Neurociencia

TEMAS
NEUROCIENCIA
Neurociencia contemplativa: son correlatos y asociaciones que se observan. Se
muestran qué partes en el cerebro trsbajan más

Historia de Richard Davidson: DALAI LAMA le pidió que estudiara el cerebro

en meditación

Investigaciones con monjes meditadores (10000-60000 horas de meditación en

su vida) . Atletas olímpicos de meditación

Mediciones de neurociencia: electroencefalográfia (mide actividad eleéctirca en

el cerebro), y resonancia magnética.

CONCLUSIONES CEREBRO Y MEDITACIÓN

Amígala, sistema límbico. Reduce tamaño
Duración meditación: 20’ mínimo para liberar cortisol

Compasión: se ha observado actividad en zona motora del cerbro. La

compasión te moviliza a la acción

Nasda se ha visto que tenga más efecto en la cerebro que la meditación., que
influya tanto en tantas funciones cerebrales.

Neuroplasticidad.

Empatía y compasión , o ternura, (son ciurcuitos neuronales diferentes). La

amabilidad y la cooperación son innatas pero frágiles si no se cultivan

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Mucha atención a la salud física y muy poca la funcionamiento d ela mente,y la
mente es todo.

PROCESOS PSICOLÓGICOS Y MEDITACIÓN

Proyecciones. Fabricaciones
No discernimos -fusión cognitiva, literalización.
Inteligencia lógico-matemática y verbal-lingüística
Estrés biológico y saludable
Estrés negativo, crónico, ansiedad. Amígala

Procedimiento meditación :dejar ir

obervación sin juicio
ayuda para no juzgar: etiquetar.
etiquetar: aumenta actividad corteza ventrolateral derecha y prefrontal
medial y disminuye actividad amígdala

Dolor :estar ocn la experiencia, dejar sentir. Experimento del umbral de dolor y
experiencia del dolor en meditadores y no meditadores.

LA MEDITACIÓN POR MATHIEU RICARD

La meditación es una familia de procedimiento para disiminuir el sufrimiento
humano y para entrenar la mente. La ciencia avala sus efectos. No es fe ciega,
de creer en algo sin prueba, es transofrmación que resulta ne un cambio
interior. No es sólo sentarte . Es limpiar.

MINDFULNESS EVIDENCIAS
Cortex prefrontal: aprender fácilmente, comprender, funcionar eficientemente
amígdala: bloquea funcionamiento cortex prefrontal
hipocampo: si reduce su tamaño , la amídgala está más activa. Mindfulness
aumenta tamaño hipocampo y el ejercicio físico también (según la
investigación).-> aguantan mejores los embates de la vida
Si la persona no consigue bajar el lung, baja el tamaño físico del hipocampo ,
porque mueren neuronas,y la amígdala enloquece, se vuelve una persona más
reactiva

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Mindfulness forma más neuronas en el hipocampo,y es más dificil que las
tormentas de la vida te desequilibren, te enajen, te saquen del eje

La mente está enferma. El mundo real es uno. Pero mi mente se superpone. El

mundo era redondo, siempre lo ha sido. Pero en cambio hace 500 años se creía
que era plana. El mundo real era redondo, el mundo mental era plano. ¿Qué
realidad se impone? El mundo mental. Otro ejemplo: te miras al espejo y no te
gustas , estás viendo tierra plana.

Mindfulness te ayuda a ver lo que no estás viendo.

Circuito del piloto automático: con la práctica de mindfulness se reduce la

intensidad de este circuito y activar otro circuito que es el más importante para
tener inteligencia emocional:

Hemisferio derecho: sensación de presente continuo , eterno presente,

puerta del inconsciente, grandes recursos del ser humano.
Una mujer de Harvard segun cuenta Mario Alonso Puig, tuvo una hemorragia
en el hemisferio izquierdo, se desbloqueó el derecho y ella no quería salir de esa
sensanción porque era paz y serenidad. Al final pidió ayuda porque ya no podía
leer los números.

Mindfulness activa el hemisferio derecho y sobretodo favorece el

diálogo entre izquierdo y derecho

ONDAS CEREBRALES

Ondas beta cuando una persona está muy tensa, ondas muy rápidas
Ondas alfa sosiego, tranquilidad, las ondas se van enlenteciendo, mucho más
propias del hemisferio derehco, que empiezan a englobar el izquierdo
Ondas theta la creatividad se dispara, los fenómenos de sanación del cuerpo
son mucho más intensos. Sanar heridas de la infancia. hipnosis
Ondas delta muy dificl de conseguir sin quedarte dormido.

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Ondas gamma solamente mathieu ricard. Un tipo de onda que no se conocía
que se pudiera producir.. personas absolutamente en el presente y
absolutamente en calma

METAFÍSICA: se divide en ontología, ciencia del ser, y teodicea

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HEMISFERIO DERECHO
Jugar: la mayor parte de nuestra infancia el hemisferio que predominaba era el
hemisferio derecho, y en la mayor parte de nuestra infancia, jugábamos. Si nos
ponemos a jugar un minuto, un minuto y medio, nuestro hemisferio derecho se
estimula.
El hemisferio derecho es el creativo, el que nos aporta una visión holística.

Nos estamos dando cuenta cada vez más que la clave del éxito personaly
prfoesional está en el hemisferio derehco porque nos conecta con nosotros
mismos y con los demás, a través de las EMOCIONES. El HD tiene multiples
conexiones y ramificaciones con el sistema límbico, y el sistema límbico es el
cerebro emocional.

El hemisferio derecho nos permite tomar conciencia de nuestras

emociones, para no caer en el secuestro emocional. El secuestro
emocional es cuando aparece una emoción indeseada

En referencia a la práctica de meditación en concreto podemos citar las

siguientes palabras de Walsh: "Los mecanismos que más frecuentemente se
sugieren relacionados con la meditación y productores de los efectos de esta son
psicológicos, por ejemplo la relajación, la desensibilización ante estímulos que
previamente generaban estrés, la agudización de la percepción, los factores
cognoscitivos y las habilidades del control de la conducta. En el nivel fisiológico,
se habla de mecanismos tales como la reducción de la excitación, la
lateralización cerebral, la resonancia y la coherencia de las ondas cerebrales, un
cambio en el equilibrio entre los componentes activadores y aquietadores del
sistema nervioso autónomo y alteraciones en la circulación cerebral"

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MATERIA BLANCA
Un nuevo estudio sugiere que las personas que realizan meditación de manera
regular tienen unas conexiones más fuertes entre las distintas regiones del
cerebro y muestran una menor atrofia relacionada con la edad.

Los autores usaron imágenes con tensor de difusión en resonancia magnética,

un modo de imagen relativamente nueva que proporciona información
detallada sobre la conectividad estructural del cerebro. El estudio aparece en la
revista NeuroImage.

Las diferencias entre las personas que meditaban y los controles no se limitaban
a una región particular de la central cerebro, sino que abarcaban redes a gran
escala que incluían los lóbulos temporal frontal, parietal y occipital, el cuerpo
calloso anterior, así como las estructuras límbicas y el tallo cerebral.

Los resultados sugieren que, a largo plazo, las personas que meditan tienen un
mayor número de fibras de materia blanca, éstas son más densas o más aisladas
en todo el cerebro. También la edad normal de declive de la materia blanca se
reduce considerablemente en las personas que practican activamente la
meditación.

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