Календарне планування 5 КЛАС НОВЕ

КЗЗСО І-ІІІ ступенів “Варвинський ліцей № 1”
Варвинської селищної ради,

Прилуцького району, Чернігівської області
Календарно-тематичне планування з
навчального предмету
«Фізична культура» для 5 класу
на 2021/2022 навчальний рік
учителя фізичної культури ЧИЖ В.В.
Розглянуто на засіданні методичного об’єднання

вчителів фізичної культури та захисту України
Варвинського ліцею № 1
протокол № 1 від _____ 2021 р.
Голова методичного об’єднання _________
За навчальною програмою затвердженою Наказом

Міністерства освіти і науки України від 23.10.2017 № 1407
Навчально-методичне забезпечення
навчального плану: 5 клас
Річна кількість годин – 105 год.
Кількість годин на тиждень згідно програми – 3 год.
Планова кількість уроків контролю та корекції
навчальних досягнень учнів/практичних робіт –
26 год.
Кількість модулів: 6 (регбі, легка атлетика,
баскетбол, гімнастика, волейбол, футбол).
Віковий період учнів 5го класу найсприятливіший

для розвитку спритності (хл. і дівч.), витривалості
(хл. і дівч.), швидкості і сили (дівч.), швидкісно-
силових якостей (дівч.), та помірного розвитку сили
і швидкісно-силових якостей (хл.).
Змістове наповнення варіативної складової

навчальний заклад формує самостійно із модулів,
запропонованих навчальною програмою. У 5–6
класах учні мають опанувати 4–6 варіативних
модулів, у 7–8 класах – 3–5, у 9 класі – 3–4 модулі.
На опанування обраних модулів відводиться
приблизно однакова кількість годин, але не менше
ніж 18. Однак не виключається можливість
мотивованого збільшення чи зменшення кількості
годин на вивчення окремих модулів.
1
При календарному плануванні слід враховувати
кількість годин на тиждень
Планування: 3 години на тиждень=103 (105) годин за
навчальний рік.
І СЕМЕСТР: Уроки №1-23 (всього: 23 (24) уроки)
Уроки №24-46 (всього: 23 (24) уроки)
ВСЬОГО: 46 (48) уроків
ІІ СЕМЕСТР: Уроки №47-79 (всього: 33 (30) уроки)
Уроки №80-103 (всього: 24 (27) уроки)
ВСЬОГО: 57 уроків
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності

учнів /учениць:
Знаннєвий компонент
Учень, учениця: характеризує: здоровий спосіб життя;
поняття: фізичний розвиток, фізична підготовленість, вид
спорту та Олімпійський принцип «Fair Play».
наводить приклади: особливостей фізичного
виховання в Стародавній Греції; чесної поведінки під час
занять з видів спорту та у повсякденному житті; видів
спорту.
Ціннісний компонент
володіє: методами самоконтролю за дотриманням
правильного положення тіла; основними прийомами
самоконтролю за об’єктивними показниками (ЧСС) під
час занять фізичними вправами;
Діяльнісний компонент
дотримується правил: гігієни та санітарії; безпеки на
уроках і під час позакласних фізкультурних занять;
Олімпійського принципу «Fair Play»: повага до
суперника, суддів, уболівальників, здобуття перемоги
завдяки наполегливим тренуванням, а не за будь-яку
ціну та ін.
2
Сітка розподілу навчальних годин за модулями
програмового матеріалу для учнів 5-го класу
(3 години на тиждень)
№ Модулі Порядок Рік І ІІ
п/п уроків навчання семестр семестр
1 Теоретико - На Перший На всіх На всіх
методичні кожному уроках уроках
знання уроці
2 Загальна На Перший На всіх На всіх
фізична кожному уроках уроках
підготовка уроці
3 Регбі 1-16 Перший 16 -
4 Легка 17 – 30 Перший 14 -
атлетика 99 -104 - 6
5 Баскетбол 31 - 47 Перший 17 -
6 Гімнастика 48 - 65 Перший - 18
7 Волейбол 66 - 83 Перший - 18
8 Футбол 84 - 98 Перший - 15
Всього: 47 год 57 год
Разом: 104 год
5 КЛАС І семестр
Основний зміст: формування стійкого інтересу
учнів/учениць до занять фізичною культурою, спортом,
до здорового способу життя.
Мета: Формування ціннісних орієнтацій щодо

використання фізичних вправ як одного з головних
чинників здорового способу життя, підвищення
рухового режиму, досягнення рекреаційно-оздоровчого
ефекту.
Завдання:
1. Ознайомити: учнів з плануванням роботи на І
семестр; санітарно-гігієнічними вимогами до
інвентарю, одягу, режиму дня; правилами особистої
гігієни; правилами техніки безпеки на уроках
л/атлетики, спортивних ігор (регбі, футбол,
баскетбол).
2. Навчити: дотримуватись правил безпеки на уроках
легкої атлетики, спортивних ігор, виконувати фізичні
вправи з розділів програми:
Л/ атлетика: виконувати спеціальні бігові і стрибкові

вправи, підвідні вправи, спеціально-розвивальні вправи
для бігу, стрибків, метань; виконувати старт, стартовий
розбіг, біг 30 м, 60 м; рівномірний біг до 1000 м (без
урахування часу);
прискорення 10–30 м, повторний біг 4¿ 30м, 2¿ 60 м;
виконувати стрибки в довжину з місця, багатоскоки,
стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»,
стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»;
метання малого м’яча на дальність з місця та в
горизонтальну та вертикальну ціль.
4
Футбол : виконувати пересування з технікою
володіння м’ячом; удари по м’ячу ногою, головою
зупинки м’яча, ведення м’яча, вкидати м’яч з місця та
розбігу; жонглювати м’ячом ногою, стегном, головою;
виконувати фінти «відходом», «ударом», «зупинкою» в
умовах виконання ігрових вправ; застосовувати
відбирання м’яча, атакуючи суперника спереду, збоку,
ззаду; маневрування на полі; «відкривання» для прийому
м’яча, відволікання суперника; взаємодію двох і більше
гравців; взаємодію з партнерами під час організації
атаки; вибір позиції стосовно суперника та протидію
отриманню ним м’яча; «закривання».
Баскетбол: виконувати стійки баскетболіста та

різноманітні пресування, зупинки стрибком та двома
кроками, повороти на місці, виконувати кидки м’яча
однією рукою від плеча на місці та в русі; володіти
ловленням і передачами м’яча двома руками від грудей,
однією від плеча на місці та в русі; володіє веденням
м’яча на місці, у русі, з обведенням предметів.
Застосовувати технічні прийоми нападу і захисту у
взаємодіях з партнерами під час гри.
Регбі: виконувати спеціальні вправи для розвитку
основних фізичних якостей; грати в рухливі ігри та
естафети, спортивні ігри з елементами регбі;
пересування різними способами без м’яча та з м’ячом;
поєднання бігу зі стрибками, зупинками, ривками,
поворотами; виконувати тримання м’яча, перекладання
його з однієї руки в іншу; поєднувати техніку прийомів
пересувань з технікою володіння м’ячом; володіти:
правильним триманням м’яча в двох руках перед собою
на місці, в русі під час бігу, під час оббігання перешкод,
перекладанням м’яча із однієї руки до іншої в русі; із
5
протидією; передачею м’яча «звичайною» на місці, в русі
- «віялом», «поїзд»; прийомом м’яча після передачі,
м’яча що котиться, що лежить; застосовувати: захист
лінією та напад «віялом»; в захисті – торкання двома
руками суперника, який володіє м’ячом (тач), зривання
стрічки (тег).
3. Закріпити:
 Техніку низького старту, стартовий розбіг; стрибок у
довжину з місця; стрибки в довжину з розбігу
способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу
способом «переступання»; метання малого м’яча з
місця та у вертикальну і горизонтальну ціль; техніку
виконання спеціальних вправ для бігу, стрибків,
метань.
 Удари по м’ячу ногою, головою зупинки м’яча,
ведення м’яча, вкидати м’яч з місця та розбігу;
жонглювати м’ячом ногою, стегном, головою;
виконання фінтів «відходом», «ударом»,
«зупинкою»; відбирання м’яча, атакуючи суперника
спереду, збоку, ззаду; маневрування на полі;
«відкривання» для прийому м’яча, відволікання
суперника; взаємодію двох і більше гравців під час
організації атаки; «закривання».
 Вправи на розвиток спритності і швидкісно-силових
якостей.
 Стійка баскетболіста; зупинку стрибком та двома
кроками; кидки м’яча однією рукою від плеча на
місці та в русі; ловлення (приймання) і передачі
м’яча двома руками від грудей, однією від плеча на
місці та в русі; веденням м’яча на місці, у русі, з
обведенням предметів.
 Правильне тримання м’яча в двох руках перед
собою на місці, в русі під час бігу, під час оббігання
6
перешкод, перекладанням м’яча із однієї руки до
іншої в русі; із протидією; передачею м’яча
«звичайною» на місці, в русі - «віялом», «поїзд»;
прийомом м’яча після передачі, м’яча що котиться,
що лежить; торкання двома руками суперника, який
володіє м’ячом (тач), зривання стрічки (тег).
4. Сприяти: розвитку швидкості, витривалості, сили,

гнучкості, спритності, морально-вольових якостей.
5. Вимоги:
1. Знати правила безпеки на уроках та правила гри в
футбол, баскетбол, регбі, основні правила змагань з
л/атлетики.
2. Вміти виконувати технічні прийоми гри у футбол,
баскетбол, регбі, вправи з видів л/атлетики.
3. Виконати навчальні нормативи.
7
ПОУРОЧНИЙ КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН 5 КЛАС
І СЕМЕСТР
№ Дата Зміст уроку Дом. завдання
1 Правила ТБ на уроках Виконати
фізичної культури та вправу для
зокрема під час занять м’язів
спортивними іграми. «черевного»
Мета навчального пресу – 10-
предмета «Фізична 12 разів
РЕГБІ культура». Навчальні
вимоги на І семестр.
Шикування по росту.
Рапорт чергового.
Різновиди ходьби, бігу,
стрибків. Комплекс ЗРВ.
Повільний біг - 400 м.
Фізкультхвилинка. Рухлива
гра з регбійним м’ячем.
Вправа ЗФП: зворотні
віджимання.
2 Правила ТБ під час занять Виконувати
спортивними іграми (регбі, згинання та
футбол). розгинання
Стройові вправи. Рапорт. рук в упорі
РЕГБІ Повільний біг – 400 м. ЗРВ. лежачи від
Спеціальні бігові вправи. підлоги:
Правильне тримання м’яча в хлопчики –
двох руках перед собою на 10-12 разів,
місці, в русі під час бігу, під дівчатка – 8-
час оббігання перешкод, 10 разів (від
перекладанням м’яча із лави)
однієї руки до іншої в русі.
Вправи ЗФП: «планка на
ліктях» і «черв’ячок».
8
3 Історія розвитку регбі у Повторити
світі і в Україні. виконання
Правила гри в регбі. стройових
Комплекс ЗРВ. команд:
Вправи ЗФП: «Напра-во!,
РЕГБІ - стройові вправи на місці «Налі-во!»,
(повороти); «Кру-гом!»
- різновиди ходьби, бігу та
стрибків («протиходом»,
«змійкою»);
- - вправи для формування
постави та запобігання
плоскостопості;
- згинан. і розгин. рук в упорі
лежачи (дівч. – від підлоги).
Пересування: поєднання бігу
із зупинками, стрибками,
поворотами.
Естафети з елементами бігу,
предач і ловлення м’яча.
Рухлива гра з регбійним
м’ячем.
4 Вікторина з історії регбі. Здати
Фізкультхвилинка «Ялинка». рапорт
Правила гри в регбі. чергового
Вправи ЗФП. перед
Комплекс ЗРВ. дзеркалом
РЕГБІ Руханка «Атоми і молекули».
Передачі м’яча:
- звичайна (на місці),
- «віялом» (в русі);
- «поїзд» (в русі).
Навчальна гра в регбі.
Вправа ЗФП: «черв’ячок».
9
5 Правила гри в регбі. Виконувати
Регбі та Олімпійський передачі та
принцип «Fair Play». ловлення
Стройові вправи. м’яча двома
Фізкультхвилинка руками з
«Один мудрий капітан». товаришем.
Біг в чергуванні з ходьбою –
400 м.
РЕГБІ Передачі м’яча:
- звичайна (на місці),
- «віялом» (в русі);
- «поїзд» (в русі).
Прийом м’яча після
передачі.
Прийом м’яча, що котиться.
Прийом м’яча, що лежить.
Вправа ЗФП: присідання.
6 Поняття: фізичний розвиток, Грати в
фізична підготовленість, вид рухливі та
спорту та Олімпійський спортивні
принцип «Fair Play». ігри
Стройові вправи.
Повільний біг – 400 м.
Комплекс фізкультхвилинки.
Спеціальні бігові вправи.
РЕГБІ Вправи ЗФП: «скелелаз» і
присідання на одній нозі.
Навальна гра. Гра у захисті:
поняття «тач» – торкання
двома руками суперника,
який володіє м’ячем;
поняття «тег» - зривання
стрічки.
10
7 Поняття: фізичний розвиток, Повільний
фізична підготовленість, вид біг - 3-4
спорту та Олімпійський хвилини
принцип «Fair Play».
Повільний біг – 400 м.
Комплекс ЗРВ.
«Човниковий» біг 4 х 9 м.
Правильне тримання м’яча в
РЕГБІ двох руках перед собою на
місці, в русі під час бігу, під
час оббігання перешкод,
перекладанням м’яча із
однієї руки до іншої в русі.
Руханка.
Передачі стоячи на місці на
відстані 4-5-6 метрів
способом «звичайна».
Вправа ЗФП: «планка».
8 Правила гри в регбі. Виконувати
(Тривалість гри в тег-регбі, згинання та
тач-регбі: два тайми від 5 до розгинання
10 хвилин із п’ятихвилинною рук в упорі
перервою між ними в лежачи від
залежності від віку учнів/ підлоги:
учениць). хлопчики –
РЕГБІ Стройові вправи. 10-12 разів,
Повільний біг – 400 м. дівчатка – 8-
Комплекс ЗРВ. 10 разів (від
Передачі м’яча на місці та в лави)
русі в парах і на відстані 4 –
6 м.
Рухлива гра «Боротьба за
м’яч».
11
9 Види спорту. Виконувати
Стройові вправи. присідання
Різновиди ходьби, бігу, на одній нозі
стрибків. Комплекс ЗРВ. («пістолет»)
Спеціальні бігові вправи. - по 3 рази
«Човниковий біг» 4х6 м з на кожну
м’ячем в двох руках перед ногу.
РЕГБІ собою із занесенням спроби
за лінію (4 м’ячі).
Передачі стоячи на місці на
відстані 4-5-6 метрів
Вправа ЗФП: присідання.
10 Особливості фізичного Виконати
виховання в Стародавній вправу
Греції. Правила гри в регбі. «планка» на
Вправи ЗФП: ліктях – 10
- стройові вправи: сек.
перешикування із колони по
одному в колону по чотири
дробленням і зведенням;
- повільний біг – 500 м
(дівч.) і 800 м (хл.);
РЕГБІ - ЗРВ в парах;
- «Човниковий» біг 4 х 9 м.
Передачі м’яча в русі в
парах: (із забіганням
вперед, зупинкою,
поворотом (поїзд),
звичайна).
Рухлива гра «Виклик
номерів».
12
11 Санітарно-гігієнічні вимоги Виконати
до інвентарю, одягу, режиму вправу
дня. «планка» на
Стройові вправи. ЗРВ. ліктях – 12
Кросовий біг – 500 м. сек.
«Човниковий біг» 4х6 м з
м’ячем в двох руках перед
собою із занесенням спроби
РЕГБІ за лінію (4 м’ячі).
Передача м’яча з місця на
точність партнеру (звичайна)
із 4 м.
Вправа ЗФП: «скелелаз».
12 Здоровий спосіб життя. Виконати
Стройові вправи. вправу
Комплекс ЗРВ у русі. «планка» на
Різновиди ходьби, бігу, ліктях – 12 -
стрибків. 15 сек.
Спеціальні бігові вправи.
Контрольний норматив -
«Човниковий біг» 4х6 м з
м’ячем в двох руках перед
РЕГБІ собою із занесенням спроби
за лінію (4 м’ячі).
Передача м’яча з місця на
із 4 м.
Рухлива гра «День і ніч».
Рухлива гра «Вибивний».
Вправи ЗФП: згинання та
розгинання рук (хл. – від
підлоги, дівч. – від лави),
присідання на двох ногах.
13
13 Чесна поведінка під час Виконати
занять з видів спорту та у вправи
повсякденному житті. точкового
Олімпійський принцип масажу для
«Fair Play». покращення
Стройові вправи. роботи
Повільний біг – 500 м. кровоносної
Комплекс ЗРВ. системи і
РЕГБІ 12 передач в русі в парах: із нормалізації
забіганням вперед, тиску разом
зупинкою, поворотом (поїзд) з батьками
Рухлива гра «Виклик
номерів».
Точковий масаж для
покращення роботи
кровоносної системи і
нормалізації тиску.
14 Олімпійський принцип «Fair Виконувати
Play»: повага до суперника, передачі та
суддів, уболівальників, ловлення
здобуття перемоги завдяки м’яча двома
наполегливим тренуванням, руками з
а не за будь-яку ціну та ін. товаришем
Стройові вправи. Рухл. гра. на точність із
Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ. 4-5 м.
РЕГБІ Контрольний норматив –
10 передач м’яча з місця на
із 4 м.
Вправа ЗФП: зворотні віджи-
мання: хл.8 – 10 - 12 разів,
дівч. – 6 - 8 - 10 разів.
14
15 Вікторина з модуля Грати в
«Регбі». спортивні
Стройові вправи. ігри
стрибків.
Фізкультхвилинка.
РЕГБІ Спеціальні бігові вправи.
12 передач способом
«звичайна» в трійках з
просуванням вперед
«віялом».
Навчальна гра в регбі:
захист лінією та напад
«віялом»; торкання двома
руками суперника, який
володіє м’ячом (тач),
зривання стрічки (тег).
Рухлива гра.
16 Правила особистої гігієни. Виконувати
Правила гри в регбі. вправу ЗФП:
Стройові і ЗРВ. «скелелаз» -
Спеціальні і підгот. вправи. 8 - 10 разів
РЕГБІ Естафети з елементами бігу,
стрибків, передач м’яча.
Контрольний норматив –
12 передач в русі в парах із
забіганням вперед,
зупинкою, поворотом (поїзд)
способом «звичайна»
передача.
15

17 Правила техніки безпеки Виконувати
на уроках легкої атлетики стрибки у
(знати і дотримуватись!). довжину з
Вправи ЗФП: місця
ЛЕГКА - стройові вправи;
АТЛЕ-
ТИКА
- повільний біг, ходьба;
- комплекс ЗРВ.
СФП:
- спеціальні бігові вправи;
- н/старт та стартовий
розбіг, біг 30 м з н/старту;
- стрибки у довжину з
місця;
- метання м/м’яча в
горизонтальну та
вертикальну ціль.
Рухлива гра «Збий кеглі»
(«Городки»).
18 Фізичне виховання у Виконувати
Стародавній Греції. повторний
Стройові вправи. біг
Повільний біг – 400 м. 2 х 30 м
ЛЕГКА Спеціальні бігові і стрибкові
АТЛЕ-
ТИКА
вправи. Біг 30 м з н/старту.
Стрибки у довжину з
місця.
Спеціальні вправи для
метань.
Метання м/м’яча на
дальність з місця.
Вправи ЗФП:
«розкладачка», вправа на
«прес».
16
19 Історія розвитку легкої Виконувати
атлетики. стрибки у
Вправи ЗФП. довжину з
СФП: розбігу
- спеціальні бігові і
стрибкові вправи;
ЛЕГКА - спеціальні вправи для
АТЛЕ-
ТИКА
метань.
біг 30 м з н/старту.
Стрибки у довжину з
розбігу способом
«зігнувши ноги».
Метання м’яча у
20 Легкоатлетичні види. Біг 60 м з
Вправи ЗФП: н/старту
- стройові вправи на місці
(повороти);
- різновиди ходьби, бігу та
стрибків («протиходом»,
«змійкою»);
- вправи для формування
ЛЕГКА постави;
АТЛЕ-
ТИКА
Вправи СФП: спеціальні
бігові і стрибкові вправи.
- Біг 60 м з /старту.
- Стрибки у довжину з
розбігу способом
«зігнувши ноги».
17

21 Легкоатлетичні види. Виконувати
Вправи ЗФП. вправу ЗФП:
Спеціальні бігові і стрибкові згинання та
вправи. розгинання
Стрибки у довжину з місця. рук в упорі
Контрольний норматив – лежачи від
стрибки у довжину з підлоги:
розбігу (якщо дощ, то хлопчики –
ЛЕГКА стрибки у довжину з 10-12 разів,
АТЛЕ-
ТИКА
місця). дівчатка – 8-
Спеціальні вправи для 10 разів (від
метань. Руханка. лави)
дальність з місця і із трьох
кроків розбігу (якщо дощ,
то метання у вертикальну
ціль).
22 Основи самоконтролю під Виконувати
час занять фізичними різновиди
вправами. стрибків,
Вправи ЗФП: багатоскоки
- стройові вправи;
- різновиди ходьби та бігу;
ЛЕГКА - комплекс ЗРВ.
АТЛЕ-
ТИКА
СФП:
- багатоскоки;
- прискорення 10-15 м.
Н/старт і стартовий розбіг.
дальність з місця і (якщо
дощ, то метання у
вертикальну ціль).
Руханка «33».
18
23 Правила безпеки під час Метати
занять легкою атлетикою. мішечки з
Вправи ЗФП: піском на
- стройові вправи; дальність з
- різновиди ходьби, бігу, місця.
стрибків;
- комплекс ЗРВ;
- подолання смуги
перешкод;
ЛЕГКА - «Човниковий» біг 4х9 м.
АТЛЕ-
ТИКА
СФП: - прискорення;
- багатоскоки.
Рівномірний біг – 800 м.
метань.
дальність.
Рухлива гра: «Мисливці й
качки».
Вправи ЗФП.
Рухлива гра «Мітко в
кошик».
24 Правила безпеки під час Рівномірний
легкоатлетичних метань. біг до 5
Вправи ЗФП: хвилин
- повільний біг – 400-800 м;
ЛЕГКА - зворотні віджимання 8-10-
АТЛЕ-
ТИКА
12 разів.
метання м/м’яча на
дальність з місця.
Рухлива гра “Боулінг”.
19
Вправи ЗФП: вправу ЗФП:
- стройові вправи; зворотні
- комплекс ЗРВ; віджимання:
- різновиди ходьби, бігу, хл. – 10-12
стрибків; разів, дівч. –
ЛЕГКА - вправи для формування 8-10 разів.
АТЛЕ-
ТИКА
плоскостопості.
Рівномірний біг - 1000 м
(якщо дощ, то
«Човниковий» біг 4 х 9 м.).
Метання в ціль.
Багатоскоки.
26 Основи самоконтролю під Рівномірний
час занять фізичними біг – від 600
вправами. до 1000 м на
Стройові вправи. витривалість
Подолання смуги
перешкод.
ЛЕГКА Контрольний норматив –
АТЛЕ-
ТИКА
рівномірний біг (без
урахування часу), (м);
(якщо дощ, то «Човниковий»
біг 4 х 9 м.).
стрибків, метань.
ЗФП: вправа для м’язів
«черевного» пресу.
Руханка «Атоми і молекули».
20

27 Правила безпеки на уроках Виконувати
легкоатлетичних стрибків у різновиди
висоту. стрибків
- повільний біг, ходьба;
- вис на перекладині
ЛЕГКА (підборіддя над перекл.).
АТЛЕ-
ТИКА
СФП: спеціальні бігові та
стрибкові вправи.
Стрибки у висоту з розбігу
способом переступання»:
підбір індивідуального
розбігу, відштовхування,
приземлення.
Рухлива гра «Збий кеглі»
(«Городки»).
Стройові вправи: стрибки на
перешикування із колони по одній нозі,
одному в колони по чотири почергово на
дробленням і зведенням. правій і лівій
Ходьба по діагоналі, «проти
ходом». Комплекс ЗРВ
ЛЕГКА Різновиди бігу та стрибків.
АТЛЕ-
ТИКА
Спеціальні стрибкові вправи.
Стрибки у висоту з розбігу
способом «переступання»:
підбір індивідуального
розбігу, відштовхування,
перехід через планку,
приземлення.
Рухлива гра «Удочка».
21
29 Свідоме ставлення до Виконувати
власного здоров’я та вправу для
здоров’я інших. м’язів
Стройові вправи: шикування, «черевного»
рапорт, перешикування із пресу – 12-
ЛЕГКА колони по одному в колони 15 разів
АТЛЕ-
ТИКА
по чотири «розведенням».
Комплекс ЗРВ зі скакалками.
стрибків.
стрибки у висоту з розбігу
способом «переступання».
Вправа ЗФП: «циркуль».
30 Легкоатлетична вікторина. Виконувати
Вправи ЗФП: «планку» на
- стройові вправи; ліктях – 10-
- різновиди ходьби, бігу; 15 секунд.
- подолання бігової смуги
ЛЕГКА перешкод;
АТЛЕ-
ТИКА
- естафети з елементами
бігу, стрибків, метань.
Стрибки через скакалку за
10 сек.
Двостороння навчальна гра
в регбі.
Підведення підсумків з
модуля (теми):
«Легка атлетика».
22

баскетболом. Основні присідання
правила гри в баскетбол. 2 х 15 разів
БАС- Повільний біг. ЗРВ.
КЕТ-
БОЛ
Біг з різних вихідних полож.
Різновиди стрибків.
Стійка баскетболіста.
Ведення баскетбольного
м’яча.
Ловлення і передачі м’яча
двома руками від грудей,
однією рукою від плеча на
місці та в русі.
Передача м’яча у
накреслене на стіні коло
(діаметр – 60 см) на рівні
грудей учня з відстані 3м.
Вправа ЗФП: підтягування з
вису на високій перекладині
(хл) і з вису лежачи на
н/перекладині (дівч.).
32 Основні етапи історії Виконувати
розвитку баскетболу. різновиди
Стройові вправи. стрибків
БАС- стрибків. Комплекс ЗРВ.
КЕТ-
БОЛ
в парах. Ведення м’яча.
Естафети з елементами
баскетболу.
Кидки м’яча в кошик однією
рукою від плеча (хл.) і двома
руками від грудей (дівч.).
23

33 Основні етапи історії Виконувати
розвитку баскетболу. м’яча однією
Стройові вправи. рукою на
Різновиди ходьби, бігу, місці та в
стрибків. ЗРВ. Вправа ЗФП. русі
«Човниковий» біг 4 х 9 м.
Ведення м’яча на місці, у
русі, з обведенням
перешкод.
БАС- Естафети з елементами
КЕТ-
БОЛ
ведення, ловлення,
передачами м’яча двома
руками від грудей та однією
рукою від плеча на місці та в
русі.
Навчальна гра в баскетбол.
34 Гігієна тіла, одягу, Виконувати
спортивної форми, режиму ведення
дня баскетболіста (принципи м’яча однією
гігієни та санітарії). рукою на
Вправи ЗФП: місці та в
- стройові вправи; русі
- ходьба по діагоналі,
БАС- «протиходом», «змійкою»;
КЕТ-
БОЛ
- комплекс ЗРВ.
Повільний біг із
виконанням завдань по
сигналу.
Серійні стрибки з
діставанням високо
підвішених предметів.
24

35 Поняття про техніку гри. Виконувати
Стройові вправи. ЗРВ. згинання та
Різновиди ходьби та бігу. розгинання
«Човниковий» біг 4 х 9 м. рук в упорі
Рухлива гра «Виклик лежачи:
номерів». хл. - від
Передача м’яча у підлоги –
БАС- накреслене на стіні коло 6 - 12 разів;
КЕТ-
БОЛ
(діаметр – 60 см) на рівні дівч. – від
грудей учня з відстані 3 м.: лави – 4 - 10
однією рукою від плеча, разів.
двома руками від грудей).
Рухлива гра «Хто більше
влучить?»
Стройові вправи. ЗРВ. вправу для
Ходьба по діагоналі, м’язів
«протиходом», «змійкою». «черевного»
Повільний біг із виконанням пресу – 15 –
завдань по сигналу. 20 разів
діставанням високо
БАС- підвішених предметів.
КЕТ-
БОЛ
Контрольний норматив
-«човниковий» біг 4х9 м.
(діаметр – 60 см) на рівні
грудей учня з відстані 3 м.:
однією рукою від плеча,
25

37 Основи самоконтролю за Виконувати
об’єктивними показниками передачі
(ЧСС) під час занять м’яча в
фізичними вправами. парах або у
Стройові вправи. стіну і
Різновиди ходьби, бігу та ловлення
стрибків. м’яча
БАС- Вправи для формування
КЕТ-
БОЛ
Кидки м’яча в кошик однією
рукою від плеча (хл.) і двома
руками від грудей (дівч.)
стоячи збоку від щита на
відстані 1,5 м.
об’єктивними показниками стрибки
(ЧСС) під час занять вгору
фізичними вправами.
Різновиди ходьби, бігу та
стрибків.
Прискорення на 5-10 м з
БАС- різних стартових положень
КЕТ-
БОЛ
за зоровим і звуковим
сигналами.
Зупинки стрибком та
двома кроками.
Кидки м’яча в кошик
двома руками від грудей
(дівч.), стоячи збоку на
відстані 1,5 м від щита.
26
Стройові вправи. стрибки
Комплекс ЗРВ. вгору
Ходьба по діагоналі,
«протиходом», «змійкою».
Повільний біг із виконанням
завдань по сигналу.
БАС- діставанням високо
КЕТ-
БОЛ
Основні правила гри.
40 Поняття про тактику гри. Виконувати
Стройові вправи. різновиди
Комплекс ЗРВ або руханка. стрибків
Повільний біг із виконанням
завдань по сигналу.
Бігова смуга перешкод.
БАС- Естафети з елементами
КЕТ-
БОЛ
ведення, передач м’яча,
ловіння та кидків у кошик.
27
41 Поведінка під час змагань. Виконувати
Стройові вправи. вправу для
Різновиди ходьби та бігу. м’язів
Бігова смуга перешкод. «черевного»
Спеціальні вправи в парах з пресу – 15 –
баскетбольними м’ячами. 20 разів
Рухлива гра. Вправа ЗФП.
БАС- (діаметр – 60 см) на рівні
КЕТ-
БОЛ
грудей учня з відстані 3 м.:
кидки м’яча (міні-
баскетбольного або
волейбольного) в кошик
однією рукою від плеча
(хл.), двома руками від
грудей (дівч.), стоячи
збоку на відстані 1,5 м від
щита.
час занять фізичними «зворотні
вправами. віджимання»
Стройові вправи. ЗРВ. ЗФП. - 8-10-12
Різновиди ходьби і бігу. разів
Ведення м’яча та кидки у 8
БАС- кілець спортзалу (по колу).
КЕТ-
БОЛ
двома від грудей (дівч.),
стоячи на 1,5 м від щита.
28
об’єктивними показниками присідання з
БАС- (ЧСС) під час занять послідуючим
КЕТ-
БОЛ
фізичними вправами. вистрибуван-
Стройові вправи. ням вгору –
Різновиди ходьби, бігу та 10-12 разів
стрибків.
Ведення баскетбольного
м’яча по прямій на відстань
15 м (на час і правильність).
Передачі м’яча в парах з
відстані 3 м.
Навчальна гра в
баскетбол.
Вправа ЗФП.
44 Загальна характеристика Виконувати
здорового способу життя. вправу для
Стройові вправи. ЗРВ. м’язів
БАС- Різновиди ходьби та бігу. «черевного»
КЕТ-
БОЛ
Серійні стрибки. пресу – 15 –
Спеціальні вправи в парах з 20 разів
баскетбольними м’ячами.
ведення баскетбольного
м’яча по прямій на
відстань 15 м (на час і
правильність).
вивченими способами з
різних не далеких відстаней
від кошика.
29

спортивної форми, вправи для
БАС- режиму дня баскетболіста. формування
КЕТ-
БОЛ
Стройові вправи. постави та
Різновиди ходьби, бігу. запобігання
Серійні стрибки з плоскосто-
діставанням високо пості
Кидки м’яча у кошик.
Вправи ЗФП: стрибки
«змійкою» через лаву.
спортивної форми, вправу на
БАС- режиму дня баскетболіста. розвиток
КЕТ-
БОЛ
Стройові вправи. сили м’язів
Різновиди ходьби, бігу та тулуба
стрибків.
Стійки баскетболіста.
двома руками від грудей,
однією рукою від плеча на
місці та в русі.
ведення, передач, ловлення
та кидками м’яча в кошик.
Рухлива гра: «Хто більше
влучить».
Вправа ЗФП: вправи для
розвитку сили м’язів тулуба.
30

47 Баскетбольна вікторина. Виконувати
Стройові вправи. згинання та
Різновиди ходьби, бігу та розгинання
стрибків. рук в упорі
БАС- Комплекс ЗРВ. лежачи:
КЕТ-
БОЛ
Зупинки стрибком та хл. - від
двома кроками. підлоги –
Ловлення і передачі м’яча 6 - 12 разів;
двома руками від грудей, дівч. – від
однією рукою від плеча на лави – 4 - 10
місці та в русі. разів.
ведення, передач, ловлення
та кидками м’яча в кошик.
Навчальна гра в
баскетбол.
Вправа ЗФП: вправи для
розвитку сили м’язів
плечового поясу та кистей
рук.
модуля (теми): «Баскетбол»
та за І семестр.
Виставлення тематичної та
семестрової оцінок.
(Залишити колоночку на
Скориговану).
ЗИМОВІ КАНІКУЛИ
31
Що учні повинні знати і вміти в І СЕМЕСТРІ:
Модуль: «Регбі»
Учень, учениця:
характеризує: історію розвитку регбі в світі, в Україні;
здоровий спосіб життя; поняття: фізичний розвиток,
фізична підготовленість, вид спорту та Олімпійський
принцип «Fair Play».
дає загальну характеристику гри;
називає: основні елементи техніки та правила гри;
пояснює: санітарно-гігієнічні вимоги до інвентарю, одягу,
режиму дня; правила особистої гігієни;
наводить приклади: особливостей фізичного
виховання в Стародавній Греції; чесної поведінки під час
занять з видів спорту та у повсякденному житті; видів
спорту.
дотримується правил безпеки та основних правил гри.
володіє: методами самоконтролю за дотриманням
правильного положення тіла; основними прийомами
самоконтролю за об’єктивними показниками (ЧСС) під
час занять фізичними вправами.
дотримується правил: гігієни та санітарії; безпеки на
уроках і під час позакласних фізкультурних занять;
Олімпійського принципу «Fair Play»: повага до
суперника, суддів, уболівальників, здобуття перемоги
завдяки наполегливим тренуванням, а не за будь-яку
ціну та ін.;
виконує: пересування різними способами без м’яча та з
м’ячом; поєднання бігу зі стрибками, зупинками, ривками,
поворотами; виконувати тримання м’яча, перекладання
його з однієї руки в іншу; поєднувати техніку прийомів
пересувань з технікою володіння м’ячом;
32
володіє: правильним триманням м’яча в двох руках
перед собою на місці, в русі під час бігу, під час
оббігання перешкод, перекладанням м’яча із однієї руки
до іншої в русі; із протидією; передачею м’яча
«звичайною» на місці, в русі - «віялом», «поїзд»;
прийомом м’яча після передачі, м’яча що котиться, що
лежить; застосовувати: захист лінією та напад
«віялом»; в захисті – торкання двома руками суперника,
який володіє м’ячом (тач), зривання стрічки (тег).
Модуль: «Легка атлетика»

Учень, учениця: характеризує історію розвитку легкої
атлетики; називає: види легкої атлетики; правила
безпеки.
свідомо ставиться до власного здоров’я та здоров’я
інших; дотримується правил безпеки під час занять
легкою атлетикою.
Учень, учениця: виконує: спеціальні бігові вправи,
стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань; старт,
стартовий розбіг, біг 30 м, 60 м, рівномірний біг до 1000 м
(без урахування часу); прискорення 10–30 м, повторний
біг 4¿ 30м, 2¿ 60 м; стрибки в довжину з місця,
багатоскоки, стрибки в довжину з розбігу способом
«зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом
«переступання»;
виконує: метання малого м’яча на дальність з місця та в
горизонтальну та вертикальну ціль.
Модуль: «Футбол»
Учень, учениця: характеризує історію розвитку
футболу;
33
усвідомлює, що спортивна гра «Футбол» є важливим
засобом підвищення соціальної активності людей,
задоволення їх моральних запитів тощо; дотримується
правил: гри у футбол; безпеки під час уроків футболу.
Учень, учениця: володіє технікою виконання вправ;
виконує вправи з елементами футболу для розвитку
фізичних якостей;
виконує: пересування: поєднання прийомів техніки
пересування з технікою володіння м’ячем;
удари по м’ячу ногою: удар зовнішньою частиною
підйому по нерухомому м’ячу; удари середньою та
внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться;
удари в русі;
удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу
середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;
зупинки м’яча: зупинки м’яча підошвою та внутрішньою
стороною стопи в русі; зупинка внутрішньою стороною
стопи м’яча, що летить; ведення м’яча: ведення м’яча
середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами
підйому по прямій, по колу, «вісімкою», а також поміж
стійок (фішок); ведення м’яча зі зміною напрямку і
швидкості руху; вкидання м’яча: вкидання м’яча
вивченими способами на дальність; жонглювання
м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою;
володіє фінтами «відходом», «ударом», «зупинкою» в
умовах виконання ігрових вправ;
застосовує: відбирання м’яча, атакуючи суперника
спереду, збоку, ззаду; маневрування на полі;
«відкривання» для прийому м’яча, відволікання
суперника; взаємодію двох і більше гравців; взаємодію з
партнерами під час організації атаки; вибір позиції
34
стосовно суперника та протидію отриманню ним м’яча;

«закривання».
Модуль: «Баскетбол»
Учень, учениця: характеризує основні етапи історії
розвитку баскетболу; пояснює принципи гігієни та
санітарії баскетболіста; визначає основні елементи
техніки і правила гри.
Учень, учениця: виконує: прискорення на 5, 10, 15 м з
різних стартових положень за зоровим і звуковим
сигналами, «човниковий» біг 4¿ 5 м; вправи для розвитку
сили м’язів тулуба, плечового поясу та кистей рук,
гнучкості; рухливі ігри та естафети з бігом і стрибками;
володіє серійними стрибками з діставанням високо
дотримується правил безпеки і поведінки під час
занять баскетболом та змагань; свідомо ставиться до
власного здоров’я;
виконує: стійки баскетболіста та різноманітні
пересування в нападі й захисті; зупинки стрибком та
двома кроками; повороти на місці; кидки м’яча однією
рукою від плеча, двома руками від грудей з місця та в
русі;
володіє: ловінням і передачами м’яча двома руками від
грудей, однією рукою від плеча на місці та в русі;
веденням м’яча на місці, у русі, з обведенням предметів;
застосовує технічні прийоми нападу і захисту у
взаємодіях з партнерами під час гри.
35
ПОУРОЧНИЙ КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН 5 КЛАС

ІІ СЕМЕСТР
48 Правила ТБ під час занять Повторити
гімнастичними вправами. виконання
ЗФП: 1) стройові вправи: перекидів
шикування в шеренгу по вперед і
росту. назад у
2) різновиди ходьби, бігу, групуванні
стрибків.
3) комплекс ЗРВ на місці без
предметів.
ГІМ- Акробатичні вправи:
НАС-
ТИКА
- перекиди вперед і назад
у групуванні;
- «міст» з положення
лежачи (з допомогою);
- стійка на лопатках.
Лазіння по вертикальному
канату у два та три прийоми.
Опорний стрибок через
гімнастичного козла
способом «ноги нарізно»,
козел у ширину (h=80-90 см).
49 Історія розвитку Виконувати
гімнастики. «міст» (дівч.)
Стройові вправи. і стійку на
Вправи ЗФП. голові (хл.)
ЗРВ в парах.
Акробатичні вправи:
ГІМ- - два перекиди вперед
НАС-
ТИКА
злито;
- «міст» із положення стоячи
(з допомогою) – перехід в
36
49 упор присівши;
- стійка на лопатках;
- стійка на голові (хлопчики).
канату.
козел в ширину (h=80-90 см).
Позиції ніг у танцях.
Танцювальні кроки.
час занять гімнастичними піднімання
вправами. тулуба в сід
Стройові вправи. за 30 сек:
Повільний біг, різновиди хл.- 30 разів,
ходьби. дівч.- 29
Комплекс вправ ЛФК для разів
профілактики викривлень
ГІМ- хребта.
НАС-
ТИКА
Комбінації вправ з
акробатики.
козел у ширину (h=80-90 см).
Точковий масаж для
покращення роботи
кровоносної та серцево-
судинної систем і
нормалізації кров’яного
тиску.
37

51 Відомі гімнасти України. Виконувати
Стройові вправи. Комплекс вправи на
ЗРВ. розвиток
Різновиди ходьби, бігу та гнучкості
стрибків.
Контрольні комбінації
елементів вправ з
акробатики (хл. і дівч.).
ГІМ- Танцювальні кроки.
НАС-
ТИКА
Вправи на розвиток
гнучкості.
елементів вправ з висів і
упорів на брусах
(хл. – паралельних), (дівч.-
різновисоких).
ЗФП: Підтягування з вису
(хл) і з вису лежачи (дівч.).
52 Відомі гімнасти України. Виконувати
Стройові вправи. Комплекс різновиди
ЗРВ. стрибків
стрибків.
елементів вправ з
акробатики (хл. і дівч.).
ГІМ- Танцювальні кроки.
НАС-
ТИКА
Вправи на розвиток
гнучкості.
Комбінації елементів вправ з
нахил тулуба вперед з
положення сидячи.
38
здорового способу життя. розгинання
Стройові вправи і прийоми. рук в упорі
Різновиди ходьби, бігу та лежачи від
стрибків. Комплекс ЗРВ. підлоги:
Бігова смуга перешкод з хлопці – 10-
елементами гімнастики. 12 разів,
Контрольний норматив – дівчата (від
опорний стрибок через лави) – 8-10
ГІМ- гімнастичного козла (козел разів
НАС-
ТИКА
в ширину, висота 80-90
см0 способом «ноги
нарізно» з утриманням о.с.
після приземлення.
Комбінації вправ з
Комбінації вправ на брусах.
Рухлива гра:» Хто
сильніший?» (перетягування
канату: один проти іншого).
54 Режим дня учня 5-го класу. Виконувати
Різновиди ходьби, бігу та акробатичні
стрибків. ЗРВ в русі. вправи
Бігова смуга перешкод з
елементами гімнастики.
ГІМ- Комбінації вправ з
НАС-
ТИКА
акробатики, на брусах, на
н/перекладині (хлопці).
Комбінація вправ з
рівноваги на гімнастичній
колоді (дівчата).
ЗФП: Підтягування з вису на
в/перекладині (хл.) і з вису
лежачи на н/перекладині (д).
39
гімнастичними вправами. піднімання
ГІМ- Стройові вправи і прийоми. тулуба в сід
НАС-
ТИКА
Різновиди ходьби, бігу. за 30 сек:
Комплекс ЗРВ. хл.- 30 разів,
Вправи на розвиток гнучкості дівч.- 29
(на розтягування). разів
комбінація елементів
вправ з акробатики.
Контрольні комбінації вправ
на брусах.
Комбінація вправ з висів та
упорів на н/перекладині
(хлопці).
канату у три прийоми.
56 Те саме, що на 59-му уроці + Виконувати
вправи для
ГІМ- ЗФП: піднімання тулуба в сід розвитку
НАС- за 30 сек. сили м’язів
ТИКА
тулуба
40

час занять гімнастичними зв’язку
ГІМ- вправами. елементів
НАС-
ТИКА
Стройові вправи і прийоми. вправ з
Комплекс вправ для рівноваги
формування постави та (дівч.) та
запобігання плоскостопості. згинання і
Підстрибування вгору з розгинання
упору присівши; стрибки у рук в упорі
присіді, пересуваючись у лежачи від
різні боки. підлоги (хл.)
Контрольні комбінації впраз - 13 разів.
висів і упорів на брусах, на
н/перекладині (хл.) і вправ з
58 Фізичне виховання у Виконувати
Стародавній Греції. вправу для
ГІМ- Стройові вправи і прийоми. м’язів
НАС-
ТИКА
Різновиди ходьби і бігу. ЗРВ. «черевного»
Контрольний норматив – пресу – 15-
комбінація елементів 25 разів
вправ з висів та упорів на
брусах: хлопці –
паралельних, дівчата -
різновисоких.
Комбінація вправ на
н/перекладині (хлопці).
канату у два або три
прийоми.
41
спортивної форми, режиму вправи для
ГІМ- дня учня 5-го класу. розвитку
НАС-
ТИКА
Стройові вправи і прийоми. сили м’язів
Акробатичні вправи. рук
Вправи на брусах і
н/перекладині.
Комбінація вправ з висів та
упорів на н/перекладині
(хлопці).
Стрибки через скакалку 2 (4)
х 30 стрибків.
ЗФП: вправи для розвитку
сили м’язів рук - («планка»,
«скелелаз»).
60 Гімнастична вікторина. Виконувати
Стройові вправи. вправи
ГІМ- Різновиди ходьби, бігу та ритмічної
НАС-
ТИКА
стрибків. гімнастики
Комплекс ЗРВ з
гімнастичними палицями.
комбінація елементів
вправ з висів та упорів на
н/перекладині (хл.) та
вправ з рівноваги на
гімнастичній колоді (дівч.).
Акробатичні вправи.
Перетягування канату.
Вправи ЗФП на гімнастичній
стінці.
42
здорового способу життя. піднімання
ГІМ- Стройові вправи. тулуба в сід
НАС-
ТИКА
Повільний біг. за 30 сек:
Танцювальні кроки. хл.- 30 разів,
Комплекс вправ ритмічної дівч.- 29
гімнастики. разів
Колове тренування:
- акробатичні вправи;
- вправи на брусах;
- вправи на низькій
перекладині;
- лазіння по канату;
- вправи на гімнастичній
стінці.
ЗФП: піднімання тулуба в сід
за 30 сек.
ГІМ- Стройові вправи. рук в упорі
НАС-
ТИКА
Повільний біг. лежачи:
Танцювальні кроки. хлопці - від
Комплекс вправ ритмічної підлоги – 10-
гімнастики. 12 разів,
Контрольний норматив – дівчата - від
піднімання тулуба в сід за лави – 8-10
30 сек. разів
- акробатичні вправи;
- вправи на брусах;
- на низькій перекладині;
- лазіння по канату;
- вправи на гімнастичній
стінці.
43
об’єктивними показниками вправи ЛФК
ГІМ- (ЧСС) під час занять на
НАС-
ТИКА
фізичними вправами. рухливість
Стройові вправи. очей
Різновиди ходьби та бігу.
Комплекс ЗРВ з
гімнастичними палицями.
Вправи ЛФК на рухливість
очей та вправи для
профілактики міопії.
Вправи на брусах.
підтягування у висі (хл.) та
у висі лежачи (дівч.).
ЗФП: згинання та розгинання
рук в упорі лежачи (хл.- від
підлоги, дівч.- від лави).
Рухлива гра:Присідний квач.
ГІМ- Стройові вправи і прийоми. рук в упорі
НАС-
ТИКА
Танцювальні кроки. лежачи від
Комплекс ЛФК для підлоги:
профілактики сколіозу. хлопці – 10-
Комбінації вправ з 12 разів,
акробатики. дівчата (від
Комбінації вправ на брусах, лави) – 8-10
на н/перекладині (хлопці). разів
Вправи на гімнастичній
стінці.
44
65 Гімнастична вікторина. Виконувати
Стройові вправи. вправи для
Повільний біг, ходьба. формування
ЗФП: рух вперед з кроку на постави та
місці, перешикування з запобігання
колони по одному в колону плоскостопості
по чотири дробленням і
злиттям.
Вправи для формування
ГІМ- - Комбінації вправ з
НАС-
ТИКА
- Комбінації вправ на
брусах.
- Вправи ЗФП:
- піднімання тулуба з
положення лежачи на
животі;
- згинання та
розгинання рук в упорі
лежачи на підлозі (хл) від
лави (дівч.)
модуля (теми):
«Гімнастика».
45
Дата Зміст уроку Дом. завдання

волейболом. піднімання
Стройові вправи. тулуба в сід
Різновиди ходьби. за 30 сек:
Повільний біг. ЗРВ. хл.- 30 разів,
Розміщення гравців та дівч.- 29
правила переходу на разів
майданчику. Виконувати
Стійка волейболіста. стрибки
ВОЛЕЙ Спеціальні вправи через
БОЛ
волейболіста для розвитку скакалку 3 х
сили кистей рук, сили 30 стрибків
верхніх кінцівок і гнучкості
плечового поясу.
Передачі м’яча двома
руками зверху в парах.
Рухлива гра «Малюкбол».
Правила гри. Вибір в.п. для
виконання передач та
прийому м’яча.
гри у волейбол. Основні розгинання
правила гри. рук в упорі
Стройові вправи і прийоми. лежачи від
Повільний біг. підлоги:
Комплекс ЗРВ в парах з хлопці – 10-
м’ячами. 12 разів,
ВОЛЕЙ Стійка волейболіста. дівчата (від
БОЛ
Пересування в стійці лави) – 8-10
волейболіста. Рухлива гра. разів
Передачі м’яча зверху над
собою, від стіни, в парах,
в колонах двома руками
зверху.
46
68 Санітарно-гігієнічні Виконувати
вимоги до спортивного піднімання
інвентарю та вимоги тулуба в сід
особистої гігієни. за 30 сек:
Стройові вправи. хл.- 30 разів,
Повільний біг. дівч.- 29
Комплекс ЗРВ в парах з разів
м’ячами.
Розмітка, назви ліній
ВОЛЕЙ ігрового майданчика,
БОЛ
розміщення гравців.
Передачі м’яча зверху над
собою, від стіни, в парах.
Рухлива гра-естафета:
«Передав м’яч – стань
назад в колону».
Рухлива гра «Малюкбол»
(Піонербол). Правила гри.
Розміщення та перехід
гравців на ігровому
майданчику.
69 Історія розвитку Виконувати
українського волейболу. розгинання
Стройові вправи і прийоми. рук в упорі
Різновиди ходьби, бігу. лежачи від
Комплекс ЗРВ. Стійка підлоги:
волейболіста. хлопці – 10-
Передача м’яча над собою 12 разів,
ВОЛЕЙ двома руками зверху. дівчата (від
БОЛ
Передача м’яча двома лави) – 8-10
руками зверху в парах разів
(відстань 2 м).
47

70 Основні правила гри у Виконувати
волейбол. розгинання
Стройові вправи. рук в упорі
Різновиди ходьби, бігу. лежачи від
Комплекс ЗРВ. підлоги:
Стійка волейболіста. хлопці – 10-12
Передача м’яча над собою разів, дівчата
двома руками зверху. (від лави) – 8-
ВОЛЕЙ Прийом м’яча знизу над 10 разів
БОЛ
собою.
Передача м’яча двома
руками зверху в парах
ЗФП: - вис на зігнутих
руках.
волейбол. жонглювання
Стройові вправи. волейбольним
Різновиди ходьби, бігу. м’ячем над
Комплекс ЗРВ. собою двома
Стійка волейболіста. руками зверху
Передача м’яча над собою
двома руками зверху.
Прийом м’яча знизу над
ВОЛЕЙ собою.
БОЛ
48
72 Особиста гігієна Виконувати
спортсмена. розгинання
Різновиди ходьби. лежачи від
Комплекс ЗРВ в русі. підлоги:
Бігова смуга перешкод. хлопці – 10-
Спеціальні вправи 12 разів,
волейболіста. дівчата (від
ВОЛЕЙ Передача м’яча над собою лави) – 8-10
БОЛ
двома руками зверху разів
(стоячи на місці).
руками зверху від стіни, в
парах.
73 Основні правила гри в Виконувати
волейбол. піднімання
Стройові вправи. тулуба в сід
Різновиди ходьби, бігу. за 30 сек:
Комплекс ЗРВ. хл.- 30 разів,
Стійка волейболіста. дівч.- 29
Передача м’яча над собою разів
двома руками зверху.
ВОЛЕЙ собою.
БОЛ
49

74 Те саме, що на 72-му уроці Виконувати
+ силові
Контрольний норматив – вправи
передача м’яча двома
ВОЛЕЙ руками зверху над собою.
БОЛ
Руханка «Атоми і
молекули».

волейбол. присідання
Стройові вправи. на одній нозі
Різновиди ходьби, бігу, «пістолет» -
стрибків. по 6-8 разів
Комплекс ЗРВ. на кожну
Стійка волейболіста. ногу
ВОЛЕЙ Пересування в стійці
БОЛ
волейболіста приставними
кроками (вправо, вліво,
вперед, назад).
руками зверху над собою на
місці.
руками зверху в колонах.
собою, з накиданням
партнера.
ЗФП: присідання на одній
нозі («пістолет»).
50

76 Поняття фізичного розвитку Виконувати
і фізичної підготовленості. вправи ЗФП
Повільний біг.
Пересування в стійці
ВОЛЕЙ волейболіста приставними
БОЛ
кроками (вправо, вліво,
вперед, назад).
Прийом м’яча зверху та
знизу двома руками в парах.
Рухлива гра «Картошка».
Вправи ЗФП: «циркуль» і
«скелелаз».
час занять фізичними вправи ЗФП
вправами (ЧСС, шкіра,
пітливість, самопочуття)..
Різновиди ходьби, бігу.
«Човниковий» біг 4 х 9 м
(замість кубиків –
ВОЛЕЙ волейбольний м’яч).
БОЛ
руками зверху від стіни
(відстань 2 м)., в колонах.
собою.
51

78 Основні правила гри Виконувати
волейбол. присідання
Різновиди ходьби. «пістолет» -
Комплекс ЗРВ. по 6-8 разів
Повільний біг із виконанням на кожну
завдань за сигналом. ногу
Біг з різних в.п..
ВОЛЕЙ Багатоскоки.
БОЛ
прийом м’яча знизу над
собою.
Рухлива гра «Картошка».
Вправа ЗФП для м’язів
волейбол. волейбол. вправи на
Стройові вправи. Комплекс розтягування
ЗРВ.
Різновиди ходьби, бігу.
Стійка волейболіста.
Прийом та передача м’яча
двома руками зверху над
собою та знизу.
ВОЛЕЙ Передача м’яча двома
БОЛ
52
80 Особиста гігієна Виконувати
спортсмена. присідання
Різновиди ходьби, бігу. «пістолет» –
Комплекс ЗРВ. по 6 – 8 разів
Рухлива гра. на кожну
Прийом та передача м’яча ногу
двома руками зверху в
ВОЛЕЙ парах, від стіни, в зустрічних
БОЛ
колонах.
Вправа ЗФП: метання м’яча
в ціль.
волейбол. спеціальні
Стройові вправи. вправи
Різновиди ходьби, бігу. волейболіста
Комплекс ЗРВ в русі.
Спеціальні вправи
волейболіста.
ВОЛЕЙ Прийом м’яча знизу над
БОЛ
собою, від стіни, з
накиданням партнера.
оцінка гри в «Малюкбол».
53

здорового способу життя. акробатичні
Стройові вправи і прийоми. вправи
стрибків.
Комплекс ЗРВ в русі.
Спеціальні вправи
ВОЛЕЙ волейболіста.
БОЛ
Рухлива гра «Хто
підходив?»
83 Фізкультурно-оздоровчі Взяти участь

заходи в режимі дня в Першості
школяра, правила їх навчального
виконання. закладу з
Волейбольна вікторина. Малюкболу
Стройові вправи. (Піонерболу)
Правила проведення
фізкультхвилинки.
ВОЛЕЙ Спеціальні вправи
БОЛ
волейболіста.
руками зверху в естафетах.
Вправи ЗФП: «скелелаз»,
присідання, згинання та
розгинання рук.
модуля (теми): «Волейбол».
54
84 Футбол - як важливий засіб Виконувати
підвищення соціальної жонглювати
активності людей, футбольним
задоволення їх моральних м’ячем
запитів.
Правила гри в футбол.
ФУТБОЛ Повільний біг – 800 м.
Вкидання футбольного
м’яча на дальність і
точність в умовному
коридорі завширшки 3 м.
Навчальна гра в футбол.
85 Видатні футболісти Виконувати
України. вкидання
Стройові вправи. футбольного
Повільний біг – 800 м. м’яча на
Комплекс ЗРВ. дальність і
Вправи для формування правильність
ФУТБОЛ Естафети з елементами
ведення, передач, зупинок
м’яча.
точність.
Правила гри в міні-футбол.
Навчальна гра в міні-
футбол.
55
86 Історія розвитку і Виконувати
зародження гри в футбол. жонглювати
Стройові вправи. футбольним
Повільний біг – 800 м. м’ячем
точність
Передачі м’яча з місця на
точність партнеру одним із
ФУТБОЛ вивчених способів із 7 м.
Удари по нерухомому
м’ячу на точність одним
із вивчених способів у
гандбольні або задану
половину футбольних
воріт з відстані 7 м.
87 Поняття фізичного Грати в
розвитку та фізичної футбол
підготовленості.
Комплекс ЗРВ у русі.
вкидання футбольного
ФУТБОЛ м’яча на дальність і
точність в умовному
коридорі завширшки 3 м.
Удари по нерухомому м’ячу
на точність одним із
вивчених способів у
гандбольні ворота з 7 м.
Навчальна гра в міні-
футбол.
56
88 Правила гігієни і санітарії Виконувати
під час занять фізичною удари по
культурою. нерухомому
Стройові вправи. м’ячу на
Повільний біг – 400 м. ЗРВ. точність із 7
Багатоскоки. метрів
Удари по нерухомому м’ячу одним із
на точність одним із вивчених
вивчених способів у способів у
гандбольні або задану ворота
ФУТБОЛ половину футбольних воріт шириною 3
з відстані 7 м. метри
Вправи ЗФП: - присідання;
- вправи на розтягування.
Елементи гри воротаря:
вибір правильної позиції у
воротах під час виконання
різних ударів.
89 Правила гри в футбол. Виконувати
Стройові вправи. передачі
Повільний біг. ЗРВ. м’яча з місця
Передачі м’яча з місця на на точність
точність партнеру одним партнеру
із вивчених способів із 7 м. одним із
ФУТБОЛ Естафети з елементами вивчених
футболу. способів з
Удари по воротах на відстані 7 м
точність з місця та удари
середньою та внутрішньою
частинами підйому по
м’ячу, що котиться.
57
90 Відомі українські футбольні Виконувати
команди. удари по
Стройові вправи. воротах на
Повільний біг. ЗРВ. точність із 7
Передачі м’яча з місця на метрів
точність партнеру в парах.
Удари по воротах на
ФУТБОЛ точність з місця із 7 м.
Рухлива гра: «Штандер»
(або за вибором учнів).
Жонглювання м’ячем.
91 Правила гри в футбол. Грати в
Фізкультхвилинка. футбол
Жонглювання м’ячем:
ногою, стегном, головою
(хто більше?)
Рухлива гра «Збий
городки».
ФУТБОЛ передачі м’яча з місця на
точність партнеру одним
із вивчених способів з
Удари по воротах на
точність з місця із 7 м.;
середньою та внутрішньою
частинами підйому по
м’ячу, що котиться;
удари в русі.
Навчальна гра в футбол:
взаємодія двох і більше
гравців.
58
92 Правила безпеки на уроках Виконувати
футболу і під час удари на
позакласних фізкультурних точність у
занять. гандбольні
Стройові вправи. ворота із 7 м
Різновиди ходьби та бігу.
Зупинки м’яча: підошвою
ФУТБО та внутрішньою стороною
Л
стопи в русі; зупинка
внутрішньою стороною
стопи м’яча, що летить.
Рухлива гра «Мисливці і
качки».
93 Правила безпеки під час Виконувати
уроків футболу. удари на
Стройові вправи. ЗРВ. точність у
Бігова смуга перешкод. гандбольні
Поєднання прийомів ворота із 7
техніки пересування з метрів.
технікою володіння м’ячем.
Ведення м’яча середньою,
ФУТБО внутрішньою та
Л
зовнішньою частинами
підйому по прямій, по колу,
«вісімкою», а також поміж
стійок (фішок); ведення
м’яча зі зміною напрямку і
швидкості руху;
Вправи з елементами
футболу для розвитку
фізичних якостей.
59
94 Правила гри в футбол. Грати в
Вправи ЗФП. футбол
Жонглювання м’ячем:
ногою, стегном, головою
(хто більше?)
Удари по нерухомому
ФУТБОЛ м’ячу на точність одним із
вивчених способів у
гандбольні ворота з
Рухлива гра «Збий
городки».
95 Поняття фізичного розвитку Виконувати
та фізичної підготовленості. удари по
Повільний біг, різновиди нерухомому
ходьби. м’ячу на
Спеціальні бігові вправи. точність
Комплекс ЗРВ у русі. одним із
Рухлива гра «День і ніч». вивчених
Удари по м’ячу ногою: удар способів у
зовнішньою частиною гандбольні
ФУТБОЛ підйому по нерухомому або задану
м’ячу із 7 м; удари серед- половину
ньою та внутрішньою час- футбольних
тинами підйому по м’ячу, воріт з
що котиться; удари в русі. відстані 7 м.
Навчальна гра в футбол:
застосування: відбирання
м’яча, атакуючи суперника
спереду, збоку, ззаду;
маневрування на полі;
«відкривання» для прийому
м’яча.
60
96 Відомі футбольні команди Виконувати
світу. жонглювання
Стройові команди. ЗРВ. футбольним
Різновиди ходьби, бігу, м’ячем
стрибків.
- для формування
- піднімання тулуба в сід.
ФУТБОЛ удари по нерухомому
м’ячу на точність одним
із вивчених способів у
гандбольні або задану
половину футбольних
воріт з відстані 7 м.
Удари головою по м’ячу
меншої ваги: удари по
м’ячу середньою частиною
лоба без стрибка і у стрибку.
97 ФУТБОЛ Жонглювання м’ячем Виконувати
ногою, стегном, головою. вправи ЗФП:
Фінти «відходом», стрибки
«ударом», «зупинкою». вгору,
Навчальна гра в футбол: вистрибуван-
відволікання суперника - ня з присіду.
вибір позиції стосовно
суперника та протидію
отриманню ним м’яча;
«закривання». Відбирання
м’яча, атакуючи суперника
спереду, збоку, ззаду.
61

98 ФУТБОЛ Футбольна вікторина: Згинання та
«Знавці футболу». розгинання
Повільний біг – 800 м. лежачи від
Комплекс ЗРВ. підлоги:
Подолання смуги хлопці – 10-
перешкод. 12 разів,
Рухлива гра: «Ривок за дівчата (від
м’ячем». лави) – 8-10
Навчальна гра в футбол: разів
взаємодія з партнерами під
час організації атаки та
протидія супернику
(«закривання»).
модуля (теми): «Футбол».
99 Правила ТБ під час Грати в
занять легкою рухливі та
атлетикою. спортивні
Стройові вправи. ігри
Повільний біг.
ЛЕГКА Спеціальні бігові вправи.
АТЛЕ- Біг 30 м.
ТИКА
стрибків.
Стрибки у довжину з місця
та з невеликого розбігу.
Метання м/м’яча у
Вправа ЗФП: згинання та
лежачи.
62
100 Історія розвитку легкої Виконувати
атлетики. повторний
Стройові вправи. біг 2-3 х 60 м
Різновиди ходьби.
ЛЕГКА Спеціальні вправи для бігу
АТЛЕ-
ТИКА
та стрибків. Біг 60 м.
«човниковий» біг 4 х 9 м.
Стрибки у довжину з розбігу
способом «зігнувши ноги».
Вправи ЗФП: стрибки у
- стройові вправи на місці довжину з
(повороти); місця та
- різновиди ходьби, бігу та стрибки з
стрибків («протиходом», підвищення і
«змійкою»); на
- - вправи для формування підвищення
ЛЕГКА постави та запобігання
АТЛЕ-
ТИКА
- згинання і розгинання рук
в упорі лежачи.
Спеціальні бігові та
стрибкові вправи і вправи
для метань.
біг 60 м з н/старту.
дальність з місця і з трьох
кроків розбігу.
63
102 Особиста гігієна спортсмена. Рівномірний
Стройові вправи. біг до 800 м
стрибків.
Спеціальні вправи бігуна.
стрибків.
стрибки у довжину з
ЛЕГКА розбігу способом
АТЛЕ-
ТИКА
«зігнувши ноги» або
стрибок у довжину з місця
метань.
дальність з місця і з трьох
кроків розбігу.
Рівномірний біг – 1000 м.
103 Основи самоконтролю під Метати
час занять фізичними грудки,
вправами. мішечки з
Стройові вправи. піском на
Комплекс ЗРВ. дальність з
Смуга перешкод. розбігу
ЛЕГКА рівномірний біг (без
АТЛЕ-
ТИКА
урахування часу), (м).
ЗФП: вправа для м’язів
64
104 Легкоатлетична Виконувати
вікторина. вправи на
Стройові вправи. розвиток
Повільний біг – 800 м. фізичних
Комплекс ЗРВ. якостей;
Жонглювання плавати, грати в
футбольним м’ячем. рухливі та
ЛЕГКА Рухлива гра. спортивні ігри,
АТЛЕ-
ТИКА
Контрольний норматив загартовуватися
– метання м/м’яча на
дальність з місця і з
трьох кроків розбігу.
модуля: «Легка атлетика»
і навчальний рік в цілому.
ЛІТНІ КАНІКУЛИ
65
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання

розвитку фізичних якостей
5 клас
Згідно Програми затвердженої Наказом Міністерства освіти і
науки України від 07.06.2017 № 804 та наказом МОН України від
23.10.2017 №1407 (із внесеними змінами).
Рівень компетентності
Достатній
середній
низький
високий
Показники фізичних якостей
Швидкість: Хл. Більше 7,0 7,0 6,5 5,8

Біг 30 м (с) Дівч. Більше 7,4 7,4 6,9 6,2
Витривалість: Хл. До 600 600 800 1000
рівномірний біг без
Дівч. До 500 500 800 1000
урахування часу (м)
Гнучкість: нахил тулуба Хл. До 2 2 3 5
вперед із положення сидячи
Дівч. До 5 5 7 10
(см)
Сила: підтягування Хл. у
До 2 2 3 4
(кількість разів) висі
Дівч. у
висі До 3 3 6 8
лежачи
Згинання та розгинання рук Хл. від
До 4 4 7 10
в упорі лежачи підлоги
(кількість разів) Дівч.
від До 4 4 6 8
лави
Спритність: човниковий Хл. 13,3 12,6 12,0 11,4
біг 4×9 м (с) Дівч. 14,0 13,4 12,8 12,2
Швидкісно-силові: Хл. До 120 120 140 160
стрибок у довжину з місця
(см) Дівч. До 110 110 120 140
Метання малого м’яча на Хл. До15 15 22 28
дальність (м) Дівч. До 10 10 13 16
Піднімання тулуба в сід за Хл. До 10 10 16 20
30 с (кількість разів) Дівч. До 9 9 15 19
66
Орієнтовні навчальні нормативи
1 рік вивчення
Модуль: «РЕГБІ»
Рік Навчальні Рівень навчальних досягнень

вивч нормативи початко- серед- достат- високий
ення вий ній ній
10 передач стоячи на
місці на відстані 4
метри способом жодної
«звичайна» хлопці правильн 3 5 6
дівчата ої 2 4 5
передачі
«Човниковий біг» 4х6
м з м’ячем в двох жодної
руках перед собою із правильн
занесенням спроби за о 1 2 3
лінію (4 м’ячі) виконаної

(хлопці, дівчата) спроби
12 передач в русі в
парах із забіганням
вперед, зупинкою,
поворотом (поїзд) жодної 3 6 9
способом «звичайна» правильн 2 5 8
передача: хлопці ої
дівчата передачі
12 передач способом
«звичайна» в трійках з
просуванням вперед жодної 2 3 4
«віялом »: хлопці правильн 1 2 3
дівчата ої
передачі
67
Модуль: «ЛЕГКА АТЛЕТИКА»
достатній
Рік
низький
високий
середній
Навчальні нормативи
вивчення
Біг 30 м (с) Більше

Хл. 7,0 6,5 5,8
7,0
Більше
Дівч. 7,4 6,9 6,2
7,4
Біг 60 м (с) Більше
Хл. 11,8 10,8 10,0
11,8
Більше
Дівч. 12 11,2 10,5
12,0
Рівномірний біг (без урахування Хл. До 600 600 800 1000
1 рік часу) (м) Дівч. До 500 500 800 1000
вивчення Стрибок у довжину з місця (см) Хл. До 120 120 140 160
Дівч. До 110 110 120 140
Стрибок у довжину з розбігу Хл. До 240 240 260 280
способом «зігнувши
ноги» (см) Дівч. До 200 200 220 240
Стрибок у висоту з розбігу Хл. До 70 70 80 90
способом «переступання» (см) Дівч. До 60 60 70 80
Метання малого м’яча на Хл. До 15 15 22 28
дальність (м) Дівч. До 10 10 13 16
68
Модуль: «БАСКЕТБОЛ»
Рік Рівень навчальних досягнень

вивч Навчальні нормативи початкови середній достатні високий
ення й й
6 кидків м’яча (міні-
баскетбольного або
волейбольного) у кошик
двома руками від
грудей (дівчата), стоячи
збоку на відстані 1,5 м Жодного

від щита (кількість влучного 1 2 3
влучень): кидка
передача м’яча у
(діаметр 60 см) на рівні
Жодної
грудей учня/учениці з
відстані 3 м: хлопці правильно
дівчата виконаної
передачі 2 3 5
1 2 4
69
Модуль: «ВОЛЕЙБОЛ»
достатній
Навчальні нормативи
Низький
середній
високий
Рік вивчення
Передача м’яча над Хл. до 3 3 4 5

собою двома руками Дів
до 2 2 3 4
1 рік зверху ч.
вивчення Прийом м’яча знизу над Хл. до 2 3 4 5
собою Дів
1 2 3 4
ч.
70
Модуль: «ГІМНАСТИКА»
Контрольний С
т
норматив а
Високий Достатній Середній Низький
т
ь
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Підтягування: Х 5 4 3 2 1 0
хл.- у висі,
дівч. – у висі
лежачи Д 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
(кількість
разів)
Згинання та Х 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
розгинання
рук в упорі
лежачи:
хл.- від
підлоги, дівч.
– від лави Д 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
(кількість
разів)
Нахил вперед Х 6 5 4 3 2 1 0
з положення Д 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
сидячи (см)
Піднімання Х 28 25 23 20 18 15 12 10 8 6 5 4
тулуба в сід
за 30 сек (к.-ть Д
27 24 22 18 15 13 11 9 7 6 5 4
разів)
Стрибки
через Х 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14
скакалку за
10 сек,
(к-ть разів) Д
11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
71
Модуль: «ФУТБОЛ»
Контрольний С
т
норматив а
Високий Достатній Середній Низький
т
ь
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
6 ударів по
нерухомому
м’ячу на точні-
сть одним із Х 6 5 4 3 2 1 0
вивчених спо-
собів у г/б або
задану поло-
вину ф/б воріт
з відстані 7 м Д
5 4 3 2 1 0
6 передач
м’яча з місця
на точність Х 6 5 4 3 2 1 0
партнеру од-
ним із
вивчених
способів з Д 5 4 3 2 1 0
відстані 7 м
вкидання м’яча
на дальність і
точність в Х 10 9 8,5 8 7 6,5 6 5 4 3 2 1
коридорі шири-
ною 3 м. (дво-
ма руками із-за
голови, ноги Д 9 8 7,5 7 6 5,5 5 4 3 2 1 0
паралельно)
жонглювання
м'ячем, (к.-ть
разів без Х 6 5 4 3 2 1 0
повторень
однією і тією
Д 5 4 3 2 1 0
самою части-
ною тіла )
ведення м'яча Х
"змійкою"
навколо 5ти
кеглів, (к-ть
правильних Д
обведень)
72
КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ УЧНІВ 5 КЛАСУ
За навчальною програмою 2017 року
5 КЛАС
Рівень навчальних досягнень учнів / бали /
КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ високий достатній середній початковий
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Баскетбол: Ведення м’яча по Х 3.6 3.8 4.0 4.2 4.4 4.5 4.6 4.7 4.8 5.0 5.2 5,4
прямій на відстані 15 м на
швидкість і правильність(сек.) Д 3.8 4.0 4.2 4.4 4.6 4.7 4.8 4.9 5.0 5.2 5.4 5,6
Баскетбол: 10 передач м'яча
в стіну з відстані 3 м (к.-ть пра-
Х 6 5 4 3 2 1 0
вильно виконаних передач) Д 5 4 3 2 1 0
Баскетбол: 6 кидків м'яча
(міні-баскетб. або волейб ) у
кошик однією рукою від плеча
Х 4 3 2 1 0
(дівч), стоячи збоку на відста-
ні 15 м від щита (к-ть влучень)
Д 4 3 2 1 0
Стрибок угору з місця Х 32 30 28 26 24 22 21 20 18 16 14 12
(см) Д 28 26 24 22 20 18 17 16 14 12 10 8
Волейбол: Передача м'яча
над собою двома руками 7 6 5Х4 3 2 1 0
зверху ( в колі d= 1 м), (к-ть
передач)
Д 6 5 4 3 2 1 0
Волейбол: Прийом м'яча Х 6 5 4 3 2 1
знизу над собою (к.-ть разів)
Д 5 4 3 2 1 0
5 КЛАС
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вис на зігнутих руках, Х 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14
(сек)
Д 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
Туризм: подолання умовного
болота за допомогою купин 9
Х 6 7 8 9 10 11 12 13 14
м ( купин. d=30-40 см ), (сек) Д 7 8 9 10 11 12 13 14
Туризм: в'язання вузлів Х 1 вузол
2 вузла 2 вузла 1 вузол
на швидкість:" прямий ", зв'язаний
зв'язані зв'язані зв'язаний
Д з помилками
"академічний" (сек. ) без помилок з помилками без помилок або жодного
Н/теніс: набивання Х 45 44 42 40 36 33 30 28 27 25 23 20
(жонглювання) м'яча
ракеткою Д 35 34 32 30 28 27 25 24 22 20 22 24
Н/теніс: виконання серії Х 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13
поштовхових ударів з
партнером Д 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10
73
5 КЛАС
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Гандбол: Передача ( кидок) Х 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4
гандбольного м'яча на
дальність (м) Д 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2
Гандбол: ведення ганд- Х 3,4 3,6 3,7 3,8 3,9 4,0 4,2 4,3 4,4 4,6 4,8
больного м'яча 15м (сек.) Д 4,0 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 4,8 4,9 5,0 5,2 5,4
Гандбол: передача м'яча Х 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4
в стіну із 3м за 30 сек,
(кількість передач) Д 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Спритнісь: 11, 11, 11, 11, 12, 12, 12, 12, 12, 13, 13, 13,
Х
«Човниковий» біг 4х9м. 2 4 6 8 0 2 4 6 8 0 3 5
(сек.) 12, 12, 12, 12, 12, 13, 13, 13, 13, 13, 14, 14,
Д
0 2 4 6 8 0 2 4 6 8 0 2
Х
Д
Метання малого м’яча Х 32 30 28 26 24 22 20 18 15 14 12 10
( 150г ), (м) Д 20 18 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7
5 КЛАС
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
10, 10, 10, 10, 11, 11, 11, 12, 12, 12, 12,
Х 9,8
Біг на 60 м. (сек.) 0 3 6 8 2 5 8 0 2 4 6
10, 10, 10, 11, 11, 11, 11, 12, 12, 12, 12, 12,
Д
3 5 8 0 2 5 8 0 2 4 6 8
Швидкість: Х 5,6 5,8 6,0 6,2 6,5 6,7 6,8 7,0 7,2 7,4 7,6 7,8
Біг на 30 м. (сек.) Д 6,0 6,2 6,4 6,6 6,9 7,1 7,2 7,4 7,6 7,8 8,0 8,2
Стрибки у довжину з 29
Х 280 270 265 260 250 245 240 230 220 210 200
розбігу, способом 0
«зігнувши ноги» 25
Д 240 230 225 220 210 205 200 190 180 170 160
( 3 спроби ), (см) 0
Стрибки у висоту з
розбігу, способом
Х 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40
«переступання»,
( 3 спроби ), (см)
Д 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30
Швидкісно-силові якості: 17
Х 160 150 145 140 130 125 120 115 110 105 100
стрибки у довжину з 0
місця, 15
Д 140 130 125 120 115 113 110 105 100 95 90
( 3 спроби ), (см) 0
74
5 КЛАС
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Гнучкість: Нахил тулуба Х 6 5 4 3 2 1 0
вперед з положення
сидячи, (см) Д 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Гімнастика: Піднімання Х 28 25 23 20 18 15 12 10 8 6 5 4
тулуба в сід за 30 с,
(кількість разів) Д 27 24 22 18 15 13 11 9 7 6 5 4
Сила: Згинання та
Х 12 11 10 9 8 7 6 4 3 2 1 0
лежачи,
(кількість разів)
Д 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
Сила:Підтягування (хл.- у Х 5 4 3 2 1
висі; дівч.- у висі лежачи),
(кількість разів) Д 10 9 8 7 6 5 4 5 3 2 1 0

5 КЛАС
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Витривалість: Х 1200 1000 900 850 800 700 650 600 500 400 300 200
рівномірний біг, (м) Д 1100 1000 900 850 800 700 600 500 400 300 200 100
Х
Д
Х
Д
Х
д
75
КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ – ПІДТЯГУВАННЯ З ВИСУ
хл - на в/перекладині, дівч. – на н/перекладині з вису лежачи (к-ть разів)
Клас високий достатній середній початковий

12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
11 КЛАС Х 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Д 21 20 19 18 17 16 13 10 6 5 4 3
10 КЛАС Х 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Д 20 19 18 17 16 13 10 6 5 4 3
9 КЛАС Х 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0,5 0
Д 18 17 16 15 14 11 8 5 4 3 2 1
8 КЛАС Х 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
Д 17 16 15 13 12 9 7 5 4 3 2 1
7 КЛАС Х 8 7 6 5,5 5 4 3,5 3 2 1,5 1 0
Д 16 15 13 11 10 8 6 5 4 3 2 1
6 КЛАС Х 6 5 4,5 4 3 2 1,5 1 0,5 0
Д 13 12 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
5 КЛАС Х 5 4 3 2 1
Д 10 9 8 7 6 5 4 5 3 2 1 0
76
Модуль: Г І М Н А С Т И К А
КОНТРОЛЬНА КОМБІНАЦІЯ
елементів вправ з АКРОБАТИКИ
5 КЛАС ХЛОПЧИКИ
В.п. – стійка плавця; 1 б.

- довгий перекид вперед; 2 б.
- перекид уперед; 1, 5 б.
- стійка на голові; 3, 5 б.
- перехід в упор присівши; 1 б.
- перекид назад; 2 б.
- основна стійка (о.с.). 1 б.
елементів вправ з АКРОБАТИКИ
5 КЛАС ДІВЧАТКА
В.п. – основна стійка (о.с.); 0,5 б.

- упор присівши; 0,5 б.
- перекид назад; 1,5 б.
- перекат назад (у групуванні); 1 б.
- стійка на лопатках («берізка»); 1,5 б.
- положення лежачи на спині; 0,5 б.
- «міст»; 3 б.
- поворотом праворуч (ліворуч)
перехід в упор присівши; 2 б.
- перекид уперед; 1 б.
- о.с. (основна стійка). 0,5 б.
Або:
77
Контрольна комбінація елементів вправ
з акробатики х л о п ц і
- Вихідне положення – основна стійка; 0,5 б.
- стійка плавця; 0,5 б.
- довгий перекид вперед; 2 б.
- перекат назад у групуванні; 0,5 б.
- стійка на лопатках (тримати 3-4 сек.); 1 б.
- «міст» з положення лежачи; 3 б.
- перекид назад в упор стоячи, ноги
нарізно; 2 б.
- стрибок вгору з приземленням, руки
вгору - в сторони. 0,5 б.
Навчити виконанню стійки на голові.

з акробатики д і в ч а т а
- Вихідне положення (в.п.)– основна

стійка (о.с.); 0,5 б.
- упор присівши; 0,5 б.
- перекид вперед (з групуванням); 1,5 б.
- перекат назад у групуванні; 0,5 б.
- стійка на лопатках (тримати 3-4 сек.); 1 б.
- «міст» (тримати 3-4 сек.); 3 б.
- перекид назад в упор стоячи, ноги
нарізно; 2,5 б.
- стрибок вгору з приземленням, руки
вгору - в сторони. 0,5 б.
78
елементів вправ з висів та упорів на
ПАРАЛЕЛЬНИХ БРУСАХ 5 КЛАС ХЛОПЧИКИ
- Упор на брус з опорою ногами; 2 б.
- упор сидячи «ноги нарізно»; 4 б.
- упор сидячи на стегні; 2,5 б.
- зіскок з поворотом на 900 і 1800
(з утриманням основної стійки). 3,5 б.
елементів вправ з висів та упорів на
РІЗНОВИСОКИХ БРУСАХ 5 КЛАС ДІВЧАТКА
- Вис на верхній жердині; 1 б.

- Розмахування у висі на верхній жердині; 2 б.
- вис присівши на нижню жердину; 2 б.
- поштовхом ніг вис лежачи; 2 б.
- перехопити руки по черзі за нижню
жердину, упор позаду; 3 б.
- перехопивши праву (ліву) руку хватом знизу; 1 б.
- махом уперед зіскок з поворотом праворуч
(ліворуч) на 90 0. 1 б.
Або:
з висів та упорів на різновисоких брусах д і в ч а т а
- Вис на верхній жердині; 2,5 б.
- вис присівши на н/жердину; 3,5 б.
- поштовхом ніг вис лежачи; 1,5 б.
- перехопити руки по черзі за
н/жердину, упор позаду; 2 б.
- перехопивши праву (ліву) руку
хватом знизу; 1,5 б.
- махом вперед зіскок з поворотом
праворуч (ліворуч). 1 б.
79
з висів та упорів НА НИЗЬКІЙ ПЕРЕКЛАДИНІ
ХЛОПЦІ
- Із вису стоячи; 1 б.
- махом однієї і поштовхом другої ноги
підйом переворотом в упор; 3 б.
- з упору перемах правою (лівою) ногою
( перебуваючи в упорі, перенеси масу тіла на ліву руку і,
відштовхуючись правою, зроби перемах); 2 б.
- спад у вис зависом ( в упорі піднімись і, згинаючись,
зроби спад назад у вис на зігнуту в коліні ногу); 1,5 б.
- підйом зависом у сід зверху ( під час зворотнього
маху енергійно відведи пряму ногу назад і перейди в упор,
ноги нарізно); 2,5 б.
- перемах правою назад; 1 б.
- зіскок з упору махом назад з поворотом
на 900 і 1800 (з утриманням основної стійки). 1 б.
(Страхування проводиться, стоячи збоку).

з рівноваги НА КОЛОДІ ДІВЧАТА
- Ходьба по колоді зі змахом ніг; 1 б.
- пробіжка; 2 б.
- 2 – 3 стрибки на одній нозі; 1,5 б.
- поворот кругом у напівприсіді
(виконати на носках); 2 б.
- присід; 1 б.
- упор стоячи на коліні; 1,5 б.
- стійка поперек; 1 б.
- зіскок вигнувшись убік; 1 б.
- приземлення. 1 б.
Поради:
(Слідкуй за поставою; дивися вперед, не переводь погляд додолу; дотримуйся
гімнастичного стилю; після приземлення зберігай о.с.; старайся своїм
виконанням подарувати оточуючим радість і задоволення).
80
Лазіння
Лазіння по канату у три прийоми
хлопці
Стрибки
Опорний стрибок через гімнастичного козла
хлопці і дівчата
способом «ноги нарізно» з утриманням о.с.
(основної стійки) після приземлення.
Козел у ширину, висота – 80 – 90 см.
81
КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ Стрибок угору з місця (см)

Рівень навчальних досягнень учнів / у балах /
КЛАС К.Н.
високий достатній середній початковий
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
5 клас Х 32 30 28 26 24 22 21 20 18 16 14 12
д 28 26 24 22 20 18 17 16 14 12 10 8
6 клас Х 34 32 30 28 26 24 22 21 20 18 16 14
Д 30 28 26 24 22 20 18 17 16 14 12 10
7 клас Х 36 34 32 30 28 26 24 22 21 20 18 16
Д 32 30 28 26 24 22 20 18 17 15 13 11
Х 38 36 34 32 30 28 26 24 22 21 20 18
8 клас
Д 34 32 30 28 26 24 22 20 18 17 15 13
Х 40 38 36 34 32 30 28 26 24 22 21 20
9 клас
Д 36 34 32 30 28 26 24 22 20 18 17 15
Х 42 40 38 36 34 32 30 28 26 24 22 21
10 клас
Д 38 36 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16
Х 45 43 42 40 38 36 34 32 30 28 26 24
11 клас
Д 40 38 36 34 32 30 28 26 24 22 20 18
Згинання та розгинання рук в упорі

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ
лежачи: хл.- від підлоги, дівч.- від лави (к-ть разів)

Рівень навчальних досягнень учнів / у балах /
КЛАС К.Н. високий достатній середній початковий
12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
5 клас Х 12 11 10 9 8 7 6 4 3 2 1 0
д 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
6 клас Х 14 13 12 10 9 8 6 5 4 3 2 1
Д 9 8 7,5 7 6 5,5 5 4 3 2 1 0,5
7 клас Х 19 18 16 15 14 13 11 9 8 6 5 4
Д 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2
Х 21 20 19 17 15 14 12 10 9 8 7 6
8 клас
Д 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3
Х 25 24 22 20 18 16 14 12 11 10 8 6
9 клас
Д 15 14 13 12,5 12 10 9 8 7 6 5 3
Х 30 28 26 25 24 22 20 18 15 14 12 10
10 клас
Д 16 15 14 13 12 11 10 9 7 6 5 4
Х 37 35 32 28 25 23 19 15 13 12 10 8
11 клас
Д 18 16 15 14 13 12 10 9 8 7 6 5
82

Календарне планування 5 КЛАС НОВЕ

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Календарне планування 5 КЛАС НОВЕ

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

КЗЗСО І-ІІІ ступенів “Варвинський ліцей № 1”

Варвинської селищної ради,

Розглянуто на засіданні методичного об’єднання

За навчальною програмою затвердженою Наказом

Віковий період учнів 5го класу найсприятливіший

Змістове наповнення варіативної складової

Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності

Мета: Формування ціннісних орієнтацій щодо

Л/ атлетика: виконувати спеціальні бігові і стрибкові

Баскетбол: виконувати стійки баскетболіста та

4. Сприяти: розвитку швидкості, витривалості, сили,

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

Модуль: «Легка атлетика»

стосовно суперника та протидію отриманню ним м’яча;

ПОУРОЧНИЙ КАЛЕНДАРНИЙ ПЛАН 5 КЛАС

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

75 Основні правила гри у Виконувати

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

83 Фізкультурно-оздоровчі Взяти участь

№ Дата Зміст уроку Дом. завдання

Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання

Швидкість: Хл. Більше 7,0 7,0 6,5 5,8

Рік Навчальні Рівень навчальних досягнень

лінію (4 м’ячі) виконаної

Біг 30 м (с) Більше

Рік Рівень навчальних досягнень

збоку на відстані 1,5 м Жодного

Передача м’яча над Хл. до 3 3 4 5

КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ УЧНІВ 5 КЛАСУ

Клас високий достатній середній початковий

В.п. – стійка плавця; 1 б.

В.п. – основна стійка (о.с.); 0,5 б.

Контрольна комбінація елементів вправ

- Вихідне положення (в.п.)– основна

- Вис на верхній жердині; 1 б.

Контрольна комбінація елементів вправ

КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ Стрибок угору з місця (см)

Згинання та розгинання рук в упорі

лежачи: хл.- від підлоги, дівч.- від лави (к-ть разів)

You might also like