Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.

hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

net.hr danas.hr webcafe.hr sportski.net magazin.hr hot.hr netmobil.hr tehnoklik.hr infocentar forumi trosjed freemail chat igrice

> REGISTRIRAJ SE

naslovnica TOP TEME:

moda

ljepota

putovanja

zdravlje Blagdani

roditeljstvo Odgoj djece SVE NJEGA

dom&vrt Viak kilograma FITNESS

kuhinja izme

brak&veze Ure enje stana

ljubimci Recepti

Zdravlje zimi

Skijanje i zimovanje

SAVJETI

I ZATEGNITE TRBUH I GUZU!

Radite ih tri puta tjedno i rijeite se bolova

FACEBOOK
Magazin.hr na Facebooku
Svi a mi se 23.978 23,978 ljudi se svi a Magazin.hr.

Josipa

Rajka

Sanja

Kristina

Anica

Emir

Julijana

Sana

Kreimir

Nenad

Mejra

Facebook drutveni dodatak

RTL.HR

1 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

MELEM ZA HLADNE I VJETROVITE DANE

Idealna zatita koe na skijanju

WESTGATE SHOPPING CITY

Ivica Kosteli oduevio svoje vjerne navijae

Vjebe s rastezljivim trakama (engl. resistance bands) zaista mogu pomoi u jaanju le a, trbunih i miia stranjice, ime se popravlja dranje i uklanja bol u le ima.
Ako ste me u onima koji imaju problema s bolnim le ima, mogu vam pomoi ove ciljane vjebe s rastezljivim trakama koje je osmislio fizikalni terapeut Yoav Suprun. Provo enjem ovih vjebi tri dana zaredom svaki tjedan poboljat ete dranje i osloboditi se stresa koji se nakuplja u kraljenici.

VIE IZ RUBRIKE

Radite ih tri puta tjedno i rijeite s...

est naina na koje krivo suite kosu

Isprobajte trodnevni program prehrane ...

Istezanje u stojeem poloaju

elite izbjei ovako grozan podbradak na licu? Evo to trebate initi Evo na emu najvie mukaraca zavidi Beckhamu Naini na koje e Aspirin pridonijeti vaoj ljepoti

FOTO MAGAZIN

eNVy room kolekcija vjenanica

Ivan Herceg u ulozi manekena

Minimalistika kua u Japanu

Otvoren 3. sajam vjenanja

Jednostavan i prozraan stan

Predivne kuhinje

2 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

Ljepotice u novoj liniji vjenanica

Louis Vuitton kampanja Malo je lijepo

Bijelo kao inspiracija

Cilj: Ovi jedinstveni pokreti pomau otkloniti ukoenost i bol u donjem dijelu le a. Kako napraviti vjebu: Poloite ruke na stranju stranu bokova i nek vam koljena budu ravna dok se lagano saginjete prema natrag to je vie mogue. Ponovite ovo est puta, svaki put pokuajte se sagnuti to je vie mogue.

GOOGLE OGLASI

Power Gym Sprava -63%

1 sprava za 12 naina vjebanja. Naruite do 31.1. i utedite. www.topshop.com.hr/Power/Gym

Rotiranje torza

Rijeite se boli
Sigurna i brza terapija, iskustvo preko 20god Pacijenti iz 76 zemalja www.terme-selce.hr

VIDEONET

Sulejman

Rua vjetrova Dolce vita

3 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

NAJNOVIJE
TAKO BAREM KAU

Cilj: Ova e vam vjeba pomoi da razvijete snagu u trbunim i miiima kraljenice koji pomau u njezinom podupiranju i stabiliziranju. Kako napraviti vjebu: Sredinu rastezljive trake vrsto omotajte oko kvake vrata. Drite krajeve gume i lagano zakoraite unatrag dok vam ruke nisu u potpunosti ravne, a na traci osjetite odre enu napetost. Ukoite trbune miie i rotirajte torzo u lijevu, a zatim i u desnu stranu, dok su vam cijelo vrijeme ruke centrirane ispred tijela. Ponovite rotacije 15 puta sa svake strane.

Ovo su traperice s kojima ete se rijeiti celulita?!

PAMETNIJI UZ MALO TRUDA

Ako elite da vam mozak bolje radi, ovoga se trebate pridravati

I ZATEGNITE TRBUH I GUZU!

Radite ih tri puta tjedno i rijeite se bolova

Vjebanje u stojeem poloaju

NEKA BLISTA!

Domiljati kuanski savjeti koji e vam sauvati ivce i vrijeme

STVARI KOJE BISTE TREBALI ZNATI

injenice ili zablude? Odgovori na kakljiva pitanja o seksu

korisniko ime:

lozinka:

inet.hr korisnici zaboravljena lozinka?

PRIJAVI SE OTVORI SVOJ BESPLATNI E-MAIL

4 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

Cilj: Ova vjeba 'otvara' prsa i popravlja dranje. Kako napraviti vjebu: Sredinu rastezljive trake vrsto omotajte oko kvake vrata, ispruite ruke i zakoraite unatrag dok ne osjetite da je guma napeta. Uvucite trbune miie i savijte koljena, povlaei krajeve trake prema vanjskim stranama prsnog koa. Zadrite taj poloaj nekoliko sekundi, pa se lagano vratite u poetni poloaj. Ponovite 15 puta.

IZRAUNI
Termin roenja djeteta

Istezanje torza s rairenim rukama

Cilj: Ova vjeba fokusirana je na miie koji podupiru torzo te osloba aju napetost u

5 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

kraljenici. Kako napraviti vjebu: Lezite na prostirku s rukama rairenim ispred tijela u razini ramena, pridravajui rastezljivu traku. Rastegnite kraljenicu i podignite ruke, poveavajui napetost gume. Polako se vratite u poetni poloaj. Cijelo vrijeme gledajte u pod, a vrat vam mora biti u razini kraljenice. Ponovite vjebu u tri seta, s tim da svaki set ima 15 ponavljanja.

Vjeba u plank poloaju

Cilj: Ovom ete vjebom ojaati trbune i miie ruku te rastegnuti donji dio kraljenice.

6 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

Kako napraviti vjebu: Lezite na prostirku licem okrenutim prema tlu, oslanjajui se na ruke stavljene u poloaj koji nalikuje slovu "L". Podignite bokove s poda. Duboko udahnite i spustite bokove samo nekoliko centimetara iznad tla, pa ih zatim podignite u razini ramena istovremeno savijajui kraljenicu u luk. Vratite se u prvotni poloaj i vjebu ponovite u tri seta s po 12 ponavljanja u svakom.

Povlaenje vrata

Cilj: Namjestite vrat i kraljenicu da biste uklonili tenzije i bol. Kako napraviti vjebu: Stanite uspravno i povucite bradu prema natrag, kao da nastojite

7 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

napraviti podbradak, pa se vratite u prvotni poloaj. Ponovite vjebu 15 puta.

ANKETA Vjebate li?

da, redovito povremeno ne, uope ne vjebam
REZULTATI GLASAJ

K.H. / iVillage

GOOGLE OGLASI
Tigrova Mast Pomae kod bolova miia, zglobova, iijasa, reume, glavobolje, sinusa www.TigrovaMast.com Tajna mravljenja Kako smraviti 10-15 kg za 26 dana? Revolucionarni dijetni plan! www.tajnamrsavljenja.com

VEZANI LANCI
PROKUANI SAVJETI Ako elite biti u formi i ustrajati u vjebanju drite se ovoga SVE ISPOETKA Greke pri vjebanju i dranju dijete mogu vas postarati

8 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

PUN POGODAK! Vrijeme kad vjebanje ima najvie uinka

Preporui

Ovo preporuuje 40 ljudi.

WEB PREPORUKE

STORY.HR

POSAO.HR

FASHION.HR

MAGAZIN.HR

MAGAZIN.HR

Vanja Mami fotografu pokazala srednji prst

Outsorcao svoj posao u Kinu i dane na poslu provodio surfajui!

Kakve kone jakne moete pronai na snienju?

Neka blista! | Domiljati savjeti koji e vam sauvati ivce i vrijeme

I zategnite trbuh i guzu! | Radite ih tri puta tjedno i rijeite se bolova

KOMENTARI

9 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

Komentiraj

Komentiraj koristei... Robi Stole Najei komentator

haha. ovo je dobro za one ljude od 40 godina koji nikad u zivotu nista nisu napravili. pa da im bude uvodni "trening" jedno 3 x i nikad vise... Odgovor Svi a mi se Prije 3 sata/i Damir Najdert Najei komentator Srednja kola Daruvar

osim ako nisi toliko sjeban pa ti je potrebna terapeutska pomo,kao meni npr. Odgovor Svi a mi se Prije 2 sata/i Robi Stole Najei komentator

e onda postoje tocno odredeni treninzi koji podilaze tvojoj ozljedi.. Odgovor Svi a mi se Prije 2 sata/i
Facebook drutveni dodatak

MODA

ZDRAVLJE

BRAK & VEZE

STVARI KOJE BISTE TREBALI ZNATI

injenice ili zablude? Odgovori na kakljiva pitanja o

10 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

seksu
NI NJIHOV NIJE NEBITAN Evo

objanjenja to mukarcima znai uzak struk

KOJI JE VA STIL? NAJVANIJI MII

Nain na koji nosite torbu otkriva vau osobnost

LASKA MU OVA SURADNJA

Stvari koje ne znate o zdravlju srca, a trebali biste

NA KOME JE KRIVNJA Kako

JESTE LI ME U NJIMA? Osam

znakova da ste par koji svima ide na ivce

> vie

FOTO: Ivan Herceg u ulozi manekena

KRALJICE CRVENOG TEPIHA

izbjei lijenike greke i spasiti si zdravlje

PAMETNIJI UZ MALO TRUDA

Imaju vie od 40 godina i izgledaju predivno

> vie

Ako elite da vam mozak bolje radi, ovoga se trebate pridravati

> vie

pratite nas na facebooku

piite nam

aljite fotke

aljite video

aljite recepte

pitajte nas

NET.HR IZBOR | WEBCAFE

UMIRUJUE I LIJEPE UDOM PREIVIO HEROJSKI JE PODNIO

FOTO: Rijeite

Rus ispao iz

VIDEO:

11 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

se stresa uz ove prekrasne fotke!

vlaka, pa polugol trao na -30 Celzijevih stupnjeva

Reportera brutalno izgrudali za vrijeme

SHOWBIZ
HRABRI UREDNICI I TO NETKO MORA GLUMITI

Trudna Kim Kardashian uspjela dignuti frku dekolteom!

Fotografije Kim Kardashian objavljene su u jednom od poznatijih arapskih magazina Hia, a starleta je okirala itatelje jer se na njima vide njezine grudi. > vie

Uloga zbog koje su ismijali zvijezdu Beverly Hillsa

Biva zvijezda nekad popularne serije Beverly Hills, 90210, Luke Perry, dobio je gostujuu ulogu u seriji Raising Hope i to ne bilo kakvu. Luke, naime, glumi stablo, odnosno duha u kostimu stabla! > vie
POKAZALA NOVOG DEKA: Ne, ona nakon prekida ne plae nego

ponovno ljubi!
ISPOVIJEST MARKA TOLJE: 'Cura me potpuno satrala'

SEXY
OKIRALA PRIZNANJEM:

TEHNOKLIK
NOVA USLUGA: Facebook bi

BIZZAR
UDOM PREIVIO: Rus ispao

'Masturbiranje u zadnjim redovima kina jo uvijek se smatra neprikladnim'

OSAM SEKS BOMBI: FOTO:

mogao pokopati Skype, ali i telefonske kompanije

IMATE PRLJAVE PROZORE?:

iz vlaka, pa polugol trao na -30 Celzijevih stupnjeva

NAJBOLJI RECEPT: VIDEO:

Ljepotice koje vas oekuju na Playboyevom Partyju

NAILA NA OSUDE: Pozirala

VIDEO: Zalijepite ga za prozor i sve e napraviti sam!

UPRAVLJANJE DOKUMENTACIJOM: DOC.hr -

Zasladite vezu ovim seksi rubljem

PRAVA OPSESIJA: VIDEO:

sasvim gola kako bi pokazala 'preplanuli' ten

Pogodite to on sakriva u podrumu

> vie

servis za automatsko sastavljanje dokumenata

> vie

> vie

WEB IGRICE

12 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

WEBCAFE DANAS petak, 18.01.2013.

INFOCENTAR
Stanje na cestama Vremenska prognoza TV-program Kino-program Galerije Muzeji Klubovi Kazalita

hrvatska svijet

horoskopi sanjarica

nogomet koarka

moda ljepota

zvijezde film

freemail forum

13 of 14

18/01/2013 13:42

Patite od bolova u kraljenici? Evo pomoi! | Magazin.hr

http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/patite-od-bolova-u-kraljeznici-evo-pomoci

crna kronika novac teajna lista izbor iz drugih medija kultura znanost intervju tjedna arhitektura knjige

bioritam numerologija vic dana fora dana video dana fotomanija cura dana frajer dana web igrice test & kviz bizzar

rukomet tenis automoto skijanje hokej klub boraca na rubu videosport vremeplov rezultati uivo

putovanja zdravlje trudnoa roditeljstvo dom&vrt kuhinja recepti brak&veze ljubimci teme&dileme

glazba tv sexy planet x teme&dileme sex kalkulator traevi skandali

chat web igrice e-estitke trosjed oglasnik registracija korisnika oglaavanje

2012

Sva prava pridrana. Uvjeti koritenja

Marketing

Impresum

14 of 14

18/01/2013 13:42