₺0.

00

GENEL

Duygusal Boşluk
Ned"r?
BY MUTLU YAŞAM PSİKOLOJİ /
ON 9 EKİM 2021 / IN GENEL

Duygusal boşluk, k"ş"n"n sebeb"n"

kest"remed"ğ" halde hayattan key"f
almama, acı çekme, günlük hayatı
sürdürecek gücü kend"nde bulamama ve
genel mutsuzluk hal" "çer"s"nde olma
durumudur. D"ğer b"r dey"şle duygusal
boşluk, b"rey"n kend"ne ve hayata karşı
memnun"yets"z olma ve hayattan key"f
alamama hal"d"r.

Duygusal boşluk yaşayan k"ş"ler

mutluluğu dış etmenlerde arar; alkol,
s"gara g"b" zararlı alışkanlıklara başvurma
eğ"l"m" göstereb"l"rler. K"ş" duygusal
boşluk yaşadığına karar vermeden önce
bünyes"n" gözlemlemel"d"r. Gün "çer"s"nde
yaşanan olumsuz olaylar mot"vasyon
düşürücü olab"l"r. Ancak durumun
duygusal boşluk olup olmadığına karar
vermek "ç"n yaşanan h"ss"n süres" ve
ş"ddet" göz önünde bulundurulmalıdır.
Ortada h"çb"r sebep yokken haftalarca
süren huzursuzluk ve key"f almama hal"
varsa k"ş" duygusal boşluk yaşıyor
olab"l"r. Böyle zamanlarda günlük hayatın
d"nam"kler"ne yet"şmek ve sosyal "l"şk"ler
sürdürmek zorlaşab"l"r. Onl"ne ps"kolog
desteğ" alarak yaşanan ps"koloj"k sürec"n
etk"ler" azaltılab"l"r.

Duygusal Boşluk
Neden Olur?
Günlük yaşamda b"rçok farklı "çsel ve
dışsal etmene maruz kalınır. Bu
etmenlerden bazıları günü "y"leşt"rse de
bazıları z"h"nde zedeley"c" etk"
oluşturab"l"r. Beklenmeyen b"r anda
ps"koloj"k problemler oluşturan ve
çeş"tlend"ren faktörlerle karşı karşıya
kalab"l"rs"n"z.

Pek", duygusal boşluk neden olur?

H"ssed"len boşluk duygusunun en sık
karşılaşılan nedenler"nden b"r" k"ş"n"n
yüksek tempoda b"r duyguya maruz
kalmasıdır. Olumlu ya da olumsuz olması
fark etmeks"z"n yaşanan yoğun b"r duygu
b"reyde boşluk h"ss"ne sebep olab"l"r.
Örneğ"n; yen" b"r eve taşınmak, b"r
yakınını kaybetmek, yaşanan şehr"
değ"şt"rmek, sevg"l"den ayrılmak, "ş
değ"şt"rmek g"b" durumlarda duygusal
boşluk yaşanab"l"r.

Bu durumlara ek olarak doğum sonrası

dönemde kadınların çek"ngen tutum
serg"lemes" de bu h"ss"n oluşturduğu
durumlardan b"r tanes"d"r. İnsan beyn" bu
h"sler" yoğun b"r şek"lde yaşar. Alışılmış
ve tanıdık olan duygunun b"r anda
ortadan kaybolması k"ş"n"n ps"koloj"s"nde
beklenmed"k etk"lere sebep olab"l"r.
Bey"n, yüksek tempodak" h"sler"
hazmetmekte zorlandığında h"çb"r
duyguyu yaşamamayı seçer. Bu tutum
"rade "le gerçekleşmez. Bütünüyle
b"l"nçdışı olarak gerçekleş"r. Bu sebeple,
k"ş"n"n ps"koloj"k destek alması yaşadığı
sürec"n kolaylaşması noktasında oldukça
öneml"d"r. Onl"ne terap" desteğ"
sayes"nde mekandan bağımsız terap"
h"zmet" alab"l"rs"n"z.

Duygusal Boşluk
Bel#rt#ler# Nelerd#r?
Duygusal boşluk yaşayan k"ş" yaşamına
sadece tanıklık ett"ğ" h"ss"ne kapılır. Kend"
yaptığı herhang" b"r eylemden tat alamaz.
Yed"ğ" b"r yemekten g"tt"ğ" seyahate
kadar yaptığı her eylem
memnun"yets"zl"kle sonuçlanır. Boşluk
h"ss" yaşayan k"ş"ler"n duyguları donmuş
g"b"d"r. Hayatlarına devam ederler fakat
reaks"yon gösterme konusunda
"steks"zlerd"r. Boşluk h"ss" yaşayan k"ş"ler
özel yaşamlarını sıklıkla sorgularlar.
Eşler"ne karşı olan bağlılıklarını ve
sevg"ler"n" yeters"z bulurlar. Kend"ler"n"
yaşadıkları dünyanın b"r parçası olarak
göremezler. A"t h"ssetme noktasında
problem yaşarlar. Ayrıca, yaşadıkları
boşluk h"ss"n" "fade etme konusunda da
zorluk yaşarlar.

Duygusal boşluk yaşayan k"ş"ler, boşluk

duygusunu haf"fletmek "ç"n bağımlılık
yapan çeş"tl" maddelere yöneleb"l"r. Alkol
bağımlılığı, s"gara bağımlılığı, uyuşturucu
bağımlılığı g"b" bağımlılıklar k"ş"n"n
özell"kle çocukluk sürec"nde karşılaştığı
olumsuz duyguları hatırlamasını önler.
Özell"kle uyuşturucu madde kullanımına
sebep olan en öneml" etmen boşluk
h"ss"d"r. Boşluk h"ss" "le karşı karşıya
kalan k"ş"ler"n bu duygudan kaçmak "ç"n
başvurduğu b"r başka yöntem de yemek
yemekt"r. Bu k"ş"ler beslenme
alışkanlıklarını şeker ve karbonh"drat
ağırlıklı olacak şek"lde düzenler. Bazı
b"reylerde kaçma "steğ" alışver"ş yaparak
bastırılır.

Yapılan tüm eylemler k"ş"n"n geç"c" b"r

tatm"n elde etmes"n" sağlar. Boşluk h"ss"
kend"n" her gösterd"ğ"nde bağımlılıkları
üzer"nden kend"n" rahatlatan k"ş" zamanla
bu durumu kontrol edemez hale gel"r.
B"rey"n boşluk h"ss"n" yönetemed"ğ"n" fark
ett"ğ" "lk andan "t"baren ps"koloj"k destek
alması tavs"ye ed"l"r. Böylece, ortaya
çıkab"lecek madd" ve manev" zararların
önüne geç"leb"l"r.

Duygusal Boşluk
H#ss# Nasıl Geçer?
Duygusal boşluk h"ss" d"ğer ps"koloj"k
problemler g"b" zaman "çer"s"nde "nsan
bünyes"ne yerleş"r ve çeş"tl" bel"rt"lerle
kend"n" h"ssett"rmeye başlar. K"ş"n"n
boşluk h"ss" "le karşı karşıya kaldığında
yapması gereken "lk şey yaşadığı durumu
kabul etmes"d"r. İnkar etmek ya da yok
saymak yaşanan sürec"n ş"ddet"n"
artırmasına sebep olab"l"r.

Pek", duygusal boşluk h"ss" nasıl geçer?

Bu h"ss"n geçmes" "ç"n sorunun temel"ne
"nmel"s"n"z. Boşluk h"ss"ne sebep olan
durumu tesp"t etmel"s"n"z. K"ş"y" boşluk
duygusuna sürükleyen temel nedenler
çoğunlukla yalnızlık ve amaçsızlıktır. Bu
"k" nedenden b"r" ağır basab"l"r ya da "k"s"
kompl"ke b"r şek"lde ortaya çıkab"l"r. Bu
nedenler" oluşturan farklı durumlar
meydana gelse de k"ş"n"n "ç dünyasını
hedef aldığı "ç"n "k" temel başlık olarak
değerlend"r"leb"l"r.

Sorunun kaynağını tesp"t ett"kten sonra

sorunu çözmeye yönel"k adımlar
atılmalıdır. Boşluk h"ss"n"n oluşturduğu
huzursuzluktan kurtulmak "ç"n az"ml" ve
"stekl" olmak gerek"r. B"rey"n kend"ne yen"
amaçlar ed"nmes" ve sosyal yaşamda
akt"f olması zaman alab"l"r. K"ş" boşluk
h"ss"yle mücadele ederken yaşadığı
durumu "y"leşt"recek mot"vasyonu
kend"nde bulamayab"l"r. Ps"kolog desteğ"
alınması boşluk h"ss" "le baş ed"lmes"ne
yardımcı olur. Onl"ne terap" h"zmet" "le
duyguların değerlend"r"lmes" ve
yönet"lmes" kolaylaşab"l"r.

Boşluk H#ss#n#n
Çocukluk Dönem#
#le Bağlantısı
Boşluk h"ss", çocukluk sürec"nde yaşanan
duygularla ve ebeveyn"n çocuğa aktardığı
h"slerle bağlantılıdır. Çocukluk
dönem"nde "hmal ed"len k"ş"ler yet"şk"nl"k
sürec"nde boşluk duygusu yaşamaya
mey"ll"d"r. Erken çocukluk olarak
adlandırılan 0-6 yaş aralığındak"
çocuklar, ne kadar "hmale maruz kaldıysa
yet"şk"nl"k sürec"nde boşluk h"ss" yaşama
"ht"mal" o denl" artar. Çocuğun gereks"n"m
duyduğunda, gereks"n"m duyduğu
ebeveyne ulaşamaması "hmal olarak
değerlend"r"l"r. Boşluk h"ss" yaşayan
k"ş"ler çoğunlukla yalnız büyüyen
çocuklardır. Özell"kle bebekl"k sürec"nde
uzun süre "lg" görmeyen k"ş"lerde boşluk
duygusu yaşama "ht"mal" daha yüksekt"r.

Boşluk h"ss" her zaman k"ş"n"n kend"s" "le

alakalı olmayab"l"r. Çocuğu yet"şt"ren k"ş",
kend" çocukluk dönem"nde h"ssett"ğ"
"lg"s"zl"ğ" çocuğa aktarır. Ebeveyn bu
durumu çocuğuyla f"z"ksel temas
kurmayarak, "stek ve "ht"yaçlarını
görmezden gelerek, onu d"nlemeyerek,
çocuğuyla göz teması kurmayarak ve
çocuğunu yalnız bırakarak aktarır. Bu
ebeveyn model"nde çocuğun merkeze
alındığı b"r yaşam tarzı görüleb"l"r.
Ebeveyn boşluk duygusunu b"l"nçl" olarak
aktarmaz. Aktarım "şlem" b"l"nçdışı
gerçekleş"r. H"sler"n der"nler"ne "nmek ve
onlara sebep olan asıl neden" bulmak
olumsuz duygulardan arınmak "ç"n
gerekl"d"r. Ps"koloj"k danışmanlık desteğ"
"le h"sler"n"z"n sebepler"ne ulaşab"l"rs"n"z.

Boşluk H#ss# #le

Nasıl Baş Ed#l#r?
Boşluk h"ss" "le baş etmek "ç"n canınızı
acıtan durumlardan ya da k"ş"lerden
uzaklaşmalısınız. Kend"n"zle olan
"let"ş"m"n"z" "y"leşt"rmel", kend"n"z"
d"nlemeye vak"t ayırmalısınız. Bu sayede
korku ve kaygılarınızı, güvens"zl"kler"n"z",
takıntılarınızı fark edeb"l"r, yaralayıcı tavır
serg"leyen k"ş"ler" bel"rleyeb"l"rs"n"z.
Ayrım sürec"n"n ardından "stenmeyen
duygu ve k"ş"lerden uzaklaşmak daha
kolay olab"l"r.

Z"h"n sürekl" çalışır ve bazen "stenmeyen

düşünceler de oluşturab"l"r. Mot"vasyon
düşürücü ve özgüven kıran düşüncelere
kend"n"z" kapatmalısınız. Daha önce
başardığınız "şlere dönerek özgüven"n"z"
tazeleyeb"l"rs"n"z. Z"hn" rahatlatmak "ç"n
med"tasyon seansları düzenleyeb"l"rs"n"z.
Boşluk h"ss" "le baş etmek "ç"n kend"
başınıza yeterl" olduğunuza tam olarak
"nanmanız gerek"r. B"r statü, b"r k"ş", b"r "ş
ya da b"r başarı "le tamamlanacağını
düşünmek k"ş"y" ps"koloj"k olarak yıpratır
ve hayal kırıklığına uğratır.

F"z"ksel sağlığa özen göstermek

ps"koloj"k sağlığı korumak "ç"n gerekl"d"r.
Yet"şk"n b"r b"rey"n günde 8 saat uykuya
"ht"yacı vardır. Düzenl" uyumak
ps"koloj"n"z" olumlu yönde etk"ler. Gün
"çer"s"nde en az yarım saat yürümek,
"mkanlar dah"l"nde egzers"z yapmak hem
z"nde h"ssetmen"ze hem de olumsuz
duygulardan arınmanıza yardımcı olur.
Yoga, med"tasyon g"b" rahatlama
yöntemler"n" günlük rut"n"n"ze
ekleyeb"l"rs"n"z.

Duygusal boşluk ned"r sorusunun cevabı

hakkında b"lg"ler verd"k. B"r öncek"
yazımıza
https://www.mutluyasam.com.tr/tourette
-sendromu/ l"nk"nden ulaşab"l"rs"n"z.

Akadem!k Başarınızı ve
Meslek Seç!m!n!z!
Tesadüfe Bırakmayın!
Meslek" Seç"m Danışmanlığı Paket"’n"
Türk"ye’de s"zlere sunan tek kurumuz.


Sıfır Sınav Kaygısı
Paket!
Uzmanımızdan onl"ne ya
da yüz yüze destek
alarak, geleceğ"n"ze
doğru adımlar atın.

Kurucu Uzman Kl"n"k

Ps"kolog & Ps"koterap"st &
Yazar
Burcu Yarapsanlı ZAYİM

Hemen B!lg! Al


Onl!ne Meslek Seç!m!
Danışmanlık Paket!
Uzmanımızdan onl"ne
destek alarak,
geleceğ"n"ze doğru
adımlar atın.

Uzman Kl"n"k Ps"kolog &

Ps"koterap"st
Gül B"llur Gençer AÇIKEL

Hemen B!lg! Al


Meslek Seç!m!
Danışmanlık Paket!
Uzmanımızdan onl"ne ya
da yüz yüze destek
alarak, geleceğ"n"ze
doğru adımlar atın.

Ps"koloj"k Rehber
Danışman & Ps"koterap"st
Beste ERGÜN ÖZEL

Hemen B!lg! Al

İçer"kler [göster]

Kurumsal

Hakkımızda
Öykümüz
V"zyon&M"syon
Değerler"m"z
Basında B"z
S"zden Gelenler
İlet"ş"m
G"zl"l"k Sözleşmes"
Mesafel" Satış Sözleşmes"
K"ş"sel Ver"ler"n"z"n Korunması ve G"zl"l"k
Pol"t"kamız

H"zmetler"m"z

Çocuk Terap"s"
Ergen Terap"s"
Yet"şk"n Terap"s"
Ç"ft Terap"s"
Kurumsal Terap"
B"reysel Terap"

Danışmanlarımız

Burcu Yarapsanlı Zay"m

Beste Ergün Özel
Sude ÇAKIR

En Çok Arananlar

Anks"yete, Fob", Stres, Pan"k Atak, Ayrılık

Sürec", B"polar Bozukluk, Obses"f-
Kompuls"f,

İlet"ş"m

Mutlu Yaşam
Ps"koloj"k Danışmanlık Eğ"t"m ve Sağlıklı
Yaşam H"zmetler" T"caret L"m"ted Ş"rket"

Adres:
Cumhur!yet Mah. Dekanlar Sok. No:2
Size nasıl yardımcı olabiliriz? :)
D:1 Suleymanpaşa-TEKİRDAĞ

Telefon:
+90533 442 5460

Whatsapp:
+90533 442 5460

We use cook!es on our webs!te to g!ve you

the most relevant exper!ence by
remember!ng your preferences and repeat
v!s!ts. By cl!ck!ng “Accept”, you consent to
the use of ALL the cook!es.
Do not sell©
Copyr!ght my personal
2023 Mutlu!nformat!on.
Yaşam Danışmanlık

Çerez Ayarları Kabul