PETER KENSOK - DIETRICH LEY

Hzi szerek s gygymdok

kislexikona

Peter Kensok - Dietrich Ley

HZI SZEREK S GYGYMDOK KISLEXIKONA

Peter Kensok - Dietrich Ley

HZI SZEREK S GYGYMDOK KISLEXIKONA

ATHENAEUM

KIAD

 Bechtermnz Verlag, 1997 Eredeti cm: Altbewiihrte Hausmittel (Sanfte Arzneien -einfach und wirksam) Fordtottk: Csiks Andrsn s R. Keresztny Gyrgyi Cmlapfotk: Hemzo Kroly

Elosz

Felelos kiad: az Athenaeum Kiad gyvezetoje Szerkesztette s a fordtst az eredetivel egybevetette: Reviczky Bla Muszaki szerkeszto s borttervezo: Lengyel Jnos Nyomdai elokszts: OMIGRAF Kft, Budapest ISBN 963 85962 1 X Kszlt a Kaloprint Nyomdban, Kalocsn, 1999-ben. Felelos vezeto: Ills Jnos gyvezeto igazgat

Az egyszeru, olcs hzi orvossgok, amelyek hagyomnya korbban nemzedkr1 nemzedkre szllt, a gygyszergyrts automatizlsa s a gygyszerek specializldsa kvetkeztben egyre inkbb feledsbe merlnek, pedig szmos betegsg klnsebb bonyodalmak s anyagi rfordtsok nlkl gygythat, mgpedig olyasmivel, ami minden hztartsban megtallhat. Minden csaldnak megvan a maga gygytsi hagyomnya; mindenhol vannak olyan hzi orvossgok, amelyeket enyhbb betegsgek s knnyebb srlsek esetn alkalmazunk, anlkl hogy a modem kmihoz, fizikhoz, biolgihoz, orvostudomnyhoz s gygyszerszethez rtennk kellene valamit. Ezekkel a hzi szerekkel taln valsgosan is, de lelkileg mindenkppen elosegthetjk a gygyulst. Ez a kislexikon nem kldi el olvasit a termszetbe, hogy ott olyan gygynvnyeket s fveket szedjenek, amelyeknek ismerete manapsg ppoly kevss elvrhat, mint annak ismerete, hogyan m1cdik a testnk. Mi a hztartsban nznk krl s azt a krdst tesszk fel, mi segthet a klnfle meg betegedseknl s srlseknl azon trgyak s lelmiszerek kzl, amelyekkel nap mint nap tallkozunk. Ilyen mdon pldul egyes telek, fuszerek s italok tprtkkn fell egszsgfenntart szerr is vlnak. Elofordul majd, hogy azt ajnljuk: menjen el a patikba vagy fitotkba, ahol be lehet szerezni egyik vagy msik gygyfvet, amelyek rgen minden hztartsban megtallhatak voltak. De ilyesmire csak kivteles esetben kerl majd sor. Hzi orvossgaink listja termszetesen nem lehet teljes, hiszen "ahny hz, annyi szoks". A panaszok s a tnetek persze azonosak, fggetlenl attl, ki hogyan tallkozik a mukdsi rendellenessggel. Egy-egy betegsg sokat veszt ijeszto jellegb1, ha felismerjk, mi az s be tudjuk sorolni valahov. Ezrt, mielott a lehetsges gygymddal foglalkoznnk, eloszr mindig a tneteket rjuk le. 5

Aki hzi szerrel prbl meg segteni bajn, jobban megismeri szervezett s megtanul jobban bzni benne. Ehhez tartozik az nbizalom is, amely nlkl csak lassan, fokozatosan fedezznk fel egy-egy szert. Alternatv terpiaknt hasznlhat juk ezeket a hzi szereket minden, itt lert tnetcsoport esetn, vegyk azonban szmtsba, hogy ezek a tnetek komoly betegsg jelzoi lehetnek, vagy nagyobb betegsget is okozhatnak. Ilyenkor nlklzhetetlen az orvos vagy termszetgygysz szemlyre szabott tancsa. Aki hzi orvossgot alkalmaz, szinte magra vllalja azt a felelossget, amelyet eddig az orvosokra hrtott. Ezrt mindig figyelembe kell vennnk, hogy az ngygyts kockzattal jr. Mg abban az esetben is, ha "csupn" hzi orvossgokat hasznlunk. Knyvnk teht alternatv terpikat tartalmaz, amelyeket orvosunkkal vagy termszetgygyszunkkal megbeszlhetnk. Amikor a zerbsti Zacharias Drffer 1613-ban jra kzztette Vlogatott orvossgok s mufogsok hat knyvben cmu muvt, a darmstadti hzi orvos, Johann Konrad Ratz, ezt rta a bevezetsben: Hogyha betegsg knozna, S hirtelen nem lelsz doktorra, Bzd magad ezen lapokra, S oly rt keress a bajodra, Mi nked esmeros volna, S nem vlna sose krodra. Ha gy tssz, ahogy itt elmondja, Nem lesz psged elrontva. Elmd idegen dolgokra Ne hajltsd, knyvnk ezt mondja. Ezzel mi is egyetrtnk. Aki bizonytalan abban, hogy segtenek-e a javasolt szerek illetve gygymdok, mindenkppen krdezze meg orvost, termszetgygyszt vagy gygyszerszt. Ha ok nem tudnak hiheto ellenrveket felhozni, de gy vlik, hogy nem fog rtani, prblja ki s ajnlja msnak is a szert, ha segtett. Ez is elosegti ugyanis az orvostudomny s a npi gygyszat kztti prbeszdet. Szeretnnk, ha hzi szerekr1 szl knyvnk minden gygy-

szeres szekrnykbe bekerlne, persze csak elolvassa utn. A hztartsban megtallhat gygyszerek egyik tulajdonsga ugyanis, hogy nincsenek knyvtrakba elrejtve, hanem krnyezetnkben s tudatunkban lnek, s viselkedsnkben is meghatroz szerepet tltenek be. Egy etnolgus-jsgr s egy termszetgygysz vllalkozott arra, hogyabevlt hzi orvossgokat az egyes betegsgek szerint csoportostva sszegyujtse, s kzkinccs tegye. A konkrt termszetgygyszati javallatokon kvl kitrot tesznek egyes npek gygytsi kultrjba, aminek keretben klnfle npek betegsgrol illetve egszsgr1 alkotott nzeteit s gygytsi gyakorlatt is megismerhetjk. Peter Kensok (szl. 1959) etnolgit, nprajzot s jsgrst tanult Mnsterben s Los Angelesben. Tanulmnyai befejezse utn egy napilapnl dolgozott, ma pedig szabadsz jsgr, emellett knyveket r a szabadido, az utazs s a nprajz tmakreiben. A npi gygyszat az utbbi vekben lett tudomnyos munkjnak fontos terlete. Dietrich Ley (szl. 1949) eloszr banktisztviselo volt, ma pedig termszetgygyszknt dolgozik; Stuttgartban sajt rendeloje van. Az eredeti s a magyar kiad

A szerz'k eloszava

A hzi orvossgok az "lo kultrjavak" krbe tartoznak. Olyasmik, amelyek jra s jra elvarzsolnak minket, megnyernek maguknak. Mindenki ismer egy-egy ilyen szert, amelyrl valamikor rokonti, ismerostl vagy utazson, vagy msutt hallott, s amely valban hasznlt neki. Knyvnk a mai npi orvosls kziknyve, melyet szeretnnk tovbb gondozni, bovteni. Ezrt rinnk, ha n olyan hzi orvossgot tudna emlteni, amelyet ez a knyv nem tartalmaz. Taln mg emlkszik arra is, ki s mikor, milyen krlmnyek kztt adta nnek azt a bizonyos tletet. (Javaslatt a kiadkon keresztl juttathatja el hozznk.) A betegsgek gygymdjt legjobb tudsunknak megfeleloen s lelkiismeretnk szerint rtuk le. Az esetleges egszsgkrosodsokrt azonban sem a szerzok, sem a kiad nem tud felelossget vllalni. Ksznetet mondunk Annette Hilschenz belgygysz szakorvosnak, a tnetek s a hzi szerek gyujtemnynek lektorlsrt s azrt a nyitottsgrt, amelyet a npi megfigyelsekkel szemben tanstott; Reinhard KhfuBnak (Sindelfingen) pedig azrt, hogya termszetgygysz szempontjbl ellenorizte az adatokat. A hzi szereket s a tneteket a "Betegsgek s ellenszereik" s a "Gygyhats szerek a hztartsban" cmu fejezetekben dnto tbbsgben Dietrich Ley gyujttte ssze. A knyvnek ezt a rszt szleinek, Heinz s Lore Leynek ajnlja. Stuttgart, 1996. mrcius Peter Kensok, Dietrich Ley

Hzi szerek s gygyszerek

A kisebb megbetegedsek s srlsek mintegy 75-90%-t nem kezeli orvos, pedig a legtbb orszgban jelentos sszegeket fordtanak az egszsggyre. Legszvesebben teht magunk segtnk bajunkon, s ezzel azt a viselkedst kvetjk, amelyet minden kultrban vilgszerte: a szakembert (az orvost, a gygyszerszt s a termszetgygyszt) csak akkor keressk fel, ha hzi szereink mr nem vltak be. A betegsgnek azonban nem csak biolgiai okai vannak: trsadalmi s kulturlis jelensg is, mint ahogy arrl az utols fejezetben olvashatunk. Abban a rszben majd ms orszgokba, ms npekhez, gygytkhoz s varzslkhoz ltogatunk el. Ha ms kultrkkal foglalkozunk, jobban megrthetjk a betegsghez val viszonyunkat, hiszen: "Mindig szem elott kell tartanunk, hogy az orvosls nem termszettudomnyos disciplina, sem absztrakt, sem alkalmazott formjban. A betegsgek lekzdsben a termszettudomny mdszereit alkalmazzuk, de az orvosls, mint olyan, inkbb a trsadalomtudomnyok krbe tartozik, mivel clja trsadalmi jellegu, tevkenysge a trsadalmat szolglja." Henry Ernst Sigerist fogalmaz gy az archaikus gygyt muvszetrl s a termszeti npek gygyt mdszereirl szl tanulmnyban (A History of Medicine. !., Primitive and Archaic Medicine. New York, 1951.). Mint minden gygyszati tevkenysget, a mi egszsggyi rendszernket is gazdasgi, politikai s jogi szempontok hatrozzk meg. Megfzs s lz esetn azonnallbszrborogatssal s meleg frdovel prblunk enyhteni a fjdalmakon, de csak az orvosnak van joga arra, hogy igazolja a hosszabb munkakptelensget, amit aztn a munkltat elismer. Ezrt mindenkppen el kell hvnunk az orvost vagy el kell mennnk a rendelsre. Mindkt fl szmra sokkal egyszerbb ilyenkor a gygyszeres szekrny knlatbl vlasztani, mint hzi szereket hasznlni. Minthogy nlunk a fehrkpeny es szakembernek tekintlye van, s gy tekintnk r, mint a termszettudomnyok fldi kp10 11

viselojre, tlsgosan is knnyen tesszk feleloss ot testnkrt. Szubjektv mdon nem is rezzk betegnek magunkat, ha azonban egy orvos termszettudomnyos vizsglatokkal bebizonytotta, hogy bizonyos rtkek kvl esnek a norml tartomnyon, akkor menthetetlenl azok vagyunk. Ez lehet lds s tok is. A pciensek nvekvo szma a termszetgygyszok klientrjban arra utal, hogy az ezoterikus ngygytsok, az inga, a bioenergia, az nismereti csoportok, a pszichoterpia s ms testgygyt mdszerek irnt eros az rdeklods, ami a hivatalos gygyts egyfajta kritikja. Annak a termszettudomnyos orientcij egszsggyi rendszernek a kritikja, amelyben az ember szemlyisgt kevesebbre rtkelik, mint a mrsi eredmnyeket. Klnsen azok az alternatv mozgalmak, amelyek egszsgnkrt lpnek fel, jelzik azt, hogy trsadalmunkban egyre tbb hinyzik abbl, ami j kzrzetnket biztostja. A beteget komolyan kell vennnk, s ezrt senki sem felttelezheti, hogy valaki "szabad akaratbl" vlasztja a beteg szerept. De feltuno, hogya valszn1eg lelki eredetu, orvos ltal is kezelt betegsgek arnya 50-70%-ra teheto. A betegsg ily mdon reakci lehet azokra a krlmnyekre, amelyeknek az ember ki van szolgltatva, s amelyeket megvltoztathatatlannak tart. Ha a beteg ilyenkor betegsge panaszait gygyszerekkel akarja megszntetni, alternatvaknt vlaszthatja az osrgr1 rnk hagyomnyozott hzi szereket, s ez az alternatva biztosan kmletesebb, mint a pszichs betegsgek gygyszerei s az altatk, az atomkor nyugtati. Oseink, ha mr "kifogyott a tudomnyuk", regekhez, javasasszonyokhoz, psztorokhoz, vadszokhoz, ksbb pedig papokhoz is fordultak sebeslseikkel s betegsgeikkel. Ezek igen pontosan megfigyeltk a termszetet s kiksrleteztk azokat a szereket, amelyeket ma hzi szerek nven ismernk. rdekes mdon a jelenlegi orvostudomny is ebb1 alakult ki, de azzal az ignnyel lpett fl s azon igyekezett, hogy egyeduralkod legyen a gygytsban. Mr maga a tny, hogy a papok - ahelyett, hogy szban adtk volna tovbb - elkezdtk feljegyezni tudsukat, elindtotta az emberek s gygykezelsk kztti elidegeneds folyamatt. A tuds nagy rsze 12

szksgszeruen a knyvekben maradt, s gy sokak szmra nem volt mr hozzfrheto, mivel nem mindenki tudott rni s olvasni. S ha tudott is, nem biztos, hogy megnyltak elotte a knyvtrak. Mgis a knyvekb1 s az orvosi gyakorlatbl sok minden utat tallt az emberekhez, de ezek mindenekelott csaldon bell, szban terjedtek tovbb. Nhny kzmuves ch az orvostudomnnyal prhuzamosan mg ki is fejlesztett s tkletestett is gygymdokat - valszn1eg anlkl, hogy az egyik a msik mdszerr1 tudott volna. Teht nemcsak a lengyel fazekasok ismerik olyan jl az agyagot, hogy azzal sebeket s ekcmt tudnak kezelni. Egy bizonyos agyagfajta hatst mr vszzadokkal Krisztus szletse elott felismertk grg orvosok is. Valszn1eg ok voltak az elsok, akik a gygyereju terra Lemnit (a Lmnosz szigetr1 szrmaz fldet), illetve a terra sigillatt (lepecstelt fldet, ugyanis a csomagols le volt pecstelve) rultk. E hagyomny szerint kszlnek a modem fldcsomagok, s az o tapasztalataik alapjn trtnik a gygyiszappal val kezels is. Az a tny, hogy a gygyts ismerete pnzt hozhat, s hogy egy orvosnak a gazdasg keretein bell kell gondolkodnia, rtott a hzi szereknek. Ezek szinte semmibe sem kerlnek, s csak akkor tallunk nekik piacot, ha azoktl elidegentjk, akik felfedeztk oket. Mskpp megfogalmazva: annak, aki terra Lemnit gygyszerknt szeretne lengyel fazekasoknak eladni, eloszr meg kellene gyoznie oket arrl, hogy semmit sem rtenek az egszsghez s az agyaghoz. Pedig eredetileg csak laikusok gygytottak knyszerusgb1 s a gygyt segtsg utni trekvsb1. Mindentt a vilgon rgta hasznltak mr hzi szereket, mielott mg egyltaln ltrejtt volna a mai rtelemben vett termszettudomny. Vgl is az ember nemcsak kulturlis lny, hanem a termszet egyik alkoteleme is, s akkor is a tllsre trekszik, ha nincs a kzelben orvos vagy ms gygyt szakember. A hzi szerek kutats nak mozgatrugja tulajdonkppen bizonyos sztnssg lehet. Hogy az agyagnl maradjunk: az llatok is ezzel gygytjk sebeiket. A macskk sztnsen fedezik fel az agyagos fldet; az elefntok porral szrjk be magukat, gy uzik el a rovarokat, s szrtjk ki sebeiket. A kutyk f13

vet esznek, ha elrontottk gyomrukat, s hnyni akarnak. A n'k olyan teleket kvnnak, amelyek keseru zuek (pldul keseru italokat isznak, vagy uborkt s hering et esznek), ha az anyagcserjk a terhessg alatt megvltozik. Johann Dietz, Nagy Frigyes (1620-1688) sebsz orvosa ezt a kvetkez'kppen foglalta ssze: "Amit a termszet oly mohn vgyik, az az n gygyrja!" s a npi gygyszat mindig jl figyelte meg, mire is vgyik oly mohn a termszet. A tudomnyos gygyszat nagyobb ignyu, mint a npi gygyts, feltve hogy a mai filozfit s termszettudomnyt gy fogadjuk el, mint megdnthetetlen szksgszerusget valami hatsmechanizmusnak kutatsban. A tudomnyos gygyszatban a tapasztalatok s a vallsos-mgikus elkpzelsek semmit sem rnek. Ott objektv, ellenorizheto s mrheto eredmnyekre van szksg. A vilgot a npi gygyszat is meg szeretn magyarzni a maga mdjn, s erre a tudsra pti a hzi szerek rendszert. A laikus azonban mskpp gondolkodik, mint a termszettudomnyosan kpzett s szakosodott orvos. Ugyangy pontosan figyeli meg a jelensgeket, hasonlan les logikt hasznl a diagnzis s a terpia felllts akor, mg ha mdszerei a termszettudstl eltroek is, s gyakran a hit is befolysolja ot. gy teht a legtbb kultra a vilgegyetemet msknt interpretlja, minta tudsok, s ez oda vezet, hogy elodeink viselkedse s orvostudomnya manapsg elg talnyosnak tunik fel neknk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy hzi szer jobb vlik azltal, hogy modem mdszerekkel vizsgljk s j nven, receptre rjk fel. Nprajzi indtkbl azt is meg kellene vizsglnunk, vajon nem szegnyedik-e el gygyt kultrnk, ha a tudomnyos felfogs vlik mindentt meghatrozv. Ez a krds mindenekelott azrt vetodik fel, mert a hzi szerrel val gygyts eredmnyessgt mg mindig nem lehet a tudomny mdszereivel igazolni. Az rintettek rdekben mgis hangslyozni kell a kezels szubjektv mdon tlt sikert, brmilyen legyen is maga a kezels. Anpi gygyszat tapasztalati jellegu s legf'kppen hagyomnyokon alapul. A tudomnyos gygyts ezzel szemben elmagyarzza - brmely npi hittl fggetlenl - a betegsg okt s a gygyszerek hatst. 14

A npi gygyts s a termszettudomnyos gygyszat kpviseloi nemcsak tanultak egymstl s nemcsak azonos clt szeretnnek elrni (br klnbzo eszkzkkel). Egyformn fggenek "a korszellem, a termszet s kultra, a valls s politika, a trsadalom- s termszettudomnyok lland vltozstl." A tudomnyos gygyts azonban mindig jobban fggtt, fgg ma s fgg a jvoben is a gazdasgti, mint a npi gygyszat. A legjabb egszsggyi reformok is azt pldzzk, mennyire hatjltnkre a politika s gazdasg, s hogyan kvnjk ezek elrni, hogy viselkedsnk megvltozzk. Ez azonban csak akkor sikerlhet, ha kultrnkban megvltoznak az anyagi s az eszmei rtkek. A megelozo vizsglatok pldul slyos betegsgek hatstl kvnnak megvdeni bennnket. A valdi megelozsnek azonban lelmiszereink elolltsnl kellene kezdodnie, vagy vgso soron minden fogyasztsi cikk elolItsnl. Ezrt volt kptelensg, hogy mg az 1990-es vek kzepig gyrtottak freon hajtgzt (Nmetorszgban - a szerk.). Pedig mr vek ta tudtk, hogy a freon megtmadja azt az zonrteget, ami a kros sugrzsti vd bennnket. Engedlyeztk, hogy a rgta kikerlhetetlen tilalom ellenre mg nhny vig a hasznot leflzzk - a termszet rovsra. Csak legjabban merlt fel annak az ignye (s mg a nmet parlament is foglalkozott vele), hogya lgi kzlekedsnek a lgkrre gyakorolt hatst ellenorizni, vizsglni kellene. Ezek a hangok mgis jra elnmultak. A lgi kzlekeds elsorendu gazdasgi tnyezo. s az utazs, amit a repls lehetov tesz, nmagban vve rtk s sttusszimblum. Alig nhnyan gondolnak arra repls kzben, hogy rtanak a krnyezetnek, legalbbis kevesebben, mint az autsok kzl, akik az autt tbb mint 50%-ban szabadidos clokra, s gy feleslegesen hasznljk. Dicsrendo ugyan "a krnyezetkmlo turizmus", de annak pozitv hatst sokszorosan lerontja, hogy az rk hosszat tart oda-vissza reploutak (pldul Kubba s hasonl tvolsgokra) sokkal tbb kros anyagot bocstanak ki a sztratoszfrba, mint ha valaki egy ven t, nap mint nap autval megy a munkahelyre, mondjuk Hamburgbl Frankfurtba. Tovbbi plda a kltsges eldobhat csomagols, amely ellen manapsg mr egyre eroteljesebben lpnek fel. De ezekhez 15

is mg mindig hatalmas mennyisgu nyersanyagot hasznlnak fel, megsemmistsk pedig mr a termszet rendjbe val beleavatkozs, amelynek kvetkezmnyei - az ember szmra is - belthatatlanok. Tovbbi plda a gazdasg s egszsggy sszefondsra az oltsi rendszer. A Nmet Szvetsg a Vrusbetegsgek Legyozsre s a Nmet Vrs Kereszt 1989-ben a "Minden gyereknek hromra van szksge" szlogennel hirdette meg a kanalas oltst. s a plaktokon 17 gyerek apelllt a szl'k lelkiismeretre, javasolva, hogy mgis vigyk el 'ket az oltsra, s gy vjk meg oket a gyermekbnuls tI. Id'kzben megkrdojelezodtt, hogy a gyermekek rdekben folytatott oltsi kampnyok a mi szlessgi fokunkon s a nyugati iparosodott vilg letkrlmnyei kztt elrik-e cljukat. Nhnyan ugyanis meg vannak gyozodve arrl, hogy ez nem ms, mint jtk a flelemmel, s hogy az oltsti krosodott gyermekek szma ma mr nagyobb, mint azok, akik a jelenlegi kezelsi lehetosgek ellenre megbetegednnek, ha nem lennnek beoltva. Mindenesetre csak a kanalas olts vente 22 milli mrkba kerl a nmet egszsggyi szervezeteknek. (s venknt 24 millit adnak ki a dipert, a tuberkolzis, a kanyar s a rubeola elleni oltsra.) Az oltanyagok gyrtinak mindenkppen megri az "oltsi lz", s minden olyan jsgcikknek rlnek, amely anmet llampolgr "oltsi fradtsgt" eloszlatja. Mgis tlsgosan egyszeru lenne a gygyszeripart hibztatni az egszsggyi szektor fogyatkossgairt. Mindig annak megfeleloen termel, ami az igny, br ezt gyakran sajt maga gerjeszti reklmhadjrataival, de ekzben nem mulasztja el egyetlen jl bevlt npi gygyszer gyrtst sem. Minket teht a gygyszeripar hozzszoktatott ahhoz, hogy nhny izollt kmiai alkotelem felhasznlsval tartsuk fenn egszsgnket, s ez ktsgkvl lehetov teszi a legszksgesebb mennyisgu adagolst, s ez nagy elonye a gygyszereknek. De valami nincs rendben, ha pldul knnyen bekaphat vitaminksztmnyek helyettestik a vltozatos tkezst, a zldsget vagy gymlcst. Pedig a Nap rlelte gymlcsk, amelyek a mi ghajlati viszonyainkon boven teremnek, vagy maga a hagyma s a savany kposzta sokkal termszetesebben fe16

dezi C-vitamin szksgletnket, mint brmely gygyszergyri ksztmny. Mirt megynk mgis inkbb a patikba, mint a piacra? A npi gygyszattl val elidegeneds nem a legjabb id'k jelensge. Nhny plda erre: Gyuszuvirg A gyuszuvirgmreg eredetileg rgi angol hzi szer volt vzkr ellen. Miutn William Withering tz ven keresztl kiprblta, l785-ben hivatalosan is bevezette a tudomnyos szvgygyszatba. Ma ezt a szert digitalis nven ruljk a gygyszertrban, de alig van mr valaki, aki ismem az eredett. Azok kzl, akik fogyasztjk, csak kevesen rtenek latinul. Kinin s szalicilsav A vltlz Dl-Eurpban elg szles krben el volt terjedve. Az emberek szenvedtek a rendszeresen fellpo magas lztl s ktsgbeesskben mandulamagokat fogyasztottak, amelyekbe a misztikus "abra, fara, sacra" szavakat vstk be. Nem tudtk, hogyan terjed a fertozs, hanem a rossz levegben, a mal ariban vltk megtallni a fertozs okt. Mskpp volt ez Peruban. Del Chinchon grfno l638-ban slyosan megbetegedett; frje, a spanyol kancellr elhvta az sszes ltezo orvost, de egyik sem tudott a grfnon segteni. Akkor a grf tudomst szerzett egy rgi limai npi gygyszerrl, amelyet id'kzben mr a jezsuita misszionriusok is hasznltak. A jezsuitk a grfnonek a kinacserje krgbl kszlt fozetet adtak. Az oslakosok a krget ,j kregnek", kina-kinnak neveztk, s a grfno meg is gygyult tle. Ksbb a vegyszek kivontk belle a kinin lzcsillaptt. Elsosorban a homeoptia megalaptja, Samuel Hahnemann (1755-1834) ksrletezett kininnel s alkalmazta lzcsillaptsra. Amikor Napleon kontinentlis zrlatot rendelt el, akkor ezzel a nvnyeknek a gyarmatokrl trtno importjt is megtiltotta. Knyszerusgbl ezrt jra elovettk az oshonos fuzet (salix), amelyet a npi gygyszat mr rgta hzi szerknt ismert. Levelt tbbek kztt belso fjdalom s lz csillaptsra alkalmaztk. A betegek ehhez mgikus verseket nekeltek s k17

rlugrltk az ldott ft. Taln ez a hit is fokozta a szer hatst, vagy a fuzfa alatti levego belgzse is, ezrt lz esetn fuzfagakat aggattak fel a beteg szobjban. A fuzfakreg valban tartalmaz szalicilsavat, amelyet egy lipcsei vegysz ksobb mestersgesen elolltott: ez manapsg aszpirin nven szles krben alkalmazott gygyszer.
Jd

sek s a hzi szerek kztti szakadk, s az utbbiakat ltalban csak akkor alkalmazzk, ha azt az orvossal megbeszltk. Klnben mi is ezt ajnljuk elsosorban, s mivel mr a betegsg s a gygyt szerek kztti sszefggsek ismerett sem lehet lnyegben felttelezni - ez vonatkozik a termszetgygyszati rtelmezsekre is. Szmos betegsg latin elnevezse s a receptek latin nyelvusge is elosegtette ennek a helyzetnek a kialakulst, aminek kvetkeztben az embernek nem lesz elg nbizalma ahhoz, hogy kisebb panaszok esetn segthessen magn. Az idl<:folyamn a betegnek az orvostl s a termszetgygysztl val fggse egyre nagyobb lett, nha letre, nha azonban hallra is, ahogy ezt George Bernard Shaw "Az orvos dilemmja" cmu komdijban mulatsgosan, leleplezo mdon brzolja. Shaw olyan orvosokat mutat be, akik gy vltk, hogy rendelkeznek a beteg gygytshoz szksges eszkzkkel. Az egyik orvos vitzik a msikkal, mindegyik koncepcija nmagban vve megalapozott, gy ltszik, hogy mindegyiknek igaza van. Mivel azonban egyik sem gygytja meg a beteget, gy vgso soron egyiknek sincs igaza: a beteg meghal, mert ppen az az orvos, aki neki valban segthetett volna, beleszeret a beteg bartnojbe, s gy a legkevsb sem rdekelt a gygyulsban. A no azonban a temets utn mgis egy msik frfit vlaszt, az orvos pedig gy menti fl magt: "Hiszen gy teljesen nzetlen gyilkossgot kvettem el!" A zsenilis, mgis gunyoros Shaw szmra az orvos is csak egy ember, s rdekei fontosabbak, mint a beteg egszsge. Shaw a darabjban "lefolytatott" trsadalomkritikai vizsglat vgn arra a kvetkeztetsre jut, hogy az egyetlen igazi orvos az, aki a betegtl nem fgg. Legalbbis aktulis marad az ifjabb Philemon, grg komdiaszerzo (Kr. e. 300 krli) shaja: "Milyen rossz dolga lenne minden orvosnak, ha senki sem rezn betegnek magt." Valsznleg ez a fggosg is vezethetett ahhoz, hogy olyan kevs orvos javasolja a hzi szereket. A termszetgygyszat ugyanis mindig sokkal demokratikusabb volt, mint a hivatalos gygyszat, vagy amilyenek a mai termszetgygyszok s pszicholgusok lehetnek. Mr a hippokratszi esk sem csak arra ktelezte az orvosokat, hogy lelkiismeretesek s bizalom19

Mr rgta alkalmaztak algbl s tengeri moszatbl kszlt fozeteket golyva ellen. A parasztok s a halszok szmra nem az volt a fontos, hogy ismerjk a szer termszettudomnyos magyarzatt, hanem megelgedtek azzal, hogy hasznosnak bizonyult. l811-ben azutn az algkban s a tengeri moszatban kimutattk a jdot, amelyet l820-ban egy genfi orvos a gyakorlatban is elkezdett alkalmazni. E - szvbetegsgek, vltlz s golyva elleni - hzi szerek esetben alig gondolunk mr elodeink gygyt tudomnyra, akik a krnyezetkben meglvo, csekly lehetosggel tudtak s kellett is, hogy tudjanak - magukon segteni. Szigoran vve szereik rvn eloszr gyuszuvirgmrget, szalicilsavat, kinint s jdot alkalmaztak, de fggetlenek voltak az orvos s a gyrtk ltal megtiszttott termkektol, ha kina-kint, fuzfakrget, moszatot s algkat vettek magukhoz. Kellene erre gondolnunk s ebbl tanulnunk egy olyan korban, melynek jelszava - "fogyaszti igny a fjdalommentes letre" - elg krdses. Ez a megfogalmazs 1989. februr elejn hangzott el a stuttgarti 24. orvostudomnyi konferencin. A kifejezsben az a magatarts is megfogalmazdik, ahogy manapsg az egszsghez viszonyulnak. Dr. Volker Faust, a ravensburg-weissenaui tartomnyi pszichitriai krhz professzora a kvetkezo ponttal kapcsolatban fejtette ki ktelyeit: "A beteg azt akarja, hogy az orvos a kezbe adja a receptet. A hziorvos szerepe olyan lesz, mint a bdogos egy zemi balesetnl." Az orvosok rszben maguk is felelosek ezrt a helyzetrt. Az orvosi szakma felfogsa azt ignyli, mintha csak az orvosok lennnek kpesek arra, hogy helyesen lssk a gygyszer s a betegsg kztti sszefggseket. gy egyre nagyobb lesz az orvos s az egyszeru emberek, valamint a hivatalos gygykezel18

"\

ra mltak legyenek, hanem arra is, hogy tudsukat csak egyms kztt, gyermekeiknek s kivlasztott szemlyeknek adjk tovbb. Mirt kellett azonban az orvosoknak ilyen tudssal rendelkezni, azt alkalmazni s tovbbadni, ha pp ennek a kvetelmnynek nem lehetett eleget tenni? A hzi szerekkel kapcsolatos ismeretek az orvossal kritikusan egyttgondolkod partnerr tesznek bennnket. s rnielbb szksg van arra, hogy ismt azok legynk, mert a mai orvostudomnyba s a gygyszeripari ksztmnyekbe vetett hit azt is eredmnyezte, hogy lland orvosi ellenorzs nlkl egyre tbb ember kptelen arra, hogy egszsgesnek rezze magt.

A legjobb hzi szer az egszsges letmd

"Ha olyan problmval szembeslsz, amelyre van megolds, akkor nem kell aggdnod. Ha azonban nincs lehetosg a megoldsra, akkor az aggds nem segt. " (Dalai Lma)

Senki sem szereti azt, ha valamit elornak neki. Mr ezrt is nehz dolog az egszsges letmdrl beszlni. A legtbben tudjk azt, hogy pldul a dohnyzs, a zsros telek fogyasztsa s a kevs mozgs rtalmas. Tudatban vannak annak, hogyan orizhetnk meg egszsgket - mgsem teszik meg azt. A tuds teht nmagban nem elegendo, a belltottsg, a belso tarts az, ami dnto. Ezzel kapcsolatban szgezzk le: A tudsbl eloszr tett lesz, s a tett csak a megfelelo letszemllettel vlik hatkonny. Senki sem tud valakit valamirol meggyozni, ha o maga nincs meggyozodve a dolog helyessgrol. s testnk az egyik legnagyobb kritikus . Aki pozitvan szemlli az letet, s akiben van letrm, az a testi s lelki terhekkel s bajokkal knnyebben birkzik meg. Az letszemllett1 fgg, hogy az egszsges letmd valban pozitv hatst gyakorol-e az egszsgre. Hiszen mg a legjobb dita hatsa sem lesz tarts, ha az ember nem szeretne valban lefogyni. Az egszsg voltakppen a testi llapot megtartsa, nem pedig maga az llapot. Elodeink szemben az szmtott egszsgesnek, aki a munkra, a szerelemre s az lvezetekre egyarnt kpesnek bizonyult. Rgebben brkinek a hogyltt jl krlhatroihat, term20 21

szettudomnyos jellegu normkkallehetett jellemezni, amelyeknek sok milli ember megfelelt, mg ha bizonyos eltrs az tlagtl elfogadhat volt is, hiszen nincs tkletesen egszsges ember. Napjaink gyorsabban lo, magasabbra s messzebb jut, gazdagabb s hatalmasabb embere nem felttlenl egszsgesebb. A fejlett ipari trsadalmakban az letfelfogs, az letszemllet kisebb jelentosget kap. Ennek okt abban kell keresnnk, hogy mindennl jobban a teljestmnykzpont gondolkods kerlt elotrbe. Sokig tart, mg rjvnk: az az ideolgia, mely szerint az ember egyre gyorsabb, gazdagabb s hatalmasabb szeretne lenni, egyre magasabbra s messzebb szeretne eljutni, tulajdonkppen rtalmas s hibaval. A technikai tudst, a racionlis gondolkodst messze elbe helyezik az rzs eknek, a nyugalomnak s elmlkedsnek. Az emberek tbbsge elszigetelten, de tl aktvan l egy szemlytelen technolgij krnyezetben, amilyen pldul a gygyszatban is a klnbzo berendezsek s gpek vilga. A trsadalmi rtktlet s az llandan sulykolt letszemllet jelentos hatssal van az egszsgre. Szinte bizonyos, hogya betegeknek tbb mint a fele pszichoszomatikus panaszok miatt l a rendelok vrhelyisgeiben, s a felrt gygyszereknek legalbb 30%-a csupn a placebo hats rvn gygyt. Ezek a szmok a trsadalom olyasfle fejlodsi irnyt jelzik, amely rtalmas az egszsgre. Mg rgebben oly sokan a vallsban kerestek s talltak menedket, ma szmos intzmnynek s trsulsnak kell abban segteni, hogy az ember a trsadalomban megtallja a helyt. De ahhoz, hogy valaki meggygyuljon s egszsges is maradjon, nem csak tablettkra van szksg. Az is elengedhetetlen, hogy egy kzssghez tartoznak rezzk magunkat, hogy egy csoporttal azonosulni tudjunk. Az ember trsadalmi lny, de egynisg is. Ezrt betegednek meg azok, akiknek identits a valamirt veszlybe kerl ezt hvjk a "gykrtelensg szindrmjnak". Ez ajelensg pldul a kivndorlk s tteleplok, vagy ppen a menekltek esetben orvosilag bizonytott tny. Ez a fogalom igen sok, egszsggel kapcsolatos zavart foglal magba. Angliban pldul 22 emiatt ltrehoztak egyfajta kultrpszichitriai rendszert, mely ppen az etnikai kisebbsgek lelki eredetu betegsgeivel foglalkozik: az afrikai bevndorlk ugyanis testileg s lelkileg mskpp reaglnak a megszokott krnyezetktl val elszakadsra, mint az zsiaiak. Az ember, mint trsadalmi lny kzeledik a tbbi emberhez, s hagyja, hogy azok hozz kzeledjenek. De mint egynnek el kell fogadnia sajt s embertrsai egynisgt. Ebbe beletartozik az is, hogy szksgleteit rzkeli, azokat elfogadja, s azoknak eleget tesz, mgpedig anlkl, hogy msoknak rtana, vagy azoknak az let lvezsre s elgedettsgre val azonos jogt megsrten. Az egszsget az letlehetosg, az letkedv s az letkzssg befolysolja. Hogy ezeknek a tnyezoknek milyen nagy a jelentosge, arrl tanskodik a betegek bcsjrsainak vallsi s misztikus magyarzatoktl mentes rtelmezse: Eloszr egyalapos krnyezetvltozsnak lehetnk tani, hogyabetegsgtudattl begubdz egyn kiszakad a mindennapi szenvedsei kzl, s egy remnykedo s cltudatos kzssg hatsa al kerl. A tbbsg szmra a tisztn testi jellegu zarndokt tulajdonkppen egy szabad levegon lefolytatott kezelst jelent, amelyben kedvezotlenebb krlmnyek kztt, hinyosabban tpllkozva lehet rszeslni. Az ily mdon mr megvltozott - a termszetgygyszat szhasznlata szerint -, "salaktalantott" emberre hatalmas hatst gyakorol egy kegykpolna, az imameghallgatsokat megrkto kpek s tblk, a lenyugzo krmenetek, az elbuvlo krnyezet, a knyrgsek, imk monoton zengse, ahogy azt oly sok helyen tlheti a ltogat. Ha csupn az egyrtelmuen klsodleges s technikai jellegu dolgokat vesszk tekintetbe, akkor itt a modem termszetgygyszat klasszikus elemeit fedezhetjk fel: a vilgtl (a krnyezettl) val elfordulst, a mozgst, a levego s a Nap hatsnak lvezett, a verejtk-kivlaszts nvekedst, a gygyt bjtlst, valamint a verblis, a kpi s az nszuggeszti nagyszeru formit. Az pedig ktsgtelen, hogy itt, ahol az ember legnagyobb energii, a vallsos er1<: zabadulnak fel, olyan csods latos vltozsokat lehet elrni, amelyeket ezeknek a gygyt elveknek emberek ltal kigondolt alkalmazsa rvn (legalbbis ilyen mrtkben) nem lehet elrni. 23

 A fo hallozsi okok magyarzatt az lettel kapcsolatos magatartsformkban kell keresni. Az emberek fele szv- s vrkeringsi megbetegedsben hal meg, minden tdik ember daganatos betegsgben, minden huszadik pedig lgti s anyagcsere-megbetegedsben, illetve kzlekedsi balesetben. Mindennek szmos oka lehet: helytelen tpllkozs, mozgshiny, stressz, dohnyzs, tlzott alkohol- s gygyszerfogyaszts, genetikai hajlam s helytelen emberi magatarts. A felsorolt okok nagy rsze sszefggsben van az letvitellel s a trsadalom rtkfelfogsval - mindketton rdemes elgondolkodni. Annyi egszsgre kros szoksunk van! Ide tartozik a mozgsszegnysg s a dohnyzs (jelsz: autval a cigaretta-automathoz!), a tl cukros, tl zsros s tl bosges tpllkozs, amely a testi szksgleteknek nem felel meg. Ennek illusztrlsra lljon itt egy szak-eurpai plda! Lappfldn vszzadokon keresztl zsrosan tkeztek, mert tlen a megerlteto erdei munkhoz s a rnszarvasokkal val vndorlshoz a szervezetnek nagy tartalkra volt szksge. Ma Lappfld lakinak tbbsge (finnek s oslak lappok) az iparban, a kzigazgatsban, illetve az idegenforgalomban tevkenykedik. A rgi tpllkozsi szoksokat megoriztk, br a tartalkokra mr nincs szksg. A kvetkezmny: a lappfldi orvosok arrl panaszkodnak, hogy egyre tbb a szv- s rrendszeri betegsgekben szenvedo ember. A mi letnkben is - az telek mennyisgt s sszettelt tekintve - nagy szerepet jtszanak a csaldi hagyomnyok; sok embemek nehezre esik pldul az, hogyamegszokott (fehr lisztbl kszlt) kenyr helyett tlljon az egszsgesebb, teljes orlsu lisztbol kszlt termkekre. s aki vekig (ha nem vtizedekig) olyan receptek alapjn foztt, mint otthon az desanyja illetve nagyanyja, az bizony nehezen tud attl elszakadni, mg ha a legjabb tudomnyos eredmnyek helytelentik is azt, vagy ha a krnyezetben lvo mrgek s hormonok bizonyos hs- s zldsgfajtkat elrontanak is. Rgtn azzal rvelnek, hogy az elhzottsgnak, a blrendszeri, a szv- s rrendszeri megbetegedseknek genetikai okai vannak, vagyis elkerlhetetlenek, mivel biolgiailag deterrninlva vannak. De ezen betegsgek kzl is soknak az oka valsznuleg a csaldi hagyomnyokban keresendo. A recepteket s az letst11ust az ember leginkbb a 24

szleitl veszi t, anlkl hogy annak tudatban lenne. Amit az ember gyerekkorban otthon megtanult, s ami akkor zlett neki, arrl ksobb nehezen hiszi el, hogy helytelen, s a megvltoztatsukra van szksg. A csoporthoz val alkalmazkods knyszere. Aki fl attl, hogy magra marad, meggyozodse ellenre egytt dohnyzik s iszik bartaival s ismeroseivel, hiszen azt akarja, hogy tovbbra is a csoport tagjnak tekintsk. A teljestmnyknyszer s a konkurenciaharc bizonyra tartsan nveli a trsadalmi ssztermket, de a llek kiresedshez s az emberi kapcsolatok elszegnyedshez vezet, aminek kvetkezmnye a prkapcsolatrl s az let rmeirol val lemonds. Egy olyan trsadalomban, ahol a termels fo rtelme a fogyaszts, az egyms irnt rzett vonzalmat semmi sem ptolhatja. Sokan teht ppen ezen - oket sorvaszt - teljestmnyknyszer ell meneklnek (nem tudatosan) klnbzo betegsgekbe. Ha elismerjk, hogy a termels fo rtelme trsadalmunkban a fogyaszts, akkor ezt a fogyasztst lvezni is tudnunk kell. Ehhez szabadidore volna szksgnk, ami alig van, mert a termelsi knyszer nagy r, s a tlzott aktivits krnikus fejfjs, gyomor- s blfekly, szvinfarktus okozjv vlt. A folytonos tevkenysg kzben elfeledkeznk arrl, hogy a jelent lvezzk. Egy monds, melyet az abdrai grg orvosnak, Dmokritosznak (Kr. e. 460-370) tulajdontanak, a kvetkezokppen utal erre: "A hall utn rohan az, aki elle menekl." Az egszsggel kapcsolatos motivci az egynre hramlik vissza. ppen ezrt a szubjektv j kzrzet fontosabb, mint brmilyen diagnosztikai, termszettudomnyos pontossggal kimutatott eredmny. Sigmund Freud meg volt gyozodve arrl, hogy egy ember akkor betegszik meg, ha nem ltja ltnek rtelmt s sajt rtkt. A fiatal MarxtI is fennmaradt egy - iskolai dolgozatbl szrmaz - mondat a trgyban: "Aki mr nem rzi azt, hogy szksg van r, az meghal". Amennyiben Freudnak s Marxnak igaza van, akkor az egszsges letszemllet, a hivatsszeru s szabadidos tevkenysg az elofelttele annak, hogy egszsgesek legynk vagy azok maradjunk. Mert vgl is az egszsges letvitel a legfontosabb hzi gygymd.
25

Betegsgek s ellenszereik

Alvszavarok
A fejlettebb nyugati vilgban minden hetedik felnott nehezen alszik el jszaka, vagy hajnalban felbred. Msok nem tudnak mlyen aludni s reggel sszetrve brednek. Lteznek termszetknl fogva hossz illetve rvid ideig alvk, de az alvsigny s az alvsi szoksok alakthatk, mert szorosan sszefggenek a krnyezettel, a kultrval s a munkakrlmnyekkel. Egy pk pldul, aki jszaknknt dolgozik, s br szokatlan idoen, de mgis rendszeresen alszik, mg mindig jobb helyzetben van, mint a vltott muszakban dolgoz, akinek mindig j alvsid1cre kell tllnia. A dli llamokban szoks, hogy az emberek dlutnonknt tbb rt is alszanak, mert akkor tl meleg van a munkhoz. Az idosebb eknek ltalban kevesebb alvsra van szksgk (kb. 5-7 ra), mint agyerekeknek (12-14 ra) vagy a csecsemoknek (18-20 ra). Ha a felnottek ezt nem fogadjk el, s jszaknknt megprblnak nyolc vagy mg tbb rt is aludni, s ez ltalban nem sikerl - a jelensget alvszavarknt fogjk fel. Aki jszaka hnykoldik a problmi miatt, ahelyett hogy napkzben megoldan 1cet, akkor ne csodlkozzk, hogy nem tud aludni. Az elottnk ll esemnyek miatt rzett rm vagy flelem is bren tarthat minket. Csak ha a fenyegettets megszunik, vagy aclt elrtk, akkor ll vissza az eredeti alvsigny. Nagy hiba az alvst tablettkkal eroltetni, mert ha a zavar okt nem kszbltk ki, az altat hossz tvon tbb krt okoz, mint egyetlen lmatlan jszaka. A hzi szerek kmletesen s termszetesen hatnak. Prbljuk ki, esetnkben melyik vlik be a legjobban! Kezels: Az alvszavart kivlthatja a megszokott letritmus megvltozsa. Gyakran segt, ha egy jszaka hosszabb stt tve tudatosan 26 27

bren maradunk, s a kvetkezo napot a meg szokott mdon tltjk. Lefekvs elott ltalban jtkonyan hat a sta vagy a meleg frdo. Nedves zokni, hideg karok, borogats: lefekvs elott hideg ecetes vzbe mrtott zoknit hzunk a lbunkra, majd erre vastag gyapj zoknit, hogy ne szivrogjon ki a nedvessg. A lb hamar tmelegszik, s j kzrzetet okoz, ami alvshoz vezethet. Hasonl hatst rhetnk el nedves lepedovel, nedves hlruhval, amelyre frd1cpenyt vesznk vagy takart tertnk, mielott lefeksznk. Aki nem szvbeteg, mertheti alkarjt kzfejtl knykig hideg vzbel-3 percre. Szolocukor, csokold, kv: egy szem szlocukor vagy csokold kiegszti a glukz-szksgletet. Aki jszaka felbred, s nem tud jra elaludni, ezzel megnyugtathatja magt. A lefekvs elott fogyasztott eros babkv vagy feketekv oly mdon befolysolhatja a vrkeringst, hogy lom jn a szemnkre. Gymlcs: szlocukor helyett az elalvsban segthet a gymlcscukor is, mgpedig gymlcs - eper, alma, narancs vagy befott - formjban. Lgmozgs: gyeljnk arra, hogy a hlszobban ne csak elegendo levego legyen, hanem enyhe lgmozgs is, hogy ne knyszerljnk sajt szndioxidharangunk alatt aludni. Tej, bor, sr: a forr tej egy ev1canl mzzel, egy pohr vrsbor megnyugtat hats, ppgy mint egy pohr - komlban gazdag pilzeni tpus - sr. Az albbi receptet klnsen ajnljuk: egyenknt 50 gramm citromfvet, macskagykeret, levendulalevelet s koml virgot sszekevernk s fahjjal zestnk. Ebbl mintegy 200 gramm tet kapunk. Ezt a keverket 1 liter vrsborban egy hten t rleljk. Igyunk belole minden este 1/8 litert. Terhes asszonyoknak sem rt ez az altatital. Vigyzat! A krnikus alvszavart eloidzhetik szervi megbetegedsek is, ezrt krjen tancsot orvostl vagy termszetgygysztl. Az altattabletta soha nem lehet tarts megolds az lmatlansggal szemben, mert vgzetes fggosget eredmnyezhet. Aki hossz ido ta rendszeresen altatt szed, igyekezzk szakorvosi irnytssal ennek szedst fokozatosan lepteni.
28

Aranyr
Az aranyr a vgblnylson elhelyezkedo visszrtgulat. Sokak szmra knos lmny megvizsgltatni vagy kezeltetni. A kitgult vnk a zr izomzat mgtt helyezkednek el a vgblben vagy a zrizom klso peremn. Az aranyr - hacsak nem kicsi - olyan mrtkben kitgulhat, hogy megsrl s vrzik. Az aranyr puha csomk formjban jelenik meg, melyek a nyomsra rzkenyek. Megnyomsa viszketst s g~ rzst okozhat. Ha felszakad, vrzik s fjdalmat okoz. A krnikus aranyr a nedvezs s a szklettel trtno szennyezs miatt a vgblnyls ekcmjhoz vezethet. A bntalmakat a sok ls, a ballasztanyagokban szegny - radsul gyors s rendszertelen - tpllkozs okozza. A gyakori szkrekeds mellett oka lehet az rkltten laza ktoszvet is. Kezels: gyeljnk a rendszeres s knnyu szkletre, hogy a tlzott erlkdssel ne terheljk a vnkat. A rendszeres sta s sport lnkti az anyagcsert s edzi az egsz szervezet ktoszvet-llomnyt. A tpllk tartalmazzon sok ballasztanyagot (pl. teljes orlsu kenyeret). A saltba keverhetnk 1-2 evokanl bzacsrt vagy lenmagot, ez puha s rendszeres szkletet biztost. Tejcukor: a homeopatk gygyszereinek alapjt kpezi a tejcukor. A tejcukor megvsrolhat a fitotkban. Sokoldal hzi szer, s nem tlsgosan des. Ha naponta 2-3 alkalommal 1 ev1canllal felhasznlunk belole telnk vagy italunk destsre, szablyozzuk ezzel a szkletnket, lnktjk s rendben tartjuk a blflrt. Kamillafrdo: klnsen a fjdalmas aranyr kezelsre alkalmas. Egy mark kamillavirgot felfoznk 2 liter vzben, s 15 percig llni hagyjuk. A fozetet tszurjk s a langyos frdovzhez ntjk. A frdo megakadlyozza a gyulladst s elosegti a vrelltst. rnika: a kamillhoz hasonlan az rnika is megfelel a vgbl tisztntartshoz. Minden szkels utn 1:3 arnyban higtott oldattal mossuk le a vgblnylst. Kszthetnk 2 evokanl oldatbl s 2 liter langyos vzbl lofrdot is.
29

Tlgyfakreg: aprra trt tlgyfakregbl fertotlento s sszehz hats frdo ksztheto aranyr esetben. Tegynk 2-3 kanl trtt tlgyfakrget 1 liter hideg vzbe, s lassan fozzk fel. 5 perc elteltvel szurjk t a fozetet. Ha a ksztmny 40 oC homrskleture hlt, keverjk az lofrdohz. Napi egyszeri alkalommal 10-20 percig tart kra javasolt. Mosakods szkletrts utn: Eurpban a szkels utn toalettpaprral tisztlkodunk. Msknt van ez sok zsiai s afrikai orszgban. Ott a vgblnylst vzzel mossk le minden szkels utn. Teszik ezt oly mdon, hogy egy kis ednybl vizet ntenek a vgblre, s tisztra mossk. A toalettpaprt legfeljebb szrtsra hasznljk. Szmunkra, eurpaiak szmra taln nehz a bevett toalettszoksokon fllemelkedni, hisz a legtbb ember csak az egszsggyi papr hasznlatt ismeri. Pedig ppen a szkels utni hideg vizes lemossok akadlyozzk meg az aranyr kialakulst. A mosdvzhez adhatunk egy kevs ecetet is, mivel fertotlento s viszketscsillapt hatsa van. -lezajlott tdo-, lgti s szvmegbetegedsek, krnikus orrs garatbetegsgek, tuberkulzis, tdotguls stb. Kezels: A roham kezdetn forr lb- s karfrd'k s ktsek ajnlottak. Addig masszrozzuk a htat s a mellkast erosen, mg a bor kipirul. Borsmenta s eukaliptuszlevelek: 1 ev'kanl borsmentt s ugyanennyi eukaliptuszlevelet sszetrnk, sszekevernk s fl liter, forrsban lvo vzbe dobunk. Megfordtott tlcsrt tesznk a fazkra, s a gozt az orrlyukakhoz vezetjk, vagy a fazk fl hajolunk, fejnket trlkzovelletakmjuk, s mlyeket llegznk. Retekkivonat s tek: Sebastian Kneip, nmet lelksz khgs ellen rendelte betegeinek, hogy retekszeletekbo1 nyert nedvet fogyasszanak minden tkezs utn: egy kanlnyit mzzel destve. Asztma elleni tet kszthetnk csalnbl, borostynbl, oreganbl, karnillbl, zslybl s kakukkfubl klnkln s vegyesen is. Majornnabor: a mellkasi feszltsg ellen hat a lazt majornnabor. Tegynk 50 g majornnt egy veg szraz fehrborba, s hagyjuk 10 napig llni. Ezutn szurjk t a bort. Tartsuk huvs vagy hideg helyen. Igyunk belle egy pohrral minden vacsora elott. Forr lbfrdo: lljunk lbszrkzpig 38-45 oC-os meleg vzbe. Tertsnk egy takart a trdnkre, hogy a goz ne szkjn el. 5-15 percenknt ntsnk az ednybe hideg vizet, mg a frdovz langyoss hl. Hzzunk a nedves lbunkra gyapj zoknit, vagy fekdjnk nedves lbbal gyorsan gyba. Forr kaifrdo: a lbfrdohz hasonlan a forr karfrdo is nyugtat hats. Mertsk mindkt karonkat lassan, a felkar kzepig 38-45 oC-os meleg vzbe. A frdo 5-15 percig tartson, ameddig kellemes. Ezutn pihenjnk egy fl rt. Krosan magas vagy alacsony vrnyoms s elorehaladott relmeszeseds esetn, melyek sorn szvmukdsi zavarok s magas pulzusszm lphet fel, tovbb pajzsmirigytltengs esetn ne alkalmazzuk a forr karfrdot. Mustros borszesz: hirtelen fellpo rohamok enyhlnek, ha a gge, a nyak, a gerinc s a szegycsont tjkt bedrzsljk mus31

Vigyzat!
A kifakadt aranyrcsomk nemcsak kellemetlenek, hanem veszlyesek is. Feklyhez, hegesedshez, ekcmhoz, a vgbl beszuklshez vezethetnek. Ha a panaszok nem mlnak, forduljunk orvoshoz vagy termszetgygyszhoz.

Asztma
Az asztma a lgzsi nehzsg egyik formja, mely az esetek tbbsgben a hrg'kre hat. Az asztma egy msik fajtja a szvet s az ereket rinti. A hrgoket rinto asztms roham esetn a hrg'k grcssen beszKlnek, melynek lgszomj a kvetkezmnye. A nylkahrtya megduzzad s fokozott mrtkben termel vladkot. Az asztmnak lnyegben hrom fo okt klnbztetjk meg: - (feltehetleg rkltt) tlrzkenysg (allergia) bizonyos anyagokkal (pl. porral, borrel, llati szorrel, tollal, penszgombval, gygyszerekkel s egyebekkel) szemben, - idegessg, flelem, sokk, 30

tros borszesszel. A mustros borszesz knnyen elksztheto hzilag: ztassunk aprra zzott mustrmagot borszeszben, s rleljk nhny napig. tkezs s ivs: a tpllk tartalmazzon bosgesen nyers saltt s zldsget, de kerljk az izgatszerek, a s s a hs fogyasztst. Tej- s nvnyi eredetu tpllk javallt: friss tej, friss sajt, kevs fott borj-, tyk- vagy pulykahssal, hozz salta, zldsg, gymlcs, zldsg- s gymlcsl, valamint befott. Kerljk a marha-, serts- s a vadhs, valamint a s, fuszerek, alkohol, a sznhidrttartam telek fogyasztst s a dohnyzst. Fontos a rendszeres szkletrts (~ szkrekeds). Vigyzat! Orvosnak vagy termszetgygysznak kell megllaptani, hogy az adott esetben a hrom fo ok kzl melyik a kivlt ok. Ki kell krni tancsukat a terpit illetoen is, melyek kz a hzi szerek is beilleszthetok. Az asztma s a heveny roham kezelse sorn alkalmazott gygyszerek maradand r- s tdotgulshoz vezethetnek. A kezels ne csak a testre terjedjen ki, hiszen az asztma lehet pszichikai hats ltal kivltott reakci is. A tnc, a gimnasztika, a ritrnikus gygytorna, melyet antropozfusok fejlesztettek ki, nem tartoznak ugyan a hzi szerek krbe, mgis enyhthetik az asztma tneteit, s kiegszthetik a terpit.

zk az rintett szemhjra. Vgl tegynk tiszta mzet a gyulladt felletre. A mz csillaptja a fjdalmat s enyhn antibiotikus hats. A gyullads tterelheto a szemrol, ha ms testrszen mestersgesen gyulladst idznk elo. Tegynk mustrtapaszt (~ torokgyullads) a trdre s a bokra. A tapasz alatt a bornek csak kipirulnia szabad, ne vrjuk meg, amg gni kezd, jllehet ez a folyamat nem hagy heget htra s komplikcik nlkl gygyul. Legksbb 20 perc mlva vegyk le a tapaszt. Legkorbban 2 nap elteltvel ismtelhetjk meg az eljrst.

Csalnkits
Ha hirtelen vrs, viszketo hlyagok jelennek meg a born, akkor csalnkitsr1 beszlnk. A hlyagok olykor bors nagysgra is megnohetnek, s olyan surun helyezkedhetnek el egyms mellett, hogy egsz testrszek feldagadnak. ~ Fejfjs, levertsg s magas lz ksrheti a csalnkitst. ppoly gyorsan, ahogy jtt, el is tunnek a tnetek, anlkl hogy nyomot hagynnak htra a born. Kt nap leforgsa alatt minden elmlhat, ez az az ido, mely alatt a kitst kivlt anyagok ismt kivlasztdnak. A csalnkits a tlrzkenysget jelzi bizonyos telekkel, nvnyekkel s gygyszerekkel szemben. Visszavezetheto hidegre s melegre, megeroltetsre, szuk ruha szortsra s izzadsra. Gyakori visszatrse esetn dertsk ki a lehetsges tnyez'ket, s kerljk a kivlt okokat. Kezels: Az rintett felleteket hideg vzzel lelocsoljuk. Citromleves s citromszeletekbol kszlt pakolsok szintn csillapt hatsak. A forr frdo, melybe egy veg gymlcsecetet ntttnk, valamint a trlkzs utni gymlcsecetes bedrzslsek szintn hatkonyak. Prbljuk ki, melyikre reagl legjobban szervezetnk! Vigyzat! Slyos s kt napnl tovbb hzd csalnkits esetn krjk kezeloorvosunk tancst. Ksrletekkel magunk is rjhetnk,
33

rpa
Az rpa az als- s felso szemhj peremnek gyulladsa. Eloszr a fellet tmenetileg kipirosodik, majd megduzzad. A fagygymirigyekben genny gylemlik fel, megkemnyedik, s nhny nap mlva rpaszem mreture zsugorodik ssze. Br a gyullads fjdalommal jr, mgis ltalban magtl gygyul, miutn a genny kirlt. Az rpa hnapokon keresztl elofordulhat mindkt szemen. Okozja mig sem ismert. Kezels: Az rpa ltalban magtl meggygyul. Ezt a folyamatot egy jl bevlt hzi szer, a kamilla segti elo. Forraljunk fel kamillavirgot egy cssze vzben, mrtsunk bele egy kendot, s helyez32

-milyen krlmnyek okozzk a kitst, de ez fradsgos. Bizonyos krlmnyek kztt az orvosi tancs gyorsabb gygyulst hoz. 3. Szl grcsk Szinte minden gyermek letnek msodik hnapjtl kezdve szenved szlgrcskben, ami a harmadik hnap vgig elhzdhat. A gyermeknek fjdalmat okoznak a szlgrcsk, vergodik s sr. Kezels: A leggyakoribb csecsemobetegsgek kz tartoznak az ekcma (tejkits), hasmens, felfvds, ntha s khgs. 1. Tejkits Ez az ekcma a harmadik hnaptl kezdve lp fel foknt az arc s nyak tjkn. A borkits gennyes lesz, nedvezik, majd beszrad. Az ekcma oka tbbnyire a tpllkozsban keresendo. Kezels: A gyermek reaglhat tlrzkenyen a tejre. Anyatejjel tpllt csecsem'k esetben az anya tkezsi szoksait kell fellvizsglni. vegbl tpllt gyermekeket itassunk 1-2 napon t a szoksos tej helyett gyenge, mzzel destett karnillateval. Meleg bzakorpa- vagy tlgyfakreg-frdo: 100 g bzacsrt vagy aprra zzott tlgyfakrget beztatunk 8 rra 1/4 liter hideg vzbe. Ezutn 10 percig fozzk a keverket, leszurjk s hozzadjuk a meleg frdovzhez. A tlgyfakreg sszehz s fertotlento hats, a bzacsra megnyugtatja a bort. Frdessk ebben a gyermeket naponta 1-2 alkalommal. Vigyzat! Slyos esetben krjnk tancsot orvostl vagy termszetgygyszti az ekcmt illetoen. vakodjunk a kortizon-tartalm kenocsktl s egyb prepartumokti, melyek az ekcmt tmenetileg elmulasztjk. Ezeknek a kezelseknek a kvetkezmnyei gyakran csak vek, sot vtizedek mltn jelentkeznek. 2. Hasmens csecsemok esetben A szl'Kre is vonatkozik, hogy orizzk meg a nyugalmukat. Plyljuk be melegen a gyermek hast, jtsuk meg a ktst 15 percenknt, ez megknnyebblst hoz szmra. Grcss fjdalom esetn segt egy 5-8 perces lofrdo 40 oC-os meleg vzben. A melegvizes palack is ellazt hats. deskmny tea s kmny: 1/2 kvskanl sszezzott deskmnygym1cst leforrzunk egy cssze forr vzzel, s 10 percig lefedve llni hagyjuk. tkezsek kzben adjuk a gyereknek a tet (egy fl cssze teval hgtsuk fel a tpllkot). Mr kis mennyisgben is hatsos a szlgrcsk ellen. Anyatejjel tpllt csecsem'k esetben az is segt, ha az anya fogyasztja az nizstet kmnnyel. A kmny enyhti a felpuffadst s elosegti a tejkivlasztst. MaJornnakenocs: 3 kvskanl porr orlt majornnt elkevernk 1 ev'kanl 70%-os borszesszel. Legalbb kt rn t llni hagyjuk a keverket, majd elkeverjk kt ev'kanl friss stlan vajjal. A kenocst 5 percig forr vzfrdben hevtjk, majd mullkendon tnyomva kihlsig keverjk. Ezzel a kenoccsel kenjk be a gyermek hast a kldk alatt. Majornnakenocs kaphat kszen is a szakzletekben. 4. Ntha s khgs A csecsem'ket mindig melegen, teht inkbb kicsit melegebben, mint vkonyabban kell ltztetni, mert 'k mg nem tudjk a hohztartsukat szablyozni. Noha antha s a khgs kellemetlen, mgis edzi a gyermek termszetes vdekezo rendszert. Kezels: Ntha vagy khgs esetn is segt a majornnakenocs. Drzsljk be a nths gyermek orrt naponta tbbszr vkonyan kvlrl s bellrl, klnsen lefekvs elott. Khgs esetn tegyk ugyanezt amellkassal. 35

Csecsemetegsgek

A hasmens csecsemok esetben veszlyes. A gyermek rk leforgsa alatt annyi folyadkot veszthet, hogy belepusztulhat. Felttlenl vigyk a gyermeket orvoshoz. Addig is lsd: ~ hasmens. 34

Khgscsillapt kenocs: keverjnk el 1 kvskanl kakukkfvet, kamillt s kenocst 3 kvskanl 70%-os borszesszel, s hagyjuk 3 rn t rni. Az eljrst a majornnakenocs ksztsnek megfelelo mdon folytassuk. Ezzel drzsljk be a gyermek mellkast naponta hromszor. A kakukkfu oldja a suru vladkot, gy megknnyti a felkhgst. A kenocs fertotlento, a kamilla grcs old s gyulladsgtl hats. Konyhas: rnt bevlik, verjnk el 1 csepegtessnk ntha esetn csecsemoknl s felnotteknl egyaha az ormylkahrtyt ss oldattal bevon juk. Kekvskanl konyhast 1/2 liter forralt vzben, s belle naponta hromszor orrunkba. Msik megolds: nyalogassunk egy kanl cukrot (lehetoleg egy kis ecettel), egy darabka jeget vagy egy csipet st, mikzben folyamatosan mlyeket llegznk. Tarts csukls esetn helyezznk melegtopmt vagy melegvizes palackot a hasunkra, paskoljuk hasunkat hideg vzbe mrtott s kifacsart trlkzovel. Az gy kivltott hidegsokk szapora llegzsre ksztet, s segt jra visszalIni a megszokott lgzsritmusra. Akit gyakran knoz csukls, annak nyugodtabban s megfontoltabban - vagyis lassabban - kell ennie s innia, valamint meg kell tanulnia ellaztani magt.

Vigyzat! Vigyzat!
A ntha s a khgs gyermekek esetben nem nyugtalant. Ha azonban krnikuss vlik, krjnk tancsot orvostl vagy termszetgygysztl. A csukls ltalban rtalmatlan. Lehet azonban hisztrikus megnyilvnuls lelki felindulsra is. Gyomor-, bl-, mj- s hashrtyabetegsgek is kivlthatjk, ugyangy az ~ influenza s egyb lgti megbetegedsek is. Tarts csukls esetn forduljunk orvoshoz.

Cspofjdalom ~ isisz Derkfjs, lumbg Csukls

A csukls a nyelsbl s a shajtsbl szrmazik. Aki sietve eszik s rosszul veszi a levegot, a rekeszizom akaratlan s grcss sszehzdst ri el, melyet a belgzs zaja ("hukk") ksr. A knnyu csukls gyorsan elmlik. Az albbi szerekkel klnbzo mdon siettethetjk. Kezels: Hvelykujjunkkal befogjuk a flnket s ezzel egytt kisujjunkkal az orrlyukunkat. Csukott szjjal tbbszr felfjjuk eroteljesen az arcunkat. Ms megolds: tartsuk vissza fl percre a llegzst, vglllegezznk mlyet. Addig folytassuk, mg elmlik a csukls. Ms megolds: a fent emltett mdon befogjuk a flet s az orrot, majd egy szuszra iszunk nhny korty vizet vagy gym1cslevet. 36 A modem medicinban lumbgrl beszlnk. Ez nem egy latin-amerikai tnc, mely az embemek nehezre esik, de nem is karibi ital jamaikai rummal keverve. Nmet neve, a HexenschuB ("boszorknylvs") kpletesen is utal fjdalmas mivoltra. A lumbg a dmonokba vetett hit jellegzetes pldja a npi gygyszatban. A boszorknyok a gonoszsg megtestestoi, akiknek szmljra sok kellemetlen dolog rhat, pldul, hogy az emberekre lvst adnak le, melyek hirtelen nyilall fjdalmat keltenek az gyk s a keresztcsont tjkn. A forduls, hajols, mindenfle testmozgs - ha egyltaln lehetsges - fjdalmat okoz. A lumbg hirtelen tr rnk - egy vratlan mozdulat kzben, vagy ha a htizomzat klns megerltetsnek van kitve. A lumbg oka a gerincoszlopban egy porckorong elmozdulsa. Az als vgtagok rossz tartsban helyezkednek el, a lb csmps, a boka sllyedt, vagy ldtalp esetn vagy a lbak helytelen llsa miatt a gerincoszlopra tlsgosan nagy teher hrul. 37

Megklnbztetnk akut s krnikus keresztcsonti fjdalmakat. A heveny fjdalom hirtelen lp fel, ha az egyik porckorong a helyr1 elmozdul, nem tud visszakerlni a helyre, s egy ideget becsp. Ennek egyik oka a gyenge s idonknt tlterhelt htizomzat lehet. Gyakran egyrtelmuen klso tnyezok vltjk ki a keresztcsonti fjdalmakat: ha valaki pldul tl nehezet emel, vagy meger1teti magt sportols sorn. Akinek krnikus derkpanaszai vannak, az vagy tlfrasztot ta a derekt, vagy az izomzatt folyamatosan tlzott ignybevtelnek tette ki. Az veken t tart rossz tkezsi szoksok, valamint a helytelen testtarts lo helyzetben szintn a panaszok okozja lehet. Csak ritkn figyelnk fel r, ezrt nem fordu1 elo gyakran a kzvetlenl vagy kzvetve kivlt belso tnyezok sorban. A gerinc tarts hutse hideg idoben viselt vkony ruhanemK, vagy huzat kvetkeztben, szintn ebbe a kategriba tartozik, mivel a test ezekre az ingerekre tarts fjdalommal reagl. Aki krnikus keresztcsonti fjdalmakban szenved, az a gerinct tlsgosan ignybe vette, s az izomzatt folyamatosan tlterhelte. Ezeket a belso tnyezK kz soroljk (-7 isisz, -7 gerinc- s htfjdalmak). Kezels: Pihentessk a htunkat: fekdjnk hanyatt az gyban magasra felpo1colt lbakkal, s emyesszk el izmainkat. A meleg-forr borogats, bedrzsls s masszrozs, forr vagy emelkedo homrskletu frdK szintn ellaztjk az izomzatot. A gerinc kln terhels nlkl is llandan dolgozik, hordozza a test slyt. A tlzott kvrsg teht megterheli a gerincet, az izomzatot s a porcokat. Ebben az esetben le kell fogyni (-7 tlsly). Bedrzsls s masszzs: drzsljk be a keresztcsont tjkt egszen a farkcsontig, a combot pedig egszen a trdig ssborszesszel, krnforral, levendulaolajjal vagy hangyasavval, azutn pedig a fjdalmas terletet orbncfuolajjal, mely szintn bevlt fjdalomcsillapt hzi szer. A bedrzsls utn ne menjnk napra, mert a bor fnyrzkenny vlik. Meleg ktsek: melegtoeszkzknt megfelel a melegtopma vagy a melegvizes palack. A htat gozlhetjk is. Teskannban karnillavirgot forralunk vzben, kintocsvre egy csvet hzunk s a gozt vatosan a htunkhoz vezetjk. Ezutn takarba 38

csavarjuk a derekunkat s gyba feksznk. Meleg tmlKnt ebben az esetben is alkalmazhatjuk a meleg burgonyazskot (-7 hlyaghurut); a legjobb este, gyakori cservel alkalmazni. Forr borogats: 20 gramm konyhast felfoznk 1 liter vzben. Egy nagyobb vszonkendot belemrtunk, s az elviselheto legmagasabb homrskleten rnc nlkl a keresztcsont s a has kr tekerjk. Erre vastag gyapjkendot tesznk, s elomelegtett gyba feksznk. A borogatst 30 perc mlva vehetjk le. V gyanennyi ideig izzadjunk utna, majd mossuk le hideg vzzel, mielott jra lepihennk. Emelkedo homrskletu frdo: ljnk a 35 oC homrskletu vzzel telt frdokdba. A vz csak az als bordavig rjen. Adjunk hozz 5 percenknt forr vizet, s merjnk ki a kdbl ugyanolyan mennyisget, hogy a vzszint vltozatlan maradjon. 20 perc elteltvel az lofrdo homrsklete mintegy 45 oC-ra emelkedik. Maradjunk a vzben tovbbi 5-10 percet, majd izzadjunk tovbbi 30 percet az gyban, mielott hideg vzzellemosakodnnk. Frdo kzben htunkat kefvel masszrozhatjuk. A kefvel szrazon trtno masszrozs a befejezo frdo utn is elosegti a ht vrkeringst s ellaztja az izomzatot. Ki lehet prblni, hogy hatsos-e a mdszer a fjdalom jelentkezsekor. Vigyzat! A krnikus keresztcsonti fjdalmak az egsz letmd megvltoztatst szksgess tehetik. Bizonyos krlmnyek kztt munkt kell vltoztatni, s -7 tlsly esetn pedig vltoztatni kell a tpl1kozson. Gimnasztikai gyakorlatokat szakember vezetsvel vgezznk. Vizsgltassuk meg magunkat orvossal s krjnk t1e tancsot.

Diftria ~ torokgyullads Epebntalmak

Az epeko kristlyos formt lttt epevladk, mely tbbnyire epehlyag-gyullads kvetkeztben alakul ki. Ez ltalban epebntalmakat okoz. A kKpzodst elosegti a zsrban gazdag tp39

llkozs, krnikus szkrekeds, mozgshiny, idlt gyomor- s blhurut. Terhessg utn is fokozdhat a kszsg a k6kpz6dsre. A hajlam nem utolssorban rkl6dhet is. Gyakran nagyobb kvek is szrevtlenek maradnak az epehlyagban, sok embernek tudomsa sincs szervezetben a k6ltezsr1. F1<.nta kismretu kvek tvoznak az epevezetkbe, ahol ennek kvetkeztben teljes vagy rszleges elzrds jhet ltre. Mr a kvek elmozdulsa is panaszokat vlthat ki. A felduzzadt epe fjdalmas klikt okoz. Klnsen a 30 s 60 v kztti n1<. zenvednek ebben a betegsgben. s Kezels: Az epebetegsgek s -kvek okozta panaszok enyhtsre alkalmas a meleg lenmagppb61, gygyiszapbl kszlt lds borogats vagy a meleg burgonyazsk, melyet gy alkalmazunk, mint a ~ tlyog s a ~ hlyaghurut esetben, valamint a hossz meleg frd6. Aki hossz ideje szenved epekvei miatt, vltoztasson az trendjn. A zsros telek helyett fogyasszon inkbb tejtermkekb61, zldsgflkb1, saltbl s gabonbl sszelltott teleket gym1cs- s gym1cslnapokkal meg szaktva. Az epehlyag m'/{dsnek Tejflbe kevert torma egy sszehzdsra kszteti az dk. Hasonl hats rhet6 elosegtse: rval az tkezs e16tt fogyasztva ept, gy kiramlik bel1e a folyael tojssrgjba kevert mzzel is.

Fekete retek: egy kis fej feketeretek levt fogyasszuk el s hozzadsa nlkl ebd s vacsora e16tt.

Vigyzat!
A hevenyepegyullads hirtelen lp fel, gyakori kivlt oka a felinduls. Nem vletlen a monds, hogy az embert elnti az epe. Heveny gyullads esetn a beteg ne vegyen maghoz szilrd tpanyagot, legfeljebb forr borsmentatet igyon. A fjdalom a has jobb fels6 oldalbl kiindulva egszen a vllig kisugrozhat. A mj s az epe rzkenny vlik nyomsra, a has esetenknt felpuffad, hnyinger s hnys jelentkezik. Lehetsges, hogy ebben az esetben az epevezetk teljesen elzrdott. Kvetkezmnye lehet srgasg vagy idlt epehlyag-gyullads. Ezrt felttlenl hvjunk orvost, fekdjnk egyenes felletre s jl takarz zunk be, mg az orvost vrjuk. A hzi szerek csillaptjk a fjdalmat.

gsi sebek
Az gsi sebeket (a ~ fagyshoz hasonlan) slyossguk alapjn klnbztetjk meg: 1. fok: a b6r legfels6 rtegei gtek meg. Er6sen vrs sznezetu, a seb fjdalmas, mert a Mr idegei megsrltek. 2. fok: a Mr mlyebb rtegeit is rinti. A sz6rtsz6k s a faggymirigyek azonban pek. Az elhalt szvetek lelk6dse utn a seb helyt ismt benvi a friss b6r. 3. fok: a b6r minden rtege meggett: a sz6r, a faggymirigyek, az idegvgz6dsek, olykor mg az alatta hzd izom is. A b6r idegeinek teljes elroncsoldsa miatt ezek a sebek nem nagyon fjdalmasak. A meggett szvetek olykor hfehrek, ms esetekben barns fekete sznuek. A msod- illetve harmadfok gsi sebeket gyakran csak a fjdalom alapjn lehet megklnbztetni egymstl, mert mindkt esetben felhlyagosodik a Mr s szvetnedvet vlaszt ki. Csak az els6fok gsi sebeket szabad hzilag kezelni. Er6sebb gseket orvosnak kell elltnia, esetleg krhzi kezels vlhat szksgess. 41

Fjdalomcsillapt: lenmagpp s gygyiszap 6 ev1<.anl rlt lenmagot forr vZzel ppp kevernk, s forr 6 vZbe mrtott vszonkend6re simtunk. A kend6t a mj tjkra helyezzk, s kt szraz gyapjkend6vellefedjk. Amint kih1t, cserljnk ktst. Lenmag helyett alkalmazhatunk gygyiszapot is. K,/{pzodst megakadlyoz tek: Az albbi ksztmnyeket napi 10 alkalommal fogyasztva vente 3-4 kra formjban alkalmazhatjuk. Mindkett6 meggtolja az epek1<.pz6dst,de ne keveIjk 1<.et, anem dntsnk egy mellett. h Oroszlnfog: 30-40 gramm tealevelet felf6znk fl liter vzben. 10 percig llni hagyjuk. Minden f6tkezs e16tt igyunk bel1e egy pohrral. 40

Elsosegly: Az elso- s msodfok gsi sebeket, melyek nem a fejen vagy az arcon vannak s eros fjdalmat vltanak ki, legjobb, ha hideg folyvz al tartjuk, vagy benedvestjk. Csak tiszta vizet alkalmazzunk, nehogy szennyezods kerljn a sebbe. Hagyjuk a vz alatta sebet, mg a fjdalom albbhagy. Vigyzat! Semmi esetre se kerljn olaj, zsr, kenocs vagy liszt a sebre, s ne tegynk r ktst. Ezek a szerek akadlyozzk az oxignelltst, s gy rontjk a seb llapott. Slyosabb esetekben az orvosi kezelsig csavarjuk a sebet frissen vasalt trlkzbe vagy lepedbe. Az esetleg a sebbe tapadt ruhadarabokat ne tvoltsuk el, takarjuk le frissen vasalt vszonkendovel, mg az orvos megrkezik. gsi srlsek esetn sokk is bekvetkezhet. Ha a srlt szomjsgra panaszkodik, itassuk kis kortyokban svnyvzzeI. A medza mirigyvladka ltal okozott gsi srlsek rendkvl fjdalmasak. gyeljnk a tengerparton ezekre az llatokra, s szles vben kerljk el oket. A medza ltal ejtett seben drzsljk le a kivlasztott anyagokat homokkal s tengervzzeI.

hnys, hasfjs s ~ hasmens ennek a legfeltunbb jele. Ezek a tnetek 1-3 nap utn tbbnyire elmlnak, hacsak nem szalmonella-fertozst kaptunk, mely leginkbb a baromfiban, tojsban, szraz tojsporban, darlt hsban, felvgottban, hssaltban, tejben, tejtermkekben, fKnt a fagylaltban tallhat. A szalmonella-fertozs az esetek 70%-t teszi ki, teht a leggyakoribb lelmiszerfertozs. Ez ~ lzzal, ~ fej- s vgtagfjssal, rosszullttel s hnyssal kezdodik, majd 2-3 nap elteltvel elmlik. Gyakran hallos kimenetelu a botulis baktrium okozta fertozs. Lgmentesen zrt hs-, bab- s borskonzervekben, valamint befottes vegekben tallhatk. A mrgezs csak nhny ra elteltvel jelentkezik rosszullt, hnys, gyomorfjs, szkrekeds vagy hasmens s ltalnos lztalan betegsgrzet formjban. Ezutn a fertozs megtmadja a gerinc velot, megbntja a szem, a torok s a ggefo izomzatt. 1-8 napon bell a mrgezs lgzsbnuls vagy szvlells rvn hallhoz vezethet. A kevsb slyos mrgezsek is hetek vagy hnapok elteltvel gygyulnak csak meg. A botulis baktrium ltal fertoztt telek buzsek, a konzervekben lvo folyadk zavaros. A konzervdoboz teteje s alja kidomborodik, a befottesvegek teteje maguktl kinylik. Egyb telmrgezsekkel ellenttben a botulis baktrium ltal okozott mrgezs elkerlheto, mert a fertoztt tel felismerheto. Kezels: melygs s rossz kzrzet esetn semmi esetre se csillaptsuk a hnyingert, hanem - ellenkezleg - inkbb segtsk elo a hnyst: 15 percenknt egy pohr vzben feloldott 2 kvskanl s, vagy gym1csecetben oldott mz, vagy gyermekek esetben egy pohr mlnaszrp segtenek a gyomor kirtsben. Az telmrgezst kveto hasmenst eloszr ne kezeljk, mert ezltal a bl tisztul. 1: 1 arnyban kevert tea s bor elosegti a folyamatot. Az lelmiszer-mrgezseket elsosorban ajnlatos elkerlni. Ehhez adunk nhny tancsot az telek kezelsvel kapcsolatban: - az lelmiszereket tartsuk huvs helyen, mert a baktriumok magasabb homrskleten gyorsabban szaporodnak, 43

melygs ~ hnys, terhessgi; ~ gyomorpanaszok relmeszeseds ~ vrelltsi zavarok

telmrgezs
A mikroorganizmusok elszaporodhatnak a tpllkban, ha nem higinikusan dolgozzk fel, tl melegen, vagy tl hossz ideig troljk, vagy ha nem megfeleloen ksztettk el. Penszgombk, baktriumok s ezek mrge bontja le s fertozi meg az lelmiszereket, melyek ezutn mr nem tpllnak, hanem mrgeznek. Aki ezekbol eszik, annak mrgezsre kell szmtania: rosszullt, 42

- ne hasznljuk fel olyan konzervek tartalmt, melyek teteje vagy alja kidomborodik, se olyan befottes vegekt, melyek nmaguktl kinylnak, - a WC hasznlata utn mindig mossunk kezet. Aki fertoztt, elkerlheti, hogy msokat megfertozzn, - a vgott s egyb sebeket fedjk le, ha lelmiszerrel dolgozunk, - soha ne khgjnk vagy tsszentsnk telre! Az orr s toroknylkahrtyt a megfzs ok sorn gennykelto baktriumok lepik el, - a born, a ruhzaton s a konyhai eszkzkn baktriumok telepedhetnek meg, s fozs sorn az telbe kerlhetnek. Ezrt fozs elott vegyk le az kszereket s mossunk kezet. Clszeru fozskor tiszta kpenyt vagy ktnyt viselni, - csak tiszta konyhaeszkzkkel dolgozzunk, - fozs elott hagyjuk a hst s a baromfit teljesen kiolvadni, s jl sssk t, hogyaszalmonellt gy elpuszttsuk. A kiolvadt hsl nem kerlhet semmilyen ms lelmiszer kzelbe, - frissen darlt vagy kiolvasztott darlt hst egy napon bell el kell kszteni. Bizonyos hal- s gombateleket, valamint a spentot nem szabad jramelegteni, mert ennek sorn mreganyagok bomlanak le. A j szakcsknyvek felhvjk erre a figyelmet.

lnsen idos embereket, legyenglt szervezeteket s rszegeket veszlyeztet. Az alkohol melegrzetet kelt, valjban azonban kitgtja az ereket s gy gyorstja a h1eadst. A fagysok alattomosan jelentkeznek, gyakran nem figyelnk fel rjuk idejben, mert a hideg lassan hat. A fagyott vgtagok zsibbadtak. A valdi fagysokat az ~ gsi srlsekhez hasonlan hrom fokozatba soroljuk. Kezels: Elso fok - korltozott mrtku - fagys esetn tvoltsuk el a ruhanemut s fokozatosan melegtsk a megfagyott testrszt normlis homrskleture. Erre alkalmas a hval trtno drzsls is, amire a szervezet fokozott vrelltssal reagl. Emberi vagy llati meleg is megfelel arra, hogy egy tlh1t testet vagy testrszt felmelegtsen. Alkalmazhatunk vltfrdot is: 3-4 percig 30 oC-os vzben lnk, majd 30 msodpercig 10-15 oC-os vzben, mikzben a fagyott testrszt mozgat juk. Ha ismt tmelegedett, meleg, prnzott, lazn feltett ktssel vegyk krbe a fagyott testrszt. Fjdalmat okoz fagydaganatok esetben segt a burgonya, melyet szeletekre vgunk s megszunk. jszakra llni hagyjuk, mg megfeketedik. Ezzel drzsljk be a fagyst. Fjdalomcsillapt hats. A vrkeringst serkenti a hagymal, az olva olaj, valamint a reszelt torms borogats, melyhez tormt vzzel 1:1 arnyban felfoznk s jszakra llni hagyunk. Fagys elleni balzsamot kszthetnk lencselisztbol s sertszsrbl. Ezt a pasztt minden alkalommal frissen kell elkszteni, s jszakra lefedve llni hagyni. Tlzott lehuls esetn meleg frdo javallt. A vz kezdetben 35 OC-os legyen, majd adjunk hozz jra s jra melegebb vizet, mg el nem ri a 45 oC-ot. Tartsuk a karokat s a lbakat a frdoednyen kvl, esetleg el is kthetjk, hogy a hideg vr nehogy hirtelenl ramoljon vissza a szervezetbe, s ott szvlellst idzzen elo. Tartsuk a nyakat a frdozs sorn mindig melegen. Ha az egsz test 20 oC al h1t ki, vetkoztessk le a beteget meleg helyisgben gy, hogy levgjuk rla a ruhanemut. Egyes esetben letmento beavatkozsknt mestersges llegeztetsre s szvmasszzsra is szksg lehet. A lass felmelegedst orvos 45

Vigyzat!
Ha valaki szalmonella-fertozsben megbetegedett, be kell jelenteni az egszsggyi hatsgnak. A szalmonella avastagblben l, s fennll a tovbbi fertozs veszlye. Ha a fertozs enyhbb tneteihez lz is trsul, akkor orvost kell hvni, aki szkletvizsglat alapjn dnt a bejelents szksgessgrol. A botulis baktrium ltal okozott fertozsek olyan slyosnak minoslnek, hogy minden esetben orvosi kezelst ignyelnek.

Fagysok
Fagysok ltalban nem vdett testfelleteken (krm, orr) jelentkeznek. Sz1charisnya, cipo vagy kesztyu is eredmnyezheti, vagy ha a kz s lb vrelltsa nem megfelelo. A fagys k44

hivatott felgyelni. Ez vonatkozik a 2. s 3. fok vgtagfagysok esetre is. A fagyott vgtagokat is tegyk szabadd, s meleg kendovel vagy prnzott plyval fedjk le. Masszzs: ha f'knt a fej hts fele fj, akkor hajltsuk be kzpso ujjunkat gyurus- s mutatujjunk kztt. A kzpso ujj porct nyomjuk vatosan a halntk kt oldalhoz, majd kvessk hromszor azt a vonalat, mely a fleken keresztl a fej hts rsznek aljhoz vezet. Vgl lassan masszrozzuk vgig ujjunk hegyvel kis krket rajzolva ugyanezt a vonalat. Lbfrdok: lltsuk lbunkat lbszrkzpig ro 35 oC-os meleg vzbe. t percenknt adjunk forr vizet a frdoednybe, melybol elozoleg ugyanolyan mennyisget kimertnk, hogy a vz szintje vltozatlan maradjon. A vz vgl 45 OC-ra melegszik fel. t perccel ezutn bltsk le lbunkat langyos vzben, ne trljk meg, hanem hzzunk vastag zoknit, s jrkljunk, mg lbunk tmelegszik s megszrad. Alacsony vrnyoms, relmeszeseds, szvpanaszok s pajzsmirigytltengs estn ne alkalmazzuk ezt a frdot. Ez vonatkozik az alvs elotti hideg lbfrdore is. Hideg lbfrdo esetn 5 cm magas vzben addig drzsljk egymshoz a kt lbat, mg tmelegszenek. Kt perccel ezutn nedves lbunkra zoknit hzunk s gyba feksznk. Burgonyazsk: a forr burgonyazsk (-7 hlyaghurut) is enyht a fejfjson. Tegyk 30 percre a zskot a tarknkra. Vigyzat! A tarts fejfjs a szervezet ms mukdsi zavart jelzi, melyet meg kell tallni s kezelni kell. A fjdalomcsillapt tablettk nem jelentenek vgleges megoldst, mert a fejfjst okozhatja ormylkahrtya-, orr- s ggegyullads, de a flek is kivlthatjk a fejfjst ugyangy, mint a gyomor, bl, mj s vese mukdsi zavarai. Klinikailag nem mindig mutathatk ki ezek az okok, mgis emltsk meg kezeloorvosunknak, termszetgygyszunknak ezeket a lehetosgeket.

Fradtsg
A fradtsg legjobb ellenszere az alvs. lnkto hats a rozmaring tea s az ecetes lemoss. A meleg borba tlttt vermut szintn frissto hats, ha arcunkat, nyakunkat s halntkunkat drzsljk be vele. A mzzel kevert vermut s bor keverk nagyszeru bresztoital. Lsd mg -7 alvszavarok.

Fejfjs
Mr sok tuds prblta a fejfjs okait megllaptani, melyek nem heveny fertozsekb1, agyi, koponya- vagy homlokregzavarokbl szrmaznak. Brkinek fjhat a feje, fggetlenl attl, hogyegybknt egszsges vagy ideges, gyenge testalkat vagy vrszegny. Egyes emberek veken keresztl szenvednek a fejfjstl. A fjdalom rohamszeruen lp fel ismeretlen okbl, olykor csak rkra, nha azonban napokra, testi vagy lelki meger1tets eredmnyekppen. A fjdalom a homloklebenyt, a fej htuls rszt vagy az egsz koponyt rinti. Nyilall, szr vagy szaggat fjdalornknt jellemezheto, mintha a fej szt akarna robbanni, vagy mintha ssze akarnk nyomni. Ingerlkenysg, tvgytalansg, emszt si zavarok, rosszullt s eros izzads lehetnek a ksro tnetek. Kezels: Akinek gyakran fj a feje, tartzkodjk sokat friss levegon, stljon, tegyen trkat s sszon. Megknnyti az emsztsnket, ha vegetrinus vagy nyers tpllkozsra llunk t (-7 szkrekeds). A gyomornak is jt tesz, ha knnytnk a munkjn gymlcsl-, tea- vagy gymlcsnapok beiktatsval. A nikotin s az alkohol fejfjst okozhat, ezrt inkbb mondjunk le rluk. Esetenknt csillaptja a fejfjst egy cssze kv, vagy a meleg illetve hideg vizes borogats. 46

Ficam
Ha az zletet tlterheljk - lpshiba, botls, ess vagy eroszakos beavatkozs rvn -, akkor megnylhat s kificamodhat. A ficam fjdalmas. Orvosnak kell megllaptania, hogy az zlet kifordult-e, hogyatokszalagok megrndultak-e, esetleg megsrlt-e az zleti tok. 47

Kezels: Enyhn hajltsuk be az zletet s rgztsk nyomktsseI. A ktst nedvestsk be higtott alkohollal. mikaoldat s vz 1:3 arny keverkvei masszrozzuk be vatosan a srlt zletet. Ez a vrmleny kialakulsa ellen hat. Petrezselyem s tojsfehrje: keverjnk ssze petrezselymet habb vert tojsfehrjvei, s vigyk fel a srlt zletre. Ezutn kssk t az zletet rugalmas plyval. Kposztalevelek: fott kposztaleveleket rgztsnk rugalmas plyval a srlt zletre. Hagyjuk a ktst hosszabb ideig az zleten, mg a kposzta kifejti hatst.

Kezels: A mankenek krben ismert hzi szer: s s cukor. Elkevernk egy kevs tengeri st citromlvel, s fogat mosunk vele, mintha fogrm lenne. Akinek rzkenyek a fogai, nem fog megbartkozni a szerrel a citromsav miatt. Hasonlan csiszol hats a fogpor, melyet calcium carbonicum nven rustanak a gygyszertrakban. Ezt egyni zlsnknek megfeleloen elkeverhetjk japn- vagy ms hasonl aroms olajjal, vagy elkszttethetjk. Naponta egyszer alkalmazzuk fogkrm helyett, gy elkerlhetjk a fogko kialakulst.

FIfjs Fogfjs
A fogfjst tbbnyire beteg vagy rossz fog okozza, melyet azonnal fogorvosnak kell kezelnie. Addig is tablettk helyett hzi szerekkel csillaptsuk a fjdalmat. Kezels: Fogfjs ellen rgi bevlt szer a szegfuolaj, melyet a fj felletbe drzslnk. Az olaj eloszr csp, nhny perc mlva jelentkezik csak rzstelento hatsa. A tiszta olaj helyett rghatunk 1/2 percen keresztl szegfuszeget vagy egy negyed gerezd fokhagymt, vagy rszorthatjuk a fj fogra. A lbra helyezett mustrtapaszok (~ rpa, ~ migrn) s az arcra helyezett burgonyazsk (~ hlyaghurut) szintn csillaptjk a fjdalmat s meggtoljk a gyullads kialakulst. A mirha-, rnika- s krmvirg-oldatok szintn megfelelnek a fertotlento szjbltshez. A fl rzkeny, ezrt gondosan gyeljnk a bel1e kisugrz fjdalomra. Nagy a veszlye a siketsgnek, ezrt csak akkor folyamodjunk hzi szerekhez, ha nincs orvos elrheto kzelben, vagy a fjdalom mg nem eros. Kezels: Vdjk flnket a hidegtol sapkval, sllal s flvdovel. Merlskor a flekre hat nagyobb nyomst gyakori nyelssei egyenlthetjk ki. Felszlls vagy leszlls alkalmval a replogpen a csecsemok addig srnak, mg megszabadulnak a fldugulstI. Felnotteken is segt a nyels, a gumicukor, bonbon vagy ms hasonl dessg rgsa. Aki megfzssal utazik, szmtson leszllskor eros flfjsra, mert az eldugult orrregben s llcsonti blben a nyomsklnbsg csak lassan egyenltodik ki. Nemcsak akkor lp fel hallscskkens, ha a dobhrtya elpattan. A tl hangos zene s a motorzaj szintn okozhatnak fjdalmat. A tl hangos zenehallgats elkerlheto, a motor- s gpi zajokti fldugval vdhetjk flnket. Hagyma: nyers hagymt aprra vgunk, a darabokat zsebkendbe gngyljk s a flnkre helyezzk vagy ktjk. A kts mellett ltezik egy msik megolds is: a hagymt nagyobb darabokra vgjuk, olva olajban megproljuk, majd egy megfelelo mretu darabot egszben a flnkbe helyeznk. A hagymadarabot elozoleg vattba is csavarhatjuk. 49

Fogko
A fogko a fogon kpzodtt barna lepedk. A nyl alkotelemei, szvetmaradvnyoks parnyi organizmusok kpeznek kemny lerakdst, mely - ha mr kristlyosodott - nem tvolthat el fogmoss tjn. Tvolttassa el a fogkvet rendszeresen a fogorvosval. De inkbb elozze meg kialakulst. 48

Kamilla: cseppentsnk meleg kamilla tet csepegtetovel a flnkbe, vagy mrtsunk tiszta fltisztt plcikt a teba, s azzal mossuk t flnket. A flet vatosan gozlhetjk kamillval. A teskanna kintocsvre megfordtva egy tlcsrt tesznk, s a tlcsr csvt a flnk fel irnyt juk. A tlcsrt el is hagyhatjuk, de vigyzzunk, nehogy meggessk a flnket. A kamilla gyulladsgtl s fjdalomcsillapt hats. Kamillavirg olajban: nhny kamillavirgot felfoznk olva olajban, majd kzmelegen a flbe csepegtetjk, vagy egy vattapamacsra tesszk, s ezt a flbe helyezzk. Ha nincs otthon kamillavirg, megfelel a tiszta olva olaj is. Vigyzat! A flfjst okozhatja kzpflgyullads, llkapocs-zleti vagy homlok- s orrmellkreg-gyullads. Orvosnak kell a pontos okot megllaptani. Aki az orvosi vizsglat elott fjdalomcsillaptt vesz be, megnehezti a pontos diagnzis megllaptst.

Tlgyfakreg: 1-2 ev1canl aprra zzott tlgyfakrget fozznk 15 percig fl liter vzben. A gyullads ellen hat tszurt fozetet szintn torokbltshez alkalmazzuk. Keseru zt tomptja, ha egy kanl mzzel destjk. Burgonyapp: hjban fott burgonyt ppp nyomunk, majd egy kendore silltjuk, melyet elozleg meleg vzbe mrtottunk. A kendot rncmentesen helyezzk a nyakunkra. Kssk krl meleg gyapjkendovel. Egy ra elteltvel vegyk le a gyapjkendot. Az eljrst szksg szerint megismtelhetjk. Burgonya helyett alkalmazhatunk tr- vagy musktliszt-pakolst is (~ torokgyullads) . Olaj s zsr: forrstsunk fel olajban egy vszonkendot, s az elviselheto legmelegebb homrskleten tegyk a nyakunkra. A ktst vegyk krl gyapjkendovel. Vigyzat! Ha a kezelsek ellenre a gyullads csak rosszabbodnk, forduljunk orvoshoz vagy termszetgygyszhoz.

Ggegyullads
A ggegyullads nem olyan slyos, mint amilyennek elso pillanatban tunik. Megkaphatjuk megfzs tjn, vagy ha llandan pornak s fstnek vagyunk kitve, vagy hossz s hangos beszd, esetleg nekls kvetkeztben. ilyenkor kapar a torok, a hang rekedt, vagy teljesen elmegy, a nyels szr fjdalommal jr, slyosabb esetben lz ksri a tneteket s rossz kzrzet. Kezels: Ggefogyulladssal maradjunk gyban. Ha a gyullads lzzal jr, kerljk a szlsosgesen meleg vagy hideg homrskletu s a fsts helyisgeket. A magas C-vitamin tartalm gymlcslevek s tek, pldul martilapu, bodza, zilizgykr mzzel destve gyulladsgtl hatsak. Kamilla szslya: kamillavirgot vagy zslyt hagyjunk 10 percig egy cssze forr vzben llni, ezutn szurjk le a tet s kzmeleg homrskleture lehutve blgessk vele naponta tbbszr a torkunkat.

Gerinc- s htfjdalmak
A gerinctjki fjdalmak deformcira, tartshibra s izomgyengesgre vezethet1c vissza, melyek valamely lland (munkban vagy ls kzben felvett) testtarts miatt nem mlnak el. Okozhatja ldtalp, terpesztett, befel dlo lbak is, vagy az als vgtagok tartshibja (~ derkfjs, lumbg, ~ isisz). Kezels: Manapsg a legtbb ember tlsgosan sokat l. Szinte senkit nem rdekel, hogy az ls formja termszetes-e, s a blrendszernk hogyan reagl arra, hogy a lbainkat mindig ugyanabban a pipz tartsban tartjuk. Nemrg rjttek, hogy egy tmla nlkli brszken lve a legjobb a cspo vrelltsa, s ez erosti a legjobban a htat is. Hasonl a testtartsuk a fldn kuporg japnoknak is, akik tkezsi szoksaikat a fldhz kzeltettk: az asztalok is rendkvl alacsonyak. Ezt az elvet kvetve egy ideje mr kaphatk trdeloszkek szmtalan variciban. Akinek sokat kell lnie, 51

50

felttlenl prblja ki ezt a szket, mg akkor is, ha lassabban tudja hozzszoktatni a trdt, ez az lsforma ugyanis tehermentesti a htat. A htat ezenkvl a sport erosti (klnsen a htszs), a masszzs, a mozgs- s gygytornagyakorlatok, tovbb ajnlott mg a ritmikus gimnasztika is. Clzott htizom-gyakorlatok enyhtik a fjdalmat, s javtjk a tartst. ~ Tlsly is lehet rtalmas a gerincoszlop szmra. Igyekezznk teht lefogyni, hiszen olykor mr a fogysnl is cskkennek a fjdalmak. Az izomzatot ellaztja a meleg frdo, a melegvizes borogats, a melegvizes palack vagy melegtoprna. Msik megolds, ha gerincnket a keresztcsontti kezdve felfel eroteljesen drzsljk egy kefvel 3 percen keresztl, majd tusoljunk le hideg vagy meleg vzzel. A masszzs hatkonynak bizonyul minden meleg frdo utn. ll helyzetben masszroztassuk htunkat tbb percen keresztl. Ezutn ismt fekdjnk vissza nhny percre a meleg vzbe, majd tusoljunk le rviden hideg vzzel. Kiegsztskppen htfjs esetn meleg burgonyazskot (~ hlyaghurut) tehetnk a htunkra.

Slyosabbak azonban azok a grcsk, melyek sorn az izmok perceken, rkon, sot akr napokon t sszehzdnak, s valamelyik testrszt mozdulatlanul szokatlan testhelyzetben tartjk. A ktfle grcs kztt vannak tmenetek, melyeket tbb-kevesebb fjdalom ksr. Kezels: A grcsnek ellen kell dolgozni. Ha pldul fekvs kzben a lbakban keletkezik, akkor lljunk fel. Ha lls vagy jrs kzben keletkezik grcs a lbszrunkban vagy a lbujjakban, akkor fekdjnk le, s hzzuk lbfejnket a spcsont fel, amennyire csak lehet. Mindkt esetben masszrozzuk a grcss izmokat egy eros kefvel, krkrs mozdulatokkal. A ssborszesz elosegti a vrelltst s tmelegti az izmokat. Vz alkalmazsa: az als vgtagok grcseinl segt az emelkedo homrskletu lbfrdo (~ fejfjs) s az 5-20 perces frdo (nyakig ro) 35-37 oC-os vzben.

Vigyzat!
Ismtlodo grcskjelezhetnek heveny megbetegedst a kzponti idegrendszerben, az anyagcserben, mrgezst, fertozst, hormonzavart s egyebet is, amit kezelni kell. Ha lelki okok vltjk ki, akkor ezt is a kezeloorvossal vagy termszetgygysszal kell megbeszlni.

Vigyzat!
A hzi szerek elsosorban a fjdalmat enyhtik. Mivel a fjdalomnak szmos kivlt oka lehet, ezrt vizsgltassuk meg magunkat orvossal vagy termszetgygysszal, s beszljk meg vele a gygymdot.

Grcsk
A grcs az izom reakcija az ot rt ingerre. Akaratlanul, sot akaratunk ellenre is sszehzdik az izom. A grcst az izmok kztt elhelyezkedo idegek ingerlete vltja ki, pldul a lb szrban, ujjakban (rstl) s lbujjakban. Gyakori kivlt oka a testi vagy lelki megerltets. A grcsket idotartamuk alapjn osztlyozzuk. Vannak olyan izmok, melyek csak rvid idore hzdnak ssze, majd ismt elernyednek. A rngsok gyors egymsutnban kvetik egymst. Ezt tilmek is nevezik - pldul a szemhj s az ujjak esetben. Ezek a rvid grcsk (rngsok) fjdalommentesek, mgis kellemetlenek. 52

Gyomorgs
Egszsges mukds esetn a sejtek annyi gyomorsavat vlasztanak ki, amennyi a tpllk megemsztshez szksges. Gyomorgs esetn a gyomor tlsgosan sokat termel. A sava nyelocsoe hatol, megtmadja, s felletn valamint a gyomornylkahrtyn tarts gyulladst idzhet elo. A gyomorgs az emsztorendszemek gyakori zavara, elsosorban nehezen emsztheto lelmiszerekre vezethetok vissza. Ezek sorba tartoznak a zsros s zsiradkban slt fogsok, valamint az des vagy savany telek. A gyomor kihlse vagy slyos lelki megterhels szintn gyomorgshez vezethet. Felttelezhetoen ltezik gyomorgsre val hajlam, m a je-

53

lensg sszetett, s magba foglalja a gyomor- s nyomblfeklyt is. Mj- s epezavar esetn, ha az epefolyadk nem tud megfeleloen a nyomblbe rlni, visszafel ramoihat, a gyomorba kerlhet, majd hnys formjban kikerl a szervezetb1. Az agresszvepefolyadk is kimarhatja a gyomornylkahrtyt s a nyelocsvet, amit egyesek gyomorgsknt szlelnek. Kezels: Hzi szerknt ajnlatos a szraz fehrkenyr, a bann s kis mennyisgben higtott vagy sovny tej fogyasztsa. Megktik s semlegestik a tltengo savat s megnyugtatjk a gyomrot. Fott rebarbara fogyasztsa is ajnlott gyomorgs esetn. Noha a gymlcs maga is savas, mgis gyengbb, mint amit a gyomor termel. A gyomorgst a fenti szerek nem tudjk meggygytani, valamint a feklyt se. Ha a mj s epehlyag okozza a zavart, tartsan csak akkor segthetnk, ha megvltoztatjuk az tkezsi szoksainkat. Kerljk a sr, a sznsav- s alkoholtartalm italok, a kv, az des, a fuszeres, zsros vagy zsiradkban slt telek fogyasztst. Kmlo trend javallt puhra fott burgonyval s tejbeksval kraszeruen kt hten t. Ha sor kerlhet r, ezutn is csak fott sovny fehr hst fogyaszthatunk, mint pldul baromfit vagy halat. Kisebb de gyakoribb tkezsekkel tehermentestjk a gyomrot, s elkerlhetjk agyomorgst.

Aki kzbe veszi munkahelyi s szemlyes problmit, az nyugodt krlmnyek kztt ehet akr zsros telt is. Az lvezeti cikkek tlzott fogyasztsa szorosan sszefgg a munkahellyel s magnlettel. Stresszhelyzetekben gyakrabban kerl elo a cigarettsdoboz, egyesek gyakrabban nylnak a pohrhoz vigasztalst keresve. Az tellel egytt lenyeljk gondjainkat, flelmeinket is. Egy llat stressz- vagy fenyegetett helyzetben nem eszik. Az o esetben az anyagcsere a tpanyag-feldolgozsrl a vdekezsre ll t. Mg az llat elmeneklhet vagy visszavghat, az ember knytelen bizonyos konvenciknak engedelmeskedni, melyek lehetetlenn teszik, hogy fenyegetett helyzetben termszetesen reagljon. gy szlsosges stresszhelyzetekben is a megszokott mdon tkezik. A gyomor gy dolgozni knyszerl, jllehet a szervezet vdekezsre s meneklsre kszl. Amg a gyomor elltja a feladatt s nem panaszkodik, addig az ember nem fordt r figyelmet. A gyomorfjs okozta panaszok sokflk s eltroek. A gyomor felso rszn jelentkezo gyengbb vagy eroteljesebb fjdalomrzett1 a teltettsgi rzeten s a puffadson t a ~ gyomorgsig terjednek. A panaszosnak nincs szervi baja. Esetenknt ~ szkrekedsr1, ~ hasmensr1 vagy ~ idegessgr1 panaszkodik. A szv, a kerings, a mj vagy az epe is rhat terheket a gyomorra. Kezels: A gygyszat ppen a gyomor esetben ismeri el a panaszok, valamint a lelki s szocilis tnyezok kztti sszefggseket. Asavlekto gygyszerek azonban csak elfedik a valdi okokat. Fel kell tennnk a krdst, hogyan lehet ezeket a terhelo tnyezoket elhrtani, hogy a gyomor ismt elgedett legyen. Addig is meg kell figyelni, hogy mely telek okoznak problmt. A gyomor tudja a legjobban, hogy mir1 kell lemondania ahhoz, hogy ismt jl tudjon dolgozni. Az alkohol, a nikotin s a kv valszn1eg ezek sorba tartoznak. Bizonyos fuszereket, zsros teleket s slteket is trljnk lehet1eg az trendnkb1. Egynk rendszeresen, s a kiads tkezsek helyett inkbb gyakrabban fogyasszunk kisebb adagokat. Hagyjunk elegendo idot 55

Gyomorpanaszok
Mirt panaszkodik a gyomrunk? Sok oka lehet. Tbb rostos anyagot szeretne kapni, kevesebb olajat s zsrt, s nem akarja hogy a koffein, az alkohol s a dohny llandan kizkkentse a megszokott kerkvgsbl. Mindenek elott nem akar llandan dolgozni - vagy ha mr szksges, akkor legalbb nyugodt krlmnyek kztt. Tulajdonosa gondjait a gyomor nem tudja megoldani. Nem akar tudni a munkahelyi bosszsgokrl, szemlyes ellenttekr1, stresszrol s depresszirl. Msknt szlva a kapkodva evs s ivs, a rostmentes, kiads s zsros telek, az lvezeti cikkek (koffein, alkohol, nikotin) tlzott fogyasztsa s a lelki problmk megterhelik a gyomrot. 54

az tkezsekre. Aki 20 percnl rvidebb ideig eszik, az fontos dolgot mulasztel: ennyi ido elteltvel jelzi ugyanis csak a gyomor, hogy jllakott. Ha ennyi ido alatt tltltjk, akkor megzavarjuk az emsztst. Az ebb1 fakad hasi fjdalmakra kmnymag- vagy ms, a -7 csecsembetegsgek esetben javallt tet igyunk. A gyomor enzimei f1cnt meleg krnyezetben fejtik ki hatsukat. A hideg s forr telek megakadlyozzk a folyamatot. Ezek az enzimek megtallhatk a szjban is, ahol a rgssal mr megkezdodik az emszts. Egy 15 perces sta minden tkezs utn hozzjrul a nyugalmunkhoz, ami a gyomrunknak is jt tesz. Melegvizes pakolsok s forr ktsek: tarts fjdalmak esetn nedves, meleg vszonkendot vagy melegvizes palackot helyezznk a gyomrunkra s szraz gyapjkendovel kssk krl. 30-35 percenknt cserljk a ktst. A vszonkendore tehetnk zabkst s reszeit almt olyan forrn, ahogyan a bornk elturi. Jl bevlt a burgonyazsk (-7 kits, -7 hlyaghurut) s a lenmagpakols (-7 epebntalmak) is. Kamilla s borsmenta tea: egy kvskanl kamilla vagy borsmenta virgot vagy levelet leforrzunk egy cssze forr vzzel s 10 percig llni hagyjuk. Fogyasszunk bel1e melegen naponta tbbszr egy-egy csszvel. Fehr fejeskposzta-l: a friss kposztafej belso leveleit prseljk (centrifugljuk) ki. Igyunk bel1e 14 napon keresztl napi egy litert. Meg lehet szokni az zt. A kra 4-6 htig is eltarthat. Burgonyal: nem olyan eroteljes a hatsa a nyers burgonya levnek, mint a fehrkposztnak. Nagyobb mennyisgben fogyasztva a torok kiszrad s a pupillk kitgulnak. A mellkhatsok a kra befejeztvel hamar megszunnek. Hagyma s kmny: kt fej aprra vgott hagymt 10 napon t fl liter borszeszben vagy fehr borban rlelnk. Vgl leszurjk a bort. Emsztst serkento hatsa van, ezrt csak egy likors pohmyit igyunk bel1e minden tkezs utn.

Hnys ~ terhessgi hnys Hasmens

A hasmens sok betegsg ksroje. Eloidzheti, hogy nem a megszokott mdon tplikozunk, pldul szabadsgunk idejn. A szervezet hasmenssei reagl a klnbzo mrgekre, ide tartozik sok ember esetben a tlzott mrtkben fogyasztott kv vagy alkohol is. Aki naphosszat a napon fekszik, majd hideg gymlcslevet fogyaszt, vagy lenge ltzetben huvs szobban tartzkodik, annak ppgy kell belei ellenkezsre szmtania, mint az ideges termszetueknek stresszhelyzetben. Tbbnyire megllapthat a kellemetlen hatst kivlt ok. Felnottek esetben a hasmens ltalban tmeneti s rtalmatlan jelensg olyan eset, mely hzi szerekkel jl kezelheto. A szklet szokatlanul hg, vladkos, a bl naponta tbbszr is szabadulni akar tartalmtl. A legkellemetlenebb a grcss hasfjs, mely tbbnyire a hasmens ksro tnete. Kezels: Mindenek elott el kell hagyni azokat a dolgokat, melyek a hasmenst kivlthattk: bizonyos teleket s italokat, alkoholt, kvt s fuszereket. A hasfjsnak a meleg az ellenszere, a meleg kts, melegtopma vagy melegvizes palack. A beleknek eloszr is nyugalomra van szksgk, ezrt eloszr csak ktszersltet, zabkst vagy bzalisztet fogyasszunk. Slyosabb hasmens esetn 2-3 napig tart teljes koplals s gynyugalomjavallt. A folyadkvesztesget keseru gygyteval (borsmenta, kamilla) vagy fekete teval ptoljuk. A cola jellegu italok - feltehet1eg csersavtartalmuk miatt - sszehzzk a gyomor nylkahrtyjt, ezrt f1cnt gyermekek esetben vlnak be hasmens esetn. Segthet egy cssze forr tej is, melybe egy csapott evokanl szerecsendi-reszelket adtunk. Reszeit alma: a tiszta almal nagy mennyisgben hasmenst vlthat ki, a reszelt alma ezzel szemben ellenttes hats. Fogyasszunk bel1e 1 kg-ot - egsz napra elosztva - hjastul, mag nlkl. Ppes formban tiszttja a beleket, belekeverhetjk tojsfehrje habjt is. Keseru fodormenta tet fogyasszunk hozz. 57

Vigyzat!
Eros s visszatro fjdalmak esetn szervi zavarok kivizsglsa szksges. Nemcsak a gyomor kpezheti a panaszok egyetlen okt. Ms szervek is befolysolhatjk a mukdst. 56

Alanya s erdei szamca: hasmens esetn rgjunk el egy mark szrtott fonyt, vagy tegynk belole 3 evokanlnyit fl liter vzbe s fozzk 10 percig. Igyunk belole egy pohrkval. A hasmensnek hatkony ellenszere az erdei szamca is, melyet 1:3 arnyban borszeszben vagy fehrborban rlelnk. Ebb1 a likorb1 rnknt egy ev'kanllal vegynk be. Annl jobban hat az oldat, minl tovbb rik az erdei szamca a folyadkban (minimum 3 rn t). Szegfuszeg: 2-4 szegfuszeget felforralunk egy cssznyi vzben, 10 percig llni hagyjuk, leszurjk, majd elfogyaszt juk. Hagymahj: a hagyma sokoldalan felhasznlhat. Forraljunk fel egy marknyi hagymahj at fl liter vzben, s hagyjuk 10 percig llni. 2-3 adagra elosztva fogyasszuk el a fozetet egy nap alatt. Anizs s nizslikor: az nizs fuszer, tea s likor formjban a gyomor bartja. Grgorszgban az auza (1:1 arnyban vzzel hgtva) a legfontosabb italok kz tartozik - tkezs elott s utn, valamint az tkezsek kztt, kellemes trsasgban. Hzilag is elkszthetjk az nizslikort: 30 gramm nizsmagot sszetrnk mozsrban s kt hten keresztl 0,7 liter gabonaplinkban rleljk. A ksztmnyt paprszuron vagy tiszta kendon tszurjk. Hasmens esetn hzi szerknt fogyasszuk, felnottek igny szerint 1-2 ev'kanllal. Orvasi szn: az orvosi szn sokat dicsrt szer hasmens ellen, mely megkti a kros anyagokat s a gyomorsav at. Csak nagy mennyisgben hatsos, ha a gyomrot valamelyest megtlti. Orvosi szenet vsrolhatunk tabletta formjban. Akinek van otthon grillstoje vagy kandallja, megtakarthatja a gygyszertrba vezeto utat - ha termszetes ft vagy faszenet hasznl tzeloanyagknt, melyek nincsenek vegyileg kezeIve. A fekete fasznben vagy az elszenesedett fban, melyet ledrzslnk, bosgesen fellelheto eme hzi szer. Lenyels elott rgjuk alaposan meg. Hasmens gyerekek esetben: Gyerekeken olyan egyszeru szerekkel segthetnk, melyek minden konyhban fellelhet'k: 8 kvskanl cukrot s 1 kvskanl st feloldunk 1 liter forralt vzben. Ebb1 a folyadkbl igyanak a gyerekek koruknak megfelelo mennyisget 4-6 rnknt az albbi adagokban: 58

2-6 hnapos
6-18 hnapos 18 hnapos - 3 ves 3 v feletti

200-400 400-600 600-800 800-1000

ml ml ml ml

Az anyk adagoljk ezt a folyadkot a tpllk kiegsztojeknt akkor is, ha szoptatnak. Felnottek igyanak bel1e napi 2-4 litert. Egy msik recept Bangladesb1: Egy mark rizst sszetrnk s tiszta vzbe ztatunk. A pasztt vgl 1 liter vzben 3 csipet sval megfozzk. A gyermekek s a felnottek a fenti tblzat adatai szerint fogyasszk. Ez a szer nemcsak az elvesztett anyagokat ptolja, hanem zletes s elltja a szervezetet sznhidrttal is.

Vigyzat!
Ha a hasmens kt napnl tovbb tart, hvjunk orvost. Az orvos megllaptja, hogy a hasmenst esetleg fertozs (pl. tifusz) okozta-eo Csecsem'korban a tarts hasmens a tlzott svnyi anyags elektrolit-vesztesg miatt mr egy nap elteltvel is letveszlyes lehet (~ csecsembetegsgek/hasmens).

Htfjs ~ gerinc- s htfjdalmak Hlyagok

Hlyagok keletkezhetnek a kz s a lb felletn, ha a bor tlzott terhelsnek van kitve, pl. szokatlan munkk - kerti ss, barkcsols, csavarhzs - sorn, vagy hosszabb (pl. tli) piheno utn jtszott elso squash- vagy teniszjtszma alkalmval. A lbon keletkezett hlyagok gyakorta elrontjk egy j cipo vagy hosszabb stk, trk felett rzett rmnket. Kezels: A hlyagokat nem szabad se felszmi, se felvgni. A hlyag alatti bor knnyen begyulladhat, vagy elgennyedhet. Tapasszal fedjk le a hlyagot, gy megakadlyozhatjuk, hogy felszakadjon. 59

Szarvasfaggy s fejozsr: a hlyagok kezelsnek rgi bevlt hzi szere a szarvasfaggy, mely stift alakjban kaphat a gygyszertrakban. Akinek gyakran jelennek meg hlyagok a kezn, az tartson otthon mindig szarvasfaggyt. Fejozsrt is tehetnk a hlyagokra, mielott a tapaszt rhelyezzk. Rgi j hzi szer, mely mg most is kaphat nmely gygyszertrban, noha a tehenszek mr nem kenik be vele a kezket fejs elott. Tlgyfakreg: a kznsges tlgyfa krge segt a hlyagokon. A kreg eltvoltsakor gyeljnk, nehogy belehastsunk a fba. 1-2 ev1canl apr darabokra zzott tlgyfakrget fl liter vzbe tesznk s 15 percig fozzk. Ezzel a fozettel mossuk a hlyagos borfelletet naponta tbbszr nhny percig. Msnap ismt fozzk fel a ksztmnyt. A kreg cserzoanyagot tartalmaz, mely sszehzza a hlyag felletn a bort. Gyulladsgtl s fjdalomcsillapt hatsa van.

Hlyaghurut
A hlyagkrnyki fjdalmak gyakran hirtelen lpnek fel, s egszen a comb felso rszig, vagy az gyktjkig kisugrozhatnak. Az lland vizelsi inger hlyaghurutra utal. Nem mindig jr fjdalommal a vizelet rtse, de elofordulhat (akrcsak -7 lz s rossz kzrzet is). A vizelet ilyenkor tbbnyire zavaros s kellemetlen szag. A hlyaggyullads a hlyag nylkahrtyjnak hurutos megbetegedse, slyos esetekben a gyullads kiterjed a hlyag egsz falra, mely fokozottan vladkozni kezd. Hivatalos neve cystitis (hlyaggyullads). Ha a szervezet ellenll-kpessge legyengl - pldul megfzs kvetkeztben -, s baktriumok jutnak kvlrl (a hgycsvn keresztl) a szervezet belsejbe, akkor a hlyag begyulladhat. Klnsen a nok veszlyeztetettek. Gyullads terjedhet a hlyagra bl-, vese-, vagy (frfiak esetben) prosztatagyullads kvetkezmnyeknt is, vagy ha gennygc csrja kerl a belsejbe. Kezels: A hzi szerek elosegtik a hlyaghurut gygyulsi folyamatt. A legfontosabb, hogy melegen tartsuk az altestet. Eltroek a n60

zetek a tekintetben, hogy a hlyagot a panaszok fellpsekor eloszr kmlni kell-e, hogy gy a gyullads magtl mljon el. Elorehaladott s heveny betegsg esetben a vesket s a hgyti vezetkeket bosgesen t kell blteni. Kzp-eurpai ghajlati viszonyok kztt naponta legalbb 2 liter folyadkot kell a szervezetbe juttatni ital s lelmiszer formjban. Hlyaghurut esetn ezt a mennyisget felttlenl tartani kell, sot inkbb tlhaladni kvnatos. A clnak leginkbb a vizelethajt gygytek felelnek meg, vagy egyb meleg italok, melyek nem tartalmaznak izgatszert. Vltoz trend: rendszeresen ismtlodo hlyaghurut esetn javasolt. A hgyutak savastsa rdekben 10 napon keresztl foknt fehrjetartalm teleket fogyasszunk: hst, halat, tojst, tejet s tejtermkeket. Ezutn fogyasszunk szintn 10 napon keresztl bzisokban gazdag tpllkot: gymlcst, zldsget, burgonyt s rizst. Egy ev1canl retekkivonat (-7 hrghurut) fogyasztsa reggel s este elosegti a gygyulst. Ez a kra helyrelltja a vese m1cdsnek egyenslyt. Egybknt a tpllk legyen kevss savas s ne legyen izgat hats, amit tejtermkek s nvnyek fogyasztsval tudunk elrni. A tlzott fuszer-, s- s alkoholfogyaszts kros hats. Heveny gyullads esetn maradjunk gyban, s gondoskodjunk arrl, hogy az alhasat ne rje hideg. Melegtopmkkal, forr vizes palackokkal s meleg vizes borogatssallehet a hlyag s a vese krnykt melegen tartani. Naponta vltsunk tiszta pamut alsnemut. Ez az anyag llegezni engedi a bort, s felszvja az izzadsgot. Kerljk a muszlas vagy sz1c alsnemu hasznlatt. Uborka s petrezselyem: forrzzunk le egy ev1canlnyi uborkamagot egy cssze forr vzzel, hagyjuk t percig llni, majd fogyasszuk el apr kortyokban. Szintn apr kortyokban fogyasztva, de egsz napra elosztva segt a petrezselyemtea. Egy ev1canl finomra vgott friss petrezselymet forrzzunk le 1/2 liter forr vzzel, s tz perc elteltvel szurjk le. Terhessg idejn legynk vatosak a petrezselyem fogyasztsval. Noha a nvny gykere s zldje a javasolt mennyisgben rtalmatlan, rzkeny szervezeteknl a nvny magj nak fogyasztsa esetleg koraszlst idzhet elo. 61

Kposztalevl: a kposztalevl minden gyullads - gy a hlyaghurut - esetben hatkony. Nhny vrs-, zld-, vagy fehrkposzta-Ievelet sodrfval puhra trnk, tbb rtegben az altestre helyezzk, majd knnyu ktssel rgztjk. A ktst jszakra is a testen hagyjuk. Burgonyazsk: nyomjunk ssze hjban fott burgonyt (hjastul) egy vszonzskban. A vszonzsk akkora legyen, hogya beteg testtjat befedje. Helyezzk a batyut az alhasra az elviselheto legmelegebb llapotban, s tertsnk r egy vastag kendot. Vgl takarzzunk be gyapjtakarval, nehogy a meleg hamar elszkjn. Hagyjuk a zskot egy rn keresztl az alhason, majd 30 perc mlva ismtelhetjk meg az eljrst. A gyulladst cskkenteni fogja. lofrdo: 1/2 liter vzben 6-8 evokanl kamillavirgot felfoznk, s 10 percig lefedve llni hagyjuk. A fozetet egy kendon tszurve a frdovzbe ntjk, aminek homrsklete 39 oC legyen. A vz lepje el a vesk tjkt is. Testnket s a frdoednyt vegyk krbe takarval. 15 perc elteltvel ljnk kis idore hideg vzbe, majd pihenjnk az gyban. Ismteljk meg az lofrdot naponta, amitol a heveny hlyaghurut gygyulsa vrhat.

Vigyzat!
Az elgtelenl kezelt, vagy nem gygyult hlyaggyulladsnak slyos kvetkezmnyei lehetnek. Orvosnak vagy termszetgygysznak kell megllaptania, hogy a gyullads nem terjedt-e t ms szomszdos szervekre. Mindenekelott a vesk vannak veszlyeztetve. A hlyaghurut fellphet vesk megbetegedsnek szvodmnyeknt is.

Kezels: Van nhny olyan hzi szer, mely enyhti ezt a slyos betegsget. Ezek kz tartozik a fej gozlse s a frdo (~ ntha), valamint az tkezs kraszeru megvltoztatsa. Fej gozlse: egy kvskanl kamillt, kakukkfvet vagy majornnt tesznk forr vzbe. A felszll gozzel naponta tbbszr inhallunk (~ ntha). rnknt szvjunk fel orrunkba nhny cseppet a fozetbl. Mustrtapasz s forr pakolsok: a mustrtapaszhoz elkevernk kt ev'kanl mustrlisztet meleg vzzel, a ppet vszonkendore simt juk, s a tapaszt 5-10 percre az arcra vagy a homlokra helyezzk, mg a bornk ki nem pirul. A mustrliszt rt a nylkahrtynak, ezrt ne kerljn a szemnkbe. Csak minden msodik napon ismteljk meg az eljrst, hatsa ugyanis hosszan tart. A mustrtapaszok kztti idben meleg borogatsokkal csillapthatjuk a gyulladst. tkezs s ivs: a szervezetben lezajl gyulladsos folyamatok esetn egynk keveset, de igyunk annl tbbet. Homlokreggyullads esetn egy hten keresztl igyunk naponta 1 liter friss gymlcs- vagy zldsglevet, ezen kvl gygytet, svnyvizet s meleg (40 OC-os) citromlevet mzzel. A mznek antibiotikus hatsa van, a citrom (mrtkkel) biztostja a C vitamin-elltst. A ht eltelte utn fokozatosan trjnk vissza a megszokott tpllkozsi szoksainkhoz, fogyasszunk tovbbra is sok friss gymlcst s zldsget, s kevs konyhast.

Vigyzat!
A homlok s orrmellkreg-gyulladsok orvosi felgyeletet kvnnak. Olykor az orrmellkreg et fel kell nyitni, hogy a gennyet eltvoltsk vagy kimossk. Aki idejben kezeltetni kezdi a betegsget, elkerlheti ezt a kellemetlen beavatkozst.

Homlokreg-gyullads
A homlokreg-gyullads nem pontos megnevezse a betegsgnek. Ugyanezt a betegsget msknt - szintn nem egszen pontosan - orrmellkreg-gyulladsnak is nevezik. A gyullads valjban az arc- s a koponya regeire terjed ki: az orr, a homlok s az lkapocs, valamint a rostacsont s az kcsont regeire. Tudjuk ht, hogy rengeteg reg van a koponynkban, ezrt lehet, hogy hirtelen nths ak lesznk, orrunk s homlokunk krnyke nyilall, s mindezt knnyu vagy magas ~ lz ksri. 62

Horkols
Az elterjedt, rtalmatlan, m a partner szmra meglehetosen kellemetlen jelensg egyik oka a levego alacsony pratartalma. Ezrt szelloztessk ki estnknt alaposan a hlszobt, s gondoskodjunk a levego elegendo pratartalmrl. Az orrot alvs 63

-elott alaposan fjjuk ki. Legjobb, ha a horkolk oldalt vagy hason fekve alszanak, hanyatt fekve ugyanis a nyelv htracsszik s elosegti a horkolst. Tek: 1-1 csipet kakukkfvet, lndzss tifvet, martilaput, majornnt, krfarkkr-virgot s egy ev1canl nizst fl liter vzzellentnk s 10 percig llni hagyunk. Ezt a tet apr kortyokban isszuk egsz napra elosztva. Frissto s khgsold hats. Fejessalta-fozet: szinte mr elfeledett hzi szer a fejes salta. Hideg vzbe tesszk a saltt s flig lefedve kis lngon fozzk t percig. Lefekvs elott egy pohrral iszunk a langyos fozetbl. Retekszirup: erosen hurutold hats a feketeretek leve. Hmozzuk vagy tiszttsuk meg a feketeretket s vgjuk szeletekre. Szrjuk meg cukorral, ami kivonja a nedvessget. Napi 4-6 evokanllal fogyasszunk ebbl a szirupbl. Cukor helyett alkalmazhatunk mzet is, mely enyhe antibiotikus hatsa miatt erosti a szer hatst. A retekszirupot naponta frissen kell elkszteni, mert gyorsan megpenszedik. Hagyma: kandiscukrot s egy aprra vgott hagymt fozznk kevs vzben, mg besurusdik. Ez a szirup is hurutold hats. Gyermekek adagja 2 rnknt 1 kvskanl, felnottek ennek megfeleloen1 ev1canl. Fokhagymabor: Johann Knzle (1857-1945) nmet lelksz, aki a gygynvnyek alkalmazst fellesztette, fokhagyms bort javasolt a khgs enyhtsre. Egy gerezd fokhagyma levt fozzk fel fl liter szraz fehrborban. Igyunk belole rnknt egy kortyot. Mustr- vagy trpakols: ksztsnk 6-7 ev1canl mustrlisztbl borogatst (~ torokgyullads) s helyezzk a mellkasra s a htra, majd kssk t. Legksbb 20 perc mlva vegyk le a ktst. Ismteljk meg kt nap mlva az eljrst. A hrghurut olykor mr az elso kezels utn rezhetoen javul. Hasonl pakols ksztheto sovny trbl, melyhez nhny csepp ecetet adtunk s annyi tejet, hogy kenheto legyen (~ torokgyullads). Akkor tvoltsuk el a borogatst, ha a tr megszradt. Kvnsg szerint megismtelhetjk az eljrst. Mindkt borogats kiszvj a a gyulladst a mellkasbl. Vigyzat! Slyos hrghurut esetben orvosnak vagy termszetgygysznak kell felgyelnie a folyamatot. Ha a hrghurut krnikusnak bizonyul, fel kell trni az okt s kezelni kell. 65

Hrghurut (bronchitis)
A krnikus ~ asztrnval szemben a hrghurut a hrg1c heveny gyulladst jelenti, s tbbnyire megfzs vagy a felso lgutak fertozsnek kvetkeztben alakul ki. Elofordulhat influenza, kanyar, szamrkhgs vagy ms betegsggel egytt is. A fertozs nagyon hamar kialakul, hiszen mihelyt a szjregben vagy a garatban vladk gylernlik fel, megno a lehetosge annak, hogy a krokozkat bellegezzk. A hrg1cben azutn aktivizldnak, s llapotunkat jelentos mrtkben rontjk, hacsak nem khgjk ki oket gennyes vladk formjban. A vladk zldessrga s suru. A khgs az elso jel, melynek tjn a hrghurutra felfigyelnk. A khgs s a hrg1c vladkozsa fjdalmat okozhat a mellkasban. Ha a gyullads sztterjed, fullads lphet fel. A krnikus hrghurut kialakulhat fokozatosan, vagy ksrhet ms heveny gyulladsos folyamatot. Gyakran ms zavar ksroje vagy kvetkezmnye. Mindenekelott szvzavarok s keringsi betegsgek okozhatnak pangst a tdo keringsben s krnikus gyulladst a hrg1cben. A krnikus hrghurut s a vesebetegsgek gyakran egytt lpnek fel, s egymsra hatnak. Kezels: A hrghurutot mindenkppen kezelni kell, hogy ne vljk krnikus betegsgg. Lz esetn gynyugalom javasolt. Tartsuk nedvesen a szoba levegojt, szelloztessk ki alaposan s helyezznk el a szobban egy tl forr vizet, melybe japnolajat tettnk. 3-5 napos koplals rvezeti a szervezetet arra, hogy erejt a hrg1cgyulladsra sszpontostsa. Ebben az idoszakban egszen a gygyulsig igyunk sok gymlcslevet s gygytet, mely megknnyti a vladk felkhgst. Jl bevlt hzi szer a borostyn, zilizgykr, kamilla, kakukkfu, zslya s izlandi zuzm tea. Stljunk sokat fenyo- vagy erdeifenyo-erdben. Az izz fenyo- vagy erdeifenyo-Ievelek fstje is j hatssal van a hurutos hrg'kre. 64

Hoguta
Hoguta esetn a meleg a szervezetben reked. Akkor alakul ki, ha a nap kzvetlen hatsnak vagyunk kitve, pldul hosg esetn szlcsendben, meleg levegoben. A szervezet akkor hevl tl, ha testi megerltets ellenre keveset izzadunk. Elso jelei a fejfjs, gyengesg, szdls s az julsti val flelem. A hoguta eroteljesebb megnyilvnulsa a rosszullt, hnys, vgl a kerings sszeomlsa. Kezels: Akit hoguta fenyeget, lehetoleg rgtn vigyk huvs s szellos helyre, fektessk le, emeljk meg a fejt s felsotestt tegyk szabadd. Helyezznk hideg vizes kendot (esetleg jgtmlot) a beteg nyakra, homlokra s mellkasra, tegynk hideg vizes borogatst a karokra s a lbszrra. Ms esetben locsolhatunk nem tl hideg vizet a vgtagokra s a felsotestre, mikzben kendKkellegyezzk a beteget (lsd ---7 napszrs). Vigyzat! Hoguta esetn a kerings sszeomlsakor juls s hall lehet a kvetkezmny. A fenti utastsokat elsoseglynyjtskor kell kvetni. Slyos eszmletveszts esetn mestersges llegeztets s szvmasszzs vlhat szksgess. Minden esetben hvjunk orvost, vagy mentot a krhzba szlltshoz. Csak abban az esetben vllalkozzanak "laikusok" a beteg szlltsra, ha semmifle orvosi segtsg nem ll rendelkezsre.

Halszlka: Aki szereti a halat, tud bnni a szlkkkal. Klnsen gyermekeknl kerlhetnek finom szlkk anyelocsobe s megakadhatnak ott. A kisebb szlkk rtalmatlanok. Az szakitenger mellett a gyerekeket azzal nyugtatjk meg, hogya szlka gyis kikerl a szervezetbl: "Holnap legfljebb majd alul szr!" Aki a lenyelt szlkra indokolatlanul pnikkal reagl, fulladsos rohamot kaphat. Nagyon fontos teht, hogy ne vesztsk el nyugalmunkat. Mivel a szlkkat ltalban nem lehet kzzel vagy csipesszei eltvoltani, legjobb, ha savany kposztt esznk. A savany kposztban lvo tejsav a szlkt megpuhtja, gy az a gyomorba kerl, ahol megemsztodik. Cseresznyemag az orrban: Az orrba kerlt cseresznyemag egy gyermek szmra igen nyugtalant, klnsen ha megprblja kipiszklni, mert fennll a veszlye annak, hogy a magot feljebb tolja. Hatsosabb, ha a msik orrlyukat befogja, s az eldugultat eroteljesen fjja. A mag elobb-utbb kicsszik. Rovar a flben: A flbe kerlt rovar megfullad, ha saltaolajat ntnk r. Nhny perc mlva kiblthetjk. Por a szemben: A por szembe kerlve viszketst s nylkahrtyaizgalmat okoz. Ha vzzel bltjk ki szemnket, akkor a szemcsk mg mlyebbre hatolhatnak. Eroteljes drzsls esetn karcoldik a ktohrtya. Ha mgis drzslni kvnjuk a szemet, akkor vatosan tegyk, az orr irnyba. Knnyezznk nyugodtan, hogy a szem kitisztulhasson. Ehhez nem a srlt, hanem a msik szemet kell drzslni. gy mindketto knnyezni fog. Ugyanezt a hatst rhetjk el frissen felvgott hagymval is. Kaktusztske s szilnk a bor alatt: Aki mr nylt kaktuszba, tudja, milyen kellemetlen fjdalmat okozhatnak a finom tskk. A bor al frd faszlka is kelle67

Idegen testek
"Idegen testeknek nevezzk azokat a testeket, melyek ott vannak, ahol jelenltk szmunkra nemkvnatos. Szmukra ez mgis termszetes, hiszen nem tesznek egyebet, mint idegenknt jelen vannak, m ez az ember szmra kellemetlen." A gyerekektol szrmaz meghatrozsban az "idegen" dolgok kellemetlen volta hangslyozdik. Az idegen test viszont meg is akadhat a nyelocsben, szembe, orrba, flbe kerlhet - klnsen gyermekek esetben. 66

metlen, de tbbnyire eltvolthat egy csipesz segtsgvel. A kaktusz finom tskitol azonban nem lehet ily mdon megszabadulni. Tbbnyire maguktl is kiesnek, de aki gyorstani kvnja a folyamatot, az tegye az rintett borrszt hideg vzbe, majd ntsn a felletre folykony gyertyaviaszt. A megkemnyedett gyertyaviaszt tpje le, gyeltvolthatja a beletapadt finom tskket.

kat, az anyagcserjk felgyorsuljon s teljest1cpessgk megnvekedjk. Segtsgkre lehet ebben a hossz sta, az szs s a torna (~tlsly). A ~ vrszegnyek s sovny testalkatak, akiknek emsztse nem m1cdik helyesen, fogyasszanak tbb tejet, vajat, hst s tsztt. A mozgs fajtja s intenzits a az egyn mindenkori terhelhetosgtl fgg. Aki trkeny s ideges, ne erltesse a hossz stkat vagy sportot. Ebben az esetben fontosabb a nyugalom, s a j levegot lvezhetjk a kertben, esetleg az erklyen is. Idegessg esetn helytelen a szeszesitalok fogyasztsa s a dohnyzs. Helyette fekete tea ajnlott, melyet legfljebb hrom percig forrztunk. A kv a benne lvo koffein miatt izgatszerknt hat, ezrt mg fokozza is az ideges panaszokat. Ez vonatkozik az hgyomorra fogyasztott eros tera is. A nagy mennyisgben fogyasztott bodzabogy szintn az idegessg ellen hat. Lemoss, tusols, frds: a meleg frdo (35-37 oC-on 15-20 percig) megnyugtatan hat, ugyangy a hideg tusols s mosakods, melynek sorn azonban a fejet nem rheti vz. A hideg vizes lemoss sorn a testrszeket egyenknt lassan mossuk le szivaccsal vagy kendovel, majd trljk szrazra, mielott a mosakodst folytatnnk. Aki rzkeny a hidegre, az ugyanezt langyos vagy meleg vzzel tegye. Adjunk 1 liter vzhez 1 cssze gym1csecetet vagy 1 ev1canl rnikaoldatot. Vlt-lbfrdo: mindkt lbunkat tegyk 5 percre 38-43 oC-os vzbe, majd 5-20 percre hideg vzzel telt frdoednybe. Tetszs szerint megismtelhetjk az eljrst. Az utols frdo legyen hideg. Vgl hzzunk meleg zoknit a nedves lbunkra, s jrjunk addig, mg megszrad. A vltlbfrdok f1cnta hideg vgtagok esetben segt, de ne alkalmazzuk magas vagy alacsony ~ vrnyoms, elorehaladott relmeszeseds, szvgyengesg, szapora pulzus s pajzsmirigytltengs esetn. Vigyzat! Az idegessg okt lehetleg fel kell trni s el kell hrtani. Kmiai szerekkel nem lehet megszntetni a lelki okokat. Tlzott idegessg esetben forduljunk ezrt orvoshoz vagy termszetgygyszhoz. Bizonyos esetekben pszichoterpia vlik szksgess, melynek sorn feltrjk a valdi problmt. 69

Idegessg
Az idegessgnek szmos tnete lehet, melyeket a gygyszatban sszefoglalan az idegrendszer m1cdsi zavarnak neveznek. ltalnos nyugtalansg s fizikai panaszok, melyek megtvesztsig hasonltanak a szervi mukdsi zavarokra, kpezik az ideggyengesg fo ismertetojegyeit. lmatlansg, ideges ~ szvpanaszok, gyors pulzus, az arc kipiruls a vagyelspadsa, izzad vagy tartsan hideg kz s lb - mindez idegessgrl tanskodik. Az tvgy eltunik, helyette ~ hasmens, vagy ~ szkrekeds jelentkezik. Az idegessg tovbbi jelei a kzremegs s az akaratlan rngs (~ grcsk). Az ideggyengesgnek sokfle oka lehet: - anyagcserezavar, klnsen az svnyi anyagok, - kimerltsg, - tlzott alkohol-, nikotin- vagy gygyszerfogyaszts, - mozgshiny, - zajrtalom, - lelki megterhels, pldul kisebbrendusgi rzs, szeretethiny, csaldi vagy munkahelyi stressz, testi fogyatkossg stb. Kezels: Aki tenni akar az idegessge ellen, eloszr is jl figyelje meg magt, milyen alkalommal, melyik szemly jelenltben, milyen tel, ital vagy megterhels utn vlik idegess. Ezutn el kell dnteni, hogy a nyugalom vagy a testmozgs bizonyul-e hasznosnak. A tlslyosaknak vagy nehzkes mozgsaknak ppen idegessgk miatt kell lefogyniuk, hogy ismt jl rezzk magu68

Influenza
Az influenza sz francia eredetu sz, jelentse: szeszly, hangulat, mert kiszmthatatlan, s az embert ltalban hirtelen tmadja meg. A jrvnyokat, melyek sorba az influenza is tartozik, vrusok okozzk, s ezek a valdi influenza esetben rendkvl agresszvak. Az influenza teht jelentos mrtkben eltr a klnleges, lzzal ksrt megfzsti, melyet inkbb az influenzs fertozsek kz sorolhatunk. A valdi influenza esetben a lz gyorsan felszkik, s tbbnyire hidegrzs ksri, a betegsgrzethez fej-, keresztcsontis vgtagfjdalom jrul. Mindezt nylkahrtya-gyullads kveti a szem, az orr, a garat, a lgcso s a szem terletn. A szraz khgs, a ~ ntha, az go s knnyezo szemek s az ezzel egytt jr ktoszvet-gyullads az influenza legfeltun'bb jelei kz tartozik. Az elso lzhullm 2-4 napon bell elmlik, de a rossz kzrzet tovbbra is megmarad. Kt nap mlva a testhomrsklet ismt emelkedni kezd. Az influenza ezutn szvodmnymentesen gygyul, vagy ms szervek gyulladst idzi elo. Kezels: Az influenza kezelse mindenekelott trelmet ignyel. A beteg eldntheti, hogy 2 htig, vagy 14 napig gyenglkedik. Az influenza fertozo, a betegnek gyban a helye, mg 3 nappal a lz elmlta utn is. Aki tl korn felkel, annak visszaessre vagy slyos kvetkezmnyekre kell szmtania. A lzas idoszakban ne egynk sokat, hogy szervezetnk ne a teli gyomorra koncentrljon. Fogyasszunk nagy mennyisgben citrusflket s gymlcsleveket - magas C vitamin-tartalmuk miatt. A lz elmltval lassan visszatrhetnk a meg szokott trendhez. Tovbbi szereket a ksro tnetek kezelsre lsd ~ torokgyullads, ~ hrghurut. Vigyzat! Az influenzt felttlenl ki kell kezelni. A msodik lzhullmrnal mr tljutunk a betegsg nehezn, de ez egyben jelezhet ~ homlokreg-, ~ kzpfl-, tdo-, szvizom-, agyhrtyagyulla70

dst, hnyst, ~ hasmenst is. Mivel az influenza jrvny formjban terjed, s a vrustrzsek miatt a betegsg klnbzo lefolys lehet, ezrt az influenza esetben felttlenl krjk ki orvosunk tancst.

nygyullads
Az nygyulladsnak tbb oka is lehet: zavar tmadhat a hormonm'kdsben, a szervezet vitaminhinyban szenved, vagy bizonyos fmek okoznak mrgezst. Lehetsges, hogy elmozdultak a tmsek, a koronk vagy a ptlsok. Fogko is kivlthatja ezt a zavart, mely gondos szj- s fogpolssal elkerlheto. A gyulladst jelzi, ha az ny megdagad, sttre sznezodik s vrzik. Kisebb feklyek s eros szjszag ksrheti a folyamatot. Kezels: Ha az ny a megfelelo pols ellenre is begyullad, fogyasszunk sok gymlcst s frissen prselt gymlcs- s zldsglevet. bltsk ki sznkat langyos zslya, kamilla s borsmenta teval minden tkezs utn. Szjszag ellen rgcsljunk borkabogyt.

Isisz
Az isialgia olyan idegzsba, mely cspofjdalmat okoz; rviden (grg eredetu szval) isisznak nevezzk. A cspofjdalom az egyik leggyakoribb idegfjdalom. Az isisz-ideg az gykcsigolya kt oldaln fut a faron keresztl vgig a lbakon egszen a nagylbujjakig. Ezen a szakaszon eros mechanikus hatsnak van kitve, s rzkeny a hidegre. Ezt a cspofjdalmat elomozdtja, ha a lbak tl vannak terhelve, huzat ri 'ket, vagy ha knyelmetlen az ls. A fjdalom ltalban az gyk- s keresztcsont tjkrl indul, s kveti az ideg tjt a comb hts feln egszen a bokig. Ms ideggyulladsokti eltroen a fjdalom lland, sot nyoms, hideg, a lb knyelmetlen helyzetnek hatsra mg fokozdik is. A cspofjdalmak gyakran hnapokig is eltartanak, s gyakran oda is vezethetnek, hogy a beteget gyhoz ktik, vagy csak 71

risi fjdalmak rn tud jrni. A visszaess lehetosge nagy, s csak akkor cskkentheto, ha kerljk a fjdalmat eredetileg kivlt okot. Kezels: A lumbghoz hasonlan a nyugalom s a meleg a legfontosabb azokon a napokon, amikor a legerosebb a cspofjdalom. Az eros fjdalmak enyhlse utn eddzk magunkat masszzzsal, gimnasztikval s hideg vizes kezelsekkel. A hzi szerek kiegsztojeknt otthon a lumbgra is jl hat forr frdo ajnlatos. Forr frdo: 38-45 oC-os vzben 20-30 percig frdoznk. Ezutn alaposan megtrlkznk, termszetes anyag frd1::penyt vesznk fel, s fl rn keresztl izzadunk egy elomelegtett gyban. Ezutn hideg vagy langyos vzzellemosakszunk. Tlsgosan magas vagy alacsony vrnyoms, szvpanaszok, elorehaladott relmeszeseds, pajzsmirigytltengs s terhessg esetn ne alkalmazzuk ezt a frdot. A fjdalmak elmltval a frdo utn tornagyakorlatokat vgezhetnk. Nyjtsuk ki a lbunkat. Hajltsuk be trdben addig a pontig, mg a fjdalomszintet elrjk, majd nyjtsuk jra ki. A hideg vagy vltvizes lemossok is erostik albszrat. Vigyzat! Az isiszt kivlthatja tbbek kztt mandula- vagy orrmellkreggyullads, malria, influenza, tifusz, anyagcserezavarok (pldul cukorbetegsg), alhasi gyulladsok vagy porckorongsrv. senykerkpros ms izmokat terhel, mint egy teniszjtkos. Aki el akarja kerlni az izomlzat, eddze magt sokoldalan, s nagyobb megerltets utn azonnal tusoljon le forr vzzel. Ha mindezek ellenre mgis utolr bennnket ez a kellemetlensg? Folytassuk tovbb vatosan a mozgst, s gondoskodjunk a fj izomzat j vrelltsrl. Az albbi otthon is alkalmazhat szerek serkentik a vrkeringst: Hideg lemossok: a fj izomcsomkat hideg vzzel (egy szivacs segtsgvel) lemossuk, majd frottr trlkzovel szrazra drzsljk. A lemosott izomcsomkat tartsuk melegen, s semmi esetre se hagyjuk kihlni. Masszrozs: a fj izmokat -lehetleg szaunzs utn - szraz kefvel masszrozzuk. Spaszta: a st kevs vzzel suru pasztv keverjk, s a fj izmokra tesszk. 10 perc mlva meleg vzzellemossuk, s a helyt szrazra drzsljk. Ssborszesz s gymlcsecet: meleg frdo (sznavirggal) vagy szaunzs utn a fj izmokat bedrzsljk ssborszesszel vagy gymlcsecettel.

Izzads, tlzott
A verejtkmirigyek az egszsges szervezetben gondoskodnak arrl, hogy a testnedvek a szvetekbl s az izmokbl a vrbe, a vrbl pedig a mirigyekhez kerljenek. Izzadni egszsges s fontos dolog. Rgi hagyomnyok (szauna s msok) az izzads eloidzst gygymdknt alkalmazzk, mert az izzadsggal egytt salakanyag s mreg vlasztdik ki. A tlzott izz adst sem szabad teht mestersgesen megakadlyozni. Amennyiben ms szerv zavara okozza, fel kell trni az okot, s kezelni kell. Kezels: A kz, lb s hnalj izzadst tbbnyire ideges tnetek s lelki okok vltjk ki. Ezeken nem segtenek hzi szerek, hiszen azok nem kpesek elhrtani az eredeti okokat. Fel kell trni az idegessg okt, meg kell elozni azt s gyelni kell a tisztasgra. Reggel s este mosakodjunk meg alaposan, s tusoljunk napkzben is szksg szerint. Viseljnk termszetes anyagbl (pa73

Izomlz
Az izomlzat apr, m rendkvl fjdalmas srlsek eredmnyezik az izomszvetben, ha bemelegts nlkl vagy nem kello bemelegts utn tlterheljk az izomzatot. A tej-, szn- s foszforsavakat nincs elegendo ido elszlltani, gy ezek tplljk a "lzat". Aki teht hosszabb kihagys utn jra sportolni kezd, ne csodlkozzk, ha az izmai tl lesznek terhelve, s ennek megfeleloen reaglnak. Az j mozgshoz fokozatosan szoktassuk magunkat, s az izmokat elotte jl melegtsk be. Mg edzett sportolkat is gytrhet izomlz, ha ms sportgra llnak t: egy ver72

mut, selyem, gyapj) kszlt harisnyt s alsnemut, s vltsunk naponta tisztt. Ciponk borb1 kszljn, legyen elg tg s knyelmes, ne legyen gumitalp s jl szellozzk. A lb izzadsa esetnjrjunk - ha csak lehet - szandlban vagy meztlb, hogy lbunk kiszellozhessen. Otthon, a reggeli harmatos foen vagy a reggeli hban tett sta edzi a lbat. Hideg vagy emelkedo homrskletu lbfrdo: vegynk minden este hideg lbfrdot (-7 fejfjs) ecetes vzben. Emelkedo homrskletu lb frdo (-7 idegessg) ksztsekor tlzott lbizzads esetn tlgyfakreg-fozetet adjunk a vzhez. A fozethez 2-3 ev'kanl aprra zzott tlgyfakrget ztassunk 1/4 liter hideg vzben, fozzk fel, s hagyjuk 15 percig llni. A gymlcsecet s a tlgyfakreg sszehzza az ereket, nem gtolja az izzadst, hanem fokozza a lb vrelltst. Lbszag ellen hatsos albfrdo, melybe 5 mark rti virgot adtunk. Tpllkozs: a tlzott izz adst a tpllkozs is befolysolhatja. Kerljk a hs, klnsen a sertshs, a s, az eros fuszerek, a feketekv s az eros szeszesitalok fogyasztst, mert azok fokozzk az izzadst. Helyette iktassunk az trendnkbe sok zldsgflt s gymlcst. Vigyzat! Pajzsmirigytltengs, cukorbaj, krnikus zleti gyullads s tlsly okozhat tlzott izzadst. Ha az izzads mrtke nem cskken, krjnk tancsot orvostl vagy termszetgygysztI.

Kk folt ~ vrmleny

Krrn,gyurtUtrkeny
A trkeny krm gyakran -7 kalciumhinyra, mg gyakrabban -7 vashinyra, vagy -7 vrelltsi zavarokra, esetleg pajzsmirigytltengsre vezetheto vissza. A slyos fertozo betegsgek mint pl. a mjgyullads, tfusz s malria - rontjk a szervezet ellenll kpessgt, s hatssal lehetnek a krmkre is. A krmkn apr domborulatok s hullmok keletkeznek, melyek gyurods ltszatt keltik. A hullmos fellet B-vitamin hinyra utal. Ez az anyag megtallhat a sto-, a szraz- s a srlesztoen. Ezeknek az leszt'knek nem kellemetlen az ze s a szaga, s 1 ev'kanlnyi mennyisgben, melyet akr a levesbe is belekeverhetnk, meg sznteti a vitaminhinyt, s segti a krm egyenletes s egyenes nvekedst.

Kzpflgyullads
Fertozo betegsgek, az orr s a gge fokozott nylkatermelsvel jr megfzsok kvetkeztben f'knt gyerekeknl begyulladhat a kzpfl. A betegsg erosdo szr fjdalomkntjelentkezik a flben. Mintha eldugultak volna a flek, egyre kevsb hallani a klso zajokat, de egyre erosebben a belso zgst, lktetst. Az ltalnos rossz kzrzet gyakran -7 lzzal jr. Kezels: Kzpflgyulladssal maradjunk gyban, de legalbb is zrt trben. Ingadoz homrsklet s lghuzat ront a beteg llapotn. A nyugalom a legfontosabb most is, mint minden gyullads esetben. Tilos az izgalom, a testi meger1tets s az alkoholfogyaszts. A kifoly gennyet trljk le vatosan fltisztt plcikval, melyet elotte kamilla teba vagy olva olajba mrtottunk. Jobban olddik, ha elotte nhny csepp meleg olajat csepegtetnk a flbe. 75

Kalciumhiny
Klnsen a csontok, fogak szmra s a terhessg idejn van szksge a szervezetnek sok kalciumra. Ezt az elemet tbbek kztt csontok, tengeri llatok pnclzata s a tojshj tartalmazza. Nem mindenki szeret azonban csontot, homr- vagy rkollt rgni. Egyszerub tojshjbl ptolni a kalciumot. Mozsrral porr zzzuk a tojshjat, kis citromlevet adunk hozz, melynek segtsgvel megknnytjk a szervezet szmra a kalcium felvtelt. Vegynk be ebb1 a keverkb1 naponta egy ev'kanlnyit. Erosti a krmt s a hajat is. 74

Heveny gyullads esetn jl bevlt a hideg s a meleg egyideju alkalmazsa. Meleg (nem forr!) olva olajat csepegtetnk a flbe, s hideg borogatst vagy jgtmlot helyeznk a flkagylra. Az eljrs fjdalomcsillapt hats, ppgy mint az olajos vagy zsros kts (~ ggegyullads), vagy a burgonyazsk (~ hlyaghurut). Ezeket a flre helyezzk s kendovel rgztjk. A ktsek homrsklett prbljuk ki az alkar belso oldaln, nehogy tl meleg legyen. Lenmag s kamilla: burgonya helyett tlthetnk a zskba lenmagot vagy kamillavirgot. Kssk ssze szorosan a zsk szjt, s mrtsuk nhny percre forr vzbe. Hagyjuk kihlni kellemes homrskleture, s helyezzk 60-90 percre a flre. Az eljrst szksg szerint megismtelhetjk. Vigyzat! A krnikus kzpflgyullads nem kezelt vagy flrekezelt heveny gyulladsbl alakul ki. Mindkt eset szvodmnyek kialakulshoz vezethet, mint pldul nagyothalls, maradand egyenslyzavar, agyvelo- s agyhrtyagyullads. A kzpflgyullads slyosabb, gennyes vltozatt gyerekek s felnottek esetben fertozo betegsgek okozzk: kanyar, skarlt, tifusz vagy diftria. Beszljk meg a hzi szerek alkalmazst a kezeloorvos sal, aki megllaptja, hogy a betegsg valban lezajlott-e.

Lapostetu
A lapostetu f'knt a fanszorzetben s a szemremtesten jelenik meg. A meleg testtjakat kedveli, ezrt a hnaljszorzetben is megtelepedhet. tmenetileg megjelenhet a szakllban vagy egyb testszorzetben is. A fejborn, a hajban azonban soha nem fordul elo. A lapostetu tbbnyire nemi rintkezs sorn terjed t emberrol emberre. Nagyon ritka a WC hasznlatbl eredo fertozs, a piszkos gynemun keresztl inkbb terjedhet. letterkbol kikerlve 24 rn bell elpusztulnak a lapostetvek. Nem terjesztenek betegsgeket. A kellemetlen losdiek klnsen jszaka okoznak sok bosszsgot, ha vrt szvnak, mert ez eros viszketssei jr. Fehr hosszks tojsaikat a szemrem- vagy a hnalj szorzet tvbe rakjk. A viszkets, valamint a fszkek jelenlte utal a lapostetu jelenltre. Kezels: Ha lapostetut szlelnk, ne essnk pnikba. Szlsosges esetekben a fertoztt testtjakrl teljesen eltvoltjk a szorzetet, hogy a visszamarad fszkek lthatv vljanak. A lapostetu egyik ellenszere a petrleumos, spirituszos vagy benzines bedrzsls. Mivel ez a nylkahrtyt irritlhatja, ezrt alkalmazhatunk ecetes lemosst is. Hasznlhatunk bor- vagy gym!csecetet tisztn - radiklis kra esetn-, vagy hgtva, ekkor 3 evokanl ecetet kevernk 1 liter vzhez. Ismteljk meg az eljrst naponta tbbszr, foleg este, lefekvs elott. Az elso 3-4 nap folyamn vltsunk naponta tiszta alsnemut s gynemut, s naponta fozzk ki. A megmaradt fszkekb1 az rintett testtjakon kel ki a kvetkezo generci, ezrt az eljrst 14 nap mlva meg kell ismtelni. A kezelst a partnereknek kvetkezetesen alkalmaznia kell, klnben ismtelten tadhatjk egymsnak a lapostetut.

Kullancs
A kullancsok az utbbi idoben rossz hrbe keveredtek, mert bizonyos vrusokat teIjeszthetnek. Azonban nem mindegyik kullancs lehetsges betegsgkzvetto is. A kullancs ok a borbe frjk a fejket s vrt szvnak, mg testk hts rsze lencsnyire vagy borsnyira dagad. A kullancsot nem szabad kitpni, mert a feje a borben rekedhet s gyulladst vlthat ki. Magtl leesik, ha ragasztt vagy olajat csepegtetnk r. Ezekkel a szerekkel a kutykat is megszabadthat juk a kullancsoktl.

Lz
Az ember normlis testhomrsklete 36,5 oC s 37,5 oC kztt van. Az ennl magasabb testhomrskletet, melyet gyengesg, hidegrzs, izzads s vgtagfjdalom ksr, lznak neveznk. 77

Lbizzads ~ izzads, tlzott

76

A lz a szervezet termszetes reakcija valamely m'lcdsi zavarra. A 39 OC-ig terjedo lzat teht nem kell azonnal tablettkkal vagy kpokkallenyomni. A rgi Egyiptomban a lzas beteget csak 3 nap eltelte utn kezeltk gygyszerekkel, hogya szervezetnek legyen eslye nmagt meggygytani. ppen a gyerekek tesznek szert lz tjn ellenllerore, amib1 azutn egsz letk folyamn lnek majd. Kezels: A hzi szerek korltok kztt tartjk a lzat, de nem mulasztjk el. Hideg lbborogats: kt vszon konyharuht mrskelten hideg vzbe mrtunk, s trdt1 bokig kisimtva rcsavarjuk az als lbszrakra. A konyharuhkat gyapjkendovel kssk krl. Flra elteltvel vegyk le a kend'lcet, klnben ho-visszatarts kvetkezik be, s a lz fokozdhat. 30 perc utn ismt feltehetjk a borogatst. Teljes frdo: egszsges szervezetuek a lzas megbetegeds kezdetn izzasztkrt vehetnek. Fekdjnk 15 percre frd'lcdba, a frdovz homrsklete egyezzen meg testnk homrskletveI. Trlkzs nlkl bjjunk gyorsan meleg frd'lcpenybe, fekdjnk gyba s takarzzunk be j melegen. Flra utn meg kell szaktani az izzasztkrt, mert klnben tlterheljk a keringst. Csak hrom nap mlva szabad megismtelni a krt. A vzhez adhatunk sznavirgot vagy gymlcsecetet. Folyadkptls: tarts lz esetn gyeljnk arra, hogya folyadkvesztesget ptoljuk. Egynk kevesebbet s igyunk tbbet - f'lcnt izzadst serkento tekat: pl. bodzavirg-, hrsfavagy citromos borsmentatet.

tk kifejezsre, hogy nem knyszerlnek a szabadban dolgozni, mint a fldmuvesek a szntfldn, vagy a halszok s a vadszok. Akkor gnk le, ha hossz ideig kitesszk magunkat a nap ibolyntli sugrzsnak. Este vagy jszaka rezzk csak, hogy bornk legett. Mr napozs kzben gyelnnk kellene teht arra, nem pirul-e ki, hzdik vagy viszket a bornk. Tbbnyire mr ekkor is kso, de ilyen esetben srgosen jjjnk be a naprl, vagy vdjk magunkat ruhval. A legett bor felhlyagosodik s lehmlik. Slyosabb esetek ~ fejfjssal, hidegrzssal, ~ hasmenssei, ritkbb an ~ napszrssal jrhatnak. Fokozatosan szoktassuk bornket a naphoz, klnsen szabadsgunk idejn. F'lcnt a dli rkban vdjk magunkat a naptl, s semmikppen se sttessk magunkat sokig a napon. Lebarnulhatunk - kmletesebb mdon - az rnykban is. szni, szrfzni s frdeni is veszlyes, br a bort husti a vz: ppen a vztkr erosti fel az ibolyntli sugarakat. Minden legs nveli a borrk eslyt. A vegyszerek s a nap egyttes hatsa szintn hozzjrulhat kialakulshoz. A drga fnyvdoszereket olcsn ptolhatjuk termszetes olva olajjal, melybe kevs ecetet kevertnk. Termszetes mdon vdi s polja a bort. A legst is polhatjuk olva olajjal. Arcunkat drzsljk be egy felvgott uborka levveI. Az uborkal surtett formban hatkony fnyvdoszer. Kezels: Ha a bor mg nem hlyagosodott fel, s csak a felszne slt le, husti s gygytja egy citrom leve. Elotte gyozodjnk meg arrl, nem reaglunk-e r tlrzkenyen; vgezznk borprbt az alkaron. Ha nem szlelnk borprt, akkor alkalmazhatjuk a citromot. Ne facsarjuk a borre, s frissen prselt levet alkalmazzunk. Citrom helyett helyezhetnk trt vagy uborkaszeleteket is a borre. Hustik s megnyugtatjk a bort. A nyers felvgott burgonya leve almaecettel s rval elkeverve szintn jtkonyan hat a legett borre.

Legs
A napsttte bor a nyri vagy tli szabadsg utn Kzp-Eurpban szinte sttusszimblum; azt a ltszatot kelti, hogy egyesek megengedhetik maguknak, hogy szabadsguk alatt napkzben a szabadban lustlkodjanak, mg msok zrt helyisgekben dolgoznak. Hajdan viszont ezzel ellenttben a vilgos bor volt az el'lcelo s divatos. A tehetos n'lc s frfiak ezzel azt juttat78

Vigyzat!
Ha a hlyagokat nem tartjuk tisztn s nem poljuk, akkor gyulladsba jhetnek, s ebben az esetben orvosi beavatkozs szksges. A legs ltalban nem okoz hegeket.
79

Mjelgtelensg
A mjelgtelensg azt jelenti, hogy a mj nem kpes megfeleloen elltni a feladatt. Elofordulhat, hogy a mj teljesen felmondja a m1<:dst s kmt, slyos eszmletvesztst okoz. A zavart kivlt okok lehetnek: - a mj megkemnyedse, mjzsugorods, - a mj vagy az epehlyag heveny vagy krnikus gyulladsa, - mj- vagy hasnylmirigyrk, - alkohol-, gomba- vagy gygyszermrgezs (vagy egyb mrgezsek), - slyos sokk. Heveny mjelgtelensg drmai kimenetelu, s nhny napon bell kmhoz vezet. A krnikus folyamat lassbb lefolys s a zavarnak tbb tnete jelentkezik, pldul gyengesg, melygs, ~ borviszkets s -kits, ~ fejfjs, ~ srgasg, ~ fradkonysg. Gyakran fehrje-, sznhidrt- s f1<:nt sranyagz csere-zavarok utalnak mjelgtelensgre. Kezels: Tpllkunk tartalmazzon bosgesen fehrjt s sznhidrtot, de legyen zsrszegny. Tilos a fuszerek, az alkohol s a nikotin fogyasztsa! Az egyenknt elfogyasztott telek hatsa alapjn dntsk el, mi az, amit az egyn elbr. Az albbi eljrsok elsosorban a mj vrelltst hivatottak elosegteni. A mj m1<:dsnek helyrelltshoz fogyasszunk egy htig naponta 6 dkg sovny trt 1 evokanllenolajjal s 1 kvskanl citromlvel elkeverve. A zldsgknt vagy zldsgl formjban fogyasztott articska szintn megknnyti a mj munkjt. Emelkedo homrskletu forr lofrdo: a fejfjs kezelshez hasonlan jelen esetben is jtkonyan hatnak az emelkedo homrskletu frd1<:,de itt a beteg kdban l, a vz szintje pedig kldkig r. A frdovz kezdeti homrsklete 35 oC legyen. 5 percenknt merjnk ki a frdovzb1 nhny liternyit, s adjunk hozz ugyanilyen mennyisgben forr vizet. 20-25 perc elteltvel a vz 45 oC-os homrskletre melegszik fel. Maradjunk mg 5 percet a forr frdoen. Jelen esetre is rvnyes, hogya kezels slyos szvhiba, magas illetve alacsony vrnyoms, elo80

rehaladott relmeszeseds, hasnylmirigy-m1<:dsi zavarok esetn, valamint a terhessg ideje alatt nem javallt. A frdo utn klnfle borogatsokbl (ktsekb1) vlaszthatunk. Hideg vizes borogats: vszonkendot hideg vzbe mrtunk s a has jobb felso oldalra helyezzk. Ezt vszon vagy pamutkendovel rgztjk oly mdon, hogy testnket krbektjk. Vgl egy gyapjkendot csavarunk a kts fl. Jl betakarzva izzadjunk 30 percig az gyban. Vgl mosakodjunk le langyos vagy hideg vzzel. lofrdot vagy meleg pakolst naponta legfeljebb ktszer alkalmazhatunk. Burgonyazsk: az ~ epebntalmakhoz hasonlan mjelgtelensg esetn is alkalmazhatunk burgonyazskot. Burgonya helyett felhasznlhatunk ms agyagot, lenmagot vagy tuft is. Naponta ktszer alkalmazzuk a pakolst, ami segti a mj vrelltst. Retekkivonat: mj- s epebetegsgek rgi hzi szere a retekkivonat. Irene Zanderel jegyezte le az egyik hatkony retekkivonat receptjt. Hmozzuk meg a fekete vagy fehr retket, aprtsuk fel, vagy reszeljk meg, s tegyk zldsgprsbe. Az gy nyert kivonatbl igyunk naponta hgyomorra eloszr 100 ml-to Emeljk a napi mennyisget fokozatosan, mg egy ht mlva mr 400 ml-t rnk el. Cskkentsk ezutn a mennyisget, mg jra elrjk a napi 100 ml-t. rzkeny gyomr ak fokozatosan szoktassk gyomrukat akivonathoz. Mriatvis gymlcstea: egy ev1<:anlmriatvis gymlcst leforrzunk forr vzzel s 10 percig llni hagyjuk. Ezutn leszurjk. Naponta igyunk bel1e egy cssze tet minden fotkezs elott 30 perccel kortyonknt fogyasztva. A fodormentalevl erosti a hatst s javtja az aromjt. Oroszlnfog: prilisti mjusig lehetosgnk van egy legalbb 6 htig tart oroszlnfog -tea krra. Vegynk 1cssze vzhez 1-2 felaprtott oroszlnfog nvnyt s gykeret. Forraljuk fel a tet, majd hagyjuk 15 percig llni. Napi 1-1 cssze tea reggel s este szablyozza a mj- s a vese-, valamint az egsz anyagcsere- m1<:dst.

Vigyzat!
A mjelgtelensget mindig nagyon komolyan kell venni. A heveny megbetegedsek s a krnikus folyamatok esetben egya81

rnt orvos - vagy termszetgygysz - tancst kell krni. A hzi szerek hosszan alkalmazhatk. A kezelseket beszljk meg a mindenkori terapeutval.

Mandulagyullads Msnapossg

~ torokgyullads

Kamilla vagy borsmenta tea: rosszullt esetn segt a kamilla vagy borsmenta tea, vagy a ketto keverke. Akinek nincs tvgya, ne knyszertse nmagt az evsre, hanem koplaljon mindaddig, mg az tvgya vissza nem tr. Meleg cukros vzzel (1 ev'kanlnyi 1 pohrban) vagy 1 ev'kanl lekvr lassan ismt hozzszoktatja a gyomrot a mindennapokhoz.

Menstrucis panaszok
A msnapossg egy tmulatott jszaka utn jr bntets. A sok alkohol rosszullthez s ---7 fejfjshoz vezet, klnsen ha sok s sokfle szeszesitalt iszunk ssze-vissza. Srre bor - mindenkor, borra sr - meggytr - hangzik a rmes npi blcsessg arrl, hogy az ember mit tegyen s mit ne - ha mr egyszer kirg a hmbl. Kezels: Hering s savany uborka: macskajaj esetn legjobb, ha a macskt megetetjk heringgel, akkor eltunik. Valban, a savany hering jl bevlt hzi szer a msnapossg ellen. Valsznleg helyrell tole a szervezet svnyianyag-egyenslya. Hering helyett a savany uborka is megteszi. Eros kv: egy cssze hideg, eros kv - cukor nlkl, egy egsz citrom levvei elkeverve - ismt talpra llt. Hideg borogats s jg: a tarkra helyezett jeges tmlo s hideg vizes borogats segt lekzdeni a fejfjst s levertsget. A nyakat vgl drzsljk szrazra, hogy serkentsk a vrelltst. Vltvizes tusols: az tmulatott jszaka utn felbreszt a vltvizes tusols: eloszr meleg, majd forr, vgl pedig rvid hideg vizes. Ha mindez nem segt, ismteljk meg az egsz folyamatot. Vgezetl drzsljk szrazra a bornket. Meleg frdo: akinek ideje engedi, adja t magt a frdozs rmeinek 15-20 percen keresztl. Ezutn nedvesen frdlepede vagy frd'kpenybe takarva izzadjunk fl rt az gyban. Vgezetl gyorsan mosakodjunk le hideg vzzel. Az eljrs nem ajnlatos magas vagy alacsony vrnyoms, szvpanaszokkal kszkdo vagy pajzsmirigytltengsben szenvedo szemlyeknek.
82

Egyes n'k a menstruci ideje alatt s utn rosszul rzik magukat. Grcst reznek a hasukban, vagy keresztcsontig kisugrz fjdalmat szdls, hnyinger s hnys ksretben. Ezeknek a tneteknek nincs szervi alapja, br sokan ettl tartanak. Az esetek tlnyom rszben ez kizrhat egyalapos nogygyszati vizsglat alapjn. A legtbb no tudja, hogya partnerhez fuzodo kapcsolata - vagy ha nincs, az irnta megnyilvnul igny -, a szexualitshoz s a gyermekekhez val viszonya, gondok s munkahelyi problmk mind kihatnak a hormonmukdsre s ezen keresztl a menstrucis ciklusokra is. Tovbbi emltsre mlt tnyezo lehet egy j napirendre val ttrs, j krnyezet s szokatlan telek a szabadsg idejn. Kezels: Mindenek elott fontos, hogy az ember tudja, mi jtszdik le egy ciklus alkalmval a noi szervezetben, s megtanulja a klso tnyez'k befolyst helyesen felmrni. A partnernek is megfeleloen informltnak kell lennie. A hzi szerek enyhtik a kellemetlen kzrzetet, hozzjrulnak az ellazulshoz, ami elosegti a vrzst. Melegvizes borogats: mrtsunk forr vzbe egy vszonkendot, s a meleg vizes palackkal helyezzk az alhasra. A pakolst egy gyapjkendovel rgztsk szoros ktsben. Grcss hasfjs esetn lazt hats, serkenti a vrelltst, s igny szerint megismtelheto. Meleg frdo: 34-37 oC-os frdo lefekvs elott ellaztja a hasat fjdalom esetn. 10-15 perc utn hideg vagy langyos tusolssal fejezzk be a frdot.
83

Vigyzat! Nogygysznak kell megllaptania, hogy a menstruci ideje alatt fellpo rosszullteknek van-e szervi alapja. Ha nem gy van, s a zavarokat hormonokkal kell kezelni, akkor felmerl a krds, hogy valban szksges-e a kezels. Egy j orvos termszetgygyszatot javasol, vagy klso tnyezoket keres, melyek a menstrucira kihatnak.

A sport klns en az lo foglaIkozsak esetben tesz jt. A hideg-meleg vlttusolsok s a rvid hideg vizes tusolsok - eroteljes szrazra drzslssel- megedzenek s elosegtik aj vrelltst. Jelentos javulst rhetnk el migrn esetben azokkal a hzi szerekkel, melyeket ~ msnapossg s ~ fejfjs esetben ajnlottunk. A gyomrot a kamilla s a borsmenta tea nyugtatja meg. Mustrtapasszal megksrelhetjk a fejbl elterelni a fjdalmat. A torokgyulladsti eltroen a tapaszokat a lbszrra helyezzk. Masszzs: a masszrozs javtja a kzrzetet. Roham esetn segthet a nyak s a vll tjknak a masszrozsa, vagy a meleg lbfrdo utn a lbak masszzsa.

Migrn
A migrn rohamszeruen tmad, tbbnyire fjdalom formjban a fej egyik oldaln. Aki ebben szenved, ltalnosan rosszul rzi magt, nyugtalan s ingerlkeny. Olykor nyomst rznk a fejnkben, flzgst, vagy szdlst, mg az melygs hnysba megy t, ami sok, migrnben szenvedo szmra a roham hirtelen megszunst jelenti. Br nem minden esetben, de a migrnre hajlamos szemlyek ideges alkat ak, gy roham esetn a gyomor is viseli a terhet. A hasfjs s a migrn klcsnsen kivlthatjk egymst vagy fellphetnek egyttesen, de ez nem trvnyszeru. A fny, a zaj s ms klso ingerek kellemetlenn vlnak. A roham tbbnyire nhny rn keresztl tart, szlsosges esetekben napokig, majd lassan elmlik. Eros hnys vagy vizeletrts vezethetik be a roham vgt. A rohamok kztt az rintettek egszsgesnek, fjdalommentesnek rzik magukat, teljestokpessgk j. A trtnelem egyik leghresebb migrnbetege az orosz forradalmr, Vlagyimir Iljics Lenin volt. Az igazi migrn krnikus s vekig, sot vtizedekig is eltart. Csak magas korban szunnek meg a panaszok, de akkor nmaguktl. A rohamokat testi vagy szellemi megerltets, slyos lelki megrzkdtats s ms egyb vltja ki. A migrnre val hajlam rkletes. Kezels: Mivel a migrnt sem a hzi szerek, sem az orvossgok nem kpesek meggygytani, ezrt meg kell tanulni egytt lni vele. Lehetleg kerlni kell a testi s megerltetst, a lelki terheket. 84

Napszrs
Mg a ~ hogutt stt, prs meleg helyisgekben a hofelhalmozds okozza, addig a napszrst a napsugarak kzvetlenl a fejre vagy a nyakra gyakorolt hatsa idzi elo. Tnetei megegyeznek a hoguta tneteivel, s ezeket is komolyan kell venni. A kezelsi eljrsokat lsd ott. A napszrst ki lehet vdeni. Ha elkerlhetetlen, hogy a napon tartzkodjunk, vdjk fejnket s nyakunkat trlkzovel vagy szles karimj sza1makalappal a sugarak kzvetlen hatstl.

Ntha
Osszel s tlen a megfzst gyakran ntha ksri. Aki rzkeny a fstre, porra, virgporra (sznantha), szintn orrfolysra panaszkodik. Ehhez jrul a torokgs s az lland tsszentsi inger, melynek segtsgvel a lepedkes nylkahrtya tisztulni kvn. Ennek sorn akireplo cseppecskk elrhetik egybknt a 70 kmJrs sebessget is. A ntha kvetkeztben gyakran rezhetjk magunkat levertnek s kedvetlennek, lehetnek vgtagfjdalmaink s knnyu lzunk is. A hzi szerek hatkonyak ntha esetn, sot megedzenek a meghlses betegsgekkel szemben is. 85

Kezels: "Hideg test, meleg lb - s a doktor sem kell mr". Valban sokszor a lbunk miatt fzunk meg, ezrt kell 'ket mindig szraz melegben tartani. Ha a test melege lefel elszkik, s helyette a hideg terjed felfel, az se az orrnak, se a hlyagnak, se a ves nek nem j. Meztlb jrklni a hideg kvn mg egy futtt laksban is rtalmas. Ha a szabadban tartzkodunk, tudnunk kell, mikor fekhetnk a fure napozni. Azokban a hnapokban, melyeknek nevben az "r" hang hallhat, nem tancsos a fure fekdni. Erre elegendo ido marad mjus, jnius, jlius, augusztus folyamn. l edzettsget rhetnk el, ha sokat mozgunk a friss levegon, mg rossz idoben is. Megerosti llapotunkat s elkerlhetov teszi a ntht a szauna, a reggeli hideg tusols, vagy a hideg vizes mosdsok. A friss gymlcs, a gymlcs- s zldsgitalok fokozzk az ellenll kpessget. Ha mgis utolr a ntha, akkor folyamodjunk a hzi szerekhez: inhalls, frdok s sajt ksztsu kenocsk. lnhalls: tegynk kamillavirgot tes- vagy kvskannba s forrzzuk le vzzel. Tartsuk melegen a kannt, s 5-lD percen keresztlllegezzk be a kintocs'bol kiraml gozt. A gozt a kintocsore helyezett felfordtott tlcsr segtsgvel bevezethetjk kzvetlenl az orrunkba is. Legynk vatosak, nehogy leforrzzuk magunkat. Kamillavirg helyett adhatunk nhny csepp eukaliptuszt, mentolt (japn- vagy kinaolajat) a vzhez. Ezek az anyagok gyulladsgtl, a gozzel egytt pedig nykold hatsak. Nemcsak az orrunkat gozlhetjk. ntsk az e1'ksztett vizet egy tlba, lltsuk a tlat egy szkre, majd hajoljunk fl, s egy trlkzovel takarjuk le a fejnket gy, hogy a goz az arcunkba szlljon. Ha a vz fel llegznk ki, akkor a meleg kellemesen visszaszll rnk. Nemcsak az orra gyakorlunk gy hatst, hanem az esetleg hurutos hrg'kre is. Forr frdo: 15-20 percen keresztl frdjnk 38-42 oC-os vzben, ne trlkzznk meg, hanem jl betakarva fekdjnk gyba 30 percre izzadni. Ezutn rviden tusoljunk le. A forr frdo felmelegti a testet, s mestersges lzat eredmnyez, mely fertozsek esetben elosegti a gygyulsi folyamatot. A fej ne melegedjen t, hideg mosdkendovel trlgessk.
86

Orrkenocs: 1 kvskanl kamillavirgot s zslyt 1 ev'kanl 70%-os borszeszbe tesznk, majd 3-4 rn keresztl llni hagyjuk. Ezutn a ksztmnyt elkeverjk 1 ev'kanl puha vajjal, s finom gzkendon tnyomjuk. 1 ev'kanl olva olaj simbb teszi a kenocst s polja az orrnylkahrtyt. Ujjal vagy fltisztt segtsgvel vigyk fel az orrba. A kenocs sszehzza az ereket, anylkahrtyt leapasztja s fertotlenti. A kamilla csillaptja a gyulladst s baktriumlo hats. Citroml s s: orrkenocs helyett kiblthetjk orrunkat citroml vagy s vzzel vagy gymlcsecettell:3 arnyban higtott keverkveI. Az orrunkon keresztl felszvjuk, majd kikpjk az oldatot.

Vigyzat!
A forr frdo alkalmazst ntha esetn szvbetegek, magas vrnyomsban, labilis keringsben, reumban szenved'k beszljk meg orvosukkal, termszetgygyszukkal. A gygyszertrakban szmtalan - ntha elleni - ksztmny kaphat kenocsktol kezdve, cseppeken t egszen inhalcis ksztmnyekig. Lehet1eg termszetes ksztmnyeket alkalmazzunk, melyek a szervezet ngygyt erejt mozgstjk, s az orrnylkahrtyt nem mestersgesen apasztjk le. A vegyszerek tartsan kiszrthatjk az orrnylkahrtyt.

Orrvrzs
Eros ts, nyoms vagy eroteljes orrtrls kvetkeztben kisebb erek megrepedhetnek az orrban, melyekb1 azutn vr szivrog. Az orrvrzs ijeszt'bb ltvny, mint amilyen a funkcija valjban. Kezels: Orrvrzs esetn ne fekdjnk le, hanem maradjunk lve, s kicsit emeljk meg az orrunkat. gy elkerlhetjk, hogy a vr a ggbe folyjon. Hideg borogats: tegynk hideg vizes kendot a homlokunkra, orrunkra s nyakunkra. Ez szKti az ereket, s elllt ja az orrvrzst.
87

Az orr eltmse: tiszta kendbl csavart, ceruzavastagsg tampont tesznk az orrunkba. Ezutn sszeszort juk orrunkat. Tvoltsuk el a tampont, mielott a vr megalvadna, nehogy jabb ereket feltpjnk. Ezt elkerlhetjk, ha egyszeruen hvelyk- s mutatujjunkkal sszeszort juk orrunkat. Nyakra mrt ts: ljnk le a fldre s egy segtotrs tgesse tenyervel nhny percen keresztl a nyakunkat. Ez olyan reflexet vlt ki, amely a vrzst elllt ja. ezt a siacu mdszert zsiban fejlesztettk ki. "Nem fj, de bnt, ha orrod vrzik mr. Bal kezed kisujjt kts fogja t, siess, ne vrj, s orrod nem vrzik tovbb. " Igazat mond a rgi mondka, melynek varicit ms kultrkban is fellelhetjk: "Jobb oldali orrvrzs esetn a bal kisujj elso s msodik perce kz fonalat csavarunk, gy a vr felgylemlik, vralvadst elosegto anyagok vlnak ki, gy meg szunik a vrzs. Bal oldali vrzs esetn ugyangy jrunk el a jobb kisujjunkkal, mindkt kisujjat szortsuk el, ha az orr mindkt lyukbl vrzik." Az albbi mdszerek ugyanezen az elven alapulnak, szintn a vr visszatartsval rnek el ~redmnyt - csak nem az ujjon, hanem a kzen: a kzfej kzpso rszt szorosan krlcsavarjuk egy fonllal vagy egy szles szalaggal, s klbe szortjuk a keznket. Helyette szorthatunk kvet vagy hagymt is a tenyernkbe. Vigyzat: A gyakori orrvrzs az orr vagy az orrmellkreg gyullads ra utal; ~ vrszegnysg, magas vrnyoms, gyomor-, szv-, vese- s rbetegsgek is eloidzhetik. Ha az orrvrzs felismerheto klso hats nlkl gyakran fellp, forduljunk orvoshoz.

kedvelik, gy leesnek. A haraps utn sokig vrzik a seb, mert a pick olyan anyagot vlasztanak ki, mely meggtolja a vralv adst. Tegynk megrgott dohnylevelet vagy nyllal kevert cigarettadohnyt a picra: nemcsak eluzi az llatot, de csillaptja a vrzst is.

Prosztatapanaszok
Vltoz korban nemcsak a nok szervezetben vltozik a hormonhztarts, hanem a frfiak esetben is. tven ves kor felett 10 kzl 6 frfi esetben megnvekszik a dlmirigy, a prosztata. A hlyag alatt gyur1cnt veszi krl a hgycsvet. A megnagyobbods ltal a dlmirigy egyre jobban sszeszortja a hgycsvet. A vizelet rtse lassv vlik, mg vgl a legrosszabb esetben a hlyagot nem lehet kirteni, ami mindenek elott a vest s a szvet terheli meg. Amint a prosztata-megnagyobbods brmelyik tnete - vizelsi panaszok, vkonyabb vizeletsugr, gyakoribb (klnsen jszaka jelentkezo) vizelsi inger - jelentkezik, felttlenl kezeljk a problmkat. Kezels: Szoktassuk magunkat ahhoz, hogy nem tartjuk vissza a vizeletet. gy elkerlhetjk, hogyavizeletbl mrgezo anyagok kerljenek a krnyezo szvetekbe. A vesem1cds s a vrellts fokozhatk hzi szerekkel. Tkmag: aki naponta hromszor 5-10 tkmagot elrg, elosegti a vizelet kivlasztst s erosti a hlyag izomzatt. Aprra vgott tkmagot adhatunk a saltkhoz, vagy dszthetjk vele a felfjtakat is. Sprgagykr tea: 1 ev1canl sprgagykeret felfoznk 1/4 liter vzben. Naponta ktszer igyunk belle. Segtsget nyjt vizeletpangs, szvdobogs, kszvny esetn s erosti az idegeket. Mivel ez a tea gyakorlatilag nem tartalmaz sznhidrtot, ezrt diabetikus ok is fogyaszthatjk. Zeller, petrezselyem, hagyma: aprra vgott zellerbl, petrezselyembl s hagymbl ksztett tea szintn'vizelethajt hats. 89

Pica
A pica rtalmatlan gyurusfreg, melyet mg ma is hasznostanak orvosi clokra. Amennyire rtalmatlan, annyira kellemetlen is lehet, ha tmegesen tmad az emberre az erdben. Hamut (esetleg vzzel elkeverve) vagy st hintsnk a pickra. Ezt nem 88

Csalntea s kivonat: a csaln a npi gygyszat regI gygyre. Erosti a vest, javtja az anyagcsert, a vizelet-kivlasztst, s enyhti a prosztatapanaszokat. A vadon nvo csalnleveleket az orszgttl tvol eso helyeken gyujtsk, s tealevlnek a levegon szrtsuk. Fozznk kt ppozott ev'kanl csalnleve1et 5 percig lobogva forr vzben. Szurjk le a tet, majd mrskelten me1egen fogyasszuk el lassan, kortyolva. Igyunk kraszeruen reggel s este 1-1 pohr csalntet 4-8 hten t. A csaln felhasznlsnak msik lehetosge a csalnkivonat. A virgz nvnyt 12 rn t kevs vzben rleljk, vgllevt tprseljk. Igyunk belle kt hnapon keresztl reggel s este egy-egy pohrkval. Ez a szer segti az anyagcsernket a tavaszi hnapokban. Csalnkivonat kaphat a fitotkkban is. Kposztalevl s lofrdo: a kposztalevl j szolglatot tesz mindenfle hlyagpanasz esetn, ugyangy a melegedo lofrdok (lsd: ~ hlyaghurut s ~ derkfjs, lumbg). Vigyzat! A prosztata-elvltozs okozta vizelsi nehzsgeket csak a kezdeti szakaszban lehet sebszeti beavatkozs nlkl hzi szerekkel enyhteni. Ha a vizeletrts nehzz vlik, mindenkppen forduljunk panaszunkkal orvoshoz, s beszljk meg vele a tovbbi teend'ket. A panaszok olykor dlmirigygyulladsra vagy prosztatarkra vezethet'k vissza.

kr vagy mandula. Megint msok az okot nyirkos hideg behatsnak tulajdontjk, vagy a tpllkozsra s ezzel az anyagcserre "hrtjk a felelossget". A reuma hullmszeruen is jelentkezhet, gy egyes szemlyek fjdalmuk alapjn elorejelzik az idojrs-vltozst. Az zletek belhrtyjra is kiterjedhet s tartsan deformlhatja 'ket. Ms esetben a ktoszveteket s az izmokat tmadja meg. A szakt s hz fjdalom (ezrt beszl a npnyelv "szaggatsrl") az egsz testre kiterjedhet. Kezels: Arng nem ismerjk a reuma okozjt, addig lehetleg kerljnk minden olyat, ami kivlthatja. Rgebben az volt a nzet, hogy a meleg s a nyugalom jt tesz, de ma mr annyit tudunk, hogy a hideg s a mozgs az zleteknek hasznos. Mg a tnkrement zletek is knnyen mozgathatv vlnak, s gy nem romlanak tovbb. Az izmokat masszzzsal laztsuk s fokozzuk vrelltsukat. Tpllkozsunk sorn gyeljnk a megfelelo mennyisgu rostanyag fogyasztsra s a rendszeres szkletrtsre. Amint valamelyik zlet vagy izom merevv vagy mozdthatatlann vlik, vagy azt az rzetet kelti, mintha hangyk futkosnnak rajta, ajnlatos mindjrt valamilyen kezelst elkezdeni. Az go, fz vagy szr rzsbl ugyanis hamar fjdalom kerekedhet. Reums zleti gyullads esetn, mely magas lzzal, fjdalommal, az zletek kipirosodsval s megduzzadsval jrhat, maradjunk gyban. Egyb esetben tartsuk be az egyenletes, nyugodt, elegendo mozgst (sta, szs) tartalmaz napirendet, ezzel elosegtjk a keringst s az anyagcsert. Kiegsztskppen erosthetjk izmainkat s zleteinket masszzzsal, tomval s lgzogyakorlatokkal. Minden esetben kerljk a nyirkos hideget. tel, ital: rendszeres s hosszabb gygyt koplalsok tehermentestik a szervezetet, s segtik az anyagcsert a mreg anyagok kivlasztsban, mely eloidzheti a reumt. Felttelezheto, hogy a sertshs, mely szerkezetben az emberi izomzathoz hasonlt, krosan befolysolja a szervezetet, s ezzel elosegti a reums megbetegedst. Igyekezni kell a hsfogyasztst korl91

Reuma
A reumatizmus - rviden reuma - klnbzo megbetegedsek gyujtoneve. A zavarok kzs jellemzoje, hogy mindegyik a mozgsszerveket, vagyis az zleteket, csontokat, inakat, tokszalagokat, nylkazacskkat s az izmokat rinti. Hogy mi idzi elo a reums megbetegedst, a mai napig nem ismeretes. Egyik lehetsges magyarzata egy antitest ltezse, mely krokozk helyett a szervezet sajt szveteit tmadja meg. Msok ezzel szemben azt a nzetet kpviselik, hogy a reuma betegsggcokra vezethet'k vissza, mint pldul gennyes foggy90

tozni, s lehetleg ttrni a nvnyi tpllkozsra. A vegetrinus trend kvetsvel a fehrje- s sfogyaszts is korltok kztt tarthat. Az anyagcsernket eroteljesen befolysol babkv, alkohol s nikotin fogyasztst lehetleg kerljk. Reumatea: a csaln lnkti a vesk kivlasztst, gy vrtisztt hats. Fogyaszthatjuk tea vagy kivonat (~ prosztatapanaszok) formjban is, mindketto a reuma rgi hzi szere. Ugyanilyen ismert az oroszlnfog, melyet kraszeruen vente ktszer 4-6 hten keresztl tea formjban fogyaszthatunk (~mj, mjelgtelensg). Egy msik kellemes zu vrtisztt s - reuma esetn - az anyagcsert serkento tea sszetevonknt 50 gramm csalnbl, oroszlnfogbl, nyrfalevlbl, sszezzott tkmagbl, petrezselyemszrbl s -levlbl, valamint vzi tormbl kszl. Tegynk a keverkbl kt evokanlnyit egy cssze forr vzbe, s hagyjuk 5 percig llni. Fogyasszunk belle 4 hten t naponta hrom alkalommal. Csalnkteg: fiatal virgz csalnt szednk s ktegg ktjk. A reums helyeket naponta tbbszr nhny percen keresztl ezzel a kteggel tgetjk. Hrom nap elteltvel megszaktjuk a kezelst, hogy a bor kipihenhesse magt, s nehogy tlrzkenyen reagljon a csalnmregre. A kezdeti gs kellemes melegrzett tompul, s eltart nhny rn keresztl. Pfrny: a matrac s lepedo kz helyezett pfrnylevelek a fjdalom ellen hatnak. A pfrny rgta bevlt hzi szer s a reumaoldatokban is gyakran alkalmaztk. A tea egyik egyszeru receptje: 100 g friss s 200 g szrtott pfrny levelet tegynk 400 g 70%-os borszeszbe s rleljk 14 napon keresztl 20 c_ os melegben. Ezutn szurjk t a folyadkot. Melegvizes lemoss utn drzsljk be vele a fj pontokat. A hatanyagok gy jobban fel szvdnak. Ezt az oldatot csak klsleg hasznlhat juk. Edzettsg s mozgsterpia: hogy az zletek mozgathatk maradjanak, ezrt ll s fekvo helyzetben hajltsuk be, majd nyjtsuk jra ki. A kefvel vgzett eroteljes masszrozs s a hideg-meleg vltakoz tusols lnkti a vrkeringst, ugyangy a hideg borogats ok s lemossok. A meleg frdok s a forr ktsek, valamint a szaunzs szintn enyhtik a fjdalmat. Prbljuk ki, hogy az emltett eljrsok kzl melyik vlik be a legjobban! 92

Macskaszor: rgta ismert hzi szer reums panaszok esetre a mellkas, ht s has tjkra kerlo macskaszor. Aki kedveli ezeket az llatokat s ezek az llatok is kedvelik ot, bartkozzk meg velk, s akkor a macskk szvesen pihennek mellette.

Vigyzat!
A reuma ltalban nem gygythat, hanem olyan zavar, mellyel egytt kell lnie az embemek. Ezrt az orvos vagy termszetgygysz kezelse vagy tancsadsa rendkvl hosszadalmas lehet. A fent emltett nvnyi szerek s a klnbzo eljrsok teht nem gygytanak, hanem csupn csillaptjk a fjdalmat s gyullads gtl hatst fejtenek ki.

Rovarcspsek
Nhny rovar - pldul a mh s a darzs - nvdelembl csp. A sznyog s a bgly viszont egyebek kztt vrrel tpllkozik, s ezt ms llnyek testbl szvja ki. Ezek a rovarok e clnak megfelelo szj szervvel rendelkeznek, gy ebben az esetben rovarharapsrl beszlhetnk. A rovarcspsek ellen a leghatsosabban gy vdekezhetnk, ha nem provokljuk oket. Lteznek rovarokat elriaszt szagok: a paradicsompalnta s a citromfu pldul ilyen szagot raszt. Vannak olyan, citromfu-kivonatot tartalmaz olajok, melyek mcsesbe tltve az erklyen s a verandn rovarriaszt illatot rasztanak. A rten s folyk partjn enyhe szellben cspnek legszvesebben a bglyk. Vdjk teht karunkat, lbunkat s felsotestnket termszetes alapanyag ruhadarab okkal. A napozkrmek s napolaj ak virgaromja, valamint az des illatok (pl. limond) vonzzk a rovarokat, klns en a bglyket. Kezels: A vdointzkedsek nmagukban nem elegendok arra, hogy a balszerencst elkerljk, s ne cspjen meg se mh, se darzs, se ms rovar. Radsul egyes rovarok a csps utn mg fullnkjukat is a sebben hagyjk. Ezt vatosan el kell tvoltani - csipesz segtsgvel. A hzi szerek csillaptjk a viszketst, s megakadlyozzk, hogy a csps feldagadjon. 93

Hagyma s lndzss tifu: a rovarcspst vagy -harapst flbe vgott hagymval vagy annak levvei vatosan drzsljk be. A fjdalmat gy enyhtjk s megakadlyozzuk, hogy megduzzadjon. Nyomjunk ssze frissen szedett tilndzsa-fvet, vagy fozzk fel vzben. A nedvet tegyk az rintett borfelletre. Viszketscsillapt hats. Virg: a duzzanatot drzsljk be valamilyen rti vagy kerti nvny virgval. Gygyiszap: fjdalmasabb cspsek esetben keverjnk el gygyiszapot kevs vzzel, hogy suru ppet kapjunk, s vigyk fel az rintett felletre. Klnivz s gymlcsecet: a klnivz husti s megakadlyozza a viszketst. Ez a hats rheto el a gym1csecettel is. Tiszta krmnket nyomjuk kereszt alakban a duzzanatra, s ntsnk r gym1csecetet. Vigyzat! A rovarmreg nagy mennyisgben szvbnulst okozhat. Semmikppen ne provokljunk teht darzsrajt. Ha megtmadnnak, merljnk a leheto legkzelebb lvo vzbe. Nmely embernl a rovarmrgek allergis re akcit vltanak ki. Ebben az esetben egyetlen, ltszlag rtalmatlan szrs is veszlyes lehet. Ezek az emberek mindig tartsanak maguknl ellenanyagot. Szemet, nyelvet, ritkbb an garatot vagy lgcsvet rt csps esetn azonnal hvjunk orvost, mert fennll a fullads veszlye, s adott esetben meg kell nyitni a lgcsvet.

Kezels: Eloszr is knnyteni kell az epn, mert kzvetve folyamatosan srgasgban van, illetve ezt a terhet viseli mg akkor is, ha teljesen egszsgesnek kellene lennie. Ezrt mondjunk le a srl s a fuszerekr1, valamint az alkoholrl, a nikotinrl, a kvrl s az dessgekrol. A tpllk legyen zsrban szegny, lehetoleg hsmentes, vltozatos s vitaminokban gazdag. A srgasg viszketssei jr egytt, melyet ecetes vagy citromos vzzel csillapthatunk (~ viszkets). A mj s az epe kmlsre leginkbb az oroszlnfog vlt be. Oroszlnfog: 60-70 gramm levelet s felaprtott gykeret 1 liter vzbe ztatunk. 1 ra mlva lassan felfozzk a keverket, tuzr1levve 15 percig llni hagyjuk. tszurjk, s minden tkezs elott egy pohrnyit fogyasztunk belole. Oroszln fog-keverk: 1 kvskanl oroszlnfoggykeret, citromfvet s majornnt sszekevernk, s egy nagy cssze forr vzzelleforrzunk. Reggel s este igyunk bel1e. Vigyzat! A srgasg minden esetben az alapbetegsg elorehaladott llapott jelzi. Ha nem kezeljk helyesen, akkor a mj tartsan megbetegedhet. Srgasg esetn teht mindig forduljunk orvoshoz.

Sebek,nyOtsebek
Laikusok szmra nehz megtlni, hogy milyen a nylt seb: csak horzsoldott a bor, felhasadt vagy a mlyebben fekvo szvetek is srltek. Csak a knnyu vagy felszni nylt sebeket lssuk el otthon. Egyb esetekben keressnk fel orvost, aki szksg esetn tetanusz elleni vdooltst is ad. A slyos sebeket sszekapcsolja vagy sszevarrja, hogy ne alakuljanak ki szvodmnyek s ne maradjon heg a srls helyn. Klns vatossgot ignyel, ha nagyobb idegentest kerlt a sebbe, pldul egy vegcserp. Fertozst okozhat, vagy nem elg elovigyzatos eltvoltssal felsrthet nagyobb ereket. Ezeknek a srlseknek az elltst is felttlenl bzzuk orvos-

Srgasg
A srgasg soha nem jelentkezik egyedli tnetknt. Ms szervek - pl. a mj - betegsgnek (hepatitis) vagy az epehlyag zavarainak kvetkeztben alakul ki. Eloszr a szemfehrje besrgul. Ez az elsznezods ksobb tterjed a borre. Hogy ksro tnetknt lz, fejfjs vagy nyomsrzet a has felso rszn, gyengesg s tvgytalansg elofordul-e, azt az alapbetegsg hatrozza meg (~ epebntalmak, ~ mjelgtelensg). Ezt az alapbetegsget kell kezelni, hogy a srgasg elmljon.

94

95

ra. Csak orvos hivatott nagyobb idegentesteket a sebbl eltvoltani. Fedjk le a sebet, hogy ne kerljn bele tovbbi szennyezods, s mielbb keressnk fel egy orvost. Kezels: Javaslataink az elsoseglynyjts tovbbi intzkedsei, valamint olyan hzi szerek, melyek elosegtik a seb gygyulst. Nylt sebet soha ne mossunk ki, hanem hagyjuk vrezni, hogy gy nmaga kitisztuljon. Az elvrzs veszlye akkor ll fenn, ha vilgos piros vr spriccel pulzlva a sebbl. Ebben az esetben tegynk csramentes szort ktst a sebre a gpkocsi elsoseglyldjbl vagy a hzi gygyszertrunkbl. Vszhelyzetben megfelel egy tiszta zsebkendo vagy egy textilszalvta is. Semmi esetre se nyljunk ujjunkkal a sebbe! Gennyezo sebek gyorsabban gygyulnak, ha nap s levego ri 1cet,s surun lemossuk meleg kamillateval. Ehhez 2 kvskanl friss kamillavirgot leforrzunk 1/4 liter forr vzzel, 10 percig llni hagyjuk, majd leszurjk. Borogatsokhoz s lemossokhoz megfelel az 1-1 kvskanl rnika, kamillavirg s zslya teakeverk, melyet 2 cssznyi vzzel forrzunk le. Kposztalevelek: alaposan megmosott kposztaleveleket szttrnk sodrfval, hogy a nedve kicsorduljon, ekkor a sebre helyezzk. Cukor s mz: a cukor s a mz (nmagban vagy tormalvel keverve) kiszvj a a sebbl a nedveket, s fertotlento hats. Foknt a fenyomzet ajnljuk. Hidrogn- s oxignvegyleteket tartalmaz, melyek klnsen gyulladsgtl hatsak. Vres var szorzet bortotta testfelleten: Kellemetlenek a felleti srlsek a szorzettel bortott testfelleteken. Klnsen a gyermekeknek okoz fjdalmat, ha fejket betttk, s megprbljuk hajukbl a vart kifslni. Tegynk jszakra a szraz felletre olva- vagy tolaj at, fedjk le sapkval vagy trlkzovel, gy reggel a felpuhult vart knnyen lemoshatjuk. Az gynemut vdjk muanyag zacskval vagy flival.

Sokk
A sokk (katalepszia) letveszlyes, s azonnali intzkedst ignyel. Klnbzo okok miatt hirtelen felmondja a szolglatot a vrkerings, a szv krli izomzat elernyed, a vr a test alsbb szintjn marad, s fontos testrszek, mint pldul az agy, nem rszeslnek megfelelo vrelltsban. A sokk okai: - eros vrzs klso srlsek kvetkeztben, - belso vrzsek, - gsek, - eros hnys vagy hasmens, - bakterilis mrgek, fertozsek, - tlrzkenysg (allergia) idegen fehrjkkel, gygyszerekkel, rovarmrgekkel szemben, - szvmegbetegedsek, magas vrnyoms, - tdoemblia. Flelem vagy megrz esemny (pl. baleset) is kivlthat sokkot. A sokkos nyugtalan lesz, gyakran zavart, szdlsrl s szomjsgrl panaszkodik, a bor nyirkoss s hidegg vlik, s kifut belle a vr. A llegzet szapora, a pulzus gyenge, alig tapinthat, sokkos llapotba kerlt emberek elveszthetik az eszmletket is. Kezels: A sokkos llapot szemlyt fektessk le, lbt emeljk magasra, fejt pedig lehetleg mlyebbre helyezzk. Takarjuk be, s gyeljnk, nehogy kihljn. Ezek a legfontosabb elsosegly-intzkedsek. Sokk esetn a leheto leggyorsabban hvjunk orvost vagy mentot.

Szjszag
A borkabogy rgsa megsznteti a szjszagot. Eros sok esetben szrtott gymlcs s rggumi a legjobb A szjszag lehet fog-, lgti- vagy gyomorbetegsgek nete. Akit nagyon zavar, krjen tancsot fogorvostl zeloorvostl. 97 dohnyoellenszer. ksro tvagy ke-

Skarlt -) torokgyullads
96

Szkrekeds
Teltsgrzet, nyoms a has jobb felso rszn s szraz szklet jelzi a szkrekedst, ha a szklet hrom nap utn sem rl. Egybknt renyhe blm1cdsr1 beszlnk. Szmtalan vizsglat alapjn kiszurhet1c a hibk, melyek az idoszakos vagy krnikus szkrekedst eloidzhetik, s amelyek elkerlhetoek: - a szervezetnek szksge van rostanyagra, nem utolssorban a belek miatt. Fehr kenyr helyett fogyasszunk teljes orlsu kenyeret, hs helyett pedig -legalbb rszben - (lehetoleg nyers) zldsget, - a belek rtsekor trekedjnk rendszeressgre. Rszoktathatjuk a beleket, hogy minden nap ugyanabban az idbenjelentkezzenek, - az ls elgyengti a bl izomzatt, s gtolja a has vrelltst. A mozgs s a sport ellenkez1eg hat, - tanuljunk meg ellazulni. Minden stressz a htkznapokon, a munkahelyen s a csaldban szkrekedshez, illetve a bl irritcijhoz vezethet (-? idegessg), - aki antibiotikumokat szed, hasznos baktriumokat is elpusztt. Ha nem elkerlheto, akkor klns gonddal poljuk s ptsk jra fel a bl flrjt. A joghurt, tr s egyb tejtermkek, a gymlcskben s telekben rejlo tejcukor j segtsg, - a vegyszeres hashajtk krostjk anylkahrtyt s a has gy ellustul. Hozzszokik a gygyszerhez, s nem lesz kedve dolgozni. Vgl hashajt nlkl mr nem is rl semmi. Mg nvnyi szerek sem alkalmazhatk soha tartsan, - egszsges letmddal elkerlhetjk a fenti hat fo hibt. Szenteljnk annyi figyelmet az emsztsnek, amennyit megrdemel. A tarts szkrekeds allergik, borbetegsgek, -? reuma, szvinfarktusra val hajlam, teljestmnycskkens s -? tlsly kialakulst idzheti elo. Kezels: Az idor1 idore az egszsges letmd ellenre kialakul szkrekedsnek gyakran egszen egyszeru ellenszere van. Az hgyomorra elszvott cigaretta s (kevs vajjal) ivott kv rzkeny egynek esetben meggyorstjk a blm1cdst. Nagyobb 98

mennyisgben fogyasztott hideg tej, hideg vz vagy almal szintn aktivizlja a beleket. Kiads ebd utn a joghurt, kefr s aludttej kmletesen szablyozza a szkletet. Szrtott gymlcs: a szrtott szilva lnkti a beleket. nmagban is fogyaszthat, vagy ms szrtott gymlcskkel egytt gymlcskenyrbe stve. Fge s lenmag: ztassunk be napkzben 4 fgt egy pohr vzbe, s lefekvs elott a vzzel egytt fogyasszuk el. Egy teli csszealj srga lenmaggal, melyet napkzben szintn beztattunk, szintn hasonl hats rheto el: kmletes hashajts. Szollevl s olva olaj: taln ismert a grg konyhbl, hogy a sz11evl kmletes hashajt. A nem permetezett leveleket aprra vgjuk, majd meleg vzzellebltjk. 1 evokanl olva olaj hgyomorra fogyasztva szintn knnyt a szorulson. Narancshj: aprra vgott (nem permetezett) narancshj at megfoznk, lehutjk, majd ismt felfozzk s addig forraljuk, mg a fazkbl eltunik a folyadk. A hjakat meghintjk barna cukorral s elfogyaszt juk. Szappankp: a szappanbl kpot faragunk - ami klnsen gyermekek esetben hatsos. A szappant benedvestjk s felvezetjk a vgblbe. Vigyzat! A krnikus szkrekedst okozhatja a gyomor, bl, mj vagy epe zavara, amelyet orvosnak kell kezelnie.

Szemlcs
A szemlcs jindulat szarutltengs, melyet vrusfertozs okoz. Kontaktfertozs tjn terjed, a bor brmely pontjn megjelenhet, s tttelt hozhat ltre. A szemlcsk tbbnyire nmaguktl elmlnak. Elonytelen klsejk miatt azonban az ember a leheto leghamarabb szeretne megszabadulni t1k. Kezels: A npi gygyszat szmtalan szemlcs elleni szert ismer. Kzlk a legtbb klns hatssal van az emberre, de mindegyikkre rvnyes, hogy acl szentesti az eszkzt. Ezek szerint reggelente a szemlcsre vizeletet kell tenni, vagy reggelente 99

nyalogatni. Azt is javasoljk, hogy brmire gondolhatunk, csak a szemlcsre nem, vagy ha mgis, akkor teljes szvnkbl akarjunk megszabadulni tle. A szemlcshz val hozzllsunk s a szerek hatsossgba vetett hitnk valban sszefgg azzal, hogy milyen gyorsan tunik el a szemlcs. A mutt, a gygyszertrakban kaphat lpiszos ecsetelo szerek s a szemlcstinktrk sem segtenek ltalban, s gyakran hegeket hagynak htra. Hagyma s fokhagyma: ecsetelsek helyett kssnk jszakra egy szelet hagymt, vagy egy negyed fokhagymagerezdet, esetleg egy fl szem mazsolt a szemlcsre. Tlgyfakreg: 1 evokanl tlgyfakrget fozznk 10 percig egy cssznyi vzben, vgl szurjk le. Mrtsunk a fozetbe egy vszonkendot, s helyezzk a szemlcsre. A tlgyfa sszehz s fertotlento hats. Vrehull fecskefu s oroszlnfog: a vrehull fecskefu szedsekor a szrbl kifoly srga nedvet kenjk a szemlcsre. A vrehull fecskefu mrgezo. A nvny nedve ezrt ne kerljn sebbe. A vrehull fecskefu nedve helyett felhasznlhatjuk az oroszlnfog szrnak nedvt is.

llflelmet is kelthet, jllehet a beteg tudja, hogy nincs szervi betegsge. Az ilyenkor tapasztalt hisztrikus eredetu reakcikat ajnlatos gy felfognunk, s megrtoen fogadnunk. Kezels: Az ideges szvpanaszok veszlytelenek, az letero megnyilvnulsai, olyan reakcii, melyek egy j harmnihoz vezetnek el. Fests, barkcsols vagy zenls, vagyis mindenfle kreatv tevkenysg alkalmas lehet a panaszok megszntetsre, ha azok az egyn kpessgeinek megfelelnek vagy j eszmkhez vezetnek. Az egyenletes napirend korltozza a stresszt s az idegessget, s segt beosztani az eronket. Az egyenletessget iskols mdon is els ajtthat juk: az rasztal fl vagy a konyhaszekrnyre fggesztett napi beosztst megtartva mindennapjainknak meghatrozott temet tudunk adni. A tudatos evs s ivs szintn hozzjrul az letritmushoz, s erre a szv pozitvan reagl. Gondosan sszelltott, vitaminokban s svnyi anyagokban bovelkedo vegyes trend javallt: sok zldsg, salta s friss gymlcs, valamint teljes orlsu gabonatermkek, mzli, gymlcs s zldsglevek. Legyen gondunk a rendszeres szkletrtsre. A hst, felvgottakat, dessgeket, kvt, nikotint s alkoholt trljk az trendnkrl s szenvedlyeink sorbl. A nyugodt s egyenletes napirend tartalmazzon olyan idoszakokat, melyekben tgondoltan eddzk magunkat, amennyiben az eros szvdobogsnak ideges alapja van. A j levegon tett kiads sta s a mrtkletes sportols jt tesz, s hozzsegt a lelki egyensly megteremtshez. Hirtelen fellpo panaszok esetn jtkonynak bizonyulnak a hideg s vlt lbfrdok (~ grcsk s ~ idegessg), valamint a meleg frdok (~ idegessg). Hideg karfrdo: a karokat a kztl egszen a felkar kzpso rszig 20-30 percen keresztl 15-20 OC-os hideg vzbe mertjk. Ezutn nem trljk meg, hanem mozgssal melegtjk s szrtjuk. Naponta megismtelhetjk a frdot. Megnyugtat s erost, de csakis ideges szvpanaszok, idegessg, kimerltsg s lmatlansg ellen ajnlatos. Magas vrnyoms s szvgrcsre val hajlam esetn ezeket a frd1cet nem szabad alkalmazni. 101

Szvpanaszok, ideges
Ha a szvnk egszsges, s ennek ellenre szvdobogst, szvszrst s szort rzst szlelnk, mellkasunk nyomsra rzkenny vlik, akkor ideges szvpanaszaink vannak. ltalban nem tartsan jelentkeznek, hanem roham szeruen lpnek fel. Idegessg s testi megerltets is kivlthatja ezeket a panaszokat rzkeny emberek esetben, de telek s italok (tea, kv, bor, sr) is, vagy mindez egytt. Az ideges szvpanaszok kialakulsban a helytelen tkezs, a vitamin- s svnyianyag-hiny, a ~ vrszegnysg/vashiny s egyb anyagcserezavarok is szerepet jtszanak. Mindenkivel megeshet, aki idegessgben szenved, a n1cet fleg a menstruci idejn s vltoz korban fenyegeti. A szv rendkvl rzkeny s egy rzkszervhez hasonlan reagl idegessgre, rmre, flelemre vagy ms szervi hatsra: megvltoztatja a vers temt. A szvhibtl vagy ennek kvetkezmnyeitl val flelem csak fokozza a panaszokat, sot ha100

Masszzs: a ht s a szv tjknak a masszfozsa szintn enyhti az ideges panaszokat. Vrs- sfehrbor: "Igyl bort, s megorzd egszsged!" - lltotta Hippokratsz. A bor valban erosti a szvet s orzi az egszsget - kis mennyisgben. A kzmondsos napi "negyedes" svb frccs (2 dl bor, 8 dl vz) egsz napra elosztva a legajnlatosabb. Szverosto bor: 30 gramm petrezselyemlevelet egy veg vrsborba tesznk, jl bedugaszoljuk s kt htig rleljk. A bort ezutn tszurjk s tiszta vegbe tltjk. Reggel s este egy pohrnyi szverosto bor jtkony hats a szvre. Keverjnk el 1/4 litert ebb1 a borbl 2 kvskanl mzzel s 2 tojssrgjval. Egsz napra elosztva kortyonknt fogyasztva szintn j erostoszer.

A szomjsgot legjobban a vz csillaptja, ha az ember nem nagy kortyokban fogyasztja, hanem eloz1eg tblti vele a szjt. Utazsok alkalmval nem mindig szmthatunk csramentes vzre. Ha a klrtabletta vagy a vzforralshoz szksges tuzifa elfogyott, akkor fahamuval keverhetnk ihat vizet 1:3 arnyban. 30-40 perc elteltvel a vz csramentes lesz, mert a faszn megkti a kros anyagokat.

Szoptatsi nehzsgek
A mellbimbk annl jobban begyulladhatnak, minl kevsb edzettk eloz1eg oket. Mr a terhessg idejn drzsljk be gym1csecettel vagy citromlvel, gy edzettebb vlnak. A szoptats idejn alkalmazott polszerek nem tartalmazhatnak olyan vegyszereket, melyek a gyermeknek rthatnak. Helyette hasznljunk egyszeru trt, ez kiszvj a a gyulladst a borb1, s szoptats elott knnyen lemoshat.

Vigyzat!
Ha a szvpanaszok nem enyh1nek, alapos orvosi vagy termszetgygyszati vizsglatra van szksg. Megnyugtat, ha a szervi zavar teljes biztonsggal kizrhat s valban kizrlag csak ideges szvpanaszokrl van sz, melyek esetben sorra kerlhetnek a hzi szerek - esetenknt ~ intenzv terpis beszlgetsekkel kombinlva.

Szortszogyullads

(pattans)

Szomjsg
Aki szomjas s egszsges, az igyon. Kerlje azonban a cukortartalm italokat, mert azok mg fokozzk a szomjsgrzetet. Aki sokig a napon volt, tartzkodjk a hideg italok fogyasztstl, mert ezek heves ~ hasmenst idzhetnek elo. Aki a tengeren szomjazik, az ugyangy veszlyeztetett, mintha sivatagban volna, hiszen a tengervz a szervezetb1 kivonja a vizet magas startalma miatt. A dohnyzs is fokozza a szomjsgrzetet, hasonlkppen az alkoholhoz s bizonyos lelmiszerekhez. A fehrje megemsztshez a szervezetnek ktszer annyi folyadkra van szksge, mint a nvnyi tpanyagok lebontshoz. letmento intzkedsknt ajnljk a tlls mesterei, hogy fogjunk a tengeren halat, s prseljk ki. Ezt a dltengeri halszoktllestk el. Japnbl szrmazik a szomjsgrzet enyhtsnek az a mdszere, hogy az ember tbbszr a nyelve hegybe harap. 102

F1cnt fiatalok szenvednek ett1 a gyors nvekeds idoszakban a hormonlis vltozs kvetkeztben kialakul borreakcitI. Ebben az idoszakban a fiatalok szvesen utnozzk a felnottek szoksait, s kezdik el a dohnyzst s alkoholfogyasztst. Az alkohol, a nikotin, de a kv, a koffeintartalm italok s az dessgek is elosegtik a pattansok kialakulst. Ezekr1 kell teht elsosorban lemondani. A semleges s a kliszappan, a rendszeres ss vizes mosakods, gym1csecetes ecsetels (~ viszkets) s a mrtkletes napozs a pattans ok kialakulsa ellen hat.

Tlyog
Ha gyulladsos betegsg sorn a ktoszveti regben genny halmozdik fel, akkor tlyogrl beszlnk. Ez zrt regben helyezkedik el. A hideg tlyog krnikus gyullads esetben keletkezik, fjdalommentes s nem szrad be. A forr tlyog ezzel 103

szemben heveny gyullads, s egy meghatrozott testtjon jn ltre - tbbnyire bakterilis fertozs kvetkeztben, mely srls tjn vagy egy szortszon keresztl jut be a ktoszvetbe. A szervezet a tlyog segtsgvel vdekezik a baktriumok ellen. Borpr keletkezik s duzzanat, mely alatt felgylemlik a genny borsnyi, de akr nagyobb mennyisgben is, nyomsra bemlyed vagy megkemnyedik. les szr fjdalom s magas lz a tlyog ksro tnete lehet. Kezels: A hzi szerek gyorstjk a tlyog tisztulst s elosegtik kifakadst. Lenmagpakols: kis vszon zacskban zzott vagy orlt lenmagot vzben forrsig felfoznk. A zskot olyan melegen helyezzk a kelsre, amilyet bornk mg elvisel. Hagyjuk rajta, mg ki nem h1. Az eljrst megismtelhetjk. Lenmag s rpadarapp: a lenmagot vagy az rpaszemeket gabonaorlon vagy kvdarln megorljk, majd kevs vzzel ppp fozzk. A ppet vszonkendore simtjuk, rhelyezzk a tlyogra, majd egy vastag gyapjkendovel krbektjk. Ez a pakols is elosegti a tlyog tisztulst. Az eljrs a pakols kihulse utn megismtelheto. Gygyiszap: a gygyiszap portott lpiszap, sokoldal gygyhats hzi szer, melyet kls1eg borbetegsgek, bels1eg gyomor- s blbetegsgek es etn alkalmazunk. Kovasavat, vasat, kalciumot s magnziumot tartalmaz. A gygyiszap szakzletekben kaphat. Hosszan eltarthat, de csak egyszer hasznlhat fel. A kels kezelsnl a gygyiszapbl vzzel agyagppet kevernk, s bosgesen bebort juk vele a kezelendo felletet. Fjdalom vagy geto rzs esetn a pakolst ss vzzel mossuk le. (Lehet1eg tengeri st alkalmazzunk!) Az eljrs megismtelheto. Hagyjuk a pakolst lehet1eg egsz jszaka a kelsen. Hagymatapasz: hmozzuk meg a hagymt, vgjuk karikra majd proljuk meg. A karikkat csavarjuk gzbe s helyezzk a tlyogra. Ezt a pakolst is ss vzzel mossuk le. Vigyzat! Mint minden heveny gyullads, a tlyog is spontn gygyul, miutn a genny kifel kirlt. Veszlyess vlhat, ha tlyog befe104

l fakad fel, s a genny a test belseje fel rl. Ez letveszlyes vrmrgezst okozhat. Ezrt a folyamatot lehet1eg orvos vagy termszetgygysz felgyelje.

Terhessgi hnys
A hnys a terhessg idejn bekvetkezo testi s lelki tlls ltal kivltott reakci. A nylmls eroteljesebb vlik, s vgl hnyshoz vezet. Jelentkezhet a terhessg elejn, majd eltunhet hnapokra, azutn ismt fellphet. Az anya testslya cskkenhet, nylkahrtyja kiszradhat, szomjazhat. Szraz nyelv, cskkent vizeletmennyisg s hoemelkeds jelezheti mg a terhessgi rosszulltet. Alaphelyzet: a terhessg nem betegsg, gy a hnys sem az! Kezels: A gyakoribb, de kisebb tkezsek kisebb mrtkben terhelik meg a gyomrot. Akinek lehetosge van, fekdjk le tkezs utn. A kis kortyokban fogyasztott hideg tej, a hideg fekete tea vagy gygytea sz1ocukorral zestve, az enyhn ss tel kiegyenlti az svnyianyag-vesztesget a hnys utn. Ha valaki a terhessg idejn savanysgokat kvn, akkor egyen a kvnsga szerint. Az uborka, hering s hasonl dolgok irnt megnyilvnul tvgyat a hormontlls okozza. A szervezet azrt ignyli, mert az adott pillanatban szksge van r. A savanysgok irnti igny magtl meg fog szunni. Kmny, nizs, deskmny, zslya s kamilla: a kmny hzi szerknt nemcsak a felfvdsok ellen hat, hanem hasfjs, melygs s hnys esetn is segt. Fuszerknt nem mindentt kedvelt, de gygyszerknt melygs ellen elsosorban a hatsa fontos, nem pedig az ze. Szrjunk kmnymagot a kenyrre, vagy a fozelkbe (rgjuk jl meg !), tegynk bel1e bosgesen a tejbe, vagy fozhetnk tet is a kvetkezo mdon: mozsrban sszezzzuk a kmnymagot. 2 kvskanlnyit forr vzbe tesznk, s llni hagyjuk. Minden tkezs elott igyunk a tebl, esetleg sz1ocukorral desthetjk. Kmnymag helyett alkalmazhatunk nizst, deskmnyt, zslyt vagy kamillt ~ vagy ezek keverkt zls szerint. 105

Gymbr s bodza: megsznteti az melygst, ha bodzabogyt vagy friss gymbrt rgunk. A gymbr igen eros, de jt tesz a gyomomak, lehet cukorba is mrtani. Vigyzat! Ha a hnys hosszantartnak bizonyul s a gyomrot nem lehet megnyugtatni, krjnk tancsot kezeloorvosunktI. A tlzott folyadk- s svnyianyag-hiny a kerings, a vese s a mj lellshoz vezethet. Az svnyi anyag- s folyadkszint helyrelltst elosegto eljrst lsd ~ hasmens Cmsznl a Vigyzat! rovatban.

Torokfjs

---7

torokgyullads,

---7

ggegyullads

Trpakols: 2-3 evokanl sovny tehntrt kevs hideg tejjel suru ppp kevernk, majd egy keskeny vszonkendore simtjuk, majd a beteg nyakra helyezzk a ggefo s a torok magassgban. Kssk krl egy vastag gyapjsllal gy, hogya kendo a vllaktl az llig s a flekig befedje a nyakat. Harminc percenknt cserljk a borogatst. Mustrtapasz: 2-3 evokanl mustrlisztet hideg vagy meleg vzzel suru ppp kevernk, s a trpakolshoz hasonlan a torokra helyezzk. Ha born hlyagok jelennek meg azonnal, egybknt legksbb 15-20 perc mlva tvoltsuk el a pakolst. Igyekezznk az geto rzst legalbb nhny percig elviselni ez ugyanis annak a jele, hogy a szer hat. A kezelst kt nap elteltvel ismtelhetjk meg. Msik hzi gygymd a torokblts. Naponta 2-3-szor blgessnk egy pohr langyos vzzel, melybe egy fl citrom levt vagy 3-5 csepp jdtinktrt, vagy egy evokanl st kevertnk. Vigyzat! A torokgyullads szvodmnyeknt slyos betegsg lphet fel. A tszos mandulagyullads a torok egyik oldaln okoz ltalban nyelsi nehzsget, a mandulkon fehr vagy srgs hlyagocskk jelennek meg, a lz magasra szkik. Tszos mandulra utalnak az albbi tnetek: - a mandulk eroteljesen megduzzadnak, - a fjdalom a flekig sugrzik fel, - rossz szag lehelet. A tszos mandula orvosi kezelst ignyel. Tarts nyelsi nehzsg, idegentest rzete a torokban, tarts nyirokcsom-duzzanat, valamint a flekre kisugrz fjdalmak tnetegyttese krnikus mandulagyulladsra utal. Slyos szv- s zleti gyullads, reuma s vesebetegsgek lphetnek fel szvodmnyknt. A torokgyullads tneteihez hasonlak jelentkeznek a diftria s skarlt esetben is, melyek szintn orvosi kezelst ignyelnek.

Torokgyullads
Klnsen gyermekek esetben gyakori. Tbbnyire a garat, klnsen a mandulk s kmykk terletnjelentkezik pr s olykor duzzanat. Az orvosok ebben az esetben heveny mandulagyulladsrl (angina tonsillaris) beszlnek. A szr fjdalom miatt nyelsi nehzsg lp fel, az als lkapocs szgletben elhelyezkedo nyirokmirigyek megduzzadhatnak. A torokgyullads rendszerint hidegrzssal, nvekvo lzzal, fej- s vgtagfjdalmakkal kezdodik. Gyakran megfzssal egytt jelentkezik. Kezels: Fekdjnk gyba! Az elso napokban ne egynk sokat, helyette fogyasszunk bosgesen citrom-, narancs-, paradicsom- vagy ribizlilt valamint gygytet. Ezutn folytassuk a krt gymlcsnapokkal. A szervezetnek a gygyulsra kell sszpontostani az energijt, nem a nehz telek emsztsre. Ha a lz s a nyelsi nehzsgek albbhagynak, csak akkor kelhet fel a beteg az gybl egy-egy rra. Jl bevlt hzi szer a trs vagy mustrlisztes pakols, melyek csillaptjk a gyulladst a beteg testrszeken. A mustrlisztet hzilag is elkszthetjk: a mustrmagot megorlhetjk vdarlval, vagy mozsrban is apr darabokra trhetjk. 106 k-

Tlsly
"A karcssg egyet jelent a szpsggel" - mondja mindenki, aki fogyni szeretne, vagy csak nehzsgek rn orzi meg az alakjt. Nem minden ember kpes ugyanolyan mrtkben karcsra fogy107

ni. Hiszen ms a testfelptsk s testalkatuk, s ezt gyakran nem veszik figyelembe. Az elmlt vekben klnbzo szmtsokkal hatroztk meg a frfiak s n1c idelis testslyt. Aki ennl tbbet nyomott, az kvrnek, tlslyosnak szmtott. Az egyszeru formulk nem tudjk figyelembe venni az egyn csontrendszert. A testsly s az alkat az egyn tpust s szemlyisgt fejezik ki. Ezrt minden embemek nmagnak kell megfigyelnie, hogy milyen testsly esetn rzi magt a legjobban testileg s lelkileg. Ezt az idelis egyni testslyt kell elrni s tartani. Aki nem rzi jl magt, s a relatv idelis testslyt (a centimterben kifejezett testmagassg-ll O; ennyi kilogramm) jelentos mrtkben meghaladja, az kvrnek szmt. Ennek kvetkezmnyei lehetnek: szv- s keringsi zavarok, lgszomj, relmeszeseds, rbetegsgek, emsztsi s anyagcserezavarok, tlzott izzads, ekcma, gyulladt borredok stb. Betegsgek ritkn okoznak tlslyt. A leggyakrabban az okozza, hogy az egyn tbb tpllkot vesz fel, mint amennyire a szervezetnek szksge van. A tlsly nem felttlenl genetikai adottsg kvetkezmnye, gyakran a csald tkezsi szoksaibl kvetkezik. Aki mr gyermekkorban kvr, annak szervezete ksbb is ezt a kialaktott "egyenslyt" trekszik elrni. A frfiak s nok testslya ltalban gyarapszik az letkor elorehaladtval. Ezt az okozhatja, hogy az tkezsi szoksok llandsulnak, nem alkalmazkodnak a megvltozott letkrlmnyekhez, hiszen a nvekedsi szakasz rgen lezrult, az egyn lo foglalkozst uz s nem sportol. Ezen kvl az anyagcsere vrl vre lassul. Kezels: A tlsly tI gy szabadulhatunk meg, ha a tpanyagbevitelt cskkentjk, s a testmozgst nveljk. A sporttevkenysg nem felttlenl eredmnyez testslycskkenst, azt is jelentheti, hogy a zsr lepl, viszont az izomzat gyarapszik, s az izom nehezebb a zsrnl. A zsrpmk frfiak estben a hasrl, n1c esetben a hasrl, a combrl s a csporl tunnek el legutoljra. Fogykrk: kpeslapokban, jsgokban, knyvekben s reklmokban szmtalan fogykrarecepttel rasztanak el bennnket - a radiklis koplalsti kezdve az "Edd a felt!" mozgal108

mon t a rszletesen kidolgozott trendek s ivlkrk sorn t egszen a fogyaszttablettig. Ezeket az ajnlatokat fogadjuk kello kritikval, s elovigyzatosan prbljuk ki. Egyesek elviselik a koplalst s a fogykrs trendet, az ivkrt s a tablettkat, msok egyltaln nem. Klnsen veszlyesek azok az eljrsok, melyek sorn rvid ido alatt klnsen sok kilti szabadulhatunk meg. Ha hirtelen nagy mennyisgu fehrje s ms kros anyag szabadul el a szvetek kzti zsrpmkbl, megterhelheti a szvet, a keringst, a mjat, a vest s a beleket, a szervezet ssze is omolhat. A zsrpmk nem tegnaprl mra alakultak ki, mirt kellene mrl holnapra eltunnik? A szervezet hozzszokott egy meghatrozott tpllkozsi mdhoz, s nehezen alkalmazkodik a vltozsokhoz. Minden j letmdbeli szoks kzvetlenl hat az anyagcserre. Nem szabad megfeledkezni arrl, hogya szervezetnek a dita, a tpllkfelvtel korltozsa ellenre is ugyanannyi vitarninra, svnyi- s ms anyagokra van szksge. Hogy a fogykra-ajnlatok ezt megfeleloen figyelembe veszik-e, azt egy laikus nem tudja megtlni. A tlsly ellen a legjobb hzi szer a vegyes trend. Hs helyett fogyasszunk felvgottat, tojst, tbb zldsget, saltt, friss gymlcst. Az egyenletes napirend, friss levego, izommunka, hossz stk, klnsen hegyi trk s az izzadst elosegto eljrsok (szauna, ss- s sznsavtartalm frd1c) lnktik az anyagcsert, s segtenek elgedettebbnek, karcsbbnak, egszsgesebbnek lenni s maradni.

Vigyzat!
Slyfelesleggel kzdo idosebb emberek mielott radiklis fogykrba kezdennek, krjenek tancsot orvostl vagy termszetgygysztI.

Tykszem
A tykszem a szarurteg megvastagodsa a lbon. A bor olyan felletn alakul ki, mely alatt csont helyezkedik el, s a tl sz1c cipo miatt lland nyomsnak van kitve. 109

Kezels: Mindenekelott vljunk meg a tl sz1c vagy nyomst okoz cipoinktl. Krjk ki cip1cszto vagy szakkpzett elad tancst, s vsroljunk j cipot. A tykszemre tegynk egy flbevgott s kimagozott mazsolt, fedjk le vattval s tapasszal, s hagyjuk 24 rn t hatni. 3 napon t ismteljk meg az eljrst. Ekkor a tykszem magti levlik.

V ashiny ~ vrszegnysg Vrelltsi zavarok

Romlik a szervek vrelltsa, ha msz vagy zsr rakdik le az rfalakra. A foveroerek (artrik) a leginkbb rintettek, innen szrmazik a betegsg neve is (arteriosclerosis). Idosebb korban f1cnt a frfiak szenvednek vrelltsi zavarokban, a n1ckzl inkbb a fiatalabbakat rinti. A n1cerei megvltoznak, grcskre hajlamosak, melyeket a hideg vagy lelki okok vlthatnak ki. A zavarok a kezdeti szakaszban az albbi tnetekben nyilvnulnak meg: - fjdalmak, - hideg- s nehzsgrzet, - bnulsok, - fradkonysg. A keringsi zavarok elorehaladott llapott jelezheti: - trkeny krm, - hajhulls, - elgtelenl tpllt bor (szraz, rncos, repedezett, spadt, zsibbadt, elsznezodtt), - izomgyengesg, - lassan gygyul sebek, - feklyek, - szervek, szervrszek, ktoszvetek elhalsa. A vrelltsi zavarokat komolyan kell venni. Vannak olyan hzi szerek, melyek segtsgvel ezek a zavarok a kezdeti szakaszban kezelhet1c, sot meg is szntethet1c. Elorehaladott llapotban pedig enyhteni lehet velk a panaszokat. 110

Kezels: gyeljnk a s- s hsszegny tpllkozsra. A zldsg, a saltk s a friss gymlcs nem terhelik meg a szervezetet nehezen lebonthat anyagokkal, melyek felhalmozdhatnak a fo erekben (--j visszrtgulat). poljuk rendszeresen bornket a kzen s a lbon, mert a borkemnyedsek gyakran zsibbadst okoznak. Kerljk a vgtagok kihlst (meztlb csak meleg padln szabad jrni), klns gonddal poljuk a sebeket, mert az elgtelen vrellts miatt lassabban gygyulnak. Aki sokat l keresztbe tett lbakkal, meggtolja a vr keringst. A nikotin is rszKto hats. Dohnyzs helyett teht stt ajnlunk a friss levegon, labdajtkot, asztaliteniszt s ms, nem tlsgosan megerlteto sporttevkenysget. Knnyu gimnasztikai gyakorlatok: alapllsban llunk, zrt lbakkal. Emeljk meg a sarkunkat, amennyire csak tudjuk, majd engedjk vissza jra a talajra. Ezutn ismteljk meg a gyakorlatokat a lbujjakkal is, majd a talp belso vvel. 1-3 perc elteltvel emeljk meg ismt a sarkakat, majd prbljunk meg leguggolni, trdnket behajltani. Ismteljk meg a mozgs sort naponta 2-3 alkalommal. Masszzs: elgtelen vrellts esetn masszrozzuk meg tagjainkat naponta tbbszr kefvel vagy masszzsolajjal. A kezels sorn alkalmazhatunk ssborszeszt, hangyasavat vagy kukoricacsra-olajat, melyet a borbe drzslnk. Melegedo kar- s lbfrdo: veror-megbetegedsek esetn nem szabad tlsgosan meleg vagy hideg frdot alkalmazni, mivel az ereket tlzott mrtkben megterheli, s nemkvnatos hatst vlthat ki. Teljes mosdsok, melyek sorn a vz homrsklett fokozatosan (hutve) vltoztat juk, mgis meg vannak engedve. A kar- s a lb vrelltsa melegedo frdKkeljavthat: ntsnk a frdoednybe annyi vizet, hogy magassga a trd al vagy felkarkzpig rjen. Kezdo homrsklete legyen 30 oC, majd 5 percenknt adjunk hozz forr vizet, kzben merjnk ki a frdoednyb1 ugyanolyan mennyisget. A vz szintje maradjon lland! 20-25 perc elteltvel fejezzk be a frdot. A vz ekkor kb. 37 oC-os. Az eljrs sorn adhatunk a vzhez vrkeringst serkento szereket, pldul rnikt, rozmaringot s gesztenyt. A lbfrdo elott s utn drzsljk be a talpunkat illetve tenyernket rozmaringolajjal.

111

Vigyzat! lland vrkeringsi zavarok slyos rrendszeri betegsgek jelei lehetnek, melyek okt orvosnak vagy termszetgygysznak kell megllaptani.

Vrnyoms, alacsony/magas
A vrnek az rfalra gyakorolt nyomst, melyet a testben trtno ramlsa kzben kifejt, vrnyomsnak neveznk. rtke fgg - a szv percenknti sszehzdstl, - a vr mennyisgtl, melyet egy-egy sszehzds alkalmval a szv az erekbe pumpl, - az rfalak ellenllstl, rugalmassgtl. Ha valaki megerlteto munkt vgez, vagy ideges, akkor a vr gyorsabban s nagyobb mennyisgben ramlik az erekben. A vrnyoms emelkedik, mert a vrnek az rfalra gyakorolt nyomsa no. A fiatalabb embereknek rugalmasabb s alkalmazkodbb az rfaluk, melyek a megvltozott nyomsi viszonyokhoz knnyebben igazodnak. Az idosebb emberek meszesedett erei viszont nagyobb ellenllst fejtenek ki az raml vr nyomsval szemben. Ilyenkor a vrnyomsrtk felszkik. A vrnyomsrtkek termszetesen vltoznak letnk folyamn. A vrnyoms normlis rtke120/80 higanymillimter, de ez csak viszonylagos rtk. A tapasztalat szerint a vrnyoms felso rtke csak annyival emelkedhet 100 fl, ahny ves az ember, de nem haladhat ja meg a l50/100-as rtket. Mindig figyelembe kell venni az letkort s az egszsgi llapotot, valamint azt, hogy nyugalmi llapotban mrtk-e vagy sem, hogya vrnyomst az adott szemly esetben megfeleloen rtkelhessk. Magas vrnyoms: A magas vrnyoms rgen viszonylag ritkn fordult elo. Az elmlt vszzadban vlt a hipertnia, a magas vrnyoms npbetegsgg. Ennek oka, hogy bosgesebben s zsrban gazdagabban tplikozunk, sokat lnk s kevesebbet mozgunk. Rgebben is rte az embereket stressz, de az letmd lehetov tette, hogy a szervezet a megbomlott egyenslyt elrendezze magban. A favgs pldul biztos mdszer volt a stressz leve112

zetsre. Ma ezt a szerepet tlti be a sport - annak, aki uzi. Az lland stressz tartsan magas vrnyomst okozhat, s vgl szv- s rrendszeri megbetegedsekhez vezethet. A magas vrnyoms elso jelei a fejben rzett nyoms, szdls, a teljestokpessg cskkense, lgszomj ra s gyorsan felszko szvdobogsra val hajlam, alvszavarok, slyosabb esetekben szvgyengesg s -7 grcsk. Egyes magas vrnyomsban szenvedo betegek meleg hatsra vlnak nyugtalann, vagy ha kvt fogyasztanak, esetleg a dohnyzs eredmnyezi. Bork szne a legkisebb izgalom vagy megerltets hatsra kivrsdik. Kezels: Az relmeszeseds kvetkeztben kialakult magas vrnyoms legjobb ellenszere a rendszeres sta a friss levegon, mrtkletes sportols s friss gymlcsk, valamint nvnyi eredetu tpanyagok fogyasztsa. Kerljk a hs, kolbsz, tej, tojs s a zsros tejtermkek (pldul a zsros sajtok) fogyasztst a koleszterin miatt ppgy , mint a zsrokt s a st, aminek szintn hatsa van magas vrnyoms kialakulsra. Egy pohrka (napi 1,5 dl) fehrbor s az telekbe tett fokhagyma meggtolja az relmeszesedst, megorzi az rfalak rugalmassgt s cskkenti a vrnyomst. Rozspp: 2-3 evokanl tkezsi rozsot gabonaorlon vagy kvdarln ledarlunk, s azonos mennyisgu sznsavmentes svny-, forrs-, vagy j minosgu vezetkes (nem klrozott) vzzel elkeverjk. jszakra llni hagyjuk, s reggelire joghurttal s reszeit almval rendszeresen fogy asztjuk. Fokhagymaoldat: A fokhagyma meggtolja az relmeszesedst s a magas vrnyoms kialakulst. Hzi szerknt nem szksges a drazs formjhoz folyamodnunk, csak azrt, hogy elkerljk vele a kellemetlen szjszag kialakulst. (Ez egybknt is csak akkor igaz, ha nem harapjuk szt a drazst!) A fokhagymaszagti sokan idegenkednek, de aki ismeri ennek a fuszernek a sokoldal hatst, annak nem okoz gondot a szag elviselse a gygyuls rdekben. A friss fokhagyma szagt tomptja az tkezs utn elfogyasztott pohr tej, vagy ha a fokhagymt kzvetlenl a tejbe prseljk. A magyar fokhagymaoldat 350 g darlt friss fokhagymbl s 300 ml tiszta gabonaplinkbl, vagy 70%-os tiszta gygy113

szertri alkoholbl ll. Az veget lgmentesen lezrjuk, s 10 napig huvs helyen tartjuk. Ezutn tiszta kendon tszurjk, vgl kiprseljk a sZUf'kendo tartaimt is. A folyadkot 2-3 napig rleljk. A fokhagymaoldat albbi kraszeru alkalmazsa csak 5 venknt ismtelheto meg. Az gy elksztett tinktrbl az albbi tblzat szerint meghatrozott cseppmennyisget fogyasszunk langyos tejben tkezs elott mindaddig, mg az oldat el nem fogy: 763 8 9 9A 34 1 42 5cseppek szma 10 25 13 67 15 12 125 15 13 10 12 11 5 25 2 14 Dlben Este Reggel Nap

Alacsony vrnyoms: Alacsony vrnyomsrl akkor beszlnk, ha a vrnyoms als rtke nem ri el a 100 higanymillimtert. A gygyszatban hipotninak nevezik. Aki ebben szenved, erotlennek rzi magt, szdl, kedvetlen s fzs. Az alacsony vrnyoms ti nem kell tartanunk - amennyiben nincsenek szervi zavaraink, pl. szvbillentylliba, szv- s veseelgtelensg, hormonzavar. Az alacsony vrnyoms gyakran meghatrozott alkat s hajlam kvetkezmnye. Magas kort lehet megrni, csak be kell osztani az eronket amlmkban s a sportban. A tompt szereket kerlni kell, mert ezek lebontsa a szervezetet erosen ignybe veszi. A vrkeringst serkento szerek javtjk a kzrzetet. Kezels: Reggeli tusolssal - eloszr meleg, majd egyre forrbb, vgl rvid ideig hideg homrskletu vzzel - a szervezet edzett vlik a megfzssal szemben, s hozzszokik a gyors reakcihoz a homrskletvltozssal szemben. Szoktassuk szervezetnket a hideg vizes tusolshoz; ha szoksunkk vlt, mr le sem mondunk rla. Vgl trlkzovel drzsljk szrazra a bornket, ez ugyanis serkenti a vrelltst. Tojssrgja, zabpehely, mz: 4-6 hten keresztl igyunk minden reggelI nyers tojssrgjt, melybe 1 evokanl zabpelyhet s mzet kevertnk. Rozmaring, zslya s bor: 30 g friss rozmaring- s 10 g zslyalevelet lentnk 1 liter szraz vrsborral, melyet elozleg majornnval, fahjjal s korianderrel fuszereztnk. A keverket egy htig llni hagyjuk, majd reggel s dlben egy pohrknyit mzzel fogyasztunk belle. Nyers zabksa: 2-3 ev'kanlnyi tkezsi zabot megorlnk gabonaorlon vagy kvdarln, majd elkeverjk azonos mennyisgu sznsavmentes svny-, forrs- vagy klrmentes ivvzzel. 6-8 rn t lefedve rleljk a ppet, reggelire s vacsorra friss gymlccsel fogy asztjuk. Tyk- vagy hsleves: A magas vrnyomsban szenved'knek kerlnik kell a s fogyasztst. Ms a helyzet az alacsony vrnyomsak esetben. A konyhas mrskelt fogyasztsa az o esetkben is vrnyomsemelo hats. A megfelelo mrtkben
115

Csaln- vagy fagyngy tea: 50 gramm kismretu csaln- vagy fagyngy levelet 1 liter hideg vzbe tesznk, lassan felfozzk s 3 percig fozzk. Ezutn levesszk a tuzhelyrol s lefedve negyedrt llni hagyjuk. Leszurjk, s egsz napra elosztva fogy asztjuk. A fozet vrnyomscskkento, vzhajt s vrtisztt hats. Vigyzat! A magas vrnyomst nem mindig relmeszeseds okozza. Ms szervi zavarok is kivlthatjk, melyeket orvosnak vagy termszetgygysznak kell kezelni.
114

megsz ott tyk- vagy hsleves reggeli elott vagy ebdre megemeli a vrnyomst. Szauna: a hideg-meleg tusolshoz hasonlan lnkto hats a szaunzs. A slyos szvbetegsgben szenved1rnek azonban nem ajnlott. Az gynevezett szaki kombinci - amikor forr szauna utn, egy kis sznetet tartva, hideg vzzel hutjk le a testet - edzi a szervezetet s emeli a vrnyomst. Kevsb radiklis a temazcal, a hagyomnyos mexiki izzasztkra, melynek sorn a forr szaunzs utn nem vesznek hideg frdot, hanem szraz pamuttrlkzoe csavarjk magukat. Az utlagos izzads sorn kerlni kell, hogy lghuzat rje a testet. Aki teht a meleget kedveli, de a hideg sokkot nem, az vatosan prblkozzk meg ezzel, hogy az erei is fokozatosan hozzszok;janak.

tot adtunk. Csavarjuk ki a kendot s helyezzk a srlt felletre. Tegynk r szraz vszonkendot, vgl gyapjkendot. A vszonkendo trolja a hideget, a gyapj pedig meggtolja, hogya kts tmelegedjen. Hagyjuk fent a ktst, mg a bor jra t nem melegszik. Ekkor megismtelhetjk az eljrst. mikaborogats: mikaoldat recept nlkl kaphat a szakzletekben. Amennyiben a szervezet nem allergis az rnikra, akkor az sokoldalan felhasznlhat. A vrmleny kezelshez az oldatot 1:3 arnyban vzzel hgtjuk (l rsz rnikaoldathoz 3 rsz vz). Bedrzsljk vele a srlt terletet. Ms megolds: mrtsunk egy vszonkendot a folyadkba, csavarjuk ki erosen, majd helyezzk a beteg felletre. Ha a borogats megszradt vagy tmelegedett, akkor ismteljk meg igny szerint. Vrmleny krm alatt: A kz- vagy lbkrm alatt elhelyezkedo vrmleny igen fjdalmas lehet, mert az alatta lkteto vr nagy nyomst fejt ki. Egy kis izz drttal frjunk lyukat a krmbe, hogy a vr kifolyhasson. Ne hatoljunk tl mlyre, nehogy a krmgy megsrljn. Maga a krm nem rzkeny, a felgylemlett vr pedig pmaknt helyezkedik el a krmgy s a krm kztt, gy az eljrs fjdalommentes. Szem krli vrmleny (kk folt): Ha a szem krnykt rte srls, s nem ll rendelkezsre jg, akkor helyezznk egy ev'kanalat a szemre s mosogassuk hideg vzzel. Vigyzat! A nagyobb vrmlenyek begyulladhatnak. Klnsen idosebbek esetben fordulhat elo, mert szervezetknek hosszabb idore van szksge a lebontshoz. Ebben az esetben a vrmleny feltrsa sebszeti beavatkozst ignyel. Klnsen n'k esetben elegendo egy kis nyoms, s mris tarts vrmleny keletkezik. N'k esetben ezt gyakran ktoszveti lazasg okozza, amin esetleg az tkezsi szoksok megvltoztatsval javtani lehet. Ebben a krdsben a kezeloorvosti vagy a termszetgygysztl krjnk tancsot. 117

Vrmleny
Vrmleny keletkezsekor a bor alatti szvetben vr gylemlik fel - a ktoszvetre, izomra, vagy a szemre gyakorolt nyoms, esetleg ts kvetkeztben. zleti ficam vagy elmozduls sorn is keletkezhet vrmleny. Tbbnyire nem olyan rtalmas, mint amilyen ijeszto. A bor eloszr vrses-kkre sznezodik ("kk folt"), majd a folt nvekszik. A vrmleny felszvdst a folt zld majd srga szne jelzi. Fellete gyakran megduzzad s fjdalmas - gyakran heteken keresztl. Kezels: Tegynk jeget a srlt felletre s kssk t. A jg sose rje kzvetlenl a bort, a jg s a bor kz tegynk mindig egy rteg textilanyagot. Az eljrs meggtolja, hogyavrmleny tovbb nojn. 15 perc elteltvel vegyk le a ktst, s trlkzovel drzsljk szrazra a bort. Ezutn serkenteni kell a vrelltst, hogy a felhalmozdott vr felszvdjon. Ehhez vagy meleg, vagy nagyon hideg borogatst alkalmazzunk, mindketto elosegti a vrkeringst. Hideg borogats ksztshez mrtsunk egy vszonkendot hideg vzbe, melyhez kevs gym1csecetet vagy alumnium-acett olda116

VrszegnysgIvashiny
A spadtsg s az alacsony ~ vrnyoms gyakran vrszegnysget s vashinyt jelez, melyet anminak is neveznk. A npi gygyszat egyszeru s hatkony szereket ismer a betegsg kezelsre. Kezels: 40 napon t minden reggel hgyomorra fogyasszunk el egy almt, melybe elozo este jszakra 5-6 darab nagymretu szeget szrtunk. Tegynk egy mark vasreszelket vagy vasszeget 5 liter vrsborba. 7 nap mlva szurjk t vatosan a bort. Igyunk belole minden tkezs utn egy pohrkval.

Gymlcsecet: a heveny viszketst csillaptja a gym1csecetes lemoss s borogats (1:3 arnyban vzzel hgtva). A bor polshoz minden frdo vagy tusols utn kenjk be ecettel a bornket. Ezutn ne trlkzznk meg. Nem kell attl tartanunk, hogy a friss fejes salthoz hasonl illatot fogunk rasztani; az ecet jt tesz, felfrisst s rendben tartja a bort, ezen kvl feleslegess teszi a krmeket. Vigyzat! Ha a viszkets nem mlik, orvosnak vagy termszetgygysznak kell kidertenie az okt. Vigyzzunk a viszketst csillapt gygyszerekkel! Tarts hasznlatuk esetn mellkhatsuk elhomlyostja az eredmnyeket.

Visszr Vesegyullads -) hlyaghurut Viszkets

A viszkets nem nll betegsg, hanem valamilyen zavart jelez: a bor rzkenysgt bizonyos anyagokkal, szappanokkal, az uszodk kIros vizvel, lapostetu-, bolha- vagy ms rovarcspssei szemben, belso szervek - mj, vese, hasnylmirigy (cukorbetegsg) - m1cdsi zavarai, idegrendszeri kimerltsg vagy lelki terhek kvetkeztben. Kezels: Tpllkozsunk alapjt sszegny nyerskoszt kpezze. Korltozzuk a kv, alkohol s a forr italok fogyasztst. Ha a viszkets nem mlik, lemoshatjuk az rintett felletet a konyhban fellelheto szerekkel. Ezek felptik a bor savas vdekezo-rendszert az allergens gombkkal, vrusokkal szemben, melyet az agresszv szappanok, a forr tusolsok s frd1celozleg tnkretettek. ppen ezrt kizrlag illatmentes semleges szappant s borpolt hasznljunk, melynek pH-rtke megfelel a bor rtknek. Citroml: a viszketo borrsz citromlvel megnyugtathat, melyet termszetes vagy vzzel higtott formban visznk fel a borre. 118 Minden hatodik ember szenved visszrtgulattl s - a becslsek szerint - a nok hromszor gyakrabban, mint a frfiak. A lbon, f1cnt az als lbszron keletkezett visszrtgulat a leggyakoribb rrendszeri zavar. A knnyu, panaszmentes esetektol a vrednyek egszen extrm torzulsig terjednek, melyet jelentos fjdalom s esetenknt slyos kvetkezmny ksr. A visszrtgulat megnylt s tekervnyes vna, mely tbbnyire lthat s tapinthat. Az rtalmatlan visszrtgulatok tbbnyire a felszni vnkon jnnek ltre a vrednyek rugalmassgnak elvesztse kvetkeztben vagy ltalnos ktoszveti lazasg miatt. Ezek az elvltozsok tbbnyire nem szpek, de panaszmentesek. Ritkn vezetnek csak vzfelhalmozdshoz (dmhoz), vrpangshoz s lbszrgrcshz. Klnsen az lo foglalkozsakat, a tlslyosakat s a terheseket rinti. Nagyobb veszlyt jelentenek a mlyebben hzd vnk tgulatai, melyeket egy vrrg elzr (trombzis). Az egsz terleten a kis erek elgtelen elltsban rszeslnek, s gy nyomsra rzkenny vlnak. Az ember nehznek rzi a lbt. A panaszok fokozdnak, s vrpangstl, dmtl, borvrzsen, kapillris-, vns- s borgyulladson t egszen a lbszrfeklyig terjedhetnek. 119

Ha valaki hajlamos a visszrtgulatokra, nem sokat vltoztathat rajta. A mr meglvo elvltozsok sem fordthatk vissza. A panaszokat azonban enyhteni lehet, s meg lehet akadlyozni, hogy mg tbb elvltozs keletkezzk, illetve llapotuk rosszabbra forduljon. Kezels: Kerljnk minden olyat, ami vrpangshoz vezet a vnkban: f1<:nta tarts lls vagy a keresztbe tett lbakkal val ls segti elo a visszrtgulatok kialakulst. Az szs, kerkprozs s sta ellenk hat. Az izommunknak minden ms formja masszrozza s stabilizlja a vnkat. Gondoskodjunk arrl, hogy nap kzben is tbbszr megemelve pihentethessk lbunkat. jszaka, alvs kzben megknnyti a vr visszaszlltst, ha gyunk lb alatti vgt alkeljk, vagy lbunkat 15-30 cm magasra felpolcoljuk. Vztaposs, hideg lbfrdo: tltsk meg a frd1<:dattrdmagassgig hideg vzzel, jrjunk benne helyben 1-2 percig. Ezutn ne trljk szrazra a lbunkat. Helyette hzzunk meleg zoknit, s jrjunk addig, mg lbunk tmelegszik s megszrad. Ez elosegti a vrelltst. Ne alkalmazzuk az eljrst szvgyengesg, relmeszeseds, slyos asztma, krnikus fertozo betegsg tuberkulzis s trombzishajlam esetn. Torna: hanyattfekvsben nyjtsuk ki mindkt lbunkat s megfesztett trdekkel emeljk fel 1<:et fgg1eges helyzetig, a ezutn engedjk lassan vissza a talajra. Ismteljk meg a gyakorlatot, s hajltsuk be felvltva trdeinket, ha a lbaink ismt vzszintes helyzetben vannak. A biciklizs vagy az ollzs fekvo helyzetben elosegti a vrelltst, s edzi a vnkat s a ktoszveteket, ha naponta nhny percen keresztl gyakoroljuk. Befejezsl szintn fekvo helyzetben 1-2 percen keresztl rzzuk eroteljesen a lbunkat. Gygyiszap: kevs vzzel suru ppp keverjk a gygyiszapot (-7 epebntalmak), s ujjnyi vastagon felvisszk a vnkra. Erre vszonkendot helyeznk, s 2-3 rn t hagyjuk a ppet hatni. Gygyiszap helyett alkalmazhatunk tglagyrak agyagbnyibl szrmaz agyagot is. Az eljrs segt lbszrgrcs s visszrgyulladsok esetn is. Az iszaphoz adhatunk egy ke120

vs gymlcsecetet is, ez erosti a hatst. A pakols eltvoltsa utn mossuk le a bort langyos vzzel, s drzsljk be olva olajjal. Gymlcsecet s kukoricacsra-olaj: a lbak rendszeres lemossa gymlcsecettel lefekvs elott s utn, zuhanyozs vagy frdo utn szintn a visszrtgulatok ellen hat. Hasonl hatst rnk el, ha lbunkat kukoricacsra-olajjal drzsljk be. Kposzta: friss kposztaleveleket sodrfval puhra simtunk, tbb rtegben a visszrtgulatra helyezzk, s mullplyval rgztjk. A ktst hagyjuk tbb rn t hatni. Tpllkozs: cskkentsk a s-, hs- s felvgott-fogyasztsunkat. Klnsen a sertshs kedvez a visszrtgulatok kialakulsnak. Fogyasszunk helyette inkbb zldsget s sok friss gymlcst, gy a -7 szkrekedst is elkerlhetjk. Vigyzat! Krjk ki orvosunk vagy termszetgygyszunk vlemnyt a visszereinkr1, valamint arrl, szksges-e gumiharisnya vagy elasztikus fsli viselse. Szvpanaszok, keringsi zavarok, gyomor-, bl-, mj- s vesepanaszok elosegthetik a jelensg kialakulst, ezrt ezeket is kezelni kell, -7 tlsly esetn pedig fogyjunk le. Az ll foglalkozsak vltsanak munkt.

Vizelet-visszatarts

~ prosztatapanaszok

121

Gygyhats szerek a hztartsban

A hztartsban manapsg hasznlt fuszerek nagy rszt KzpEurpban csak a 16. szzad ta ismerik. A keleti eredetu nvnyeket eloszr orvosi clra termesztettk. Az idegen fuszereknek teht elobb gygynvny funkcija volt, mielott elfoglaltk volna az 1cetmegilleto helyet a konyhban. De nemcsak fuszerek, hanem kerti, erdei s t menti fvek s gymlcsk is segtenek egszsgnk megorzsben vagy ppen visszaszerzsben. Ez a fejezet a legfontosabbakat alfabetikus rendben ismerteti. fonya (Vaccinum myrtillus) Az fonyanvny egsz Eurpban honos. A bogyk nagyon sok Bz- s C-vitamint, valamint rezet, vasat, mangnt, kalciumot, foszfort, tovbb savakat, pektint s csersavat tartalmaznak. Sebastian Kneipp szerint minden hzi patikban ott a helye. sszehz, gyulladsgtl s baktriumlo hatsa miatt hasmens, vkony- s vastagblgyullads, khgs, gyomorpanaszok, hlyaggyengesg s borbetegsgek (fleg pikkelysmr) esetn segt. Tudomnyos vizsglatok szerint a virgzs elott leszedett levelek cskkentik a vrcukorszintet. Ezen kvl hgyhlyaggyullads s vesepanaszok esetben is hatsosnak bizonyultak. A bogyknak nincs mellkhatsa, a levelek viszont mrgezoek. nizs (Pimpinella anisum) Az nizs kzkedvelt fuszer, amelyet foleg karcsonyi stemny ksztshez hasznlnak. Keleti eredetu, de ma mr igen nagy mennyisgben termesztik Eurpban is. Hatanyagai: az nizs termse kellemes aromj. I1lolajokat, zsros olajokat, cukrot s fehrjt tartalmaz. Mr a rmaiak is hasznltk a nvnyt khgs, emsztsi panaszok s felfvdsok ellen. A modem termszetgygyszatban az nizst ezen kvl a vrkerings javtsra s asztma esetn alkalmazzk. 122 123

rnika

(Arnica montana

L.)

Az rnika nyr elejn ragyog srga virgban pompzik, fleg a kevsb trgyzott hegyi rteken ms hegyvidki hangaflkkel egytt. IlIolaja fertotlento s gyulladsgtl hats, elosegti a sebek gygyulst. A homeoptia az rnikt szv- s rrendszeri panaszok es etn alkalmazza. Az rnika hatsnak sszetevoit mg mig sem ismerik teljesen. rnikaoldat: kls1eg rnduls ok, izom- s nszakadsok s zzdsok esetn borogatsok ksztsre alkalmazzk. Hgts: 1 ev1canl fl liter vzhez. Az rniks borogats hatsosabb ugyan, mint a csak alkoholos vagy alumnium-acettos, de allergis borreakcikat vlthat ki. Szj- s garatregi gyulladsoknl blgetsre hasznlhat: fl teskanlnyi oldatot egy pohr langyos vzbe tesznk, s vele blgetjk a gyulladt rszt. rnikt csak orvos tancsra szabad bevenni. Bazsalikom (Ocimum basilicum) A bazsalikom Indibl szrmazik; ma a Fldkzi-tenger vidkn is surun elofordul. A bazsalikom illolajokat, cserzo- s svnyi anyagokat, enzimeket s vitaminokat is tartalmaz (az utbbiakat zlden, nem szrtott llapotban). Fuszerknt mr az koriak is nagy becsben tartottk lnkto s emsztst elosegto hatsa miatt. Manapsg is alkalmazzk mg torokgyullads esetn blgetsre, valamint gennyesedo s rosszul gygyul sebeknl borogatsra. A bazsalikomtea felfvds s enyhe gyomorronts esetn segt, de nyugtalansg, tvgytalansg s lmatlansg ellen is jtkony hats. Borostyn (Hedera helix)

Ma khgs, hrghurut, asztma s szamrkhgs ellen, bortiszttalansg es etn (lemossokhoz is), valamint epebntalmaknl s reumnl hasznljk. Belsleg a borostynlevelekbl foztt tet hasznlhat juk. Felntjk fl liter, forrsban lvo vzzel, s 10 perc mlva leszurjk. A leveleknek nincs mellkhatsa. A termst azonban le kell szedni rla, mert mrgezo! Borsmenta (Mentha piperita) A borsmenta vadon mr nem terem. 1696-ban nemestettk Angliban. Magrl nem szaporthat. Gygytsra a leveleit s az azokbl nyert illolajokat hasznljk. Tovbbi alkotrszei csersavak s keseruanyagok. A borsmenta gyomorjavt hats melygs, hnyinger vagy akut hnys esetn, valamint gyomors blgrcsknl. A nvny fokozza az epemIst s a mj epetermelst. A npi gygyszat igen hatkonynak tartja a borsmentatet menstrucis fjdalmaknl. Csecsemoknek s kisgyermekeknek nem javasoljk a borsmentatet. Nekik az deskmny s a kamillatea jobban segt. Citromfu (Melissa officinaIis) A citromfu is egyike a legrgibb gygynvnyeknek. Dl-Eurpbl szrmazik; nlunk csak kertekben s termesztett formjban fordul elo. Gygytsi clokra a leveleit hasznljk, amelyek illolajokat, valamint svnyi anyagokat, csersavat s keseruanyagokat tartalmaznak. A citromfu nyugtat hats, ezrt idegi eredetu gyomor-, bl- s szvpanaszoknl, valamint alvszavaroknl alkalmazzk. A npi orvosls (termszetgygyszat) ezen kvl mj- s epebntalmaknl, valamint meghlses s fertozo betegsgek lezajlsa utn erostoszerknt alkalmazza. Tea ksztsekor 3 teskanlnyi citromflevlre negyed liter, forrsban lvo vizet ntnk, 10 percig llni hagyjuk, azutn leszurjk, mzzel destjk, s lassan kortyolva megisszuk. Cukor Klsleg - cukros vz oldatban - borgyulladsok esetn borogatsra hasznlhat juk vagy nehezen gygyul sebekre hinthetjk. A cukor megkti a sebnedvet. 125

A borostyn ksznvny, mely fkra fut fel, anlkl hogy loskdne rajtuk, mint pldul a fagyngy. Ezrt a nvny hzfalak s esocsatornk mellett is megtallhat. A levelei osszel a leghatkonyabbak gygyszati szempontbl. Hatanyagai: glkozidok, szaponinok (az L-hederin lltlag antibiotikus s gombalo hats), szerves savak s klnbzo svnyok. A nvny gygyhatst az orvostudomny nem ismeri ugyan el, pedig mr az korban is orvossgknt emltettk. 124

Csaln (Urtica diocialUrtica urens) A csaln a npi gygytsban alkalmazott egyik legjelentosebb gygynvny. Fleg kertekben, kertsek mellett, rokszlen, trmelkhalmokon, utak mentn fordul elo. Megklnbztetheto a nagy csaln (Urtica diocia) s a kis csaln (Urtica urens). Hatanyagai: a csalnszorben lvo csalnmreg, acetil-kolin, hisztamin, hangyasav, vitaminok, svnyi (fleg vas-) sk, klorofil s enzimek. A csalnlevelek lnktik az anyagcsert, ezrt sok reuma, kszvny, epe- s mjpanaszok elleni teba belekeverik. A gygyszertrakban kanalas orvossg formjban is kaphat. Ehhez az egsz virgz nvnyt felhasznljk, felaprtva s vzbe beztatva, 12 rig tart ztats utn a nvnyt kifacsarjk. A l vrtisztt hats, serkenti a vrsvrsejtek kpzodst, s ezrt vrszegnysg esetn, illetve tavaszi erosto krknl alkalmazzk. deskmny (Foeniculum vulgare) Az ernyosvirgzat nvny Nyugat-zsibl s a Fldkzi-tenger vidkrl szrmazik, de ma mr egsz Eurpban honos. A nvny a humuszban gazdag, mrskelten nedves talajt s a napos, szlvdett helyeket kedveli. Fuszerknt hasznljk a szrat s friss zldjt, a termszetgygyszatban a gykert is. Hatanyagai: ill- s zsros olajok, fehrje, cukor, A-, B- s C-vitamin, kalcium s foszfor. Az deskmnyt mr az indiaiak, knaiak, egyiptomiak, grgk s rmaiak is orvossgknt ismertk. Hippokratsz az deskmnyt a szoptat anyknak tejkpzodst fokoz hatsa miatt ajnlotta, Sebastian Kneipp pedig blgrcsknl, felfvdsnl, khgsnl, tdopanaszoknl, szamrkhgsnl s asztmnl grcsoldsra. A modem termszetgygyszat az deskmnyt hatsosnak tartja emsztsi zavarok, gyomornylkahrtya- s blgyulladsok, valamint hrghurut, szemgyullads, epe- s mjpanaszok, valamint idegi labilits esetn. Fokhagyma (Allium sativum) A friss fokhagymagum felr egy gygyszerrel. Tartalmaz antibiotikus hats allicint, A-, Bl-, C-vitamint s nikotinsavas amidolt, ezen kvl a frfi s noi nemi hormonokhoz hasonl hormonokat, enzimeket, kolint, tiocin savat s jdot is. 126

A fokhagyma a gyomorra hat s klns en a blben lvo erjedsi folyamatokra. Tgtja a vrednyeket, cskkenti a vr koleszterinszintjt, emellett alvszavarok, magas vrnyoms, ltalnos gyengesg s teljestmny cskkens kezelsre alkalmas. Hzi szerknt 5000 ve hasznljk a fokhagymt, a npi gygyszatban foleg lgti megbetegedsek kezelsre. Gyermeklncfu (Taraxacum officinale) A gyermeklncfunek eros az alkalmazkodkpessge, ezrt a rteken, mezokn, utak mentn s rkokban egyarnt megl. Mivel az polt pzsiton is megmarad, ezrt ltalban irtjk, pedig a termszetgygyszat legjelentosebb gygynvnyei kz tartozik. ~Hatanyagai: vitaminok, keseruanyagok, szaponinok, cserzoanyagok, svnyi anyagok, nyomelemek, illolajok, inzulin, kolin, fehrjk stb. A gyermeklncfu a kzrzetet javtja, a mj s a vese m1cdst fokozza s megakadlyozza j epeko kpzodst. Szvesen alkalmazzk tavaszi salaktalant (mregtelent') krnl, mj-, epe- s vesepanaszoknl, valamint reuma s kszvny esetben. A ktoszvetet krost betegsgek esetn is hatkony. A tet 1-2 teskanlnyi sszevgott nvnybl ksztjk, felntjk negyed liter hideg vzzel, felforraljuk, s egy percig fozzk, 10 percig llni hagyjuk, majd leszurjk. Naponta 3 cssze meleg tet ajnlatos inni. Mellkhatsok csak olyan gyermekeknl fordulnak elo, akik nagyon sok gyermeklncfuszrat fogyasztottak el; ilyenkor mrgezsi tnetek jelentkeznek nluk. Gygyiszap A fld gygyt clra val felhasznlsa osrgi mdszer, amely valszn1eg azon a megfigyelsen alapul, hogy beteg s srlt llatok eloszeretettel hengergoznek a fldben, srban (iszapban) s mocsrban. Az effle gygyhats magyarzatra mr a Kr. e. 3. szzadban megszlettek az elso hipotzisek, amelyeket ksobb (tbbek kztt) Hippokratsz, majd Sebastian Kneipp is feleleventett, illetve tovbbfejlesztett. A gygyiszap fleg azon tulajdonsga rvn hatsos, hogy nagy mennyisgu kros anyagot s mrget kpes felvenni s megktni. A gygyiszap gyulladsgtl hats, javtja a vrelltst, egyrszt vzprolog127

tatssal, amikor egy pphez hozzkeverik s kls1eg felviszik, msrszt pedig a benne lvo hatanyagok - tbbek kztt letfontossg szervetlen anyagok: kovasav, klium, kalcium, magnzium - miatt. Bels1eg a gygyiszapot gyomor s blgyullads, gyomorgs, hasmens, szkrekeds, felfvds s hasonlk esetben alkalmazzk. Kls1eg feklyeknl, sebeknl, gyulladsoknl, vrmlenyeknl, tseknl, zzdsoknl, ficamoknl s rndulsoknl, reumatikus zleti megbetegedseknl, napszrsnl, rovarcspseknl hasznl. Bels1eges hasznlatra ltalban naponta ktszer fl-egy teskanllal kell bevenni, fokozott szksglet esetn naponta evs utn hromszor fl-egy teskanllal vagy mg tbbet, amire aztn svnyvizet, vizet vagy tet kell inni. Szj- s garatgyullads esetn a gygyiszapot szrazon kell a szjba venni, nyllal sszekeverni, majd lenyelni. Kls1eges borogatsknt naponta 2-4-szer egy-kt rnyi tartarnra kell alkalmazni. A gygyiszapbl langyos vzzel kenheto ppet kell keverni, s ujjnyi vastagon a borre kenni. Csak nagyon rzkeny bor vagy nylt seb s feklyesetn kell a bor s a gygyiszap kz vkony gzrteget helyezni. A kls1eg hasznlt gygyiszapot hasznlat utn ki kell dobni, mivel mr kros anyagokat tartalmaz. Gymbrgykr (Geum urbanum) A nvny erd'ben, svnyek, bokrok s falak mentn no. Gygytsra a szrtott gykereket s gyktrzseket hasznljk. Illolajat (zingiberol), csersavat s keseruanyagokat tartalmaz. A nvnyt erostoszerknt, hasmens ellen, a szj- s garatreg nylkahrtyjnak gyulladsa esetn hasznljk, valamint fogdaganatok, aranyr s nem gygyul lbszrfeklyesetn. Tea ksztsekor kt ppos teskanl gymbrgykrhez negyed liter vizet ntnk, 15 percig llni hagyjuk s leszurjk. Naponta 2-3 csszvel igyunk bel1e. A tet lehet blgetshez vagy borogatshoz is hasznlni. Hagyma (AlIium cepa) A hagyma feltehetoen zsibl szrmazik, s a rmaiak hoztk be Kzp-Eurpba. Illolajat, antibakterilis anyagokat, flavonoidokat, szerves savakat s vitaminokat tartalmaz. 128

A termszetgygyszat vagy aprra vgva alkalmazza, napjban tbb kanllal, vagy a kisajtolt levt tejjel illetve mzzel vegytve influenza, khgs, ntha s torokgyullads esetn. A hagyma kivlasztst s emsztst elosegto, tvgyfokoz, vzhajt s sebgygyt hats. Kakukkfu (Thymus vulgaris) Ez a kedvelt fuszer s gygynvny a Fldzi-tenger vidkn honos; nlunk kerti s termesztett nvnyknt csak ritkn fordul elo. Gygytsra a nvny gykr nlkli zld virgz rszt alkalmazzk. Illolajokat, csersavat, glkozidokat s gyantt tartalmaz. Gygytsi clra a kakukkfvet mr az kori Egyiptomban is hasznltk, de a grgk s rmaiak is. Ksobb Bingeni Hildegard, Albertus Magnus s P. A. Matthiolus is emlti. Grcsold s fertotlento hatsa miatt a tdo s a hrgok gyulladsos betegsgeinek kezelsre hasznljk, grcss khgsnl, szamrkhgsnl, akut s krnikus lgcsburutnl s asztmnl. A kakukkfu segti az emsztst, megakadlyozza a gyomor s bl felfvdst s grcseit. Teaknt is hasznljk a kakukkfvet (naponta 3 cssze, mrskelten meleg tea formjban), vagy frd1<:ntdeggyengesg, reuma vagy blpanaszok esetn. i A kakukkfu-frdo ksztsekor 100 gramm kakukkf1evelet egy liter - forrsban lvo - vzzel felntnk, 20 percig llni hagyjuk s leszurjk. A folyadkot a frdovzhez ntjk. Tea ksztsekor a kakukkfvet kmnnyel, borsmentval, nizzsal stb. keverjk. A kakukkfu tlzott pajzsmirigym1<:dst eredmnyezhet. Ha tea vagy frdo formjban norml adagolsban alkalmazzuk, akkor ett1 nem kell tartanunk. Kamilla (Chamomilla recutita) A kamilla ignytelen nvny, szntfldeken, szemtlerak helyeken, utak mentn, rokszlen s gabonafldeken no. Gygyt erejt az illolajoknak, a flavon-glkozidoknak s a kumarinnak tulajdontjk. A kamilla gygyt ereje azonban - mint a legtbb nvny - alkotelemeinek sszhatsban rejlik. A bel1e foztt tet bels1eg s kls1eg is alkalmazzk. Akut gyomorbntalmak esetn ppgy segt, mint krnikus gyomornylkahrtya-gyullads s feklyesetn. A kamilla gyullads gtl, 129

grcsold hats s cskkenti a felfvdst. Ezen kvl hatstalantja a baktriumok mrgt, ezrt hzi szerknt fertozsek, a hrgok s az orrmellkregek gyulladsa, sebek, nylkahrtyagyullads s gombs megbetegedsek esetn alkalmazzk. Mellkhatsti nem kell tartani, ha a kamillatea fogyasztst nem tlozzuk el, s nem isszuk naponta veken to Szembltsre (mossra) a kamillatet nem szabad hasznlni.

Hatanyagai: ill- s zsros olajok, fehrje, csersav s gyanta. A kmny termse felfvds ellen a legjobb nvnyi szer. A npi gygyszatban a kmnyt gyomorpanaszok, klika, epe- s mjpanaszok, valamint khgs esetn alkalmazzk. Mint minden illolajat tartalmaz nvnyt, ezt sem szabad tladagolni.

Lenmag (Lini semen)

A lenmag f1eg krnikus blrenyhesgnl segt. Fozet formjban szj- s garatregi gyulladsok esetn is hatsos, langyosan fogyasztva pedig tarts khgsi roham, rekedtsg s gyomornylkahrtya-gyullads kezelsre. A npi gygyszatban a (borogatsknt alkalmazott) forr lenmaggal tlttt zacsk jl bevlt fogfjs, isisz, reuma, arcidegzsba, hasfjs, epegrcs, hlyag- s vesepanaszok esetn. A lenmagnl az olajok s nykanyagok a legfontosabb hatanyagok.

Kposzta (fehr fejeskposzta, brassica oleracea)

A magrl ltetett kposzta a Fldkzi-tenger partvidkt1 egszen rorszgig megterem, s a legrgebbi kultmvnyek kz tartozik. Hatanyagai: svnyi anyagok, nyomelemek, cukor, kemnyto, cellulzok, vitaminok, keseruanyagok s szerves savak. A npi gygyszat tbb esetben igazolta a kposztnak gyomorfekly kezelsre val jtkony hatst. Az orvostudomny ennek ellenorzse sorn 1950-ben felfedezte benne az n. antiulcus faktort, egy fekly elleni anyagot. A nyers kposztal klnsen gyomor s nyomblfekly esetn kedvezo hats. Rntgenvizsglatokkal kimutattk, hogy a kposztalvel trtno kezels esetn a gygyulsi folyamat felgyorsul. A npi gygyszatban ezen kvl hrghurut, ekcma, blrenyhesg, iSIsz, visszrgyullads s reuma esetn alkalmazzk. Bels1eg trtno alkalmazsnl kraszeruen 4-5 htig naponta egy liter lt kell meginni (minden tkezs utn 1-2 pohrral). Mellkhatsokti nem kell tartani, de a kposzta felfvdst is okozhat. Egy cssze kmnyteval ez az esetleges mellkhats kikszblheto. A kposzta klsoleges hasznlatban is segthet: feklyek, nem gygyul sebek, klnsen nem gygyul feklyek kezelsben. Ebben az esetben a belso friss leveleket langyos vzzel le kell blteni s egy sodrfval "megpuhtani" , mielott a sebre kerl. A levelekb1 ksztett ktst naponta ktszer kell cserlni.

Majornna (Origanum majorans)

A valdi majornna Elo- Indibl szrmazik, s csak ksbb honosodott meg a Fldkzi-tenger melletti orszgokban. Eurpban az Alpoktl szakra nem tudott megtelepedni, gy nlunk is csak ritkn lehet vele tallkozni a kertekben vagy termesztett formjban. Az egsz virgz gygynvnyt felhasznljk, amely f1eg illolajat tartalmaz, melynek hatst keseruanyagok s cserzoanyagok fokozzk. A npi gygyszatban a majornnt belsoleg idegbetegsgek, megh1s, a lgutak nykosodsa, khgs, asztma, gyomor-, bl- s epepanaszok, szjnylkahrtya-gyullads s nyvrzs esetn alkalmazzk. Kls1eg kenocsk formjban idegfjdalmak, ficamok, rndulsok, nehezen gygyul sebek, feklyek s reuma esetn hatsos. Mellkhatsok: tladagols esetn fejfjs s kbultsg jelentkezhet, ami azonban hamarosan megszunik, ha felhagyunk a szer alkalmazsval.

Kmny (Carum carvi)

A kmny valszn1eg az Eurpban honos legrgebbi fuszers gygynvny. Eurpa mrskelt ghajlat terletein mindentt vadon terem a rteken, utak mentn s a vasti tltsek mellett. Ugyanezen az ghajlaton sokfel termesztik is. 130

Mz
A mz a hzi patika egyik legfontosabb szere, melyet mr az oskorban is gygyszati clokra hasznltak. A Korn a knnyen emsztheto, sebtisztt s nykold mzet hatkony gygyszerknt emlti. 131

A mz gyakorlatilag minden olyat tartalmaz, amelyre a testnek a termszetes tpllkozshoz szksge van: klnfle cukrokat, fehrjket, savakat, svnyi anyagokat, nyomelemeket, ezen kvl nagy mennyisgben vitaminokat s nhny specilis hatanyagot szrnos szervi baj ellen. Sok orszgban a mzet gygyszerknt hasznljk. Valjban alig van olyan betegsg, melyet a mz ne tudna kedvezoen befolysolni. Ms gygyszerrel egytt beadva fokozza azok hatanyagainak felszvdst. Illanyagai ezen kvl feljavtjk a gygyszer zt. Tudomnyosan igazolt tny, hogy a mz a test teljestokpessgt fokozza, s a szvmukdst javtja. Segti az emsztst s cskkenti az agresszit. Nhny klinikn intravnsan alkalmazzk: a szvkoszorerek erostsre, Angina pectorisnl, ritmuszavarral s magas vmyomssal jr szvizom-gyulladsnl, kiegszto szerknt bizonyos szverostokkel vgzett kezelsnl, nagy szvopercik esetn. Klnsen hangslyozni kell a mz kedvezo hatst klnbzo szervek gyulladsos megbetegedseinl, borbetegsgek, fertoztt sebek s feklyek esetn. Ezen kvl jl bevlt gygyszer az sszes epe- s hasnylmirigy-megbetegedsnl, mjgyengesgnl, kisgyermekek s csecsemok lefo gys a s sovnysga esetn. Gyomor- s nyomblfeklynl ppensggel szenzcis sikereket rtek el mzzel, ppgy, mint lgcsopanaszok, khgs s klnfle idegbetegsg esetn. A rkterpiban s megelozsben egyre nagyobb a jelentosge. Mivel az emberi test vdekezokpessgt fokozza, ezrt egszsges embereknek is sok mzet kellene fogyasztaniuk.

sgesebb fuszer, javtja az emsztst s a zsros teleket knnyebben emszthetov teszi. Ha gyermekek kvnjk a mustrt, akkor sztnsen helyesen cselekszenek, mert a mustr javtja az tvgyat. Eros borizgat hatsa miatt a mustros ktst nem lehet hossz idon t fennhagyni, s a bedrzslst vatosan kell vgezni. Fellphetnek gyulladsok hlyagkpzods ksretben, amelyek azonban hegeseds nlkl gygyulnak. Belsoleg sem szabad az tkezsi mustrt tl nagyadagban fogyasztani.

Olajbogy (Olea europaea)

Az olajfa a Fldkzi-tenger keleti medencjben honos, de ma mr sok ms orszgban is termesztik. Olajai s zsrsavai jl felhasznlhatk bor- s sebkenocsk, emulzik, borpol tejek ksztsre s hajolajkilt is.

Petrezselyem (petroselinum crispum)

A petrezselyem eredetileg a Fldkzi-tenger keleti medencjben volt honos, de ma mr az egsz vilgon megtallhat. Amellett, hogy fontos konyhai fuszer, a termst s a gykereit gygytsra is hasznljk. A petrezselyem illolajat, zsros olajat, apiolt, apiint, A-provitamint, B2-vitamint, pantotnsavat, kliumot, kalciumot, knt s vasat tartalmaz. A petrezselyem serkenti a vizeletkivlasztst, ezrt foleg vese- s hlyagpanaszok, reuma, kszvny, zleti gyullads, homok- s kKpzods es etn alkalmazzk. Illolaja (de. fleg a termse) abortuszt idzhet elo. Terhes nK ezrt nagy mennyisgben ne fogyasszanak petrezselyemgykrbol kszlt tet.

Rebarbara (Rheum palmatum) Mustr (fekete, brassica nigra)

Csak a termesztett mustrt hasznljk fel gygytsra, a vadon termot nem. A mustrmag szinigrint (allil-mustrolajat), szinalbint (amibl a mirozin enzim llt elo allil-mustrolajat), zsros olajat, fehrjt s nykot tartalmaz. Borizgat hatsa miatt a mustrmagot mindentt felhasznljk, ahol a bor jobb vrelltsa kvnatos: reumatikus fjdalmaknl, torok-, mellhrtya- s tdogyulladsnl, hrghurutnl stb. A mustr az egyik legegsz132 A rebarbara eredetileg Knbl szrmazik s ott 5000 ve hasznljk gygytsra. A 19. szzad ta Eurpban is meghonosodott. Gygytsra a szrat s a gykereket hasznljk. B\- s C-vitamint, foszfort s kliumot, kalciumot, vasat, gymlcs- s szerves savakat, csersavat s keseruanyagokat tartalmaz. A rebarbara salaktalant, tiszttja a vrt, ezrt tavaszi krkhoz nagyon ajnlhat. ltalnos erosto hatsa van, fokozza az epetermelst, amellett vrkpzo hats. 133

Retek (Raphanus satibus) A retek igen rgi kultrnvny. Mr a kori egyiptomiak felismertk, mennyire egszsges s teljestmnyfokoz hatsa van. A retek kntartalm illolajokat, allil- s butil-izotiociantot, szulfidokat (szulforafn, Raphanin) s C-vitamint tartalmaz. Gykert gygytsra hasznljk. Lassan a hivatalos gygyszat is elismeri gygyt hatst epe- s mjpanaszok esetn. A retek leve fokozza az epemIst, megakadlyozza a ko- s homokkpzodst. A npi gygyszat a retekbl s mzbol ksztett levet khgs s szamrkhgs esetn hasznlja. rzkeny gyomrak figyeljk meg magukon, hogy brjk-e ezt az italt. Rozmaring (Rosmarinus officinaIis) A rozmaring a napot s a szraz talajt kedveli, ezrt a Fldkzitenger vidknek jellegzetes nvnye. Nlunk csak ritkn sikerl a kertekben termeszteni, mivel a nvny a kemny telet nem brja. A rozmaring kedvelt konyhai fuszer s rgta gygyszer is. Szrtott leveleit hasznljk erre, amelyek illolajat, gyantt, csersavat, keseruanyagokat, flavonoidokat, nvnyi savat s valamennyi szaponint tartalmaznak. Amita Kneipp is magasztalta gygyt hatst, azta a rozmaring a npi gygyszat egyik legkedveltebb gygynvnye. Segt tea, bor, frdo s szesz formjban, felfvdsnl, gyomor- s blpanaszoknl, reuma, kszvny, grcsk s bnulsok, fleg idegi eredetu kimerls esetn. Vrkeringst fokoz hatsa miatt a rozmaringot alacsony vrnyoms esetn, valamint a vrkerings stabilizls ra tartjk jnak, a rozmaring bl kszlt szesz pedig a fradt s fjs lbak polsra hasznos. Rozmaringtea: egy ppos teskanlnyi rozmaringleveket felntnk negyed liter hideg vzzel, amint felforrt, rgtn levesszk a tuzhelyrol s leszuIjk. Reggel s dlben egy csszvel igyunk belle. Rozmaringszesz: 50 gramm rozmaringlevlre 240 gramm 70%-os alkoholt ntnk, s tz napig llni hagyjuk. Azutn a szeszt kinyomjuk belle s leszuIjk. Rozmaringfrdo: 50 gramm levlre egy liter vizet ntnk, forrsig hevtjk, 30 percig llni hagyjuk s leszurjk. A folyadkot hozzadjuk a frdovzhez. A frdonek eros lnkto hatsa van, ezrt nem ajnlatos lefekvs elott alkalmazni. 134

Rzsa (piros s rzsaszn, rosa gallica s centifolia) A rzsa a legrgebbi termesztett nvnyek kz tartozik; valsznleg Indibl szrmazik. A gygyszatban csak piros s rzsasznu rzst hasznlnak. A virg szirom vitaminokat, csersavat s nykanyagokat, gallusz savat s antibiotikus hats flavonoidot (antocianidin) tartalmaz. A rmaiak s a grgk nagyra tartottk sszehz s erosto hatst. Ezrt is hasznljk a tdo erostsre. A vrs (piros) rzsa vkonybl-gyullads esetn segt, a rzsaszn kismrtkben hashajt hats, s ezrt jl alkalmazhat gyermekek szkrekedse esetn. Srgarpa (Daucus carota) A srgarpt szmos mezogazdasgi kultrban termesztik a kertben s a szntfldeken. Vadon terem a pusztkon, szemtlerak helyeken, rteken, rokban s az utak mentn. A npi gygyszat a gykert hasznlja fel, de nha aszrt s a leveleit s magvait is. A srgarpa A-provitamint, Bl-, B2- s C-vitamint, flavonoidokat s illolajat tartalmaz. Az orvostudomny a srgarpt foleg csecsemok tpllkozsi zavarainl, A-vitamin-hiny esetn, illetve folyadkkivlaszts fokozsra alkalmazza. Weiss a srgarpt vgblgiliszts gyerekek gygytsra ajnlja. A npi gygyszat P. A. Matthiolus 1563-bl szrmaz tancst tartja szem elott: ,,A rpt enni kell, mert hasznos a gyomornak, hajtja a vizeletet, fokozza az tvgyat s a nemi vgyat. A magjt porr trve s borban bevve j azoknak, akik kimerltek, illetve testi fjdalmaik vannak. Kihajtja a kvet s a rossz vrt. Ko ellen: vedd a srgarpt leveleivel s magjval egytt, fozd a vzben, ntsd be egy kdba, lj benne, s segteni fog." Az des srgarpa ppje mzzel keverve feklyek, nem gygyul lbszrfeklyek s gsi srlsek es etn segt. A srgarpatet a megszrtott gykerekbl, a szrbl, a levelekbl s a bogykbl ksztik. Kt teskanlnyi porhoz egy negyed liter, forrsban lvo vizet ntnk, s t percig llni hagyjuk. A negyed-fl litemyi tet kortyonknt egsz nap fogyasszuk. Mellkhatsoktl nem kell tartani, amg valaki nem eszik belle naponta tbb kilt. Tl sok A-provitamin zavarokat idzhet elo, pldul a bor elsznezodst. 135

-........---

Szeder (Rubus fructiosus) A tsks szedercserje Eurpban mindentt elofordul: utak mentn s erdok szln, kertsek s bokrok mellett. Fozshez mind a bogykat, mind a leveleket fel lehet hasznlni, a gygytsra pedig mg a gykereket is. Hatanyagai: a bogyk A-provitamint, C-vitamint, svnyi anyagokat, nyomelemeket, gym1cscukrot s -savakat, pektint, illolajokat s nylks anyagokat tartalmaznak. A levelek csersavban s illolajokban gazdagok. A szeder gygyt hatst vezredek ta ismerik. Hatkony a nylkahrtya gyulladsa s blgyullads ok esetn, de altesti vrzseknl is. Az orvosok alkalmasnak tartjk a gykert hlyags veseko kihajtsra. A modem termszetgygyszat a leveleket gyomor- s blgyullads, hasmens s hgyti panaszok esetn alkalmazza. A bogyk vizelethajt s erosto hatsak, s ezrt a gygyulst jelentosen segtik. A nvny leveleit influenza, lgzoszervi hurutok, lz s borkits esetn alkalmazzk. Szurokfu (= vadmajornna, origanum vulgare) A fuszeres illat szurokfu, melyet ma inkbb oregn nven ismernek, zsibl szrmazik s ma egsz Eurpban megtallhat. A szurokfu a majornna kzeli rokona, ezrt vad vagy tli majornnnak is szoktk nevezni. A nvnyt, amely cserjsek s hegyoldalak napos, szraz helyein terem, fleg pizzafuszerknt hasznljk a konyhban. Hatanyagai: Az egsz virgz nvnyt felhasznljk. Il1olajokat tartalmaz (tbbek kztt timoIt, amely az igazi majornnbl hinyzik), valamint gyanta-, cser- s keseruanyagokat. A szurokfut a npi orvoslsban emsztsi zavarok, gyomorfelfvds, mj- s lpbntalmak esetn alkalmazzk. Kivl szer homlokreg-gyullads, krnikus hrghurut s asztma esetn is. Torma (Armoracia rusticana) A torma Dl-Eurpban honos, de szakabbra (pl. Nmetorszgban s az USA-ban) is nagy mennyisgben termesztik. tkezsnl a gykere fleg hsok s zldflk fuszerezsre szolgl. Gygyszerknt a szrt hasznljk, amely glkozidokat, allil mustrolajat s szinigrint tartalmaz. A tormnak ezen kvl nagy a C-vitamin s kliums tartalma. 136

Amita a tormban antibiotikus hats anyagokat talltak, azta az orvostudomny is fokozottabban rdeklodik a nvny irnt. A npi gygyszatban a tormt khgs, vese- s hlyagpanaszok ellen hasznljk. A reszelt tormt ugyanannyi mzzel vagy cukorral sszekeverik, s naponta 2-3-szor egy teskanlnyit vesznek be belle. Mint minden olyan anyag esetben, mely a bort s a nylkahrtyt erosen izgatja, itt is gyelni kell a pontos adagolsra. Tl sok torma esetleg izgatja a gyomrot, a beleket s a vest. Tk (Cucurbita pepo) A mi ghajlatunk alatt termo tk Mexikbl szrmazik, s a spanyolok rvn kerlt Eurpba. Kedveli a napos termohelyet s a humuszban gazdag talajt. Hatanyagai: a tkmag sok zsros olajat, vitamint (fleg E-vitamint), hormonszeru anyagokat, szelnt, fehrjket s aminosavakat tartalmaz. Az egyes alkotrszek hatsa mg nincs teljesen fldertve. Valsznunek ltszik azonban a tkmag hatkonysga klnbzo hlyagpanaszok s idosebb frfiak prosztatapanaszainl elofordul tnusgyengesg esetn. Ebben az esetben elegendo naponta 2-3 evokanl tkmagot elrgni. Ezen kvl a tkmag hatsos a gyermekkori gybavizels s blfrgessg (pl. galandfreg) lekzdsre. Tlgy (Quercus robor) A kocsnyos vagy mocsrtlgy a nedves talajt kedveli. Minden vegyes erdoen megtallhat; a kocsnytalan tlgy fleg dombos s hegyes vidken fordul elo. Gygytsra olyan krget hasznlnak, amely mg nem tl vastag. Azoknak a gallyaknak s gaknak, amelyekrl1ehntjk a krget, ne legyen az tmroje 6 cm-nl vastagabb; s ne legyenek rajtuk zuzmk s moszatok. A krget mindig frissen kell felhasznlni, trols kzben ugyanis cskken a csersavtartalom. A tlgykreg valsznuleg a legismertebb s a legtbbet hasznlt csersavraktr. A csersavaknak sszehz s gyulladsgtl, hasmens esetn fog s blerosto hatsuk van. Ezrt szmtalan esetben alkalmazzk: fertozsek esetn szj- vagy garatbItsre hasznljk a fozett (illetve a felnttt lt), teaknt alkalmazzk gyomor- s blgyulladsok 137

gygytsra, borbetegsgek, gsi sebek, nem gygyul lbszrfekly esetn pedig lemossra. Tlgykregfozet: 1-2 teskanlnyi sszevgott tlgykrget negyed liter hideg vzzel felntnk, felforralunk, 3-5 percig llni hagyjuk, majd leszurjk. A fozetet langyosan kell hasznlni: naponta kt cssze tet kell meginni, vagy 3 rnknt blgetni, nedves borogatsknt pedig naponta 2-3-szor feltenni. Ilyen adagolsban nem kell mellkhatstl tartani. Vzitorma (Nasturtium officinale) A vzitorma forrsok, patakok, folyk s rkok tiszta, lassan foly s egyenletes homrskletu vizt kedveli. F1eg leveleit s a friss gygynvnyt hasznljk fel saltaksztshez. A vzitorma segt gyengesg, anyagcserezavarok, szkrekeds, borbetegsg, ideggyengesg, khgsi s tdopanaszok, reuma, kszvny, epe-, mj-, gyomor-, bl-, hlyag- s vesebntalmak esetn. Hatanyagai: glkozid, fenil-etil-mustrolaj (nasturtium), klium, vas, jd, keseruanyagok, A-, C- s D-vitamin. Zeller (Apium graveolens) Gygytshoz csak a kerti zellert hasznljk, nem pedig a vadon termot, amely nedves s ss talajon, nedves rteken s az rokszlen no, s mrgezo nvny. Egyarnt hasznljk a gykert, a zld rszt s a termst, melyek illolajokat, vitaminokat s svnyi skat tartalmaznak. L vagy tea formjban vzhajt hats. A npi orvosls a nvnyt vzkr, hlyag- s veseko, reuma s kszvny, valamint ideggyengesg s krnikus tdopanaszok esetn ajnlja. Teaksztsnl 2 ppos teskanl zellerlevelet felntnk negyed liter vzzel, felforraljuk s leszurjk. Naponta kt csszvel iszunk bel1e. Egybknt a zeller akkor is hatsos, ha zldsgkret vagy salta formjban fogyasztjuk. MellkhatsoktI nem kell tartani. Terhessg esetn nem ajnlatos zellerlt vagy tet fogyasztani. Zslya (Salvia pratensis) A nlunk vadon termo mezei zslyt nem hasznljk gygytsra, hasznljk viszont a Fldkzi-tenger trsgb1 szrmaz
138

zslyt, amelyet azutn Kzp-Eurpban is elkezdtek termeszteni. Illolajat, csersavat s keseruanyagokat, valamint flavonoidokat tartalmaz. A zslya hatsos a szj- s garatreg nylkahrtyjnak gyulladsakor, grcsold s fertotlento, nyugtat s izzadsgtl hatsa is van. A npi orvosls zslyafozetet hasznl a csecsemok elvlasztsakor, mivel a tejkpzodst gtolja. Mzzel destve a tet gyermekeknek is adjk khgsi roham esetn. A zslya illolajokat tartalmaz, amely eknek gygyszerknt alig van jelentosgk; kellemes illata s ze miatt viszont fuszerknt s teaknt egyarnt kedvelik. Mint minden gygytea esetben, gy a zslyalevlre is rvnyes, hogy nem ajnlatos tl sokat fogyasztani bel1e, hogy ne terhelje meg tlsgosan a gyomrot. Csersavai s keseruanyagai az enzimm1cdst serkentik, a flavonoidok antibiotikus hatsak, teht az emsztorendszer m1cdst megzavarhatjk. rtalmatlan viszont, ha 2-3 cssznyi tet egsz napra elosztva, kortyolgatva megiszunk.

139

T
i

iI
,
\

Hzi szerek s tletek utazshoz

Egy autt az utazs alatt gyorsan meg lehet javtani, de mit tehetnk akkor, ha megbetegsznk s nem juthatunk elorvoshoz? A legfontosabb az, hogy megorizzk a nyugalmunkat. Felttlenl fontos az is, hogy egy olyan kziknyvet is beletegynk az ti poggyszunkba, amelyben betegsg esetre j tleteket tallunk. Az ebben a knyvben szereplo hzi szerek ppen olyanok, amelyek segtsgnkre lehetnek. De azrt felttlenl fontos, hogy tudatban legynk a kockzatnak is, s tarts vagy visszatro panaszok esetn legalbb az utazs utn konzultljunk egy orvossal vagy egy termszetgygysszal. E szerek kzl sokat mr nagy szleink is ismertek. De ms npek hagyomnyos szereivel szemben is nyitottaknak kell lennnk. Ami valakivel egy idegen orszgban megeshet, azt az ottani gygytk mr vszzadok vagy akr vezredek ta is ismerik. Taln ismernek olyan szereket, amelyek eddig ismeretlenek az orvostudomny szmra. Egy utazs egszsggyi kockzatait mr az utazs j eloksztsvel is cskkenteni lehet. Ebbe nem csak az tartozik bele, hogy a legfontosabb paproknak (tlevlnek, menetjegyeknek s oltsi bizonytvnyoknak) a msolatt elksztsk. ltzkds Az ltzkds krdsben az az irnyad, hogy az adott orszgban hogyan ltzkdnek az emberek. Ha a dl-afrikai Zambiban, Botswanban az ottani lakosok sapkt s pulvert viselnek, akkor ennek bizonyra megvan az oka: jjel ott kegyetlenl hideg lehet, mg nyron is. A rvid ujj ing tbbnyire rossz vlasztsnak bizonyul. A hossz ujj ing ujjt fel lehet turni, ha az embemek nagyon melege lenne. A tuzo nap ellen vdekezve s este, ha a sznyogok erosebben cspnek, akkor vissza lehet turni, ezen kvl az ltzetnek jl szellozo, termszetes anyagbl kell kszlnie. Tli szabadsg idejn a szuk ruha nem melegt, hacsak nem rtegesen ltzkdnk, hogy a testmeleg elvesztst megakadlyozzuk.

140

141

Az ti patika kiegsztse Ha a "harmadik vilg" orszgaiba utazunk, akkor mindig magunkkal kell vinnnk nhny eldobhat injekcis tut. Ott ugyanis meg lehet kapni a hepatitiszt s egyb betegsgeket csupn a tu tbbszri hasznlata miatt. Ez nem azrt fordul elo, mintha az ottani orvosok nem lennnek a tudatban ennek, de gyakran nincs ms lehetosgk. Akinek magnak nincs szksge injekcira, az elajndkozhatja azt orvosi llomsoknak, orvosoknak s misszionriusoknak. Ugyanez vonatkozik a malriaellenes szerekre is. A malria megelozse A malria lappangsi ideje tbb ht! Aki teht csak tizenngy napra utazik el Kenyba, az mr rg hazar, mire a lza felmegy, s otthon kezeltetheti magt. A malriaellenes szerek a betegsg kitrst rendszerint nem akadlyozzk meg, hanem csak a tneteit gyengtik. Sok malriasznyog-trzs a felelotlenl adott vdooltsok kvetkeztben rezisztenss vlt. A trpusi betegsgeknl az orvosok ezrt nem tancsoljk, hogy rvid ott tartzkods esetn a gygyszerszet legjabb ksztmnyeit hasznljuk vdekezsre, mert a malrival fertoztt terletek lakosainak a tllst csak az teszi lehetov, ha a krokozk nem vlnak rezisztenss. A tbb hetes utkezelsre azutn otthon mr be lehet szerezni a legjabb szereket a gygyszertrbl. A malriaellenes gygyszerek rszben lerakdnak a lpben. Ezrt nem alkalmasak tbb ven t tart kezelsre (pl. a fejlodo orszgokban dolgoz szakemberek szmra). Az AIDS mr vilgszerte elterjedt, mg ha nhny orszg azzal dicsekszik is, hogy egyltaln nem, vagy csak kevs esetet regisztrltak nluk. A ,,harmadik vilgban" a betegsget ltalban a vrksztrnnyek terjesztik, mivel ott hinyoznak a technikai lehetosgek a krokoz kimutats ra. Ennek tudatban kell lennnk, mielott egy tvoli orszgba utazunk, klnsen akkor, ha gyerekeket is magunkkal szeretnnk vinni az utazsra. Gyerekek Mindenkinek komolyan fel kell mrnie, hasznl-e kisgyerekeinek az, ha olyan idegen kulturlis krnyezetben tltik a sznidot, amelynek a megrtse mg egy felnott szmra sem egyszeru. 142

Taln jobb nyarals a gyerekeknek az, ha egy stor- vagy dlotborban egytt lehetnek kortrsaikkal, akiknek a nyelvt rtik, s akikkel jl rzik egytt magukat. Mg abban az esetben is, ha osztly trsaiknak rendkvli mdon imponlnnak azzal, hogy Sri Lankn az erotikus sziklafalfestmnyeket lthattk. Vdekezs A nlrnek s partnerknek a vdekezsnl szmtsba kell vennik, hogy messzi orszgba val replsnl az idoeltolds, a tkletesen j krnyezet, a szokatlan lelmiszerek s az idegen emberek a menstrucira is kihatssal lehetnek. Az dls alatt az ember pihenni szeretne, de akr szrevesszk, akr nem, az utazs stresszel jr, s felbortja a szervezet egyenslyt, pldul emsztsi zavarokat is eloidzhet. Gygyszerek A cukorbetegeknek az utazs elott tjkozdniuk kell orvosuknl afell, hogyan fog "viselkedni" szervezetk az utazs alatt, s hogy az j krlmnyek kztt mikor kell beadniuk az inzulint. Akinek bizonyos gygyszereket be kell vennie, annak fel kell rnia a gygyszer nevn kvl annak esetleges alternatvit is s az sszettelt, hogy ezeket a klfldi gygyszertrakban is beszerezhesse. Alkalmazkods ms ghajlathoz A repls az utazs egyik legkedveltebb formjv vlt, mivel gy nhny rn bell a vilg legtvolabbi sarkba eljuthatunk. Az ember mr nem az utazs kedvrt utazik, hanem azrt, hogy valahov megrkezhessen. Mg egy hajn vagy a szrazfldn utazva heteken t szokhatunk hozz egy msfle ghajlathoz, addig replot esetn az ott tlttt ido fele is rmehet arra, hogy alkalmazkodjunk az eltoldsokhoz. Ezt tekintetbe kell venni az titervek sszelltsnl, s arra is gondolni kell, hogy hasonl tllsra a visszatrs utn is szksgnk lesz. Terhessg A terhes nonek vigyznia kell a replsnl. Szmos replotrsasg csak akkor szllt a hetedik hnapjn tl lvo terhes not, ha orvosi igazols tanstja, hogy komplikciktl nem kell tar143

--I
I
1

tani. Ezen kvl krhetik mg a jvendo anya rsos elismervnyt is arrl, hogy a repls kockzatt o viseli. A gpnek miatta esetleg le kell szllnia tkzben, s ez sok kiads sal jr a szemlyzetcsere, az j replogp s a leszllsi kltsgek miatt. Alkohol s nikotin A replogpek srgos orvosi esetekre is fel vannak szerelve. A tvolsgi replogpeken vannak hordgyak is, hogy az utas lefekhessen. Tbbnyire van a fedlzeten orvosi krdsekben jratos szemly is. A replstl val flelem ellenre a repls mg mindig a legbiztonsgosabb utazsi lehetosg. Azt azonban tudni kell, hogy a test a Fldtl tbb km tvolsgra az oxignt mskpp hasznlja fel. Akinek klnben is vannak lgzsi nehzsgei, az semmikppen se ljn dohnyzk kz. A dohnyfst a test oxignnel val elltst mg inkbb megnehezti. Hasonl a helyzet az alkohollal is, amelynek szintn ms hatsa van a levegoben, mint a Fldn. A leszllst kveto sokk A vrkerings sszeomlsa ritkbb an kvetkezik be a levegoben, mint a leszlls utn. A megknnyebbls rzse, hogy a repls vget rt, gyakrabban vezet julshoz s sokkos llapothoz. Erre is gyelni kell. Biztostsok Betegeknek s frissen operltaknak az orvosukkal kell megbeszlnik, hogy replhetnek-e. Ha az orvos tancsa ellenre mgis el kell utaznunk, akkor annak megfeleloen kell az tra felkszlnnk. Az utazsi irodk s autklubok kedvezo biztostsokat knlnak, amelyek nem csak a kezelsi s visszaszlltsi kltsgeket vllaljk magukra, hanem lopsok esetn is krtalantanak, mindenesetre nha csak olyan betegsgek esetn, amelyek az utazs elott mg nem jelentkeztek. A betegpnztrak informcikat nyjtanak a klfldi betegelltsi lehetosgekrl s a kockzati djakrl.

l
I

I I I I I I

Utraval tletek

Hogy az ti elokszletek sorn vagy tkzben gyorsan utna lehessen nzni, ezrt nhny hzi szert s gygymdot itt mg egyszer sszefoglalunk: Torokgyullads: 1 liter vzbe tegynk 10 gramm st s azzal blgessnk, kzben nyelvnket nyjtsuk ki, hogy az oldat mindenhova eljuthasson. Ezenkvl kssk be torkunkat: mrtsunk egy anyagszalvtt forr vzbe s kssk a nyakunk kr; bortsuk be egy nylonnal vagy egy trlkzovel, s tartsuk addig a nyakunkon, mg a borogats ki nem hlt. Hlyaggyullads: akut betegsg esetn a hlyagot kmljk, s ne igyunk tl sok folyadkot. Rosszabbods esetn azonban sok itallal bltsk t. A C-vitamin erosti a legynglt ellenllkpessget. Ha citrusfle nem ll rendelkezsre, akkor a petrezselyem s a hagyma is megteszi. Az utbbi mentette meg Kolumbusz hajsait is a skorbuttl Amerika fel hajzva. Hasmens: ha lehetsges, koplalni kell, teht a gyomrot pihentetni, azutn tojs fehrjbl kszlt habbal s reszeit almval ismt a tpllkhoz szoktatni. Szntabletta csak olyan nagy mennyisgben lenne hatsos, amennyi rendszerint nincs az embernl. Sznn gett fa hamuja szintn segt. Aki a "harmadik vilg" orszgaiba utazik, annak felttlenl el kell olvasnia a hasmensrl szl fejezetet. Ha ot magt elkerli is "Montezuma bosszja", az elektrolitek szablyozsval kapcsolatos utastsok letmentoek lehetnek gyermekek s felnottek szmra, akik klnben rkon bell elpusztulnnak a hasmens miatt. Pica: a pick rtalmatlan, legfljebb 30 cm hossz gyurus frgek, amelyek jelenlte a trpusi erdokben nagyon kellemetlen lehet az utaz szmra. A pickra benylazott dohnylevelet kell tenni, ez elveszi az tvgyukat - szksg esetn megteszi a cigarettadohny is. A mars helyei egy specilis hormon kvetkeztben mg tz ra hosszat vrezhetnek. 145

144

 Flrenyelt halszlka: lehetleg sok savanykposztt egynk, mert az megpuhtja a szlkt s gy lecsszik. Epepanaszok: hgyomorra mzzel felvert tojssrgjt fogyasszunk, az sszehzza'az epehlyagot s megknnyebblst okoz. Szvszoruls s -panaszok: a bal als kart tegyk be a mosdba, folyassunk r olyan forr vizet, amilyet csak kibrunk. Oltsok: aclorszgtl fggoen idejben adassuk be a vdooltsokat! Isisz vagy derkzsba: a meleg jt tesz! Egy forr frdo vagy a strand homokja enyhti a fjdalmakat. Borviszkets: ecetes vizes lemoss okkal enyhthetjk a kellemetlensget. Fejfjs: a kzpso ujjakkal a szemldk felett mindkt oldalon kezdjk el a masszrozst, haladjunk a halntkon s a flkagyln t egszen a tarkig. Ezt tbbszr ismteljk meg, nem tl eros nyomst alkalmazva, vgl pedig ezt a vonalat - ujjainkat krkrsen mozgatva - masszrozzuk. Vagy mindkt hvelykujjunkat nyomjuk be azokba a kis mlyedsekbe, amelyek a szemregek felso szlein tallhatk. Lbikragrcs: fekdjnk a htunkra, a lbszrunkat pipa alakba hajltsuk be, s lbujjainkat felfel fesztsk. Ezutn masszrozzuk meg a grcsbe rndult izmot. Malria: rvid utazs esetn a trpusi betegsgek szakorvosai ellenzik a megelozst, mivel a mal ria csak a fertozs utn nhny httel tr ki s gy otthon keze1heto. Migrn: meleg lb frdo s lbmasszzs a tark masszfozsa helyett, valamint japnolaj a halntkra s a homlokra. Gyomorfekly: nyers savany kposzta enyhlst hoz a benne lvo termszetes tejsav kvetkeztben. Orrvrzs: ljnk egyenesen, hagyjuk abba az orrfjst s -trlst, fejnket kiss hajtsuk htrafel, mert gy a vr htrafolyik. Tmjnk ujjnyi vastag anyagdarabkkat sszecsavarva az orrunkba, s nyomjuk ssze az orrcimpkat. A beletmtt anyagot vegyk ki, mielott a vr megalvad, mivel gy jabb kis r szakadhat fel. Hideg borogatst tegynk az orrnyeregre s a tarkra, s masszfozzuk a homloktjkot. Flfjs: a szegfuolaj enyhti a fjdalmat. A flbe tvedt rovarok ettl meg is fulladnak. Ezt a hatst olvaolajjal is el lehet rni. 146

tsek s vrmlenyek: a keletkezsket hideg borogatssal vagy jggel lehet meggtolni. A meleg vz viszont elosegti a vrmlenyek feloszlst. Medzacsps: tengervzzei s sval vatosan mossuk le, s a mart borfelletre csepegtessnk gymlcsecetet. Csak utna trljk le a cspmaradvnyokat szraz ruhval. Alvsproblmk: egy-kt evokanl tr 1 pohr vrsborral, vagy egy pohr komlban gazdag sr segtenek az elalvsban. Ezenkvl ne csak egy ablakot nyissunk ki, hanem kettot. Kis levegomozgs esetn - a huzatot persze kerlve! - jobban alszik az ember. Utazs kzben is. Homoki bolhk: a lbkrmk al, a lbujjakba s a sarokba befrjk magukat, de a befrds kzben mg egy felizztott tuvel vagy csipesszei eltvolthatk. Ezutn mr csak gy tvolthatk el, ha eloz1eg nyls fl csppentett olajjal vagy benzinnel elpuszttjuk. A homoki bolht rejto kis csom kifeklyesedik, vgl kilkodik. Szorzettel bortott testrszek sebein lvo var: jszakra olva- vagy ms tolajjal puhtsuk fel, tegynk r nylonzacskt vagy trlkzot, s msnap vatosan mossuk le. Legs: a ruhzat nemcsak a hidegtl, hanem az intenzv napszrsti is vd. A kipirult bort egy napig pihentessk: a fokozatosan lebarnult bor nem hmlik s hosszabb ideig is megtartj a a sznt. Trpusi fekly: cspsekbl s harapsokbl a trpusokon gyorsan keletkezhetnek gennyes sebek. Enyhbb esetekben segthet a japnolajjal vagy fokhagymalvel ksztett nedves borogats, mg ha geto rzst okoz is. Trpusi betegsgek szakorvosai vagy magnpraxist folytatnak, vagy intzmnyekben dolgoznak. A helyi orvosi kamark szksg es etn megadjk a legkzelebbi, magnpraxist folytat trpusibetegsg-specialista cmt. Tlzott lehls: takark segtsgvel a leheto leggyorsabban prbljunk felmelegedni. Forr italt csak abban az esetben fogyasszunk, ha a reakcikpessgnk nem cskkent. Szkrekeds: jl megtiszttott friss gymlcst s zldflt egynk, vagy lefekvs elott 1-2 ev'kanl puffasztott lenmagot s egy pohr friss vizet igyunk. Akut szkrekeds esetn segt egy darab, szappanbl kifaragott csapocska felhelyezse. 147

---rI Sebek: cukrot vagy mzet tegynk r, mert kihzza a nedvessget. A legjobb a hidrogn-peroxid fertotlentoszert tartalmaz fenyomz. Egy ausztrl bart egy grgorszgi utazs alkalmval rosszul gygyul trdsebt les kssel felnyitotta, s azutn belevetette magt a Fldkzi-tengerbe. A tengervzben lvo s sszehzta a sebet s gyorsan begygyult. Ilyen esetekben hegek keletkezhetnek, a s pedig eloszr geto rzst kelt. Giliszta-kra: Nyugat-Afrikban hzi szerknt hasznljk a papaya magvait. Napon megszradva kis golflabdkhoz hasonltanak, amelyeket sszetrnek s vzben flforralnak. A keseru fozetet kt vagy hrom napon keresztl lefekvs elott isszk. Fogfjs: a sztrgott szegfuszeg vagy szegfuolaj csillaptja a fjdalmat. Kullancs: ha olajat csepegtetnk r, akkor magtl levlik, mivel nem kap levegot.

A betegsg s trsadalmi kvetkezmnyei

A nprajz egyes kultrk jellegzetessgeivel foglalkozik, tbbek kztt a klnbzo egszsgfelfogsokkal is. Az orvostudomny s a termszeti npek gygyt tevkenysgnek sszehasonltsa segthet a mai orvosoknak abban, hogy tudomnyos diagnzisaik s terpiik mellett kulturlis, szocilis s pszichikai tnyez1cet is tekintetbe vegyenek, amikor egy betegsget vagy testi bajt orvosolni akamak. Termszeti npen ebben a fejezetben olyan etnikai csoportot rtnk, amelynek letmdja jelentos mrtkben a termszethez ktodik, s liilnbzik a nagymrtkben iparostott krnyezetben lo emberekt1. Felletes dolog volna termszeti npeket csupn a ,,harmadik vilgban" keresni, hiszen pldul az Egyeslt llamokban mg ma is lnek olyan indinok, akik hagyomnyaikat tekintve a termszeti npek kz tartoznak. s brhol a vilgon elofordulhat, hogy egy magasan kpzett ember olyasvalakihez fordul segtsgrt, aki hagyomnyos mdon gygyt.

Mi is az egszsg?
Az Egszsggyi Vilgszervezet (WHO) alapt okmnya egszsgen a j testi, szellemi s szocilis kzrzetet rti. Ksbb ezt kiegsztettk mg a munkahelyi (vagy foglalkozsi) j kzrzettel is. Az egszsg eszerint nem csupn azt jelenti, hogy valakinek nincs betegsge vagy fogyatkossga. De a vilgszervezetnek ezt a defincijt az orvostudomny csak eros fenntartsokkal fogadja el. Willibald Pschyrembel npszeru klinikai sztrnak 1982-es kiadsa egy mainzi orvost idz, aki szerint az orvostudomny hatrainak figyelmen kvl hatst jelenten, ha csak az orvosnak kellene eleget tennie mindazon kvetelmnynek, amelyet a WHO az egszsggel kapcsolatban felllt. A rossz szocilis kzrzet miatt eloll betegsgrzetet az orvos s az orvostudomny mg sokkal erosebb pszichoszocilis aktivitssal sem tudja lekzdeni. 148 149

A termszeti npeknek s a termszetgygyszoknak viszont nincs gondjuk a WHO egszsg-defincijval. Az egyes kultrk egszsg-felfogsa valamelyest a nyelv fggvnye is, hiszen a nyelvben fejezodik ki az egszsges vagy a beteg test llapota, fejlodse s vltozsa. Beszddel informljuk egymst testnk llapotrl, de a nyelvet hvjuk segtsgl a betegsgek lershoz, azok megrtetshez is, teht szerepe van azok rzkelsben s elismertetsben. Mg egy egyszeru szerkezetu, kis kzssgnek minden tagja azonosan rtelmezi a test lersra s a szimptmk jelzsre szolgl szavakat, hiszen azonos krnyezetben nottek fel s azonosak az ismereteik, nzeteik, addig a fejlettebb vilgban a betegsg.is egyre jobban elidegenedik: egy viszonylag sz'k lettrben mind tbb - klnbzo trsadalmi helyzetu, eltro anatmiai ismeretekkel s betegsg-felfogssal rendelkezo - szubkultra tallkozik ssze. Azok, akik gygytssal foglalkoznak, legalbb abban megegyeznek, hogy kzs vezrelvk a termszettudomny. De ez mg egyltaln nem azt jelenti, hogy ezzel sikerl az orvosi s a termszetgygysz krk klnbzo egszsg-felfogst megrtetni a bbeli nyelvzavarban rtetlenl ll beteg elott. A termszettudomny objektv jellegu ugyan s a jelensgek lnyegnek megrtetsre koncentrl, de szmos krdsre mg nem ismeri a vlaszt. A termszeti npek tgabb rtelmu egszsg- s testfelfogsa nem hagy krdseket megvlaszolatlanul. Az a gygysz ugyanis, aki egy beteget s annak csaldjt, a bartokat s a falu lakosait bizonytalansgban hagyja, az nem tesz eleget hivatsnak. Ha teht nem tudja a beteget meggygytani, akkor legalbb egy elfogadhat, a tragikumot enyhto s a kzssg ignyeinek megfelelo magyarzatot kell adnia arra, hogy mirt nem tudott segteni, s jeleznie kell, hogy a beteg meg fog halni. A kenyai Rift-vlgyben lo kalendzsinek egy csoportjt kpezik a pokotok, akiknek tbbsge mr letelepedett, kisebb rszk mg nomd psztor. A megbetegedseknek vagy a fogyatkossgoknak csak kis rszt magyarzzk termszetfltti er'k hatsval. Betegsg megtlsnl kt krdst vizsgInak: Miben nyilvnul meg a betegsg? Ennek elemzsekor termszetes, biokmiai s pszicholgiai szimptmkat vesznek figye150

lembe. A magas letkort, a rossz levegot, a nedvessget, a ziv atart s a kros organizmusokat kivlt tnyezonek tekintik. Mirt betegedett meg az illeto? A pokotok magyarzatot keresnek a betegsg sajtossgaira, s ennek sorn az emberek kztti s a termszetfeletti vonatkozsokat egyformn a betegsget eloidzo illetve slyosbt tnyez'knt kezelik. A nepli tamangok is elismerik a biolgiai tnyez'k elsodlegessgt. Smnjaik csak akkor kezdik meg tevkenysgKet, ha egy betegsg esetn vagy a kzssg egyb termszetu bajban termszetfeletti beavatkozst lehet felttelezni. A tamangok esete j plda arra is, mekkora hatssal van a nyelv s a testfelfogs a betegsg megrtsre. Gerhard Heller kultrtrtnsz ismerte fel, hogya khgst a tamangok nem tekintik betegsgnek. Csak amikor o s munkatrsai elmagyarztk, hogy a khgs az o kultrjukban betegsgnek szmt, akkor kezdtek el a tamangok is panaszkodni s gygyszert kmi. A kutat s munkatrsai - kztk orvosok - felfigyeltek arra is, hogy a tamangok csak ngyalapbetegsget klnbztettek meg, amelyek nmagukban s valamennyi lehetsges kombincijukban az sszes diagnzis 80%-t tettk ki. Br kztk 40 betegsgfajtt lehetett megklnbztetni, legtbbjket mgis be lehetett sorolni ebbe a ngy kategriba: forr, hideg, nedves s szraz. Sok szimptmt teht ennl a csoportnl nem vesznek figyelembe: ha a khgs nem szmt betegsgnek, akkor nem is lehet benne megbetegedni, gy nem is kell kezelni. A tamangok az igen gyakori khgsk ellenre - a sajt felfogsuk szerint - egszsgesnek reztk magukat. Ez azt az llspontjukat tmasztja al, hogy az egszsg mindenek elott a sajt testi llapotunkkal kapcsolatos magatarts. A nyugati orvosok szerint ugyanis az egsz npet azonnal betegnek lehetett volna nyilvntani. A tamangok is keresik a testi zavarok okt. Erre nemcsak mitolgiai s misztikus magyarzatokat talltak, hanem sszeru kapcsolatokat is felfedeztek a szimptmk, a kivlt okok, a krnyezet s a lelkivilg kztt. Magyarzataik s terpiik annyira logikusak s meggyozoek, hogy maguk a Gerhard Heller mellett dolgoz orvosok sem tudtak jobb magyarzatokat adni: "A hasmenses beteg elozleg valamit 'hideget' vett maghoz, 151

vagy a klso 'hideggel' (vz, levego) kerlt rintkezsbe; akkor lesz majd jobban, ha valami 'forrt' vesz maghoz. A tbc-s betegnek biztosan megfjdul a feje, ha szvs kzben a napon l. A vizelet azutn olyan srga lesz, mint a mustrolaj; a huvsebb, esos idoszakban viszont jobban fogja mr magt rezni." A forr, hideg, szraz s nedves egyszeru kategriin alapulnak a tamangok terpii is. Egy "forr" betegsget "hideg" szerrel kezelnek, s ezltal ismt helyrelltjk a megbomlott egyenslyt.

Ha csak a sebbel kapcsolatos vizsglatokat tekintjk, rjvnk, milyen problematikus az orvostudomny szakosodsa s hogy ez milyen bizonytalansg ot okozhat a srltben vagy a betegben. A mai orvostudomny sszefoglal nvvel vulnusnak nevezi a sebet, s a kvetkezokppen rtelmezi: "mechanikus okbl eloll vrzs s fjdalom ksretben keletkezo foly tonossghiny egy borrel fedett testszveten, azaz kisebb-nagyobb nyls". Ami ilyen bonyolultan van megfogalmazva, az biztosan veszlyes is. Ezek utn nem is csoda, ha "a seb elltsa ... a sebkezelo orvos feladata". A magyar szhasznlatban a "seb" sz egyszerre tbb olyasmit jelent, amit az orvostudomny egymstl elklnt: megegyezik a tudomnyos defincival; fertozses borpanaszok, tbbek kztt olyanok, amelyeket genny kpzo baktriumok idznek elo; viszkets, karmols miatt, gombs eredetu borpanaszok; klso eroszak alkalmazsa kvetkeztben keletkezett sebek: vgott- s szrt sebek (trgy, rovar); csonkolsos srlsek, harapsos srlsek; gsi sebek; krnikus lbszrfekly s ms elsodleges s msodiagos feklykpzods; ekcmk. Br a magyar termszetgygyszat a kezelsi mdok szerint megklnbzteti a klnbzo sebeket, de valamennyi fajtja beletartozik a "seb" fogalmba, viszont lnyegben mindegyik kezelheto "sebkezelo szakorvos" bevonsa nlkl is. A termszeti npek gygyszatban a pszichikai zavarokat olyan egyszeru szerekkel lehet kezelni, melyeket a csoport minden tagja ismer. Itt is elofordulnak azonban olyan betegsgek, melyek kezelse csak a modem gygyszat klnleges eszkzeivel s mdszereivellehetsges. Ezek nlkl meghal a beteg, amit pldul az egyiptomi ozisokban sorscsapsnak tekintennek. De vannak krnikus lelki s pszichoszomatikus betegsgek, melyek esetben a termszeti npek gygymdjai jl bevlnak: ha egy betegsget nem lehet gy meggygytani, akkor a legtbb kultrban ennek okt az illetonek vagy hozztartozinak antiszocilis magatartsban keresik. Ott is elofordulnak "nkntes" betegek (miknt nlunk is, hogy az illeto a munka vagy az is153

A tjkozottsg htrnyos kvetkezmnyei

Hogy milyen kvetkezmnyekkel jrhat az, ha valaki sok betegsget ismer, annak jelzsre lljon itt nhny jellegzetes plda: Egy hatvan v feletti hlgy - miutn olyan sokat olvasott az jsgokban s a folyiratokban a betegsgekrl, hogy teste minden megnyilvnulsbl valamilyen szimptma-egyttesre kvetkeztetett - csodlkoz orvosnak olyan panaszokrl is beszmolt, amilyenek egyltaln nem is voltak neki. Egy orvosi asszisztens pedig azt meslte, hogy amikor tanulmnyai idejn az rkon valamely betegsg tneteirl esett sz, dikInytrsai rendszerint krusban kiltoztk, hogy "n is ugyanazt rzem", mg ha elotte semmi panaszuk sem volt is. Az orvosok manapsg csak minden tdik egszsggyi problmt veszik figyelembe, mivel a betegsgekkel kapcsolatos felfogsuk eltr pcienseiktl. A tamangokat nem zavarta a khgs, a jvendoeli orvosi asszisztenseket pedig sok egyb tnet, mivel ezeket korbban nem tekintettk betegsg megnyilvnulsnak. Csak amikor kello elmleti tjkozottsg birtokban a panaszokat szrevettk, elkezdtk magukat betegnek tekinteni s mindjrt orvossgot is krtek r. A modem orvostudomny nagymrtku specializldsa gy ktlu fegyver: kielgti azt a szksgletet, hogy egyre jabb betegsgeket fedezzenek fel; de egyre tbb betegsget fedeznek fel s rtelmeznek, minl inkbb specializldnak az orvosok. Ennek az az egyik lnyeges kvetkezmnye, hogy a betegnek a komplex szemlyisgre mr nincsenek tekintettel, hanem a kezeloorvos csak azt a tnetet akarja kezelni, amelyre szakosodott - pldul a sebeit. 152

kolaltogats all mentesljn). De ltalban igaz az is, hogy senki sem vlaszt "szabad akaratbl", tudatosan egy betegsget azrt, hogy a sajt vagy a kzssge problmit megoldja. A termszeti npek gondolkodsmdja szerint sok betegsg s srls olyan mindennapi esemnyek sorozatban keletkezik, amelyek a pszichn keresztl a testre hatnak. Ha ez az elv a termszeti npek krben rvnyesl, akkor az nem jelenti azt, hogy a modem gygyszatbl szmuzni kellene. Egyesek szerint ugyanis az orvostudomny nem lehet csupn termszettudomny, hanem trsadalomtudomnynak is lennie kell, mert a clja is trsadalmi. A termszeti npek nem fogadjk el, hogy egy betegsg vletlenl keletkezik. Mg srlsek esetn sem kielgto a vletlenre vagy a termszetre val hivatkozs. A nagyon hagyomnytisztelo kultrk, pldul a bantuk esetben a betegsgekkel kapcsolatos elkpzelsek eleve szocilis jelleguek - ami a nyugati vilg szmra rendkvl idegen gondolat, mint ahogyan ezt az orvostudomnynak a WHO egszsgdefincijra adott vlasza is mutatja. A termszeti npek orvoslsa teht a hagyomnyosan pszichoszomatikus reakcik elvvei prhuzamosan a szocioszomatikus reakcik elvt is figyelembe veszi: "A szocilis krnyezet nemcsak az adott csoport lo tagjaira korltozdik, hanem magba foglalja a halottakat, az osket is. Ezek megsrtse vagy elutastsa az egyn j testi s lelki kzrzete szempontjbl ugyanolyan kvetkezmnyekkel jrhat, mint egy lo rokonnal val konfliktus. gy az egyn viselkedse csak kis mrtkben trhet el a kulturlis, szocilis illetve etikai normktl. A viselkedskdext1 val eltrsek megbetegedsi kockzattaljrnak.

kus depressziban s elfojtjk rzelmi indulataikat. Felttelezni lehet, hogy ez a hrom tnyezo sszef~gg, s emiatt a rk vgso soron olyan szocilis kapcsolatokra is visszavezetheto, amelyek mg a szlK halla utn is hatnak. A modem orvostudomnyban mg nincsenek olyan mdszerek, amelyek segtenk ezeknek a zavaroknak a feldolgozst, s megakadlyoznk a betegsgeket. A pszichoterpia most kezdett ezzel foglalkozni, de a termszeti npek nhny lpssei elottnk jrnak e tekintetben. A kenyai pokotok pldul elejt veszik annak, hogy legalbb is lo szemlyek hozztartozik egszsgt megkrostsk. Rendszeresen erostik magukat olyan szerekkel, melyeknek mgikus erot tulajdontanak. Ezek egyike a modzskut. Minden csaldfo ezt a szert a havonta megrendezsre kerlo n. ighat szertartson - tbb mint tz klnbzo nvnyb1 - frissen kszti el. Ezeknek a fveknek valban gygyt hatsuk van, mint ahogy alakoma rsztvevoi szmra a nagy mennyisgu kecskeleves biztostja az svnyi anyagokat s a sznhidrtot, amelyek a mindennapi lelemb1 hinyoznak. A pokotok hisznek a gygyts mgijban. Az ighat szertarts rendkvli mrtkben stabilizlja a kzssget - s valszn1eg ez a modzskut legfontosabb hatsa. Ebbol a szempontbl feltunoek az ighat szablyai: a vendgeknek tisztelnik kell egymst s nem szabad egymssal veszekednik. Aki a szertarts sorn a modzskut kszlett fel akarja frissteni - ami a pokotok szerint elengedhetetlen az egszsg szempontjbl-, annak eloz1eg a tbbi rsztvevovel ki kell bklnie. Aki ez ellen vt, azt feleloss lehet tenni a csoportban elofordul betegsgekrt. A pokotok szerint az emberek s a termszetfltti hatalmak kztti harmonikus viszonyok elengedhetetlenek az egszsg szempontjbl. Hogy milyen eros ez a hit, azt a voodoo-kultusz is mutatja, mely tbbek kztt Haitin fordul elo: ha valaki eszerint tudomst szerez arrl, hogy boszorknysg ldozatul esett, akkor csoportjnak hagyomnya szerint a pusztulsrl is meg van gyozodve. Krnyezete, rokonai s bartai osztjk ezt a nzetet s elfordulnak t1e. Szmukra o nemcsak elveszett ember, lo halott, hanem fertozo veszly gc is. s ezt rzi az ldozat is, mivel a hallt a szmra valsggal tancsoljk. Olyan rtuso155

Megbetegedsi kockzat csaldi bosszsgok miatt

Azt, hogy nemcsak a termszeti npeknl jtszanak szerepet az emberek kztti (valamint a halottakhoz s az oskhz fuzodj kapcsolatok az egszsg szempontjbl, azt rkos betegek krben vgzett vizsglatok is bizonytjk. Sokuknak rossz volt a kapcsolata a szlKkel, tbb mint hsz ve szenvednek krni154

kat vgeznek, amelyek az elvarzsoltnak az alvilgba (rnykvilgba) val utazst meg kell gyorstaniuk. Mr rg meg szuntek a csaldi s trsadalmi kapcsolatai, pp gy, mint azon funkcii s tevkenysgei is, amelyeket o a kzssg tagjaknt meglt. Teht egy nnepsg kzppontjban ll, ahol termszetfeletti eroket idznek meg, nem azrt, hogy ot megmentsk s meggygytsk, hanem, hogy elpuszttsk: halottnak nyilvntjk, egy jogok s ktelessgek nlkli szemlly, flelmek, rtusok s tilalmak trgya lesz. Mivel kzssgi sze~lyisge megszunt, pszichikai lte a halllal szemben mr nem tud ellenllni. A voodoo-varzslatnl is elofordul mitikus magyarzat nhny szerzonl mr elegendo bizonytk arra, hogy nemcsak a beteg egszsge rendlt meg, hanem valjban a trsadalmi csoport lete: "A helyzet elviselhetetlen s kritikus, ameddig a betegsg okt nem talltk meg. s ebben az esetben egy jellemzo problmval szembeslnk: honnan jtt a betegsg? Ki okozta? Mit jelentett? Milyen kvetkezmnyei lehetnek? Nyomatkosan kell hangslyozni, hogy az ezekre a krdsekre adott vlasz a trsadalom szempontjbl sszehasonlthatatlanul fontosabb, mint a beteg gygyulsa. Ebbl a szempontbl azt lehet mondani, hogy a betegsg oknak a felismerse mr majdnem a gygyulst jelenti. Egy bunst talltak, aki ellen a csoport harcolhat, s a harc gyozelmes befejezse megoldja a krzist: a betegsg, a furcsa addig megmagyarzhatatlan - fenyegeto jelensg talakul ismert jelensgg, amely mr ellenorizheto. A csoport lete ismt normalizldik. Pszicholgiai jellegu vetts ment vgbe: egy frusztrcit egy kvlrl irnytott bntetointzkeds szntetett meg". Abban az esetben is, ha nlunk a betegsg rinti a csald, a lak- s dolgozkzssg mindennapjt, a vgn az is inkbb szemlyes gy. Mg ltni fogjuk, hogy ez az orvosi rendszer kvetkezmnye. Az egyes emberek betegsge a termszeti npek kisebb letkzssgeinek az esetben mindig a csoportot is, mint egszet veszlyezteti, ezrt mindenkinek az gye. A ghanai beteg asantit vagy fantit ezrt soha sem hagyjk egyedl. ppen ellenkezleg, valaki eltlheto, ha nem aggdik igazn a betegrt, nem ltogatja s nem vigasztalja, vagy nem fradozik azon, 156

hogy szmra gygyt szert talljon. Ez a hagyomny (szoks) annyira eros, hogy mg azoknak is kell a beteget polniuk, akik haragban vannak vele.

Rrzsek s rossz elojelek esetn

Hasonlan gondolkodnak a kenyai pokotok. Ok nem csak akkor alkalmaznak egy kezelst, ha valaki beteg. Egy rossz elojel mr elg arra, hogy megelozo intzkedseket tegyenek. Ha a hz kzelben leszll egy bagoly vagy bejn egy szamr, mr szksg van gygyt szertarts okra. Ennek okai: Mert ez gy szoks. A kezels egy meghatrozott sorrendben vgezve hatsos. A rtus s az imk arra indtjk az isteneket s az osket, hogya ksbbi betegsgek elleni gygyszerek hatsosak legyenek. Br a pokotok elismerik a gygyszernek, mint olyannak a hatst, de azt hiszik, hogy ezt a hatst az istensgek s osk erostik. A rtus a hz lakit megszabadtja a buntl, amelyet trsadalmi s vallsi szablyok semmibevtelvei kvettek el. Az istensgektl bocsnatot kmek, s ezutn elvonulnak a betegsgeket okoz szellemek. A pokotok meg vannak gyozodve arrl, hogy a gygyt szertarts oknl a kzeli rokonoknak s szomszdoknak mindig jelen kell lennik, teht az adott csoport tagjainak, ahol a szolidarits a tlls szempontjbl nagy fontossg. Ha valaki nem vesz rszt ezen, az slyos srtsnek szrnt. Mg ha a szertartsok sorn j is a hangulat, sot mg trflkoznak is, akkor is komolyan veszik 1cets igen nagy a jelentosgk. Ha nincs hatsuk, akkor annak ms okai vannak: a beteg taln rossz gygyszert kapott, vagy a gygyt szertarts sorrendjt nem helyesen tartottk be, s meg kell ismtelni; vagy az egyik rsztvevo rossz hatsval szabotlta a szertartst. Az, hogy az osk szelleme, a varzsls s a voodoo valban hatnak-e, az vgl is nem fontos. A fogalmak segtenek a pokotoknak, asantiknak, fantiknak, tamangoknak s mg ki tudja kinek, jelensgeket megnevezni, hozztartozikkal errl be157

szlni s velk tallkozni, mg akkor is, ha a mgttk lvo elmletek s mtoszok a termszettudomnyos orvosls szemszgbl nzve tarthatatlanok. Sok termszeti npnl valsznleg nem tekintik azt betegsgnek, ami gygyszerekkel gygythat. Arng olyan szerek segtenek, amelyeket mindenki ismer, amelyekkel mindenki rendelkezik, addig valami htkznapi, rtalmatlan s rdektelen dologrl van sz. Betegsgnek az szmt, ami megzavarja a trsadalmi szerkezetet. A trsadalmat harmonikuss tenni, ez a npi gygyszat legfontosabb clja.

Betegsg vagy egszsg

"Mindannyiunknak dntskpesebbnek kellene lennie a sajt sorsval kapcsolatban. Mgpedig azelott, mielott megbetegsznk s ms emberektl fggov vlunk, akiknek a segtsgre is rszorulunk. Hajszolt tempj letnk sorn sokszor mr az alapveto rzseinket is elvesztjk, gyhogy mr azt sem vesszk szre, hogy tulajdonkppen mivel rtunk sajt magunknak ..." De szp is lenne, ha kzlnk valban mindenki dntskpesebb lenne sajt egszsgt illetoen. Ha azonban a tudomnyos definci szerint minden sebet sebsz szakorvosnak kell kezelnie, akkor reggelenknt mindenkinek, aki megvgja magt borotvlkozs kzben, utna rkat kellene eltltenie a zsfolt orvosi vrban. A tnyek szerencsre a mai embereknek msokkal s nrnagukkal szemben is felelossgteljes magatartsrl tanskodnak. A tbbsg eloszr maga kezeli magt valamilyen egszsggyi panasz esetn, s nem azonnal, hanem a betegsg elorehaladtval hatrozza el magt arra, hogy fordul-e egyltaln orvoshoz vagy termszetgygyszhoz, s ha igen, mikor s melyikhez. Valjban azonban nem csupn valakinek a szemlyes megfontolstl fgg, hogy egy panaszt mikor tekint betegsgnek, hanem az egyes kultrkban e tekintetben is nagy klnbsgek vannak. Ha pldul Afrikban valaki betegnek rzi magt, akkor eloszr a csaldtagok beavatkozst kri. Azok annak alapjn nyjtanak segtsget, hogy maguk is rintve voltak mr attl a betegsgtl, gygyt szemlyeket (varzslkat) akkor ke158

resnek fel, ha elfogy a tudomnyuk. Ezeknek a gygytknak meggyozo vlaszt kell adniuk a betegsg okaival kapcsolatos krdsre, amelyet teljes testi s szellemi zavarnak, nem csupn korltozott mrtku defektusnak nyilvntanak. Ha a kenyai pokotok kzl valaki betegnek rzi magt, akkor attl a legidosebb embertl kr tancsot, aki felelos a csoport tagjainak egszsgrt, s akit elsoknt kell az esetleges megbetegedsekrl tjkoztatni. Ez tbbnyire a csaldfo, akinek gygyt tudomnyt nem lehet figyelmen kvl hagyni, gygyt szereit pedig nem lehet mellozni. Ha a megbetegeds komolyabbnak bizonyul, akkor a csaldfo az n. papval konzultl. A pap egy ngy genercit tfog nagycsald elso embere. Csak blcs, tapasztalt s dntskpes idos frfiak vllalhatjk ezt a feladatot. Napjainkban Kenyban azt is ok dntik el, hogy a kezelst tengedik-e egy (tanult) modem orvosnak, vagy annak hagyomnyos mdon kell vgbemennie. Ha a pap gy tli meg, hogy a kzssgi s lelki tnyezok a beteg llapota szempontjbl fontosak, akkor lehetoleg sok rokonbl s szomszdblltrehoz egy "terpis csoportot". Ennek a csoportnak a tagjai felkeresik a beteget, vigasztaljk s gondoskodnak arrl, hogy otthonban minden munka el legyen vgezve, s fldj ei meg legyenek muvelve. A kezels sorn a csoport ltszma nnet vagy cskkenhet. Sajt, hagyomnyos mdjukon megszervezik a beteg gygytst s polst, mg ajndkokat is visznek, ha szksgesnek ltszik. A tulajdonkppeni kezelsrl a pap dnt, aki a sajt - valamint a terpis csoportnak a betegpols sorn nyert - tapasztalatait kirtkeli. Persze az o tudsuknak is vannak korltai. .. Egyes (slyosabb) betegsgek ennl a npnl is olyan, klnleges kpessgu szemlyek, smnok s prftk segtsgt kvetelik meg, akik egy bizonyos istensghez kzel llnak. Olyan asszonyok is tartoznak kzjk, akik a gygynvnyek s a testi bajok gygytsa tern a legtbb frfinl nagyobb jrtassgra tettek szert. A pokotok gy vlik, hogy a nok ktelessge az, hogy gondoskodjanak a hzrl, a fldekrl, a gyerekekrl s az llatokrl, mg a frfiak fegyverkkel vdik a terletet. A vnek tancsa (kokva), melybe a pap is beletartozik, kri fel segtsgre ezeket a gygytsban jrtas szemlyeket a beteg kpviseletben. 159

Egy vdoszellem nyilvntja ki a terpit

Az Egyeslt llamok dlkeleti rszn (j-Mexikban s Texasban) lo apacsok hagyomnyosan harcos vadsz s nomd np. Ha kzlk valaki megbetegszik, akkor a beteg s a csaldja nem azzal kezdi, hogy kidertse: mi lehet a rossz kzrzet oka. A beteg kipiheni magt s hzi szereket szed. Csak abban az esetben, ha nem kvetkezik be gygyuls, gondol az apacs valamilyen betegsgre, s termszetfeletti er1cnek, llatok szellemeinek, dmon oknak s varzslknak a befolysra. Egy gygyt embert (kuruzslt) hvnak, aki tudja azt, hogy mivel lehet azt a betegsget meggygytani. A beteg csaldja s bartja, a gygyt ember vezetsvel belekezdenek egy ngy nap s ngy jjel tart szertartsba. Imdkoznak; mgikus szavakat mondanak, dobolnak. A beteget szent trgyakkal rintik meg, virgporral, tollakkal s trkizzeI. A szertarts alatt a gygyt ember meslteti a beteget. A gygyt a "gyns" sorn megtud valamit betegnek mltjbl, pldul hogy valamikor vtett a trzs vallsi s kzssgi trvnyei ellen, ami most lelki terhet jelent a szmra. Ezutn az nnepi ceremnia vget r. A gygyt ember kzvettsvel a vdoszellem kinyilvntja a betegsg okt, lefolyst s azt, hogy milyen gygymdra van szksg.

amennyiben a laikusok vagy a flhivatsos gygytk tancsai illetve kezelse nem hozzk meg a kvnt eredmnyt. Kivtelt kpeznek a pszichikai tnetek, amelyeket a beteg nmagn kptelen szrevenni, gy a krnyezetnek kell felbvni a figyelmet az llapotra, mg vgre hajland lesz orvoshoz fordulni. Ami a betegsgeket s a hzi szerek alkalmazst illeti, ez hasonl az sszes kultrban. A betegsgek sehol nem vlnak "kzssgi esemnny", ha hzi szerekkel megszntethet1c a panaszok. Csak ha ezek a szerek hatstalanok maradnak, vlik a beteg s betegsge kzssgi esemnny, amelyet a legtbb kultrban a kzssg terpis csoportjnak kell kezelnie. A kzeli hozztartozknak egyb knt a betegsg megjelensnl is szerepet tulajdontanak.

A mgia s a bizonytalansgrzet
A klnbzo kul trk a vilgmindensget osk szellemvel, dmonokkal, istensgekkel - vagy Istennel, rdggel, angyalokkal s szentekkel - benpestve kpzelik el. Ha a Ghna szaki rszn lvo Bulsban a trzs legvnebb tagja az oltron tykot ldoz, vagy ha egy csaldapa egy bajor templomban egy szent tiszteletre kpet adomnyoz, akkor lnyegben ugyanarrl van sz, amennyiben mindketten ettl remnykednek a gygyulsban. Abban a pillanatban, amikor az ember a vilgmindensget termszetfeletti lnyekkel benpestve kpzeli el, hinni kezd abban, hogy onnan betegsg esetn segtsget is kaphat. Termszetfeletti er1cvalamilyen formban szerepet jtszanak minden npi gygytsban, akr arrl volt sz, hogya betegsgek okait kidertsk, akr arrl, hogy gygymdokat alaktsanak ki, s vgso soron gygytsanak. A npi gygyszatban a szellemek s a boszorknysg jelentosgt ltalban azrt becslik tl, mert az adott kultrt nem ismero kvlllk szmra az egzotikum inkbb szembetlo, mint az ltaluk jl ismert, mindennapos jelensgek. Ez a hit vezredeken keresztl egy tisztelettl, flelemtl s vallsos ktttsgektl megbklyzott letrzst eredmnyezett. Egy nagy mrtkben gpestett, ltszlag az sz ltal irnytott vilgban ennek tbb nincs helye, s ennek megvannak a kvet161

Egszsgstratgik
Nlunk is valami hasonl trtnik a testi panaszok kivizsglsa sorn. Ha valaki rosszul rzi magt, akkor rendszerint tneteit eloszr hozzrendeli egy ismert betegsghez, mg sokkal elbb, hogy egy orvost felkeresne. Az ndiagnzis s gygyts az egyn szemlyes tapasztalatai ti fgg, de attl is, milyen id1cznknt jelennek meg a panaszok s mennyire erosen jelentkeznek. Egy beteg ember beszl errl a csaldtagjaival, kollgival, bartaival s ismeroseivel, amennyiben a felttelezett betegsg nem kellemetlen szmra. sszegyujti a vlemnyeket s a terpival kapcsolatos tapasztalatokat. Vgl is a beszlgetsek alapjn dnt arrl, hogy hzi szerekkel gygytja-e nmagt, vagy felkeres egy orvost vagy egy egszsggyi intzmnyt, 160

kezmnyei. Szmos - egszsggel s betegsggel kapcsolatos krdsnkre orvosaink szigoran termszettudomnyos elveikkel nem tudnak feleletet adni, mivel illetkessgk erosen korltozva van. Egy olyan orvosnak, aki pszichoterpival szeretne foglalkozni, annak ilyen jellegu tanulmnyokat is kell ptllag folytatnia. Ez teljesen rendjn van gy, de magtl nem hat a kapcsolat elmlytse irnyban, s nem igazolja az egykoron mgikus vilgmindensgben elfoglalt helyet. Az afrikai kultrkban a gygyts pldul ezzel ellenttben mg mindig kevsb fgg a termszettudomnyos nzetektl, mint a vallsoktl s a kzssgi tudattl. Ennek rszletes vizsglatval foglalkozott Heinrich Loth lipcsei nprajzkutat s etnolgus (Altafrikanische Heilkunst, Lipcse, 1984): "Az afrikai vallsossg a kzssg tmasza volt; a szolidaritsnak s a hagyomnyos afrikai vallsok szakrlis vilgkpnek nagy etikai, erklcsi s szocilis rtke volt. Mindenesetre rokonsgi csoportra, falukzssgre, trzsre s vallsi szervezetre irnyult. A szolidarits trvnye a rgi id1cben mindig egyetnikai kzssgre korltozdott, s ezzel hatrolta el azt a tbbi kzssgtl." Ez az elhatrolds lehetov tette, hogy a kzssg minden egyes tagja azonosulhasson a csoporttal, melynek helyt a vilgmindensgben vallsos nzetek jelltk ki. A szletstl a hallig, valamint az elotte s utna lvo idore meghatroz volt annak a tudata, hogy az egyn a tbbiekkel egytt rsze ennek a vallsos szfrnak. "Minden kapcsolatnak az a lnyege, hogy egy csaldnak, egy kInnak, egy trzsnek a tagjai egytt rszesei a ltnek, hogy az egyn s a kzssg, az objektv s szubjektv, a felfoghat s a lthatatlan vilg, az l1c s a holtak kztt trsas kapcsolat van" - lltja Heinrich Loth etnolgus. "A termszet ritmusnak megfelelo lettel, a paraszti termel1c vallsossgval s vilgkpvei magyarzhatk az afrikai gygyszat specifikumai, s ezek egyttal fontos kulcsot adnak a rgi afrikai htkznapok klnleges jellegnek megrtshez." Heinrich Loth nzetei Afrikval kapcsolatban a gyarmatosts idejre vonatkoznak. Az trktett vallsos rzs azonban ezeknek az llamoknak a fggetlenn vlsval s a misszionriusok befolysa idejn sem szunt meg, hanem ma is tovbb l. 162

Nemcsak a termszeti npek npi gygyszata, hanem a mi termszetgygyszatunk szmra is a mgikus belltottsg az az alapveto jellemvons, amely megklnbzeti a modem orvostudomnyti, melynek trvnyeit - ellenttben a termszetfltti er1ctrvnyeivel - az emberek csak viszonylag rvid idovel ezelott ismertk meg. Termszetfeletti mindaz, amit konkrt fogalmakkal nem ragadhatunk meg. Ez nyitva hagyja annak a lehetosgt, hogy valaha is konkrt fogalmakkal megragadhassuk: rgebben szksgesnek tartottk azt, hogy ne csak fuzfaleveleket fogyasszon el a beteg, hogy csillapodjanak fjdalmai s cskkenjen a lza, hanem azt is, hogy az emberek egy fa krl tncoljanak, s olyan dalokat nekeljenek, melyeknek mgikus er1cetis tulajdontottak. Az o vilgkpkben helye volt a termszetfelettinek, s a tnc, valamint a levelek elfogyasztsa egyttesen eredmnyeztk a gygyulst. Amikor felfedeztk azt, hogya fuzfakregben szalicilsav van, s az aszpirin piacra kerlt, akkor mr tbbet senki sem tncolt semmilyen fa krl. Mindkt esetben ugyanazok az anyagok hatottak. A rgi hitet mindenesetre felvltotta egy j; ezek a vilgmindensget ktflekppen interpretljk, de nem zrjk ki klcsnsen egymst! A termszetes s a termszetfeletti magyarzatok csupn kt utat jelentenek ahhoz, hogy az ember tjkozdni tudjon az univerzumban. Nha ez a kt t sszefut: a keresztnyek s a mohamednok egyarnt viselnek pldul amuletteket s bortokot, titokzatos, mgikus szveggel, de emellett gygyszert is szednek. Az ilyenfajta "mgikus" trgyak betegsg esetn biztonsgrzettel tltik el a beteget a fld s a vizek feletti gonosz szellemekkel szemben. A francia Lucien Levy-Bruhl (1857-1939) npllektan-kutatknt fleg a gondolkozssal foglalkozott, s a termszeti npek gondolkodsmdjt "prelogikusnak" nevezte. Ezt a gondolkodsmdot misztikus kollektv elkpzelsek uraljk, amelyek a termszet s az emberi lt sszes trtnst mgikus erok hatsra vezetik vissza. Az azonban tveds, hogy ez a gondolkozs nem az ok s a hats elvn alapul. A szalicilsav rgebben azrt hatott, mert az emberek nemcsak a fuzfakrget fogyasztottk el, hanem hittek 163

is abban, hogy a mgikus praktikk azt a hatst elosegtik ... Ez ppen olyan kauzlis gondolkods volt, mint amikot a kenyai pokotok arrl vannak meggyozodve, hogy a keseru orvossg a betegsgeket jobban gygytja, mint a jzu. Vlemnyk szerint az injekcik mg hatsosabbak, mint a tablettk s egyb szerek, amelyeket be kell venni: a beszrskor rzett fjdalom a betegsgnek is fj, s gy eluzi azt. A mgia s a gygyszat eredetileg mindentt sszekapcsoldott. Az kori Mezopotmiban a mgibl jtt ltre az orvostudomny, s a papi rend kpviseloibl az orvos, mgpedig a belgygysz. A sebszt pp gy, mint a rgi Eurpban a kzmuvesek kz soroltk. Hasonl kapcsolatok kimutathatk a grg gygyszat esetben is, melynek felismersein s elvein a mai orvostudomny alapul. Nluk ezzel prhuzamosan fennmaradt egy, a tovbbrktett tapasztalatokon s mgikus nzeteken alapul npi gygyszat is. Ennek sok eleme mg ma is szjrl szjra tetjed, s a gyakorlatban anlkl alkalmazzk, hogy valaha is lejegyeztk volna.

A termszetfeletti er'kbe vetett hit

Azonban mg nlunk, Eurpban is szilrdan tartja helyt a termszetfeletti er1cbe vetett hit a termszetgygyszatban. A terpis nzetek sokszor klnsnek tunnek fel, egy olyan betegsg- s testfelfogs rszei azonban, amelyeket ppen olyan komolyan kell venni, mint a termszeti npekt. early Seyfarth trtnsz 1913-ban tanulmnyozta a szszorszgi termszetgygyszatot. Eredmnyei mg ma is idoszeruek (Aberglaube und Zauberei in der Volksmedizin Sachsens, Lipcse, 1913): "Mg ma is osztjk azt a vlemnyt haznkban, hogy bizonyos elhunytak a htramaradottaik krben olyan betegsget s leplst okozhatnak, amely mg hallt is eloidzhet. Ezt Szszorszgban olyan emberekrl hiszik, akik letkben bizonyos vtsgeket kvettek el, illetve egy bizonyos, kzelebbrl nem meghatrozhat szerencstlen napon szlettek. Egyes embereken halluk utn frissnek nznek ki, piros az orcjuk s az ajkuk, az arcuk kevss vltozott el, jl felismerhetoek s nagyon hasonlan nznek ki, mint letkben, akik a koporsban szinte 164

mosolyognak, vgtagjaik pedig mg a halluk utn is hajlkonyak; ms elhunytak viszont halluk utn hervadtan nznek ki, velkk vlnak, visszatrnek s rokonaikat egyms utn magukkal viszik. Akkor aggdnak a rokonok amiatt, hogy a halott magval viszi az l1cet, ha a halottnak nyitva van a szja, ha a szeme nincs teljesen lecsukva, vagy ha elmulasztottk lezrni a szemt. Eredetileg ezt azrt tettk, hogy a halott megtrt pillantsa nehogy szerencstlensget idzzen elo." A gonosz szellemektol, osktl teht nemcsak Afrikban flnek. Nlunk, Eurpban is ltezik ez a hiedelem, ha Seyfarth tanulmnya ta sok terleten a racionalits vltotta is fel. A kzpkorban vagy a k1corszakban lo elodeinkhez hasonlan a legtbb modern ember jobban rzi magt egy titkokkal teli univerzumban, mint egy olyanban, amely teljessggel feltrhat. A "csodaszer" vagy "csods beavatkozs" fogalmak nemcsak azt bizonytjk, hogy gyakran nem rtik a gygyt eljrsok hatsmechanizmust, a testi s lelki betegsgeket. A betegsget gy fogtk fel s ma is gy tekintik, mint valami egszen szemlyes dolgot, mint egy aktv lnyt, amely az emberen egy ellensges szemlyhez hasonlan rajtat, megragadja, rzza, szaggatja, szrja s megli. A derkzsba letert; a lidrcnyoms rossz lmokat okoz. Valami befurakszik a mjba. Ezek a kpek mindig segtettek a testi zavarok lersban s abban, hogy olyan szereket rendeljenek hozzjuk, amelyekben az emberek hittek, s amelyek taln ppen ezrt hatottak.

Llek, test s egszsg

Az, hogya gygytk szinte kizrlag testi tnetekkel foglalkoznak s a pszichoszocilis htteret nem veszik figyelembe, az a termszetgygyszat tbb ezer ves trtnethez viszonytva j keletu dolog. Azok a tnyek, hogy az emberek keresik a hivatalos gygyszat alternatvjt, az kolgiai, az lethez s a termszethez kzelll gygymdokat, s elg ltalnos a hzi gygymdokkal szemben megnyilvnul nyitottsg, mind azt mutatjk, hogy a betegeket a mostani helyzet nem elgti ki. Nem akarjk, hogy egy msknt gondolkoz orvosnak legyenek kiszolgltatva. 165

Kezdetben a rolvass s a mai felfogs szerinti racionlis kezels nem klnlt el egymstl. A gygyt az kori Grgorszgban egyttal pap is volt, ahogy ez ma is gy van sok temlszeti np gygyt embernek vagy smnjnak az esetben. Mivel o a kzssget a gygykezelsbe belevonja, megsznteti az ott lvo feszltsgeket, gy ltrehoz egy remnykedo alaphangulatot, amely jtkonyan segti a gygyulst. Csak az utbbi vtizedekben tudatosult nlunk is, hogya betegsgeknl a lelki tnyezok is szerepet jtszanak: a gyomorfekly nem magtl keletkezik, hanem lelki s rzelmi tnyezok egyttes hatsra. Nyugtat s a gyomorsavat cskkento szerek, vagy az a tancs, hogy a beteg kerlje a sok izgalmat, kevss hatkony mdszerek, mivel a betegsg tulajdonkppeni okait nem szntetik meg. A termszeti npeknl a szervi, funkcionlis s a szocilis krlmnyek miatt eloll betegsgeket ilyen mereven nem klntik el. A kezelsnek mind a hrom aspektust figyelembe kell venni, ami gy egy olyan teljes kezelst jelent, amely a nyugati ipari orszgok modem gygyszatra egyltaln nem jellemzo. Pszicholgusok, szociolgusok, antropolgusok s etnolgusok ezrt feltettk azt a krdst, hogy vajon ms kultrk gygyti nem rtenek-e jobban a pszichoterpihoz. Azt, hogya gygyts eredmnyessge mg modem gygyszeres kezels esetben is mennyire fgg a lelki tnyezoktl, azt a termszettudomny kpviseloi meglepetten vettk tudomsul. ppen etnolgiai pldk igazoltk a "pszicholgiai csoportterpik" hatkonysgt, ami aztn a rkkezelsben is j mdszerek kifejlesztshez vezetett. Ezek egyike az n. vizualizls ("lthatv ttel") mdszere, amelyrl az amerikai Stephanie Matthews Simonton pszichoterapeuta szmolt be (nmetl: Heilung in der Familie, Reinbek, 1989): Jim slyos rkbeteg volt, akirl mr az orvosok is lemondtak. A termszettudomnyos kezels alapjn nem rtette, mi trtnik vele. Llekgygyszok szemlletes fogalmak segtsgvel megrtettk vele, hogya szervezetben lvo fehr vrtesteknek kell a rkos sejtekkel harcolni s azokat megsemmisteni. Jim annyira meg volt gyozodve ennek a gondolatnak a helyessgrl, hogy valban meggygyult s j "bartait" most ms clra, impotenci166

jnak lekzdsre is csatasorba lltotta. "Impotencijnak lelki s nem testi okai voltak: egy mltbeli traumval voltak sszefggsben. Kezeloorvosa, Carl azt mondta neki, hogy a fehr sejteknek nincs hatsuk a pszicholgiai problmkra. De Jim nem hagyta magt ettl eltntortani, s megmutatta neknk, hogy az embemek egyltaln nem szksges rtenie a testben lvo sszefggseket, hanem csak hinni kell abban, hogy a vizualizls hatsos." s Jim meg is tudott szabadulni a testi bajtl. Kicsit ksobb kezeloorvost trflkozva megkrte, hogy ne hvja fel tbbet reggelenknt, mert akkor a felesgvel van dolga az gyban. Jirnnek a testvel, annak funkciival s a terpik hatsval kapcsolatos felfogsa jelentos szerepet jtszott a gygyulsban. Itt teht megint a test- s a betegsgfelfogs kerl elotrbe. A rkos beteget megismertettk egy olyan betegsglerssal, amely sajt kultrja modem orvostudomnya szempontjbl addig nem volt jellemzo, sot atipikus volt. Jim fehrvrsejtjeit bevetette a cl rdekben, pp gy, mint ahogy a termszeti npek orvosli a dmonokat s a szellemeket. Ha a rk fleg szocilis feszltsgek miatt fejlodik ki, akkor Simonton Jim esetben sajnos egy szt sem veszteget r, pedig ppen o az, aki a csaldnak a gygyulsi folyamatban dnto, sot meghatroz szerepet tulajdont. A kvetkezo plda arrl tanskodik, mennyire sszefgg a kultra (valls, test- s betegsgfelfogs, betegsgtudat), a trsadalom (Tadzsinder krnyezete s kzssgi szablyai), a llek, a testi reakci (betegsg), a terpia s a viszonyrendszer.

Tadzsinder s a puberts
Az szak-indiai lny, Tadzsinder kereskedo-csaldjban a lnyok az iskola befejezse utn frjhez mennek. Ha a lnyok betltik a 16. vagy 17. letvket, akkor az azonos kasztba tartoz csaldok megkrik a kezket a hzasuland fiaik szmra. A lnyt apja hzban a szmtsba jheto apsok s anysok megtekintik. A hagyomnyoknak megfeleloen az egyik ajnlatot el kell fogadnia, emiatt jelentos nyoms nehezedik r. A krnyezete "tudja" ezt, s mivel gy konfliktushelyzet jn ltre, kialaktanak egy szelepet, amelyen keresztl a tlnyomst kelto "goz" eltvozhat: 167

A 16 ves Tadzsindert megszllta egy dmon. Nem tudott mr normlisan aludni, enni s inni, ttte a csald tbbi tagjt, s mindenkit szidalmazott, aki csak a szeme el kerlt. Ez a viselkeds mr kibrhatatlann vlt, s valamilyen kezelsre volt szksg. Tadzsinder desanyja azonban meg volt arrl gyozodve, hogy lnya nem orvosi eset. Tadzsinder a szmra kituztt asszonyszereppel tudatosan vagy ntudatlanul mg nem tudott azonosulni. Ltszavaraival, menstrucijnak kimaradsval, alvszavarval, tvgytalansgval, koncentrcis kpessgnek cskkens vei s antiszocilis magatartsval vonakodst csaldja s osztlytrsai szmra felismerhetoen tudta kinyilvntani. Betegszerept elismertk s a mindennapi letbe annyira beletartoznak reztk, hogy az a renddel kapcsolatos rzseket mr egyltaln nem zavarta. A csald s az osztly trsak mr tudtk, hogy hogyan kell Tadzsinderrel szemben viselkednik, mert amit az egszsges lny esetben zavarnak reztek volna, az a beteg esetben teljesen normlis volt. A dmon ltal val megszllottsg rvilgtott Tadzsinder llapotra s megmutatta, hogy milyen terpira van szksg. A lny nem orvosi eset, mondta ki az desanyja, s ezzel a zavar kzssgi jellegu eredett a csald kzvetve elismerte. Az anya annyira rszese ennek a kultrnak, hogy sajt magt s a csaldban betlttt vezeto szerept nem kpes problmt okoz tnyezonek tekinteni. A kulturlis hagyomnyainak megfeleloen reaglt teht. Ezek szerint a kerleti krhzban trtno pszichitriai kezels a lny s a csaldja hrnevt jelentosen rontan. A Tadzsinderre hat dmon gyors elfogadsa azt mutatja, hogy ebben a kultrban gyakran a dmonnak az a szerep jut, hogy a hzassggal vagy hzassgi knyszerrel kapcsolatos reakcikat rtelmezhessk, s terpikat alkalmazhassanak. Tadzsinder egyltaln nem hibs, hiszen a vele kapcsolatos problmkrt s panaszokrt egy dmont lehet feleloss tenni. Az, hogy a dmont egy zarndoklat sorn eluzzk, az egsz csald gye. Tadzsinder desanyjval s fivrvel elutazott egy szent helyre s teste rgtn reaglt: menstrucija ismt elkezdodtt s 14 nap elteltvel - ami szent szm - nem volt szksge mr "krhzi" kezelsre, hanem hazamehetett. Karjn piros szalagot viselt, melynek prjt a templomon helyeztk el, teht mg nem szmtott gygyultnak. De Tadzsinder engedly 168

nlkl eltvoltotta a szalagot s ezzel azt a lelki tmaszt, amelyre mg szksge lett volna - a visszaess termszetes volt. Vissza kellett trnie a szent helyre, s meg kellett ismtelnie a szertartst. Ezttal hatsos volt a kezels, s menstrucija rendezodtt. Amikor Beatrix Pfleiderer hamburgi professzor kutatsai sorn megismerte Tadzsindert, akkor a lny polatlan haja rgtn feltunt neki. Fsletlen gubancokban volt sszektve, s a zarndokok elmagyarztk neki, hogy a dmon abba szeretett bele. A haj ebben az sszefggsben a hzassgra val kpessgnek, amelyet Tadzsinder visszautastott, a jele. Ebben a kultrban a hajat - mint a noi rettsg szimblumt - nem szabad kibontva viselni. Ha Tadzsinder levgja a hajt, akkor szmra s kultrja kpviseloi szmra is eltunik a dmon. Ezltal a nemi rettsg ltali fenyegetettsg rzse is cskken: "A tisztulsnak ezen mdjval a lny azt szimbolizlja, hogy ksz a megjulsra, taln azt is, hogy az gyet be akarja fejezni. A rossz (a dmon ltali megszllottsg) energijt felcserli a tisztasg vagy erny energij ra, melyet hindu lny knt illetve asszonyknt kpviselnie kell". A dmon, a gygyt kultusz, a csald s az osztly trsak nlkl a hzassgi szoksoknak a lnyra gyakorolt nyomaszt hatsa nem szunt volna meg. A gygyuls egy kzssgi konfliktus kulturspecifikus rtelmezse ltal ment vgbe. A betegsggel kapcsolatos elkpzels Tadzsinder s desanyja esetben egy tradicionlis mtoszhoz kapcsoldott, melyet a rkbeteg Jimnek fehrvrsejtjeivel kapcsolatban vizualizls segtsgvel kellett ltrehoznia. A mtoszokat s a szksges terpikat szak-Indiban papok magyarzzk, Jim esetben ezek ksrletezo llekgygyszok voltak.

Aki meggygyt, annak igaza van Ami meggygyt, az j szer

"Mi boszorknyoknak nevezzk a hagyomnyos gygytkat" - magyarzta V. Szepapico trzsfonk. Szepapico Botswana hrom legfelsbb hagyomnyos vezetojnek egyike. V. Szepa169

pico Angliban tanult, majd apjtl elsajttotta, hogyan kell a tbb mint 200 ezres npet vezetni. 36 falu lakosai felett minden reggel trvnyt l, ha nincs ppen Gaboronban, a fovrosban, a parlament felsnzi lsn. Csak kevesen ismerik az idos frfinl jobban npnek trtnett s problmit. Npe blcsessgt egyesti a Dl- Afrikban hossz ideig uralkod britek kultrj nak ernyeivel. "A diplomcia az a kpessg, ha valakinek gy mondjuk meg azt, hogy menjen a pokolba, hogy mg rl is ennek az utazsnak" - ez a jelmondat fgg az rasztala mgtti falon. v. Szepapico tudja, hogy Botswanban mg van ritulis gyilkossg, hogy mg hisznek a halotti varzslatban s a boszorknysgban. "De a boszorknysgot azta nevezik gygyt tudomnynak nlunk, mita a fehrek ezt rdguzsnek neveztk" - mondja, hitet tve npe gygyszatban. Sajt szemvel ltta, ahogyan egy hagyomnyosan gygyt egy nagy fazk, forrsban lvo vzbe gygynvnyeket dobott. Egy zleti gyulladsban szenvedo asszony bele1t - s vacogott a hidegtl. "Amikor a fazkbl kiszllt, elmlt a fjdalma." Botswana hagyomnyos gygyti sok gygyfvet ismernek betegsgek ellen. Szepapico mg abban is hisz, hogy nemi betegsgeket egy nap alatt meg tudnak gygytani. De nem csak a bonyolult eseteket kezelo gygytk ismerik a termszet eroit. Ez az ismeret a bangvakeck elemi ismeretnek ugyangy rsze, mint az olvass s az rs az eurpai gyermekek esetben. "Ha nths vagyok vagy khgk, akkor kimegyek a kertbe, letpem a megfelelo nvnyeket, szagolgatom oket s mr jobban is vagyok" - mondja V. Szepapico. O igen sok olyan szert ismer, amely nlunk hzi szemek szrnt. Botswanban is csak azt tekintik betegsgnek, ami a normlis rendet megzavarja. Egy ntha vagy khgs mg nem szrnt annak. Kisebb zavarokat mindenki maga szntet meg, mivel vagy O, vagy a krnyezetben valaki ms ismeri annak az ellenszert. Csak akkor hvnak hagyomnyos gygytt, ha a hzi szerek nem hasznlnak, s a betegsg a tbbieknek is feltunik. O a diagnzisban s a terpiban vallsos mozzanatokat honost meg, fleg akkor, ha a betegsg klns lefolys. Ez a rgi Afrikban is gy trtnt, s mig sem vltozott e tekintetben semmi. A betegsg amellett nem csak az egynt sjtja, hanem a kzssget is, amelyben a betegsg egyik okozjt lt170

jko Mivel a kzssg egyes emberek betegsgeinek tapasztalata alapjn gygyt, nemcsak egy olyan gygyszra van szksge, aki hatsos szerekkel gygyt, hanem a gygyt ember szemlyben egy olyan gyes kzvettore is, aki a faluban lo frfiak, n1cs gyermekek felgylemlett tapasztalatait kirtkeli. Az emberek pedig azt hiszik, hogy azrt tud olyan sokat, mert az istenek neki minden j hrt megsgnak. A gygyt ember meghagyja 1cet ebbli hitkben, mivel ez nveli a betegekre gyakorolt szuggesztv hatst. Mint ahogy sajt magt, gy gygyt szereit is termszetfeletti erovel rendelkezonek lltja be, amelyeket gygyt clokra hasznlhat. gy csoportjnak lelki s testi j kzrzett kpes megorizni, illetve helyrelltani. Afrika hagyomnyos gygyti teht nem csupn "a testrl rendelkeznek ismeretekkel", ahogy Platn szerint Prtagorasz az orvosokat nevezte. Pcienseik lelki problmit is ismernik kell, s bele kell vonniuk 1cet a gygytsba. Szerintk szereik hatsa, a tnc s a rolvass nem babons jellegu, ahogy azt a rgi utazk gondoltk. A gonosz szellemek s a veszlyes varzslattal br emberek az o meggyozodsk szerint valban bajt, betegsget s hallt idzhetnek elo. "Egy tabu megsrtse, egy gonosz ember gyllete, egy erklcsi botls eszerint betegsg oka lehetett, s mg az osk is kldhettek betegsgeket. A legtbb megbetegedst, fleg ha hirtelen lptek fel, rossz akarat, az er1cetgyengto hatsra vezettk vissza. Csak olyan egyszeru betegsgeket - mint a khgs s a ntha, lz s reuma, amelyek rendszeresen elofordultak kezeltek anlkl, hogy rendkvli oknak tulajdontottk volna megjelensket" - foglalja ssze a mr idzett Heinrich Loth. "Az osk, az elhunytak szellemben, a blvnyokba s amulettekbe vetett hit nagy szerepet jtszott. Az sszes olyan szertartsnl, ahol az osk szellemeit vagy valamilyen termszeti ero, a vz, az erdo szellemt megidztk, maszkokat s maszkos tncokat alkalmaztak; ugyanezt tettk betegsgek gygyts akor, temetskor s halotti nnepen. A maszkokat az rdguzo szertartsok alkalmval a gygyt emberek azrt viseltk, hogy a betegre eros lelki hatst gyakoroljanak". Amit ez az idzet a rgi Afrikrl mond, az hasonlkppen rvnyes a maira is. A gygyt ember, illetve gygyt tevkenysge rendkvl fontos szerepet jtszik a trsadalom egyen171

slya szempontjbl. Akr termszetfeletti eszkzkkel, mgikus s vallsos rolvassokkal, akr rvgssal vagy aszpirinnel gygyt - az o fo feladata az, hogy biztostsa sajt kzssgben az egyttls elviselhetosgt. gy azokat a betegsgeket, amelyeket hzi szerekkel nem lehet gygytani, mindig annak tneteknt tekintik, hogy megbomlott a viszony a csoport tagjai s az osk, illetve szellemek kztt. Ennek megfeleloen a terpik a relis tapasztalat s a mgia keverkei, melyekhez llandan vallsos tnyez1c is kapcsoldnak. A vallsnak itt nemcsak az a szerepe, hogy az embert a termszetfelettivel sszeksse, hanem az is, hogy rezheto kapocs legyen az egyes emberek kztt. A gygyt emberek - a mai kutatk vlemnye szerint - terpiikkal hatst gyakorolnak a beteg testi s lelki szfrjra. A betegre, hozztartozira s a szomszdokra megjelensk, manipulcik segtsgvel hatnak s azzal a kiapadhatatlan tudsukkal, hogy a zavart ismert mtoszok alapjn tudjk rtelmezni. A terpis akcik a beteg elott zajlanak le, hogy rtse azok lnyegt s cljt. "Aki meggygyt, annak igaza van" - mondja egy rgi kzmonds. Hogy mit csinl s hogyan csinlja a gygyt, az teljesen kzmbs, ha elri a cljt. Ha a mondst a hzi szerekre alkalmazzuk, akkor annak gy kell hangoznia: "Ami meggygyt, az j szer", mert ha a hats ltszik, akkor a terpia helyes volt. Ezekre a hzi szerekre ugyanaz vonatkozik, mint a gygyt emberre: "A gygyts sikere a mrce, nem pedig valamifle tudomnyos-logikai gondolkodsi rendszer, amely alkalmazhat az anyagi vilgban, de az ember lelki-rzelmi terlett nem kpes megragadni. Ha a gygyt gygytja meg az embert, az orvos pedig nem, akkor a gygyt tallta meg a betegsg lekzdshez vezeto helyes utat."

A termszeti npeknl a gygyts rendszerint nyilvnos. A kezelsbe a gygyt a nyilvnossgot belevonja, ami hat a betegre. Az llapota javul vagy meghal. Az utbbi azonban azrt kevsb tragikus, mert rthetoen s a jvbe vetett bizalommal kzlik vele, hogy mirt ... A gygyt embert s a beteget kzelti egymshoz letk, a termszet, a krnyezet s a nyelv. A gygyt ismeri jl a beteg elolett s problmit; gondolkodsmdjuk, hitk s rzseik hasonlak. A gygyt embemek mr a klnleges szemlyisge, az ltzkn, illetve a lak- s kezelohelyisgben lvo tollak, csontok, llatmaradvnyok, ftisek s amulettek is nagy hatst tesznek a betegre. A gygyt ember papknt kzvett a fldntli s a tlvilgi erok fel, s ezt megerosti a valls, az oskbe s a holtak birodalmba vetett hit. Csak egy klnleges kpessgekkel rendelkezo, rendkvli szemly kpes ezeket az er1cet a sajt clja rdekben mozgstani. A gygyt ember mindenki szeme lttra transzba esik, extzisba kerl, elr a szellemek birodalmba, s onnan a gygyts szempontjbl fontos informcikkal tr vissza . A gygyt ember sajt szemlyben s a beteg kpviseletben vvja meg harct a gonosz erKkel, s oszlatja szt a kzssgben meglvo ktelyt a beteg gygyulsval kapcsolatban - amennyiben a diagnzis nem gygythatatlan betegsg. Ha vgl kinyilvntja, "hogy a betegsg okozjt legyozte, akkor a beteg s a kzssg tagjai rmteli izgalmi llapotba kerlnek. Eros szuggeszti hatsa kezdodik meg: a beteget j letigenls tlti el, s a gygyulsba vetett remnye eros hitt alakul. A csoport ismt tanbizonysgot szerzett a vezetonek, a gygyt embemek hatalmrl, hiszen kpes volt arra, hogy a kr okt megtallja, s a betegsget megszntesse. A csoport szmra a legfontosabb az, hogy a gygyt ember a betegsget helyesen ismerte fel. A gygyt szertartsnak nem az a vgso clja, hogy a beteg lett megmentse. Ezutn a beteg irnti rdeklods gyorsan meg is szunik, gygyultnak tekintik, holott az llapotn esetleg ezt mg nem lehet szrevenni. Ha a tnetek ismt jelentkeznek, akkor ezt nem hozzk az elso esettel kapcsolatba, hanem teljesen j betegsgnek tekintik, amely egy jabb gygyt szertarts szervezst kvnja meg ... A gygyt ember a kzssgi 173

A betegsg a termszeti npeknl:

kzssgi esemny
A klnbzo tnyez1c sszehasonltsa szemllteti azt, milyen nagy mrtkben klnbznek a hagyomnyos gygyt eljrsok a modem orvostudomnyeljrsaitl. 172

rend pillre, mivel igen fontos a szerepe - mint gygytshoz rtonek. Ha a gygyt ember meghal vagy megregszik, vagy egyb okbl a feladatt mr nem tudja tbb elltni, akkor ennek a kvetkezmnyeit az egsz csoportnak viselnie kell." Ahogy a gygyt ember a vilgmindensget rtelmezi, az azonos a beteg s csoportja felfogsval; cselekedete ezrt hiheto s gygyt ereje van: "A ritmikus gyakorlatok, nekbeszd, dobols, tnc stb. ltal mindenki rszt vesz a szertartsban, s sajt testkben - hasonlan a vezeto szerepet jtsz gygyt emberhez - tlik az erok hatst. Ezltal minden rsztvevo azonos lelkletuv vlik, s elosegti a gygyt embemek a tbbiekre gyakorolt hatst. A nzokznsg a gygyt folyamatba tvolsgtarts nlkl, ktelytl vagy kritiktl mentesen integrldik. A termszeti npeknl a beteg tbbnyire passzv ugyan, pedig a gygytsi folyamat kzppontjban ll, a hangulat s erok re koncentrldnak. A gygyt s a beteg a betegsg okt, hatst s gygytst tekintve azonos nzeteket vall, mindketten meg vannak gyozodve arrl, hogy a gygyt nem mondhat csodt. A beteg tudja, hogy a rajta vgzett kezelsek nem lesznek fjdalmasak, s ezrt flelem nlkl megy a gygyt emberhez. A gygyt terpia eloksztse sorn a pokotoknl a beteg is aktv. A gygytval egytt prbljk a diagnzist fellltani. A beteg a gygyt feltevseit vissza is utasthatja. Erre a kikrdezsre a beteget rendszerint a rokonai ksrik el. Aki akar, rszt is vehet ezen a nyilvnos beszlgetsen.

A betegsg nlunk magngy

Br a gygyt emberek gygyt tudomnyt inkbb csak albecslik, de korltozzk is. Ez annak a fggvnye, mennyire lelki illetve rzelmi jellegu a beavatkozs ignye egyes belso, krnikus betegsgeknl. "Egy nyilvnval defektus, egy srls vagy egy vgtagelveszts kezelsnl valsznleg csak ritkn vesznek ignybe gygytt" - vli Klaus-Dietrich Stumpfe (Die Heilmethoden der Medizinmiinner; in: Curare, 6:25-31, 1983). A modem orvostudomnnyal gy hasonltja ssze: 174

"A modem gygyt tevkenysg az orvosi rendeloen vagy a krhzban trtnik. A beteg ekzben egyedl van, s senki ms nem tudja, mi trtnik vele. Az orvosnak s a betegnek van bizonyos titoktartsi ktelessge, amely az illeto szempontjbl ugyancsak elszigeteltsget jelent. A beteg eltvolodik a kzssgtl, mivel bartaival s kollgival nem beszlhet szabadon arrl, mi a baja, mi izgatja s miben szenved. A beteglt bizonyos intimitst, valami eltitkolni valt, valami rthetetlent jelent. Az egyn egyedl szenved. Az orvos a fehrkpeny semmitmond uniformisban jelenik meg, amely mgtt a szemlyisge rejtve marad. Hasonlkppen rideg s elutast az egsz orvosi krnyezet, a rendelo, a steril berendezsek, a betegszobk s kezelohelyisgek." Az orvosnak, aki maga is csak ember, tudsa korltozott. O is tvedhet, vagy nem tudhat bizonyos dolgokat. Tevkenysge analg tudson alapul. Nem ltezik egyedl helyes terpia, hanem neki kell a leghatkonyabb gygyt eljrst megtallnia. Tudomnyos szempontbl a gygysztl tvolsgtart, objektv magatartst vrnak el, amibl a testi kapcsolat vagy aktv rszvtel lnyegben ki van zrva. A beteg mr flelemmel megy az orvoshoz, klnsen a fogorvoshoz, mert szmtania kell fjdalmas beavatkozsokra. Ezrt fl s izgatott. A betegnek emellett nincs helyes elkpzelse arrl, mi is a betegsge s hogyan megy vgbe a gygyuls. Az egsz terpis folyamatba, amelyet az orvos is kvlllknt irnyt, a beteg alig tekinthet bele. Mikor teht a beteg (a panaszaival) egy termszetgygysz vagy egy orvos rendelojbe kerl, a bartoknak, szomszdoknak, munkahelyi kollgknak mr semmi kze sincs ehhez. Sem a diagnzis fellltsban, sem pedig a gygytsban nem vesznek rszt. Ezzel teljesen ki van zrva az, hogy a kezels sorn olyan szocilis feszltsgek feloldsra kerljn sor, melyek a rgi kultrkban egy betegsg kitrsnl s lefolysnl szerepetjtszottak. A modem, fleg gygyszeres kezelsek sok esetben hatstalanok, mert ezeket a "szocioszomatikus" tnyez'ket nem veszik figyelembe, mg akkor sem, ha a tneteket, amelyektl a beteg szenved, meg tudnk szntetni. A termszeti npek gygyt emberei ezrt tbbek, mint csupn pszichoterpis rzkkel megldott gyes kklerek. Jl kiismerik magukat azon gygyt szerek, nvnyek, gygyfvek, 175

kenocsk, zsrok, gymlcslevek s gymlcsk kztt, amelyek taln a pszichoterpis mdszerek nlkl is, velk egytt is hatsosak. Hogy a hivatalos gygyszat mellett mennyire komoly szerepet jtszik a hagyomnyos gygyszat, azt Ghna pldja is mutatja. Ott a npi gygytk ltrehoztk a "Hagyomnyos Gygytk Trsasgt", a gygytk egyfajta szakszervezett. Tallkozikat s nnepeiket a mdin keresztl hirdetik, s ezekre azokat is meghvjk, akik mg sohasem kerestk meg 'Ket. A gygytk kz nehz bekerlni. Egyfajta megvilgosods vagy elhivatottsg rzse utn a jelltnek tbb vig tart kpzsben kell rszt vennie, amelynek sorn nemcsak a gyakorlati kezelseket, a nvnyek s az llatok tulajdonsgait ismeri meg jobban, hanem magt az istent is, akit gy szolgl papknt, ahogyan orvosknt az emberek. Eurpban is lteznek mg olyan kiemelkedo npi gygytk, akik - az afrikai gygytkhoz hasonlan - tevkenysgkben az orvosi s a vallsi tnyez'Ket egyestik. Grgorszgban mg ma is vannak olyan idos emberek s asszonyok, akik a hagyomnyokon alapul tudsukat s tapasztalataikat tbbnyire ingyen bocstjk msok rendelkezsre. Tevkenysgket szentnek tekintik. Nhnyukat azrt keresik fel, mert mr szmos klnfle betegsg esetn segtettek, msok csak bizonyos betegsgeket gygytanak, egyesek csak egyetlen betegsget. Nhnyan kzlk tisztn gyakorlati gygytk, msok kezelsket mgival, babonval kapcsoljk ssze, varzsigket (n. epodoszokat) mondanak, gy prblvn tmogatst kieszkzlni a termszetfeletti er"knl. Nmet nyelvterleten is vannak ilyen "parasztdoktorok". Ghnai kollgikkal ellenttben nem kpezik ki 'Ket erre a tevkenysgre. Az ismereteket a csaldok genercii adjk t egymsnak, ezen kvl bizonyos diagnosztizl kpessggel is rendelkeznek. Gyakran helyre teszik a kificamodott vgtagokat, rendbe hoznak trseket s nagyszeru emberismeretk rvn gyorsan megnyerik olyan betegek bizalmt, akiknek velk azonos a nyelve s a gygytsrl alkotott vilgkpe. A parasztdoktorok kpessgt tbbnyire Isten ajndknak tekintik. Rgebben nkntes adomnyokbl llt a fizetsgk. Br ezeknek a hagyomnyos gygytknak a szolglatait mg ma is pp gy ignylik az emberek, mint tbb szz vvel ez176

elott, a csaldi tradcik mgis vltozson mentek keresztl. Ebermut Rudolph lelksz a rolvasssal gygytkkal kapcsolatban a kvetkez'Ket mondja: "Ott, ahol j nevu gygyt csaldok fiai s lnyai a gygyt hivatshoz tovbbra is huek maradtak ..., ott termszetgygysz lett bellk, s ltalban gygyhats szerekkel gygytottak, mert szmukra a korbbi varzsigkkel gygyt, gondolati koncentrcit megkvetelo hivats tl megerltetonek ltszott. Msok egyltaln nem akarnak mr ilyesmivel foglalkozni, mert azt gondoljk, hogy szleiknek s nagyszleiknek emiatt egy nyugodt perck sem volt: minden pillanatban llt valaki az ajt elott, vagy csrgtt a telefon."

Mi is a gygyts?
A test- s betegsgfelfogsok s a kezelsi mdok ismertetse utn ismt ms kultrkhoz fordulunk, s megprbljuk definilni, mi is tulajdonkppen a gygyts, s hogy az atomkor embere mit tanulhat a termszeti npektl a betegsg, az egszsg s a gygyts megrtse trgyban. Az orvostudomny nem tekinti magt illetkesnek ott, ahol lelki s szocilis eredetu zavarokrl van sz. Ez tlmenne a szmra megszabott hatrokon. A pszichikai zavarok tneteinek megszntetsre szortkozik csupn, a betegek gygytst pedig tengedi a pszicholgusoknak s a llekgygyszoknak. A beteget mindenesetre kiszaktjk megszokott krnyezetbl, majd ksbb visszakldik ugyanoda. Ha ezt sszehasonlt juk azzal, amit a hagyomnyos kultrkban a gygytk - eltro trsadalom- s egszsgfelfogsuk alapjn - vgeznek, akkor rjvnk, hogy ez kevs. Egy dl-afrikai busman trzs, a kung a gygytst fizikai, pszichikai, szocilis, szellemi s kozmikus jellegu integrcinak tekinti. Hasonlan gondolkodnak az szak-amerikai navajo indinok is, akik szmra a gygyts elsosorban a llek egyenslynak a visszaszerzst s az egyetemes kozmikus er'Kkiegyenslyozst jelenti. Holger Kalweit "Osgygytk, gygyt emberek s smnok" cmu trsadalomtudomnyi muvben (Urheiler, Medizinleute und Schamanen, Mnchen, 1987) a kvetkez'Ket ja: "A valls, a muvszet s a llekgygyszat egymssal sszefgg, s a termszet, a Fld, az g s az ember egyttes szem177

lletnek cscspontjn jn ltre az egszsg, a gygyuls. A maszkos tncosok, imdsgok, mtoszok eloadsa, sznszkeds, nekls s a gygyfvek fogyasztsa j egzisztencilis ktttsget hoz ltre. A mtoszbl valsg lesz, amely a beteget sszekapcsolja az eredettel, rtelmet ad neki. A betegben tudatosul a kozmosz, a mtosz, a trsadalom s sajt egysge. Ez a gygyuls elofelttele: az egyenslyi helyzet, vagyis az egyoldal nre val gondolkods feladsa. Ismt visszajutva az egszsgesek kzssgbe, a beteg ismt kpes arra, hogy rtkelje sajt magt." ppen ez az nrtkels a dnto tnyezo akkor, ha olyan betegsgr1 van sz, amelyet hzi szerekkel nem lehet gygytani. A modem orvostudomnyt mr nem lehet korunktl elvonatkoztatni. Sok betegsg, fertozs s srls olyan slyos, hogy egyedl az orvostudomny ad lehetosget a tllsre. s mgis a modem orvostudomny lnyeges elorelpst tehetne, ha tbbet trodne a szocioszomatikus tnyezKkel, mint ahogyan ez a nyugati npi gygyszat esetben gy js trtnt, s ahogy ez a termszeti npeknl mg most is szoksos. Ott senki se vonja azt ktsgbe, hogy a betegsgek a trsadalmi llapotokra val lelki s testi reakciknak is tekinthetole Ezeknek a npeknek a gygyti nem csak a testi problmkkal foglalkoznak, hanem avval a lelki s szocilis helyzettel is, amely a beteget megbetegtette. Csak a modem orvostudomny mdszereivel nem szntethet1c meg az ilyen zavarok - ott sem s nlunk sem. ppen ez a felismers nem csak az intzmnyestett gygyszatot, hanem kzlnk is mindenkit arra kellene, hogy indtson, hogy az egsz egynre kiterjedo egszsgfelfogst tegyk magunkv. Ehhez nincs szksg kulturlis forradalomra. Ha megismerkednk egy olyan kor hzi szereivel, amelyben mg az egszsg, pszich s trsadalom kzti sszefggseket egyrtelmuen elismertk, akkor mr tettnk egy lpst egy olyan vilg fel, amely az embert ismt a kzppontba lltja, s amelyben a technika vvmnyai az embert szolgljk s nem fordtva. Minden egyes ember viselkedsmdja visszahat a trsadalomra, s ha pldul bizonyos fogyasztsi cikkekre mr nincs kereslet, akkor mr nem lltjk azokat elo. Az utbbi vekben pldul nott az ellenorztt bio termesztsu lelmiszerek forgalma. Azzal, hogy egyre tbben dntenek termszetes termkek mel178

lett, a mezogazdasgban gykeres vltozsokat idznek elo. A trsadalomtudomnyban is elkpzelheto valami hasonl. s ennek a kzponti krdse a hzi szerek ismerete. Ha valaki egy termszetgygyszatban jratos orvos mellett dnt; ha ragaszkodik ahhoz, hogy kezeljk s ne lekezeljk (tulajdonkppen gyorsan, rosszul kezeljk); ha tl gyorsan felrt gygyszereket vonakodik bevenni, ha a hzi szerek is megfelelnnek, azzal felhvhatja magra a figyelmet s a modem orvostudomnynak a mereveljrsaiba vetett hitt megingathatja. Nem az orvostudomny megbntsrl van sz, hanem arrl, hogy olyan j utak nylhassanak meg elotte, amelyek osrgi hagyomnyokra nylnak vissza, s amelyek egy - a teljes szemlyisgre kiterjedo egszsgfelfogshoz vezetik el. Eltekintve a termszetes mutcikti s akorfggo panaszokti, a genetikai vltozsokat, allergikat, szvbetegsgeket, az elhzottsgot s a tbbi civilizcis betegsget a kedvezotlen termelsi felttelekre s a termszetbe val beavatkozsokra lehet visszavezetni az lenjr ipari orszgokban is: ezek mgtt jelentos trsadalmi rdekek vannak. Meg lehet prblkozni ezek megvltoztatsval s ezltal a problmk megoldsval. Az egyn rendszerint azt rzi, hogy o ehhez tl gyenge. De legalbb lelkileg felkszlhet a kros kvetkezmnyekre, s szert tehet sajt szempontjbl egszsges letszemlletre, amely - az letmdot megelozve - mint a legeslegelso hzi szer a szemlyisg teljes j kzrzett eredmnyezi. Segthet ebben, ha sajt krnyezetnket - ms kultrkkal sszehasonltva - megtanuljuk jobban megrteni s annak alaktsban aktv szerepet jtszani. ppen a termszeti npektol tanulhatjuk el azt, hogy egszsgnk elofelttelhez, a harmnihoz kt dologra van szksg: egyrszt a zavar let- s munkakrlmnyek megvltoztatsra, msrszt arra, hogy letfeltteleinkhez igazodjunk, s azokat el is tudjuk viselni.

179

Tartalom
Elosz A szerz"keloszava Hzi szerek s gygyszerek A legjobb hzi szer az egszsges letmd Betegsgek s ellenszereik Alvszavarok Aranyr Asztma rpa Csalnkits Csecsemoetegsgek Cspofjdalom -7 isisz Csukls Derkfjs,lumbg Diftria -7 torokgyullads Epebnta1mak gsi sebek me1ygs -7 hnys, terhessgi; -7 gyomorpanaszok relmeszeseds -7 vrelltsi zavarok telmrgezs Fagysok Fradtsg 5 9 11 21 27 27 29 30 32 33 34 36 36 36 39 39 41 42 42 42 44 46

~~~

~=
~~~

~
48 48

Fogf~s Fogko Ggegyullads Gerinc- s htfjdalmak Grcsk Gyomorgs Gyomorpanaszok Hnys -7 terhessgi hnys Hasmens Htfjs -7 gerinc- s htfjda1mak Hlyagok Hlyaghurut 180 181

~
50 51 52 53 54 57 57 59 59 60

Homlokreg-gyullads Horkols Hrghurut Hoguta Idegen testek Idegessg Influenza nygyullads Isisz Izomlz Izzads, tlzott Kalciumhiny Kk folt -7 vrmleny Krm, gyurtt/trkeny Kzpflgyullads Kullancs Lbizzads Lapostetu Lz Legs Mjelgtelensg Mandulagyullads -7 torokgyullads Msnapossg Menstrucis panaszok Migrn Napszrs Ntha Orrvrzs Pica Prosztatapanaszok Reuma Rovarcspsek Srgasg Sebek, nylt sebek Skarlt -7 torokgyullads Sokk Szjszag Szkrekeds Szemlcs

62
63 64 66 66

Szvpanaszok, ideges Szomjsg Szoptatsi nehzsgek Szortszogyullads (pattans) Tlyog Terhessgi hnys Torokfjs -7 torokgyullads Torokgyullads Tlsly Tykszem Vashiny -7 vrszegnysg Vrelltsi zavarok Vrnyoms, alacsony/magas Vrmleny Vrszegnysg/vashiny Vesegyullads -7 hlyaghurut Viszkets Vis szr Vizelet-visszatarts

100 102 103 103 103 105 106 106 107 109 110 110 112 116 118 118 118 119 121

68 70 71 71 72

73
74
75 75 75 76 76

-7

izzads, tlzott

77 77
78

-7 prosztatapanaszok

80
82 82

83 84 85
85 87

Gygyhats szerek a hztartsban fonya nizs rnika Bazsalikom Borostyn Borsmenta Citromfu Cukor Csaln deskmny Fokhagyma Gyermeklncfu Gygyiszap Gymbrgykr Hagyma Kakukkfu Kamilla Kposzta

123 123 123 124 124 124 125 125 125 126 126 126 127 127 128 128 129 129 130

88
89

90 93 94 95 96 97 97 98 99

182

183

Kmny Lenmag Majornna Mz Mustr Olajbogy Petrezselyem Rebarbara Retek Rozmaring Rzsa Srgarpa Szeder Szurokfu Torma Tk Tlgy Vizitorma Zeller Zslya

130 131 131 131 132 133 133 133 134 134 135 135 136 136 136 137 137 138 138 138

Hzi szerek s tletek utazshoz 141 traval tletek 145 A betegsg s trsadalmi kvetkezmnyei 149 Mi is az egszsg? 149 A tjkozottsg htrnyos kvetkezmnyei 152 Megbetegedsi kockzat csaldi bosszsgok miatt 154 Rrzsek s rossz elojelek esetn 157 Betegsg vagy egszsg 158 Egy vdoszellem nyilvntja ki a terpit 160 Egszsgstratgik 160 A mgia s a bizonytalansgrzet 161 A termszetfeletti erokbe vetett hit 164 Llek, test s egszsg 165 Tadzsinder s a puberts 167 Aki meggygyt,nnak igaza van - Ami meggygyt,az j szer 169 A betegsg a termszeti npeknl: kzssgi esemny 172 A betegsg nlunk magngy 174 Mi is a gygyts? 177 184

Hzi szerek s gygymdok kislexikona

Kiadnk kislexikonai az anyagi s szellemi kultra klnleges terleteivel foglalkoznak, s az ltalnos lexikonokti eltroen az rdeklodok akr vgig is olvashatjk oket. Jelen ktetnk a hagyomnyos hzi szereket s gygymdokat ismerteti. A szerzok elemzik a hzi szerek s az orvosi medicink viszonyt, s tesznek hitet az elobbiek mellett (nem mulasztjk el hangslyozni, hogya leginkbb gygyt hatsa az egszsges letmdnak van). Majd alfabetikus rendben sorra veszik a leggyakrabban elofordul (mintegy szzfle) betegsg ellen hasznlt hzi szereket s gygymdokat. Minden betegsgnl eloszr a tnetek rvid ismertetse, jellemzse olvashat, majd a kezels lehetsges mdjainak, a tapasztalat szerint bevlt hzi szereknek lersa kvetkezik. Olyan ksztmnyekkel s gygymdokkal kvnjk a javulst elrni, melyeknek alapanyaga minden hztartsban megtallhat. Rszletesen ismertetik ezen anyagok hatsmechanizmust is (az nizstl a zellerig).

Elokszletben: Tabuk kislexikona A szerzetessg kislexikona DivaUrtneti kislexikon Babonk kislexikon a

1280 Ft

~ ~

ATHENAEUM