№ Зміст
Комплекс вправ для навчання техніки переднього падіння
1 Вправи на розміщення.
2 Техніка переднього падіння без
м'яча.
3 Вправи на реакцію.
4 Вправи на рух у сторони.
5 Вправи на виправлення помилок.
Дозування Організаційно-методичні вказівки
Основна частина
5х2’ Розташувати волейбольний м'яч на пісочнику
або на гімнастичній матці. Гравець повинен
стояти біля м'яча, а потім стрибати вперед і
падати на живіт, намагаючись при цьому
вдарити м'яч долонями або грудьми. Ця вправа
допоможе навчити гравця правильному способу
переднього падіння.
5х2’ Гравець стоїть на місці та виконує переднє
падіння на живіт без м'яча. Після того, як
гравець впевнився у своєму падінні, ви можете
додати волейбольний м'яч, якому гравець
намагатиметься уникнути травматичного
контакту.
Можемо використовувати вправи на підвищення
реакції для тренування гравців реагувати
швидко та виконувати переднє падіння при
надійшовших атакуючих ударах супротивника.
5х2’ Під час навчання переднього падіння також
важливо вміти відвести ноги вбік, щоб уникнути
контакту з іншими гравцями. Виконуйте вправи,
де гравці стрибають вперед і вбік, намагаючись
при цьому падати на живіт.
Під час тренування слід надавати увагу
правильному виконанню техніки переднього
падіння. Виправляйте помилки гравців та
надавайте їм зворотний зв'язок.
6 Гра в "живий волейбол"
7 Імітація передачі на місці і після
переміщення.
8 Із низької стійки кидання м’яча і
виконання падіння перекатом на
спину.
9 Виконання передачі м’яча,
накинутого партнером.
10 Приймання м’яча після несильно
виконаного удару.
5-10хв У вправі, яка наслідує ситуацію під час гри,
розділіть гравців на дві команди і дозвольте їм
грати в "живий волейбол". Під час гри вони
матимуть можливість вдосконалювати свою
техніку переднього падіння під час реальних
ситуацій.
5хв Гравець не встигає прийняти низьку стійку.
3хв Неправильне положення рук і тулуба під час
нижньої передачі (корпус нахилений вперед,
руки зігнуті в ліктях).
2хв Під час прийому знизу двома руками м’яч
потрапляє на кисті рук, а не на передпліччя.
2хв Неправильне положення рук і тулуба під час
нижньої передачі (корпус нахилений вперед,
руки зігнуті в ліктях)