Professional Documents
Culture Documents
Designed by Freepik
Spinalna dekompresija, jednostavnije nazvana dekompresija kičme, predstavlja istezanje kičmenih fragmenata na jedan nježan način kako bi se ublažili
bolovi u leđima i drugi simptomi kompresije (sabijanja).
Stanje prekomjernog pritiska na diskove između pršljenova kralježnice naziva se spinalnom kompresijom.
Ovo sabijeno stanje kičmenog stupa stvara simptome kao što su krutost u leđima i probleme sa živcima koji mogu utjecati na kognitivne i emocionalne
procese.
Istezanje, odnosno dekompresija kralježnice moguća je pomoću određenih vježbi koje se mogu lako izvesti kod kuće.
Mnogi medicinski stručnjaci i fizioterapeuti smatraju da ove vježbe pomažu kako bi pritisak međupršljenskih diskova nestao.
http://atma.hr/dekompresija-kraljeznice-jedna-vjezba-oporavlja-sve-prsljenove-zglobove-i-diskove/ 1/3
30. 01. 2018. Dekompresija kralježnice: Jedna vježba oporavlja sve pršljenove, zglobove i diskove!
Poželjno je samo porazgovarati s liječnikom specijalistom prije nego što se počne sa specifičnim vježbama i istezanjima kako bi se kičma dekompresirala.
Također, dekompresija može pomoći i u poticanju kretanja kisika, vode i tečnosti bogate hranljivim materijama kroz bolne ili povrijeđene međupršljenske
diskove radi ubrzanja liječenja.
Dekompresija kičmenog stupa, osim u njemu samom, tretira i bolove u vratu, pomaže zalječenju nosećih kičmenih spojeva, diskus hernije, išijalgije,
degenerativne bolesti diskova i oboljelih kičmenih živaca.
Ipak, izvjesne tehnike moguće je probati i kod kuće kako bi se postigla dekompresija kralježnice. Ove tehnike pokazuju se izuzetno korisnim kod
ublažavanja blagih do umjerenih bolova u leđima.
U tom slučaju, u svom domu moguće je izvesti sljedeće tri vježbe za nježno istezanje leđa, točnije kičme i njenih pršljenova i diskova među pršljenovima.
Svaku od ovih vježbi poželjno je ponoviti najmanje deset puta u jednoj seriji dnevno.
Mačka
Ako imate pritisak u lumbalnom dijelu kičme, imat ćete mnogo koristi od ove vježbe. Postavite se na laktove i koljena, dok držite glavu pravo.
Zategnite mišiće u abdomenu (trbuhu) dok polako spuštate donji dio leđa ka podu. Zadržite ovaj položaj 15-20 sekundi, a zatim se polako vratite u
početnu poziciju.
Luk
Ovaj položaj tijela pomaže u ublažavanju kompresije lumbalnog dijela kičme. Počnite ležeći na podu okrenuti leđima, a zatim duboko udahnite i postavite
dlanove iza koljena.
http://atma.hr/dekompresija-kraljeznice-jedna-vjezba-oporavlja-sve-prsljenove-zglobove-i-diskove/ 2/3
30. 01. 2018. Dekompresija kralježnice: Jedna vježba oporavlja sve pršljenove, zglobove i diskove!
Sada polako podignite koljena prema grudima kako bi bokovi bili malo odignuti s poda. Istovremeno, podignite glavu u zrak. Držite ovu poziciju nekoliko
sekundi, a zatim se vratite na početnu točku.
Dijete
Ova vježba djeluje sjajno na istezanje kičme. Sjedite na koljena i nisko spustite glavu dok ruke ispružite uz sebe pored nogu.
Povucite gornji dio tijela naprijed dok ne osjetite blago istezanje u donjem dijelu kičme. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi pa se vratite na početnu
poziciju.
Morate porazgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja bilo koje od navedenih tehnika, a izbjegavajte bilo koju od njih u slučaju trudnoće, maligne
bolesti, prijeloma, napredne osteoporoze, metalnih implantanata u kičmi ili aneurizme abdominalne aorte.
bastabalkana/stil.kurir
POLARIS višestruko pojačava dotok vitalne energije u organizam i potiče ga da se sam izliječi na sasvim prirodan način.
Mogu ga koristiti svi ukućani, djeca, vaši ljubimci i vaše biljke.
Možete ga koristiti da punite energetske centre (čakre) koji su zaduženi za opskrbu organa vitalnom energijom ili izravno na
bolna mjesta. Možete ga staviti ispod vrča s vodom. Za 30 min dobit ćete moćan ljekoviti napitak. Malom novčanom
investicijom dobivate svog doživotnog kućnog energoterapeuta! POLARIS ima neograničeno trajanje.
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno,
njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...
http://atma.hr/dekompresija-kraljeznice-jedna-vjezba-oporavlja-sve-prsljenove-zglobove-i-diskove/ 3/3