Фізична культура, 8 клас

105 годин
(3 години на тиждень)

№ Примітк
Зміст Дата
уроку и
Модуль «Легка атлетика» (12 годин)
Завдання на рік і семестр. ТБ на уроках легкої
атлетики. Раціональний руховий режим школяра
(добовий, тижневий та протягом року). Різновиди
1 ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові    
вправи. Біг 30 м. Вправи з набивними м’ячами.
Вправи для запобігання плоскостопості Домашнє
завдання. Біг з високим підніманням колін
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та
стрибковівправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину з
2 місця. Метання малого м’яча на дальністьізрозбігу.    
Біг у чергуванні з ходьбоюДомашнє завдання:
стрибок у довжину з місця.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та
стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину з
3    
місця. Естафети.Домашнє завдання:стрибки через
скакалку (5х30сек).
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові
вправи. «Потрійні» стрибки з місця. Спеціальні
вправи для метання. Метання малого м’яча на
4 дальність із розбігу. Повільнийбіг до 1200 м.    
Повільна ходьбаДомашнє завдання: багатоскоки на
відштовхуючій нозі з просуванням вперед.( 4х15м-
хлл) 4х10м-дівч.)
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та
стрибкові вправи. Біг 30 м. «Потрійні» стрибки з
місця. Спеціальні вправи для метання. Метання
5    
малого м’яча на дальність із розбігу. Вправи на
формування постави Домашнє завдання: розмітка
довжини розбігу з точним попаданням на брусок.
6 Правила проведення змагань зі стрибків, бігу та    
метання. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у
 русі. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м. Спеціальні
вправи для метання. Метання малого м’яча на
дальність із розбігу. Біг у повільному темпі
Домашнє завдання: повільний біг 5хв.
 Теоретичні відомості:олімпійська Україна.ЗРВ і
спеціальні вправи для розвитку швидкості і
витривалості.Біг 30м – біг по дистанції.Стрибок у
довжину з розбігу сп. «прогнувшись» - стрибок на
7    
техніку виконання і дальність польоту.Повільний
біг з рівномірною швидкістю 1500м(хл) , 1000м
(дівч).Домашнє завдання: біг з закиданням гомілок
назад 
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі.
Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у
довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».
8 Спеціальні вправи для метання. Метання малого    
м’яча на дальність із розбігу. Біг у чергуванні з
ходьбою Домашнє завдання: імітація метання з
місця.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі.
Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу
способом «зігнувши ноги». Спеціальні вправи для
9 метання. Метання малого м’яча на дальність із    
розбігу. Повільний біг до 1200 м. Вправи на
формування постави Домашнє завдання:імітація
метання з трьох кроків розбігу.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та
стрибкові вправи. Біг 60 м. Стрибки у довжину з
розбігу способом «зігнувши ноги». Спеціальні
10    
вправи для метання. Метання малого м’яча на
дальністьізрозбігу. Рухлива гра на увагу Домашнє
завдання: згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі.
Бігові та стрибкові вправи. Біг 60 м. Стрибки у
довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».
11    
Рухливі ігри для розвитку швидкості та
спритності.Домашнє завдання: згинання і
розгинання рук в упорі лежачи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі.
  Бігові та стрибкові вправи. Біг 60 м. Стрибки у
довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».    
12 Рухливі ігри та естафети.Домашнє завдання:фізичне
самовдосконалення
  Модуль «Футбол» (15 годин)
ТБ на уроках спортивних ігор. Різновиди ходьби та
бігу. Комплекс ЗРВ. Поєднання прийомів
пересування з технікою володіння м’ячем. Удари по
13 (1) м’ячу середньою частиною підйому. Зупинки м’яча    
внутрішньою стороною стопи. Рухлива гра
«Мисливці та качки». Вправи для відновлення
дихання Домашнє завдання: зупинка м’яча грудьми.
Історія українського футболу. Різновиди ходьби та
бігу. Комплекс ЗРВ. Естафета з м’ячем. Удари по
м’ячу середньою частиною підйому. Зупинки м’яча
14 (2) внутрішньою стороною стопи. Відбирання м’яча,    
атакуючи суперника в умовах виконання ігрових
вправ. Біг у повільному темпіДомашнє завдання :
жонглювання м’ячем.
Медичний контроль і самоконтроль юного
футболіста. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс
ЗРВ. Прискорення та ривки з м’ячем. Удари по
15 (3) м’ячу ногою на точність. Зупинки м’яча    
внутрішньою стороною стопи. Веденням’яча. Біг у
чергуванні з ходьбою Домашнє завдання : зупинка
м’яча грудьми і стегном.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки з
імітуванням удару головою. Удари по м’ячу ногою
на точність. Зупинки м’яча внутрішньою стороною
16 (4)    
підйому. Ведення м’яча. Навчальна гра. Вправи для
відновлення дихання Домашнє завдання : зупинка
м’яча грудьми і внутрішньою стороною стопи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки з
імітуванням удару головою. Удари по м’ячу ногою
на точність. Зупинки м’яча внутрішньою стороною
17 (5)    
підйому. Маневрування на полі. Вправи на
формування постави Домашнє завдання :вкидання
м’яча різних вихідних положень.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Поєднання
прийомів пересування з технікою володіння м’ячем.
Удари по м’ячу ногою на точність. Зупинки м’яча
18 (6) внутрішньою стороною підйому. Гандбол за    
спрощеними правилами з елементами футболу.
Вправи для відновлення диханняДомашнє
завдання : жонглювання м’ячем.
19 (7) Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.    
Поєднання прийомів пересування з технікою
 володіння м’ячем. Удари по м’ячу ногою на
точність. Зупинки м’яча внутрішньою стороною
підйому. Баскетбол за спрощеними правилами з
елементами футболу. Ходьба у повільному темпі
Домашнє завдання :удари по м’ячу, що летить.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс
ЗРВ. Контрольний навчальний норматив. Баскетбол
20 (8) за спрощеними правилами з елементами футболу.    
Ходьба у повільному темпіДомашнє завдання:удар
головою на точність.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Рухлива
гра «Ривок за м’ячем». Удари по м’ячу ногою на
точність. Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою
стороною стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі.
21 (9)    
Відбирання м’яча, атакуючи суперника в умовах
виконання ігрових вправ. «Закривання». Біг у
повільному темпі Домашнє завдання: удари на
точність по нерухомому м’ячу.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах.
Прискорення та ривки з м’ячем. Удари по м’ячу
ногою на точність. Зупинки м’яча підошвою,
внутрішньою стороною стопи, стегном і грудьми
22 (10)    
(хлопці) у русі. Веденням’яча. Уміння протидіяти
передачі, веденню та удару по воротах. Вправи для
запобігання плоскостопості Домашнє завдання:
удар серединою лоба в стрибку на точність.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах.
Прискорення та ривки з м’ячем. Удари головою по
м’ячу зменшеної ваги середньою частиною лоба.
23 (11) Зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною    
стопи, стегном і грудьми (хлопці) у русі. Ведення
м’яча. Вправи на формування постави Домашнє
завдання: удар головою в стрибку і з місця.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах.
Прискорення та ривки з м’ячем. Зупинки м’яча
24 (12) підошвою. Контрольний навчальний    
норматив. Вправи на формування постави Домашнє
завдання: присідання на одній нозі.
25 (13) Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах.    
Діставання підвішеного м’яча головою. Удари
головою по м’ячу зменшеної ваги середньою
частиною лоба. Уміння протидіяти передачі,
веденню та удару по воротах. Навчальна гра.
 Вправи для відновлення диханняДомашнє
завдання:діставання в стрибку колінами грудей:
4х15р.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Діставання підвішеного м’яча головою. Удари
головою по м’ячу зменшеної ваги середньою
26 (14)    
частиною лоба. Укидання м’яча з місця та після
розбігу. Навчальна гра. Ходьба у повільному темпі
Домашнє завдання: присідання на одній нозі.
  Турнір по футболу за спрощеними
правиламиДомашнє завдання: фізичне    
27 (15) самовдосконалення.
 Модуль «Гімнастика» (21 година) 
Види порушень постави та їх профілактика.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Підстрибування вгору з упору присівши. Лазіння по
вертикальному канаті у три прийоми. Акробатика:
28 (1)    
перекиди вперед. Згинання та розгинання рук в
упорі лежачи від підлоги. Вправи на
розтягуванняДомашнє завдання: підтягування у
висі.
Історія розвитку гімнастики. Різновиди ходьби та
бігу. Комплекс ЗРВ зі скакалками. Стрибки зі
скакалкою. Лазіння по вертикальному канаті у три
29 (2) прийоми. Акробатика:перекиди назад. Згинання та    
розгинання рук в упорі лежачи від підлоги. Вправи
на формування постави Домашнє завдання:
згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ зі
скакалками. Стрибки у присіді, пересуваючись у
різні боки. Лазіння по вертикальному канаті у три
30 (3) прийоми. Акробатика: перекиди вперед і назад.    
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від
підлоги. Біг у повільному темпі Домашнє завдання:
повторити прийоми страхування.
Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня
школяра, правила їх виконання. Різновиди ходьби
та бігу. Комплекс ЗРВ зі скакалками. Лазіння по
31 (4) вертикальному канаті у три прийоми. Акробатика:    
перекиди вперед і назад. Згинання та розгинання
рук в упорі лежачи від підлоги. Біг у чергуванні з
ходьбою Домашнє завдання: вивчити комплекс ЗРВ.
 Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Танцювальні кроки. Лазіння по вертикальному
канаті у три прийоми. Акробатика: перекиди вперед
32 (5)    
і назад. Підтягування у висі: на високій перекладині
(хлопці), лежачи (дівчата)Домашнє завдання:
підтягування у висі.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі
скакалкою. Лазіння по вертикальному канаті у три
прийоми. Акробатика: стійка на лопатках.
33 (6)    
Підтягування у висі: на високій перекладині
(хлопці), лежачи (дівчата). Повільна ходьба
Домашнє завдання: стрибки через скакалку.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Підстрибування вгору з упору присівши.
Рівновага :зв’язки елементів вправ. Акробатика:
34 (7)    
стійка на лопатках. Вправи для запобігання
плоскостопості Домашнє завдання: виконувати
вправи на координацію рухів.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Підстрибування вгору з упору присівши.
Рівновага :зв’язки елементів вправ. Акробатика:
35 (8)    
«міст». Піднімання тулуба в сід. Вправи
наформування постави Домашнє завдання: вправи
на гнучкість.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки у
присіді, пересуваючись у різні боки. Рівновага:
зв’язки елементів вправ.. Акробатика: «міст».
36 (9)    
Піднімання тулуба в сід. Біг у повільному темпі
Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в
упорі лежачи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки у
присіді, пересуваючись у різні боки.
Рівновага :зв’язки елементів вправ. Акробатика:
37 (10)    
комбінації елементів вправ. Біг у чергуванні з
ходьбою Домашнє завдання: піднімання тулуба з
положення лежачи.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі
скакалкою. Рівновага: зв’язки елементів вправ.
38 (11) Акробатика: комбінації елементів вправ. Ходьба у    
повільному темпіДомашнє завдання: виконувати
вправи на координацію рухів.
 Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Танцювальні кроки. Опорний стрибок способом
«ноги нарізно» через козла. Рівновага: зв’язки
39 (12)    
елементів вправ. Акробатика: комбінації елементів
вправ. Вправи для запобігання плоскостопості
Домашнє завдання: стійка на голові.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.
Підстрибування вгору з упору присівши. Рівновага:
40 (13) зв’язки елементів вправ. Акробатика: комбінації    
елементів вправ. Біг у повільному темпіДомашнє
завдання: стійка на голові.
Різновидиходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із
скакалками. Стрибки у присіді,пересуваючись у
різні боки. Акробатика: комбінації елементів вправ.
41 (14)    
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від
підлоги. Біг у чергуванні з ходьбою Домашнє
завдання: виконувати різновиди стрибків.
Різновидиходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Опорний
стрибок способом «ноги нарізно» через козла.
Акробатика: комбінації елементів
42 (15) вправ. Контрольний навчальний норматив зі    
згинань та розгинань рук в упорі лежачи від
підлоги. Вправи на формування постави Домашнє
завдання:фізичне самовдосконалення.
Різновидиходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із
скакалками. Опорний стрибок способом «ноги
нарізно» через козла. Акробатика: комбінації
43 (16)    
елементів вправ. Згинання та розгинання рук в
упорі лежачи від підлоги. Ходьба у повільному
темпі
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із
скакалками. Опорний стрибок способом «ноги
нарізно» через козла. Акробатика: комбінації
44 (17) елементів вправ. Підтягування у висі: на високій    
перекладині (хлопці), лежачи (дівчата).
Танцювальні крокиДомашнє завдання: підтягування
у висі.
45 (18) Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.    
Підстрибування вгору з упору присівши.
Акробатика: комбінації елементів
вправ. Контрольний навчальний норматив із
підтягувань у висі: на високій перекладині (хлопці),
 лежачи (дівчата). Біг у повільному темпі Домашнє
завдання: повторити прийоми страхування.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки зі
скакалкою. Опорний стрибок способом «ноги
нарізно» через козла. Акробатика: комбінації
46 (19)    
елементів вправ. Вправи на гнучкість. Вправи для
запобігання плоскостопості Домашнє завдання:
вправи на гнучкість.
Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибки у
присіді, пересуваючись у різні боки. Рівновага:
47 (20) зв’язки елементів вправ. Акробатика: «міст».    
Вправи на гнучкість. Біг у повільному темпі
Домашнє завдання: вправи на гнучкість.
Різновидиходьби та бігу. Комплекс
ЗРВ. Контрольнийнавчальний норматив із нахилів
48 (21) уперед із положення сидячи. Піднімання тулуба в    
сід. Біг у чергуванні з ходьбою.

Підбиття підсумків за семестр