№ Зміст Дозування Організаційно-методичні вказівки

Основна частина

Комплекс вправ для техніки переміщення та стійок волейболістів початкової підготовки

1 Біг по лінії 3-4’ Гравці біжать вздовж лінії майданчика,

змінюючи напрямок при кожному підході.

2 Стійка відбиття Гравці розташовані в ряд, і тренер кидає м'яч

кожному гравцю по черзі. Гравці виконують
прийом волейбольного м'яча відбиттям.

3 Перехід до стійки 10-15’ Гравці починають зі стійки прийому, а потім

роблять перехід до стійки під підкидання (стійка
"голубчика").

4 Волейбольні удари 10-15’ Включіть вправи для вдосконалення базових

ударів, таких як удар зверху (атака), підкидання
та обробка середньої атаки.

5 Гра в маленький волейбол 15-20хв Розділіть гравців на дві команди та дозвольте їм

грати в маленький волейбол на обмеженому
майданчику.

6 Техніка виконання основної Тулуб нахилений уперед, передпліччя зігнуті в

стійки волейболіста ліктьових суглобах, на рівні пояса, ноги ледь
зігнуті, ступні ніг на ширині плечей, причому
 одна ступня виставлена вперед, маса тіла
розподілена на обидві ноги з акцентом на
передню.

7 У стійці, переміщення кроком 3’ Правильно розташовані ноги, не скрещувати

(подвійним) вправо, вліво ноги, не робити зайви рухів.
(вперед, назад).

8 У стійці, переміщення 2’ Ноги не срещувати, одна нога штовхає другу.

приставним та схресним кроком
вправо, вліво (вперед, назад).

9 Стрибок вперед-назад у стійку. 2х10’ Глибоко не присідати, викновути вправу

повільно.

10 У стійці, переміщення по сигналу 2х5’

вчителя в сторони, вперед, назад,
стрибком (кроком, бігом).