Skill Sheets Basketball

1000 Drills en andere oefeningen voor trainers/coaches van jeugdteams Deel 4 (Transition & Aanval) Ton Kallenberg
135

Inhoudsopgave deel 4
7. Transition! 7.1. Hoe speel je je verdedigende transition? 7.2. Hoe speel je je aanvallende transition? 7.3. Welke fasen van de fast-break zijn er? 7.4. Entries 7.5. Oefenstof transition 8. Aanval! 8.1. STIQ 8.2. Elementen van de aanval 8.3. Oefenstof aanval 137 137 137 140 142 143 171 171 172 175

136

7 Transition
Transition is op te splitsen in verdedigende transition (van aanval overschakelen naar de verdediging) en een aanvallende transition (van de verdediging overschakelen naar de aanval). De aanvallende transition wordt natuurlijk vooral de fast-break genoemd. Ik benoem de aanvallende transition en de fast-break als synoniemen van elkaar.

7.1 Hoe speel je je verdedigende transition?

De verdedigende transition begint al in de aanvalsrebound. Wanneer een verdediger erg veel moeite moet doen om de rebound te krijgen en daarnaast voelt dat hij bij de landing de bal moet beschermen, zal hij minder snel gericht zijn op een snelle outlet-pass. Belangrijk is dus dat het team altijd met tenminste twee spelers in de rebound aanwezig is. In het geval van de werkelijke verdedigende transition is het belangrijk dat de outlet-pass van de tegenpartij zoveel mogelijk wordt vertraagd. Dat geeft de overige spelers de gelegenheid terug te rennen en de verdedigende posities te organiseren. Afhankelijk van de verdedigingsvorm (full-court of half-court), is het alleen de verdediger van de aanvalster met de bal die de vertraging zo lang mogelijk probeert in stand te houden. Bij een full court press wordt zoveel mogelijk direct een double teaming toegepast. Het belangrijkste doel van de verdedigende transition is de snelheid van de bal te verlagen om de eigen verdediging te organiseren. 1. Geef druk op de rebounder van de tegenpartij om de outlet pass te vertragen 2. Geef gematigde druk op de speelster die de outlet-pass krijgt: zij moet twijfelen tussen het doorpassen op de volgende speelster of het aangaan van de 1-1 om ruimte te krijgen. 3. Een dribbel gaat altijd minder snel dan de pass. Dus nodig de aanvalster met bal uit tot een dribbel en probeer te trappen. 4. Speelsters van weak-side gaan zo snel mogelijk terug in de verdedigende posities.

7.2 Hoe speel je je aanvallende transition?

Ik vind het belangrijk om aanvallend continu druk uit te oefenen: pressie op de verdediging van de tegenstander. De fast break is een goede vorm van pressie, die goed vanuit de verdediging kan worden omgezet. De vaste regel is dan ook: Get the ball down the oor the fastest way possible without turning it over. Dit betekent dat ik bij elke omschakeling van verdediging naar aanval, via steal, rebound of score, zo snel mogelijk wil scoren tegen een (nog) niet georganiseerde verdediging. (Maar wel zonder balverlies!!) Op deze manier creer je makkelijk hoog percentage schoten, zoals lay ups en open schoten. Daarnaast betekent dit dat ik met een dergelijke voorkeur voor de aanvallende transitie een team personality creer.

137

De aanvallende transition start ook in de rebound. Bij de boxing out is het reeds belangrijk dat de speelsters zich orienteren op hun medespeelsters. Wat is hun positie en waar is de yer? Wanneer het mogelijk is om een quick break te spelen, is dit altijd de eerste optie. Daarna komt de georganiseerde fastbreak. Belangrijk voor een snelle transition is dat de outlet pass in het gebied tussen de vrije worp lijn en de middellijn wordt gegeven. Hoewel dit natuurlijk niet altijd is te bereiken, is het de bedoeling dat de bal zoveel mogelijk in de loop naar voren gepasst wordt en dat voorkomen wordt dat bijvoorbeeld de guard de bal gaat halen bij de rebounder. Wanneer het lukt de outlet-pass op de naar voren bewegende speelster te passen ontstaat er direct een druk op de verdediging van de tegenpartij. Het liefst speel ik zo compleet mogelijk basketbal. Dat wil zeggen dat in principe iedere speelster de bal naar voren mag dribbelen. Het is geen must dat de bal naar de pointguard gaat. Het is wel belangrijk dat de speelsters weten welke lijnen zij in de fast-break moeten lopen omdat er dan meer spreiding is en dus ook meerdere opties. Naarmate het team op hoger niveau komt te spelen is het gemakkelijker rollen af te spreken. Point- en running guard weten snel hun posities. De small-forward en power forward en de center zijn vaak betrokken bij de rebounding en zullen hun posities afhankelijk van het te spelen systeem moeten innemen. De aanvallende transition valt - wat mij betreft - te onderscheiden in: (1) quick break; (2) georganiseerde break, uitmondend in een (3) secondary break / entry en/of (4) een quick hitter.

7.2.1 Principes van de fast-break: de aanvallende transition

Een fast break is gebaseerd op principes in plaats van patronen. Je kunt wel een voorkeur hebben voor een side lane fast break of juist een door het midden. Maar elke situatie is anders. Bij de transition gaat het maar om 1 ding, namelijk zo snel mogelijk overschakelen. Het gaat om snelheid en simpelheid. Natuurlijk is het wel zo dat daar organisatie en afspraken aan ten grondslag liggen. Verder gelden de gewone aanvallende afspraken met betrekking tot STIQ (zie verderop in hoofdstuk 8), hetgeen betekent: Spreiding - Timing - Inzicht en Quickness (Snelheid). Voor de fast-break betekent dit onder andere de spreiding in 3 lanes (bij team break). Twee belangrijke principes zijn: 1. go-principe ik vind het belangrijk dat speelsters altijd proberen de fast break te spelen zodra mijn team in balbezit is. Ze moeten fast break denken. Het anticiperen en reageren op situaties is van groot belang. De constante dreiging van een snelle score legt pressie op de tegenstander.

138

2.

value the ball - balbezit is noodzakelijk in de wedstrijd. Het spelen van een fast break mag echter niet ten koste van alles gaan. Het voorkomen van turnovers in wedstrijden is belangrijk en daarom moet voorkomen worden dat de bal koste wat kost als quick-break gespeeld wordt, terwijl dat niet kan.

Deze twee principes betekenen dus dat er heldere afspraken moeten zijn over de wijze waarop wordt gespeeld.

7.2.2 Welke posities (spots) en regels zijn er voor de fast break?

Er zijn drie belangrijke posities die je bij de georganiseerde fast-breaks moet zien te winnen: Sweet spot = onder de basket (en na 3 seconden naar het blok) De corners (links en rechts) = achter de 3-punts lijn op het verlengde van het blok trailer / point = op de wings achter de 3-punts lijn.

Posities en Regels trailer (inbounder) de inbounder is altijd de trailer en blijft achter de bal, zodat er altijd een mogelijkheid is om terug te passen in geval van pressie. Je kunt afspreken om een vast iemand als trailer aan te wijzen (dat kan dus zowel een guard als een center zijn) run to the rim speelster bij elk gemist schot en balbezit sprint zij in een rechte lijn naar de basket. Zij probeert haar verdedigster eventueel te sealen voor de pass en wacht altijd bij de basket (veelal is dit een 4speelster) corner spots deze speelsters gaan wijd op het moment dat zij het verlengde van de vrije worp lijn bereiken. Als zij de bal krijgen, kijken zij direct inside om de run-to-the-rim speelster te bereiken of om te schieten / driven. Als er 2 speelsters aan dezelfde kant zijn, gaat de achterste speelster naar de andere kant

7.2.3Wat heb je nodig voor een effectieve fast break?

Om te komen tot een succesvolle fast break moeten verschillende aspecten / fundamentals duidelijk zijn en worden getraind, zoals: 1.rebounding seal and explode; chinning van de bal 2.voetenwerk technieken van het pivotteren na een rebound; het pakken van de bal uit het net 3.passen en vangen outlet en entry pass 4.balbehandeling hoe omzeil je pressie, drive naar de basket 5.herkenning van change off possession het go-principe 6.spacing posities in de break 7.taak en rolverdeling in de break 8.conditie van speelsters 9.uitvoering van de fast break lay up, schot of drive 10.consistent integrity de mate van consistentie van je (transition) aanvalssnelheid en timing gedurende de gehele wedstrijd. Het is het sleutelpunt in de fast break visie.

139

7.3 Welke fasen van de fast-break zijn er?

7.3.1 Eerste fase
Voordat je de transition kunt spelen, moet je eerst de rebound op gemiste schoten verzekeren Elke speelster moet rebounden, ook de guards Wanneer je een rebound pakt: o Houd de bal hoog, bescherm de bal o o o Pivoteer op je buitenste voet Check het verre veld (voor de lange pass) Geef een outlet pass naar de zijkant of het midden

Positionering van de guards die de outlet pass ontvangen o Guards gaan naar de zijkant en het midden voor de outlet posities o o o o o o Guards in outlet posities onderhouden afstand t.o.v. elkaar De zijkant outlet staat in de buurt (net te ver vanuit) het verlengde van de vrije worp lijn De midden outlet heeft een open gebied in het midden Guards roepen voor de outlet pass en laten hun handen zien (show ten ngers) Als de outlet wordt overspeeld, pakken zij eerst back door (als zij namelijk eerst naar de baseline gaan, is de kans op de fastbreak meestal ook weg) Als de rebound wordt ge-double-teamed, komen de guards terug om een goede pass-hoek te creren.

7.3.2 Tweede fase

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Alle drie lanes worden zo snel mogelijk gevuld Speelster weg van de bal sprint en vult de tegenovergestelde lane Speelsters op de buitenste lanes lopen dicht langs de zijlijn om ruimte te creren en de verdediging te spreiden Bij de outlet pass checkt iedereen diep het veld voor een mogelijke pass downcourt Afhankelijk van type break (sidelane of midden) gaat de bal naar het midden van het veld na de eerste pass ofwel wordt doorgepasst naar de zijkant. Alle speelsters sprinten! Als de speelster die de outlet heeft gekregen naar het midden dribbelt, vult de midden speelster de sidelane door achter de bal aan te gaan.

7.3.3 Eind fase

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Val aan en scoor De vleugelspeelsters blijven dicht bij de zijlijn om ruimte te creren en de verdediging te spreiden Als de wings te snel downcourt gaan en de guard met bal de middenlijn overkomt terwijl de wings al overspeeld worden, steken de wings over naar de andere zijde van het veld (cross the court) Wing-speelsters gaan in een diagonale hoek naar de basket vanuit het verlengde van de vrije worp lijn Wanneer je passt vanuit het midden spring je niet omhoog (kwetsbaarheid voor de charge) Wanneer je op een 3 * 3 break rent, breng de bal bij je sterkste 1 tegen 1 speelster Als je achter staat laat in de wedstrijd, zullen de speelsters met een goed 3-puntsschot de spot-up in de perimeter moeten zoeken Guards in het midden moet niet te diep penetreren voordat zij de bal passen (hierdoor verlies je namelijk veel ruimte voor de drive van degene die de pass krijgt) Trailers die eraan komen moeten terughoudend blijven om het verdedigend evenwicht in balans te houden in het geval van een snel schot of een lange rebound. 10. Werk elke dag aan de fast-break en continueer dit door altijd de optie voor een fast-break in de wedstrijd open te houden. Het creert het hoogste schot-percentage, n.l. de lay-up.

140

7.3.4 Hoe speel je een secondary break / entry?

De secondary break (ook wel entry genoemd) is te zien als de overgang van de primaire fast break (al of niet georganiseerd) naar een georganiseerde aanval. De secondary break wordt soms als volwaardige aanval gezien, soms als een quick hitter om te testen of de verdediging al goed georganiseerd is. Ook is de secondary break ideaal in uptempo games waarbij in de run-andgun methodiek geprobeerd wordt de tegenpartij te verslaan. Er zijn heel veel verschillende secondary break situaties te beschrijven. Immers: omdat ze samenhangen met de overgang naar de eigen set-play

5 4

2 5

2 3

betekent dit dat de eindfase van de secondary het uitgangspunt is voor de entry van de set-play. Afhankelijk dus van de set-play kun je eindigen in opstellingen zoals ve-out (5-0), of elke andere opstelling: 1-3-1, 2-3, 3-2, 1-4, e.d. Voorbeeld van een secondary break / entry:

141

7.4 Entries
Het aanleren van entries is belangrijk om te doen vanaf niveau 2 speelsters. Immers het gaat hier om de overgang van de (secondary) fast break naar een meer georganiseerde aanval. Daarbij is het belangrijk dat de bal snel in de beweging kan en dus dat de eerste pass (de entry) gegeven kan worden. Er zijn verschillende veel voorkomende entries, namelijk: 1. UCLA Cut - de UCLA cut kenmerkt zich doordat er door een van de post speelsters een screen gezet wordt op de guard, die vervolgens insnijdt naar de basket. De UCLA cut kan goed gebruikt worden bij een open aanvals opzet zoals b.v. de ve-out. 2. Power Cut - de Power Cut kenmerkt zich door de wijze waarop de #2 en #3 boven en onderlangs de twee postspeelsters naar de wing posities uitkomen. De Power cut leent zich goed voor bijvoorbeeld de overgang naar een ve out aanval, ofwel een 1-3-1 aanval waarbij een snelle high-low game wordt ingezet. 3. Zipper Cut - de Zipper Cut wordt gekenmerkt door de screens die gezet worden op de #2 en #3 door de post speelsters. Hierbij dribbelt de guard vanuit de top-of-the-key naar de wingpositie. Deze Zipper Cut wordt vaak ook gebruikt om uitstekende schutters snel in een schotpositie te krijgen. De zipper cut kan goed gebruikt worden als overgang naar een ve out aanval. 4. Wing Exchange - de Wing Exchange kenmerkt zich doordat de forwards achter de post speelsters kruisen. Deze exchange wordt in veel 1-4 aanvallen (o.a. Zie ook bij hoofdstuk set-play - Fist) gebruikt. 5. Horns - Horns kenmerkt zich doordat beide post speelsters gaan screen bij de guard. Deze entry is uitstekend te gebruiken wanneer de guard een snelle en goede dribbelaar is. Juist doordat de bucket wordt vrij gemaakt ontstaat er een overtal situatie die snel uitgespeeld kan worden.

142

7.5 Oefenstof transition

7.5.1 Primaire Fastbreak
2 - 1 (plus 1) Drill doel: verbeteren van de aanvallende transition in een 2-1 situatie organisatie: 4-tal; 1 bal bij coach duur oefening: 6 min verloop oefening: De 'coach' passt de bal naar speelster #1, die met speelster #2 een 2-1 situatie heeft tegen verdedigster 1. Verdedigster 2 tracht te assisteren op het moment van de pass van de coach naar #1. (verdedigster 2 start plm. 2 meter achter de aanvalsters). Rest speelsters bij middenlijn en draaien in. didactische opmerkingen/let op: * STIQ * probeer tot inside score te komen! variaties: * verdedigster start op gelijke hoogte als aanvalsters, maar aan de buitenkant van het veld (overzijde van de coach) * in 6-tal (3 aanvalsters en 3 verdedigsters) waarbij vijf speelsters vanuit middenlijn vertrekken. Eindfase fastbreak 3-2 doel oefening: leren snel benutten van de mogelijkheden die een meerderheidssituatie 3 tegen 2 heeft. organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Aanvallende speelsters komen vanuit midden in eindfase fastbreak. Dan zijn er 5 opties: 1. pass #1 op #2 met lay up 2. pass #1 op #2 met pull up shot baseline 3. Pass #1 op #2 die op #3 passt voor de lay up 4. pass #1 op #2, terug op uitstapende #1 en schot 5. drive van #1 (natuurlijk kan ook de pass eerst op #3 gegeven worden i.p.v. op #2) didactische opmerkingen/let op: * denk aan spacing * twee principes: vrij? = schot / verdedigd? = pass * hard en zuiver passes / snel en juist beslissen / rebounding ! variaties: in diverse drills over hele veld
3
3 1 2 C

2
2

2
5

1
4

143

Pitch and Fill Drill doel: aanleren en conditioneren van de basics van de transition organisatie: twee rijen, 3 a 4 ballen duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 gooit de bal tegen het bord, pakt de rebound en geeft de outlet pass op speelster #2 die naar de top of de key dribbelt en passt op #1 die inmiddels de lane heeft gesprint en vervolgens de lay up maakt. Na haar lay up loopt zij door en krijgt de outlet pass van #2 (die de rebound heeft gepakt en dan gaat het in de andere rollen terug naar de eigen basket. Team prestatie: niveau 1: 1 minuut minimaal 12 scores; niveau 2 minimaal 16 scores. didactische opmerkingen/let op: * quickness in uitvoering * passing op maat (zowel outlet als eindpass) * speeddribbel door het midden variaties: * met jumpschot door dribbelaar vanaf vrije worp positie * met jumpshot vanuit wing of corner positie
4 3 2 5 1

Touchdown Pass Drill doel: verbeteren van de lange pass, scoren op snelheid, conditioneren van de quick-break organisatie: twee speelsters op verlengde vrije worp lijn, rest onder basket; 2 a 3 ballen (afhankelijk van aantal speelsters op training) duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 geeft een lange pass op de yer (#2), zij maakt een lay-up. Speelster #3 pakt de bal en passt naar yer (#4), die ook lay-up maakt. #1 komt op plaats van #2, #3 op plaats van #4. Nieuwe speelsters komen op de plaatsen van #1 en #3, de speelsters die de lay up maken sluiten aan in de rij. didactische opmerkingen/let op: * strakke eenhandige pass voor de yer uit variaties: * links en rechts * idem, maar nu wordt de yer een bouncer, ontvangt de bal en geeft een jumpshot (let op: dat dan de lange pass iets later wordt gegeven, b.v. doordat de passer de eerste dribbels zelf maakt richting de middenlijn).
2 4 3

1 5

144

3-2 Penetrate and Dish Drill doel oefening: aanleren van juiste moment van passing door de guard op insnijdende forward organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelser #1 maakt een drive door het midden en wacht op het juiste moment om de bal te passen op de insnijdende #2 of #3. Dit moment hangt af van de verdediging (als zij te laat komen, maakt #1 zelf het schot (b.v. oater) en gaan #2 en #3 in de rebound. didactische opmerkingen/let op: * directe penetratie in het gat tussen de speelsters * drive om te scoren! * probeer "in the paint" te komen (als met twee voeten in de bucket, dan schot!) * Passing plm 1,5 meter van verdedigende speelster * de #2 en #3 "lezen" de bewegingen van de dribbelaar en de verdedigsters variaties: * in diagonale positie (d.w.z. penetratie vanuit de wingposities) - links en rechts 4-3 Penetrate and Dish doel oefening: aanleren van juiste moment van passing door de guard bij scheiding tussen prmaire en secondary break organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening:#1 maakt een drive door het midden en kijkt wat verdediging doet (wat is het juiste moment om de bal te passen op #4 of #5?) . Als zij te laat komen, maakt #1 zelf het schot (b.v. oater) en gaan #4 en #5 in de rebound. didactische opmerkingen/let op: * directe penetratie in het gat tussen de speelsters * drive om te scoren! * probeer "in the paint" te komen (met twee voeten) * de #4 en #5 "lezen" de bewegingen van de dribbelaar en de verdedigsters * #3 zoekt positie in de corner en blijft in het zicht van #1 voor een skippass. variaties: * in diagonale positie (d.w.z. penetratie vanuit de wingposities) - links en rechts
3 1 5
5 3 4

2
2 3

145

Six passes Drill organisatie: speelsters werken per 3-tal. Speelster #1 met bal op baseline; #2 en #3 halverwege de side lane. Per 3-tal 1 bal. duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #1 passt naar #2; #2 passt naar #3. #1 sprint over het veld en ontvangt de pass van #3 voor een lay up. Na haar lay up gaat zij naar de outlet positie en ontvangt de inbounce van #3. #1 passt terug op #3 en vult de sidelane, ontvangt de bal terug van #3 en maakt een lay up. Na haar lay up neemt zij de positie in van #2; #2 neemt positie van #3 en #3 de positie van #1. didactische opmerkingen/let op: * passing * voorkomen van loopfout bij ontvangst van de bal in beweging * juiste uitvoering van de lay up variaties: links en rechtsom
2 4 1

Pitch Ahead Fastbreak Drill doel: verbeteren van de lange pass na rebound, conditioneren transition run-to-the-rim organisatie: speelsters opstellen zoals in tekening, 2 a 3 ballen duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 gooit de bal tegen het bord en pakt eigen rebound. Zij pivoteert en ziet dat #3 als yer weg is. Zij maakt twee escape dribbels en geeft vervolgens een lange pass - over verdedigsters $1 en $2 heen - op #3 die de lay up maakt. Speelster #1 sprint over het veld en pakt de rebound voordat de bal de grond geraakt heeft. De twee verdedigsters sluiten aan in de aanvalsrij, de twee anderen in de verdedigende rij. didactische opmerkingen/let op: * strakke pass op maat richting #3 zodat geen extra dribbels nodig zijn * bij uitbreiding: spacing and timing bij de passing. * let op de positioning van de run-to-the-rim speelster! variaties: * idem, nu mogen $1 en $2 ook verdedigen. Wel moet verdedigster $2 vanuit de middencirkel eerst naar de zijkant van het veld voordat zij mag mee verdedigen.
1 2 4 3 1 2 5

146

Fast break 3 lanes drill doel: conditioneren van passing in beweging en lay up op snelheid organisatie: 3 rijen op baseline, bal in het midden duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op speelster #2 en sprint door het midden. Zij krijgt de bal terug van #2 en passt door op speelser #3 in de linkerlane. Speelster #3 passt op #2 die de lay up maakt. Alle speelsters sprinten in hun lane over het veld. Langs zijlijnen terug. didactische opmerkingen/let op: * snelheid in uitvoering, * kort balcontact, harde passing variaties: * lay up rechts, midden, links * jump shot vanuit wing positie

1 4 5

Weave + Flyer Drill doel: conditioneren van passing en aanvallende transition organisatie: 4 rijen, per 4-tal 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters #1, #2 en #3 lopen een weave. Speelster #4 sprint langs de zijlijn naar de andere kant en krijgt op het moment dat zij insnijdt van een van de speelsters de pass voor de lay up. Na haar lay up loopt zij aan de andere kant weer terug langs de zijlijn en de andere 3 vervolgen de weave en geven opnieuw op het juiste moment de pass. didactische opmerkingen/let op: * strakke passing * show ten ngers variaties: * speelster #4 maakt een schot vanuit de corner, overige 3 gaan de rebound in; welke speelster de rebound heeft is als aanvalster samen met #4 op de oorspronkelijke basket, andere twee zijn verdedigster, zodat 2-2 situatie hele veld ontstaat.

1 1

2 2

3 3

4 4

147

Lane passing Drill doel: verbeteren en conditioneren van de transition dmv passing en opvulling van de lanes organisatie: 3-tallen; per 3-tal een bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters #1, #2 en #3 sprinten in drie lanes over het veld en passen ondertussen de bal naar elkaar. Speelster #1 passt vanaf ongeveer kop bucket naar de voorste speelster die de lay up maakt en doorloopt naar andere kant. de speelster van de andere kant vangt de bal af en passt op#1 en loopt door naar andere kant, waarna hetzelfde 3-tal ook weer terug keert naar de uitgangspositie en ook aan die kant de lay up maakt. Hoeveel scores in 1 minuut? (niveau 1: 12, niveau 2: 15) didactische opmerkingen/let op: * strakke passing * show your ngers! variaties: * jump shot vanaf de kop bucket, de twee yers gaan in de rebound

1 5 4

Penn State Drill doel: conditioneren van lay up op snelheid organisatie: 2, 3 of 4 ballen (afhankelijk van aantal speelsters; 2 speelsters op elbows duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #5 geeft de outlet pass op #3 die vervolgens langs de zijlijn dribbelt en vanaf de middellijn een paas geeft op #4, insnijdt via het verlengde van de vrije worp lijn, de bal terug krijgt van #4 en een lay up maakt. Na haar lay up biedt zij zich aan op de elbow om de pass te ontvangen van de volgende speelster. Speelster #4 pakt de rebound en geeft de outlet pass op #1, enzovoorts. didactische opmerkingen/let op: * afhankelijk van aantal speelsters ook zorg dragen voor extra speelsters op de elbow * let op hoog tempo uitvoering in dribbel * check the court voordat je de bal ontvangt * outlet pass liefst ontvangen terwijl je reeds in beweging bent (let op dribbel start!) variaties: * links / rechts * met reverse lay up * met schot van buiten bucket direct na ontvangst van de pass * outlet speelster heeft continu een verdedigster bij zich

2 3

148

Kolb Drill Oefenvorm/organisatie: Speelsters staan opgesteld in drie rijen (diagram A). Speelster #1 gooit de bal tegen het bord en pakt de rebound. Dan geeft zij een outlet naar speelster #2, die de eerste speelster is in de outlet-rij. Speelster #2 dribbelt krachtig naar/door het midden. Speelster #1 volgt haar outlet pass en vult de outsider lane. Speelster #3 aan de andere kant loopt de andere outsider lane (zie diagram A). We eindigen in een 3-0 break. Speelster #2 geeft een pass op een van beide wings voor de lay up. De wing speelster die niet de bal krijgt pakt de rebound en geeft de outlet op speelster #2 die de plaats heeft ingenomen van de kant waarnaar zij heeft gepast. Direct wordt de drill terug gedaan. Dit is een continu drill! Doelstellingen: * Het realiseren van een snelle transitie van de verdediging naar de aanval * Versterken van de goede fundamentele vaardigheden die nodig zijn voor fastbreak basketbal. Variaties: * Speelsters gaan 4 * lengte van het veld * Twee verdedigsters in het midden van het veld / of juist in de bucket.
2 3 1 4 5

3 tegen 2 en 2 tegen 1 Drill doel: aanleren van de voordelen van de fastbreak, het creeren van makkelijke schoten voor zichzelf en voor de medespeelsters organisatie: tenminste 5 speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: drie speelsters spelen een fastbreak tegen 2 verdedigsters. De (laatste) schutter (of degene die balverlies leidt) wordt verdedigster tegen de 2 oorspronkelijke verdedigsters die aanvalsters worden en 2 tegen 1 terug spelen. Dan komen er weer drie nieuwe speelsters in het veld voor rotatie. didactische opmerkingen/let op: * snelle passing aanvalsters bij fastbreak * zorgvuldigheid is belangrijk: geen balverlies! * uitspeelfase is belangrijk: maximaal twee passes! middenspeelster vult de elleboog aan de kant waarnaar zij heeft gepasst. variaties: ...
2

1 2 3

149

3 - 2 plus 1 fast break Drill doel: conditioneren van het snel uitspelen van de meerderheidssituatie op de offensive transition; conditioneren van de organisatie van de minderheidsverdediging. organisatie: 3-tallen (minimaal 3*); 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Er wordt een continu-drill offensive transition gespeeld in een 3-2 situatie. Op het moment dat de bal de middenlijn passeert mag de derde verdedigster het veld inkomen. Zij moet via de middencirkel haar verdedigende positie innemen. Zodra er gescoord is of wissel van balbezit, transition naar andere kant van het veld. didactische opmerkingen/let op: * aanvallend: maximaal 2 passes in de eindfase * shooting: BEEF methode * wacht tot de verdedigsters naar je toe komen voor de pass (timing) variaties: * er wordt tot de helft van het veld terug verdedigd. Indien hieruit balbezit ontstaat opnieuw aanval. Wie scoort het eerst 7 keer?
5 3 1 2 1 3 2

2 on 1, 2 on 2 Drill doel: verbeteren van de aanvallende en verdedigende transition en uitspelen c.q. verdedigen van meerderheid/minderheidssituatie organisatie: tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster 1 passt de bal op aanvalster #1 of #2. Zij spelen een fastbreak, terwijl verdedigster 1 probeert deze af te stoppen. Op het moment dat de pass gegeven wordt mag 2 achter de groep aan sprinten proberen haar medespeelster te helpen in de verdediging. Langs de zijkanten van het veld weer terug omhoog. didactische opmerkingen/let op: * transition aanvallend: houd veld breed en pass op het moment dat de verdedigster een keuze maakt. * transition verdedigend: probeer aanval snelheid af te stoppen en uiteindelijk een schot van buiten de bucket af te dwingen. variaties: * in 3-2 en 3-3 situatie.
1 3 2 5 4 1 2

150

3-2 fastbreak rebounding Drill doel: conditioneren van het snel uitspelen van de meerderheidssituatie op de offensive transition; bevorderen gerichtheid op de rebounding. organisatie: 11 speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Er wordt een continu-drill offensive transition gespeeld in een 3-2 situatie. Op het moment dat er geschoten wordt, gaan alle 5 speelsters de rebound in. Degene die de rebound heeft geeft de outlet pass op een van de twee klaar staande outletspeelsters en speelt een 3-2 fastbreak naar de andere kant van het veld. De overige speelsters gaan naar de outlet (2) of de verdediging (2). didactische opmerkingen/let op: * aanvallend: maximaal 2 passes in de eindfase * shooting: BEEF methode * wacht tot de verdedigsters naar je toe komen voor de pass (timing) variaties: *
5 1 1 3 2 2

Full Court Four Lines Passing Drill doel: conditioneren van de passing in de transition organisatie: speelsers in 4 rijen; 2 ballen per 4-tal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelters #1 en #3 passen naar elkaar terwijl zij over het veld naar de andere kant sprinten. Op het verlengde van de vrije worplijn snijden de buitenste speelsters in en krijgen de pass voor de lay up. Langs de zijkanten van het veld terugrennen. (Ook kan de drill direct reverse: de speelster die de laatste pass geeft steekt over naar de buitenste lane en de speelster die de lay up maakt, pakt eigen rebound en neemt de binnenste lane). didactische opmerkingen/let op: * uitvoering op volle snelheid * pass voor de speelster uit * laat als ontvanger van de bal je handen zien ("show ten ngers") variaties:

151

Full Court Lay Up Drill doel: conditioneren van de transition en lay ups organisatie: speelsters in 3 rijen op baseline; per 3 tal 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelsters #2 en #3 passen naar elkaar en sprinten over het veld. Speelster # sprint in de linkerlane en krijgt de pass van #3 voor de lay up. Na haar lay up sprint zij door naar de lane aan de andere zijde. #3 doet hetzelfde ("oversteken"). #2 pakt de rebund en past uit naar #1. #3 pakt de rechterlane en krijgt uiteindelijk de bal voor de lay up. Speelsters wisselen van rij. didactische opmerkingen/let op: * timing, communicatie * sprinten * pass voor de speelster uit * de bal raakt de gehele drill niet de grond! variaties: * hoeveel scores in twee minuten? (zorg voor een teamrecord en onthoud dit, dan kun je dit gebruiken om het te proberen te verbeteren tijdens het seizoen).

2 4 5

Pride Drill doel: conditioneren van aanvallende en verdedigende transition organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters maken een 5-0 fastbreak. Daarna sprinten zij terug naar de eigen bucket, komen in verdedigende houding en doen 'foot-re' (of verdedigende 'pitter-patter') totdat de coach opnieuw op een van de speelsters passt en zij weer een fastbreak lopen. Dit voor ongeveer 45 seconden. didactische opmerkingen/let op: * aanvallend: vul de "lanes" in de fastbreak * verdedigend: sprint terug terwijl je de bal ziet ("kijk naar de bal") variaties: * met 2 of 3 verdedigsters

2 3 1

152

Michigan Drill doel: verhogen en conditioneren van de snelheid op de fastbreak; verbetering passing en de conditie organisatie: speelsters staan in drie rijen op baseline; 1 bal per drietal duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #1 passt op #2 en sprint diagonaal over het veld rond de pion en weer terug. #2 passt op #3 die reeds de left wing tracht te bereiken. #2 sprint over de right lane en ontvangt de bal voor een lay up. Na haar lay up neemt zij de bal achter de baseline in en passt op #3 die de kant van de pass heeft gekozen. #3 passt vervolgens op #1 die de lay up aan andere kant van het veld maakt. didactische opmerkingen/let op: * uitvoering van de passes * snelheid van de lay up (zo hoog mogelijk naar de ring) * alle speelsters moeten over de middellijn zijn bij de lay up van #2 ! * in 2,5 minuut minimaal 28 scores (niveau 1 = 18 scores; niveau 2 = 20 scores; niveau 3 = 24 scores; niveau 4 = 28 scores) variaties: * links /rechts Dialy Dozen Drill doel: conditioneren van de outlet pass, de sprint en de lay up op volle snelheid. organisatie: 2-speelsters onder bord met bal; rest speelsters aan beide zijden middenlijn duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 heeft outlet pass op #3 en sprint over het gehele veld ("run to the rim"). Zij krijgt de pass van #3 terug voor een lay up, pakt eigen rebound en geeft outlet op #4, sprint weer over het gehele veld, krijgt de bal van #4 terug voor een lay up. Daarna sluit zij achteraan in de rij van #3. #4 is na haar pass achter # aangesprint om de rebound te pakken. Zij neemt de plek over van #1. Omdat de oefening aan twee zijden tegelijk beweegt, betekent dit dat de speelsters aan de zijkanten dus twee passes krijgen en moeten geven en na de 2e pass moeten zij de rebound pakken. De bal mag de grond niet raken!! Elke loopfout is opnieuw tellen; 2 minuten continu minimaal 16 scores, het verschil wordt door het gehele team gelopen in lanes (Let op: als in de laatste seconden een loopfout wordt gemaakt of de bal op de grond valt, betekent dit dat er dus 16 lanes gelopen dienen te worden!) didactische opmerkingen/let op: * timing in passing (i.v.m. het goed uitkomen bij de basket op de sprint) variaties: * links en rechts
1 4 3 2

3 5 4

2 6

153

Denver Drill doel: conditioneren van lange pass ; conditioning van sidelane runner organisatie: tenminste 6 speelsters; 2 ballen duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 geeft een lange pass op #2 in het voorbeeld. Als #2 de bal heeft, maakt zij een dribbel tot verlengde van vrije worp lijn en dan cross-over drive naar het midden en geeft een pass op #3. Speelster #1 is intussen langs de zijlijn gesprint en snijdt in en ontvangt de pass van #3 voor een lay up. Direct erna sprint zij terug tot de middencirkel en daarna een cut-out naar de zijlijn waar zij de plaats van #2 overneemt. #2 neemt na haar pass op #3 die plek in. Speelster #3 maakt een in-out move op het moment dat #2 de bal ontvangt. Na haar pass op #1 vangt zij de bal af en roteert uit/in via de baseline. didactische opmerkingen/let op: * dribbelstart van #2 en #4 posities * passing en timing (onderling) variaties: links en rechts
5 4 2 3

Run away drill 2-0, 2-1, 2-2 doel: conditioneren van de fast-break in een meerderheidssituatie organisatie: speelsters in 2 rijen op baseline duur oefening: 6 min verloop oefening: speelsters #1 en #2 passen op elkaar al sprintend naar de overkant. Dribbel is niet toegestaan, tenzij het nodig is om de lay up te kunnen maken. Speelsters keren langs de zijlijn terug. In het geval van de 2-2 situatie worden de aanvalsters verdedigsters en sprinten zij terug tot driekwart veld. Verdedigsters gaan met bal langs zijlijn terug naar de rijen. didactische opmerkingen/let op: * uitvoering op hoge snelheid * bij verdedigsters: blijf uit elkaar en houd hoge snelheid zodat de verdedigster geen tijd heeft om te gokken variaties: * eerst in 2 - 0 situatie * dan in 2 aanvalsters - 1 verdedigster * dan in 2 - 2 situatie (zoals tekening)
1

1 5 3 2

2 4

154

Colorado Drill doel: verbeteren van de aanvallende en verdedigende transition organisatie: 7-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: $1 maakt een lay up en wordt verdedigster van #1, die achter haar aan is gelopen en zich vrij loopt voor de inbounce. Speelster #2 is eveneens achter $1 aangelopen om de inbounce te nemen c.q. de rebound te pakken. $2 probeert #2 zo snel mogelijk te gaan verdedigen. Aanvalster #3 moet even over de middellijn zijn geweest en is daarna vrij voor de aanval, hetgeen betekent dat $3 haar op grotere of kleinere afstand moet verdedigen. Verdedigster $4 is extra en kan afhankelijk van de opdracht, de rotatie of de double teaming in gang zetten. De drie aanvalsters proberen te scoren. Als de verdedigsters de bal pakken maken zij een meermans aanvallende transition. Doorgaan tot een dood moment, dan opnieuw of nieuwe speelsters vanuit de zijlijn indraaien. didactische opmerkingen/let op: * overspelen van de inbounce * probeer direct een double teaming neer te zetten * voor aanvalster: timing & spacing! variaties: * links en rechtsom * aantal speelsters kan varieren.
1 1 2 2 3 3 4

Fast attack Drill organisatie: 3 speelsters op middellijn, 1-bal; rest speelsters aan zijlijn. doel: verbetering transitie en fast break duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #2 loopt in en krijgt de pass van #3 en maakt lay up (of jump shot). Speelster #3 sprint na haar pass voor de rebound, stapt achter de lijn en neemt inbounce op #2. #2 dribbelt langs zijlijn en passt op #3 die na de inbounce door het midden is gesprint. Speelster #1 is intussen buitenom gelopen naar baseline en vandaaruit sprint zij naar de andere kant. Daar krijgt zij van speelster #3 de pass voor de lay up. didactische opmerkingen/let op: * snelheid van uitvoering * krachtige passes variaties: * #2 stopt op de kop bucket en passt op de buitenom snijdende #1 die een jumpshot maakt. Verdere uitvoering hetzelfde.
3 1 2

155

2 on 1 Drill doel oefening: aanleren hoe de meerderheidssituatie uit te spelen in 2-1 organisatie: groep opsplitsen in twee groepen duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 dribbelt voorbij de coach en komt in een 2 tegen 1 situatie terecht. Afhankelijk van wat de verdedigster 4 doet, kan zij een eigen schot nemen of een oater, dan wel de insnijdende # aanspelen. Na de actie maken de speelsters nieuwe rijen aan de andere zijden (zodat oefening ook direct van de andere kant kan worden uitgevoerd) didactische opmerkingen/let op: * zolang de verdedigster 'weg' blijft, ga je door naar basket. * richt je op een schotpoging zo dicht mogelijk bij de basket variaties: * met 2e actieve verdedigster.
1 2 3
C 4

5 4

7.5.2 Secondary Break

Eindfase fastbreak 4-3 of 5-4 doel oefening: leren snel benutten van de mogelijkheden die een meerderheidssituatie heeft. organisatie: 7 of 9-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Aanvallende speelsters komen in eindfase fastbreak. Zoek de 5 opties voor het schot: 1. inside spot: veelal hier de go-to-the-rim speelster 2. outside corner spot: veelal de 2 en/of de 3 3. outside wing spot: veelal de 2 of de 3 4. elbow shot: veelal de 1 5. sweet spot midden bucket: veelal de 5 of de 1 didactische opmerkingen/let op: * denk aan spacing: minstens drie speelsters bevinden zich bij de 3puntslijn * twee principes: vrij? = schot / verdedigd? = pass * verdediging maakt keuzes: benut de zwakke plek! * hard en zuiver passes / snel en juist beslissen * aanvalsrebound: i.v.m. behoud balbezit / makkelijke tweede kans / geen contra attaque tegen ! variaties: in diverse drills over hele veld
3 5
3

4
2

2 1

1
5 4

2 1

156

Jumpers Spacing Drill doel: het conditioneren van het gebruik van spacing in de eindfase van de fast break. organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Het is een 5-0 fast break oefening waarbij de speelsters vanuit de verdediging naar de verschillende "spots" sprinten en vanuit verschillende variaties schieten. 1 -> 2 schot 1 -> 4 schot 1 -> 3 schot 1 -> 5 -> 3 schot 1 -> 2 / 3 -> 1 schot 1 -> stop + ballscreen 5 op 1 -> 4 schot 1 -> 2 -> 4 schot Coach schiet, speelsters pakken rebound en sprinten naar overzijde. Aanvallend: Na elk schot rebounding en een 2e schot zodat elke run een score oplevert. Terug rennen om nieuwe bal op te halen (door de coach neergelegd, geschoten of gepasst). Target: Binnen 1 minuut bijvoorbeeld 9 scores. didactische opmerkingen/let op: * snelle positionering * harde passes variaties: * met 3 verdedigsters en afhankelijk daarvan de optie pakken Yougoslavija Fastbreak Drill doel: herkennen van de fastbreak situatie, aanleren van overgang primary break naar secondary break organisatie: speelsters in drie rijen bij middenlijn. Coach onder de basket duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 staat met haar rug naar de coach. De coach geeft d.m.v. signalen aan welk type break hij wil: 1. door met 1 vinger naar een wing speelster te wijzen is zij degene die insnijdt naar de basket en zich aanbiedt voor de bal (en lay up) 2. door met 2 vingers "V" te wijzen, maken beide speelsters een Vcut en gaat de bal via de wing, terug naar de top en de wing aan andere kant voor een 3-puntsschot. Andere speelsters in rebound didactische opmerkingen/let op: * Speelster #1 herkent aan wijze van aanbieden welke type break: 1 hand naar basket = lay up; 1 of 2 handen van basket weg = 'swing' variaties: * idem met 1, 2 of 3 verdedigsters
2 5 4 1 3
C 4 1 3 5 2 5 1 3 C 4 2

157

Recognition Fastbreak Drill doel: leren herkennen van wedstrijdsituatie en hierop een primaire of secondaire fastbreak op lopen organisatie: 5-tal in bucket; coach bal; rest speelsters bij middenlijn duur oefening: 6 min verloop oefening: De coach gooit de bal tegen het bord, het team pakt de rebound en rent een fast break. De coach roept een getal tussen 1 en 5 en afhankelijk daarvan stappen er zoveel verdedigsters het veld in. Het aanvallende team speelt een fastbreak tegen deze verdedigsters. didactische opmerkingen/let op: * als 1 of 2 verdedigsters speel je primaire break * als je 3 of meer verdedigsters hebt, speel je secondary break variaties: * Coach roept namen van aanvallende speelsters die niet mee gaan op de transition (naast het aantal verdedigende speelsters)
1 2 3 4 5 3 4 1 C 2 5

Team Transition Drill doel: conditioneren van de volledige verdediging en overschakeling naar fast break organisatie: 5-5 situatie; 1 bal; 2 coaches duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters staan in 5-5 situatie. Coaches gooien de bal steeds naar elkaar. Aanvalsters mogen vrij bewegen (ook screens zetten). Verdedigsters moeten steeds posities aanpassen omdat de bal steeds van kant verwisseld. Op een gegeven moment gooit de coach naar de aanval en wordt 5-5 aanval gespeeld; als de coach naar een van de verdedigsters gooit, speelt de oorspronkelijke verdediging een fast-break en de oorspronkelijke aanval moet de fast break verdedigen. didactische opmerkingen/let op: * zie continu man en bal! variaties: * het team met de bal (aanv of verd) mag niet dribbelen en moet passend fast break of aanval uitspelen.
5
C C

1
1 2

158

7.5.3 Combinatie: aanvallende en verdedigende transition

Gator Drill doel: verbeteren en conditioneren van de rebound-agessiviteit, aanvallende en verdedigende transition organisatie: 2 speelsters op de elbows, 2 speelsters op de outlet positie, rest speelsters achterlijn en zijlijn duur oefening: 6 min verloop oefening: De 'coach' schiet een vrije worp, speelsters #1 en #2 vechten om de rebound (raak of mis maakt niet uit). Degene die de rebound heeft, geeft een outlet pass aan de kant waar zij de bal heeft gevangen en speelt samen met haar 2-1 transition op de andere basket. Degene die de bal niet heeft wordt verdedigster. didactische opmerkingen/let op: * overhead outlet pass + juiste pivotstep * aanvalsters: STIQ variaties: * de speelster op andere outlet positie wordt ook verdedigster waardoor 2-2 situatie ontstaat. * idem met 3e speelster op elbow. Reboundster wordt aanvalster andere 2 verdedigsters (3-2 situatie)
4 1
C

2 3

Wiltz Drill Oefenvorm/organisatie: (start oefening) speelster 1 staat met bal op vrije worp lijn en neemt een vrije worp. De twee rebounders spelen vervolgens een 2-1 full court fast break. Dan komen er twee spelers bij partij A bij en ontstaat een 3-2 fastbreak terug. Dan komen er twee spelers bij partij B en ontstaat een 4-3 fastbreak terug Dan komen er weer twee spelers bij partij A en ontstaat een 5-4 fastbreak. Laatste aanval is voor partij B in een 5-5 situatie. Daarna start het andere team met een vrije worp. Welk team heeft het eerst 10 * gescoord? Did.opm/doelstellingen: * verbeteren van transition verdediging / aanval * verbeteren uitspelen van man-meer situatie * Let op: door je opstelling krijg je dus twee teams die tegen elkaar spelen. Maak gebruik van hesjes of reversables: hierdoor heb je duidelijke teams!
3 1 5 4 4 2 3 5

159

ROB Drill (Rebound Outlet Break) Doel: conditioneren van aanvallende en verdedigende transition organisatie: Verd 1 en 2 op de blocks (kijken naar het veld) en #1 en #2 op de elbow (kijken naar de bal); 3 en 4 op outlet positie; #3 in het midden. duur oefening: 6 min verloop oefening: De coach passt op #1 of #2; die een schot maakt (of doorpasst op de ander die het schot maakt); 1 en 2 boxen-out tot de bal de grond raakt of gescoord is; #1 en #2 boxen-in. Als 1 of 2 de bal hebben geven ze outlet-pass naar 3 of 4 (afhankelijk van de reboundkant) en spelen zij 4-3 fastbreak naar andere kant. #3 probeert de 2-1 zo lang mogelijk te vertragen totdat zij extra hulp krijgt van #1 en #2. rotatie (afhankelijk van aantal speelsters op training) in principe: 1 en 2 worden #1 en #2; de schutter van 3 of 4 wordt #3, resterende twee rouleren naar 1 en 2. didactische opmerkingen/let op: * (transition) scherpe boxing-in van #1 en #2 om outlet pass te vertragen, zodat andere speelster alvast terug kan voor oplossing minderheidspositie. * (transition) rebounders ook in attitude om snel in outlet positie te komen. * (rebounding) - verdedigend doel is om technisch goede boxing-out en dit zo lang mogelijk vol te houden; aanvallend doel is meer aggressiviteit bij boxing door door non-shooter en ook shooter! * (communicatie) roep waar de "bal" is (verd) en waar "outlet" is (aanv) 5 on 5 continu drill doel: conditioneren van organisatie bij de aanvallende transition organisatie: 3-teams (van 4 of 5 speelsters) duur oefening: 10 min verloop oefening: De teams spelen in een continue drill tegen elkaar waarbij de verdedigende partij aanvallend wordt en andersom didactische opmerkingen/let op: * aandacht voor de organisatie van de transition (b.v. side lane break met early offense) * overgang naar eventuele set-play * voorkom vrijblijvend spel! variaties: * van het verdedigende team komt/komen een of twee speelsters vanuit het midden erbij op het moment dat de bal (of alle speelsters) de middenlijn zijn gepasseerd
1 3 3 2 4 5 4 5 2 1 3 5 2 1 4
3 3 1 2 C

2 4

160

Wake Forest Drill doel: ontwikkelen van ballhandling, passing en schot vaardigheden. Ook versterkt het de communicatie en transitie aanvallend en verdedigend. organisatie: 5 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelsters lopen met 5 een weave naar de overkant en eindigen met een lay up. Degene die de lay up heeft gemaakt en degene die de laatste pass heeft gegeven worden verdedigsters en de overige drie speelsters worden aanvalsters en spelen een 3-2 fastbreak terug. De drill eindigt wanneer de verdedigsters de rebound hebben of de aanvallende partij heeft gescoord. Bij interceptie van de verdediging, opnieuw de andere kant op! didactische opmerkingen/let op: * correcte aanvallende en verdedigende strategieen voor de 3-2 situatie moeten worden besproken voor aanvang van de drill variaties: * aanvallers zonder dribbel * In 7-tal, dus eindigen in 4 - 3 situatie
2 2 1 3 1 4 5

Rebound and Transition Drill doel: aanleren en conditioneren van rebounding gevolgd door transition en fast-break organisatie: 5-5 situatie; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: de speelster met bal krijgt een vrij schot. Zowel aanval als verdediging proberen de rebound te krijgen. Als de verdediging de rebound krijgt, lopen zij fastbreak op de andere basket. Het oorspronkelijke aanvallende team moet verdedigende transitie toepassen. Als de aanval de rebound krijgt, spelen zij op dezelfde basket een aanval (op hogere niveaus eventueel een setplay) didactische opmerkingen/let op: * boxing out / boxing in * organisatie van zowel de aanval als de verdedigende transition variaties: * kan eventueel ook met minder speelsters worden georganiseerd * de schutter gaat pas mee terug in de verdedigende transitie, wanneer alle aanvalsters over de middenlijn zijn.
1 1 3 5 2 2 4 3 5 4

161

Handicap Drill doel: aanleren en conditioneren van de minderheidssituatie in de verdedigende transition, en het uitspelen van de meerdeheidssituatie in de aanvallende transition organisatie: 8-tal; 2 teams; 1 bal + coach duur oefening: 6 min verloop oefening: Coach passt op een willekeurige speelster. Dat team zet ogenblikkelijk de transition in. De verdedigster die tegenover de aanvalster met bal staat, moet eerst de baseline aantikken voordat zij mag meeverdedigen. Er ontstaat dus tijdelijk een 4-3 situatie. didactische opmerkingen/let op: * probeer aanval te vertragen en speelsters bij elkaar te brengen * aanvallend: houd de aanval breed, maak gebruik van spacing!; maximaal 2 a 3 passes! variaties: * variatie in aantal speelsters (ook 3-2 situatie).
1 2 C 3 4 1 2 3 4

Noordwijk drill doel: verhogen van de transition, leren uitspelen van de man-meer situatie organisatie: zes speelsters in het veld (3 aanv - 3 verd). resterende speelsters per team in de corners; 2 speelsters bij middellijn duur oefening: 6 min verloop oefening: Aanvalsters spelen vier tegen drie. Vierde verdedigster komt erbij als bal over de middellijn is. De aanvalsters stappen uit (en gaan rennend terug naar hun box aan eigen zijde van veld) en verdedigsters gaan naar aanval. didactische opmerkingen/let op: * spreiding van speelsters over het veld (spacing) * boxing-in/out variaties: * meer/minder speelsters in de situatie brengen * maximaal 3 dribbels
2 1 2 3 4 1 4 3 5

162

7.5.4 Side Lane Break

Flatten out hit rim Drill doel: aanleren van snelle outletpass gevolgd door transition van de "run-to-the-rim"-player. organisatie: 2-tal; per 2-tal 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 pakt de rebound en geeft een outletpass op #2 die naar de andere kant van het veld dribbelt (corner). Speelster #1 rent het veld over en krijgt de pass voor een lay up. Daarna loopt zij door naar de outlet positie (neemt de taak van #2 over). #2 pakt na de pass op #1 de rebound en neemt de rol van #1 over op de terugweg. didactische opmerkingen/let op: * outletpass ofwel overhead ofwel baseball. * pivotting van de rebound -> outside variaties: * in plaats van lay up, maakt de run-to-the-rim-player een jump stop en dan: reverse pivot + hook shot ; cross step + hook shot ; reverse lay up e.d. * speelster #1 passt weer terug op #2 voor het schot vanuit de corner. Side lane fast break to Princeton drill doel: conditioneren van offensive transition inclusief overgang naar secondary fast break tot opzet set play organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #5 pakt de (eigen) rebound en geeft de outlet pass op de zich aanbiedende speelster #1. De tweede speelster aan die kant (hier #4) heeft de buitenlane gekozen en krijgt de pass van #1. Omdat zij de voorste speelster is dribbelt zij door tot de extended free throw line. Speelster #1 volgt en snijdt in en gaat weg naar de weakside; idem doet #5 dit, doch zij blijft voornamelijk in de bucket. Speelster #2 heeft aan de andere kant de side lane gevuld en zij bounced tegen de baseline en kot in de rotatie naar de bal. Speelster #3 heeft de tussenlijn en wordt de tweede safety. De speelsters eindigen in een 2-1-2 opstelling waarmee de Princeton offense kan worden ingezet. didactische opmerkingen/let op: * snelheid van handelen in de passing en running * outlet aan de kant van de rebound * rebounder landt met de voeten in de richting van de outlet en geeft overhead outlet pass) variaties: * links en rechts * vanuit losse en wisselende posities * met 2 of 3 verdedigsters die meelopen vanaf de vrije worp lijn.
4 1 5 2 4 2 3 1

163

Tennessee Drill doel: conditioneren van de team transition met skip-pass optie in de eindfase organisatie: 5-speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: 5 speelsters staan in verdedigende posities. Speelster #4 pakt de rebound en passt op de zich aanbiedende #1. Intussen hebben #3 en #2 de sidelanes ingenomen en sprinten naar de overkant. Speelster #1 passt op #3. Ofwel #3 dribbelt door naar de hoek, of zij passt weer terug op #1 (afhankelijk van onderlinge afstand, positie tegenstander e.d. Vanuit de corner passt #3 terug op #1 die een korte beweging maakt richting andere kant en zij geeft een skip pass op #2 in de andere hoek. Speelster #5 is ingesneden vanuit de weakside elbow (naar #3) en speelster #4 snijdt in achter het gat dat #1 creeert en kan de pass van #2 krijgen (anders gaat zij de rebound in) didactische opmerkingen/let op: * inname van schotposities in corners (breed houden!) * de verdelende rol van de guard * de timing van het insnijden door de centers variaties: * idem met verdediging (eerst 2 of 3; daarna vanuit 5-5 situatie) Side lane break 5-3 doel: conditioneren van de side lane break en uitspelen van de vrije optie organisatie: 8 speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #5 gooit bal tegen bord, pakt rebound, geeft outlet aan speelster #1 en 'runs the court'. Speelster #1 passt door op speelster #3 en neemt de cut aan de zijkant. Speelster #3 ontvangt de bal en dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn door (dreiging om door te gaan naar basket indien het kan!). Speelsters #2 en #4 kiezen de linker lane, waarbij speelster #4 (in dit geval) de center positie in de secondary-break inneemt. didactische opmerkingen/let op: * Speelster #3 dribbelt niet helemaal de hoek om om double teaming te voorkomen. * timing and spacing * let op overgang naar de princeton offense variaties: * links en rechts * aantallen verdedigsters kunnen varieren tot 5-5.
4 2 1 2 3 3 4 3 4 1 5 2

164

Side lane fast break Nederlandse Team selecties doel: aanleren en conditioneren van de side lane fastbreak organisatie: 5 speelsters; 1 bal verloop oefening: De looplijnen zijn in basis als volgt: * Outside speelsters vullen de wings en de open plekken aan de weakside forward kant en de ballside corner. * Speelster #4 is in principe altijd degene die via de sweet spot door snijdt naar de short corner (outside) aan de weakside. Dat doet zij ook als zij de verdedigende rebound heeft gepakt. * Speelster #5 komt als laatste trailer binnen. didactische opmerkingen/let op: * de basisgedachte is om zoveel mogelijk offensive pressure te houden en niet te snel te vertragen door in setplays te gaan. * bij een verdedigende rebound gaat de bal zo snel mogelijk via een outlet pass naar de dichtsbijzijnde sideline. * het is cruciaal dat de speelster op de zijkant de bal levend houdt om verder in de offense te komen. * speelster #4 en #5 nemen hun posities als laatsten in, d.w.z. speelster #1 snijdt als eerste door de bucket. Early offense: Als #5 niet vrij is en er nog geen andere optie is gebruikt, screent #5 op de bal en speelt pick-and-roll, waarbij speelster #5 altijd afrolt naar beneden. * Aanvallend reageren de overige speelsters zoals zij verdedigd worden, m.b.t. hedging, switch, trap, et cetera. * Tevens worden de automatismen van spacing en timing. Er wordt gescoord door middel van passing en 1-1 principes. * Let op speelster #4 die afhankelijk van de bal omhoog komt naar elbow, ofwel naar de corner gaat.
2 1 4 5 3
receiver spot

sweet spot

165

Side lane transition pick-and-roll drill doel: (1) automatiseren van de side lane fast break met screen op de bal door center. (2) verbetering van de conditie organisatie: 2-tallen, per 2-tal 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #5 geeft outlet pass op speelster #3. #3 dribbelt langs de zijlijn tot het verlangde van de vrije worp lijn. Zij houdt de dribbel levend en krijgt een screen van #5 (die inmiddels door de mid-lane is gesprint). #3 gaat hard over het screen, #5 rolt af en krijgt de pass van #3 voor een power move. #3 sprint na haar pass naar de outlet positie aan de overzijde. #5 heeft de eigen bal afgevangen en geeft outlet. Terug hetzelfde als heen. Volgende tweetal start als eerste tweetal in de pick-and-rol move is. didactische opmerkingen/let op: * bij score van #5 stapt zij achter de outline; indien lay gemist, direct outlet uit de rebound. variaties: * links en rechts om * idem met verdedigsters
3 1 4 2 5

Side lane transition eind fase shooting drill doel: conditioneren van de eindfase van de side lane fast break + tevens conditioneren van shooting organisatie: 10 speelsters; 5 ballen duur oefening: 6 min verloop oefening: #1 sprint naar de corner en krijgt de bal voor schot uit corner. #4 snijdt in, maakt een pop-out naar weakside. #2 is naar de wing gekomen en krijgt een pass van &2 (die een dribbel naar het midden heeft gemaakt). Zij passt door naar #4 die een power move maakt naar de basket. Vervolgens krijgt #2 een pass van &3 en neemt een driepuntsschot. Intussen is #3 via de side lane gedribbeld. Zij krijgt een screen van #5, gaat erover heen en speelt pick-and-roll. #5 maakt met power move af. Tenslotte krijgt #3 van &4 een pass voor een schot vanaf plm. de elbow. Elke speelster pakt eigen rebound en neemt de plaats in van het andere team. Teams wisselen van positie didactische opmerkingen/let op: timing and spacing; snelheid van uitvoering variaties: links en rechts
2 1 4 5
5 1 2 3 4

166

7.5.5 Pressbreaker
Spin Dribble Out Drill doel oefening: aanleren hoe guards de double teaming kunnen verslaan m.b.v. een spin-move. organisatie: 5-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters #1 en #2 screenen voor elkaar. Een van de speelsters krijgt de pass van #3. Deze speelster krijgt double teaming en probeert met een spin dribble eruit te komen. Daarna 1-2 op andere basket. De twee andere aanvalsters worden verdedigsters. Drie nieuwe aanvalsters komen in het veld. didactische opmerkingen/let op: * kom "hard" van het screen af (idem bij afrollen!) * bij de spin dribble 'sealt' de aanvalster de verdedigster door haar lichaam voorbij de verdedigsters knie te draaien. * terwijl je wegdribbelt: houd de bal voor je, zodat de bal niet van achteren kan worden weggetikt. variaties: ... Wrap Around Pass Drill doel oefening: verbeteren van het breken van de press met behulp van passing organisatie: 6 tal; 1 bal duur oefening: 8 min verloop oefening: Speelsters #1 en #2 screenen voor elkaar. Een van beide ontvangt de bal. Zij passt terug op de instappende #3, die vervolgens doorpasst naar de andere kant en probeert de middenlijn te bereiken. De verdedigsters proberen een double teaming toe te passen en de bal te stealen, c.q. de aanval op te houden tot 8 seconden. didactische opmerkingen/let op: * kom hard van het screen (ook hard afrollen!) * denk aan fake-passes. * raak niet in paniek: 8 seconden om de middenlijn over te komen is best lang. variaties: * een extra verdedigster erbij zodat verdedigsters makkelijker hun man los kunnen laten voor de 'trap'. * i.p.v. halve veld: hele veld 3-3.
1 2

3
3

167

Pressbreaker Drill Line doel: aanleren van een pressbreaker tegen een team dat de inbounce overspeelt; het reduceren van balverlies tegen pressie organisatie: 5 tal; 1 bal duur oefening: 10 min verloop oefening: Speelster #1 neemt de bal in (daarmee heb je de beste dribbelaar evt achter de bal om bij druk de bal op te eisen). #4 screent voor #2 en opent naar de bal. Als #2 de bal krijgt passt zij door naar de weg sprintende #3 en vult de buiten 'lane'. Als #4 de bal krijgt gebeurt dit hetzelfde met #5. De speelster op weakside (hier #5) sprint in de lane voor de break. Speelster #1 behoudt de middenlane. didactische opmerkingen/let op: * tegen zonepress zijn de buitenste speelsters gemakkelijk aan te passen bij de inbounce. Bij de full-court man to man kunnen de buitenste speelsters wegspringen over het veld. * vaak komt juist de screener bij de inbounce vrij wanneer zij haar verdedigster sealt en opent naar de bal. variaties:
3 4 2 5 1

Pressbreaker Drill Kansas doel: conditioneren van pressbreaker zonder dribbels organisatie: 5 tal; 1 bal duur oefening: 10 min verloop oefening: Speelster #2 neemt de inbounce. #5 screent voor #1 die opent naar de bal en de inbounce krijgt. #1 passt door op #3 (sidelane) of #5 in de middenlane. #5 passt door op #2 die de weakside heeft gekozen. #1 is inmiddels door het midden gesprint en ontvangt de bal terug van #2 en passt door op #4 voor een power lay up. Indien #3 de bal aan de sidelane heeft gekregen, dribbelt zij enkele meters langs de lane en kan dan terug passen op #1. didactische opmerkingen/let op: * als #5 de bal krijgt, maakt zij nog hooguit 1 dribble en dan een jump stop (zij is n.l. niet de beste dribbelaar en zij heeft vanuit de postie waar zij de bal krijgt vier opties, n.l. twee voor haar (#3 en #4) en twee achter haar (#1 en #2), m.a.w. zij kan alle speelsters bereiken d.m.v. jump stop en pivotting. variaties: ...
3 5 1 4 2

168

Pressbreaker Drill 1-2-1-1 doel: verbeteren en conditioneren van de aanval tegen een zone press organisatie: 5-5 situatie; verdediging speelt b.v. 1-2-2 zone press (of 1-2-1-1, e.d.), aanval speelt een 1-3-1 cross offense duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #1 neemt de bal in en passt op #2 of #3 die beiden vanuit de kop bucket zijn geschaard. Zij passen terug naar #1 die vervolgens speelster #4 probeert te bereiken. #4 passt op #2 of #3 die langs de zijlijn het veld langs sprinten, dan wel terug op #1 die in de middle lane sprint. Speelster #5 kiest de elbow positie en zorgt dat zij daar aanspeelbaar is. didactische opmerkingen/let op: * doel van de press-breaker is om de bal zo lang mogelijk in de middle lane te 'brengen'. (Defenses proberen de bal aan de zijlijn te hebben). * door als blok op te schuiven blijft er steeds een pass mogelijkheid links, rechts en voor-achter. * als #1 de bal terug krijgt van #4 kan zij opdribbelen en probeert zo lang mogelijk in het midden te blijven (houd overzicht!) * let op dat ook de yers de afstand niet te groot maken en aanspeelbaar blijven!! variaties: n.v.t.
1 2 3 4 5

Pressbreaker drill organisatie: 5-tal; 1 bal; opstelling zie tekening duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters #2 en #3 lopen vrij. Speelster #3 ontvangt bal van #1. #1 rent het veld in, ontvangt de bal van #3 terug en passt op #2 door. #2 passt op #4 en #4 op #5. Speelster #3 loopt rechterlane; speelster #2 de linkerlane; speelster #1 de middenlane. In eindfase 'bouncen' #2 en #3 op baseline; #5 komt naar elbow en #4 snijdt via andere elbow naar baseline. didactische opmerkingen/let op: * positie t.o.v. elkaar (plm. maximale afstanden 6 meter aanhouden); strakke en snelle passing. * let op: er wordt niet gedribbeld! variaties: * drill vorm: iedere eind-optie (nrs. 5 t/m 1 scoren) uitvoeren; elke speelster sprint tenminste tot de baseline voordat zij naar de uitgangsopstelling rent; heen en weer vijf 'runs' en dan doordraaien. * idem met twee of meer verdedigsters.
4 5

169

170

8 Aanval
De aanval is belangrijk. Al is het maar vanwege het feit dat je een wedstrijd wint wanneer je meer hebt gescoord dan je tegenstander. Om meer te kunnen scoren dienen de speelsters wel te beschikken over de juiste technische kwaliteiten. Daarbij gaat het niet alleen om de bal-fundamentals (schieten, passen, dribbelen), kortom: de techniek. Op het aspect van de techniek ga ik apart in in het hoofdstuk over bal-fundamentals. In dit hoofdstuk gaat het over de fundamentals die nodig zijn voor een goede aanval. Dan hebben we het in het bijzonder om fundamentals als spacing, timing, inzicht en quickness (STIQ). In dit hoofdstuk ga ik nader in op de fundamentals STIQ. Het beheersen van een goede STIQ komt tot uiting in de basale elementen van de aanval, zoals de 1 - 1, 2 - 2 en 3 - 3.

8.1 STIQ
STIQ staat voor Spacing, Timing, Insight en Quickness. In het Nederlands te vertalen als creeren van ruimte, tijdsbesef, intensiteit en snelheid van handelen. Spacing - Elke speelster (ook zonder bal) is continu in beweging. Zij let daarbij sterk op de bal en op (de acties van) haar medespeelsters. Zij moet
sweet spot

op elk moment van de aanval ruimte proberen te creeren voor haar medespeelster. Verschillende systemen en set-plays zijn erop gebaseerd dat de speelster de verdeling van vlakken in het veld continu in acht neemt. Zo verdeel ik het aanvalsveld in vijf vlakken, welke bepaald worden vanuit de sweet spot. Dat is logisch omdat het er natuurlijk in de aanval om gaat om basket gericht te werken. De stippellijnen op de afbeelding hiernaast geven de vijf vlakken aan: 1.Baseline = het gebied tussen beide corners bij de baseline en achter het bord 2. Forward posities links en rechts 3. Guard posities links en rechts

Voor wat betreft spacing betekent dit dat er voor een goede verdeling van de speelsters in de aanval, maar 1 speelster in een vlak mag zijn. Met andere woorden: twee is teveel en dat betekent dat er een weg moet. Timing - Timing heeft vanzelfsprekend betrekking op het moment waarop een speelster een bepaalde actie (met of zonder bal) inzet of juist nalaat. Ook heeft timing te maken met een gevoel voor tijd. Elke speelster weet de stand en de speeltijd op ieder moment in de wedstrijd opdat zij op basis van die gegevens ook acties kan uitvoeren (of juist nalaten). Intensiteit Het verschil tussen goede teams en uitstekende teams wordt vaak ook bepaald door de intensiteit waarmee gespeeld wordt. Met intensiteit wordt niet speciek de snelheid van handelen bedoeld (Quickness), maar juist veel meer wordt een beroep gedaan op de mentale en fysieke uitdaging voor de speelsters om zowel aanvallend als verdedigend in alles een hoge inzet, concentratie en snelheid te combineren. Quickness Het aanvalsspel is gebaseerd op snelheid, d.w.z. de fastbreak is altijd eerste optie. Indien dit niet mogelijk is, kenmerkt de setplay zich door kort balcontact en directe actie van de aanvalster met de bal. Een speelster in open schotpositie drukt altijd af. Ook die handelingssnelheid is hoog. Het verschil in topbasketbal wordt voornamelijk bepaald door handellingssnelheid onder (hoge) fysieke en mentale pressie. Zowel op het veld als op de vierkante meter is de (bewegings)snelheid van de speelster hoog (quickness).

171

8.2 Elementen van de aanval

8.2.1 Hoe speel je 1-1?

Voor de 1 - 1 verdediging zijn er vijf fundamentele regels. Deze heb ik in hoofdstuk 3 besproken. Voor de 1 - 1 aanval zijn er zes fundamentele regels voor een goede een-tegen-een voor de aanvalster in balbezit met triple threat: 1. Taxeer (de afstand t.o.v. je verdedigster): staat zij dichtbij dan ga je erlangs; staat zij veraf dan schiet je 2. Creer (ruimte voor je zelf): door te pivoteren c.q. jab-step te gebruiken creer je ruimte voor jezelf omdat de verdedigster hierop moet reageren. 3. Beweeg jezelf en de bal in je hand, zodat de verdedigster je niet vast kan zetten en kan proberen de bal te pakken 4. Voorste voet val de voorste voet van je tegenstandster aan 5. Kies weet wat je wilt 6. Freeze and Explode als je gaat, ga je ook vol Het is belangrijk om vanuit elke positie in het veld te trainen op de 1-1 (dus vanuit guard posities, forward posities en vanuit center posities!)

8.2.2

Hoe speel je 2-2?

Bij 2-2 situaties heb je als aanvalster interessante mogelijkheden tot samenspel met je medespeelster. Deze bestaan vooral uit: 1.Give-and-Go spelen: passen naar je medespeelster en insnijden om vrij te komen 2.Screenen op je medespeelster Het eerste onderwerp wordt uitgebreid besproken bij de oefenstof. Het tweede onderwerp zal ik nog even kort toelichten in de volgende paragraaf.

172

8.2.3 Screening
Er zijn heel veel verschillende soorten screens: Ball Screen = een screen op de verdedigster van de aanvalster met de bal Back Screen = een screen in de rug van een verdedigster Cross Screen = een screen van de Low Post op de andere Low Post Double Screen = een screen dat door twee speelsters naast elkaar wordt gezet (ook wel: Parallel Screen) Down Screen = een screen van de wing op de Low Post Up Screen (of UCLA Screen) = een screen van de Lowpost op de Top of the Key Flare Screen = een screen voor een speelster die weg beweegt van de bal Off-Ball Screen = een screen voor een verdedigster van een aanvalster die de bal niet heeft Shot Screen = een screen voor een speelster die de bal (gaat) schiet(en). Staggered Screen = twee screens die vlak na elkaar worden gezet voor dezelfde insnijdende speelster Uitgangspunten: Ieder screen wordt voorafgegaan door een voorbeweging; Dit houdt in dat de screener nooit rechtstreeks op de verdedigster aoopt waarop een screen gezet gaat worden. Het zetten van een sidescreen wordt op een dusdanige manier uitgevoerd dat de screener altijd met haar borst op de schouder uitkomt van de verdedigster. Nadat een screen is gezet is het de taak van de aanvalster om kort over het screen te snijden, waarbij de aanvalster en de screener elkaar dienen te raken. Dit voorkomt dat de verdedigster zich over het screen kan werken om op die manier tussen de aanvalster en de bal te komen. Nadat de aanvalster over het screen is gekomen, rolt de screener af in de richting van de bal. Bij een switch van de verdediging op het screen zal de screener, na het afrollen een verdedigster in haar rug hebben en dus vrij staan om de bal te ontvangen. Bij het zetten van een screen(-away), maken wij onderscheid in een screen op strongside en een screen op weakside. Bij een strongside screen zal de verdedigster dichter op haar aanvalster staan, terwijl dit bij een weakside screen minder het geval is (de verdedigster staat namelijk op de helpside). Het screen op de weakside vereist een beter samenspel tussen aanvalster en screener, omdat de eerste namelijk op het juiste moment haar verdedigster moet vast lopen op de screener.

8.2.4 Hoe speel je 3-3?

Naast de give-and-go en het zetten van screens is het tijdens de trainingen erg belangrijk om veel 3-3 situaties te trainen. Bij een 3-3 situatie kun je uitgaan van allerlei verschillende posities en ook kun je delen van de set-play aanval oefenen. Van groot belang is dat je de speelsters altijd blijft wijzen op de te creeren driehoek tussen de speelsters en de elementen van STIQ. Juist deze kun je in 3-3 oefeningen bij uitstek aan de orde laten komen. Aparte situaties / opstellingen die je aan bod moet laten komen zijn: 1. Een guard, twee forwards (links en rechts) 2. Een guard, forward en een center

173

3. Een guard en twee centers (high/low, low/low en high/high) 4. Een forward en twee centers (idem) 5. Twee forwards en een center

8.2.5 Hoe speel je 4-4 en 5-5?

De 4-4 en 5-5 situaties zijn feitelijk de verzameling van de activiteiten die bij de 1-1, 2-2 en 3-3 zijn aangeleerd. Het is wel belangrijk om zonder dat je bezig bent met set-plays juist ook 4-4 en 5-5 situaties te creeren in je trainingen met het oog op het oefenen van de fundamentals! Immers speelsters moeten dan zelf combinaties maken om uit te voeten te kunnen met de ruimte. Het is belangrijk om bij deze oefeningen continue aandacht aan STIQ te besteden.

174

8.3 Oefenstof aanval

8.3.1 Oefenstof 1 - 1
1-1 Six Rules Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van de een tegen een aanval organisatie: 2-tal; per 2-tal 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters spelen 1-1. als aanvalster scoort, blijft zij aanvallen. didactische opmerkingen/let op: six one-on-one rules 1. taxeer de afstand (verdedigster dicht op = erlangs / veraf = schot (of snelheid maken) 2. creer ruimte = als verd dichtop staat, maak ruimte voor jezelf d.m.v. pivotting of dribbling 3. breng de verdedigster in beweging (hierdoor kun je erlangs omdat ze gaat reageren op jouw actie 4. val de voorste voet aan (de drop step is n.l. langzaam) i.p.v. de achterste voet (= verderweg en verdedigend sterker) 5. weet wat je wil (visualiseer hoe je de verdedigster verslaat) 6. pak het juiste moment (b.v. "freeze and explode") Triple Threat Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van de triple threat positie organisatie: 2-tal; per 2-tal 1 bal + coach duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de coach en komt naar de vrije worp lijn en krijgt de pass terug van de coach. Dan neemt hij de triple threat positie aan. Verdedigster volgt aanvalster. a. schot of drive (fake shot and drive /up and under - fake drive and shot / jab step + jumper) als verdedigster veraf staat b. drive of pass (fake pass and drive - fake pass and make pass) als verdedigster dichtbij staat. didactische opmerkingen/let op: * stance: snel pivoteren naar kleine parallelstance; voeten schouderbreedte; heel-toe alignment; knieen gebogen; schouders squared up naar de basket; bal in home position (shooting pocket) * CSUSF variaties: * pivots bij aannemen van de bal (reverse en front)
2 1
C

1 2
3

1 2
3

175

1-1 Perimeter Drill doel: aanleren en conditioneren van de 1-1 aanval vanuit de perimeter organisatie: speelsters op baseline, per 2 tal 1-bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #2 passt de bal op de coach en loopt zich vrij naar de perimeter. Als zij de bal krijgt speelt zij 1-1 met triple threat positie didactische opmerkingen/let op: * aanvalster: 6 1-1 rules * verdedigster: 5 verdedigende 1-1 rules variaties: * uitbereiden naar 2-2 1-1 Wing Chaser Lead Drill organisatie: 2-tallen; per tweetal 1 bal; coach op top-of-the-key, rest speelsters aan zijkant duur oefening: 6 min verloop oefening: speelster #1 passt op de coach en sprint om de cone naar de wing om de bal terug te krijgen van de coach. Ook de verdedigster 1 moet eerst om de cone. Na ontvangst van de bal 1-1 naar basket. Wie scoort het eerst 5 keer? didactische opmerkingen/let op: * speelsters staan beiden op FT-line. * gebruik van de ruimte * verdedigster: No Middle! (5 defensive commandments) * aanvalster: 6 aanvallende regels variaties: * links - rechts * maximaal 3 dribbels Guard Around Drill doel: aanleren en conditioneren van het samenspel tussen guard en center organisatie: twee 'coaches' op de high post positie; 2-tallen met 1 bal op guard posities duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de coach en beweegt zich in de perimeter richting baseline, wanneer zij aanspeelbaar is krijgt zij de bal terug en speelt 1-1 op de basket didactische opmerkingen/let op: * verdedigster vanaf het begin strakke defense! (hoge druk op de bal) * gebruik zo min mogelijk dribbels nadat je de bal hebt teruggekregen. variaties: * Speelster #2 dribbelt eerst in de perimeter en passt dan de coach aan op de high post om er vervolgens split the post op te spelen, de bal terug te krijgen voor een lay-up, oater of jump schot.
4 2 1
C
C

3 2
2

4
3 4

2
2

3
3

2 4

1 3
3

176

1-1 Perimeter to Post Drill doel oefening: het leren gebruiken van de low post; het leren sealen van de verdediger van de post organisatie: 4-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelster #1 en #3 passen op elkaar. Speelster #5 probeert zich op te posten en 5 te sealen. Als dit lukt passt #1 op #5. didactische opmerkingen/let op: * herkennen van de "open speelster" * maak gebruik van de ruimte variaties: * eerst in 4-tal, dan 3-3 situatie
1
5

8.3.2 Oefenstof 2 - 2
PICK AND ROLL 2-2 Fist Early Offense Screening Drill Deze oefening vloeit voort uit de (1) st en (2) early offense / transition vanuit het Nederlands Team doel: aanleren van screening; afrollen hard naar de basket; keuze van de te nemen actie organisatie: 4-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #3 staat in ready stance en krijgt screen van speelster #5. Zij gaat hard over het screen heen en kan ofwel door naar de basket, of speelt een pick-and-roll met #5. De verdedigsters proberen hedging te spelen of switching. De aanvalsters reageren hierop. didactische opmerkingen/let op: * aandacht besteden aan het zetten van juiste screen * hard afrollen naar de basket van #5 * vanuit de st-offense komt het screen meer over de bucketlijn, terwijl het vanuit de early offense meer van hoog komt. variaties: * links en rechts
3
5 3

177

2-2 Post to Guard Pick and Roll Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van het backscreen organisatie: 2 rijen; 2 a 3 ballen duur oefening: 6 min verloop oefening: Postspeelster #5 passt op speelster #1 en zet een screen aan de binnenkant. Speelster #1 maakt een drive en passt naar de afrollende #5 voor de powermove. Speelster #1 pakt de rebound en sluit achteraan in de baseline rij. Speelster #5 sluit aan in de rij op guardpositie. didactische opmerkingen/let op: * stilstaand screen (in de kolom) * voorbeweging van de guard variaties: * idem met verdediging 2-2 Screen and Roll (on the ball) doel oefening: aanleren en conditioneren van het plaatsen van een screen en het afrollen naar de basket organisatie: 3-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #2 loopt zch vrij en ontvangt de pass van #1. #1 zet vervolgens een screen en rolt af. #2 dribbelt langs het screen en geeft de pass op #1 voor een lay up. didactische opmerkingen/let op: * wacht tot het screen staat voordat #2 gaat. * de screener maakt een brede lage stance en zoekt contact met de verdedigster * snijdt schouder aan schouder langs het screen * #2 maakt een harde drive, penetreert en kijkt voor de scoremogelijkheid * #1 rolt af met gezicht naar de bal (slash arm) * verdedigster vecht over het screen: met de heup en voorste been) variaties: * in 2-2 situatie CPFR Drill doel: aanleren en conditioneren van de pick and roll drill in de wing situatie organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #3 passt op #1, die doorpasst naar #2. Speelster #5 screent bij de verdedigster van #3, waarna zij insnijdt naar de bal. Speelster #5 rolt af naar de basket. Opties voor #2 zijn om #3 of #5 aan te passen, die doorgaan naar de basket. didactische opmerkingen/let op: * juist plaatsen van het screen (in de kolom) * hard snijden over het blok variaties: * links en rechts * in 4-4 situatie
1
5 3 2

3 5

1 2 4

178

FC Drill doel: aanleren en conditioneren van het samenspel tussen forward en high- of low post organisatie: 4-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters spelen 2-tegen-2. Afwisselend vanuit de forward positie met een high post (links op afbeelding) en forward positie met low post (rechts of afbeelding). didactische opmerkingen/let op: * aanvallende spreiding van de speelsters! * bij pick and roll gaat center hard naar basket! variaties: * high post plaatst screen op dribbelaar (pick and roll) * forward gaat eerst de 1-1 buitenom aan * forward passt eerst op de post die de 1-1 uit probeert * post plaatst een outside screen op de forward * forward plaatst een screen bij de center 2-2 Post High-Low Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van 2-2 situaties met samenspel post-speelsters high-low organisatie: 4 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: 'coach' passt op de high post #5. Op dat moment snijdt de low post #4 in en krijgt de bal voor een power move. Vice versa (rechts op tekening): Als 'coach' op low post #4 passt, dan snijdt high post #5 in en krijgt de bal. Welke 2-2 mogelijkheden ontstaan er in de bucket? didactische opmerkingen/let op: * herken hoe je medespeelster wordt verdedigd * weet hoe je moet bewegen zonder bal * laat je hand zien wanneer je de bal wilt * maak een jump stop als je de bal ontvangt op de postpositie * bij ontvangst van de bal als post: denk altijd aan de 3 C's (Catch, Chin, Check (your defender)) variaties: *links en rechts
C 5
5 5 4 3 5

179

GIVE AND GO 2-2 Give and Go Drill doel: aanleren en conditioneren van de principes timing and spacing in een 2-2 situatie organisatie: 4 speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #3 loopt zich vrij en ontvangt de pass van speelster #2. Speelster #2 snijdt in en kan mogelijk de bal ontvangen. Zo niet, gaat zij naar de weakside weg. Speelster #3 probeert vervolgens door het midden de drive in te zetten voor een schot of een hernieuwd spel met #2. didactische opmerkingen/let op: * #3 kan eventueel al de back door pass krijgen * #2 let op de relatie met #3: zorg voor verbinding! * verdedigsters: No Middle! + insoleer de aanvalsters! variaties: * in 3-3 situatie 2-2 Give and Go Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van de give and go optie. organisatie: 2-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelster #2 loopt zich vrij en krijgt de pass van #1 (al of niet via backdoor-cut). Direct na de pass snijdt #1 in en krijgt pass terug van #2 voor lay up of schot. didactische opmerkingen/let op: * kijk wat de verdediging je toestaat - eerst ballside cut * laat tien vingers zien (target hand) * bounce pass op de cutter * verdediging: goed verdedigend voetenwerk; jump to the ball; snap head and arm bij een backdoor-cut variaties: * van 2-0 en 3-0 naar 2-2 en 3-3 2-2 Guards Drill doel: conditioneren samenspel guards organisatie: speelsters staan verspreid over de vier hoeken van het veld; per 4-tal, 1 bal. duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #1 passt op #4 en snijdt diagonaal het veld over (wordt verdedigster van #3); speelster #4 passt naar #3 en snijdt diagonaal het veld over (wordt verdedigster van #2). Speelster #3 passt naar speelster #2 en loopt zich vrij om de bal terug te krijgen. Wanneer zij de bal heeft ontvangen van #2 spelen zij 2tegen-2 op de basket. Rotatie van speelsters met de klok mee. didactische opmerkingen/let op: * verdedigsters 1 en 4 moeten het veld over sprinten en close-out techniek toepassen om insnijden te voorkomen! * No Middle!
2 3
1 4 1 2 2 3

180

* doorspelen tot score of rebound/interceptie van verdediging variaties: n.v.t. 2-2 Guard Forwards Drill doel: conditioneren samenspel Guard en Forward organisatie: speelsters staan verspreid over de vier hoeken van het veld; per 4-tal, 1 bal. duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #1 passt op #4 en snijdt diagonaal het veld over (wordt verdedigster van #3); speelster #4 passt naar #3 en snijdt diagonaal het veld over (wordt verdedigster van #2). Speelster #3 passt naar speelster #2 en loopt zich vrij om de bal terug te krijgen. Speelster #2 kan evt een baseline drive maken, c.q. assen op #3 en zij spelen 2-tegen-2. Rotatie van speelsters met de klok mee. didactische opmerkingen/let op: * verdedigsters 1 en 4 moeten het veld over sprinten en close-out techniek toepassen om insnijden te voorkomen! * No Middle / closing the gap! * doorspelen tot score of rebound/interceptie van verdediging HEDGING 2-2 Double Teaming Recognition Drill doel oefening: leren herkennen en omzeilen van double teaming door verdediging organisatie: 2 aanv/2 verd; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Twee aanvalsters staan in de perimeter; Speelster #1 heeft de bal; Twee verdedigsters erbij. Aanvalster #2 zet een screen bij haar medespeelster. Verdedigster 2 speelt hedging en double-teamed speelster #1 op het moment dat zij haar dribble start over het screen. Aanvalster #2 herkent de double-teaming en maakt een snelle 'cut' naar de basket. Speelster #1 dribbelt iets terug om voor haarzelf ruimte te creeren voor de pass over de verdedigsters naar speelster #2 die open is voor de lay-up. didactische opmerkingen/let op: * creeren van ruimte door speelster #1 bij hedging * het harde snijden en posten van speelster #2 variaties: * vanuit verschillende kanten aansnijden
1
1 2 4 1

181

Maarten van Gent Drill doel: conditioneren van 2-2 spel (zowel aanvallend als verdedigend) en dribbling door de guard organisatie: aan beide zijden van het veld staan twee aanvalsters en verdedigsters; 1 bal duur oefening: 8 min verloop oefening: speelster #1 brengt de bal op (onder druk van 1) en passt op #2 of #3. Deze speelsters mogen alleen onder (het verlengde van) de vrije worp lijn de bal krijgen. Zij spelen 2-2 en afhankelijk van score c.q. rebound andere team brengt 1 de bal naar de andere kant. Welk team scoort het eerst 5 keer? (verliezend team loopt het verschil : b.v. 5-4 = 1 * lopen; 5-0 = 5 * lopen). didactische opmerkingen/let op: * bij lopen van suicides: alleen lengtes lopen i.v.m. enkels en knieen, dus lange banen lopen) * defense: closing the gap; ballside - helpside variaties: ... 2-2 Guard Center Dribbling Drill doel: leren gebruiken van het post screen bij het opbrengen van de bal door de guard organisatie: 3-tal; per 3-tal 1 bal, rest speelsters op baseline duur oefening: 6 min verloop oefening: speelster #1 wordt verdedigd en brengt de bal op naar de aanval. Haar doel is om in het midden te blijven. Speelster #2 beweegt zich ook naar de aanval, doch plaatst minimaal drie keer een screen op de verdedigster van #1. Na het derde screen spelen zij 2 tegen 1 op de basket. Als de verdedigster de bal stealt, speelt zij 1 tegen 2 op de basket terug. didactische opmerkingen/let op: * het screenen door #2: sta stil! * de dribbel van #1: split vision variaties: * in 2- 2 situatie * let op: het doel is niet om zo snel mogelijk naar de aanval te komen. De oefening is speciek bedoeld voor de begeleiding bij het opbrengen van de bal naar de aanval uitmondend in een set-play.
2 1 1 2 2 5 5 1 1 3 3 4 4

182

8.3.3 Oefenstof 3 - 3
3-3 Fundamental Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van opbouw van een driehoek in het 3-3 spel organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelsters spelen 3 -3 op een helft. didactische opmerkingen/let op: * let op opbouw van een driehoek in de aanval (= twee passlijnen) en spacing (zie ook hulplijnen: maximaal 1 speelster binnen hulplijn) * speler met bal: watch one-on-one; move ball = move yourself!; gebruik schijnbewegingen; verbeter passhoek bi inside pass * speler zonder bal: wide = ruimte geven; vrijlopen zonder hulp van medespeelster (cut and replace); weg van de bal (na pass naar verre hoek); escapes; vrijlopen met hulp van medespeelster (screens weg van de bal/kruisen); ballscreen + spot up (3e speelster) variaties: ... Spacing: Pass and Penetrate Drill doel oefening: leren ontdekken van de open ruimte en de timing in het samenspel organisatie: 5 speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: aanvallende speelsters passen de bal naar elkaar over en proberen de sweet spot te bereiken; verdedigende speelsters proberen dit te verhinderen of de bal weg te tikken. Bij 3-2 situatie rondom cirkel, anders vergroten. didactische opmerkingen/let op: speelsters met bal: 1. snel (over)spelen 2. de open speelster snel vinden 3. gecontroleerd door de verdedigings sector passen 4. bal zuiver en getimed bij medespeelster krijgen 5. de sweet spot aanvallen speelsters zonder bal: 6. aanspeelbaar zijn 7. passes vangen variaties: in 4-3 of 5-3 situatie
3
1
sweet spot

sweet spot

2
3

3
1

183

3-3 No Dribble Keep Away Drill doel oefening: ontwikkelen en begrijpen van effectief ruimtegebruik. Versterken van pivotteren en beschermen van de bal tegen de verdedigster organisatie: 3-3; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: het aanvallende team krijgt 2 minuten de tijd om punten te verdienen. Aanvallende helft is de speelruimte. Elke pass naar een teamgenote levert een punt op. Elke pass moet worden gemaakt binnen 5 seconden (wanneer dit niet lukt, gaat er een punt vanaf). De verdedigster roept luid de 5 seconden af. Een interceptie, 5 seconden overtreding, bal uit, dribbelen van de bal levert de verdediging 1 punt op. Na 2 minuten wisselen. Welk team heeft de meeste punten? didactische opmerkingen/let op: * speelsters moeten kunnen pivoteren! * bij hoger niveau mogen speelsters ook screenen voor elkaar variaties: * gebruik muziek bij deze oefening (fun) 3-3 Bal Reversal Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van het belang van een snelle balrotatie en het ervoor zorgen dat er steeds minimaal 2 ontvangers zijn organisatie: 3 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters passen naar elkaar: top - wing - top wing- top etc. en na elke pass maakt elke speelster een V-cut. Op signaal van de coach, maakt degene die dan de bal heeft een drive ; de twee andere speelsters sprinten naar de 'receivers-spots' didactische opmerkingen/let op: * CSUSF ! * ontvangers: laat je handen zien! * herken de ruimte, gebruik de ruimte * vijf speelsters principe: een speelster penetreert, twee speelsters zijn op de 'receiving-spots', een speelster "spotting up" voor een outside schot, een speelster is verdedigend evenwicht. variaties: * met verdedigsters
1 2 3
1

3
3

184

3-3 Basic Feed the Screener Drill doel: verbeteren screening en samenspel in 3-3 organisatie: 3-3 situatie; 1 bal duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #2 loopt zich vrij en ontvangt de bal van #1. #5 zet een screen voor #1 die backdoor insnijdt en naar weakside weggaat. Na het screen op #1 zet #5 een screen op de bal bij #2 en rolt na het screen af. #2 dribbelt naar de elbow en passt op de afrollende #5. didactische opmerkingen/let op: * het moment van passen * het plaatsen van een juist screen variaties: * #2 passt op #1 op de weakside en plaatst een derde screen op #5 die vervolgens over het screen van #2 insnijdt. 3-3 Basic High Screen Drill doel: conditioneren van het gebruik van de afrollende postspeelster organisatie: 6-speelsters; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 staat op de guard positie en dribbelt naar een kant; de mid post van de andere kant (hier #3) komt omhoog voor een screen op #1. #1 dribbelt erlangs; #3 rolt af. #1 passt op de omhoog gekomen #2; #2 passt op de zich oppostende #3. Eerst zonder verdedigsters oefenen, daarna met passieve verdedigsters, daarna 100% didactische opmerkingen/let op: * positie van het screen op #1 * bij hedging van verdedigster van #3, moet zij direct door het midden naar beneden (ash cut) variaties: * links en rechts uitvoeren 3-3 Basic Double Post Drill doel: aanleren en conditioneren samenspel postspeelsters (high-low game) organisatie: 6-tal; 1-bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelster #3 op de wingpositie met bal; speelster #4 screent voor #5, rolt af naar de kop bucket en ontvangt de pass van #3. #5 heeft gebruik gemaakt van het screen van #4 (onderlangs), komt naar de bal (en is dan nog aanspeelbaar vanuit #3), en maakt vervolgens een spin-and-pin move in de bucket en ontvangt de bal van #4 voor een powermove. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing (quick hands + aanbieden voor de bal) variaties: n.v.t.
3 4 5 1 2 3 1 5 2

185

3-3 Basic - Use the Post Drill doel: leren gebruiken van de post inside organisatie: 3-3; 1 bal duur oefening: 6 minuten verloop oefening: Speelster #1 passt op #3 en screent voor #2, rolt af en gaan naar weakside op de wingpositie. #2 snijdt over het screen en de post naar de baseline. Hierna passt #3 terug op #1 en screent voor #2 die naar de elbow gaat (en aanspeelbaar is). #3 rolt af en is inside aanspeelbaar. didactische opmerkingen/let op: * screening * splitting the post (ook #1 gaat eerst voor de sidelane-cut) * als je 'open' bent ga je voor het schot. variaties: * als #1 de bal terug ontvangt gaat zij direct voor de 1 tegen 1. 3-3 Basic - Forward feed the Post Drill doel: leren gebruiken van de screener organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: speelster #3 krijgt een screen van speelster #5 en dribbelt naar de elbow. Speelster #5 screent vervolgens op speelster #4 die uitkomt naar de forwardpositie en de bal ontvangt van #3. Speelster #5 post zich op nadat zij heeft gescreend en ontvangt de bal van #4 voor een powermove naar de basket. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing variaties: links en rechts 3-3 Basic - Split the Post and Back Screen Drill doel: conditioneren van split the post and screening organisatie: 6 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over de post #5 heen. Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens over de perimeter dribbelt. #1 komt na haar cut terug en plaatst een back screen voor #5. #5 maakt een spin-move en ontvangt de bal van #3. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing variaties: links en rechts
1 5 3 5 3 4 1 2 3

186

3-3 Basic - Split the Post and Out Drill doel: aanleren en verbeteren van split the post opties organisatie: 6 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over de post #5 heen. Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens over de perimeterdribbelt. #1 snijdt door naar weakside; #5 rolt af op strong side. #3 passt op #1 of #5, de ontvanger neemt het schot. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing variaties: links en rechts Deze oefening kan in drill vorm uitgevoerd worden. Na de uitvoering gaan speelsters buitenom naar middenlijn en vanuit middenlijn komen drie nieuwe speelsters op de posities. 3-3 Basic - Split the Post and In Drill doel: aanleren en conditioneren van split the post opties organisatie: 6 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over de post #5 heen. Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens over de perimeter dribbelt. #1 snijdt door naar weakside; #5 rolt af naar de basket en ontvangt de bal van #3. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing variaties: links en rechts * #3 kan niet passen op de afrollende #5 en passt door naar #1, de vervolgens inside passt op #5 of het schot neemt. Deze oefening kan in drill vorm uitgevoerd worden. Na de uitvoering gaan speelsters buitenom naar middenlijn en vanuit middenlijn komen drie nieuwe speelsters op de posities. 3-3 Basic - Split the Post and Forward Cut Drill doel: conditioneren van splitting the post organisatie: 6 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #3 snijdt in over de post naar weakside; speelster #1 dribbelt over de post (afhankelijk van de ruimte die zij krijgt gaat zij eerder naar de zijlijn). #5 screent voor #3, die insnijdt en de bal ontvangt van #1 voor een power lay up. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing * split the post variaties: links en rechts
1 5 3 1 5 3 1 5 3

187

3-3 Basic - Forward Backdoor Drill doel: aanleren de 2e actie (forward backdoor) te gebruiken organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: #5 screent voor #4 die uitkomt naar de top of the key en daar de bal ontvangt van #3. #5 screent vervolgens voor #3 die een backdoor loopt en de pass krijgt van #4 voor een lay up. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing * back door variaties: links en rechts
3 5 4

3-3 Basic - Post in the middle Drill doel: leren gebruiken van 2e screen cutter inside organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: #5 screent voor #4 die (achterlangs) uitkomt naar de top of the key en daar de bal ontvangt van #3. #3 screent vervolgens voor #5 bovenlangs insnijdt, de bal ontvangt van #4 voor een powermove didactische opmerkingen/let op: * screening * passing * aanbieden voor de bal inside variaties: links en rechts 3-3 basic - Guard Cutting Drill doel: leren gebruiken van het insnijden van de guard organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op #3 en snijdt in. We richten ons hier op vier mogelijkheden, n.l.: 1. de cut (give and go) 2. de corner cut (gebruik van 5 als screener) 3. de curl cut (rond om 5 en weer insnijden) 4. terug naar de elbow didactische opmerkingen/let op: * jump to the ball (v.d. de verdedigster) * passing variaties: links en rechts
2 3
cut corner

5
curl cut

elbow

188

3-3 Find the go-togirl doel oefening: aanleren van het samenspel bij een specieke opdracht: de 'go-to-girl'. organisatie: 3-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Het doel is om de "2" aan te passen, als 'go-togirl' voor de 1 -1, zonder gebruik van screening. Speelster #2 loopt zich vrij. Als zij bal niet krijgt, kan zij naar de corner, de free throw line of de weakside. In dat geval dribbelt Speelster #1 dribbelt in de 'gap' en komt #3 naar top-op-the-key. Wanneer zij doorsnijdt naar de weakside, probeert #1 haar via #3 te bereiken. didactische opmerkingen/let op: * creeer ruimte: STIQ * herken de bewegingen van je medespeelsters * lees de verdediging * speelster #1 houdt dribbel 'levend' totdat de pass gegeven kan worden. variaties: * andere speelsters als 'go-to-girl' SCREEN AWAY 3-3 Pass and screen away Drill doel oefening: vrijlopen + ontvangst van de bal; screening op weakside organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op speelster #2 (die zich heeft vrij gelopen met een in-out of spin-and-pin move) en screent voor speelster #3. #3 snijdt in en ontvangt de pass van #2 voor het schot of een drive. #3 pakt eigen rebound en roteert uit (met verdedigster) didactische opmerkingen/let op: * strakke passing * CSUSF bij ontvangst van de bal (+ hard voorlangs halen van de bal) * als speelster #2 de bal ontvangt moet zij oog hebben voor de 1-1 variaties: * in plaats van screen door #1, snijdt zij hard voorlangs in en weg naar weakside en #3 neemt positie van #1 over.
5
5 1 1

189

3-3 Screen and Roll Drill (off the ball) doel oefening: aanleren en conditioneren van het zetten van een screen van de bal af en het afrollen naar de basket organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de zich vrij lopende #2 en screent voor de verdedigster van #3 (houdt rekening met de jump to the ball van 3). #3 snijdt langs het screen en ontvangt de pass van #2. Als dat niet kan passt #2 op #4, die kijkt voor een pass op de afrollende #1 (alleen wanneer zij 3 achter zich heeft!). didactische opmerkingen/let op: * screener verwacht contact van de verdedigster * screener blijft "in de kolom" * "lees de verdediging" (wat doet de verdedigster op helpside?) variaties: * met 3e verdedigster * in 4-4 situatie: #3 kijkt welke mogelijkheid ontstaat bij de helpside verdediging van 4 FIST 3-3 Fist screening drill Deze drill vloeit voort uit de st offense van het Nederlands Team doel: conditioneren van het center screen en forward screen organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #5 screent voor speelster #4 die hard insnijdt en evt. de pass van #3 krijgt. Indien niet dan screen speelster #4 op de bal bij speelster #3 die hard naar binnen dribbelt. Speelster #4 roltaf (hard) naar de basket; speelster #5 kijkt waar de ruimte ligt (ofwel ook inside aan weakside, ofwel hoog blijven) didactische opmerkingen/let op: * timing and spacing bij de screening! variaties: * links en rechts * dubbel screen op de bal 3-3 Fist - Split the post and in organisatie: 6 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over de post #5 heen (let op eerste pass-optie!). Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens over de perimeterdribbelt. #1 snijdt door naar weakside; #5 rolt af naar de basket en ontvangt de bal van #3. didactische opmerkingen/let op: * screening * passing variaties: links en rechts * #3 kan niet passen op de afrollende #5 en passt door naar #1, die vervolgens inside passt op #5 of het schot neemt. Deze oefening kan in drill vorm uitgevoerd worden. Na de uitvoering
1 5 3 4
4 5 3

190

gaan speelsters buitenom naar middenlijn en vanuit middenlijn komen drie nieuwe speelsters op de posities. 3-3 Low Post Options Drill doel oefening: verbeteren van het inzicht in het gebruik van options bij motion offense, en verbeteren van het gebruik van timing and spacing in offense 3-3 situatie organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #1 passt op de vrijgelopen #3. Speelster #3 passt op de post #5 en snijdt in bovenlangs. Speelster #1 snijdt achter #3 om naar de corner. Speelster #5 heeft drie opties, namelijk: a) zelf met power move 1 - 1 naar basket b) passen op insnijdende #3 c) passen op corner #1 ofwel een 2-2 spel met haar. didactische opmerkingen/let op: * vrij lopen naar #3 * onderlinge passing * opposten van #5 op het block * snelle cuts (en gebruik van ruimte en timing!) variaties: * links en rechts 3-3 Post and Weakside Drill doel: aanleren en conditioneren van samenspel tussen Post en Weakside Forward organisatie: 6-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #3 probeert de Post #5 te bereiken (zij probeert zich op het block vrij te spelen, eventueel naar High Post positie uitwijkend). Als #5 de bal heeft, probeert zij de 1-1 aan te gaan, maar houdt oog voor zowel #3 als vooral #2 die, zodra haar verdedigster collapsed probeert de backdoor cut te pakken. didactische opmerkingen/let op: * STIQ, i.h.b. spacing en timing * #3 moet steeds als escape pass aanspeelbaar blijven voor #3 variaties: * links en rechts * #3 snijdt naar haar pass over de post naar weakside weg, waardoor #2 over de top-of-the-key of de free throw line de positie van #3 overneemt.
2
2 3 5 1
b

5
3

5 3

191

8.3.4 Oefenstof 4 - 4 en 5 - 5
4-4 Staggered Screen Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van het staggered screen op de forward organisatie: 4-tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelster #2 screent voor speelster #3 en rolt na haar screen af; speelster #1 doet hetzelfde. Speelster #3 beweegt over de screens naar de elbow. Speelster #4 passt een van de speelsters aan voor het schot. didactische opmerkingen/let op: * snij vlak langs het screen * stilstaande screens! (in de eigen kolom) variaties: * met verdediging * passing vanuit linker en rechter forwardpositie * passing vanuit de #2 of #1 positie 5-out Forward option Drill doel oefening: vrij spelen van de shooting forward organisatie: 5 speelsters in ve-out opstelling duur oefening: 3 min verloop oefening: Speelster #1 krijgt een screen van #2, die vervolgens afrolt en screen van #4 en later #5 krijgt. Speelster #2 komt op elbow andere kant vrij. Speelster #4 rolt na haar screen inside af, idem geldt dit voor #5. Speelster #3 gaat naar de safety guard positie didactische opmerkingen/let op: * deze optie kan gespeeld worden indien #1 over goede dribbelcapaciteiten beschikt * timing van de screens * spacing - houd de bucket open variaties: ...
1 2 3 4 5 2 1 3 4

192

5-5 Fifty Passes Drill doel: verbeteren van de passing, spacing en man-to-man verdediging organisatie: twee gelijke groepen, 1 bal duur oefening: 4 min verloop oefening: de speelsters van team A proberen de bal naar elkaar te passen en tellen daarbij hardop tot vijftig (dribbelen niet toegestaan). Balbezit wisselt bij interceptie, dribble, bal buiten veld, etc. Welk team haalt dit het eerst? didactische opmerkingen/let op: * maak schijnbewegingen bij de passing (fake-passes) * beweeg om ruimte te creeren - creer een passing lane * beweeg naar de bal - wacht niet erop * pivoteer agressief * varieer de passing - sein niet teveel * praat - communiceer met elkaar * verdediging: pressie en denial! variaties: * 1 dribbel per pass toegestaan * na 15 passes mag je scoren 5-5 Receiver Spot Drill doel oefening: aanleren en conditioneren van het belang van een snelle balrotatie en het positioneren op de 'receiver-spots' organisatie: 3 tal; 1 bal duur oefening: 6 min verloop oefening: Speelsters passen naar elkaar: top - wing - top wing- top etc. en na elke pass maakt elke speelster een V-cut. Op signaal van de coach, maakt degene die dan de bal heeft een drive ; de andere speelsters sprinten naar de 'receivers-spots' didactische opmerkingen/let op: * CSUSF ! * ontvangers: laat je handen zien! * herken de ruimte, gebruik de ruimte * vijf speelsters principe: een speelster penetreert, twee speelsters zijn op de 'receiving-spots', een speelster "spotting up" voor een outside schot, een speelster is verdedigend evenwicht. variaties: * met verdedigsters
1 2 3
receiver spot

1 2
2 1

3
5

193