´ıâÓ¬ã,
‹ı° ÔáòË¿ã â¨Óä Pà∂ M¨˜Ú£¥ı¨ÓÇ ËıQ, ‹∂
´£ô, cªã
‡° ÔáòË¿Ï° M¨˜Ú£¥.
Ë£üâ∂ M¨˜Ú£Ü¥
â¨Óä PÇË
MÏÇ√Ï£∂

˝£ÇA (Hoki) M¨˜Ú£Ü¥

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜Ñ C¡C¡ ∞øǢ£Ëä
HKà∂ M¨˜Ú£Ï ¨ıÇËæã.
• ‚FÛEJÏIºâ∂ â¨Óä Pà∂Ñ ÍË
ÔáºÇ∞ ‹¬äæã.

ÍKÚ£˘
´ÔÛàFô
â¨Óä
Pä´°.
20
20
ÛÇH (Ragbi) M¨˜Ú£Ü¥

™ÙÇ´Û£v (Lacrosse) M¨˜Ú£Ü¥

F Ï ä  ¥ à ∂ Ó ô
™ÙÇ´Û£v M¨˜Ú£Ü¥ä üP
‹PÚ www.lacrosse.game.com
‚°¯ ‹ËäÇËàFô ´ÓÏæã. ‚°¨˘ ∏µ∞Ë

(1.6.5) (1.6.6) (2.6.5) (5.1.3) (5.3.1)

ä • Ò£ÌıòËú ÍKÚ£˘ ´ÔÛ fi¨Ï™ıOJô â¨Óä PÇ∞ã ‡àF¨Ú M˜ÇËæã.
• ´ÒüË£µã M¨˜Ú£Ü¥Ëú üPÚ MıÛÉ˨˜à FÛÜÆ, FÛÜ´Ï¥ ™ÍåÚ ·Ç∞MÇËæã.

2
 ӨϨÚà Ó£áÆ, ı¨ÙJô π∞à∂

ı¨Ùäâ∂ M¨˜Ú£Ü¥

ÛÇH (Ragbi) M¨˜Ú£Ü¥

22
22
 ™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£ÌıòËú fiº
∞øǢ£Ëä
HKâ∂ M¨˜Ú£
¥ıò.
• Âö™ı£º ‹EJ˘ºã
‚FÛE¨Ú „Ò£üP
´Ë£ô π∞à∂ıò.

(1.6.7) (2.6.6) (5.2.1)

• Ò£ÌıòËO° ‚áEǨËÇ∞ „ü fiÏ ıÍF, ´ÔÛã, Ú°¥àÓÇ √ÆÚ â∂ ›AÚıü¨¯
ä Ò£üPÇ ™Ë£ú˜Ù£ã.
• Ò£Ìıò˨˜ fiº ∞øǢ£Ëä HKÇË, fiº ı¨ËÚ£˘ ´ÒÙ£¨Ï˨˜ä (Bips) Ú°¥àÓæã.

232
  J ü C

´ËúMË¿Ç∞ M¨ÏÚO.

1 Ó£Ç∞Óô HKMô ‡ú˜ fiº F¯°Ë¨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

2 â¨Ó ‹¬äπã ôı¨Ë ∫¨¯Ë¨˜Ç ∞PäH¥Ë.

‹.
›.
fi.
fl.

3 â¨Óà Ó¥Ç∞ã ‡àF˨˜ ‚øÓæã.

4 â¨Óä PÇ∞ã´£∂, ™ÍåÚÇ√Ï£Ó ÔÏıÆǨË˨˜ä

ÜÆÚLÏæã.
‹.
›.
fi.

24
 ı¨ÙÍ£ò
4 M¨˜Ú£Ü¥Ëú
ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ë¨˜ fiºıۣ˴ı£, fiº ∞øǢ£Ë
´ı£ M¨˜Ú£ÏÙ£ã. ‡â∂ â∂, ‘™Ï°Qv’, ´Ò¨Íäâ∂,
Ãäâ∂,
∫¨Ïäâ∂ ´£°¯ M¨˜Ú£Ü¥Ëú fiäHKMô
‹ÏÉ∞ã. WõÇË£Ìä¥ã ÏÉ˨˜ä £ò. ‡°
˺à¨ÓÇ √¡.

‚°¨˘ ∏
µ∞Ë

2 22
5
 ›ÜÏà¨Óà ™Ó£ÏÉ∞´ı£ã, ÍKÚ£Ë ‹¬äπ´ı£ã
Ò£ÌıòËú ¨Ë, Ë£ô, ‡ËÛÌÉ˨˜ä Ú°¥àF ›ÜÏà¨Óà
™Ó£ÏÉA (servis), ı¨Ù¨Úà Ó£áÆ â¨Ó ‹¬äπı¨ÓÇ ËıQ.
cÉË¿ã ‹öı£¡ ™Íå∂ ˆ∞ÉËú.
‹ ∫¨Ïä â∂ (Sepak Takraw)

› ‡â∂ â∂ (Volleyball)

ÍKÚ£˘ ™Ó£¥ ∞FJô ‹ÆàÓ£ô â∂
ı¨Ù¨Úà Ó£áÆÑ ™ÍôΩã.

2 2
 fi ‘™Ï°Qv’
ÒܨÏ, âF° Wõä
∞F¨Úà ™Ó£Ï ÒܨÏ, âF° ´Òô
´ıá¥ã. ∞F¨Úà ™Ó£Ï ´ıá¥ã.

¥
‡Ïô ‡¡äπËú Òü¡ã
‡ËÛÌɢ£ô â¨Óà ™Ó£¥ã
´ıËàFü∞ã âF° ÔËòÑCÇ∞ã
‡ú˜ ™Ó£Ïòπ ‚°˘?

(1.7.1) (1.7.2) (2.7.1) (2.7.2) (5.1.3) (5.3.2)

ä • ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô, ™Ó£ÏÇË ∫¨¯´Ú ›ÜÏàF° ›Ûãã ‚°Ó¨˘
Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• â¨Ó ‹ÆÇ∞ã´£∂ ÍKÚ£˘ ™Ó£¥ πúO ‹Pâ∂ ‹Æä¨Ó ıLª¡àÓæã.

2 2
 ÍÛÒ£K (Voli) ∫¨¯Jô â¨Ó ‹¬äπ´ı£ã
‚FÛEJÏIºâ∂ ıºã â¨ÓÇ W´ˆ MÏ£Òô
M¨Ûâ∂ ‹Æà∂ ‹ıò˨˜à FÌÛ M¨˜Ú£ÜÆô ™ıüP
¨ıä∂ ÍÛÒ£K (Voli) ›∞ã. WõÇ ™Ë£ ´Ó£ôM fiÚô£˘∂
¥ÇËäÜ¥ú˜ ‚°¨Ó „ü¡Ç
ÏàFô Ò£ÌıòËú ÍÛÒ£K ™Íåı¨ÓÇ ™Ë£úA´¯°.
ËıQ.
‹¨Óä H°üP ™Íå∂
ˆ∞.

™Ï°Qv M¨˜Ú£Ü¥

¥
M¨Ûâ∂
∫°˘£ô ıâ∂
fi¨ÌÚàFô ™Ï°Qv â¨Ó ‹ÆÇËæã.
M¨˜Ú£Ü¥à ™Ó£Ïò£˘
MıÛÉ˨˜Ñ ´ÍËKÇËæã.

(1.7.3) (2.7.3) (5.3.1)

ä • ‡ËÛÌÉËú Ú°¥à∂ã G¨ÙJô fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.
2 2
 • Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåÚ ıLª¡àÓæã.

2 2
 ıôÙÆ (Smesy) ™Íå´ı£ã, πúOËú ™¡´ı£ã
ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‚FÛEJ° ›ÜÏà¨Ó ‡Ï´˘ ∫ÆæÇ∞Ç
™Ë£á¥ıÛ, ıôÙÆà F¯° ™K∂ã ‡ÓæA¯∂. Ãäâ∂, ™Ï°Qv,
´Ò¨Íäâ∂ ´£°¯ M¨˜Ú£Ü¥ËOô fiàF¯¨˘ä Ú°¥àF,
‚FÛEJ° Ùi˘Ò£˘ fiÏàFô Ó£Ç∞Óô ÔÏàF, πúOËú ™¯
∫ƪã. ı£ºÉËú Ô£∫ã fiàF¯¨˘Ñ ™Íå∂ ˆ∞´ı£ã.
Ãäâ∂ Ãäâ∂ ÒܨϨÚ
´ÒLºâ∂ Wˆ£ËÇ
™Ë£á¥ ıâ∂, ‹FË
ÍÇFªÏ° ‚FÛEJ°
‚ô¨ÙÇ∞ú ‹ÆÇË
´ıá¥ã.

´Ò¨Íä â∂
ÒÜ¨Ï¨Ú ´ÒLºâ∂ Wˆ£ËÇ
™Ë£á¥ ıâ∂, ∫ø ›ü¯ΩÏ°
â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã.

3 3
 ‡Ï¨ÙÑ Íü¡
H°´˘£ÇA
ı¨˜à∂ ∫ø
›ü¯ΩÏ° â¨Ó
‹Æà∂ ‚FÛEJ°
‚ô¨ÙÇ∞ú π∞àÓ
´ıá¥ã. 4

3 ÍÇF, â¨Óà
™Ó£¥ã ´ıËã,
™Ó£Ïò fiÚÇËã
›AÚıüPüA¨Ï
‡ú˜ ™Ó£ÏòH¨˘´Ú
M˜Ç∞Ë.
F Ï ä  ¥ à ∂ Óô
• ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô °¯¨˘à ´Óòâ™Ó¥à∂Ç WõÇË£µã
MÛÉ˨˜à FÛÜÆ, FÛÜ´Ï¥ ‡ºı£Ç∞Ë.
M¨˜Ú£Ü¥ :

™Úò :
M¨˜Ú£Ü¥ ‹¨ÏâÓ ™ıüPËú :
iÛK° Ïã
i)

ii)

iii)
(1.7.4) (2.7.2) (5.2.4)
ä • ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô πúOËú ™¡ã ∫¨¯¨ÚÇ ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

3 3
 Ó£Ç∞ã F¯°, Ó¥Ç∞ã ‹Ûá
Ò£ÌıòËú ‹¬ÒFÇËäÜÏ ‡Ïô
‡¡äπ˨˜ä Ú°¥àF, Ó£Ç∞Óô, ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
Ó¥àÓô F¯°Ë¨˜Ñ ™Íå∂
ÒAõA°¯˘ò. ∫¨Ïä â∂ M¨˜Ú£ÜÆô
‚FÛEJ° ‚ô¨ÙÇ∞ú ´ıËÒ£Ëä ‹¬äπÓô, Ó£Ç∞Óô, Ó¥àÓô
F¯°Ë¿Ç∞Ç ¨Ë˨˜à
â¨Óä π∞àF, πúOËú ™¡ã
ÓMòà∂ ‡ÏLô Òü¯
∫ÚüCÇ∞à Ó£Ç∞Óô F¯° ‚°¡ã, ‡¡äπ˨˜ä Ú°¥àÓÙ£ã.
‹àÓ£Ç∞Óô˨˜à F¯¨ÒÚ£Ëà Ó¥à∂
G¡à∂ã ∫ÚüCÇ∞à

Ô£∫ã ™Íå∂ ˆËÙ£´Ò!

ı¨ÙÇ∞ ´Òô ‡ÚÛÒ£Ë
ıºã â¨Ó Ô£° Ó¨ÙÚ£ô
∫Ü¥´ı° ‹ôÙ∂ ‡Ïã£ô
Ó¥ä´°.
ı¨Ù´Ú£¥ ÂÜÆ ıºã â¨ÓÇ
Ë£Ù£ô Ó¥à∂ ‚FÛEJ°
‚ô¨ÙÇ∞ú Óú¿´ı°.

‡ÚÛÒ£ËÇ ∞Fà∂ä â¨Ó ‚Fò

‹EJ° ‚ô¨ÙÇ∞ú ´ıËÒ£Ëä
π∞àF, πúOËú ™¯ ´ıá¥ã.

3
 31

3
 ∞Fà∂, fiº ¨Ë˨˜ªã ‡ÚòàF,
ı¨ÙÇ∞ ´Ò´Ù ™Ë£á¥ ™Í°¡, â∂ W´ˆ Mˆ£Òô
â¨Óà Ó¥ÇË ´ıá¥ã. Ô£° Ó¥ä´°.

‡Ú´Û ∞Fà∂, ‡Ï¨ÙÑ

Íü¡ H°´˘£ÇA ı¨˜à∂,
∫ø ›ü¯ΩÏ° â¨Ó
‹Æà∂, ‚FÛEJ°
›ÜÏà¨Ó ∫ÆÇË
´ıá¥ã.

 £ ∂ Ë £ ä π
• fiâÔÏıÆǨËÇ∞ ∫°˘ò,
´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú
JüCËú ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
• ™£ºàÓÒ£˘ ‡¨Ï ‹Eâ∂
M¨˜Ú£Ï ´ıá¥ã.
¥
• ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô ô´ı¡
Ó¥Ç∞ã ∫¨¯Ë¨˜™Ú£ÜÆÇ
ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.
• ‡ÉË¿Ç∞ä HÆàÓ ı¨ÙÍ£ò
M¨˜Ú£Ü¥ °¯¨˘à
´Óòâ™Ó¥à∂, FÛÜ´Ï¥ ÓÚ£KÇËæã.

(1.7.5) (1.7.6) (2.7.2) (2.7.4) (5.1.1) (5.1.3) (5.2.4)

ä • Ò£ÌıòËú ‡ÚÛÒ£ËÇ ∞Fà∂, â¨ÓÑ ÍKÚ£˘ ∫¨¯Jô ™Ó£Ü¥ H° Ëı˘Ò£Ë
Ó¨ÛJ¯É∞ı¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã.

3
 Ô¨Ï∫¨¯ JüC

WõÇË£µã ™Ó£ÏÇË∫¨¯ä JüC¨Ú, ‡° ∞øM˘ºÏ°

™Íå∂ £ò.

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜ 3 ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• Âö™ı£º ∞øæã, Âö™ı£º G¨ÙÚàFΩã
™ıö´ı¯£˘ ™Ó£ÏÇË ∫¨¯¨ÚÑ ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
• Ãäâ∂, ӨϨÚà Ó£áÆ ™ÜÆÇ∞ú MøâÓ£ô
º πúO ıˆÉËä¥ã.
• ‚ôÙ£ G¨ÙÚàFΩã ™Ó£ÏÇË∫¨¯¨ÚÑ ™ÍåÓ
H°˘ò, ‹FË πúO˨˜ä ™¡ã ∞ø´ı
™ıüPÚ£˜Û£∞ã.

33
  J ü C

1 ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥à F¯°Ë¨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

ı¨ÙÍ£ò
M¨˜Ú£Ü¥à
F¯°Ëú

2 ‡˘Ç∞à ™ÓKâÓ ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ë¨˜ ‚ø∂.

ı¨ÙÍ£ò
M¨˜Ú£Ü¥Ëú

3 ÍKÚ£˘ √ü¡Ç∞ (3) ‚°¡ã, Óı¯£˘ √ü¡Ç∞ (5) ‚°¡ã

∞PäH¥Ë.

1. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¨Ï fiºıò ÒÜ¥´Ò M¨˜Ú£Ï

∫ƪã.

2. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆ° ™Ó£ÏÇË∫¨¯Ç∞ ‡Ïô

‡¡äπ˨˜ªã ‡ËÛÌÉ˨˜ªã Ú°¥àÓÙ£ã.

3. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ›ÜÏà¨Ó ›ÛãHÇË

ıôÙÆ ™ÍåÚ ´ıá¥ã.

4. ‚FÛEJ° â¨Ó MÏ£Òô M¨Ûâ∂ ‹Æà∂,

‹ıò˨˜à FÌÛ ¨ıä∂ ÍÛÒ£K ›∞ã.

5. ‚FÛEJ° ›ÜÏà¨Ó ‡Ï´˘ ∫ÆæÇ∞Ç ™Ë£á¥

ıÛ ıôÙÆà F¯° ‡Óæã.

6. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‹¬ÒFÇËäÜÏ ‡Ïô

‡¡äπ˨˜ä Ú°¥àF Ó£ÇËÙ£ã, Ó¥ÇËÙ£ã.

34
 FÏôÍ£ò
5 M¨˜Ú£Ü¥Ëú

FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô â¨Ó i≤Óô, ‹ÆàÓô, Ó¥àÓô, HÆàÓô,

fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô, Í¡Ç∞Óô ›AÚ F¯°Ëú ‹ÏÉAªú˜˘.
WõÇË£µã M¨˜Ú£Ü¨Ïä £ò! ‡° ÔáòË¿Ï° ËÙâ∂¨ÛÚ£¥.

35
35
 ËÆË£Û ∫ú F¨ÍÇ´Ëü i≤Ë
 £ ∂ Ë £ ä π
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA iÍæã
™Ò°¨ÒÚ£˘ â¨Óä
Ú°¥àÓæã.

∞ø M¨˜Ú£Ü¥

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• º ∞øM˘ò ËÆË£Û ∫ú F¨ÍÇ´Ëü Âö™ı£ºıÛ£Ëä â¨Ó iÍ ´ıá¥ã.
• ‹¥àÓ ∞øM˘ò, i≤ã â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã.
• â∂ ‹ÆäıºÇ∞ã, i≤ıºÇ∞ã 3 ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã.
• â∂ ‹ÆÇËäÜÏ£ô º πúO ıˆÉËä¥ã.
• ‹¨˘ıºã â¨Ó iCÚ H¯∞, fiÛᥠ∞øM˘ºã fiÏã Ò£PǙˣú˜ ´ıá¥ã.
• ‹FËä πúOËú ™ü¯ ∞ø ™ıüPÚ£˜ò.

36
 ËÆË£Û ∫ú ‚FòàF¨ÍÇ´Ëü i≤Ë

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜ fiÛá¥
∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• º ∞øM˘ò ËÆË£Û
∫ú ‚FòàF¨ÍÇ´Ëü
Âö™ı£ºıÛ£Ëä â¨Ó
iÍ ´ıá¥ã.
• ‹¥àÓ ∞øM˘ò, i≤ã
â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã.
• â∂ ‹ÆäıºÇ∞ã
i≤ıºÇ∞ã 3
ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã.
• â∂ ‹ÆÇËäÜÏ£ô
º πúO ıˆÉËä¥ã.
¥ ∫ú F¨ÍÇ∞ „üæ • ‹¨˘ıºã â¨Ó
â¨ÓÇ ËÆË£Û ã, iCÚä H¯∞, fiÛá¥
‹Ó° ‚FòàF¨ÍÇ∞ „üæã i≤ıÓ° ∞øM-˘ºã
´ı¡£Ü¨Ï M˜ÇËæã. fiÏã
Ò£PǙˣú˜ ´ıá¥ã.
(1.8.1) (1.8.2) (2.8.1) (5.4.5)
• ‹FËä πúOËú ™ü¯
ä fiºä¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã. ∞ø ™ıüPÚ£˜ò.

3 3
 â¨Ó ‹Æà∂, fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô
â¨Ó ô´ı¡ F¨ÍËOΩã, ô´ı¡ …ÛàFΩã ‹Æä∂
FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆ° ∫ÇAÚà F¯˘£∞ã. ı£ºÉËú, WÓ£,
£Ù°, Û£∫, TÜ CÉ ´£Ù Ô£∫ã M¨˜Ú£¥´ı£ã.
ô´ı¡ …ÛàFô ‹ÆàÓô

ô´ı¡ F¨ÍËOô ‹ÆàÓô

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£ÌıòËú fiº
∞øǢ£Ëä HKıò.
• â¨Ó ‹ÆÇ∞ã ∞ø,
â¨Ó ‹ÆàÓä H°,
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA ÊÏ
´ıá¥ã.
• fiÙǨËÑ ≤üP ıâÓ£ô
º πúO ıˆÉËä¥ã.
• ‹¨˘ıºã â¨Ó
‹ÆàÓä H¯∞, ∞øM˘ò
fiÏã Ò£PÇ ™Ë£úıò.
• ‹FËä πúOËú ™ü¯
∞øM˘ò ™ıüPÚ£˜ò.

(1.8.3) (2.8.2) (2.8.3) (5.1.2)

ä • Ò£ÌıòËú £∂Ë£äπ ‡ËÛÌÉ˨˜ä Ú°¥à∂ı¨Ó
‡¡Fä¥àÓæã. ‚°¨˘ ∏µ∞Ë

3 3
 â¨Óà Ó¥à∂, fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô
FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‚FÛEJ˘ò …  £ ∂ Ë £ ä π
ÛàFô fiºÇ∞ã´£∂ â¨Óà Ó¥à∂
‹ºË£¨ÒJô
MˆÑ ™Íå∂ fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥ı∂ FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆü∞ä
Êò
‡àFÚ£∞ã. £∂Ë£äπ ‡ËÛÌÉ˨˜
™£∂Ç ËÜϨ˜ ‹Eı∂ ËÜÏ£ÚÒ£∞ã.

â¨Óà Ó¥àÓô

‡Ú´Û ıºã
â¨Óà
Ó¥à∂,
‹º´Ë MˆÑ
™ÍåÓô.

â¨Óà
Ó¥à∂,
ıÙ∂ π¯ã
‹¬äπÓô.

â¨Óà
Ó¥à∂,
fiÏ∂ π¯ã
‹¬äπÓô.

(1.8.4) (2.8.3) (5.2.1)

ä
3 3
 • Ò£ÌıòËú ÒÜ¨Ï¨Ú fi¡ÇËÒ£Ëä HÆà∂ä â¨Óà Ó¥ÇË ´ıá¥ã ‚°¨Ó
ıLª¡àÓæã.

4 34
9
 â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô i≤Óô
™Ò°â∂ M¨˜Ú£ÜÆô, â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô i≤ı∂ã º ∫ÇAÚà
F¯˘£∞ã. WõÇËáÏı£¡ ô´ı¡ ´ıËàFô iCä ˆ∞.

10m

20m

´ÔÛ£Ë iC fiÙÇ¨Ë ‹ÆàÓô.

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• Âö™ı£º ∞øM˘ºã, πÜÆ˨˜ ´Ô£ÇA â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô iÍ ´ıá¥ã.
• ‹FËä πÜÆ˨˜ ‹Æà∂ MˆÑ ™ÍåÓ ∞øM˘ò ™ıüPÚ£˜ò.

4 4
 ›á¥ 5 ÒôL¨Ë Ò£ÌıòËú, ‘™Û˜áÏòv’ M¨˜Ú£Ü¥
M¨˜Ú£¥A¯£òËú. ı£ºÉËú. Ô£∫ã ‹ıòË¿Ï° ´Íòâ∂
M¨˜Ú£¥´ı£ã.

Wõı£ÜÆô
i≤Óô

‚°¨˘ ∏µ∞Ë
™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• º ∞øM˘ò fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô
™ÓKâ∂ ™Ë£úË
iÍ ´ıá¥ã. ‘™Û˜áÏòv’ M¨˜Ú£Ü¥
• ‹¥àÓÇ ∞øM˘ò â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã. 1500›ã ›á¥ËOô
• Âö™ı£ºıºÇ∞ã 3 ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã. fiÉAÙ£â∂ Ô£ÜÆô
• â¨Ó ‹ÆàÓ£ô º πúOªã, fiÙÇ¨Ë ∫øı∂ã ‘Stood ball’ ‚°¡
≤üP ıâÓ£ô fiÛᥠπúOË¿ã ıˆÉËä¥ã. ›ÛãHÇËäÜÏ∂. H°,
• ‹¨˘ıºã â¨Ó ‹ÆàÓä H¯∞ ∞øM˘ò fiÏã 1884fiô, ‹ÚòÙ£â∂ Ô£ÜÆô
Ò£PÇ ™Ë£úıò. CÙ MF∫¨¯Ë¿Ï°
• ‹FËä πúOËú ™ü¯ ∞øM˘ò ™ıüPÚ£˜ò. M¨˜Ú£ÏäÜÏ∂.

(1.8.5) (2.8.4) (5.1.3)

• Ò£ÌıòËú Wõı£ÜÆô iC M¨˜Ú£Ï ·ÇËÕÜÏæã.
ä • Ò£ÌıòËú MF∫¨¯Ë¿Ç∞ „ü M¨˜Ú£Ï ıLª¡àÓæã.
• Wõı£ÜÆô i≤ã´£∂ â¨Ó ‚âÓ fiÏàFô ‘point of release’ MÏ ´ıá¥ã ‚°¨Ó
M˜ÇËæã.

4 4
 ‚øãH ıºã â¨Óä HÆàÓô

FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‹ÆÇËä¥ã â∂, CÙ ´ı¨˜ËOô ‚øãH

ıºã. fiäÆä ô´ı¡ ‡ÚÛàFô ‚øãHıºã â¨Óä HÆäÓü∞Ç
¨ËËú ÍKÚ£˘ fiÙÇAô fiºÇË ´ıá¥ã.

™£∂Ç ËÜϨ˜
• fiöM¨˜Ú£Ü¨Ï fi¨ÌÚÛ£Ë M¨˜Ú£¥ıò.
• ∞ø A iCÚä ô´ı¡ ‡ÚÛàFô ‚øãHıºã â¨ÓÇ ∞ø B HÆäò.
• ™Ó£Ïòâ∂ ∞ø B iCÚ ô´ı¡ ‡ÚÛàFô ‚øãHıºã â¨Ó
∞ø A HÆäò.

4 4
‚øãH ıºã â¨ÓÑ ÍKÚ£Ëä HÆÇ∞ã ∫¨¯

 £ ∂ Ë £ ä π
• ÍKÚ£˘ ∫¨¯Jô â¨
HÆÇËMô¨Ù™Ú°¯£ô Óä
™ıüP ı£åä¨
fiˆä´Ó£¥, Ë£Úã
„üÏæã ı£åäπ ‡á¥.

IQ& AKÇ™ËÜ M¨˜Ú£Ü¥ (Mini-kriket)

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• ∞ø A â¨Ó ‘vÏãäv’ (stumps) ´Ô£ÇA i≤ıò. ‘vÏãäRô’ Ï£Ó â∂ ‚øãH
∞ø B-›ô HÆÇËäÜÏ£ô, â∂ iCÚıò ™ıO´Úü¯ä¥ı£ò.
• â∂ ‘vÏãäRô’ Ü¥MÜÏ£ô, â∂ iCÚıò √ãËà¨ÓÑ ≤üP ÊÆ ıÛ ´ıá¥ã.
• √ãËà¨ÓÑ ≤üP ÊÆ ıâÓ£ô º πúO ıˆÉËä¥ã.
• ‹¨˘ıºã â∂ iCÚ H¯∞, ∞øM˘ò fiÏã Ò£PÇ ™Ë£úıò.
• ‹FËä πúOËú ™ü¯ ∞ø´ı ™ıüPÚ£˜ò.

(1.8.6) (2.8.5) (5.2.3)

ä • â∂ ıºã ‡ÚÛàFü∞ „ü Ò£ÌıòËú ™ÍÚôÏà ÓÚ£ò G¨ÙJô fiºÇË ´ıá¥ã
‚°¨Ó ıLª¡àÓæã.
• â¨Óä HÆÇ∞ã´£∂, ¨Ë˨˜Ñ ÍKÚ£˘ ∫¨¯Jô ¨ıà∂ä HÆÇË ıLª¡àÓæã.

43
  J ü C

´ËúMË¿Ç∞ M¨ÏÚO.

1 FÏôÍ£ò HKMô Ë£Ìä¥ã F¯°Ë¨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

FÏôÍ£ò HKM°
F¯°Ëú

2 ËÆË£Û ∫ú F¨ÍÇ´Ëü i≤ã F¯¬Ç∞ã, ËÆË£Û ∫ú

‚FòàF¨ÍÇ´Ëü i≤ã F¯¬Ç∞ã ‡ú˜ MàFÚ£ÍàF¨˘
M˜ÇËæã.

3 FÏôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô ‡˘Ç∞ä HÆàÓ M¨˜Ú£Ü¥

‚∂? „°? M˜ÇËæã.

44
 ‹Æä¨Ï ÊÜÏã
6
FÏôÓÏ M¨˜Ú£ÜÆô ÊÜÏã º ∞FÚ£∞ã. fiFô M¨Ûæ ÊÜÏã,
‹ÖÍô ÊÜÏã, Ó¨Ï ÊÜÏã ‚˘ Ù HKæËú ‡ú˜˘. WõÇË£µã
ÏÉ˨˜ä £ò. ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

45
 M¨Ûı£Ë Ê¥´ı£ã
FÏôÓÏ M¨˜Ú£ÜÆô ‹¨˘ı¨Ûªã ËıòâFøä∂ ÊÜÏäâÓÚã
›∞ã. fiFô Ù HKæËú ‡ú˜˘. 100 eÜÏò, 200 eÜÏò, 400 eÜÏò
›AÚ¨ı M¨Ûæ ÊÜÏɢ£∞ã. ı£ºÉËú, Ô£ã M¨Ûæ ÊÜÏã
™Ó£Ïò£˘ ∏ÜÉ˨˜à ™ÓKâ∂ ™Ë£ú´ı£ã.
Ó¨Ù¨Ú GIòàF
¨Ë˨˜ ´ÒΩã
∫°´˘£ÇAä
WøÒ£ËÑ YÛ£Ë
£òÇËæã.
fiÚÇËæã.
∫ÜƨÚ
∏Qä £ÓàFô ‡ÚòàÓæã.
ÊÏæã.

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
• M¨Ûæ ÊÜÏä ´£ÜÆJô ÓÏã Ò£P ÊÏÇ √Ï£∂. ‚âÓà ÓÏàFô ÊÜÏà¨Óà
™Ó£ÏÉAmòË´˜£, ‹´Ó ÓÏàFôÓ£° fi¡F ı¨Û ÊÏ ´ıá¥ã.
• Ô£ã Ê¥ã´£∂, ‡Ï¨ÙÑ Íü¡ ∫°´˘£ÇA Í£åà∂, Ó¨Ù¨Ú GIòàF,
¨Ë˨˜ ´ÒΩã Wøã iC, ÔÒ∂ ∏Qä £ÓÉËú ÒÜ¥´Ò ÃIJô ¥ãÆ
ÊÏ ´ıá¥ã. ‹öı£¡ ™ÍåıÓ˘£ô Ô£ã M¨Ûı£Ë ÊÏ ∫ƪã.

µ∞Ë
(1.9.1) (2.9.1) (2.9.2) (5.1.4) (5.2.2)
ä • Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô Òü¡ã ÓEàÓô JüC˨˜ ´Òü™Ë£ú˜ ıLª¡àÓæã.
‚°¨˘ ∏
• JüCÇ∞ ∫°¬ã H°¬ã ´£∂Ò£˘ cò ‹ºâÓ ·Ç∞MÇËæã.

4
 ‹ÖÍô ÊÜÏã
‹ÖÍô ÊÜÏã º ∞ø ÊÜÏÒ£∞ã. fiFô Ô£°∞ ´ò Êò
‹EJô fiºäò. ÊÜÏÇË£ÛòËú Âö™ı£ºıÛ£Ëä ´ÜϨ˘ä (ËN)
HÆà∂Ç
™Ë£á¥ ™Ó£Ïòâ∂ ÊÆ, º ∞PäHÜÏ …ÛàFô ‹¥àÓıKÏã
Âä¨Ïäò. ‹EJ° ˨ÏC ÊÜÏÇË£Ûò ´ÜϨ˘ä HÆà∂Ç
™Ë£á¥, M¨Ûâ∂ ÊÆ fi¡FÇ ´Ë£Ü¨Ïà ™Ó£¥ı£ò.

´ÜÏ° ¨ËÒ£ü¡ã
∞FJôÓ£° ´ÜϨ˘ä
™¯ ´ıá¥ã.

µ∞Ë
‚°¨˘ ∏
 £ ∂ Ë £ ä π
F Ï ä  ¥ à ∂ Ó ô Òü¯ ÊÜÏÇË£ÛòË¿Ï°
fi¨ÌÚàFô ‡Ù£M, ‹ÖÍô ´Ò£Ó¨Ùà ÓMòÇË, ´ÜϨ˘Ç
ÊÜÏàFô ´ÜÏ° ¨ËÒ£üPÚæÏ°, ´ÜϨ˘Ç
¨ËÒ£ü¡ã ™Ë£¥àÓıò ‹´Ó ´Ë£ÜÆôÓ£°
∏Üà¨Óà ™ÓKâ∂ ™Ë£úË. GüË ´ıá¥ã.
(1.9.2) (2.9.3) (5.3.1)
• Ê¥ıÓü∞ ∫°, Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô Òü¡ã Ó¨Ícú JüCËú ´Òü™Ë£ú˜
ıLª¡àÓæã.
ä • ı¨˜Mô ʥ㠴£∂ ÔÒ∂ ‡Ïô, FÏL° ‡úÇËã Í£åâÓ G¨ÙJô, fiÏ∂ ¨Ë
fiÚô£Ëæã ıÙ∂ ¨Ë ‡ÏL° ∞¡Ç´Ëªã, iC ÊÏ ´ıá¥ã ‚°¨Ó
Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.

47
 ӨϨÚà Ó£áÆ Ê¥´ı£ã

Ó¨Ïà Ó£á¥ã ÊÜÏàFô YÛ£Ë ÊÆ, CÛÒI°Pà Ó¨ÏÇ ËãÉ˨˜

M¨Ûı£Ëæã Ëı˘Ò£Ëæã Ó£á¥Ó´Ù ™ıüPÚ£∞ã. Ó¨Ïà
Ó£á¥ã ÊÜÏàFü∞ ‹Æä¨Ïà ´Ó¨ı YÛ£˘ ÊÜÏãÓ£°.

Ó¨ÏÇ ËãÉË¿Ç∞ fi¨ÏÜÏ …ÛàFô Ô£°∞ ‹Æ ¨ıà∂ ÊÏ

´ıá¥ã. fiäÆà ™Ó£Ïòâ∂ ™ÍåıÓ˘£ô ÔÒ∂ ÊÜÏàF° ´ıËã
ÓÉ∞ Ó¨ÏJ°P YÛ£Ëæã, M¨Ûı£Ëæã ‹¨Òªã. ÊÜÏàFô C¯âÓ
´ÔÛ ‹¨ÏæÇ∞ fi∂ IË ∫ÇAÚÒ£∞ã.

1 2

ÊÜÏà¨Óà ™Ó£ÏÉ∞Óô, Ê¥Óô Ó£á¥Óô

3 4

Ó¨Û fi¯É∞Óô ÊÆ ∫ÆàÓô

4
 YÛ£Ë ÊÆ, ӨϨÚà Ó£á¥Óô

YÛ£Ë ÊÆ, Ó¨ÏÇ ËãÉ˨˜à

Ó£áÏæã. ∞¡AÚ …ÛàFΩã cáÏ
…ÛàFΩã ÊÆ Ó£á¥ã ™£ø∂
„ü¥ã ´ı¡£Üƨ˘ ‹PÚæã.

3e

4e

5e

™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£ÌıòËú ô´ı¡ …ÛàFô
‡ú˜ Ó¨ÏÇ ËãÉ˨˜à
Ó£áÆ ÊÆ ÓÉË¿Ç∞ä
™£ºàÓÒ£˘ Y´Û£ÜÏà …Ûà¨Óà
´Óòâ™Ó¥ÇË ·Ç∞MÇËæã.
• Ò£ÌıòËú Ó£ÉËú ´Óòâ™Ó¥àÓ
Y´Û£ÜÏà …ÛàFü∞ „ü
‹ıò˨˜Ç ∞øǢ£Ëä
HKÇËæã.
• Âö™ı£º ∞øM˘ºã YÛ£Ë ÊÆ
Ó¨ÏÇ ËãÉ˨˜à Ó£áÆ,
fi¡FÇ ´Ë£Ü¨Ï ´Ô£ÇA ÊÏ
´ıá¥ã.
• ∫ÓLô ÊÆ ∫ÆàÓ ∞ø´ı
™ıüPÇ ∞øı£∞ã.
™ÓKâ∂ ™Ë£úË
12 ıÚFü∞ÜÜÏ Ò£ÌıòË¿ÇË£˘
Ó¨Ïà Ó£á¥ã ÊÜÏã 80 eÜÏò
›∞ã. fiFô, 0.762 eÜÏò ‡ÚÛã
™Ë£áÏ ‚Ü¥à Ó¨ÏÇ ËãÉËú
8 eÜÏò fi¨Ï™ıOJô ıK¨ÍÚ£Ë
¨ıÇËäÜƺÇ∞ã.
ÕÙã : Buku Peraturan Kejohanan Balapan
dan Padang MSSM.
¥
Ó¨ÏË¿ÇA¨Ï´Ú ‡ú˜
…ÛàFü∞ã YÛ£˘ ÊÜÏàFü∞ã
‡ú˜ ™Ó£ÏòH¨˘Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

(1.9.3) (2.9.4) (5.1.4) (5.2.4)

• M¨˜Ú£¥ıÓü∞ ∫° Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåFºä¨Ó
‡¡F ™ÍåÚæã.
ä • Ó¨ÏÇ ËãÉË¿Ç∞ fi¨Ï´Ú YÛ£Ë Ê¥ıÓü∞ä ÆäÆÚ£Ëä ˆÇËæã.
• Ò£ÌıòËO° ÓÛàFü´Ëüà Ó¨ÏJ° ‡ÚÛà¨Ó GòÌJà∂Ç ™Ë£ú˜æã.

49
49
  J ü C
‹ ÍKÚ£˘ √ü¡Ç∞ (3) ‚°¡ã Óı¯£˘ √ü¡Ç∞ (5) ‚°¡ã
∞PJ¥Ë.

1 M¨Ûæ ÊÜÏàFô ÔÒ∂ £Óã ÃIJô FÚ ´ıá¥ã.

2 ∏Qä£ÓàFô ÊÆ˘£ôÓ£° M¨Ûı£Ë ÊÏ ∫ƪã.

3 Ó¨ÏÇ ËãÉË¿Ç∞ fi¨ÏJÙ£˘ ÊÜÏã YÛ£Ë fiºÇË

´ıá¥ã.

4 ‹ÖÍô ÊÜÏàFô Êò ‹EJô Ô£°∞

ÊÜÏÇË£ÛòËú fiºÇË ´ıá¥ã.

5 ‹ÖÍô ÊÜÏàFô ´ÜÏ° ¨Ë Ò£ü¡ã ∞FÇ∞

™ıO´Ú ´ÜϨ˘Ç ¨ËÒ£ü¯Ù£ã.

› MÛÉ˨˜ä ÃòàF ™ÍåË.

12 ıÚFü∞ WõäÜÏ Ò£ÌıòË¿ÇË£˘

Ó¨Ïà Ó£á¥ã ÊÜÏã.

i) …Ûã : ii)

Ó¨ÏÇ ËãÉËO° ‚áEÇ¨Ë :

iii) Ó¨ÏÇ ËãÉËO° ‡ÚÛã :

iv) Ó¨ÏÇ ËãÉËO° fi¨Ï™ıO :

fi Ó¨Ïà Ó£á¥ã ÊÜÏàF° ÆG¨Ù˨˜ ıK¨ÍÚ£Ë ‚ø∂Ë.

1
2
3
4

5
 ı£ºÉËú
7 ӣᥴı£ã
c˜ã Ó£á¥ÓΩã ‡ÚÛã Ó£á¥ÓΩã FÏôÓÏ M¨˜Ú£ÜÆô º
∞FÚ£∞ã.

Ïà¨Óä £ò. ˺à¨ÓÇ √¡

51
51
 ™ÓKâ∂ ™Ë£úË

e∂ ÊÆ Âº Ë£Lô ∞Fà∂ ‚øãH c˜ã Ó£á¥ÓLô Õ°¡

ÒÌüÛäHô fiºË£ôËOô Ó¨ÛJ¯ÉË
´ıá¥ã. fiFô ÍKÚ£˘ ∏Üà¨Óä
Ú°¥àF ‹FË …Ûã Ó£á¥ı´Û
™ıüPÚ£˜ò ›ı£ò.
∏ÜÉËú ‡ú˜˘ ‹¨ı;
• ¯Ç∞ã ∫¨¯ (Gaya layar)
• ™Ó£É∞ã ∫¨¯ (Gaya gantung)
• ‡¨ÓàÓô ∫¨¯ (Gaya kayuh)

c˜ã Ó£á¥ã ÆG¨ÙËú

1 ÓÏàFô Ê¥Óô 2 ‚øãπÓô 3 ¯àÓô 4 Ó¨ÛJ¯É∞Óô

â¨ÓÇ ¨ËÚ£ô ™Ó£Ü¥à Ó¨ÛJ¯É∞Óô

‚°¨ ∏µ∞Ë

• ºıò ‚öı˜æ
´ıËÒ£Ë ÊÆ ıâ∂
Ë£¨Ù ·°P
‚øãπA¯£´Û£, ‹Óü∞
„ü ‹ıK° £ªã
…Ûã ‹¨Òªã.
• cáÏ …Ûã
Ó£á¥ıÓü∞
´ıËÒ£Ë ÊÆıÛ
´ıá¥ã.

(1.10.1) (2.10.1) (5.1.4) (5.2.3) (5.4.1)

• Ò£ÌıòËú ∞Fà∂à Ó¨ÛJÛÉ∞ã fiÏã, ™Ò°¨ÒÚ£Ëæã £∂Ë£ä£˘Ó£Ëæã fiºä¨Ó
ä ‡¡F ™ÍåÚæã.
• c˜ã Ó£á¥ÓLô ÊÜÏ ´ıËàFü∞ã, Ó£á¥ã …ÛàFü∞ã ‡ú˜ ™Ó£Ïò¨
Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
5
 ‡ÚÛã ӣᥴı£ã
• fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥ã´£∂
‡ÚÛã Ó£á¥Óô FÏôÓÏ Ë¨ÏC Õ°¡ ‹ÆËú
´£ÜÆË¿ú º ∞FÚ£∞ã. M¨Ûı£Ë ÊÏ´ıá¥ã.
fiFô fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô, • ‹¨ÏÚ£˜IÜÏ fiÏàFô º
‚øãπÓô, Ë£¨Ù ·°P, ‡Ïô ´Ò´Ù
‚øã ´ıá¥ã.
¯àÓô, Ó¨Û fi¯É∞Óô ‚˘ • ӨϨÚÇ ËÏâ∂, Ó¨Û fi¯ÉË
Ô£°∞ ÆG¨ÙËú ´ıá¥ã.
‡ú˜˘. fiä´£ÜÆJô ‹FË
‡ÚÛã Ó£á¥ı´Û ™ıüPÚ£˜ò
›ı£ò. ı£ºÉËú ‘ËàÓK’
∫¨¯Jô ‡ÚÛã ӣᥴı£ã.

‚°¨ ∏µ∞Ë
1 fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô 2 ‚øãπÓô

3 ¯àÓô 4 Ó¨ÛJ¯É∞Óô

(1.10.2) (2.10.2) (5.1.4) (5.2.3)

• ‡ÚÛã Ó£á¥ıÓü∞ ∫°˘ò Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, ı¨˜æà Ó°¨Ò JüCËú
ä ™Íåı¨Ó ‡¡Fä¥àÓæã.
• ‡ÚÛã Ó£á¥ã ËNÇ∞ä FÙ£Ë fiÛäò ı¨˜Úà¨Óä Ú°¥àÓæã.

53
  J ü C
‹ ÍKÚ£˘ √ü¡Ç∞ (3) ‚°¡ã, Óı¯£˘ √ü¡Ç∞ (5)
‚°¡ã ‹¨ÏÚ£˜I¥Ë.
1 c˜ã Ó£á¥ÓLô Ô£°∞ ÆGƨÙËú ‡ú˜˘.

2 Ó£áÆà Ó¨ÛJÉ∞ã fiÏã ™Ò°¨ÒÚ£˘Ó£Ëæã

£∂Ë£ä£˘Ó£Ëæã fiºÇË ´ıá¥ã.

3 c˜ã Ó£á¥ÓLô ™ıüP ™¯ ԣ㠙Ò∂ı£Ë ÊÏ

´ıá¥ã.

4 ‡ÚÛã Ó£á¥ã ´£ÜÆJô ‹FË ‡ÚÛã

Ó£áÆÚı´Û ™ıüPÚ£˜ò ›ı£ò.

5 ‡ÚÛã Ó£á¥ÓLô, fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥ã´£∂

˨ÏC Õ°¡ ‹ÆËú ™Ò∂ı£Ë ÊÏ ´ıá¥ã.

6 ‡ÚÛã Ó£á¥ıÓü∞ ∫°˘ò ´£∂Ò£˘

ı¨˜æà Ó°¨Ò JüCËú ™üPºÇË ´ıá¥ã.

› ÆG¨Ù˨˜ ıK¨ÍÚ£Ë ‚øÓæã.

c˜ã Ó£á¥Óô

fi fi¨ÌÚàF°
‡ÓMªÏ°, ÔÒ∂ • ™Úò:
(Ïã)
Ô£ÜÆ° C¯âÓ c˜ã, • ıÚ∂:
‡ÚÛã Ó£á¥ã iÛò
‹ôÙ∂ iÛ£É˨˘ • M¨˜Ú£Ü¥:
™Ó£Ïò£˘ • ™ü¯ ™ıüPËú:
MÛɨ˜à FÛÜÆ,
FÛÜ´Ï¥ ÓÚ£KÇËæã. • ‹¨ÏâÓ Í£Ó¨˘Ëú:

54
 ı£ºÉËú, iC
8 ˆ∞´ı£ã
ıÜÏÒ£˘, ‡ºá¨ÏÚ£˘ ™£ºú˨˜ iC M¨˜Ú£¥ı∂ FÏô
ÓÏ M¨˜Ú£Ü¥ËOô º ∞FÚ£∞ã. ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜ªã
‡ºá¨ÏÚ£˘ ™£º¨˜ªã i≤ã ∫¨¯Ëú ´ı¡¥ã.

55
55
 â∂ ‚PÓô
â¨Óä HÆÇ∞ã ∫¨¯
‡ºá¨ÏÚ£˘
™£º¨˜à
…ÛÒ£Ë ‚PıÓü∞
‹Ó¨˘ä HÆÇ∞ã ∫¨¯,
‡Ïôı£∞, ÔËòÑC
›AÚ¨ı ∫ÇAÚä
ÉË£ü¡A°¯˘.ı£ºÉËú!
Ô£∫ã ÍKÚ£˘ ∫¨¯Jô Õ°¡ M ‰â∂
â¨Ó ‚Pâ∂ ˆ∞´ı£ã. ÛôËOô MÛôËOô
HÆàÓô HÆàÓô

‡ºá¨ÏÚ£˘ ™£ºú˨˜ ‚Pªã´£∂, Ë£ôËú fiÛá¥ã Ó¨ÛJô Ï

´ıá¥ã. fi¥ä¨Ñ ≤ˆüP, ∫ˆÉ¨Ë¨Ú cÜÆ, M¨Ûı£Ë ∫°´˘£ÇA
´ıËÒ£Ë ´Ò´Ù iC˘£ô, ‹ä™£ºú ‹FË …Û㠙Ͱ¡ Møã.

›ÚàÓ G¨Ù Ô˺Óô

1 2

ô YÛ¨ÒÓô
‚PÓ
3 4

56
 ™£∂Ç ËÜϨ˜
¥
• Ò£ÌıòËú fiÛᥠ∞øǢ£Ëä
• fi¨ÌÚàFô ∞á¥
HKâ∂ Âö™ı£ºıÛ£Ëä â∂ ‚PÚ
´ıá¥ã. ‚PÓô ™Ó£Ïò£˘
• Âö™ı£ºıºÇ∞ã fiÛᥠMÛÉ˨˜Ñ ´ÍËKà∂à
ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã. FÛÜ´Ï¥ ÓÚ£KÇËæã.
• ‹FËä πúO˨˜ä ™ü¯ ∞ø´ı ™ıüPÚ£˜ò.

(1.11.1) (2.11.1) (5.1.3) (5.2.3) (5.1.4)

ä
• fiâÔÏıÆÇ¨Ë¨Ú ™Ò°â∂, ˝£ÇA â∂ ´£°¯ıü¨¯ä Ú°¥àF ´Òü™Ë£ú˜Ù£ã.

5
 ıÜ¥ ‚PÓô ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜ä
HÆÇ∞ã ∫¨¯
ıÜ¥ ‚PÓΩã FÏô ÓÏ
´£ÜÆJô
º ∞FÚ£∞ã. fiFô ›á,
™á fiº£Ùºã M¨˜Ú£ÏÙ£ã.
ı£ºÉËú! ÔÒ∂ ÍÇF¨Úªã
F¯¨˘ªã ºÉA¨Ìà∂, ıÜÏÒ£˘
™£ºú˨˜ ‚Pªã ÍKÚ£˘
™ÍÚô ∫¨¯ ∏ÜÉ˨˜à
™ÓKâ∂
™Ë£ú´ı£ã.

ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜
‚Pªã ∫¨¯

›ÚàÓ G¨Ù
1

58 ≤ˆü¡Óô ‚PÓô
58 2 3
 ™£∂Ç ËÜϨ˜
• Ò£ÌıòËú fiÛá¥
∞øǢ£Ëä
HKâ∂
Âö™ı£ºıÛ£Ë
ıÜÏÒ£˘
™£º¨˜
‚PÚ ´ıá¥ã.
• ºıºÇ∞
fiÛá¥
ı£åäπËú
ıˆÉËä¥ã.
• ‹FËä πúO˨˜ä

‚°¨ ∏µ∞Ë
‡ÚòG¨ÙÑ
CâÓ¨˘à F¯°
¥ ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜ ‚Pªã´£∂,
fi¨ÌÚàFô ıÜ¥ ‚PÓô ™Ó£Ïò£˘ ´ıËàFü∞ã, ıÜ¥ Møã
MÛÉ˨˜Ñ ´ÍËKà∂, FÛÜ´Ï¥ …ÛàFü∞ã, ‡ú˜ ™Ó£Ïò¨
ÓÚ£KÇËæã. M˜ÇËæã.

ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜ ‚Pªã´£∂,

Ë£ôËú fiÛá¥ã Ó¨ÛJô Ï  £ ∂ Ë £ ä π
´ıá¥ã. ÔÒ∂ ‡ÏL° Ó¨ÍÔ£ò • ıÜÏÒ£˘ ™£ºú˨˜
ıL¨Ò, ´ıËã, ÍÇF ›AÚ ‚Pªã´£∂ ‚P ÛäπÇ∞ú
√¡Ë¨˜ ºÉA¨Ìà∂, Ú£ºã fiôÙ£Ó¨Ó ‡¡F ™Íå∂
fi¥ä¨ ™Ë£ú˜æã.
´ıËÒ£ËÑ ≤ˆüP, ∫ø • ‚ô´Ù£ºã ‚PâÓ H¯∞Ó£°
Ùà∂Ï° M¨Ûı£Ë ∫°´˘£ÇA ıܥ˨˜ ‚¥ÇË ´ıá¥ã.
‚PâÓ£ô,
‹ä™£ºú ‹FË …Ûã
™Í°¡ Møã.

(1.11.2) (2.11.2) (5.1.4) (5.2.3) (5.4.1)

ä
• fiäJüCJ¨˘ä £∂Ë£ä£Ëæã, ›CKÚò ËáË£EäHΩã ´Òü™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.
• ÓܨÏÚ£˘ ô´ı¡ ™£ºú˨˜ ¨ıà∂ fiâÔÏıÆǨË˨˜ ´Òü™Ë£ú˜æã.

5 5
  J ü C
‹ ÍKÚ£˘ √ü¡Ç∞ (3) ‚°¡ã, Óı¯£˘ √ü¡Ç∞
(5) ‚°¡ã ‹¨ÏÚ£˜I¥Ë.

1 FÏô ÓÏ M¨˜Ú£ÜÆô ∞ᥠ‚PÓΩã °¡.

2 ‡ºá¨ÏÚ£˘ ™£ºú˨˜ Õ°¡ MÛô˘£ô

ÒÜ¥´Ò HÆÇË ´ıá¥ã.

3 ‡ºá¨ÏÚ£˘ ™£º¨˜à …ÛÒ£Ë ‚PıÓü∞

‹FË ÍÇF ´Ó¨ıä¥ã.

4 ‡ºá¨ÏÚ£˘ ™£º¨˜ ‚Pªã™£ø∂ ¨Ë¨Ú

‡ÚòàF ‚PÚ ´ıá¥ã.

5 ıÜ¥ ‚Pªã ´£∂ ‚P ÛäπÇ∞ú Ú£ºã

∏¨ˆÚÇ√Ï£∂.

6 ıÜ¥ ‚PÓô FÏô ÓÏ M¨˜Ú£Ü¥ ›∞ã.

7 ıÜ¥ ‚PÓô M¨˜Ú£ÜÆô ›áËú ÒÜ¥´Ò

ə˥ÇË ∫ƪã.

8 ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜ ‰â∂ MÛô˘£ô HÆÇË

´ıá¥ã.

› WõÇË£µã ÆG¨Ù˨˜ä Ú°¥àF ‡ºá¨ÏÚ£˘

™£ºú˨˜ ‚PÚ ´ıá¥ã.

i) iii)
ii) iv)
fi ıÜÏÒ£˘ ™£º¨˜ ‚Pªã M¨˜Ú£ÜÆô, ıÜ¥ ‹FË
…Û㠙Ͱ¡ Mˆ ԣ㠂°˘ ™ÍåÚ ´ıá¥ã?

6 6
 câF ÒAõ´ı£ã
9
cÑÍô C¯âÓ ™£ø∂ ´£Ç∞ ÔÏıÆǨËÚ£∞ã. cKô câ∂ı∂ I∞âÓ
›˘âÓà¨ÓÇ ™Ë£¥Ç∞ã. câ∂ıÓü∞ ∫° Ô£ã ∫¨¯Ú£˘ cÑÍô
JüCJ¨˘ä ™üPºÇË ´ıá¥ã. ≤Ú £∂Ë£äπ ‹ãÍÉ˨˜Ç
˨ÏäHÆä´Ó£¥ ›àFô fiºÇ∞ã Òü¯ı¨ÛÇ
Ë£ä£ü¯
™ÓKâFºä∂ã ‹ıCÚã. WõÇË£µã Ïà¨Óä £ò. ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

6 616
 M¨Ûâ∂ eÜ´£ã
cKô ÓàÓOäı¨Û Ô£ã M¨Ûâ∂ eÜË ´ıá¥ã. fiô¨Ù´Úô ‹ıò
cKô ÕõË ´ÔK¥ã. ı£ºÉËú, ¨ËÇ∞ ‚ÜÏ£Ó …ÛàFô ‹ôÙ∂
cKô ›ˆÒ£˘ ∞FJô ÓàÓOäı¨Û ‚äÆ eÜ∂ ‚°¡ ™ÓKâ∂
™Ë£ú´ı£ã.
i≤ ¨ ËJ¡ ËÜÆÚ IÓ¨ı

∂E ËÜÆÚ πÜÆ ËJ¡ ËÜÆÚ πÜÆ

¥  £ ∂ Ë £ ä π
cÜÆ eÜÓü∞ã, iC
eÜÓü∞ã ™£ºàÓÒ£˘
™£ºú˨˜ ı¨Ëä¥àÓæã.
fi¨ÌÚ Ó˜ã
fi¨ÌÚàFô ‘throwing rescue’ ‚°¡
ÓÜÏÑ≤ ™Íå∂, iC eÜ∞ã
™Ó£Ïò£˘
™Íå∫¨¯ Ë£™Ì£L˨˜ä £òÇËæã.
• cKô Õõ∞ıò˨˜ eÜÓü∞
∫°, Ô£ã £∂Ë£ä£˘ fiÏàFô
fiºä¨Ó ‡¡F ™ÍåÚ
´ıá¥ã.
• eÜË ‡Óæã´£∂, Ô£ã i≤ã
™£ºú £FÇËäÜÏıK°
∫ËàFô Ï£Óı£¡ £òà∂Ç
™Ë£ú˜æã.

(1.12.1) (2.12.1) (5.1.4)

ä • eÜπä EJô ‡Óæã Ù ı¨ËÚ£˘ ‡ËÛÌÉ˨˜à ÓÚ£ò ™Íå∂, Ò£ÌıòËú iCä
ˆË ·Ç∞MÇËæã.
• ∫ÆâÓı¨Û cKô fi¯ÉË£Òô £FÇËäÜÏı¨Û eÜË ´ıá¥ã ‚°¨Ó ıLª¡àÓæã.

6 6
 ‘´£äHÉ’ ™Íå´ı£ã
câ∂ã´£∂ ≤ı£Í ∏ÜÉ˨˜à ™ÓKâFºä∂ ‹ıCÚã. WõÇË£µã
ÏàFô Ò£Ìıò ºıò cK° ›ˆä∞FJLºâ∂ ‘´£äHÉ’ ™Íå∂
™Ë£á´Ï Ó£M ∫°´˘£ÇA ÔËòı¨ÓÇ ËıQ. ı£ºÉËú! Ô£∫ã
fiı¨Ûä ´£°¡ ™Íå∂ ˆ∞´ı£ã.
 £ ∂ Ë £ ä π
´£äHÉ ™Íåªã ∫¨¯
• Ó¨Ù cK° ´ÒüÛäHô fiºÇ∞ã ´£∂, • ™KÚıòËO°
ÕÑ¨Í fiøÇËæã. ´Òü£ò¨ıJ° Wõ
• Ó¨Ù cK¬ú fiºÇ∞ã´£∂, ı£å ıNÚ£Ë ‘´£äHÉ’ ™ÍåÚæã.
ÕÑ¨Í MÏæã. • Ó°QѨÍÚ£Ë
• ¨Ë˨˜ cK¬ú ‹øàF ´Ò´Ù ‚øãæã. câ∂ı¨Óà ÓMòÇËæã.
• ‘´£äHÉ’ ™Íå∂ ™Ë£á¥ ∫°´˘£ÇA ÔËÛæã.

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

‚°˘£ô ‘´£äHÉ’
™ÍåÚ ∫ƪã.

(1.12.2) (2.12.2) (5.1.1) (5.2.2)

ä • Ò£ÌıòËú ÍKÚ£˘ ∫¨¯Jô ‘´£äHÉ’ ™ÍåÚä Jü¡MÇËæã.
• cK¬ú ¨Ë˨˜Ç W´ˆ ‹øà∂ã´£∂, ‡Ïô ´Ò´Ù ‚øãπã ∏Üà¨Ó Ò£ÌıòË¿Ç∞
M˜ÇËæã.

6 6
 cÑÍÙÆä´£ã ı£gò!

≤¡≤¡ä¨ªã πà∂ÌòÑC¨Úªã ™Ë£¥Ç∞ã ›ü¯ô cÑÍΩÇ∞

‡ú˜∂. cÑÍô C¯âÓ ™£ø∂´£Ç∞ ÒÜ¥ÒôÙ£∂ ‡Ïô ÔÙã
´µã C¯âÓ ‡ÏüJüCÚ£∞ã. ∫¨¯Ú£Ë cÑÍô JüC ™ü¯
ºıÛ£ô ≤ÙÒ£Ë câÓ ∫ƪã. ı£ºÉËú! ԣ㠑HÛvÜ vܴۣǒ
(Breast Stroke) ∫¨¯Jô câÓÇ Ëü¡Ç ™Ë£ú´ı£ã.

¨Ë fiÚÇË∫ã - ÕÑ≤ fiøàÓΩã

IÓ¨ı¨ÚÇ Ë£ô fi¥ÇAô

¨ıà∂Ç ™Ë£á¥, ∞äπ¯ä
¥à∂Ç ¨Ë˨˜ cÜÏæã.

¨Ë¨Úä ÇËı£ÜÆô fiøà∂,

Ó¨Ù¨Ú ‡ÚòàF, ı£Ú£ô
ÕÑ¨Í fiøÇËæã.

¨Ë¨Ú ∫°˘£ô cÜÆ,

cK¬ú ı£å ıNÚ£Ë ÕѨÍ
MÏæã.

Ë£ô fiÚÇËã

IÓ¨ı¨Úä HÆà∂Ç
™Ë£á¥, Ë£ô ∫ÜƨÚ
ÒÏÇA H°˘ÉË£ô˨˜ä
HÜÏà¨Ó
´Ô£ÇA ™Ë£á¥ ıÛæã.

Ë£ô˨˜ MKà∂, H°´˘£ÇA

‡¨ÓÇËæã.

Ë£ô˨˜ °¯£ËÑ ´Íòà∂

´ÔÛ£Ë cÜÏæã.

6 6
 ‘HÛvÜ vܴۣǒ ∫¨¯Jô câ∂´ı£ã

1 2

3 4

‚°¨ ∏µ∞Ë

fi¨ÌÚ Ó˜ã
¥
´ÓÏô fiÚâFÛàFô (Breast
Stroke) ‚°¯ ∞PäπÑ ™Í£ô¨Ùä ‘HÛvÜ vܴۣǒ (Breast Stroke) cÑÍô
Ú°¥àF cÑÍô ™Ó£Ïò£˘ Òü¡ã ‘ÁHg v¨Ïô’ (Free Style)
MÛÉ˨˜à ´ÓÏæã. cÑÍΩÇA¨ÏJô ‡ú˜ ´ı¡£¥ ‚°˘?
(1.13.1) (1.13.2) (1.13.3) (2.13.1) (2.13.2) (5.1.1) (5.1.4) (5.2.3)
• Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Í cú JüCËú ™ÍåFºä¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã.
• Ó¨ÛJô JüCä ™ü¯ H°˘´Û cºÇ∞ú fi¯ÉË ‹¬ÒFÇËæã.
ä • ¨Ë, Ë£ô fiÚÇËà¨Óà F¯ãÏ Ëü¯H°, fiº F¯°Ë¨˜ªã ºÉA¨Ìà∂ ‘HÛvÜ vܴۣǒ
∫¨¯Jô câÓ Jü¡MÇËæã.

6 6
  J ü C
1 cKô ÓàÓOäı¨ÛÇ Ë£ä£ü¯ Ú°¥ã ™£ºú˨˜
‚øÓæã.

‹)

›) fi)

Ë£ä£ü¯
Ú°¥ã
™£ºúËú
fl) ‡)

·)

2 ≈ˆΩÇ´Ëü ÔÆà∂Ç Ë£Ü¥Ë.

cÉËú ‡ÉËú ÔáòË¿Ï° ›üPô ∞Oà∂Ç
™Ë£áƺÇAlòËú. ‹ä™£ø∂ ‡ÉËú Ôáò ›ˆàFô
CÇAÇ ™Ë£á¥ ‡ÓM ´Ë£K ‹¨ˆÇA¯£ò. cÉËú ‚äÆ
‹ı¨ÛÇ Ë£ä£ü¡iòËú?

3 ≈øMô fi¨Ìâ∂, iC eÜËä (Throwing rescue) Ú°¥ã

Êò ‡ËÛÌà¨Ó ‡ºı£Ç∞Ë. ‹âÓ ‡ËÛÌàF°
Ú°£Üƨ˘ M˜ÇA ı∞äHô ™Íå∂ ˣܥË.

4 iC eÜËä Ú°¥àÓä¥ã ‡ËÛÌÉ˨˜ fi¨ÌÚàFô

´ÓÆ FÛÜ´Ï¥ ÓÚ£KÇËæã.

66
 Êåæã Ò˘ÒAõæã
10
Ò£ÌıòËú Óɢ∂ Êåæ ´ÔÛà¨Ó Ô°∞ FÜÏIÜ¥, Ò˘Fü∞
ÒAõÑC¨Úªã, ‡ÏΩÇ∞ ›´Û£ÇAÚà¨Óªã ÓÛÇ√ÆÚ Ú˘£˘
ÔÏıÆǨËËOô fl¥¥ı∂ ‹ıCÚÒ£∞ã. ∫Ë£I¥Óô, ‘™Ë¸Ü’
‹¨ÒàÓô, câ∂Óô, £¥Óô, £ÛãKÚ M¨˜Ú£Ü¥ M¨˜Ú£¥Óô
´£°¯¨ı Êåæ ´ÔÛ ÔÏıÆǨˢ£∞ã. fi¨ı Ò£ÌıòËO¨Ï´Ú
ÔÜπ, Âü¡¨Ò, πKâ∂Ìòæ, ÍAäπà Ó°¨Ò ›AÚ¨ı ı˜Û
‡Óæã.

∫ÆÑ≤Ëú ıΩı£Ë fiºÇË

´ıá¥ã. ‹ä™£ø∂Ó£°
‘™Ë¸Ü’ ‡¡FÚ£Ë fiºÇ∞ã.

67
67
 ‘™Ë¸Ü’ ‹¨Òä´£ã ı£gò

‘™Ë¸Ü’ ‚°∂ ÕÉA¨Ùªã Ë£Ü¥Ç Ëãπ˨˜ªã Ú°¥àF

‡ºı£ÇËä¥ã Ó˜ı£Ïä ™£ºú˘£∞ã. fi¨ı ıΩı£Ëæã
´ÔòàFÚ£Ëæã fiºäÓü∞ Ô£ã ∫¨¯Ú£˘ ËÜ¥ ∫¨¯Ë¨˜ªã
∫ÆÑ≤˨˜ªã Ú°¥àÓ ´ıá¥ã.
‘CÙ£É ∂É∞’ ËÜ¥

∫ÆÑ≤˨˜ ıΩı£Ë
ËÜÆ˘£ôÓ£°, fiâÓ
‘™Ë¸Ü’ ‡¡FÚ£Ë
fiºÇ∞ã.

‘Ҁǒ ∫ÆÑ≤

68
68
 ∏µ∞Ë
‚°¨
‘™ÍÛ£Ú£’ ËÜ¥

‘LLÜ ËÑͣɒ ËÜ¥

‚°¨ ∏µ∞Ë
‘´Í´Û£É’ ËÜ¥

¥ ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
‡ÉË¿Ç∞à ™ÓKâÓ ËÜ¥ Òü¡ã ‡ÙËàFô Õı£JÛàFü∞ã ´ÒüÜÏ
∫ÆÑ≤ ı¨Ë˨˜ä Ú°¥àF, Ëܥ˿ã ∫ÆÑ≤Ë¿ã
‡É˘∂ ¨Ïä£ü¯ΩÇ∞ „ü ‡ú˜˘.
‘™Ë¸Ü’ °¨¯ ‡ºı£Ç∞Ë. ‹¨ı Âö™ı£°¡ã º Ú°£Ü¨ÏÇ
™Ë£áƺÇ∞ã.

(1.14.1) (2.14.1) (5.1.1) (5.4.3) (5.4.6)

• fiÚü¨ËÇ∞Ñ ´ÍÓã „üÏ£Óı£¡ ‘™Ë¸Ü’ ‹¨ÒÇË ıLª¡àÓæã.
ä • √ò¨ÒÚ£˘ ™£ºú˨˜Ç Ëı˘∫Ï° ¨ËÚ£¿ãÆ EÇËæã.
• fi¨ÌÚàFô ËÜ¥Ëú, ∫ÆÑ≤Ëú ™Ó£Ïò£˘ iÆ´Ú£Ç˨˜ä FM¯ÇËã ™Íå∂
Ò£ÌıòË¿Ç∞Ç Ë£áHÇËæã.

69
 ‘ËæáÏ£ ËæáÆ’ M¨˜Ú£Ü¥
‘ËæáÏ£ ËæáÆ’ fiâFÚòËO° £ÛãKÚ M¨˜Ú£Ü¥Ë¿ú
°¯£∞ã. fiFô i≤Óô, ‹ÆàÓô, Ê¥Óô, HÆàÓô ´£°¯ F¯°Ëú
‹ÏÉAªú˜˘. ı£ºÉËú! Êåæ ´ÔÛàFô Ô£∫ã ÔÒ∂ ÔáòË¿ã
‘ËæáÏ£ ËæáÆ’ M¨˜Ú£¥´ı£ã.

¯â∂ ıºã
∞ÑC¨Úä HÆàÓ£ô
‚FÛEJ˘ºÇ∞ä
πúOËú A¨ÏÇË£∂.

Ô£° fiâÓÇ ∞ÑC¨Ú

cáÏ …Ûã Óú˜
´ıá¥ã.

™£∂Ç ËÜϨ˜
1. Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã (A & B).
2. A ∞øM˘ò ∞ÑC¨Ú ‹Æäò. B ∞øM˘ò ∞ÑC¨Úä HÆäò.
3. A ∞øM° ∫Óô M¨˜Ú£ÜÏ£˜ò ∞ÑC¨ÚÇ ∞NÇ∞ ´Ò´Ù ¨ıà∂Ç
´Ë£Ù£ô ‡Ú´Û ÓúO, H° ´Ë£¨ÙÇ ∞NÇ∞ ´Òô ¨ıà∂MÏ ´ıá¥ã.
4. B ∞øM˘ò ∞ÑC¨Úä HÆà∂ MÜÏ£ô fiÛᥠ∞øÇË¿ã fiÏã
Ò£PÇ ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.
5. ∞ÑC HÆÇËäÏ£MÜÏ£ô, ‚FÛE ∞N¨Ú ´Ô£ÇA ∞ÑC¨Ú i≤ıò.
6. ∞ÑC MøâÓ fiÏàFLºâ∂ ´Ë£Ù£ô Âö™ı£º ‹ÆÚ£Ë ‹˜ÇËæã.
7. A ∞øM˘ò M¨˜Ú£ÆÚ H°, B ∞øM˘ò M¨˜Ú£¥ıò.
8. ‹FËä πúO˨˜ä ™ü¯ ∞ø´ı ™ıüPÚ£˜ò. ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
(1.14.2) (2.14.2) (5.1.3) (5.2.4) (5.4.3)
• £∂Ë£ä£Ë M¨˜Ú£Ï ıLª¡àÓæã.
ä • Ò´ÙCÚ ≤ü¡Ù£ á£Ü¥ ‹¨ÒÑC° ‹ËäÇËàFô ‘ËæáÏ£ ËæáÆ’ M¨˜Ú£Ü¥à
™Ó£Ïò£˘ MÛÉ˨˜ä ™¯æã.
• M¨˜Ú£ÜÆ° MF∫¨¯Ë¨˜Ñ ≈ˆΩÇ´Ëü Ò£üPÇ ™Ë£ú˜æã.

70
 fi¯∞ M¨˜Ú£Ü¥
fi¯∞ M¨˜Ú£Ü¥ Ôã Ô£ÜÆ° £ÛãKÚ M¨˜Ú£ÜÏ£∞ã. fiFô, ´Ë£N
fi¯¨Ë °¯£ËÑ ´Íòà∂Ç ËÜÆ W´ˆ Mˆ£Òô ™Ó£Ïòâ∂ ÓÜ¥ı£òËú.
ı£ºÉËú Ô£∫ã ∫ÚüCà∂ä £òä´£ã.
fi¯¨Ëà ™Ó£Ïòâ∂ ÓÜÏ,
¨Ë¨Úà ÓMòà∂ ‡ÏL° ‚âÓä
£Ëà¨Óªã Ú°¥àÓÙ£ã.
‚°˘£ô
∫ƪ㠇ÚÛÒ£Ëà
ÓÜ¥ı¨Óà
ÓMòÇË
´ıá¥ã.

‚°¨˘ ∏µ∞Ë
™£∂Ç ËÜϨ˜
fi¯∞ W´ˆ Mˆ£Óı£¡
1. Ò£Ìıò˨˜ 3 ∫Óô 4 ´ò ™Ë£áÏ ™Ó£Ïòâ∂ ÓÜ¥´ı°!
∞øı£Ëä HKà∂Ç ™Ë£ú˜æã.
2. Âö™ı£ºıºã Õ°¡ ∫¨¯ fi¯∞ W´ˆ
Mˆ£Óı£¡ ÓÜÆÚä H¯∞ ‹¥àÓıºÇ∞
‹¬ä ´ıá¥ã.
3. Õ°¡ GIÏ M¨˜Ú£ÜÆô, ∞¨¯âÓ
‚áEǨËJô fi¯¨Ë W´ˆ Mˆ ¨ıàÓıò
™ıüPÚ£˜ò.
4. M¨˜Ú£Ü¥ MF∫¨¯Ë¨˜ Ò£ÌıòËO°
ÓÛã, ≈ˆΩÇ∞ „ü Ò£üP ‹¨Òà∂Ç
™Ë£ú˜Ù£ã.

(1.14.3) (2.14.2) (5.3.3) (5.4.3) (5.4.6)

ä • ´Ë£N fi¯Aü∞ Ò£ü¯£Ë ´ı¡ ™£ºú˨˜ Ò£ÌıòËú ‡ºı£ÇË Jü¡MÇËæã.
• M¨˜Ú£Ü¥à ™Ó£Ïò£˘ ´Òô MÛÉË¿Ç∞ fi¨ÌÚà¨Ó Ô£Ïæã.

71
  J ü C

1 Ïà¨Óä £ò. ËÜ¥ËO° ™Ú¨Û ‚ø∂Ë.

2 £ÛãKÚ M¨˜Ú£Ü¥ËO° ™Ú¨Û ‚ø∂Ë.

3 ‡É˘∂ ¨Ïä£ü¯ΩÇ∞ „ü:

i) Ë£ÙE ¨ıÇ∞ã ‘™Ë¸Ü’ °¨¯ ‡ºı£ÇËæã.

ii) fi¯∞ M¨˜Ú£ÜÆü∞ä ™£ºàÓÒ£˘ Ò£ü¡
‡ËÛÌÉ˨˜ ‡ºı£ÇËæã.

72
 ≤¡≤¡äH°
11 ˺à∂º
M¨˜Ú£Ü¥ã ‡ÏüJüCªã Ô£ã ≤¡≤¡äπÏ° fiÚÉË ™K∂ã
‡ÓæA°¯˘. fi¨ı ÔãI¨Ï´Ú Ó°˘ãHÇ¨Ë¨Ú ı˜òà∂
›´Û£ÇAÚÒ£Ë ı£ˆà ∂¨ÌπKA°¯˘. ™Ó£Ïòâ∂ ‡ÏüJüC
™ÍåıÓ˘£ô, ÔÒ∂ ‹°¯£Ï EËú ‚OÓ£ı∂Ï° ÔÒ∂ fiºÓÚ
∂Æäπ, fiÛàÓ ÊÜÏã, ≤ı£Íã ›AÚ¨ı YÛ£Ë ‹¨Òªã.

73
73
 C¯äπ ™ı∂äô ÔÏıÆǨËËú

M¨˜Ú£¥ã´£∂ Ó¨ÍËOô Ë£ÚÉËú

„ü¥ı¨Óà ÓMòÇË, Ô£ã ∫¨¯Ú£˘
™ı∂äô JüCËú ´Òü™Ë£úı∂
‹ıCÚã. Ò£ÌıòËú Óɢ∂ ÊÜÏä
JüC¨Ú ›ÛãHäÓü∞ ∫°,
™£∂ı£˘ ™ı∂äô JüC˨˜
´Òü™Ë£áÏ˘ò. fiÁ∂
‹ıò˘∂
‡ÏLô ™ıä ‹˜¨ı ‹FËKà∂,
fiÛàÓ ÊÜÏã YÛ£Ë fiºäÓü∞
‡ÓæA¯∂.
™Ó£Ïòâ∂ ‹ıòËú ÊÜÏä JüCÇ∞
„ü¯ WõÇË£µã C¯äπ ™ı∂äô,
Ó¨Ícú JüC˨˜ ´Òü™Ë£áÏ˘ò.
ı£ºÉËú! Ô£∫ã ™Íå∂ ˆ∞´ı£ã.

' '

M¨˜Ú£¥ıÓü∞ ∫°¬ã
H°¬ã
Ô£Æà∂Æä¨Ç ËÌÇAÏ
´ıá¥ã.
™ı∂äô JüCË¿Ç∞ä H°
ÔÒ∂ Ô£Æà∂Æäπ, Êåæ ´ÔÛ
Ô£Æà∂Æä¨ MÏ ‹FËKàFºÇË
´ıá¥ã.

‡ÚòG¨ÙÑ
CâÓ¨˘à F¯°
74™ı∂äô JüCËO° ´£∂ ÔÒ∂
Ô£Æà∂Æäπ ‚öı˜æ fiºÇËÙ£ã?
��
K7P4
M
 (3.1.1) (3.1.3) (4.1.1) (4.1.3) (5.1.4) (5.3.1)
ä • Ò£ÌıòË¿Ç∞ä ôı¨Ë ™ı∂äô JüC˨˜ ‹P∫Ëä¥àÓæã.
• Âö™ı£º M¨˜Ú£ÜÆü∞ „ü ™ı∂äô JüCËú ´ı¡¥ã ‚°¨Ó
Ò£ÌıòË¿Ç∞ ıLª¡àÓæã.
• Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô JüCËú ™ü¯ H°˘´Û M¨˜Ú£Ï
´ıá¥ã ‚°¨Ó ıLª¡àÓæã. 75
75
 ÓEàÓô ÔÏıÆǨËËú

bMÛ ÊÜÏä JüCÇ∞ä H°, Ò£ÌıòËú ÓEàÓô JüC˨˜

´Òü™Ë£áÏ˘ò. ‹ıòËú ÓEàÓô JüCËO° fiÚÇËÉ˨˜ä
ÆäÆÚ£ËÇ ∞¨¯à∂Ç ™Ë£á¥, G¨ÙÚ£˘ Ó¨Ícú JüC˨˜ªã
™ÍåÓ˘ò. fiäÆÑ ™ÍåıÓ˘£ô ‹ıò˘∂ Ô£Æà∂Æäπ, fiÛàÓ ÊÜÏã,
≤ı£Íã, Ó¨ÍËú ‹¨˘à∂ã ıˆÇË G¨ÙÇ∞à Fºãπã.

‡ÏüJüCJ°´£∂
‹FË ‹˜æ cºã
Ó£∂ ‡äπË¿ã
ÔÒ∂ ‡ÏLLºâ∂
MÚò¨ıÚ£Ë 2
™ıO´Ú¡ı¨Ó
còä´£Ç∞
‚°´£ã. còä´£Ç∞
1
„üÏ£ÒLºÇË Ô£ã
M¨˜Ú£ÜÆü∞ ∫°¬ã
H°¬ã, M¨˜Ú£¥ã
´£∂ã ´£∂Ò£˘
‹˜æ cò ‹ºâÓ 10
´ıá¥ã.

11

12
13

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
còä´£ÇA˘£ô ÔÒ∂ ‡ÏLô fiÛàÓ ÊÜÏã Ó¨Ï¥A¯∂. fiÓ˘£ô
‡ÏL° ™ıä G¨Ù¨ÚÇ ËÜ¥ä¥àÓ fiÚÙ£∂. M¨˜Ú£ÜÆ° ÓÛ∫ã
∞¨¯ªã. còä´£ÇA˘£ô ÔÒ∂ Ô£Æà∂Æäπ ‹FËKà∂, ‡Ïô ´Í£òæ,
76 ∞ÒÜÏô, Ó¨Í fi¡ÇËã ›AÚ¨ı „üÏ ı£åäπú˜∂.
76
 3
4 5

7
6

9
¥ ô
• ‡É˘∂ Êåæ ´ÔÛ
Ô£Æà∂Æäπ ‚°˘?
• ™ı∂äô, ÓEàÓô
JüCË¿ÇA¨Ï´Ú ‡ú˜
´ı¡£¥ ‚°˘?
15

• ÓEàÓô JüCËO°
14 ´£∂ G¨ÙÚ£˘ Ó¨Ícú
JüC˨˜ä £ÓàFLºâ∂
Ó¨Ù ´Ô£ÇAÑ ™ÍåÚÙ£ã.

(3.1.2) (3.1.3) (4.1.2) (4.1.4)

ä • M¨˜Ú£ÜÆü∞ ∫°¬ã H°¬ã Ô£Æà∂Æä¨Ç ËÌÇAÏ Ò£Ìıò˨˜ä EÇËæã.
• ÓEàÓô JüCËú IÓÒ£˘ ‹˜Mô fiºÇË ´ıá¥ã ‚°¨Ó ıLª¡àÓæã.
• ÍÛ£ÍK ÒQÓK° Êåæ ´ÔÛ Ô£Æà∂Æäπ º GIÏàFü∞ 60 ∫Óô 90 ÓϨı fiºÇ∞ã.

77
77
  J ü C

‹ WõÇË£µã JüCËO˘£ô „ü¥ã Ô°¨ÒËú ‚°˘?

™ı∂äô
JüCËú

ÓEàÓô
JüCËú

› còä ´£ÇA˘£ô „ü¥ã M¨˜æ˨˜ ‚ø∂Ë.

i)
ii)
iii)

fi ÍKÚ£˘ √ü¡Ç∞ (4) ‚°¡ã, Óı¯£˘ √ü¡Ç∞ (5) ‚°¡ã

‹¨ÏÚ£˜I¥Ë.
i) ‡ÏLô ‹FË ‹˜æ cºã, Ó£∂ ‡äπã MÚò¨ıÚ£Ë
™ıO´ÚP˘£ô ÔÒÇ∞ còä´£Ç∞ „ü¥ã.
ii) còä ´£ÇA˘£ô ÔÒ∂ ‡ÏãHô fiÛàÓ ÊÜÏã YÛ£Ë
‹¨Òªã.
iii) ÓEàÓô JüCËú IÓÒ£˘ ‹˜Mô fiºÇË
´ıá¥ã.
iv) Êåæ ´ÔÛ Ô£Æà∂Æäπ ‚ô´Ù£ºÇ∞ã Â´Û Ò£FKÚ£Ë
fiºÇ∞ã.
v) M¨˜Ú£ÜÆ°´£∂ Ó¨ÍËOô Ë£ÚÉËú „ü¥ı¨Óà
ÓMòÇË Ô£ã ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô JüCËú
™ÍåFºä∂ ‹ıCÚã.
fl ı£å™Ò£NÚ£Ëä Fô √¯æã.
i) còä ´£ÇA¨˘à ii) bMÛ JüCÇ∞ä H° Ô£ã
ÓMòÇË Ô£ã ‚°˘ „° ÓEàÓô JüCËú
™ÍåÚ ´ıá¥ã? ™ÍåÚ ´ıá¥ã?

78
 ›´Û£ÇAÚÒ£˘
12 ı£õÇ¨Ë ∫¨¯Ëú
›´Û£ÇAÚÒ£˘ ı£õǨËÇ∞ ‡ÏüJüC ‹ıCÚã. ‡Ïô
›´Û£ÇAÚã G¨ÙàFºÇË ÍKÚ£˘ ‡ÏüJüC, ‡ÏüJüCJ° Ë£Ù
‹˜æ, ‹Ó° M¨˜æ ›AÚıü¨¯ Ò£ÌıòËú ™ÓKâFºÇË
´ıá¥ã.

›´Û£ÇAÚà¨Ó ı˜òÇËÇ √ÆÚ ≤¡≤¡äH° ‰â∂ ∫ÇAÚÇ √¡Ëú:

• ‡JòıO ™Ë£úF¯° • Ó¨ÍÔ£ò ‡¡F
• Ó¨ÍÔ£ò ıL¨Ò • ™ÔAõæà Ó°¨Ò
• ‡Ïô ‹¨Òæ

Ë£¨Ù Ò£¨Ù ‡Ù£M GÓã

Ë£ü¡ ı£ÉA ıº´ı£K°
Ë£¨Ùà ™Ó£Ü¥Ç ∞ãHÜ¥Ç
Ë£Ù° ÊÆä ´£ı£´˘!
& ËMÒE ´ÓCË MÔ£ÚËã Hú¨˜

79
79
 fiÓÚà¨Ó ´ÔCä´£ã
‡Ïô ≤¡≤¡äHü∞ fiÓÚã ıL¨ÒÚ£Ë fiºä∂ ‹ıCÚã. ‡JòıO
G¨¯âÓ fiÛàÓà¨Ó ‡Ïô ∫øÇËÑ YÛ£˘ ∫¨¯Jô Ó¨ÏJ°P
™ÍΩà∂ã
›ü¯ô, ıL¨ÒÚ£˘ fiÓÚàFü∞ ÒÜ¥´Ò ‡á¥. fiÓÚã ıL¨Òä ™¯,
‡JòıO ™Ë£úF¯° JüCËOô °¯£˘ IFÑÍı£Kä JüC C¯âÓÓ£∞ã.
Ò£¯¬ã, Ò£LQªã F.I.T.T. (ÓϨı, JüCJ° bMÛã, Ë£Ù ‹˜æ,
JüC ı¨Ë) JüC ∫¨¯¨Úä H°üP ›òıà∂Ï° IFÑÍı£K
™Íåı¨ÓÇ ËıQ. cÉË¿ã ‹öı£¡ ∫ÚüCÇËÙ£´Ò!
IFÑÍı£K ™ÍåıÓü∞ ∫°˘ò Ô£ã 1 Ô£ã JüC¨Ú ›ÛãHäÓü∞ 3
∫¨¯Ú£˘ ™ı∂äô JüCËú ™ÍåÚ ∫°¬ã H°¬ã JüCJ°
´ıá¥ã. Ò£LQ, ı£ Ô£ã IÓÒ£˘ ´£∂ã, ÔÒ∂ Ô£Æà∂Æä¨Ç
´ıËàFô IFÑÍı£K ™ÍåÚÙ£ã. ËÌÇA¥ı∂ ‹ıCÚã.

fiä™£ø∂ ‚˘∂ Ô£Æà 4

‹äÆ´Ú ™ÍåÚÙ£ã 2 ∂Æäπ ‹áÌ£.
‹áÌ£. Ô£° ÓÚ£ò.
Ô£ã JüCJ° bMÛà¨Ó GòÌÚã 7
‹áÌ£, ı£ÛàFô ‚àÓ¨˘ 5
™Íå∂ ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã, JüCËú
ÓϨı fiäJüC˨˜ ÔÒ∂ ‡ÑÍ Ô£Æà∂ÆäHô 60% ∫Óô
´Òü™Ë£ú˜Ù£ã? 80% ı¨Û fiºÇËÙ£ã (Intensity).

‡JòıO ™Ë£úF¯° JüC˨˜ 6

ı£ÛàFô 3-5 ÓϨı ´Òü™Ë£úı∂
ÔôÙ∂. fiÓ˘£ô ÔÒ∂ ‡ÏL° Ô£ã GòÌÚã ™ÍåÓ JüC 8
›ü¯ô ‹FËKÇ∞ã (Frequency). bMÛàFü∞ „üà ™Ó£Ïòâ∂
JüC ™ÍåÚ ´ıá¥ã.

8
ԣ㠂öı˜æ ´ÔÛã 9
fiäJüC¨ÚÑ ™ÍåÚ 10
∞¨¯âÓ∂ 30 GIÏÉËú fiäJüC¨ÚÑ
´ıá¥ã ‹áÌ£? ™Íåı∂ ÔôÙ∂. √¥Óô ´ÔÛã ™ÍåÓ£ô
√¥Óô Ù° A¨ÏÇ∞ã (Time).

‹áÌ£, ´ı¡ ‚âÓä JüCËú 11

‡JòıO ™Ë£úF¯¨˘
´Òã¥àÓ ‡Óæã?

13
bMÛ JüCÇ∞ä H¯∞ Ô£ã ÓEàÓô
JüC˨˜Ñ ™ÍåÚ ´ıá¥ã, Ò£LQ.
´£∂Ò£˘ cò ‹ºâ∂ı´Ó£¥ ÔÒ∂
Ô£Æà∂Æä¨ªã ËÌÇAÏ ´ıá¥ã.

12
IFÑÍı£K¨Úà ÓMòà∂ cÑÍô,
™Ò∂ ÊÜÏã, ËJ¡ ‹ÆàÓô
´£°¯¨ı ÔÒ∂ fiÓÚã
ıL¨Òä ™¯ ‡Óæã (Type).

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
F.I.T.T. JüC ∫¨¯
F - Frequency (´ı¨˜/ÓϨı)
I- Intensity (JüC bMÛã)
T - Time (Ë£Ù ‹˜æ)
14 T - Type (JüC ı¨Ë)
fiQ Ô£° F.I.T.T. JüC
∫¨¯¨Úä H°üP ‡JòıO
™Ë£úF¯° JüC˨˜
¥
´Òü™Ë£ú´ı° ‹áÌ£! JüC ∫¨¯¨Úä
F.I.T.T.
H°üP, ‡˘Ç∞ä HÆàÓ
‡JòıO ™Ë£úF¯° JüC
°¨¯à FÜÏI¥Ë.

(3.2.1) (4.2.1) (4.2.2) (5.1.4) (5.2.1)

ä
• JüCÇ∞∫°, JüCÇ∞ä H° Ô£Æà∂Æä¨Ç ËÌÇAÜ¥ Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• Ô£Æà∂Æä¨Ç ËÌÇAÏ Ò£ÌıòË¿Ç∞ä Jü¡MÇËæã.

81
 ™ÔAõæà Ó°¨Ò
Ô£ã ÔÒ∂ ‡Ï¨ÙÑ CÛÒI°P ı¨˜ÇËæã, ‹¨ÍÇËæã, ≤ˆü¯æã,
™ÔAõæà Ó°¨Ò ‹ıCÚÒ£∞ã. ™ÔAõæà Ó°¨Ò ºıºÇ™Ë£ºıò
´ı¡¥ã. fi¨Ó ‹FËKÇË ´Ú£Ë£ ∫¨¯JÙ£˘ Ó¨Í cú JüCËú
™K∂ã ‡Óæã. ı£ºÉËú F.I.T.T JüC ∫¨¯Ç∞ „ü WõÇË£µã
´Ú£Ë£ ∫¨¯JÙ£˘ Ó¨Í cú JüC˨˜Ñ ™Íå´ı£ã. fiFô cÜCä
™¡ã Ó¨ÍÔ£ò˨˜Ç √¡Ë.

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
• ›á˨˜MÏ ™áË¿Ç∞ ™ÔAõæà
Ó°¨Ò ‹FËã.
• ıÚ∂ „¯ „¯ ™ÔAõæà Ó°¨ÒJ° ›ü¯ô
ÆäÆÚ£ËÇ ∞¨¯ªã.
• ºıK° ıÚ∂, ‚¨Ï, ‡Ïô ≤¡≤¡äπ,
ÍÇF
´£°¯ √¡Ë¿Ç∞ „ü ™ÔAõæà Ó°¨Ò
›ü¯ô ´ı¡¥ã.
• ™ı∂äô JüCËú Ó¨ÍÔ£òËOô ™ÔAõæà
Ó°¨Ò „üÏæã, ≤ÙàFô Ó¨ÍËú cÜCä
™¯æã ‡ÓæA°¯˘.

JüC ∫¨¯ M˜ÇËã

(F)Frequency Ó¨Ícú JüC˨˜ ı£ÛàFô 3 ÓϨı ™Íåı∂ ÔôÙ∂.
(I) Intensity Ó¨Í Ô£òËOô Íü¡ ıL „ü¥ãı¨Û Ó¨ÍcÜC¨ÚÑ ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
(T) Time Ó¨Í cÜC¨Ú 10 Lºâ∂ 30 M˘£ÆËú ı¨Û G¨Ù G¡àÓæã.
(T) Type ∞PäHÜÏ Ó¨Í¨Ú cÜC ™ÍåıÓüË£˘ ô´ı¡ JüCËú.
8
2
 (3.3.1) (4.3.1) (4.3.2) (4.3.3) (5.2.1) (5.3.1) (5.3.3)
• ´Ú£Ë£ JüCËú ÔÒ∂ ‡Ïô ™ÔAõæà Ó°¨Ò¨Ú ‹FËKÇË ‡Óæã ‚°¨Ó
ä Ò£ÌıòË¿Ç∞ ‡ÌòàÓæã.
• Ó¨Í cú JüCJ°´£∂ cÜCä ™¡ã ∫Ó°¨Ò Ó¨ÍÔ£òËO° ™Úò˨˜
Ò£ÌıòËOÏã ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

83
8
3
 ‡¡Fªã ıL¨Òªã
Ó¨ÍÔ£ò ‡¡Fªã ıL¨Òªã ™Ë£áÏ Âºıò, º ´ı¨Ù¨Úä
Ù∫¨¯ Fºãà Fºã ™Íåªã ›ü¯Ωã, ™Ó£ÏòâÓ£ü´£ô cáÏ
´ÔÛã ™Íåªã F¯¬ã ™Ë£áƺä£ò. WõÇË£µã JüCËú F.I.T.T.
JüC ∫¨¯Ç∞ „ü ÔÒ∂ ‡Ïô ‚¨Ï¨Ú ›Ó£ÛÒ£ËÇ ™Ë£á¥
‡ºı£ÇËäÜÏ JüC˘£∞ã. ı£ºÉËú! ÔÒ∂ Ó¨ÍÔ£òËO°
‡¡F¨Úªã ıL¨Ò¨Úªã ´Òã¥àÓ fiäJüC˨˜Ñ ™Íå∂ ˆ∞
´ı£ã.

1 2 3

‚øÓô ∏QÇË£Lô ‚ãπÓô ¨Ë Ë£ô˨˜ ‡ÚòàF ‚ãπÓô

5
4

Ë£ô˨˜ Ò£P Ò£P ‡Úòà∂Óô Í£åâ∂ ‡Ï¨Ù ı¨˜àÓô

6 7

∫ˆÉË£¨Ù ÒÏÇA ‚øÓô Í£åâ∂ ‚øÓô

(3.4.1) (4.4.1) (4.4.2) (5.1.1)
• ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô Ó¨Ícú JüCË¿Ç∞ä H°˘´Û, Ó¨ÍÔ£ò ‡¡F, ıL¨Ò JüC˨˜Ñ
ä
™ÍåÚ ´ıá¥ã ‚°¨Ó ıLª¡àÓæã.
• Ò£ÌıòËú Óɢ∂ ‡Ïô ıL¨ÒÇ∞ „ü¯ı£¡, GòÌJÇËäÜÏ 30 MÔ£ÆÇ∞ú Ù∫¨¯
fiÚÉË ·Ç∞MÇËæã.

8
4
 8

¨Ë˨˜ ·°P ‚øÓô

¨Ëà Ó¨Í

∫∂∞à Ó¨Í Ò£òπà Ó¨Í

HÜÏà Ó¨Í ıJü¡à Ó¨Í

H°™Ó£¨Ïà fi¥äπà Ó¨Í

Ó¨Í
™Ëá¨ÏÇË£ô ∫°™Ó£¨Ïà
Ó¨Í Ó¨Í

¥
JüC ∫¨¯¨Úä
F.I.T.T.
fiäJüCËO ´£∂ H°üP Ó¨ÍÔ£ò ‡¡F¨Úªã
fiÚÉ∞ ™K Ó¨ÍËú ıL¨Ò¨Úªã ´Òã¥à∂ã
ã JüC˨˜à FÜÏI¥Ë.
Ó¨ÍË
∫°™Ó£¨Ï Ó¨
1 ™Ëá¨ÏÇË£ Ó¨ ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
. Ó¨
2 Í • ‡¡FÚ£˘ Ө͢£ô ԣ㠺
∫∂∞ ™£º¨˜ ‚OÓ£Ë …ÇË´ı£,
. à Ó¨ Óú˜´ı£, fiøÇË´ı£ ∫ƪã.
3 H°™Ó£¨Ï • ıL¨ÒÚ£˘ Ө͢£ô ԣ㠺
. HÜÏ Ó¨Ó¨
´ı¨Ù¨Úä Ù∫¨¯ ™Ó£Ïòâ∂
™ÍåÚ ∫ƪã.
4 ıJü¡ Ò£òπ Ó¨
. ¨Ë Ó¨Í 85

8
5
 ‡Ïô ‹¨Òäπ

ÍKMAÓ ‡Ìæ, YÛ£˘ ‡ÏüJüC, ´£∂Ò£˘ ‡¯ÇËã ›AÚ¨ı

ÔÒ∂
‡Ïô ‚¨Ï¨ÚÑ YÛ£Ë ¨ıà∂Ç ™Ë£ú˜æã, ‡ÏLΩú˜ ™Ë£øäH°
‹˜¨ıÇ ∞¨¯ÇËæã ‡ÓæA°¯˘. ÍÛ£ÍK ‡Ïô ‹¨Òä¨Ç
™Ë£áÏ ÂºıÛ£ô ‚OFô fiÚÉËæã Ó˘∂ M¨˜Ú£Ü¥à ÓÛà¨Ó
´Òã¥àFÇ
™Ë£ú˜æã ∫ƪã. ‡É˘∂ ‡Ïô ‹¨Òä¨à ™ÓKâ∂ ™Ë£ú˜
‡É˘∂ ‡ÚÛà¨Óªã ‚¨Ï¨Úªã ‹˜â∂ ‡Ïô G¨¯Ç ∞PfÜ¥
‹ÜÏı¨ÌªÏ° ÂäHÜ¥ä £ºÉËú.

™Ó£Ïòâ∂ ‡ÏüJüC
™ÍåÓ£ôÓ£° ‡ÏLΩú˜
™Ë£øäπ ∞¨¯ªã.

‡ÚòG¨ÙÑ Norma Indeks Jisim Badan (BMI)

CâÓ¨˘à F¯° ‡Ïô G¨¯Ç ∞PfÜ¥ ‹ÜÏı¨Ì
‡ÏüJüC ‚äÆ ÂºıK° ıÚ∂ ∞¨¯âÓ ÍÛ£ÍK ‹FË ºÒ°
‡Ïô ‚¨ÏJô Ò£ü¯à¨Ó ‚¨Ï ‚¨Ï ‚¨Ï ‚¨Ï
„ü¥à∂A¯∂? ›áËú
10 <14.2 14.2-19.4 >19.4-22.2 >22.2
F Ï ä  ¥ à ∂ Óô 11 <14.6 14.6-20.2 >20.2-23.2 >23.2
‡Ïô G¨¯Ç ∞Pf¥ ™áËú
‚¨Ï (kg) 10 <14.0 14.0-19.9 >19.9-22.9 >22.9
BMI = 11 <14.4 14.4-20.8 >20.8-24.0 >24.0
‡ÚÛã (m) x ‡ÚÛã
(m) ÕÙã: Segak ıNË£ÜÆä πàÓËã,
Ò´ÙCÚÇ ËôM ‹¨ÒÑ≤
88 8
6
 ıÌÇËã Ò£ÌıòË´˜!
fi°¡ Ô£° ‡Ïô ºÒ° ™Ó£ÏòHô C٠˺à∂˨˜ ‡ÉË´˜£¥
Aòâ∂ ™Ë£ú˜ MºãπA´¯°.

Ò£ÌıòË´˜, ‡Ïô ºÒ° ‚Ó˘£ô „ü¥A¯∂ ™ÓKªÒ£?

ËÜ¥ä£Ïü¯ ‡Ìæ ˆÇËɢ£Ωã IËÇ ∞¨¯ı£˘ ‡Ïô
fiÚÇËɢ£Ωã ÔÒ∂ ‡ÏLô ™Ë£øäπ ‹FËKà∂ ‡Ïô
ºÒ˘£A¯∂.
‡Ïô ºÒ˘£ô ÙMÓ ´Ô£åËú ıÛ ı£åäπú˜∂.
‡ÏLô ´Íºã ™Ë£øä¨ ‚äÆ ∞¨¯ä∂ ‚°¡ cÉËú
´ËÜËÙ£ã. ‹Óü∞Ñ ™ÍÙMôÙ£Òô ≤ÙÒ£˘ fiÛᥠıNËú ‡ú˜˘.
°¡, YÛ£Ë ‡ÏüJüCËú ´Òü™Ë£úı∂. Ô£ã ı£ÛàFô ∞¨¯âÓ∂
Õ°¡ ÓϨı ∫ä∂ GIÏÉË¿Ç∞Ç ∞¨¯Ú£Òô ‡ÏüJüCËú
´Òü™Ë£úı∂ ‹ıCÚã. ‹¥à∂, ™£KàÓ ‡Ìæ, ∂KÓ ‡Ìæ
ı¨ËËú, ™Ô£¡Ç∞à bQ ´£°¯ıü¨¯à ÓMòä∂ ÔôÙ∂. ÍKMAÓ
‡Ì´ı IËÑ
C¯âÓ∂.
Ò£ÌıòË´˜, ÍKMAÓ ‡Ì´ı£¥ ‡ÚòG¨ÙÑ
´£∂Ò£˘ ‡ÏüJüC, Êåæ, ‡¯ÇËã CâÓ¨˘à F¯°
›AÚıü¨¯ ∫¨¯Ú£Ëä H°üP˘£ô „° ԣ㠇Ïô ‚¨Ï¨ÚÇ
ÔÒ∂ ‡ÏLΩú˜ ™Ë£øäπËú ∞¨¯â∂ ËÜ¥ä£Ü¥Ç∞ú ¨ıà∂Ç
Ô£ã ÍÛ£ÍK ‡Ïô ‹¨Òä¨ä ™¯ ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã?
∫ƪã.
(3.5.1) (3.5.2) (4.5.1) (4.5.2) (5.2.3) (5.3.3)
ä • Ò£ÌıòËú Óɢ∂ ‡ÚÛà¨Óªã ‚¨Ï¨Úªã ËÌÇAÏä EÇËæã.
8 88
7
 • ‡Ïô G¨¯Ç ∞Pf¥ (BMI) ËÌÇA¥ã ∫¨¯¨Ú Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• Ò£ÌıòËú Óɢ∂ ‡Ïô ‹¨Òäπ MıÛÉ˨˜ ‡ÏôG¨¯ ∞PfÜ¥
‹ÜÏı¨ÌªÏ° ÂäHÜ¥ ÒFäd¥ ™ÍåÚ ‡Óıæã.

8 8
 ‡Ïô ›ü¯¨Ù ‹˜M¥´ı£ã

‡Ïô ›ü¯ô ÒFädÜ¥Ñ ´Í£Ó¨˘ (Segak) ı£Ûã ›ÛãÒ£˘∂.

Ò£ÌıòËú Óɢ∂ ‡Ïô ›ü¯¨Ùà ™ÓKâ∂ ™Ë£ú˜
›òıà∂Ï°
‹Fô É∞ ™Ë£áÏ˘ò. fiÑ´Í£Ó¨˘ Âö™ı£º ıºÏ∫ã Ò£òÑ Òü¡ã
›Ëv¥ Ò£ÓàFô ÔÏàÓä¥ã. ı£ºÉËú, Ô£∫ã fiÑ´Í£Ó¨˘Jô
É´Ëü¡ ÔÒ∂ ‡Ïô ›ü¯¨Ùà ™ÓKâ∂ ™Ë£ú´ı£ã.
‡Ïô ›ü¯ô ÒFädÜ¥ ‹ÜÏı¨Ì
10 ıÚ∂ (›á & ™á)
´Í£Ó¨˘ / ÒFä™á 5 4 3 2 1
1. „P fi¯É∞Óô ›á < 79 80-101 102-125 126-148 > 149
(‡JòıO ™Ë£úF¯°) ™á < 84 85-108 109-133 134-158 > 159
2. ¨Ë˨˜ ·°P ‚øÓô ›á > 15 13-14 9-12 7-8 <6
(Ó¨ÍÔ£ò ‡¡F) ™á > 21 17-20 13-16 9-12 <8
3. ∫ˆÉË£¨Ù ÒÏÇA ‚øÓô ›á > 18 15-17 11-14 8-10 <7
(Ó¨ÍÔ£ò ıL¨Ò) ™á > 18 15-17 11-14 8-10 <7
4. ¨Ë˨˜ ∫°´˘£ÇAÑ ™ÍΩà∂Óô ›á > 37 32-36 25-31 19-24 < 18
(™ÔAõæà Ó°¨Ò) ™á > 35 30-34 24-29 18-23 < 17

11 ıÚ∂ (›á & ™á)

´Í£Ó¨˘ / ÒFä™á 5 4 3 2 1
1. „P fi¯É∞Óô ›á < 78 79-101 102-124 125-147 > 148
(‡JòıO ™Ë£úF¯°) ™á < 86 87-111 112-136 137-161 > 162
2. ¨Ë˨˜ ·°P ‚øÓô ›á > 16 13-15 9-12 7-8 <6
(Ó¨ÍÔ£ò ‡¡F) ™á > 21 17-20 13-16 9-12 <8
3. ∫ˆÉË£¨Ù ÒÏÇA ‚øÓô ›á > 19 16-18 12-15 8-11 <7
(Ó¨ÍÔ£ò ıL¨Ò) ™á > 18 15-17 11-14 8-10 <7
4. ¨Ë˨˜ ∫°´˘£ÇAÑ ™ÍΩà∂Óô ›á > 39 32-38 25-31 18-24 < 17
(™ÔAõæà Ó°¨Ò) ™á > 36 31-35 25-30 19-24 < 18

Ô£°∞ ´Í£Ó¨˘Ë¿ÇË£˘ ™Ò£àÓ ÒFäd¥

‚á ™Ò£àÓä πúOËú ÓÛã Í£Ó¨˘ ∞Päπ
1 18-20 a 5 ÔÜÍàFÛã IË Ô°¡
2 15-17 B 4 ÔÜÍàFÛã Ô°¡
3 12-14 C 3 ÔÜÍàFÛã IÓã
4 8-11 D fiô¨Ù JüC ∞¨¯æ
5 4-7 e fiô¨Ù JüC IËÇ ∞¨¯æ
(ÕÙã : Segak ıNË£ÜÆä πàÓËã, Ò´ÙCÚÇ ËôM ‹¨ÒÑ≤)
8 8
 1
„P fi¯É∞Óô
3 GIÏÉËú „P fi¯ÉAÚ H°,
º GIÏã Ô£Æà∂Æä¨Ç ËÌÇAÏæã.
‹¨ÏæG¨Ù ÒFä™á ‡ÏüJüC
(Ô£Æà∂Æäπ) Kâ∂¨ÛËú
• ™Ò∂ÊÜÏã
• IFÑÍı£K
• cÑÍô
* ‹ÜÏı¨Ì¨Úä £òÇËæã.
2 ¨Ë˨˜ ·°P ‚øÓô
º GIÏàFô ‚àÓ¨˘ ÓϨı ¨Ë¨Ú
·°P ‚ˆ ∫ÆA¯∂ ‚°¡ ËEÇAÏæã.
‹¨ÏæG¨Ù ÒFä™á ‡ÏüJüC
(ÓϨı) Kâ∂¨ÛËú

* ‹ÜÏı¨Ì¨Úä £òÇËæã.

∫ˆÉË£¨Ù ÒÏÇA ‚øÓô 3

º GIÏàFô ‚àÓ¨˘ ÓϨı
∫ˆÉË£¨Ù ÒÏÇA ‚ˆ ∫ÆA¯∂ ‚°¡
ËÌÇAÏæã.
‹¨ÏæG¨Ù ÒFä™á ‡ÏüJüC
(ÓϨı) Kâ∂¨ÛËú

* ‹ÜÏı¨Ì¨Úä £òÇËæã.

¨Ë˨˜ ∫°´˘£ÇAÑ ™ÍΩà∂Óô 4

Õ°¡ ∫ÚüCËOô C¯âÓ Â°¨¯Ç ∞Pà∂Ç
™Ë£ú˜æã.
‹¨ÏæG¨Ù ÒFä™á ‡ÏüJüC
(cm) Kâ∂¨ÛËú

* ‹ÜÏı¨Ì¨Úä £òÇËæã.
(3.6.1) (3.6.2) (3.6.3) (4.6.1) (4.6.2) (5.1.1) (5.2.3)
• Ô£°∞ ´Í£Ó¨˘Ë¨˜ªã ıK¨ÍäÆ Â´Û ÍÒÚàFô ÔÏàÓ ´ıá¥ã.
ä
• Ò£ÌıòËO° ‹¨ÏæG¨Ù ºıºÇ™Ë£ºıò ´ı¡ÜƺÇ∞ã ‚°¨Ó ‡ÌòàÓæã.
• Surat Pekeliling Ikhtisas Bil.4/2008 ‚°¯ ≤ü¯PÇ¨Ë ıN, ‡Ïô ›ü¯ô ÒFädÜ¥Ñ
´Í£Ó¨˘ ™Ó£Ïò£˘ ∫ø¨ÒÚ£˘ MÛÉ˨˜ä ™¯æã.

9 9
  J ü C

1 ≤¡≤¡äH° √¡Ë¨˜ ´Òã¥àÓ ‡Óæã JüC˨˜ä

Kâ∂¨Û ™ÍåË.
‹)
‡JòıO ™Ë£úF¯°
›)

‹)
Ó¨ÍÔ£ò ‡¡F /
Ó¨ÍÔ£ò ıL¨Ò ›)

‹)
™ÔAõæà Ó°¨Ò
›)

2 ¨ÍÛ£ £¬M° ‡ÚÛã 150 cm ‚¨Ï 45 kg ›∞ã. ‹ıO°

‡ÏôG¨¯Ç ∞Pf¥ (BMI) ‚°˘?

3 ‡Ïô ›ü¯ô ÒFädÜ¥Ñ ´Í£Ó¨˘Jô fi°´ÍËÛ° ™ü¯

ÒFä™á˨˜Ç ËıQ.
´Í£Ó¨˘ „P ¨Ë˨˜ ·°P ∫ˆÉË£¨Ù ¨Ë˨˜
fi¯É∞Óô ‚øÓô ÒÏÇA ‚øÓô ∫°´˘£ÇAÑ
™ÍΩà∂Óô
ÒFä™á 3 2 3 2
‹) fi°´ÍËÛ° ™ü¯ ‹¨Ïæ G¨Ùà ™Ó£Ïò£Ë
‡˘∂ ˺à¨Ó ı£å™Ò£NÚ£ËÇ √¡Ë.
›) ‹ı° Ó° ‡Ïô ›ü¯¨Ù ´Òã¥àFÇ
™Ë£ú˜, c √¡ã ›´Ù£Í¨˘Ë¨˜ ‚ø∂Ë.
i)
ii)
iii)
4 ı£å™Ò£NÚ£ËÇ ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.
‹) ‡Ïô ºÒ° „° „ü¥A¯∂? ‹¨Ó ‚äÆà ÓMòÇË
∫ƪã?
›) ≤¡≤¡äH° √¡Ëú ‚öı£¡ º C¯âÓ M¨˜Ú£ÜÏ£˜¨Û
‡ºı£ÇËà ∂¨Ì πKA°¯˘?
9 9
 ≤Ë£Ó£Ûã, fi˘ä™ºÇËã,
13 ÍÕËÇ ËôM
WõÇË£µã ≈ˆL° ‹Æä¨ÏJô ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

9191
 ÒQÓ fi˘ä™ºÇËã
‚ôÙ£ ‡JK˘ÉË¿ã fi˘ä™ºÇËã ™ÍåÚä¥A°¯˘. fiÁ∂ ‡JK˘ÉËú
‹NÚ£Òô Ë£äÓü∞ ıNı∞Ç∞ã. ‹∫Ó° fi˘ä™ºÇËã
™Ó£Ïò£Ëà
™ÓKâ∂ ™Ë£ú˜ MºãH˘£°. ‹ı˘∂ ™ü´¯£ò ‹ı¬Ç∞ä πKªãÆ
M˜ÇA˘ò.

2
ÒQÓ fi˘ä™ºÇËã
‹ä£, ÒQÓ fi˘ä™ºÇËã ˺àÓKàÓô ÕÙã
‚äÆ „ü¥A¯∂? 1 „ü¥A¯∂. ‹¨Ó
M˜Ç∞ıÓü∞
∫° fi¨Óä £ò.
ÒQÓ fi˘ä™ºÇË
‡¡äπËO° ‹¨Òäπã,
™ÍÚô£¥Ë¿ã
´ı¡ÜϨı.

3
›áË¿Ç∞ M¨Û
C
‡ú˜∂. fiFô
‡üàFÚ£∞ã Mâ∂,
›á∞PJ° ıN
™á H¯äπ¡äπÇ∞ú
™ÍΩàÓä¥A¯∂.

4
™áË¿Ç∞Ñ
C¨˘ä¨ ‡ú˜∂.
fiFô Âö™ı£º
Ò£Ó∫ã C¨˘ ∫ܨÏ
‡üàF ›∞ã.
Mâ∂æã, C¨˘
∫ܨϪã
ެ퉶
˺àÓKÇA¯∂.
5
6 Mâ∂æÏ° fi¨Ìâ∂ C¨˘ ∫ܨÏ
Ó£J° ˺ä¨Jô ≤Ò£ò 10 ˺æü¡ ˺ ∫ܨÏÚ£A¯∂.
Ò£ÓÉËú ı˜ºã ˺, ∫ø ı˜òÑC fi∂ ˺Ç∞ˆ£å ıNÚ£Ë ÔËòâ∂
‹¨Ïâ∂ ∞ˆâ¨ÓÚ£Ëä H¯ÇA¯∂. ˺ä¨¨Ú ‹¨ÏA¯∂. ‹É´Ë
˺∫Ü¨Ï ı˜òâ∂ ˺ı£A¯∂.

92
92
 ›á fi˘ä™ºÇË ‹¨Òäπ ™á

˺Ç∞ˆ£å

›á∞P
˺ä¨ C¨˘ä¨
M¨Û

H¯äπ¡äπ
M¨Ûä¨

˺àÓKàÓΩã, ‹Ó° KÌ£Ò ı˜òÑCªã

Mâ∂

˺àÓKàÓô ˺∫ܨÏ

C¨˘ ∫ܨÏ

∞ˆâ¨Ó ˺

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
›´Û£ÇAÚÒ£˘ ›áË¿Ç∞ 100 ∫Óô 600 IôLÚ°
‡JÛµÇËú fiºÇ∞ã. ‹ıüPô °¡ ÒÜ¥´Ò
C¨˘ ∫ܨϪϰ fi¨Ìâ∂ ˺àÓKÇA¯∂. µ∞Ë
‚°¨˘ ∏

(1.1.1) (1.1.2)
ä
• ›á ™á fi˘ä™ºÇË ‡¡äπËú ™ıö´ı¯£˘¨ı ‚°¨Ó M˜ÇËæã.
• fi˘ä™ºÇË ‡¡äπËO° ™Úò˨˜ªã, ‹Ó° ™ÍÚô£¥Ë¨˜ªã M˜ÇËæã.

9 939
 Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC
WõÇË£µã ‡¨ÛڣϨÙä £Ë´Òü¡ ÔÆ.
Ò£ÓM : ‹ãÒ£, Ò£ÓMÏ£å ‚°¯£ô ‚°˘?

‹ãÒ£ : fi∂ ºıÒ¨ÏâÓ ™áË¿Ç∞

„ü¥ã fiÚô£˘ GËõı£∞ã.
™áËO° ˺àÓKÇË£Ó C¨˘
∫Ü¨Ï ‡Fòâ∂ fiÛàÓàF°
ıN
™ıO´Ú¡ı¨ÓàÓ£° Ò£ÓMÏ£å
‚°A´¯£ã. fiâÓ fiÛàÓä ´£Ç∞ ÆÇ∞ã.
Õ°¡ ∫Óô „ø Ô£ÜËú ı¨Û c

Ò£ÓM : Ò£ÓMÏ£å ‚ä´£∂ ıºã?

‹ãÒ£ : ™£∂ı£Ë 21 Ô£ÜËOLºâ∂ 35 Ô£ÜË¿Ç∞ º∫¨¯

ıºã. fi¨Ó Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC ‚°´£ã. fiÁ∂
ºıºÇ™Ë£ºıò Ò£¡¥ã.

Ò£ÓM : ‹äÆ ‚°¯£ô ÔÒ∂ Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC¨Úà ™ÓKâ∂

™Ë£úı∂ ‚äÆ ‹ãÒ£?

‹ãÒ£ : ≤ÙãÓ£° Ò£ÓM, ∫ÓLô fiâÓ Ò£Óã Ò£ÓMÏ£å ™Ó£ÏÉAÚ

´ÓF¨Ú Ô£úË£ÜÆJô ∞Pà∂Ǚˣú. H¯∞ ‹¥àÓ Ò£Óã
Ò£ÓMÏ£å ™Ó£ÏÉ∞ã ´ÓF¨Úªã ∞Pà∂Ç ™Ë£ú. ‹Ó°
H¯∞, fiâÓ Ò£ÓMÏ£å ∫Óô ´ÓFÇ∞ã ‹¥àÓ Ò£ÓMÏ£å
∫Óô ´ÓFÇ∞ã fi¨ÏäÜÏ Ô£ú˨˜Ç ËÌÇA¥. fi∂
´£°¡ Õ°¡ Ò£ÓÉËú ™Ó£Ïòâ∂ ™Íå∂ ‹Ó°
ÍÛ£ÍK¨ÚÇ Ëá¥HÆ. ‹∂Ó£° ‡˘∂ ÍÛ£ÍK Ò£ÓMÏ£å
≤ˆüC Ô£úËú. Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC Ô£ú˨˜ Âö™ı£º
™áµã ™ÓKâ∂
™Ë£úı∂ ‹ıCÚã.

Ò£ÓM : „° ™ÓKâ∂ ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã ‹ãÒ£?

‹ãÒ£ : ‹ä™£ø∂Ó£° Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC ∫¨¯Ú£Ë Ԩϙ¡A¯Ó£

‚°¡ ™ÓKªã. 21 Ô£úË¿Ç∞Ç ∞¨¯ı£Ë´ı£ 35
Ô£úË¿Ç∞
‹FËÒ£´ı£ fiºâÓ£ô ‡Ï´˘ Òºà∂ı¨ÛÑ ÍâFà∂
›´Ù£Í¨˘Ëú ™¯ ´ıá¥ã.
9 9
Ò£ÓM : Ô°P ‹ãÒ£. ‡É˘∂ ›´Ù£Í¨˘äÆ´Ú Ô£° ÔÏâ∂
™Ë£úA´¯°.

9 9
 ‡Ó£ÛÌã 1
Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC Ô£ú˨˜Ç ËÌÇA¥Óô.
∫Óô Ò£ÓMÏ£å ™Ó£ÏÇËã

Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat ∫Óô Ò£ÓMÏ£å 2›ã
ΣJ¡ FÉËú ™Íöı£å πÓ° MÚ£ˆ° ™ıúO ÍQ ´ÓF ™Ó£ÏÉ∞A¯∂. ‹¥à Ó
Ò£ÓMÏ£å 30›ã ´ÓF
29 30 1 2 3 4 5
™Ó£ÏÉ∞A¯∂. ∫Óô
Ò£ÓMÏ£å ™Ó£ÏÉAÚ 2› ã
6 7 8 9 10 11 12
´ÓFJLºâ∂ Ò£ÓMÏ£å
19 fi¡F Ô£˜£˘ 29›ã
13 14 15 16 17 18 ´ÓFı¨Û ËÌÇAÜÏ£ô
20 21 22 23 24 25 26 Ô£úËú ıºã. fi∂Ó£°
fiâÓ Ò£ÓàF°
27 28 29 30 31 1 2 Ò£ÓMÏ£å
≤ˆüC Ô£úËú ›∞ã.
fiÛàÓä ´£Ç∞ ‹¥àÓ Ò£ÓMÏ£å ™Ó£ÏÇËã
Ò£ÓMÏ£å
≤ˆüC Ô£úËú Ò£ÓMÏ£å fi¡F Ô£ú
‡Ó£ÛÌã 2 ÍÛ£ÍK Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC¨ÚÇ ËÌÇA¥Óô.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Januari 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2

¸˘ıK 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Februari 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 1

HäÛıK 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Mac
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Ò£òÑ 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
fiÛàÓä ´£Ç∞
Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC Ô£úËú ÍÛ£ÍK Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC
¸˘ıK : 28 = 28 + 29 + 28
HäÛıK : 29 3
Ò£òÑ : 28 = 28.33 @ 28 Ô£úËú µ∞Ë
‚°¨˘ ∏
(1.1.3) (1.1.4)
ä • Ò£ÓMÏ£å ™Ó£Ïò£˘ MÛÉ˨˜à FÛÜÆ Ò£ÌıòËOÏã Aòâ∂ ™Ë£ú˜æã.
• ÂøÉËü¯ Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC¨Ú Òºà∂ıKÏã K´Í£FÇË ´ıá¥ã ‚°¡ ıLª¡àÓæã.

9 9
 ÍÕË MF∫¨¯Ë¨˜ ÒFà∂ ÔÏä´£ã

Í∫Ó£ÚàFô Ô£ã Êò ‹ÉËã. Ô£ã ÍÕË MF∫¨¯Ë¿Ç∞Ç ËÜ¥äÜ¥

ÔÏäF˘£ô ÔÒ∂ ≤Ú Ò£á¨ªã ∞¥ãàF° ÒKÚ£¨Ó¨Úªã
Ë£ä£üPÇ ™Ë£ú˜ ∫ƪã.

ÔÒ∂ £Ω¡äπ˨˜ä ÔÒ∂ £Ω¡äπ˨˜ä

™£∂MÏÉËOô ™£∂MÏÉËOô
™Ó£ÏÇ√Ï£∂. Ë£ÜÏÇ
√Ï£∂.

‹¥àÓıò ™£∂ fiÏÉËOô

£Ω¡äπ˨˜à C¡cò, ÒÙã ËNÇËÇ
™Ó£ÏÇ√Ï£∂. √Ï£∂.

ÂøÇËÒ£Ë ‡¨Ï ËÓ¨ı ÕÆÇ ™Ë£á¥

‹EÚ ´ıá¥ã. ‡¨Ï Ò£ü¯ ´ıá¥ã.
ÍÕË MF
∫¨¯Ë¨˜
ÒFä´£ã.
‹¥àÓ £L˘àÓıK° ›£Í ı£òà¨ÓËú,
›¨Ï˨˜ ¨Í¨ËËú √Ï£∂.
‹Eı¨Óà

‹¥àÓ
£L˘àÓıò˨˜à ™£∂ fiÏÉËOô
™Ó£Ü¥ä ´≤ı¨Óà ËÜÆäHÆÇËÇ √Ï£∂.
ÓMòÇË ´ıá¥ã.

‹¥àÓ £L˘àÓıºÏ°
™£∂ fiÏÉËOô
™ÔºÇËÒ£Ë
∫àÓIÏÇ √Ï£∂.
‡ÜË£ºı¨Óà ÓMòÇË
´ıá¥ã.

(1.2.1) (1.2.2) (1.2.3)

ä • „° ≤ÚÒKÚ£¨Ó IË ∫ÇAÚã ‚°¨Ó Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• Ò£ÌıòËú ÍÕË MF∫¨¯Ë¿Ç∞ ÒFäOÇ∞ãÆ ıLª¡àÓæã.

9 9
  J ü C

1 fi˘ä™ºÇË ‡¡äπ˨˜ä ™ÚK¥´ı£ã.

2 W´ˆ ™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜ Ô£úË£ÜÆ ´ÓıAJ° Ò£ÓMÏ£å

≤ˆüC¨ÚÇ Ë£Ü¥A¯∂. ‚àÓ¨˘ Ô£úËú ‚°¡ ËÌÇA¥Ë.
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
ΣJ¡ FÉËú ™Íöı£å πÓ° MÚ£ˆ° ™ıúO ÍQ ΣJ¡ FÉËú ™Íöı£å πÓ° MÚ£ˆ° ™ıúO ÍQ

1 2 3 4 30 31 1
5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8
12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15
19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22
26 27 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29
¸®¨Ù ›ËvÜ
´ÓıAJ° Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC : Ô£úËú.
3 Ò£ÓM ËÏâÓ Õ°¡ Ò£Óɢ£Ë Ó˘∂ Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC
Ô£ú˨˜Ç ∞Pà∂ ¨ıà∂ú˜£ú. ‹ıO° ÍÛ£ÍK Ò£ÓMÏ£å
≤ˆüC¨ÚÇ ËÌÇA¥Ë.
¸˘ıK : 27 Ô£úËú ÍÛ£ÍK Ò£ÓMÏ£å ≤ˆüC
HäÛıK : 28 Ô£úËú
Ò£òÑ : 30 Ô£úËú

4 ÍÕË MF ∫¨¯Ë¨˜ ÒFà∂ ÔÏäÓ˘£ô ÒÜ¥´Ò

ÔÒ∂ ≤ÚÒKÚ£¨Ó¨ÚÇ Ë£ä£ü¯ ∫ƪã.

Ó¨Ùä¨™Ú£ÜÆ ∞øMô Mı£Fà∂ ı∞äH° ∫° √¡.

9 9
 ∏Ëòæä ™£ºúËO° Óı¯£˘ Ú°£¥
‡ÚòG¨ÙÑ
Íâ¨ÓJô ÙMÓÒ£˘ ∏Ëòæä ™£ºúËú CâÓ¨˘à F¯°
(Bahan inhalan) ‡ú˜˘. fiFô ‡Ïô ‡Ïô ÔÙà¨Óä £FÇ∞ã
ÔÙà¨Óä ™£ºú˨˜ ∏ËÛ
£FÇ∞㠙ˣÆÚ fiÛÍ£Ú˘Ç ËÙ¨ıËú Òü¯ıòËú M¥Ç∞ã
ËÙÇËäÜ¥ú˜˘. fiâÓä ™£ºú˨˜à ‹¨ˆä¨ ‚öı£¡
ÓMòÇËÙ£ã?
Óı¯£Ëä Ú°¥à∂ıÓ£ô, ÔÒ∂ ‡Ïô
ÔÙã
™K∂ã £FÇ∞ã. WõÇË£µã
¥
ÏÉ˨˜Ç ËıQ. fiä™£ºú˨˜ ô
∏ËòıÓ˘£ô „ü¥ã M¨˜æ˨˜Ç ‡ÉË¿Ç∞à ™ÓKâÓ ´ı¡
ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë. ä ™£ºú˨˜ä
LÏæã.

∏Ëòæ
‚K™£ºú ÜÆÚ
(Petrol)
FÛı
‹Nä£° ıáÌà …ıô
(Marker)

´£¨Ó ∏Ëòæä
™£ºúËú ´ıáÏ£ã

fiÛÍ£Ú˘
FÛıã

ÔËä ÃÑ≤

8
98
ı£Í¨˘à FÛıã
Ë£ÙE ¨Í (Perfume)
9
∏Ëòæä ™£ºúËO° Óı¯£˘ Ú°£ÜÆ˘£ô „ü¥ã M¨˜æËú.

Ó¨ÙıL ´£¨Ó
ı£âF ∫¨¯Úü¯ ≤ı£Íã
∞¡AÚ Ë£Ù
£FäπËú
ÒÚÇËã Ô¨Ï Ó˜òÑC
´Ñ≤Ç ∞ˆ¯ô G¨ÙÚü¯ ‡ÌòæËú

Ò˘´ı£ÜÏı¨ÛJô ™Ë£¥ÇËäÜƺÇ∞ã
˺à∂˨˜à ∂¨ÌÚ£ËÇ ™Ë£á¥,
´£¨Ó ∏Ëòæä ™£ºúËO° Óı¯£˘
Ú°£ÜÆ˘£ô „ü¥ã M¨˜æËú
‚°¯ Ó¨ÙäHô ‡¨ÛÚ£ü¯æã. µ∞Ë
‚°¨˘ ∏

‡Ïô ‡¡äπËú Õ¨˜ ‹µÇËú

™ÍÚô fiˆäπ £Fäπ

≤ı£ÍÇ ´Ë£˜£¡ £ò¨ı fiˆäπ

cáÏ Ë£Ù
ΣË Ò¯F £FäπËú fiºÓÚ £Fäπ

ÔÛãπ ÒáÏÙ ÕÇAô fiÛàÓã

£Fäπ ıºÓô

ı£Í¨˘ ‡ÌòæËú
FØò ÒÛÌã
£Fäπ

(2.1.1) (2.1.2)
ä
• ∏Ëòæä ™£ºú˨˜Ñ ´ÍËKà∂Ç ËáË£ÜC ÔÏàÓÙ£ã.
• ∏Ëòæä ™£ºú˨˜à Óı¯£Ëä Ú°¥àÓÇ √Ï£∂ ‚°Ó¨˘ Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.

99
 ıº∫° Ë£ä´£ã
ô
∏Ëòæä ™£ºú˨˜à Óı¯£Ëä Ú°¥àF˘£ô • ∏Ëòæä ™£ºú
ÔÒ∂ ı£õÇ¨Ë YÛNâ∂M¥ã. fiãÒ£FKÚ£˘ ˆÇËàFü∞ ‹Æ¨ÒÚ£Ë
™£ºú˨˜ä Ú°¥à∂ã ´Ó¨ı „ü¥ã ´ÔK¥ã ´ı¡ ≈ˆô˨˜Ç
´£∂ IËÇ Ëı˘∫Ϭã £∂Ë£äπϬã √¯æã.
™ÍÚôÏ • ‹Ñ≈ˆôËOô ‚äÆ
´ıá¥ã. fiä™£ºú˨˜ Ú£Û£ı∂ Óı¯£Ëä ë´ıáÏ£ãí ‚°¡
Ú°¥àF˘£´Ù£ ‡ÉË¿Ç∞Ç ™Ë£¥àÓ£´Ù£ √¡iòËú?
“´ıáϣ㔠‚°¡ ‡¡FÚ£Ë Ò¡ÇËæã.
Í£âF, fiâÓ ıáÌà…ı¨Ù
∫Ëòâ∂ £ò. ‚öı˜æ
ÒÌÒ£Ë fiºÇA¯∂!
≈ˆô 1
ı∞äHô ›CKÚò
fiôÙ£Ó´£∂ Í£Û£
ıáÌà …ı¨Ù
∏Ëòâ∂ £òÇA¯£ú.
H¯∞ ‹¨Ó Í£âFJÏã
cÜ¥A¯£ú. Í£âF ‚°˘
™ÍåÚ ´ıá¥ã?

ë´ıáÏ£ãí ∫à∂, ¨Í¨Ú ë´ıáÏ£ãí Í£Û£. fiâÓä

∏ËÛ£´Ó. fiÁ∂ ‡° Õ¨˜Jô ˆÇËàFü∞ ‹Æ¨ÒÚ£˘£ô
£Fä¨ „ü¥à∂ã. ÔÒ∂ ‡Ïô ÔÙã £FÇ∞ã.

≈ˆô 2
M¨˜Ú£Ü¥ä ÃÉË£Mô
∫à∂ Ë£ÙE ¨Í¨Ú
∏Ëòı¨Ó ‹ı˘∂
Ôá° ´Ò£Ë°
£òà∂ MÜÏ£°. ¨Í
‹äÆÚ£ ´Ò£Ë°. ∏ËòıÓ˘£ô „ü¥ã
fiQ Ô£° fiâÓà M¨˜æ˨˜ M˜ÇA
Óıü¨¯Ñ ™ÍåÚ ‹ı° ∫à∂¨ıà
ңܴϰ. Ó¥àÓ£°.
(2.1.3) (2.1.4)
ä • ‹ËäÇËàFô ‘effects of inhalants’ ‚°¡ ÓÜÏÑ≤ ™Íå∂ ∏Ëòæä ™£º˜£ô „ü¥ã
£FäπËO° MÛÉ˨˜à ´ÓÏæã.
• ∏Ëòæä ™£ºú ˆÇËàFü∞ ‹Æ¨ÒÚ£˘ıòËú ‹ºAΩú˜ ‹ÛÍ£ÉË Òºà∂ıÒ¨˘Jô
Ó∞âÓ ›´Ù£Í¨˘Ë¨˜ªã CAѨͨڪ㠙¯ ıLª¡àÓæã.
100 10
  J ü C
1 ∏Ëòæä ™£ºú˨˜ ‹¨ÏÚ£˜ÉËᥠ™Í£ü∞MÚLô Ëá¥ä
HÆà∂ ‚ø∂Ë.

1
2  Ô ™ Í£ Ú ã Ç
3 › Ë ´Ë ı ‹ Ç 
4
C ä  É â fi ¨Í
5
6 ı Ã Ç π ∂ Ç Ë
Ã Ñ C Ò º â ∂
Ò ≤ à Ï á ´Ë ¯
™ Ü ´Û£ ô ¨Ï ı π

2 ∏Ëòæä ™£ºú ˆÇËàF˘£ô „üÏÇ√ÆÚ M¨˜æ˨˜ä

ÜÆÚL¥Ë.
∞¡AÚ Ë£Ù M¨˜æËú cáÏ Ë£Ù M¨˜æËú

3 ∏Ëòæä ™£ºú˨˜Ñ ´ÍËKà∂ ‡˘∂ ı∞äHô ËáË£ÜC

°¨¯ „ü£¥ ™ÍåÚæã. ∏Ëòæä ™£ºú ˆÇËàF˘£ô
„ü¥ã M¨˜æËú ™Ó£ÏòHô ¨Ë´Ú¥ã, M˜ÇË ‹Ü¨ÏË¿ã
‡ºı£ÇA £ò¨ıÚ£˜òË¿Ç∞Ç ™Ë£¥ÇËæã.

10
 ËÙÉË£´Ó Ò˘´Ò!
∫Ûá£Ï£˘ ≈õG¨Ù ºıºÇ∞
Ò˘Ç ∞ˆäà¨Ó „ü¥à∂ã. cáÏË£Ù
¥
∞¥ã ‡¡äH˘òËO¨Ï
Ò˘Ç∞ˆäã Ò˘ ‹øàÓàFü∞ MàF¥ã. ´Ú Ò˘Ç∞ˆäã, Ò˘
Ò˘ ‹øàÓã ºıÛ∂ ‡Ìòæ G¨Ù¨Úä ‹øàÓã
£FÇ∞ã. W´ˆ, ™ÍôM Ó° ´Ó£NÇ∞ „üÏÇ√ÆÚ ´ı¡
‹¬äHÚ I° ‹ÖͨÙä Æ. ≈ˆô˨˜Ç √¡Ë.
‹ı¿Ç∞
c √¡ã ›´Ù£Í¨˘ ‚°˘?

yahoo/mail Find messages, documents, photos or people

Compose
� Back ... (+. .. ii Archive b Move "in Delete O Soam x

I 1nbox 593 REVISED QUOTATION - WC7781Y SPvGebmcacil1/Innbbooxx

Unread
SAeli�lvI!i ,:t � WTeude,. 2159AFuegba2t 0120-
Started B<@slealmvikaunm<ae&r@izasbpegtmhba@il.cyc
cme 052ata4m:47pm
>carriage.com.my> To:
skpagvmyaekc:af�nna2n0@@sypaghmooa.icl.oc
mom

ıear ÌSir ÇËã Ë£MÚ£. ‡° I°˘Öͨ٪ã c ∞¥ãà´Ó£¥

Drafts 17

Sent D

Archive 󁭄
Spam ÚÌã ´Òü™Ë£áÏ ÏÉ˨˜ªã £òà´Ó°.
Deleted Items
ÒAõÑC.
� less
I have attached revised quotatmn wrthoul roed tax for your attennon
‡˘Ç∞àÓ£° ™ÓKª´Ò! ‚˘∂ ‹ãÒ£æã ‹ä£æã MÚ££Ûã
views
™ Í åA¯£òËú. ı£ÛàFô „ø Ô£úË¿ã ´ı¨Ù. fiÛMô Ó£°
Hide
Re ga rds
!!! Photos

I Documents i¥ Fºãπı£òËú. ‚°¨˘ªã ‚° Óɨ˨ڪã iÜ¥ä

ii; Subscriptions Eä™á  £ ò à ∂ Ç ™Ë£úA¯£ò.
A lice B el am an

+ Travel Execubve, Insurance SerVK:es

‚˘Ç∞ã ‚° ÓɨËÇ∞ã ‚ä™£ø∂´Ò Íá¨ÏÓ£°. CÙ

Folders Hide
ÍÒÚÉËOô
+ New folder

-Boxbe Waitin...
‹ıú ‹Ïã HÆÇ∞ã´£∂, ‹ı¨˜ ‚°˘£ô ÍÒ£OÇË
∫ÆıFô¨Ù. fiÓ˘£ô ‚˘∂ ™ü´¯£ò ‚°¨˘à FÜ¥A¯£òËú. Ô£°
‚˘∂ ´ÓòæÇ∞à ÓÚ£ò ™ÍåıÓ£ ‹ôÙ∂ ‚° Óɨ˨Úä £òà∂Ç
™Ë£úıÓ£ ‚°¡ Â´Û ∞ˆäÒ£Ë fiºÇA¯∂ Ë£MÚ£.
Notes
‚° ™ü ™ÍÙıNÇ∞ã ´ÔÛã IËÇ ∞¨¯æ. CÙ
´¯£òËExúcept‚ioÉnaËl
J
¿ourÏne°ys
ÍÒÚÉËOô Ô£ÉËú …ÉAÚ H¯∞Ó£° ‹ıòËú i¥ FºãπA¯£òËú.
‹ıòËO° ‹°πÇ∞ã ‹Ûı¨ÌäπÇ∞ã Ô£ÉËú „É∞A´¯£ã.
G¨˘à∂ä £ò Ë£MÚ£, ‚ÉËú ™ü´¯£òËú ‚ÉËú e∂ ‹Ç˨¯
Ë£ÜÆ
‚ÉË¿ÇË£Ë ´ÔÛã Â∂ÇA, ‚ÉË¿Ï° ‹FË ´ÔÛã ™ÍÙıNàÓ£ô
‚öı˜æ ›˘âÓÒ£Ë fiºÇ∞ã!
10
 ÔÜπÏ°,
™ÍôM.

(3.1.1)
ä
• Ò£ÌıòËú ÓÉË¿Ç∞ „ü¥ã Ò˘ ∞ˆäÉË¿ÇË£˘
‹P∞P˨˜ ‹¨ÏÚ£˜ã Ë£Ì ıNË£ÜÏæã.

102

10
 Ëı¨Ù¨Ú M¥ Ëáa¨Ûà ∂¨Ï
∞¥ãàFô ‹ÆÇËÆ „üÏÇ√ÆÚ ∞ˆäàF˘£ô ™ÍôM I∞âÓ Ò˘
‹øàÓàFü∞ ›˜£A¯£ú. fiÑ≈ˆô˨˜ ‹ıú ∫¨¯Ú£Ë GòıAÇËà
ÓıP˘£ô Ù M¨˜æËú „üÏ ı£åäπú˜∂.
‡¯Mô MKÍô ‚Fòà∂ä ´≤Óô
ÓQ¨Ò¨Ú Ô£¥Óô ‹ÆÇËÆ Ó¨ÙıL
Ëı˘Ñ C¨Óæ ™£¡¨Ò¨Ú fiˆàÓô
MÛÇF „üÏô fiºÓÚà ∂Æäπ ‹FËKàÓô
‹ÆÇËÆ MÚòàÓô ´Ë£ä¥Óô

∞¥ãàFô Ò˘Ç ∞ˆäàÓ£Ωã Ò˘ ‹øàÓàF˘£Ωã „ü¥ã M¨˜æËú

Ú ‡Ìòæ M¨ÛMô Ë£õäπÌòÑC
ÍLäπ „üÏô …ÇËI°¨Ò
Íá¨ÏJ¥Óô GãÒFJ°¨Ò
´Ó¨ıÚü¯ Ëı¨Ù ‡Ïô ÔÙ £Fäπ
Ó£õæ Ò˘ä£°¨Ò CJ°¨Ò
WõÇË£µã ≈ˆôËOô „ü¥ã Ò˘Ç ∞ˆäà¨Óªã
Ò˘ ‹øàÓà¨Óªã ‚äÆÇ ¨ËÚ£úı∂ ‚°¡ √¡Ë.
1 2

10
 ∞¥ã ‡¯æ˨˜ ıΩä¥àÓ Ò˘Ç ∞ˆäà¨Óªã
Ò˘ ‹øàÓà¨Óªã ¨ËÚ£¿ã ıNËú
∞¥ãà∂Ï° ™£ø∂ ∞¥ãàFüË£Ë ‹FË
´£Ç∞Óô ´ÔÛà¨Ó Â∂Ç∞Óô
MÜ¥Ç ™Ë£¥àÓô Ò˘ã MÜ¥ä ´≤Óô
ÔôΩ¨Û ™¡Óô ›õâÓ ‡¯ÇËã
∞¥ãà∂Ï° °¯£Ë ‹Òòâ∂
´Ë£JΩÇ∞Ñ ™ÍôΩÓô Í£äH¥Óô

Ò˘Ç ∞ˆäà¨Óªã Ò˘ ‹øàÓà¨Óªã ‚Fò™Ë£ú¿ã Ò˘´ı£ÜÏı¨Û

Ò˘Ç∞ˆäã, Ò˘ ‹øàÓã
›AÚıüP° Ë£ÛÌà¨ÓÇ ËáÏPÓô
›´Ù£ÍË¨Û Ô£¥Óô:
• ™ü´¯£ò
›´Ù£ÍËòË¿Ç∞ • ™ÔPª¨Û ›CKÚò
Ô°P √¡Óô • ÍÒÚ ›CKÚò

›´Ù£Í¨˘¨ÚÑ
™ÍÚô¥à∂Óô

™ıüP ‹¨ÏæG¨Ù ´Ó£ôM

™ÓKâ∂ ™Ë£úË
‡ü¯´Ô£å cÇA ‡¯£‹¨Ò ∫üË£Ç∞ã
™üPÚ£òä ´EÇ ™Ë£˜ô (∞¯ú-442)
M˜ÇËã:
ıâ∂ú˜ ∂°à¨Óä ´£ÇA ´ÒΩã ∂°ã ´ÔÛ£Òô £∂Ë£ÇËıôÙ
™K´Ú£ò˨˜à ∂¨ÌÚ£ËÇ ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.

(3.1.2) (3.1.3)
• Ò£ÌıòË¿Ç∞ „ü¥ã Ò˘ ∞ˆäàFü∞ ‡Ï˘ÆÚ£Ëà bòæ Ë£Ì ´ıá¥ã ‚°¡
ä ıLª¡àÓæã.
• Ò˘ ‹øàÓã „ü¥ıÓüË£˘ ≈ˆô˨˜ªã ‹ÓüË£˘ bò¨ıªã Ò£ÌıòËú √¯à
ɇ쾋.

10 10
  J ü C

1 ‚∂ Ò˘Ç∞ˆäã, ‚∂ Ò˘ ‹øàÓã ‚°¡ ı¨Ëä¥à∂Ë.

2 Ò˘Ç∞ˆäã, Ò˘ ‹øàÓàF˘£ô „ü¥ã M¨˜æ˨˜Ç

∞ø ∫¨¯Jô (one-two-group) ËÙâ∂¨ÛÚ£Æ ı∞äHô
¨ÏÇËæã.
ıN∫¨¯Ëú
i) ›CKÚò Ò£ÌıòË¿Ç∞Ç ´ËúM¨Ú ıˆÉ∞Óô.
ii) ™Ë£¥ÇËäÜÏ ´ÔÛàFü∞ú ÓQÚ£ú ∫¨¯Jô M¨Ï˨˜
‚ø∂Óô.
iii) H¯∞ fi¨ÌÚÛ£ËÇ ËÙâ∂¨ÛÚ£Æ M¨Ï˨˜Ñ ÍK£òàÓô.
iv) fi¡FÚ£Ë, Ò£ÌıòËú ‚øFÚ M¨Ï˨˜Ç ∞øMô
ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Óô.
v) ËÙâ∂¨ÛÚ£ÆÚ M¨Ï˨˜Ç ∞øGËÛ£O ı∞äHô ¨ÏàÓô.

3 Ò˘Ç∞ˆäã, Ò˘ ‹øàÓà¨ÓÇ ¨ËÚ£¿ã Ò˘´ı£ÜÏı¨Û¨Ú

G¨¯æ ™ÍåË.
Ë£ÛÌà¨ÓÇ ËáÏPÓô

10 10
 ∞¥ãMÚô
ÔÙÇËôM ı£ÛàF°´£∂ Ëãò ÓIõäúOJô ∞¥ãMÚô
™Ó£Ïò£˘ ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïô GËõæ „ü£¥ ™ÍåÚäÜÏ∂. Ò£Ìıò
ÔÙÇËôM ›CK¨Ú FºÒF ´ÛıF Ó¨Ù¨ÒJô ÍÕË
ÔÙ˘HMºàFà
∂¨¯ ‹FË£KËú Ï£ÇÏò Cı£, Ï£ÇÏò ÍhÒ£ Òü¡ã ™ÔPª¨Û ›CKÚò
Fº. Ò£Óı° ›A´Ú£ò ËÙâ∂¨ÛÚ£Æ˘ò.

1 2
Ï£ÇÏò Cı£ ‹ıòË´˜, ∞¥ã ∞¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉËú
ı¨Ó ‚°¯£ô ‚°˘? fi∂ „ü¥ıÓüË£˘ ≈ˆôËú
Ú£Û£ô ‚°˘? fi¨Ó „° ‚Fò™Ë£ú˜
„ü¥A¯∂ ‚°¨Ó ‚¥à∂Ç ´ıá¥ã Ï£ÇÏò ÍhÒ£?
ˣܥ˿ϰ M˜ÇË
∫ƪң?

3
‹äÆ ‚Fò£Û£Ó MÓÒ£Ë
∞¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉËú
„ü¥ã ™£ø∂ ‹¨Ó ‚äÆà
ÓMòä∂ Fº. Ò£Óı°?

106
10 10
 ∞¥ãàFô „ü¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉËú Ù. ‹ÆàÓô,
‡¨ÓàÓô, ‡ÏLô ≤¥cò ·ü¡Óô, fiºãπ
ËãHÚ£ô ≈¥ ¨ıàÓô, ÍÉALJô ËÜÆä ´£¥Óô,
‹¨¯Jô ‹¨Ïà∂ ¨ıàÓô, Ú∫¡à∂Óô, Â∂ÇA
¨ıàÓô, ›£ÍÒ£Ëä ´≤Óô, ‡Ïô ‹ÉËÉ˨˜à
™Ó£¥Óô, £LÚô ∂°π¡àÓô ´£°¯ıü¯£ô
ºıò ‡ÏÙ£´Ù£, Ò˘Ó£´Ù£, ‡Ìòı£´Ù£
£Fä¨ÏÚ ı£åäπú˜∂. fi∂´£°¯ ™ÍÚôËú
™ºã£Ωã ™ü´¯£òËú, £∂Ë£ä£˜òËú Òü¡ã
‡Ï°H¯äπ˘£ô „üÏ ı£åäπú˜∂. Ï£ÇÏò Cı£

∞¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉËú Ô£¿Ç∞Ô£ú ‹FËKà∂

ıºA°¯˘. Ù ≈õG¨Ù˘£ô fi¨ı „üÏ
ı£åäHºÇA¯∂. ∞¥ã ‡¡äH˘òËOÏã fiºÇ∞ã
Ò∂ä ˆÇËã, ´£¨Óä ˆÇËã, ı¡¨Ò, ™£º˜£Ó£ÛÑ
CÇËô ‹Ó˘£ô „üÏÇ√ÆÚ Ò˘ ‹øàÓã
´£°¯ıü¯£ô ∞¥ã ı¨ÓËú „ü¥A°¯˘.
fiÓ˘£ô ∞¥ãàFô Âü¡¨Ò, ÔôLÌÇËã ›AÚ¨ı
YòÇ∞¨Ùı´Ó£¥ Ò˘ ‹øàÓã Òü¡ã MÛÇF
´£°¯¨ı „üÏ ı£åäπú˜∂, ›Ë´ı, ∞¥ã ı¨ÓÑ
Ï£ÇÏò ÍhÒ£ ÍãıÉ˨˜ ÔãàÓ∞âÓ ÔòËOÏã √P, ‹¨ı
™Ó£Ïòâ∂ Ԩϙ¯£Òô ÓMòä∂ ÔôÙ∂.

∞¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉËú „ü¥ã´£∂,

£FÇËäÜÏıò ∂Eâ∂ ‹¨Ó ‚Fò™Ë£ú˜
´ıá¥ã. ´ıáÏ£ã! ‹äÆÑ ™ÍåÚ£bòËú, ‚°¡
¨ÓKÚ∫Ï° √¯ä ˆAÇ ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã. ™ÓKâ∂
™Ë£ú¿ÉËú! Ô£ã ∂Eâ∂ ‚FòÇË£MÆô, ∞¥ã
ı¨ÓJLºâ∂ e˜ ∫ÆÚ£∂. ›Ë´ı,
Ò£ÌıòË¿Ç∞ Ô£° √¡ã ›´Ù£Í¨˘
‚°˘™ı°¯£ô, ∞¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉ˨˜ ÕÆ
Ò¨¯ÇË£Òô Ò˘
‡¡FªÏ°, ∂Eâ∂ ‚Fò™Ë£ú¿ÉËú. ∞¥ã ı¨Óä Fº. Ò£Óı°
£FäHLºâ∂ eúıÓü∞ fiÁ∂ ‡ÉË¿Ç∞ GÑÍÚÒ£Ë
‡Óæã.

(4.1.1) (4.1.2)
ä • Ò£Ìıò˨˜ ´ÒüË£µã ÔÏıÆÇ¨Ë ´£ô
™ÍåÚ ‡Óıæã.
• ∞¥ã ı¨Óà ™Ó£Ïò£Ë Ò£ÌıòËO¨Ï
´Ú ˺à∂ä KÒ£ü¯ã ™ÍåÚ
ıLª¡àÓæã.
™ÓKâ∂ ™Ë£úË
∞¥ãàFô „ü¥ã ı¨ÓÑ
ÍãıÉËú ‡Ïô, Ò˘ã,
‡Ìòæ gFÚ£˘ £Fäπ˨˜
„ü¥à∂ã.

10 107
10
 ∞¥ã ı°∫¨¯¨Úà Ó¥ä´£ã

≈ˆΩÇ´Ëü ÍKÚ£˘ ıN∫¨¯¨ÚÇ ™ÓKâ∂ ™Ë£úË

¨ËÚ£áÏ£ô ∞¥ãàFô „ü¥ã ∞¥ã ı¨ÓÑ ÍãıÉ˨˜Ç
ı°∫¨¯ ‹ôÙ∂ ı¨ÓÑ WõÇËáÏıòËOÏã
ÍãıÉ˨˜à Ó¥ÇË ∫ƪã. ™ÓKMÇËÙ£ã. ´Òô
MÛÉË¿Ç∞ www.jkm.gov.my
fiãÒ£FKÚ£˘ ≈ˆô˨˜ ‚°¯ ‹ËäÇËà¨Ó Ô£Ïæã.
‚öı£¡ ¨ËÚ£˜Ù£ã?

Talian kasih 15999

Teledera 1 800 88 3040

ÍÕËÔÙ fi٣ˣ ‹FË£K

‹á¨Ï iÜ¥ÇË£Ûò

™ÔPª¨Û ›CKÚò

™ü´¯£ò

Ë£ıô∂¨¯ ‹FË£K

Òºà∂ıÒ¨˘ / ≤Ë£Ó£Û
¨ÒÚã

(4.1.3)
ä • Ò£ÌıòË¿Ç∞ ´ÒΩã fiãÒ£FKÚ£˘ ≈ˆô˨˜Ç ™Ë£¥à∂à bòÇ∞ã ıN∫¨¯Ë¨˜Ç
¨ËÚ£˜ ‡Óıæã.

10 10
  J ü C

‹¨˘à∂Ç ´ËúMË¿Ç∞ã FÙO.

1 ‡ÒÇ∞à ™ÓKâÓ ∞¥ã ı°∫¨¯Ñ ÍãıÉ˨˜ä

ÜÆÚL¥Ë.

‹.
›.
fi.

2 ‡° ´Ó£N ı∞ä¨¯Jô IËæã ‹¨ÒFÚ£Ëæã

ÓQ¨ÒÚ£Ëæã fiºÇA¯£ú. ‹ı¿Ç∞ „´Ó£ HÛÑͨ˘
‚°¡ ‡Ìºã c ‚öı£¡ ‡Óæı£å?

3 fiÁ∂ ‚°˘ ÍãıÒ£Ë fiºÇ∞ã?

fi¨Ó ‚äÆà Ó¥ÇËÙ£ã?

10 10
 ÔÜπ¯æ
ÔÜπ ‚°∂ fiºıK¨Ï´Ú ‹ôÙ∂ ÙK¨Ï´Ú „ü¥ã Êò
‡¯ı£∞ã. fiÓü∞ ıÚ∂, ™Ò£N, fi˘ã ‚˘ ‚âÓ ‚ô¨ÙË¿ã
fiô¨Ù. ÔáòËú ÓÉËO° ÓQäÜÏ Mºäπ ™ı¡äπ˨˜
Ò¯â∂ ºı¨Û™Ú£ºıò
‹¬ÍKà∂Ñ ™Íôı£òËú. WõÇË£µã ÔÜπ¯M° C¯äHÚôπ˨˜Ç
ËÙâ∂¨ÛÚ£¥ÉËú.
F Ï ä  ¥ à ∂ Óô
c ‡° Ôá¨˘ ‚äÆà
´Óòâ™Ó¥ä£å?

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

M≤ı£Íã
ÔãHǨË
ÔÜπ¯M°
C¯äHÚôπËú ´Ôò¨Ò

Ó£òeËã

Ôô™Ù£øÇËã

(5.1.1)
ä
• ´ÒüË£µã ÔÜπ¯M° C¯äHÚôπËú ÓMòà∂, ´ı¡ C¯äHÚôπ˨˜ä ÜÆÚLÏ ‡Óıæã.
• Ò£Ìıò˨˜Ñ C¡ ∞øǢ£Ëä HKà∂, ëÔôÙ ÔÜπí ‚¬ã Ó¨ÙäHô ‡¨ÛÚ£ü¯ ‡Óıæã.

1
 ÔÜπ¯M° ÍKÚ£˘ áπËú
ÍË ÔáòË¿Ï° Ò˘ ´ıü¡¨Ò „ü¥ı∂ ÓMòÇË ∫ÆÚ£Ó
°¯£∞ã. ‹äÆ „ü¥ã´£∂, Ò˘ ´ıü¡¨Ò¨ÚÑ ÍÒ£Oà∂,
eá¥ã ÔôΩ¯¨ıä ´µı´Ó ÔÜH° Ó°¨ÒÚ£∞ã. WõÇË£µã
≈ˆô˨˜Ç ËıQ. ∞øMô ‹Òòâ∂ fiâÓ Âö™ı£º ≈ˆΩÇ∞ã
bò¨ıÇ Ë£áË.
≈ˆô 1

‡° Ôá° ËEÓä
£ÏàFô HÛÑͨ˘¨Ú
‚Fò´Ô£Ç∞A¯£°.
‹ä£ÏàFô
F¯¨ÒÍ£LÚ£˘ c
‹ı¬Ç∞ ‚äÆ
‡Óæı£å?

≈ˆô 2

‡° ´Ó£N ˝£ÇA
M¨˜Ú£ÜÆô
C¯âÓıú.
fiºäH¬ã
ËôMJô H°ÓÉA
M¥ı£´˜£ ‚°¯
Ò˘Ç∞ˆäã
‹ı¿Ç∞ „üÜ¥
MÜÏ∂. ‹ı¿Ç∞
‚°˘ ›´Ù£Í¨˘
√¡ı£å?

111
1
 ÍKÚ£˘ ÔôΩ¯æÇ∞Ç WõÇË£µã ÔüáπËú MàF¥ã.
‹Ç˨¯
™ÍΩà∂Óô
MÜ¥Ç ™Ë£¥Ç∞ã
Ò˘ä£°¨Ò
ÒKÚ£¨Ó
™ÍΩà∂Óô
Kæ Ò˘ä£°¨Ò
™Ë£ú¿Óô
‹òäEäπ
‡Ìòæ

CàF, ‚°˘£ô
ÆäHô Ëı˘ã
™ÍΩàÓ
fiÚÙMô¨Ù.
‚˘Ç∞ ‚°˘
™Íåı™Ó°´¯
™ÓKÚMô¨Ù.

Ëı¨ÙäÏ£´Ó Ò£Ù£. ‡°
™ü´¯£KÏã ‹¬ÒFä ™ü¡,
‚° iÜ¥Ç∞ ıâ∂M¥. Ô£ã
°¯£Ëä Æä´£ã.

(5.1.2) (5.1.3)
ä • Ò£ÌıòËú ÓÉËú ÔáºÏ° ˆAÚ fiQÚ Ô£ú˨˜ä üP √¯ä EÇËæã.
• ÓÉËú ÔáºÇ∞ä £Û£Ü¥ ‹Ü¨Ï ™Íå∂ ™Ë£¥ÇË ıNË£ÜÏæã.

1
  J ü C

‹ ‡° ™ÔºÉAÚ Ôá¨˘ä üP 3 C¯äπ fiÚôπ˨˜ ‚ø∂Ë.

i.

ii.

iii.

› ÔôÙ ÔÜπÇ∞ MàF¥ã 3 Ôüáπ˨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

i.

ii.

iii.

fi ëÔÜπí üP ∞PäH¥ã Õ°¡ FºÇ∞¯ú˨˜ ‚ø∂Ë.

i.

ii.

iii.

1
 113

1
 ´Ô£å ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
´Ë£MÜ 19 ‚˘ä¥ã ™Ë£´Û£˘£
ë´Ô£Úü¯ ı£õ´ı ∞¨¯ıü¯ ™Íôıãí ¨ıÛv ™Ó£ü¡, 2019 fi¡FJô
‚°Óü´Ëü ´Ô£J°P ‡Ïô ÔÙà∂Ï° Y˘£M° æ˝£° (Wuhan)
ı£õıÓ˘£ô ԣ㠇á¨ÒÚ£˘ Ò£GÙàFô fiºâ∂ Ûıà
™Ó£ÏÉAÚ∂. fiâ´Ô£å ≤ı£Í
™Íôıà¨Óä ‡¡ä¨à Ó£Ç∞A¯∂. ‡Ù˘Mô
™ü¡ M¥´ı£ã. fiºäH¬ã, ´Ô£å „ü¥ı∂ ‹FËÒ£´˘£ò fiâ´Ô£åÇ∞ä
fiÚü¨Ë´Ú. ›Ë ÔÒÇ∞ „üÏÇ√ÆÚ LÚ£Aªú˜˘ò. http://covid-19.moh.
gov.my ‚°¯ ı¨˜Ó˜àFô ´Òô
´Ô£¨Úä MÛÉËú ™¯Ù£ã.
üP ‹Pâ∂ ™Ë£á¥ ‹Óü´Ëü¯ CAѨÍä
™ü¡Ç ™Ë£úı∂ C¯äπ. WõÇË£µã
´Ô£å˨˜ä üP ‹Pâ∂ ™Ë£ú´ı£ã.
´Ô£å ‹P∞PËú ™Ó£ü¡ MÓã
• Ë£åÑÍô, fiºÒô, • fiºÒô ‹ôÙ∂
ÍO, ™Ó£á¨Ï ∂ãÒô
ıL, ËáELºâ∂ • ≤ı£Í FÛıã ÛMÚ
cò ıÆÓô, ™ıJô M¨˜Ú£Ü¥ä
Âöı£¨Ò, Ó¨Í ™£º¨˜à
‹ã¨Ò ıL ™Ó£¥Óô.
• º´ôÙ£
• Ë£åÑÍô, ™Ó£á¨Ï Ë£åÑÍô ‡ú˜ıò
ıL, CıäπÇ Òü¯ı¨Ûà
™Ë£ä˜ÉËú ™Ó£¥Óô
º´ôÙ£ • Ë£üP° ıN
• ™Ë£ä˜à FÛıã
• Ë£åÑÍô, ™Ó£¥Óô ıN
‡Ïô ‹ÍF,
‡ÏLô CıäπÇ
C°˘ã¨Ò ™Ë£ä˜ÉËú,
‡Ïô ‹Käπ
• fiºÒô ‹ôÙ∂
• Ë£åÑÍô, Ó¨ÙıL, ∂ãÒô ıN ¨ıÛv
ı£å Ë£åâ∂ ´£Óô, ÛæÓô
‡Iõ cò ≤ÛäHËOô
Ó£˜ã¨Ò iÇËã, Í£äH¥ã
´£∂ ı£å ıLàÓô

(6.1.1)
ä
1
 • ´ÒüË£µã ´Ô£åËú Ú£æã ™Ó£ü¡ ´Ô£åËú ‚°¡ ı¨Ëä¥àFÇ √¯æã.
• Ò£ÌıòË¿Ç∞ fi∂´£°¯ ´Ô£åËú ËáƺâÓ£ô ‹ıòËO° ‹¬ıà¨ÓÇ √¯Ñ
™ÍåÚæã.

1
 ™Ó£ü¡ ´Ô£å˨˜à Ó¥ä´£ã
5 Ó£Ò¨Û Ò£ÌıòËú ´Ô£åËú üPÚ Ó¨ÙäHô ›CK¨Ú Í£âFªÏ°
ËÙâ∂¨ÛÚ£¥A°¯˘ò.
2
fiâ´Ô£åËú Ú£æã ™Ó£ü¡ ´Ô£åËú. fiıü¨¯à Ó¥ÇË Ô£ã ∫ÓLô
´Ô£J° ›Ûã G¨Ù¨ÚÇ ËáÏPâ∂ ™ü´¯£KÏã √¯ ´ıá¥ã.
ËáÏPÚäÜÏ H°˘ò ™ıOJô ™Íôı¨ÓÇ ∞¨¯à∂à ÓQ¨Òä¥àÓ
´ıá¥ã. Òºà∂ıKÏ㠙Ͱ¡ ´£FÚ CAѨͨÚä ™¯ ´ıá¥ã.
´Ó¨ıäÜÏ£ô Ó¥äÃC ´£Ü¥Ç ™Ë£ú˜Ù£ã. ´£FÚ Òºà∂ıã ‹ôÙ∂
ËıQäπ fiô¨Ù™Ú°¯£ô fiâ´Ô£åËú ´Û£à¨ÓÇ ™Ë£á¥ ıºã.

1
´ÒüË£µã ´Ô£åËú
üP ‹Pâ∂
™Ë£á´Ï£ã. ‹¨Ó
‚äÆà Ó¥ä∂ ‰¨Ú?

µ∞Ë
‚°¨˘ ∏
(6.1.2)
ä • ´ÒüË£µã ™Ó£ü¡ ´Ô£å˨˜à ÓMÛ, ´ı¡ ´Ô£å˨˜Ç √¯Ñ ™ÍåÚæã.
• ´ÒüË£µã ™Ó£ü¡ ´Ô£åËú üPÚà FÛÜ´Ï¥Ëú ™ÍåÚ ıLª¡àÓæã.

1
  J ü C

1 ™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜ ‹P∞P˨˜Ç ™Ë£á¥ ´Ô£¨ÚÇ ËáÏPÚæã.

‹. ´Ò£Ë¬Ç∞à FØ™Û˘ ‡ÏLô CıäπÇ ™Ë£ä˜ÉËú
„üÜÏ˘. ™Ó£Ïòâ∂ Ë£åÑÍô „üÜ¥, ™Ó£á¨Ï ıLªã
„üÜÏ∂. fiÁ∂ ‚âÓ ´Ô£J° ‹P∞P?

›. úOJLºâ∂ FºãHÚ b£æÇ∞Ç Ë£åÑÍô, fiºÒô, ÍO

„üÜÏ∂. ´ÒΩã ‹ıú ËáËOLºâ∂ cò ıÆÚ ›ÛãHà∂,
™Ó£á¨Ï ıLªã „üÜÏ∂. ™ıJLô ıºã´£´Ó
‹ı¿Ç∞Ñ Íü¡ Âöı£¨Ò „üÜ¥ Ó¨Í ıLªã fiºâÓ∂.
fiÁ∂ ‚âÓ
´Ô£J° ‹P∞P?

2 ´Ô£å „üÜÏ£ô c ™ÍåÚ ´ıáÆÚ Ó¥Ç∞ã ıN∫¨¯Ë¨˜Ç

√¡Ë.

‹. ›. fi.

3 ‡ÉË¿Ç∞à ™ÓKâÓ ´ı¡ ™Ó£ü¡ ´Ô£å˨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

4 ‹ºAΩú˜ ≤Ë£Ó£Û ¨ÒÚÉË¿Ç∞Ñ ™Í°¡ ™Ó£ü¡ ´Ô£åËú

™Ó£Ïò£˘ M˜ÇË ‹Ü¨Ï˨˜Ñ ´ÍËKà∂ ‡ÉËú
ı∞äH° ı£Cäπ Õ¨ÙJô ¨ıÇËæã.

1
116
 £∂Ë£äπ
Ò£ÌıòËO° F°Ò ıÚFô ÙÓÛäÜÏ Ôáò˨˜Ñ ÍâFÇË
ı£åäπá¥. ԣ㠴Óòâ™Ó¥àÓ ÍË ÔáòËú ıÚ∂, ∞¥ãä
H°˘E, ›òıã
´£°¯ıüPô ´ı¡ÜƺâÓ£Ωã ‹ıòËú ÔôÙ ˆÇËıˆÇËÉ˨˜Ç
™Ë£áÏıò˘£Ë fiºâÓ£ô, ‹∂ ÔÒ∂ £∂Ë£ä¨ ıΩä¥à∂ã.
WõÇË£µã Ïã ‚¨Ó ıLª¡à∂A¯∂? ‡° ›CKںϰ
ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

fi°àFΩã ∂°àFΩã Âü¡¨ÒªÏ° °¯£ËÑ

É∞ ™Ë£ú¿Óô. ´Íòâ∂ ™ıüPä ™¯
‡ÓæÓô.

ÍKÚ£˘ ÔáQ°
ıNË£ÜÏô.
ÒAõÑCÚ£˘ ≈ˆ¨ÙÇ ÒÇËO° £ò¨ıJô
∞¥ãàF˘ºÏ° Ô°ÒFä¨ä ™ü¡
‡ºı£Ç∞Óô. C¯â∂ M˜ÉË ‡ÓæÓô.
(7.1.1) (7.1.2)
ä • ÓÉËú ÔáQÏã ‡ú˜ ÔôÙ ∞ÌÉ˨˜ä ÜÆÚLÏÑ ™ÍåÚæã.
• Ôá¬ÇË£Ë Âº ËM¨Ó ‚øF, ı∞äπ∫° ¨ÏÇË ‡Óıæã.

1
 bÚ ıNÇ∞Ñ ™ÍôΩã Ôá¨˘à ÓMòä´£ã
ëbÚ¨ı bÚ ÚàÓÙ£ô bÚ¨ı
bJ¬ã ‹ÖÍä ¥ãí (∞¯ú 202)
‚°¯ ∞¯¿Ç∞ „ü bÚ ™ÍÚô˨˜Ñ ™Íåı∂ b¨Ú MÏÇ
™Ë£¥¨ÒÚ£˘∂ ‚°¡ ‡ÌòâFÏ ´ıá¥ã. fi∂´£°¯ bÚÑ
™ÍÚôËOô fl¥¥ã ÔáòËú FºâÓMô¨Ù ‚°¯£ô ‹ıò˨˜MÜ¥
MÙAJºä´Ó ÔôÙ∂.
WõÇË£µã ≈ˆô˨˜Ç ËıQ.
∫ÛO, ı£
fiâÓ ™ıá
≤ºÜ¨Ïä
π¨Ëà∂ä
π¨ËäÓ£, ‹∂ £ò. Ô°¯£Ë
Óı¯£˘ ™ÍÚô fiºÇ∞ã.
‚°¡ ‡˘Ç∞à
™ÓKÚ£Ó£? ‹∂
‡Ïô ÔÙà¨ÓÇ
™Ë¥Ç∞ã. ‹¨Ó
‡Ï´˘ MÜ¥
M¥.

∫à∂, ı£
‚°¬Ï°
´Íòâ∂ ‹âÓ
Ô£¨ÚÇ ËôÙ£ô
‹Æä´£ã.
´ıáÏ£ã ∞Ò£ò. ‹∂
Óı¡. MÙÉ∞˨˜à
∂°π¡à∂ı∂ Óı¯£˘
™ÍÚÙ£∞ã. MÙÉ∞˨˜
ÒFä´£ã.

(7.1.3)
ä • bÚ ıNJô ™ÍôΩã ÔáòËO° ÍËı£Íã ´ıáϣ㠂°¡ ıLª¡àÓæã.
• bÚ ıNJô ™ÍôΩã Ôá¬Ç∞Ç √¯ä¥ã ›´Ù£Í¨˘Ë¨˜ä ÜÆÚLÏ ∂¨Ì
πKÚæã.

1
118

1
  J ü C

1 ‡° ÔáQÏã ‡ú˜ ∞ÌÉ˨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

ÔôÙ ∞ÌÉËú

1.

2.

3.

ÓMòÇËäÏ ´ıáÆÚ bÚ ∞ÌÉËú

1.

2.

3.

2 ÔáQÏã fiºÇË ´ıáÆÚ Ôü∞ÌÉ˨˜ä üP º

CâÓ¨˘ ı¨ÛÏã ı¨ÛË.

1
 ÔÙã Óºã
14 ‡Ìæ ∫¨¯
Ô£ã ÔÙ´Ò£¥ã ı˜´Ò£¥ã ı£õıÓü∞ ·ÜÏÑÍà∂Ëú ‹ıCÚã.
‹¨ı ԣ㠇áµã ôı¨Ë ‡ÌæËOLºâ∂ ÔÒÇ∞Ç
A¨ÏÇA°¯˘. WõÇË£µã Ïà¨Óä £ò. ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

1
∫à∂, fiâÓÇ W¨Û¨Úä
´£Ü¥Ç ™Ë£ú.

2
´ıáÏ£ã
‹ä£, ‚˘Ç∞Ç
W¨Û HÆÇË£∂!

W¨ÛJô G¨¯Ú 3
·ÜÏÑÍà∂Ëú
4 ‡ú˜˘ ∫à∂.
Ô°P ‹ãÒ£, Ô°P
‹Á∂ ‡° ‡Ïô
‹ä£. fi°¡ ∫Óô
ı˜òÑCÇ∞ä
Ô£° ‡ÌMô W¨Û¨ÚÑ
™K∂ã ‡Óæã.
´Íòà∂Ç ™Ë£úA´¯°.
120
120
 ·ÜÏÑÍà∂ËO° Ú°Ëú

›´Û£ÇAÚÒ£˘ ‡Ïô ı˜òÑCÇ∞ ·ÜÏÑÍà∂Ëú fi°PÚ¨ÒÚ£ÓÓ£∞ã.

‡Jò ı£õıÓü∞ ÕÙ£Ó£ÛÒ£Ë fiºÇ∞ã fi¨ı, ԣ㠇áµã
ôı¨Ë ‡ÌæËOLºâ∂ ÔÒÇ∞Ç A¨ÏÇA°¯˘.
񣾄ꈶ
• ‡ÏΩÇ∞à ´Ó¨ıÚ£˘ ÍÇF¨Úà ÓºA¯∂.
• ‡Ïô ™ıäà¨ÓÑ YÛ£Ë ¨ıà∂Ç ™Ë£ú˜
‡ÓæA¯∂. πÛÓÑÍà∂
• Ó¨ÍÔ£ò
ı˜òÑCÇ∞
‡ÓæA°¯∂.
• ‡ÏLô
£Fä¨ÏâÓ
SUSU
SEGAR ‹µÇ˨˜ªã
F≤Ç˨˜ªã
π∂äHÇA°¯∂.

™Ë£øäπÑ Íà∂
• ‡ÏΩÇ∞Ñ
ÍÇF¨Úà
ÓºA°¯∂.
• ‡ÏΩÇ∞à
´Ó¨ıÚ£˘
™ıäà¨Óà
ÓºA°¯∂.

‡JòÑÍà∂
• ´Ô£å ‚FòäπÑ ÍÇF¨Ú
‡áÏ£Ç∞A¯∂.
Ó£∂ ‡äπ • ‡ÏΩ¡äπËú ÍKÚ£Ë
• ‹µÇËO° ı˜òÑCÇ∞ fiÚÉËæã ›´Û£ÇAÚÒ£Ë
‡ÓæA°¯∂. fiºÇËæã ‡ÓæA°¯∂.

121
 £Æ ÒAõ´ı£ã

·ÜÏÑÍà∂Ëú
‡äπ ∞¨¯ ∞¨¯
YQ ∞¨¯ ∞¨¯
‚á™Ìå ∞¨¯ ∞¨¯
™Ë£øä¨Ç ∞¨¯ & (2 x) ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
‚° ™Íôı´Ò ı£ ı£ ı£
´Ô£åËú fi°P ı£ ı£ ı£
·ÜÏÑ Íà∂ ‹ıCÚ´Ò & ‹∂
A¨ÏÇ∞ã ‡ÌMQ´Ù... (‡äπ)
´Í£¡ã ™Û£Üƪã Í£äHÜÏ£ô
Ò£æÑ Íà∂ A¨ÏàF¥´Ò!
e¬ã ∫ܨϪã Í£äHÜÏ£ô
πÛÓÑ Íà∂ A¨ÏàF¥´Ò!
™ıá™Ìåªã ™Ôåªã Í£äHÜ Ï£ô
™Ë£øäπÑ Íà∂ ÓÉA¥´Ò!
W¨Ûªã ˆà¨Óªã Í£äHÜÏ£ô
‡JòÑÍà∂ ‡ÏLô ™ºA¥´Ò!
Ó£QÚ ı¨Ë˨˜Ñ Í£äHÜÏ£ô
Ó£∂ ‡äπËú A¨ÏàF¥´Ò!
™Ô£¡Ç∞à bQËú Í£äHÜÏ£ô
´Ô£åËú ‡ÏLô ´ÍòâF¥´Ò & Ù
´Ô£åËú ‡ÏLô ´ÍòâF¥´Ò!
£Ïô : Ô£. Ô£´ËvıK
fi¨Í : ∫Û≤ fi˜ıÛ≤
H°˘E: Ò. ‹ºú ´ıâ
Ó°
‡ÚòG¨ÙÑ
CâÓ¨˘à F¯°
ԣ㠇áµã
·ÜÏÑÍà∂Ëú „° ™ıö´ı¡
‹˜Mô ´Ó¨ıä¥A¯∂?

(8.1.1)
• ·ÜÏÑÍà∂ËO° ‹˜æ Âö™ı£ºıK° ´Ó¨ıÇ´Ëü Ò£¡¥ã ‚°¨Ó Ò£ÌıòË¿Ç∞
ä M˜ÇËæã.
• ‹ËäÇËàFô ·ÜÏÑÍà∂à ™Ó£Ïò£˘ MıÛÉ˨˜à FÛÜÆ FÛÜ´Ï¥ ÓÚ£KÇË
Ò£ÌıòË¿Ç∞ ‡Óıæã.

122
 ËıQà∂ ı£É∞´ı£ã
™£ÜÏÙàFô ‹¨ÏÇËäÜÏ ‡Ìæ ™£ºú˨˜ ı£É∞ã ™£ø∂
‹Ó° ∫ËäπÑ YÜ¨Ï Ô°∞ ËıQÇË ´ıá¥ã. W´ˆ ™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜
‡¨ÛڣϨÙä £Ë´Òü¡ ÔÆ.
‡ÚòG¨ÙÑ 2
CâÓ¨˘à F¯° Ô£° fiâÓ ‡Ìæä ™£ÜÏÙàF°
∫ËäπÑ YܨÏÇ ËıQÇA´¯°. fiFô
·ÜÏÑÍà∂Ç ∞¨¯£ÜÏ£ô „ü¥ã ‹ÉWËKÇËäÜÏ ˝Ù£ô ∫àF¨Û,
´Ô£åËú ‚°˘? ‹ËäÇËàFô Ë£Ù£ıF ´ÓF, ‡Ìæ ‡ú˜ÏÇËã,
MÛÉ˨˜à ´ÓÆ ı∞äHô √¡. ·ÜÏÑÍà∂à ÓËıô, GËÛ ‚¨Ï,
‡üàF G¡ı˘àF° ™Úò, ∫ËıK
´£°¯ ‚ôÙ£ MÛÉË¿ã ∫¨¯Ú£Ë
‡ú˜˘. Ó£Û£˜Ò£Ë ı£ÉËÙ£ã.

‹ä£ ‚°˘ £òà∂Ç

™Ë£áƺÇAlòËú?
1
3
Ê... ‹äÆÚ£˘£ô
ÓÚÇËI°P
Í£äHÏÙ£ã!
123

123
 ·ÜÏÑÍà∂à
ÓËıô. Ë£Ù£ıF ´ÓF.
‡ÌMô ‡ÌM°
‹ÏÉAªú˜ ÓÛàFü∞ã
·ÜÏÑÍà∂ËO° £∂Ë£äHü∞ã
MÛÉËú. ıˆÉËä¥ã
‡àFÛı£Ó
Ë£Ù ‹ıË£Íã.

‡ÌM°
‡ú˜ÏÇËã.
‡Ì¨ıà
ÓÚ£KÇËä
Ú°¥àFÚ
™£ºúËú.

‡üàFÚ£˜K° ˝Ù£ô ∫àF¨Û.

™Úò, ∫ËıK. ÓÚ£KäπËO°
‡ÌM° ÓÛã, ≤àÓã ™Ó£ÏòHô
´ÒüÆ ÓËıô ™ÓKâ∂ ™Ë£úË ÓÛG¨ÙÑ
™¯ ™Ó£Ïòπ ‡Ìæ ∫ËäπÑ YÜÆΩú˜
Í£°PÓõ.
™Ë£úıÓü∞. ·ÜÏÑÍà∂ MÛÉËú,
Ô£ã ÔÒÇ∞à ´Ó¨ıÚ£˘
‡Ìæ ı¨Ë˨˜ ÂäHÜ¥à
´Óòâ™Ó¥ÇËä ™K∂ã
‡Óæã.
(8.1.2) (8.1.3)
ä • ‡Ìæä ™£ºú˨˜ ı£É∞ã ∫° ∫ËäπÑ YÜÆΩú˜ MÛÉ˨˜ Ô°∞ ËıQÇË
´ıá¥ã ‚°¨Ó Ò£ÌıòËOÏã ıLª¡àÓæã.
• Ò£ÌıòËú ∞øı£Ë ·ÜÏÑÍà∂Ëú ‹ÏÉAÚ ‡Ìæ ∫ËäπÑ YÜ¨Ï ‡ºı£ÇA ı∞äHô
Ë£ÜÏ ‡Óıæã.
124
  J ü C

1 ·ÜÏÑÍà∂˨˜ä ÜÆÚL¥Ë.
‹) ›) fi)
fl) ‡)
2 WõÇË£µã ‡ÌæËOô ·ÜÏÑÍà∂Ëú ‹FËã A¨ÏÇ∞ã
‡Ì¨ıªã ‹Ó° Ú¨˘ªã ‚ø∂Ë.
Ò£æÑÍà∂ ´Í£¡ ÍÇF¨ÚÇ ™Ë£¥Ç∞ã

πÛÓÑÍà∂

™Ë£øäπÑÍà∂

‡JòÑÍà∂

Ó£∂ ‡äπ

3 ‡Ìæä ™£ÜÏÙà¨Ó ı£É∞∫° ‹Ó° ∫ËäπÑ YÜÆô

ËıQÇË ´ıáÆÚ ∫ÇAÚ MÛÉËú ‚°˘?

‹)
›)
fi)
fl)
4 WõÇË£µã ∞Päπ ‹Ü¨Ï˨˜ ‡ºı£ÇA ÔáòË¿Ï°
KÒ£PÇ ™Ë£ú.
1 2 3

125
 ∫ÓΩÓM
15
Ïà¨Óä
Ïà¨Óä £òà∂Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.
£òà∂Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

∫ÓΩÓM ‚°¯£ô
‚°˘?

Ô£° ∫¨¯Ú£˘ ∫ÓΩÓM CAѨÍ

∫¨¯Ë¨˜à ™ÓKâ∂ ™Ë£ú´ı°.

126
126
 C¡Ë£ÚÉËú ‚öı£¡ „ü¥A°¯˘?

´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá ›AÚ¨ı C¡ Ë£Úɢ£∞ã. ı£ºÉËú!

fi¨ı ‚öı£¡ „ü¥A°¯˘ ‚°Ó¨˘à ™ÓKâ∂ ™Ë£ú´ı£ã.
ıˆ°¡ ´£Óô
• fi¡ÇËÒ£˘ Ë£ÙE, Ë£Ω¨¯,
‡¨ÏËú ‹EıÓ˘£ô ´Ó£ô
∞FJô ‡Û£åæ „ü¥A¯∂.
• ´Ó£ô ‡Û£åM˘£ô ‡ºı£∞ã
còÇ ‡¨Ïâ∂,
™Ë£ä˜ÉËú ´£A¯∂.
´Ó£ô ∞F ıˆ°¡
• fiÓ˘£ô I∞âÓ ıL
„ü¥A¯∂.

≤¥πá
• fi ∂ ´Ó£L° ´Òü∞FJô
„ü¥ã Ë£ÚÒ£∞ã.
• ≈ Ï£˘ £àFÛã, cò,
á™Ìå,
‚ cÛ£M, ™Ôºäπ
´£°¯¨ı ´Ó£L° e∂
¥ıÓ˘£ô fiÁ∂ „ü¥A¯∂.
• Ó˘£ô ´Ó£ô ‡KÓô,
fiÇËã, ıL ›AÚ¨ı
ü¥ã.
i
„
‚°¨

™ÓKâ∂ ™Ë£úË ¥
´Ó£ô fiÛᥠı¨Ëä¥ã: ´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô ‹ôÙ∂
™ıO´Ó£ô (Epidermis) ≤¥πá ›AÚıü¯£ô ‡ÉË¿Ç∞
‡ú´Ó£ô (Dermis) „üÜÏ ‹¬ıÉ˨˜Ç √¡Ë.
9.1.1
ä • ´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá „ü¥ıÓüË£˘ Ë£ÛÌÉ˨˜ M˜ÇËæã.
• ´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá „ü¥ıÓüË£˘ ≈ˆô˨˜ Ò£ÌıòËú ÔÆà∂Ç
Ë£ÜÏÇ
√¯æã.
127
 ı£ºÉËú ‡ÓıÙ£ã
´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá Ë£ÚÉË¿Ç∞ ∫ÓΩÓM ıˆÉ∞ı∂
‹ıCÚÒ£∞ã. fi∂ Ë£Úã ´Ò£ÍÒ¨ÏÚ£Òô ÓMòä´Ó£¥ M¨ÛMô
∞ÌÒ¨ÏÚ ‡Óæã. ı£ºÉËú! ´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá
›AÚıü¡Ç∞ ‚öı£¡ ∫ÓΩÓM ıˆÉ∞ı∂ ‚°Ó¨˘à ™ÓKâ∂
™Ë£ú´ı£ã.
ıˆ°¡ ´£Óô
∫ÓΩÓM ıˆÉ∞ã ∫¨¯
1

´Ó£ô ıˆ°¯ fiÏà¨Ó

cK˘£ô ËøM ‡ÙÛ
¨ıÇËæã.

Ë£ÚàF° e∂ AºI Ô£CQ

Òºâ¨Óà ÓÏıæã.

´Ó¨ı „üÜÏ£ô,
Ë£Úà¨Ó ÕÏ Òºâ™Ó£ÜÆ
(plaster) ÂÜÏæã.

‡ÚòG¨ÙÑ ™ÓKâ∂ ™Ë£úË

CâÓ¨˘à F¯°
´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá ∫ÓΩM ‚°∂ CAѨÍÚôÙ.
›AÚıüPÇ∞ ∫¨¯Ú£˘ ‡Ï˘Æ ‹∂ £Fä¨ÏâÓıò ∫¨¯Ú£˘
CAѨÍËú ‹OÇËMô¨Ù ‚°¯£ô Òºà∂ı CAѨͨÚä
„ü¥ã M¨˜æËú ‚°˘? ™¡ıÓü∞∫° ıˆÉËä¥ã Êò
·Aà∂Ç √¡Ë. ‡Ï˘Æ ‡ÓM ›∞ã.

128
128
≤¥πá
∫ÓΩÓM ıˆÉ∞ã ∫¨¯

Ë£Úã „üÜÏ fiÏàFΩú˜

›ÛÌɨ˜Ç Ëı˘∫Ï°
ˈü¯æã. 1

Ë£Úã „üÜÏ fiÏà¨Óà ÓáaKô

≤Ò£ò 15 GIÏÉËú Ô¨˘ÇËæã.
2

Ë£ÚàF° e∂ AºI
Ô£ÍQ Òºâ¨Óà ÓÏıæã.
3

‡ÙòâÓ ≤àÓÒ£˘ ∂E¨ÚÇ

™Ë£á¥ Ë£ÚãÜÏ fiÏà¨Ó
4 ÕÏæã.

Ë£Úã ™KÚÓ£Ë fiºâÓ£ô

‹ºAΩú˜ CAѨÍÚËàFü∞Ñ
™ÍôÙæã. 5

F Ï ä  ¥ à ∂ Ó ô
∞øMô fi¨Ìâ∂ ´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô, ≤¥πá ´£°¯
Ë£ÚÉË¿Ç∞ ‚öı£¡ ∫ÓΩÓM ıˆÉ∞ı∂ ‚°¡ fi¨ÌÚàFô
ÓËıô ´ÍËKà∂ ‘ÓËıô ˘ÖCÚã’ ‡ºı£ÇËæã.
(9.1.2) (9.1.3)
• Ë£ÚÉË¿Ç∞ ∫¨¯Ú£˘ Òºà∂ı ‡ÓMËú ™Ë£¥ÇË ´ıá¥ã. fiô¨Ù´Úô, Ë£Úã
YõHÆà∂ ‡ÏLô Ù ´Ô£å˨˜ ‡á¥ áµã ‚˘ ıLª¡àÓæã.
ä • ≤¥πá ™KÚӣ˴ı£ Ëá, Ë£∂, ı£å ´£°¯ ∞FËOô „üÜƺâÓ£´Ù£,
∫ÓΩÓM CAѨÍÇ∞ä H¯∞ ‡Ï˘ÆÚ£Ë Òºà∂ıÒ¨˘Ç∞Ç ™Ë£á¥ ™ÍôÙ ´ıá¥ã
‚°¡ ıLª¡àÓæã.

129
129
  J ü C

1 ´Ë£ÆÜÏ fiÏà¨Ó GÛäπË.

1. C¡Ë£Úã ı¨Ë¨ÚÑ ´ÍòâÓ∂.

2. ´Ó£ô ıˆ°¡ ´£Óô „ü¥A¯∂.
3. ™ıâcò ‡ÏLô ÜÏ£ô „ü¥ã.
4. ≤¥πá „üÜÏ£ô ÓáaKô ≤Ò£ò
GIÏÉËú Ô¨˘ÇË ´ıá¥ã.
5. ∫ÓΩÓM ‚°∂ Òºà∂ıò ıº∫° ıˆÉËä¥ã Êò
›∞ã.

2 ™£ºàÓÒ£˘ M˜ÇËà¨Ó ‚ø∂Ë.

ıˆ°¡ ´£Óô

≤¥πá

3 ≈ˆΩÇ´Ëü ∫ÓΩÓM ™Íåªã ∫¨¯¨ÚÑ ™Íå∂ ˣܥË.

≈ˆô 1 ≈ˆô 2
‹ËÒ∂ πFÚ Ë£ÙE
‹PMÚô √ÏàFô ™Íå∫¨¯
JüCJ°´£∂ £òËMJ° ‹Eâ∂ â∂
¨ËJô ™ıâcò ™Ë£ÜÆ M¨˜Ú£Æ˘£°. ‹ı˘∂
MÜÏ∂. Ë£ô ∞FJô ´Ó£ô ıˆ°¡
‹ıú ıLÚ£ô ‹ıFªü¯£ú. MÜÏ∂. ‹ı° ıLÚ£ô
‹ıFªü¯£°. ‹ı¬Ç∞ c
‹ı¿Ç∞ c ‚öı£¡
‚öı£¡ ∫ÓΩM ™Íåı£å?
∫ÓΩÓM ™Íåı£å?

130
 Dengan ini SAYA BERJANJI akan menjaga buku ini
dengan baiknya dan bertanggungjawab atas kehilangannya
serta mengembalikannya kepada pihak sekolah pada
tarikh yang ditetapkan

Skim Pinjaman Buku Teks

Sekolah

Tarikh
Tahun Darjah Nama Penerima
Terima

Nombor Perolehan : Tarikh

Penerimaan :

BUKU INI TIDAK BOLEH DIJUAL