在家工作已经成为现代生活中越来越普遍的一种工作方式。随着科技的发展，越来

越多的人选择在家工作，这不仅能提高工作效率，还能更好地平衡工作与生活。
在家工作的好处有很多，首先是节省时间和精力。不用每天上班的路上花费大量
时间，可以更有效地利用这些时间来完成工作。其次，在家工作也能减少因为交通拥
堵等原因带来的压力，让工作更加轻松愉快。
另外，在家工作也能带来更多的灵活性。你可以根据自己的习惯和节奏来安排工作，
不用受到上班时间的限制。这也能让你更好地平衡工作与生活，有更多的时间陪伴
家人和朋友。
当然，在家工作也需要一定的自律和专注力。为了更好地管理时间和提高工作效率，
你可以尝试使用一些工具和技巧，比如番茄工作法和时间管理软件。
如果你想开始在家工作，但是不知道从何处开始，我推荐你去HelpWriting.net。这是一个
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轻松高效。
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时间和精力，让你的工作更加轻松愉快。
总的来说，在家工作是一个越来越受欢迎的工作方式，它能够给我们带来更多的便利
和灵活性。如果你想开始在家工作，记得去HelpWriting.net寻求帮助，让你的工作更加
高效轻松！
你养宠物吗？你的丈夫或妻子和你的工作时间不同吗？你的孩子还太小，不能
上学，还是他们正在休息？ 说一个需要避免的减压方法：酒精。虽然啤酒确实可以帮
助你暂时放松，但酒精实际上会因为反弹效应而导致焦虑。 凌乱的工作环境会让人
感觉混乱。而减少混乱就能提高在家工作的效率。这不仅是因为花在收拾东西上的
时间会更少，还因为这能提高注意力。家中办公空间的家具应该是坚固的、有支撑
力的。你的椅子应该鼓励你坐直。而你的办公桌应该有足够的空间来放置电脑和其他
必要的工具。房间里只放一把椅子，同时不让来客进来。 想在家工作？那就看看这些
岗位吧！甜薪工场发现，很多人想在家工作，是因为自由，但事实是，在家工作=高度
自律脱离了上下班的束缚，脱离了监督和deadline,你是否能保证在家按时起床、按时
工作,是否能保证在家不玩手机、不看八卦、不打游戏?… 如果以上六個方法都試過了
卻還是無法在上班時專注在工作上，或是孩子還太年幼抑或是有特殊狀況需要時時
照料，不如考慮請家中長輩或是聘請值得信賴的專業保母來照顧，雖然可能因此有
額外支出，但與其因為無法專注而降低工作效率，說不定在無後顧之憂而專注工
作後，讓自己工作效率大增而因此獲公司賞識，得到升遷或加薪的機會反而更好
喔！ 當你的孩子還太小無法自理，需要時時有人看顧的時候，我們必須和孩子在同
一個空間辦公，孩子時不時的啼哭或是對肢體接觸的渴求都可能會對工作 產生影響，
這時候，一副表現出色的降噪耳機和麥克風就能適時地幫助我們在工作中不受到
打擾。 史丹佛大學的一項研究指出，員工在家工作的績效比在辦公室工作的同事高出
13%，但是放在現實生活中，為什麼許多人反而認為遠距工作讓人容易分心，難以專
注在工作上？ 員工在家休息充足，身體都會好些，即使不舒服，也因為已在家中而減
少請病假的機會。另外，辦公室環境很容易傳染病菌，既然大家都分別在家工作，就
不怕被傳染了！無論是身心狀況好或不好的人，將在家的工作時間做最大化都是必
須的，跟著下列幾點相當重要：舉例來說，「雲雀型」在早上工作效率更好，這個時間
也適合分析、決策，當下午時體能和心智能量逐漸下降時，就可以安排較不那麼困難
或緊急的工作；而「貓頭鷹」型的人則更適合在下午及晚上進行重要的工作。在2019新
冠肺炎疫情越來越嚴峻的情況下，我們針對居家工作這個議題做了不少的探討，包
含居家工作時該注意的事情，以及如何提升工作效率的方法。但是，對於有學齡前幼
兒的上班族來說，上述文章所提到的方法可能就不是這麼有效。©2024 SCMP Hearst
Hong Kong Ltd. All Rights Reserved. 工作很重要，但生活亦然。工作時間若超出計劃的
時間，難免使人身心俱疲，導致生產力下降，因此工作和個人生活必須分門別類，要
在工作表寫上「不上班」的時間。例如，晚上時間就別再查看電子郵件，才不會失去生
活重心。 平时爱好写作、阅读的应该都知道，基本上80%的公众号在菜单栏都会有投
稿的选项，而且对投稿都有非常详细的要求。只要提前了解账号的风格、内容、写作
水平还OK，就有很大几率能够赚到稿费。 作为新媒体时代最基础也是最受青睐的职
业内容，视频剪辑有着大量在家兼职的机会，很多远程兼职平台中，都可以看到视频
剪辑的派单。 有時候在工作中不適合和孩子們交談，可利用一些雙方可理解的儀式
讓他們知道你現在需要安靜，例如有人會將門關上，或是在門上貼一張紙條，讓孩子
知道這時你將要開會，需要寧靜的環境。就像国内新兴的一个综合类接单平台——甜
薪工场，对自由职业者及兼职人员很友好，基本包含所有可以在家做的自由职业。 当
你在家工作时，把自己关在洞穴里不会让你更有效率。昏暗的工作环境只会导致人
的迟钝和眼睛疲劳，尤其是当你需要阅读纸质文档的时候。 然而，家中舒适、安静的
环境却会让远程工作充满挑战。所以当你在家工作的时候，保持高效是一个在损害
你的产出之前必须发现并解决的问题。 在一般的職場中，同事和老闆可能會向你提
出許多任務目標，例如下班前要完成一份報告、下午3點有一個會議，對於個人工作
者而言，目標已經很明確，不用花太多心力去安排自己的時間，也比較不容易分心去
做別的事。 有没有什么工作可以在家里做的？随着网络的发展，越来越多的工作可
以通过电脑网络等工具来进行工作，在家工作的岗位也随之增加，那么想要在家工
作都可以选择哪些岗位呢？… 3，熟悉互联网，对互联网热点及潮流有敏感的洞察
力；较强的自学能力和创意能力，有创造力、接地气、有一定生活阅历，站在目标人群
的角度输出更贴合人群的内容 在辦公室工作時，當你遇到困難，或是感到迷茫的
時候，可以直接走幾步路去尋求同事的幫助。雖然在科技的幫助之下，透過電子
郵件、通訊軟體，你也可以隨時與同事保持聯繫，但是這些做法都無法取代與人真實
的互動。即使是遠距工作者，也同樣通過與他人的真實接觸，在自己的工作及生活中
感受到被認同，以此增強內心的幸福感。管理思想家品克（Daniel H. Pink）在《什麼時候
是好時候：掌握完美時機的科學祕密》一書中指出，大部分的人都憑著直覺、預感來
安排自己的人生，但是正確的作法，應該是先理解自己的時間類型（ chronotype），因為
一個人的每日生理節奏會影響你做事的成效。試著想像一下，當父母被迫在家工作
(Working from Home，簡稱WFH)，同時又要照顧孩子的一天，這畫面簡直會讓爸媽秒
抓狂，且它還可能持續數週，甚至幾個月，因為新冠肺炎 (COVID-19，全名新型冠狀病
毒肺炎，俗稱武漢肺炎)已構成全球健康體系的危機了。以下分享父母在家上班的3個
撇步，生活調適或許並不容易，但它是可以克服的，不過請別對自己太苛刻，畢竟顧
小孩和工作一樣，都很費神耗時。你能见到的70% 的自由职业内容都是打着自由职业
的旗号，让人们去报名各种课程，很难看到这些内容的连接点进去之后，是货真价实
的接单内容，甚至连从哪里能够接到单的信息都无法找到...... 因为工作的原因，少说
跟1000+个做兼职副业的朋友交流过了，他们大多是远程工作或者说在家工作。如果
问我什么职业最适合在家远程工作，我可能答不上来，但依我所见，大部分在家远程
工作者都是做这些职业的。…
我们致力于创造高价值的自由工作市场，为企业高效匹配专业的远程工作者，满足
企业灵活多样的人才需求，使自由工作者可以充分发挥个人价值，获取合理收入，从
而实现社会资源的优化配置。 未來商務專注於新商業的媒合及促成，從未來商務展
出發，助力各產業升級及轉型。因看見創新者的轉焦慮，發展出FC TALKS及FC未來
商務，透過沙龍活動及深度產業報導，協助企業面對科技及時代趨勢，掌握產業轉型
的關鍵解方。 平时爱好写作、阅读的应该都知道，基本上80% 的公众号在菜单栏都会
有投稿的选项，而且对投稿都有非常详细的要求。只要提前了解账号的风格、内容、
写作水平还OK，就有很大几率能够赚到稿费。 解決方法：嘗試將要獨立完成的工作完
成，而小組協調工作則留待開視象會議或上班時再完成。如果有些工作是要分工合
作的，建議在通訊工具開個群組，大家保持聯繫。至於孤獨感，就要靠自己去戰勝了。
除了固定的工作空間之外，遠距工作者也可以試著在工作時穿上正式服裝，工作結
束或中場休息時，再換上舒適的家居服，透過這些微小但具體的做法，建立屬於你的
工作儀式，也可以幫助你更快進入狀況。很多人都希望能够成为足不出户、在家工作
的自由职业者，但其实很多自由职业往往很难真正在家工作，因为他们选择的工作
内容，根本不是短时间能获得收益的，甚至还有可能先付出相当一部分“学费”。 舉例
來說，「雲雀型」在早上工作效率更好，這個時間也適合分析、決策，當下午時體能和
心智能量逐漸下降時，就可以安排較不那麼困難或緊急的工作；而「貓頭鷹」型的人則
更適合在下午及晚上進行重要的工作。后疫情时代，远程办公成为了趋势，想要让员
工在家办公时也保持高工作效率，你需要从不同的方向出发，甜薪工场整理了几点
有效的小技巧，一起看看吧；… 當你的孩子還太小無法自理，需要時時有人看顧的
時候，我們必須和孩子在同一個空間辦公，孩子時不時的啼哭或是對肢體接觸的渴
求都可能會對工作產生影響，這時候，一副表現出色的降噪耳機和麥克風就能適時地
幫助我們在工作中不受到打擾。我们致力于创造高价值的自由工作市场，为企业高
效匹配专业的远程工作者，满足企业灵活多样的人才需求，使自由工作者可以充分
发挥个人价值，获取合理收入，从而实现社会资源的优化配置。 凌乱的工作环境会让
人感觉混乱。而减少混乱就能提高在家工作的效率。这不仅是因为花在收拾东西上
的时间会更少，还因为这能提高注意力。目前在國外，「混合工作」一詞更為流行，不
只是希望疫情期間能與同事、客戶適當碰面，也有人希望疫情後能繼續在家上班。不
過目前這項工作形式的輪廓仍不明確，畢竟對企業來說，要讓員工自己彈性選擇上
班地點，會形成管理上難題，尤其要挑選出哪些工作項目適合在家做，或那些人可以
在家上班，都不是簡單的工程。在辦公室，有事想找人幫隨時可找到，在家工作時就
難過登天了，小如一個電腦的技術問題，平日只要打個電話，甚至行過幾個位就找
到IT同事幫忙，現在只能靠自己。除此之外，同一個project同一team同事一起工作，氣勢
如虹，上下一心，在家只有自己一個孤軍作戰時，孤獨感培增。要跟同事夾進度的話，
又製造了一個溝通不良的麻煩了。服務時間：週一～週五09:00~17:30 在一般的職
場中，同事和老闆可能會向你提出許多任務目標，例如下班前要完成一份報告、下
午3點有一個會議，對於個人工作者而言，目標已經很明確，不用花太多心力去安排
自己的時間，也比較不容易分心去做別的事。关上的门表示房间里的人不想被打扰。
它还能降低噪音，防止你看到干扰，比如电视或水槽里的脏盘子。 开始工作前花点时
间收拾一下办公室。每周做一次彻底的清洁：除尘，擦干净你的工作空间，扫地，倒
垃圾。 我们致力于创造高价值的自由工作市场，为企业高效匹配专业的远程工作者，
满足企业灵活多样的人才需求，使自由工作者可以充分发挥个人价值，获取合理
收入，从而实现社会资源的优化配置。 在家工作難以彌補的，就是協作和社交的
時刻，不過真的不必因在家中工作而丟失它。嘗試每週至少兩次與同事聯繫，無論是
透過電子郵件、電話、視訊，或通訊軟體，不需花費很多時間，討論最重要的工作 內容
即可，也才有機會創造出新的火花。當然，壓垮員工的心理狀況並非只有工作效率，
從被關在家裡無法社交、所得較先前降低、小孩也在家上學，甚至每日公布的確診數
字都會造成神人們的心理壓力。因此，企業若要確保員工在家中仍能 夠有效率的
工作，讓員工保持「快樂的心」是有必要的。養育孩子絕不是單方面的責任，家庭中也
不一定只有你有在家工作的需求，因此第一步是和你的另一半進行良好的溝通，互
相分享彼此的時間表，協調出各自的工作和家庭時間，以及彼此能提供協助的方式
和時間。而在確定各自的時間表後，也別忘了將自身情形報告給公司知道，與公司同
事溝通出最佳的共同合作方式，以及各自在居家工作時需要彼此配合的事項。員工
在家休息充足，身體都會好些，即使不舒服，也因為已在家中而減少請病假的機會。
另外，辦公室環境很容易傳染病菌，既然大家都分別在家工作，就不怕被傳染了！ 有
没有什么工作可以在家里做的？随着网络的发展，越来越多的工作可以通过电脑网
络等工具来进行工作，在家工作的岗位也随之增加，那么想要在家工作都可以选择
哪些岗位呢？… 上海韩众网络科技有限公司 | 地址：上海浦东新区东方路3539号2号
楼3楼 | 电话：021-3617 0220 （09:00-18:00）如网民接到962110电话，请立即接听。 英國艾
塞克斯大學社會心理及精神分析研究系的資深講師Susan Kegerreis 認為，遠距工作者可
能會面臨幾個難題：
因为工作的原因，少说跟1000+个做兼职副业的朋友交流过了，他们大多是远程工作
或者说在家工作。如果问我什么职业最适合在家远程工作，我可能答不上来，但依我
所见，大部分在家远程工作者都是做这些职业的。… 3. 熟悉Spring/SpringBoot
/SpringCloud/MyBatis/Hibernate等主流开发框架；熟悉前端开发（TS/JS/HTML/CSS），熟
悉 Vue/React/Angular 中的至少一种；遠距工作是一種新的工作模式，從工作習慣的
建立、時間管理到工作目標的安排，都需要重新建立並適應。在今日的課程中，我們
將與你分享，做好這4件事，就能大幅提升你的工作效率，讓工作與生活達到更好的
平衡。 能在家工作的职业都有什么？甜薪工场发现常常有人说想要在家工作，其实
现在互联网这么发达，想找到在家工作的职业并不难；尤其是国内外越来越多的平台
开始为自由职业者和希望开展副业的上班族，提供各种类型的远程工作岗位… 你的
手机嗡嗡作响：当然，你认为，你只需要一分钟就可以查看微博上的通知。但在接下
来的半个小时里，你甚至没有意识到自己已经被社交媒体吸引住了。我们致力于创
造高价值的自由工作市场，为企业高效匹配专业的远程工作者，满足企业灵活多样
的人才需求，使自由工作者可以充分发挥个人价值，获取合理收入，从而实现社会资
源的优化配置。 目前在國外，「混合工作」一詞更為流行，不只是希望疫情期間能與同
事、客戶適當碰面，也有人希望疫情後能繼續在家上班。不過目前這項工作形式的輪
廓仍不明確，畢竟對企業來說，要讓員工自己彈性選擇上班地點，會形成管理上
難題，尤其要挑選出哪些工作項目適合在家做，或那些人可以在家上班，都不是簡單
的工程。 此外，她也儘可能採用視訊會議，雖然無法完全取代面對面的交流溝通，但
至少可以透過臉部表情、肢體動作來理解對方，加深彼此的印象。穿著睡衣在家
工作，或是和朋友相約到咖啡店一起工作，看似是將工作與生活結合，美國精神科醫
師哈洛威爾（Edward M. Hallowell）卻指出，工作與生活應該保有明確的界線，否則你可
能會覺得到處都是工作的場所，失去了可以安心休息的空間。心理學家克瑞默(Steven
J. Kramer) 建議，遠距工作者可以在家中闢出一個固定的工作空間，確保家人與朋友
理解，當你在這個空間工作時，儘量不要與你閒聊，或是提出洗碗、摺衣服的瑣碎
要求。這樣不僅可以幫助你保持專注，也可以讓你更容易退出工作模式，專心享受與
家人相處的時間。当你在家做任何工作的时候，保持高效率都可以让你有更多的空
闲时间或者进行简单的自学。 不過，這無法得知是因為心理健康不佳導致生產力
下降，還是因為良好的工作效率讓心裡覺得很「幸福」，因此研究再做了進一步的
詢問。超過 90％ 的受訪者表示，他們可以長時間專注於一項工作；有94％ 的人認為，
他們能夠利用在家工作取得的「彈性」重新安排工作任務，提升工作效率。對於遠距
工作者而言，如何保持專注和高效？如何使工作與家庭達到更好的平衡？做好以下 4
件事，你會發現自己的生產力與效率有了顯著的提升！未來商務專注於新商業的媒
合及促成，從未來商務展出發，助力各產業升級及轉型。因看見創新者的轉焦慮，發
展出FC TALKS及FC未來商務，透過沙龍活動及深度產業報導，協助企業面對科技及時
代趨勢，掌握產業轉型的關鍵解方。若可以的話，定期安排與同事或上司的實體
會面，也許只是一起喝杯咖啡，順便報告一下近況，讓團隊知道自己的工作成果，以
及有哪些待解決的問題，這些努力不只對你的工作成果非常重要，也可以促進遠距
工作者的心理健康。當然，擬定時間表是最直接的方法，可幫助每個人充實運用省掉
通勤而多出來的時間，即使是學步期的孩童也能從中獲益，新手父母也可參考幼兒
園或托兒所的一天活動安排。考量到不同年齡層小孩能維持的專注時間不一，請父
母針對個別狀況彈性應變，不跟時間表走真的沒關係，但一般而言，小孩的專注力至
多為半小時，成人則是90分鐘。 本土疫情升溫，中央流行疫情指揮中心今（19）日宣布，
全國疫情警戒升至第三級，確保全國各類防疫標準保持一致。為遵守企業持續營運
指引之防疫規定，接下來勢必會有愈來愈多公司改採取在家工作、遠距上班等措施，
確保分流，該如何確保在家上班的工作效率？遠距上班又有什麼優勢和缺點？Before
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技及時代趨勢，掌握產業轉型的關鍵解方，挖掘轉型關鍵，對接創新資源，促成新商
業機會。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐
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的健康人生。 由于当前世界卫生状况的持续，你的工作可能并不允许你去往办公室
工作。所以，随之而来的就是一种责任：当你在家工作的时候，你必须提高效率。 再
想想你的Wi-Fi连接的强度：即使你的带宽速度很快，如果无线连接很弱，你也无法获得
这些速度。所以把你的路由器移近一些，或者把你的桌子移近一些。凌乱的工作环境
会让人感觉混乱。而减少混乱就能提高在家工作的效率。这不仅是因为花在收拾东
西上的时间会更少，还因为这能提高注意力。很多人都希望能够成为足不出户、在家
工作的自由职业者，但其实很多自由职业往往很难真正在家工作，因为他们选择的
工作内容，根本不是短时间能获得收益的，甚至还有可能先付出相当一部分“学费”。
在家工作難免需要調整生活，有必要的話，建議父母主動向老闆或人事部陳情，包括
疫情對您的影響、工作的進度和時間，以及家庭的職責。如果對方願意，您也可以要
求視訊，避免文字表達會造成誤解，溫馨提醒，只有清楚 說出自己的需要，才能確保
團隊在溝通上是健康的，且說不定其他同事也有類似的困擾，不管怎樣，事先會知對
方總是好的，這樣若發生什麼事，至少也有人知道您的狀況。
倘若家裡只有您一個人和小孩，在不放心讓孩子獨處的情況下，建議設定視覺提示
(Visual cue)，像是在門前掛上「請勿打擾」的標誌，或用膠帶在工作的座位劃分格子。
此外，父母也可以讓孩子自己玩，並選擇那些不用持續監督的活動，包含像看兒童
節目、圖畫書、益智遊戲等等。但若是學步期小孩，在玩具的選擇上請格外注意，以免
發生受傷或誤吞意外，有需要的話，請找別人幫忙顧小孩，不要羞於開口，畢竟孩子
的安全最重要。你的手机嗡嗡作响：当然，你认为，你只需要一分钟就可以查看微博
上的通知。但在接下来的半个小时里，你甚至没有意识到自己已经被社交媒体吸引
住了。 一杯甘菊茶可以在你感到焦躁不安时产生奇妙的效果。缓解焦虑是CBD油的
主要好处之一。在办公桌前放一个锻炼垫也可以鼓励你做一些俯卧撑来对抗压力。
公司核心团队为连续创业者，在人力资源、科技互联网等领域拥有近 20 年经验，积
累有 200,000+ 优质企业客户与 HR 资源，对未来工作、未来组织和信息技术发展有深
入洞见。我们相信，一个充满信任感的自由工作环境将极大赋能个人和企业，而甜薪
工场，正在打造这样一个空间。 不管怎样，你必须对自己负责。不同的生产力技巧适
用于不同的人。有些人即使在家工作也会穿职业装。还有人会使用番茄工作法，但也
有人会用音乐淹没一切其他的东西。 当你在家工作时，把自己关在洞穴里不会让你
更有效率。昏暗的工作环境只会导致人的迟钝和眼睛疲劳，尤其是当你需要阅读纸
质文档的时候。 若沒有安排適合的環境，在沙發甚至在床上工作較容易影響工作
效率，建議應該盡量在書桌或椅子上工作，以身體狀態告知大腦是現在上班時間，處
理事情能夠更加機警，更有信心並且更有條理。Micro SaaS 是什麼？專注特定痛點、輕
巧易擴充，企業導入應注意哪些事？英國艾塞克斯大學社會心理及精神分析研究系
的資深講師Susan Kegerreis認為，遠距工作者可能會面臨幾個難題：而一些舒適的嬰兒
背巾也能幫助你，即使孩子趴伏在你身上尋求溫暖，你仍有空閒的雙手可以處理
公事。 如果天气允许，打开窗户。如果没有，买一个空气净化器。一定要定期更换过滤
芯。根据你居住地的气候，你可能会发现夏天需要一台除湿机，冬天需要一台加
湿器。 在家工作的感覺就如放假，而太有放假的感覺，只要稍微不 夠自律，就會變得
懶散。一邊工作一邊篤電話、網購……家中有誘人的床和梳化……數之不盡可以分散
自己注意力的事情，實在很難將精神集中在工作之上，變相拖慢了進度。另外，在家
工作會受到家人的騷擾，家中有小朋友的，他們會希望你可以陪他們玩，；家中沒有
小朋友的，媽媽一句：「你餓唔餓呀？使唔使煮個麵你食呀？」簡單一句問候，都足以
分散你的注意力。此外，她也儘可能採用視訊會議，雖然無法完全取代面對面的交流
溝通，但至少可以透過臉部表情、肢體動作來理解對方，加深彼此的印象。什么工作
可以在家上班？随着网络的发展，越来越多的工作能够通过电脑网络完成，那么哪些
工作才是真正能够在家上班的呢？甜薪工场整理了这几类：… 根據數據分析，工作效
率最高的員工平均每工作52分鐘就會休息17分鐘。在休息的這17分鐘中，最好暫時離
開電腦，不論是看看窗外、散步、做點簡單的伸展操、吃個點心都好，重要的是讓處於
緊繃狀態的大腦可以放鬆，重新凝注專注力，才能更有效率地完成剩下的工作。 为了
最大化你的生产力，确保你的环境是光亮的。选择一个有大量自然光的空间。用顶灯
或台灯发出的温暖光线来增加亮度。 在家工作的职位都有哪些？自疫情后，越来越
多的人开始体验了在家工作的感觉，那么如何实现长期在家工作的，这就需要大家
找到一个适合在家工作职业了；… 在辦公室，有事想找人幫隨時可找到，在家工作時
就難過登天了，小如一個電腦的技術問題，平日只要打個電話，甚至行過幾個位就找
到IT同事幫忙，現在只能靠自己。除此之外，同一個project同一team同事一起工作，氣勢
如虹，上下一心，在家只有自己一個孤軍作戰時，孤獨感培增。要跟同事夾進度的話，
又製造了一個溝通不良的麻煩了。遠距工作是一種新的工作模式，從工作習慣的
建立、時間管理到工作目標的安排，都需要重新建立並適應。在今日的課程中，我們
將與你分享，做好這4件事，就能大幅提升你的工作效率，讓工作與生活達到更好的
平衡。 管理思想家品克（Daniel H. Pink）在《什麼時候是好時候：掌握完美時機的科學
祕密》一書中指出，大部分的人都憑著直覺、預感來安排自己的人生，但是正確的
作法，應該是先理解自己的時間類型（chronotype），因為一個人的每日生理節奏會影響
你做事的成效。公司核心团队为连续创业者，在人力资源、科技互联网等领域拥有近
20 年经验，积累有 200,000+ 优质企业客户与 HR 资源，对未来工作、未来组织和信息技
术发展有深入洞见。我们相信，一个充满信任感的自由工作环境将极大赋能个人和
企业，而甜薪工场，正在打造这样一个空间。 遠距工作的優點就是時間更為靈活
彈性，但換個角度，沒有明確的上下班時間其實也意味著工作與生活的界線趨近於
模糊。你可能會發現自己一醒來就在回覆工作訊息，就連吃飯時，也會因為工作群組
中突然提出的需求而被迫立刻回到電腦前處理事情，結果反而讓自己 24小時都在
工作。 工作固然重要，但父母也不要因此忽視了自己的健康，仍要盡可能挪時間
獨處，因為照顧小孩很磨練耐心和體力。若感覺壓力大，千萬不要硬撐，適時地休息
和運動，或請個假好好放鬆，都是合宜的。快追蹤《Hello醫師》LINE官方帳號，接收最
具知識性、最值得信任的健康資訊！
在辦公室工作時，當你遇到困難，或是感到迷茫的時候，可以直接走幾步路去尋求同
事的幫助。雖然在科技的幫助之下，透過電子郵件、通訊軟體，你也可以隨時與同事
保持聯繫，但是這些做法都無法取代與人真實的互動。即使是遠距工作者，也同樣通
過與他人的真實接觸，在自己的工作及生活中感受到被認同，以此增強 內心的幸
福感。 © 2024 Business Next Media Corp.聯絡、建議服務條款與隱私權政策解決方法：嘗
試將要獨立完成的工作完成，而小組協調工作則留待開視象會議或上班時再完成。
如果有些工作是要分工合作的，建議在通訊工具開個群組，大家保持聯繫。至於孤
獨感，就要靠自己去戰勝了。当你整天在同一个地方工作时，你会发现空气质量会影
响你的工作效率。干燥多尘的空气会刺激呼吸道。而过度潮湿的空气又会促进霉菌
和细菌的生长。 很多小红书博主的内容是回答各种方面的问题，通过这种方式积累
了大量粉丝，接了很多商业广告。只要你有足够多的经历，只要你能设身处地的写出
读者的内心感受，大家就会关注你，因为你的内容对大家有用。 我们致力于创造高价
值的自由工作市场，为企业高效匹配专业的远程工作者，满足企业灵活多样的人才
需求，使自由工作者可以充分发挥个人价值，获取合理收入，从而实现社会资源的优
化配置。 即使可能整天都不會與他人互動，但成功的著裝包含洗臉、刷牙都很重要！
只穿運動褲甚至睡衣、睡褲雖然更舒適，但很有可能一不小心就「床上躺平」了。何不
把這段期間當作試驗新衣服、新妝容的機會呢？解決方案：先跟家人溝通好，講明工
作時間不可被打擾，如房間有門鎖最好鎖上。在家工作的感覺就如放假，而太有放假
的感覺，只要稍微不夠自律，就會變得懶散。一邊工作一邊篤電話、網購……家中有
誘人的床和梳化……數之不盡可以分散自己注意力的事情，實在很難將精神集中在
工作之上，變相拖慢了進度。另外，在家工作會受到家人的騷擾，家中有小朋友的，他
們會希望你可以陪他們玩，；家中沒有小朋友的，媽媽一句：「你餓唔餓呀？使唔使煮
個麵你食呀？」簡單一句問候，都足以分散你的注意力。自己写作文案，用手机进行拍
摄，然后在各平台进行发布。你可以获得平台内容发布收益，也可以在一定程度后开
始接广告，还可以创办自己的线上课程。以上就是今天介绍的五个可以在家做的自
由职业，希望在这个内卷的时代里，能够帮大家找到属于自己的“ 蓝海市场”。 当你在
家做任何工作的时候，保持高效率都可以让你有更多的空闲时间或者进行简单的
自学。 当你要向老板汇报工作时，在家里保持高效率就已经够难的了。但是，当你在
家里以其他方式工作时，你该如何提高效率呢？如果你是一个家庭主妇，或者只是
一个在家有业余爱好的人呢？ 再想想你的Wi-Fi连接的强度：即使你的带宽速度很快，
如果无线连接很弱，你也无法获得这些速度。所以把你的路由器移近一些，或者把你
的桌子移近一些。工作很重要，但生活亦然。工作時間若超出計劃的時間，難免使人
身心俱疲，導致生產力下降，因此工作和個人生活必須分門別類，要在工作表寫上「
不上班」的時間。例如，晚上時間就別再查看電子郵件，才不會失去生活重心。未來商
務專注於新商業的媒合及促成，從未來商務展出發，助力各 產業升級及轉型。因看見
創新者的轉焦慮，發展出FC TALKS及FC未來商務，透過沙龍活動及深度產業報導，協
助企業面對科技及時代趨勢，掌握產業轉型的關鍵解方。公司核心团队为连续创
业者，在人力资源、科技互联网等领域拥有近 20 年经验，积累有 200,000+ 优质企业客
户与 HR 资源，对未来工作、未来组织和信息技术发展有深入洞见。我们相信，一个充
满信任感的自由工作环境将极大赋能个人和企业，而甜薪工场，正在打造这样一个
空间。 遠距工作者也許不需要早上7點起床，忍受漫長的通勤時間到辦公室上班，但
是卻同樣需要建立一套明確的工作守則，有紀律地遵守執行。当你在家工作时，把自
己关在洞穴里不会让你更有效率。昏暗的工作环境只会导致人的迟钝和眼睛疲劳，
尤其是当你需要阅读纸质文档的时候。 什么工作可以在家上班？随着网络的发展，
越来越多的工作能够通过电脑网络完成，那么哪些工作才是真正能够在家上班的
呢？甜薪工场整理了这几类：… #廣編企劃｜詐騙新招數，你能懂幾招？神秘「鷹眼聯
盟」竟用AI攔截4.1億民眾辛苦錢【2024聽誰說SDGs Ep.5】 当然如果你作为HR 想要招聘
远程工作者，也可以在这里免费寻找的哦，帮助企业降低招聘成本；如果感兴趣那就
点击进入甜薪工场，满足你的各种需求吧；舉例來說，「雲雀型」在早上工作效率
更好，這個時間也適合分析、決策，當下午時體能和心智能量逐漸下降時，就可以安
排較不那麼困難或緊急的工作；而「貓頭鷹」型的人則更適合在下午及晚上進行重要
的工作。 由于当前世界卫生状况的持续，你的工作可能并不允许你去往办公室工作。
所以，随之而来的就是一种责任：当你在家工作的时候，你必须提高效率。 工作固然重
要，但父母也不要因此忽視了自己的健康，仍要盡可能挪時間獨處，因為照顧小孩很
磨練耐心和體力。若感覺壓力大，千萬不要硬撐，適時地休息和運動，或請個假好好
放鬆，都是合宜的。根據數據分析，工作效率最高的員工平均每工作52分鐘就會休息
17分鐘。在休息的這17分鐘中，最好暫時離開電腦，不論是看看窗外、散步、做點簡單
的伸展操、吃個點心都好，重要的是讓處於緊繃狀態的大腦可以放鬆，重新凝注專
注力，才能更有效率地完成剩下的工作。除了固定的工作空間之外，遠距工作者也可
以試著在工作時穿上正式服裝，工作結束或中場休息時，再換上舒適的家居服，透過
這些微小但具體的做法，建立屬於你的工作儀式，也可以幫助你更快進入狀況。 雖然
超過 9 成的人認為在家依舊能專心工作，但不可否認在家更容易碰上「小朋友要念故
事書」等臨時性雜事要處理，因此，把工作時間表設定出來較能有效安排時間。例如
何時要開視訊會議、何時要與客戶通電話等，把今日主要工作項目記下來後，就方便
去運用零碎時間。另還有個小訣竅是，可以視自己一天當中精神最好的時段，安排最
困難的工作事項，增加效率。