SAINS SUKAN

BAB 1:PENGENALAN
KECERGASAN
NAMA KUMPULAN : CHENG THUNDERBOLT
AHLI KUMPULAN : 1) IVERN LEE LUCIAN (K)
2) LUKMAN AMIT
3) AZIM SHALIHIN
4) SAIFUDDIN AZLI
5) AIMAN ASERI
KOMPOSISI BADAN
Komposisi badan merupakan peratusan lemak
badan berbanding dengan otot. Tulang dan
tisu badan.

komposisi badan boleh diukur dengan

menggunakan kaliper iaitu sejenis alat penyukat
berbentuk gunting yang digunakan untuk
menyukat ketebalan kulit badan dan mengira
BMI.
AKTIVITI MENINGKATKAN
KOMPOSISI BADAN
Latihan daya tahan kardiovaskular.
Latihan bebanan dan pengambilan
makanan yang seimbang
FAEDAH DAN KESAN
DALAM SUKAN

Meningkatkan kesedaran mengenai kepentingan

gaya hidup sihat dengan menjaga corak
pemakanan dan senaman supaya dapat menjaga
kesihatan disamping mendapatkan komposisi yang
ideal.
Membentuk ciri-ciri bentuk badan (somatotyping)
kepada jenis mesomorf,endomorf dan
ektomorf,misalnya bagi pelari pecut,ahli gusti dan
lari marathon.
TATACARA LATIHAN
KOMPOSISI BADAN
KUASA
Kuasa merupakan kombinasi kekuatan otot dan kelajuan.Ia
juga adalah merupakan kebolehan individu melakukan
sesuatu pergerakan yang pantas (mengecut/explosive) yang
kuat dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan
yang tinggi. Keadaan ini terjadi adalah daripada kucupan
otot yang kuat dalam jangka masa yang singkat. Ia juga
merupakan gabungan antara kekuatan otot dan kepantasan
kucupan otot.
AKTIVITI MENINGKATKAN KUASA
Latihan bebanan dengan beban yang berat dan bilangan
ulangan yang sedikit.
Kita boleh melakukan pelbagai aktiviti untuk meningkatkan
kuasa otot seperti ketingting,melompat,melontar bola
segar,melompat selang-seli.
TATACARA LATIHAN
KUASA
GRACIAS