Szafi étrend – első fázis

A PONTOS RECEPTEKET AZ Éhezésmentes karcsúság Szafival blogon találjátok!

Sejtszintű zsírtalanítás és gyomorszűkítés, megtanulni mennyi adaggal is jól lakunk.

1-5.nap

Ébredés után citromos víz, vagy nagyon lassú emésztés esetén éjszakára beáztatott 40g aszalt szilva
levével együtt

Reggeli és tízórai: smoothie lassan kortyolva, jól megrágva (1 banán, maréknyi spenótlevél, 20g Szafi
free rizscsíra fehérjepor, kb. 1,5 dl víz, 1 grapefruit leve, tetszőlegesen esetleg ujjnyi reszelt gyömbér)

Ebéd: 2 tortilla tésztasalátával töltve (hajdinás palacsintalisztből készítve vagy rostcsökkentett

lisztkeverékből készítve; tésztasaláta: tortillánként 20g tészta, tetszőleges zöldség, saláta, uborka,
koktélparadicsom, sörélesztőpehely opcionálisan, mustárral vagy Szafi free tzatzikivel)

Uzsi: Szafi free / reform ripsz pár darab, jó minőségű teával (üresen)

Vacsora: 1 db tortilla (ua. mint délben)

6-7. nap ugyanez, viszont lehet 1 db tortilla helyett fahéjas palacsinta (eritrittel), és a tésztasali pedig
magában.

8-10. nap

Ezeken a napokon napközben 3 liter citromos víz fogyasztása! (akit puffaszt sima víz is jó, de beindítja
az emésztést)

Ébredés után és reggeli szilvás víz, fekete tea növényi tejjel, aki kávézik kávé növényi tejjel, esetleg
matcha latte

Tízórai: 1 db medjool datolya, 2 ripsszel és tea növényi tejjel (fél liter!)

Ebéd: 2 db bagett (rostcsökkentett vagy világos puha/expressz lisztből a vizes zsemle), humusz (olaj
nélkül ekészítve) vagy vegán proteines szendvicskrém, saláta, zöldségek

Uzsi: 1 db bagett ugyanúgy

Vacsora: 100g uborka, 100g répa (esetleg szárzeller), 3 ripsz mártogatóssal