Stop Prokrastinasi

Layanan Bimbingan Klasikal

 Tujuan Kegiatan Layanan
• Peserta didik dapat mengidentifikasi
prilaku prokrastinasi
• Peserta didik dapat mengklasifikasikan
faktor-faktor yang mempengaruhi
prokrastinasi
• Peserta didik dapat merancang strategi
untuk menghindari prilaku
prokrastinasi akademik
PROKRASTINASI

❖ Jadi Prokrastinasi adalah tindakan menunda

pekerjaan/tugas yang seharusnya diselesaikan
pada waktu tertentu dengan sengaja, walaupun
mengetahui bahwa penundaannya dapat
menghasilkan dampak buruk.

❖ Orang yang melakukan prokrastinasi disebut

sebagai prokrastinator.
 CIRI – CIRI PROKRASTINASI

Menurut Burka & Yuen (2008), ciri-ciri tertentu

berupa :
• Lebih suka untuk menunda pekerjaan atau
tugas-tugas yang dimiliki.
• Berpendapat lebih baik mengerjakan nanti
daripada sekarang.
• Berpendapat bahwa menunda pekerjaan adalah
bukan suatu masalah.
• Melakukan aktivitas lain yang lebih
menyenangkan daripada tugas yang harus
dikerjakan (seperti ngobrol, nonton,
mendengarkan musik, jalan-jalan, bermain
game online, menggunakan sosial media dll).
PENYEBAB
PROKRASTINASI
Penyebab Prokrastinasi menurut (Pychyl, 2012)
penyebab Prokrastinasi sebagai berikut :
a. Perfectionism
b. Merasa Tidak Mampu
c. Kebencian/kemarahan
d. Terlalu sering menunda-nunda
e. Takut gagal/ takut sukses
f. Toleransi Kegagalan yang Rendah
DAMPAK PROKRASTINASI

Stres/ Kecemasan

Kesehatan Terganggu

Acuh tak acuh terhadap dirinya dan

hal disekelilingnya

Tidak bisa mencapai hasil yang

memuaskan

Tidak naik kelas

CARA MENGHINDARI PROKRASTINASI

1. Memotivasi diri sendiri dengan menentukan tujuan.

2. Menentukan sendiri target waktu penyelesaian tugas.

3. Mengusahakan untuk menyediakan waktu khusus setiap hari untuk

mengerjakan tugas secara konsisten.

4. Mematikan koneksi internet saat mengerjakan tugas.

5. Yakin atas kemampuan diri sendiri dan hasil tugas yang dikerjakan.

6. Menempelkan kata-kata motivasi untuk mengerjakan tugas di tempat yang

sering dilihat seperti di laptop, pintu kamar, dinding kamar dan
tempat-tempat strategis lain yang mudah dilihat mata.

7. Memberikan reward bagi diri sendiri jika berhasil menyelesaikan tugas

sesuai target, dan memberikan punishment jika gagal.
YUK, KITA STOP PROKRASTINASI