Prehrana

Svakodnevna pravilna
prehrana
 Hranu treba uzimati redovito i
umjereno raspoređenu u pet obroka
dnevno

ZAJUTRAK
DORUČAK
RUČAK
UŽINA
VEČERA
 Namirnice
VOĆE MESO,JAJA , RIBA KRUH, TJESTENINA I
RIŽA

POVRĆE MLIJEČNI PROIZVODI ČOKOLADA, ŠEĆER I

SLATKIŠI
 VOĆE
 u voću se skriva mnoštvo vitamina koje tvoj
organizam treba.
 Povrće
 povrće treba jesti svakodnevno (vitamini,
minerali...).
 Meso, jaja, riba
 u umjerenim količinama potrebni za
izgradnju našeg tijela.
 Mlijeko, jogurt i sir
 su zajedno s mesom i ribom potrebni za
izgradnju i obnovu mišićnog tkiva i stanica
organizma, rast kose, noktiju, kože.
 Kruh, riža i tjestenina
 gorivo za naše tijelo
 Čokolada, masnoće i slatkiši

 treba jesti u umjerenim količinama

 Grickalice i gazirana pića

 IZBJEGAVATI
 PIĆE
 svakodnevno popij barem 6 čaša vode
 voda je važna za  život i zdravlje,
 Piramida zdrave prehrane
Čokolada,šećer,
masnoće i slatkiši
KORISTITI
PONEKAD

Mlijeko, jogurt i
Meso, pržena hrana,
sir
rječna riba, sušeni
2-3 PUTA
proizvodi – kikiriki,
TJEDNO
orasi; jaja,
2-3 PUTA TJEDNO

Povrće
4-5 PUTA TJEDNO Voće
3-4 PUTA
TJEDNO

Kruh od cjelovitih
žitarica, pahuljice,
smeđa riža i tijesto
od crnog brašna
6-7 PUTA
TJEDNO
PONAŠANJE ZA VRIJEME JELA
 PRIJE JELA OPERI RUKE!
 za stolom sjedi mirno,
 koristi se pravilno priborom za jelo,
 svaki zalogaj treba dobro prožvakati,
 ne pričaj dok imaš zalogaj u ustima,
 nakon jela salvetom obriši usta,
 ne ustaj od stola dok nisu svi koji jedu za stolom pojeli.
TEMA:23. Prehrana
Ključni pojmovi: obroci, namirnice, prehrana
Obrazovna postignuća: upoznati namirnice
važne za naše zdravlje; uočiti povezanost raznolike i
redovite prehrane sa zdravljem.
Preuzela sa FRN ppt kolegice Sandre Vuk i preradila za
svoje potrebe
Dubravka Petković, OŠF, ožujak, 2010.