Kompiuteris ir

sveikata
7 klasė
Kompiuterio poveikis sveikatai
siejamas su problemomis:
 Regėjimo;
 Kaulų ir raumenų;
 Psichologinėmis;
 Veido ir kaklo odos pakenkimai.
Regėjimo problemos
 Akių nuovargis (vadinama Astenopija),
atsirandantis dėl įtampos žiūrint į smulkius
daiktus;
 Susilpnėjęs regėjimas;
 “Sausos akies” sindromas;
 Kontaktiniai lęšiai.
Rekomendacijos regėjimo
problemų profilaktikai
 Optimalus apšvietimas;
 Įrengiant kompiuterio ekraną, eliminuoti
atsirandančius blyksnius;
 Dirbti su kokybiškais, techniškai
tvarkingais monitoriais.
Kaulų ir raumenų problemos
 Lokalizacija:
Pečių lankas ir kaklas, stuburo juosminė dalis,
dilbis, riešas bei plaštaka.
 Sutrikimų pobūdis:
skausmas, apsunkintas judrumas, spazmai,
dygčiojimas.
 Neigiami veiksniai:
Netinkamai įrengta darbo vieta, nepatogi kėdė,
nepritaikytas stalo aukštis, statinė darbo poza.
Rekomendacijos kaulų ir raumenų
problemų profilaktikai
 Ergonomiškai pagrįstas darbo vietos
įrengimas;
 Galimybė laisvai keisti darbo pozą;
 Trumpalaikės pertraukėlės.
Psichologinės problemos
Pagrindiniai stresą sąlygojantys faktoriai:
 Nervinė ir emocinė įtampa darbo metu;
 Kompiuterinė atlikto darbo kontrolė;
 Naujų technologijų baimė.
Darbo ir poilsio rėžimas būtinas
dirbant su kompiuteriu.
 Darbo prie kompiuterio trukmė priklauso
nuo darbo pobūdžio ir amžiaus.
 Privaloma mokyklinio amžiaus vaikams
darbo metu daryti pertraukėles kas 30 min.
Veido ir kaklo odos pakenkimai
 Lokalizacija:
Skruostų sritis, kiek rečiau parausta kitos
veido dalys bei kaklas.
 Pažeidimų pradžia:
Pažeidimai prasideda praėjus kelioms
valandoms nuo darbo pradžios ir
pasireiškia niežėjimu ir odos paraudimu.
Saugios darbo vietos ir saugaus
darbo su kompiuteriu sąlygos
1. Kokybiška kompiuterinė įranga, atitinkanti
visus kokybės reikalavimus.
2. Kompiuterizuotos darbo vietos
organizavimas.
3. Darbo vietos ergonomika: darbo priemonių
optimalus pritaikymas dirbančiojo
antropomentriniams duomenims.
4. Tinkamas darbo ir poilsio rėžimas.
Kompiuterizuotos darbo vietos
organizavimas
 Darbo vietą draudžiama įrengti:
Rūsyje, belangėje patalpoje;
 Minimalus vienos darbo vietos ploto
reikalavimas:
6 m2
 Minimalus vienos darbo vietos ploto
reikalavimas:
20m3.
Kompiuterizuotos darbo vietos
organizavimas
 Minimalus atstumas tarp kompiuterio
ekrano ir kito kompiuterio užnugario:
2 metrai
 Minimalus atstumas tarp gretimų
kompiuterių šoninių paviršių:
1,2 metro.
Kompiuterizuotos darbo vietos
organizavimas
 Reikalavimai apšvietimui:
Turi būti mišrus – natūralus ir dirbtinis.
Natūralus geriausiai šoninis, orientacija į
šiaurę.
 Reikalavimai šviesos šaltiniui:
Darbo vieta turi būti įrengta taip, kad šviesos
šaltinis neakintų, kiek galima mažiau
atspindėtų ekrane.
Darbo vietos ergonomika.
Reikalavimai
baldams:
Darbo stalas ir kėdė turi
atitikti dirbančiojo
antropometrinius
matmenis, užtikrinti
patogią ir
nevarginančią kūno
padėtį darbo metu.
Darbo vietos ergonomika.
 Optimalus atstumas
tarp dirbančio akių ir
ekrano:
50 – 70 cm.
 Optimalus kampo,
tarp dirbančio akių ir
kompiuterio ekrano
centro, dydis:
200 - 300