Kompiuteris ir sveikata

2013
Kenksmingi darbo kompiuteriu
veiksniai
1. Regėjimo sutrikimai
2. Fizinis nuovargis
3. Emocinė įtampa
4. Spinduliuotė
5. Elektrostatinis laukas
 Regėjimo sutrikimai
• ekrane smulkūs simboliai, piešinėliai sudaryti iš
šviečiančių ir mirksinčių taškelių;
• žvilgsnis nuolat nuo ekrano nukreipiamas klaviatūros
arba popieriaus lapo link ir atgal;
• mažas vaizdo kontrastas verčia mus prisimerkti, todėl
rečiau mirksime ir atsiranda sausos akies sindromas;
• iš ekrano šviesa spinduliuojama tiesiai į akis;
• netinkamai parinktas ekrano atnaujinimo dažnis;
• netinkamas apšvietimas, atspindžiai.
Regėjimui ne mažiau svarbus veiksnys yra vaizdo turinys:
 Regėjimo sutrikimų riziką
mažina
• optimalus monitorius ekrano dydis;
• tinkamas atstumas iki monitoriaus ir jo padėtis;
• tinkamas apšvietimas (iš kairiojo šono, ne į ekraną);
• papildomai įjungtas garsas, atpalaiduojantis regėjimą;
• poilsio pertraukos;
• akių gimnastika;
• tinkamas maistas.

 Fizinis nuovargis
• įsitempia kaklo, galvos, rankų, nugaros
raumenys;
• tarp kėdės ir kūno atsiranda vadinamasis
šildomasis kompresas, kuris trukdo dubens
organų normaliai kraujo apytakai;
• pasunkėja kvėpavimas;
• išsivysto stuburo išlinkimas į šoną;
• didėja grėsmė nutukti.
 Fizinį nuovargį mažina

• besisukanti reguliuojamo atlošo kėdė,

leidžianti lengvai ir laisvai judėti;
• specialus stalas kompiuteriui su
ištraukiama lentynėle klaviatūrai;
• taisyklinga sėdėsena prie kompiuterio;
• darbo pozos keitimas dirbant kompiuteriu;
• trumpalaikės pertraukėles ir mankšta.
 Emocinė įtampa
• žaidžiant kompiuteriu kyla emocinė įtampa;
• atsiranda priklausomybė nuo kompiuterio;
• nenoras bendrauti su aplinkiniais,
nesidomėjimas ir realybės nesuvokimas.
 Emocinę įtampą mažina

• darbo kompiuteriu laiko ribojimas;

• reguliarios trumpalaikės pertraukėlės;
• muzikos terapija;
• biblioterapija;
• sportiniai žaidimai.
 Spinduliuotė
Bet kuriame elektros įrenginyje (taip pat ir
kompiuteryje) yra įvairių jungiamųjų laidų,
lizdų, besisukančių detalių. Todėl elektros
įrenginiai reikalauja atitinkamo saugaus
elgesio.
 Spinduliuotę mažina

• kompiuterio įžeminimas;
• visų jungiamųjų dalių, ypač lizdų,
išdėstymas kuo toliau nuo žmogaus;
• patalpos, kurioje yra kompiuteris,
sistemingas vėdinimas;
• prausimasis šaltu vandeniu.
 Elektrostatinis laukas
Visi elektros prietaisai aplink save apie pusės
metro spinduliu sukuria elektrostatinį lauką.
Šis laukas dirgina ir sausina veido odą,
sukelia bėrimų, kenkia akims.
Monitoriai, tenkinantys pačius griežčiausius
reikalavimus ženklinami atitinkamu lipduku:
TCO 99 ir pan.
.
 Elektrostatinį lauką mažina

• drėgna šluoste valomos dulkės;

• akvariumas arba bet koks atviras indas su
skysčiu šalia kompiuterio;
• dėvimi antistatiniai drabužiai (venkite
dėvėti sintetinius ir vilnonius drabužius).
Užduotys (11 psl.)

4, 6

Namų darbas (užd. 10)

 Namų darbas (užd. 10)
1. Ar turite namuose kompiuterį?
2. Ar jūsų kompiuteris įžemintas?
3. Ar jūsų kompiuteris atitinka TCO 99 standartą?
4. Koks yra jūsų monitoriaus ekrano dydis?