Webfirkasz.

hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Gyors fogyás tippek

(válogatás)

Gyors fogyás tippek >>

I.

Gyors fogyás önerőből

Hogyan érhető el könnyedén a gyors fogyás?

Számos módszer és „csoda diéta” létezik, amelyekkel

állítólag biztos a siker és könnyen elérhető a gyors fogyás.
Természetesen a megfelelően rendszeres, egyénre szabott
mozgás, valamint az egészséges étrend hozzátartoznak a
vonzó alak eléréséhez, ezek fontosságát nehéz is lenne
kétségbe vonni.

Sok esetben azonban a rendkívül szigorú és minden földi

jótól megvonó diéta sem vezet eredményre, elmarad az ígért
gyors fogyás.

Mi lehet ennek az oka? Leginkább az, hogy ha lemondunk olyan ételekről,

amelyeket egyébként szívesen fogyasztanánk, vagy olyan tevékenységet
erőltetünk magunkra, amely szöges ellentétben áll személyiségünkkel és semmi
kedvünk nap, mint nap végezni, akkor a gyors fogyás nem valamiféle kívánt
állapot lesz számunkra, amely a boldogságot jelenti. Éppen ellenkezőleg: a
gyors fogyás negatív érzéseket kelt bennünk, és ezek a negatív érzések sajnos
sokkal hatékonyabban dolgoznak, mint a csoda fogyókúrás módszerek.
Könnyedén elérik, hogy a végén egy kilóval se mutasson kevesebbet a mérleg.

Mit kell tennünk e helyett a tényleg gyors fogyás eléréséhez?

Egyszerűen el kell köteleznünk magunkat a gyors fogyás és sportos alak mellett.

1
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Nem csupán mondogatni, hogy milyen jó lenne, ha valóban tetszene, amit a

tükörben látunk, és fel tudnánk venni több számmal kisebb ruhákat is.
Segítségül kell hívnunk az agykontrollt, mert bizony minden az agyban dől el.

A testünkben zajló folyamatokat az agyunk irányítja. Ezért kell ráállítani a

tudatunkat, hogy igenis elérhető a gyors fogyás, és el is fogjuk érni. El kell
képzelnünk magunkat a vágyott állapotban, mintha már teljesült volna a
kívánságunk. El kell képzelni, ahogy a tükör előtt állunk és csinosak vagyunk,
vagy éppen a mérleget tapossuk és azt a számot, azt a kilogrammot látjuk, amit
látni szeretnénk.

Fel is írhatjuk egy papírra, hogy „gyors fogyás” vagy „tökéletes alak.” Még
jobb, ha olyan állításokat írunk fel, amelyek jelen idejűek, mintha már
bekövetkezett volna a gyors fogyás, például „55 kiló vagyok és tetszem
mindenkinek”, vagy „vonzó vagyok és karcsú”, és hasonlók.

A lényeg, hogy olyasmit fogalmazzunk meg, amit elolvasva vagy akár csak
rápillantva kellemes érzések töltenek el minket. Ekkor ugyanis a gyors fogyás
már nem valamiféle kínszenvedés lesz, hanem egy kellemes, vágyott állapot.
Ebben az állapotban az agyunk és ennek hatására a testünk elkezd dolgozni, és
higgyük el: a kilók égetése ekkor százszor, sőt ezerszer hatékonyabb, mintha
spártai szigorral diétáznánk, vagy reggeltől estig a konditeremben izzadnánk.

Ingyen letölthető fogyókúra receptek itt >>

2
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

II.

Szeretnél gyorsan és tartósan fogyni?

Méghogy nincs gyors fogyás?!

Alacsony szénhidráttartalmú ételek >>

Sokan mondják, hogy nem lehet gyorsan lefogyni!

Persze ezek az emberek vagy számtalan diétát elkezdtek és
belebuktak, vagy pedig el sem kezdtek fogyókúrázni.
Mindig csak azt mondják, hogy: majd holnap, vagy hétfőn,
esetleg a jövő évben elkezdem... És így megy ez már évek óta!

Én is így voltam ezzel nagyon sokáig!

Soha nem voltam vékony! A 165 centiméteremhez 70 kiló párosult, de így
éreztem jól magam!
Aztán egyik nyáron egy pékségben dolgoztam, ami tele volt minden
finomsággal.

Reggelire 1-2 fánk, meg kakaós csiga, aztán a nap folyamán még néhány
pogácsa, rétes, pizza, stb.. és szeptemberre 94kg-ot mutatott a mérleg!

Nagyon el voltam keseredve, nem éreztem jól magam a bőrömben! És a

vőlegényem is megjegyezte, ha nem fogyok le, el fog hagyni!

Nem akartam hónapokig diétázgatni, ezért egy gyors fogyókúrába kezdtem!

A fogyókúrát az agyban kell elkezdeni! Ki kell tűzni magad elé egy célt, és
mindig erre kell gondolni!

Nagyon sokat keresgéltem az interneten, hogy hogyan lehetne a leggyorsabban

megszabadulni a felesleges kilóimtól.
Úgy döntöttem, hogy az egészet egy öt napos bevezetővel kezdem.
Szép lassan, napról napra kevesebbet ettem.

Reggelire: narancsot, pirítóssal

Délben vagy virslit tejföllel és hagymával, vagy rántottát céklával,

3
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

paradicsommal.
Vacsorára pedig natúr húst zöldségkörettel.
Persze ezek mellett napi 2-3 liter folyadékot ittam.
Így 5 nap alatt 3kg-ot fogytam.

Utána, gondoltam tartok egy léböjt kúrát!

3 napig csak vizet ittam, semmi mást! Ha megkorrant a gyomrom, megittam két
pohárral és el is múlt az éhségérzetem. Ez tényleg gyors fogyókúra volt, mert a 3
nap alatt 4kg-ot fogytam még. Ezután három napig csak gyümölcslevet ittam,
ami ismét 2 kg mínuszt jelentett. Utána fokozatosan visszatértem a napi 3
étkezésre és ügyeltem rá, hogy a napi kalória bevitelem 600-700 körül legyen.

A léböjt után is viszonylag gyorsan fogytam, pedig már ettem is.

Nekem ez vált be, és most már senki sem mondhatja nekem, hogy nincs gyors
fogyás! Másfél hónap alatt 20 kg-ot fogytam!

Fogyj le Te is, hogy szívesebben nézz reggelente a tükörbe!

Sokszor érzed úgy, hogy mindenki Téged bámul az utcán, hogy milyen kövér
vagy?

Vagy bűntudatod van, mikor a barátnőiddel elmész a cukrászdába és megeszel

egy krémest?

Esetleg a kedvesed elhagyott a túlsúlyod miatt?

Akkor itt az ideje, hogy tegyél azért, hogy Neked is vonzó külsőd legyen!
Higgy benne és sikerülni fog!

Sok sikert és kitartást kívánok Neked!

A fogyás titka >>

4
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

III.

Gyors fogyás -10 kg 3 hét alatt.

Gyors fogyás : Öt kiló mínusz tíz nap alatt!

Amit naponta megehetsz:

- 8 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve vagy főzve), vagy 5 dkg sovány
gépsonka;

- 15 dkg hal (grillezve, párolva vagy főzve);

- 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5 % zsírtartalmú);

- 10 dkg túró (20 % zsírtartalmú), vagy negyed liter tej (1,5 %-os);

- 1 teáskanálnyi félzsíros vaj;

- 30 dkg friss gyümölcs (kivéve avokádó és banán);

- 50 dkg friss vagy mélyhűtött zöldség (kivéve zöldborsó és burgonya) párolva,

zsiradék nélkül dinsztelve vagy húslevesben főzve.

A napi mennyiségből legalább 15-20 dkg-ot nyersen fogyassz;

- 1 szelet (4 dkg) friss vagy 2 szelet extrudált kenyér (Abonett);

- 4 dkg 30 % zsírtartalmú sovány sajt;

- 2 teáskanálnyi hidegen préselt olaj;

- fűszerek, ecet és mustár, tetszés szerint.

Ajánlott menü

Reggeli: 1 szelet kenyér 10 dkg túróval és egy reszelt almával.

Tízórai: 4 dkg sajt egy szem paradicsommal.

Ebéd: zöldségtál uborkával, zeller zölddel, sárgarépával, teáskanálnyi olajjal.

Hozzá 15 dkg grillezett halfilé, 30 dkg saját levében párolt spenóttal.

5
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Uzsonna: 1 pohár joghurt friss gyümölccsel (pl. eper).

Vacsora: 2 kis szelet sonka, 6-8 szál főtt spárgával, teáskanálnyi fűszeres olajjal
és citrommal megcsepegtetve. Hozzá 1 szelet Abonett fél teáskanálnyi félzsíros
vajjal.

És egy másik tipp:

Tíz kiló mínusz három hét alatt

Amit naponta megehet: (legfeljebb 1200 kcal)

- 15 dkg hal grillezve, párolva vagy főzve;

- 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5 %-os);

- 10 dkg túró (20 %-os), vagy negyed liter tej (1,5 %-os);

- 10 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve, főzve), vagy 7 dkg szárnyas és 3 dkg
sovány gépsonka;

- 50 dkg friss vagy mélyhűtött zöldség (kivéve zöldborsó és burgonya) párolva,

zsiradék nélkül dinsztelve, vagy kevés húslében főzve.

A napi mennyiségből legalább 15-20 dkg-ot nyersen fogyasszon;

- 30 dkg friss gyümölcs (kivéve avokádó és banán);

- 2 szelet friss (8 dkg) kenyér, vagy 1 szelet friss kenyér és 3 szelet extrudált
kenyér (Abonett), vagy 1 szelet friss kenyér és 3 dkg zabpehely, vagy 1 szelet
friss kenyér és 3 dkg tésztaféle;

- 5 dkg sajt (30 %-os);

- 2 teáskanálnyi hidegen préselt olaj;

- 2 teáskanálnyi félzsíros vaj;

- fűszerek, ecet és mustár, tetszés szerint.

6
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Ajánlott menü

Reggeli: müzli 3 dkg zabpehelyből, negyed liter tejből és friss gyümölcsből.

Tízórai: 10 dkg túró finomra vágott zellerrel és egy uborkával.

Ebéd: zöldségtál fejes salátával, retekkel, és uborkával, vagy sárgarépával, 1

teáskanálnyi olajjal. Hozzá 10 dkg sült pulykahús és 25 dkg párolt brokkoli fél
teáskanálnyi fűszervajjal ízesítve.

Uzsonna: 5 dkg sajt és 1 kis körte (alma).

Vacsora: 15 dkg hal citrommal ízesítve. Hozzá 1 szelet kenyér 1 teáskanálnyi

félzsíros vajjal.

Mindkét kúra (gyors fogyás program) idején naponta kötelező meginni 2 liter
gyenge, nátriumban szegény ásványvizet. Fogyaszthatsz még gyógyteákat is.
Csak édesítőszerrel és sovány tejjel ízesíts. Lehetőleg kerüld el a kávét és a
fekete teákat.

Az ilyen fogyókúrás menü lényege - német szakemberek szerint - éppen

egyhangúságában rejlik.

Ami kárpótolhat érte, az eredmény másfél, illetve három hét múlva. Ha betartod
a kúrát, rendkívül gyors fogyás tapasztalható.

Sok sikert!

Fogyókúrás menü hússal >>

7
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

IV.

Gyors diéta

Gyors diéta, 900 kalóriát tartalmazó

Alacsony kalóriatartalmú étel >>

Sohasem voltam híve a villámdiétáknak, de vannak olyan emberek, akinek ez
jön be, és ha mozgékony életet élnek, sokat sportolnak, a gyors diéta segíthet
nekik.

Gondolok az ünnepek alatt felszedett túlsúlyra. Azok az

emberek, akik rendszeresen sportolnak, ezzel rendbe is
hozhatják, eltüntethetik a hirtelen felkúszott kilókat.

A nagyobb súlyfelesleggel rendelkezőknek nem ajánlott a gyors diéta. Egyrészt

azért, mert ezt a kúrát hosszútávon nem szabad követni, mivel anyagcsere-
problémákhoz, valamint vitamin- és nyomelem hiány léphet fel. Akik betegek,
bármilyen panaszuk is legyen, kérjék ki orvosuk véleményét, mert lehet, hogy ez
a gyors diéta súlyosbíthatja az állapotukat.

A gyors diéta alapja az alacsony kalória-bevitel, a mozgás, és a megfelelő

folyadékbevitel. Bár e nélkül szinte egyik diéta sem működik. A gyors diéta
módszert egészítsük ki táplálék-kiegészítőkkel, vitaminokkal! A gyors diéta
maximum 2 hétig követhető, utána fokozatosan vissza kell térni a normális
étkezésre.

900 kalóriát tartalmazó étrend:

Reggeli: tea, 5 dkg gépsonka, 5 dkg paradicsom, 1/2 kifli

Tízórai: 5 dkg túróból és 1 dkg tejfölből készített körözött

Ebéd: csirkeragu leves (csirkehús, 5 dkg vegyes zöldség, kevés étolaj),

vagdalt (5 dkg sovány sertéshús, 1 db tojás, kevés étolaj, vöröshagyma),
magyaros tökfőzelék (20 dkg tök, 1 dkg liszt, 2 dl tejföl, kevés olaj, fűszer)

Uzsonna: gyümölcs

Vacsora: 5 dkg gépsonka, 1/2 kockasajt, zöldpaprika, vagy savanyúság

8
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Reggeli: tejeskávé (1 dl tej, 1 dl kávé, szacharin), 1 db tojás, fél kifli

Tízórai: 5 dkg lángolt karaj, 5dk savanyúság vagy zöldpaprika

Ebéd: gombaleves (5 dkg gomba, fél dkg liszt, 2 dl tejföl, ízesítők), hirtelen sült
hús (sovány sertéssült 10 dkg), zöldsaláta vagy káposztasaláta 10 dkg

Uzsonna: narancs, 10 dkg

Vacsora: zalai felvágott, 3 dkg sajt, fél kifli, limonádé

Reggeli: joghurt 2 dl, 2 dkg párizsi, fél kifli, zöldpaprika 5 dkg

Tízórai: 5 dkg sonka, szalámi, 5 dkg savanyúság vagy paradicsom

Ebéd: paradicsomleves, hirtelensült, zöldborsófőzelék (15 dkg zöldborsó),

limonádé

Uzsonna: 10 dkg alma

Vacsora: halkocsonya 10 dkg, fél kifli, sajt, 15 dkg gyümölcs

1100-1200 kalóriát tartalmazó étrend:

Reggeli: tejeskávé, másfél deci tej, kávé, szacharin, 1 szelet kalács

Tízórai: fél kifli, sajtkrém (reszelt sajt, kávéskanálnyi tejföl)

Ebéd: erőleves, sovány sertéssült, párolt vegyes köret

Uzsonna: gyümölcsjoghurt, alma reszelve

Vacsora: tojássaláta, fél kifli, 1 db alma

Reggeli: 2 dl gyümölcslé, sonkás tojásrántotta (4 dg sonka, 1 db tojás)

Tízórai: 10 dkg gyümölcs

Ebéd: paradicsomleves, párolt szelet, zöldborsófőzelék

9
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Uzsonna: 2 dl tej

Vacsora: 10 dkg körözött, zöldpaprika, fél kifli, limonádé

Reggeli: 3 dl tej, 3 dkg kenőmájas, fél kifli

Tízórai: 10 dkg gyümölcs

Ebéd: csontleves, töltött paprika (5 dkg sovány sertéshús fél tojássárgája,

Uzsonna: kefir 2 dl

Vacsora: 1 db csirkecomb fóliában sütve (zsír 0!), 10 dkg franciasaláta

Reggeli: tej 2 dl, 4 dkg sertésnyelv, paradicsom, fél kifli

Tízórai: 15 dkg alma

Ebéd: rakott kelbimbó, almakompót (10 dkg almából)

Uzsonna: 10 dkg gyümölcs

Vacsora: natúrszelet 8 dkg, fél kifli, citromos tea

Anyagcsere tea, ami segíti a fogyást >>

10
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

V.

Gyors és hatékony fogyókúra

A gyors és hatékony fogyókúra titka

A gyors és hatékony fogyókúra titka, hogy az étkezés mindig csak a megszokott
időben legyen!

A felnőtteknek bőven elég a napi háromszori étkezés, a gyerekeknek pedig a

napi ötszöri étkezés ajánlott.

A nassolás tilos, az étkezések között enni nem szabad!

A nassolás korunk egyik rossz szokása, az elhízás legfőbb oka. Csak egy
pótcselekvés, amely drága és veszélyes, és persze a gyors és hatékony fogyókúra
ellensége. Napjainkban az orvosok már csoki- és édességfüggő emberekről is
beszélnek, akik a tiszta víz helyett üdítőket isznak.

Ha gyors és hatékony fogyókúrát szeretnél, akkor könnyű rá receptet találnod:

sok salátát, gyümölcsöt kell enni. Sok-sok főzeléket és zsírtalan levest. A
húsoknál inkább a csirkehúst és a halat kell előnyben részesíteni. Pótolhatod a
húst szójával, a tejszínt tejföllel, vaj helyett margarint használj, rántás helyett
szója- vagy kukoricalisztes habarást.

A gyors és hatékony fogyókúra azt jelenti, hogy csak annyit egyél, hogy enyhe
jóllakottságot érezz.

A gyors és hatékony fogyókúra segítője lehet, ha a nadrágjaidat, ruháidat nem

engeded ki, amikor hízol, figyelmeztessen az is, hogy híztál! Nagy öröm, ha
újból rád megy a hónapok óta nem használt nadrág vagy szoknya.

Egy gyors és hatékony fogyókúrával a személyiséged is változik. Elhízva

másképp látod a világot, az embereket, a kapcsolataidat.

A gyors és hatékony fogyókúra receptjét konkrétan nem tudom

megadni, de egyet szívből tudok ajánlani: reggel és délelőtt
gyümölcstea vagy gyümölcs. Délben egy kiadós saláta, valamilyen
száraz hússal (csirke vagy hal). Este zöldség vagy megint saláta,
kefir barna kenyérrel, felvágott vagy sonkaszelet.

11
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Ha kínoz az éhség, egyél egy kis

korpás kekszet, igyál egy nagy
pohár friss vizet, vagy rágcsálja
almát. De, nem kell folyton
rágcsálni, a tízórai és az uzsonna
csak kiegészítő legyen! Ha a
nassolás és az édesség utáni
vágyad nem enyhül, kapj be
valami savanyút, például savanyú
uborkát, vagy nyalogass citromot,
a pH hatásával ugyanis csökkenni
fog az éhségérzeted.

Fontos, hogy a gyors és hatékony fogyókúrának fegyelmező ereje is van. Ez

azonban nem egyenlő az éhezéssel, a koplalással, hanem a fegyelmezett, kevés
zsiradékkal való étkezéssel.

A gyors és hatékony fogyókúra további alapszabálya, hogy naponta háromszor

kis adagokat kell étkezni, de ebből egyszer jól kell lakni! A fogyókúrádat
segítheti, ha hetente egy böjti napot tartasz.

Citromos fogyókúra >>

12
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

VI.

Zsírfaragó gyors fogyókúra

Fogyjon látványosan egy hét alatt!

Fogyókúrás tippek >>

A gyors fogyókúra alapjai

A gyors fogyókúra pontos betartásával a harmadik nap végére

2-3 kg-ot veszíthetünk a testsúlyunkból, a gyors fogyókúra
hetedik napján pedig 5-9 kg fogyást is el lehet érni. Nagyon
fontos, hogy ez a gyors fogyókúra egy hétnél tovább nem
tartható. Néhány nap, vagy egy hét szünet után a gyors
fogyókúra megismételhető.
Ez a gyors fogyókúra többek között a káposzta segítségével lesz eredményes. A
káposzta rendkívül gazdag vitamin- és ásványi anyag forrása, és mindemellett
remek zsírégető. Ezen kívül remek méregtelenítő is, így tehát a gyors fogyókúra
egyben egy méregtelenítő kúra is, melyért szintén hálás lesz szervezetünk.
Mindezek hatására a gyors fogyókúra alatt jól érezzük majd magunkat, nő a
teherbírásunk, az energiánk.

Fontos, hogy a gyors fogyókúra alatt a napi folyadékbevitel minimum 2 liter

legyen. Ez lehet ásványvíz, vagy cukor nélküli tea. A legjobb, ha a zsíroldó
hatásáról jól ismert zöld teát fogyasztjuk, vagy a fehér teát isszuk, és a csalán tea
is jó erre a célra. De lehet a patikákban, drogériákban vagy az interneten is
kapható fogyasztó-zsíroldó teák közül is választani.

Készíthetünk is fogyasztó teát magunknak:

Hozzávalók: 2 evőkanál kukoricabajusz, 2 evőkanál kutyabengekéreg, 1,5
evőkanál nyírfalevél, 1,5 evőkanál borókabogyó, 1 evőkanál babhéj, 1 evőkanál
édeskömény, 1 evőkanál koriander. Keverjük ezt össze. Ez az adag a gyors
fogyókúra egy hete alatt fogyjon is el. Minden nap egy liter vízben 1
evőkanálnyit főzzünk meg ebből a keverékből 1-2 percig, majd 10 percig
lefedve hagyjuk állni. Osszuk el ezt az adagot az egész napra, s a gyors
fogyókúra étkezései előtt kortyoljuk el.

A gyors fogyókúra káposztalevese: 1 fej káposzta összedarabolva, 3 fej

vöröshagyma apróra vágva, 3 db paprika szeletelve, 3 db zeller darabolva, 4 db

13
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

sárgarépa karikákra vágva, 1 db zöldség karikákra vágva, 1 nagydoboz sűrített

paradicsom. Mindezt vízzel felengedve 1 db leveskockát hozzáadva, egy kevés
őrölt köménnyel fűszerezve össze kell főzni. A gyors fogyókúra alatt a levest
nem szabad tovább sózni.

Fogyást segítő praktikák >>

Gyors fogyókúra étrend

Gyors fogyókúra első napja:

Reggeli: 1 szelet rozskenyér, vagy barna kenyér 1 szelet
gépsonkával és 1 db paradicsommal. Cukor nélküli tea, kávé.
Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.
Ebéd: káposztaleves, 1 db virsli, 1 szelet barna kenyér.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta tejföllel összekeverve.

Gyors fogyókúra második napja:

Reggeli: 1 pohár joghurt, 1 pohár gyümölcslé, cukor nélküli kávé.
Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.
Ebéd: 1 db csirkemell-szelet főtt krumplival és káposztasalátával.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta főtt krumplival.

Gyors fogyókúra harmadik napja:

Reggeli: gabonapehely egy bögre tejjel, cukor nélküli tea, kávé.
Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.
Ebéd: káposztaleves, 1 db virsli, 1 szelet barna kenyér.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta 10 dkg sovány sajttal.

Gyors fogyókúra negyedik napja:

Reggeli: 1 szelet barna kenyér megkenve margarinnal, tea, kávé cukor nélkül.
Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.
Ebéd: 1 db csirkemell-szelet barna rizzsel és káposztasalátával.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta, uborka, 15 dkg csirkemell-sonka.

Gyors fogyókúra ötödik napja:

Reggeli: magvas vagy barna kifli, 1 szelet gépsonka, uborka, tea és kávé cukor
nélkül.

14
 Webfirkasz.hu, ingyen letölthető könyvekkel >>

Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.

Ebéd: káposztaleves, 1 db virsli, 1 szelet barna kenyér.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta, 2 szelet pirítós kenyér.

Gyors fogyókúra hatodik napja:

Reggeli: 1 pohár gyümölcsjoghurt, tea és kávé cukor nélkül.
Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.
Ebéd: sült hal petrezselymes krumplival és káposztasalátával.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta, uborka, 1 db alma.

Gyors fogyókúra hetedik napja:

Reggeli: gabonapehely egy bögre tejjel, 1 pohár gyümölcslé, kávé cukor nélkül.
Tízórai: 2 db alma szépen, lassan rágva.
Ebéd: káposztaleves, 1 db virsli, 1 szelet barna kenyér.
Uzsonna: sárgarépa és zeller.
Vacsora: savanyú káposzta tejföllel összekeverve.

A gyors fogyókúra programjához hozzá tartozik napi 20-30 perc nem

megerőltető torna, séta, vagy biciklizés.

Zsírégető ételek >>

(forrás:
gyorsfogyas.oldala.biz
gyors-fogyas2.oldala.biz
gyors-fogyas1.oldala.biz
gyors-dieta.oldala.biz
gyorseshatekonyfogyoku1.oldala.biz)

15