ТЕМА. ВИДИ СТРИБКІВ.

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ

ПОКРАЩЕННЯ
СТРИБУЧОСТІ.
Виконав: cтудент II курсу Романовський Дмитро
– Види стрибків. В цілому стрибки діляться на дві групи:
– Перша група включає в себе:
– 1.Стрибки у висоту. Це ациклічний вид, який вимагає від спортсменів прояви
стрибучості, швидкісно-силових якостей, гнучкості та спритності. Вони
проводяться серед жінок і чоловіків на манежі і стадіоні.
■ Виділяють такі види стрибків у висоту:
■ Переступання або ножиці. Це самий простий і доступний спосіб стрибків у висоту.
Стрибун приземляється на дві ноги в яму з піском. Він з’явився в середині XIX століття, і
кожен школяр знає про нього з уроків фізкультури. Світовий рекорд становить 2,09 метра.
■ Перекидний. Він нагадує застрибування на коня. Коли він з’явився невідомо. Перший
світовий рекорд був встановлений американцем Лео Стірс – 2,11 м. А ось останній
світовий рекорд поставив Володимир Ященко, пригнувши на відстань в 2,35 м.
■ Фосбері-флоп. Це стрибок через планку, виконуючи при цьому прогинання-міст.
Спортсмен падає після стрибка на спину, випрямивши ноги.
■ 2.Стрибки з жердиною з розбігу. Це ациклический вид, який вимагає від стрибуна прояви
стрибучості, швидкісно-силових якостей, гнучкості та спритності. Такі стрибки є
найскладнішим технічним видом легкої атлетики. Їх виконують жінки і чоловіки на
манежі, стадіоні.
■ Друга група включає в себе види стрибків у довжину:
■ Опорні стрибки. Для здійснення таких стрибків необхідно створити напругу в м’язах, які
захищають організм в польоті і сприяють розвитку рівноваги і гнучкості. В якості опори
можуть використовуватися козел або кінь. Їх можна зустріти в шкільних спортивних залах,
вищих навчальних закладів та гімнастичних залах. Стрибки через козла можна виконувати
боком, прямо, а техніка передбачає перестрибування або застрибування.
■ Стрибки в довжину з розбігу. Вони відносяться до змішаного виду, які вимагають від
стрибуна прояви швидкісних і швидкісно-силових якостей, спритності і гнучкості.
Проводяться серед жінок і чоловіків в манежі і на стадіоні.
■ Потрійний стрибок з розбігу. Це ациклічний вид стрибка, який вимагає від стрибуна
прояви швидкісних і швидкісно-силових якостей, спритності і гнучкості. Проводяться
серед жінок і чоловіків в манежі і на стадіоні.
 Комплекс вправ для покращення стрибучості.
■ Стрибки на двох ногах на місці вертикально вгору
■ Стрибки на лівій нозі на місці вертикально вгору
■ Стрибки на правій нозі на місці вертикально вгору
■ Розніжка (стрибки з розведенням ніг) на місці
■ Стрибки на місці вертикально вгору з низького присіду
■ Стрибки на місці з підтягуванням колін до грудей
■ Стрибки на місці із закиданням гомілок назад
■ Стрибки на двох ногах через невелику перешкоду (м’яч, скакалку тощо)
■ Стрибки на правій нозі через невелику перешкоду (м’яч, скакалку тощо)
■ Стрибки на лівій нозі через невелику перешкоду (м’яч, скакалку тощо)