‫تخطيط‬

‫التدريب‬
‫الرياضي‬
 ‫مفهوم التخطيط‬

‫يعرف التخطيط بأنه تحديد األعمال أو االنشطة وتقدير الموارد‬

‫وإختيار افضل السبل إلستخدامها من أجل تحقيق أهداف معينة‪.‬‬
‫كما يعرف التخطيط أيضا ً بأنه هو التنبؤ الذي سيكون عليه‬
‫المستقبل واإلستعداد لهذا المستقبل‪.‬‬
‫التخطيط عملية مستمرة ومستقبلية في طبيعتها تتجه إلي اإلعداد‬
‫المتكامل للوصول إلي نتائج مستهدفه‪.‬‬
 ‫مفهوم تخطيط‬
‫التدريب الرياضي‬
‫تخطيط التدريب الرياضي هو التنبؤ‬
‫بالمستويات التنافسيه في الرياضة‬
‫بنا ًء علي توقعات وعمل البرامج‬
‫التنفيذية لتحقيق نتائج محدده أو‬
‫مرغوب فيها‪.‬‬
‫تخطيط التدريب الر‪:‬ياضي هو أقصر‪:‬‬
‫الطرق وأكثر‪:‬ها ضمانا ً واقلها تكلفة‬
‫لتحقيق المستويات الرياضية‬
‫المرغوبة وفق األهداف المحددة في‬
‫مختلف أنواع الر‪:‬ياضة‪.‬‬
 ‫خصائص تخطيط‬
‫التدريب الرياضي‬

‫تكامل‬ ‫وجود‬
‫الترابط والتسلسل‬
‫جوانب‬ ‫خطة‬ ‫واإلستمرار في‬ ‫النظرة المستقبلية‬
‫إلعداد‬ ‫إعداد الالعب‬ ‫للمستوي التنافسي‬
‫إعداد‬
‫الالعب‬ ‫الالعب‬
 ‫يحدد االهداف‬
‫ويركز على‬
‫تحقيقها‬
‫تحقيق‬ ‫التنبؤ‬
‫االقتصادية‬ ‫بالعقبات‬
‫فوائد تخطيط‬
‫التدريب الرياضى‬
‫التقويم‬ ‫االختيار بين‬
‫بدائل الخطط‬
‫الدورى‬ ‫والبرامج‬

‫االتصال‬ ‫تحديد‬
‫الفعال‬ ‫المسئوليات‬
 ‫التخطيط وخطط التدريب الرياضي‪:‬‬

‫خطة التدريب الرياضي‪:‬‬

‫هي‬
‫" تحديد للمطلوب تحقيقه من مستويات رياضية‬
‫وتحديد كيفية تحقيقه من خالل توظيف كافة طرق‬
‫اإلعداد واإلمكانات بكاف&&ة جوانبه&&ا الالزم&&ة لتحقي&&ق‬
‫األهداف موزع&ة عل&ي مدة معين&ة ‪ ,‬وذل&ك كل&ه ف&ي إطار‬
‫سياسات وإجراءات محددة "‪.‬‬
 ‫أسس ومبادئ‬
‫تخطيط التدريب‬
‫الرياضي‬
 ‫‪ - 1‬تحقيق الهدف ‪.‬‬
‫‪ – 2‬المبادىء العلمية ‪.‬‬
‫‪ – 3‬الشمول ‪.‬‬
‫‪ – 4‬البيانات والمعلومات الصحيحة ‪.‬‬
‫‪ – 5‬الواقعية ‪.‬‬
‫‪ – 6‬التدرج ‪.‬‬
‫‪ – 7‬المرونة ‪.‬‬
‫‪ – 8‬االستغالل االمثل لالمكانات ‪.‬‬
‫‪ – 9‬التنسيق ‪.‬‬
‫‪ – 10‬المشاركة الجماعية ‪.‬‬
‫‪ – 11‬تحقيق االقتصادية ‪.‬‬
 ‫مستويات تخطيط التدريب الرياضي‪:‬‬
‫التخطيط طويل المدي للتدريب الرياضي‪:‬‬
‫هو التخطيط للتدريب الرياضي الذي يتراوح زمنه ما بين ‪: 8‬‬
‫‪ 15‬عاما ً‬
‫‪ ,‬فالوصول للمستويات الر‪:‬ياضية العليا‬
‫ال يعتمد فقط علي الخامة الرياضية الجيدة وتوافر اإلمكانات‬
‫لتطويرها‬
‫بل استمرار وتواصل وتكامل خطط اإلعداد والتدريب بصورة‬
‫علمية هي التي تنتج البطل والبطولة‪.‬‬
‫يرتبط تخطيط التدر‪:‬يب الرياضي طويل المدي‬
‫بخطط التنمية الر‪:‬ياضية علي مستوي الدولة‬
‫وهي ترتبط بدور‪:‬ها بخطط التنمية البشرية بها في‬
‫كافة النواحي الصحية والتعليمية واالجتماعية‪.‬‬
 ‫تخطيط التدريب للبطوالت الرياضية‪:‬‬
‫وهو التخطيط للتدريب الرياضي لالستعداد لخوض‬
‫بطوالت مهمة‬
‫ويتراوح زمنه ما بين ‪ 4 : 2‬سنوات‬
‫مثل خطط اإلعداد األوليمبي أو بطولة العالم أو‬
‫البطولة القارية‬
‫أو اإلقليمية ويعتبر دورة تدريبية للبطولة‪.‬‬
‫يمكن اعتبار تخطيط التدريب الرياضي للبطوالت‬
‫الرياضية‬
‫جزءاً من أجزاء التخطيط طويل المدي‪.‬‬
 ‫تخطيط التدريب السنوي‪:‬‬
‫السنة التدريبية تعتبر دورة تدريبية مغلقة‬
‫وهي في ذات الوقت إحدي حلقات خطط‬
‫اإلعداد للبطوالت‬
‫( ‪ 4 : 2‬سنوات ) ‪,‬‬
‫التي تشكل بدورها التخطيط طويل‬
‫المدي‪.‬‬
 ‫تخطيط التدريب الفتري‪:‬‬
‫تقسم خطة التدريب السنوية‬
‫إلي فترات إذا ما كانت تحتوي‬
‫علي منافسة واحدة أو منافستين‬
‫بعضهما داخل بعض كما في كرة‬
‫القدم‪.‬‬
 ‫تخطيط التدريب المرحلي‪:‬‬
‫وهو تخطيط يتم فيه تقسيم الفترة إلي عدد‬
‫من‬
‫المراحل لسهولة تحقيق أهداف فرعية تحقق‬
‫أهدافا ً فترية‪.‬‬
 ‫تخطيط جرعة التدريب ( وحدة التدريب )‪:‬‬
‫وهي الخلية األولي لكافة عمليات تخطيط التدريب‬
‫الرياضي‬
‫حيث تضم تمرينات وأنشطة التدريب الرياضي‪.‬‬
‫راجع البناء التكويني لمستويات تخطيط التدريب‬
‫داخل إطار التخطيط طويل المدي للتدريب‬
‫الرياضي‪.‬‬
 ‫ثانياً‪ :‬التخطيط طويل المدي للتدريب‬
‫الرياضي من التنشئة ا‪:‬لرياضية إلي البطولة‬
‫طبيعته‪:‬‬
‫أوضحنا سابقا ً أن زمنه يتراوح ما بين ‪ 15 : 8‬عاما ً‬
‫وأنه يرتبط بخطط التنمية الرياضية علي مستوي الدولة‬
‫التي ترتبط بالتالي بخطط التنمية البشرية ‪,‬‬
‫إذن فالبد أن يتم التخطيط له من المؤسسات الرياضية العليا‬
‫بالدولة‬
‫وفي غالبية دول العالم المتقدم رياضيا ً تكون اللجنة األوليمبية‬
‫هي الجهة المعينة بهذا الدور‪.‬‬
‫التخطيط طويل المدي للتدريب الرياضي يتطلب اإللمام‬
‫باألبعاد الضرورية له والتي تستمد من نظام معلومات متكامل‬
 ‫وهذه األبعاد الضرورية هي‪:‬‬
‫ـ الموضوع‪ :‬القاعدة ( الالعب) ‪ ,‬والمدير الفني ‪,‬‬
‫والمدرب ‪ ,‬واإلداري‬
‫‪ ,‬والموظفون والعمالة ‪ ,‬والمال‬
‫‪ ,‬واإلمكانات ‪ ,‬والتنافس ‪ ,‬واالستثمارات الرياضية‬
‫‪ ,‬والصيانة ‪ ,‬والتدريب‪.‬‬
‫ـ العناصر‪ :‬الغرض ‪ ,‬والهدف ‪ ,‬والسياسات ‪,‬‬
‫والبرامج ‪ ,‬والميزانيات ‪ ,‬واإلجراءات‪.‬‬
‫ـ التنظيم‪ :‬علي مستوي اللجنة األوليمبية‬
‫‪ ,‬واالتحادات الرياضية ‪ ,‬والمناطق أو المقاطعات ‪,‬‬
‫واألندية ‪ ,‬واألجهزة الفنية باألندية‪.‬‬
 ‫الخطط المرحلية المنبثقة من التخطيط طويل المدي‪:‬‬
‫يمكن تقسيم الخطة الناتجة عن التخطيط طويل المدي للتنمية‬
‫واإلعداد للتدريب الرياضي‬
‫إلي عدد من الخطط المرحلية‪ .‬اقترح البعض أن تكون ثالث‬
‫خطط تنفذ خالل ثالث مراحل‬
‫هي المرحلة األولية لممارسة النشاط الرياضي ‪,‬‬
‫ومرحلة التدريب المتخصص ‪,‬‬
‫ومرحلة تدريب المستويات الرياضية العالية‪.‬‬
‫في حين نري أنه يمكن تقسمها إلي خمس خطط نظراً لطول‬
‫مداها الزمني‬
‫وهو ما يتماشي مع االتجاهات الحديثة في تخطيط التدريب‬
‫الرياضي‪.‬‬
‫الخطط الفرعية الخمسة المنبثقة من التخطيط طويل المدي‬
‫للتنمية واإلعداد والتدريب الرياضي هي كما يلي‪:‬‬
 ‫الخطة المرحلية األولي‬
‫خطة االستقطاب والممارسة الرياضية وخصائصها الرئيسية‬
‫الخطة المرحلية الثانية‬
‫خطة اإلعداد الشامل وخصائصها الرئيسية‬
‫الخطة المرحلية الثالثة‬
‫خطة اإلعداد التخصصي وخصائصها الرئيسية‬
‫الخطة المرحلية الرابعة‬
‫خطة قمة المستوي الرياضي وخصائصها الرئيسية‬
‫الخطة المرحلية الخامسة‬
‫خطة المحافظة علي قمة المستوي الرياضي وخصائصها‬
‫الرئيسية‬
 ‫ثالثاً‪ :‬التخطيط قصير المدي للتدريب الرياضي‬
‫خطة التدريب السنوية‪:‬‬
‫تعتبر خطة التدريب السنوية المظهر الرئيسي‬
‫للتخطيط قصير الم‪:‬دي‪.‬‬
‫خطة التدريب السنوية تشكل فترة زمنية يمكن‬
‫خاللها‬
‫االرتقاء الملموس بمستوي الالعب‪.‬‬
‫يختلف تكوين خطة التدريب السنوية من رياضة‬
‫ألخري طبقا ً لطبيعة التنافس كما يلي‪:‬‬
‫خطة التدريب السنوية أحادية الموسم التنافسي‪:‬‬
‫ويتم التخطيط للتدريب خاللها علي‬
‫أساس أن المنافسة تتكون من عدد من‬
‫المباريات المتصلة‬
‫كما هو الحادث في تخطيط تدريب‬
‫رياضة كرة القدم‪.‬‬
‫يتطلب هذا التخطيط عناية فائقة حتي‬
‫يمكن أن يحقق أهدافه وأن يحقق أيضا ً‬
‫أهداف اإلعداد طويل المدي‪.‬‬
 ‫خطة التدريب السنوية ثنائية الموسم التنافسي‪:‬‬

‫ويتم التخطيط لحظة التدريب السنوية علي أساس أن السنة‬

‫تحتوي علي موسمين تنافسين‪.‬‬
‫وفيها يمر الالعب بفترة إعداد لم ينجز المنافسات في الموسم‬
‫األول ‪ ,‬ثم يمر بفترة استشفائية تقويمية ‪ ,‬ثم يمر بعد ذلك‬
‫بفترة إعدادية ثانية ثم إنجاز المنافسات للموسم الثاني ثم‬
‫المرور بفترة استشفائية تقويمية ثانية‪.‬‬
‫هذا النوع من الخطط السنوية يختلف عن سابقه من حيث‬
‫إمكانية تالفي العديد من مشكالت التخطيط والتي تتأثر‬
‫بالمقدرة علي التحكم في فترات الحفاظ علي الفورمة‬
‫الرياضية ‪ ,‬وتأثير العوامل النفسية ‪ ,‬والعوامل المرتبطة‬
‫باإلصابات‪.‬‬
 ‫خطة التدريب السنوية متعددة المواسم التنافسية‪:‬‬
‫ويتم التخطيط لخطة التدريب السنوية علي‬
‫أساس وجود ثالثة مواسم تنافسية أو أكثر‬
‫خالل السنة الواحدة‪.‬‬
‫يتم التخطيط خاللها بنفس أسلوب الخطة‬
‫السنوية ثنائية الموسم التنافسي باإلضافة إلي‬
‫موسم تنافسي ثالث أو أكثر‪.‬‬
 ‫البرنامج‬
‫تخطيط البرنامج‬
‫خطوات تخطيط‬
‫خطوات‬
‫الخطة‬
‫في الخطة‬‫التدريبي في‬
‫التدريبي‬
‫السنوية‬
‫السنوية‬

‫الخطوة األولي‪ :‬تخطيط‬

‫موقف العناصر المؤثرة في‬
‫تخطيط البرنامج التدريبي‬
 ‫الخطوة الثانية‪:‬‬
‫تحديد أهداف البرنامج‬
‫التدريبي للخطة ا‪:‬لسنوية‬
 ‫الخطوة الثالثة‪:‬‬
‫تحديد محتوي البرنامج التدريبي‬
 ‫الخطوة الرابعة‪:‬‬
‫ترتيب محتوي‬
‫أنشطة البرنامج التدريبي‬
 ‫الخطوة الخامسة‪:‬‬
‫تقويم مستوي الالعبين‬
‫قبل بدء الموسم الرياضي‬
 ‫خطوات التخطيط الزمنى لمحتوى البرنامج التدريبى‬
‫الخطوة األولي‪:‬تحديد نوع الفترة التدريبية المطلوب تخطيط محتويات برنامجها زمنيا‬
‫الخطوة الثانية‪:‬تحديد عدد أسابيع الفترة التدريبية‬
‫الخطوة الثالثة‪ :‬تحديد عدد مرات ( جرعات ) التدريب األسبوعية‬
‫الخطوة الرابعة‪:‬تحديد عدد المباريات التجريبية أو الرسمية المطلوب خوضها في الفترة وتوقيت كل منها‬
‫الخطوة الخامسة‪:‬تحديد زمن كل وحدة ( جرعة ) تدريبية وتسكين المباريات التجريبية والراحة خالل أسابيع الفترة كلها‬
‫الخطوة السادسة‪ :‬تحديد مجموع أزمنة اإلعداد خالل وحدات ( جرعات ) التدريب لكل أسبوع والمباريات التجريبية‪:‬‬
‫ان مجموع أزمنة االعداد خالل وحدات (جرعات) التدريب لكل اسبوع وازمنة المباريات يمكن استنتاجها‪.‬‬
‫الخطوة السابعة‪:‬‬
‫تحديد زمن التدريب الكلي لفترة اإلعداد من خالل متوسط زمن التدريب الكلي للفترة ويمكن استنتاجه كما يلي‪:‬‬
‫(( مجموع أزمنة اإلعداد خالل الفترة = ‪ 3910‬دقائق ))‬
‫(( مجموع أزمنة المباريات التجريبية = ‪ 540‬دقيقة ))‬
‫الخطوة الثامنة توزيع نسب محتوي اإلعداد للفترة ككل‬
‫الخطوة التاسعة‪:‬توزيع نسب محتوي اإلعداد لكل أسبوع من أسابيع الفترة‬
‫الخطوة العاشرة‪:‬ضم األسابيع في مراحل وتحديد نسبة اإلعداد في كل منها‬
‫الخطوة الحادية عشر‪:‬توزيع أزمنة محتوي اإلعداد في كل مرحلة طبقا ً لنسبتها في نفس المرحلة‬
‫الخطوة الثانية عشر‪:‬توزيع أزمنة محتوي اإلعداد في كل أسبوع داخل المرحلة طبقا لنسبتها‬
‫الخطوة الثالثة عشرة‪:‬توزيع نسب أزمنة كل نوع من أنواع االعداد البدني والمهاري والخططي على جزئياته في كل اسبوع‬
‫الخطوة الرابعة عشرة‪:‬توزيع أزمنة كل نوع من أنواع االعداد على جزئياته في كل اسبوع‬
‫ملخص‬
‫الخطة‬
‫السنوية‬
 ‫فيما يلي نقدم ملخصا يمكن االسترشاد به لمراجعة الخطة‬
‫السنوية في نقاط‪:‬‬
‫تحليل موقف العناصر المؤثرة‪:‬‬
‫ـ المدربون المساعدون ( العدد ـ خبرات ومهارات ـ الفلسفة )‬
‫ـ باقي أعضاء الجهاز الفني ( طبيب ـ أخصائي نفسي ـ اخصائي‬
‫عالج طبيعي ـ مدلك& ـ إداري )‬
‫ـ العبون ‪ /‬العبات ( إعدادهم ـ مستوياتهم ـ العمر ـ النضج‬
‫البدني )‬
‫ـ االمكانات ( المالعب ـ الصاالت ـ مخزن المالبس ـ أخري )‬
‫ـ االدوات ( الكمية ـ الحالة ـ الحداثة )‬
‫ـ المصادر العلمية والتعليمية(‪C.D‬ـ تليفزيون ـ أشرطة تعليمية‬
‫وتسجيلية )‬
 ‫الجدول الزمني‪:‬‬
‫ـ مراجعة تواريخ المنافسات التجريبية ‪ /‬الرسمية‪.‬‬
‫ـ تحديد تواريخ المعسكرات‪.‬‬
‫ـ تحديد األجازات‪.‬‬

‫محتويات تحقيق االهداف‪:‬‬ ‫تحديد‬

‫ـ الموضوعات المختارة لتحقيق كل هدف وأفرعها‪.‬‬ ‫االهداف‪:‬‬
‫ـ المراجعة الصحيحة‪.‬‬ ‫ـ أهداف تعليمية‪.‬‬
‫ـ أهداف بدنية‪.‬‬
‫تقويم مهارات‬ ‫ـ أهداف خططية‪.‬‬
‫الالعبين قبل بداية‬ ‫ـ أهداف معرفية‪.‬‬
‫الموسم‪:‬‬ ‫ـ أهداف نفسية‪.‬‬
‫ـ االستكشاف ‪ ،‬االختيارات والمقاييس‬ ‫ـ أهداف أخالقية‪.‬‬
‫والسجالت‪.‬‬ ‫ترتيب المحتوى‬
‫ـ النتائج‪.‬‬ ‫(الموضوعات)‪:‬‬
‫تطوير الخطة‪:‬‬
‫ـ المحتوى (الموضوع) المختار‪.‬‬
‫ـ مالحظات أداء وتسجيل‪.‬‬
‫ـ الزمن المتاح لكل محتوى (موضوع)‪.‬‬
‫ـ تحليل المالحظات‪.‬‬
‫‪ -‬تسلسل المحتوى ‪.‬‬