Boldogságóra

Helyszín: Sennyey Elza Általános Iskola / Mándok, Szent István tér 2-3.
Téma: Az optimizmus gyakorlása
Osztályfok: 8. évfolyam
Felhasznált irodalom: Boldogságóra kézikönyv pedagógusoknak és szülőknek, 10-14 éveseknek
Tárgy: óravázlat
Mottó: Próbálok pozitív maradni. A kesergés csak időpazarlás. (Elle Kennedy)

A foglalkozás célja: a gyerekek találkozzanak az optimizmus lényegével és a cselekvőképesség

érzésével

Boldogságórát tartotta: Gyurkovicsné Barta Mária

1. Órakezdő relaxáció. Mozgásalapú relaxációs gyakorlat végzése. „Napimádás”: a tanulók

körben állnak, megkérem őket, hogy karjukat rézsútos kitáró mozdulattal, terpesztett tartásba
emelve engedjék a levegő szabad beszívását, majd leengedve a kart fújják ki a levegőt. Legalább
ötször megismételjük a feladatot.
2. Közös éneklés. Közösen elénekeljük a hónap dalát: Világomban minden rendben van
3. Az optimizmus és a pesszimizmus fogalma. A két szó magyarázatát megkeressük az értelmező
szótárban, és mindkettőhöz szinonimákat keresünk. A tanulók papírcsíkokat kapnak, melyeken
állítások szerepelnek. Fel kell ragasztani egy kartonpapírra, melyen smiley figurák jelzik a
pesszimista, illetve optimista embert.
4. Optimista alternatívák pesszimista magyarázatokra. A tanulók egy papírt kapnak, melyen öt
állítás van. Én mindegyikhez megfogalmaztam egy pesszimista reakciót. A gyerekek feladata az,
hogy írjanak mindenhová egy-egy optimista gondolatot.
5. Személyiségfejlesztő kártyajáték. Pozitív gyerek vagyok kártya segítségével tanulunk
játékosan pozitívan gondolkodni.
6. Problémamegoldás. A gyerekek kérdéseket kapnak. A feladatuk, hogy próbáljanak pozitív
válaszokat írni hozzájuk.
7. Zárókör. Mindenki elmondja hogyan érezte magát az órán, mit tanult belőle, és mit fog tudni
ebből továbbadni.
8. A boldogságórát befejező meditáció. A kézikönyvben található meditációs szöveg
segítségével.

Boldogságóra
Helyszín: Sennyey Elza Általános Iskola / Mándok, Szent István tér 2-3.
Téma: Boldogító jócselekedetek
Osztályfok: 8. évfolyam
Felhasznált irodalom: Boldogságóra kézikönyv pedagógusoknak és szülőknek, 10-14 éveseknek
Tárgy: óravázlat
Mottó: “A legkisebb jótett is elnyeri a jutalmát”

A foglalkozás célja: a tanulók értsék meg, hogy amikor jócselekedetet hajtunk végre, akkor
szerethetőbbnek látjuk és kedvezőbben értékeljük magunkat

Boldogságórát tartotta: Gyurkovicsné Barta Mária

1. Órakezdő relaxáció. Mozgásalapú relaxációs gyakorlat végzése. „Rongybabagyakorlat”: a

nyújtás és a lazulás együtt van képviselve. Igen hatékony vállövlazulást idéz elő.
2. Közös éneklés. Közösen elénekeljük a hónap dalát: Jó emberré csak a szívemmel válhatok
3. Mi számít jó cselekedetnek? Közösen megtekintünk egy filmet:
https://www.youtube.com/watch?v=7aoCdFpEn78 Ezután arról beszélgetünk, hogy ki milyen
jócselekedetet tett már mással, illetve velük viselkedtek-e már hasonlóan.
4. Ajándék készítése. Minden tanuló egy-egy karácsonyi mintás könyvjelzőt színez, amit óra után
elajándékoznak.
5. Pozitív üzenetkártyák készítése. Az elkészített kártyákat név nélkül kell otthagyni
osztálytársnak, családtagnak, barátnak.
6. Kivel tehetnék jót? Óra végén mindenki húz a jócselekedet-listából, amit majd a hónapban
végre fog hajtani.
7. Személyiségfejlesztő kártyajáték. Pozitív gyerek vagyok kártya segítségével-Angyal játék
8. Zárókör. Mindenki elmondja hogyan érezte magát az órán, mit tanult belőle, és mit

fog tudni ebből továbbadni.

9. A boldogságórát befejező meditáció. A kézikönyvben található meditációs szöveg

segítségével.

Boldogságóra

Helyszín: Sennyey Elza Általános Iskola / Mándok, Szent István tér 2-3.
Téma: Apró örömök élvezete

Osztályfok: 8. évfolyam

Felhasznált irodalom: Boldogságóra kézikönyv pedagógusoknak és szülőknek, 10-14 éveseknek

Tárgy: óravázlat

Mottó: Sajnos hajlamosak vagyunk folyamatosan valami nagy csodára várni, pedig az élet nem
csodákból, hanem apró örömökből áll. (Kovács Kati)

A foglalkozás célja: a gyerekek megértsék, hogy az apró örömök az igazán nagy dolgok

Boldogságórát tartotta: Gyurkovicsné Barta Mária

1. Órakezdő relaxáció. Mozgásalapú relaxációs gyakorlat végzése. „Repül a karom, ha

akarom, ha nem akarom”: ez a mozgás automatikusan kikapcsolja a szorongásközpontot.
2. Közös éneklés. Közösen elénekeljük a hónap dalát: Imádok élni
3. Örömforrások gyűjtése. A gyerekek elmesélik, hogy milyen apró örömök érték a mai
napon őket az ébredéstől kezdve a foglalkozásig.
4. Gyűjtőmunka. A tanulók előzetesen azt a feladatot kapták, hogy hozzanak órára a témához
kapcsolódó képeket. Közösen elemezzük ezeket - milyen történet lehet a kép mögött?
5. Pipáld ki, ami rád is igaz! A gyermekek megkapják az oktatási segédanyag mellékletében
szereplő listát és négy csoportban dolgoznak. Keressük azokat az elemeket, amelyek
mindenkinél szerepelnek. Mi az, ami a legtöbbüknek örömet okoz?
6. Örömforrások. A feladat egy olyan montázs készítése , amely az érzékszervekhez tartozó
mindennapi örömöket ábrázol. Általam előre elkészített képecskéket ragasztanak fel a
különböző érzékszervekhez.
7. Örömmandala készítése. Mandala színezése olyan színekkel, amelyek nekik az öröm
érzését fejezik ki.
8. Zárókör. Mindenki elmondja hogyan érezte magát az órán, mit tanult belőle, és mit fog tudni
ebből továbbadni.
9. A boldogságórát befejező meditáció. A kézikönyvben található meditációs szöveg
segítségével.

Várható eredmények leírása, önreflexió

„A boldogság nem jelent gondtalanságot és szüntelen jókedvet, de azt igen, hogy gyorsan tudsz
átlendülni a problémáidon, megoldásra törekedsz, és szívesen, kíváncsian, örömmel vágsz neki az
új feladatoknak.” Sonja Lyubomirsky

Köszönet mindenkinek, akinek része volt abban, hogy a boldogságóra tananyag bekerült a közoktatás
alsó-és középszintjén tanulók számára. Hiszen az ember legfőbb célja a boldogság. És mindezidáig nem
volt kidolgozott program arra, hogy ennek elérésére miként lehet felkészíteni a gyermekeket. Ez nem
jelenti azt, hogy megszűnnek majd a stresszhelyzetek és a kihívások az életünkben. (Erre utal a fentebb
választott idézet is). De tanítható a pozitív orientáció a nehézségekkel szemben. Ennek kialakítását
minél koraibb életszakaszban érdemes elkezdeni. Az oktatásnak nagy szerepe van abban, hogy a világ
egy sokkal jobb hely lehessen. Hiszen a mai társadalomból hiányzik a kedvesség, az együttérzés. A
program lehetőséget ad arra, hogy alapvető emberi értékeket tanítsunk. Erre sajnos egyéb órákon már
kevés a lehetőség. Én hiszem azt, hogy ezek az alkalmak vezérfonalat adhatnak az iskolásoknak, hogy
könnyebben megbirkózzanak a problémáikkal. Nagyon örültem, amikor megtudtam, hogy a mi
intézményünkben is kezdetét veszik a boldogságórák. Egy olyan osztályt választottam ezekre az
alkalmakra, ahol nagyon sok volt a gond a magatartással. Azt gondoltam, hogy talán ezek az órák
lehetőséget adnak majd arra, hogy megismerjem őket más oldalról is. Kezdetben azt gondolták, hogy
már az első órák után azonnal boldogok lesznek. A foglalkozások jó hangulatban teltek és vállalkozó
kedvűek voltak. Leginkább azokat a feladatokat szerették, amikor helyzetgyakorlatot kellett végrehajtani
vagy improvizálás volt a feladat. Lassan megértették, hogy a lényeg az, hogy próbálják pozitív oldaláról
megközelíteni a dolgokat és optimizmusra törekedjenek. Persze nem minden tanulót sikerült motiválni.
Voltak olyanok, akik egyáltalán nem örültek ezeknek az alkalmaknak, mert másra számítottak. De
eredményként könyvelhető el, hogy volt olyan gyerek, aki megtanult jobban örülni apróságoknak. Volt
olyan, aki azt mondta már nem veszekszik olyan sokat társaival. Többen értékelték azt, hogy sok zenét
hallgattunk, tanulságos kisfilmeket tekintettünk meg.

Nagyon hasznos volt a képzés, amin részt vettem a programmal kapcsolatban. Rengeteg módszertani
ismerettel gazdagodtam a boldogságórák tíz témáját illetően. Illetve a jövőben nagy hangsúlyt fogok
fektetni az órákat bevezető és lezáró relaxációs gyakorlatokra. Eddig ezeket nem is alkalmaztam. A
kapott kézikönyv nagyon sokat fog segíteni, rengeteg hasznos dolgot tartalmaz. A tréning sokat segített
a magánéletemben is. Ugyanis én alapvetően pesszimista vagyok, mindenben a veszélyt látom. Hála és
köszönet azért, hogy jót tett a lelkemnek ez a pár alkalom, és a személyiségemet jobb irányba formálta.
Ki kell hogy emeljem Bagdi Bella Hooponopono című szerzeményét. Ezt is a tréningen hallottam
először. Azóta minden nap meghallgatom, és az az öt perc az „én időm”. Nem tudom hogy boldogabb
vagyok e tőle, csak azt tudom hogy meg kell hallgatnom ,mert szükségem van rá. KÖSZÖNÖM

Tornyospálca,2019. 07. 10. Gyurkovicsné Barta Mária