专题报告 运动训练分会

跳+2A 女选手”，对于以上五位俄罗斯选手均不构成威胁。3．具体而言，Tuktamysheva
在四个赛季中均有稳定的 3A 跳跃表现；Kostornaia 在 2019-20 赛季拥有极高成功率的
3A 跳跃；Shcherbakova 拥有三种四周跳，获得了 2021 世锦赛冠军及俄罗斯全国锦标赛
三连冠；Trusova 在 2018 年 3 月率先完成四周跳，现拥有七种四周跳，但严重失误多、
节目完整性难以保持、艺术表现力欠缺；出生于 2006 年 4 月的 Valieva 为北京冬奥适龄
女单选手，现拥有两种四周跳，短节目和自由滑均成功呈现 3A，艺术表现力出色，有
望复制同门师姐 Zagitova 和 Lipnitskaia 冬奥夺冠模式。
关键词：花样滑冰；女单项目；3A；四周跳；北京冬奥会

冲刺间歇训练和持续训练促进青少年有氧耐力
的效果研究

刘建明，米靖，刘传安，孔凡明
北京体育大学，北京 100084

摘要：
研究目的：2016 年，美国心脏协会（AmericanHeart Association）将有氧能力划为
临床生命体征，青少年有氧能力与身体健康之间存在积极关系，因此，青少年期间进行
有氧能力的训练意义重大。美国运动医学学院、美国心脏协会和英国医疗官员的建议是
每周 5 天，每天进行 30 分钟中等强度持续的身体活动。持续训练（Continuous Training，
CT）已被证明是提高有氧耐力最主要的训练手段之一，它具有改善心输出量、左室适应
性变化、降低心率和改善每搏输出量等功效，是青少年期间主要的训练手段。目前，面
临考试和升学的压力，没有充足的时间参加锻炼，青少年久坐的生活方式已成为平常生
活的常态。冲刺间歇训练（Sprint Interval Training，SIT）是一种以最大或接近最大强度
的短时间运动，其间穿插休息或低强度运动的训练方法，能短时间内提高运动成绩和身
体健康的锻炼方法，能利用较短的时间促进有氧耐力的提高，是相对高效、经济的有氧
耐力训练手段。基于此，本研究旨在探讨冲刺间歇训练和持续训练促进青少年有氧耐力
的训练效果，为更好地全面改善青少年身体健康状况提供理论依据和实践指导。

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运动训练分会 专题报告

研究方法：实验法：将 12-14 岁 30 名初中男生随机分为 2 组，冲刺间歇训练组（SIT，

n=15）和持续训练组（CT，n=15）。SIT 训练要求所有受试者训练前进行体重的测量，
运动负荷的设定为 0.075×体重（Kg），受试者先进行 60 转/分的骑行，无负荷蹬踏 1min，
确定受试者已经准备完毕后，迅速由零阻力加到预定阻力，受试者全力蹬车。给予受试
者语言上的鼓励，使受试者能够全力完成 30s 的训练，臀部不能离开自行车坐垫。SIT
组进行 4-6×30s 自行车全冲训练，间歇时间 4min，每两周增加 1 组训练量。CT 组运动
强度为 65%VO2peak，要求受试者的车数始终控制在 60 转/分。训练时间为 30min-60min，
每两周增加 15min。两组均是每周 3 次功率自行车训练，共计 6 周。数理统计法：将所
有数据用 EXCEL 归类整理，用 SPSS26.0 统计软件包进行数据处理，统计描述用平均数
±标准差（x±s）表示，采用重复测量方差分析方法比较 SIT 组与 CT 组之间差别，以
P<0.05 表示具有显著性差异。效果量（ES）的计算用科恩的 d 值量化训练前后的训练
效果，效果量的标准：<0.2 微小，0.2-0.6 小，0.6-1.2 中等，1.2-2.0 大和>2.0 非常大。
（1）6 周训练后，组内与训练前比较，两组 YOYO 跑动距离具有显著性
研究结果：
差异（SIT，P<0.05 ES=0.65；CT，P<0.05 ES=0.67）。（2）6 周训练后，两组训练前后
VO2peak（l/min）有显著差异（SIT，P<0.05，ES=0.86；CT，P<0.05，ES=1.06）、两组训
练前后 VO2peak（ml/kg/min）有差异（SIT，P<0.05 ES=0.67；CT，P<0.05，ES=0.75）、
两组训练前后 VEpeak（l/min）有差异（SIT，P<0.05，ES=0.90；CT，P<0.05，ES=0.54）、
两组训练前后 O2pulsepeak（ml/bpm）有差异（SIT，P<0.05，ES=0.55；CT，P<0.05，ES=0.78），
SIT 训练的 HRpeak 有显著变化（P<0.05，ES=0.64），CT 训练无显著性变化（P>0.05）
，
两组训练前后的 BFpeak 无显著性变化（P>0.05）。 （3）次最大强度下的测试，6 周训练
后，CT 训练前后的 O2pulse 有显著性变化（P<0.05，ES=0.69），CT 训练前后的 HR 显著
降低（P<0.05，ES=0.39），SIT 训练前后无显著性变化（P>0.05），两组的 VO2peak（l/min）
、
VO2peak（ml/kg/min）、VE、BF、RER 训练前后均未有显著性变化（P>0.05）。（4）SIT
训练前后的氧合血红蛋白相对值有显著升高（P<0.05，ES=0.89），CT 训练前后无显著
性变化（P>0.05），两组安静状态下的氧合血红蛋白训练前后无显著性变化（P>0.05）。
以上所有指标的组间均未呈现显著性变化（P>0.05）。
研究结论：冲刺间歇训练和持续训练促进青少年有氧耐力的效果相似，但冲刺间歇
训练更倾向于外周骨骼肌氧化能力提升，持续训练则对次最大强度的心率和氧脉搏产生
适应性变化，两种训练方法提高有氧耐力的机制不同。
关键词：冲刺间歇训练；持续训练；青少年；有氧耐力

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