2024

spirá ciós Napl

In ó
 EZT KELL RÓLAM TUDNI
NEVEM: __________________________________.
MOST EBBEN A VÁROSBAN ÉLEK: ______________________.
A KEDVENC HELYEM A LAKÁSBAN A ______________________.
LAKÓTÁRSAIM: _____________________________________.

2024-BEN LESZEK _____ ÉVES.

KEDVENC SZÍNEM A _____________________________________.

KEDVENC KÖNYVEM:_____________________________________.
KEDVENC FILMEM: ______________________________________.
KEDVENC SZÍNÉSZE(I)M: __________________________________.

EZT AZ ALBUMOT AKÁRHÁNYSZOR MEG TUDOM HALLGATNI:

_______________.
KEDVENC ÉTELEM REGGELIRE: ________________________________.
EZT PEDIG BÁRMIKOR MEG TUDOM ENNI:
____________________________.
SOSEM UNOM MEG, HOGY____________________________________.

GYEREKKOROMBAN ______________________ SZERETTEM VOLNA LENNI.

MOST _________________________________ VAGYOK, ÉS EZ
_________________ ÉRZÉS.
AZ A LEGJOBB A MUNKÁMBAN, HOGY ____________________________.

MÉG MINDIG SZERETEK JÁTSZANI, MÉGHOZZÁ EZZEL: _________________.

NAGYON SZERETEM MAGAMBAN, HOGY ___________________________.

HA ÁLLAT LENNÉK, BIZONYÁRA ___________ LENNÉK, MERT ____________.

KEDVENC ÜNNEPEM A ____________________________.

IDÉN SZÜLETÉSNAPOMRA AZT KÉREM, HOGY ________________________.

URBAN-EVE.HU
 2023 MARGÓJÁRA
2023 SZÁMOMRA EGY _______________________ ÉV VOLT.

EBBEN AZ ÉVBEN MEGTANULTAM

A LEGNEHEZEBB AZ VOLT, HOGY

ÖRÖKKÉ EMLÉKEZNI SZERETNÉK ERRE:

ERRE VAGYOK A LEGBÜSZKÉBB:

EZEK A DOLGOK NEM SIKERÜLTEK:

EZ KELLEMES MEGLEPETÉS VOLT:

EZT A FELISMERÉST VISZEM MAGAMMAL 2024-BE:

URBAN-EVE.HU
 VÁLTOZÁSOK & GONDOLATOK
Miben fejlődtél a legtöbbet 2023-ban?

Mi egy olyan dolog, amit szeretsz magadban,

és 2023-ban fedezted fel?

Mi az, ami kihívásokat okoz magaddal kapcsolatban?

Mit szeretnél változtatni 2024-ben ezen a területen?

Mit tudsz tenni azért, hogy bekövetkezzen a változás?

MÉG MA:
MINDEN NAP:
HAVI EGYSZER:
HOSSZÚ TÁVON:

Megbocsátom magamnak, hogy

Rájöttem, hogy szükségem van

Megadom magamnak a
lehetőségét, hogy

URBAN-EVE.HU
 EGÉSZSÉG & ÖNKÉP
Mit gondolsz a 2023-as egészségügyi állapotodról?

A koromhoz képest érzem magam.

Nagyon örülök neki, hogy

A legnagyobb egészségügyi nehézségem az volt 2023-ban,

hogy

Mit szeretnél változtatni 2024-ben ezen a területen?

Mit tudsz tenni azért, hogy bekövetkezzen a változás?

MÉG MA:
MINDEN NAP:
HAVI EGYSZER:
HOSSZÚ TÁVON:

A testemről azt gondolom, hogy

A kedvenc testrészem:

Megtanultam elfogadni

Jobban oda kell figyelnem arra, hogy

Egyre jobban hasonlítok

Anyukám ennyi idősen

Apukám ennyi idősen

URBAN-EVE.HU
 KARRIER
A karriered 2023-as alakulásában mit tartasz a legnagyobb
eredménynek?

Mi volt a legnagyobb munkahelyi kihívás 2023-ban?

Mit tudtál tenni azért, hogy könnyebb legyen?

Mit szeretnél változtatni 2024-ben ezen a területen?

Mit tudsz tenni azért, hogy bekövetkezzen a változás?

MÉG MA:
MINDEN NAP:
HAVI EGYSZER:
HOSSZÚ TÁVON:

Ezen a területen van még mit tanulnom:

A siker számomra most azt jelenti, hogy

Ez a gyakorlatban így nyilvánul meg

(ezt érzem, ez van körülöttem):

URBAN-EVE.HU
 PÉNZÜGYI HELYZET
A pénzügyed 2023-as alakulásában
mit tartasz a legnagyobb eredménynek?

Mi volt a legnagyobb pénzügyi kihívás 2023-ban?

Mit tudtál tenni azért, hogy könnyebb legyen?

Mit szeretnél változtatni 2024-ben ezen a területen?

Mit tudsz tenni azért, hogy bekövetkezzen a változás?

MÉG MA:
MINDEN NAP:
HAVI EGYSZER:
HOSSZÚ TÁVON:

A gazdagság számomra azt jelenti, hogy

Nem sajnálom a pénzt

Szeretnék kevesebbet költeni

Megérdemlem, hogy

Spórolok arra, hogy

URBAN-EVE.HU
 PÁRKAPCSOLAT
Mennyire vagy elégedett azzal,
ahogy 2023-ban alakult a párkapcsolatod?

Mi volt a legnagyobb magánéleti kihívás 2023-ban?

Hogyan dolgoztok ezen a kihíváson?

Mit szeretnél változtatni 2024-ben ezen a területen?

Mit tudsz tenni azért, hogy bekövetkezzen a változás?

MÉG MA:
MINDEN NAP:
HAVI EGYSZER:
HOSSZÚ TÁVON:

Azért vagyunk jó csapat, mert

Jól kiegészítjük egymást, mert én , ő pedig

.

Azt tanultam tőle, hogy

A szex számomra

Szeretnék többet

Szeretnék kevesebbet

URBAN-EVE.HU
 EMBERI KAPCSOLATOK
Mennyire voltál elégedett a baráti kapcsolataiddal 2023-ban?

Milyen volt a viszonyod a családoddal?

Ki volt a legfontosabb ember melletted 2023-ban?

Mit szeretnél változtatni 2024-ben ezen a területen?

Mit tudsz tenni azért, hogy bekövetkezzen a változás?

MÉG MA:
MINDEN NAP:
HAVI EGYSZER:
HOSSZÚ TÁVON:

Egy ember, akitől sokat tanultam:

Egy ember, akire mindig számíthatok:

Egy ember, akiben csalódtam:

Szeretnék többet

Szeretnék kevesebbet

URBAN-EVE.HU
 2023 ÚJDONSÁGAI
2023-ban volt először, hogy igent mondtam

2023-ban volt először, hogy nemet mondtam

2023-ban életemben először kipróbáltam

2023-ban adtam először

2023-ban kaptam először

Rájöttem, hogy szeretek

Rájöttem, hogy nem szeretek

URBAN-EVE.HU
EZÉRT VAGYOK HÁLÁS
2023-NAK

URBAN-EVE.HU
 ILYEN VOLT

2023
PONTOZD AZ ÉLETED TERÜLETEIT 1-10-IG.
SATÍROZD BE A "TORTASZELETEKET" AZ
ALAPJÁN, HOGY MI VOLT LEGJOBBAN
FÓKUSZBAN 2022-BEN, MIRE MENNYI IDŐT
SZÁNTÁL, MIVEL MENNYIRE VAGY
ELÉGEDETT. (NYUGODTAN VÁLASZD KI,
HOGY MELYIK SZEMPONT MOST NEKED A
LEGINKÁBB RELEVÁNS.)

E JL ŐDÉS EGÉ
F SZS
Y ES ÉG
L
E MÉ
SZ
K
YE

BA
ZÜG

RÁT
PÉN

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
OK
Á R P
ER

K A
RRI

PC
KA

OL S
T A

G É
ZS
ÉS CS
I S EG ALÁ
Á L D
MENT

URBAN-EVE.HU
 ILYEN LEGYEN

2024
A FENTIHEZ KÉPEST MENNYIRE TOLNÁD
EL A FÓKUSZT AZ ÚJ ÉVBEN? MIRE
SZÁNNÁL TÖBB IDŐT, TÖBB ENERGIÁT,
TÖBB FIGYELMET? SATÍROZD BE A
TERVEIDNEK MEGFELELŐEN!

E JL ŐDÉS EGÉ
F SZS
Y ES ÉG
L
E MÉ
SZ
K
YE

BA
ZÜG

RÁT
PÉN

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
OK
Á R P
ER

K A
RRI

PC
KA

OL S
T A

G É
ZS
ÉS CS
I S EG ALÁ
Á L D
MENT

URBAN-EVE.HU
 KAPASZKODÓK

HA ROSSZKEDVŰ VAGYOK,
MINDIG JOBBAN LESZEK ATTÓL, HA…

HA TELJESEN MAGAM ALATT VAGYOK, EZ SZOKOTT SEGÍTENI:

TŐLE TUDOK SEGÍTSÉGET KÉRNI:

AZ ALÁBBI DOLGOK INSPIRÁLNAK, ADNAK REMÉNYT,

TARTJÁK BENNEM A LELKET: (ÖTLETELJ, RAGASSZ IDE KÉPEKET,
VAGY RAJZOLJ!)

URBAN-EVE.HU
 Kedves én!
ÍRJ LEVELET
AZ EGY ÉVVEL IDŐSEBB
ÖNMAGADNAK.

MIT SZERETNÉL TŐLE?

MIT ÜZENSZ NEKI?

URBAN-EVE.HU
 AZ ÉN ÉLETEM HOZZÁVALÓI
IDE ÍRD FEL AZOKAT A KULCSSZAVAKAT, ÉRTÉKEKET,
IDEÁLOKAT, AMIK FONTOSAK A TE ÉLETEDBEN. MILYEN SZÓ
ÍRJA LE 2024-ET SZÁMODRA? MIRE VAN MOST A LEGNAGYOBB
SZÜKSÉGED? MI AZ AZ ÉRTÉK, AMIT MEG SZERETNÉL
TESTESÍTENI EBBEN AZ ÉVBEN?

(NÉHÁNY ÖTLET, GONDOLATÉBRESZTŐNEK: SZABADSÁG, TERMÉSZET, NEVETÉS,

KREATIVITÁS, KÖZÖSSÉG, LASSÚSÁG, TÜRELEM, FIGYELEM, GONDOSKODÁS, BŐSÉG…)

URBAN-EVE.HU
 FOGADALOM-KIBOGOZÓ
MINDEN ÉVBEN MEGÍGÉREM MAGAMNAK, HOGY

AZÉRT NEM SIKERÜLT EDDIG, MERT

IDÉN AZT FOGOM MÁSHOGY CSINÁLNI, HOGY

EGY DOLOG, AMIT MÁR MA MEGTEHETEK ÉRTE:

MINDEN ÉVBEN MEGÍGÉREM MAGAMNAK, HOGY

AZÉRT NEM SIKERÜLT EDDIG, MERT

IDÉN AZT FOGOM MÁSHOGY CSINÁLNI, HOGY

EGY DOLOG, AMIT MÁR MA MEGTEHETEK ÉRTE:

URBAN-EVE.HU
 CÉLOK & MIÉRTEK
SZERETNÉK .

AZÉRT SZERETNÉM, MERT

AHHOZ, HOGY SIKERÜLJÖN, A KÖVETKEZŐKET KELL TENNEM:

ILYEN ELŐNYEI LESZNEK, HA SIKERÜL:

ÍGY MOTIVÁLOM MAGAM A KITARTÁSRA:

SZERETNÉK .

AZÉRT SZERETNÉM, MERT

AHHOZ, HOGY SIKERÜLJÖN, A KÖVETKEZŐKET KELL TENNEM:

ILYEN ELŐNYEI LESZNEK, HA SIKERÜL:

ÍGY MOTIVÁLOM MAGAM A KITARTÁSRA:

URBAN-EVE.HU
 TERVEK

ÉS VALÓSÁG
ÁLMODOZNI JÓ, ÉS FONTOS, HOGY IDŐNKÉNT ENGEDD SZÁRNYALNI A
KÉPZELETEDET. AZONBAN A TERVEK NEM MINDIG RAJTUNK MÚLNAK, ÉS
AMIKOR RAJTAD KÍVÜL ÁLLÓ OKOK MIATT NEM JÖN ÖSSZE VALAMI,
CSALÓDOTTSÁGOT TUD OKOZNI, HA NEM SIKERÜLT.
ÉPPEN EZÉRT IDÉN NE CSAK A CÉLJAIDAT LISTÁZD (UTAZÁSOK, TERVEK,
ÁLMOK), HANEM MELLETTE AZT IS, HOGY HA NEM JÖN ÖSSZE PONT EZ,
PONT ÍGY, AKKOR MIT TUDSZ HELYETTE MEGVALÓSÍTANI.

EGY IDEÁLIS ÉVBEN HA NEM JÖN ÖSSZE,

EZT SZERETNÉM ELÉRNI EZT CSINÁLOM HELYETTE

URBAN-EVE.HU
2024-BEN EZT SZERETNÉM
MEGNÉZNI ELOLVASNI

KIPRÓBÁLNI MEGLÁTOGATNI

URBAN-EVE.HU
 MOZOGNI JÓ!
HA SEMMI IDŐM TORNÁZNI, AKKOR IS BELEFÉR 5 PERC…

HA NAGYON FÁRADT VAGYOK, JÓL ESIK EGY KIS…

HA HIDEG AZ IDŐ, AKKOR IS TUDOK…

ETTŐL MINDIG JÓ KEDVEM LESZ:

ETTŐL JOBBAN ALSZOM:

EZ SEGÍT A STRESSZOLDÁSBAN:

URBAN-EVE.HU
 RANDIÖTLETEK
HA NINCS SZABAD ESTÉNK, REGGEL AKKOR IS TUDUNK

HA VAN ÖT PERC SZABADIDŐNK,

HA VAN EGY ÓRÁNK KETTESBEN,

HA NEM TUDUNK ELMENNI ITTHONRÓL, AKKOR IS TUDUNK:

ÍGY TUDUNK IDŐT SZAKÍTANI MAGUNKRA!

LEMONDUNK ARRÓL, HOGY… / NEMET MONDUNK, HA…

MEGKÉRÜNK VALAKIT / RENDELÜNK VALAMIT,

HOGY SEGÍTSEN / KIVÁLTSA…

URBAN-EVE.HU
 ÍGY CSINÁLOK HELYET MAGAMNAK AZ
ÉLETEMBEN
ERRE MONDOK NEMET:

GYAKORLOM, HOGY KEVESEBB HATÁSSAL LEGYEN RÁM (PL.

MÁSOK VÉLEMÉNYE, ELVÁRÁSOK, STB.):

TÜRELMESEBB LESZEK MAGAMMAL EZEN A TERÜLETEN:

TUDATOSABBAN FIGYELEK ARRA, HOGY JUSSON IDŐM

EZT A FELADATOT ÁTADOM MÁSNAK AZÉRT, HOGY TÖBB

IDŐM JUSSON ARRA, AMI NEKEM FONTOS:

NEM LESZ BŰNTUDATOM, HA

URBAN-EVE.HU
 A PIHENÉS NEM JUTALOM!

HA VAN 5 PERCEM:

HA VAN 15 PERCEM:

HA VAN FÉL ÓRÁM:

HA VAN EGY ÓRÁM:

HA VAN EGY EGÉSZ DÉLUTÁNOM:

HA NEM TUDOK ELMENNI ITTHONRÓL, AKKOR IS TUDOK...

URBAN-EVE.HU
 2024-es tervező
A következő oldalakból nyomtass annyit, amennyit
szeretnél. A havi tervezőben vezetheted a nagyobb
programokat, a heti-napi oldalak pedig
a részletesebb tervezést teszik lehetővé.

Az oldalak között szokásvezetőt is találsz, itt tudod

vezetni, hogy a héten melyik nap sikerült valamelyik
szokásodat megcsinálni. Írhatsz ide edzést, vezetheted a
koffeinmentes, húsmentes napokat vagy hogy bevetted-e
a vitaminjaidat.

A takarítási lista és a menütervező segítenek abban, hogy

ne kelljen állandóan újra feltalálnod a spanyolviaszt –
elég pár mester-teendőlistát megírnod, utána már csak
rájuk kell pillantanod és be tudod időzíteni őket a
napjaidba.

URBAN-EVE.HU
2024

JANUÁR FEBRUÁR MÁRCIUS

ÁPRILIS MÁJUS JÚNIUS

JÚLIUS AUGUSZTUS SZEPTEMBER

OKTÓBER NOVEMBER DECEMBER

URBAN-EVE.HU
 HAVI TERVEK

PRIORITÁS

H K SZ CS P SZ V

FELADATOK

URBAN-EVE.HU
HETI TERVEZŐ DÁTUM:

HÉTFŐ HETI FÓKUSZ

KEDD

LEGFONTOSABB

SZERDA

CSÜTÖRTÖK
NE FELEJTSD EL!

PÉNTEK

FELADATOK

SZOMBAT

VASÁRNAP

URBAN-EVE.HU
 HANGULATOM:

PROGRAM TOP 3 FÓKUSZ

01

02

03

FELADATOK

JEGYZETEK

URBAN-EVE.HU
 SZOKÁSKÖVETŐ

Hét:

H K Sz Cs P Sz V

URBAN-EVE.HU
 AZ ÉVEM PIXELEKBEN
J F M Á M J J A S O N D FÓKUSZOM
1
2
3
4
CÉLOK
5
6
7
8
9 SZÍNKÓDOK
10
11
12
13
14
15
JEGYZETEK
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

URBAN-EVE.HU
 heti
MENÜTERV

DÁTUM: / / - / /
REGGELI EBÉD VACSORA UZSONNA/TÍZÓRAI
BEVÁSÁRLÓ LISTA
HÉTFÖ
KEDD
SZERDA
CSÜTÖRTÖK
PÉNTEK
SZOMBAT
VASÁRNAP

URBAN-EVE.HU
 PROJEKTVEZETŐ

PROJEKT NEVE:

ITT TARTOK:

10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% KÉSZ!

PROJEKT NEVE:

ITT TARTOK:

10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% KÉSZ!

PROJEKT NEVE:

ITT TARTOK:

10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% KÉSZ!

URBAN-EVE.HU
TAKARÍTÁSI LISTA
NAPONTA MINDENKÉPPEN JÓ, HA BELEFÉR

KONYHA

HÁLÓSZOBA

FÜRDŐ

NAPPALI

HETENTE MINDENKÉPPEN JÓ, HA BELEFÉR

KONYHA

HÁLÓSZOBA

FÜRDŐ

NAPPALI

URBAN-EVE.HU
TAKARÍTÁSI LISTA
HAVONTA MINDENKÉPPEN JÓ, HA BELEFÉR

KONYHA

HÁLÓSZOBA

FÜRDŐ

NAPPALI

SZEZONÁLISAN MINDENKÉPPEN JÓ, HA BELEFÉR

KONYHA

HÁLÓSZOBA

FÜRDŐ

NAPPALI

URBAN-EVE.HU
 CSOMAGKÖVETŐ
RENDELÉS VÁRHATÓ
MI EZ? ÜZLET REFERENCIASZÁM
IDEJE KISZÁLLÍTÁS

URBAN-EVE.HU
 SZŰRŐVIZSGÁLATOK
FOGORVOS MIKOR VOLT UTOLJÁRA?
EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

NŐGYÓGYÁSZ MIKOR VOLT UTOLJÁRA?

EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

TÜDŐSZŰRÉS MIKOR VOLT UTOLJÁRA?

EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

RÁKSZŰRÉS MIKOR VOLT UTOLJÁRA?

EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

SZEMÉSZ MIKOR VOLT UTOLJÁRA?

EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

VÉRVÉTEL MIKOR VOLT UTOLJÁRA?

EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

MIKOR VOLT UTOLJÁRA?

EREDMÉNY:

KÖVETKEZŐ IDŐPONT:
TEENDŐK EZZEL KAPCSOLATBAN:

URBAN-EVE.HU
 MÉRFÖLDKÖVEK
SIKERÉLMÉNYEK, DICSÉRETEK, VALAKI MEGKÖSZÖNT
VALAMIT, VAGY BÜSZKE VAGY MAGADRA

URBAN-EVE.HU
 Most te jössz!
Köszönöm, hogy letöltötted ezt a munkafüzetet!

Évről évre öröm visszatérni ehhez a tervezőhöz, ezért nagyon

örülök, hogy idén (is) használod. Ha Instagramon posztolsz
róla, használd bátran a #inspiraciosnaplo2024 hashtaget, és
engem is taggelj be (@via_urbaneve)
Most két egyszerű dologra szeretnélek kérni:

Szánj egy percet arra, hogy végiggondolod, ki az a

1. barátod vagy családtagod, akinek akinek mindig
kapkodás az újév, és sose marad idő a nagy terveire, és
megérdemelné, hogy több időt tudjon szánni magára?

Ha megvan, hogy ki ez az ember, küldd el neki ezt a

linket: urban-eve.hu/inspiracios-naplo
Meg fogja köszönni neked. :)

Küldj egy emailt a via@urban-eve.hu címre, és írd meg:

2. mi a leghasznosabb része számodra ennek a
tervezőnek? Mihez örülnél még hasonló tervezőnek?
Ezzel segítesz abban, hogy a jövőben milyen hasonló
letölthetőket tervezzek.

Köszönöm a segítségedet!

Hamarosan újra jelentkezem :)

Via