PRESKOK

Prof.dr Miladin Jovanovi

Student:
Dalibor Vukovi
Gimnastiari preskau konja postavljenog po
duini, visina 135 cm

Dok gimnastiarke skau preko konja visine 120
cm postavljenog po irini.

Zalet za preskok i kod ena i kod mukaraca
iznosi 30 m.

Za preskok preko konja, kao i naskoke na gredu i
razboj, koristi se odskona daska duine 1.20 m,
irine 0.60 m i visine 0.21 m
Zalet je vaan element svakog skoka
Duina zaleta je najee 20 m i na njoj
gimnastiari naprave 14 do 18 koraka
zavisno od visine, odnosno duine koraka.
Pri pravilnom zaletu duina koraka se
postepeno poveava.
Poslednji korak pred naskok na dasku je po
pravilu neto krai od prethodnog to ima
veliki znaaj u usmjeravanju kretanja tijela u
pripremi za naskok na dasku.
Preskoci kao to su salta imaju veu brzinu i
ona dostie vrijednost od 8 m/ sek.


Naskok na dasku se realizuje u momentu
postizanja najvee horizontalne brzine
Odraz nogama se realizuje intezivno i sa
zamahom rukama.
Visina i duina leta zavisi od brzine zaleta i
intezivnosti odraza nogama.
Ruke se na spravu postavljaju u irini ramena. U
momentu odraza, glava je neto povijena naprijed
a tijelo oprueno
Let poslije odraza rukama predstavlja fazu u
kojoj se realizuje tehnika svakog preskoka
Doskok je uvjek na prednji dio stopala u
rastojanju od 15-20 cm.
Odskok treba da je brz-energian i njegovo
trajanje je otprilike 0.10-0.20 sek.
Naskok na dasku se realizuje u momentu
postizanja najvee horizontalne brzine.
Smanjenje brzine pred naskok to je veoma est
sluaj kod djece, negativno utie na izvoenje
efikasnog odskoka.
U momentu sputanja nogu na dasku ruke se
nalaze u priruenju i spremne su za potpomaganje
intezivnijeg odskoka.

U metodici obuavanja poeti sa iskorakom
odrazne noge i ruku u zaruenju.
Zatim poveanjem broja koraka s obuenosti
odskoka sa 3 koraka zaleta prei na izuavanje
uvijek za 2 koraka vie.
Visina medicinke (15-20 cm) postavljena na
sredini izmeu daske i zadnjeg koraka doprinosi
stvaranju osjeaja visine naskoka.
Mjesto odskoka na dasci za preskok je
najelastiniji dio daske
Stopala u odskoku su razmaknuta za irinu
stopala.

Pravilan i stabilan doskok je znaajan pokazatelj
kvaliteta tehnike realizacije preskoka u cjelini
U doskoku noge su malo rairene (stopala su
razmaknuta 5-10 cm) a koljena blago savijena
Poslije amortizacije doskoka stopala se sputaju
na cijelu povrinu a pete sastavljaju.
Prsti i koljena su rastavljeni u stranu.
Trup je uspravan, glava pognuta a pogled
pravo.
Ruke su u odruenju.

U strukturi preskoka raznoka se smatra
najelementarnijom.
Sa njenim obuavanjem je mogue zapoeti i
prije nego to se usvoji tehnika pojedinih faza
preskoka
Koritenjem odskoita sa vie platforme mogue
je izvoditi i obuavati tehniku raznoke u cjelini.
Sve karakteristike pojedinih faza iskazane u tehici
raznoke su i specifinosti tehnike izvoenja
zgrke.
Premet usklopno je prolazna faza u sklopu
obuavanja premeta uporom, na parteru i kod
preskoka.
Padanjem tijela nazad i oslobaanjem teine sa
ruku poinje faza opruanja intezivnim i
istovremenim radom nogu i ruku.


PREMET USKLOPNO NAPRIJED

Poslije odraza tijelo se usmjerva prema vertikali
upora i u momentu postavljanja ruku na spravu
treba da se nalaze pod uglom od 75-80 u odnosu
na horizontalu.
Poslije odraza rukama glava se odvodi unazad a
ramena potiskuju naprijed.
Inteziviranje obuavanja se vri pomou
korienja elastinih svojstava federa i uz pomo
platformi kao to je gimnastiki sanduk.

Kao i u drugim gimnastiarskim disciplinama
neophodno je to ranije poeti sa treninzima i
radom sa djece kako bi to bolje savladali tehniku
bavljenja ovim sportom.


HVALA NA PANJI