План - конспект уроку з фізичної культури

Тема: Гандбол
Мета уроку:
1.Формувати вміння володіти технікою гри в гандбол.
2. Сприяти розвитку функціональних можливостей організму, розвивати фізичні якості
школярів.
3. Виховувати в учнів потребу у систематичних заняттях фізичною культурою та
спортом, сприяти розвитку морально-вольових якостей.

№ Зміст заняття Дозування Організаційно-методичні вказівки

з/
п
І Підготовча частина 15 хв.
1. Організація учнів до уроку: 5 хв.
 Шикування Шикування в одну шеренгу, за зростом на одній
 Рапорт лінії один поруч з іншим, відстань між особами
 Привітання в шерензі дорівнює ширині долоні.
 Повідомлення завдань Здача рапорту черговим. Стройовим кроком
уроку найкоротшим шляхом черговий йде до викладача.
 Коротка розповідь про Не доходячи 2–3 кроків, зупиняється та рапортує.
гру гандбол Привітання.
Повідомлення вчителем завдань уроку.

2. Стройові вправи: 1 хв.

 Повороти на місці Повороти «ліворуч», «праворуч» на 90°, поворот
«кругом» на 180° через ліве плече.
 Перешикування на Перешикування з однієї шеренги в дві.
місці Для цього потрібно розподілити студентів на
перший і другий. За командою: «У дві шеренги –
ШИКУЙСЬ!” перші номери залишаються на
місці, а другі номери роблять крок лівою назад,
правою вбік і, приставивши ліву ногу, стають за
першими.
Перешикування з двох шеренг в одну.
Зворотне перешикування відбувається за
командою: “В одну шеренгу – ШИКУЙСЬ!”.
Після неї другі номери роблять крок лівою вбік,
правою вперед і, приставляючи ліву, стають на
свої місця. Під час цих перешикувань викладач
рахує: “Раз, два, три”.

3. Загально розвивальні вправи 4 хв. В обхід, у колону по одному, з м’ячем у руках.

в русі: Руки прямі, дистанція один крок один від одного
 Ходьба на носках, 1— м’яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в.
м’яч унизу п.
 2. Ходьба на п’ятках,
м’яч за голову 1 — м’яч вперед; 2 — в. п.; 3 – 4 — те саме
 3. В. п. — ходьба, м’яч
 перед грудьми
 4. В. п. — нахил
уперед, м’яч біля
правої ступні
 5. Ходьба в повному
присіді, м’яч вперед
 6. Стрибки в повному
присіді, м’яч за голову
 7. Біг з високим
підйомом стегна, м’яч
вперед
 8. Біг з закиданням
гомілок вперед, м’яч
за голову
4. Ходьба з відновленням 30 сек.
дихання
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в.п.; 3 — 4
— те саме, до лівої
М’ячем дістати до носка правої, лівої ноги
Спина і руки прямі.
Дистанція два кроки. Глибокий випад
1 —4 — ходьба випадами, м’яч кистю котимо між
ногами, «вісімкою»
Спина пряма, руки витягнуті вперед
Спина пряма, руки за головою
Руки прямі, при кожному кроці коліно торкається
м’яча, з максимальною частотою і амплітудою
Ходьба по колу. Темп повільний.
Руки вгору – вдих, руки вниз – видих.

5. Спеціальні вправи для 4 хв.

контролю м’яча в Гандболі:
 Прийом м’яча зверху Невеликим поштовхами, кидаємо м’яч об стіну
правою рукою, кидок в
стіну через підлогу
 Так саме, лівою рукою
 Так саме, але котити Правою, лівою рукою виконуємо оберти по
ліворуч-праворуч підлозі м’ячем
перед собою правою
рукою.
 Так саме, лівою
рукою.
 Так саме, навколо себе
ліворуч, праворуч в
сіді.
6. Ходьба з відновленням 30 сек. Звернути увагу на самопочуття кожного учня
дихання після завершення відновлення дихання.