Meniul 1

*Mic dejun

Miere 30g

Musli 40g

Iaurt 0,1% grasimi 150g

Banana 100g

*Gustare

Migdale 20g

Mere 170g

*Pranz

Ciorba de legume 350g

Paine neagra 60g

*Cina

Kebab de pui cu detoate 400g

Meniul 2

*Mic dejun

Grapefruit 160g

*Gustare

Grapefruit 160g

Cremes 300g

*Pranz

Paine alba prajita 100g

Avocado pisat cu rosii , ardei si usturoi 150g(fara ulei)

*Cina

Legume mexicane 100g

Piept de pui la gratar 150g

Meniul 3

*Mic dejun

Fructe de padure 100g(Congelate sau proaspete)

Mere 100g

*Gustare

Eugenie 66g

Mere 100g

Fructe de padure 100g(Congelate sau proaspete)

*Pranz

Snitel de pui 100g

Legume 100g

Piure de cartofi 400g

*Cina

Legume mexicane 250g

Ton in suc propriu 135g

Orez alb fiert 150g

Meniul 4

*Mic dejun

Portocale 200g

*Gustare

Portocale 100g

Fistic 24g

*Pranz

Ciorba legume 500g

Paine neagra 50g

*Cina

Somon cantarit crud 250g apoi preparat la gratar sau cuptor

Legume 250g

Cartofi fierti sau copti 400g

Meniul 5

*Mic dejun

Legume 100g

Oua prajite fara ulei 150g

Paine neagra 70g

Telemea de vaca 40g

*Gustare

Mere 200g

Portocale 200g

*Pranz

Placinta cu branza 300g

*Cina

Legume mexicane 260g

Carne de vita la gratar 160g

Meniul 6

*Mic dejun

Iaurt 0,1% grasimi 150g

Fulgi de ovaz 40g

Miere 30g

*Gustare

Ananas 300g(nu la conserva)

Grapefruit 100g

*Pranz

Ciorba de vacuta 400g

Paine neagra 60g

*Cina

Piure de cartofi 300g

Castraveti murati 100g

Chiftele de porc 100g

Meniul 7

*Mic dejun

Iaurt 0,1% grasimi 150g

Musli 30g

Migdale 20g

Miere 25

Fructe de padure 100g

*Gustare

Mere 200g

*Pranz

Ciorba de legume 300g

Paine neagra 60g

*Cina

Paste carbonara 400g

Meniul 8

*Mic dejun

Covrigei mici 30g

Iaurt 0,1% grasimi 150g

*Gustare

Ciocolata 40g

*Pranz

Guacamole 150g fara ulei

Paine neagra 100g

*Cina

Legume 150g

Cotlet de porc la gratar 185g

Orez alb fiert 150g

Meniul 9

*Mic dejun

Oua prajite fara ulei 150g

Telemea de vaca 40g

Legume 100g

Paine neagra 60g

*Gustare

Ciocolata 28g

Portocale 250g

Pepene rosu 300g

*Pranz

Ciorba de legume 350g

*Cina

Spaghette integrale fierte 300g

Sos de rosii 100g preparat de casa fara ulei

Meniul 10

*Mic dejun

Mere 200g

*Gustare

Mere 200g

Papanasi cu dulceata si smantana 295g

*Pranz

Legume 250g

Cotlet de porc la gratar 100g

*Cina

Legume 250g

Cotlet de porc la gratar 100g