Who says STRESS

is bad for you? Think stress is your enemy? Think again. To be happy and healthy, we all need a little stress
in our lives!

'Stress: the disease of our times', 'Stress-related illnesses the number one cause of doctors' visits', 'Stress:
the silent killer - it seems like you can't pick up a newspaper or magazine these days without seeing a
headline about stress and how bad it is for your health. The message is loud and clear: stress is your enemy
and you should be doing everything you can to minimise it in your daily life.

BIs stress really the monster it is made out to be by the media? On the contrary, most experts believe there
is nothing wrong with experiencing a little bit of stress from time to time. As physiologist Monika Fleshner
states, "Only under circumstances of chronic stress do we suffer its negative effects." This type of stress
comes when we face a situation that feels inescapable or takes a heavy toll on us - a stressful job or an
unhappy home life, for example. On the other hand, experiencing mild stress, according to Fleshner, can
even be good for us.

When we feel stressed, glands in the body secrete hormones such as adrenaline and cortisol which serve a
number of functions. For one, they make the heart beat faster thereby increasing blood flow to the brain
and muscles and making us ready for action. As psychiatrist Judith Orloff states, "Stress energises us,
speeding up our systems to handle what we have to handle." Accordingly, stress is not a problem, as it is
usually perceived, but actually a condition that humans have evolved over thousands of years to deal with
problems!

DStress does not only have benefits in the short term. Recent research suggests that regularly experiencing
short periods of mild stress can strengthen the body's immune system and lower the risk of neurological
diseases such as Alzheimer's. In effect, stress acts like a 'workout' for the brain. Just like exercising a muscle
in the gym, stress exercises the brain, ensuring it stays healthy and fully functional.

It's also worth thinking about the consequences of stress. Psychologists distinguish between two main types
of stress: distress and eustress. Basically, distress is negative stress. Even considering the positive effects
mentioned above, distress, more often than not, makes us feel disheartened. Eustress, on the other hand, is
the positive stress that results in us feeling happy. Take physical exercise, for example. It is undoubtedly
stressful to push your body to the limit, but the health benefits and feeling of accomplishment afterwards
by far

makes the initial stress worth it.

So why, you may be asking yourself, if eustress and even low levels of distress are beneficial, are we being
continually fed the message that every type of stress is our enemy? According to Angela Padmore, author of
The Truth about Stress, the answer lies with the multimillion-pound stress management industry.

According to Padmore, the vast majority of us do not feel stress to the point where we need to buy
products or seek professional assistance. Yet, in Britain alone, there are now over 15 million websites and 2
million Stress Management Practitioners selling everything from hormone test sets to massage balls, all
treating a condition that, to a large extent, does not need to be treated. People are made to think they have
a problem so that they will hand over their hard-earned cash for the cure. As one experienced counsellor
put it, "They've turned a normal part of living into a disease that needs to be cured."

⑤ So, how can we apply this information to our everyday lives? Well, firstly, it's important to recognise the
difference between chronic stress and mild stress. If you are suffering from the former, get help today. On
the other hand, the next time that you feel mild stress, try to embrace the sensation. Don't get stressed
about feeling stress; chances are it's doing you a lot of good.
Кто сказал СТРЕСС

для тебя это плохо? Думаете, стресс — ваш враг? Подумайте еще раз. Чтобы быть счастливыми и
здоровыми, нам всем в жизни нужен немного стресса!

«Стресс: болезнь нашего времени», «Связанные со стрессом заболевания — причина обращения к

врачу номер один», «Стресс: тихий убийца — кажется, в наши дни невозможно взять в руки газету
или журнал, не увидев заголовок о стрессе и о том, насколько он вреден для вашего здоровья. Идея
ясна и ясна: стресс — ваш враг, и вы должны делать все возможное, чтобы свести его к минимуму в
своей повседневной жизни.

Действительно ли BI подчеркивают монстра, каким его изображают средства массовой информации?

Напротив, большинство экспертов считают, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени
испытывать небольшой стресс. Как утверждает физиолог Моника Флешнер: «Только в условиях
хронического стресса мы страдаем от его негативных последствий». Этот тип стресса возникает, когда
мы сталкиваемся с ситуацией, которая кажется неизбежной или наносит нам тяжелый урон —
например, стрессовая работа или несчастливая семейная жизнь. С другой стороны, легкий стресс, по
мнению Флешнера, может быть даже полезен для нас.

Когда мы чувствуем стресс, железы в организме выделяют гормоны, такие как адреналин и кортизол,
которые выполняют ряд функций. Во-первых, они заставляют сердце биться быстрее, тем самым
увеличивая приток крови к мозгу и мышцам и подготавливая нас к действию. Как утверждает
психиатр Джудит Орлофф: «Стресс заряжает нас энергией, ускоряя работу наших систем, чтобы они
могли справиться с тем, с чем нам приходится справляться». Соответственно, стресс – это не
проблема, как его обычно воспринимают, а на самом деле состояние, при котором люди на
протяжении тысячелетий развивались, чтобы справляться с проблемами!

DStress приносит пользу не только в краткосрочной перспективе. Недавние исследования

показывают, что регулярные кратковременные периоды легкого стресса могут укрепить иммунную
систему организма и снизить риск неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. По
сути, стресс действует как «тренировка» для мозга. Подобно тренировке мышц в тренажерном зале,
стресс тренирует мозг, обеспечивая его здоровье и полную функциональность.

Также стоит задуматься о последствиях стресса. Психологи различают два основных типа стресса:
дистресс и эустресс. По сути, дистресс – это негативный стресс. Даже принимая во внимание
упомянутые выше положительные эффекты, дистресс чаще всего приводит нас в уныние. Эустресс, с
другой стороны, — это положительный стресс, в результате которого мы чувствуем себя счастливыми.
Возьмем, к примеру, физические упражнения. Несомненно, доводить свое тело до предела — это
стресс, но польза для здоровья и чувство выполненного долга после этого несомненны.

По словам Падмора, подавляющее большинство из нас не испытывают стресса до такой степени, что
нам нужно покупать продукты или обращаться за профессиональной помощью. Тем не менее, только
в Британии сейчас существует более 15 миллионов веб-сайтов и 2 миллиона специалистов по
управлению стрессом, продающих все, от наборов для гормональных тестов до массажных шариков,
и все они лечат состояния, которые в значительной степени не нуждаются в лечении. Людей
заставляют думать, что у них есть проблема, и они отдают свои кровно заработанные деньги на
лечение. Как выразился один опытный консультант: «Они превратили нормальную часть жизни в
болезнь, которую нужно лечить».

⑤ Итак, как мы можем применить эту информацию в нашей повседневной жизни? Ну, во-первых,
важно понимать разницу между хроническим стрессом и легким стрессом. Если вы страдаете от
первого, обратитесь за помощью сегодня. С другой стороны, в следующий раз, когда вы почувствуете
легкий стресс, постарайтесь принять это ощущение. Не переживайте из-за чувства стресса; скорее
всего, это принесет вам много пользы.