SPORTSKI TURIZAM I WELLNESS

MASAZA I WELLNESS

Doc.dr Velimir Vukajlovi

UVOD
Masaa je jedan od najstarijih i

najjednostavnijih naina lijeenja.Ime joj

potie od arapske rei MASSA, to znaidodir.

Spominje

se u svim kulturama od Indije,

Grke, Kine, Egipta i Rima, pa sve do Bliskog
istoka. Korijeni masae potiu od istono
kineske kulture koja je prije 4700 godina,
koristila masau za ublaavanje bola
nastalog od tekog fizikog posla.

Prvi pisani dokumenti u Evropi datiraju sa

poetka 19. vijeka.
U zapadnoj medicini najpoznatija je
VEDSKA tehnika masae (dr Per Henrik
Ling)
Doktor Ling je preuzeo tehnike
tradicionalne masae Kine, Indije, Egipta,
Grke i Rima i na osnovu vlastitog znanja
anatomije i fiziologije prilagodio je masau
potrebama savremenog ovjeka.
Korijeni zapadnog tipa masae nalaze se
u anatomiji i fiziologiji. U ovjekovom
organizmu nita ne funkcionie odvojeno i
samostalno, ve je sve usko medjusobno
povezano. Postoji niz pozitivnih efekata koji

Na organizam masaa djeluje:

a)preventivno - za odranje zdravlja kondicije

organizma
b)iscjeliteljski - terapijski - kao vid lijeenja u
okviru procesa rehabilitacije, najee u
kombinaciji sa ostalim metodama fizikalne
terapije
Masaa utie na :
kou
potkono

tkivo
miie (popreno prugaste i glatke)
zglobove
periferne nerve
krvne i limfne sudove

Masaa doprinosi :

oputanju
ublaavanju stresa
smanjenju napetosti i bola u miiima
olakava glavobolje
smanjenju nesanice
djeluje okrepljujue
kozmetikom osvjeenju koe i potkonog
tkiva
poboljanju enzimskih i biohemijskih
reakcia u koi

Djelovanje se ostvaruje:
direktno - putem lokalnog i mehanikog
efekta na tkiva
refleksno - preko odredjenih refleksnih
zona utie na funkciju unutranjih organa

Masaa je podeljena na tri osnovne

vrste:
1.MEDICINKSO-TERAPEUTSKA MASAA
2.SPORTSKA MASAA
3.HIGIJENSKO-KOZMETIKA MASAA
Osnovne tehnike hvatovi:
-glaenje ( effleurage )
-trljanje ( frikcija )
-gnjeenje (petrissage)
-lupkanje ( tapotement )
-vibracije

Dijelovi tijela osjetljivi na masau :

lice, oi, usta
vrat( grkljan, limfne lijezde, A.carotis )
grudni ko dojke
stomak ( jetra, slezena )
prominirajui dijelovi kosti

U navedenim regijama masaa se

izvodi oprezno

SPECIJALNE MANUELNE
MASAE

Izmedu sportske i terapeutske masae se ne

moe odrediti neka precizna granica.
One se prvenstveno medjusobno razlikuju u
pogledu intenziteta masiranja.
Masaa omoguava bre i potpunije
odstranjivanje svih nepoeljnih ili tetnih
posljedica zbog pojaane fizike aktivnosti.
Koristi se u preventivne svrhe naroito pred
takmienja.

Cilj:

-smanjiti mogunost povreda

-poveati fleksibilnost
-poboljati koncentraciju

PARCIJALNE MASAE
Oputajua

masaa glave, vrata i

ramena
Masaa koja oslobaa napetost i otklanja stres.

Parcijalna

masaa lea, vrata i glave ili

nogu
Intenzivna masaa na problematinom dijelu,
otklanja umor, napetost i donosi olakanje.
Masaa glave, lica i dekoltea
Oputajua masaa koja njeguje, otvara pore i
potie mikrocirkulaciju.

 Svaka metoda za rjeavanje celulita

ima za cilj
ANTICELULITNA
MASAA
smanjiti koliinu masnih elija, poboljati krvotok,

vratiti elastinost i tonus vezivnog tkiva te stimulisati

izluivanje otpadnih tvari iz organizma.

Masirati

moemo odreene celulitne otekline na

pojedinim podrujima tijela kako bismo direktno
djelovali na cirkulaciju krvi. Naroito pomae onim
dijelovima tijela na koje se teko utie vjebanjem
kao to je unutranja strana koljenja ili gornji vanjski
dio bedara.
Da bi se postigli najbolji rezultati, anticelulitna
masaa preporuuje se tri puta nedjeljno u razdobiju
od tri mjeseca, kako bi se postigli vidljivi rezultati, a
poslije toga preporuuje se jedan puta nedjeljno radi
odravanje postignutog stanja.

MANUELNA LIMFNA
Posebnim manuelnim hvatovima se vri blagi,
DRENAA
dozirani pritisak na tkiva.

Cilj:

-odstraniti viak prekomjerne medjuelijske

tenosti putem limfnog sistema,te omoguiti
njenu reapsorpciju putem venskih kapilara
-smanjiti filtraciju kojom plazma iz lumena
arteriijskih kapilara prelazi u intersticijum
-primjenjuje se u fazi dok otok nije preao u
hronini stadijum, te nije dolo do taloenja
bjelanevina sa prateom fibrozom

ETVERORUNA ANTISTRES
MASAA-KRALJEVSKA MASAA
Voeno

oputanje etvetorunim
uinkom koji pojaava doivljaj
ugode, oputa miie, potie
eliminaciju toksina.

SHIATSU
japanska masaa, u prevodu
pritisak prstima
pacijent

moe biti odjeven

ne koriste se ulja
Cilj:
uspostavljanje energetske
ravnotee pritiskom prstiju i
dlanova

Shiatsu masaa se koristi za:

smanjenje

stresa i bolova

glavobolje
artritisa
bolova

u vratu, ledjima
digestivnih problema
astme

REIKI
Koristi

Tibetu

Naziv

se u japanu, Kini, na

se sastoji od 2 japanske

rijei
Rei = velika snaga
Ki = ivotna energija
Prstima

se njeno stimuliu
odredjene take na tijelu u cilju
eliminacije otrova

REFLEKSNA MASAA
Potie iz Kine, a na Zapad se irila zajedno s
STOPALA

akupunkturom.
Poetkom prolog vijeka esti naziv za
refleksoterapiju bio je ZONSKA TERAPIJA.
U refleksoterapiji koriste se samo ruke,
odnosno pritisak prstima na refleksna
podruja koja se nalaze na stopalima.
Podruja i take na stopalima koje
odgovaraju odredjenim organima u tijelu
bie osjetljivija, a ponekad i vrlo bolna,
ovisno o poremeaju i blokadama energije u
dotinim organima.

 Prilikom

masae u cilju otkrivanja bolnih

taaka treba obratiti posebnu panju na
pojavu tupog ili otrog bola. Ukoliko je bol
otar i prodoran (npr. pri povrijeenom
stopalu), onda je bol lokalnog karaktera dok
je duboka i tupa bol odraz bolesnog organa
koji se nalazi u toj zoni stopala.

M
ASAA
AKE
( DLANA
)
Masaa
ake (dlana)
je masaa
tzv. Hedovih
zona na aci. Masaom dlana ublauju se i
bolovi u sinusima, kimi, a potie se i bolja
cirkulacija.

Masaa

poinje razgibavanjem aka i

izvlaenjem svakog prsta posebno. Dobar
terapeut e iskoristiti znanja iz kineziologije i
pasivnim razgibavanjem osloboditi napetosti
svaki djeli aka i prstiju. Masaa refleksnih
zona radi se kremom ili posebnim gelom

CHI YANG
Chi

yang je originalna azijska

masaa porijeklom iz Koreje.
Chi Yang u direktnom prevodu
znai pustiti pozitivnu
energiju da tee tijelom.
Chi yang masaa nastoji
opustiti, te uravnoteiti sve
elijske funkcije i energetske
blokade. Potpuni uinak
postie se uz pomo posebne
masane tehnike bazirane na
akupresuri te koristei visoko
vrijedno ulje za masau.

TUI
NAnastala u Kini
tehnika
izvodi

se paljivim pritiskom na nerve ,

miie i grupe miia u akupunkturnim
takama

Cilj:
uspostava ravnotee u organizmu

TUI NA masaa se koristi za :

ublaavanje

bolova uramenima, laktovima,

vratu, ledjima
tegobe digestivnog trakta
tegobe od strane respiratornog sistema
smanjenje stresa
poboljanje opteg stanja
glavobolje
PMS
emocionalne probleme

AROMATERAPIJSKA ILI AROMA

MASAA

Metoda

koritenja biljnih esencijalih ulja s ciljem

obnavljanja (podmlaivanja koe), relaksacije tijela
i uma, osvjeenja. U kupkama i masaama koriste
se blagodati eterinih ulja dobivenih od listova,
cvjetova, plodova i korijenja ljekovitih biljaka iji
izbor ovisi o individualnim potrebama klijenta.
Kod aroma masae treba se potovati pravilo da se
nikad ne mijea vie od pet vrsta eterinih ulja.

AYURVEDSKA MASAA
Zasigurno

je najstarija i najrazliitija tehnika

masae.
Polazi od filozofije ivljenja i predstavlja
samo jedan segment Ayurvede, indijske
tradicionalne medicine, koja ujedinjuje i
zagovara prirodan i zdrav nain ivota - od
prehrane, joge, tehnike disanja, meditacije...
Po toj filozofiji svako od nas ima tri vitalne
energije - vata, pitta i kapha - a u svakom od
nas prevladava jedna od njih.
Cilj je masae postizanje energetske,
odnosno psihofizike ravnotee tih energija.

TAI MASAA
Tajlandska

masaa (joga

masaa)
koristi se za oslobadjanje
blokirane energije i
uspostavljanje harmonije u
tijelu
klijent je odjeven i na podu
zauzima odredjeni poloaj, te
sopstvenom teinom i pravilnim
disanjem mijenja poloaje

RELAKSIRAJUI TRETMAN
KRALJEVSKIM BAMBUSOM
Tri

su veliine bambusovih tapia koji se

koriste i savreno pristaju uz konture tijela,
osiguravaju duboku, revitalizirajuu
relaksaciju.
Najefikasnija je kao preventivna mjera u
odravanju zdravlja i vitalnosti.
Ona stimulie, oslobaa napetost i odlino
je sredstvo u borbi protiv stresa, glavobolje,
nesanice. Njeguje kou i ini je mlaom,
mekom i sjajnijom (masaa potie
cirkulaciju krvi, limfe i energije pa se na taj
nain elije iste, njeguju i pune energijom),
otklanja iz tijela otpadne tvari, razgradjuje
celulit, dovodi tijelo i psihu u harmoniju.

Dobro

je i za sportiste- prije treninga ili

takmienja pospjeuje zagrijavanje,
takoe skrauje vrijeme oporavka
nakon napornog treninga jer stimuliui
cirkulaciju krvi i limfe pospjeuje
izbacivanje mlijene kiseline iz miia
koja u suprotnom izaziva bolove i umor.

MASAA VULKANSKIM
Koristi se kamenje
KAMENJEM
(HOT
STONE)
vulkanskog
porijekla koje
je idealno je za ovu vrstu tretmana zbog
svog visokog toplinskog kapaciteta i
polaganog
Drevna umjetnost masae kamenjem
kombinacija je toplotne masae sa toplim i
hladnim vulkanskim kamenjem .

 Toplotni

uinak na tijelo je viestruk: vrue

kamenje (bazaltno kamenje) tijelu donosi
dodatnu temperaturu koja oputa miie i
poveava pasivnu prokrvljenost onih
dijelova tijela koji su zbog potekoa slabije
prokrvljeni i hladni. Poslije tople masae na
redu je masaa hladnim kamenjem
(smrznuto mramorno kamenje) koja tijelo
ugodno hladi i potie aktivnom radu.
Kombinacija toplo-hladne masae djeluje
oputajue i savladava tjelesne, duhovne i
emocionalne probleme. otputanja toplote
tokom masae.

MASAA NEBESKIM
KUGLICAMA

Stimulise,

tonira i obezbjedjuje energiju.

Masaa se radi kombinacijom dva seta
kuglica. Kuglice napravljene od
suncevog kamena otklanjaju napetost u
misicima i vlaknima, dok mjeseceve
kuglice obezbedjuju energiju. Ova
masaza predstavlja simbolicko
ujedinjenje muskih principa moci I
zenskih vrlina (jin-jang).

WACAPOU-MASAA ZA
DETOKSIKACIJU DRVENIM
KAMENJEM

Ova

masaa reoblikuje tijelo i ubrzava

mikrocirkulaciju. Tretman je obogaen
raznim tehnikama rune masae u
kombinaciji sa wacapou drvenim kamenom.
Masaa je namenjena osobama koje ele da
se oslobode toksina i relaksiraju.

MASAA RAJSKIM
KOKOSOM

Omoguava

lifting tijela, izvodi se ljuskom

kokosa i posebnom vrstom ulja. Masaa je
intenzivna i specificna zbog oblika kokosove
ljuske koja fenomenalno stimulie miie.
Ovom masaom se postie reoblikovanje
kontura tijela i preporucuje se kao zavrna
faza u anticelulit tretmanu.

MASAA TOPLOM
OKOLADOM

Relax

masaa za prave hedoniste. U

prijatnom ambijentu uivaete u masai
vrhunskim uljem koje podsea na rastopljenu
okoladu. Masaa je blaga i oputajua,
preporuuje se kao antistres "terapija".

OCEAN MEMORY MASAA

Vraa

energiju tijelu uz pomo

toplih jastuia . Ovu vrstu masae
krase blagi talasasti pokreti ruku u
kombinaciji sa toplotom i aromom.
Neizbjeni doivljaj nakon ove
masae je okrepljenost i relaksacija.

MASAA PINDAMA

Ova

masaa koristi tradicionalnu istonjaku

tehniku te osnove kristaloterapije, fitoterapije i
aromaterapije.
Masaa se izvodi runo ali uz pomou biljnih
PINDA, specijalnih tampona koji su impregnirani
eterinim uljima.
Prema orijentalnim uenjima, lina energija
proima cijelo tijelo i pridonosi naem ivljenju:
energija se kree, obrauje stimulanse.

WELLNESS
Rije

"wellness" kovanica je dvaju termina

"well being" i "fitness". Kao pristup ivotu
wellness se prije 30-ak godina razvio u Americi
naglaavajui da je za zadovoljan ivot nuno
saglasnost mentalnog, fizikog i psihikog.

Drugi

naziv "Spa" svoje ime zahvaljuje

poznatom belgijskom lijeilinom gradu istog
imena smjetenom u belgijskim Ardenima
priznatom po uinkovitim tretmanima za
poboljanje fizike kondicije i uljepavanje.
Pojam spa dolazi od latinske izreke "Sanus per
Aquam", to bi u doslovnom prevodu znailo
"Vodom do zdravlja".

 Wellness

je svakako
sveobuhvatniji, iri i kompleksniji
pojam od pojma spa. Dok se spa
moe bazirati samo na jednom od
etiri elementa wellnessa (fizike
aktivnosti, duevne aktivnosti,
osobna relaksacija i zdrava i
prirodna prehrana), wellness ne
moe funkcionisati ukoliko
nedostaje makar i jedan od
navedenih.
Budui da wellness odnosno Spa
filozofija zagovara cjelovit pristup
osobi, najbolje uinke postie ako
se specifini tretmani kombinuju
s danima odmora jer odlazak na
masau ili u saunu nakon radnog
dana samo djelomino i veinom
tek na fizikom nivou donosi
olakanje.

SAVRENA RAVNOTEA DUHA I

TIJELA
Glavna

uloga wellnesa je briga o zdravlju tj.,

odravanje tijela i duha zdravim putem odravanja
kondicije, fizike i mentalne relaksacije i ouvanjem
unutranjeg mira.
Cilj postizanja zdravlja postignut je kada naemo
ravnoteu u 8 dimenzija wellness-a:
1. Fiziki

wellness
2. Intelektualni wellness
3. Ekoloki wellness
4. Emocionalni wellness
5. Kulturni wellness
6. Profesionalni wellness
7. Duhovni wellness
8. Drutveni wellness

ZAKLJUAK
Nain

ivota kojim ivi ovjek

dananjice(razvoj tehnologije, masovna
upotreba raunara...), nosi sa sobom
mnoge loe navike, kobne po nae
zdravlje. Posljedice su smanjena fizika
aktivnost, gojaznost, te mnoge bolesti
vezane uz sedanteran nain ivota i
nepravilnu prehranu (kardio-vaskularne
bolesti koje su u porastu, dijabetes...).


Upravo

u tu svrhu koristimo sadraje

wellness-a, za poveanje fizike aktivnosti,
ali i za relaksaciju kako tijela, tako i naeg
uma. Wellness je promovisanje zdravog
naina ivota u svim njegovim segmentima.

 Masaa

je najlaki put za postizanje

oputanja i ouvanje zdravlja.
Izazvani dodirom, milioni receptora u koi
alju signale mozgu koji reaguje
podsticanjem luenja endorfina, hormona
sree i dobrog raspoloenja. Upravo zato
masaa snano djeluje na nervni sistem jer
smiruje nervozu i smanjuje nivo tetnih
(stresnih) hormona u organizmu. Znamo da
je stres, jedan od prateih problema
dananjice od kojeg patimo gotovo svi,
ujedno i uzrok mnogih zdravstvenih
problema i bolesti u kojima prednjae bolesti
hormonalnog i kardiovaskularnog sistema.
Stoga je masaa odlian prirodni put za
rjeavanje stresa i prevenciju mnogih bolesti.

 Masaom

se poboljava krvotok, iz lojnih i

znojnih lijezda istiskuju se sekreti, smanjuju se
potkone masnoe i jastuaste nakupine,
poboljava se izmjena tvari, tj. ubrzava dotok
hranjivih tvari u tkiva, pojaava oksigenacija
tkiva i otjecanje limfe, zbog ega koa dobiva
jai tonus, postaje elastinija te izgleda zdravije i
mladenakije. O stanju miia, koji pokreu nae
tijelo, uvelike ovise dranje i izgled. Masaa
utjee na njih tako da se rasteu i skupljaju, pa
postaju vri, a ujedno i oputeniji, jer
masaom uklanjamo nakupine mlijene kiseline
koje dovode do greva i bolova u miiima. Uz
to, masaa potie i olakava probavu te
predstavlja veliku pomo kao nadopuna, ali i
jedan od naina tretiranja odreenih stanja.

HVALA NA PANJI !