Media

Dia Fecha Desayuno Almuerzo Media Tarde Cena Observaciones

Arepa de chia con huevo
1 31/10/2023 revuelto, papaya y
aromática de Cidron
Mañana
Arroz blanco con 100 g de carne
de cerdo, ensalada de batavia,
Papaya
repollo y zanahoria y aromática
de cidron
- Desayuno sin novedad
Yogurt Huevo, tomate y un - Almuerzo: cayo mal la batavia y el repollo.
Griego poco de arroz - Cena: El arroz cayó pesado, pero me dio
energía para la hora de ejercicio

Arepa de chia con huevo Pollo guisado, arroz y ensalada de - Desayuno sin novedad
3 huevos Pollo sudado, con
2 1/11/2023 revuelto, papaya y Papaya pepino con zanahoria y aromática - Almuerzo sin novedad
cocinados ensalada y agua
aromática de Cidron de cidrón - Cena sin novedad

Arroz blanco con

Arroz blanco con habichuelas con Yogurt habichuelas con
4 papas amarillas con - Desayuno sin novedad
zanahoria mezclado con 150 Griego con zanahoria mezclado con
3 2/11/2023 tortilla de huevo, papaya y Papaya - Almuerzo sin novedad
gramos de pollo, con rodajas de granola de 150 gramos de pollo,
aromática de cidron - Cena sin novedad
pepino y aromática de cidron quinoa con rodajas de pepino y
agua
- Desayuno sin novedad
- Almuerzo sin novedad
- Cena sin novedad
Arroz blanco con 144 g de Yogurt
Arepa de chia con huevo 120 g de Salmón,
Salmón, ensalada de pepino y Griego con
4 3/11/2023 revuelto, papaya y Papaya ensalada de pepino y Durante el ejercicio que fue por 23 minutos,
tomate con pepas y aromática de granola de
aromática de Cidron aromática de cidron se me subieron los eructos, cuando
cidron quinoa
descansé, se me quitaron, esto significa que
si excedo el esfuerzo físico los eructos
aumentan
Arroz con huevos pericos - Desayuno sin novedad
Arroz blanco, 250 g carne asada Yogurt 100 g de churrasco,
5 4/11/2023 (cebolla y tomate), papaya Papaya - Almuerzo sin novedad
de res, tomate picado y Agua griego tomate picado y agua
y aromática de Cidron - Cena sin novedad

Arepa de chia con huevo Consomé a base de curcuma con - Desayuno sin novedad
100 g de arroz, tomate
6 5/11/2023 revuelto, papaya y Yogurt griego 100 g de arroz, tomate verde y Uvas - Almuerzo sin novedad
verde y pollo
aromática de Cidron pollo - Cena sin novedad
- Desayuno sin novedad
Yogurt huevos revueltos, con
1 1/4 de papa parda, 3 Pasta tipo tornillo con 140 g de - Almuerzo sin novedad
Griego con ensalada de pepino,
7 6/11/2023 huevos cocinados, Uvas pollo con ensalada de pepino, - Cena sin novedad-
granola de zanahoria y zucchini y
malteada de quinoa y uvas zanahoria y zucchini y agua
quinoa aromática cidron
Ejercicio sin novedad
Yogurt huevos revueltos, con
Arroz con huevos pericos Porcion de Arroz, salmon, rodajas - Desayuno sin novedad
Griego con ensalada de pepino,
8 7/11/2023 (cebolla y tomate), kiwi y Kiwi de tomate verde, zucchini y - Almuerzo sin novedad
granola de zanahoria y zucchini y
aromática de Cidron pepino y aromática de cidron - Cena sin novedad
quinoa agua
- Desayuno sin novedad
- Almuerzo sin novedad.
- Las uvas me producen comesón al lado
1 papa parda cocinada con
Porcion de Arroz, 140 g de pollo, 200g deCarne asada, izquierdo del labio
queso tofú con cebolla y
9 8/11/2023 Melon ensalada de tomate y zanahoria y Uvas con ensalada de tomate - Cena sin novedad
tomate y aromática de
agua y pepino
manzanilla y melón
Cuando hice un hit de levantar las piernas
con las manos, me dolió un poco el pecho,
pero paré y se me quitó
Arroz con queso tofú con Yogurt
Huevo revuelto, - Desayuno sin novedad
cebolla y tomate y Espagetti con pollo sudado y Griego con
10 9/11/2023 Papaya ensalada de tomate con - Almuerzo sin novedad.
aromática de manzanilla y ensalada de tomate y agua granola de
pepino - Cena sin novedad
Papaya quinoa
Arroz con huevos pericos Huevo revuelto con - Desayuno sin novedad
Arroz, sudado de pollo, ensalada
11 10/11/2023 (cebolla y tomate), kiwi y Kiwi Papaya ensalada de tomate y - Almuerzo sin novedad.
de tomate y pepino y agua
aromática de Cidron pepino - Cena sin novedad
- Desayuno sin novedad.
Previo al almuerzo, empecé a sentir,
Arroz con huevos pericos Arroz con filete de pollo y Barra de Filete de pollo con hormigueo en el mentón y algunos eructos
12 11/11/2023 (cebolla y tomate), kiwi y Kiwi ensalada de tomate con lechuga y cereal de ensalada de cebolla y fuertes,
aromática de Cidron agua quinoa tomate - El almuerzo con la lechuga me genero un
poco de gases pero no muy fuertes
- Cena sin novedad
Yogurt
Arepa de chia con huevo - Desayuno sin novedad
Arroz, carne de res en bistec 180 Griego con Pollo con ensalada de
13 12/11/2023 revuelto, papaya y Kiwi - Almuerzo sin novedad.
g, ensalada de tomate y agua granola de cebolla y tomate
aromática de Manzanilla - Cena sin novedad
quinoa
Yogurt
Arepa de chia con huevo - Desayuno sin novedad
Arroz, chuleta de pollo, ensalada Griego con chuleta de pollo y
14 13/11/2023 revuelto, papaya y Papaya - Almuerzo sin novedad.
de tomate granola de ensalada de tomate
aromática de Cidron - Cena sin novedad
quinoa
 Media
Dia Fecha Desayuno Almuerzo Media Tarde Cena Observaciones
Mañana
Yogurt
Arroz, pernil de pollo al horno, punta de anca 170g y - Desayuno sin novedad
Arroz con huevos Galleta de Griego con
15 14/11/2023 ensalada de cebolla, tomate y ensalada de cebolla, - Almuerzo sin novedad.
revueltos, kiwi quinoa granola de
rabano tomate y rabano - Cena sin novedad
quinoa
Arepa de chia con huevo
16 15/11/2023 revuelto, papaya y
aromática de Cidron
17 16/11/2023
18 17/11/2023
19 18/11/2023
20 19/11/2023
21 20/11/2023
22 21/11/2023
23 22/11/2023
24 23/11/2023
25 24/11/2023
26 25/11/2023
27 26/11/2023
28 27/11/2023
29 28/11/2023
30 29/11/2023
31 30/11/2023
Dia Fecha Desayuno Media Mañana Almuerzo Media Tarde Cena Observaciones
32 1/12/2023
33 2/12/2023
34 3/12/2023
35 4/12/2023
36 5/12/2023
37 6/12/2023
38 7/12/2023
39 8/12/2023
40 9/12/2023
41 10/12/2023
42 11/12/2023
43 12/12/2023
44 13/12/2023
45 14/12/2023
46 15/12/2023
47 16/12/2023
48 17/12/2023
49 18/12/2023
50 19/12/2023
51 20/12/2023
52 21/12/2023
53 22/12/2023
54 23/12/2023
55 24/12/2023
56 25/12/2023
57 26/12/2023
58 27/12/2023
59 28/12/2023
60 29/12/2023
61 30/12/2023
62 31/12/2023
63 1/01/2024
64 2/01/2024
65 3/01/2024