LATIHAN PENGUKUHAN SAINS SUKAN

SISTEM TENAGA 9. Berikan 3 aktiviti sukan yang menggunakan system tenaga anaerobic laktik:
i. ii. iii.
1.Adenosina trifosfat (ATP ) ialah ----------------------------------------------------------------
10. Berikan 4 aktiviti harian yg menggunakan system tenaga anaerobic laktik :
------------------------------------------------------------------------------------------------------------. i. iii.
2.Sumber utama yg membekalkan ATP datang daripada bahan makanan iaitu ------ ii. iv.

11.Sistem Aerobik menggunakan ------------------------- drpd ---------------------------

3. Lengkapkan jadual di bawah dengan bahan sumber makanan, pertukaran dan atau ----------------- utk menjana --------------------.
tempat penyimpanan.
12.Di samping itu, system ini jg menggunakan ---------------------------- dan
Sumber Tenaga Ditukar kepada Tempat -------------yg terdapat dlm ------------ utk membentuk ATP.
penyimpanan
Karbohidrat 13.Sistem aerobic mampu jana jumlah ATP yang ----------------------- berbanding
Lemak system ------------------.
Protein
14. Lengkapkan jumlah masa penghasilan ATP setiap system berikut :
4.Terdapat 3 jenis system tenaga iaitu: System tenaga Jumlah masa penghasilan ATP
i. ii. iii. System anaerobic alaktik
System anaerobic laktik
5. Berikan 2 ciri ciri system anaerobic alaktik: Sistem Aerobik

i. 15. Jelaskan secara ringkas kronologi penggunaan system tenaga dalam acara
larian 1500 meter.
ii.

6.Berikan 6 jenis aktiviti sukan yg mengguanakan system tenaga anaerobic alaktik:

i. iv
ii v
iii vi

7. Sistem tenaga anaerobic laktik juga dikenali sbg ---------------------------------------

dan proses ini juga tidak memerlukan -------------------- dl penghasilan tenaga.
8.Sistem ini adalah utk aktiviti yg ----------------------- atau intensity --------------------,
iaitu melebihi --------------saat hingga --------------- minit.
16.Kelesuan otot ialah ------------------------------------------------------------------------------ 19.Nyatakan 2 strategi melengahkan kelesuan otot:
i. ii.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------.
17.Faktor-faktor utama yg menyebabkan kelesuan otot ialah: 20.Jelaskan secara terperinci strategi melengahkan kelesuan:
i.
ii. Strategi Huraian
iii. i.

18. Jelaskan 3 faktor yang menyebabkan kelesuan otot :

Faktor Huraian
i.

ii.

ii.

iii. 21. Nyatakan 2 strategi mempercepat proses pemulihan selepas aktiviti fizikal:

i.
ii.
22.Huraikan strategi mempercepat proses pemulihan selepas aktiviti fizikal: 25.
strategi Huraian

i.

Apakah system tenaga yg digunakan oleh atlet di atas semasa aksi tersebut?
A.Aerobik C. Anaerbik alaktik(ATP-PC)
B.Anaerobik laktik (Glikolisis Anaerobik) D. Aerbik dan anaerobic laktik

ii. 26.Yang manakah ciri system anaerobic alaktik (ATP-PC)?

A.Jangka manas 60 saat
B.Kelajuan sangat perlahan
C.Penghasilan ATP sedikit dan terhad
D.Sumber makanan glikogen, lemak dan protein

27.Apakah system tenaga yg sesuai utk acara berbasikal lebuh raya?

A.Sistem aerobic C.Sistem Anaerobik Laktik
B.Sistem ATP-PCD.Sistem Anaerobik Alaktik

28.Maklumat berikut menunjukkan keadaan yg dialami oleh seorang atlet

23. Dalam acara 800 meter seorang atlet merasa letih dan lesu sehingga sukar utk - pengumpulan asid laktik dlm otot
menghabiskan larian. Mengapakah keadaan ini berlaku? -Kekurangan simpanan ATP dan PC dlm otot
A.Pengumpulan ADP di ototnya. -kekurangan simpanan glikogen dlm otot
B.Pengumpulan ATP di ototnya. Antara berikut atlet olahraga yg manakah mungkin mengalami keadaan di atas?
C.Pengumpulan asid laktik yg berlebihan di ototnya. i.Pelari 100 meter iii.Pelari 1500 meter
D.Pengumpulan asid toksid yang berlebihan di ototnya. ii.Pelari 400 meter iv.Pelari 3000 meter

24.Mengapakah dlm sukan bola tampar penggunaan tenaga ATP PC boleh A.I dan II C.II dan III
mencapai sehingga 90%? B.I dan IV D.III dan IV
A.Sukan ini memerlukan kepakaran kemahiran yang tinggi
B.Sukan ini melibatkan komponen kecergasan yang sentiasa berubah-ubah.
C.Sukan ini memerlukan daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular.
D.Sukan ini memerlukan kepantasan dan kuaasa yang tinggi.
29.Jadual 1 menunjukkan ciri-ciri system tenaga.
System tenaga Ciri-ciri Intensiti Jangka masa
P Menghasilkan ATP tinggi 10 saat
secara terhad
Q Menghasilkan asid Tinggi 1-3 minit
laktik
Berlaku kelesuan otot
R Menghasilkan banyak Rendah/sederhana Lebih 3 minit
ATP

a)Namakan system tenaga di R?

b)Apakah yg menyebabkan berlakunya kelesuan otot di Q?
c)Nyatakan acara olahrga yg menggunakan system tenaga P?
d)Nyatakan dua ciri-ciri system tenaga P dan R, selain daripada yang di atas?

30.a)Apakah system tenaga yg dominan terlibat dlm aktiviti sukan marathon?

b)Terangkan perbezaan antara system anaerobic dgn system aerobic.

Ruangan Jawapan: