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在这份工作中，他带领着员工援建，帮助更多的当地人重建被战火摧毁的村庄，这种
意义感、当地人的感激都支持着他，成为他缓解工作压力、抵御职业倦怠的重要
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第三，“万般皆下品，惟有读书高”等传统思想对父母这一代人的束缚。今天，我们的
职业技术学院的建设已近取得了不错的发展，但是大多数父母还是希望自己的孩子
读一个“正经”的大学，技术学院只能是那些成绩不好的孩子才选择的去处。这类思想
让父母把孩子的未来都压在了一场高考上，千军万马过独木桥，高考就成了压在孩
子背上的一座隐形的大山。 但如果我们总是持续地被迫应对急性和/或慢性压力，这
样不仅会导致职业倦怠，还会破坏我们的身心健康。慢性压力，尤其是持续存在、无
法缓解的压力，会使个体更容易出现慢性疾病，并且加速、加重疾病的进程，恶化身
心健康。 恢复策略有多种多样，有些比较主动，例如运动；也有些比较被动，例如看电
视、电影，等等。根据Tay & Diener(2014)提出的DRAMMA压力复原模型[1]，恢复策略应
包括两种维度：预防（减少消耗）与提升（资源增益）。 压力虽然无处不在，也很难预料和彻
底消除，但是通过更好的了解认识压力及压力管理策略后，可以很大程度上帮助我
们把压力降到最低，从而能够更轻松自如地面对生活和工作，拥有健康、幸福的人生。
1920 × 1357 想当年，小编的家长都是考虑如何给我加压的，看到这个问题，编儿留
下了羡慕的眼泪。编儿以为，明道中学的“波波校长”一定会安慰这位家长，没想到，
张校长说：压力都是你们家长给的！ [2]Fredrickson, B. L. (2003). The value of positive
emotions: The emerging science of positive psychology is coming to understand why it’s good to feel
good. American Scientist, 91(4), 330-335. 我在上面提到过，体育锻炼已经被证明可以降低
压力水平( 尽管它本身就是代谢压力) 。当然，我还说过，如果你已经感到了压力，而且
时间紧迫，运动可能会产生相反的效果，进一步增加你的压力水平。 最后但并非最不
重要的是，花时间去做那些你认为不重要或别人可以/ 应该做的事情会造成压力。这
是因为你没有把时间花在你的待办事项清单上最重要的事情上，因此，这会增加你
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果你是夜行动物，很难在午夜前入睡，那么你就应该每周至少睡三次懒觉( 当你起床
晚于9点时) 。这可以通过在工作时上晚班，而不是在周末提前预定活动来实现。 声
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权法保护，著作权及相关权利归本网站所有，未经许可任何人不得擅自使用。对于情
感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主
要表现是紧强、胆怯，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处于此种状态大学生的
心理波动会比较大。另外一种情况就是失恋的大学生，同样也会面临巨大的压力，相
比之下，这种情况下面临的压力也不小。你如果有此类问题的担忧，可运用下列3个
方法：第一，问你自己：“可能发生最坏的情况是什么?” 第二，镇定地将你的精力与时
间合理有效的运用，来改善你心理上已经接受的最坏的情况；第三，建立社会支持
体系，列出你最要好的10个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神
支柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。 当你计划这一周的工作时，花点时间
想想如何把这些烦人的工作委派给有薪的专业人士或愿意帮助你的人。不要害怕打
开你的钱包，雇佣像清洁工或在线助理这样的人。如果你因为压力而生病，或者你最
终需要心理医生，你的账单将会高得多。 其次是对情绪、精神的影响。情绪压力可能
会使人脾气暴躁、焦虑、精神涣散等。而精神压力更加难以琢磨，丧失精神追求，造成
了对个人追求、理想目标、自我超越和生命相关重要事物的无视。 选择一份靠谱的
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适合你的兼职岗位。 当你感到压力时，喝水或许是缓解情绪、控制压力的最简单易行
的方法。实际上，很多人都处在低度缺水的状态却一无所知。含有咖啡因的饮料和饮
水不足都是导致缺水的原因。 banner配图 成为全站通VIP可享全站十大分类海量下载，
低至0.16/ 天。点击了解详情>> 有太多的事情要做，却感觉效率低下，这是造成忙碌人
群压力的一大原因。一件简单的事情，比如随身携带一个可以重新装水的瓶子，每隔
五分钟左右喝一口水，就可以对你的压力水平、健康和表现产生积极的影响。 这四个
技巧可以帮助您获得更大的成功并保持平衡，即使在遇到压力时也是如此！ 出于这
个原因，我不会给你一些通用的建议，而是给你7个实用的策略，可以立即减少压力，
也可以在你的日常生活中实施，并且不会占用你太多宝贵的时间。
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著作权及相关权利归本网站所有，未经许可任何人不得擅自使用。三、慢性压力，则
与突发改变无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力造成的。 在经历了繁忙而
倍感压力的工作日之后，你会做些什么来缓解压力和恢复状态呢？ 当你计划这一周
的工作时，花点时间想想如何把这些烦人的工作委派给有薪的专业人士或愿意帮助
你的人。不要害怕打开你的钱包，雇佣像清洁工或在线助理这样的人。如果你因为压
力而生病，或者你最终需要心理医生，你的账单将会高得多。 当我们感到自己难以应
对工作上的种种要求时，我们往往会感到“压力山大” 。然而，压力不一定就对我们的
身心有害，适当的压力能够促进我们的工作效率，只要压力程度适当，并且我们在经
历过紧张时期后能够有效地缓解压力、放松身心，压力就没有坏处。 学业上的压力虽
然退居其次，但也是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，
课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并非易事，再加上近年来大学生的考试
和评分制度不断改革，如果疏忽大意也容易造成挂科、重修的局面， 严重的甚至会导
致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对某一部分同学也构成了一
定的压力。还有一部分成绩比较好的同学虽没有这方面的压力，但却也面临着争夺名
次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感
压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。当你感到烦闷时，不妨吹
吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐，也可穿着便装逛街购物，或观赏阅读幽
默逗趣的电影、小说、漫画，还可以自创舒适的环境。 最大尺寸 大学生活是美好的，
但也时常夹杂着风风雨雨。大学生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。在此希望
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态度、印度草医学、生物反馈、创造疗法、梦境日志、鲜花疗法、朋友疗法、催眠疗法、
乐观主义疗法、自我奖励疗法，等等。 [2]Fredrickson, B. L. (2003). The value of positive
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good. American Scientist, 91(4), 330-335. 第二，某些行业对学历门槛的设置让父母不得不
为孩子早做打算。对于一些社会评价稍高一点的工作单位对于应聘者的学历都有一
些明里暗里的规定，虽然2016年教育部已经废除了关于建设985、211工程的相关文件，
但实际社会上还是带着名校眼光分类各所大学，给不同的毕业证书画上三六九等。朋
友圈里流传着这样一个段子：“985软卧，211硬卧，双非一本二本是硬座，三本是站票，
专科挤厕所，其他的趴火车顶上”。社会对学历的重视程度可见一斑。 我刚刚列出的
这七个技巧在你的日常生活中非常有效，也非常容易实施。你可以自由地尝试它们，
找到最适合你的完美组合。 当你这样做的时候，一定要关掉所有的手机通知，不要被
打扰。你会惊讶于这种做法对你整体压力水平的巨大影响。 6、有研究人员发现，咖
啡因能更好地应对压力。科学家发现，喝咖啡与降低患抑郁症的风险之间存在联系。
这项研究表明，正是咖啡因本身帮助我们应对压力，让我们心情更好。但如果你喝太
多咖啡，可能会起到反作用。本书作者，伊夫· 阿达姆松，美国当代著名压力管理
专家、整体保健方面的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德大学，著有《牛肉
小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她所总结的压力管理技巧和方法得到美国
管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职业人士的热烈
欢迎。 压力虽然无处不在，也很难预料和彻底消除，但是通过更好的了解认识压力及
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注意，我并没有提到任何处理你自己消极思想的策略，因为当你的消极思想是造成
压力的主要原因时，你就应该去寻求你所爱的人的支持和专业治疗师的帮助。 和身
心健康一样，压力也会影响到自尊，而且很容易产生“恶性循环”。过度的压力会降低
自尊水平，发过来，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。 为工作赋予意义，是从
工作压力中恢复、提升工作满意度的法宝，而意义感更是主观幸福感的重要组成
部分。如果不能从工作中得到意义感，我们也可以从生活的其他活动中寻找并赋予
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来的压力。
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3617 0220（09:00-18:00）如网民接到962110电话，请立即接听。 5、洗澡可以帮助人们感
觉更好，当你洗热水澡时，你的身体和思想会放松。热水可以瞬间放松肌肉，放松因
压力和焦虑而紧张的肌肉。 出于这个原因，我不会给你一些通用的建议，而是给你7
个实用的策略，可以立即减少压力，也可以在你的日常生活中实施，并且不会占用你
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生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与
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点击了解详情>> 是的，这些血糖的起伏与压力的增加有关。当我们有一个充满压力
的一天，突然感到疲劳和饥饿并不能真正使我们的压力水平消失。恰恰相反，疲劳和
饮食失调是压力的明显症状。 成为全站通VIP可享全站十大分类海量下载，低至0.16
/天。点击了解详情>> 如何将生活与工作划清界限，避免工作过度入侵生活是非常重要的
。你可以把我们的大脑想象成一台电脑，如果不彻底关闭工作任务，那么这些工作窗
口仍然会在后台不断地消耗资源、影响运行速度、加重电脑运行负担，就像你虽然看
似在休息，脑子里却还是在连轴转思考着工作事项一样。这种情况下，你是没办法缓
解工作压力、恢复状态的。 人际关系是生活中的重要组成部分，也是我们人类的基本
社交需求。与朋友共度休闲时光可以帮助我们收获更多积极情绪，提升幸福感。
同时，而人际支持就像一把伞或是一个温暖的拥抱，当你在遭遇突然的压力事件时、
被狂风吹倒时，朋友们会接住你。 锻炼是压力管理最有效的途径。选择适合你的运动
计划，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有变化的间歇锻炼，常常改变运动方式、运
动速度都能提升锻炼效果。锻炼之后你或许会觉得肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，这
是非常有效的压力管理工具。 声明：模板内容仅供参考，摄图网是正版商业图库，所
有原创作品（含预览图）均受著作权法保护，著作权及相关权利归本网站所有，未经许
可任何人不得擅自使用。最大尺寸 我们都知道，在处理压力时，睡眠是最重要的。但
你可能不知道，每个人还可以从不同的时间睡觉和起床中受益。仅限交流学习使用，
禁止用于任何具有营利性、含有商业化目的以及违反相关法律法规等用途。 孩子们
的书包越来越重，大人们的焦虑也越来越多，教育减压之路任重道远，还需得全社会
的共同努力。 适当的运动、找朋友聊天，多参加一些正能量的活动。不要让自己的生
活除了工作还是工作。要给自己留足够的生活空间。用这些空间，做一些自己感兴趣
的事情。 4、读一本好的小说、故事或笑话是减轻压力的最好方法之一，甚至可以帮
助你解决任何困扰你的问题。读书也可以是一个新的想法和灵感的来源，有时可以
帮助你克服困难，缓解压力。根据一项新的研究，人们发现阅读比听音乐、散步等其
他缓解压力的方法更有效、更快。成为全站通VIP可享全站十大分类海量下载，低至
0.16/天。点击了解详情>> 900 × 383 当您发现焦虑或愤怒上升时，最好休息一下。短暂
步行或站立，伸展运动和深呼吸可以帮助您重回正轨。尝试一些“同情呼吸”以放松并
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能不去了)
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源文件 听说过中年焦虑，青年焦虑，你大概不知道，现在的小学生都开始焦虑
了！课程作业多，升学压力大，还始终活在“别人家小孩”的阴影中，让不少学生提前
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0220（09:00-18:00）如网民接到962110电话，请立即接听。 成为企业VIP即可下载企业专
享内容，正版授权商用保障，点击了解详情>> 于是我的这位朋友就走过去问他为什
么不做题？这个孩子回答说自己的眼睛什么字也看不见了。我那位朋友一下子就慌
了神，平时也不见这个孩子戴眼镜，怎么会什么都看不见呢？她反复向孩子确认：“是
卷子上的字都看不见吗？黑板上的字能不能看清楚呢”？这个孩子说，他刚刚去了
医院，医生说他是视觉疲劳，现在看不见卷子上这样的字，太小了。这么小的孩子，视
觉疲劳为什么会在这么严重呢？ 沃克斯博士注意到，当后一组人从事典型的朝九晚
五工作时，他们更容易感到压力，也更容易患上抑郁症和神经退行性疾病。 情绪上的
压力通常不在你的控制范围之内，而身体上的压力几乎总是一个你可以完全控制的
有意识的选择。简单的说，你不能立刻改变经济状况，但你可以锻炼，吃得好，睡
得多。 张校长表示，孩子学习本身并不会感到压力大，所谓的压力，都是家长提出
自己的要求然后施加给孩子造成的。家长该做的不是帮孩子减压，而是根据孩子的
实际给他可努力的高度。当您最忙碌且压力重重时，很容易牺牲运动和其他健康
习惯，但不要这样做。您是否知道每周几天进行20分钟的锻炼可以提高您一周的每一
天的幸福感和生产力！ 因此，即使是室内瑜伽，伸展运动或自己动手做楼梯间，也要
留出时间- 花点时间！ 上海韩众网络科技有限公司 | 地址：上海浦东新区东方路3539
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其当你因为工作太多、压力太大而没有时间精力与朋友联系时，正是你最需要让自
己喘口气，去和朋友们联系的时候。一些职业倦怠相关研究表明，当员工工作压力过
大以至于减少或失去人际关系支持，会增加个体患抑郁症的可能性。成为全站通VIP
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更多) 或高血糖生成的碳水化合物(如白米饭、面包或土豆) 的食物或饮料时，我们很快
就会感到精力充沛。这是由于我们的血糖水平上升了。当这种情况发生时，我们的胰
腺会产生一种叫做胰岛素的激素，而胰岛素会通过储存我们血液中脂肪细胞、肌肉
或肝脏中的营养物质来降低血糖水平。这个过程会导致我们的能量水平“上下波动”，
同时，当血糖水平降低时，我们就会感到饥饿和想吃东西。 如果你喜欢早起，早上5点
就起床，晚上9点就上床睡觉，这可能对你的健康有好处，而且肯定会降低你的压力
水平，因为早上你会有一些额外的时间来锻炼或提前完成你的任务清单。 首先，我国
现行中高考升学制度是造成我国孩子学业负担沉重问题的重要原因。当然我国的中
高考制度总体上是与我国国情相适应，具备一定的公平性和权威性的，在人才选拔上
具有重要意义。但也存在一些社会问题，最主要的是“唯分数论”影响了学生全面
发展，由于中高考升学实行单一的分数评价体系，使得大家在学校学习的唯一目的
都指向了分数的提高。期末的体育课会变成语文课，音乐课成了英语课，其他活动课
也形同虚设，这就使得我们的基础教育带上了浓浓的应试味道。教育竞赛的氛围越
来越重，别的孩子都在补习班学习，我家孩子就绝不能落下，各种培训班、竞赛班也
就应运而生，不断扎根发芽、变得枝繁叶茂。其次是对情绪、精神的影响。情绪压力
可能会使人脾气暴躁、焦虑、精神涣散等。而精神压力更加难以琢磨，丧失精神追求，
造成了对个人追求、理想目标、自我超越和生命相关重要事物的无视。 生活中，我们
总会受到不同方面的压力，适度的压力对我们是有益的，但是持续且过度的压力则
会对我们的身心造成巨大的伤害。 包括了调整态度、印度草医学、生物反馈、创造
疗法、梦境日志、鲜花疗法、朋友疗法、催眠疗法、乐观主义疗法、自我奖励疗法，
等等。 在探索减轻情绪压力的方法之前，我需要强调一个事实：生理压力应该首先得
到解决。这是因为情绪压力往往是由于与他人的互动或情况超出了我们的控制范围
而出现的。
 听说过中年焦虑，青年焦虑，你大概不知道，现在的小学生都开始焦虑了！课程
作业多，升学压力大，还始终活在“别人家小孩”的阴影中，让不少学生提前开启了在“
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者建议，从现在就开始培养新习惯，每天只做四件小事，而且不用花太多时间，让自
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您对压力和孤独的感觉将被对您自己和他人的同情心所取代，您的负担将减轻。 要
向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找
出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。专家经过深入研究，得出结论试图通过
自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许
多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。 或许这些
名词还比较抽象，但没关系，接下来我们会一起去了解这些因素是如何帮助我们缓
解工作压力的。 上海韩众网络科技有限公司 | 地址：上海浦东新区东方路3539号2号楼3
楼 | 电话：021-3617 0220（09:00-18:00）如网民接到962110电话，请立即接听。 11、放过
自己。当自己压力很大的时候，就想着自己还活着，相比那些死了的人，至少你还
能吃、能睡，有关爱你的家人，没啥可怕的，死都不怕，还怕活着？！ 成为企业VIP即可下
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到962110电话，请立即接听。 仅限交流学习使用，禁止用于任何具有营利性、含有商业
化目的以及违反相关法律法规等用途。 [1]Newman, D. B., Tay, L., & Diener, E. (2014).
Leisure and subjective well-being: A model of psychological mechanisms as mediating factors.
Journal of Happiness Studies, 15(3), 555-578. 适当的运动、找朋友聊天，多参加一些正能量
的活动。不要让自己的生活除了工作还是工作。要给自己留足够的生活空间。用这些
空间，做一些自己感兴趣的事情。 是的，这些血糖的起伏与压力的增加有关。当我们
有一个充满压力的一天，突然感到疲劳和饥饿并不能真正使我们的压力水平消失。
恰恰相反，疲劳和饮食失调是压力的明显症状。 恢复策略有多种多样，有些比较
主动，例如运动；也有些比较被动，例如看电视、电影，等等。根据Tay & Diener(2014)提
出的DRAMMA压力复原模型[1]，恢复策略应包括两种维度：预防（减少消耗）与提升（资
源增益）。 二、阶段性压力，就是在一段时期内同时发生一些的生活改变，进而给身
体和情绪带来压力。 请注意，我并没有提到任何处理你自己消极思想的策略，因为当
你的消极思想是造成压力的主要原因时，你就应该去寻求你所爱的人的支持和专业
治疗师的帮助。 你也可以尝试一些新事物，比如学习绘画、学习一门新语言等，从新
鲜事物的尝试与探索中体验心流的魅力。 声明：模板内容仅供参考，摄图网是正版商
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做自己想做的事有很大关系。比如，那些一周有三天休假，但要求 24小时待命的
工作，往往比单纯的双休要累很多。你不仅不能外出，还要保证工作相关用品都在
身边，集中精力随时准备迎接任务。 banner配图 压力虽然无处不在，也很难预料和彻底
消除，但是通过更好的了解认识压力及压力管理策略后，可以很大程度上帮助我们
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这两种维度决定着我们能否真正地从压力状态中恢复，使我们缓解工作压力的
根本。 例如，当你有四个小时的睡眠和一个星期的情绪压力时，那么尝试快速跑10公
里可能对你的健康不是最理想的。你最好在饱餐一顿和20分钟的冥想后跑5公里。 上
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习惯，每天只做四件小事，而且不用花太多时间，让自己维持健康的意识： 在《为什么
我们要睡觉》一书中，马修·沃克斯博士观察到，一些人会从有规律的睡眠模式(典型
的晚上10点到早上6点)中受益，而另一些人在晚上睡得很晚，早上很晚才醒来(早上1-2
点到10点)时，但睡眠质量却更好。这种现象是由于人体倾向于遵循自己的昼夜节律(
基本上是我们的自然时钟受到地球运动的影响)。 上海韩众网络科技有限公司 | 地址：
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这可能对你的健康有好处，而且肯定会降低你的压力水平，因为早上你会有一些额
外的时间来锻炼或提前完成你的任务清单。 通过写下实现目标所需要做的事情，将
实现目标的几率提高64％，并消除压力。如果您管理团队，则要求每个团队成员的工
作透明，他们的注意力集中在什么以及进度如何。如果您没有工具可以自己观察行
动和目标的进度，请与团队进行日常会议，以确保每个人都能充分利用自己的时间。
有了更高的清晰度和透明度，您将不再担心未完成的事情，而有更多的 时间来处理
重要的事情！ 900 × 383 6、有研究人员发现，咖啡因能更好地应对压力。科学家发现，
喝咖啡与降低患抑郁症的风险之间存在联系。这项研究表明，正是咖啡因本身帮助
我们应对压力，让我们心情更好。但如果你喝太多咖啡，可能会起到反作用。关于减
负的问题，其实在上世纪五十年代教育部就已为学生的减负发过文；1978年邓小平《
在全国教育工作会议上的讲话》中又提到：“学生负担太重是不好的，今后仍然要采取
有效措施来防止和纠正。”2000 年被视为教育的减负年，2000年1月8号，国务院颁布了《
关于在小学减轻学生过重负担的紧急通知》，也是教育部当年的1号文件，文件中不
断强调学校要尽量做好减轻中小学生过重负担的工作。但是，现实情况却并非如此，
国情复杂，社会问题多样。学生减负问题年年论，年年谈，落到孩子们的头上的结果
却是压力一天比一天重，在过去的几十年来，“减负减压”最终还是沦为纸上谈兵。 与
锻炼更一致(因为一旦你的健身计划在早晨提前预定，你就不太可能不去了) 最后一
个是就业压力，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作
四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业而给大学生造成的压力。专家认为，大学毕
业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。
但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，
冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负面情感对正常思维、决策的干扰，打
破传统意义上的就业“ 从一而终”的旧观念。首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂
时失利。其次，要降低自己求职的期望值、不要盲目与人攀比。最后善于化解求职的
心理压力，化解就业焦虑。 针对不同阶段，可以采用不同的压力管理策略，比如保证睡
眠、喝水、健康饮食、瑜伽冥想、寻求别人的帮助，等等。照顾好自己的健康后，有一
件事可以帮助你管理和减轻压力，那就是“提高工作效率”。 你可能会感到情绪紧张，
因为你的老板给你施加了压力，或者因为你的人际关系出现了一些问题。你也可能
因为担心一些你无能为力的事情( 比如别人的健康或经济)而感到压力。 上千家企业
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或团队中的所有内容都无法完成。有时候，不应该！狠狠地安排每天早上您的时间
和团队应该去的地方。将精力花在与团队目标和指标直接相关的工作上，换句话说，
就是那些真正为您和您的老板带来帮助的事情。使用下面的矩阵可以帮助您区分问
题所在，并且可以更轻松地停止消耗其余部分的精力。如果面对困难，你感到孤立
无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用
一句镇静剂。 如果你想减轻压力，每周用固定的一天和时间用于锻炼( 最好是在
早上、开会前和电话开始打扰你的一天) 是很重要的。成为全站通VIP可享全站十大
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(2014). Leisure and subjective well-being: A model of psychological mechanisms as mediating
factors. Journal of Happiness Studies, 15(3), 555-578. 一天六小时的睡眠，对于一个成年人来
说都是不足够的，更何况一个三年纪的小学生？他们的眼睛本应是明亮而清澈的，
装着对世界五彩的期待和各种异想天开，但现在，他们的眼睛里掠过的是一张又一
张单调的黑白试卷，他们的“未来”被放进了大大小小的考试，而他们的童年又该安于
何方？ 最后但并非最不重要的是，花时间去做那些你认为不重要或别人可以/ 应该做
的事情会造成压力。这是因为你没有把时间花在你的待办事项清单上最重要的事
情上，因此，这会增加你的情绪压力。 生理压力是你的身体对外部刺激的反应，它会
引发“战斗或逃跑”的反应，同时也是你的身体对你呼吸、饮水和饮食的代谢反应。 2、
不要让引发坏习惯的物品放置在你的周围。如果甜食会使你兴奋，就不要把它放在
周围。 张校长还说，其实孩子没压力反而有利于更好地学习，取得更好的成绩。至
于学校，只会群体鼓励，绝不会个体施压。