HENTBOLDA ISINMA VE

TEMEL TEKNİKLER
HENTBOLDA ISINMA
*Hafif tempoda beş dakikalık koşu yapılır ve vücut
bölümlerinin ısınmasını sağlayacak açma-germe
hareketleri gerçekleştirilir.
*Oyuncular elleriyle topu yerde yuvarlayarak belirli
bir alanda dolaştırılır.
*Hafif tempolu koşu sırasında top,baş üzerini çok
geçmeyecek şekilde bir el ile havaya atılırken diğer
elle tutulur.
*Top baş etrafında çevrilerek hafif tempoda koşulur.
*Top,bel etrafında çevrilerek hafif tempoda koşulur.
*Koşu sırasında her iki üç adımda bir top,bacak arasından
geçirilerek elden ele aktarılır.
*Koşu sırasında top, baş seviyesinin üzerinde havaya atılarak
birkaç kez el çırpılıp tekrar yakalanır.
*Koşu sırasında top, baş seviyesinin üzerinde havaya atılır, eller
önde çırpılırken top sırasında önde ve arkada olmak üzere
yakalanır.
HENTBOLDA TEMEL TEKNİKLER
A)TOP TUTMA VE TOP SÜRME
Top tutulurken kollar dirseklerden bükülüdür
.Parmaklar açık bir pozisyonda başparmaklar ile işaret
parmakları üçgen oluşturacak şekilde top tutulur. Top
göğüs hizasında veya baş üzerinde tutulur.Eller topa
her zaman hazır olmalıdır. Pas beklerken eller açık ve
başparmaklar birbirine yakın olmalıdır. İki el yan yana
geldiğinde işaret parmağı ve başparmak, büyük bir
üçgen oluşturmalıdır.Topun hızı kolların yumuşak
hareketi ve bükülüşü ile frenlenir.
Topu kavrama hentbolda çok
önemlidir.Oyuncular topu iyi kavramak için wax
denilen kaydırmaz bir madde kullanabilirler. Top
ele iyi oturmalıdır.Top sürme, hareket
hâlindeyken topun bir elle yerden sektirilerek
bir noktadan başka bir noktaya taşınmasıdır. Top
sürerken el değiştirilebilir ancak top iki elle
tutulduysa top sürme hareketi sona ermiş
sayılmaktadır. Oyuncu 3 saniye içinde topu
elinden çıkarmalıdır.
Top sürme çalışmasında oyuncu hangi yönde
ilerleyecekse o taraftaki elini kullanmalıdır.Böylece
oyuncu top ile rakibin arasına gövdesini koyarak topun
saklanmasını kolaylaştırabilir. Top sürme hareketini
verimli bir şekilde gerçekleştirebilmek için top vücuda
yakın tutulmalı, kalça yüksekliğinde olmalı ve top
sürmede koşu hızına uyulmalıdır.
ALÇAK TOP SÜRME
Genellikle savunma yakında olduğunda
uygulanan bir top sürme tekniğidir.Top diz
ile kalça seviyesinde olmalıdır. Top hangi
eldeyse diğer kol, topu rakipten koruyacak
pozisyonda tutulmalı,dengeyi sağlamak için
gövde hafif bir şekilde eğik olmalıdır.Bu
teknikteki amaç, takım oyuncularının
hücumda pozisyon almalarını sağlamaktır.
YÜKSEK TOP SÜRME
Genellikle hızlı bir şekilde hücuma çıkma
pozisyonunda kullanılan bir top sürme
tekniğidir.
Top, kalça ve göğüs hizasında gövdenin
önünde olmalıdır. Bu top sürme tekniğinde
amaç ,topu hızlı bir şekilde rakip alana
taşımak ve hızlı bir şekilde gol fırsatı
yakalamaktır.
B)PAS ÇEŞİTLERİ
TEMEL PAS
Ağırlığın iki ayak üzerinde dengeli olarak
dağıtılmasından sonra topun kavranarak
omuzdan bir itme hareketiyle karşı tarafa
atılmasıdır. Top yakına ya da uzağa
atılabilir.En güvenli pas tekniklerinden
biridir.Bu teknik ikiye ayrılır:
Dayanma Adımlı:Daha çok uzun mesafeli atışlarda
kullanılır.
Dayanma Adımsız:Bu pas daha çok koşu
durumunda ve farklı pozisyonlarda
uygulanabilir.Hareket daha hızlı ve daha
yumuşaktır.
ÇİFT ELLE BAŞ ÜSTÜNDEN
PAS
Ayaklar birbirine paralel ya da
öne adım almış bir durumda baş
üzerinden iki elle atılan pas
çeşididir.
BİLEKTEN PAS
Top, kalça yüksekliğindeyken
bileğin kendi ekseni
etrafındaki hareketiyle topun
öne ve yana atılmasıdır.Yakın
mesafede atılması gereken
pas çeşididir.
ARKADAN PAS
Vücut ve ayaklar yön
değiştirmeden bileğin
içine doğru
bükülmesiyle topun
vücudun arka tarafından
atılan pas çeşididir.
ENSE PAS
Hücum varsasyonlarında
kullanılan bir tekniktir.Rakibi
şaşırtmak ve aldatmak için
uygulanan bir pas çeşididir.
TEK ELLE YERDEN PAS
Topun tek elle yerden sektirilerek
aktarılmasıdır.Pas sağ elle atılacaksa
vücut dengesini sağlamak için sol
ayak önde olmalıdır.Genellikle, kale
çizgisi oyuncularına uygun
pozisyonlara göre top aktarabilmek
için kullanılan etkili bir pastır.
ÇİFT ELLE GÖĞÜSTEN PAS
Temel duruş pozisyonlarında
top iki elle göğüs hizasında
tutulur.Omuz,dirsek ve
bileklerden güç alınır.Burada
top atıldıktan sonra el içi
dışarıya dönük olmalıdır.
SIÇRAYARAK PAS
Topun tutuluşu ve aktarılışı temel
pas ile aynıdır ancak harekete
sıçrama eklenir. Sıçrayarak atış
uygulamak mümkün olmadığı zaman
top pas şeklinde eş oyuncuya
aktarılır.
ALTTAN PAS
Tek ya da çift elle
uygulanır.Çoğunlukla hızlı
hücum ve çapraz geçişlerde
kullanılır.
C)KALE ATIŞLARI
TEMEL ATIŞ
Temel atış hentbolda kullanılan atış çeşitlerinin
temeli niteliğindedir. Bu atış farklı şekillerde
uygulanabilir. Örneğin kısa ve uzun
mesafelerden, durarak veya koşu sırasında
uygulanması mümkündür
Yüksek Temel Atış:Oyuncunun içeri dalma
yolu kapatılmışsa bu atış kullanılır.Sağ el
kullananlar için;top iki elle geriye
alınır,vücut ağırlığı sağ ayak üzerinde, atış
omuzu hafif bükülü kolla geriye alınır,aynı
anda sol ayakla öne adım alınarak vücut
gerilir.Top,tüm bu hareketlerin uyumu ile
kuvvetli olarak el ve parmakları terk
ederken vücut ağırlığı sol bacağa aktarılır.
Kalça Yüksekliğinde Temel
Atış:Yüksek temel atış tekniğiyle
aynıdır .Kol ve el durumu omuz
değil, kalça seviyesinde bükülüdür.
El, topu tam olarak kavrar ve top,
kalça yüksekliğinden kaleye atılır.
Alçak Temel Atış: Teknik akış
olarak kalça yüksekliği temel
atışla aynıdır ancak yapı olarak
bu atıştan biraz farklıdır. Alçak
temel atışta gövdenin üst kısmı,
atışı yapan kolun yönüne doğru
daha fazla bükülür ve kol yere
daha da yakınlaşır.
SIÇRAYARAK TEMEL ATIŞ
Sıçrayarak atış hentbolda çok sık
kullanılan bir atış çeşididir. Hücumda
iken savunma oyuncusu üzerinden
savunmadaki boşluktan faydalanarak
kaleye daha fazla yaklaşmak amacıyla
kanat pozisyonlarında ise
oyuncununaçısını genişletmek
amacıyla yapılan sonuca götüren
etkili atışlardır
DÜŞEREK ATIŞ
Hentbolda yakın atış
bölgelerinden daha çok pivot
ve kanat oyuncuları
tarafından uygulanan bir
atıştır.
YANA BÜKÜLÜ ATIŞ
Genellikle kanat pozisyonlarından
uygulanır.Sağ elini kullanan oyuncu;savunma
yapan rakibin sağından atar gibi yapar
vücudunu sol dayanma ayağının
üzerinde yana büker.Top,kolun baş arkasından
iyice bükülmesiyle atış kolunun aksi yönünden
(sol yandan ) elle atış yapılır düşme ile
bağlanır.
AŞIRTMA ATIŞI
Yakın mesafelerde kullanılan
bir atış tekniğidir.Kalecinin
önde olduğu durumlarda
topu onun kesemeyeceği
şekilde havalandırarak
kaleye göndermedir.
SERBEST ATIŞ
Serbest atış kararının ardından
uygulanan serbest atış farklı
kombinasyonlar kullanılarak gole
ulaşmak amacıyla yapılabilir. Hücum
oyuncuları savunma oyuncularına
perdeleme yaparak takım arkadaşlarının
yapacağı atışı kolaylaştırabilirler
KENAR ATIŞI
Kenar atışı, top uzun kenar çizgisini geçtiğinde
topun çıktığı yerden ya da savunma oyuncusuna
temas ederek kısa kenar çizgisini geçtiğinde
topun çıktığı köşeden hakemin düdük sesine
gerek olmadan kullanılır. Kenar atışı kullanan
oyuncunun bir ayağı çizgide olmalıdır. Kenar
atışında da başlama atışında da rakip oyuncu,
atış yapan oyuncuya 3 metreden daha yakın
olmamalıdır. Ancak oyuncular, hemen kendi
kale alanı çizgisi dışındaysa bu durum geçerli
değildir. Atışı kullanacak oyuncu topu yere
koyup tekrar yerden alamaz, süremez ve
sıçrayarak atış yapamaz.
7 METRE ATIŞI
Futbol sporunun penaltısı neyse hentbol
oyunun 7 metre atışı aynıdır. Bariz gol şansı
varken yapılan fauller 7 metre atışı ile
cezalandırılır.7 metre atışı yaparken futboldaki
gibi kaleci kale çizgisinde kalmak zorunda
değildir. kaleci 4 metreye kadar kalesini
terkedip atış yapan oyuncuyu engelleyebilir.
atış yapan oyuncu atış sırasında fake atıp
kaleciyi aldatabilir.