LEZÁRÁS

Ha rendhagyóan foglalnád össze a 2023-as évedet...

Ha 2023 egy könyv lenne, ezt a címet adnám neki:

Ha 2023 egy étel lenne, milyen íz lenne az, ami leginkább kifejezi az év

Szikrázz Te is ! során szerzett legértékesebb tapasztalatodat?

SZIKRATERVEZŐ 2024
A szikratervező más nézőpontból közelít az évedhez.
Ha 2023 egy természeti jelenség lenne, melyik lenne, ami leginkább
tükrözi azt a változást, felfedezést, amit az év során megtapasztaltam?

Melyik belső változás vagy személyes fejlődési lépés az, amit 2023-ban
megtettem, és amiért nagyon hálás vagyok?

Mi volt az a mindennapi, kis dolog vagy pillanat 2023-ban, ami számom-

ra nagy jelentőséggel bírt és hálával töltött el?

Ha írnál egy üzenetet az önmagadnak az elmúlt év elejéről, mi lenne

a legfontosabb dolog, amit megosztanál az elmúlt év tapasztalataiból?
ÉVTERVEZÉS MÁSKÉPPEN 2024 ONLINE KURZUS Ehhez nyugodtan adj magadnak időt és írd meg a levelet kézzel... sok
-10% kedvezményes kód: AJ-szikra1023 érdekes dolog fog a papírra kerülni, ha hagysz rá magadnak időt.
Beváltható: 2023. december 15. szikrakurzusok.hu
CÉLOM LÉPCSŐSORA
Írd fel a válaszaidat a lépcsőfokokhoz, majd nézz rá az összképre és foglald össze a gondolataidat a lépcsősorodról!

2024
Hová szeretnél eljutni 2024
év végére?
Milyen kihívást tartogatnak
az ehhez vezető lépcsőfokok?
2024
JELEN
Hogy érzed magad itt és mi
történik veled?
Mennyi időt érdemes még
eltöltened ezen a szinten?
Mi lehet ennek a
KÖVETKEZŐ lépcsőfoknak az eredménye?

LÉPCSŐFOK
2023
Mely előző lépcsőfokokra
emlékszel vissza szívesen?
Milyen tapasztalatokkal
gazdagodtál?
Mit írnál még ide ehhez, a
múltbeli lépcsőkhöz?
JELEN
KÖVETKEZŐ LÉPCSŐFOK
Hogyan neveznéd el, mi vár
ott rád?
Milyen erőfeszítésre van
szükséged a feljutáshoz?
Mikor jön el az ideje a feljebb
2023 jutásnak?
Miben lesz más ez a szint,
mint amit eddig csináltál?

VÁLTOZÁS
Ha a körülményeket nem, a hozzállásom bármikor megváltoztathatom.
Félelmeim, amikre VAN ráhatásom:
Félelmeim, amikre NINCS ráhatásom
„VÁLTOZÁS SÚLYPONTJA” FELADAT
1. Rajzolj egy egyszerű mérleget! Az egyik oldal a 2023-as év fejlődéseit és
eredményeit, a másik a kihívásokat és nehézségeket szimbolizálja.
2. Írd le kulcsszavakkal a fejlődési és a kihívást jelentő eseményeket vagy
rajzolj szimbólumokat hozzá. A mérleg mindkét serpenyőjében legyen
tartalom.
3. Elemzd az egyensúlyt: Nézd meg, melyik oldal túlsúlyban van, és mit jelent
ez a személyes fejlődésed szempontjából.
4. Ha elkészültél, gondolkodj el az alábbi kérdéseken:„Hogyan befolyásolják
az elmúlt év eseményei a jövőbeli terveidet és céljaidat? Milyen változásokat
szeretnél látni a következő évben?

Hogyan bővítem azt a kört, amire van ráhatásom?

Az elmúlt évben miben változtam a legtöbbet?

EZEN A 3 DOLGON ÍGY VÁLTOZTATOK AZ ÉLETEMBEN 2024-BEN

Szikra Hub- szikrahub.hu

A Szikra Hub egy kreatív fókuszú, önfejlesztő közösséget
összefogó, tudásmegosztó platform, amelynek célja, hogy
kreatívan megközelített témákkal segítse az önfejlesztésedet
számos területen. Havi fókuszok, workshopok, csoportos

Szikrázz Te is !
coaching, könyvesszenciák, mentoranyagok...
Te is kíváncsi vagy? CSATLAKOZZ!
VÁLTOZÁS IDŐVONAL
Tekints vissza az elmúlt év változásaira, és fedezd fel, hogyan formálhatják a jövődet!

Húzz egy vonalat a lap

közepén, és oszd be az év
hónapjaira. Ez lesz 2023-as
idővonaladat.

JELÖLÉSEK
Jelöld meg a változásokat:
rajzolj szimbólumokat
vagy írj rövid szavakat az
idővonalhoz, amelyek az év
fontos eseményeit jelképezik.

SZÍNEK
Használj különböző színeket
a boldog, a kihívásokkal teli
és a meghatározó események
megkülönböztetésére.

ÖSSZKÉP
Ha elkészültél, nézz rá
messziről és válaszolj a
következő kérdésekre, akár a
papíron.
Milyen érzés van benned?
Milyen tanulságokat vontál
le az eseményekből?
Hogyan alakították az
évedet?
Milyen csomagot viszel át
2024-be?
 INKUBÁCIÓ ENNYI AKTÍV IDŐT TÖLTÖK EGY HÉTEN...

tévézéssel
Önmagadba kapcsolódás, belső munka, érlelési idő munkával óra családdal óra olvasással óra óra
hobbimmal óra párommal óra barátokkal óra az interneten óra
Az inkubáció egy olyan időszak, amikor agyunk tudatalatti része azon
dolgozik, hogy megoldja a problémát, míg tudatos része más tevékenységekre természetben óra közlekedéssel óra sportolással óra kultúrával óra
összpontosít. Ez a „szünet” időt ad az ötletek érlelődésére és a kapcsolatok
kialakulására, amelyeket tudatosan nem látnánk. Tudod, amikor utazás
közben, kutyasétáltatásnál vagy a zuhany alatt eszedbe jutnak jó ötletek. Eze(ke)n szeretnék 2024-ben változtatni:
Egy olyan érlelő időszak, amikor látszólag semmi sem történik, de valójában
brutál aktív és komplex munka folyik a tudatunk alatt. Amikor megengedjük
magunknak, hogy lelassuljunk és pihenjünk, a problémamegoldás és a
kreativitás új magasságokba emelkedhet.

Iktassunk be rendszeres inkubációs időszakokat a napjainkba, amely során TÖLTÖTTSÉGI SZINTEM

keressünk egy olyan elfoglaltságot, ami felélénkít, de nem terhel le nagyon.
Ez a rövid, önmagadba kapcsolódási idő izgalmas megoldásokat hozhat A tartályok az
felszínre. energiaszintedet

MENTÁLIS TARTÁLYOM
FIZIKAI TARTÁLYOM
jelképezik.

LELKI TARTÁLYOM
Napi tervezés: Iktass be rövid, 10-15 perces szüneteket a napi munkabeosz- Satírozd be a
tásodba, amikor álmodozó üzemmódba kapcsolod az agyadat. tartályokat addig
a szintig, amely
Hetente egy „szabadnap”: Tervezz be hetente egy napot, amikor nem dolgozol a energiaszi jelenleg
megszokott projekteken, hanem új ötletekkel és inspirációkkal foglalkozol. Ez a érvényes rád, vagy
20%-os inkubációs szabály. Sokszorosan meg fog térülni. ami az év során
leginkább jellemző
„Zöld zónák” kialakítása: Hozz létre olyan zónákat az otthonodban vagy a mun- volt.
kahelyeden, amelyek kifejezetten az inkubációs idő eltöltésére szolgálnak. Minél
több természet, fény, új inger, annál alkalmasabb környezet.
TÖLTÉS
Digitális Detox: Tervezz be a napodba olyan időszakokat, amikor kikapcsolod az Írd a halmazokba,
elektronikus eszközeidet, hogy csökkentsd a zajcunamit, az információáramlást. hogy mely
tevékenységekkel

MENTÁLIS
Mozgás: Iktass be heti 2-3, mozgással eltöltött alkalmat, amikor jólesően töltöd majd 2024-
FIZIKAI

LELKI
elfáradsz, miközben fejben egy feladatodon “dolgozol”. ben a különböző
tartályokat!
AZ ÉN INKUBÁCIÓS IDŐTÖLTÉSE(I)M:
 SZIKRATIPPEK KREATIVITÁS
Kreatív ötletek a 2024-es évre Az élet más nézőpontokból

ÉV SZÍNEI: Válassz ki minden hónaphoz egy-egy színt, amely szimbolizálja Ha a kreativitás mentális energia, én ilyenkor érzem magam kreatívnak:
az adott hónap fő célját vagy hangulatát, és tervezzen ezek köré a színek köré
aktivitásokat és projekteket.

HAVI FÓKUSZTÉMÁK: Adj meg minden hónapnak egy specifikus témát, mint
például “Önismeret”, “Kreativitás”, “Pénzügyek”, stb., és tervezd ezek szerint a
hónap tevékenységeit. Amikor kreatívnak érzem magam, ezt érzem pontosan:

VIRTUÁLIS VILÁGUTAZÁS: Tervezz minden hónapra egy-egy virtuá-

lis “utazást”, ahol különböző kultúrák és országok ihlette tevékenységeket,
olvasmányokat, ételeket és kreatív projekteket valósítasz meg.

IDŐKAPSZULA: Készíts egy “időkapszulát”, amely tartalmazza az év céljait,

terveit, álmait, és nyisd ki év végén, hogy lásd, mennyit értél el ezekből. Jelöld be a skálán, jelenleg hány százalékosnak érzed a kreativitás szintedet!

FOTÓPROJEKT: Tervezz egy year-long fotóprojektet, ahol minden hónapban

készítesz egy olyan képet, amely tükrözi a hónap legfontosabb eseményeit vagy 0% 50% 100%
gondolatait.
Miért ezt jelölted?
KIHÍVÁS DOBOZ: Készíts egy dobozt kihívásokkal és tevékenységekkel, majd
minden hónapban húzz egyet, amit aztán meg kell valósítanod.

SZIKRA HUB: Csatlakozz a Szikrák klubjához és fejleszd magad különféle, Mit kelle tenned, hogy 10%-kal magasabb értéket adj magadnak?
kreatívan megközelített témákban. Minden hónapban más-más téma van
fókuszban, amit számos oldalról körüljárunk. Ezen kívül rengeteg hasznos,
érdekes tudásanyag és program vár! Legyen 2024 a kreatív önfejlesztés éve.

ONLINE KURZUSOK: Válaszd az önfejlesztés 21. századi módját, az otthonod EZ AZ ÉN SZUPERERŐM: AMIT ÍGY HASZNÁLOK 2024-BEN
kényelmét és a végtelen időt. A Szikra online kurzusok izgalmas önismereti utat
bejárva segítenek más nézőpontokból rálátni időmenedzsmentre, énmárkára,
tervezésre, problémamegoldásra, önmegvalósításra. Bármikor belevághatsz!

→
ÉVTERVEZÉS MÁSKÉPPEN 2024 ONLINE KURZUS
-10% kedvezményes kód: AJ-szikra1023
Beváltható: 2023. december 15. szikrakurzusok.hu
ÉLETFA 2023/24
Az elmúlt év tapasztalatainak vizualizálása és a jövő évi tervek meghatározása egy "életfa" segítségével.

RAJZOLJ EGY FÁT!

A gyökerek jelképezik a stabil
alapokat és értékeket.
A törzs szimbolizálja az elmúlt év
fontos eseményeit.
Az ágak képviselik az élet
különböző területeit.
A levelek és gyümölcsök az év
sikereit és örömeit jelölik.

TERVEZD MEG A JÖVŐT!

ÚJ GYÖKEREK: Rajzolj új
gyökereket, amelyek a jövő évi
terveid alapjait képviselik. Gondolj
akár új értékekre, amelyeket
szeretnél megszilárdítani.
NÖVEKVŐ TÖRZS: Adj hozzá
új szakaszt a törzshöz, ami a
következő év terveit és várakozásait
jelképezi.
BIMBÓZÓ ÁGAK: Rajzolj
bimbókat az ágakra, amelyek a
jövőbeli terveket és lehetőségeket
szimbolizálják a különböző
életterületeken.

KÉRDÉSEK A JÖVŐHÖZ:
„Milyen új gyökerekre van
szükségem a következő évben a
növekedéshez?”
„Milyen terveket és célkitűzéseket
szeretnék elültetni a következő
évben?”
„Hogyan használhatom ezt az
‚életfát’ útmutatóként a következő
év tervezésében?
Milyen lépéseket teszel meg a
‚gyümölcsök’ eléréséhez?”
 SZOKÁSOK RUTIN
Leszámolás a kreativitás gyilkosokkal Engedd el, ami már nem szolgál

Milyen kreativitás gyilkosok (helyzetek, szokások, tulajdonságok, berögzült JELENLEGI RUTINOK FELÜLVIZSGÁLATA
hiedelmek) leselkednek rám, amelyek inkább hátráltatnak, mint hajtanak?
Milyen jelenlegi rutin nem szolgálja már a céljaimat vagy az életstílusomat?

Mely rutinok okoznak stresszt vagy nem okoznak örömet?

varázsige ÚJ RUTINOK KIALAKÍTÁSA

“Amikor azt tapasztalom, hogy…,
akkor ahelyett, hogy (ezt tenném)…,
azt teszem, hogy…”
Így szól a saját varázsigém az egyik kreativitás gyilkosom ellen:
„Swap Challenge” (Csere Kihívás): Válassz ki egy nem kívánt rutint, és
cserélje le egy teljesen új, izgalmas tevékenységre egy hétig.
„Mini-Habits” (Mini-Szokások): Alakíts ki egy nagyon kis, de napi szinten
fenntartható új szokást, amely lassan, de biztosan beépül a mindennapjaidba.
„Adventure Week” (Kaland Hét): Tervezz be egy hetet, ahol minden nap egy új,
kísérleti jellegű tevékenységet próbálsz ki, ezáltal felfrissítve a napi rutinodat.

30 NAPOS KIHÍVÁS TERV

1. hét: Naplózd a jelenlegi rutinjait, és azonosítsa a változtatni kívánt

területeket.
2. hét: Végezz el egy „Csere Kihívást” egy meglévő rutin helyett.
3. hét: Alkalmazz „Mini-Szokásokat” a napi tevékenységeidben.
4. hét: Szervezz egy „Kaland Hetet”, ahol minden nap új dolgot próbálsz ki.

REFLEKTÁLÁS, ÉRTÉKELÉS, BEÉPÍTÉS

Értékeld, hogy mennyire hatékonyak és élvezetesek az új rutinok,

Élj kreatívan!
milyen változásokat észlelsz a hangulatodban, energiaszintedben vagy
könyv, letölthető
A kreativitás füzet,
egy másfajta kihívás,képessége,
nézőpont online kurzus
amit a
Töltsd le a füzetet!
produktivitásodban. Döntsd el, melyik új rutinokat szeretnéd hosszú távon
kíváncsiság táplál (alkotó)energiával. fenntartani és tervezz stratégiákat ezek fenntartására, építsd be a napi/ heti
tervekbe.
 PÉNZÜGYI TÉRKÉP
PÉNZÜGYEK Készíts egy vizuális térképet! Rajzolj köröket a bevételeid, és négyzeteket a
kiadásaid jelképezésére. Méretük mutassa a pénzösszegeket. Rendezd el őket
Gondold át a 2024-es pénzügyi mindsetedet! úgy, hogy látható legyen a bevételek és kiadások aránya.

CÉLOK ÉS ÉRTÉKEK
Miért fontos számomra a pénz?

Milyen értékeket tükröz a pénzkezelésem?

Milyen hosszú- és rövidtávú pénzügyi céljaim vannak?

PÉNZÜGYI HELYZETEM AKCIÓTERV

Mennyi a havi bevétel és honnan származik? Tűzz ki konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időre szabott pénzügyi
célokat. Például: „A következő három hónapban 10% -kal növelem a
megtakarításaimat.”

Az én SMART célom 2024-re:

Milyen rendszeres kiadásaim vannak?

Milyen konkrét lépéseket tehetek a célom elérése érdekében?

Ha van fejlesztendő terület, hogyan szeretném fejleszteni 2024-ben?

Milyen akadályokra számíthatok és hogyan kezelhetem azokat?

 CHATGPT PARANCSOK ÖNFEJLESZTÉS
Használd az AI-t az évtervezésedhez! A magadba fordított idő

• •
Éves terv Ezeken a készségeken
szeretnék dolgozni
„Szeretnék egy tervet készíteni a 2024-es évre, amely a következő
• 2024-ben: •
területekre összpontosít: [például karrier, személyes fejlődés, egészség].
Kérlek, segíts nekem kialakítani SMART célokat ezeken a területeken,
és adj javaslatokat a célok elérésének lépéseire.” KONKRÉT ÖNFEJLESZTÉSI CÉLOM ELSŐ KONKRÉT LÉPÉSEM FELÉ

Pénzügyek →
„Szeretném finomhangolni a pénzügyeimet 2024-ben. Kérlek, mint
tapasztalt pénzügyi tanácsadó segíts nekem elkészíteni egy havi
költségvetési tervet, amely magában foglalja a megtakarítási célokat, →
kiadások optimalizálását és befektetési lehetőségeket. Különösen
érdekelnek a módszerek a felesleges kiadások csökkentésére. Szedd
táblázatba! Ha kell, folytassunk beszélgetést, hogy személyre szabottabb
tervet tudjunk készíteni.” →
Hogyan képzeled el magad egy év múlva, ha ezeket a célokat elérted?
Egészségfejlesztés
„Te egy profi és kedves life coach vagy. Szeretnék egy havi jóléti tervet
készíteni a 2024-es évre. Tudnál nekem egy táblázatot készíteni, amely
magában foglalja az étkezési tervet, a testmozgás programot, a mentális
egészség gyakorlatait és a stresszkezelési technikákat? Előtte tedd fel
nekem a legfontosabb kérdseket, amelykre válaszolva személyreszabott
táblázatot tudsz összeállítani. ”
Szikra Hub- szikrahub.hu
A Szikra Hub egy kreatív fókuszú, önfejlesztő közösséget
Üzleti célok összefogó, tudásmegosztó platform, amelynek célja, hogy
„Képzeld el, hogy te egy tapasztalt business coach vagy. Szeretnék kreatívan megközelített témákkal segítse az önfejlesztésedet
veled egy szimulált beszélgetést folytatni a 2024-es évi üzleti számos területen. Havi fókuszok, workshopok, csoportos

Szikrázz Te is !
céljaimról. Beszéljünk a következő témákról: [például üzleti növekedés,
coaching, könyvesszenciák, mentoranyagok...
csapatfejlesztés, pénzügyi stratégia]. Kérlek, tedd fel nekem a releváns
Te is kíváncsi vagy? CSATLAKOZZ!
kérdéseket, és adj tanácsokat a céljaim eléréséhez.”
 2024
Fókuszom Mind map
Írd oda mindegyik kulcsszóhoz a
legfontosabb gondolataidat! Ez
lesz a 2024-as iránytűd!

MINDSETEM
KREATIVITÁSOM

FEJLŐDÉSEM
Az év mottója, fókusza

SZOKÁSAIM

INKUBÁCIÓ

PÉNZÜGYEIM
.....................