Makalah Permainan Sepak Bola

Kelompok 2
1.Alfian Akbareldi
2.Amanda Nurjumanis
3.Anjelina Henryarni Septianti
4.Diva Nur Fathimah
5.Muhammad Faiz Rizky
6.Muhammad Nur Rasyid
7.Muhamaad Riza Pratama
8.Septia Dwi Cahyani
9.Siti Fatimah Zahro
Pengertian Senam Irama
Senam irama atau yang biasa disebut dengan senam ritmik adalah suatu
gerakan senam yang dilakukan dengan iringan dari irama musik atau suatu
latihan bebas dengan cara melakukannya dengan menggunakan iringan musik.
Senam irama bisa dilakukan dengan memakai alat atau tanpa alat. Alat yang
biasa dipakai untuk senam irama yaitu simpai, tongkat, bola, pita, dan ganda.

Unsur Senam Irama

Senam irama mempunyai beberapa unsur, berikut ini adalah unsur dari senam
irama :

 Kelenturan
 Keseimbangan
 Keluwesan
 Fleksibilitas
 Kontinuitas
 Ketepatan dengan iringan musik.

Manfaat Senam Irama

Salah satu manfaaat dari senam irama membuat tubuh atlet terjaga kesehatan
dan kebugarannya. Selain itu, tubuh atlet senam irama pada umumnya juga
terjaga proporsinya, siap, tegap, fleksibel, lentur, luwes, serta penuh energi.

Meski demikian, manfaat senam irama bukan hanya dirasakan oleh para
pesenamnya bagi penonton, senam irama memberikan kesenangan tersendiri
dan bahkan mampu menstimulus penonton untuk rajin berolahraga

Setiap koreografi dalam senam irama juga berfungsi sebagai medan referensi
dan pengetahuan tentang kemungkinan gerak tubuh

Hal ini penting karena sebagai pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin
senam irama, senam lantai atau disiplin lain seperti tari dan sirkus akrobatik.

Gerakan Dasar Senam Irama

Gerakan langkah kaki
Senam irama merupakan senam yang memerlukan keserasian gerakan antara
kaki dengan anggota tubuh lainnya, pada senam irama terdapat gerakan-
gerakan dasar langkah kaki diantaranya sebagai berikut :

1. Langkah biasa ( loppas )

Cara untuk melakukan langkah kaki biasa ialah dengan berdiri dengan sikap
tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di samping
badan, dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit dilanjutkan dengan
kaki kiri Secara bergantian

2. Langkah rapat

Cara untuk melakukan langkah rapat yaitu pertama-tama posisi badan berdiri
tegak kemudian langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri selanjutnya langkahkan
kaki kanan dan kemudian kedua kaki dirapatkan.

Langkah kaki rapat di lakukan dengan hitungan satu kanan, hitungan dua kiri dan
hitungan tiga rapat.

3. Langakah keseimbangan

Cara untuk melakukan langkah keseimbangan yaitu pertama-tama berdiri

dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki kiri kedepan, hitungan
kedua kaki kanan menyusul dilangkahkan kedepan sebelum kaki kanan
menepak atau jinijit kaki kiri mundur dan di ikuti dengan kaki kanan mundur
merapat.

4. Langkah depan

Caranya sikap badan tegap, pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki
kanan, dan dapat pula dilakukan ke belakang langkah silang ini dilakukan
dengan irama 2/4.

Gerakan Ayunan Tangan

Senam irama sangat juga membutuhkan keserasian gerak antara langkah kaki
dan ayunan tangan sehingga ayunan tangan juga sangat menentukan keindahan
gerak yang dilakukan pesenam, dalam senam irama terdapat beberapa gerakan
ayunan tangan diantarnya adalah :

 Ayunan Satu lengan depan belakang

 Ayunan satu lengan ke samping bersamaan
 Ayunan dua lengan depan belakang
 Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan

Agar memperoleh hasil yang maksimal, pesanan harus memadukan antara

gerak langkah dan juga gerak ayunan lengan sehingga akan menghasilkan
gerakan yang serasi dan indah sesuai alunan lagu atau irama musik yang akan
mengiringi senam irama
Contoh Senam Irama
Dibawah ini merupakan contoh deskripsi potongan gerakan video senam irama
yang di lakukan oleh seorang pesenam rusia, Anna Bessonova dengan alat
berupa pita pada kejuaraan dunia di benidorm

Posisi siap yang di jadikan awalan oleh kalian adalah dengan memposisikan
tubuhnya dengan posisi berdiri, tangan kanan memegang stik pita pada posisi
teracung keatas, kepala di lilit pita dengan satu lilitan, lalu tangan kiri memegang
pita dan menyisakan sisanya dilantai.

Posisi tangan kanan, lilitan pita di kepala dan pita yang terpegang di tangan kiri
merupakan posisi sejajar-miring. Kedua kaki tegak, lurus, jinjit seperti gestur
balerina. Anna Bessonova mulai bergerak setelah musiknya menyala.

Gerakan pertama setelah musik menyala adalah memutar tangan kanannya

untuk melepaskan lilitan pita di kepalanya dan langsung disusul dengan utaran
tubuh yang di awali juga oleh gerakan memutar dari tangan kanan dan di bantu
dengan tolakan kaki kanan ke arah kanan dan kaki kiri masih bejinjit menjadi
tumpuan

Selama melakukan gerakan tersebut, Anna Bessonova tidak henti-henti

membuat putaran-putaran kecil pada pitanya seiring tubuhnya yang sedang
berputar dengan satu kaki dan pita tersebut bergerak-gerak dengan membentuk
suatu pola tertentu

Gerakan lain yang di lakukan Anna Bessonova adalah membuat lingkaran besar
dengan pita yang di ikuti dengan gerakan meroda beberapa kali untuk
memindahkan tubuhnya ke tengah arena.

Setelah itu dia membuat beberapa gerakan melangkah sembari membuat

putara pita tampak berkeliling mengitari kakinya, cara melangkah yang di
lakukan adalah dengan mengangkat salah satu kaki sehingga lurus ke atas dan
menurunkannya ke depan secara bergantian

Di sela-sela gerakan itulah pita terus di putar, di sela-sela dimensi gestur yang
tercipta ketika melangkah.

Gerakan Roll juga di gunakan oleh Anna Bessonova ketika dia melemparkan stik
pita ke arah depan dan dia mengejarnya dengan gerakan rol depan beberapa
kali, lalu menangkap stik pita tersebut dan langsung menggerakan pita tersebut
shingga membentuk pola-pola tertentu

Seperti yang saya jelaskan diatas merupakan salah satu contoh potongan
gerakan senam irama dengan menggunakan alat pita.