Міністерство освіти і науки України

Львівський національний університет

імені Івана Франка

Кафедра фізичного
виховання та спорту

Методична робота з аеробіки

На тему:
«Особливості різновидів передач м’яча у
баскетболі»

Виконав студент
групи ЕКР-12с
Рудніцький О.М.
Перевірив викладач:
Мартинів О.М.

2020р
 2

Зміст
Вступ................................................................................................................................2
1.1 Передачі у баскетболі..........................................................................................3
1.2 Передача м’яча двома руками від грудей.......................................................4
1.3 Передача м’яча однією рукою від плеча.........................................................5
1.4 Передача м’яча у русі..........................................................................................6
1.5 Загальна фізична підготовка................................................................................7
Висновок........................................................................................................................10
Використані джерела..................................................................................................11
 3

Вступ
На сьогоднішній день баскетбол – одна із найпопулярніших спортивних ігор
у світі. Зародки цієї гри були знайдені на території сучасної Мексики. Ще
приблизно 3400 років тому місцеві плем’я майя на площі з розміром у сучасне
футбольне поле грали у гру, головним завданням якого було потрапити м’ячем у
вертикально прикріплений кошик на висоті 4-5м.
Сучасну гру баскетбол (від англ. basket – кошик, boll – м’яч) винайшов ще у
дитинстві Джеймс Нейсміт. Поштовхом стала популярна тоді гра під назвою
«Дакон рок» (duck-on-rock), що приблизно перекладається як «качка по скелі».
Суть гри полягала в тому, щоб влучити малим камінцем у підкинутий більший.
Про нову гру було оголошено у грудні 1894 року в гімнастичному залі коледжу, в
якому він працював. Нейсміт прикріпив на стінку 13 правил гри і провів перший
матч. Грали футбольним м’ячем, а роль баскетбольних кошиків виконували дві
звичайні плетені верети.
В Україні баскетбол досить швидко став популярним видом спорту. Уже в
1922 р. в Чернігові, Харкові, Одесі, Києві грали в цю гру. На ІІ Всеукраїнській
спартакіаді в 1924 р. у Харкові були проведені змагання серед  чоловічих команд.
Перемогла команда Чернігова, яка виграла у команди Харкова вирішальний матч
з рахунком 14:12. Пізніше в баскетбол стали грати в Запоріжжі,
Дніпропетровську, Миколаєві, Бердичеві та інших містах України.
Однією із найважливіших частин цієї гри є передача м’яча між гравцями.
Отже, завданням даної роботи є вивчення особливостей різновидів передач м’яча
у баскетболі, головні принципи їх виконання та вивчення вправ на підвищення
техніки гравця у даній сфері.
 4

1.1 Передачі у баскетболі

Передача м'яча – прийом техніки володіння м'ячем, за допомогою якого
партнери, переміщаючи м'яч, створюють сприятливу ситуацію для завершення
атаки кидком.
Існує кілька способів виконання передач. Вони розрізняються вихідним
положенням м'яча або характером руху верхніх кінцівок. Відповідно виділяють
такі передачі м'яча: від голови (зверху), від грудей, від плеча, знизу, збоку, над
головою (гаком), однією і двома руками. Окрім того існують передачі, які
потребують володіння основами техніки гри на досить високому рівні. До них
відносяться так звані приховані передачі: під рукою, над плечем, із-за спини.
Всі перераховані передачі можуть здійснюватися: з місця, в стрибку, в русі
або після ведення.
У структурі руху при виконанні всіх способів передач виділяють:
 Підготовчу фазу. Забезпечує переведення м'яча зі стійки гравця,
володіючого м'ячем, до вихідного положення для початку основного руху.
 Основну фазу. Забезпечує потрібний напрямок і швидкість польоту
м'яча.
 Завершальну фазу. Забезпечує становлення гравця в стійку готовності
для подальших дій.
Саме згідно цих етапів буде проходити опис техніки всіх передач у
баскетболі.
 5

1.2 Передача м’яча двома руками від грудей

Передача двома руками від грудей – основний спосіб, що дозволяє швидко і
точно направляти м'яч партнеру на близьку чи середню відстань в ситуації
відсутності щільної опіки суперника (рис. 1.1).
Підготовча фаза – м’яч підводять до грудей рухом кистей зверху вперед і
вниз, потім вгору вздовж тулуба. Кисті «беруться» на себе (максимально
розгинаються), маса тіла переноситься на попереду стоячу, зігнуту в коліні ногу.
Позаду стояча нога майже випрямляється, зберігаючи опору на передню частину
стопи, тулуб утримується у вертикальному положенні.
Основна фаза – одночасно з випрямленням спереду стоячої ноги
починається послідовний розгинальний рух рук в плечових і ліктьових суглобах
паралельно майданчику, а тулуб подається вгору-вперед. Останніми в роботу
включаються кисті, виштовхуючи м’яч через вказівні пальці в потрібному
напрямі, надаючи йому зворотне обертання; маса тіла подається на попереду
стоячу ногу.
Завершальна фаза – кисті супроводжують м’яч повним згинанням в
променезап’ясткових суглобах і поворотом до положення, коли великі пальці
опущені вниз, тильні сторони долонь звернені один до одного, випрямлені руки
розслаблено опускаються вниз. Потім гравець приходить в стійку готовності на
злегка зігнутих ногах, розподіляючи масу тіла на передню частину стоп.
Також передача двома руками від грудей може виконуватись з відскоком
від підлоги, яка виконується переважно на близькі дистанції, коли суперник
перекриває простір вгорі. Характерною особливістю є більш повільний рух м’яча.
 6

Рис. 1.1 Передача м’яча двома руками від грудей

 7

1.3 Передача м’яча однією рукою від плеча

Передача однією рукою від плеча дозволяє точно послати м'яч партнеру як
на близьку, так і на значну відстань. При передачі на велику відстань положення
ніг змінюється (рис.1.2).
У підготовчій фазі за рахунок згинання рук м'яч підноситься до плеча.
Положення м'яча контролюється кистю руки передаючої м’яч, що розташовується
на його задній поверхні, вона максимально відведена назад. Вказівний палець і
лікоть робочої руки знаходяться на одній вертикалі з виставленою вперед ногою.
Інша рука тільки підтримує м'яч збоку, маса тіла переноситься на позаду стоячу
ногу. При передачі на велику відстань одночасно з замахом рукою в бік м'яча
повертається тулуб (чим більше дистанція до партнера, тим сильніше
"скручування" тулуба).
В основній фазі рух починається з швидкого розгинання верхніх і нижніх
кінцівок, що супроводжується послідовним переносом маси тіла на попереду
стоячу ногу. Після повного випрямлення руки, якою виконується передача,
прискорення м'ячу додає хльосткий рух кисті (згинанням вниз в лучезап’ястному
суглобі). М'яч зходить з вказівного пальця, що надає йому зворотне обертання,
підтримуюча м'яч рука відводиться в сторону. При передачі м'яча на велику
відстань в розгоні активно використовується зворотний поворот тулуба, з якого і
починається процес передачі.
Завершальна фаза – після повного випрямлення руки що передає м’яч і
супроводу м'яча кистю гравець розслабляє верхні кінцівки і повертається в стійку
готовності.
 8

Рис. 1.2 Передача м’яча однією рукою від плеча

 9

1.4 Передача м’яча у русі

В ігрових умовах передачі м'яча в русі дозволяють розвивати атаку, не
знижуючи її швидкості і темпу, і можуть виконуватися при русі гравців назустріч
один одному (зустрічна передача) або при паралельному їх русі, коли гравець,
який отримує м'яч, постійно випереджає партнера і знаходиться попереду-збоку
(поступальна передача). Згідно з правилами, гравець з м'ячем у руках може
виконувати не більше двох кроків.
Підготовча фаза починається в момент ловіння м'яча, яка виконується на
подовженому кроці зустрічним рухом випрямлених рук в сторону м'яча. Після
обхвату м'яча кистями із закінченням першого кроку і початком другого
здійснюється винесення його у вихідне положення для виконання передачі м'яча
обраним способом (від грудей, плеча, голови або стегна). Для передачі м'яча
двома руками немає принципової різниці, під яку ногу ловити м'яч. При передачі
однією рукою м'яч необхідно ловити на кроці однойменної ноги.
В основній фазі на другому кроці гравець вносить зміни в положення
тулуба, рук, кистей з м'ячем відповідно до техніки обраної передачі і характером
опору суперника.
Завершальна фаза – після випуску м'яча руки розслаблено опускаються
вниз, згинаються в ліктях і продовжують рух в потрібному напрямку в такт з
роботою ніг. Гравець відновлює майже пряме положення тулуба і без зупинки
продовжує біг за м'ячем або здійснює маневр, продиктований зміною ігрової
ситуації.
 10

1.5 Загальна фізична підготовка

Для успішного виконання передачі м’яча різної складності першочергово
для гравця потрібно мати високу фізичну підготовку. Загальна фізична
підготовленість баскетболіста є фундаментом для подальшого багаторічного
спортивного вдосконалення. Вона повинна забезпечити високий рівень і
пропорційний розвиток усіх фізичних якостей баскетболіста. Фізичні вправи за
своєю спрямованістю поділяються на групи: вправи для розвитку сили м’язів, для
розвитку швидкості, витривалості, спритності, гнучкості.
Вправи для розвитку сили:
1. Обертання, згинання і розгинання кистей рук із гантелями, які
утримуються загальним хватом або за одну кулю.
2. Підкидання набивних м’ячів одними кистями рук.
3. Стискання кистями рук пружних тіл ( тенісних м’ячів, пружин ).
4. Стоячі обличчям один до одного, два гравці стрибають вгору і,
знаходячись у повітрі, стараються вирвати м’яч.
Вправи для розвитку стрибучості:
1.Стрибки з місця на лаву, відштовхуючись обома ногами; те ж – із розбігу,
відштовхуючись однією ногою.
2.Стрибки з місця ( з короткого розбігу, відштовхуватися або однією, або
двома ногами ) з діставанням підвішеного м’ча; те – ж з поворотом під час
стрибка.
3.Стрибки вгору і вниз сходинками на одній і обох ногах.
4.Стрибки на місці, відштовхуючись однією ногою і підтягуючи її до
грудей; те ж – обома ногами.
5.Багаторазові стрибки на дальність.
6.Рухливі ігри: «Квачі стрибками», «Вудочка», естафети із стрибками.
Вправи для розвитку швидкості:
1. Стартові прискорення за зоровим і слуховим сигналом із різних вихідних
положень.
 11

2. Короткі ривки на 15-20 м із стійки баскетболіста; те ж – з максимальною

частотою кроків.
3. Біг стрибками з однієї ноги на другу.
4. Біг у середньому темпі зі зміною напрямку за раптовим сигналом: з
періодичним прискоренням; те ж, тільки бігом – боком, спиною уперед.
5. Короткі ривки після стрибків, повороти на місці і під час пересування.
6. Квачування з роздільного старту (1- 1,5 м один за одним). Завдання -
наздогнати і «поквачити» гравця.
7. Гравці стоять по двоє обличчям один до одного на відстані 1-1.5 м у
положенні випаду. Один із пари притримує долонею витягнутої руки гімнастичну
палицю, яка впирається в підлогу. За сигналом партнери повинні помінятися
місцями швидко і так, щоб не впустити палицю.
8. Багаторазові стрибки в довжину з місця, які виконуються в прискореному
темпі.
9. Естафети – біг по прямій із зміною напрямку (огинаючи стояки ).
10. Рухливі ігри: «День і ніч», «Групові квачі», «Квачі з виручкою».
Вправи для розвитку витривалості:
1.Ривки упоперек баскетбольного майданчика, перетинаючи бокові лінії
чотири рази підряд. Повторити 3-5 раз з перервою 1-2 хв.
2. Біг від однієї лінії до другої і назад «вісімкою», оббігаючи ділянку
штрафного кидка і велике центральне коло. Повторити декілька разів із перервою
1-2 хв.
3. Передача м’яча в трійках із зміною місць. Пробігають майданчик 3-4 рази
з мінімальною кількістю передач.
Для розвитку гнучкості:
1. Ноги ширше плечей, повороти тулуба в сторони, руки розслаблені.
2. Півприсяд і присяд на носках і всій ступні, ноги разом; те ж – ноги
нарізно.
3. Піднімання і опускання стегна двома руками (гомілка і стопа
розслаблені).
 12

Вправи для розвитку спритності і орієнтації:

1. Серійні невисокі стрибки через довгу скакалку або перешкоду з ловлею
м’яча, ударом м’яча в майданчик.
2. Підкинути м’яч вгору, сісти на майданчик, встати і зловити м’яч; те ж – з
поворотом на 180 і 360градусів і зловити м’яч; те ж – але зловити м’яч сидячи, з
положення сидячи підкинути м’яч вгору і зловити його вже стоячи.
3. Жонглювання двома і трьома м’ячами.
4. Влучення тенісним (волейбольним) м’ячем у вертикальну мішень після
перекиду вперед (назад).
5. Тримаючи м’яч руками, гравець стоїть на відстань 1-2 м від стінки,
спиною до неї. У стрибку, зігнувши ноги, кидає м’яч на підлогу з таким
розрахунком, щоб він відскочив і торкнувся стінки. Після приземлення гравець
швидко повертається і ловить м’яч. Стрибки виконуються безперевно і швидко.
6. Гравець стоїть без м’яча спиною до стінки на відстані 1м від неї. Партнер
розміщується навпроти на відстані 1-2м і спрямовує м’яч на підлогу – туди, де
стоїть перший гравець. Останній перестрибує через м’яч, далі швидко
повертається, після приземлення ловить м’яч і передає його партнерові.
7. Два гравці швидко виконують взаємні передачі м’яча на рівні грудей, а
третій – вивертається від нього. Якщо гравець не встигає вивернутися, він
повинен зловити м’яч.
8. Один гравець стоїть біля гімнастичної лави, другий – за 2-3м попереду з
м’ячем. Стрибаючи вправо і вліво через лаву, перший гравець ловить і передає
м’яч другому.
9. Естафети: з бігом, стрибками, перекидами без м’яча і з м’ячем.
 13

Висновок
Якщо підсумовувати та узагальнювати вище викладений матеріал, можна
дійти наступного висновку.
Одним з найважливіших і найбільш технічно складних елементів
баскетболу є передача м’яча. Основа чіткої, цілеспрямованої взаємодії
баскетболістів у грі є точно передача м’яча.
Гравець, який віддає пас, відповідає за своєчасність, точність, швидкість
передачі, її раптовість для суперників і за зручність обробки м'яча. При передачі
м'яча впевненість є дуже важливим фактором. При цьому слід дотримуватися
основного правила - "Не впевнений - не давай" і "Винен той, що дає." Гравець,
який передає м'яч, несе відповідальність за те, щоб переданий м'яч точно дійшов
до адресата.
Простота – це ключ до вміння робити точні передачі. Хороший пас повинен
бути легким і позбавленим напруги. Такі паси виконуються з відстані 1,5 - 5,5 м,
більш далекі паси можуть бути перехоплені суперником. Виконуючи передачу і
прийом м'яча необхідно мати повний огляд поля і осмислення ігрової ситуації.
Хороший гравець повинен володіти тактичним мисленням і відмінним
периферичним зором.
Основними передачами у баскетболі є: пас від плеча, пас від грудей, пас з-за
голови, паси знизу, збоку, «приховані» паси.
Вміння віддати правильну передачу можна розвинути тільки шляхом
великої кількості тренувань. Вони повинні складатись не тільки із вивчення
правильного виконання пасу, але і з загальної фізичної підготовки. Також, щоб
віддати правильну передачу, потрібно вміти розуміти ігровий момент. Передачі
гравців, які виглядають відкритими, часто не проходять не в силу того, що
гравець не розуміє, скільки часу потрібно м'ячу, щоб дістатися з точки А в точку
Б, а через повільного і запізнілого розпізнавання моменту пасу. Дана ситуація
надає прямий негативний вплив на подальші спроби і призводить до небажання
на ментальному рівні віддавати передачу.
 14

Використані джерела
1. Навчання техніки передач м’яча стоячи на місці [Електронний
ресурс] – Режим доступу: https://studfile.net/preview/5643128/page:2/
2. Передача м’яча в баскетболі [Електронний ресурс] – Режим доступу:
http://lyudanet2008.blogspot.com/2019/01/blog-post.html
3. Поняття про техніку гри. Передачі та ловіння м’яча [Електронний
ресурс] – Режим доступу: https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/4945
4. Передачи в баскетболе [Електронний ресурс] – Режим доступу:
https://www.ballgames.ru/
5. Чайка Ж.Л. (2019) Практичні поради для самостійних занять
баскетболом
6. Передача (баскетбол) [Електронний ресурс] – Режим доступу:
https://uk.wikipedia.org/wiki/