COHERENCIA CARDIACA

Tecnicas de Biofeeback

JUNIO 2020
DR. ADOLFO LA ROCHE
CEFASI
COHERENCIA CARDIACA

Los 3 C de la Coherencia

 Consciencia
 Compromiso personal
 Coraje

Para la búsqueda de la autorrealización y desarrollo de la consciencia. Primero debemos darnos

cuenta de quienes somos en cada uno de nuestros ámbitos: en lo intelectual, en lo emocional, en
lo físico y en lo instintivo, es decir, qué actividades contribuyen a cubrir nuestras necesidades de
una manera más eficiente en cada uno de ellos (ejemplo: a mí en lo intelectual me nutre hacer
terapia, dar formación, escribir).

Luego debemos equilibrar todos

los ámbitos, que uno o dos de
ellos no absorban al resto.

Esto, que se dice rápido, es un

trabajo esencial de desarrollo
personal que nos encamina hacia
la auto-realización y que puede –
y debe – ser una constante en
nuestra vida.

Para ello, deberemos tomar

muchas decisiones que no tienen
por qué ser fáciles: deberemos
enfrentar nuestros propios
miedos y perezas, pero también a
menudo creencias y presiones de
nuestra cultura, familia o círculo
social. Precisaremos
mucho coraje para tomar esas decisiones y mucho compromiso personal para avanzar por este
camino de la coherencia integral y la auto-realización que hará que nuestros días y nuestra vida
estén más repletos de comprensión y felicidad y se vayan alejando de la confusión y el sufrimiento.

Pero recuerda que todo empieza por darnos cuenta, y para ello, debemos bajar el ruido interno.

En este sentido son muy útiles las Técnicas de Coherencia Cardiaca que podemos considerar una
forma más efectiva, divertida y dinámica de hacer Mindfulness, con la ventaja de que, con
los Biofeeback de Coherencia Cardiaca podemos medir su eficacia y practicar teniendo la certeza
de que nos estamos regulando y avanzando en nuestra propia gestión del estrés y,
consiguientemente, protegiéndonos contra el burn out.

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¿Realmente la relación entre Estrés y Salud es tan profunda?

Sabemos que el Estrés causa tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de
cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en
el sueño, sarpullidos, disfunción sexual…

Estos serían síntomas físicos del estrés, cuestiones que podemos notar fácilmente cuando
pasamos por un período de mucho estrés…

Sin embargo, los efectos del estrés no quedan ahí.

Los cambios endocrinos, nerviosos e inmunológicos que produce el estrés pueden tener
consecuencias a largo plazo mucho más serias.

Citaré sólo algunos de ellos…

Estrés y Salud: Enfermedades Cardiovasculares

¡¡Si hacemos una búsqueda de artículos científicos sobre Estrés y Enfermedades Cardiovasculares,

nos salen unas 40.000 citas!! Esto ya nos da una idea de la importancia del tema.

¡¡El Estrés es responsable de aproximadamente el 40% de la aterosclerosis!!

La aterosclerosis, la acumulación de grasa en las paredes internas de las arterias, es responsable

de buena parte de los infartos de miocardio… pero no sólo de eso:

¡¡También es causante de muchos Ictus!!

¡¡Y es la principal causa de impotencia en hombres mayores de 40 años!!

La aterosclerosis se considera hoy la consecuencia de un proceso inflamatorio crónico.

¡¡Y el Estrés es inflamatorio!!

¡¡Es la inflamación la que favorece que las grasas que circulan por las arterias se adhieran a las
paredes de estas!!

Pero la inflamación no se relaciona sólo con aterosclerosis…

Estrés y Salud: Cáncer

En el cáncer… ¡¡No hay metástasis sin inflamación!!

Desde luego que el estrés no es el único factor que genera inflamación, ni tampoco el único factor
de riesgo en el desarrollo del cáncer, pero es uno importante y, además, de los menos atendidos y
tratados en esta patología.

El maravilloso libro de Servant Schreiber “Anticancer” nos explica extensa y claramente la relación
entre el estrés y el cáncer.

Hay también en este campo muchísimos estudios científicos.

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Si te interesa conocer más a fondo esta relación entre estrés y cáncer, te recomiendo tanto el libro
de Servant Schreiber que mencioné antes como un trabajo en 2013 donde se revisó cientos de
estudios sobre el tema, específicamente sobre el cáncer de mama:

https://estiloanticancer.files.wordpress.com/2013/10/eps-y-cm.pdf

Pongamos sólo un ejemplo de esto:

¡¡En un estudio llevado a cabo con más de 10.000 mujeres, se encontró que aquellas que sufrían
bien la muerte de un esposo, bien una separación o divorcio, tenían el doble de riesgo de
desarrollar un cáncer de mama!!

Estrés y Salud: Enfermedades en Encías y Dientes

De la misma manera que cuando hablamos de aterosclerosis lo más común (y ya es mucho) es que
nos digan que debemos reducir el consumo de grasas saturadas, cuando hablamos de caries,
gingivitis y periodontitis, se incide en comer pocos dulces y cepillarse mucho los dientes (y utilizar
tal o cual pasta de dientes, acudir al dentista con regularidad, etc.)

Se reconoce que estas enfermedades de la boca son causadas por la placa dental.

Se llama Placa dental a una acumulación heterogénea de microorganismos que se adhieren o

depositan sobre las paredes de los dientes. Si estos microorganismos consiguen los sustratos
necesarios para sobrevivir y persisten mucho tiempo sobre la superficie dental, pueden
organizarse y causar caries, gingivitis o periodontitis.

El efecto de la placa dental sobre dientes y encías no es sólo consecuencia de la cantidad de esta y
la virulencia de sus bacterias, sino también de cómo está el ambiente en general de la boca y el
sistema inmune general de la persona.

Nuestra boca dispone de muchos mecanismos para protegerse contra los efectos de la
acumulación de placa dental. Uno de ellos sería la Inmunoglobulina A (IgA).

La IgA es el anticuerpo predominante en la saliva y es probablemente el agente antibacterial más

importante en una boca sana

Cuando estamos estresados la respuesta inmune se ralentiza.

Las emociones negativas (como el miedo o la rabia) reducen la presencia de IgA en nuestra boca,
lo que permite a la placa dental causar más daños en dientes y encías. (3 estrés y encías)

¡5 minutos de enfado causan una reducción de IgA durante 6 horas!

¡¡El estrés emocional es reconocido como la principal causa de

¡Gingivitis ulcerosa necrosaste aguda (GUNA)!!

Este tema es muy extenso e interesante y lo continuaremos en otro artículo.

Sólo comentar que las Técnicas de Coherencia Cardíaca ha demostrado una gran capacidad para
reducir el estrés y mejorar muchas de las cuestiones antes mencionadas: incrementar los niveles
de IgA, reducir la inflamación, etc.

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En este enlace puedes ver algunos de los estudios científicos que respaldan esta afirmación:

IHM-Best-Practices-Abstracts-Jan2014

El Corazón y las emociones

La coherencia cardiaca es una técnica fácil de usar con beneficios comprobados para tu salud
emocional y física, y es que, el corazón no es ajeno a las emociones. Cuando nos sentimos nerviosos
nuestro corazón late más fuerte. También se desboca cuando nos asustamos, estresamos o nos dan
una mala noticia. Si nuestro cerebro emocional se desajusta, el corazón sufre, literalmente.

No obstante, el equilibrio del corazón también influye en nuestro cerebro y estado emocional, de
manera que si potenciamos la coherencia cardiaca podemos mejorar nuestro bienestar físico y
psicológico.

La relación entre cerebro y corazón

El corazón no solo se encarga de bombear la sangre, también cuenta con algunas decenas de miles
de neuronas que actúan como “pequeños cerebros” y funciona como una pequeña fábrica de
hormonas. Segrega adrenalina cuando necesita funcionar al máximo de su capacidad, atriopeptina
para regular la tensión arterial y oxitocina, la hormona del amor. Todas esas hormonas influyen en
el funcionamiento del cerebro, por lo que puede hacerse referencia a un “sistema corazón-cerebro”.

No obstante, la comunicación más directa entre corazón y cerebro se produce a través del sistema
nervioso periférico autónomo, el cual está compuesto por dos ramales. El ramal simpático se activa
cuando estamos en peligro liberando adrenalina y noradrenalina para activar la reacción de lucha y
huida, acelerando el ritmo cardíaco. El ramal parasimpático, al contrario, actúa como una especie
de freno. Libera neurotransmisores que generan un estado de relajación y calma, disminuyendo la
frecuencia cardiaca.

Lo ideal es que ese freno y acelerador se encuentren en equilibrio, pero si vivimos

permanentemente tensos y estresados, el sistema simpático permanecerá activado y nuestro
freno fisiológico dejará de funcionar con eficacia. Ese desequilibrio afecta a nuestro corazón, que
latirá de manera caótica e irregular, con acelerones y frenazos.

Las emociones negativas como la ansiedad, la tristeza, la ira o incluso las preocupaciones cotidianas
afectan nuestra frecuencia cardiaca generando un caos fisiológico. Al contrario, emociones como la
alegría, la gratitud y el amor favorecen la coherencia cardiaca. No existe una píldora milagrosa que
pueda armonizar el sistema corazón-cerebro, pero existe un método sencillo y eficaz: la coherencia
cardiaca.

La coherencia cardiaca es un estado en el que la frecuencia del latido es regular y presenta una
alternancia armoniosa. Las diferentes ondas que este genera se encuentran sincronizadas, siguiendo
una frecuencia, forma y amplitud determinadas que forman un patrón repetitivo, ordenado y
predecible.

La coherencia cardiaca influye en el ritmo fisiológico. La respiración y la tensión arterial se

sincronizan rápidamente con el ritmo cardiaco, así como el sistema endocrino y nervioso, lo cual se

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conoce como coherencia cruzada. Cuando los principales sistemas de nuestro organismo están
sincronizados y armonizados, se hace referencia a un estado de coherencia psicofisiológica.

Los beneficios de la coherencia cardiaca

La práctica regular de las técnicas de coherencia cardiaca puede aportarnos múltiples beneficios,
tanto a nivel psicológico como físico:

 Mejora la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información. El

estado de coherencia permite que el cerebro funcione de manera más rápida y precisa.
Las preocupaciones te abandonan, logras concentrarte mejor y las ideas fluyen de manera
natural y sin esfuerzo.

 Reduce el estrés y la fatiga. El estrés activa el sistema simpático desencadenando una serie
de reacciones a nivel fisiológico que alimentan la ansiedad y las preocupaciones. Puedes
revertir ese estado practicando la coherencia cardiaca. De hecho, se ha apreciado que, al
cabo de un mes de práctica de las técnicas de coherencia cardiaca, el nivel de cortisol, la
hormona del estrés por excelencia, disminuye notablemente.

 Facilita la autorregulación emocional. Cuando pones fin al caos fisiológico, te sentirás

mejor automáticamente. El sistema parasimpático genera una serie de neurotransmisores
que te hacen sentir tranquilo, lo cual te ayudará a lidiar mejor con las situaciones difíciles
manteniendo tus emociones bajo control. Un estudio realizado en la Universidad de
Greifswald reveló que la coherencia cardiaca mejora el bienestar subjetivo, la satisfacción
con la vida y la autogestión emocional.

 Estimula la resiliencia y la adaptación en contextos complejos. La coherencia cardiaca

facilita la adaptación a todo tipo de imprevistos. Cuando tu fisiología se encuentra en un
estado de equilibrio óptimo, tu mente se muestra más abierta y podrás encontrar las
soluciones adecuadas con más facilidad. Con la práctica, las técnicas de coherencia cardiaca
te ayudarán a afrontar las situaciones adversas con la claridad mental y el equilibrio
emocional que necesitas, de manera que estas te afecten menos.

 Mejora la calidad del sueño. La coherencia cardiaca genera un estado de relajación y

tranquilidad que ayuda a combatir el insomnio. Cuando te sientes en paz, logras conciliar el
sueño con rapidez y te despiertas más descansado/a.

 Fortalece el sistema inmunitario. El sistema inmunitario también se beneficia con la

práctica de la coherencia cardiaca. Un estudio realizado en el Instituto HeartMath de
California descubrió que las inmunoglobulinas A, que son la primera línea de defensa del
organismo contra los agentes infecciosos, caen cuando nuestro organismo entra en caos
pero su producción se incrementa y mantiene hasta seis horas después de practicar la
coherencia cardiaca.

 Aumenta la variabilidad cardiaca. La variabilidad cardiaca es un marcador de salud

relacionado con la esperanza de vida. La coherencia cardiaca, por ejemplo, incrementa los
niveles de DHEA, conocida como la “hormona de la “juventud”, pues retarda el
envejecimiento, alarga la esperanza de vida y mejora el rendimiento físico.

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¿En qué problemas es útil la coherencia cardiaca?

Diferentes estudios han demostrado que la coherencia cardiaca es una técnica complementaria
eficaz para tratar diferentes problemas y mejorar la salud. Investigadores de la Universidad de
Stanford, por ejemplo, reclutaron a personas que padecían insuficiencia cardiaca severa con
síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión.

Después de seis semanas de tratamiento, quienes habían aprendido las técnicas de coherencia
cardiaca reportaron un 22% menos de estrés, un 34% menos de síntomas depresivos y una mejoría
en los síntomas físicos como el agotamiento y los sofocos.

Se ha usado la coherencia cardiaca como apoyo al tratamiento psicológico de diferentes

problemas, tanto en adultos como en niños:

 Trastornos de Ansiedad
 Depresión
 Estrés
 Desequilibrios emocionales
 Impulsividad
 TDAH
 Insomnio
 Hipertensión

¿En qué consisten las técnicas de coherencia cardiaca del Instituto HearMath?

En vez de intentar cambiar siempre las circunstancias externas para que sean ideales, con la
coherencia cardiaca empiezas por el interior: tu fisiología. Así podrás encontrar rápidamente tu
centro y hallar nuevas perspectivas que te permitan contrarrestar los pensamientos, sentimientos
y conductas desadaptativas.

Las técnicas de coherencia han sido diseñadas por el Instituto HeartMath para desarrollar un ritmo
cardiaco armonioso. Una de las técnicas más utilizadas es la respiración centrada en el corazón,
que implica enfocarse en el pecho e imaginar que la respiración entra y sale de esa zona mientras
respiras de manera lenta y profunda.

Regular de manera consciente la respiración a un ritmo de 10 segundos permite modular la actividad

vagal eferente y aumentar la coherencia cardiaca. La inspiración produce una aceleración temporal
del ritmo cardiaco, mientras que la espiración induce su ralentización.

Las técnicas de coherencia tienen muchos puntos en común con la meditación o mindfulness,
aunque no se trata de un estado de relajación en el sentido tradicional del término, sino que se
alcanza un estado conectado y armonioso con el mundo exterior. De hecho, un estudio sobre la
meditación autógena mostró que los monjes zen avanzados tenían una extraordinaria coherencia
cardiaca, no así los novicios.

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¿Qué lograrás con las técnicas de coherencia cardiaca?

 Un estado de tranquilidad y relajación que te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad.

 Un estado de claridad mental que te permitirá tomar mejores decisiones.
 Un mayor autocontrol emocional y una mayor autoestima.
 Una mayor resiliencia y capacidad de adaptación ante los cambios y la adversidad.
 Una sensación de bienestar que mejorará tu calidad de vida.

El corazón emite señales electromagnéticas y hormonas que inciden sobre el cerebro. Existen
técnicas para que ambos órganos entren en estado de coherencia y se multiplique nuestro
bienestar.

El corazón es capaz de "tomar decisiones" independientemente de los "mandatos" del cerebro. Y

no solo eso: hay más comunicación del corazón hacia el cerebro que a la inversa, y el corazón puede
inhibir o reforzar los mandatos del cerebro según las circunstancias.

Son cosas sorprendentes probadas por la ciencia, como que el corazón produce la hormona
atriopeptina que, además de colaborar en el equilibrio de líquidos y sales en el organismo, inhibe la
producción de hormonas del estrés y libera oxitocina, la "hormona del amor".

Sincronizar los campos electromagneticos del corazón y el cerebro

Hoy sabemos, además, que el corazón genera la onda que produce la presión sanguínea, que
inyecta hormonas al torrente sanguíneo y que emite comunicación electromagnética con varios
metros de alcance.

El corazón es el órgano que produce mayor cantidad de electricidad. El campo magnético del
corazón es un potente imán corporal, el generador electromagnético más potente de todo el
organismo. Las ondas que produce tienen una potencia cinco mil veces superior a las del cerebro.
Envuelven el cuerpo en un ámbito de 360 grados y de entre 2 y 3 metros de alcance y son
perfectamente medibles mediante magneto cardiogramas.

Cuando sentimos frustración o rabia, las señales eléctricas del corazón son caóticas. Con amor,
compasión o gratitud, son estables y ordenadas. Es el "estado de coherencia cardiaca". Por tanto,
de su buen o mal funcionamiento dependen, no solo nuestro bienestar o malestar, sino también los
de las personas que nos rodean.

La idea de que la mera presencia bondadosa de algunas personas aporta paz espiritual cobra un
sentido mayor con estos conocimientos.

El corazón es el director de la orquesta corporal

El corazón es el oscilador maestro, el portador de la batuta que marca el ritmo de todos los órganos
del cuerpo para que funcionen coordinadamente. Si el director de la orquesta maneja de forma
caótica la batuta, la sinfonía no puede sonar armónica.

Cuando los principales sistemas del organismo están en un estado coherencia, armonizados y
sincronizados unos con otros, hablamos de "coherencia psico-fisiológica". Ensayos clínicos han

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demostrado que la coherencia cardiaca contribuye a eliminar o reducir la hipertensión, la diabetes
del tipo 2, las arritmias y el síndrome de déficit de atención en niños.

Vivir con equilibrio y serenidad

Los neurobiólogos estudian hasta qué punto podemos actuar sobre la conexión entre la inteligencia
del cerebro y la inteligencia del corazón. Según el doctor Howard Martin, del Instituto HeartMath,
si reducimos el estrés y favorecemos la coherencia entre cerebro y corazón, viviremos con mayor
salud y equilibrio y expandiremos serenidad y calma a las personas con las que interactuamos.

La armonía cardiológica es un componente esencial de la inteligencia emocional. Si aprendemos a

tener "buen corazón", a apartar las emociones negativas, nos abriremos a los demás, pensaremos
de forma altruista y mejoraremos nuestra realidad. Seguro que nuestra salud nos lo agradecerá.

Investigaciones científicas revelan que el corazón humano posee una ‘mente’ cuántica

Al yuxtaponer la engañosa perspectiva científica moderna del corazón como mera bomba de sangre,
con la versión histórica del corazón como símbolo del amor y centro de sabiduría innata y carácter
humano, es fácil darse cuenta que clichés como “te amo con todo mi corazón” o “mi corazón reboza
de alegría” son sabias referencias poéticas de verdades ancestrales que el paradigma cuántico de la
energía está desvelando y ya ha comprobado biológica y científicamente. A grado tal que la
relevancia del corazón como el órgano más importante del cuerpo está siendo reivindicado incluso
por sobre el cerebro humano.

El corazón: órgano de la verdad humana

Mucha gente piensa que el corazón es sólo una bomba de sangre, pero nada está más alejado de la
realidad. Para los antiguos egipcios el corazón era un órgano de la verdad. El corazón es capaz de
decir la verdad sobre cómo nos sentimos o si lo que pensamos es cierto o equívoco. Cuando
mentimos, por ejemplo, nuestro corazón se acelera. De hecho, el corazón humano tiene neuronas,
similares a las del cerebro, y el corazón y el cerebro están interconectados, creando un todo
emocional simbiótico. El cerebro humano no es la única fuente de emociones. El corazón y el
cerebro trabajan juntos en la producción de emociones.

El corazón humano está adquiriendo cada vez mayor relevancia en el ámbito del conocimiento. El
revolucionario Instituto HearMath, que trabaja desde los años 1980’s, realizó experimentos
sumamente relevantes hace dos o tres años. Fue así como el corazón empezó a tomar relevancia
como el órgano más importante del cuerpo humano, incluso superando al cerebro.

De acuerdo a las investigaciones del Instituto HearMath, el campo electromagnético que proyecta
el corazón humano hacia fuera puede llegar hasta una distancia de cinco metros. El cerebro también
tiene un campo electromagnético, pero es mucho más pequeño. Esto es muy importante porque la
información y la energía se transmiten a través de esos campos electromagnéticos toroidales. Esas
es la forma que tiene el corazón de enviar información primero al ADN humano y después a todos
los sistemas del cuerpo (endocrino, linfático, circulatorio, digestivo, etc.). El corazón también
transmite información al lóbulo frontal del cerebro, y lo más curioso es que él envía información con
una anticipación de 4.5 segundos. El corazón puede anticiparse a lo que va a pasar, antes que el
cerebro. Y del corazón depende toda la salud física y psicológica del ser humano.

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El Instituto HearMath y La coherencia cardiaca

Todo ser humano debería buscar lo que el Instituto HearMath llama “la coherencia cardiaca.” De
ella depende que la información que el corazón transmite a través de su campo electromagnético
sea una información coherente. La coherencia cardiaca se logra gracias a las emociones coherentes
(que no es necesariamente lo mismo que emociones negativas o positivas). Cuando el corazón
recibe emociones coherentes transmite información coherente a través de su campo
electromagnético. Al transmitir información coherente, los sistemas del cuerpo funcionan de
manera coherente; si se transmite información incoherente, los sistemas del cuerpo se vuelven
incoherentes y el organismo puede enfermase tanto físicamente como mentalmente. El ser humano
no puede darse el lujo de tener emociones caóticas e incoherentes.

“El corazón debe experimentar emociones coherentes, pues sus campos electromagnéticos afectan
de manera directa el ADN y todas las células de todos los sistemas fisiológicos. Por ello es necesario
abandonar el ego y sus negatividades o exaltaciones caóticas y vibrar con emociones coherentes
buscando la coherencia cardiaca (o resonancia) para poder comunicarnos de manera eficiente.”
(Carlos Delfino en Libre Conciencia)

El campo magnético del corazón está acoplado a campos de información que no están limitados a
las clásicas barreras de tiempo y espacio. Estas evidencias vienen de rigurosos estudios
experimentales que investigan la hipótesis de que el cuerpo recibe y procesa información acerca de
eventos futuros antes que estos realmente sucedan. Los resultados de dichos estudios proveen
sorprendentes datos que muestran que tanto el corazón como el cerebro reciben y responden a
pre-estímulos de información acerca de eventos futuros. Además, hay indicaciones de que el
corazón recibe información intuitiva antes que el cerebro y que el corazón envía diferentes patrones
y señales al cerebro, y así lo determina.

La coherencia cardiaca y el universo interconectado

De todas las teorías científicas del universo que emergieron del siglo XX, la más relevante —y útil al
ser humano— es la que dice que todo el universo está interconectado y en coherencia. Coherencia
implica orden, estructura, armonía y alineación con y entre sistemas, ya sean átomos, organismos
vivos, grupos sociales, planetas o galaxias.

La mayoría de las personas saben lo que es sentirse en estado de armonía o en un estado alterado.
Cuando nuestro corazón, mente y cuerpo se encuentran en un sentimiento de unidad, logramos
ingresar en un estado donde nos sentimos conectados no sólo con lo más profundo de nosotros
mismos sino con los demás, incluso con la Tierra. Llamamos a este estado de conectividad interna y
externa: coherencia.

Coherencia se refiere a la totalidad, donde el todo es más que la suma de las partes individuales.
Para que un sistema funcione debe tener la propiedad de coherencia global, en este caso nuestros
sistemas físico, mental, emocional y social. Sin embargo, la eficiencia de la energía y el grado de
coordinación en las acciones de cualquier sistema puede variar ampliamente, saliendo del estado
de coherencia.

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¿Por qué la medicina occidental aún no reconoce el conocimiento de la emoción coherente del
corazón?

La medicina tradicional occidental no acepta este conocimiento por encontrarse anclada al

paradigma mecanicista-materialista en que la ciencia tradicional se fundamenta. Esto lo saben bien
los biofísicos experimentales que trabajan en el nuevo paradigma científico cuántico-holográfico,
que es un paradigma que concluye —de manera científica— que la materia no existe en sí, sino que
es energía de baja densidad. Para la ciencia cuántica, todo es energía, y debe abordarse como tal.

El nuevo paradigma científico

Para el nuevo paradigma cuántico-holográfico, también conocido como paradigma de la energía, el

ADN humano no sólo produce proteínas. Pjotr Garjajev, un científico ruso que estudió la totalidad
del genoma humano, afirma que el ADN es un sistema cuántico macroscópico que se regenera. De
acuerdo a esto, el reconocido físico Sir Roger Penrose y el médico Hameroff establecen que la
conciencia no surge de la complejidad neuronal, sino que la conciencia es todo lo que hay, y se
asienta en todas las células del cuerpo.

“Penrose y Hameroff trabajaron juntos y descubrieron que, en cada una de nuestras células, y no
solamente en las neuronas, sino también en el citoesqueleto que son los microtúbulos de polímeros
que están en cada una de nuestras células, allí se asienta la conciencia de forma cuántica. Así que
todas las células de nuestro cuerpo piensan, y también las que están en el campo bioenergetico

Emociones negativas intensas son un riesgo para la salud

La relación entre el cerebro y el corazón puede verificarse al observar cómo la perspectiva mental y
emocional determina la salud —especialmente la salud del corazón. La ira intensa, por ejemplo,
eleva cinco veces el riesgo de ataque al corazón, y tres veces el riesgo de derrame cerebral.

El dolor intenso después de la pérdida de un ser querido incrementa el riesgo de tener un ataque al
corazón. El día siguiente a la pérdida el riesgo es 21 veces mayor, y se mantiene seis veces más alto
que lo normal por algunas semanas.

Estudios también muestran que la gente expuesta a experiencias traumáticas, por ejemplo,
veteranos de guerra, damnificados por desastres naturales o financieros, registran tasas más altas
de problemas cardiacos que la población general.

Una actitud positiva puede reducir el riesgo ataque al corazón

Así como las emociones negativas tienen el potencial de dañar el corazón, las emociones positivas
pueden sanarlo. En un estudio (3), de cerca de 1,500 personas con alto riesgo de padecimiento de
arteria coronaria, aquellos que reportaron ser alegres, relajados, satisfechos con la vida, llenos de
energía, redujeron en un tercio eventos coronarios como ataques de corazón. Aquellos con el riesgo
más alto de eventos coronarios registraron una reducción de cerca del 50% de riesgo.

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Otros estudios han reportado que:

El bienestar psicológico está asociado con la reducción consistente de riesgo de padecimiento

coronario del corazón.

La vitalidad emocional puede proteger a hombres y mujeres de riesgo de padecimiento coronario

del corazón.

Pacientes alegres con padecimientos cardiacos viven más que los pacientes pesimistas con
padecimientos cardiacos.

Personas muy optimistas tienen riesgo menor de morir por cualquier causa, así como riesgo
menor de morir por un ataque al corazón en comparación con personas negativas.

Que dice Gegg Braden

El corazón genera series continuas de pulsos electromagnéticos en los cuales el intervalo de tiempo
entre cada latido varia de forma dinámica y compleja. Por otra parte, numerosos experimentos han
demostrado que las señales que el corazón envía constantemente al cerebro influyen en las
funciones que involucran a los procesos de percepción, de conocimiento y los emocionales.

Además de la extensa red de comunicación nerviosa que conecta al corazón con el cerebro y con el
resto del cuerpo, el corazón también transmite información al cerebro y al cuerpo a través de
campos electromagnéticos.

Se ha propuesto que el campo electromagnético del corazón actúa como una onda portadora de
información que provee una señal global que se sincroniza con todo el cuerpo.

Específicamente, creemos que las ondas pulsantes de energía se irradian desde nuestro corazón e
interactúan con los órganos y otras estructuras corporales.

Estas ondas pulsantes codifican o graban las características y las actividades dinámicas de estas
estructuras en patrones de formas de ondas de energía que se distribuyen a lo largo del cuerpo. De
esta manera, la información codificada actúa para in-formar, literalmente, le informan y le dan
forma a la actividad de todas las funciones corporales para coordinar y sincronizar los procesos en
el cuerpo como un todo.

Desde esta perspectiva necesitamos tener un concepto energético de información, en el cual los
patrones de organización están inmersos dentro de las ondas de energía de actividad sistemática
distribuidas a través del sistema como un todo.

Investigaciones realizadas en el Instituto Heart Math muestran que la información perteneciente al

estado emocional de una persona, también es comunicada vía el campo electromagnético del
corazón. Los patrones rítmicos de los latidos del corazón cambian significantemente mientras
experimentamos diferentes emociones:

Emociones negativas, como la ira o la frustración, están asociadas con un errático, desordenado e
incoherente patrón en el ritmo cardiaco.

En contraste, emociones positivas como el amor o la gratitud, están asociadas con un suave,
ordenado y coherente patrón en la actividad del ritmo cardiaco.

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A su vez, estos cambios en el patrón del ritmo cardiaco crean los cambios correspondientes en la
estructura del campo electromagnético irradiado por el corazón, que puede ser medido mediante
una técnica llamada análisis espectral.

Más específicamente, hemos demostrado que las emociones positivas sostenidas, parecen hacer
surgir un modo distinto de funcionamiento, al cual llamamos coherencia psicofisiológica.

Durante este modo distinto de funcionamiento (coherencia psicofisiológica), el ritmo cardiaco

exhibe un patrón de onda de forma casi sinusoide y el campo electromagnético del corazón se
vuelve mucho más organizado.

A un nivel fisiológico, este modo distinto de funcionamiento se caracteriza por una incrementada
eficiencia y armonía en la actividad e interacción de todos los sistemas del cuerpo.

Psicológicamente este modo distinto de funcionamiento (la coherencia psicofisiológica) está

asociado a una notable reducción en el diálogo mental interno, reducción de las percepciones del
estrés, incrementado balance emocional y una mejorada claridad mental, discernimiento intuitivo
y rendimiento cognoscitivo.

En suma, nuestra investigación sugiere que la coherencia psicofisiológica es importante en el

mejoramiento de la conciencia, tanto para la conciencia sensorial del cuerpo requerida para ejecutar
y coordinar funciones fisiológicas y también para optimizar la estabilidad emocional, la función
mental y los actos intencionales. Más aún, existe evidencia experimental de que la coherencia
psicofisiológica, puede incrementar nuestra conciencia y sensibilidad hacia quienes están a nuestro
alrededor.

La mayoría de la gente piensa en la comunicación social únicamente en términos de señales

manifiestas expresadas a través del lenguaje, la voz, gestos, expresiones faciales y movimientos
corporales. Sin embargo, ahora existe evidencia de que un sutil pero influyente sistema
electromagnético o sistema de comunicación “energético” opera justo bajo nuestra conciencia.

Las interacciones energéticas probablemente contribuyen a la atracción o repulsión “magnética”

entre individuos, pero también afectan los intercambios sociales y las relaciones.

Es más, pareciera que el campo electromagnético del corazón juega un papel importante en el
hecho de comunicar información fisiológica, psicológica, emocional y social entre los individuos.

Utilizando un riguroso diseño experimental, hemos encontrado una fuerte evidencia de que, tanto
el corazón como el cerebro, reciben y responden a información sobre un futuro evento antes de
que éste suceda.

han encontrado evidencia notable de que el campo electromagnético del corazón puede transmitir
información a la gente. Hemos sido capaces de medir el intercambio de energía cardiaca entre
individuos separados hasta por metro y medio de distancia.

También hemos encontrado que las ondas cerebrales de una persona pueden sincronizarse con el
corazón de otra. Es más, cuando un individuo está generando un ritmo cardiaco coherente, es más
probable que ocurra la sincronización entre las ondas cerebrales de esa persona y los latidos del
corazón de otro.

12
individuos en un estado de coherencia psicofisiológica se vuelven más conscientes de la información
codificada en los campos de los corazones de los que están a su alrededor.

el sistema nervioso actúa como una “antena”, que está sintonizada y responde a los campos
electromagnéticos producidos por los corazones de otros individuos.

Creemos que esta capacidad de intercambiar información es una habilidad innata que intensifica la
conciencia y mediatiza importantes aspectos de verdadera empatía y sensibilidad hacia otros.

existe evidencia impactante de que la interacción entre los campos del corazón puede ocurrir entre
personas y animales.

La comunicación energética a través del campo del corazón facilita el desarrollo de una expansión
de nuestra conciencia en relación con nuestro mundo social.

sugieren que el campo electromagnético del corazón está directamente relacionado con la
percepción intuitiva, a través de un acoplamiento con un campo energético de información que
trasciende los límites del espacio y del tiempo.

Incluso más sorprendente fue el hallazgo de que el corazón parece recibir esta información
“intuitiva” antes que el cerebro. Esto sugiere que el campo del corazón se puede asociar a un campo
energético más sutil que contiene información sobre objetos y eventos remotos en el espacio
tiempo del futuro. Llamado “dominio espectral” por Kart Pribam y otros, esto sería una energía
potencial que envuelve al espacio y al tiempo que sería la base para nuestra conciencia y
comprensión de “el todo.”

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ANEXOS

1.- BIOFEEBACH

2.- TERAPÉUTICA DE LA COHERENCIA CARDIACA

3-TECNICA DE RESPIRACIÓN POR COHERENCIA CARDIACA

4.-LIBRO

5.-FRECUENCIA 432

6.-EL CORAZON NO ES UNA BOMBA

1.- BIOFEEBACH

Biofeeback: la tecnología al servicio de la salud

Los programas de Biofeeback permiten observar, en tiempo real, las ondas cerebrales, coherencia
cardiaca o conductividad de la piel.

Biofeeback

Somos mucho más capaces de controlar lo que ocurre en nuestro cuerpo de lo que creemos.
Podemos conseguirlo mediante disciplinas como la meditación o el yoga, y también con la ayuda de
las tecnologías de Biofeeback (biorretroalimentación).

Estas técnicas te permiten conocer diferentes variables fisiológicas y con ello favorecen que tu
cerebro tome el control. Son, por tanto, una gran herramienta para cultivar el bienestar y la salud.

Una diversidad de aparatos y aplicaciones de ordenador, Tablet o teléfono móvil permiten sentir u
observar la marcha de procesos orgánicos –hacen visible lo invisible, consciente lo inconsciente–, lo
que permite actuar al instante para modificarlos a voluntad.

Puedes observar que cuando respiras profunda y relajadamente, y tu mente abandona cualquier
preocupación, tu cuerpo responde con cierto tipo de ondas cerebrales, menor frecuencia cardiaca
(y mayor coherencia), y menor conductividad eléctrica en la piel (al reducirse la sudoración).

Al ver los datos en tiempo real puedes profundizar en la relajación o en el nivel de concentración
para conseguir mejores resultados. Los datos pueden presentarse en cifras o diseños con los que
interactúas como si fuera un juego, pero en lugar de un joystick utilizas tu cuerpo o tu mente.

Hace pocos años estas tecnologías eran caras y aparatosas, y se encontraban en laboratorios de
investigación o en las consultas de unos pocos médicos. Actualmente se puede conseguir
prácticamente lo mismo con un teléfono móvil y un discreto dispositivo sensor.

Y lo más importante es que una vez has aprendido a controlar tu mente o tu cuerpo ¡la tecnología
se hace innecesaria!

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BIOFEEDBACK: ¿QUÉ NOS PERMITE MEDIR?

Los distintos sistemas de Biofeeback son eficaces para:

 la ansiedad,
 las preocupaciones,
 los trastornos del comportamiento,
 la falta de control emocional,
 el dolor,
 la hipertensión,
 la disfunción temporo mandibular,
 las incontinencias urinaria y fecal o la falta de tono en la musculatura del suelo pélvico.

Reduce la tensión nerviosa que puede manifestarse en forma de dolor de cabeza, palpitaciones,
hipertensión arterial, bruxismo, tensión mandibular o molestias intestinales.

Favorece el aprendizaje de las técnicas de meditación y relajación y enseña a controlar el estrés,

las preocupaciones, pensamientos y emociones negativas.

También ayuda a mejorar la concentración, reducir obsesiones, adicciones y depresiones. Fortalece

la musculatura oculta del suelo pélvico.

Además, existen aplicaciones muy interesantes para las personas sanas en el terreno de la
prevención y el crecimiento personal. La utilidad de un sistema de Biofeeback depende de las
variables fisiológicas que refleje.

La temperatura y humedad de la piel

En un sistema de Biofeeback que refleje temperatura y humedad, el usuario puede modificar su

nivel de relajación, lo que sirve terapéuticamente para reducir la percepción del dolor, la tensión
arterial o la ansiedad.

También aumenta la conciencia sobre las consecuencias del estado anímico sobre el cuerpo. Por
cierto, los detectores de mentiras usan estas medidas, pues a las personas normales engañar les
provoca ansiedad. La única diferencia con un sistema de Biofeeback es que la persona analizada no
puede ver la gráfica.

Las ondas cerebrales

Mediante electrodos colocados en la cabeza se miden diferentes rangos de ondas cerebrales, que
se corresponden con determinados estados de conciencia, que puedes evitar o cultivar:

 Theta: con estados meditativos.

 Alfa: con la relajación

 Beta baja: con la actividad y la resolución de problemas.

 Beta alta: con la ansiedad, el miedo y las preocupaciones.

 Gamma: con estados de plenitud.

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El Biofeeback de las ondas cerebrales sirve para tratar la depresión, y el exceso de preocupaciones,
y también para avanzar en el aprendizaje de técnicas de meditación enfocadas al crecimiento
personal.

La coherencia cardiaca

Una cosa es la frecuencia cardiaca (el número de latidos en un tiempo determinado) y otra la
variabilidad. Esta descubre, mediante algoritmos complejos, diferencias o regularidades estadísticas
en el tiempo que pasa entre latido y latido y que puede ser percibido por sensores colocados en los
dedos, en la sien o en el pecho.

Incrementar la coherencia cardiaca sirve para mejorar el bienestar psicológico de personas sanas,
así como la eficacia de su sistema inmunitario.

La frecuencia respiratoria

Mediante bandas colocadas alrededor del abdomen, el usuario observa la frecuencia y si su

respiración es más o menos clavicular, costal o abdominal. De esta manera podrá adaptar las
características de los movimientos respiratorios a la técnica deseada (muchos métodos de relajación
o meditación requieren espiraciones largas y llenado abdominal).

En el aspecto terapéutico, es útil ante el asma, la enfermedad obstructiva pulmonar, la hipertensión

o los ataques de pánico.

EL tono muscular

Hay músculos cuyo tono no resulta evidente, como los de brazos o piernas. Tampoco es tan fácil
entrenarlos.

Por ejemplo, los músculos del suelo pélvico de los que depende el control de la orina, el esfínter
anal o la contracción de la vagina (relacionada con el placer sexual).

Existen dispositivos muy simples para trabajar estas musculaturas.

6 PROGRAMAS DE BIOFEEDBACK A TU ALCANCE

Según la Asociación para la Psicofisiológica y el Biofeeback Aplicados (AAPB, sus siglas en inglés), "la
investigación en Biofeeback ha demostrado que la mente y el cuerpo están conectados y se puede
enseñar a la gente a cultivar el poder de esta conexión para modificar procesos fisiológicos y mejorar
su salud".

Aunque un tratamiento de Biofeeback requiere de consejo terapéutico o médico, los dispositivos

poseen el atractivo de permitir al paciente o usuario ser activo y autónomo en el cuidado de su salud
o en su trabajo de crecimiento personal.

1. Relajarse jugando

En Champions of the Shenga, un juego para móvil y Tablet, gana quien se calma y se concentra
mejor, lo que se refleja en la tasa de variabilidad cardiaca captada por un sensor fotoeléctrico en el
lóbulo de la oreja.

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El juego mejora la capacidad de atención y enseña a controlar las emociones negativas en una edad
crítica para el desarrollo.

2. Equilibrio interior

El Instituto HeartMath, que ha desarrollado el concepto de "coherencia cardiaca", ha creado la

aplicación Inner Balance Lightning.

Su objetivo es mejorar el funcionamiento de los sistemas fisiológicos, aumentar la estabilidad

emocional y la claridad mental. Es una aplicación compleja que permite seguir la evolución a largo
plazo e incluye vídeos de entrenamiento.

3. Un sistema completo

Biozen incorpora sensores de ondas cerebrales, temperatura y conductividad de la piel, frecuencia

respiratoria y cardiaca.

Mediante programas concretos (Meditation Journal, Art of Zen o PainPal) permite entrenarse en
técnicas de meditación o relajación, control del estrés y del dolor.

4. Variabilidad cardiaca al momento

Stress Check by Azumio mide la tasa de variabilidad cardiaca mediante un test que se realiza
utilizando la cámara del móvil como sensor.

No permite una lectura continuada –necesaria para aprender una técnica que favorezca la
coherencia cardiaca– pero ayuda a tomar conciencia del nivel de estrés.

5. Entreno pélvico

Dos sesiones diarias de 5 minutos bastan para fortalecer el suelo pélvico, gracias a dispositivos como
Stopy, Epi-No o Kgoal, capaces de medir en tiempo real la presión ejercida por los músculos de la
zona.

Sirve para tratar la incontinencia urinaria, mejorar las relaciones sexuales, recuperar el tono vaginal
tras el parto o preparar un embarazo saludable

6. Contra el dolor

Christopher deCharms está desarrollando un sistema de Biofeeback con una resonancia magnética
en tiempo real que permitirá a los pacientes con dolor crónico activar la producción de las sustancias
del propio cuerpo que mitigan el dolor.

DeCharms, que trabaja en colaboración con la Universidad de Stanford, cree que puede revolucionar
el tratamiento del dolor.

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2.- TERAPÉUTICA DE LA COHERENCIA CARDIACA

Las investigaciones del Instituto HearMath han demostrado que los cambios en el ritmo cardiaco,
llamados también variabilidad de ritmo cardiaco (VRC), reflejan el estado emocional del ser humano.
De acuerdo a esta lógica, todo ser humano debe alcanzar lo que se conoce como la coherencia
cardiaca

Debemos buscar la coherencia cardiaca con BioCoherencia para proteger la salud, ya que todo el
ADN está en resonancia con las ‘ondas de sonido’ del corazón. El corazón debe también
experimentar emociones coherentes para que el campo electromagnético toroidal facilite el
proceso del despertar de la conciencia.

Existen dos grandes enfoques en la Meditación

-Dualista

Presupone la existencia de un sujeto y objeto. Un sujeto que medita y es consciente y un objeto de

esa meditación, bien sea la respiración, sensaciones, movimiento, pensamientos, emociones,
objetos, imágenes, mantras, etc.

Podemos poner como ejemplo el Mindfulness o Atención Plena, Bio Coherencia, la Contemplación,
recitación de mantras, Coherencia Cardíaca.

-No dualista.

No hay sujeto ni objeto, sino pura consciencia y fusión.

Como ejemplo estarían la meditación Advaita, Auto indagación de Maharshi, BioCoherencia No Dual
(auto indagación).

Consejos para iniciarse en la Meditación

-Para iniciarse en la meditación es conveniente comenzar con sistemas o prácticas dualistas, más
fáciles de comprender por personas con escasa o ninguna experiencia en meditación.

-La meditación dualista es un paso indispensable para acceder a la meditación no dualista

-Quien imparte las enseñanzas debe ser un experto acreditado o profesional relacionado con la
Salud Mental. Se trata de evitar caer en manos de “vende humos”, gurús que sólo pretenden crear
dependencias hacia su persona, sectas o planteamientos sin ningún fundamento científico.

3.-LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN POR COHERENCIA CARDIACA QUE ALIVIA EL ESTRÉS Y PREVIENE
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

Una nueva técnica, la ‘respiración por coherencia cardiaca’, permite aliviar el estrés y, de paso,
prevenir las enfermedades cardiovasculares. ¿Te animas a probarla?

Respiración y ritmo cardiaco están íntimamente relacionados. Son dos sistemas imprescindibles
para la vida y el buen funcionamiento de las células. Respirar mal implica que aparezcan el estrés,
la ansiedad y la fatiga física, y también provoca que nuestro corazón tenga que realizar un trabajo
extra para que las células reciban el oxígeno necesario.

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El estrés, por otra parte, produce una gran activación y desgaste del organismo. Cuando nuestro
cerebro percibe cualquier situación como una amenaza, hace que el cuerpo desencadene una
serie de respuestas: la respiración se acelera, la frecuencia cardiaca aumenta y los músculos se
tensionan, lo que afecta de forma negativa a la evolución de la hipertensión y la arterioesclerosis.

El estrés no es la causa directa de la tensión arterial alta (esta se debe a una disfunción de las
arterias), sin embargo, sí se ha comprobado que puede desencadenar subidas de tensión. Por eso,
saber manejar mejor el estrés puede ser una buena ayuda para los hipertensos, aunque, eso sí, en
ningún caso deberán interrumpir el tratamiento sin consultar con su cardiólogo. Una herramienta
que resulta muy útil para manejar el estrés y la ansiedad es la respiración.

Concretamente, un nuevo método desarrollado por el Instituto HeartMath de California (EE.UU.)

denominado ‘respiración por coherencia cardiaca’ que relaciona la relajación con la respiración y
la frecuencia cardiaca.

Entre 60 y 80 latidos

Mucha gente piensa que el corazón debe mantener un ritmo constante, pero no es así: late a una
frecuencia no estable y variable de entre 60 y 80 latidos por minuto en reposo. Esta variabilidad
del ritmo cardiaco, que no tiene nada que ver con las arritmias, es indicativa del buen
funcionamiento de nuestra fisiología. Cuando el corazón late con demasiada regularidad puede ser
un síntoma alarma de algún trastorno cardiaco.

La frecuencia cardiaca (el número de veces por minuto que nuestro corazón late o se contrae)
varía en función de la actividad que estemos realizando, así como del estado emocional en el que
nos encontremos. Sube, por ejemplo, cuando realizamos un esfuerzo físico porque necesitamos
más oxígeno. Y también aumenta cuando estamos bajo el efecto de una emoción (miedo, enfado)
y en situaciones de estrés.

La técnica de respiración por coherencia cardiaca permite, precisamente, controlar las

aceleraciones y desaceleraciones del corazón. Se trata de inspirar y espirar de forma voluntaria
lentamente para aumentar la amplitud de la frecuencia cardiaca. Gracias a esa sincronización
entre la respiración y el ritmo del corazón se consigue entrar en lo que se llama ‘coherencia’.

La investigación científica ha demostrado que la coherencia cardiaca está en su máxima eficacia

cuando la frecuencia de respiración es de seis ciclos por minuto, lo que proporciona un aumento
óptimo de la amplitud de la variabilidad del ritmo cardiaco. Cuando este es regular, se dibuja una
onda armoniosa y redondeada el gráfico que dibuja las oscilaciones del ritmo respiratorio.
Con ese patrón de latido rítmico y fluido, entramos en lo que se denomina ‘coherencia cardiaca’ y
en un estado de relajación y bienestar. En contraposición, cuando estamos ansiosos o en una
situación de estrés se produce un trazo irregular y caótico del ritmo respiratorio, con forma de picos.
Es lo que se llama ‘ritmo cardiaco incoherente’, que provoca que nuestra fisiología se vea alterada.

Este nuevo método permite aliviar el estrés de forma rápida y proporciona numerosos efectos
positivos en nuestra salud, con un aumento notable de claridad mental y un mayor equilibrio
psicoemocional. De hecho, pilotos de caza franceses están entrenados en la coherencia cardiaca
para reducir el estrés.

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Relajado en cinco minutos

En un entorno tranquilo, siéntese en una silla con la espalda recta, los pies en el suelo, sin cruzar
las piernas y las manos apoyadas sobre los muslos. Durante el ejercicio focalice su atención en la
inspiración y la espiración, en la entrada y salida del aire, como una ola.
1. Inspire por la nariz durante 5 segundos, hinchando el abdomen.
2. Espire por la boca durante 5 segundos, contrayendo el abdomen.
3. Se deben realizar seis inspiraciones/espiraciones por minuto y la duración del ejercicio será de 5
minutos. Es necesario practicarlo al menos tres veces al día. Al poco tiempo de practicarlo notará
que su estrés se reduce de forma considerable.

¿Cómo entrar en estado de coherencia?

 Controla tus latidos. El ritmo del corazón influye en los procesos cerebrales que controlan
el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones: si controlas ese ritmo,
evitarás "en origen" que el cerebro genere emociones negativas.

 Concéntrate en tu corazón. Los científicos de HeartMath proponen una técnica para

superar las situaciones de estrés: centra la atención en la zona del corazón y suspende los
pensamientos y sentimientos negativos.

 Siente tu respiración. Siente que inhalas con el corazón y exhalas a través del plexo solar
(ubicado apenas encima del ombligo). A continuación, haz un esfuerzo por evocar un
sentimiento positivo: el amor por una persona, un lugar favorito, una experiencia o
recuerdo que te sea agradable...

 Mantén la sensación. ¿Qué acción te ayudaría a estabilizar el sistema nervioso? Procura

percibir cualquier cambio positivo en tus sensaciones y trata de sostenerlo tanto tiempo
como te sea posible.

4.-LIBRO

La Ciencia del Corazón. Nuevo Libro sobre Coherencia Cardiaca del

Instituto HeartMath

Se trata de un monográfico que revisa al detalle las Investigaciones

Científicas y descubrimientos que el Instituto HeartMath ha
desarrollado en los últimos 20 años.

En él encontramos explicaciones y estudios que nos ayudan a

comprender en profundidad los principales conceptos, como
son Resiliencia, Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca o Variabilidad
del Ritmo Cardiaco (VFC o HRV), Coherencia, Coherencia
Cardiaca o Coherencia Psico-Fisiológica, Inteligencia del Corazón,
la Mente del Corazón o Cerebro del Corazón, Intuición Práctica, Interacción Cerebro-Corazón, etc.

Se revisan también los resultados de los distintos tipos de Formación HeartMath para el desarrollo
de la Resiliencia y el Desempeño Óptimo que, además de estar sustentados por las Investigaciones

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de Laboratorio sobre Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV o VFC), Neurocardiologia y Psico-
Fisiología, etc., han demostrado generar amplios Beneficios Emocionales (mejoría
en Ansiedad, Depresión, Fatiga Crónica, etc.) Intelectuales (beneficios en niños con TDAH,
en Tiempos de Respuesta, Toma de Decisiones, Intuición, etc.) y Físicos (reducción Hiper-tensión
Arterial, riesgo de Infarto, Enfermedades Infecciosas, Dolores, Insomnio, etc.) y Sociales (reducción
de Conflictos en ambientes laborales y escolares, mejora de la Comunicación entre equipos, etc.).

Se muestran resultados conseguidos en ámbitos tan diversos como Organizaciones, y Centros de

Trabajo, Colegios y Universidades, Hospitales, Fuerzas de Seguridad y Equipos de
Emergencias (Ejército, Policía, Conductores de Ambulancias, Bomberos, Médicos de Urgencias,
etc.), Atletas y Deportistas, etc.

Este libro está escrito con un lenguaje sencillo y es apto para cualquiera que desee profundizar en
este apasionante ámbito de la Neurocardiologia, la Inteligencia del Corazón, el desarrollo de la
Resiliencia y el bienestar personal y social.

Está sólo disponible en inglés, pero desde el Instituto de Coherencia Psico-Fisiológica nos
comprometemos a ir comentando los temas centrales tanto de Investigación como
de Formación que recoge este libro y que desarrolla el Instituto HeartMath entorno a los índices
HRV, Coherencia Cardiaca, Inteligencia del Corazón, etc.

En la actualidad sólo hay 3 libros publicados por el Instituto HeartMath sobre Coherencia Cardiaca
traducidos al español. Los puedes encontrar en este sitio web. Dos de ellos los puedes descargar
gratis: https://institutodecoherencia.com/tienda/

Refencias Bibliograficas:

1. P. Black & L. Garbutt, Stress, inflammation and cardiovascular disease. Journal of

Psychosomatic ResearchVolume 52, Issue 1, January 2002, Pages 1-2

2. https://es.wikipedia.org/wiki/Ateroesclerosis#Enfermedades_ateroescleróticas

3. K Lillberg, P Verkasalo, J Kaprio, L Teppo, H Helenius and M Koskenvuo, “Stressful life events
and
risk of breast cancer in 10.808 women: a cohort study”, American Journal of Epidemiology
2003;157:415-23.

4. P. Brandtzaeg, Molecular and cellular aspects of the secretory immunoglobulin system.

APMIS 1995: 103: 1-9.

5. https://www.heartmath.org/research/research-library/basic/physiological-and-
psychological-effects-of-compassion-and-anger/

6. Y Murayama, H Kurihara et als., Acute necrotizing ulcerative gingivitis: risk factors involving
host defense mechanisms. Periodontology 2000 1994; 6: 116-124.

7. McCraty, R. & Zayas, M. A. (2014) Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability,

and psychosocial well-being. Front Psychol; 5: 1090.

21
 8. Geisler, F. C. et. Al. (2010) The impact of heart rate variability on subjective well-being is
mediated by emotion regulation. Personality and Individual Differences; 49(7): 723-728.

9. Luskin, F. et. Al. (2002) A controlled pilot study of stress management training of elderly
patients with congestive heart failure. Prev Cardiol; 5(4): 168-172.

10. Lehrer, P. et. Al. (1999) Zazen and cardiac variability. Psychosom Med; 61(6): 812-821.

11. McCraty, R. et. Al. (1998) The impact of a new emotional self-management program on
stress, emotions, heart rate variability, DHEA and cortisol. Integr Physiol Behav Sci; 33(2):
151-170.

12. McCraty, R. et. Al. (1995) The Effects of Emotions on Short-Term Power Spectrum Analysis
of Heart Rate Variability. American Journal of Cardiology; 76(14): 1089-1093.

5.- FRECUENCIA ARCTURIANA 432 / VORTEX DEL CORAZON

https://www.youtube.com/watch?v=d4wxZgP0_oM

RESTAURAR ADN, ARMONIZAR CHAKRAS, LIMPIEZA, MEDITACION, RELAJACION

6.-EL CORAZÓN NO ES UNA BOMBA

https://www.youtube.com/watch?v=aXbTaq755jw&t=256s

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