Professional Documents
Culture Documents
251820
251820
2. Стійки та переміщення
Стійка – вихідне положення баскетболіста для виконання будь-якого прийому.
Ноги розставлені на ширину плечей (одна попереду другої) і трохи зігнуті в колінних
суглобах. Маса тіла розподілена рівномірно. Руки дещо зігнуті в ліктьових суглобах.
Основна вимога до стійки гравця - утримання “робочої пози”, яка дає змогу бачити
інших гравців, швидко включатися в активні дії і своєчасно рухатися в необхідному
напрямку.
Переміщення – основа техніки баскетболу. Для переміщення по майданчику
гравець використовує ходьбу, біг, стрибки, зупинки, повороти. За допомогою цих
прийомів він може правильно вибрати місце, відірватися від суперника, що його опікає
і вийти в потрібному напрямі для подальшої атаки, досягти найбільш зручних, добре
збалансованих вихідних положень для виконання прийомів.
Біг - основний спосіб переміщення у різних напрямках (вперед, назад, убік)
рівномірно або ривками, з постановкою ніг перекочуванням з п’ятки на носок або
з носка на п’ятку. Рухи руками повинні бути природними, але узгодженими з іншими
рухами тіла (рис. 1).
1 2
Рис. 2. Зупинка стрибком
Мета повороту - уникнути протидії суперника і зберегти контроль над м’ячем.
Гравець робить поворот вперед чи назад, не відриваючись однією з ніг від поверхні
майданчика і тулубом захищаючи м’яч від суперника (рис. 3).
6. Завдання
1. Опрацювати поданий матеріал, перевірити засвоєння запитаннями для
самоконтролю.
2. Опрацювати відеоматеріал за посиланням:
- https://www.youtube.com/watch?v=IO8TIbWI030
- https://www.youtube.com/watch?v=YZBEPNWrMdU
- https://www.youtube.com/watch?v=TMhp5kIxXiA
3. Виконувати комплекс спеціальних вправ баскетболіста
(див. посилання https://www.youtube.com/watch?v=S4cgqShqc7k ).
Література
1. Артюх В. М. Баскетбол. – Л. : Піраміда, 1996. – 142 с.
2. Баскетбол : правила, гра, навчання [Текст] : навчальний посібник / Ж. Л. Козіна,
Н. М. Кондак, С. Г. Защук, Т. В. Москалець. – Харків : Точка, 2012. – 318 с. : іл.
3. Поплавський Л.Ю. Баскетбол. ─ К.: Олімпійська література, 2004. ─ 447 с.