KECEDERAAN RINGAN

SEMASA BERSENAM
KUMPULAN 4
KECEDERAAN RINGAN SEMASA BERSENAM

• Luka dan lebam

• Kecederaan lutut
• Patah tulang
• Ketegangan otot
Luka dan lebab
 Kecederaan paling ringan
 Disebabkan pergeseran
 Tidak bergitu serious
 Tidak lama

Ketegangan otot
 Berlaku disebabkan pengecutan otot yang tak terkawal menyebabkan ia tidak dapat berehat secara
normal
Patah tulang
 Kecederaan paling serius
 Ambil masa yang lama
LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN

• Mendapatkan nasihat doctor atau pakar

• Memulakan senaman dengan aktiviti pemanasan dan regangan
• Lakukan aktiviti penyejukan badan selepas bersenam
• Pakaian yang digunakan mestilah bersesuaian
• Persekitaran dan masa yang sesuai