« Погоджено » « Затверджено »

Річний план – графік

розподілу навчального матеріалу
з фізичної культури
для 5 класу
на 2022 - 2023 навчальний рік

№ Навчальний матеріал Кількість годин

п/п ( теми, модулі) разом І семестр ІІ семестр
I. Інвентарна складова
1 Теоретико – методичні знання Під час кожного заняття
2 Загальна фізична підготовка Під час кожного заняття
II. Варіативні модулі:
1 Панна (вуличний футбол) 9 год. 1- 9
2 Дитяча легка атлетика 9 год. 10- 18
3 Рухливі ігри 9 год. 19-27
4 Футзал 9 год. 28-36
5 Гімнастика 9 год. 37-45
6 Волейбол 9 год. 46-48 49-54
7 Теніс настільний 9 год. 55-63
8 Баскетбол 9 год. 64-72
9 Корфбол 9 год. 73-81
10 Алтимат фризбі 8 год. 82-89
11 Бадмінтон 8 год. 90-97
12 Доджбол 8 год. 98-105
Всього 105 год.
 Календарно тематичне планування
5 клас НУШ ( 3 год/тиждень)
Складено на основі модельної навчальної програми «Фізична культура. 5-6 класи» для закладів
загальної середньої освіти (автори: Педан О.С., Коломоєць Г. А. , Боляк А. А., Ребрина А. А., Деревянко В.
В., Стеценко В. Г., Остапенко О. І., Лакіза О. М., Косик В. М. та інші). «Рекомендовано Міністерством
освіти і науки України» наказ Міністерства освіти і науки України від 12 липня 2021 року № 795
(у редакції наказу Міністерства освіти і науки України від 10 серпня 2021 року № 898)

Модуль «Панна (вуличний футбол)»

Номер Зміст уроку Дата
уроку проведення
1 Вступний інструктаж
Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)
Ознайомлення учнів з варіативними модулями та їх вибір. Ознайомлення з обраними
модулями(«панна»,дитяча легка атлетика,рухливі ігри,футзал,гімнастика,волейбол).
Рухливі ігри
2 Історія розвитку української гри панна. Спеціальні та прикладні фізичні вправи. Вправи
для розвитку сили м’язів ніг. Стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості
верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх кінцівок,Імітаційні вправи. Стійка
гравця панни. Розміщення гравця на ігровому майданчику. Пересування в стійці
футболіста приставними кроками, вибір вихідного положення для ударів та прийому
м’яча від стіни. Рухлива гра «Мисливець і звірі».
3 Правила безпеки на ігровому майданчику. Стрибкові вправи, спеціальні вправи для
черевного преса, спини. Вправи для розвитку сили м’язів ніг. Удари м’яча на місці та в
русі, від стіни, в парах, в колонах, в зустрічних колонах. Рухлива гра «М’яч ведучому».
4 Загальна характеристика гри панна (розмітка ігрового майданчика, розміщення
гравця, основні правила гри). Вправи на розтягування; вправи для розвитку швидкості,
спритності. Імітаційні вправи. Техніко-тактичні вправи. Стійка гравця панни.
Розміщення гравця на ігровому майданчику. Пересування в стійці футболіста приставними
кроками, вибір вихідного положення для ударів та прийому м’яча від стіни. Удари м’яча
на місці та в русі, від стіни, в парах, в колонах, в зустрічних колонах. Прийоми м’яча від
стіни.
5 Санітарно-гігієнічні вимоги до спортивного інвентарю. Стрибкові вправи, спеціальні
вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх
кінцівок
Вправи для розвитку сили м’язів ніг. Імітаційні вправи. Техніко-тактичні вправи. Стійка
гравця панни. Розміщення гравця на ігровому майданчику. Пересування в стійці
футболіста приставними кроками, вибір вихідного положення для ударів та прийому
м’яча від стіни. Удари м’яча на місці та в русі, від стіни, в парах, в колонах, в зустрічних
колонах. Рухлива гра «Мисливець і звірі».
6 Правила здорового способу життя. Стрибкові вправи, спеціальні вправи для черевного
преса, спини. Вправи для розвитку сили м’язів ніг. Удари м’яча на місці та в русі, від
стіни, в парах, в колонах, в зустрічних колонах. Рухлива гра «М’яч ведучому».
7 Особиста гігієна спортсмена. Вправи на розтягування; вправи для розвитку швидкості,
спритності. Імітаційні вправи. Техніко-тактичні вправи. Стійка гравця панни.
Розміщення гравця на ігровому майданчику. Пересування в стійці футболіста приставними
кроками, вибір вихідного положення для ударів та прийому м’яча від стіни. Удари м’яча
на місці та в русі, від стіни, в парах, в колонах, в зустрічних колонах. Прийоми м’яча від
стіни.

8 Стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса,
сили верхніх та нижніх кінцівок Вправи для розвитку сили м’язів ніг. Імітаційні вправи.
Техніко-тактичні вправи. Стійка гравця панни. Розміщення гравця на ігровому
майданчику. Пересування в стійці футболіста приставними кроками, вибір вихідного
положення для ударів та прийому м’яча від стіни. Удари м’яча на місці та в русі, від стіни,
 в парах, в колонах, в зустрічних колонах.
Рухлива гра «Мисливець і звірі».
9 Вправи на розтягування; вправи для розвитку швидкості, спритності. Імітаційні вправи.
Техніко-тактичні вправи. Стійка гравця панни. Розміщення гравця на ігровому
майданчику. Пересування в стійці футболіста приставними кроками, вибір вихідного
положення для ударів та прийому м’яча від стіни. Удари м’яча на місці та в русі, від стіни,
в парах, в колонах, в зустрічних колонах. Прийоми м’яча від стіни. Підведення підсумків
Тематична
Модуль «Дитяча легка атлетика»
10 Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)
Правила безпечної поведінки на уроках дитячої легкої атлетики Спеціальні
бігові вправи, стрибкові вправи. Старт та стартовий розбіг. Естафети з
елементами бігу.
11 Історія розвитку дитячої легкої атлетики. Спеціальні бігові вправи, стрибкові
вправи. Старт та стартовий розбіг. Біг 30 м. Стрибки в довжину з місця. Техніка
виконання бігу. Вправи на комунікацію. Стрибок у довжину з місця.
12 Види дитячої легкої атлетики. Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи. Біг
60 м. Рівномірний біг до 500 м. Стрибки в довжину з місця. Рухливі ігри з
елементами бігу, стрибків.
13 Спеціальні вправи для метань. Рівномірний біг до 500 м. Метання малого м’яча
на дальність з місця, метання в горизонтальну та вертикальну ціль. Вправи на
комунікацію. Стрибки через довгу скакалку .
14 Спеціальні вправи для метань. Прискорення, повторний біг. Метання малого
м’яча на дальність з місця, метання в горизонтальну та вертикальну ціль. Вправи
на відтворення ритму. Спеціально – бігові вправи. Біг з перешкодами (бар’єрами
- висота 20 -30 см). Метання в ціль через перешкоду (тенісний м’яч, вортекс).
15 Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи. Старт та стартовий розбіг. Біг 30 м,
біг 60 м,стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». «Формула – 1».Біг
на витривалість. Метання дитячого спису.
16 Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи. Прискорення, повторний біг.
Рівномірний біг до 500 м. Стрибки у висоту з розбігу способом
«переступання»,біг «по швидкісній драбині». Техніка передачі естафетної
палички. Метання стоячи на колінах, «обертальне метання».
17 Старт та стартовий розбіг. Біг 30 м, біг 60 м. Техніка виконання дитячих
легкоатлетичних вправ. Техніка виконання: бігу, стрибків, метання. Естафети з
елементами бігу. Техніка передачі естафетної палички. Стрибки через довгу
скакалку . . Метання в ціль через перешкоду (тенісний м’яч, вортекс).
18 Спеціальні та прикладні фізичні вправи. Біг 30 м. Багато скоки. Техніка
виконання дитячих легкоатлетичних вправ. Техніка виконання:бігу, стрибків,
метання,біг «по швидкісній драбині». Метання дитячого спису. Стрибки через
довгу скакалку . Підведення підсумків.
Тематична
Модуль «Рухливі ігри»
19 Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)
Правила безпечної поведінки на уроках та позаурочних заняттях. Правила здорового
способу життя. Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових
якостей та особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку.
20 Рухливі ігри як передумова розвитку Олімпійських та Всесвітніх ігор. Стрибкові
вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили
верхніх та нижніх кінцівок. Організація та проведення рухливих ігор, естафет, розваг.
Вивчення основних видів рухливих ігор, які мають різні педагогічні завдання і руховий
зміст. Рухлива гра «Боротьба в квадратах».
21 Рухливі ігри у системі фізичного виховання та історичні аспекти їх розвитку. Стройові та
загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових якостей та особистісних
властивостей. Визначення рівня їх розвитку. Стрибкові вправи, спеціальні вправи для
 розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх кінцівок,
черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку швидкості,
спритності. Організація та проведення рухливих ігор, естафет, розваг.
22 Класифікація рухливих ігор. Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток
основних рухових якостей та особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку.
Стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса,
сили верхніх та нижніх кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування;
вправи для розвитку швидкості, спритності. Організація та проведення рухливих ігор,
естафет, розваг.
23 Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових якостей та
особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку. Стрибкові вправи, спеціальні
вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх
кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку
швидкості, спритності. Організація та проведення рухливих ігор, естафет, розваг.
24 Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових якостей та
особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку. Стрибкові вправи, спеціальні
вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх
кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку
швидкості, спритності. Організація та проведення рухливих ігор, естафет, розваг.
25 Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових якостей та
особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку. Стрибкові вправи, спеціальні
вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх
кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку
швидкості, спритності. Організація та проведення рухливих ігор, естафет, розваг. «Вільне
місце».
26 Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових якостей та
особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку. Стрибкові вправи, спеціальні
вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх
кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку
швидкості, спритності. Рухлива гра «Мисливці і качки».
27 Стройові та загальнорозвивальні вправи. Розвиток основних рухових якостей та
особистісних властивостей. Визначення рівня їх розвитку. Стрибкові вправи, спеціальні
вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх
кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку
швидкості, спритності. Проведення рухливих естафет, розваг. «Боротьба в квадратах».
Підведення підсумків.
Тематична
Модуль «Футзал»
28 Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)
Правила безпечної поведінки на уроках і під час занять футзалом в позаурочний час.
Шикування, ходьба, біг, стрибки, загально розвиваючі вправи (на місці та у русі, без
предмета та з предметами, у парах). Пересування різними способами та кроками;
спеціальні вправи для розвитку фізичних якостей; удари по м’ячу ногою: удари
внутрішньою стороною стопи, удари середньою частиною підйому по нерухомому
м’ячу. Гра у гандбол за спрощеними правилами з елементами футзалу.
29 Гігієнічні вимоги під час занять. Шикування, ходьба, біг, стрибки, загально розвиваючі
вправи. Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на коротких відрізках 10-30 м;
прискорення до 10 м з різних вихідних положень;Пересування різними способами та
кроками,прискорення та ривки з м’ячем,удари по м’ячу ногою,зменшеної ваги головою:
середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;ведення м’яча підошвою,
внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Гра у гандбол за спрощеними
правилами з елементами футзалу .
30 Зародження футзалу в світі. Для розвитку гнучкості: акробатичні вправи. Для розвитку
спритності ,«човниковий» біг; рухливі ігри. Пересування: поєднання різновидів бігу зі
стрибками, поворотами, зупинками; поєднання прийомів пересування з володінням
м’ячем; удари по м’ячу ногою: удари внутрішньою стороною стопи, удари середньою
 частиною підйому по нерухомому м’ячу, та м’ячу що котиться;
ведення м’яча підошвою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому, гра у футзал
за спрощеними правилами.
31 Розвиток футзалу в Україні. Повторний біг на коротких відрізках 10-30 м; прискорення
до 10 м з різних вихідних положень; Пересування: поєднання різновидів бігу зі
стрибками, поворотами, зупинками; поєднання прийомів пересування з володінням
м’ячем; удари по м’ячу зменшеної ваги головою: середньою частиною лоба без стрибка
та у стрибку; жонглювання м’ячем: ногою, стегном. Гра у футзал за спрощеними
правилами.
32 Споруди та обладнання для гри у футзал. Шикування, ходьба, біг, стрибки, загально
розвиваючі вправи. Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на коротких відрізках
10-30 м; прискорення до 10 м з різних вихідних положень;Пересування різними
способами та кроками,прискорення та ривки з м’ячем,удари по м’ячу ногою,зменшеної
ваги головою: середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;ведення м’яча
підошвою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому. Гра у гандбол за
спрощеними правилами з елементами футзалу.
33 Загальні ігрові положення гри у футзал. Для розвитку гнучкості: акробатичні вправи.
Для розвитку спритності ,«човниковий» біг; рухливі ігри. Пересування: поєднання
різновидів бігу зі стрибками, поворотами, зупинками; поєднання прийомів пересування
з володінням м’ячем; удари по м’ячу ногою: удари внутрішньою стороною стопи, удари
середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу, та м’ячу що котиться;
ведення м’яча підошвою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому, гра у футзал
за спрощеними правилами.
34 Повторний біг на коротких відрізках 10-30 м; прискорення до 10 м з різних вихідних
положень; Пересування: поєднання різновидів бігу зі стрибками, поворотами,
зупинками; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по м’ячу
зменшеної ваги головою: середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;
жонглювання м’ячем: ногою, стегном. Гра у футзал за спрощеними правилами.
35 Шикування, ходьба, біг, стрибки, загально розвиваючі вправи. Вправи для розвитку
швидкості: повторний біг на коротких відрізках 10-30 м; прискорення до 10 м з різних
вихідних положень;Пересування різними способами та кроками,прискорення та ривки з
м’ячем,удари по м’ячу ногою,зменшеної ваги головою: середньою частиною лоба без
стрибка та у стрибку;ведення м’яча підошвою, внутрішньою та зовнішньою частинами
підйому. Гра у гандбол за спрощеними правилами з елементами футзалу .
36 Повторний біг на коротких відрізках 10-30 м; прискорення до 10 м з різних вихідних
положень; Пересування: поєднання різновидів бігу зі стрибками, поворотами,
зупинками; поєднання прийомів пересування з володінням м’ячем; удари по м’ячу
зменшеної ваги головою: середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;
жонглювання м’ячем: ногою, стегном. Гра у футзал за спрощеними правилами .
Підведення підсумків.
Тематична
Модуль «Гімнастика»
37 Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)
Правила змагань з окремих видів змагальної програми з гімнастики. Базові вправи та
комплекси ранкової гімнастики; самоконтроль, повага до свого здоров’я, обговорення
порушень.
38 Мінімальні знання про важливість розігріву і вправ на гнучкість перед заняттям,
безпека життєдіяльності на заняттях. Загальнорозвивальні вправи: з гантелями,
еспандерами; пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки,лазіння по
горизонтальному і вертикальному канатах у три прийоми вправи на колоді: зв’язку
елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – 3–4 швидких кроки на носках,
руки в сторони – мах правою, руки вперед, мах лівою, руки вперед – поворот направо на
носках у напівприсіді на 180° – присід, руки вниз – упор стоячи на коліні, руки в сторони
– стійка впоперек – зіскок з утриманням о. с.
39 Історія розвитку гімнастики. Загальнорозвивальні вправи у парах; опорний стрибок
способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у ширину, висота 80– 90 см);
 з утриманням основної стійки (о. с.) після приземлення; вправи на колоді: зв’язку
елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – 3–4 швидких кроки на носках,
руки в сторони – мах правою, руки вперед, мах лівою, руки вперед – поворот направо на
носках у напівприсіді на 180° – присід, руки вниз – упор стоячи на коліні, руки в сторони
– стійка впоперек – зіскок з утриманням о. с.
40 Загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами;
Акробатичні вправи:
хлопці стійка на голові і руках із зігнутими ногами (з допомогою) (на розсуд учителя);
«міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; два перекиди
вперед злито.
орієнтовні комбінації елементів вправ:
хлопці : в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом
назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в
упор присівши – о. с.
Дівчата: два перекиди вперед злито; «міст» із положення стоячи (з допомогою) –
перехід в упор присівши;
орієнтовні комбінації елементів вправ:
дівчата: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом
назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з
допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.
41 Загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами;
Акробатичні вправи:
хлопці стійка на голові і руках із зігнутими ногами (з допомогою) (на розсуд учителя);
«міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; два перекиди
вперед злито.
орієнтовні комбінації елементів вправ:
хлопці : в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом
назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в
упор присівши – о. с.
Дівчата: два перекиди вперед злито; «міст» із положення стоячи (з допомогою) –
перехід в упор присівши;
орієнтовні комбінації елементів вправ:
дівчата: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом
назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з
допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.
42 Загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами;
Акробатичні вправи:
хлопці стійка на голові і руках із зігнутими ногами (з допомогою) (на розсуд учителя);
«міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; два перекиди
вперед злито.
орієнтовні комбінації елементів вправ:
хлопці : в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом
назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в
упор присівши – о. с.
Дівчата: два перекиди вперед злито; «міст» із положення стоячи (з допомогою) –
перехід в упор присівши;
орієнтовні комбінації елементів вправ:
дівчата: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом
назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з
допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с.
43 Загальнорозвивальні вправи у парах.
- виси та упори:
Хлопці: вправи на паралельних брусах (низьких): орієнтовну комбінацію елементів
вправ: упор на брус з опорою ногами – сід «ноги нарізно» – сід на праве (ліве) стегно –
перехват лівою (правою)
– зіскок з поворотом на 90° з утриманням о. с.; згинання та розгинання рук в упорі від
підлоги; вправи на перекладині (низькій): орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис
 стоячи – махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор – махом назад;
Дівчата: вправи на різновисоких брусах або низькій перекладині та низький
перекладині (висота 95 см);: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – вис
присівши поштовхом двох ніг упор – о. с; підтягування у висі лежачи; згинання та
розгинання рук в упорі від підлоги.
44 Загальнорозвивальні вправи у парах.
- виси та упори:
Хлопці: вправи на паралельних брусах (низьких): орієнтовну комбінацію елементів
вправ: упор на брус з опорою ногами – сід «ноги нарізно» – сід на праве (ліве) стегно –
перехват лівою (правою)
– зіскок з поворотом на 90° з утриманням о. с.; згинання та розгинання рук в упорі від
підлоги; вправи на перекладині (низькій): орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис
стоячи – махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор – махом назад;
Дівчата: вправи на різновисоких брусах або низькій перекладині та низький
перекладині (висота 95 см);: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – вис
присівши поштовхом двох ніг упор – о. с; підтягування у висі лежачи; згинання та
розгинання рук в упорі від підлоги.
45 Загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги;
у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні
боки; танцювальні кроки, лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у три
прийоми. Підведення підсумків.
Тематична
Модуль «Волейбол»
46 Інструктаж з правилами безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури(ІБЖ)
Загальна характеристика гри волейбол (розмітка ігрового майданчика, розміщення
гравців, основні правила гри). Правила безпеки на ігровому майданчику. Загальні та
спеціальні фізичні вправи волейболіста.
47 Правила гри у волейбол. Загальні та спеціальні фізичні вправи волейболіста . Базові
стійки та пересування. Стійка волейболіста. Пересування в стійці волейболіста
приставними кроками, вибір вихідного положення для виконання передач та прийому
м’яча. Рухливі ігри та естафети.
48 Санітарно-гігієнічні вимоги до інвентарю. Загальні та спеціальні фізичні вправи
волейболіста. Пересування в стійці волейболіста приставними кроками, вибір вихідного
положення для виконання передач та прийому м’яча. Передача м’яча двома руками
зверху над собою на місці,Прийом м’яча двома руками знизу від стіни, в парах.
Стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса.
«Малюкбол».